不眠症・その他の睡眠障害全般 Part162

優しい名無しさん

睡眠外来ならともかく、この手の悩みで医者ほどあてにならないものはない。
自分は不眠症ではないが睡眠の質に興味あるのでここにきた。

例えば、睡眠3時間でも昼間にハツラツと仕事できてたら問題ないというがそういう人ほど急に脳卒中や心筋梗塞とかになったりする。
あるいは、将来的な認知症リスク高める。脳のアミロイドβは十分な睡眠時間を取らないと40代かは蓄積していき将来、認知症を発症する事がわかってる。
血管系もそう。

要するに肌感に頼るよりも、睡眠時間はきっちり7.8時間確保すべきだと思う。
その上で浅いか深いかならまだわかる。