ダンベル何キロ持てる？ 8kg

1 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/14(日) 14:13:23.28 ID:LGMo33zr0.net

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↑冒頭にコレを二行重ねてスレ立てしておく

見るプロテイン！JK筋トレコメディー！！
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・荒らし、煽りは徹底放置。→削除依頼：http://qb5.2ch.net/saku/
・法律に違反する画像や投稿動画の話題、URL貼りは厳禁。
・アニメに関係ない質問は禁止→病気は医療機関に相談。
・sage進行推奨。メール欄に半角小文字で「sage」と記入。
・次スレは>>900が宣言してから立てる事。無理ならば代理人を指名する事。
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●放送＆配信情報　2019年7月より放送開始
AT-X：7月3日より毎週水曜日 22:30〜
※リピート放送：毎週(金)14:30／毎週(日)7:30／毎週(火)6:30
TOKYO MX：7月3日より毎週水曜日 23:30〜
テレビ愛知：7月3日より毎週水曜日 26:05〜
KBS京都：7月3日より毎週水曜日 24:00〜
サンテレビ：7月3日より毎週水曜日 24:00〜
BS11：7月4日より毎週木曜日 24:30〜
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●前スレ
ダンベル何キロ持てる？ 7kg
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1562934382/

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164 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/14(日) 20:53:34.79 ID:NLtI2zAh0.net

>>161
スクワットは有酸素運動と筋トレの両方の特性を持ってるけど自重トレになるので
膝が痛いとか足がすっげー筋肉痛とかでなければ毎日やっても問題ないと思う

165 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/14(日) 20:55:32.26 ID:48nEPhzZ0.net

>>161
その程度なら毎日やってもいいんじゃね
立てなくなるまでやるっていうなら休養日は絶対必要

166 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/14(日) 20:56:26.14 ID:Vg1D1+L90.net

>>161
まずスクワット10×3セットやってみる
翌日筋肉痛がでたら休む、出なかったらダンベル持ってやる
それでも筋肉痛が出なかったら重りを増やす
これでええで