【強迫性障害・OCD】やめたい儀式を宣言するスレ

1 ：優しい名無しさん：2023/11/24(金) 16:27:36.55 ID:RzNlMKpy.net

やめたい儀式を宣言するスレです。

2 ：優しい名無しさん：2023/11/24(金) 16:35:18.94 ID:RzNlMKpy.net

【2023年にやめたい儀式】

１日の始まりに、Firefoxで「最近の履歴を消去」すること。
→共用パソコンじゃなくて、自分専用のノートパソコンだから必要ない。
※Cookie・キャッシュ・履歴など

１日の始まりに、Firefoxを点ける時に、大して汚れていないメガネを逐一洗うこと。
→アマゾン注文する前などに、洗えばOK。

外出前に必要以上に、財布やジャケット・ズボンのポケットを確認しないこと
→確認するとしても１発確認で決める。確認しすぎてアミロイドβが溜まって、認知症になるより遥かにマシ。

3 ：優しい名無しさん：2023/11/25(土) 16:08:28.83 ID:iZjndK2H.net

２回確認をやめて、１回確認を徹底する。

メールの削除も、大意を掴んだら、全文を音読しないで、さっさと削除する。
→削除するために、逐一全文音読していたら、アミロイドβで認知症になる。

4 ：優しい名無しさん：2023/11/25(土) 16:14:54.50 ID:iZjndK2H.net

強迫性障害の確認が上手く行かなかったからといって、家族にブチ切れたり、自宅で大声で叫ばない。
→そもそも家族に申し訳ないし、自己嫌悪で死にたくなるのでやらない。「どうでも良いや。今の家は練習試合」で乗り切る。

火事が怖いからといって、家族の部屋まで無駄に確認しないこと。家族の部屋の管理は、家族の責任に任せる。
→そもそも火災保険に入っている。それに木造アパートを経営するとなったら、店子の部屋の中をイチイチ確認できないでしょ。
年に１回の大掃除・点検で充分。

5 ：優しい名無しさん：2023/11/25(土) 16:43:55.21 ID:iZjndK2H.net

よっしゃ、早速このスレに書き込んだお陰で、OCDが原因で家族にブチ切れないで済んだ！
5chに感謝！

6 ：優しい名無しさん：2023/11/25(土) 16:49:24.52 ID:iZjndK2H.net

あとこれ以上、強迫性障害・確認行為で、脳が怒りで爆発。

→朝の４時５時まで、ポルノ依存・オナ禁に失敗。

→昼夜逆転・セルフネグレクト。　を繰り返さないこと！

人生の無駄すぎる。

7 ：優しい名無しさん：2023/11/25(土) 20:08:04.45 ID:iZjndK2H.net

>>4　「台所」「トイレ」等も、「家族の部屋」として考える。
自分は、「自分の部屋」の確認だけを考えればOK！

強迫性障害なんかクソ食らえだ、バカヤロウの意気込みで、ガンガン前に進む。
FAIL FAST・ガンガン速く安く失敗しろの意気込みで、前に進む。

家族を地獄に落とさないためにも、実務的に失敗しても良いので、OCDの治療が最優先！(筒美遼次郎先生の著書より

8 ：優しい名無しさん：2023/11/27(月) 18:51:59.12 ID:8lSA1aIj.net

なんとなくの不安でパソコンを消さない。なんとなくの不安で、石鹸で両手を洗わない。

9 ：優しい名無しさん：2023/11/27(月) 19:11:10.66 ID:8lSA1aIj.net

血が出るまで、耳掃除しない。
耳垢は、耳内部を保護するという説もあるので
８割取れればOK。

10 ：優しい名無しさん：2023/11/27(月) 21:52:14.81 ID:8lSA1aIj.net

漫画などの名言を写本する時も、照らし合わせは、１回までとする。２回以上は、確認しない

11 ：優しい名無しさん：2023/12/04(月) 04:50:52.55 ID:VpK6As8j.net

種類を問わず確認するのは1回のみに限定する！

種類を問わず強迫観念による頭の中のモヤモヤを解消するため、無駄に考え込んだり独り言をブツブツ言ってしまう行為をやめる！

人間関係でむかつく客などがいても冷静に落ち着いて、あとで一人で長時間ブツブツ文句を言ってイライラを解消してしまう行為をやめる！糞な人間の事はさっさと忘れて頭の中を切り替えた方がずっと脳には良い

12 ：優しい名無しさん：2023/12/05(火) 18:08:58.42 ID:HCasD+gp.net

「テレビばかり見てんじゃねええええええええええええええええええええええええええええ
ボケええええええええええええええええええええええええええええええええ」
と家族に怒鳴りたくなっても、言わないこと。

家族がパチンコに行ったり風俗(ソープやデリヘル)に行ったりしてお金を溶かすことに比べれば、
つつましい楽しみ方なんだから。TVなんて０円で楽しめる娯楽なんだから。

家族に、そして他人に「カンペキ」を求めない。
長生きしてもらうために家族から、ストレスからの逃げ道を奪わない。

13 ：優しい名無しさん：2023/12/06(水) 16:08:47.95 ID:OScSuWAT.net

２０２４年は
「ドラクエの敵」みたいに、「侵入思考」に襲撃されてもスグに確認をしない！

侵入思考に襲撃されても、正しい行動(不安に駆られてムダな確認をしない)で、撃退する。
侵入思考は、はぐれメタルのように、時間が経てば去っていく…！

時間が経てば、正しい判断力がフッと戻ってくる。「(確認しなくても)大丈夫でしょ」と。

今日も侵入思考に襲撃されてから、２０分ぐらい経過したら
「どうでも良いでしょ。確認しなくても大丈夫でしょ」という気持ちになったよ　(○´∀`)
そして９０分ぐらい経過したら、ストレスゼロになった。長文でゴメン！

※【善の声が、１番正解・１番安全】【善の声に違反すると、また家族崩壊！】
※善の声という概念は、田村浩二先生の本から
※ムダな確認をすると、侵入思考がスライムから、キングヒドラ・バラモスにレベルUPする感覚

14 ：カンペキ捨てるマン：2023/12/09(土) 19:12:58.11 ID:v3EydEyb.net

スレチだが、とても良い動画があったので、シェア

完璧主義のメリット・デメリット【うつ経験者が語る】
https://www.youtube.com/watch?v=X4iV0xFrqGs

カンペキ主義(OCDも)は、自己肯定感が下がるし、
ろくな事がねー！
自分で常に自分を攻撃しているし、視野も狭くなる。

完璧主義の最大最強のデメリットは、うつ病になりやすいこと！
平気で数年〜数十年、人生が停滞してしまう。

だからうつ病にならないために
俺も２０２４年は、どうでも良いことでは間違える訓練をする。

15 ：優しい名無しさん：2023/12/09(土) 20:28:24.06 ID:GnsNaI4c.net

>>4
ぶちギレる自分の強迫にかえって来ないか？

16 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:12:10.16 ID:sFclyvHb.net

>>15　返事が遅れてスマン！今日は時間作れたから結構書けるかも。

あるある、メチャメチャ返ってくる(笑
OCDが原因で家族にブチ切れると、更に強迫が悪化する。

だからこそ、絶対にやめたいぜ。

17 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:14:44.26 ID:sFclyvHb.net

それに強迫性障害が原因で、家族にブチ切れるということは

●ブチ切れる前

俺と家族のメンタル・脳の健康状態

→　１００％・完全状態

●ブチ切れた後

俺と家族のメンタル・脳の健康状態

→　１５％〜２０％ぐらい・ダメージを負った不完全状態

になるから、

過度のカンペキを求めて、OCDで家族にブチ切れるということは、そもそも「結果からして矛盾」している。
だから俺としては5chのスレに恥晒して、書いてでも「絶対にやめたい儀式」であるというわけだ。

18 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:16:06.40 ID:sFclyvHb.net

とんでもない「貧乏習慣」だから、絶対にやめたいぜ！いや、やめる！

ここで全世界に宣言するわ！(宣言

19 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:16:42.33 ID:sFclyvHb.net

15の人は、やめたい強迫性障害の儀式ある？

20 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:18:06.14 ID:sFclyvHb.net

２０２４年は、侵入思考が入ってきても、すぐに不安に駆られてムダな確認をしない！

正しい行動(善の声に従う・不安に駆られてムダな確認をしない)で、ガンガン行動すると
ガンガン強迫観念が縮んでいく。

イメージとしては塩をかけたナメクジみたいに。

21 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:46:24.97 ID:sFclyvHb.net

苫米地英人さんの「プライミング」という技術で、先日も強迫性障害のぶちギレを回避できた！

やり方は、「アンカー」に尊敬する映像や好きなモノを思い浮かべる。
俺だったら、ラッパーの50 Centや、「とんかつ和幸」のロースかつ御飯！
「トリガー」は、いつもご機嫌な自分。

あとの詳しいやり方は、本で。これで大成功。

50 Cent - Hustler's Ambition
https://www.youtube.com/watch?v=juoggmbU1qw

22 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:49:09.94 ID:sFclyvHb.net

苫米地英人さんの本は、
『脳のリミッターを外せ！』と『人生を変える　脳と心の洗い方』と２冊読んだけど、
かなり面白かった。何度でも繰り返し読める本。

ムダな完璧主義も、強迫性障害も、要は、脳のリミッター・
「脳の制約」・「脳の牢屋」でしょ。

本能がガンガン行動したいのに、脳が「ストップ」かけてくるから
もの凄いストレス。
本来は溢れるほどある生命力が、どんどん萎んでいく感覚。

これじゃストレスで自爆するのは、当たり前でしょ。

23 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 16:55:49.93 ID:sFclyvHb.net

だから、
自分がどういう時にブチ切れにくくなるのかを把握しておくことは、非常に大事！

俺の場合は、英語圏の動画をYouTubeで勉強していると
だんだんガチガチにイライラしていた気持ちも、だんだんと落ち着いてくる。

5 Top Tips for OCD
https://www.youtube.com/watch?v=gbXkHPrfh6g

Pure O: Unstoppable Instrusive Thoughts (Extreme OCD Documentary) | Real Stories Original
https://www.youtube.com/watch?v=4Vixj8lSEws

OCD: The War Inside
https://www.youtube.com/watch?v=bKiu1IZcEF0

まさしく、強迫性障害は、内側・内面の戦争だよな。

24 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 17:08:18.51 ID:sFclyvHb.net

そもそも外国人と比べても、日本人はストレスを溜めやすいと言われているんだから、
その中でも「日本人のOCD患者のストレスレベル」は、超絶モノでしょ

25 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 17:16:27.54 ID:sFclyvHb.net

あとはとにかく強迫性障害・アンガーマネジメントの秘訣としては、
とにかく書き出すこと！

強迫性障害も怒りも、
ぐるぐるアタマの中で一杯になっているのだから、
とにかくアタマから、それらを排水してあげなければいけない。

「洗濯機の排水ホース」みたいに。

だから、手持ちのノートでも良いから
強迫性障害や怒りでアタマが「満席」になったら、
確認行為や、衝動行為に走るのではなく

とにかく書く！書けることは強い！
書けば客観視できるから。
書けば、思考を換気できるから。
書けば、脳内に新鮮な空気を換気できるから。

はー、スッキリ。こんなもんかな。
他のスレ行くわ。かなりスッキリ出来たわ。アリガトウ(⌒∇⌒)ﾉ

無駄な完璧主義をやめる３つの方法
https://www.youtube.com/watch?v=MUDYiObzlxs

26 ：優しい名無しさん：2023/12/14(木) 18:58:01.93 ID:G0pxr40x.net

>>19
儀式しなくなったよ

27 ：優しい名無しさん：2023/12/27(水) 02:11:18.43 ID:IW3h0Hx1.net

やめたい儀式はたくさんある
昔にくらべてだいぶ症状は良くなったが完治まではまだまだといったところ

今やめたい儀式は
１．（生活音や屋外の騒音による）遣り直し強迫
２．（ウェブブラウザの）コピー＆貼り付け・履歴消去強迫
３．（忌み数による）遣り直し強迫
４．（テレビの音声による）遣り直し強迫
あたり

今の状態は
昨日の26日に１の強迫が発生し儀式をせずに耐える
その流れで２も曝露して儀式をせずに耐えている
といったところ
３もやめようと思えばやめられそうな感じはする
しかし問題は４だな

これはテレビのニュースで犯罪者の名前とかが読み上げられた時
たとえば自室でテキストを編集していたり画像のダウンロードをしていたりすると
犯罪者とテキストや画像が融合したような強迫観念が生じるというもの
儀式としてはその強迫観念が生じたら作り直すorダウンロードし直すみたいな感じ
もちろん常識的に考えておかしいとはわかってるのにやめられない

強迫を克服するためにまずは１〜４の儀式をやめるべく頑張ってゆきたい

28 ：優しい名無しさん：2023/12/28(木) 00:20:43.89 ID:7Vna5CwZ.net

本日も>>27を継続してゆきたい

29 ：優しい名無しさん：2023/12/28(木) 16:24:09.19 ID:7Vna5CwZ.net

ウェブブラウザの履歴消去強迫がしたくてたまらねえ
履歴消去なんてやれば一瞬で終わるのだが
まあどう考えても強迫行為なのでやめない限り一生遣り続けることになる
全く消さないというのもまた問題があるので
定期的には消そうとは思っているのだが…
PCの電源を落とす前に消すとか何らかのイベントがあるまで耐えるか
はぁぁぁ…

30 ：優しい名無しさん：2023/12/28(木) 19:05:03.85 ID:7Vna5CwZ.net

信じられない
風呂入ってメシ食ってさあインターネットやるぞと思い
5chの板のスレッド一覧を見たらなぜか表示スタイルがリセットされてたわけよ
よくみたら履歴も消去されてる

おそろしい…たぶん無意識のうちに履歴を消去してたのだろう
長時間離席する前に履歴を消去する癖があるのでたぶんそれかもしれない
まあ強迫でない履歴消去なら問題はないと俺は結論付けた

31 ：優しい名無しさん：2023/12/28(木) 20:07:17.75 ID:IbFIaBrl.net

こんなスレあったんだな
強迫性障害とは子供の時からの付き合いだよ
結局、暴露反応法とか忘却することで対処するしかないよね
俺はそうだなぁ...う〜ん
シコッて射精するときに嫌なやつの顔が浮かぶ現象に悩まされてるんだけど、そうなっても抜き直さないことだな
シコる回数が増えて疲れる

32 ：優しい名無しさん：2023/12/28(木) 20:07:17.75 ID:IbFIaBrl.net

こんなスレあったんだな
強迫性障害とは子供の時からの付き合いだよ
結局、暴露反応法とか忘却することで対処するしかないよね
俺はそうだなぁ...う〜ん
シコッて射精するときに嫌なやつの顔が浮かぶ現象に悩まされてるんだけど、そうなっても抜き直さないことだな
シコる回数が増えて疲れる

33 ：優しい名無しさん：2023/12/28(木) 20:07:46.56 ID:IbFIaBrl.net

やべくだらないレス連投しちまったい

34 ：優しい名無しさん：2023/12/29(金) 00:20:54.89 ID:DvLNEbKa.net

>>31
うむ。俺も知らなかった
スレ主さんはしばらく頑張ってたみたいだけどどこかにいっちまったのかねえ…

オナった時に強迫観念が生じると遣り直したくなるってわかる気がするわ
症状は軽いが俺も似たようなのがある
対処方法はやはり無視するしかないかねえ…
他に何か良い手段があればいいけど全く思いつかない

さて今日もなるべく儀式をしないように頑張ってゆきたい

35 ：優しい名無しさん：2023/12/30(土) 02:44:40.17 ID:vmhiib0k.net

>>34
レスありがと
他人に話すことで、強迫の儀式がいかにバカバカしいか笑ってもらう、っていうのも一つの対策法だと思う
要するに客観性をもつってこと
自分でも大半の儀式はバカバカしいって本当はわかってるはずなんだ
わかっていながらも不安で怖いからとか、なんとなく習慣だから、って理由でやってるのが俺

36 ：優しい名無しさん：2023/12/30(土) 06:27:24.67 ID:nP6qxKFt.net

>>35
他人が関係してくると耐えられるってのはあるあるっすね
自分が触れないのに他人は平気で触ってるのを見るとすげえなって思うし

俺の場合は強迫観念が浮かんだらそれを書いて耐えるのが有効かな
このスレみたいにやめたい強迫行為を書き出すのも有効っすね

本日もなるべく強迫をしないように頑張るっす

37 ：優しい名無しさん：2023/12/30(土) 18:59:18.72 ID:vmhiib0k.net

今年の秋頃、ちょっと強迫と不安がひどくなったんで、「強迫症を治す」って本を買ってみた
強迫をモンスターにたとえて、今日はこの強迫を倒した、てな感じでノートに書き込んでいくといいとか参考になったよ
図書館にもあるだろうから読んでみるといい

38 ：優しい名無しさん：2023/12/30(土) 21:10:10.22 ID:nP6qxKFt.net

マジすか
いやぁ…最近は全く図書館を利用してなくて本を読む気力がない
強迫関連の本は何冊か買ったことがあるけど治療には何の役にも立たなかった
症状にもよるのだろうけど俺の場合はすでに結論は出てる感じだからね
「強迫行為をやめる」以外にない、みたいな
ちなみに先ほども強迫観念が浮かんで儀式をせずに耐えてるところ

耐えている間に何をすればいいのかというのも知りたいところだね
できることといったら
「強迫観念は無視して別の行為をしまくる」
「別の行動をしまくって疲れたら寝る」
くらいかねえ…

39 ：優しい名無しさん：2023/12/31(日) 15:44:04.65 ID:97MvDITV.net

確かにもう結論でてるなら本を読む必要はないですな
ただ、同じように苦しんでる人の事例が知れるという点では有効かも知れない
まぁそれいったらyoutubeで検索すりゃ動画出てくるし、それで代用できるんだけどね

>「強迫観念は無視して別の行為をしまくる」
「別の行動をしまくって疲れたら寝る」

うん、俺も全く同意ですよ
そうするしかないよね

俺が耐えてる時やってるのは「暴露反応の成功体験を思い出す」ことくらいかな
あと昔、儀式行為を行ったのに結局いやなことが起きたことがあって、それを何度も反芻するとか
どちらも強迫観念なんてウソで下らないんだ、っていう事実の具体的な確認であることは共通しとるな

40 ：優しい名無しさん：2023/12/31(日) 19:34:42.98 ID:FQDknVYr.net

成功体験を思い出すかあ…たしかに有効かもしれんね

ここ数日間は曝露したりして強迫に耐えている日々が続いてる
とりあえず今のところはうまくいってる感じかなあ
いや、厳密に言うと小さな儀式みたいなのはやってしまってるけどね

強迫観念を克服すべく来年も頑張って行こう

41 ：優しい名無しさん：2024/01/01(月) 12:13:12.44 ID:cnch2+wM.net

正月早々強迫観念に苦しめられている
儀式をして遣り直すか、それとも無視して突っ走るか
儀式は一瞬で終わるけど、儀式をしてしまえば一生儀式をし続けることになる
とりあえず無視して突っ走るか…

42 ：優しい名無しさん：2024/01/01(月) 15:48:24.99 ID:cnch2+wM.net

儀式をせずに耐えていたら、さらにビッグな強迫観念が襲ってきやがった
儀式がしたくてたまらない
どうしたらいいのか
答えは一つしかない
儀式をせずに無視して突っ走れ、だな

43 ：優しい名無しさん：2024/01/02(火) 20:48:42.65 ID:pKS+fLm9.net

体質に合う薬が見つかると相当良くなるよ。
私は抗てんかん薬を飲み始めてから強迫神経症がほとんどなくなった。
通院に抵抗感が有ると思うけど、心療内科や精神科を受診してみるといいよ。

44 ：43：2024/01/02(火) 20:57:54.15 ID:pKS+fLm9.net

ちなみに服用している薬はフェノバール
脳の電気信号を抑える作用が、強迫神経症に効果があったのだと思う。

45 ：優しい名無しさん：2024/01/02(火) 22:39:49.41 ID:+32YHzhT.net

>>43-44
情報サンクス
しかし病院は…今のところ行く気はないかなあ
どうしても強迫行為をやめられないとか
曝露反応妨害をやっても効かないとか
悪化するとかなら行った方いいとは思うけどね

今のところ曝露でうまくいってる
>>41-42の強迫観念も無視して突っ走ることはできた
観念を無視することができたら達成感があるね
俺はやれる、と

46 ：優しい名無しさん：2024/01/04(木) 11:27:09.84 ID:vU3rNlsS.net

>>45
いいね、かっこいい
やっぱ曝露を積み重ねると自信が出てくるよね
俺は逆強迫というか、観念にモヤってる方がうまくいく、っていう風に自分を強く納得させてたりもする
下手に儀式行為でかりそめの安心を得ると、慢心が生まれてしまうからってね
まぁ俺も下らん強迫に負けないように頑張るよ

47 ：優しい名無しさん：2024/01/04(木) 20:51:21.89 ID:yC/nK/S1.net

>>46
ドウモッス
上の人も言ってるように成功体験を積み重ねるってのは力になるね

おそらく乗り越えられない強迫観念はないだろうとは思うけど
しかしわかってはいるけどできないのが強迫性障害だからねえ…
やはり強迫行為に耐えているときの辛さを想像してしまうと
恐ろしくなってしまうみたいな感じなのだろうね

とにかく耐えているときは強迫観念を忘れるような行動をするのが一番っすね
と、わかってはいるんだけどそれができない、みたいになることもある

いろいろと試しながら前に進んで行こう

ちなみに今の俺の状態は普通
ぶっちゃけプチ強迫行為みたいなのをしてしまってはいるんだけどね
やめようと思えばやめられるけどついやってしまうみたいな
やめられない強迫ならやめるべきだとは思うけど
やめられる強迫ならやってもいいかなと思わなくもない
難しいっすね

48 ：優しい名無しさん：2024/01/05(金) 22:34:48.50 ID:rci/QerN.net

>>47
その葛藤すごくよくわかるｗ
とりあえず安心できるならいいかって感じだよね
この行為をすれば悪いことが怒らないって想念が浮かんだとき、いやこの行為をしたらむしろむしろ悪いことが絶対起こるっていうふうに逆強迫をかけることで今日は儀式をせずにすんだ

49 ：優しい名無しさん：2024/01/05(金) 23:37:24.33 ID:PHMpIuv+.net

>>48
うむ
逆強迫とは…自己暗示みたいな感じっすかね

観念というのは繰り返されるほど強化されていくものだからね
なので嫌な観念（強迫観念）を無視せずに頭に描き続けるとどんどん強くなる
なので強迫観念は見ない、思い浮かべないようにしなければならない

それとは逆に、良い観念は繰り返し思い浮かべるといいね
それがたぶん自己暗示みたいな感じになるのだと思う

逆強迫・自己暗示はいい対処法っすね

50 ：優しい名無しさん：2024/01/06(土) 15:54:37.10 ID:4YH2eVso.net

儀式をやめると嫌な事が起きると思い込んでる。
去年の末から儀式をやめているが、今日、そんなに大きな事ではないけど、私が悪いわけではないが嫌な事が起きた。
儀式をやっていたって同じなのに。

51 ：優しい名無しさん：2024/01/06(土) 17:08:00.54 ID:9emc04zt.net

暗示の内容については人によって異なるだろうから
その暗示でうまく言ってるのなら続けるといいのかもね
うまくいかないとかおかしいと思ったらやめればいいだけだし

俺の場合はもしやるとしたら
「強迫行為をやめたら幸せになる」
「強迫観念を無視したら幸せになる」
的な暗示が有効っすかねえ

52 ：優しい名無しさん：2024/01/14(日) 03:59:12.82 ID:R3tYg2OC.net

ここに書き込んでから（>>27あたりから）しばらくは儀式をせずに耐えていたが、
ほんの少しだけ儀式をしたら一気に崩壊した。
（崩壊といっても生活に支障をきたすレベルではない）

ほんの少し…とは言うが実際はその小さな儀式が避けられない強迫行為であったのだ。
「○○のときだけは○○の儀式をしたい」というやつな。

で、いろいろと考えて、再び儀式の停止をするぞ、と、決意した。
結論から言うと、強迫観念を消そうとすると詰むということだな。
そもそも汚れは消せない。
糞を黄金と思え、と言ったところで、糞が黄金になることはない。
消せないのであれば足すしかない。
糞を金メッキしてしまえば、少なくとも見えるところだけは金になる。
全部が黄金であることは求めずに、部分だけ黄金になればよしとする。

俺はやるよ。必ず強迫性障害を克服する。

53 ：優しい名無しさん：2024/01/15(月) 11:08:09.59 ID:62zVgiGa.net

俺も一進一退だな
もう不幸になる覚悟というか、強迫っていう自分のなかのクソヤロウに屈するくらいなら死んでもしょうがない、儀式しなきゃ不幸になるというのならああどうぞやってみろや　ぐらいの覚悟がいるのかもしれない
曝露反応妨害法のときの覚悟の話ね
あとはセロトニンを増やすようなことするっていうのも援軍になる

54 ：優しい名無しさん：2024/01/15(月) 15:43:19.00 ID:WKIqmA8z.net

成功と失敗の繰り返しは辛いねえ
気が緩むとすぐに儀式をしてしまい結局振り出しに戻る

アルコール依存症を治すにはアルコールを一滴も飲んではいけないという
強迫性障害の治療も全く同じなのかもしれんね
一回でも儀式をやったらアウトみたいな

食事などで症状が軽減されたらいいけど俺の経験では食事で良くなったという記憶が殆どない
かろうじて酒を飲んで酔った状態なら症状が軽減されてるかもしれないと思うことはある
気になって調べてみたが
まず薬を飲んでいる時に酒を飲むのはダメということ（副作用が出るおそれがある）
しかし、薬を飲んでないときに酒を飲むとどうなのかというのは調べてもわからんかった

そもそも酒を飲むとドーパミンとセロトニンが分泌されるという
なので理屈的には酒を飲むと強迫の症状が軽くなるというのは当然といえば当然なのかもしれない
しかし飲みすぎるとアルコール依存症になるおそれがあるので危険でもあるね

強制的にセロトニンを増やすという意味では薬が有効ではあるのだが
こちらも頼りすぎると薬物依存になるね
酒は百薬の長、と言われることもあるし、酒と薬は同じものなのかもしれない

酒だ！！！

55 ：優しい名無しさん：2024/01/15(月) 17:01:59.27 ID:/WllMuiL.net

頭叩くのやめたい痛い
けどなかったことに出来るからやめられない

56 ：優しい名無しさん：2024/01/15(月) 19:39:53.60 ID:WKIqmA8z.net

どこまで考えても、やめたいのならやめる以外にないからねえ
やめて我慢している間に何をするか、を考えるのはいいことだとは思う

と、頭ではわかっているのにやめられないんだなこれが
ほんと嫌になるねえ

57 ：優しい名無しさん：2024/01/17(水) 09:01:15.99 ID:dDWJObSC.net

またしても強烈な強迫観念が襲ってきた
が、儀式をせずに無視すると決めた
とりあえず何とかなりそうな感じ
大丈夫

58 ：優しい名無しさん：2024/01/18(木) 16:04:52.42 ID:oyKo9IRI.net

すぐに儀式をせずとも、あとでしようかなあって思っててもいい
そのうちどうでもよくなってたりもするよ

59 ：優しい名無しさん：2024/01/18(木) 20:45:39.30 ID:FzMwJoe+.net

そうだねえ
緩めるところは緩めたほうがいいのかもね
無理をしようとするとどこかでシワ寄せが来るのかもしれない

60 ：優しい名無しさん：2024/01/21(日) 21:58:59.16 ID:G4atkXBV.net

本日も強烈な強迫観念が浮かんだがなんとか耐えた
勝利

61 ：優しい名無しさん：2024/01/22(月) 17:11:07.69 ID:42R53BVN.net

カンペキ主義・OCD(縛りプレイ)ってことはその分、酷く異常に脳に負荷を掛けているんだから
本当に完璧にする価値がある場所かどうかを見極める必要がある。
※つまりカンペキ主義は脳の健康状態を不完全にしている。脳出血や認知症になりやすい。

どうでも良いことでは適当な方が、脳の健康状態を完全にする。
それに適当な方が、メンタルも強くなる。
メンタルの強さが、人生を決める。
堀口恭司さんから武尊さんへのメッセージを見てそう思った。
「どうにかなるでしょ」「なるようになる」

62 ：優しい名無しさん：2024/01/22(月) 17:12:15.72 ID:42R53BVN.net

カンペキ主義・OCD患者は、毎日が綱渡り状態。

しかもその綱が「極細」！いつ自爆落下してもおかしくない。
だからその綱を「超極太」にするにはどうするか？

63 ：優しい名無しさん：2024/01/22(月) 17:15:03.17 ID:42R53BVN.net

【綱を「超極太」にする方法】

０．今日はどの仕事を捨てるか？捨てる技術。
１．全て諸事「β版」だと考える。
２．劉邦に学ぶ。兵力を増やせば増やすほど不確実性は高まる。
３．孔明は全部自分でやった。司馬瑋はガンガン人に任せた。
４．「FAIL 100！ FAIL 10000！ FAIL FUN！」１００回失敗しろ。１００００回失敗しろ。失敗もネタ！
５．全部成功しようと思うと超慎重になるから、行動力・メンタルが馬鹿落ちする。
６．カンペキ主義のメンタル　→　スライムベス。
７．７割主義のメンタル・レベル　→　やまたのおろち。
８．思い切って確認回数を減らしてみる。
９．トラブルが出たらそこで考える。トラブルが出る前に悩むのは無駄！
１０．「適当筋肉」は、無駄な確認をしなければしないほど強くなる。

「なんとなく不安＝ダンベル」に耐え続けることで、適当筋肉を育てる。
なんとなくの不安は、明確な証拠が出た時に初めて確認すればOK！

64 ：優しい名無しさん：2024/01/22(月) 17:24:47.12 ID:42R53BVN.net

OCDの超絶ストレスで
自分自身が若年性認知症になったとしたら

・家中の壁に自分のウンコを塗りたくる。臭いし掃除が大変。

・自宅の窓から外に、ダンベルやバーベルや個人情報・紙を投げ捨てる。

・台所や押し入れの中に、乾電池や画びょう等をばら撒く。

・ウンコがついた両手で、家中の電気スイッチやコンセント穴を触る。

・ブラウザの設定を、自分が知らない間に勝手に変えてしまう。
ノートパソコン内の資料を勝手に削除したり弄ったりする。

・電灯の傘などに、ビールをぶっかけたり、生ゴミを挟んだりする。

だから、OCDでアミロイドβを溜めて若年性認知症にならない為にこそ
適当主義でガンガン進む。（ ・`ー・´）
適当主義で失敗した分は、「名誉の負傷」「黄金の失敗」。

65 ：優しい名無しさん：2024/01/22(月) 17:45:45.57 ID:42R53BVN.net

例えばメガ大家さんだと、大量の物件(アパート・マンション・一軒家)を所持しているんだから
一つ一つの物件に超細部までは、自分では確認が回らない。

具体的な例だと、物件Dの３０１号室の風呂場の電気スイッチの隙間に
賃借人の髪の毛が挟まっていないか急に気になっても、
大家の自分がピンポンして「確認させて下さい」なんて言えないでしょ。
各種保険に加入しているから「まあ良いか」という結論になる。

それを考えれば自分の家の中の確認も、多少ルーズでも良いかという気持ちになる、俺は。
（ ・`ー・´）

66 ：優しい名無しさん：2024/01/22(月) 18:11:42.29 ID:42R53BVN.net

【OCDでやめたい儀式】


なんとなくの不安で、各種ファンヒーター・吹き出し口を確認しない！
ファンヒーター・吹き出し口に異物が入ったら、五感で必ず分かるから。

「視覚」で判断だけだと、２０％しか安心できないが
「五感」(内臓知・腸の声)で判断だと、１００％近く安心できる、俺の場合。

67 ：優しい名無しさん：2024/01/22(月) 21:27:36.72 ID:k0ntmr+c.net

強迫性障害を患ってる人って認知症になりやすいんすかね
調べてもよくわからなかった
俺の感覚では強迫観念は記憶が強化されるので
逆に認知症になりにくいんじゃないかって思わなくもない
そもそも強迫観念を忘れちまえば強迫行為はなくなるわけだからね
手が汚れたという記憶さえなくなっちまえば手を洗う必要はなくなる

ちなみに調べてみたところ、強迫行為をしてるように見えて
本人に病識がない場合は統合失調症や認知症の疑いがあるらしい

しかし強迫のストレスで体を壊すというのは大いにありそうだね
気を付けたいところっす

68 ：優しい名無しさん：2024/01/23(火) 12:55:46.43 ID:TwjYy1Hl.net

俺も今くだらん強迫観念がでてるから、今日の目標はこれを耐えることとします
いけるいける

69 ：優しい名無しさん：2024/01/24(水) 09:47:04.64 ID:RghuaRAS.net

相変らず強迫観念に苦しめられている
先ほどもやや強めの強迫観念が発生
嫌になるね
儀式をしたくてたまらないが無視して突っ走ろう

70 ：優しい名無しさん：2024/01/27(土) 06:21:58.81 ID:yTNL97/d.net

儀式とは何か？
強迫行為が何故儀式に変化していくのか？
まずそこ考えてみ？
俺は答えないけど
自分で考えて答えが出た時、解放されるやろ

71 ：優しい名無しさん：2024/01/28(日) 21:51:47.13 ID:1HMKaE/x.net

>>70
本田圭佑かお前は

最近は強迫観念がでると逆強迫をかけるんだけど、そうすると儀式行為をしていいか悪いかわからなくなって、仮にしてもしなくても安心がイマイチ得られなくなった
これによって常に漫然と不安な状態な訳だが、まぁそもそも、
１に、普通の人間は不安な状態であって当たり前で、普段はそれを考えないように生活しているにすぎない（だから宗教がある）
２に、強迫観念に負けて儀式行為をすることは、少なくとも強迫性障害を悪化させて不幸になることは間違いない

というわけで、不安な状態でも儀式行為を行わないに越したことはないわけだな
俺はそういう理屈でやってるよ、最近はね

72 ：優しい名無しさん：2024/02/17(土) 19:49:28.12 ID:Ek7aRjyv.net

OCDの超絶ストレスで
自分自身が若年性認知症になったとしたら

■実印・銀行印・認印そして、シヤチハタ・三文判の区別をせずに、ありとあらゆる書類・宅配便・郵便物にガンガン押しまくる。捨印も気にせず押しまくる。

だから、OCDでアミロイドβを溜めて若年性認知症にならない為にこそ
適当主義でガンガン進む。（ ・`ー・´）
適当主義で失敗した分は、「名誉の負傷」「黄金の失敗」。

73 ：優しい名無しさん：2024/02/17(土) 19:51:35.52 ID:Ek7aRjyv.net

>>67　コメントありがとう！
OCDの糞ヤローをブチッと踏み潰す馬力が湧いてきました。(笑)

74 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 16:50:08.23 ID:Ov87EW6X.net

俺のバイブル『実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則<増補改訂>』より
今回の行動療法で、もの凄く勇気付けられた箇所。

【鉄則６】今、やろうとしていることが強迫行為かどうか迷うようであれば、それは強迫行為である。
なぜなら、本当に必要なことならそのような迷いは一瞬たりとも感じないからです。
もう何度も確認はした、でもまだ不安なので確認したい衝動に駆られる、これは明らかに強迫行為です。
【鉄則７】少なくとも、強迫行為をしようかどうか迷った時はしない方がよい
【鉄則１８】安心しようとして行う行為は必ず新たな不安を生み出す、つまり、強迫観念は飛び火する
【鉄則１９】当然私はそちらの方に賭けました。
【鉄則２１】普通の人だったら、どの辺で線引きをし、割り切るだろうかと冷静に考えてみてください。
【鉄則２３】やはり怖さが半端ではないので、そのたびに私は本を何度も読み返し、自分に大丈夫だと言い聞かせていました。
【鉄則２９】かすかながらでも大丈夫ではないか、何となく大丈夫ではないかと感じたら大丈夫である
【鉄則３１】小さな一歩は大躍進への一歩である
【鉄則３９】無条件に信じて突き進んでください

※絶対に理屈先行型の行動をとっている間は良くなりません。

75 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 17:03:52.65 ID:Ov87EW6X.net

■善の声に全てを賭ける！善の声に従うことの効用は計り知れない。
それに善の声に従って起きた失敗は俺の場合、案外簡単に許容できる。
善の声に従えば、必ず後でロジックが立つ。

■善の声に従った行動＝王の斧。　強迫観念＝モンスター。

■鉄則2冊を通読することで、大仕事をバッチリ征服完了した！行動を先に済ませることでのメリットは非常に多いし大きい。
まず行動完了することで、妄想・強迫観念も吹っ飛ぶ。断じて行動を先に済ませてしまうと、強迫観念が急に小さく見えてくる。
行動した後でないと、この爽快感は味わえない。

行動前　→　強迫観念でグジグジ悩む。
行動後　→　「そんなのあるわけないでしょ」「そんな妄想あるわけ無いでしょ」と平気になる。

【黄金の失敗を積み重ねるか！】【荒削りでも良いのでまず終わらせることの偉大な効果を実感】
【カンペキ依存症を治す！治療する！】【明日の自分・今の自分を超えなきゃ】
【カンペキ主義に無限に時間を奪われる】

76 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 17:13:25.14 ID:Ov87EW6X.net

■行動療法するときの俺の合言葉
「曝露！」
「それ、完全にあなたの妄想ですから」
「それ、オカルトですから」
「散らかせ！」

■脳出血を起こさない仕事術を徹底する。
俺にとってムダな１確認　＝　１脳出血。
ムダな確認をしたくなったら
映画『明日の記憶』を繰り返し見る。
そして時薬・ときぐすりを服用する。
時間が経過すればどうでもよくなる事も非常に多い。

■強迫性障害で悩んでいる自分自身より
更にネガティブなもう１人の自分を造れば良いんだ。
ドラマ『頭に来てもアホとは戦うな！』の「心配性アホ」より
ヒントを頂いた。（ ・`ー・´）

77 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 17:23:26.46 ID:Ov87EW6X.net

■俺の想定遺言
「もっとハチャメチャに生きれば良かった〜。
小さく片付ける人生じゃなくて、もっとデカく散らかした人生を生きれば良かった。
後悔の数が半端ない。
もっとブッ翔んだ人生を生きれば良かった。
次産まれて来る時は、メチャクチャ破天荒に生きたろ…(┳◇┳)」

■OCDという便所虫が考えている事
「今度はコイツをターゲットにしたろかケケケ。
こいつをカンペキ主義で雁字搦めにして
ムダな確認を１回させるたびに
俺の寿命が１時間伸びるし俺自身もグングン成長するからな。
こいつの人生を、一生確認だけで終わらせるだけで大ボーナス貰える。
徹底的に確認漬け・儀式漬けにしたるからな〜。美味しい思いさせてもらうで」

■最強の７割主義。あえてミスをして失敗対応スキルを身に付ける。

78 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 17:36:32.68 ID:Ov87EW6X.net

■ストレスを感じる確認なら、本来は不要な確認。
アミロイドβが発生した時点で、そこが強迫観念。
日常生活自体が最高の確認行為だから、そこまで神経質にならなくてOK。

■コロコロ変わるから、ココロ・心。（ ・`ー・´）
つまり自分の感情・強迫観念はコロコロ変わる。
だから鉄則・法則の方が、自分の感情より遥かに優先順位が高い。

「おまえが自分の…　一切の感情を捨てろ！
自分を信じるな
自分の上に法則を置け。法則こそが神！」
名著『インベスターZ』より引用。

79 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 17:57:22.89 ID:Ov87EW6X.net

■善の声　＝　脊髄知・内臓知・総合判断知。
感情・強迫観念　＝　表面知・部分知。

■曝露反応妨害法の辛さ半端ねー！
全身の細胞が叫びそうなキツさ。
だが３０分１時間２時間耐えるべし。
正しい行動(ムダな確認をしない)を選択し続ける。
ドラゴンボールの超神水並の成長痛！
ノーペイン、ノーゲイン！
なんとなくの不安は、リハビリ痛なのだ！　先週の記録より。

■曝露反応妨害法と森田療法は、先人が血を流して開発してくれた大智慧。

80 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 18:04:51.14 ID:Ov87EW6X.net

■「恐怖突入」というコペルニクス的転回！！

■大原健士郎先生「まず治してくれるのは行動だからね。
行動とその実績が、あなたを治してくれるわけだからね」

■自宅に患者達を住まわせていた森田正馬先生！
ということは、当然、患者達は他者なんだから
自分には予想不可能な行動を取るわけだし
自分が考えているカンペキな状態など自宅に望むべくもないのだ。
なるほど！
『ETV特集　あるがままに生きる　神経症の時代を読み解く』より引用。

81 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 18:15:46.54 ID:Ov87EW6X.net

■とにかく諸事万事迷ったら
田村浩二先生
『実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則35』
『実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則 〈増補改訂〉』
原井宏明先生
『図解 やさしくわかる強迫性障害』を読む。
この３冊が俺にとっての最高の
三人寄れば文殊の知恵。最高の特効薬。
OCDという便所虫を退治する最高の殺虫スプレーである。

■直近の目標は、Bruce Carrington選手の次の試合が決まるまで
行動療法・ERPチャレンジを２０個こなす。

Bruce Carrington Delivers KO of Lifetime vs Torres | FIGHT HIGHLIGHTS
https://www.youtube.com/watch?v=niTcgdrqMQQ

82 ：優しい名無しさん：2024/02/25(日) 18:20:22.98 ID:Ov87EW6X.net

【OCDでやめたい儀式】

トイレの床などが少しぐらい汚れても逐一コロコロ掃除しない。
１週間や１０日に１回コロコロ掃除すればOK。

頻繁に掃除すれば掃除するほど
逆に潔癖症になるし
脳にストレスが溜まってアミロイドβが蓄積されて
逆に脳がゴミ屋敷状態になり不潔。適当が１番。

83 ：優しい名無しさん：2024/02/27(火) 20:01:47.22 ID:otYcMg6v.net

いひみあわちむてかけみうないまたれほほゆを

84 ：優しい名無しさん：2024/02/29(木) 17:24:15.39 ID:3syASHpR.net

■今月学んだこと

曝露法　＝　善の声に従った行動を取った後、ひたすら恐怖・不安・気持ち悪さに自分を晒す・耐える手法。

反応妨害法　＝　強迫行為(反応)を妨害・ガマンする手法。

曝露反応妨害法(ERP)　＝　曝露法＋反応妨害法。

※曝露反応妨害法は曝露法と反応妨害法の２つから構成されているので、最初その２つがゴチャ混ぜになって
俺には分かりにくくて、いま一つ活用できなかった。（ ・`ー・´）

85 ：優しい名無しさん：2024/02/29(木) 17:26:32.18 ID:3syASHpR.net

認知療法　＝　ノートに書き出したり、対話したりすることで、自分の思考回路を外気に晒して
歪んだ認知を叩き直す手法。

行動療法　＝　正しい行動(ムダな確認をしない)で、歪んだ認知を叩き直す手法。

認知行動療法(CBT)　＝　認知療法＋行動療法。CBTの中に、ERPが含まれる。

86 ：優しい名無しさん：2024/02/29(木) 17:31:48.82 ID:3syASHpR.net

ERP　＝　Exposure(晒す・曝露) and Response Prevention(反応妨害)の略。

CBT　＝　Cognitive(認知) Behavioral(振る舞い・行動) Therapy(治療・療法)の略。

OCD　＝　Obsessive(執拗な・異常なほどの・取り付いて離れない) Compulsive(強迫的) Disorder(障害)の略。

※和訳はWeblio様とGoogle様にお世話になりました。多謝！

87 ：優しい名無しさん：2024/02/29(木) 17:38:39.63 ID:3syASHpR.net

【Shrink　精神科医ヨワイの名言】

主人公・弱井幸之助さん
「ERP(曝露反応妨害法)という治療法を試してみましょう」

88 ：優しい名無しさん：2024/02/29(木) 17:56:27.64 ID:3syASHpR.net

【OCDでやめたい儀式】

共用のノートパソコンじゃなくて自分専用のノートパソコンだから、
Firefoxクリーンは
本来一生やらなくてOK！だから我慢できるところまで我慢する。

忍は大船たり。（ ・`ー・´）


※Firefoxクリーン　＝　Firefoxで「最近の履歴を消去」すること。
※Cookie・キャッシュ・履歴など

89 ：優しい名無しさん：2024/02/29(木) 19:06:21.50 ID:3syASHpR.net

よくよく考えたら、�@曝露法と�A反応妨害法は
■喧嘩
■訪問営業
■投資家・金主へのプレゼンテーション
にも応用できる。

�@恐怖・ビビリに日本一みっともなく涙流しながらでも良いから身を晒し
�Aそこから逃げる・立ち去ることを我慢する。

要は怒根性と場数が、短期間での２段階・３段階上の進化を促す。
…『男塾』を再読するか。

90 ：優しい名無しさん：2024/02/29(木) 19:19:08.45 ID:3syASHpR.net

【OCDでやめたい儀式】

両手チェックを治す。

■毛玉・髪の毛・糸くず
■ラップ・セロテープの切れ端

等が両手に付着していたら、表皮センサー・知覚神経で１発で分かるから。
だから電気スイッチやコンセント穴を触る事を心配するのも、愚の骨頂。
１日に何十回も「両手、OK」と手のひらと指先を確認する事を止める。

そもそもOCDの超絶ストレスでアミロイドβが蓄積されて
自分が若年性認知症になったとしたら
大便が付いた両手で電気スイッチやコンセント穴をベタベタ触りまくるんだから
心配するだけ大損！【弄便】

91 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 15:26:25.69 ID:sqI1fGWS.net

包帯ぐるぐる血をにじませた顎のテープで出場に感動とかやばい感性
隙あれば自分語りする→おかしな話にならんのよ

92 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 15:33:47.58 ID:9iyVDVIK.net

どっちが沈んでも混んでる球団の試合に現れたのに思考が弱者男性だよな

93 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 15:55:42.82 ID:0gpZM/qA.net

サロンガバガバすぎてもうた
ほんま情けない話やで

94 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 16:17:14.83 ID:sqpdzbhQ.net

緑の乳首見えてる芸人は山ほどいたりしてね
ラヴィットのためなら女房も泣かす

95 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 16:41:44.48 ID:zQEKkCIE.net

なぜなら炭水化物とか嫌でもスケートして稼いでね

96 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 16:48:39.22 ID:qtjjG9Ea.net

それを伸ばすことで何もしてないよな

97 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 17:15:06.86 ID:UXnvlcDM.net

本当に2カ月分くらいは試合しとるおっさんがどうこう言うことあるから妻に押し付ける
いやいや妻も仕事あるんだ

98 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 17:23:28.84 ID:JRIu1s8X.net

■今月学んだこと１

認知・思考・ココロは、コロコロ変わるし歪みやすい。何故か？
外部環境から不必要なゴミ情報や毒情報が飛び込んで来るし
仕事で疲れてる時など情報のインプット自体が上手く行かないから。

投資も移住もアイデアも上手く行かないのは、99.9%認知が歪んでいるから。
認知が歪んでいなければ、足りない箇所を埋めていくだけだから。
歪んだ認知・歪んだ脳では何やっても上手く行かない。土台が歪んでいるから。
歪んだショートケーキが美味しそうに見えないのと同じ。
ビシッと形を整えたケーキはとても美味しそうに見える。

※OS(脳)が歪んでいたら
アプリ(投資)・ブラウザ(移住)・アドオン(アイデア)も
そりゃ不具合出るでしょと。

※「先感次考」武論尊先生

99 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 17:29:54.49 ID:JRIu1s8X.net

だからCBTのジャーナリングで、ノート・メモ帳・ブログにひたすら書き出し
自分の認知・思考・ココロをゼロベースの健康な状態に戻す。
自分の認知・思考・ココロをフラットで真っ直ぐな状態に戻す。

体だって背骨とか曲がってきたら整体に行って歪みを治して貰うんだから
認知・思考・ココロが歪んできたら定期的にジャーナリングで脳を大洗濯する。
書きだせば自分の異常な点や矛盾点に気が付く。
書きだすほどに新しい発見や閃きが出てくる。

【参考動画】
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
https://www.youtube.com/watch?v=FEEmD7ngx6U

※特にホモサピエンスの場合、普通に生活していると
上記の不必要なゴミ情報や毒情報のせいで
自然とマインドブロックの牢獄・固定観念のかさぶたが出来て
(自然と目に目ヤニが出来るように)
リスクを冒さずブッ翔んだ挑戦をしなくなるから。

100 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 17:39:14.09 ID:JRIu1s8X.net

猛獣と違って元々、デカイ牙も爪も持っていないんだから
放っておけばどんどん安全志向・無痛主義に縮小均衡していくのがホモサピエンス。
だから俺の場合、定期的にブッ翔んだ施策を実施して脳の器をグッと拡張してあげることが重要。

確認ゼロの日を１ヵ月に１０日間設けるとか。
思い切って玄関のドアを１日閉めないで出勤してみるとか。
自室の窓を全開にしたまま夜寝るとか。
Firefoxクリーンを３ヵ月間一切やらないとか。
道の駅のトラックをヒッチハイクとか。【度胸試し・薩摩の肝練り】

ブッ翔んだ行動で、歪んだ認知を叩き直す。
行動が先。認知が後。

※OCD・カンペキ主義は、セルフデバフ。

101 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 17:44:48.19 ID:JRIu1s8X.net

【俺のマインドブロックを根底からブチ破ってくれた、多喜義彦先生の凄く良い記事】

大風呂敷を広げよう
“開発の鉄人”がこっそり教える虎の巻 #033

https://xtech.nikkei.com/dm/article/COLUMN/20141223/395900/

102 ：優しい名無しさん：2024/03/02(土) 18:01:19.90 ID:JRIu1s8X.net

【OCDでやめたい儀式】

ネットや古書店で買った本に他者の血が付いていないか過度に心配することを
即時に止める！

そもそも
■街の電柱
■公園のベンチ
■コンビニのトイレの便座
■電車の座席　などに付着している他者の血に触れて
HIV感染・エイズ発症するのと同じぐらい
天文学的な確率でまずあり得ない。ほぼ0%！

それに万が一、HIV感染したとしても
現代では不治の病では無くなってきているから心配するだけ大損！
ある意味、糖尿病のほうが遥かに恐ろしい。

【参考情報】
ストップエイズ！まずは早めに「HIV検査」を
https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201305/2.html

103 ：優しい名無しさん：2024/03/07(木) 19:11:49.57 ID:B3au7U9L.net

【OCDでやめたい儀式】

どのサイトをサイトブロックしようが
表皮レベルの話なので
ガンガン他の仕事をブラウザ上で進めてOK！

善の声に全てを賭ける！

※表皮レベルの話　→　全く気にする必要は無い。多少ミス(傷)しても、そもそも心配ゼロ！
※内臓レベルの話　→　比較的、慎重に扱うべし。
※またアダルトサイトなどを見た後でも、逐一Firefoxクリーンする必要は無い！

104 ：優しい名無しさん：2024/03/07(木) 19:41:01.80 ID:B3au7U9L.net

■善の声　＝　内なる野生の声・原始の声・ICNS(内在性心臓神経細胞)。
※ICNS(内在性心臓神経細胞)は、名作漫画『バトル・ロワイアル』より引用。

■善の声　⇔　不幸の声。

■「善の声は金鉄より重し！」
※山岡荘八先生『山田長政』よりヒントを得て。

■規則正しい生活と善の声が、最強のメンタルタフネスを産み出す。
※外相整えば内相自ずから熟す

105 ：優しい名無しさん：2024/03/07(木) 19:45:09.80 ID:B3au7U9L.net

■「曝」　→　恐怖・不安・気持ち悪さは、日すなわち太陽の光。
太陽の光に自分自身をガンガン晒す。無痛主義から二百痛主義へ。

■行動療法・曝露反応妨害法で
漫☆画太郎先生のエロ本買蔵さんみたいに
心臓に毛を生やす！

■ホモサピエンスは１日に平均６万回思考する。
だから俺の場合、１日に５万９千回ぐらい強迫観念で苦しんでいたら
そりゃ超絶にストレス溜まるでしょと。

■今週久しぶりに原井宏明先生
『図解 やさしくわかる強迫性障害』を
通読１回完了した！

106 ：優しい名無しさん：2024/03/07(木) 20:10:43.28 ID:B3au7U9L.net

■だから「曝露法」で恐怖・不安・気持ち悪さに自分自身を晒すトレーニングをしていたら、
そりゃその苦しさから強迫行為・儀式をしたくなるでしょ。
そこで強迫行為・儀式を妨害・ガマンするのが「反応妨害法」。

■曝露反応妨害法　＝　正常な生活へのリハビリ。
強迫行為・儀式は、やればやるほど嫌な方向に強化される。
ドラクエで言うなら、ミニデーモンからギガデーモンに強化される。

■二百痛主義　＝　傷付きながらでもひたすら前に進む。
OCDで嫌なこと・怒りで脳が爆発することがあっても
朝の４時５時まで、ポルノ依存・セルフネグレクト沼に溺れずに
ひたすら前に前に進む。（ ・`ー・´）

■NO SURF・NO FAP。
俺の場合、NO SURF(ネット断ち)・NO FAP(オナ禁)していると、OCDの調子が凄く良い。
考えてみたら当たり前の話で強迫観念でアタマが一杯になっているところに
不必要なネット情報・ポルノ情報がドバドバ入ってきたら、そりゃアタマも破裂するでしょと。