ダンベル何キロ持てる？ 14kg

225 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/25(木) 12:57:39.71 ID:wNl+ddRUa.net

気になったところ
ディップスの肩負担への注意がない
ディップスとリバースプッシュアップは肩関節の可動域を限界まで使う。
ディップスは一般的に上体を前傾ではなく垂直に近づけて行うのが正しい姿勢とされるが、比例して肩関節への負荷が極めて高くなるので慎重に行うこと。

そのため重りによる負荷はまず必要ないと思っていい。
鍛えられる部位は大胸筋の下部であり、優先度としてはかなり低く、また腕立てと被るため安全を重視するなら腕立てしよう。

猛暑日の有酸素運動は禁忌
熱中症の多発を受けて、既に教育機関では暑さ指数による運動禁止基準を設けているのは知られたところ。

猛暑は体力を大きく奪い水分補給でどうこうなるレベルではなくなるので、海で泳ぐ天気での運動は室内もしくはやらないという決断を積極的にとりたい。