ダンベル何キロ持てる？ 29kg

349 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/08/31(土) 18:27:20.30 ID:gaXSau8X0.net

なぁに、難しく考えることは無い。脂っこいモノや米やパンを少々減らし、発酵食品や緑黄色野菜を気持ち増やすだけで十分だ。
そして膝や腰に負担をかけない程度に走り込め。それでいいのだ。