ダンベル何キロ持てる？ 29kg

856 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/09/03(火) 13:31:12.26 ID:FuYGbarSd.net

>>845
今の状態がわからないが軽く腹出てるとか関係無しに筋トレも体幹使うハードな筋トレをやってから心拍数が大体アラサーぐらいだと130以上出るようにして有酸素運動
筋肉痛でもやるようにする要は全身やるんだけど同じところばかりやらずにやる
これで大体解決するが
食事は俺は基本的には出されたものは食うけど
減らすなら代謝下がってるの覚悟で短期間やってまた直ぐに普通に戻す
これで大体いける同じ運動同じ食事ばかりやめたほうがいいよ
身体に刺激を与えることかな、あと停滞するとき、パンプアップでふくれることもある