瞑想でメンヘラ脱却...そしてリア充へ

1 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 16:39:50.61 ID:y3OZfMOz0.net

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　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）


瞑想でメンヘラから脱却、そして最終的にリア充化（まっとうな社会人）を目指すスレです。

想定している行程は
�@瞑想する
（�@′-1.習慣化スキルを身につける）
（�@′-2.感情と筋肉の相関関係を知る）
�Aメンヘラ疾患改善
�B他人とのコミュニケーション復旧・改善
�C仕事の出来るやつになる
�D人生が充実する（スレのゴール）
　　　　　
各セクションにおいて住人皆さんのノウハウや知っている参考文献で良著があればぜひ情報共有してください。
特に瞑想については有用か無用かの議論が起こることが予想されますが
論文でも何でも参考になるものは貼ってください。多角的に見て判断しましょう。
結果無用と判断されればそのときはそのときです。

有用な文献は後から作るテンプレに組み入れて後の世代の住人に伝承されるようにしていきます。

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2 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 16:44:16.15 ID:y3OZfMOz0.net

前スレ落ちちゃった！
とりあえず再トライ。
ほどよくage進行でお願いします。

3 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 21:06:05.47 ID:dKl2PN2W0.net

ここのスレ、レスと無関係な連中を呪っている、ので御安心のほどを。

呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死呪死呪死呪死呪牢死呪牢死呪死呪死
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4 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 21:23:04.61 ID:haIxcM2g0.net

やっぱ専門家（禅僧）とかの指導受けた方がいいのかな？

5 ：優しい名無しさん ：2019/05/27(月) 12:15:11.74 ID:vEQeH7Fsa.net

仏教的なところに学ぶのは、悟りがどうとか、方向性が違ってしまうのじゃ無いかと思う。
科学的に瞑想の手法や効果を分析して現代社会で求められる成果を出すことに特化したものを拠り所にした方が良いと思う。
それらは瞑想の理論とか、実践とかうたってる書籍が良いんじゃなかろうか。
セミナー的なもので人に教えてもらうにしてもやっぱり少しでも科学的視点の入ってるもののほうが確かだと思う。

6 ：優しい名無しさん ：2019/05/27(月) 12:36:30.99 ID:vEQeH7Fsa.net

日々のストレス(不安、恐怖、心配)は身体中の筋肉(たぶんインナーマッスル)を固くする。
これらは脳への血流を著しく阻害して思考にモヤを掛ける。ブレインフォグ的なやつ。
不安や恐怖は腰回りの筋肉を固くするから運動のパフォーマンスも下げる。
瞑想でこれらを強烈に解消できる。
測定とかしたわけじゃないんだが、実体験からそのようにしか思えない。

7 ：優しい名無しさん ：2019/05/28(火) 14:22:59.98 ID:KjyzkF+40.net

瞑想できない！！

8 ：優しい名無しさん ：2019/05/29(水) 21:34:10.07 ID:H1+Hioin0.net

>>4
昔、TM瞑想の指導を受けた事があるけど別に必要ないと思う
本やネットでググって適当に自分に合うような瞑想を見つけてそれを地道にやってると
そのうち自分が瞑想状態に入ってるかくらいは判るようになる

9 ：優しい名無しさん ：2019/05/30(木) 16:39:47.92 ID:cWpLlK4y0.net

統合失調症患者は自分に可能な事と不可能な事の判断がつかない

統合失調症患者は大抵不器用で何をしても上手くできるようにならないのですが
一つの初歩的な事だけは少し得意になることができるのです
しかしその得意なことはすぐに己惚れにつながるのです

例えば少し資格習得の勉強ができるだけで自分は頭が良いと己惚れて

「私はそこそこ知能が高いですし　
今から大学受験の勉強すれば国立医学部にも合格できるくらの知能が私にはある　
だから私にとって私立大学卒の医師なんて私より格下でそんな医師は大した知能もってないです」
ということを本気で思っているのです

そんなの統合失 調症患者の大学受験なんて
ただ英単語と熟語の暗記をやる程度の芸しかないだろうと思います
そしてその勉強の仕方では偏差値55以上の大学には合格できないということが理解できないのだろうと思います

例えば　精神障碍者当事者交流会に参加した43歳くらいの統合失調 症の男性で
「仕事するとしたら薬剤師なんていいですよね　私も資格取ってやってみたい」
と言っているのですが
本人は医学部と言わないで薬剤師と言うところに謙虚さが滲みでてるだろうと謙遜しているつもりなのです

統合 失調症患者は自分に可能な事と不可能な事の判断がつかないのです

10 ：優しい名無しさん ：2019/05/31(金) 05:18:48.66 ID:Nj3lcwr50.net

>>7
習慣化すれば当たり前にスッとできる。
とりあえず1分からでいいから毎日やってノートかメモ帳に実績をつけるといいよ。
それを2週間継続できれば僅かでも習慣として身につくだろう。
それを種にして瞑想時間を伸ばしながら継続していけばできるようになるよ。
あとは何のために瞑想するのか、瞑想して何を成したいのか自分の考えや思いを紙にでも書いて整理認識するのがいいと思う。

11 ：優しい名無しさん ：2019/06/02(日) 16:41:59.67 ID:YGg3F5O+0.net

血流を制するものは健康を制す。
血流は全身の筋肉の弛緩状態で支配される。
筋肉の良好な状態は瞑想でコントロールできる。
再現性良く持続可能な健康と充実は瞑想を習慣にすれば掴み取ることができる。

12 ：優しい名無しさん ：2019/06/04(火) 21:43:10.50 ID:526qJbZN0.net

トラウマレベルで脳に染み付いた恐怖でも向き合いながら場数を踏めば克服できる。
望みさえすれば人間わりとどんなふうにでも変わっていける。

13 ：優しい名無しさん ：2019/06/08(土) 12:30:00.67 ID:ZeuuR7BIa.net

自分の孤独感を癒すのに瞑想は助けになるだろうか？

14 ：優しい名無しさん ：2019/06/09(日) 06:26:00.49 ID:7n7pdXbl0.net

>>13
助けになるだろう。いろいろな展開が考えられるが、その感情をまだ受け止めてないのなら、
受け止めてはっきり認識することで少しスッキリすると思う。
次にそれを解消するための希望と渇望と活力が湧いてくる、もしくは完全に受け入れる覚悟ができるだろう。
自分と、自分の無意識が心から望む方向に行動が起こって人生が変わっていくよ。

15 ：優しい名無しさん ：2019/06/09(日) 06:42:33.67 ID:7n7pdXbl0.net

自分の思考と行動の積み重ねが人生を形作る。
ヴィパッサナーのサティで現状を正しく認識して思考を変え、
マントラ瞑想で行動するための勇気と活力と元気を練り出す。
自分の無意識と向き合い、心からの想いを望み続け行動を起こす。
それが人間の充実した生き方でメンヘラが元気になる方法だ。

16 ：優しい名無しさん ：2019/06/09(日) 08:27:01.57 ID:L0coH9S00.net

瞑想、マインドフルネス

一人ですると孤独感あるから人と集まってできるサークル的なのも
よさそうだよね

17 ：優しい名無しさん ：2019/06/10(月) 23:25:45.97 ID:sY1chna90.net

都内や地方都市なら瞑想カフェみたいなのあるんじゃない？
コミュニティに参加して仲間を作るのは確かにとてもいいと思う。
いろいろ捗るだろうな。

18 ：優しい名無しさん ：2019/06/11(火) 09:34:05.53 ID:AA1+OzAK0.net

私は高校の時から5年間ぼっちを拗らせててそれがトラウマで社会人になってからの人間関係も上手くいかずにうつになってしまった
トラウマになった孤独感は他人で埋めようとすると依存になり執着になるからそれはもうしたくないと思って瞑想してるんだけど、2年程してても未だにそんな感情は消えてない。効果あってほしいと思って真剣にやってますけどね
貴重な青春時代を棒に振ってしまったと思ってるし
、誰かが楽しく話してると孤独感から人に嫉妬してしまう

19 ：優しい名無しさん ：2019/06/11(火) 12:29:59.44 ID:0FSRrGcma.net

>>18
変えられる現状を変え、変えられないことは受け入れる。
そういう建設的な生き方をした方が良いのでは？
今のあなたは現実から目を背けて逃げて逃げて無欲になろうとしている生き方じゃない？
他人に嫉妬する自分も孤独感を感じる自分もまずは受け止めた方がいいよ。
どんな人間も当たり前に感じる感情でしょ。
受け止めた上で変える努力か受け入れる努力をするのが良いと思うけどな。
できることやって駄目なら諦めて受け入れる。
そういうふうにしたら納得して執着を手放せるんじゃない？

20 ：優しい名無しさん ：2019/06/13(木) 08:05:30.37 ID:mIQcio5Ha.net

精神と食物
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540643373/l50

21 ：優しい名無しさん ：2019/06/20(木) 21:50:38.57 ID:lYl2sgBC0.net

結果を出すということについて、最大の敵は自分です とか 自分との闘い みたいなフレーズを昔は聞いたものだが、
自分が秘めてるパフォーマンスを最大限に発揮できるのは全く真逆だと思う。
いかに自分を乗せられるかだと思う。自分は最大の味方で、どれだけ同じ方向を向いて共闘できるかだと思う。

22 ：優しい名無しさん ：2019/06/29(土) 06:42:01.40 ID:dCCz2EtO0.net

仕事してるとストレス(と他人からの情動伝染)で全身の筋肉が固くなるが瞑想で硬直解除できる。
どこを解除するのかコツがあって後頭下筋群のあたりを解除するととてもよく頭が回るようになる。
その度にビフォーアフターに感動するもんだが、他人から受けたストレスで筋硬直が慢性的に継続しちゃう人間の習性は困りもんだなあ。
環境適応性の良さということでもあるんだろうが、メンタル系では一転して困ってしまう。
瞑想のような先人の知恵と、それが一般人まで届くことを容易にしたインターネット技術には本当に感謝しかない。

23 ：優しい名無しさん ：2019/07/04(木) 20:20:44.05 ID:Fl4qSMvj0.net

勢いでスレを立てたときは瞑想を主軸に人生を捗らせるノウハウや知見をいろいろ書いて継承していく展望が頭にあったがなんだか霧消してしまった。
とにかくメンヘラと健常者の違いは、ネガテイブな感情や経験の消化方法の違いや人とのコミュニケーション方法の違いで、それらは何歳からでも是正していける。
本人が真剣に望み続ける限りいくらでも変わっていく。
さらにそれらを達成するために瞑想を取り入れることで直感力や閃き力が格段に向上維持できる。
第三者が誰も予想していなかったし、そうなれると考えていない望みでも本人が望み行動すれば叶ってしまうことが世の中には案外たくさんある。
メンヘラ板に居る悩める住人が1人でも多く、1日でも早く自身の望みに気づき向き合いメンヘラを脱却して健康に生きていけることを願ってこのスレを落とそう。

24 ：優しい名無しさん ：2019/07/07(日) 22:27:19.39 ID:fKih1y2D0.net

グッバイメンヘラ板

25 ：優しい名無しさん ：2019/07/10(水) 04:49:32.66 ID:eT0QUuICa.net

SSRI服用で瞑想になんか変化ってありますか？
薬飲まずに瞑想したほうがちゃんと向き合えるのかなと、疑問がありまして。

26 ：優しい名無しさん ：2019/07/15(月) 11:24:16.45 ID:w5+Z59Og0.net

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＜南無妙法蓮華経＞
友達いらん！邪魔だ！ ボッチ充。煩わしい人間関係なんて御免だ。
＜天上天下唯我独尊！！ ! ＞

丑三つ時藁人形五寸釘

むかついた奴とか敵とかを徹底的に呪い倒せ！
下記に呪文を記す。
自分のように霊的に優れていると想定外の効果が現れる！！ 効果覿面だ！！
標的は不幸に陥り、呪死の転帰となっていく！！
一方、自分には想定を超えた幸運幸福が齎される！！！！！


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27 ：優しい名無しさん ：2019/07/15(月) 11:24:46.86 ID:w5+Z59Og0.net

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友達いらん！邪魔だ！ ボッチ充。煩わしい人間関係なんて御免だ。
＜天上天下唯我独尊！！ ! ＞

丑三つ時藁人形五寸釘

むかついた奴とか敵とかを徹底的に呪い倒せ！
下記に呪文を記す。
自分のように霊的に優れていると想定外の効果が現れる！！ 効果覿面だ！！
標的は不幸に陥り、呪死の転帰となっていく！！
一方、自分には想定を超えた幸運幸福が齎される！！！！！


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28 ：優しい名無しさん ：2019/07/15(月) 14:15:29.75 ID:yUe59UJ50.net

夜のない世界で僕らは 目を瞑るのだろう

29 ：優しい名無しさん ：2019/07/22(月) 22:42:37.78 ID:vj2RifIud.net

リア充目的に瞑想するんだけどその頃にはリア充だろうがもう何でもありで瞑想ありきになる。
特にこうしたい、これが欲しいとかなくなった。
これが瞑想の効果なのか。