☆★不眠症／睡眠障害★★ Part121

1 ：優しい名無しさん：2020/07/16(木) 23:53:31.11 ID:C81RDX/s.net

睡眠に障害がある人のためのスレです

前スレ
★★不眠症／睡眠障害★★ Part120
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1593748576/

753 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 00:48:21.81 ID:9BaUAsOb.net

フルニトラゼパム1m
マイスリー10m
眠れないもうダメだな

754 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 01:49:46 ID:oaGYFdGS.net

病院行けてなくて睡眠薬ないから眠れない

755 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 01:59:00.79 ID:jnD4hPx2.net

眠らせない

756 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:02:58.65 ID:CacohaxK.net

また今日も眠れないのかなぁ
もう5日目だ

757 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:10:26.29 ID:jnD4hPx2.net

また今日も眠らせないのかなぁ
まだ5日目だ

758 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:19:44.26 ID:AmwjViXb.net

>>734
不眠というか睡眠障害かもしれないけど、物心ついた時にはまともに寝れなかった
おかげであくびしない日がない

759 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:22:01.47 ID:9BaUAsOb.net

まだ寝れないからマイスリー追加しようかな

760 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:31:08.42 ID:xLNqM16K.net

寝れない
眠いのになー

761 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:32:02.83 ID:ntTMIWe9.net

眠れない2日目

762 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:51:05 ID:LTGQo5Mk.net

また起きてしまった
起きたとたんに嫌な出来事をブワって思い出してしまう

763 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 02:51:43 ID:aB8PEEub.net

(^^)

764 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:00:19.72 ID:70aNlGlr.net

>>752
交差耐性

GABAに作用するやつ全てにある

765 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:10:13.50 ID:Znu/avJd.net

長年飲んでる方血液検査とかしてるんですか？
1年服用だがどの数値も薬飲む前より倍に上がってる
肝臓の数値もヤバめ

766 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:21:35.75 ID:4/Mlhd3d.net

カンパしてくれたらみんなのiQを１０上げてみせる
https://twitter.com/momomom26814776
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767 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:25:42.16 ID:/x6+py/e.net

中途覚醒して眠れない

768 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:27:58.14 ID:IUSyh8JW.net

眠りに落ちる瞬間に急激な恐怖感が来て起きてしまうってのを繰り返して1睡もできないんだけど
助けて

769 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:33:16.20 ID:IUSyh8JW.net

寝ようとする→30分ぐらいで眠気は普通に来るが同時に恐怖感も来る→ヒィィってなって起きちゃう→寝ようとする〜

770 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:39:25.30 ID:VqJzU0sj.net

久しぶりの中途覚醒だ
24時には寝たから3時間は眠れたのかな？

771 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:40:34.79 ID:nqBS/ZZ1.net

自分的には3時間は動けるギリのライン
1.5時間とかだと疲れ果ててて動けない

772 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:46:05.57 ID:IUSyh8JW.net

酒飲まないと眠れないのに飲むとお腹痛くなるようになってしまった…どうしたら

773 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 03:52:45.55 ID:aB8PEEub.net

起きるのが怖い

774 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 04:06:06.28 ID:SIwLCCCC.net

不安なことがあるとやっぱ入眠できんわ
お薬もらいにいくかな。。。

775 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 04:07:49.90 ID:70aNlGlr.net

不安なら酒のみな
GABAA受容体の力は偉大

776 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 04:08:13.55 ID:Pk4+f1fo.net

4時間寝て目が覚めた
仕事前にあと少し寝たい

777 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 04:10:57.48 ID:IUSyh8JW.net

酒飲んだら腹痛なってゲロとか血吐くんだよ
血は多分ゲロで喉切れてるだけだと思うけど…

778 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 04:41:16.17 ID:fjjDjBoR.net

不安が襲ってきて、はっと15分おきに目が覚める。眠くなるが、また同じこと。身体はダルく重い。薬をのんで症状よくなるのを待ってる。

779 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 04:44:43.82 ID:yTrlUrLk.net

酒のまないと眠れないのはわかる
でも絶対悪影響だから控えるようにはしてる……
あと三時間は寝られるから寝たい、追加しようかな

780 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 04:45:11.13 ID:SIwLCCCC.net

>>775
酒は程々にしてるんでGABAたのんだよ

781 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 05:06:35.34 ID:IUSyh8JW.net

あーまた飲んじまったよ
お腹痛いのに

782 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 05:13:27.82 ID:yTrlUrLk.net

わかる、わかるぞぉ…
私もお腹痛いのにいま飲みたい気分だ
コンビニのチューハイなんかでいいんだよ…

783 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 05:18:58.70 ID:IUSyh8JW.net

ありがとう…空きっ腹で飲むと余計痛くなるから焼き鳥の缶詰めを食べてお湯も飲んどいたよ

784 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 05:48:45.10 ID:1+oUERXL.net

睡眠の質がよくなるチョコとかあるけどあれどうなん？

785 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 06:12:38.16 ID:i6/xG0zC.net

>>780
酒は一時的に眠れるようでも
不眠症を確実に悪化させる
禁酒できるなら禁酒がいいよ

786 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 06:36:57.22 ID:iEOgmbbf.net

酒とカフェインを意識的に避けたらだいぶ寝られるようになった
午後からのコーヒーは絶対に飲まないようにしてる
ハルシオンも半錠で済むまでマシになった

787 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 06:44:06.84 ID:fdsHzyAN.net

>>735
最初眠ってる時間と眠りの深さを調べる目的で、スリープマイスターていうアプリを導入した。
このアプリはついでに寝言を録音してくれる機能もあるんだけど、寝言ではなくていびきが録音されてて、しかもそれが何度も止まってることに気づいた。
それが3年前くらい。
当時すでに睡眠時無呼吸症候群という言葉はポピュラーだったから、自分がそうなのだろうという意識はあったけれど、
睡眠時間の短さというか不眠の症状ばかりに意識が向いてて、
眠剤を強くしてもらったり変えてもらったりで、
心療内科医にもいびきが止まってることは何も言ってなかった。

で、こないだの例の給付金もらったときに、睡眠外来に行って、
アプリで録音した呼吸が止まってる様子を聞いてもらった。
で、検査入院と相成り、軽度の睡眠時無呼吸症候群が確定した。
軽度とは言っても、1時間あたり10回、平均45秒程度呼吸が止まってて、なおかつ
通常なら総睡眠時間の17%程度あるステージ3と呼ばれる最も深い睡眠がまったくないと言われたのはショックだった。

このレベルでは睡眠時無呼吸症候群でよく使われるCPAPは適用にならないということで、
現在、睡眠導入剤としてマイスリーとベルソムラ飲んで、マウスピースと口閉じテープして寝てるけど
なんだかんだ、7時間眠れるようになった。

正直だいぶ楽になった。

長文ｽﾏｿ

788 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 06:50:15 ID:yTrlUrLk.net

>>784
あれなんとなく効いてる気がする、なんとなくね

789 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 07:14:13.89 ID:Q6dyLsyV.net

>>743
ベルソムラは眠気に襲われるような作用は無いぞ？
医者に聞いてみなよ。

790 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 07:17:53.26 ID:KubF/gyn.net

>>789
入眠に時間かかるけど、効いてきたらどんよりした眠気くるよ

791 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 08:03:59.20 ID:IUSyh8JW.net

お酒飲んだら眠気と一緒にくる恐怖感がしばらくの間来なくなったけど結局1度目覚めるとダメだ〜
腹痛もまた

792 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 08:35:32.28 ID:VOjwMHve.net

>>787
詳しくありがとう
録音してみるかな

793 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 09:51:48.87 ID:d/G/kqrB.net

不眠の場合って心療内科か精神科行くべき？
内科でもいい？

794 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 09:54:41.60 ID:fdsHzyAN.net

>>792
最後の方、話を少し端折った。
最終的に睡眠時無呼吸症候群の治療にフォーカスしてから、
いびきを録音するのに使ったアプリはいびきラボ。
スリープマイスターだと、体動を元に睡眠の深さを測ることがメインなのに対し、
いびきラボ有料版は睡眠中の音を全て録音するから。
睡眠外来でも、患者さん皆いびきラボの録音を持ってくるらしく、
医者もよく知ってて話が通りやすかった。

795 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:00:41.18 ID:+1QHC0SE.net

ハルシオンで起きたときのボーッとした感じとだるさが酷い。
意識はあるけど布団から出られない。
６時間くらい寝てるつもりだけど、頭が働くのに時間がかかる。
逆に、夜の10時以降にハイになってくる。

796 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:13:22.73 ID:8pydt+Of.net

GABAチョコとかのGABAって脳に直接作用はしないけど腸経由でノルアドレナリンの放出抑制をするんだっけか

797 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:29:27.54 ID:iQ+cBlYw.net

>>737
マットのおすすめあります？
選択肢があり過ぎて悩む

798 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:39:27.90 ID:iTJSUkju.net

＞＞793
軽度なら心療内科、寝れん！って感じなら精神科お勧めする。
寝る寸前までスマホ触ってるとかなら、やめればいいだけだが、
もしかしたら、鬱から来る不眠ってのもある。
取り敢えず、規模の大きい精神科で話聞いてきた方がいいかも

799 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:41:38.12 ID:iTJSUkju.net

反跳性不眠が全然治る気配が無く、やむなくまたブロチ飲み始めた。
根本的な鬱が治りきってないんだろうか
この薬、確かに寝れるけど朝の寝起き頭が重くなるのが好かん

800 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:56:52.25 ID:IUSyh8JW.net

メトロノームでググるとメトロノーム機能が使える
これつけっぱで寝たら寝れるかな

801 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:58:28.39 ID:IUSyh8JW.net

このメトロノーム画面を切り替えても鳴ってるから今も聞きながらレスしてる

802 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 10:59:16.52 ID:IUSyh8JW.net

つーかこれ無料？

803 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 11:34:01.25 ID:JRuWBWYS.net

いつもの眠剤が切れているので以前貰ったコントミン100ミリ飲んだら半日寝てしまった
眠れ過ぎて怖いので飲むのやめる
眠気もかなり残るし50ミリにしとけば良かった

804 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 11:39:58.27 ID:ycSwtSFP.net

コントミンとレボトミンだと、どっちが強いんだろ

805 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 11:58:11.70 ID:BufhN2Lu.net

夜22時ころ眠くなってストンと寝てしまう
1時ころ目が覚めて眠剤飲んて床に就くが全然眠くならず朝まで寝ずになる

806 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 12:13:27.20 ID:sIhNxCMH.net

なんでそんな古い薬出て来て飲んでるのかわからん

807 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 12:15:19.07 ID:CqalonWR.net

>>793
心療内科と精神科行ったら保険入れなくなるよ

808 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 12:50:16.96 ID:82owp9UJ.net

>>796
そうだった筈。
GABAは血液脳関門に阻まれて脳へは直接行けなくて。
でも腸にある副交感神経の活性化はできる。それで交感神経の興奮が落ち着くんだとか。

809 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 13:23:50.52 ID:5/iXEXYK.net

入眠自体は脳が活発になってるとか冬に足元が温まらないとかでなければ布団に入って1時間以内に眠れたが
中途覚醒のために眠剤使ってたら断薬後眠れなくなりそうだな。

810 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 13:50:57 ID:kbEqIHPL.net

>>804
同じ量ならヒルナミン
コントミンは400?ヒルナミン200?まで
限界まで飲めば大差はない
ただしヒルナミンの方が半減期は長く
持越ししやすい

811 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 13:55:06 ID:/8Oa26QF.net

辛口カレーライス食えば眠れる

812 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 14:01:33 ID:yTrlUrLk.net

>>808
ほーーん、ためになった
GABAチョコ買ってこようかな
チョコのくせに意外と効く気がしてる

813 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 14:20:45.12 ID:70aNlGlr.net

>>808
うろ覚えの知識が合ってて良かったわ

814 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 16:32:18 ID:BufhN2Lu.net

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815 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 17:13:22 ID:ul6GMd4q.net

昼の睡魔が夜来ない

816 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 17:53:12 ID:oaGYFdGS.net

朝方に漸く寝れても二時間位で目が覚める。
また寝付きたくても寝付きが悪くすぐ眠れない。
寝てもやはり一時間か二時間位で目が覚める。
体も痛い。

817 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 18:53:05.76 ID:l7FwusYD.net

>>815
それは辛いね

818 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 19:10:19.33 ID:55V74y5Y.net

みなさん肝臓や腎臓は大丈夫ですか？
肝臓の数値が悪いので睡眠薬止めされられたらどうしよ

819 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 20:44:02.51 ID:xSH0f9UQ.net

自由診療で違う医者に行きます

820 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 21:55:43.83 ID:/8Oa26QF.net

>>818
カレーが肝臓に優しい

821 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 22:19:35.30 ID:B4VPzCQW.net

夜更かしするとゴキブリ出るから早く寝ろ

822 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 22:27:07.40 ID:pRSQQxQz.net

仕事だから寝なきゃって思えば思うほど眠れなくなる
そんな性格だわ

823 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 22:32:47 ID:BsCweHLe.net

中途覚醒にデジレル飲みはじめてるんだが体がだるくなるだけで中途覚醒はするんだが
熟睡できるやつでいい薬知ってる人いるかな？
普段入眠障害もあるのでエスゾピクロンを毎日飲んでる

824 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 22:49:13 ID:BsCweHLe.net

すいません自己完結しました
失礼します

825 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 23:11:48 ID:CvctOMiS.net

お早うございます

826 ：優しい名無しさん：2020/07/29(水) 23:39:36.26 ID:aZxcBZWe.net

>>822
自分もそれだったけど
ベンゾ系の安定剤飲むとあまり気にならなくなった

ねるぞ〜

827 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 01:02:30.91 ID:Yl09z8XI.net

不安や悩み事、腹の立つこと、どうしょうもない事、
昼間にあった事が悪夢になるんだよな。それで落ち着かない。
横になってられないので今、デパス飲んだ。
もう合わせてマイスリーもいっていいかも。眠れそうもない。

828 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 01:06:29.68 ID:/I4imV2p.net

不眠２日目 全く寝れない

829 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 01:36:07.17 ID:oIluFRAg.net

不眠２日目 絶対寝らせない

830 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 01:42:08.41 ID:oR8biztH.net

今日は結構歩いたけど寝入れないな
ホットココアでも飲もうかな

831 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 02:15:41.42 ID:p+7yCqda.net

寝れないから山岡家行ってきた
24時間営業恐るべし

832 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 02:16:42.61 ID:Bto0IyP3.net

山岡家ってまずくね？

833 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 02:18:27.63 ID:p+7yCqda.net

まさかこの俺が山岡家にハマるとはな
お前は気をつけろよ

834 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 02:27:30.46 ID:/I4imV2p.net

まだ起きている人いますか？何やってますか？

835 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 02:29:37.01 ID:XGOy1qdy.net

リポちゃん飲むぞ〜

836 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 02:31:21.23 ID:VBYWvl8t.net

>>833
山岡家の醤油ネギ好きだわ
まじでうまいよな

837 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 03:09:16.15 ID:1man1GW5.net

酒飲もーーーーーーっとWWWWWWW

838 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 03:09:16.33 ID:1man1GW5.net

酒飲もーーーーーーっとWWWWWWW

839 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 03:30:34.57 ID:PdK0a5ge.net

今日はこんな時間にトイレに起きた
まあどちらにしろ目が覚めちゃったかもしれないなぁ…

840 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 03:39:35.47 ID:+x1aakc8.net

眠れねぇーーー
3時間くらいは寝ておきたいのに

841 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 04:47:02.53 ID:M0PBMV+B.net

おはようございます
4時間寝れたな

842 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 05:03:34 ID:5TRKGdwb.net

>>822
すごい分かる
早く寝なきゃと焦り眠れない
眠れないと会社行けなくなるどうしよう早く寝なきゃのループ
今日は仕事休みで薬も切れてるので寝ていない
昼間眠気が来たらいいけど

843 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 05:47:09.49 ID:PdK0a5ge.net

おはようございます
途中覚醒しすぎ
もう二度寝できるかな

844 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 06:55:36 ID:AWt7lv9R.net

1週間ぶりに眠れたー
病院行ってよかった

845 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 07:23:48.55 ID:VNe+TWTk.net

11時に寝て0時半に起きて、そこから寝ようと頑張ってだけど出勤時間だ
もうしんどいよ

846 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 07:25:55.90 ID:Bto0IyP3.net

嫌なら休め
一度きりの人生を会社なんかに捧げていいのか？
お前の物語の主人公はお前だ

847 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 08:28:24.13 ID:DLJxeDM9.net

家族のためなら頑張れる

848 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 08:34:38.30 ID:OO/5FXea.net

久しぶりに小人さんがお酒飲んでた
だからこんなに目覚めがいいのか

849 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 08:46:10.88 ID:7RXAHvLs.net

今夜も眠れずトゥナイツ(☆∀☆)

850 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 10:24:53.03 ID:B6giSwg/.net

https://twitter.com/momomom26814776
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851 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 11:15:35.13 ID:XGOy1qdy.net

中途覚醒なしで6時間寝れた
それでも気分は鬱！

852 ：優しい名無しさん：2020/07/30(木) 11:17:56.45 ID:23PPRzLG.net

3度寝決めてやる