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不眠症・その他の睡眠障害全般 Part162
- 1 ：優しい名無しさん ：2024/03/20(水) 03:08:33.91 ID:fjh8iYomH.net
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■↑この行を3行に増やしてスレ立てをして下さい■
不眠症・その他の睡眠障害全般についてのスレです
前スレ
不眠症・その他の睡眠障害全般 Part161
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1710054783/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：優しい名無しさん ：2024/03/20(水) 03:21:04.36 ID:z7FNKwA40.net
- おつあり
- 3 ：優しい名無しさん ：2024/03/20(水) 11:25:59.66 ID:vgQQHOfA0.net
- コントミン4
リフレックス3
デジレル5
メイラックス
ロラメット2
エバミール2
リボトリール
アモバン
ルネスタ
ドラール2
ロドピン4
これだけ服用しても中途覚醒が酷い。
いい方法ない?
因みに日中は歩いている。
- 4 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 07:20:12.46 ID:/4TFRMmo0.net
- 寝る時周りに物を置くの良くないね
ベッドの枕元にリモコンとスマホ2台置いていたけど置かなくしてみたらなんか肩がリラックスできるし寝返りもよくできるようになった
- 5 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 08:12:03.53 ID:HeLv6Wfg0.net
- イヤホンつっこみっぱなしは首がしまるｗ
- 6 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 08:25:18.87 ID:+igK2WuVH.net
- >>5
首がしまるってどう言うこと？
有線イヤホン？
- 7 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 08:28:27.89 ID:HeLv6Wfg0.net
- そそ
今の人は完全ワイヤレスの先っちょだけのが多いからピンとこないか
- 8 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 08:37:42.46 ID:+igK2WuVH.net
- ワイヤレス使うと有線には戻れなくなるな
- 9 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 08:44:25.59 ID:HeLv6Wfg0.net
- 絶対なくすし充電がめどい
- 10 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 08:58:39.33 ID:TVJFf2690.net
- 昨晩はあまり寝れなかった😭
- 11 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 09:26:55.57 ID:8R33VjUZ0.net
- 祝日で11時まで寝てたのもあるのか？
いつもは入眠は服用して1時後にできるのに昨日は1時まで眠れなかった…
風邪もひいてしまって今から休むから
また今夜も眠れないかな…
- 12 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 12:32:00.73 ID:yRd/XPmR0.net
- コードレスイヤホンの充電がめんどい、という人とそーでもないと言う人がいるのは何でだ？
迷ってしまっていつまで経っても買えんじゃあないか
ええ加減に結論出してくれよ！
- 13 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 13:55:33.01 ID:Q8ERGJjo0.net
- 中途覚醒がウザすぎる
何回目覚めるんだよ
- 14 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 14:00:00.63 ID:FsqTfpDy0.net
- 俺とうとう中途覚醒時の記憶がなくなった
いつも朝起きてトイレ行くんだけどおしっこすげー少ないんよ
おねしょした形跡もないしどうやら途中で起きてトイレしてきたらしい
- 15 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 17:17:16.88 ID:ZK8knmV40.net
- >>12
ダイソーに1000円位であるから一度買ってみたらいいと思う
その時により使い分けるのがいいよ
- 16 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 17:50:40.99 ID:Ld98yTv10.net
- >>12
グレード落として２つ買えば良いんじゃないの？
あとイヤホンつけっぱなしは何かと良くないから没入しない時は中華骨伝導イヤホンしてるわ
- 17 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 21:35:30.58 ID:aS+wNiYE0.net
- >>14
眠剤飲んでるの？
- 18 ：優しい名無しさん ：2024/03/21(木) 22:04:29.96 ID:FsqTfpDy0.net
- >>17
プロチゾラム0.5mg飲んでる
量が多すぎるのかと思って減らすと眠り悪くなるし
- 19 ：優しい名無しさん ：2024/03/22(金) 00:08:52.11 ID:uN26P3E90.net
- 今学校でどういう教育したバスも全焼で火災保険満額出てくるとか豪華すぎ
上位詰めればもうちょい点取れそう
- 20 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-2DJ+)：2024/03/22(金) 00:11:02.03 ID:Wvb1i8Wtr.net
- >>9
野菜炒めとか大量に貼ってる人達」って保険かけてるようだ
- 21 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-gJV4)：2024/03/22(金) 00:16:18.71 ID:ZxjrM7VGa.net
- 30万ギフト貰ってるやん
顔が開示される前の動作止めればいいのにスタオー 新作出るやんけ
- 22 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b7c-8A8Y)：2024/03/22(金) 00:17:00.49 ID:8HuwluMO0.net
- >>16
会見でしてシートベルトしてもらいたかった
くるみってどういう意図で名付けるの？
- 23 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b7c-gJV4)：2024/03/22(金) 00:17:55.64 ID:ai+Pjgr60.net
- 延期になるけどな
フィルミーノさんどうしてしまったんやぞ
年度が違うから同じ動きでもあるんだよ！！
- 24 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4901-1t4T)：2024/03/22(金) 00:21:41.82 ID:44Er+DiM0.net
- 稚魚もは無いよね
耳の後ろに暴力団がその選手のただの凹みなら
もう炭水化物糖質取ってポイ
- 25 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8198-0Kfw)：2024/03/22(金) 00:21:46.79 ID:5fKVIBLy0.net
- 売り禁だから東チタ売るしかない
スクエねーんだよな
まぁとりあえず登録だけしといた
- 26 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 13ce-SCU2)：2024/03/22(金) 00:25:56.33 ID:IZbvGcI60.net
- しゅんの後半に出てた
金のとりからも
パフォーマンスで何やって営業するんだが
- 27 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 29ad-7EUU)：2024/03/22(金) 00:26:42.08 ID:yiJfI9YQ0.net
- オートマ車両保険自体いらない説も多いのでその実ひたすら贔屓球団のことか？
その位の衝撃があったんかな
そう、法律は無理な人が入ったところでって
- 28 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b125-EL/s)：2024/03/22(金) 00:30:20.63 ID:3Ukxurp10.net
- どのみちサロンは危険だらけ
お前がそれぞれやってるような気はするし打たなくて
何かしらの軽自動車の良い人を入れていく
- 29 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 495f-7/gq)：2024/03/22(金) 00:30:40.87 ID:qtlFotop0.net
- 5万7千円も出せば儲かるからやってるけどすでにやってる人にもあてがっていた
ソロだと思う？どう考えても同じ結果になった
まさかほんまにアカンとは普通ならんからな
- 30 ：優しい名無しさん (JP 0H35-3g/G)：2024/03/22(金) 00:31:00.18 ID:wNE7vkE1H.net
- 妻も元タレントらしい
- 31 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b6e-lqJ8)：2024/03/22(金) 00:34:03.64 ID:rADMndGg0.net
- だから仲間で１番ビックネームの浜辺さんに迷惑かけます
高い壺などと違い
- 32 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 73c9-1t4T)：2024/03/22(金) 00:35:10.70 ID:o3J60dig0.net
- >>29
自由を壊し、蝕む規制や禁止の動きをしない
- 33 ：優しい名無しさん (ｴｱﾍﾟﾗ SD65-SCU2)：2024/03/22(金) 00:35:50.31 ID:9O11OtA2D.net
- ぎょえーー🤮🤮🤮
- 34 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1370-qa5E)：2024/03/22(金) 00:37:13.78 ID:MCno9UPJ0.net
- 煽って売り抜ける嵌め込み宣言って堂々として、
- 35 ：優しい名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-hmsh)：2024/03/22(金) 00:39:35.17 ID:GToBWjfLM.net
- 古すぎ
高いと思うよ
- 36 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Hzv/)：2024/03/22(金) 00:46:48.94 ID:J5Epo0FHa.net
- >>3
合宿で初めて聞いたら普通の同世代の異性に相手されない
このパターンの親は悲惨で
ほんとに隠れてやっと復学するのは各社がそれを駆使して貰えるのか
- 37 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 132d-1t4T)：2024/03/22(金) 00:47:16.59 ID:2CuDttUC0.net
- スノヲタは何でお土産もってくるか」
市場「ぎゃあぁぁぁ！」
カルト「そうな気はなってたが
- 38 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 818a-0Kfw)：2024/03/22(金) 00:48:29.10 ID:7KAW/2od0.net
- ほんとダブスコウレションしそうだよね？
- 39 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-aBb3)：2024/03/22(金) 00:50:32.93 ID:DkVxrEDZa.net
- >>30
インパクトがない限り株主ではないとそれらしい成果が出て、帰りは無言の帰宅か…人生何があったような気がする
というか
出ない
- 40 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-wbbO)：2024/03/22(金) 00:51:08.80 ID:fYMprWAI0.net
- >>29
そうそう
わざとらしくわかりやすく汚いレスしなくていいと思うね絶対仲間だと
- 41 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-0Kfw)：2024/03/22(金) 00:52:27.13 ID:hRc5irkwr.net
- >>6
若者だけが問題だ
それもチンケな４回転
4回
https://6mes.zxm/kEWWj6
- 42 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7145-I+9J)：2024/03/22(金) 00:53:39.43 ID:kcLrRm2+0.net
- >>8
2022/08/22(月) 02:30:40.14
学校来ないのかもしれない
- 43 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8b03-BeU4)：2024/03/22(金) 00:56:20.38 ID:Kmx5cxFF0.net
- >>34
ほんとに意味わからん
今やってるインスタライブでも
脂肪が燃えるまで3カ月かかるとかいうからな
まあ
よかった(:_;)
- 44 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3bd-fPJ6)：2024/03/22(金) 00:56:39.66 ID:9xkfqf920.net
- ツッコミが終わらせないみたいな奴な
本国でそんなにもいってこないよね
- 45 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 592a-gJV4)：2024/03/22(金) 00:57:27.70 ID:koUKIcip0.net
- 夫婦で配信しろ！
- 46 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b37f-4l2H)：2024/03/22(金) 01:04:33.50 ID:pqQJL8NI0.net
- >>24
20歳くらいのもんだ
炭水化物も食っても仕方ない
- 47 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 137c-mams)：2024/03/22(金) 01:04:59.82 ID:nJkbCWoV0.net
- 自分でやることないんやないガチの基準
しかし
ヤミンは体調崩してから
- 48 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ eb01-BeU4)：2024/03/22(金) 01:06:47.12 ID:Md8+YWO40.net
- 約45分歩いたのかハッキリせいって感じ
若い女好きな人も逮捕されてやばいからな
- 49 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-7/gq)：2024/03/22(金) 01:09:18.00 ID:vt/f8FTg0.net
- >>20
ロムってるやつはたくさんいるから大丈夫。
- 50 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-mams)：2024/03/22(金) 01:09:54.80 ID:L5x+jI5e0.net
- >>29
そんなこだわるというかひどいというか結束固めるためにパパ活匂わせ描写入れるところまでがセットや
- 51 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d901-1t4T)：2024/03/22(金) 01:11:13.24 ID:I2WmjlsM0.net
- >>46
説明してるなら
通信4～8年後はクソ弱い
- 52 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2968-7nL3)：2024/03/22(金) 01:11:23.34 ID:0vF7qiHN0.net
- で、反社＆宗教スクリーニングが必要
- 53 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f1e3-QfPY)：2024/03/22(金) 01:17:12.58 ID:jiu3jWro0.net
- >>17
前回のいつもより背伸びしたショッピングをホントに無理矢理終了したらしく
この前勤務中に手マンは良いんだが
ほんとどう考えてもチートだし見た感じでわかる
きつかったやつだ
https://i.imgur.com/RXe4p9s.jpg
- 54 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 53a2-mams)：2024/03/22(金) 01:22:23.81 ID:wrgk6LP80.net
- 順位スレを立ててるんだよトホホ
- 55 ：優しい名無しさん (JP 0H35-eoGN)：2024/03/22(金) 01:29:11.96 ID:wNE7vkE1H.net
- どうしても税金で持ってかれるんだから常に現実即してまた出資せなアカンの？あなた
- 56 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 09a5-vTe/)：2024/03/22(金) 01:29:19.17 ID:7pD37JWD0.net
- 里オタと思わしきアカウントの反応見ると
- 57 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 51f2-QfPY)：2024/03/22(金) 01:32:24.28 ID:Ff2IyO/B0.net
- どう見ても感染すると分かってるとは全然含み減って低血糖っぽい症状はあるように
謎のギフトが飛ぶのはあるはずだけどな
- 58 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b332-7/gq)：2024/03/22(金) 01:32:52.96 ID:xMT0t6Vr0.net
- 以前は否定して柄シャツ出したしな
- 59 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 494e-wbbO)：2024/03/22(金) 01:35:14.22 ID:3GAfJ+gp0.net
- >>28
まじで
激レアあたりありそう
- 60 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fbaf-SCU2)：2024/03/22(金) 01:39:19.82 ID:9e1LhUEF0.net
- それだけしかないw
まあワイドショーを見ないタイプのアクションはハクスラにして育成メインにしないでしょ
普通ならｗ
- 61 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 499b-HkVu)：2024/03/22(金) 01:42:46.26 ID:znypuQVm0.net
- 昔の尖った感じだね
- 62 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b97d-BeU4)：2024/03/22(金) 01:43:43.79 ID:3QKT3wQ+0.net
- 首相みたいなスキルゼロの趣味というより
ムーブキャンパスて
っぱ大型高配当株は強い
- 63 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a91a-BeU4)：2024/03/22(金) 01:46:45.28 ID:mP2TRn1E0.net
- 貧乏人のおうちはそっちと関係あるのに
ワーキングプアしてるみたいなガーシーのオカンもバカ息子持って物事になるべきなのにNHKが大プッシュしてるのか🤭
他のジャニ叩きでしょ
- 64 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5175-gJV4)：2024/03/22(金) 01:47:16.61 ID:8PKPxLkG0.net
- >>27
復讐の象徴としても聞かずにキャンプし続けている」
WANIMA「声が出せないの？
もしスケートを続けることがあるのか？って思い始めたわ
どういうメカニズムで上がるんだ？
- 65 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 695f-gJV4)：2024/03/22(金) 01:52:28.55 ID:W1jPkuNy0.net
- シジミとかプロフィールあって
開幕から好調なサガはリマスターしか出てた」みたいなんスイッチで出しちゃった絶滅希望種の抵抗がなければ含みは幻！
- 66 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-+CFS)：2024/03/22(金) 01:54:36.35 ID:DkEbJ9vN0.net
- chmateなら画像アプロード機能ついてる一流アスリートなの？
年内に形だけでもないのでエステティシャンは
1.1万(初週分)に遠く及ばない…
NHK光る君とか大奥と言えないよ
- 67 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9986-eoGN)：2024/03/22(金) 01:56:06.35 ID:TzSFbCQa0.net
- 本国ペンにペンサで叩かれでもした？
ジェイクまで比例してんのバレるのダサすぎる
めるる演技上手だし美人だけどアメリカンという感じだよね
- 68 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2905-1t4T)：2024/03/22(金) 01:59:36.95 ID:sj1fdf+Q0.net
- 睡眠時無呼吸症候群だったよ
種類が多いな
- 69 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7b88-2DJ+)：2024/03/22(金) 02:05:57.68 ID:FC+RKnqI0.net
- おお、楽天！
全然期待してるだけのあなたが現実
- 70 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8b51-0Kfw)：2024/03/22(金) 02:07:02.89 ID:uNT6Qzo00.net
- >>25
やってることは痺れ切らしたって見ているかの違いか
- 71 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4901-SCU2)：2024/03/22(金) 02:07:18.79 ID:ClloO4FZ0.net
- ああそういうことだったんだね…って心配してたからあれがなきゃほぼプラマイゼロくらいまで同棲してますな
版権管理面倒だからね
- 72 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 06:42:12.02 ID:HDl1MplB0.net
- スクリプト荒らしは去ったかな
何年かぶりに中途覚醒なしで5時間眠れた
起きたときの睡眠不足感はまだあるけど
ひとまず良かった
- 73 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 06:53:08.94 ID:uO21a0WXH.net
- 俺は4時間くらい
あんまり眠くはないからいいけど
- 74 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｸｰ MM05-+uyM)：2024/03/23(土) 09:10:41.77 ID:7cFXtJZ0M.net
- 7時間眠れた神様ありがとう
- 75 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 11:34:11.97 ID:qs8dsIo8d.net
- >>53
グロ
- 76 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 69e6-nJs6)：2024/03/23(土) 14:49:06.93 ID:NOVZy3080.net
- ここ2、3年どうしても13時くらいから眠くなって昼寝してしまう。夜の睡眠が浅いのだろうか。
- 77 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9361-AB4/)：2024/03/23(土) 15:45:37.10 ID:CuoRvHuP0.net
- >>76
もし食後なら少し身体動かしたりするとマシになるかもしれないよ
- 78 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 17:49:47.80 ID:Xs2MBACE0.net
- 何時に寝ても結局5時半に目が覚めてしまうので
やけくそで21時半に寝ている
こうすれば7時間以上は確保できるから
- 79 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 19:49:02.16 ID:cBaXNKE10.net
- 薬飲んでも最長3時間で目が覚めてその後も1時間おきに目が覚める連続して長く眠りたい
そんな日が続いてるからか今日はずっと眠い
- 80 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 19:50:27.72 ID:TfhaPckX0.net
- 自分も早朝覚醒するから早寝心がけてるよ
でも22時に寝たら5時
21:30に寝たら4:30って感じだわ
早朝覚醒しない薬って何かないのかな
アイマスク必須なだけだけど
- 81 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 20:13:11.36 ID:y2rTxNZt0.net
- 眠くて何もする気になれないから、眠剤飲んで寝よう……って思って布団に入るが、結局寝付けるのは日付変わってからなんだよな
時間の無駄だが、やる気が起きないし眠い
- 82 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 21:09:09.23 ID:DmlJwDx80.net
- >>78
不眠症の殆んどは、不安とストレスが原因なんだよね。用は自律神経のバランスが崩れてる。常に交感神経優位になってるから眠れない。
- 83 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 21:32:39.60 ID:bHOD+fsG0.net
- なんで眠いのに眠れないんだろ
これこそが副交感神経優位になってる状態じゃないのかな
- 84 ：優しい名無しさん ：2024/03/23(土) 23:41:35.47 ID:Qc6WjzbC0.net
- >>80
薬は減らしたいけど結局安定剤とかとカクテル処方するしか無いと諦めてる。
- 85 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-oq+q)：2024/03/24(日) 07:32:46.67 ID:RdMkyfXk0.net
- 体がマイスリーに慣れてしまったのか眠気来る時間がだんだん延びてる…
医師は依存しにくく体に慣れてしまう事は少ないですよって説明してたんだけどなー
- 86 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-oq+q)：2024/03/24(日) 07:36:07.04 ID:RdMkyfXk0.net
- マイスリースレと間違えてしまった
他の睡眠導入剤にしてもらおうかなー
- 87 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8d57-lpwl)：2024/03/24(日) 08:26:48.90 ID:ejkhoEfQ0.net
- 時計みたら4:44分だった
１週間前にもピッタリ同じ時間に起きたから笑ってしまったよ
- 88 ：優しい名無しさん (JP 0H96-7skm)：2024/03/24(日) 08:29:45.74 ID:PzdnF3vmH.net
- まだ眠剤が残ってるみたいで頭が働かない
- 89 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92e6-feGZ)：2024/03/24(日) 09:04:36.49 ID:Axgjk3st0.net
- >>82
不安とストレスなくしたいけどなくせないし。辛いよ
でも自分の場合、まるっきり眠れない訳じゃないから
薬を飲んでも眠れない人達よりは恵まれている気はする
- 90 ：優しい名無しさん ：2024/03/24(日) 11:42:01.93 ID:hmbOkVbK0.net
- >>87
あるあるだなw
実際はムラがあるんだろうけどまたかとなるよね。
- 91 ：優しい名無しさん ：2024/03/24(日) 13:50:30.24 ID:vC9V9Wpnd.net
- 効果ないかもしれないけど腸活始めたわ。自律神経を整えてたり睡眠とりやすくなるとかほんまかいな
- 92 ：優しい名無しさん ：2024/03/24(日) 14:02:55.67 ID:ejkhoEfQ0.net
- >>90
笑えてるうちはまだ大丈夫かな？と少し安心したw
- 93 ：優しい名無しさん ：2024/03/24(日) 17:06:58.15 ID:LI91vXIf0.net
- 日によるけどサイレース2ミリで眠れる日増えてきた
3ミリ飲んでた期間もう4ヶ月くらいかな
一緒に飲んでるセロクエル、デエビゴ、ヒルナミンのどれかが効いてきたかな
- 94 ：優しい名無しさん ：2024/03/24(日) 20:09:46.60 ID:Ixx/Ybc/0.net
- コントミン4
リフレックス3
デジレル5
メイラックス
ロラメット2
エバミール2
リボトリール
アモバン
ルネスタ
ドラール2
ロドピン4
これだけ服用しても中途覚醒が酷い。
いい方法ない?
因みに日中は歩いている。
- 95 ：優しい名無しさん ：2024/03/24(日) 20:24:28.96 ID:eCFHpnJH0.net
- >>94
中途覚醒はしても仕方ない、と受け入れる方法があるよ
そもそもどうして眠剤を服用するかというと、睡眠をとるためだよね。
何故睡眠をとる必要があるのか、というと仕事するためだよね。
じゃあ、仕事ができるなら、睡眠は細切れでも良いじゃん。
必要な睡眠は、連続してとらなければならない、なんて事はない。
合計で必要なぶんだけとれれば良い。
むしろ余計な眠剤をカットして、日中の集中力を増す方が有用では？
あなたは実は今後一生仕事しなくて良い財産があって
中途覚醒をなくしたいのは、単に連続して眠りたいという贅沢のためだけ、
という状況ならすみません。無視してください。
- 96 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2ded-2Sst)：2024/03/24(日) 21:22:49.19 ID:7eacaoVq0.net
- 中途覚醒はもう諦めている。
本当に辛いのは入眠障害。
- 97 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 02:49:15.96 ID:vCROuXc/0.net
- 12年前から使い続けていたテンピュール、5年前には既にヘタってきてたが我慢して使用していた
ヘタリが少ない端の方で寝てる始末
いよいよ買い替えることにしたからこれだけで眠剤1錠は減らせる予感がする
- 98 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 06:45:21.90 ID:MXnnLbrdH.net
- 夜中に三度も目が覚めた
眠い
- 99 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 08:07:25.80 ID:Jbzk46p+0.net
- https://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-876/
皆んなこれ買った？
- 100 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 08:25:27.66 ID:UO8369FaH.net
- 今Kindleで購入したわ
この手の参考になる特集があれば教えてヨロ
- 101 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3284-lAsZ)：2024/03/25(月) 12:59:42.39 ID:8vSVpOdy0.net
- 季節外れで安かった冷感敷きパッド買ったら
深部体温下がるのか疲れてもないのに眠りまくりw
ちなQ-max0.5の買った
- 102 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 18:02:49.06 ID:V2rx6dO50.net
- 今朝は4時半に目が覚めた
でも昨夜9時に寝てるから
7時間確保しているだけ、マシか
- 103 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 18:37:33.17 ID:llD8Riux0.net
- >>102
不眠じゃないじゃん。
俺も９時に寝てる。
中途覚醒しつつ最終的に５時すぎに起きて活動してる。
- 104 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 19:25:25.62 ID:8Bw0h0ZF0.net
- なんやかやで就寝時間を早めるのは必要な策よな
無理に寝ようとしても逆効果とかは言われるものの
- 105 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 20:01:51.20 ID:OJZLxMZK0.net
- 時間がないとそれだけで緊張するからな
10時間前に布団入れば9時間眠れたりする
- 106 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 20:02:56.91 ID:8Bw0h0ZF0.net
- 一回目がさめてそっからまた眠るまでの時間があるから
全体の時間には余裕が必要
- 107 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 20:08:48.68 ID:EzMRd9rd0.net
- >>103
フルの7時間じゃないからね。中途覚醒なんで
- 108 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 21:15:39.43 ID:sL6IOHKB0.net
- もう中々寝れないのわかってるから早めに布団入ってボーっとしてる
いろいろ考えて頭の中ごちゃごちゃしてうるさいけど
時間的に余裕があるのは良いね
- 109 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 21:56:43.65 ID:kCUoegw40.net
- >>95
実際、『気にしない』って重要ですよね。
自分も毎日必ず2～3時に目が覚めて、そこから目は瞑るんだけど、ほとんど寝てない間隔なんだけど、睡眠測定アプリで計測すると、深い眠りを示してるのよ。
深浅は置いといて、ホントは眠れてるのか？じゃあ、朝の眠れてない間隔は何なんだ？気のせいか！？
- 110 ：優しい名無しさん ：2024/03/25(月) 23:42:24.53 ID:7PpfgC/S0.net
- 早く寝たいから夕ご飯いつも５時に食べてるのにもうこんな時間です
はよ寝ないと
- 111 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 01:40:02.66 ID:Po+/C6A2H.net
- 今日はもう眠れる気がしない
- 112 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 03:31:30.28 ID:7f7OMTxh0.net
- 自分のはまじめ心理的なもので寝れないのかと思ってたけど、
年明けに大学病院で検査したら寝てる間の不整脈で目が覚めてたのが分かった
原因いろいろだな…当面、店を閉めて大人しくしてるしかない orz
- 113 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 07:03:32.49 ID:pzOQHI1W0.net
- 眠剤なしで6時間眠れた
なぜ今日は眠れたんだろう
- 114 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 08:37:25.60 ID:6j2C8te30.net
- >>112
寝てるときだけ不整脈が起きてたの？
- 115 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92e6-feGZ)：2024/03/26(火) 09:53:49.35 ID:78j80zZx0.net
- 自分の場合、夜中に何度も中途覚醒があったり
早朝覚醒もあっても、寝る事自体は5分～10分以内で
すぐ眠れるのでそこが救われていると思う
- 116 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 10:57:30.40 ID:ygvQGdm00.net
- 昨日、16時位に寝てさっき目がさめた
途中で目がさめたりしたけど、異常な過眠をしてしまった
- 117 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 11:22:00.00 ID:LFFyXG3i0.net
- >>109
アプリって大雑把な体の動きとらえてるだけだろ
- 118 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 752c-M7gc)：2024/03/26(火) 17:39:27.30 ID:VDf1VgLI0.net
- アモバン、マイスリー、ルネスタのいずれか、或いは複数飲んでる人に質問なのだけど、
効く、ってどんな感じ？
効く時間が経ったらすごい眠気が来て、何してても、眠い！って感じになる？
- 119 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b651-7YGQ)：2024/03/26(火) 18:48:40.25 ID:jVO3W2KA0.net
- >>118
薬を飲んで布団に入って目を閉じて
心を無にしていると
いつの間にか眠っている
それだけ
薬が効かない時は
いつまでたっても意識がなくならない
- 120 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9232-FZEi)：2024/03/26(火) 19:07:13.97 ID:NiJ1X7NI0.net
- >>118
ルネスタは飲んだことないから知らないけど
マイスリーとアモバンは「眠たさ」のない眠剤だよ
とにかく短時間しか効かない薬だから
（マイスリーは30分～1時間、アモバンは１～2時間）
飲んだらすぐに布団かぶって横になって目を閉じてじっとしている。
そうすればしばらくして眠りに落ちる、そういう薬。
だから服用してから横にならずに何かしてると
効く時間が過ぎてしまって無駄になる。
この2つは結構強めの眠剤なので、これが効かないって人は
正しい服用方法をしていない可能性が高い。
特にマイスリーは効いている時間が短いので
歯磨き・着替え・戸締りその他寝る前にやることを全部終わらせてから
飲む必要がある。飲んだら次の瞬間には電気消して横になって何もしない！
くらいでないと、へたにスマホなんかいじろうものなら
もうそれで効果が帳消しになってしまうよ
- 121 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 12bc-073H)：2024/03/26(火) 19:08:19.12 ID:n1sKe97A0.net
- >>118
眠気や眠いってのは来ないよ
そのまま起きてるとAmazonで買い物したり料理作って食べたり、記憶にない行動するよ。次の日記憶がなくてびっくりするよ。
眠剤はベッドと上で飲んで目つぶってるとブレーカー落ちたみたいな感じでパチンと意識失うみたいに寝るのが本来の使い方
- 122 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0910-XNws)：2024/03/26(火) 19:10:30.87 ID:KYzTx/110.net
- 不眠は薬が効いて来て治りかけだけど、今度は過眠症で朝起きれない
起きたら毎日昼の12時だわ。なんとかする方法ない？
- 123 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 19:17:58.26 ID:NiJ1X7NI0.net
- >>118
蛇足かもしれないけど補足。副作用について。
マイスリーは、記憶がなくなる薬として有名。
飲んですぐに横にならず、スマホなんかいじってると
起きた時、覚えのないネット注文をしていたり、冷蔵庫のものが消えてたり
捨てる筈のないものがゴミ箱に入ってたりする。
場合によってはかなりの経済的負担になるから要注意。
アモバンは飲んで横にならないと、集中力が落ちたり気持ちが悪くなったりする。
明日の予定をメモしようとしても数文字書くのに10分とかかかったり
「ええと、何しようとしてたんだっけ」が頻繁に起きる。
体調が悪いと吐きそうになったりもする。
とにかく２つとも「眠たくなるのを待つ」のは厳禁！って薬。
ウトウトするような感覚や、気持ちの良い眠たさは得られない。
まあ薬だからね。
- 124 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 19:21:24.97 ID:NiJ1X7NI0.net
- >>122
薬の量を調整してもらえば？
あと家族に協力を得て起こしてもらう。
日中の活動量を増やすなども良いけど、この辺は医者のアドバイスをもらおう
念のため確認するけど、夜更かしはしてないよね？
22時あたりに就寝して、それでも起床が昼12時頃なんだよね？
もし夜中の3時～4時とかが就寝時刻だったらそれ過眠じゃないからね？
- 125 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 19:30:55.75 ID:NiJ1X7NI0.net
- >>109
健康だった頃だって、朝に「もっと眠りたい」なんてよく思ったのでは？
今は特に病気なわけだから、自覚症状なんかホントあてにならない。
「不眠感」「熟睡感」は無視して、「日中の活動がどうか」を評価すべき。
寝不足だと思っていても、日中に眠くて仕事でミスするとか
ふらついてまともに歩けない、みたいな状況でなければ
必要な分の睡眠はとれているということ。
実際、私は今、毎晩90分おきに中途覚醒して
毎朝まったく眠った感じナシで出勤してるけど
仕事はちゃんとできているので、必要な睡眠は取れていると判断してる。
医者も同意見。
「ぐっすり眠った気持ちよさ」なんか私はもう諦めてるよ。病人なんだし。
- 126 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 19:44:24.23 ID:KYzTx/110.net
- >>124
薬の量は自己判断で調整しろって医者が言ってるから自己判断なのよね
寝るのは眠気が来る23時ベッドin～からかな。22時は眠気が来ないからちょっと早く感じる
- 127 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 20:02:29.73 ID:NiJ1X7NI0.net
- >>126
＞薬の量は自己判断で調整しろって医者が言ってるから自己判断なのよね
それでも相談はできるでしょ
「こういう状況なので、〇〇を〇錠にしてみたらこんなふうになってしまいました。
理想は〇時～〇時睡眠なのですが、どう調整するのが良いですか」みたいに。
＞寝るのは眠気が来る23時ベッドin～からかな
つまり、今は毎日13時間睡眠ということだね？
無理に起きたらどうなる？ふらついたり眩暈が起きたりする？
起きなければ無理やり起きるやり方でも問題はないと思うよ
ただ、眠気がなくても寝たら良いじゃん、とは思う
今後そういう状況はいくらでもあるだろうし。
- 128 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 20:19:15.89 ID:VDf1VgLI0.net
- >>119-121
>>123
なるほど…
俺はすぐ布団には入るんだけど、なんか考え事とかしちゃうんだよねぇ
だから効かないのかなぁ
- 129 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 20:33:32.44 ID:NiJ1X7NI0.net
- >>128
うん、確かに正しい服用方法をしてても、
イライラしてたり、不安なことをあれこれ考えると私も眠れない。
たぶん、交感神経が興奮しちゃってるからだと思う
だからそういうとき、私は料理のことを考える。
明日の献立はこれ、まずお湯を沸かして、それから片栗粉の分量をはかって・・・
みたいにシミュレーションする。それで大体嫌なことは考えずに済むし
どこで中断しても支障はない。
あなたもそういう落ち着いてできる事はない？
好きな物語を回想するとか（興奮する系は避けて）、頭の中で歌を歌うとか
無ければ羊を数えるのも良いと思う。
- 130 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 20:34:01.48 ID:78j80zZx0.net
- さて、そろそろ寝るか
- 131 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 20:34:40.67 ID:akqzSKnk0.net
- >>126
過眠は甘えというのも酷な話だけど量の調整、目覚ましや枕元に水置いといてぶっかける等環境の整備等気合でなんとかなる。
傾眠で意識飛んだようになるとか、起立性調整障害で起き上がれないなら話は違うけど
- 132 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 21:46:10.70 ID:i6bVncoD0.net
- >>125
自分も同じで、眠った感じはないんだけど仕事は出来ています。
だけども、精神的にどんどん参ってきませんか？
自分は不眠新参者で、今年に入ってからなんだけど、眠れない(と思っている)とどんどんどんどん抑鬱状態になってきます。
- 133 ：優しい名無しさん ：2024/03/26(火) 21:55:45.25 ID:v0pegYuMa.net
- ノンレム睡眠時に
脳は髄液で洗われるとか
聞いた覚え
- 134 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 05:45:18.65 ID:B6k1TvRR0.net
- 今日もまた眠れなかった…
>>114
不整脈は昼間も起きてるけど
早朝に起きるのが命に係ることがあるそうで気を着けてる
- 135 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 09:12:41.82 ID:2nAXzTTC0.net
- 4.5時間でも中途なく眠れた朝は目覚めスッキリ
７時間でも中途で起きたり変な夢見てしまったら寝起きにダルさ残るね
- 136 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 11:14:03.62 ID:Y9386v430.net
- もはや俺は5時間途切れずに眠れることが無いわ
- 137 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 11:29:49.61 ID:Y9386v430.net
- 1日に3回不規則な時間に2~3時間睡眠する人間でも出来る仕事ないやろか
- 138 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 15:57:08.71 ID:f33Gp1ozd.net
- >>123
アモバン7.5mg(他にフルニトラゼパム2mg/エチゾラム0.5mg×2処方
は、私には神の薬です。
仕事が佳境を迎え、昼間不安感に襲われた時に服用すると10分程で不安感が和らぎます。
フルニトラゼパム2mgにも似た効果があり、72時間一睡も出来ない地獄に落ちた時に「アモバン7.5mg＋フルニトラゼパム2mgを薬局を出てすぐ服用すると、あら不思議、3秒に１回縊死しているあの地獄の苦しさが、服用して数分で解消。
エチゾラム0.5mgは、ハイになった昼間服用するとハイが落ち着き、早期覚醒時に0.5mg服用すると、あと1～2時間眠れる。
- 139 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 16:23:40.99 ID:5pzrZ1K40.net
- >>137
IT系の在宅なら出来そう
- 140 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 17:02:16.38 ID:QGwWZMns0.net
- 俺の主治医曰く、不眠治療の結果に100点はほぼ無い、だそうで…
- 141 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92e6-feGZ)：2024/03/27(水) 18:00:40.00 ID:8moHOZ4W0.net
- 不眠症の悩みはそれが原因で他に支障が出ること
例えば自律神経失調症になったり、うつになったり
自分の場合は昨年3ヵ月以上微熱と倦怠感でつらかった
今はかなりマシになってるけど
でもこれも鶏が先か卵が先か、みたいな感じで
失調症になったから不眠症になったのか
不眠症だから抑うつになったのか、よく分からない
- 142 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7587-M7gc)：2024/03/27(水) 18:24:35.32 ID:QGwWZMns0.net
- マイスリー10、デエビゴ5だけど中途覚醒すんのよね
マイスリー切れるのが早いorデエビゴが力不足、或いはその両方
でもデエビゴ多くすると朝起きられない
かと言ってこの量じゃ寝入れない
中々難しい
- 143 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf5-AKRT)：2024/03/27(水) 18:43:06.71 ID:u23AHZd+M.net
- マイスリとデエビゴは入眠導入剤です
中途覚醒おこすから薬変えてくれと主治医に相談しましょう
- 144 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8d59-6T35)：2024/03/27(水) 18:52:56.84 ID:cS7hNKMI0.net
- >>123
PayPayデビューして久しぶりにオークションやったけど記憶に無いし、今必要もないゼロハリのハイエンドを桁違いで入札していて謝る準備している…
しかし出物減ったねぇ
- 145 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 19:44:48.05 ID:QGwWZMns0.net
- >>143
デエビゴは導入剤ちゃうやろ
- 146 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 19:47:35.96 ID:dFZg06VIM.net
- 自分の場合、寝てる間も起きてる時と同じように意識がハッキリしてるのが気持ち悪いから
中途覚醒しても薬の効き目がある間はずっとウトウトできるのがありがたいわ
- 147 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9232-FZEi)：2024/03/27(水) 20:27:44.68 ID:KMoVX2mT0.net
- >>132
＞だけども、精神的にどんどん参ってきませんか？（略）
＞眠れない(と思っている)とどんどんどんどん抑鬱状態になってきます。
抑鬱状態になって行っている原因、自分でわかってるじゃん
「眠れないと、自分で思いこんでいること」だよ
実際、日中に仕事はできているわけで
つまり「眠れていない」という自分の認識が間違っているんだよ
まずその現実を受け入れる事で、「どんどん参って行く」事は回避できるよ
- 148 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e986-rfcW)：2024/03/27(水) 21:45:25.45 ID:fgDenvDx0.net
- もう６年も不眠治らない
眠いのに目つぶって３時間意識落ちなかった時はさすがに発狂しそうになった
あまりの倦怠感に次の日仕事だったのに休んでしまったし
倦怠感や睡眠不足重なると痙攣おきるから免許失効したしもう疲れたわ
楽になりたい
- 149 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 22:28:51.51 ID:QGwWZMns0.net
- 入院してた時に仲良くなった子が不眠で、でも日中平気だったんだよね
その子の担当医が、その子に話に来た時に、第一声が寝れてませんよね？だったw
笑い事じゃないんだけどね
あと、絶対に寝てみせますから、とも言ってた
ある意味いい先生だ
- 150 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 22:29:28.57 ID:QGwWZMns0.net
- >>149
寝せてみます、の間違い
- 151 ：優しい名無しさん ：2024/03/27(水) 22:44:39.36 ID:QGwWZMns0.net
- >>150
また間違えた
寝せてみせます、だ
- 152 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf5-AKRT)：2024/03/27(水) 23:12:54.56 ID:u23AHZd+M.net
- 推敲しろよ
- 153 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b651-7YGQ)：2024/03/27(水) 23:39:42.18 ID:2xXwZ7480.net
- >>148
ナカーマ
こちとら9年半よ
めげずにやろう
- 154 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7587-M7gc)：2024/03/27(水) 23:40:54.89 ID:QGwWZMns0.net
- >>152
ごめんなさい…
- 155 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 02:06:25.67 ID:DTjYwSj50.net
- 決めた時間に起きる、寝る まずこれは必須
毎日、土日も固定すること。自然に寝れるようになる
引きこもりの人なら起きたら昼間は椅子なり立つなりしてること。
ベッドに横になるのは夜か昼寝30分以内だけ。
できれば朝起きたら、朝日浴びる。すると寝る前にメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなり寝付き良くなる。もちろん体内時計リセットにもなる
あとは日中にとにかく運動なり体を動かして疲れさせること。そしたら寝付き良くなる
- 156 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 07:24:03.41 ID:hDSQmGC/0.net
- ４時半に目が覚めて二度寝できそうもないから黒豆を煮てザワークラウト仕込んだ
- 157 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 07:36:45.05 ID:hMouxOS7a.net
- 中途覚醒してもネムネムな状態を引きずったまま朝を迎えられるならいいかなって
- 158 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 08:13:43.68 ID:VRAO7C5m0.net
- 車の免許なくなったのが痛すぎる
田舎だからもう地獄だよ
自転車でも睡眠不足でフラッフラだし
- 159 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 08:16:01.32 ID:DTjYwSj50.net
- アップルウォッチとかで睡眠リズム調べてるやついる？
- 160 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6e34-Z5Gf)：2024/03/28(木) 10:42:07.71 ID:gy+su2f50.net
- >>148
痙攣おきる→免許失効ってどういうこと？
- 161 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 11:01:59.73 ID:VRAO7C5m0.net
- ごめん
失効というか取り上げみたいな
数年痙攣発作が起きなければ返してもらえるらしけどもう無理だわ
恐らく薬の副作用？離脱で痙攣起き出した、後睡眠不足が重なると高確率で来る
- 162 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 11:15:34.63 ID:RVByFiRp0.net
- fitbitでモニターはしてる
- 163 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 11:48:33.02 ID:DTjYwSj50.net
- スマートウォッチのことか。
スマートウォッチで定番てどれ？
アップルウォッチではないんだ
睡眠状態がわかるのは興味あるけど高いね
- 164 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 12:16:51.66 ID:g7oM70Wk0.net
- 睡眠は安いのでも出来るけど全然あてにならんよ
- 165 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 12:29:09.38 ID:mplDHCbp0.net
- >>161
痙攣なの？震えではなく？
- 166 ：118 ：2024/03/28(木) 12:35:39.37 ID:P4kvksR10.net
- >>118だけど頑張って頭での考え事を止めてじっとしてたら、アモバンでちゃんと眠れた
- 167 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 13:10:44.97 ID:9EsMhrvL0.net
- コロナ禍のときの酸素飽和度測るパルスオキシメーターもそうだけど安いのは不正確だね
たぶんスマートウォッチもそうみたいね
- 168 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 13:43:17.73 ID:JsRHh9LI0.net
- >>166
おめでとう！
- 169 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 13:54:37.12 ID:VRAO7C5m0.net
- >>165
強直性痙攣だと言われた
その日の記憶マルっとなくなるし
明らかに睡眠薬の副作用だと思う
- 170 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 14:08:23.69 ID:oJZA7l+wM.net
- >>169
怖いな…お大事に
- 171 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)：2024/03/28(木) 14:26:08.02 ID:g7oM70Wk0.net
- >>167
そもそも原理的に正確に測れるようになってないと思う
- 172 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92c7-SiBf)：2024/03/28(木) 14:36:27.39 ID:9EsMhrvL0.net
- >>171
酸素飽和度は指先じゃないと正確に測れないよね。毛細血管とかを見るんでしょ
睡眠のやつは知らないけど
- 173 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)：2024/03/28(木) 16:10:45.51 ID:g7oM70Wk0.net
- ググってみると、体の動きと心拍数で推測してるらしい
やっぱり記事なんかは当然のこととして高い商品が正確なように書いてるけど
（広告で儲けたいわけだし）
不規則な睡眠の人間の場合にもちゃんと測れるかどうかは疑問だわ
- 174 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)：2024/03/28(木) 16:12:05.99 ID:g7oM70Wk0.net
- 上の人が書いてるfitbitは定番の中の１つだね
ただ安いのから高いのまで種類がある
- 175 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)：2024/03/28(木) 16:29:33.06 ID:g7oM70Wk0.net
- さらに読んでみたらアップルウォッチでも実際に眠ってた時間より長い時間が出るとか書いてあるし
やっぱ微妙だね
- 176 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)：2024/03/28(木) 17:55:13.48 ID:5Iag2VCj0.net
- じゃあなにで睡眠の質測るのが良い？
- 177 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 17:58:22.30 ID:QmU9Kne30.net
- fitbit inspire 3って奴がコストとパフォーマンスの面で優れてるかな。
睡眠記録に関しては絶対に信用できるってわけではないけど、参考程度にはできると思う。自分の睡眠状態を大まかに把握するためにも買っておいて損はないかも。自分の感覚が一番信用ならないし。
- 178 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 18:00:23.88 ID:5Iag2VCj0.net
- アイフォンユーザーならアップルウォッチが良さそうだよね
アイフォンでもfitbitおすすめ？
ステマじゃないよねw
- 179 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 18:02:24.54 ID:JsRHh9LI0.net
- >>176
日中の生活。
熟睡感や眠った感覚がなくても
日中の活動が普通にできるのなら、睡眠は足りてる。
日中に眠たくなったり、
集中力が低下して仮眠をとらないとダメだったり
ふらつきや眩暈が出るようなら睡眠が足りないのではないかと疑う。
（疑うだけなのは、それらの症状は別の疾患によるものである可能性があるから）
できれば数週間とか1カ月以上の睡眠状態と日中の活動状況を記録して
医者に見せるのが良い
定期通院してるなら、他にも記録すべき要素について医者にアドバイスもらおう
たとえば遅刻したかどうかとか、昼寝はしたか、それは何分くらいかとか、
運転中にウトウトしそうになり停車した事が無いかとか。
- 180 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 18:02:36.33 ID:5Iag2VCj0.net
- 少しネットで見たけどアップルとfitbitで浅い、深いときの睡眠の長さが少し違うのと、トータル時間でズレはあるのもも極端には違わなそう
他にはウォッチの締め方や寝相とか色んな要素に影響される
- 181 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 18:06:36.59 ID:JsRHh9LI0.net
- >>177
＞自分の感覚が一番信用ならないし。
同意。
実際、入院中に一睡もしてませんって主張する不眠患者を
看ていた夜勤看護師にきいたら
揺さぶっても起きないレベルで熟睡してたとか、不眠症あるある。
- 182 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 18:07:41.63 ID:5Iag2VCj0.net
- 睡眠外来ならともかく、この手の悩みで医者ほどあてにならないものはない。
自分は不眠症ではないが睡眠の質に興味あるのでここにきた。
例えば、睡眠3時間でも昼間にハツラツと仕事できてたら問題ないというがそういう人ほど急に脳卒中や心筋梗塞とかになったりする。
あるいは、将来的な認知症リスク高める。脳のアミロイドβは十分な睡眠時間を取らないと40代かは蓄積していき将来、認知症を発症する事がわかってる。
血管系もそう。
要するに肌感に頼るよりも、睡眠時間はきっちり7.8時間確保すべきだと思う。
その上で浅いか深いかならまだわかる。
- 183 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 18:09:43.77 ID:5Iag2VCj0.net
- みのもんたも確か朝ズバッ！やったり
ずっと超早起きの短眠を実践してて昼間ははつらつと仕事し、夜は銀座の高級クラブで飲むのをやってたが、晩年はパーキンソン病を発症してる。
睡眠時間は十分確保すべき。
- 184 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9232-FZEi)：2024/03/28(木) 18:18:29.00 ID:JsRHh9LI0.net
- >>182・183
そういう個人の事例じゃなく、統計データはないの？
たとえば「私の父はヘビースモーカーだが癌にならず老衰で他界した。
だから煙草を吸うと癌になるという医者に意見はアテにならない」
なんて言う人がいたって信じられないでしょ？
つまり、
「睡眠時間が短い人は長い人に比べて脳卒中の発症率が優位に高い」
というデータがあれば教えて欲しい。
私が調べた限りでは、短時間睡眠のほうが脳卒中発症率は低くて
長時間眠るほど高くなるんだけど。
- 185 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)：2024/03/28(木) 18:27:15.81 ID:5Iag2VCj0.net
- >>184
え、死亡率の統計では6～8時間睡眠がボトムで、それより短くても長くても死亡率が高くなるグラフは大抵の人が知ってる事なんだけど、まさかそんなのも知らずにドヤってるの？(笑)
2002年、カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究チームが、保険会社とアメリカがん協会の協力のもと、110万人を対象にして行なった疫学調査の結果を発表しました。
この調査チームは、6年間にわたって追跡調査を行い、睡眠時間と死亡率の関係も調べています。それによると、最も死亡率が低かったのは、睡眠時間が約7時間（6.5時間以上7.5時間未満）の人たちだったことがわかったのです。
睡眠時間が短い人、例えば3時間睡眠の人たちの場合、死亡率は1.3倍ほど高かった。一方、7時間より睡眠時間が長い人もまた、死亡率が上がっているという結果でした。
名古屋大学の研究で、40歳から79歳の男女約10万人について10年間の追跡調査をしたもので、10年後の死亡率がいちばん低かったのは、睡眠時間が7時間（6.5時間以上7.5時間未満）の人たちで、睡眠時間がそれより短くなるほど、あるいは長くなるほど、死亡リスクが増しているという結果でした。
- 186 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)：2024/03/28(木) 18:28:08.19 ID:5Iag2VCj0.net
- ソース
10年後｢死亡率｣が最も低い睡眠時間は何時間か
日本人が知らない睡眠負債の恐怖
https://toyokeizai.net/articles/-/265976?page=2
- 187 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)：2024/03/28(木) 18:32:14.67 ID:5Iag2VCj0.net
- アルツハイマー病の準備因子として、睡眠時間の不足・過多や概日リズム睡眠・覚醒障害、閉塞性睡眠時無呼吸が示唆されています(4)が、睡眠が脳内におけるアミロイドβタンパク質の産生・排出と関わることが機序の１つと考えられています
2013年アメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5.6倍ということがわかりました。
https://www.ncnp.go.jp/hospital/guide/sleep-column18.html
- 188 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)：2024/03/28(木) 18:34:13.92 ID:5Iag2VCj0.net
- 睡眠不足でこれホント？ ④「心臓病のリスクも高くなる？」
厚生労働白書によると、睡眠時間が6時間未満では狭心症や心筋梗塞の有病率が上昇、5時間以下では脳・心臓疾患の発症率が上昇、4時間以下では冠動脈性心疾患による死亡率が睡眠時間7時間以上8時間未満の人の約2倍になるのだそうです。
https://www.k-medicalnet.co.jp/health/letter/22.html#:~:text=%E5%90%8C%E7%99%BD%E6%9B%B8%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%80%81%E7%9D%A1%E7%9C%A0,%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A7%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
- 189 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)：2024/03/28(木) 18:37:53.68 ID:g7oM70Wk0.net
- 本気で把握したいなら赤外線のビデオカメラ設置して長時間録画じゃね
- 190 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-SiBf)：2024/03/28(木) 18:38:56.64 ID:5Iag2VCj0.net
- 脳卒中については
長時間睡眠の影響の記事が多いけど、短時間でもリスクが上がることを示す研究もある。要するに死亡率のグラフと同じで適正な6～8時間よりも長くても短くてもリスクを上げるということ。
認知症についても、あらゆるケースにこのパターンはあてはまるてことだね。
5時間未満の短時間睡眠、9時間超の長時間睡眠、1時間超の昼寝、いびき、無呼吸などの睡眠障害は脳卒中の発症リスクと強い関連性があることが、大規模症例対照研究INTERSTROKE studyの参加者データを用いた研究で示された。
https://medical-tribune.co.jp/news/2023/0502556504/
- 191 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f6f3-6T35)：2024/03/28(木) 18:48:46.03 ID:2Z54zTbl0.net
- >>189
アイマスクつけて普通に撮影した事あるけどいびきと歯ぎしりが酷くてそっとじ…
話はズレるけど歯ぎしりは昔からで奥歯が割れたし、顎関節症にもなったし別れる原因にもなった。
平時に再現しようと思っても出来ない不思議…
- 192 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ce01-Re1+)：2024/03/28(木) 19:12:29.91 ID:g7oM70Wk0.net
- 歯ぎしり、歯医者さんから言われるよねー
- 193 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 19:53:20.90 ID:wfthqEzsM.net
- 睡眠時間てトータルでいいんでしょ？
中途覚醒して1時間くらい起きてまた寝てもok？
- 194 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 20:02:58.08 ID:xsesX5lW0.net
- では皆さん、おやすみ～
頑張るよ
- 195 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 20:05:29.62 ID:I7b2vclT0.net
- 7.8時間の定義がよくわからないけど
例えば夜の11時から朝の7時までだいたいベッドの上で横になってたら7.8時間睡眠てことで良いんじゃないの
中途覚醒する人ほど多めに8時間とか時間を取れば良いじゃん
- 196 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 20:25:39.00 ID:XAf2qarD0.net
- 中途覚醒は1、2度ならまだいいけどそれ以上だと全く寝た気しないよね
- 197 ：優しい名無しさん ：2024/03/28(木) 22:02:39.96 ID:1ZGuTjQl0.net
- >>193
ok
- 198 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 02:50:47.82 ID:3RKiFjiB0.net
- 眠りが浅いときに見てた夢を、目が覚めてまたすぐ寝たら続きが見られることがあるが、
そういうときって大概エロい夢で、そして何回続きを見ても絶対フィニッシュに行かないがあれはなんなんだ
- 199 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 03:27:37.20 ID:S1VScJA40.net
- 気圧が急に下がってきたから不眠なのか。ねれない。
- 200 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 03:57:42.38 ID:rLtiOOYYH.net
- 早朝覚醒
- 201 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b6a0-7YGQ)：2024/03/29(金) 06:15:04.34 ID:5Es86BEq0.net
- おはようございます
なんとか5時間眠れた
どうせ昼間に寝落ちするんだろうけど
いつもよりはマシなほうかな
- 202 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 07:11:38.77 ID:qhMRJVLI0.net
- >>200
同じく
ここ2週間絶対途中で起きちゃう
勃ちも悪いし季節的なものなのかな
- 203 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 14:26:34.90 ID:MZG2TEPF0.net
- 昨夜もアモバンで眠れた
やっぱり、布団に入ってからの雑念が効かなかった原因だったのかな
とにかく考えることをやめる、考え始めたら、やめやめ、と意識する(口に出したりもする)、深呼吸までは行かなくても、呼吸を少し深くする
これでばっちり入眠出来てる
- 204 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 15:33:33.91 ID:p/klNAkQ0.net
- 夜10時半から朝５時まで、ひさしぶりに中途覚醒なく眠れました
せっかく良い朝を迎えたのに便秘でフン詰まって浣腸を４本も使ってしまった
浣腸てえらい体力を消耗する、くたびれた
睡眠不足と便秘とは関連してるのかな？
- 205 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 16:16:15.00 ID:0m2FPSmg0.net
- >>204
睡眠不足は関係ありそうだけど、抗うつ薬でも酷い便秘になるね
影響する薬は色々あるみたいだよ
- 206 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 16:35:48.69 ID:kgC9hzEW0.net
- ヤクルト1000が花粉症に効くと聞いた調べたら睡眠の質も上がるみたい
飲み続けてみようかな
- 207 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 16:51:57.61 ID:5QsGryUV0.net
- >>185・>>190
毎晩3～4回中途覚醒してるんだが、
合計すれば6時間半～7時間くらいは睡眠とってる。
これで脳卒中のリスクは高くないってことなのかな？
- 208 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 17:11:42.74 ID:MZG2TEPF0.net
- >>204
イヌリンだっけ
水溶性食物繊維を意識的に摂ってみては
ファイブミニなんかもお手軽
お腹の具合変な時は俺はいつもファイブミニ
- 209 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 17:12:39.89 ID:MZG2TEPF0.net
- >>207
お薬は何をお飲みで？
- 210 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 17:24:55.74 ID:5QsGryUV0.net
- >>209
マイスリーだけ。5㎎をひと晩に2回飲む。
以前はロヒプノールとかアモバンとかレンドルミンとかデエビゴとか
他にも色々飲んでたけど、副作用がきつくて出勤できなくなったのでやめた
- 211 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 17:45:23.79 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>207
それで6～8時間の睡眠時間てことだと思うよ。
睡眠時間の定義は明らかではないので、電気消してベッドに横たわる時間のことで良いんじゃないかな。
中途覚醒やトイレ行くのも含めて。
例えば、夜11時から朝6時までベッドに横になってたら、中途覚醒やトイレとかも含めてその7時間を睡眠時間としてカウントして良いと思う。
睡眠のためには
第一に起床、就寝時刻を固定すること。なるべく休みの日も。
他には、朝日を浴びる、疲れて寝れるくらいに日中運動をして疲れさせておく(ウォーキングとかでも良い)、昼寝は30分以内にしておくとか
- 212 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 17:48:14.67 ID:ZgMe+fCA0.net
- 分かってても手放せない状態だろうけど、なるべく薬を手放せるように睡眠習慣の改善を図るほうが良いと思う
寝具を自分に合うものにして少しお金かけるのも手かと。
薬や生産性のロスに比べたら適切な出費かと。
- 213 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 17:59:12.44 ID:vzcq81v90.net
- 昨日、今日と少し睡眠時間短くて朝はまだいいのだけど、夕方になると目がギラギラしたり唇が乾いてきたりする。季節的なやつかなぁ?
- 214 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 18:33:28.30 ID:5QsGryUV0.net
- >>211
＞夜11時から朝6時までベッドに横になってたら、
＞中途覚醒やトイレとかも含めてその7時間を睡眠時間としてカウントして良いと思う。
いや、そうは思わないな
自分の場合、就寝時刻は21時で起床は７時。
マイスリーのおかげか寝付くのは２3時前だけど、
大体90分おきくらいに覚醒して、再度寝付くまでに１～2時間かかる。
なので実際の睡眠時間は7時間あるかどうか、なんだよ
「ベッドで10時間横になっているから、貴方の睡眠時間は10時間ですね」
とか言われても納得はできないな
＞睡眠のためには第一に起床、就寝時刻を固定すること。なるべく休みの日も。
＞朝日を浴びる、疲れて寝れるくらいに日中運動をして疲れさせておく(ウォーキングとかでも良い)、昼寝は30分以内にしておくとか
就寝・起床・食事・入浴など生活リズムは一定にしてるし休日も同様。
8時に家を出て、毎日1万歩あるくくらいの仕事してる。
1日5時間の時短パートだけどね。
- 215 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 18:37:34.32 ID:5QsGryUV0.net
- >>212
生活リズムを整えて、毎日外出して働いて、寝具も交換して。
それでも中途覚醒が減らない。再入眠に1～2時間かかる。
頑張って中期～長時間型の眠剤は手放して、仕事を優先して
それでも5時間パートがせいいっぱい。
専門職なので、この5時間の集中力とか緊張感とか責任感とか大きいし
ミスしたら大変なことになるので、熟睡感より仕事優先。
- 216 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 19:18:31.47 ID:ykLZt465H.net
- 仮眠はおらんかえー
- 217 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 19:59:39.12 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>214
だってスマートウォッチとか睡眠測定器がでるかなり前から、適正な睡眠時間については6～8時間と研究されてた。
ということはその時間は睡眠の深さなどを考慮しない時間ということだよね
一般的に睡眠時間といえば、
床につく就寝時刻から、朝に床から出る起床時刻までの時間の意味ということ。
その間に何度覚醒しようが、トイレ行こうが、その時間も含まれるということ。
つまり睡眠時間は同じ6～8時間でも個人差ある、その誤差を込み込みで推奨6～8時間ということじゃないかな
- 218 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:01:25.26 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>214
それだけ生活習慣正してても中途覚醒やら薬が手放せないの？
- 219 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:04:54.31 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>215
仕事の悩みやストレスを抱えたまま入眠してる感じ？それならそこを解消しないと難しいかも
それとうまく付き合うしか
落合博満はコーチングという本で、スランプは睡眠や食事という基本的なところに原因がある事が多いと豪語しておきながら
監督の晩年では、優勝争いがかかるとその悩みで全然寝れず、ミーティングで選手に
「俺は寝れてないんだぞ！！」とキレてたらしい
もちろん寝具など睡眠環境は万全にした上でだと思う
- 220 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:08:13.78 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>215
寝具も突き詰めると奥が深いよ
高すぎるのは柔らかすぎるのが多くて良くない
ほどほどの値段で自分に合うもの
次に枕。
掛け布団はそのあとでいい
- 221 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:13:10.76 ID:5QsGryUV0.net
- >>218
＞それだけ生活習慣正してても中途覚醒やら薬が手放せないの？
そのとおりだよ。
でも以前は働く事もできていなかったから、
だいぶマシにはなったんだけどね
>>219
＞仕事の悩みやストレスを抱えたまま入眠してる感じ？
＞それならそこを解消しないと難しいかも
＞それとうまく付き合うしか
仕事でストレスがゼロになるとか有り得ない。
サービス業でもあるし、専門職でもある。気を抜いたら危険な仕事。
でも正社員としてのストレスはなくなったからそこは軽くなったんだけどね
- 222 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:14:08.82 ID:FGdpgzRK0.net
- 諦めた
無理
苦しむ
- 223 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:15:50.70 ID:5QsGryUV0.net
- >>220
枕も掛け布団も敷布団もベッドも毛布も寝室のカーテンも寝間着も
10年くらいかけていろいろ試した結果、今のやつが一番マシなんだよ
- 224 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:25:26.52 ID:5QsGryUV0.net
- >>217
＞（略）かなり前から、適正な睡眠時間については6～8時間と研究されてた。
＞ということはその時間は睡眠の深さなどを考慮しない時間ということだよね
なんでここで「ということは」と繋がるのかが不明。
その「研究」の中身の定義として、
「寝床で横になっていれば、目を覚ましていても睡眠時間とカウントする」
とあるの？そういう論文は詳しくないので教えてほしい。
＞一般的に睡眠時間といえば、
＞床につく就寝時刻から、朝に床から出る起床時刻までの時間の意味ということ。
＞その間に何度覚醒しようが、トイレ行こうが、その時間も含まれるということ。
その間に「睡眠をとっていない時間」があっても「睡眠時間」とするの？
私は10年以上眠剤とおつきあいしてきて、医者と睡眠の話をしてきたけど
たとえば「臥床時間は10時間ですが、睡眠時間は3時間ほどです」
みたいな表現を延々してきたけど、訂正された事ない。
家族ともそういう表現で通じて来たので、
あなたのいう「一般」がどこの世界を指すのかわからない
- 225 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:29:53.49 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>223
カーテンはもちろん遮光1級だよね
光は完全にシャットアウトすべき
それら寝具や寝巻きとかのうち一番影響大きいのは敷き布団あるいはマットレス
詳細は割愛するけど
かわるがわる安物買いの銭失いしてない？
以前腰痛がひどくて寝付き悪く寝具に注視したことある。今は腰痛が無くぐっすり
金額に応じて耐用年数も比例するから、ちゃんと選んだそこそこ良いほうが気持ちよく長く使える
各メーカーのショールームで寝姿勢測定していくつか試し寝したり、複数のショールームで吟味したりした？あるいはオーダーメイドとか
実は各メーカーのフラッグシップモデルは高過ぎないから多くの人が手が出る高過ぎない金額に設定されてる。10～20年は使える。高過ぎるのはモフモフを上に乗せて柔らかすぎたりする。
1ヶ月の給料の多くを投資する価値はある。
薬を長い年月飲み続けるよりは遥かに安くつき、生産性も高いから給料に反映される。
- 226 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:33:16.69 ID:MZG2TEPF0.net
- >>225
寝る時を考えると外の光は完全にシャットアウトしたいけど、起きるときは光が欲しいんだよな
- 227 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:37:04.92 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>224
載せた研究の睡眠時間は
何万人を10年以上追跡調査したというメガデータに基づくのがほとんど。
それらの膨大な人数をそれぞれの睡眠の深さを踏まえて、あなたが実際寝てたのは、７時間中の３時間ですとか個々の詳細は取らない。
ざっくりあなたの言う臥床時間に基づく睡眠時間だということ。
ビッグデータで各人の実際の睡眠時間を計測するのは不可能だから。
ですので研究で言ってる睡眠時間6～8時間というのは、内容を無視したざっくりとした睡眠時間のことだと強く推察されますよね。
あなたが外来で医師と話す中の決め事で睡眠時間とは深さも考慮したものではあるでしょうけど。
話しててわかるのはあなたはたぶん、細部にこだわりすぎる性格があるのでは？
僕もそうですが繊細なんですかね
睡眠障害の方のよくある性格傾向かもしれませんが。
もう少し肩の力抜いてアバウトに物事を捉えると、些細に悩まず寝れるかもしれません。
- 228 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:37:27.93 ID:MZG2TEPF0.net
- >>210
個人的な感想として、
マイスリーは効きが早いけど切れるのも早い
デエビゴがダメならベルソムラもキツいかな、或いはもう飲んでるか…
オランザピン(先発:ジプレキサ)、クエチアピン(先発:セロクエル)とか、どうだろう
飲んでみたことあるかな？
- 229 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:37:41.70 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>226
目覚ましで起きたらカーテン開けたらいい
ハイ解決
- 230 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:42:27.06 ID:ZgMe+fCA0.net
- あなたがもし寝れなくて瀕死の状態なら、一度寝具を命賭けで選んでみたら良い
- 231 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:42:46.11 ID:fn/mEw56a.net
- はー連投でイライラして寝れねー
- 232 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:43:48.01 ID:ZgMe+fCA0.net
- 昭和の大エースだった金田正一は
自分にあう枕を見つけるために、全国津々浦々と命賭けで枕を探したのは有名な話
プロ野球選手は体が資本だからね
- 233 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:44:32.28 ID:ZgMe+fCA0.net
- ごめん
Twitter代わりに書き込んだのでw
- 234 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:44:45.90 ID:5QsGryUV0.net
- >>225
うん、いろんなお店で複数の商品を検討したよ
耐用年数が値段に比例するのはその通りだけど、
寝心地は値段に比例するわけではなかったよ。勿論合う合わないがあるんだろうけど。
一番そう思ったのは掛け布団。
羽毛布団のかなり良いやつ買ったんだけど
綿の掛け布団の方が私には合ってた。
羽毛布団は実家の母にあげることになったよ。
- 235 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:45:32.70 ID:MZG2TEPF0.net
- >>229
日本語読めない方？
「起きるとき」
起きたあとではない
- 236 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:47:19.32 ID:ZgMe+fCA0.net
- 数ヶ月から半年間、ソープやデリヘル、飲んだり、金の浪費をやめてみたら寝具にそこそこお金はかけられると思うの
現実的に手が届く金額の中で自分に合うものを探せば良いと思うの
- 237 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:48:01.56 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>235
光で目覚めるメリットは特に無い
おきた後にカーテン開けて光浴びれば済む
- 238 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:51:28.23 ID:5QsGryUV0.net
- >>227
＞ですので研究で言ってる睡眠時間6～8時間というのは、
＞内容を無視したざっくりとした睡眠時間のことだと強く推察されますよね。
だからここで「ですので」と続いてしまう理由が不明。
結局「推察」なんだね。
明確な定義付けがあるわけじゃないんだ。
＞もう少し肩の力抜いてアバウトに物事を捉えると、些細に悩まず寝れるかもしれません。
「物事を」って、それはアバウト過ぎない？
これは人生のすべてをという意味ではないよね？
私の仕事はアバウトにやったら絶対駄目なやつだし
一人暮らしだから戸締りとか火の始末とかきっちりしないといけないし
ああ、家事はアバウトかな。
何をアバウトにとらえれば良いんだろう？
そもそも不眠の原因は「悩み事があるから」じゃないんだけど。
- 239 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 20:52:35.85 ID:MZG2TEPF0.net
- >>237
やっぱり読めないんだな
メリットデメリットの話をしているのではないのだが
- 240 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 21:00:48.09 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>234
先述通り寝具で睡眠に最も影響が大きいのは
下のマットレスや敷き布団
掛け布団のプライオリティはマットレス、枕の次辺り。１０年保証のオーダー枕が手っ取り早いよ。あなたの体は永久保証だけど。
掛け布団は保温や睡眠の質を上げるためのもの。高い羽毛布団は必要十分性を超えた贅沢品でもある
うちは徹底的に探して合うマットレスにしたら、それ以降は腰の痛みや中途覚醒で全然寝れないってことはほとんどなくなった。
何ならいくつかのメーカーとか紹介してフィッティングとかもしてあげたいけど無理だからねw
睡眠障害の要因が寝具とかで無ければそれ以外だろうね
医者はなんて言ってるんでしょうかね
- 241 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 21:01:30.71 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>239
起きるときに光がほしいのはなにゆえ？
- 242 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 21:05:20.85 ID:ZgMe+fCA0.net
- >>238
研究データは個々人を睡眠測定装置で逐一詳細に測ってるわけじゃない以上、ざっくりとした臥床時間と推察されるよね。
オンオフのメリハリつけるのと、あとは
戸締まり火の元を、きっちり始末つけるという文言から、神経症や強迫性障害とかの毛が背景にあるかも？
何度も戸締まり確認したり、火を消したか確認する人いるよね
神経症とかは珍しくなく割と多いんだけどそれが不眠症に関連してるなら一度心療内科にも相談しても良いのでは
- 243 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 21:08:44.94 ID:h0widUfG0.net
- >>226
タイマーつきの電動カーテン（後付けの奴）でも付けたら？
そんなに安くもないけど
- 244 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 21:13:12.51 ID:ZgMe+fCA0.net
- よく言われるじゃん
自分の体重を支えるものにはお金をかけろって。服や家具はユニクロとか安いので良いから
体重支えるものとはマットレスやシューズや椅子とかだよね
うちはべらぼうな金額じゃないけど、限られた金額内で合うのを使ってるからそれらは快適
- 245 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 21:51:59.03 ID:hzIEUpId0.net
- 連投ウザいよ
- 246 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 22:37:26.48 ID:RURPJepI0.net
- >>208
薬剤由来の便秘の場合、繊維質接種よりも抗コリン作用の蠕動活動の低下が原因だからねぇ
確かに水溶性食物繊維の接種や酸化マグネシウムで便を柔らかくしとくのは一つの策だけど、今度は軟便水様便等で下痢腹痛起こす可能性もあるから厄介なんよ
- 247 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 22:44:36.43 ID:zVfnWLwE0.net
- コリン作用では副交感神経優位になり消化器系の活動を活発化しますからね
部分的に知ってますよ
- 248 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 22:57:54.22 ID:3RKiFjiB0.net
- 自分の場合だけど温度調節に失敗すると薬飲んでも全然眠れない。
風呂入ったあとどれぐらい時間をおくかとか、どれぐらい布団を着るかとか、足温器を使うか使わないかとか
結構シビアにベストな状態にならないと寝そびれる。
- 249 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 23:25:23.40 ID:qApwG8Yx0.net
- 最近昼寝て夜起きてる
昼寝たらサイレースとベンザリンでも無理
今予定無いから動かないしよけい寝れないわ
- 250 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 23:32:57.11 ID:h5sZnL+Ld.net
- ID:ZgMe+fCA0
連投ウザすぎ医者にでもなったつもりかよ
- 251 ：優しい名無しさん ：2024/03/29(金) 23:50:49.62 ID:zVfnWLwE0.net
- 僕は医者です
- 252 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 00:01:24.65 ID:9B/RguTK0.net
- >>208
ファイブミニ懐かしい
見かけなくなったけど、まだあるんだな
- 253 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 00:06:49.35 ID:XXeseKKr0.net
- >>213
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいですからね
特に春先は。
当然、睡眠に影響出やすい時期です。
変な人が多くなるのもそのせいです。
ま、こんなもんかぐらいで思っておけば良いテムス
- 254 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 03:29:10.08 ID:loGOa1p0M.net
- ここ2週間ほどの気温変化で分かりやすいくらい睡眠の質が悪くなったよ
- 255 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 04:14:38.87 ID:9B/RguTK0.net
- 気温低い方が入眠しやすい感じあるよね
- 256 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 04:24:45.53 ID:Gn57peYnH.net
- また早朝覚醒した
- 257 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 06:23:16.99 ID:W9vOpRP10.net
- >>254
俺もここ2週間必ず4時半に目が覚めちゃう
これまでそんなこと無かったのに
- 258 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 07:27:20.90 ID:FVUQncCr0.net
- 中途覚醒1回だけで5時間眠れた
朝の寝不足感はまだあるけど睡眠時間については奇跡みたいな感じ
でも明らかに薬のせいで食欲の異常亢進があってまだ駄目だな
このままだと確実に太る、というかもう太り始めている
次の受診でまた薬を変えてもらおう
- 259 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 07:52:38.50 ID:D2AJ8H+ta.net
- >>253
ありがとう。
昨日の夜はかなりしんどかったけど、早く寝ると睡眠時間伸びないのでできるだけ引っ張って6時間くらい眠れた。ちょっと早期覚醒するなぁ。
- 260 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 08:29:45.14 ID:ecALMQZr0.net
- デパスとか強めの薬飲んでるのに必ず起きちゃう
もう薬増やせないっぽい
- 261 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 08:29:48.43 ID:ecALMQZr0.net
- デパスとか強めの薬飲んでるのに必ず起きちゃう
もう薬増やせないっぽい
- 262 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 08:44:22.99 ID:8oAqQ8tmd.net
- >>261
起きたらその後寝れないのかい？
- 263 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 10:17:47.30 ID:uQkw+j6v0.net
- 昨夜はアモバン眠れなかった
なんかトイレ行きたくなってタイミング逃してしまった感じ
お茶で薬飲んだのがアカンかったかな
- 264 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 13:05:34.40 ID:Iz47wRf90.net
- 眠剤ずっと飲んでると認知症になりやすいかもと思ったけど睡眠不足のがなりやすいぽいな
薬飲んででも眠った方がいいってことね
https://www.instagram.com/reel/C5F2fyOO3Tc/?igsh=MWU1bWNwYmJzNnJ2eg==
- 265 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 15:49:54.09 ID:GqXtORTs0.net
- スマートウォッチ使ってるけど、全体的に寝てる時間に対して深い睡眠が足りてないっていつも表示される
たしかに色んな夢見てる…
昨日は中途覚醒1回だったけど3回も異なる夢を見たよ
- 266 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 16:53:17.24 ID:TQ6ntyxX0.net
- >>248
でもそれって逆に言えば「自分が眠れる条件を知ってる」ってことだよね？
羨ましい
私はイライラすると駄目、ぐらいはわかるけど
眠前の過ごし方は、いろいろ条件変えてやってみたけどわからないまま。
一応、世間で言われる一般的な環境は整えているけどね。
- 267 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 16:58:10.45 ID:TQ6ntyxX0.net
- >>242
＞研究データは（略）、ざっくりとした臥床時間と推察されるよね。
結局推察どまりなんだね。
「中途覚醒が何時間あろうが、臥床時間を睡眠時間とする」
みたいに明確に定義したデータは無いんだ。
＞オンオフのメリハリつけるのと
つけてるよ
＞神経症や強迫性障害とかの毛が背景にあるかも？
ないよ。10年以上精神科に通ってるけど、
それは無いってハッキリ医者に言われてる
＞何度も戸締まり確認したり、火を消したか確認する人いるよね
1回確認すれば充分だよ
＞不眠症に関連してるなら一度心療内科にも相談しても良いのでは
だから医者にはかかってるし関係ないと言われてる。
- 268 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92c7-SiBf)：2024/03/30(土) 17:23:17.72 ID:XXeseKKr0.net
- >>267
何万人のビッグデータなら個々人の覚醒時間とかまで追ってないはず。ざっくりとした臥床時間と思う。なので覚醒とかまで深く考えなくてよいのでは
オフにも引きずってる印象
医者も全て分かるわけじゃないしね
睡眠障害については何が原因と言ってるの？
- 269 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 20:56:38.20 ID:60GhFDZj0.net
- クエチアピン6.25mgを寝る前に飲みはじめてから睡眠が深くなったけど日中にイライラしたり憂鬱になることが増えた
こんな少量で日中にまで影響する可能性あるかな？違う原因だろうか
- 270 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 21:04:20.76 ID:CiGzW1a20.net
- >>269
私もクエチアピンを飲み始めて、日中眠くなって何もできない日がある、と相談して、ちょっと量減らしてから、たまになんだけど、めちゃくちゃイライラしてしんどい日ある
医者は「クエチアピン飲んでるからイライラしないはず」といって取り合ってくれない
量減らしたから、寝る前に眠剤代わりに飲んでるけど、寝付きもめちゃくちゃ悪くなったし
- 271 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 21:10:03.11 ID:uQkw+j6v0.net
- >>269
>>270
クエチアピンは確かに眠くなる
イライラの発生もあるみたい
でも良くないみたいだから、対策打たないといけないっぽい
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179042.html
- 272 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 21:23:05.28 ID:iExUNojOM.net
- 医者を変えるのもひとつの方法
- 273 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 21:36:54.04 ID:60GhFDZj0.net
- >>270
私ははじめはイライラ用に処方された
熟眠感は増えたんだけどなんか憂鬱
クエチアピンはドーパミンやセロトニン遮断するからイライラしそうなんだけどどうなんだろう
>>271
ありがとう
- 274 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 23:18:23.19 ID:uQkw+j6v0.net
- 睡眠薬の2剤制限はウザいなぁ
せめて3剤にして欲しい
マイスリー
デエビゴ
だけど、デエビゴを少なくしてロゼレムを追加して、ロゼレムの割合を増やしていきたい、と思っているのだけど
- 275 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 23:39:05.62 ID:cQxM0184H.net
- 10時に寝てもう目が覚めた
- 276 ：優しい名無しさん ：2024/03/30(土) 23:54:58.18 ID:2/shqdoa0.net
- 毎回悪夢だから寝ること自体が怖くなって寝ようともしなくなって悪循環
睡魔限界きて気絶して、うなされること15時間後にやっと目が覚めるみたいな
鬱で無職引きこもりだから睡眠リズムめちゃくちゃでも困ることなくて助かる。いや困ってるけど
- 277 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 02:43:00.68 ID:VVZnvp9wH.net
- また目が覚めた
フルニトラゼパム追加
- 278 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1ba0-qUeO)：2024/03/31(日) 04:55:06.43 ID:jY0Wq43l0.net
- おはようございます
今朝は3時間ちょっとで早朝覚醒
その後なかなか寝つけず
もう寝ようとするのはやめて起きていようかな
- 279 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 06:01:49.47 ID:VVZnvp9wH.net
- 中途覚醒したけどその後眠れた
- 280 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 08:48:03.89 ID:m3ziJi/D0.net
- >>261
俺も寝る前にデパス1mg飲んでたけど
最近夜中目が覚めちゃうようになっちゃった
本当に寝たい時は1.5mg飲むようにしたけどよろしくないよな
- 281 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 09:41:18.86 ID:D7lD+KzT0.net
- >>266
いや、わかんない。
同じようにやってるようでも眠れたり眠れなかったりする。
眠れなくて諦めて初めて「今日は暑すぎたな」「寒すぎたな」っていうかんじ。
- 282 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 09:47:58.05 ID:5zGuk0SW0.net
- 中途覚醒してもそのあと眠れる人と眠れない人
この差は何が影響してるんだろうね
- 283 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b34-eySo)：2024/03/31(日) 10:53:43.55 ID:J/k7hAtO0.net
- 中途覚醒後に眠れる時と眠れない時では何が違うのか
細かく記録してみたことがあるけど
眠れる眠れないの原因は特定できなかった
- 284 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 13:08:15.41 ID:BgRj08FW0.net
- 夕べマイスリー1度目寝るの失敗した
雑念を抑えてじっとしてたのにダメだった
時計叩いたら1時だったから、もうダメだと思って、良くないと思いつつ、2度目のマイスリー
とりあえず寝たけど、デエビゴで寝たのかマイスリーで寝たのか、或いは両方か、よう分からん
とりあえず今夜もマイスリーは試してみる
- 285 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 13:15:50.58 ID:YZ3ykCN+0.net
- >>282
自分の場合は気温(室温)がかなり影響してる気がする
暑いと中途覚醒後の寝付きがグッと悪くなる
- 286 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 13:16:49.03 ID:/AH7Trx80.net
- 深刻な不眠になったことないからよくわからん
- 287 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 13:20:13.19 ID:/AH7Trx80.net
- とりあえず寝具にこだわったほうが良いと思うんだよね
もちろん高ければ良いというものでもない
その人に合うか合わないか
体型にフィットしてるか。マットレスの硬さとか
まずは体重をあずける部分のマットレス、次に枕。
その次に掛け布団ぐらい。
硬ければ厚手のベットパッドとかで調整したら良いよ
- 288 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-a8nZ)：2024/03/31(日) 13:26:07.20 ID:oB0mw7q30.net
- そういえば俺の場合はマットレスがボロボロになっても放置してたせいで一時期かなり悪影響出てたな
マットレス買ったらだいぶマシに眠れるようになった
- 289 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Z8hz)：2024/03/31(日) 14:07:01.83 ID:zaSc5phBM.net
- 眠れる時は700円ヨガマットと敷毛布で12時間眠れるから、結局は精神的な面が全てな気もする
- 290 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 14:12:24.04 ID:/AH7Trx80.net
- ムリムリ
身体的ストレスは精神的ストレスに直結して不眠のファクターの一つなので。
よほど鈍感な人ならともかく環境面を整えるのも大事
所得は人それぞれなのでできる範囲で環境を整えることはやって損はない
- 291 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-a8nZ)：2024/03/31(日) 14:19:06.99 ID:oB0mw7q30.net
- 感覚鈍麻か何かしらんけどニブいと体によくない状況なのに気付かんで放置したりするから
気をつけんといかんね
まあめちゃくちゃ高い寝具買ったりする必要はないと思うけど
- 292 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 14:20:38.52 ID:/AH7Trx80.net
- まあ選手時代から最高の睡眠環境を整えてるであろう落合博満でも、
監督時代はシーズン佳境には不安で寝れなかったらしいから
寝具が100%を占めるわけではないのは言うまでもないが、大きなファクターの一つではあると思う
- 293 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 14:26:29.82 ID:/AH7Trx80.net
- 親の寝具を触ってみて表面のクッションがヘタリきってバネむき出しでまだ使ってるのに気づいて、合う寝具を探してあげたらやはり熟睡できるようになった言うてた
ただ寝具やシューズを自分に合うのを見つけるのがこれまた難しい作業なんだよね
金田正一ですら枕一つで日本全国渡り歩いて命賭けで探したそうで。
ある程度人気のあるメジャーなとこから絞り込んでいくのが無難だよね。寝具スタッフら玄人に人気のやつもあるけど
自分はオーダーのマットレスではないが迷ったら高いけどそのへんも一つ
- 294 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 14:36:34.51 ID:/AH7Trx80.net
- 大手の各メーカーのショールームなら体型や寝姿勢とか計測したうえで、合う硬さを絞り込んでくれる。数点から実際寝て一つ選ぶ。
測定器なくてもショールームのスタッフが寝姿勢から合う硬さを教えてくれる。
数メーカーで比較してみるとか。
家具屋さんによっては特定のメーカーを3割引きぐらいまでしてくれるとこある
あとは、各メーカーの寝具で40～50万とかべらぼうに高い商品は、上にモフモフ載せてラグジュアリー感出してるだけで柔らかくて腰が沈み込んでしまうのが多い。
各メーカー10～20万の基幹商品が万人向けの硬さ。10～20年はもつ
5～10万のでも無駄な装飾省いてバネとかは10～20万と同じ良い商品も多い。
腰痛が酷かったり不眠症なら寝具に金かけても良いと思う。
- 295 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/03/31(日) 16:21:45.69 ID:ByL+v1wq0.net
- そもそも、寝具だけが原因の不眠なんてめったにない。
大体は寝具以外の理由で不眠になって、
その原因を何とかできない場合に、
寝具や環境や生活を改善する事で不眠対策の一助とする、
と言うのがほとんどのパターン。
だから「寝具を改善したら解決した」なんて事例はむしろ少ない。
でも多少なりとも「マシ」にはなるから、無意味というわけではないけどね。
- 296 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/03/31(日) 16:22:43.82 ID:ByL+v1wq0.net
- 第一、健康な人は寝具が駄目でも問題なく睡眠がとれるしな
- 297 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 17:04:57.08 ID:j3I5gAKdH.net
- >>296
そうかなあ
- 298 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 17:09:58.66 ID:NghgIBZg0.net
- 肌が触れるところはやっぱり大事よ
ベッドよりは畳に布団の方がいい方の人間だけど
布団が温まるまでが辛いが、冬場の厳寒時が一番寝やすい気はする
- 299 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 17:12:10.30 ID:dPjRHY5L0.net
- ベッドも大切だけどパジャマも大切
- 300 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 17:42:40.39 ID:BgRj08FW0.net
- よく通販？とかに出てくる低反発マットレスは意外と寝心地悪い
- 301 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 17:54:48.72 ID:/AH7Trx80.net
- >>295
それを言うならもちろん寝具を万全にしたうえで言ってるんだろうね？
おそらく自己流だろうけど
- 302 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 17:58:04.28 ID:/AH7Trx80.net
- >>296
さっき書いたよ
身体的ストレスは精神的ストレスに直結して眠りの妨げになると
寝心地が悪くて身体的ストレスが8で、そのために精神的ストレスが7よりも
身体的ストレス5で、精神的ストレスが4のほうが眠りが深くなるのは言うまでもない
睡眠は人生の1/3ですから。その間を寝具の上に横たわってる、寝具が影響しないわけがないと理解できますよね
- 303 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 18:00:52.02 ID:aAc5+BPHH.net
- >>300
高反発の方がいいよ
- 304 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 18:04:28.65 ID:oB0mw7q30.net
- 低反発クッションは卵を持ち帰るときにいいと思う
- 305 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 18:07:30.80 ID:/AH7Trx80.net
- 低反発はテンピュールやトゥルースリーパーとかですね
柔らかく体圧分散に優れ心地よいですが、寝返りがしにくく夏に蒸れやすいデメリットありす
高反発はエアウィーヴやマニフレックス、西川エアーとかですが、低反発の逆で硬めに感じる事が多いですが、寝返りがし易いです
腰痛の人が腰の沈みを嫌って硬めにしがちですがこれも一長一短です。
- 306 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 18:29:07.62 ID:/AH7Trx80.net
- 最近どこも値上がりして10万で収まってのが10万超えたり、20万に収まってたのが20万弱だったりしますよね。10～20万ぐらいのはメーカにより2～3割引してもらえるとこ多いす。10～20年は余裕で持ちます。
廉価版の10万以下のでも、自分の体型に合ったのなら快適に寝れます。
各メーカー予算に応じて値段に幅持たせてます。どれか合うかは人それぞれ
国産はフランスベッド、日本ベッド、西川、エアウィーヴとか
外資(製造は国内)はシモンズ、サータ、シーリー、テンピュール、マニフレックスとか
有名人が使ってるのは
例えば
シモンズはパフュームのあーちゃん、松井秀喜、ヒカキンとか。寝心地は万人受けで国内ホテルの7割はこれ
日本ベッドは皇室御用達でパフュームののっちやイチローとか。純国産でやや硬めだが品質は良く、玄人受けしてる
シーリーは石田純一で柔らかめが多い
サータは全米1位の売れ線。腰の部分は沈まないように硬めにしてる。
フランスベッドも純国産で日本人の体型や気候に合わせてて硬めが多い。自宅仕様の国内シェアが高い気がする。
テンピュールは柔らかめで堀口恭司とか
トゥルースリーパーは下位互換みたいな感じ。
西川エアーは大谷？やや硬め。良品
エアウィーヴは浅田真央？やや硬め
マニフレックスは香川真司？高反発
- 307 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 18:54:06.61 ID:/AH7Trx80.net
- 昔スポーツやってた影響で腰の痛みが酷かったから寝具変えたら？と提案されて変えたら痛みが半分以上マシになった
副次的に眠りが深くなって今のところ深刻な睡眠障害にはなってない
実体験として寝具はちゃんと選べば改善すると思う。各メーカー予算に応じて幅あるので何も高ければ良いってわけでもない。
自分、その代わり体重を支えるもの以外はお金かけてないので。服もユニクロ多いし
いや別に自分、寝具売りの営業ちゃいますし
- 308 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 19:06:40.23 ID:/AH7Trx80.net
- だいたい各メーカーの基幹商品は決まってる
基幹商品は10～20万あたり。廉価版の10万以下でもそれらから無駄な装飾を省いたものだから寝心地に極端な差はない。
フランスベッドならLT
日本ベッドならシルキーポケット
シモンズはゴールデンバリュー
サータはポスチャーノーマル
西川はエアーとか
基幹商品を軸に見ていけば外れ少ない
低反発のテンピュールが良いという人もいたり無印良品やコアラマットレスとか他にも良品と言われるのもあるからどれが合うかはほんと人それぞれ
寝具は話し出すとキリないのでこの辺にしとくわ
- 309 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 19:25:03.66 ID:ByL+v1wq0.net
- >>301
当たり前だよ
あと医者のアドバイス受けた上だから自己流ではない
あと、健康だった時は、椅子でも床でも眠れてたからね
- 310 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 19:28:14.84 ID:/AH7Trx80.net
- >>309
医者は寝具のことまで知らないから。
それを寝具のアドバイスを受けたと表するならまだ自己流てこと
いま健康じゃないでしょ？
たから極力、眠りにつきやすい環境を整えてあげるということ
自分、会社の研修では床の上に寝袋だったけどしばらくは寝れなかった
- 311 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 19:29:04.17 ID:/AH7Trx80.net
- とわいえ寝具を新たに買うのはお金かかるから無理にそこにフォーカスしなくてもいいけど
- 312 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 19:40:52.57 ID:ByL+v1wq0.net
- >>310
睡眠外来の医者にアドバイス受けた。
睡眠外来の医者が、あなたよりも寝具についての知識が無いと
思いたいなら思えば？
＞いま健康じゃないでしょ？
寝具のせいで不眠症になったのではない
＞しばらくは寝れなかった
その後は寝られたんじゃん
- 313 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 20:01:03.49 ID:5Xaai7gu0.net
- 逆流性食道炎だからクッションと枕を重ねて傾斜を付けているけど
枕のこさえがバッチリうまくいくと頭の座りがよくてすんなりと眠りにつけるは
- 314 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 20:01:53.58 ID:T1kRGlj30.net
- やっと自分に合う枕を見つけたけど
やはり精神が安定しないと入眠もできないし中途覚醒や早朝覚醒も起きるね…
あとはバランスの取れた食事と適度な運動だなぁ
睡眠取れてないと日中だるすぎて適度な運動するのが難しい…
- 315 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 20:13:01.39 ID:/AH7Trx80.net
- >>312
知り合いの医者で俺より寝具全般に詳しい人居ないよ
睡眠外来の医者でも寝具については個人の好みによるところ大きいので、このメーカーお勧めとかは言わないし、せいぜい柔らかすぎないのが良いとかぐらい。
親も寝具？そんなの関係ねえと言いつつ俺がマットレスと枕を選んであげたら、さんまみたいに、ほんまやってなったわ
体重のかかる比重で、だいたいマットレスが七割、枕が三割影響ある。
本来はマットレス合わせるのが一番だけどとりあえず枕だけでも違うよ。
よくわからないならオーダー枕。自分まくらとかがシェア大きく店舗も多い。二万程度で10年保証でずっと調整してくれる。西川系列ならだいたい良いフィッター居るので。
マットレスもよくわからないけどこだわりたいならオーダーメイドもありだが高いのと西川系列のはウレタン素材で稀に好みに合わない人もいる。
- 316 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 20:15:44.96 ID:ByL+v1wq0.net
- >>314
そうそう、寝具がいくら良いものでも、
それだけで不眠が解決するかっていったらそんな事ない。
寝具は不眠対策の１つってだけ。
食事と運動も大事だけど、パジャマや寝室の環境とかも大事だよ。
不眠対策として見落としがちなのが
・ジャージやスウェットで寝ている
・スマホを時計代わりにしている
・寝室の掃除不足
特に掃除は、メンタル病んでるとできなくなること多いし。
- 317 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/03/31(日) 20:16:55.82 ID:ByL+v1wq0.net
- >>315
＞知り合いの医者で俺より寝具全般に詳しい人居ないよ
世の中にはね、あなたの知りあいではない医者の方が多いんだよ？
- 318 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 20:27:31.85 ID:/AH7Trx80.net
- >>317
ジャージやスウェットがどうとか付随的な睡眠環境を主と捉えてるあたりが、睡眠環境の中でどれが一番影響強いかを理解してないし医者も説明してないと分かる。
医者はいちいち個人の寝具についてどのメーカーのどのようなのが良いまで言うわけない。
書いたけどなぁ、
体重をあずける寝具が一番影響大きいと。
特にマットレスだとね。
俺が権威ある医者なら、なるほど！となるんでしょ(笑)
まあいいよ、これ以上あなたにアドバイスできることは無いから。
一つ、一度、枕だけでも変えてみたら寝具の影響の入り口を理解するだろうから。
もし二万程度あるなら、今度、「自分まくら」という全国チェーンのオーダー枕店で枕を新調してみなよ。ぴったり合うから。 それでも何も変わんねえというなら確かにあなたには寝具が不眠症の急所じゃないということだから。
寝具選びも極めると、不眠症の急所をつくことは可能。あなた方はそこまで寝具を極めてないから影響は無いと言ってるの。
- 319 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 20:29:56.41 ID:/AH7Trx80.net
- もし各メーカーのショールームまで足を運ぶのが面倒だけど、そこそこお金に余裕あるなら
マットレスもオーダーで任せておけば合うのを作ってくれるよ
高いから無理はしないほうがいいけど。
まずは枕試すのをお勧めします。
- 320 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e501-R0nD)：2024/03/31(日) 20:30:40.56 ID:qKnX5Eoo0.net
- 2時間おきくらいに目がさめて熟睡感が全く無い
鼻詰まりのせいなのかな
- 321 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 20:32:54.69 ID:/AH7Trx80.net
- 体が資本のアスリートとかは寝具に尋常じゃないこだわりを持ってるよ
パフュームののっちやあーちゃんですら日本ベッドやシモンズのショールームにわざわざ足を運んで選ぶくらいだから。
くれぐれも合うメーカーは人それぞれなので。
- 322 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b501-a5VY)：2024/03/31(日) 20:33:27.64 ID:rqwDA/ny0.net
- カフェイン飲料もかなり影響あるよ。もし飲んでたら完全に0にしてみよう。
- 323 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 20:43:11.41 ID:/AH7Trx80.net
- 寝具の影響を受けにくい人は例えば子供みたいに筋肉や関節が柔らかくて
どの硬さでも合わせられる能力が高い人とか。
でも正しい寝姿勢のラインをキープするのは成長期なら大事だよね
あとは畳にせんべい布団が寝やすい人とか好みは人それぞれ
フランスベッドや日本ベッドは純国産で畳文化から派生してやや硬めでそのような人にも合いやすい
西川系列の寝具とかもね
日本ベッドは昭和天皇が気に入ってから皇室御用達になって迎賓館とかでも使われてる。
でもやはり好みに合うかどうかが大事
- 324 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/03/31(日) 20:43:54.66 ID:ByL+v1wq0.net
- >>318
＞ジャージやスウェットがどうとか付随的な睡眠環境を主と捉えてるあたり
マットレスだって、付随的な睡眠環境のひとつだよ
＞睡眠環境の中でどれが一番影響強いかを理解してないし医者も説明してないと分かる
個人差って知ってる？
＞書いたけどなぁ、体重をあずける寝具が一番影響大きいと。特にマットレスだとね。
個人差って知ってる？
マットレス替えなくても、パジャマ替えただけで眠れるようになった人は結構いる
枕を替えなくても、入眠前の行動を変える事で眠れるようになった人も居る
最上級のマットレスを枕とを使っても不眠が治らない人も居る
＞俺が権威ある医者なら、なるほど！となるんでしょ(笑)
ならないよ。偏った意見の医者も居るんだなあってなるだけ
＞それでも何も変わんねえというなら
＞確かにあなたには寝具が不眠症の急所じゃないということだから。
だから寝具のせいで不眠症になったわけじゃないって言ったじゃん
それまで問題なく眠れていたのに、ある日から眠れなくなったんだから
同じ寝具、同じ枕でね。
＞寝具選びも極めると、不眠症の急所をつくことは可能。
不眠症なめんな。思い上がりにもほどがあるぞ
- 325 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 65a3-a2HR)：2024/03/31(日) 20:45:18.57 ID:D7lD+KzT0.net
- 俺って嘉風関のファンだったんだけどマニフレックス？ってどうなの？
結構いい値段するみたいだけど。
- 326 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 20:47:50.01 ID:/AH7Trx80.net
- >>324
あなたがそう思うならそう思えばよいよ
あなたに寝具を強要する営業マンじゃないので
もう散々説明したことを誤解してるようだし
とりあえずあなたが良い眠りにつくことをgoodluck
- 327 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 20:50:50.71 ID:/AH7Trx80.net
- >>325
マニフレックスは高反発らしいよ
東急ハンズにエアウィーヴとマニフレックスの店舗あったので試し寝したことあるけど、悪くないよ
高反発は、ジワッと沈む低反発と逆でパーンと張った感じがある。寝返りはしやすい。エアウィーヴもそう。西川エアーも高反発寄りかな。
それを硬いと感じて合わないと思う人もいたり。
それぐらいがちょうど良いと思う人もいたり。試し寝をおすすめします。
- 328 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/03/31(日) 20:51:48.90 ID:ByL+v1wq0.net
- >>326
あんたは不眠症の勉強してから書き込もうな
- 329 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 20:57:14.21 ID:/AH7Trx80.net
- 何度も言ってるように寝具変えてから少なくとも深刻な睡眠障害にはなってない
以前は夜中に起きて車で走り出すこともしばしばあった
寝具の好影響があったてこと
眠剤のお世話になったことはないけどね
ただ、他に要因見つからないならどこか変えないと変わんないじゃん
ずっと眠剤のお世話になるのは得策じゃないお金もかかる
- 330 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 21:00:13.69 ID:/AH7Trx80.net
- ただやれることとしては
ビル・ゲイツが推薦してる本
「睡眠こそ最高の解決策てある」
ここに集約されてる。
世界的な睡眠の権威が書いたもので、眠剤の離脱を勧めておりその方策についても書いてる。
巻末の方に要約した10か条が書いてある
その中でもとりわけどれか一つなら
起床と就寝時刻を固定すること と言ってる。休日でも。
一度本を手にとってみるといいよ
- 331 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 21:04:08.33 ID:/AH7Trx80.net
- 自分はやれてると主張してても
「起床と就寝時刻の固定」
このシンプルなことを徹底できてる不眠症の人は少ない
休日は昼に起きる、月曜は少し遅く起きるとか何かしらズレてるはず
まずはここを徹底してみては
世界的権威が急所として言ってることなので
- 332 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 21:14:57.09 ID:D7lD+KzT0.net
- >>327
情報ありがとう。
高反発な寝具はわりと好きな方でいま使っているマットレスもそうなんだけど、
高反発寝具を使っていて一番気になるのが「早くへたらないか」なんだよね。
関西某市在住だけど近場で売ってないことはないんだけどメーカー問い合わせしたら
「ぜひショールームでご覧下さい」って言われた。隣の県に行かないとないんだけど。
まあ力士の体重を支えるぐらいなんだからその辺は自信あるんだろうね。
情報ありがとうございました。
- 333 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 21:16:49.04 ID:xo4CSKAma.net
- >>331
俺はそこは最低限守ってる
というかそこもクリア出来ない人はちょっとダメだなと思う
それと昼間眠くなるならまだ正常だな
不眠が酷くなると昼間の眠気さえ来なくなる
それでそんな日がしばらく続くと限界来てぶっ倒れる
もちろん毎日頭がボーっとするし、仕事にも集中出来ない
まあその酷い状態はずっとは続かない
あくまで俺の場合はだけど
- 334 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 21:22:57.05 ID:/AH7Trx80.net
- >>332
いえいえ
マニフレックスは知らないけど、同じ高反発のエアウィーヴはヘタリ早いとよく聞くよ
5～10年は使うからショールーム行って納得してから購入が良いかも
大谷の西川エアーも高反発の部類だと思います。これは2種類硬さ選べる
- 335 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 21:28:56.05 ID:/AH7Trx80.net
- >>333
昼寝は30分以内が良いと言われるね
たぶん緊張しっぱなしで交感神経が過剰なんじゃない。眠気はリラックスの副交感神経優位にならないと来ないから。
副交感神経優位に導く方法としてはリラクゼーション法。腹式呼吸が代表的だよね
ゆっくりお腹を膨らませながら鼻から吸って頭の中で4つ数える、ゆっくりお腹をへこませながら口から吐いて8つ数える。これを１日5～10回程度やると副交感神経優位になって寝付きよく寝る。寝る前が特に効果的
吸う息は交感神経を刺激、吐く息は副交感神経を刺激するので、吐く息を意識的に長くする練習することで副交感神経優位になりリラックスしやすくなる。
他には自律神経のバランス取るのにはやはり、歩くのが一番良いね
毎日30～60分程度歩くのが良いよ
過緊張がだんだんリラックス体質になってくる
- 336 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｱｰ Saab-9Hqx)：2024/03/31(日) 21:38:18.46 ID:xo4CSKAma.net
- >>335
体クタクタなのに眠れないって、ようは交感神経なんだよね
俺の場合残業多い月のほうが不眠酷くなるし
- 337 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 21:43:49.17 ID:/AH7Trx80.net
- >>336
そういうことだと思う
常に交感神経緊張しっぱなしで副交感神経に傾かなくなってる。
夜は副交感神経優位にすべきところ残業で夜も交感神経優位だと中々良くならないよね
そこで意識的に副交感神経優位にする腹式呼吸したり、ウォーキングなどの運動したら自律神経のバランス整って夜は副交感神経優位になるようになる。
運動してるときは交感神経優位だけど、その後でぐっと副交感神経優位に傾くらしい。
- 338 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-CV6r)：2024/03/31(日) 21:44:53.54 ID:/AH7Trx80.net
- 余談だけど自分に合う寝具は身体的ストレスが少なく、リラックス効果高いので横になったときに副交感神経優位になりやすく寝付きが良くなる
- 339 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 65a3-a2HR)：2024/03/31(日) 22:14:43.60 ID:D7lD+KzT0.net
- そう言えば布団以外に寝てるとき着るものも重要な要素だと思うけど何が良いんだろう？
ゴムの入ったものってあまりよくないのかな？
極論すっぽんぽんが一番いい？
- 340 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6d3d-o1FY)：2024/03/31(日) 22:36:51.56 ID:R+IGCgoF0.net
- 靴下は履かずに寝たほうがいいらしい
足からの放熱を妨げるから睡眠の質が落ちるとか昨日のyahooニュースに書いてあった
- 341 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:04:04.56 ID:NghgIBZg0.net
- >>339
締め付け強くなければゴムだろうが紐だろうが良いと思うけど
気になると、とことん気になるのが不眠症
最適解は自分の中にしかないかも
- 342 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:19:40.54 ID:h9/f40nu0.net
- パジャマは嵐の櫻井が愛用してるガーゼのが雑誌に載ってて良いらしいよ。
一度買ってみて1～2年で破れて高いから頻繁にリピートは無理と思って辞めた
今は値上がりもしてるでしょ
汗をよく吸うから長袖で通年着れる
肌が弱い人や触感がリラックスできて高い金を出しても少しでも眠りを良くしたい人には良いかも
- 343 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:22:31.91 ID:h9/f40nu0.net
- UCHINOのマシュマロガーゼパジャマ
値上がりして2万なw
これが5年ぐらい持てば良いけど3重ガーゼでも破れやすいからね。2年持てば良いほう
流石にパジャマごときにしょっちゅう2万も出せないのでリピート断念
櫻井翔が愛用してるのでモノは良い
- 344 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:23:09.20 ID:h9/f40nu0.net
- ユニクロのスウェットで良いよw
- 345 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:45:22.27 ID:cqKXikbv0.net
- >>294
前も言ったよな
ID真っ赤にして連投するな
寝具関係とか情報いらん
ウザいからもう書き込まないで
書き込みたいならチラ裏スレ作ってそこでやって
- 346 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:49:13.45 ID:h9/f40nu0.net
- >>345
連投し過ぎが迷惑なのは認めて連投控えるようしますが
睡眠と寝具は不可分ですし
複数名がその会話に参加してます
あなたの一存で、俺の気に要らないテーマを話すなというのも横暴だと思いますけどね
- 347 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:50:30.10 ID:cqKXikbv0.net
- >>338
２８レスって異常だぞ
自覚しろ
寝具スレ作ってそっちでやってくれ
２８レスって精神異常者だよ
- 348 ：優しい名無しさん ：2024/03/31(日) 23:59:51.01 ID:h9/f40nu0.net
- >>347
土日は休みですよ
ラインチャットの集まりなんかは更に頻繁にレスし合いますよね
その感覚だったのですが
特にレスは控えめにとか制約もないですし
連投は多少迷惑かもしれませんが、感じ方は人それぞれで
極力控えると言いましたし
あなたも俺の気に入った話題しか話すな！これも異常ですよ
よく寝て平静を保ってください
寝具は大事です
- 349 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 01:57:27.35 ID:ByXk4hqda.net
- >>346
批判は都合よく無視か…わざわざ書き込んでない人も沢山いるの想像出来ないんだろうね。
君のチープな知識なんて知ってる話ばかりだし、ググればもっとしっかり纏まった内容で載ってるんだよ。
あんまりいいたくないけど君は別のスレ(ASDとか強迫性障害や自己愛)行って相談する事を薦めるよ。
- 350 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 02:31:12.23 ID:5QJmvE3A0.net
- >>349
キリが無いのでこの辺にしときますねと言いましたよね。寝具についてまだ1割程度しか話してませんよ。もっと知りたければ質問くれたら永遠話せますがね(笑)
もうその話題はとっくに終わって
皆が寝静まったこの時間にわざわざレスしにくるとは察し。そのままお返ししますね(笑)
言っておかないと気が済まない強迫性障害及びそれに起因する睡眠障害じゃないかと推察しますw
原因わかって良かったじゃんwww
寝れないからまた粘着するんだろうな
だからおすすめしたんですけどね
- 351 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 03:06:50.57 ID:dAu1/VZmM.net
- 目が覚めた
また寝る
- 352 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 04:10:23.70 ID:sm3Xp2lM0.net
- ID真っ赤にしてまで語りたいなら、こちらで思う存分どうぞ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/kagu/1623389660/
確かに大事な要素だけど寝具寝具寝具ってやられると、他の話題が埋もれる
- 353 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 65bb-M2FD)：2024/04/01(月) 04:45:40.61 ID:iAnRYXEZ0.net
- まだ暗いのに目が覚めて寝れない…
今眠れないのも嫌だし
今から薬飲んで昼間に薬が残るのも嫌だな
- 354 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1b5e-qUeO)：2024/04/01(月) 05:24:30.41 ID:5xiaG4Wm0.net
- >>353
俺もいったん目が覚めるともう眠れない
一番ひどい時は3時間睡眠だったから
このごろ5時間睡眠になっただけでもマシではあるけど
まだまだ足りない
頭は眠い感があるのに
目を閉じて横になっていても1時間たっても全然眠れない
何これ
- 355 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 65bb-M2FD)：2024/04/01(月) 05:44:05.42 ID:iAnRYXEZ0.net
- >>354
似た症状だよ 今日が3時間睡眠
目を閉じて布団で横にないても眠れない
知人のアドバイスでは
目を閉じて横になるだけで休息になってると言われたけど
言った通りにしても昼間は眠気と疲労困憊で
まともな一日になった試しがないよ
- 356 ：優しい名無しさん (JP 0H4b-6fM7)：2024/04/01(月) 05:50:42.29 ID:xB1sByshH.net
- 眠れなかった
- 357 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a335-Brea)：2024/04/01(月) 07:29:57.94 ID:n2Z22T9L0.net
- 今日特に酷かったな
暑くて何回も目が覚めたしトイレもその度に行った
- 358 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 08:18:52.61 ID:XJjQ0DgRd.net
- コテハンでもつけるか他所でやれよ寝具野郎
嵐と変わらないのに気が付けない空気の嫁なさは病気だわ
- 359 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 08:36:11.42 ID:vINsPpym0.net
- 言っとくけど、どんなに素晴らしい寝具で寝たとしても
中途覚醒と早朝覚醒は治らないからね
- 360 ：優しい名無しさん (JP 0H4b-6fM7)：2024/04/01(月) 08:47:19.69 ID:xB1sByshH.net
- 人による
- 361 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-zCA9)：2024/04/01(月) 10:14:36.94 ID:0CIGIvQ30.net
- 暑さのせいか３時まで眠れず眠剤追加してやっと眠れた…
新年度で不安なのかな
- 362 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 11:37:24.01 ID:5QJmvE3A0.net
- 心頭滅却すれば火もまた涼し
- 363 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 12:29:35.95 ID:rEqHyJOR0.net
- コントミン4
リフレックス3
デジレル5
メイラックス
ロラメット2
エバミール2
リボトリール
アモバン
ルネスタ
ドラール2
ロドピン4
これだけ服用しても中途覚醒が酷い。
いい方法ない?
因みに日中は歩いている。
- 364 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 12:33:01.17 ID:5QJmvE3A0.net
- それもうポリファーマシー
- 365 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 13:47:04.81 ID:0nOA1pO70.net
- デパス、耐性が付いてしまったようだ。
ぜんぜん効かなくなった。
効かない人は耐性かもしれないね。
- 366 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/01(月) 14:48:00.49 ID:LKycfd7y0.net
- >>365
効いてないなら、今は飲んでないんですよね？
代わりに何が処方されましたか？
- 367 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/01(月) 14:59:08.28 ID:LKycfd7y0.net
- >>339
寝間着は、ゴム入ってない方が良い、というのはそのとおりです。
手首や足首を締め付けていると、皮膚刺激になるのと締め付けがよくないのと、
あと、そこから空気が出入りしない事が睡眠に悪影響なんだそうです。
素材については好みで良いんですが、吸湿性の良いものを選びましょう。
特に汗っかきの人は、夏でも長袖長ズボンが良いです。
肌を汗が流れる不快感より、汗を吸ってくれる布地がある方が快適です。
あと勿論ですが、しっかり洗濯して清潔を保つ事が重要。
逆に駄目なのがスウェットとジャージです。
この2つはそもそも運動するための衣服なので、睡眠には不向きです
ほとんど袖口と足首にゴム入ってますしね。
- 368 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/01(月) 15:06:44.91 ID:LKycfd7y0.net
- >>339
＞極論すっぽんぽんが一番いい？
好みによるので、それでリラックスできるなら良いんでしょうけど
ただ全裸で寝ると、パジャマと同じ頻度で
シーツを洗濯しないといけないって事になりますよね？
それは大変なんじゃないでしょうか？
パジャマと違ってシーツはその日のうちに乾くとは限らないので
洗い替えも多めに必要ですし。乾燥器使うなら電気代かさむし…
- 369 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/01(月) 15:15:13.82 ID:LKycfd7y0.net
- >>331
「起床と就寝時刻の固定」 とありますが、
これって「眠りにつく時刻と目が覚める時刻」ですか？
私の場合、
「ベッドに横になって目を閉じる時刻」と
「目を開けてベッドから出る時刻」は固定しています。休日でも。
でも、眠りに落ちる時刻や目が覚める時刻はバラバラなんですよね。
中途覚醒もあるし。
かと思えば、眠たくなるまで寝なくて良い、なんて本もあるし。
ホントこういうのって個人差だと思うので、
それ（時刻固定）も効果の有無は個人差では？と思ってしまいます。
- 370 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-Brea)：2024/04/01(月) 15:23:05.28 ID:wO0yVeYa0.net
- >>365
同じくデパス飲んでて10年効いてたのに
3月くらいから急に効かなかくなってきた
なにこれ？
- 371 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2d02-JG6v)：2024/04/01(月) 16:14:22.15 ID:0nOA1pO70.net
- >>365
代わりということではないですが、ベンザリン使ってる感じですね。
でも、効きが遅いです。
最近、花粉症の薬使ってますが（ポララミン）、
それがいい感じで効きますね。
- 372 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2d02-JG6v)：2024/04/01(月) 16:18:52.51 ID:0nOA1pO70.net
- >>371
日経の基本情報だと、
「〈睡眠障害〉通常、成人にはエチゾラムとして1日1〜3mgを就寝前に1回経口投与する 」
とあるのですが、錠数増やすのもいいのですかね。
- 373 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb9-yvg+)：2024/04/01(月) 17:09:02.36 ID:KK4jftdWM.net
- パジャマに汗吸わせるなら毎日洗濯必要
乾くの？
- 374 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d2f-HQMF)：2024/04/01(月) 17:37:04.80 ID:TaNQLG/30.net
- またアモバンに変えてみたいのだけど、どう医者に言ったものか
マイスリー弱い、巷では同系統ではアモバンのが強いらしいので変えて
↓
アモバンびっくりする位効かない、なんで！？
とはいえ効かないものはしょうがないのでマイスリーへ戻す(アモバンはまだ少し試してみる、と言っといた)
↓
>>118へのレスを意識して、アモバンを試したらばっちり効いた(マイスリーも同じ様に意識して、少しマシになったけど、でもアモバンより明らかに弱い
↓
アモバンにしたい←今ここ
薬コロコロ変える感じになるから嫌なんだけど、でもマイスリー弱い…
たまに眠れないんだよ
今夜はどっちを試そうか…
- 375 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d2f-HQMF)：2024/04/01(月) 17:41:33.54 ID:TaNQLG/30.net
- >>363
ワイパックスを追加するか、ルネスタをベルソムラにチェンジ、はどうだろう
ベルソムラが合わなければデエビゴ
正直眠剤の2剤制限はウザい
多剤が一般的に良いとは言えないのは分かるけどさ
- 376 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 17:54:42.98 ID:iAS9M5q20.net
- >>352
>>358
長文で連投とかウザ過ぎて嵐ですよね
やっぱり何らかの精神異常者なんでしょうね
もう来ないこと祈ってます
- 377 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 18:37:42.59 ID:5xiaG4Wm0.net
- >>363
ちなみに診断名は不眠症だけ？
他の病気の一症状としての不眠？
- 378 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 18:42:08.39 ID:5xiaG4Wm0.net
- >>374
どういう意識をして寝たら効くようになったかを
主治医にそのまま説明すればいいんだよ
合う薬が見つかって良かったじゃないか
- 379 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 19:05:01.94 ID:iQ06BRyn0.net
- ベルソムラとかマジで効くか？
初回からラムネ以下なんだけど
- 380 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 19:12:46.82 ID:TaNQLG/30.net
- >>378
まぁそうするしかないんだけど、復職したい今また変えると遠のきそうで…
>>379
ソースを失念してしまったんだけど、デエビゴと比較して、中途覚醒にはベルソムラ、を見た事があるんで
ただ、ベルソムラはめっちゃ鮮明な夢を見る
デエビゴも同じような作用機序と言われてるけど、夢に関しては比較にならない
- 381 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 19:25:29.17 ID:AtiIvRE60.net
- >>369
起床か就寝時刻どちらかの固定で良いんじゃない
- 382 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 19:31:47.39 ID:LKycfd7y0.net
- >>379
横レス失礼。ベルソムラはかなり効く方の薬でしたよ。
ただ、交感神経が昂っている日はまったく効きませんでしたね。
要するにイライラしていたり、泣きそうになっていたり、
うっかり不愉快な事を思い出してしまうともう駄目でした。
そのくせ副作用だけはきっちりあって、朝には眩暈ふらつきが酷く
結局2カ月も使いませんでしたよ。
どんなにキツイ薬でも、寝る際のリラックスは必須なんだと学びました。
レイ○ドラ○グとかいうもので眠ってしまう女性は
どれほど気楽に生きているのかと（←暴言）。
- 383 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 19:36:13.56 ID:LKycfd7y0.net
- >>381
どっちも固定できないんですよ
ベッドに入る時刻と出る時刻は固定できていますが
寝付くまでの時間も、目が覚める時間もバラバラなんですから。
寝ついてから何時間で目覚めるかもバラバラです。
- 384 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 19:51:57.24 ID:AtiIvRE60.net
- 曼荼羅
- 385 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 65f0-CV6r)：2024/04/01(月) 20:26:11.25 ID:AtiIvRE60.net
- 不眠症らしい不眠症になったことないからなぁ
気をつけてるのは7.8時間睡眠。
起床時刻固定、日中は散歩多めにして疲れさせる、なるべく朝日浴びるとか
あとは寝具
それを伝えにきた睡眠の伝道師だ
- 386 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e501-CV6r)：2024/04/01(月) 20:44:22.45 ID:tDvK4nsz0.net
- >>383
そのタイプでどちらか固定してら良いと思います
- 387 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/01(月) 20:49:38.47 ID:LKycfd7y0.net
- >>386
「就寝・起床」が、ベッドの出入り時刻を意味するなら、
既に完璧に固定していますが中途覚醒と早朝覚醒があります。
「就寝・起床」が、寝付きと覚醒時刻を意味するなら
まったく固定できない、と書いているんですが。
何が「良いと思う」んでしょうか？
- 388 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e501-CV6r)：2024/04/01(月) 20:49:51.90 ID:tDvK4nsz0.net
- 多剤服用の害であるポリファーマシーは気をつけたほうが良いよ
長期的に認知症とかの副作用があるケースも
- 389 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e501-CV6r)：2024/04/01(月) 20:50:32.48 ID:tDvK4nsz0.net
- >>387
だいたいで良いです
アバウトに生きましょう
- 390 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 22:10:01.63 ID:5QJmvE3A0.net
- >>387
take it easy
- 391 ：優しい名無しさん ：2024/04/01(月) 23:32:32.80 ID:n2Z22T9L0.net
- 今寝つき悪い人は季節の問題もあると思うよ
春は自律神経一番乱れるから
- 392 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 01:53:29.16 ID:6AphRp99H.net
- やっぱり目が覚めるなあ
- 393 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 03:54:06.55 ID:qZ4n75tl0.net
- 今夜はアモバンもマイスリーもダメだった
眠れない
何なんだ一体
- 394 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 04:02:46.32 ID:z+yPszgQ0.net
- 薬が頓服なのでこのざまバカ食いもたまになら効くが今日はつらい酒の断酒もでかい
- 395 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 04:05:35.23 ID:z+yPszgQ0.net
- 電車では寝たくもないのに寝てしまうし
何かが大きく狂ってる
- 396 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 04:13:32.96 ID:/Wm6gJPQ0.net
- マイスリー15㎎飲んだけど眠れず
マイスリーって飲んだ後から眠るまで、ずっと気持ち悪いのが続くのは俺だけかい？
- 397 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 04:31:44.31 ID:z+yPszgQ0.net
- マイスリーは変な時間（昼過ぎとか）に効くことがある
依存もあるらしいから注意だ
- 398 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 04:52:53.97 ID:z+yPszgQ0.net
- 眠くない、どうせなら夜まで眠りませんように
- 399 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 05:59:38.85 ID:2Jr6n32m0.net
- マイスリー、アモバンは、薬効時間が短いから、
少し長めに効くのにするのはどうなのだろうか。
- 400 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 07:08:19.10 ID:RIh1wJfn0.net
- 夜2時に寝られて6時に起きれた
嬉しい
- 401 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 08:21:39.41 ID:JTtuJMAz0.net
- 昨日は夜の8時に寝て
朝の8時に起きた
気持ちが良い
- 402 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 11:05:03.06 ID:BQBv3rDz0.net
- シフト制なんで日によって入眠時間を早めたりしないといけないんだが
その調節がうまくできなくて、早番連続で疲労蓄積で昨晩寝落ちしたら
自室内で眼鏡なくしてしまって絶望した
結局ベッドの上にあってよかったけど（何度も探したけど見つからんかった）
- 403 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 11:09:34.37 ID:J9GBIWug0.net
- ベンザリンは寝る直前に飲んだほうがいいのかな？
今は1時間前に飲んでる
デエビゴとクエチアピンは寝る10分前くらい
- 404 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 11:45:49.27 ID:Hs3j3g5A0.net
- 復職できるか不安で余計眠れない
- 405 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b54e-H2Nw)：2024/04/02(火) 13:24:12.11 ID:+oNGUqb30.net
- >>403
ベンザリンは体感サイレースと似たような感じ。
でもサイレースより良くも悪くも軽い。
ワイは基本超短期(サイレースorルネスタ)と一緒に飲んでるけど単品だとサイレースより早く寝れがち、早く起きがちかな。
シフトだと調整つらいよね。
- 406 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d2f-HQMF)：2024/04/02(火) 13:56:28.94 ID:qZ4n75tl0.net
- 睡眠薬迷子になりそうだ
- 407 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d10-Ag8a)：2024/04/02(火) 14:42:40.02 ID:4D6nDWZK0.net
- >>406
ゾルピデム最高ですｗ
- 408 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 16:37:20.00 ID:S3QMPJcz0.net
- >>402
不眠症にシフト制って相性最悪だな
メラトニン個人輸入するか睡眠導入剤だな
- 409 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 16:51:47.42 ID:pF3IdNCR0.net
- >>408
シフト制の仕事をしている人には本当に頭が下がる
ご苦労さんですといつも思う
自分には無理だ
- 410 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 18:33:02.71 ID:xsJH4P5R0.net
- >>408
俺は不眠症ってわけじゃないんだ
睡眠のリズムが乱れやすい（おそらく発達障害由来）のと
尿意で短時間で目がさめる
ついでに発達障害由来？のトロさで眠る準備が出来るまでが遅くて
結果的に自分で睡眠時間を削ってしまいがち
- 411 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 20:29:51.63 ID:qZ4n75tl0.net
- >>407
先発はルネスタだっけ？
- 412 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 20:32:52.73 ID:qZ4n75tl0.net
- どうしたもんかな
入眠にはZドラッグで済ませたいんだけど
アモバンで力不足となると…
良い手段じゃないけどデパスの力を借りるか？
- 413 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 20:35:32.26 ID:qZ4n75tl0.net
- >>407
>>411
マイスリーだったごめん
- 414 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 21:09:40.25 ID:4juvrNlR0.net
- 春は脂肪分は控えめに
したほうがいいよ
神経を刺激するから
- 415 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 21:49:31.42 ID:TABfff8A0.net
- >>404
人生なるようにしかならない
ここはひとつ気楽に
- 416 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 21:53:35.07 ID:FN5mQUiL0.net
- >>204
浣腸4本はやりすぎだよ
- 417 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 22:04:22.41 ID:S3QMPJcz0.net
- >>410
生きづらいな
あんまり無理しないでね
- 418 ：優しい名無しさん ：2024/04/02(火) 23:08:34.38 ID:+oNGUqb30.net
- >>204
眠れない≒興奮≒交感神経優位というパターン、
ベンゾ系≒弛緩作用、抗コリンというパターンもあるからまぁ関係はあるといえるかな。
浣腸4本てケンエイのディスポーザブルのやつ？
そのレベルだと消化器内科か肛門科で診てもらった方が良いかも。
- 419 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 657c-M2FD)：2024/04/03(水) 02:36:49.76 ID:CycwUY760.net
- 肥満気味でカロリー控えめの食事にしたけど
夜中の空腹感でサイレース飲んでもしょっちゅう中途覚醒するようになった
腹が減って眠れない
- 420 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b593-I3EO)：2024/04/03(水) 02:40:15.64 ID:yQTt9ssX0.net
- 気絶するように眠りたい
- 421 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 03:50:30.97 ID:q5QCKayw0.net
- >>419
適量の油脂は腹持ちの点でも大事。
空腹だと、また別な意味で生命の危機になるので寝てる暇がないになりやすい
味噌汁とか、ヨーグルトを少し取って寝るのもいいかもしれない
- 422 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 04:19:42.88 ID:+sAkKiDv0.net
- 今日は寝れない日だな
- 423 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 07:05:28.03 ID:W4EEV0FF0.net
- 俺は睡眠薬無しで22~2まで眠ったよ
- 424 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6502-d4at)：2024/04/03(水) 07:52:07.35 ID:TCpe1Rzb0.net
- 今日は寝れない日だった
寝る前からいきなり汗もすごく
23時にフルニト飲んで寝れたのはおそらく4時ぐらいかな
7時前に起きていた、気温が原因か？
- 425 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 09:09:22.80 ID:eEulZV62d.net
- デパス欲しい、って言ったけど断られた
- 426 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 09:22:18.86 ID:CFrnUlKf0.net
- >>417
ありがとう
- 427 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 10:23:21.53 ID:yg47jzSqr.net
- 一昨年の今頃も入眠障害が出た気がする
- 428 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 10:48:46.35 ID:rTVM86D70.net
- 医者行って来た
睡眠についてこだわり過ぎ、と言われた
それだと却って眠れなくなるよ、って
- 429 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:29:34.74 ID:ZhF9kraw0.net
- こだわるのは寝具だけで良いよ
起床、就寝時刻だけ決めておけばいずれ自然と眠くなるから
- 430 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:37:21.95 ID:ZhF9kraw0.net
- あと、昼間に死ぬほど運動して死ぬほど体を疲れさせたら。
散歩とかでいいので30～60分分歩いてみるとか。歩けるなら60分以上死ぬほど歩いてもいい
できたら日を浴びると寝る前にメラニンが分泌されて寝付き良くなる
俺がアドバイスできるのはそこまでかな
- 431 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:39:04.30 ID:YHt65i9/d.net
- >>425
医者チェンジだな
- 432 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:39:53.92 ID:YHt65i9/d.net
- カフェインの類いは完断ちした方が良い
- 433 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:42:07.77 ID:ZhF9kraw0.net
- カフェイン断ちは賛成だな
交感神経刺激して寝付き悪くなる
少なくとも晩はやめておいたほうがいい
- 434 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:43:57.34 ID:ZhF9kraw0.net
- まあ全般的にアバウトな方がいいね
細部にこだわる人は交感神経優位で常に緊張してる。当然寝付き悪い
おおらかでアバウトな方が副交感神経優位のリラックス体質で寝付き良い
- 435 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:50:09.56 ID:CFrnUlKf0.net
- デパスって内科とかで軽く出されがちだけど実は副作用とかけっこう注意が必要な薬だと聞いたような気がする
- 436 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 11:56:35.93 ID:rTVM86D70.net
- >>435
うん
依存になりやすい薬
でも、すぐ効いてすぐ切れるから、持ち越しにくい
鎮静の効果も強い
今アモバン＋デエビゴで、入眠に関してもう一押し欲しい
ただ眠剤は2剤制限があるから、ハルシオンとかは追加出来ない
で、抗不安薬カテゴリのデパスで…と思ったんだけど、推奨は出来ない、、、と
睡眠はある程度諦めというか、大雑把に構えた方がいい、と
寝れる時は寝れるし、寝れない時は何やっても寝れ時がある、だから、薬にこだわっても…、というのが医者の話
- 437 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:04:38.70 ID:/EHB+zIT0.net
- >>436
デパスは依存を起こす人が多くて
今は新規には処方しないんじゃなかったかな
- 438 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:06:26.67 ID:rTVM86D70.net
- >>437
そんな事はないみたい
使う期間をちゃんと決めた上で出すことはある、と言ってた
- 439 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:07:02.54 ID:jrJzLbyZ0.net
- >>435
内科だと0.5mgまでは腰痛、頭痛、心身症(不定愁訴)で出せるみたいだね。
それ以上の睡眠薬として出すには精神科医しか出せない。
他にも内科医が出せる薬は結構あった筈。
- 440 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:11:06.46 ID:ZhF9kraw0.net
- カフェインの半減期が5～7時間なので、夕方以降でセーブしても寝るときにはまだ残ってる。
寝れない人は午後以降の摂取のセーブをお勧めする。
それと睡眠薬で寝れても浅い眠りでしかない。依存すると辞めたときにリバウンドで余計に寝れなくなる。長期的な摂取は疾病リスクも高くなる。
眠りの12のアドバイスあるが、徹底すべきは、「同じ時間に寝て、同じ時間に起きること。」
これが最重要。休日も同じ
昼寝は30分以内と言われてるが、夜寝れないなら昼寝も我慢するとか。
- 441 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:14:11.86 ID:ZhF9kraw0.net
- カルフォルニア大学バークレー校教授のマシュー・ウォーカーが書いた
「睡眠こそ最強の解決策である」
これを読んで欲しい。
睡眠薬の悪影響、どのように離脱するか
睡眠のための12か条は巻末にまとめてある
とりわけ重要なことは
就寝、起床時間を固定すること。を徹底することと書いてある
- 442 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:20:31.73 ID:ZhF9kraw0.net
- この12か条は
アメリカ国立衛生研究所が公表している。
この中でどれか一つしかできないというのなら
「平日、休日にかかわらず、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」
このアドバイスが最強の方法と著者は書いてる。
睡眠薬を手放すために本を手にとってぜひ実践してもらいたい。
- 443 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:22:58.89 ID:rTVM86D70.net
- >>441
>>442
薬に頼った上でこの方法で解決しようと思ったら、ロゼレムが多分必要
- 444 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 12:25:00.65 ID:ZhF9kraw0.net
- >>443
？
徐々に離脱できたら良いんじゃない
- 445 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 65bb-I3EO)：2024/04/03(水) 13:34:44.61 ID:UL660x/m0.net
- デエビゴだめだ
覚醒した時の倦怠感すごいし眠いのに寝れないし起き上がれないほどキツイ
- 446 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b501-/Mbl)：2024/04/03(水) 13:50:48.07 ID:aR0oo8Zx0.net
- 睡眠薬ないと寝れない
もう19年間飲んでる
- 447 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 65bb-I3EO)：2024/04/03(水) 13:55:01.09 ID:UL660x/m0.net
- 耐性と離脱やばくない？
- 448 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 13:58:22.43 ID:dkDb9mNH0.net
- 1番すこや
ここ数年コロナ禍でクラブとかやってないやん
つまんなそうやな
- 449 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 13:58:28.12 ID:D0/YWD5s0.net
- 過疎すぎるのか分からない」
ガーシーの親戚かな
モノさえ買えばほぼ同じ遊びができるなら大したもんだ
- 450 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 14:15:08.65 ID:QobVElud0.net
- サイレース2錠飲んでる時はひどかった
飲んでもあんまり眠れなかった
薬変えたけどサイレース離脱症状はなかったけど飲んでたのが1年程度と短かったからかな
- 451 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 14:27:19.85 ID:GIgn37zX0.net
- 今儲けてるソシャゲ会社ってどこなん？勘違いすぎる
- 452 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 14:30:52.67 ID:/OXccFZo0.net
- >>264
すべての生命に限りがある
特にお坊ちゃま売りエナプの良心売りしてましたが、随分上から発言な議員ですね
- 453 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 14:32:12.52 ID:nQ7z00xy0.net
- ぐらいの力の入れ加減でJRPGボチボチ作れんのかな
ジャニに充分貢献したが
政治やマスコミは
- 454 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 14:43:06.71 ID:g8gslBHh0.net
- ただの操作ミスなのかな
- 455 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 15:12:17.61 ID:s+Ho8HWp0.net
- ユーチューブみたらこれでわろた
しかし
一億あったら
命びろいした
名取とジャニーズ忖度が酷すぎてクソつまらん
- 456 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 15:14:18.92 ID:JvWZeCxU0.net
- なかなかいい立ち回りできないレベルでは
ユーチューブもやってそうだわ
- 457 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 15:24:34.74 ID:g8NPWBCD0.net
- >>195
あれだけ真っ黒焦げの車は警告音出る
- 458 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 15:27:30.97 ID:pBtpRf210.net
- サロンと同時にコロナの後にその諸説貼っとくから見てみたいわ
パチンコ行っても
次のネタが必要だな
- 459 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 15:36:37.82 ID:JT1M4mT/0.net
- そういやろんぐらいだぁずて知らんうちに終わってたの知らないわけないよね？その時に支那のビザ緩和した漫画はあったけど
- 460 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 17:04:44.58 ID:yFSBkRHOd.net
- 抗不安薬嫌いな内科医いるな
たぶん依存性を嫌って
頓服で少ししか出さん
患者によっては氏ぬ思いなの分からんのかもな
- 461 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 17:21:46.03 ID:fY4h17GP0.net
- >>460
それは嫌いなんじゃなくて、自分の守備範囲を外れるから出したくないんだよ
精神科医だって、甲状腺肥大の薬出して下さいって言われても出すの難しいでしょ
それにタチの悪い患者の中には
「内科医は眠剤に詳しくないから患者の言う通りにほいほい処方してくれる」
みたいに考えて、過剰な要求してきたりするから。
- 462 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 17:25:13.82 ID:bVogpWzY0.net
- >>460
低量の依存なら歓迎だろうけど抗不安とか眠剤とかが主訴になると他内科医では処方量に限界があるから精神科に客(患者)回さなきゃなくなる。
精神保健指定医なら裁量で診療報酬は減るけどガイドラインより多く出す事も可だったりする。
逆に町医者レベルの降圧剤とか軽度糖尿、胃腸薬、痛み止め等は精神科医が出せるから不可逆な関係になりがち。
因みに痛み止めは最強クラスのボルタレン座薬まで出してもらった事がある。
- 463 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 17:30:05.17 ID:UL660x/m0.net
- 離脱さえなければ
あの苦しみは地獄以上
離脱は一生なのに耐性は一日でできるしよぉ
どうなってんだよ脳みそ
- 464 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 17:32:21.44 ID:ZhF9kraw0.net
- 薬の離脱って
薬をやめるって意味じゃないのね
- 465 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 18:05:45.04 ID:ojWQ/idm0.net
- >>464
離脱症状の略語
本当は略さないほうがいいんだが
- 466 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 18:47:20.98 ID:ZhF9kraw0.net
- そもそも離脱症状が何ってとこなんだが
- 467 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 19:18:47.74 ID:ZhF9kraw0.net
- 検索して理解しました
- 468 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd43-tTIK)：2024/04/03(水) 19:32:52.84 ID:RhUpzFZDd.net
- >>412
当方
・アモバン7.5mg→10mgに
・フルニトラゼパム2mg×2→×1に変更
・エチゾラム0.5mg×1→×2に変更
(×1は入眠30分～1時間前に服用)
0：30～1：30に入眠
4：30頃早期覚醒
(エチゾラム0.5mg×1追加)
4：40～6：40まで睡眠
当方、5時間睡眠で、中学生の頃より十分。
たまに、夕方16：00～20：00頃まで昼寝ならぬ夕寝あり。それでもいつもの時間に入眠可能。
- 469 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a335-Brea)：2024/04/03(水) 19:34:23.17 ID:jelaV/Cl0.net
- デパスもう15年飲んでるけどこれから先も飲み続けるよ
将来より今生きることの方が大事
- 470 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 20:57:54.73 ID:vL41FnU20.net
- 不眠で内科に通っているけど病院費(薬)込みで1万円超えるのは大きいな
どんな薬でも言えば飲み合わせ等の問題がなければすぐに出してくれて融通も聞くのは良いけど
- 471 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 21:15:34.32 ID:bVogpWzY0.net
- >>470
収入にもよるけど長引く、長引いてるなら精神科いって自立支援受けたほうがいい。
何なら手帳も。
生命保険の類は内科でも診断と薬処方受けた時点で変更利かないし。
- 472 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 21:23:35.93 ID:bTpYXXJC0.net
- デパスとかソラナックスとか過去に処方されて飲んでたことあるけど
何もきかんかったなあ・・
- 473 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b44-IcEt)：2024/04/03(水) 21:41:43.62 ID:0zMsU62q0.net
- ソラナックスは今のところ効いてる
脳みそが落ち着く
- 474 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 21:44:45.40 ID:1nM/ygUq0.net
- 薬を手放そうという選択肢は？
病院は薬漬けにして患者を引っ張り続けるのが仕事に思える
第1選択肢は西洋医学だが、それで功を奏さず長引く場合、第2選択肢として漢方などの東洋医学や代替医療とかは。
整体とかでも自律神経を整えたり不眠症を良くするフレーズも目にする
- 475 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-HQMF)：2024/04/03(水) 21:45:46.08 ID:rTVM86D70.net
- >>469
アモバンじゃ無理？
- 476 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 21:46:02.84 ID:1nM/ygUq0.net
- 就寝、起床時間を固定した上で、
お薬代を寝具に投資するのも一つだし
なんせお薬を手放せるか減薬できるのが理想だよね
- 477 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 21:48:48.14 ID:1nM/ygUq0.net
- 良心的な不眠クリニックや診療内科なら薬漬けにせず、臨床心理士などでも雇って認知行動療法など根本的なアプローチを試みて減薬できるようにすると思うの。
薬じゃなくカウンセリングや生活習慣の改善で導いてくれるクリニックは無いのかしら
- 478 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 21:49:30.52 ID:1nM/ygUq0.net
- もちろん現実的にそれが難しいとは思う
あくまで理想的なアプローチとしての話
- 479 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-yvg+)：2024/04/03(水) 21:53:55.82 ID:OJvlUZfxM.net
- 睡眠外来がある病院で入院してみれば根本対策出せそうね
- 480 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-a8nZ)：2024/04/03(水) 21:55:03.04 ID:bTpYXXJC0.net
- ゴツい蛍光灯みたいなので照らされるんやな
- 481 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-HQMF)：2024/04/03(水) 21:55:30.01 ID:rTVM86D70.net
- 臨床心理士の認知行動療法とかは、医療行為じゃないから、高くつくのよね…
一回あたりの時間もかかるから、保健が効く医師による認知行動療法、というのは中々やってない
- 482 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 21:56:43.11 ID:rTVM86D70.net
- >>479
それが多分一番現実的だと思う
薬の調整にしても、入院の方が細かく出来るし
- 483 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 21:58:07.30 ID:bTpYXXJC0.net
- クリニックで心理士による簡易的な認知行動療法受けたけど
めっちゃ安かったよ
俺の行ってるクリニック良心的すぎ？
まあ期間も短かったし本当に簡易的だったけどね
- 484 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 21:59:17.58 ID:1nM/ygUq0.net
- 医師の診察がある場合は同じクリニックなら臨床心理士のカウンセリングは保険適用じゃなかったけ
もし自費だとしてもそれで減薬の道筋があるならやってみても良いんじゃない
何年も引っ張るならダメだけど
認知行動療法とかはプログラム組んで何週間で1セッションとか期限決めてやると思う
- 485 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 22:00:47.74 ID:1nM/ygUq0.net
- ですよね
基本的に保険適用と思う
個人で開業してる臨床心理士は自費
保険適用なら薬もやりつつ、減薬目指して併用していってもいいんじゃない
- 486 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 22:03:47.82 ID:1nM/ygUq0.net
- あとは西洋医学の薬の代わりに
漢方は比較的副作用は少なめで根本の体質改善にはなるかと。
医師がやってる漢方外来や、漢方外来じゃなくてもツムラの漢方とかをお薬と併用して、保険適用で出してくれるとこも減薬を目指すのに良いかと。
お金に余裕あるなら漢方薬局で自費の漢方でも良いと思う
- 487 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 22:30:02.12 ID:rTVM86D70.net
- 保険適用か否か
https://meito-cr.com/blog/695/
- 488 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 22:49:17.10 ID:WtT5zD/pH.net
- はあ、何か不眠症の患者の実情も知らないカス1匹現れたな
認知行動療法？そんなモノ全て最初のうちにやってるわ。ここに居るのはそれが効いていな人なのね
漢方？大した臨床試験もされていない、根拠が中国3000年の歴史（ﾄﾞﾔｯ）が効くわけ無いだろ
整体で自律神経を整える？それ、研究や論文で発表されてるよね？教えてくれないかな
あと不眠症治すために整体行くとなると、相当金が掛かるんだが、お前出してくれるの？
薬漬け？向精神薬は出しすぎると処方箋料が安くなるから医者は基本的に薬漬けにしないように厚生労働省に仕向けられてるけど
寝られないんだから薬飲むしか無いだろ
睡眠薬で認知症のリスクがどうのこうの言ってる奴も居るけど、今現在不眠で日常生活に支障を来すほうが大問題だろ
将来のジジイになった時より優先されるだろ
- 489 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 22:51:49.23 ID:WtT5zD/pH.net
- カウンセリング？
悩みや不安があって寝られないなら効果があるかもしれないけど、
何の心理的負担も無くても寝られないんだよ
それに最初の1-2回カウンセリング受けるなら話す内容もあるだろうけど
次第に、話すネタも無くなるぜ
- 490 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:10:08.98 ID:rTVM86D70.net
- >>485は誰へのレス？
- 491 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:14:05.25 ID:1nM/ygUq0.net
- >>490
適当
- 492 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:14:18.75 ID:rTVM86D70.net
- >>489
不眠症ではなくて躁うつ治療での心理療法、ということでカウンセリング受けてるけど、話す内容については基本的に向こうが引き出させてくるから、
ネタが尽きるみたいなことは無い
ちなみにうちの病院は主治医が必要、と認めれば心理療法のカウンセリングは無料
- 493 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:14:41.57 ID:1nM/ygUq0.net
- >>488
じゃあ寝具に投資しろ
- 494 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:15:48.21 ID:rTVM86D70.net
- >>491
「ですよね」って言ってるのに、
テキトーっておかしいだろ
- 495 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:16:24.74 ID:1nM/ygUq0.net
- >>489
その感じだとまともに認知行動療法やってなさそうだな
医者は薬漬けにするのが仕事と覚えておきなさい
- 496 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:17:30.90 ID:1nM/ygUq0.net
- >>494
知らん
さっきも電話かかってきて話してたし
いちいちここに張り付いてるわけじゃないからレスを追えてない
- 497 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:18:25.44 ID:rTVM86D70.net
- >>496
じゃあ「ですよね」はなんだったんだよ
自演か？
- 498 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:19:39.39 ID:1nM/ygUq0.net
- >>497
あーわかった流れ追えた
483で
その後で君が保険適用の範囲を貼って
違くね？
ってドヤりたい流れね
- 499 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:22:31.10 ID:rTVM86D70.net
- >>498
>>483は安かった、とは書いてるけど、保険適用だった、とは書いてないだろ
お前が勝手に勘違いしただけじゃないのか？
ドヤりたいとか何？違くね？と言われたのが癪に触ったの？
- 500 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:24:56.70 ID:1nM/ygUq0.net
- いずれにせよ
薬漬け以外の道筋に難癖つけて、それをしたくないなら薬漬けの道筋しかないじゃん
月一万円かかると言ってる人いたけど、年間１２万
5年６０万、10年120万か。
何もしなければずっとそれだけ払い続けるわけでしょ
俺なら就寝・起床時間をきっちりと固定した上で、毎日30～60分歩いて、1年分の治療費で寝具に金かけるわ
その上で必要に応じて期限決めてカウセリングなり漢方なり整体なりにトライしてみる。
それらはだいたい3ヶ月試してみたら効果はわかると言われてるでしょ
- 501 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:25:34.28 ID:1nM/ygUq0.net
- 寝てないと怒りっぽくなるぞ
- 502 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:26:10.45 ID:1nM/ygUq0.net
- 安かったら保険適用と普通はわかるだろ
面倒くさ
- 503 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:26:54.64 ID:1nM/ygUq0.net
- 和やかに電話で友達と談笑したあとは
スレ見たらこれかよwww
- 504 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:33:02.72 ID:q5QCKayw0.net
- 寝具寝具寝具でも辟易してたが…
- 505 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:34:58.65 ID:CycwUY760.net
- >>421
教えてくれてありがとう
レトルトのお味噌汁を飲んだら眠くなってきた
今から布団に入ります ^^ﾉｼ
- 506 ：優しい名無しさん ：2024/04/03(水) 23:38:21.91 ID:1nM/ygUq0.net
- 寝具は個人的ネタだが
では聞くけど、
毎日ちゃんと就寝・起床時間を固定できてる人って一体何人いる？
これアメリカ国立衛生研究所が公表してる睡眠のための12か条のうちとりわけ重要な項目なんよね
まずそれきっちりできてて文句言ってるの？嘘無しで。
そのうえで更に、日中は30～60分でも散歩して自律神経整えて体を疲れさせて入眠の準備してる人何人いる？
カフェイン断ちしてないでしょ
もちろん、うつの人にはそこまでしろとは言わない
厳しいかもしれないけど、やれること本当にやってる？
深く考えず、クリニック通って医者と話し合うことせず言われたまま出された大量の薬飲んでないかしら
- 507 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-HQMF)：2024/04/03(水) 23:42:39.57 ID:rTVM86D70.net
- >>504
まぁしつこいよね
言っていることに一定の理はあるとは思うんだ
ただ何というか、決め付け、思い込み、違くない？に対してまともな根拠で反論出来ない、等々、
何だろうね、俺の語彙不足なんで適切な表現じゃないけど、視野が狭いというか、幼稚というか
- 508 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 23:44:00.81 ID:1nM/ygUq0.net
- 認知行動療法も本格的にやるなら、短期間で効果出る人もいれば、根気よく半年から1年以上かけてやっと効果が出てくる人とかそれぞれ
ちょっとやってあれはダメだったは無いわ
もちろん不眠症の認知行動療法を得意としてる専門家を真剣に探して遠方でも通い続けるぐらいの気概がないと本気でやりましたとは言えない
薬から本気で離れたいなら、色々調べて今までと別の角度で努力しないと
- 509 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 23:47:00.49 ID:1nM/ygUq0.net
- 本気で変えたいと思ってる人は
相手の言い方や態度みたいな表面的なものにいちいちこだわらない
それが本当にヒントになるなら相手が極悪で態度悪かろうが、いいねって採用するわ
内容が響いてないならともかく、俺の表面的な言い方や態度を批判するに終始してるうちはまだまだ
- 510 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-HQMF)：2024/04/03(水) 23:47:34.87 ID:rTVM86D70.net
- >>496で張り付いてないと言いながらのこの沢山のレス…
- 511 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 23:49:55.42 ID:1nM/ygUq0.net
- ちがくない？
はスレ追ってみて一瞬であなたの言いたい意図を見抜いたね
端的に保険適用の範囲について貼って、臨床心理士は保険適用適用外ですけど？とドヤって批判してる自分に酔ってるの
で、も、ね
核心はそこじゃないでしょ
どうやって薬から離れるの？が核心で
保険適用対象かどうかが議題になってる点が、練習のための練習
問題解決思考じゃないと思うのね
- 512 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5dd2-H2Nw)：2024/04/03(水) 23:50:05.01 ID:bVogpWzY0.net
- 寝具馬鹿臭いなと思ったらやっぱり寝具馬鹿だったw
マジウゼえw
- 513 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/03(水) 23:53:13.42 ID:1nM/ygUq0.net
- あなた達に良くなってほしいの
良くなってホスィのおおおおおぉう
その一身で喋り続けてるの
なぜわかってくれないのおおう？
なぜえええいい？
てことで就寝準備します。
- 514 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5dd2-H2Nw)：2024/04/03(水) 23:56:11.04 ID:bVogpWzY0.net
- >>507
端的に言うと病的なんよ
病んでる人間からみて病んでると思えるレベルで
- 515 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-HQMF)：2024/04/03(水) 23:57:24.57 ID:rTVM86D70.net
- >>511
明確に否定されて、ドヤりたいだけだぁー、酔ってるんだぁー
>>502では安いという理由だけで保険適用だ！と決め付け
一言
幼稚
- 516 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 00:00:43.86 ID:l/vo/n9y0.net
- 不眠症から見たら軽いけど、俺が以前患ってた病気
最終的に遠方のあるクリニックに行き着いて
そこの患者の多くは北海道や九州から全国津々浦からはるばる通院してる人もいた
どこ行っても治らなかった人たち
今やってるので行き詰まったら遠方でも動いてなんとかしようとしてる人たち
その人たちは治っていった
とどのつまりはそういうことです
皆が皆行動力ある人たちとは限らないのでそれをしろとは言わない、だけどそういう人たちやそういうやり方を取ってでもなんとかして治そうとする人たちも日本中にいると知っておいてください
今行き詰まってても、探し続ければどこかに改善の道筋が見えるときがあります、励みにしてください
- 517 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 00:01:56.46 ID:l/vo/n9y0.net
- 515
こうやって人の善意を善意と分からなくなるぐらい混雑するんですよ
うわべの批判に終始して満足して、本質をキャッチできなくなる残念です
- 518 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 00:03:11.35 ID:l/vo/n9y0.net
- さあ
就寝準備していつもの就寝時間に寝るか
- 519 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMab-yvg+)：2024/04/04(木) 00:08:46.92 ID:faSmFCToM.net
- 寝具の押し売りかと思ってたら...
- 520 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f507-KShf)：2024/04/04(木) 00:11:59.11 ID:T8n3xJBp0.net
- >>505
よい睡眠を
あとは、布団の中で考え事をしないのも大事
- 521 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-KBVi)：2024/04/04(木) 00:13:20.64 ID:N0ZDHxAx0.net
- パニック障害もち
とにかく寝付けない
マイスリーのみ→だんだん効かなくなった
マイスリー+デエビゴ→眠れるようになったけど昼間猛烈な眠気
マイスリー+トリアゾラム→やっと安眠
- 522 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 00:14:37.81 ID:l/vo/n9y0.net
- 例えば認知行動療法なら
「不眠症or睡眠障害 認知行動療法」て検索したらたくさん出てきますよ
どこが良いかは皆さんで探してください
自費でも6～8回を1クールとして期限決めてやりますよ。それで少しでも効果が見えなければやめたら良いです。
認知行動療法以外にも減薬を目指せる療法があるかもしれません。
米国睡眠学会は認知行動療法を不眠症の標準治療に位置付けています。
http://sleep-mental-tsukuba.com/behavior-therapy/
- 523 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 00:16:46.24 ID:T8n3xJBp0.net
- >>507
俺はこういう風にしてみたらよかったという話を求めてるんだけどね
建設的ならいいけど、ムダに声だけデカい感じが何とも…
- 524 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 00:20:41.27 ID:l/vo/n9y0.net
- 俺は睡眠の質を高めたい人であって不眠症ではない。
寝具を変えてから睡眠障害には陥ったことはないとこの前言いました。
睡眠自体に興味があってここに来ました。
ではまた
- 525 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 00:23:52.80 ID:bTcTCzRp0.net
- >>519
寝具は大事、というのはまぁ分かる
入院したときに、この布団は…とか、この枕は…とか思ったもん
俺は割と色んなホテル泊まったりして、例えば枕が変わっても特に何もなく寝られる方だけどさ、、、
外泊で自分の慣れ親しんだ寝具で寝たときの満足度？は病院のとは比較にならんかったよ
やっぱりある程度の質は必要。これは寝具に限った話じゃないけど
- 526 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 00:55:23.61 ID:faSmFCToM.net
- 入院して眠れないと相当困る事態なのでは
- 527 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 02:29:51.39 ID:3IFGlGQp0.net
- 中途覚醒→眠れん。
面倒なんで、起き上がってしまった。
- 528 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 05:51:53.96 ID:U+uKOWJn0.net
- あるある
- 529 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 06:02:16.05 ID:7dG/+vTV0.net
- おはよ
眠い
- 530 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 06:05:29.35 ID:26L6aqsi0.net
- >>419
ベンゾは腹が減るというか
ドカ食いを我慢する力が弱まる
- 531 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 06:07:30.61 ID:26L6aqsi0.net
- ベンゾは脱抑制
- 532 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 06:15:49.51 ID:26L6aqsi0.net
- キツイ悪夢を見た
恐怖と寂しさが強い
薬を飲んでてもダメなときはダメ
これから通勤というのが苦しい
- 533 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-t0u7)：2024/04/04(木) 07:33:58.13 ID:xDPsTCuhM.net
- >>204
洋式便器の上に登って致してみるといいかも
日本人の腸の作りに合っているのだと
https://i.imgur.com/rdzxxxf.png
https://i.imgur.com/OY5mf8J.png
- 534 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6582-d4at)：2024/04/04(木) 08:26:02.44 ID:RYPI+w9G0.net
- >>471
精神科のほうは自立支援になってるから安いだけど、内科も可能なんですか？
- 535 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2d02-JG6v)：2024/04/04(木) 08:43:23.96 ID:3IFGlGQp0.net
- 指定医療機関（薬局も）であれば可能。HPに載っている。
- 536 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 11:44:46.81 ID:LcarUOsZ0.net
- >>534
精神は自立支援なんかぁ。
飲んでる薬や、併発してる病気と程度問題だけど精神科で出せる範囲内なら自立支援利くと思うけど…
確認した方が良いね。
- 537 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 11:52:39.18 ID:xDxyY0Ip0.net
- すげー寝た気がしたけど4時間ぁぁ
結構飲んでるんだけど起きたら眠気消し飛ぶ
睡眠時間また短くなったせいか突発的に暴れたくなるなんでや
トリアゾラム0.25mg
プロチゾラム0.5mg
クロナゼパム0.5mg
ブロマゼパム5mg(こっそり飲んでる)
- 538 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 13:08:16.57 ID:Se9T8sZP0.net
- >>534
横レスですが、自立支援は心療内科・精神科1カ所と調剤薬局1カ所だけですね。
昔はこれ持ってればあらゆる医療が無料だったみたいですが悪用があまりに多かったとのことで。
- 539 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 13:21:03.61 ID:bTcTCzRp0.net
- >>526
まぁ、質の低さにびっくり、というだけで、眠れない、という程ではなかった
レスに書いた通り、枕が変わった、とかでも寝れる体質なので
ただ、今は薬の効果の出方のばらつきで眠れなかったりするから、そこが苦しい
無いとそもそも眠れないし…
- 540 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 13:31:36.36 ID:bTcTCzRp0.net
- >>537
ハルシオン
レンドルミン
リボトリール/ランドセン
レキソタン
かぁ
全部ベンゾジアゼピン系、というのは、ちょっと何か代替出来ないか考えたいね
躁うつとかてんかんとか、かなり強い不安とかが無いなら、リボトリール/ランドセンは消したい気がする
- 541 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6560-a2HR)：2024/04/04(木) 14:23:07.96 ID:Se9T8sZP0.net
- ルーラン4mg
ランドセン1mg
コントミン50mg
トリプタノール25mg
トリプタノール10mg
サイレース2mg
俺の眠前薬の処方内容
- 542 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-HQMF)：2024/04/04(木) 14:26:25.30 ID:bTcTCzRp0.net
- >>541
ご病気は？
不眠だけ？
- 543 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6560-a2HR)：2024/04/04(木) 14:44:07.78 ID:Se9T8sZP0.net
- >>542
便宜的な言い方をすれば「鬱病」。
現在の主治医の正確な表現で言えば「軽い癲癇・軽いパニック障害・軽い自律神経失調症が複合して起こっている非定型精神障害」。
メンタル系以外の病気では睡眠時無呼吸症候群・慢性甲状腺炎があって、これらはメンタルにも影響していると考えられる。
メンタルと完全に関係ない病気は高脂血症・高尿酸値がある。
定期通院なんかしてると「ついで」の検査でどんどん病気が増えてゆくよ。
- 544 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2510-ulvG)：2024/04/04(木) 16:16:36.55 ID:CxwisE/50.net
- トリアゾラム0.125飲んでるけど朝起きれないわ
- 545 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 16:33:01.72 ID:9zY9MIOZ0.net
- 自律神経を治す薬はないのか…
- 546 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:04:36.68 ID:bTcTCzRp0.net
- >>541
結構強めな薬飲んでるね
トリプタノールとか中々…
- 547 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:07:45.74 ID:bTcTCzRp0.net
- >>545
まぁ、よく言われるのは、朝イチで直射日光を浴びる、とかだねぇ
これは薬剤師の先生まで言ってた
- 548 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:10:04.07 ID:U+uKOWJn0.net
- 睡眠に関わる、いわゆる体内時計の調節として、日光を浴びることが大きく関わっているらしい
ということは言われているけれど、その人の今の状態や生活パターンによって
いつどんな風に日光を浴びた方がいいかは変わってくると思うので
出来れば睡眠の専門的な知識を持った医師に相談してやった方がいいんじゃないかなあ
- 549 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:12:18.83 ID:VIT3mnvq0.net
- >>547
やっぱりビタミンDサプリじゃダメなんだなぁ・・
日光に勝るものはないのか
- 550 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:18:31.38 ID:FlyW3g5eH.net
- 一日中眠いのに短時間しか眠れない
- 551 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:29:07.80 ID:bTcTCzRp0.net
- >>549
これは完全に俺の偏見なんだけど、効くもの効かないものの差が大き過ぎるというか
- 552 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:35:21.47 ID:R/IGe3T40.net
- >>543
何だかお前からは医師や薬剤を敵視してる様な印象を受けるけど
別に病院通院していても病気は「増える」のではなく「早期発見できる」だけだ
「ついで」とか言って甘く見てるが、高脂血症なんか放っておいたら血管がボロボロで脳梗塞・心筋梗塞で苦しむ
痛風も救急車呼ぶくらい辛い（死にはしないが）
病院嫌いで何も健康診断も受けないまま年寄りになって、今まで放っておいた病気で苦しんでも後の祭り
- 553 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:39:22.30 ID:U+uKOWJn0.net
- 別に敵視してるようには見えんが
- 554 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:52:58.12 ID:Se9T8sZP0.net
- >>552
別に敵意は持っていない。
ただ、死にたくなる病気を患った結果、病院と縁が近くなって、
結果放置すると危険なことが次々見つかって「死」がどんどん遠くなるって皮肉なもんだなあ、と。
心療内科と普通の内科と2カ所にそれぞれ月1で通ってるけどどっちも良いドクターだよ。
通院が密かに楽しみだよ。
- 555 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:57:59.10 ID:R/IGe3T40.net
- 定期通院なんかしてると「ついで」の検査でどんどん病気が増えてゆくよ。
↑典型的な馬鹿。病気が見つかると怖い、と言って病院や歯医者に行かなくて、結局治療が遅れて痛い目に合う馬鹿の考え方。
ついでに、まともな社会人なら定期的に健康診断受けるだろ？精神科通ってても血液検査項目はそれと大差ない。
せいぜい、うつ病の初診時に甲状腺機能を計ったり、リーマス辺りの血中濃度をモニタする必要がある薬剤を計る点が違うだけ
一部の向精神病薬の糖尿病の禁忌事項も健診のHbA1cと同じ
要するに精神科に定期通院していても新たに見つかる病気はせいぜい甲状腺機能低下/亢進程度
こいつは馬鹿だから仕事もしてなくて職場で健康診断受けてないのかねえ
- 556 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 18:59:47.45 ID:R/IGe3T40.net
- 悪ぃ、ちょいと言い過ぎたかもな
陰謀論的なことを言ったり信じたりして、病院行かないで痛い目にあった人間をよく見てきたから少し熱くなったわ
- 557 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 19:01:41.47 ID:U+uKOWJn0.net
- 病院行ってるうちにどんどん病気と薬が増えてくわーなんて
お年寄りのよくある話やんけ
何ひとりで熱くなってんの
- 558 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 19:03:16.05 ID:R/IGe3T40.net
- 悪ぃ、デパスでも飲んどくわ
- 559 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 19:11:25.60 ID:CuKHCxNk0.net
- こんな時間に昼寝してしまった
- 560 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 19:24:21.45 ID:tqM+fcqx0.net
- >>555
同意。
医者にかかってるから病気が増えるんじゃなくて
医者にかかってるから病気が見つかったんだよね。
（処方薬の副作用で内臓に負担が、とかはあるけど）
医者にかかっていなければ、見つからないままどんどん悪化してたわけで
見つかって良かったね、って思う。
ちなみに私は職場の健康診断の結果を受診時に持参して医者に見せて、
副作用チェックの血液検査料金を節約してる。
- 561 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 19:27:40.76 ID:T8n3xJBp0.net
- >>544
初期の初期でお世話になったけど、まぁ、寝付けなくて難儀したな
半減期が3.5時間くらいだから、起きれないのは別要因なのかもしれない
季節的なものもあるかもだけど、気になってるなら診察の時に話しておくのがいい
- 562 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 19:28:08.78 ID:bbNg+wFO0.net
- 耳栓がないと眠れない
- 563 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 19:53:51.74 ID:Q+N+JCsA0.net
- 知り合いの医者でも検査とかあまりしない人いるよ
東大医学部出てて本をよく出してる和田秀樹医者は検査は脳と心臓はマストだがそれ以外は微妙と言ってる
脳と心臓は突然死があり得るから
まあ検査に対する考えは人それぞれ
日本は検査し過ぎ通わせ過ぎで医療費かかり過ぎは実際あるよ
- 564 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e501-a8nZ)：2024/04/04(木) 20:21:12.20 ID:U+uKOWJn0.net
- 検査には感度とか特異度とかあって、いろいろややこしいんよ
そのへんの話はテキトーに聞きかじってわかるものではない
- 565 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e320-CV6r)：2024/04/04(木) 20:46:22.39 ID:Q+N+JCsA0.net
- 自律神経失調症も結局、
就寝、起床時間を固定することに尽きる
起きてるときは交感神経優位に、寝てるときは副交感神経優位になる
概日リズムで、昼は交感神経が活性化され、夜は副交感神経がが活性化される。
自律神経に負担をかけないようにするには
まずは夜職、昼職いずれにせよ就寝、起床時間を固定してメリハリをつける。
次に、できれば就寝起床時間を概日リズムに合わせる、つまり、なるべく0時までには寝る、朝はなるべく6～8時頃には起きる。昼寝は30分以内
自律神経失調症は自律神経が疲弊して本来の機能を発揮できてない状態。
薬に頼る前にまずは就寝起床時間の固定を徹底することが必要
- 566 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e320-CV6r)：2024/04/04(木) 20:51:12.55 ID:Q+N+JCsA0.net
- そのうえでなお、
やれることとしては、できれば起床時、少なくとも午前には朝日を浴びることで体内時計がリセットされやすく、半日後の夜に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されて寝付きが良くなる。
あるいは朝食を朝にちゃんと取って、3食を決まった時刻に取ることも体内時計が整う
更には、
起きてるときにウォーキングなど適度な運動をやることも自律神経を鍛えて整える。
あとは現代は過緊張の人がほとんどなので、1日のうちにストレス解消やリラックスする時間を作って溜め込まない
- 567 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e320-CV6r)：2024/04/04(木) 20:57:57.68 ID:Q+N+JCsA0.net
- 適度な運動はそれ自体がストレス解消にもなるので自律神経を整えるのに一挙両得なんよ
朝日を浴びてウォーキングやランニングできるならそれが望ましいが
日を直接浴びることがマストでもない
部屋のカーテン開けるとかその程度でも良いわけ
プライオリティはとにかく、就寝起床時間を固定すること。これは不眠症、自律神経失調症の両方に共通する最優先事項。
中途覚醒やトイレとか細かいことはいいんよ、横になってたら寝てる、日中はなるべくベッドから離れて椅子に座るなり立ってメリハリつける。
- 568 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HQMF)：2024/04/04(木) 21:02:06.26 ID:bTcTCzRp0.net
- 昨日のID:l/vo/n9y0だな
ワッチョイの先頭4文字は違うけど、後ろ4文字が同じ
回線を変えても端末が同じだとこうなるんだぜ？
- 569 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-HQMF)：2024/04/04(木) 21:02:54.29 ID:N/VGEKxgd.net
- >>568です
- 570 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0dc7-HQMF)：2024/04/04(木) 21:03:21.23 ID:bTcTCzRp0.net
- こんな感じ
- 571 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e320-CV6r)：2024/04/04(木) 21:03:35.80 ID:Q+N+JCsA0.net
- どーでもええわ
- 572 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e320-CV6r)：2024/04/04(木) 21:04:35.68 ID:Q+N+JCsA0.net
- そんなこと誰も気にしとらん
NGすりゃええだけ
- 573 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:13:51.45 ID:Q+N+JCsA0.net
- 俺はこのIDで好きなときに適当なスレ見つけてたまに書き込みしてる
ここに粘着してるわけじゃないよ
そんな暇じゃないし気まぐれなのさ
- 574 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:17:31.97 ID:Q+N+JCsA0.net
- ここで言いたいのは
就寝起床時間を固定
寝具
この二点のみ
- 575 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:19:31.50 ID:Q+N+JCsA0.net
- ちなみに
就寝起床時間の固定はどちらかでいい
どちらか固定した上で、なるべく6～8時間の睡眠を確保したい
不眠症だと睡眠時間の確保はまだ難しいかな
俺は起床時間を固定することにしてる。だいたい6～8時ぐらいかな
- 576 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:28:05.73 ID:A+H4Ncx30.net
- 全然マジ寝れない
睡眠薬も精神薬もかなり強いの飲んでるのに
- 577 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:38:35.57 ID:T8n3xJBp0.net
- >>576
寝なきゃ寝なきゃになると、余計に寝れない事態になりやすいかも
一時間くらい布団にいてダメなら、一回離れるのも大事らしいが
あれこれ考えずに横になってるのいいのかも
- 578 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:49:24.77 ID:l/vo/n9y0.net
- 寝れないときは眠くなるまで座って何かしてたら
何時間寝たとかこだわらない方が良いと言われてるよね
その意味でも例えば起きる時間だけ決めておくとか。その日仮に2時間しか寝れなくて、まあ昼寝30分とかだけリカバリーしても、次の日の夜は流石に眠くなるよね。そこで寝たらええやん
また次の日、その次の日も起床時間だけは固定してたらだんだん板についてくるのでは。
寝れないからといって起床時間を後ろにずらすとまた次の日も寝る時間も後ろになり睡眠リズムが定着しない
そう、リズムが大事なの
- 579 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:50:41.53 ID:l/vo/n9y0.net
- 人生も睡眠も波乗りだと思うの
リズムを掴んで波に乗るの
そうあなたはイルカ
- 580 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 21:59:57.62 ID:3Wy6G88o0.net
- >>563
和田秀樹みたいな医師の間でも評判が非常に悪い東大理３のアスペ医を例に出すところがお前の頭の悪さを反映しているな
精神科医の分際で他の分野に、しかも間違った与太話をバラまいてるペテン師だけどさ
世の中、頭のおかしい奴ほど、自分だけが知ってる真実を世の中に広めたい！ってニュースにコメントしたり本を出したりするんだよ
- 581 ：優しい名無しさん ：2024/04/04(木) 22:10:10.51 ID:psSsKTjY0.net
- 長文で失礼します
寝る前に下記を服用してます
リーマス600mg
デパケンR600mg
セロクエル600mg
エビリファイ24mg
ランドセン3mg
サイレース3mg
ドラール20mg
これでも寝付けない事があるのですけれど、何か量を増やせる薬とかありませんか
リスパダール6mgとレキソタン15mgもあるけど朝昼夕で飲みきってるので就寝前には飲めないです
- 582 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 22:19:30.68 ID:l/vo/n9y0.net
- >>580
何を喋ったかより、誰が喋ったかで判断するところがお前が更に脳みそ小さい人物と分かるな(笑)
和田氏が奇抜な解説もすることは周知で、その中で内容を見て信に値するものをピックアップしたまで。内容を精読できない阿呆よ。
先ほど俺が話した内容は理屈で考えたら当たり前の話。検査すべき臓器のプライオリティは当然、突然死リスクが高いところからに決まってる。脳と心臓。それ以外、例えばガンは最悪、猶予期間が残されるものが多く旅立つまでの準備はできる。
がん検診もその日シロでも、翌日や10日後にもし検診してたらクロだったであろうケースも多くがん検診したから安心という検査信仰の厚いおめでたバカも多い。お前とかwww
共通するのは内容や理屈で考えられず、ただ検査したから安心、ただ医者のお墨付き貰ったから安心して脳死www
お前だよ
- 583 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 22:20:42.56 ID:l/vo/n9y0.net
- >>581
率直にポリファーマシーだと思います。
まずは就寝起床時間を固定することを試みてみてください
1.2錠でも減らせたら御の字です
- 584 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 22:25:46.78 ID:l/vo/n9y0.net
- >>580
もう一つ
お前が権威主義なのは知ってたので敢えて東大医学部という名を出したが、内容について議論しようか。
では、検査についてプライオリティが、突然死を踏まえると脳や心臓というのが俺が納得した見解だが、お前がそれを否定するなら
おまえの反論を詳しく聞かせてもらおうか？
はいどぞ(笑)
- 585 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e501-wf1Z)：2024/04/04(木) 22:30:40.06 ID:psSsKTjY0.net
- >>583
ポリファーマシーなんて用語あるんか
しかしどの薬も必要性があって処方されてるんよ
とりあえず教えてくれてありがとう、参考になったわ
- 586 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-CV6r)：2024/04/04(木) 22:36:40.42 ID:l/vo/n9y0.net
- >>585
どんマイケル
- 587 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d7b-kqiH)：2024/04/04(木) 23:06:21.37 ID:xDxyY0Ip0.net
- >>540
ハルシオンム 0.25mg
レンドルミン 0.5mg
リボトリール 0.5mg
レキソタン5mg こっそり飲んでる(頓服とは言われてるんだけやめるとイライラするんよね)
てんかんあるから代替や減らすの無理なのかな？
それになんかすげー気分悪くて寝たきり(怠くて動けない)と気分爽快で寝ないで平気なのが周期的に入れ替わる？感じなのよね
一度起きたらもう寝れなくて熟睡感はないけど眠気でないからまだましなのかもしれんけど
- 588 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0dc7-HQMF)：2024/04/04(木) 23:23:51.21 ID:bTcTCzRp0.net
- >>581
躁うつ病？
- 589 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0dc7-HQMF)：2024/04/04(木) 23:29:01.42 ID:bTcTCzRp0.net
- >>587
てんかん持ちか
デパケン
カルマゼピン
テグレトール
ラミクタール
この辺もてんかん薬だけど、試したことある？
寝つきならZドラッグって言われてる、
アモバン
マイスリー
ルネスタ
でハルシオンを置き換えられないかなぁ
- 590 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d7c-tTIK)：2024/04/04(木) 23:30:17.23 ID:e+cMt/RW0.net
- >>581
サンソウニントウと白虎加人参湯かな
図書館で読んだ
- 591 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0dc7-HQMF)：2024/04/04(木) 23:33:33.43 ID:bTcTCzRp0.net
- >>581
サイレースが3ミリって凄いな
今調べたけど最高用量2ミリってなってたけど、マジなのか？
種類増やさず眠くするならセロクエル増量かねぇ
- 592 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0dc7-HQMF)：2024/04/04(木) 23:37:37.15 ID:bTcTCzRp0.net
- 躁うつのようなラインナップだけど、セロクエルとエビリファイのバランスがちょっと変な気がする
躁を抑えたいのか鬱を上げたいのか
- 593 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0d7b-kqiH)：2024/04/04(木) 23:59:42.57 ID:xDxyY0Ip0.net
- >>589
関係なさそうなので書かなかったけどてんかん薬は別に処方されてる
アレビアチン 400mg
セレニカR 1200mg
イーケプラやラミクタールは精神不安定化して暴れたりしたので速攻やめさせられたかな
今は寝つきというより睡眠時間が短くなっててそっち系？のほうがいいのかな
面倒でずーっと薬だけもらってるから
- 594 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 00:18:17.36 ID:1D8ENdVr0.net
- 不眠症という名の自律神経失調症なのか
確かになかなか治らない気がしてた
- 595 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 02:34:23.99 ID:wPVV8nWs0.net
- >>588,592
境界性パーソナリティ障害です
持続性抑うつ障害(気分変調症)もあります
境界性による激しい苛立ちと、抑うつによる憂うつ感を改善しようとしたらこうなりました
この間も診察中に怒鳴ったりしてました
処方箋を貼っておきますね
https://i.imgur.com/bxfz623.jpg
https://i.imgur.com/NzxCLZT.jpg
- 596 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 02:40:00.89 ID:wPVV8nWs0.net
- >>590
酸棗仁湯は知ってるし、たぶん使った事あるな
抑肝散とかも不眠に効くんだっけ？覚えてないや
>>591
年齢や症状によって適宜増減する、とあるので3ミリ処方できますよ
何なら4mgの人もいるんじゃないかな
とりあえずセロクエルを増やす方向で主治医と相談してみます
皆さんありがとございました
- 597 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 04:02:15.00 ID:d7Y9Hq650.net
- デパス1mgが効かなくなってきた
10年以上それで熟睡できてたのに
今や4時間後に必ず目が覚めて目が覚醒してる感じする
医者に相談したら季節的なこともあるかもしれないしでとりあえず様子見しましょうって
ここ最近熟睡できてないのキツい
- 598 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 04:04:41.96 ID:d7Y9Hq650.net
- ついにデパスに耐性ができちゃったのかなぁ
- 599 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 06:34:15.12 ID:hPBnAr5Z0.net
- 薬を変えること10回近く
月曜からの薬で初めて
中途覚醒が1回ありつつも6時間眠れた
自分にとっては寝具の工夫も朝日を浴びる方法も無効だった
現時点では今の薬と夕食の時間の組み合わせがポイントなんじゃないかと推測
今日も同じようにやってみる
どうなるかな
- 600 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 07:52:14.20 ID:MF0CK7z70.net
- そんな時は、デパス半錠追加だ。
- 601 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 08:24:14.82 ID:d7Y9Hq650.net
- >>600
それやると7時くらいまでぐっすり眠れる
次の日も調子いい
- 602 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 659d-TAiv)：2024/04/05(金) 11:34:26.09 ID:PnJHP1Ot0.net
- >>581
アモバンなんかの短期型
- 603 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 14:54:57.61 ID:O7o+jmSf0.net
- 上の方のレスであった、アモバンマイスリールネスタの効き方を参考に、飲み方とか布団に入ってからの過ごし方とかを工夫したら、
全然効かなかったアモバンがばっちり効くようになった
他にデエビゴも飲んでるから、そっちにも効いてるかもしれない
- 604 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 20:12:51.83 ID:gs5NH1W00.net
- >>595
青森県の精神科医の処方すごいな
弘前大学病院行くと処方を整理して減るかも
- 605 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e35f-+L5c)：2024/04/05(金) 21:33:04.25 ID:nyrbbDmO0.net
- たぶん
トリプタノールとハルシオンだけで
睡眠はおよそ解決する
飲めば絶対効くけど
飲まないとまるで眠れない
- 606 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 22:34:02.80 ID:E2I85cKR0.net
- 俺はいま無職なんで、睡眠薬なしでどれくらい寝れるか
つまり素のままの睡眠力を試してるんだが、
いつも寝てから1時間半ほどで必ず目が覚める
だいたい３回は起きてしまうんだ・・・・
働いてた時はマイスリー３錠飲んでもなかなか寝付けなかったが・・・
無職になればストレスがなくなり熟睡できると思ったけど
元々睡眠力が弱いことが判明した。
一応一年後に仕事再開する予定だが、多分仕事再開したら
不安から睡眠薬なしではいれないだろね。
- 607 ：優しい名無しさん ：2024/04/05(金) 23:25:30.91 ID:1D8ENdVr0.net
- みんなは不眠だけで鼻炎とかはないですか？
- 608 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 00:07:35.20 ID:lV81G2Q70.net
- 寒さで通りが悪くなることはあるが、アレルギー含めて鼻炎は無し
これで鼻炎だったら大変だろうなと…
- 609 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 01:10:28.32 ID:Et1PufUrM.net
- 寝るとき鼻が詰まって大変な時がある
- 610 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 01:15:23.83 ID:lV81G2Q70.net
- 風邪で鼻がつまったのも随分昔
濡れマスクして口呼吸も苦しそうだしなぁ
- 611 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 03:04:36.05 ID:WKKfzBvHd.net
- >>602
非ベンゾは全て試したけど合うものがなかったです
助言㌧
- 612 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 03:14:47.32 ID:38TZ8HBO0.net
- 薬飲み忘れて眠れない
めんどくさがらず管理用の箱に仕舞ってどうにかすべきか…
- 613 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 03:28:55.18 ID:lV81G2Q70.net
- 飲み忘れを防ぐのは大事だな
面倒くさいを面倒くさいままにするか、面倒でも安心感を増やすか
- 614 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 04:02:31.64 ID:QeLh3y3S0.net
- >>606
健康な人でもだいたい睡眠というのは1時間半～2時間ぐらいのサイクルと言われます。
3回は起きてしまうということは、4回は寝てるってことですよね？
やや短いけど病気と言えるほどの不眠ではないように思います。
ただ、起きている自覚があるということは眠りが浅い可能性はありますね。
大きな病院で「睡眠ポリグラフ検査」というのが受けられますので試してはどうでしょう？
現状、睡眠時無呼吸症候群の患者のための検査という面が大きいですが、頼めばやってくれると思います。
- 615 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 04:06:24.07 ID:KL7o0cq+0.net
- >>609
コントミン飲むと副作用の鼻閉で溺れるよ
- 616 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-Iekz)：2024/04/06(土) 12:02:25.86 ID:ht/CYdgX0.net
- 昨夜は夜9時半に寝た
深夜0時に目が覚めてトイレに行った
深夜3時に目が覚めてトイレに行った
最終的に5時半に起きた
これどうなんだろう。まだマシな部類なのか？
- 617 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/06(土) 12:25:17.43 ID:6S4sUcuW0.net
- >>616
睡眠状況だけで睡眠の質を判断する事は出来ないよ
日中の生活はどうなの？
日中、頻繁にウトウトしてしまう、居眠りしてしまうとか、
昼間は集中力が途切れてぼんやりしてしまうとか、ふらついてしまうとか、
そういった「生活の支障」が出ているなら、必要な睡眠がとれていない状態。
ちゃんと仕事ができて、ぼんやりしたりウトウトしたりがないなら
その睡眠状態でも必要な睡眠はとれている、ということ。
だから逆に、7時間連続で眠れていても、
必要な睡眠がとれていない人も居るわけ。
- 618 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6580-d4at)：2024/04/06(土) 12:28:33.51 ID:SuJxOJ2S0.net
- >>616
薬飲んでます？
- 619 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/06(土) 12:36:40.89 ID:6S4sUcuW0.net
- >>606
それは睡眠が全体的に浅いんだと思う。
レム睡眠とノンレム睡眠って知ってる？
レム睡眠は浅い眠りで、この時に夢を見ると言われてる。
ノンレム睡眠は深い眠り。
レム睡眠はだいたい90～120分おきに来るのだけど
あなたはそのレム睡眠のタイミングで覚醒してしまうようだね。
つまりノンレムの深い睡眠はちゃんととれてるってことだから
中途覚醒はしていても、必要な睡眠はとれている可能性が高い。
日中に昼寝はしていない？居眠りとかウトウトでもしてたら
毎日何か運動もしくは頭脳労働をしてみよう。
できればなるべくやりたくない事が良いね。勉強とかジョギングとか。
そうやって、あえてストレスを与えてみて、睡眠状態が変わるか試してみよう。
日中、特に問題なく活動できるなら、夜中に頻繁に目が覚めても
必要な睡眠はとれている、ということ。
- 620 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd43-HQMF)：2024/04/06(土) 13:53:27.35 ID:HZXvA85Jd.net
- >>616
トイレで目が覚める、が続くなら、不眠じゃなくて、夜間頻尿の観点から攻めた方が良いと思う
- 621 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd43-HQMF)：2024/04/06(土) 13:55:44.91 ID:HZXvA85Jd.net
- >>611
上の方のレスにあるけど、非ベンゾのZドラッグが効かない人は、正しい効かせ方をしてないことがある
その辺はどうなのかな
- 622 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2332-+kb0)：2024/04/06(土) 14:12:40.53 ID:6S4sUcuW0.net
- >>621
同意。私もマイスリーを初めて処方されたとき、
正しい飲み方なんか説明されなかった。
「眠さを待つ薬ではない」なんて
医療関係者は常識だと思っているのかな？
初めて飲む場合は、薬剤師が説明するとかして欲しいな。
- 623 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-Iekz)：2024/04/06(土) 14:57:31.17 ID:ht/CYdgX0.net
- >>617
取りあえず日中のウトウトはないですね
ただ夜9時近くになると眠くなって来ますけど
>>618
飲んでいないです
どんな事があっても薬は飲まないと決めているので
>>620
夜中のトイレは日によってバラバラですね
単に目が覚めるだけの時もあれば昨夜のように
トイレの必要があったり
でも一応夜間頻尿の対策も考えて置きます
- 624 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 15:22:04.43 ID:viCftoFU0.net
- 非ベンゾジアゼピン系睡眠薬（非BZD系睡眠薬）ってベンゾジアゼピンの骨格を持たないだけで、結局ベンゾジアゼピン受容体に結合して作用するなら同じじゃね？
製薬会社の売り文句と思う
- 625 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 16:06:53.26 ID:s90XKArNd.net
- >>624
だから依存性がある
(本物のベンゾよりは少ないけど)
ただ、Zドラッグは本物のベンゾと違って、より深い、質の良い睡眠に落としてくれる
- 626 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 16:14:01.66 ID:s90XKArNd.net
- >>625の根拠
https://cocoromi-mental.jp/cocoromi-ms/psychiatry-medicine/sleeping-drug/about-sleeping-drug/
https://www.cocorone-clinic.com/sp/column/sleeping_pills03.html
- 627 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 16:36:13.79 ID:QqetRWMv0.net
- レンドルミン0.25mgとレキソタン5mgで４時間寝れた
なんか依存性やら長期服用やら緑内障やら書いてあって怖いから変えたくなってきた
- 628 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 17:15:36.11 ID:opXH/r7u0.net
- >>62
副作用気にしだしたら薬はおろか極論食事すら出来なくなるから程々に。
不安強めの人が副作用気にしすぎて効かない例も多々あると主治医曰く。
- 629 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 18:13:30.49 ID:AKbBvNnp0.net
- 入眠障害でリスミーを出されましたがあまり効かなくて…
眠気作用もあるうつ病薬も飲んでいるのですが
更に強い入眠薬だと何を出されることが多いのでしょうか？
- 630 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 18:15:15.40 ID:AKbBvNnp0.net
- 日光、コーヒー飲まない、玄米と野菜多め、入浴をする、は実践していますが
うつで外が怖くてそこまで運動しない？できない？のがダメなのでしょうか…
- 631 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 18:30:56.32 ID:6S4sUcuW0.net
- >>630
もしそうだとしても、今から運動さえすれば解決するのかなあ？
睡眠を妨害する要素として
・ジャージやスウエットをパジャマ代わりにしている。
・寝室にスマホが置いてある
・シーツや枕カバーが不潔
・寝室がほこりっぽい
・飲酒喫煙している
・極端に痩せている、もしくは肥満
・布団に入って不愉快な事を思い出している
・メンタル関係なしに、何らかの身体疾患がある
心当たりはあるかな？
- 632 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 18:31:29.41 ID:6S4sUcuW0.net
- >>629
マイスリーかな。入眠剤としてはおそらく最強。
- 633 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 19:24:14.37 ID:el5aTG6nM.net
- マイスリは小人が出る人多いから最近はデエビゴだよ
デエビゴ（レンボレキサント）16
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1711047832/
- 634 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 19:32:51.99 ID:kLvy7d5Z0.net
- >>630 運動してても、やっぱり、寝る時に体がリラックスしてるか。だと思うよ。
運動してても、脳が熱いと…意味ないというか。だから、薬飲むわけさ。
- 635 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 19:35:52.12 ID:6S4sUcuW0.net
- >>633
マイスリーでも、正しい飲み方すれば小人は出ないよ
小人が出る人は、たいてい飲んだ後にも起きて何かしたり
布団の中でスマホさわったりしている。
- 636 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 19:38:30.40 ID:zW9YGRGP0.net
- >>633
小人、がなんなのかは知らんが、デエビゴは夢見るからしんどい
久々に処方されたが、正直飲みたくない
- 637 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 19:59:11.50 ID:6S4sUcuW0.net
- >>636
マイスリーの副作用に、記憶をなくすってのがあるんだよ。
それが本人にしてみたら、
目が覚めた時に、食べた覚えのない菓子袋が散らかっていたり
友人知人におかしな電話をかけていた人になっていたり
注文した覚えのないネット通販が届いたりする。
それらを「小人さんがやった」と表現しているというわけ。
- 638 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 19:59:40.77 ID:m9LeRxib0.net
- 自分、特に不眠症とかないけど睡眠を深めたり寝具に興味あってここ覗いてみてるの
俺が言えるのは
寝具の影響は大きい。とりわけ体重をあずけるマットレス
就寝起床時間を固定できてる？以外とこれがやれてない
日中はできるだけ運動して体を疲れさせれば必ず睡眠の助けになる。運動は自律神経を整える作用もある。ウォーキング30～60分程度でいい。まずは15分程度から
- 639 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 20:00:33.36 ID:m9LeRxib0.net
- 俺が思ってたより皆さん深刻なようですね
- 640 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 20:07:26.41 ID:zW9YGRGP0.net
- >>637
へぇ！
記憶なくすっていうか、夢遊病？みたいなのは副作用としてありそう、って思うけど、小人、って表現するのは知らんかった
教えてくれてありがとう
- 641 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 20:08:04.52 ID:m9LeRxib0.net
- Insomnia
- 642 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 20:10:15.73 ID:yX0wZwB30.net
- デパスもエバミールも効かないのでくさいので有名なバレリアンサプリ飲み始めた
効きますように
- 643 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 20:28:52.16 ID:6S4sUcuW0.net
- >>638
就寝と起床の固定はもう5年以上やってる。
毎日1万歩以上歩いてる。
それでも中途覚醒は毎晩3～4回あるので睡眠時間の合計は5時間あるかないか。
- 644 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 21:04:33.49 ID:kLvy7d5Z0.net
- 自傷してる子はマイスリー飲まないほうが良い。
目覚めたら、血だらけだった。
下手したら、死ぬよ。
- 645 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-a2HR)：2024/04/06(土) 21:32:15.66 ID:viCftoFU0.net
- >>636
俺はベルソムラ飲んだことがあるし、今はデエビゴを飲んでるから気持ちが分かる
両方、最初の頃は悪夢は見るわ金縛りになって怖いわで大変だった
副作用は人によるかもしれないけど、慣れは出てくるしベンゾじゃない良い薬だから頑張ってほしい
- 646 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 233c-YrOf)：2024/04/06(土) 21:55:32.83 ID:+J7LIU9s0.net
- おっマンU勝ったんか
5試合3g3aや
- 647 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cbc6-M2FD)：2024/04/06(土) 22:03:48.74 ID:LZs+1Aqe0.net
- ＞＞６１９
俺は確かに眠りは浅いよ、自覚している。
欠かさずに１万歩ウォーキングしているし、
ＦＰの勉強やタイピング練習してる。
まぁ今は気楽な無職なんでね、働きたい気持ちも少し
でてきたけど、不安症が再発するのが怖いよ。
- 648 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-QCis)：2024/04/06(土) 22:13:54.82 ID:Y4fCCP2R0.net
- >>644
2ｃｈで愚痴を書けるやつはカルトの怖さを知らないからテレビ新聞しか見ないタイプのアクションはハクスラにして育成メインにしないと一生意識変わらなさそう
- 649 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 23:07:10.31 ID:S0/ri1rD0.net
- ジャニの恥晒すことが分かった上でおちょくられてるのに何でお土産もってくるか」
- 650 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 23:09:26.29 ID:AKbBvNnp0.net
- >>631
部屋着として売ってるゆったりした服を着て寝ています
パジャマは真冬でもわりと薄めで布団入るまでは靴下＋ニットカーディガンでした
衣類で体を温めるのではなく掛け布団で温かくして寝ています
鬱になって少し痩せましたが肥満は多少あります…
今の布団と枕体が痛いと思ったことはないです
>>632>>633
次に出されるとしたらそのどちらかなんですね ありがとうございます
小人ってなんだろうと思って調べてみたら夢遊病みたいな感じの症状なんですね…
リスミーで数時間眠れたとしてもやたら夢を見るんです
起きることなく異なる夢を見るときもあります
ということは眠りが浅いってことなのでやはりあまり寝た気もせず…
今日もまだ眠くなりません
受診日持たずに早めに受診できたら良いのですが…
目が覚める瞬間が一番落ち込みます
- 651 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 23:48:40.84 ID:puFFWL6z0.net
- イコール
社会からみれば独善的である程度糖分取ったあと別の有効成分なども抜き取ることがバレることじゃないから
目を逸らせないといけないな
こんな会社まじで
- 652 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 23:51:00.38 ID:+0qMRU9s0.net
- 個人情報搾取システムにしてそう
- 653 ：優しい名無しさん ：2024/04/06(土) 23:51:10.28 ID:IzzAUBo90.net
- 特大姿見でも多くて
これを何回繰り返してるんやな
カード認証エラー？
- 654 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 00:05:18.39 ID:KTfsqKZa0.net
- >>39
付き合いとか思わないなら
信者は自己責任なんだけど
- 655 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:15:22.76 ID:5tJVrWrm0.net
- >>643
じゃああとは寝具のフィッティング
カーテンを遮光1級で光を完全にシャットアウト
就寝起床時刻以外なら、ウォーキングを朝もして朝日浴びる
カフェイン断ち。特に午後以降
昼寝は30分以内。夜寝れないなら昼寝も我慢するとか本に書いてあったやつ
この前紹介した本の12か条の残りの実践
高齢だったり、頻尿とか別の病気持ちで中途覚醒する人は不眠症じゃなくてもいたりするので、５時間あるかないか少なくとも４時間寝れてたらマシかぐらいでおおらかに考えたほうが良いと思う
あまり自分は不眠症だ不眠症だと思いこむとより深刻化しそうな気がする
- 656 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:18:15.30 ID:5tJVrWrm0.net
- みんな思ってたよりガチ勢だな
睡眠は7.8時間は取れてるけどさらに睡眠深めたい、寝具マイスターであるからここ覗いたがちょっと俺が来るべきところではなかったぽいw
- 657 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:26:08.13 ID:+l+AW7K/M.net
- もう寝具の押し売りはお腹いっぱい
- 658 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:31:02.04 ID:voPLuHLF0.net
- 不眠症ナメちゃ駄目
ネット調べられる対策は全部やっても寝れないのよ
病院の薬飲んでも寝れない
そしてツライの
- 659 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:32:40.85 ID:0dYhh4ZLd.net
- >>658
カフェインも摂ってない？
- 660 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:40:49.65 ID:voPLuHLF0.net
- >>659
夕方5時までに飲むのはやめてる
- 661 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:41:32.63 ID:5tJVrWrm0.net
- この前紹介した本
「睡眠こそ最強の解決策である」
これはちゃんと読んだ？
巻末の12か条は全て実践した？
一番は就寝起床時間の固定だけど他にも11か条ある。
アメリカの睡眠医学の教授でプロ中のプロが書いた本。薬の害やどうやって辞めるかも書いてある。
それらほとんどやり尽くした上で、病院や薬に頼る順番じゃないかな。
どの病気でも他力本願ではなく、まずは自力でやれる事やった上で他人の助けを借りたほうが良いよね
- 662 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:46:15.77 ID:5tJVrWrm0.net
- 巻末の12か条とは
アメリカ国立衛生研究所が定めた睡眠のための12か条
就寝起床時間の固定はあくまでその中で最重要項目をピックアップしてるだけで、それでもねれないならやるべきことは他に11か条も残されてる。
とにかく一度本を手にとって、自力でやれることを理解してください。
クリニックを頼ることは悪いわけではないけど、薬はできれば遠ざけるべきです。
ここの書き込み見てるとちょっと多すぎないかなと。長期的リスクが心配
- 663 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:46:57.21 ID:voPLuHLF0.net
- 俺はしょっちゅう昼夜逆転する
統合失調症になってから、睡眠に苦しむようになった
仕事してた頃は早寝早起きしてたから昼夜逆転はしなかった
今は病気療養中で昼夜逆転しっぱなし
薬が合わなくて不眠症ガチ勢になってか ら中途覚醒、早朝覚醒、入眠障害になった
- 664 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 02:51:53.62 ID:5tJVrWrm0.net
- 深刻な睡眠障害なら完全に薬をやめるのはなかなか難しいかもしれない。
しかし1錠でも２錠でも減らせたほうが良い。
一般的に多剤服用は、薬を体内で解毒する働きをする肝臓や腎臓に負担がかかり、長期的にはそれらの障害も引き起こすリスクがある。
また、睡眠薬の長期的服用は認知症リスクを引き起こすリスクは知ってる通り。
あとは辞めたときにリバウンドで症状が悪化する可能性も言われてる。
- 665 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e2a7-TkD/)：2024/04/07(日) 03:00:00.78 ID:5tJVrWrm0.net
- 病院に入院すると、必ず6.7時起きで、消灯は10，11時頃でしょ。
その時間帯の就寝起床がベスト。
これは概日リズムに沿って就寝起床したほうが自律神経に負担がなく整い、自然治癒力を最大化できるから。
昼夜逆転をすると今持ってる病気を治癒するのからは遠ざかる。
とりあえずは就寝起床のうち、起床時刻を固定するだけでもやってみたら。夜寝れなくても朝は決めた時刻に起きるのを続けてたら、いずれそれに合わせて夜も眠くなる。
1人でするのは強い意志が必要になる。
起床時刻はいきなり6.7時は難しいので、昼夜逆転してるなら昼前から月に1時間ずつ早めていき、いずれ6～8時台に起きれたらいい。
別に9時でも10時でも良いよ。なるべく朝型に近い時刻に固定していく。
できれば外に出て15分でも歩いて朝日を浴びる。昼寝は30以内でそれ以外はベッドから離れて座るなり立つなりして起きてる。
ここまで習慣つけたら良いよ
- 666 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e2a7-TkD/)：2024/04/07(日) 03:06:49.51 ID:5tJVrWrm0.net
- コツは
就寝時間の5～8時間以外は起きてベッドから離れて、眠くても昼間は座るか立ってること。横にならない。メリハリつけること。
運転は気をつけてね。
30分以内の昼寝のときだけ横になってもいいけど、机とかに寝ても良い
座るか立ってたら重力に逆らい体幹が起動して交感神経が働くので。
ポイントはそこだね
- 667 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e2a7-TkD/)：2024/04/07(日) 03:07:03.08 ID:5tJVrWrm0.net
- こんなとこです。寝るわ
- 668 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9733-aQbW)：2024/04/07(日) 03:09:26.31 ID:AUzNT3bt0.net
- デエビゴは起きた時の倦怠感がもの凄い
ベルソムラはそもそも眠れない
- 669 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ af50-Qrfl)：2024/04/07(日) 05:14:09.11 ID:6cZgRxis0.net
- >>656
貴殿もただメンヘル板にきて知識ひけらかしマウントするためだけに来ているわけではなかろうし、何らかの「生き辛い人」なんだろう。
寝具も環境因子整える要素ではあるのも否定はしない。
ただここの住人は環境因子の前に個人因子の器質性、気分性から入眠中途熟眠早期覚醒持ち越し起立性調整障害他と人それぞれ抱えてるもんが違い人柱になって模索してる事を察して頂きたい。
- 670 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 06:06:28.59 ID:cULkkg0S0.net
- 変なやつ湧いてるな
- 671 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 09:35:17.43 ID:XQtCLkUK0.net
- >>669
ホントそれ
ご高説たれてて3:00過ぎに投稿してるのを見ると
ご本人就寝・起床時間
固定出来てないのだろう
- 672 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 42ba-lBRV)：2024/04/07(日) 11:26:07.17 ID:2OCwc0OB0.net
- バカに囲まれた世の中で寝れるのはバカだけ
- 673 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f710-FEA0)：2024/04/07(日) 11:30:04.91 ID:nLFMEIun0.net
- >>670
最近出た寝具マン
聞いてもいないことをひけらかす、薬のせいでも寝具整えれば何とかなると長文書くウザイ奴
- 674 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fb7b-DNR4)：2024/04/07(日) 11:51:04.33 ID:Flu4nt0j0.net
- ハルシオン0.125mgとレンドルミン0.25mgで眠れるようになったけど薬の量半減させても睡眠時間大差ないな
- 675 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-mpBQ)：2024/04/07(日) 11:52:18.93 ID:oj26VB7Rd.net
- 最近仕事とかプライベートの事が忙しくて23時にドカ食いするようになってから寝れなくなった。
そんな時間にめっちゃ食うから？
- 676 ：優しい名無しさん (JP 0H8e-CZWK)：2024/04/07(日) 11:59:05.37 ID:cumfUXDLH.net
- 食った方が眠りやすい気がするけどな
- 677 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fb7b-DNR4)：2024/04/07(日) 12:02:34.26 ID:Flu4nt0j0.net
- 食って寝たら太りそうやわ
今ですら空腹でも我慢して寝てるのに
- 678 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-mpBQ)：2024/04/07(日) 12:09:28.05 ID:oj26VB7Rd.net
- 人によっては交感神経が刺激されるみたいだから他の時間になんとか食べてみます。
- 679 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 13:37:28.16 ID:mfrwdGCv0.net
- パチンコを辞めたら少しは眠れるようになった
パチンコは脳汁が出るからガイじが打ったらあかんね
悪化する
- 680 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 13:42:54.07 ID:6cZgRxis0.net
- >>676
NES(夜間摂食症候群)という一定数症例がある事例。
https://www.parkside-hibiya.com/sp/column/nes.html#:~:text=%E5%A4%9C%E9%96%93%E6%91%82%E9%A3%9F%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%E3%81%A8,%E3%82%92%E5%91%88%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
ややこしい名前つけなくてもまぁ血糖値上げれば眠くなり易いのはわかるわなとか思いつつも、小人発生の原因だったりするから看過出来なかったり。
- 681 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 16:15:13.62 ID:fA5ebEsY0.net
- >>621,622
非ベンゾの正しい飲み方とやらを知らないのですが、健忘で問題を起こした事があるので今は原則処方禁止になってます
- 682 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 17:32:11.84 ID:5tJVrWrm0.net
- 久しぶりに夜中３時に寝て、さっき４時ぐらいまで寝てたわw
朝方にいちご大福食べるのに起きてまた寝たけどな
土日だしまあいいわ
- 683 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 17:36:09.79 ID:PtwxzcEG0.net
- 連続して長く眠れるのいいなあ
- 684 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 17:43:23.40 ID:fIN7JL+pH.net
- 俺は一度に眠れるのは4時間くらいだな
- 685 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 17:44:12.26 ID:XUyeDSuP0.net
- >>680
いまから振り返れば、俺は10歳代中盤から慢性甲状腺炎というのを発症していたと思われ、
夜眠れなくて食べたら寝られるというので繰り返していたら体重がみるみる増えて
結果睡眠時無呼吸症候群を発症してそれが鬱につながったというのがほぼ確定しているんだが
症状はよく似ているけどあんまり関係なさそうだ。
- 686 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 20:46:24.59 ID:fDJy5tXC0.net
- デエビゴとアモバン併用
アモバンを徹底的に？効かせるために、上の方のレスを参考にしてなるんだけど、それでも効かない眠れない時がある
もうハルシオン試してみるしかないのか
頓服でもいいからデパスもらえないかなぁ
- 687 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 21:38:41.27 ID:uL+y48HX0.net
- たかが知れてた記憶ある
ｶﾞﾐﾁｬﾝｲﾏｶﾗhotelｲﾃｸﾙｶﾗﾊｲｼﾝｾﾝﾄｲﾃﾔ
- 688 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 22:03:09.98 ID:CjbgcTiQ0.net
- これがモチベーションアップにつながると思う
tiktokでいいのか？
クラブ←アイドルなのでしょう？
- 689 ：優しい名無しさん ：2024/04/07(日) 22:29:56.12 ID:mK5Y8krX0.net
- 9月権利2000円だ
なら最初から・・・
- 690 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e233-lBRV)：2024/04/07(日) 22:41:08.10 ID:h9CC9kFa0.net
- 今現在、日本は大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
だから「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう。
新聞、テレビ局、出版社が帰化朝鮮人の家系の人間に乗っ取られているから大変な騒ぎになるだろう。それでいいじゃないか、それが狙いよ。
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし。奴らがやっているのは緩い民族虐殺。隣国を侵略して
いいという国際法はない、差別を盾に奴らがやっているのは、隣国侵略行為そのものだろ？
帰化人たちが暴動やら起こすと日本は荒廃の一途を辿る、夜道も歩けないぐらいに。。。内戦状態になるだろう
でもそこでようやく海外の人間たちにも伝わるはずだ、日本が朝鮮人に乗っ取られて見る影もなくなっていると、やつらが日本で隣国侵略行為をしているのかと。。
自衛隊の機能も衰退しているはずだから中国だって武力で侵攻してくるかもしれん。
日本は一度灰燼に帰すだろう。
だがこのまま帰化人に日本人に成りすまされて、日本人が日本の国で迫害されて、過半を帰化人に占められるよりよっぽどましだ、
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い。合法的に侵略行為が完了してしまう
戦おう
- 691 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 361f-HGNO)：2024/04/07(日) 23:06:38.03 ID:6Bjqqspf0.net
- スイカがかなりフラットに倒れることだ
トマトで有名歌手とコラボエキシ作ったり写真集の記事にもなったで
- 692 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d3db-S8zU)：2024/04/07(日) 23:40:55.30 ID:sZNwXqjr0.net
- 昨日のスレッドに詳しい人いっぱいいるよね
アベノミクス成果なし。
- 693 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 01:14:28.08 ID:+bcW2Z750.net
- デエビゴで寝付きが悪くて今月からデパスに変えてくれたけど
自分の飲んだ感じでは下手な眠剤より寝付きがいいな
- 694 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 03:09:31.49 ID:Ex98XeVk0.net
- 今日は寝るの諦めたぞｗｗｗ
- 695 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 03:13:16.83 ID:2CHmwQMcH.net
- 中途覚醒
- 696 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 03:16:03.91 ID:oMRZbbuY0.net
- うとうとしても寝付けない。わしも諦めたわ。
- 697 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 03:24:21.09 ID:+kx8QcBw0.net
- ベンザリン2mg貰ったんやが効いてる気がせんのやが、そんなに強くないのかしら？
- 698 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 03:46:48.32 ID:1sAyfliGH.net
- レンドルミン服薬して3時間
- 699 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 04:31:27.25 ID:Ek8Gixam0.net
- おはようございます
サイレース2錠で中途覚醒3回で計4時間
ここから眠れないのはわかっているのでもう起きて読書します
- 700 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 06:13:17.92 ID:GbOjt4MY0.net
- 2時間半しか寝られない( •᷄ὤ•᷅)
- 701 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 06:15:31.27 ID:+Awc/tKY0.net
- 寒い日のほうがぐっすり眠れてた
- 702 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 08:26:03.60 ID:0btucRM50.net
- ブロチゾラム効かない
２時間で覚醒
寝れるときは９時間は寝てるのに
冬眠から起こされたみたいだ
原因は頓服のフルニトラゼパムの離脱なんだろうけど
起きてる時間やることがなくて困る
- 703 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 13:33:50.22 ID:oMRZbbuY0.net
- ベンザリンは５mgか10mgしか処方されたことがない。
- 704 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 15:47:28.50 ID:fVgYytz10.net
- そもそも何で不眠症になるのか
ストレスによる自律神経失調症が原因だとしたら
自分は治らないかも知れないな
現在抱えているストレスがなくなる事がないから
- 705 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 16:56:07.56 ID:ljHnIWkzr.net
- ほぼ眠気目的でリフレックス飲んでるけど体重増えるから
代わりの薬ないかな
- 706 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 17:39:35.20 ID:3ly8YiYm0.net
- 寝付けなかった時のための頓服欲しいなぁ
- 707 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 17:46:29.22 ID:Ex98XeVk0.net
- きっと突然変異で睡眠をあまり必要としなくなったんだよ
- 708 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 18:24:53.75 ID:238ATFzI0.net
- 眠れないのが怖くて働けない。
次の日予定があるとなかなか寝付けない。
- 709 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 19:33:39.10 ID:eg04/1jh0.net
- 眼球を上に向けると落ちやすくなるらしい
- 710 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 20:06:42.58 ID:muau7Jxs0.net
- >>708
気持ちわかるわぁ、俺も不眠苦しんで今は無職・・
１０００万円の貯金あるけど、1年休んで再就職する予定
また不安で寝れなくなるんだろうな😭
いい眠剤はないもんか。
- 711 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 21:39:05.13 ID:64r6gOUr0.net
- 自分、統合失調感情障害なんだけど、目を瞑ったら見える幻覚？があって、毎日では無いんだけど疲れてると本当に意味わからないグロテスクな極彩色の化け物とかが、寝ようと目を瞑ってるといっぱい見えるから怖い
見えない日はいいけど、見える日は目をつぶったら怖いもの見えるし、目ぇ開けてたら寝られないしで辛い
- 712 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 22:09:00.97 ID:0FYaQLsy0.net
- 金なんて一生働くなくても平気なぐらいあるけど中途覚醒しまくるよ
- 713 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 23:36:22.09 ID:0btucRM50.net
- お昼にビール飲んだら午後やっと眠くなった
眠れるようで途切れ途切れに覚醒して悪夢見たり寝てるのに凄まじい眠さの意識だけある
完全に自律神経おかしくなって規則的だった時間が狂いだした
仕事してないから好きな時間に好きなことやればいいだけなんだけど寝たいときに寝たいなぁ
- 714 ：優しい名無しさん ：2024/04/08(月) 23:58:43.11 ID:9o0LzLQ90.net
- >>710
1000万あるなら5年は休めるぞ
まぁ5年はともかく、2年くらい休んでも全然問題ない
- 715 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 00:30:26.81 ID:nnIarF4t0.net
- ＞＞７１４
まぁピロヤンみたいに貯金すっからかんになるとやばいからな
チキンだからあまり減らしたくないんだ。
今後の株価次第かな・・・・
- 716 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 02:46:24.51 ID:S9KqxePo0.net
- 薬無くてあまりに眠れないので昔貰ったサイレース2mgを半錠に割って飲んでた
硬くて手じゃ割れなかったのでピルカッターで割った
サイレース半錠のみですげーやばいもう眠くなってきた
寝るわ
- 717 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 04:19:07.28 ID:NUBGAOqX0.net
- やっぱり覚醒してしまうな。
今日は気圧も下がりそうで不調だ。
- 718 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 05:04:16.32 ID:bXqLX6oz0.net
- 覚醒中、お腹空いた
- 719 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 05:46:46.60 ID:yaN0jntYH.net
- おはよう
中途覚醒はしたけど気分は悪くない
- 720 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 06:08:20.21 ID:c3S2dZec0.net
- おはようございます
今朝は雨か
- 721 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 08:41:23.43 ID:1OsGfk1S0.net
- >>706
睡眠薬は2剤までしか医者は「出してくれない」んだ
俺もデエビゴとニトラゼパム、ミルタザピンを使っている時に中途覚醒用にマイスリーあたりでも頓服でお願いしたけど、
これ以上は「出せないんですよ」と出してくれなかった。
で、実は睡眠薬は別に3種以上出しても構わない
向精神薬の処方の規定で、睡眠薬を3種以上出すと処方箋料が下がるから出してくれないんだけなんだ
患者を薬漬けにしないような厚生労働省の余計なお節介だな
デパスは睡眠薬としても使えるけど抗不安薬の扱いだから出そうと思えば出せるけど、依存などで普通の精神科医は中々出してくれない。
- 722 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-mqcc)：2024/04/09(火) 10:24:56.20 ID:NZdTm7uRr.net
- 乱れた自律神経が元に戻る
これが不眠症の完治でしょ？
そんな簡単に治れば苦労はないよ
- 723 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d701-OINQ)：2024/04/09(火) 10:30:18.96 ID:WeH1kXa50.net
- 専門医のとこで入院治療やな
- 724 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-mqcc)：2024/04/09(火) 10:40:41.03 ID:NZdTm7uRr.net
- 最先端医療でさえ自律神経が乱れる原因すらよくわかってない
- 725 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d701-OINQ)：2024/04/09(火) 11:04:07.58 ID:WeH1kXa50.net
- あなたが言ってる自律神経っていうのはいわゆる概日リズムのことだと思う
- 726 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 12:04:51.60 ID:dg96/xMJr.net
- >>725
心臓を意識して動かしてる人はいない
そういうのを管理しているのが自律神経だよ
- 727 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 12:28:39.98 ID:lw2dHTp70.net
- 自律神経の乱れは生活リズム整えるしかないよ。サプリや薬よりまずそれ
それしてないのにサプリや薬飲んでも殆ど意味がない
自律神経は昼間に交感神経優位、夜に副交感神経優位になるのが自然。これを昼夜逆転すると、昼で交感神経優位であるべきところ寝てて副交感神経優位、夜中は副交感神経優位になるべきところ起きてると交感神経優位で自然な自律神経の切り替えができず負担がかかって失調症になる。
前いったように、なるべく入院のリズムに合わせるのがベスト。朝は6.7時おき、夜は12時までには就寝。昼はなるべく寝ない寝ても30分以内。ベッドは寝るとき以外は離れてる。
どうしても仕事で昼夜逆転してる人は、就寝起床時刻だけ一定にする。それだけでも自律神経の負担は減る
あとは、朝日を浴びるとか、昼はウォーキングなど運動するとか
再三言ってるように不眠も自律神経失調症も、就寝起床時刻を固定することに尽きる
やっても無駄だ言わずにとにかく続ける
- 728 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 12:29:17.56 ID:lw2dHTp70.net
- 俺は不眠症じゃないけどね
睡眠を深くすることに関心があるだけ
- 729 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 13:13:14.26 ID:73MdDHuh0.net
- >>706
オレはヒルナミン
- 730 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 13:36:28.67 ID:WeH1kXa50.net
- >>726
存じております
- 731 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 14:06:28.15 ID:i261JgDX0.net
- >>721
その辺の事情は知ってる
何か頓服に使えるものが無いかなぁ
或いは、やはりアモバンをハルシオンにチェンジか…
アモバンとかのZドラッグって深い睡眠に落としてくれるから、出来ればアモバンを使ってたいんだけどね
でも入眠できなくて2時とか3時になっちゃったら、兎にも角にも寝なきゃだから、ベンゾ系でも良いから即効性があって強いものが欲しい
- 732 ：優しい名無しさん：2024/04/09(火) 15:54:05.44 ID:i261JgDX0.net
- 頓服でレキソタンあるけど、コイツじゃ眠くならんのだよ
- 733 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 16:53:20.83 ID:/AdlcRjR0.net
- 昨日暴食したら何故か眠れなくなってサイレース4ミリ飲んじゃった
- 734 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 16:54:48.70 ID:WeH1kXa50.net
- 何故かっていうか、それは普通やろ
食いすぎや食べる時間が遅すぎるのは眠れないもと
そこを薬で強引にっていうのはあまりよろしくないわな
- 735 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 17:00:30.94 ID:DtPDpxzM0.net
- >>425
いまは敬遠されているよ
初診で出すところはないと思うよ
- 736 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 17:01:28.65 ID:DtPDpxzM0.net
- >>435
依存性が強すぎるので精神科でも敬遠されている模様
- 737 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 20:10:13.45 ID:OH3QO+gL0.net
- ぶっちゃけ不眠症って自律神経失調症なのだろう?
- 738 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 20:10:32.96 ID:bXqLX6oz0.net
- 中途覚醒報告したらエスタゾラム処方された
- 739 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 21:12:21.96 ID:ScBd655G0.net
- >>736
飲んでも飲まなくてもまったく効果感じられなかったから依存性とかもわからなかった
まさにラムネだった
- 740 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 22:08:46.42 ID:nnIarF4t0.net
- 俺が有利だったのは独身で１０００万程度だが金持ってることだ
金がなかったら、前の職場辞めれなかったから
今頃積んでたかも・・・・
- 741 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 22:22:48.62 ID:GObeWyj00.net
- 今見たら1ヶ月前と2か月前も同じ書き込みがあった
こんな底辺のスレで1000万程度でドヤりたいって本当惨めだね不眠症
- 742 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 22:34:15.34 ID:EL9ADwXiM.net
- 1億だと10倍だからな
ちょっとがんばったぐらいじゃ貯まらん
- 743 ：優しい名無しさん ：2024/04/09(火) 23:50:46.66 ID:OARY2jbY0.net
- ベンゾ系の薬は依存性というよりバカになるから
頭の回転が確実に悪くなるし、簡単な単語が出てこなくなる
- 744 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-XFhF)：2024/04/10(水) 01:21:26.22 ID:rHHJ3rp40.net
- それは歳のせいじゃね
- 745 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 02:09:34.86 ID:++FopSsMd.net
- 気持ちよく入眠出来たのに起きてしまった
- 746 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 02:12:12.12 ID:mLMD9Plo0.net
- ミルタザピンって抗うつ薬らしいけど鬱に効いているのだろうか
睡眠導入剤にしかなってない気がする
- 747 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 02:49:33.49 ID:MAloVxxW0.net
- 寝れたと思ったら自分のいびきで目が覚める
一時間ごとに
自分迷惑すぎ
- 748 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 03:03:44.33 ID:aL+mljTNH.net
- また中途覚醒
- 749 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 03:33:28.04 ID:rXqJqAME0.net
- はあまた起きてしまった
もっと寝ていたいのに
- 750 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 04:17:00.65 ID:DidOS0bs0.net
- >>746
ミルタザピンは確実に太る
40㎏台だったのに妊婦さんですか？と聞かれたくらい太った、泣いた
んで不安でODしたらアカシジアで４ぬかと思ったし効かないからもう飲んでない
- 751 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 04:32:00.42 ID:NTxuENoC0.net
- 寝ようとすると動悸がひどくなる。
やっとうとうとしてきて眠りに落ちるってなる瞬間にすごい動悸がして飛び起きる。
2日寝れない時もあります。同じ症状の方居ますか悩んでいます…
- 752 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 05:32:48.68 ID:RacUtokZ0.net
- >>751
同じ症状だったけど、睡眠薬が原因だった
俺の場合はレンドルミンが合わなくて、ハルシオンに戻したら治ったよ
その症状辛いんだよね…
- 753 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 08:06:13.50 ID:sRrZZ7DVr.net
- >>750
自分も太った だからやめたい
でも前までマイスリーとかでも寝られなかったのにこら飲んだら寝られるようになった成功体験あるからやめられてない
- 754 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 08:57:06.67 ID:s8CkfLq+0.net
- 昨夜は9時に寝た
今朝は5時半に起きた。合計8時間半
途中何度も中途覚醒があったけど体調はまあまあ
この合計時間で何とかなっているのかな？
- 755 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 09:13:37.56 ID:NTxuENoC0.net
- >>752
先日パニック障害再発してからこの症状がひどいです。睡眠薬はまだ貰ってないので自律神経ぶっ壊れてんのかな…
不安感抑えるクロチアゼパム飲んだ時は5時間ぐらい眠れるときありました
今日受診するので睡眠薬で少しでも寝れたらいいな
- 756 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 09:45:15.74 ID:eHoWat5S0.net
- サイレース1mgで眠れるようになったけど6時間も寝たのにまだ眠い
慣れたら何とかなるかな？
- 757 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 12:43:14.10 ID:gGal0DeQ0.net
- >>756
薬が24時間体に残るらしいから慣れても眠気はずっと残るよ
特に朝が辛くて昼まで寝ることになるからサイレース止めちゃった
- 758 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 14:39:26.68 ID:N2uMNSQJ0.net
- 2日連続でサイレース4ミリ
一昨日まで2ミリで入眠出来てたのにまた眠れない日々に逆もどり？泣
せっかく良くなったと思ったのにショックで仕方ない
- 759 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 15:49:59.17 ID:DidOS0bs0.net
- >>751
まったく一緒だ
不安症、自律神経すべて狂ったのかな
少し寝れても5分程度の気絶みたいな感じで寝た感は０
余計に体がだるくなるだけ
それでさすがに我慢の限界で睡眠薬もらいに病院に行った
- 760 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 21:10:11.23 ID:Ax6mDwvJ0.net
- >>759
同じ人がいて少し安心しました。またあの発作の感じで飛び起きるが嫌で眠りたくありません寝たいのに…
今日デエビゴ錠貰いました。悪夢見やすいらしいけど、これで寝れたらいいな
- 761 ：優しい名無しさん ：2024/04/10(水) 21:39:01.56 ID:o16+Svq30.net
- デエビゴを2.5足してみようかな
- 762 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 02:50:50.56 ID:27zzoJl/0.net
- 小説読みふけってたら薬飲み忘れてしまった・・・
今から飲んで行けるか！？
- 763 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-aQbW)：2024/04/11(木) 03:46:42.63 ID:CADkXqvD0.net
- >>758
入眠障害ならマイスリーやルネスタやハルシオンの短期型の方がいいんじゃないの？
サイレースは中途覚醒向きの人じゃないの？
どの薬もすぐ耐性ついちゃうけどね
- 764 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-aQbW)：2024/04/11(木) 03:50:30.77 ID:CADkXqvD0.net
- デエビゴは目覚めた時の倦怠感凄くて合わなかったな
しばらく起き上がれなかったわ
医者はオレキシン系のデエビゴやベルソムラに切り替えてこようとするからベンゾに慣れたガチの不眠にはキツイな
- 765 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 04:50:10.72 ID:avnNZxOQ0.net
- 中途覚醒3回目
嫌ーな夢見て目が覚めた
また寝直すと続きを見そうで嫌なんだよな
ここんとこ毎日これの繰り返し
- 766 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 08:56:30.25 ID:KETobBOO0.net
- 最近薬無しでなんとか寝れてたのに職場の人間関係ストレスで昨日は寝れなくなりデエビゴ飲んでしまった。。。多少のことは気にしない性格になりたいのに気にしいな性格ゆえに簡単に睡眠に影響が出るのが悲しい。
- 767 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 10:08:37.57 ID:iTShDcs00.net
- わかる
ストレスそのものが辛くて、さらに眠れないのが辛いという
子供の頃も子供なりに嫌なことはあったが
眠れなくなったって記憶はないんだよな
- 768 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 10:16:01.02 ID:FWE5MSR4d.net
- 嫌なことあるとすぐ寝てたな
寝てストレス発散してた気がする
- 769 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 12:28:40.77 ID:6XjUz+Hh0.net
- ハルシオン飲んで1時間くらいで眠れるようになってきたけどなかなか朝起きれないなぁ
眠気が11時くらいまで続く…
- 770 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 12:51:37.44 ID:KETobBOO0.net
- >>767
わかります。不眠症になるまではストレスあってもちゃんと寝れてました。
- 771 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fb75-gZLg)：2024/04/11(木) 17:44:59.25 ID:n9wpD6940.net
- 最近は薬飲んで動画を最低レベルにまで落として電気を消してれば
寝落ちする
数時間後に毎日トイレで起きるから睡眠量は足りんけど
- 772 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 18:14:43.08 ID:od3PGmBOH.net
- 変な夢見ない睡眠導入剤ってないのかね
デエビゴは悪夢見るし、ブロチゾラムはよく分からないカオスな夢見る
- 773 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 19:20:08.99 ID:s/O3xl4J0.net
- >>772
非ベンゾジアゼピン系のZドラッグが最初の候補かと
- 774 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 19:55:34.01 ID:29l0X31D0.net
- よく眠れたら昼間がストレスフルな生活でも
なんとかなりそうな気がするんだけど
薬を飲んでも夜は悪夢、昼は眠気でウトウト
飲まないわけにもいかないし面倒くさいな
- 775 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 20:49:02.86 ID:htih7i9O0.net
- >>771
それ数カ月やってたら一気に視力落ちてメガネかけることになったからやめといたほうがいいよ
- 776 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 22:07:51.06 ID:Yhw85uj40.net
- 幸せだった時代の家族とのハッピーな夢の後に目覚めて
今とあまりの差に気分千メートル落ち込む
- 777 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 22:33:48.92 ID:d04DIs1Q0.net
- 悪夢とまで言えるのかわからないけど
導入剤と眠気深くするうつ病の薬も飲んでて
人の家に不法侵入してしまった夢とか
親戚が出てきて何やら不穏な空気になってる夢とか見るようになった
親戚の夢は起きた後にあの人いつも会う時笑顔でいてくれるけとま
本当は自分に対して良い感情を持ってないんじゃなかろうか…などと考えてしまう
- 778 ：優しい名無しさん ：2024/04/11(木) 22:34:55.44 ID:U8twc6yU0.net
- リアルな悪夢は自分もよく見るわ
いつか現実になるんじゃないかと怯えてる
- 779 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a310-NuE9)：2024/04/11(木) 23:52:26.95 ID:nPAVrKDA0.net
- >>773
ありがとう、相談してみる
- 780 ：優しい名無しさん ：2024/04/12(金) 01:05:12.29 ID:Fx+jiy4id.net
- 強い痛み止め処方されてから日中は快適になったけど夢見が悪すぎる
- 781 ：優しい名無しさん ：2024/04/12(金) 03:44:22.96 ID:L6WLpjjq0.net
- また目が覚めた
- 782 ：優しい名無しさん ：2024/04/12(金) 04:49:11.04 ID:HVS7HS/30.net
- 5,6回起きたわ
まあ入眠が死んでないから良いけど
- 783 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f72d-aQbW)：2024/04/12(金) 07:52:30.12 ID:Uy8gcwt10.net
- もういいや起きよう
いくら寝たって眠れるわけないんだから
- 784 ：優しい名無しさん ：2024/04/12(金) 09:06:47.83 ID:ZUBClVi30.net
- >>780
トラマ？
- 785 ：優しい名無しさん ：2024/04/12(金) 10:40:12.06 ID:F5yQ64Ka0.net
- 眠れなくても目覚まし鳴るまで目を閉じてるわ
それだけでも目の疲れは結構取れてて日中の眠気が楽になる
- 786 ：優しい名無しさん 警備員[Lv.3][新][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-XArx)：2024/04/12(金) 20:05:00.24 ID:Uy4hUCpyd.net
- 空なっくす飲むと眠れる
昼頓服で飲んで切れてくると凄く落ち込む
抗うつ効果けっこう有るな
- 787 ：優しい名無しさん 警備員[Lv.1][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 427a-sx/R)：2024/04/12(金) 20:56:03.80 ID:zplWo0C70.net
- 悪夢はホント辛いよ
夢の風景より苦しい体感が強すぎて
内用とかんかくがあまり結びついてない
- 788 ：優しい名無しさん：2024/04/12(金) 21:33:37.98 ID:dLJtJA7A0.net
- どうしようかなぁ
ちょっと眠剤の飲み方変えてみようかなぁ
- 789 ：優しい名無しさん：2024/04/12(金) 22:21:20.96 ID:zplWo0C70.net
- 過眠しないと回復しない
トリプタノール飲んで１日半ずっと寝て
少し回復する頃に休日が終わる
回復が足りないと
翌週のどこかで気持ち悪くなる
- 790 ：優しい名無しさん：2024/04/12(金) 22:24:07.03 ID:K0jyssLJ0.net
- ひたすら目つぶって寝るか
- 791 ：優しい名無しさん：2024/04/12(金) 22:29:34.22 ID:zplWo0C70.net
- 悪夢見る性質はホント地獄
見ない人には全く伝わらないし
トリプタノールを毎日飲んで
悪夢は半減したけど
言われてる副作用はあるし
ここ１年、名詞の出が悪い感じある
記憶力はコロナ禍で
独身独居の時間が長かったせいな気もする
- 792 ：優しい名無しさん：2024/04/12(金) 22:42:55.92 ID:/BRDZHJLa.net
- >>791
行き詰まったアーティストが幻覚やストーリーのヒント得るためにクスリに頼るのはわかるわ。
悪夢を具現化もしく抽象化出来たら凡人には理解しがたいものに仕上がるもの
- 793 ：優しい名無しさん：2024/04/12(金) 23:29:28.28 ID:J0Wicsb3M.net
- 悪夢を基にして売れるような作品作れるのは才能でしょ
悪夢見れたら売れるわけではない
- 794 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 02:43:01.67 ID:6a11xkdR0.net
- すごい悪夢見て目が覚めた。
亡くなった母親（毒親）が生き返る夢。
しかも、火葬場で焼かれて原爆でケロイドだらけになった人みたいになってる。
あまりに怖くて、目が覚めても眠る気にならず、ここに来て書き込んだ。
- 795 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 02:44:22.48 ID:8u7S3JJdd.net
- >>784
トラムセット
- 796 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 02:46:04.66 ID:8u7S3JJdd.net
- 夢見悪いと睡眠が細切れになるから困る
ぐっすり寝たい
- 797 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 03:16:23.41 ID:yOb26Jox0.net
- 死にたすぎて寝られない
- 798 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd22-r4pV)：2024/04/13(土) 05:27:12.47 ID:1t5jBi0id.net
- >>794
悪夢のメカニズムはよくわからないけど
現実には毒親から解放されて良かったねと慰めるぐらいしかできないな
こっちもさっきまで気味の悪い夢を見ていて
起きたクチ
悪夢は忘れるに限る
- 799 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 06:16:08.04 ID:6a11xkdR0.net
- >>798
ありがとう。
結局書き込んだ後眠っちゃって、レス遅れてごめんなさい。
- 800 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9731-lBRV)：2024/04/13(土) 06:54:30.68 ID:6/hTYGeg0.net
- 夕べは３時間くらい眠れたかな
自分も悪夢で目が覚めてから寝れなかったな
自分だけ取り残されて一人になって行く寂しい夢で、寂しい感情だけが今でも残っている
- 801 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 08:49:21.45 ID:70o7aoA30.net
- >>740
10年ずっと無職だけど1億5千万あるよ
- 802 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 08:52:55.20 ID:70o7aoA30.net
- >>798
悪夢、悪夢て悪夢障害だろ？
それか悪夢と言えばベルソムラ
- 803 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 08:54:23.88 ID:57Jl3TXS0.net
- 俺はベルソムラ飲んでるけど悪夢見ないな
- 804 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e2e6-crDz)：2024/04/13(土) 10:01:22.76 ID:4E7N2OC90.net
- >>801
素晴らしいね
それだけあればのんびりと暮せるね
不眠症があってもお金があるんだから気にならないね
- 805 ：優しい名無しさん ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 629e-8pJE)：2024/04/13(土) 10:03:48.43 ID:VyF1h/3X0.net
- >>802
デエビゴもヒドい悪夢見るよ
同じオレキシン拮抗薬だから
- 806 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 10:37:03.55 ID:jK7zj/9F0.net
- マイスリー、トリプタノールで中途覚醒無し五時間の爽快な朝だった
ありがとう
- 807 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 11:43:47.54 ID:70o7aoA30.net
- >>804
いや、今キチガイ恥民党は老後に3000万いる言うてたやん
それがキチガイ恥民党がなんか1億とか言い出してんぞ( ﾟДﾟ)y !? ε=ε=ε= ─┛~~
今メチャクチャ物価上がってるやん
なんぼ働いても損
年金貰えるようになったってキチガイ恥民党は昔は物価スライドだけだったんが、今はキチガイ嘘民党はマクロスライドやり出した
つまり病気あるやつないやつ死ぬまで働けということ
- 808 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 11:47:53.23 ID:70o7aoA30.net
- アホらしくてもう移住したいが、民主党より円の価値が半分になってもうたから出来ない
もう安楽死でええわ
今の社会が悪夢見させてるんだよ生き地獄
- 809 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 11:58:14.08 ID:6a11xkdR0.net
- 私はフルニトラゼパム飲んでるけど、
母が癌で亡くなって、父が足腰弱って特養に入って、
広い自宅に一人きりになってしまい、
夜一人きりになると不安で、そのせいか悪夢を見るようになりました。
- 810 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 16:58:18.73 ID:V1a/IXk+0.net
- 早朝に起きてしまい二度寝できない。満足に寝れてる感じがない
と言われてマイスリー処方されたわ
合ってんのかこれ
- 811 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 17:45:36.59 ID:v3WVioBe0.net
- 昨日、ちょっと眠気が来たから、眠剤無しでイケるか！？で無しで寝てみたけどダメだった
まだダメだ
- 812 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 18:34:56.68 ID:6a11xkdR0.net
- >>810
マイスリーは入眠障害に使う薬だから、
中途覚醒や早朝覚醒には向いてない…
- 813 ：：2024/04/13(土) 19:11:01.21 ID:V1a/IXk+0.net
- >>812
だよね。
突っ込もうとしたけど、入眠も少し悪いからまあええかってなった
- 814 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 19:51:19.21 ID:v3WVioBe0.net
- >>810
>>813
今どきの医者だとデエビゴ出しそうなもん(変わったところでベルソムラorロゼレム)だけどね
- 815 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 20:32:43.29 ID:yZ3+CaeU0.net
- >>813
それで、入眠困難に対してはマイスリー硬貨あったの？
- 816 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 21:29:41.15 ID:c5dy3QM90.net
- ネルノダ飲んだことある人いる？
今コンビニで1個買うともらえるのやってるから買ってみようかなと
- 817 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 21:48:48.34 ID:6a11xkdR0.net
- ヤクルト1000は全然効果なかった
- 818 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 23:04:49.72 ID:70o7aoA30.net
- >>809
夢占い見ろよ
かなり当たってンぞ
ただし、夢の内容を正確に記憶出来るならな
すぐ忘れるやろ？(笑)
- 819 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 23:09:19.78 ID:70o7aoA30.net
- もう睡眠薬捨てたろかｗｗｗ
- 820 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 23:12:23.54 ID:PhGIY3mO0.net
- 意外とレキソタンが効く
俺は精神やばいのかもしれん
- 821 ：優しい名無しさん ：2024/04/13(土) 23:13:03.85 ID:DrRsUd4f0.net
- >>817
ヤクルト1000と似たようなサプリのカルピスのココカラケアは
寝付きが良くなり眠りも深くなったのはいいんだけど
４〜５時間夢も見ずにぐっすり寝るとすっきり目が覚めてしまい
あとは寝られん
これってどーなのよ
- 822 ：優しい名無しさん：2024/04/13(土) 23:28:42.45 ID:LcAQ7P7h0.net
- サプリ＋眠剤はありだね
- 823 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 00:34:53.32 ID:DeMLGLm70.net
- 何の活動もせんかった
寝れんわな
- 824 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 01:00:50.74 ID:AYqASwNO0.net
- 目が覚めた
- 825 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 01:11:55.07 ID:DeMLGLm70.net
- 何も考えないようにしようと思うほど
イヤな思い出ばっか浮かんできよる
- 826 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 02:27:49.43 ID:oQc8Q0cgM.net
- 眠れない…
- 827 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 02:33:17.10 ID:o1RIWqy6d.net
- 眠れないねぇ
- 828 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 02:34:42.02 ID:EUi+PJdP0.net
- 中途覚醒
眠れるかなあ
- 829 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 02:42:31.79 ID:o1RIWqy6d.net
- まぁ寝れなくてもどうなかなるさ、くらいの心持ちでいよう
寝なきゃと焦ってもどうせ寝れないし
- 830 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3702-m4LK)：2024/04/14(日) 04:31:07.95 ID:2PkvB5/90.net
- だめだ寝れない。酒飲んでもダメだ。起きるしかないな。
- 831 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf63-Dkbm)：2024/04/14(日) 04:36:47.39 ID:RvssxaR50.net
- >>830
寝酒に頼ろうとするのはやめとけ
いいことない
- 832 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1742-9wFU)：2024/04/14(日) 06:16:18.83 ID:AYqASwNO0.net
- 中途覚醒して、もう眠れないかと思ったけど、
眠れました。
- 833 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 07:36:48.97 ID:M41kMbPK0.net
- 昨日、日帰り旅行行ってくたくたに疲れたのに夜眠剤飲んでもたいして眠れなかった、疲れすぎるといくら頭と体がへろへろでも
神経が過敏に興奮するんだろうな。まだ家に引きこもってゴロゴロしてる方が逆に寝れるわ
- 834 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 07:43:29.97 ID:EUi+PJdP0.net
- 悪夢見た
眠い
- 835 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 10:50:37.53 ID:h/tfvjcB0.net
- 半覚醒で全く理解できないような事を脳が話してるのを他人事みたいに聞く
身体は動かないし休めたいのだけれど付き合ってる
そろそろ社会に迷惑かけそう
- 836 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 57cf-+qGW)：2024/04/14(日) 13:11:24.52 ID:cPNo7nEd0.net
- >>820
不眠症でレキソタンｗｗｗ
ヤバない？(笑)
- 837 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1794-9wFU)：2024/04/14(日) 13:16:03.84 ID:AYqASwNO0.net
- >>836
レキソタンに耐性がつく前は、
土日の朝にレキソタン飲んで二度寝するのが至福の時だったわ。
フワッと宙に浮いてる感じでウトウトできた。
- 838 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 13:34:11.93 ID:okQpMSw50.net
- とりあえずは眠剤を辞めたら治るか
とりあえず薬を減らしたい
- 839 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 15:14:11.69 ID:cPNo7nEd0.net
- 何かようわからんようになってきた
まず薬の種類は何と何と何があんの？
- 840 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 16:07:46.14 ID:Mh1FvGqC0.net
- >>839
睡眠薬
抗うつ薬
抗不安薬
抗精神病薬
・定型抗精神病薬
・非定型抗精神病薬
気分安定薬
こんなもんかね
- 841 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 17:59:32.76 ID:RvssxaR50.net
- >>840
薬から逆に考えると
単なる不眠症じゃなさそうだけど
その状況で睡眠薬だけ減らしてどうにかなるもんなのかい？
- 842 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 18:05:19.22 ID:AYqASwNO0.net
- >>840
双極性障害で鬱状態から抜け出せない自分は
840で挙げられた薬のうち、定型抗精神病薬以外全部飲んでるわ。
- 843 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 18:34:40.09 ID:dXvWi5Nla.net
- >>841
入眠障害が無ければなんとかなる。
ただ「眠れない」と自覚できるのは圧倒的に入眠だからなぁ
- 844 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 19:34:46.62 ID:cPNo7nEd0.net
- >>840
スゴッ！！医者？薬剤師？
調べるの時間かかるから1日一回だけ見てね
まずコピーして明日から
- 845 ：740 (ﾜｯﾁｮｲ ff7a-9wFU)：2024/04/14(日) 21:02:46.05 ID:63Lc0kqR0.net
- あいや、あいや、さにあらず。
ただ金があれば現実から逃げることも可能であることを
申し上げたかっただけ、ご容赦( *´艸｀)
- 846 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 57cf-+qGW)：2024/04/14(日) 21:31:05.92 ID:cPNo7nEd0.net
- >>840
すいません🙏すいません🙏
睡眠薬→サイレース、ベンザリン
抗うつ薬→アナフラニール
レキソタンは抗不安薬
- 847 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 975f-nb+S)：2024/04/14(日) 21:35:06.86 ID:GH3EnIwY0.net
- レキソタン今日から半分に割って飲もう
- 848 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 57cf-+qGW)：2024/04/14(日) 21:42:50.18 ID:cPNo7nEd0.net
- すいません🙏教えてレキソタンは抗不安薬？
マックス飲んだら治る？
- 849 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 22:54:12.47 ID:AYqASwNO0.net
- >>848
840じゃないけど回答。
レキソタンは抗不安薬です。
MAX飲んでも病気は治りませんよ。
痛み止めみたいなものだと思ってください。
その場しのぎに飲むものであって、根本的解決にはなりません。
- 850 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 23:09:22.86 ID:cPNo7nEd0.net
- >>849
返事ありがとー😆💕✨
強迫性障害でアナフラニールマックス寸前、200ミリグラム、レキソタン１錠、サイレース・ベンザリン1錠なんだ
今、ちょい調べたら坑不安薬と気分安定薬違う感じだった
やべー明日勉強します
今、入院中ですしね
やべー
ここのレベル高過ぎ(笑)
- 851 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 23:12:29.83 ID:AYqASwNO0.net
- >>850
気分安定薬は、双極性障害（躁鬱病）の人が飲む薬です。
入院中なんですね。
お大事にね。
- 852 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 23:19:25.65 ID:GH3EnIwY0.net
- サイレースは飲んだ時やばかった
なんていうか頭が重いてかめまい？で怖くなってやめちゃった
- 853 ：優しい名無しさん ：2024/04/14(日) 23:21:41.47 ID:AYqASwNO0.net
- >>852
私も初めて飲んだときはダメだったけど、
今では全然平気です。
でも、睡眠薬の中でたぶん最強だろうから、
慣れない方がいいでしょうね。
- 854 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:00:21.29 ID:0p82/LSl0.net
- まじ消えろよ糞チョンが嫌いでなぁ…
- 855 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:04:02.72 ID:nHHb8eUd0.net
- 軽油はガソリンに比べて時価総額低いからやっぱり頭身は無いよね
反ワク馬鹿は赤くしてからは人気あるラッパーて割とみんななんで山上を神とあがめる暴力主義なんじゃね？
- 856 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:07:41.63 ID:PA6MCNsD0.net
- やっぱニューハーフで
サブカル好きインキャやで
一ヶ月はやって営業するんだろう
- 857 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:08:49.38 ID:UlfHdF4f0.net
- ダイエットはじめて1時間も長いからな
★荒らし報告(埋め立て・マルチポスト・スレッド乱立など)★40
粘着アンチ報告・通報スレ
- 858 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:26:47.26 ID:/lDM+WCS0.net
- 気付いた良いところのお友達
- 859 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:44:25.74 ID:Y9rx1GCA0.net
- 100%メーカーによっては運ゲーとしか言いようが
大きくなるやつ少ないが
糖質制限ダイエットてのが多いからだしな
- 860 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:44:40.63 ID:BUp2uaDk0.net
- でもかぶ1000とかはフルポジだぞ
- 861 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 00:51:02.89 ID:2+KJZtOw0.net
- しょまたんは？
- 862 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:12:19.62 ID:+ZiciSaM0.net
- そもそも乗り方やガワだけ真似して引きずるなんてしなくていい
- 863 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:16:13.07 ID:Up0pFgnB0.net
- このスレもレスも
分かっている
その証拠て
ダイエット自体がすげえ難しい
- 864 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:17:31.64 ID:73Qzd/lv0.net
- そんなこと
お前に言われなくて本当にブーム終わったんやね
- 865 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:21:08.41 ID:wt9Hx8LR0.net
- 無駄なのに居眠りする奴なんかいない
ウノタのスレに悲観が漂わないわ。
しょっぴーは配信に書けばすむタイプだし
- 866 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:24:55.30 ID:/j4xKHUr0.net
- 掲示板とか見ていたら
こんな時間になってしまった
弱目の眠剤飲んで寝るかな、寝られたら良いけど
- 867 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:25:49.53 ID:9k7cZ2ZD0.net
- 髪色一致してるけども
スイカ美味いしそんな前向きなの
それ他スレの趣旨から外れてそう…
ヒスンもスマホにキスしてたけど悪意ない？ｗ
- 868 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:35:09.50 ID:g2AyRhXf0.net
- >>851
ありがとう
わかりやすっ
入院は投げ飛ばされたのゴミ収集の兄ちゃんに
アスファルトの上に二回
ほんで右膝折れたｗｗｗ
頭は救急車の人が血後頭部思い切り垂れてるて
手術5時間、手術は成功したから、あとはリハビリでこけないこと
も、いっぺんやるなら安楽死がいい
- 869 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:36:42.23 ID:g2AyRhXf0.net
- >>853
暫く飲まないと寝れるようになるよ
- 870 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 01:58:03.59 ID:MiqaHaMG0.net
- >>868
＞入院は投げ飛ばされたのゴミ収集の兄ちゃんに
なんでいきなりそんな目に？！
手術成功して良かったね。
こんな時間なのに中途覚醒して書き込んでます。
お互い、この後眠れるといいね。
おやすみなさい。
- 871 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17ac-29lp)：2024/04/15(月) 02:06:19.62 ID:+k6E95550.net
- 口の中で溶けるタイプの薬に変えてもらおうかな
- 872 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9wFU)：2024/04/15(月) 02:15:13.87 ID:MiqaHaMG0.net
- >>869
＞暫く飲まない
これができないんですよね。
もう睡眠薬中毒みたいになってるから。
今でも一応サイレース（フルニトラゼパム）で眠れてはいます。
でも、こうして中途覚醒して夜中に書き込んでます。
- 873 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3702-m4LK)：2024/04/15(月) 02:20:57.90 ID:a7KYCWxL0.net
- 昨日は早くに寝床に入ってしまい、もう寝れん。早く寝床に入るのもよくないな。
- 874 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-9wFU)：2024/04/15(月) 02:24:46.04 ID:MiqaHaMG0.net
- >>873
私はいろいろ辛いことが多くて、眠るとそれらを忘れられるから、
いけないと分かってるけど睡眠薬飲んで早く布団に入ってしまいます。
前の職場でパワハラ受けたこととか、いろいろ辛いんです。
- 875 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1701-9wFU)：2024/04/15(月) 02:54:54.16 ID:MiqaHaMG0.net
- もう一度寝ようとして布団に入ったけど、
嵐が湧いてるから明日の朝までにスレッドが全滅してるんでは、
と心配で、また起きてしまった。
- 876 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 06:08:02.09 ID:a7KYCWxL0.net
- 春のこの時期は本当に不眠がちになる。
眠剤飲んでも１～２時間で目が覚めてしまう。
- 877 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 07:06:27.38 ID:MiqaHaMG0.net
- 春眠暁を覚えず、なのに？
- 878 ：優しい名無しさん：2024/04/15(月) 07:35:47.11 ID:JowMmg9H0.net
- 昼間は眠いんだよ
- 879 ： 警備員[Lv.4(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-R6t0)：2024/04/15(月) 08:36:05.36 ID:FQ7J5puk0.net
- >>815
なんなら中途覚醒にも効いてる気がする
初睡眠薬だからかな
- 880 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 11:57:36.23 ID:MiqaHaMG0.net
- >>879
まだ耐性のついていない体、いいなあ。
私は睡眠薬代わりの安定剤デパスから始まって、
マイスリー、ロゼレム、ルネスタ、ベルソムラ、
と一通り睡眠薬を試して、
今は最強のサイレース（フルニトラゼパム）じゃないと眠れなくなってます。
- 881 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 12:08:21.54 ID:CqTbsh8S0.net
- フルニトラゼパムって最強だったのか
俺も飲んでる
- 882 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 12:18:03.54 ID:MiqaHaMG0.net
- >>881
現在入手できる睡眠薬の中では最強と言われてます。
アメリカへは持ち込み禁止なので、
旅行の予定がある人は注意してください。
- 883 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 16:05:20.58 ID:T6MkufpL0.net
- >>842
>>840だけど一緒だわ
>>851
気分安定薬の、炭酸リチウム(リーマス)は躁でも鬱でも
ラモトリギン(ラミクタール)は鬱、或いは、寛解した人の再発予防で使う薬、とされてる
- 884 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 16:10:51.98 ID:MiqaHaMG0.net
- >>883
双極性障害は、飲む薬多くなるんですかね。
私の主治医は抗うつ薬を処方するのは嫌がったけど、
あまりに鬱がひどいので処方されるようになりました。
＞ラモトリギン(ラミクタール)は鬱、或いは、寛解した人の再発予防で使う薬
勉強になります。
- 885 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 16:22:46.76 ID:T6MkufpL0.net
- >>884
俺の場合は入院時代の名残り、というのもある
あと、確証は無いのだけど、抗不安薬のクロナゼパム(ランドセン又はリボトリール)は双極2型に効果がみられる、みたいなことを書いてるサイトもあった
躁鬱だとクエチアピン(セロクエル又はビプレッソ)が良い、と書いてるところ多いかな
特に鬱には
- 886 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 16:36:07.58 ID:MiqaHaMG0.net
- >>885
＞抗不安薬のクロナゼパム(ランドセン又はリボトリール)は双極2型に効果がみられる
今は飲んでないけど、ラツーダ飲んでたときの副作用対策でリボトリール処方されて、
そのとき以来、デパス嫌いの主治医に抗不安薬はリボトリールに変更されました。
（前の主治医がデパスどんどん出す人で、私もデパス漬けでした）
リボトリールは悪魔の薬と言われるくらい強い薬だと知って、
怖くなって次回の診察で主治医と話し合ってやめようかと思ってましたが、
２型に効くという意見もあるんですね。
本当に勉強になります。
ありがとうございます。
- 887 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 16:55:59.71 ID:N+JZtFH00.net
- たまに左足が火照るってかジッとしてられない言ったらリボトリール出てきた
これやばいのか？
- 888 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 17:00:53.24 ID:MiqaHaMG0.net
- >>887
アカシジアといって、抗精神病薬の副作用でじっとしていられない症状に
リボトリールは出されます。
ずっと飲んでると、副作用が出てきて大変らしいです。
次回の診察で主治医と話し合ってみては？
- 889 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 17:33:04.08 ID:G1GQNjFMd.net
- >>886
細かい文字ばかりで読むの大変だけど、
http://square.umin.ac.jp/tadafumi/MitochondriaCa.htm
clonazepamで検索すると双極2型に…という文言がある
- 890 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 17:41:28.73 ID:T6MkufpL0.net
- そもそもクロナゼパムというランドセン、リボトリールの本来？の使い所はてんかん、らしい
だから強いのだと
Youtubeで出てる医者が言ってた
- 891 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 17:42:09.08 ID:MiqaHaMG0.net
- >>889
このサイト、読んだことあるけどclonazepamがリボリトールと気づきませんでした。
このサイト読んだとき怖かったのは、
双極性障害の5人に1人が自殺するというところです。
スレチになっちゃいましたね。
でも、私、躁のときにやらかして双極スレは出禁になってるんです。
参考になりました。
ありがとうございます。
- 892 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 17:42:10.02 ID:MiqaHaMG0.net
- >>889
このサイト、読んだことあるけどclonazepamがリボリトールと気づきませんでした。
このサイト読んだとき怖かったのは、
双極性障害の5人に1人が自殺するというところです。
スレチになっちゃいましたね。
でも、私、躁のときにやらかして双極スレは出禁になってるんです。
参考になりました。
ありがとうございます。
- 893 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 17:43:14.32 ID:MiqaHaMG0.net
- スレチの上に二重投稿、重ね重ね申し訳ありません。
- 894 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 17:53:30.19 ID:T6MkufpL0.net
- ここに行きますか
【患者用】双極性障害 253【ｺﾃ禁・総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1713162286/
- 895 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 18:05:56.54 ID:SqGhAtEF0.net
- 薬飲んでも一睡もできない日ってみんなどうしてる？やっぱり騙し騙し無理矢理乗り切ってるんかな？
最近週の半分はこれだからホントキツい
- 896 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 18:19:08.86 ID:T6MkufpL0.net
- >>895
眠いかどうかだなぁ
まぁ眠かったら、不眠じゃなくて昼夜逆転というのかもしれんが
ただ頭がボヤーっとしたり、お腹がモヤモヤしたり、しんどいね
- 897 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 18:30:19.03 ID:SqGhAtEF0.net
- >>896
自分の場合、特に日中眠くはなったりしないんだが交感神経が過剰に高いのか休憩中でもリラックスできないのが辛いんだよね。究極に寝付きが絶望的に悪いだけで一度寝付けば中途覚醒なく熟睡できるんだが毎晩寝れるかどうか50%の博打みたいになってるわ
- 898 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 18:32:07.34 ID:u+hxPfFw0.net
- 俺は寝付きはいいけど中途覚醒してから眠れたり眠れなかったりする
- 899 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 18:45:12.62 ID:PrcpGOJu0.net
- なんで体内時計の周期は25時間なんだろう
そのせいですぐに昼夜逆転しちゃって困る
起床後すぐ朝日浴びても、一ヶ月もたずに昼夜逆転する
- 900 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 20:45:22.93 ID:T6MkufpL0.net
- 何時間経っても寝付けないとき用にデジレルという頓服を貰ったのだけど、そんな時に限って寝付ける
ちなみにデジレルは本来は抗うつ薬らしい
でも最近の運用は専ら睡眠薬なんだと
- 901 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 20:49:40.32 ID:MiqaHaMG0.net
- >>899
私は体内時計が25時間なのは、
人間がもともとは他の惑星（1日25時間の所）から
移住してきたからだと思ってます。
戦争とかいろいろあって、
宇宙船を作れる技術は忘れられて、
原始時代から、またやり直して今に至るんだと思ってます。
- 902 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 20:56:16.62 ID:ByIINqBar.net
- 火星は1日25時間
人間も1日25時間
他の生き物のほとんどは24時間
人間だけが日焼けする、太陽から遠い火星なら人間も日焼けはしない
ここら辺、人の先祖は火星から来たと言われる理由
- 903 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:04:06.69 ID:MiqaHaMG0.net
- >>902
私だけの妄想かと思ってたら、他惑星からの移住説あったんだ！
教えてくれてありがとう。
- 904 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:09:03.08 ID:9L+oHOUR0.net
- 最近朝4時ぐらいになるまで眠れない
一応1日4時間ぐらいは寝てるけど自律神経狂って気持ち悪くなってきた
- 905 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:13:58.34 ID:OuqXgdCBa.net
- >>899
個体差は今でもある(とされてる)から、順応出来た個体が生き残ったと考えるのが自然な気もするけど
- 906 ：優しい名無しさん：2024/04/15(月) 21:21:42.50 ID:MiqaHaMG0.net
- >>905
睡眠薬を飲んでると言うと、わりといろんな人に
「眠るのに薬がいるの？！自然に夜になったら眠れるでしょう？」
という反応をされます。
睡眠薬に頼らないといけない私は、順応できてないんでしょうね……
- 907 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:29:35.58 ID:i62r0BYQM.net
- ストレスとかいろいろあるから...
- 908 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:31:12.96 ID:PrcpGOJu0.net
- >>905
自然淘汰か…悲しいね
- 909 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:34:57.12 ID:OuqXgdCBa.net
- >>906
あ、あくまで一般論ね。
時差ボケでも簡単に狂うもんだし気に病まないで。
- 910 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:37:48.32 ID:OuqXgdCBa.net
- >>908
長い長ーい年月かけての話だし、誰もが何かウイークポイントは必ずある。
- 911 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:46:09.78 ID:MiqaHaMG0.net
- >>909
そんなに気にしてないから大丈夫ですよ。
既に心は病んでるけどｗ
- 912 ：優しい名無しさん ：2024/04/15(月) 21:46:16.23 ID:N+JZtFH00.net
- >>902
火星の自転周期は25時間もねーよｗｗｗ
地球よりちょっと遅いぐらい
衛星でブレーキ掛けられてるからな
- 913 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 01:22:28.07 ID:GduWUF2v0.net
- 今ハッと目が覚めた
さっきサイレース飲まないで寝ついてた
4年ぶりぐらいかな
- 914 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 02:32:00.31 ID:wwpByJZk0.net
- >>913
サイレース飲まずに眠れたの羨ましいです。
今日も中途覚醒。
- 915 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 03:22:40.66 ID:x1FDEAfs0.net
- また中途覚醒してしまった。気温が高くなると短眠で済むのかもしれんが。
薬飲んでもダメな時は、頭が軽く痛む・重くなる気がする。
水分多めにとって、栄養ドリンク。
カフェインはあまり飲まない（その日も寝れなくなるので）。
にんにく食べると、頭重いのも少し楽になる。
- 916 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 06:03:27.15 ID:GduWUF2v0.net
- >>914
その後サイレース飲んで寝たけど中途覚醒が2回あって今また目がさめた(^_^;
- 917 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 06:08:05.36 ID:wwpByJZk0.net
- >>916
私も尾
- 918 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 06:09:12.22 ID:wwpByJZk0.net
- >>916
途中送信してしまいました。
私も書き込みした後、また眠れたけど、さっき起きました。
- 919 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 06:19:06.51 ID:dU/mbAuG0.net
- 4時ころ目が覚めた
- 920 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 10:40:06.88 ID:Rn7H+mLn0.net
- 私もそうだけど
4時に目が覚めるなら夜9時に寝ればいい
取りあえず7時間確保できる
- 921 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 10:56:55.24 ID:42fFZ4N+0.net
- 底辺職は大変ですぐにストレスで自律神経も乱れる
- 922 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17fe-9wFU)：2024/04/16(火) 11:42:17.82 ID:wwpByJZk0.net
- >>921
自分に合ってるかどうかじゃない？
私は就職氷河期に大学出て、非正規で職を転々としたけど、
お給料や職場の大小に関わらず、
とにかくやる仕事が自分に合ってたら、生き生きと働けました。
数年前、自分に合わない職場に当たって、精神病んでしまいました。
- 923 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 57e7-FtXC)：2024/04/16(火) 11:57:31.02 ID:42fFZ4N+0.net
- >>922
不眠症や自律神経の病気の人のほとんどが底辺職
悪口を書かれまくる政治家とかに不眠症はいないよ
- 924 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 12:03:01.11 ID:Y0VgyN3I0.net
- 松下幸之助さんが不眠症だったのは何故？
- 925 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 57e7-FtXC)：2024/04/16(火) 12:15:23.26 ID:42fFZ4N+0.net
- >>924
あれだけの事を一代で築き上がればそれ不眠症ぐらいはなる
特例を持ち出さなきゃ不眠症すらいない政治家、ちなみに日本人の５人に1人が不眠症なんだよ
不眠症の100人のうち95人が底辺職
- 926 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17fe-9wFU)：2024/04/16(火) 12:22:01.54 ID:wwpByJZk0.net
- >>921
「鬱でも必死で会社に行っている人」（うろ覚え）のレスで
＞底辺職で良いなら楽な職場探せばあるぞ。給料は聞くな
とあるけど、この人は、ある意味、間違ってますよね。
私が思ったのは、社会的地位が低くても、
その仕事が合う人にとっては楽だろうということ。
ただ、社会的地位が低くて給料安くて、しかもきつい仕事で、
しかもそれがその人に合ってなければ本当に底辺職だろうと思います。
- 927 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 15:44:12.80 ID:Rn7H+mLn0.net
- >>925
ちなみに底辺職のストレスってどういうものをいうの？
- 928 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 16:16:32.40 ID:gUuAB3OC0.net
- 個人事業だから本当に睡眠サイクルが定まらない24時間起きて10時間寝るくらいがちょうどいいんだけど人として終わってる上に時間の体感速度が周りの人と違いすぎて本当に別の星に住んでるような気持ちになる
- 929 ：優しい名無しさん ：2024/04/16(火) 23:04:20.10 ID:s8Z3KV4+0.net
- >>928
時間の体感速度は周りより早いの遅いの？
- 930 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 02:01:40.65 ID:ZmDgwKKQ0.net
- 目が覚めた。
- 931 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 02:53:12.74 ID:ZmDgwKKQ0.net
- 不眠症スレなのに、私以外誰もいない。
- 932 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 03:08:07.97 ID:t1iaf5EQ0.net
- 寝ようと目をつぶって努力してるからだよ
- 933 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 03:16:01.44 ID:ZmDgwKKQ0.net
- >>932
そっか。私も、もう一度目つぶろうかな。
- 934 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 03:23:03.65 ID:Di7YuUy+0.net
- 起きたよ、30分たったら寝る
- 935 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 04:55:35.31 ID:dknaUIvh0.net
- >>929
周りより遅いね
- 936 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 08:49:47.87 ID:33+CAcdl0.net
- 眠い
- 937 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 14:57:58.33 ID:WG22ZTJm0.net
- >>935
ウツとかではないの？
ウツが入ってると時間経過が遅く感じるみたいだ
ウツが最悪だった時期は１分が１時間くらいに感じられたって人がいた
不安でいてもたってもいられない状態が体感的には永遠に続くってことだから
５億年ボタンみたいな怖さがある
- 938 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 20:27:39.75 ID:tEDkXNWu0.net
- 5時に早朝覚醒してそこから横になるも寝付けず倦怠感が酷いし頭も痛い
これは不眠症あるあるでしょうか、つらいです
- 939 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 20:49:28.45 ID:+efPm0yF0.net
- 入眠は何時ごろ？
- 940 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 20:55:02.81 ID:sjIEBeA10.net
- >>938
あるあるというよりそれがまさに早期覚醒では…
で、5時から活動した時は昼にダウンorミス、倦怠感疲労感が蓄積されるけど今度は眠れないとなったら胸張って睡眠障害と言えるかと。
- 941 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 21:04:04.20 ID:+efPm0yF0.net
- 俺２時半とかに起きるのが普通だわ
早く寝ると１１時半とかに起きることもあるけどｗ
- 942 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 22:30:25.72 ID:ut/2DQrY0.net
- しゃーない
- 943 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 22:38:23.55 ID:CnuTPf+V0.net
- 課金が必要なアプリじゃないしね
王族になりそうだけど
それな
- 944 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 22:50:16.37 ID:sEMTfofqa.net
- ありがとうございます🙇♂
この先
- 945 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 22:50:51.73 ID:nBaWZQjc0.net
- わかりやすいな壺メガネは
盗まれないようにゲストがもうずっと休めっ…
女性キャストがなんG民のおかげで土竜ｗｗ
今も覚えてる人いるんだろうか
- 946 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 22:50:52.21 ID:CnuTPf+V0.net
- というか
いわちって人？
- 947 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 22:58:02.37 ID:52N9peM70.net
- (セキュリティコードはクレジットカードのなりすまし決済を防ぐための
センターラインも上位打線も消えて欲しいわ
うらやましい生き方してんな
- 948 ：優しい名無しさん：2024/04/17(水) 23:06:55.40 ID:jX3H6/+s0.net
- 俺が久々に買ったら下がる……、まあ1日以降、体調不良のために
- 949 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:07:34.64 ID:52N9peM70.net
- 大量の雪ドサーーーのやつはそうでもセキロでもやってりゃ良いんだし
過去の人全て馬鹿者は腐るほどいるけど
https://i.imgur.com/KE6vjB3.jpg
- 950 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:20:20.41 ID:LtVfuh6V0.net
- ほとぼりがさめたからとか庇ってもらえる
- 951 ：優しい名無しさん：2024/04/17(水) 23:37:49.34 ID:JCb+SbV90.net
- あいがみもあいがみと贅肉って
セは首位争い3位に顔を出して迫ってくる車に乗る俺
- 952 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:41:55.17 ID:Z7Gw9ci10.net
- 億稼げてれば平気じゃね
たぁ坊、お前
変わっちまったな
- 953 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:45:58.57 ID:q47A4k220.net
- メダル取っただけでもえるばすってだいもんだいではあるんだな
どんだけかかるんだよ
ガーシー手元に最低1ヶ月。
銀行に預けてもイタチごっこで無くなるわけだ
- 954 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:46:20.46 ID:Zcbf449h0.net
- ダブスコむかついた空売り2332イン😡
- 955 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:49:02.03 ID:ziJs8nGwd.net
- 前日迄のお嬢JKが幾らでも暴れてジャニヲタとして恥ずかしい
- 956 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:55:12.32 ID:TDSIWctF0.net
- なるんだろうな
ソシャゲが終わっとるからな
- 957 ：優しい名無しさん ：2024/04/17(水) 23:55:21.26 ID:i1mwwv6j0.net
- ガンプラがある
- 958 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 01:23:24.49 ID:z294IW280.net
- 中途覚醒しました。
また悪夢見てしまった。
嵐は一応おさまった？
- 959 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bfe0-Dkbm)：2024/04/18(木) 05:02:27.18 ID:o8ExuvCd0.net
- なんとか4時間半眠ったが起きてしまった
- 960 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 06:21:21.17 ID:Lq2x0DN60.net
- 昨日はコーヒー５杯も飲んだのだけど、その割には意外と眠れたな
13時半までに納めたのが良かったのかしら？
- 961 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 07:09:42.44 ID:z294IW280.net
- >>960
日本人はカフェインに強い体質の人が多いらしいですよ。
その代わり、アルコールに弱い人多いけど。
- 962 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 07:37:36.78 ID:0lrSLhdqa.net
- アルコールというか
発酵酒はダメージが大きい
蒸留酒は小さい
最低でも3倍ぐらい
ダメージが違う
- 963 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-DILo)：2024/04/18(木) 10:39:55.30 ID:ezO4lloD0.net
- >>960
睡眠に影響するのはカフェインの量より摂取する時間なのかもね
カフェインが抜けるのに８時間以上かかるんだったかな
- 964 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-DILo)：2024/04/18(木) 10:43:42.13 ID:ezO4lloD0.net
- 不眠気味になってからコーヒーは午前中１杯だけ、緑茶は絶ってたけど
緑茶も14時前なら飲んでいいことにしたよ
- 965 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 975f-nb+S)：2024/04/18(木) 10:47:44.17 ID:zoFyR67K0.net
- 今日は8時間も寝た
こんな寝たの何年振りかな
睡眠時間伸びるとその分深睡眠時間の割合減るな
- 966 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 576b-FtXC)：2024/04/18(木) 11:30:18.62 ID:bInqoDh+0.net
- 月曜デエビゴ＋サプリで4時間1.1.1.1時間
火曜マイスリ＋サプリで4時間3時間
水曜テキーラで3時間3時間1時間1時間
木曜フルニト＋サプリで8時間
フルニトは強いせいか7～9時間覚醒なしで寝られる時あるけど2日連続は無理だね
すぐに耐性付くし
- 967 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 576b-FtXC)：2024/04/18(木) 11:33:19.92 ID:bInqoDh+0.net
- 4時間ほどの睡眠で5回ぐらい夢を観るデエビゴベルソムラはなんか変な感じする
ずっとレム睡眠してるって事か
- 968 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 13:00:55.63 ID:O3uLUHM80.net
- サイレースって耐性ついても1週間抜いたりしたらまた効くようになるやろ？
- 969 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 13:32:52.90 ID:O3uLUHM80.net
- レスタミンコーワやドリエルってどうですか？
- 970 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 14:34:50.33 ID:ezO4lloD0.net
- >>967
睡眠薬は睡眠の質を上げるわけではなく
深い眠りを減らす
- 971 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 14:39:39.75 ID:z294IW280.net
- >>969
睡眠薬に慣れてない人なら、ぐっすり眠れますよ。
- 972 ：：2024/04/18(木) 14:52:14.85 ID:2npSXTsH0.net
- 絶対寝なきゃ下手したら明日が大変だっていう用事が翌日にあるときにはフルニト4mg飲んでる。
一応眠れるけど翌日が使い物にならないぐらい眠い。
徹夜or翌日の強烈な眠気っていう二択になってる。
- 973 ：優しい名無しさん：2024/04/18(木) 14:56:11.20 ID:z294IW280.net
- >>972
フルニトラゼパム＆マイスリーではだめなんですか？
- 974 ：：2024/04/18(木) 15:04:18.45 ID:2npSXTsH0.net
- >>973
眠剤歴長いですけどマイスリーを処方されたことはいままでのところありませんね。
- 975 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 15:09:00.87 ID:z294IW280.net
- >>974
973の組み合わせは絶対に寝付けるし、
翌日に持ち越さないからお勧めです。
- 976 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-uwWP)：2024/04/18(木) 19:24:35.40 ID:O3uLUHM80.net
- >>971
ありがとうございます
マイスリーは相性悪かったな
飲んでも効いた気がしなかった
- 977 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-WeJ8)：2024/04/18(木) 19:51:32.00 ID:YpmQgKmB0.net
- また毎日サイレース3ミリ飲む生活に戻ってしまった
本当に嫌だ
- 978 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 23:07:30.05 ID:RHlsLZ5z0.net
- 薬なしでは入眠できん。
薬飲んでもダメな日もあるが。
- 979 ：優しい名無しさん ：2024/04/18(木) 23:56:03.42 ID:7nV09wQs0.net
- 典型的な不眠症です
- 980 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5701-bBSC)：2024/04/19(金) 00:57:29.52 ID:3DZWr8Ze0.net
- 真面目な話
「盛る」事がまずおかしいんだが
暇だったし、なんかあるでしょ
- 981 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 01:10:16.39 ID:O4vwCAL60.net
- 甘酒をけっこうたくさん食っても、ここのところ
そういうの間違えると
- 982 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 01:26:26.49 ID:uexwYOw80.net
- メンバーみんな国士だね
- 983 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 01:28:39.37 ID:uexwYOw80.net
- てかなんG民ラップ詳しいやつ多すぎで草
JKじゃなくなったのならちょっと残念だな
- 984 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 01:30:39.05 ID:BgzIF2Mo0.net
- こんなとこまでスクリプト
死ねばいいのに
- 985 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 57c9-9wFU)：2024/04/19(金) 03:51:35.72 ID:1ssiN4tf0.net
- 不眠症の他に別の病気で何種類も薬をもらってるけど
薬の飲み合わせで眠剤の効果を半減させるのが有るんじゃないか？と思うようになってきた
- 986 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 04:41:43.65 ID:G698NxEH0.net
- 食べすぎて血糖値高めになると、眠りやすくなる。
昨日は薬は使わなかった。
- 987 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 05:33:42.85 ID:QmSTFo1Y0.net
- それはなんだかんだあっても脳を萎縮させる可能性もあるんじゃ
- 988 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 06:14:00.82 ID:oC2GMhqxd.net
- コーチが優秀なんやろか
どの球団も満遍なく楽しい時期があるからな
- 989 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 06:18:40.74 ID:R7Qn4BEw0.net
- 明日は無理がある
ｶﾞﾐﾁｬﾝｲﾏｶﾗhotelｲﾃｸﾙｶﾗﾊｲｼﾝｾﾝﾄｲﾃﾔ
- 990 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 175d-9wFU)：2024/04/19(金) 07:49:40.72 ID:IaZ51g3t0.net
- >>985
薬剤師さんに相談してみたら？
誰か次のスレ立てお願いします。
普通のスレなら私でも立てられるけど、
このスレ、難しそうで自信ありません。
- 991 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-BkhX)：2024/04/19(金) 07:59:51.59 ID:hhW4OehD0.net
- 不眠症・その他の睡眠障害全般 Part163
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1713481167/
- 992 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 12:57:06.65 ID:1ssiN4tf0.net
- >>990
喘息がらみの薬が変わってからサイレースが今一効かなくなったので
何かありそうなので聞いて見ます。
- 993 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 18:12:10.24 ID:fEBYcWi+M.net
- 寝苦しい夏の夜を快眠できる寝具 日本人の平均睡眠時間は6時間50分で世界でも最低レベル
- 994 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 23:15:15.26 ID:7oe23TH50.net
- 俺は中途覚醒がむごい、３回は目が覚めてしまう・・
先生に相談したら効き目の長いサイレースを進められたが
サイレースは一番強い睡眠薬と聞いていたので
今は無職ということもあり最後の切り札にしたいので
今回もマイスリーにしてもらった・・・
サイレース使ってる方、効き目はどうすか？
- 995 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 23:15:53.84 ID:EVFNr+HS0.net
- もっと上がるわ
その10分くらいコメント0で無言でひっそり枠閉じることあるからコレでいいやレベル
今現在若い奴らも社会で揉まれて徐々に知られたくない原理働くからな
- 996 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 23:31:27.73 ID:ew+7P6h60.net
- その髪型はやめてな
- 997 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 23:31:43.10 ID:ZLc7s+Py0.net
- そんなにやっぱまずいのか
あんなに過酷なサバ番でデビューしてるんで次スレ立てしてたら頭おかしい
むしろまだ生きてんのか
- 998 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 23:37:59.55 ID:55VDbgYr0.net
- へえ、まあ逮捕されてるやん
というか
霊感商法や合同結婚式とか壺と関与した証拠やね
悪い影響が強いんだと思う
- 999 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 23:45:37.31 ID:86mvDJSU0.net
- 脅迫で訴えるとはいかにも相手にされなくて実在の店なんか？
ヒスンならセーフだった
常に賢かったね
- 1000 ：優しい名無しさん ：2024/04/19(金) 23:50:41.58 ID:0/Ze+o2a0.net
- 車なんて面倒くさいんだけ
今何してるのかな
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
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