メンヘラだけど気功立禅、ヨガ。1ポーズ目

110 ：優しい名無しさん：2015/09/03(木) 19:50:30.01 ID:xPaULDYD.net

強い不安が常に有って苦しい。
気功は難しくて出来ないから腹式呼吸頑張ります。

111 ：優しい名無しさん：2015/09/03(木) 22:24:21.70 ID:BcyfFnaT.net

>>110
機構は、不安感減少に効きますよ・・
>>2のサイトで、写真つきで紹介しているサイトがあるので、参考になさってください。
それでも、難しいなら、立禅、それも難しいなら、腹式呼吸だけでも効果は出ると思います。
できれば、立禅をすることをおすすめします。

112 ：優しい名無しさん：2015/09/03(木) 23:43:15.60 ID:ohuihJHo.net

まず体力を付けることを通じて
気力を養うっていうコンセプトでどうですか？
スクワットとスワイショウとか。
こんなのもありかと思います。

113 ：優しい名無しさん：2015/09/04(金) 20:50:53.43 ID:9Jr1mljp.net

>>111
画像と文章だとわからない。
動画ならわかると思うけど。
腹式呼吸で効果実感出来てるので、これでやっていきます。

114 ：109：2015/09/05(土) 20:11:24.94 ID:oDVJPUA3.net

>>112
スクワットとスワイショウを同時にすると言う事では、ないですよね？
スクワットはスクワット、スワイショウはスワイショウで、別々にした方が良いと思います。
特に、時間もかかりませんし・・・

>>113
そうですか・・・ポーズ1だけでも、充分効果があるのですが、人それぞれやり方があると思うので、
>>113のペース、方法でされれば良いと思います。

>>109で、スワイショウをする時に、腹式呼吸しながらと書いたのですが、まちがっていました。
呼吸は、自然な呼吸で良いそうです・・自分も、腹式呼吸しながら、スワイショウをすると、とてもしんどかったです・・

115 ：優しい名無しさん：2015/09/05(土) 20:20:27.39 ID:ArehXATH.net

>>114
なるほど。
ポーズ1なら正しくできそうだ。
アドバイスありがとう。

116 ：優しい名無しさん：2015/09/07(月) 10:53:23.30 ID:X2EiKzLX.net

太極拳の八段錦と気孔の八段錦に違いはあるのでしょうか？
以前より太極拳の親に進められていたので、効果期待できそうなのをやりたいと思っているのですが。

117 ：優しい名無しさん：2015/09/10(木) 05:15:36.76 ID:qhXtkuoV.net

ちょっとログ読んでないけど、わたしは鬱になる前はずっとビクラムヨガに通ってた。
そこはあまり精神論とか詳しいヨガについて教えてくれるのではなく、エクササイズとしてのヨガを教えてくれるところだった。
で、久々に家でビクラムヨガをやってみて、自分体の硬さにびっくりした。
首から肩にかけてが特にガチガチ。昔みたいにがっちりと毎日2時間とかはできないけど、軽くやって筋肉の緊張ほぐせば鬱も少し良くなる気がした。

118 ：優しい名無しさん：2015/09/11(金) 20:39:09.10 ID:V75NO4q5.net

>>116
気功先生に教わった八段錦は、毎日、続けてやっていますが、太極拳の八段錦というのは、よくわかりません。
でも、気功法の一つである、このスレでも紹介している立禅は、ネットで調べるとどうも、中国古来の拳法にも通じるものがあるらしく、
何か、関係ありそうな気がします・・・あいまいな、答えですみません・・・
>>116さんも、太極拳の八段錦を一度、やってみる価値はありそうだなと僕自身は感じます。無責任な言い方で、申し訳ないです・・・

>>117
僕は、気功しかしていないので、ヨガの事は、ちょっとわかりませんが、気功の先生は、体は柔らかい方が良いとおっしゃっていました。
「これかな？！」と自分で思ったことは、チャレンジする価値は、あると思います・・・
薬にばかり頼っていても・・・ちょっとどうかな・・と思いますし・・・

119 ：優しい名無しさん：2015/09/12(土) 16:19:31.05 ID:OGa6Te9N.net

ダイエット板のスワイショウ&立禅スレが中々充実してるよ

120 ：優しい名無しさん：2015/09/12(土) 21:16:57.18 ID:j0nOATW4.net

スワイショウやるとどんな効果が得られるのですか？

121 ：優しい名無しさん：2015/09/14(月) 22:56:00.97 ID:Xrks01YS.net

体がかたくてできない

122 ：優しい名無しさん：2015/09/15(火) 11:23:04.10 ID:GRQcew/f.net

ヨガは体固くてもできるよ。
自分で出来る範囲内のポーズ取ってればいい。

123 ：優しい名無しさん：2015/09/18(金) 21:49:20.54 ID:EOZqjRXC.net

>>119
ありがとうございます。少し、スレを見てきました・・・書き込みも多かったです。
これから、時々見て、参考にしたいと思います。

>>120
僕が通っている気功教室の先生がスワイショウをするので、何か心身を良くする効果があると思います。
ネットで調べてみると、願望が現実になるみたいなことを書いていたので、
夜10分ぐらいスワイショウをしている時に、「精神病を治します。」とか「病気になる前の元気な心身を取り戻します。」とか、念じながらスワイショウをしています。
スワイショウについてのサイトを見つけたので、気が向いたら参照なさってください。

http://kikou.info/page/cat2/181.php
手を振る気功法「スワイショウ」

効くかどうかは、まだ、僕自身もわかりませんが、スワイショウをしながら願望を念じて、病気が治ったら、
お金も時間もかかりませんし、儲け物だなとおもいます・・・
でも、夜寝る前に10分ぐらいスワイショウをすると、その後、頭がスッキリしますね・・・

124 ：優しい名無しさん：2015/09/19(土) 20:27:24.58 ID:OOHykH2p.net

>>123
120です。レスありがとうござい。
とても参考になりました。

125 ：123：2015/10/08(木) 20:29:18.61 ID:w5Csl0RJ.net

>>124
体調が良くなるといいですね・・
スレの保守上げです。

126 ：優しい名無しさん：2015/10/14(水) 21:46:28.11 ID:S6ltnI0v.net

保守上げです。

127 ：優しい名無しさん：2015/10/19(月) 22:31:21.36 ID:udwhCh2N.net

>>119
スワイショウと立禅を読みました！
これはすごい！！こんな世界があるなんて！！

128 ：優しい名無しさん：2015/10/19(月) 22:36:53.82 ID:lxnvjcdC.net

よがぽよ

129 ：優しい名無しさん：2015/10/20(火) 00:42:41.51 ID:+ojc4+ZB.net

ダイエット、スワイショウ立禅で検索して！

130 ：優しい名無しさん：2015/10/20(火) 08:14:42.40 ID:iDS7WA0m.net

>>1
軟酥の法はメンヘルに効く。

131 ：優しい名無しさん：2015/10/30(金) 21:09:41.81 ID:nn0BH/8L.net

>>127
立禅はおすすめですよ。スワイショウは、自分もまだ始めたばかりです。
でも、スワイショウをしない日があると、気持ちがスッキリしないですね・・・

>>130
ネットで少し調べました。色々な養生法があるのですね・・・

保守上げです。

132 ：優しい名無しさん：2015/10/31(土) 09:43:36.37 ID:IFeVLFqO.net

>>131
痩せる◆スワイショウ＆立禅◆痩せる [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436016111/

133 ：優しい名無しさん：2015/11/03(火) 10:52:59.04 ID:ZvBTUqPR.net

瞑目スワイショウ1分
瞑目立禅1分
瞑目瞑想1分

134 ：優しい名無しさん：2015/11/10(火) 21:07:25.18 ID:152zlqlK.net

>>131
スレの紹介をありがとうございます。

>>133
スワイショウを気功教室の先生から教わっているのですが、スワイショウをする時は、
目は閉じるのではなく、「半眼」で行うそうです。「半眼」というのが、いまいち理解できなくて、
ネットで色々と調べたのですが、目を半分閉じている状態だそうです。
また、先生に聞こうと思っています・・・

保守上げです。

135 ：優しい名無しさん：2015/12/09(水) 21:04:18.87 ID:H7dW3J7Y.net

気功教室の先生に、スワイショウをする時の目の状態を聞いたところ、
半眼でもいいし、目を開けて焦点を定めずぼやっと遠くを見るような感じでも、
何でもよく、自分に心地の良い状態で、することが大切だと教わりました。

保守上げです。

136 ：優しい名無しさん：2016/01/09(土) 22:44:33.62 ID:tJ4R1A2g.net

保守上げです。