強迫性障害（OCD）Part125 (暴露マン、森おじ出禁)

504 ：優しい名無しさん ：2023/12/19(火) 08:04:00.97 ID:QjAUBuas0.net

>>503
自分も外で散歩したりしたいけど、家の周りにいいコースがないのと、寒いのと、道で変なの踏んだらどうしようとか色々弊害多くてできないから羨ましい

自分も少し前に知ったけど、有酸素運動について調べると、10年くらい前からやりすぎは体に良くないって記事が出てくる
今まで有酸素運動なんていくらやっても正義だと思ってたから、やりすぎて老けるは衝撃だった
ちなみに筋トレは無酸素運動だから活性酸素は出ないけど、筋肉をボディービルダーくらいにつけるのは代謝上がりすぎて、何もしてないのに有酸素運動して活性酸素生み出すのと同じことになるからよくないらしい

自分は老けたくなくて、ずっと自分の体でアンチエイジングの人体実験してて、一日一食を続けてるのと、酸化、糖化に気をつけるのと、最近は腸活始めたのに加えて血糖値を上げない食事の摂り方をやってる

セロトニンって腸に90%存在してて、脳には2%しかないらしい
さらにほとんどのセロトニンは腸で作られて、脳にあるセロトニンもそこで作られた材料が脳に届いてセロトニンになるらしい
GABAとかを経口摂取しても脳の関門を通らないらしいけど、腸内環境が整っていれば、腸にあるセロトニンの受容体が機能するから、セロトニンをつくる食材とかサプリを摂取するのは意味があるっていうのを見て、それを信じて腸活してる
逆に腸内環境が悪かったら、どれだけ栄養摂っても意味ないし、セロトニンも作れなくなる
今まで野菜とか興味なくて好きな物だけ食べてたけど腸活はじめて食事って本当に大切なんだって気づいた
体にもメンタルにも美容にもいいしほんとおすすめ

20年後、果たして実年齢より老けてるのか若くいられるのか今から楽しみ
すごい老けてたらショックだけどそれはそれで興味深い
ネットの情報ってほんとかどうかも分かんないし、真逆なこと言ってたりするしで、どれを信用していいか分からないから身をもって確かめるしかない