【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ30【生活改善】

820 ：優しい名無しさん ：2022/07/11(月) 00:58:49.16 ID:CMEii9mm0.net

学生時代から何十年も朝のルーティンやってるとさすがに感覚で覚えてくるだろうけど
長年ニートだったとか新卒だとかで慣れてないなら

まず紙二枚出して、

一枚に、朝必要な準備を箇条書きで書き出して
横に、カッコしてどれくらいかかるか書いて時間を合計
合計が一時間なら、出発の一時間半前に起きることにして、起きる時間を書く
リビングの壁に貼って、朝起きてから順番にやってく

もう一枚に、忘れたらヤバいものを箇条書きで書いて、ドアに貼る
出発前に上から順番にチェックする

これでいいんじゃね