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睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ８
- 1 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 23:47:48.01 ID:fqpCXRhu0.net
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ７
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1562714678/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 23:48:16.95 ID:fqpCXRhu0.net
- ■伝説の過去スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう １
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1485701699/
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ２
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1491669678/
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1503239029/
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ４
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511880235/
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ５
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540735110/
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1551611794/
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ７
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1562714678/
- 3 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 00:15:43.86 ID:McGufUHud.net
- _.∧_∧＿_ ポン
(_(´･ω･)＿() >>1乙
| つ |/
し―Ｊ
- 4 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 01:04:08.24 ID:w+o3NlxH0.net
- >>1乙
今日から仕事なのに寝れない
寝落ちするまで瞑想してようかな
- 5 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 10:21:02.71 ID:w+o3NlxH0.net
- 5時間寝た
B型作業所だから普通に午後通所できて助かる
今はとにかく通うことだ。半ヒキの期間に衰えたものを取り戻してるさいちゅうです
大変だし、一筋縄ではいかないけど、
10年後、20年後になっても現状維持してる未来を想像するとぞっとする
頑張らざるを得ない
- 6 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 20:10:17.20 ID:w+o3NlxH0.net
- 通所できませんでした、はい。
今日はちゃんと寝て明日以降に備えたい
というわけでPCの電源消します
おやすみ
- 7 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 14:20:51.89 ID:/Tn62YMd0.net
- 3時就寝12時起床よく寝てお肌ツルツル
一日の半分以上終わってるけど、たまには良いよね
前向きに考えて残りの活動時間を充実させる！
- 8 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 14:27:19.84 ID:/Tn62YMd0.net
- とりあえず天気が良いので日向ぼっこ
しつつボサボサ頭を梳かしメロンミルクを飲む
優雅なひと時だ
- 9 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 16:43:34.92 ID:tIQfC5cA0.net
- >>7-8
いいねえ
俺も一杯だけ水割り引っ掛けたよ
おっさんになるにつれ ストレート→ロック→水割り とウィスキーが薄くなってるw
- 10 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 16:57:49.46 ID:/Tn62YMd0.net
- >>9
昼間から最高だなw
自分もハイボールとか好きだ
- 11 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 17:45:30.35 ID:tIQfC5cA0.net
- >>10
昼間からではないw
一応作業所から帰ってきた後だから夕方かな
ハイボールもいいよね
マツコが「ハイボールには唐揚げ」って言いだしてから便乗する居酒屋増えた気がする
そういう看板観るだけで、居酒屋なんて何年も行ってないけどねw
- 12 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 17:49:26.43 ID:tIQfC5cA0.net
- 翌朝の瞑想のこと考えるとあんまり飲めない、というか
飲まないのが一番なんだけど、
歴代スレの住人たちはアルコールどうしてるのかな
タバコ辞めてからちょびっと晩酌するのがやめられなくてな
- 13 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 17:59:42.78 ID:FO+YDXtl0.net
- 一人で酒飲んで良い気分になった試しがないむしろ気分悪くなることが多かったから飲む気になれないな
そういう体験、経験があると飲まなくなる。昔はストロングで意識飛ばしてた
- 14 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 19:59:14.64 ID:tIQfC5cA0.net
- >>13
なるほどね
独り酒平気だからガブガブいかないように気を付けないとなあ
間もなく寝て明朝4時過ぎの瞑想に備えます
酒タバコの話題でスレチ気味の流れにしちゃったかな
すまん
こ
- 15 ：優しい名無しさん ：2019/11/06(水) 22:51:45.49 ID:/Tn62YMd0.net
- 焼き菓子とピクルスを作ったのが今日のハイライトかな
衣替えと部屋の掃除はやろうと思っても行動に移すのが難しい
- 16 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 06:21:54.22 ID:3gEW5wMa0.net
- 毎日酒飲んでた俺が週末しか飲まなくなったけど
酒がメンタル的にも運動のパフォーマンス的にも悪影響なのはハッキリと解るくらい体感した。
毎日飲んでたらそれが当たり前だから気付けなかった
- 17 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 07:44:39.88 ID:HVwP4uZq0.net
- 3缶198円+税のツナ缶を再び買おうと思ってる
あれを1缶、納豆に混ぜるだけで、納豆ご飯にたんぱく質を11g前後追加できる
昼飯を平日・休日関係なく軽く済ませる方だから、
朝に手軽なたんぱく質食材があると助かる
- 18 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 08:54:46.03 ID:HVwP4uZq0.net
- パニック発作起こしそうになったのでバス一本見送り
もうちょいしたら次のバスでリトライしてくる
ネットフリックスで、パニック障害をマインドフルネスで克服した人の話観たけどすごいな
曰く、パニック発作と戦わず観察的なことをして、パニック発作を友とした、とのこと
とても真似できないわ
- 19 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 10:54:37.54 ID:fEq1TXc50.net
- 酒はランニング始めてから明らかに減ったな。たまに楽しみに飲むような感じに変わった。
- 20 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 12:08:46.65 ID:auXesDkA0.net
- >>18
15年以上前でマインドフルネスとか知らなかったんだけど似たようなので治ったよ
自分の場合は諦めたんだよ
発作の度に怖いし苦しいし、救急車何回も呼んでるし、回りに迷惑かけるし、もういいやって
次の発作で死のうと思ったの
で発作が来たら床に寝て死を待った
死を覚悟してたので、心臓バクバクなってるなとか息苦しいなとか冷静に感じれた
結局いつもより早く治まって、あまり苦しくなかった
この一回の経験で死なないんだってのと、戦わなければ早く治まるというのに気付いた
次の発作からは死のうと思わなかったけど、目閉じて力抜いて、戦わずじっとしてたら治まった
外でなりそうになったら座る場所探して、座って目を閉じて力抜いてパニックが来るのを待った
対応できることで恐怖心が減ってパニックになる回数もだんだん減った
今はもう10年以上なってない
戦わないというコツを掴めば治ると思うよ
- 21 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 13:20:26.60 ID:w/w1ZyhQx.net
- ビールは好きで飲むなあ
苦味成分に栄養もあるらしい
酒に強くて相当飲まない限り酔うということがないから
アルコールはあまり意味を感じないので、逆に一日一缶とかだけ飲む
- 22 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 18:14:52.04 ID:sMe4P9aB0.net
- >>18
ネトフリそういうのいろいろあるん！？気になるー
- 23 ：優しい名無しさん ：2019/11/07(木) 20:09:19.26 ID:HVwP4uZq0.net
- >>20
15年以上前、ってPDが認知されてすらいなかったご時世だよね
俺もあなたのようになりたいが、修練が必要ですわ
>>22
「こころをダイジェスト」ってシリーズでマインドフルネスを特集してた回があった
瞑想に直接フォーカスした単発作品もあるといえばあるよ
- 24 ：優しい名無しさん ：2019/11/08(金) 00:49:58.36 ID:CKZ9mI490.net
- 前スレで禁カフェイン宣言したの思い出した
いっそ一週間ぐらい3禁(禁酒・禁煙・禁カフェイン)してみようと思う
週末から始めてみて、月曜日になってもあまりに順応できてなかったらカフェイン摂取してみる
アルコールはちょっとわからない
間違っても再喫煙だけはしないでおくわ
禁煙して約半月、まだまだ「一本だけお化け」の攻撃がしつこいけど絶対負けないぞ
- 25 ：優しい名無しさん ：2019/11/08(金) 20:58:37.27 ID:tLG3ZSgo0.net
- はじめまして 自分は精神の病気なんですが
youtubeのマインドフルネスというやつをやったんですが
やり終えたあと 椅子から立とうとするとフラフラになったんですが
これはうまくいってるのでしょうか？頭の中に雑念がわいて
消えません ただ終わったあとすごい体の脱力感を感じました。
- 26 ：優しい名無しさん ：2019/11/08(金) 21:38:44.43 ID:/80iqjUJ0.net
- マインドフルネスにも色々あるから
自分に合わないやつをやったんじゃないかなあ
呼吸に集中してく系じゃない？
- 27 ：優しい名無しさん ：2019/11/08(金) 22:09:47.39 ID:tLG3ZSgo0.net
- 25です。はい呼吸のマインドフルネスをしました。自分はパニック障害と
強迫性障害もちで
自律訓練法とかやってみたんですがうまくいかなく（重感 温感）
ただ椅子から立ったあとフワフワしたかんじがして 頭がすっきりする
気がしました。そのあとに脱力感がどっとくるかんじです。
- 28 ：優しい名無しさん ：2019/11/08(金) 23:08:36.23 ID:/80iqjUJ0.net
- マインドフルネスはざっくり分けるとフォーカスアテンションとオープンモニタリングの二種類があって
呼吸集中はフォーカスアテンション
肉体的には鎮静してく感じだから脱力感はあると思う
心地好く無いなら止めといた方がいいんじゃない
心になんか抱えてるタイプならオープンモニタリングの方が無難じゃないかなあ
- 29 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 00:51:57.95 ID:5yknzrg30.net
- 俺はいつも人生の答えを探している
何か一緒に挑戦する奴もいないから一人で行動しなきゃだし、あと無意識に他人と比較してるんだろう。
これって比較対象を自分より下の大変な人たち限定にしたら自己肯定感とか上がるんかな
- 30 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 03:52:54.99 ID:4sbxOLVy0.net
- 最近瞑想が効いてきたのがわかる
半年はやっている
- 31 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 08:27:07.15 ID:YCpnKfww0.net
- マインドフルネス 始めてから仕事でのミスが頻発した
たまたまかもしれないけど集中力を欠くのかもしれない
- 32 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 12:10:28.52 ID:HS+iaFfU0.net
- マインドフルネスって"あれ"と組み合わせたほうが効果が高まるんじゃないの？
という実験の話
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/11/blog-post_8.html
アクセプタンスが大事だってさ
- 33 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 12:27:57.50 ID:DGcRNeGO0.net
- 一週間3禁生活スタート
酒は昨日から飲んでない
禁煙は三週間目に突入
カフェインは……ドクターペッパーに入ってる分は勘弁してくれw
ドクターペッパー週末の楽しみなんだ
今のところの感触は、シャキッとしない、安定剤が良く効く、若干頭痛がする
頭痛はカフェインの離脱だと思うけど、始まるのが案外早かった
さすがに酒もコーヒーも飲めないと口寂しいので、カフェインレスコーヒー買ってくる予定
ちょっと高いけど、タバコ二箱以下の値段だと思えば全然買える
あと、禁欲系のブロガーとかYouTuberとかが運動したがる気持ちがすごいわかる
身体動かしたいし、動かさないとやってられない
- 34 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 12:32:07.03 ID:DGcRNeGO0.net
- スレタイへの影響
睡眠…まだわからない
食事…かなり進む
運動…けっこうしてもまだまだし足りない
瞑想…最近、心のトレーニングという側面を意識しだして、
瞑想への姿勢そのものが変わったのでまだわからない
- 35 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 22:34:37.68 ID:DGcRNeGO0.net
- 頭痛がひどいので紅茶でカフェイン摂りました
調べてみたら、禁カフェインする分にはだんだん摂取量を減らすやり方でもいいとのこと
一日コーヒー７～８杯飲んでる人間にいきなり禁カフェインはきつかった
明日の朝・昼に紅茶一杯ずつ飲んでみます
- 36 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 22:45:08.41 ID:sNHYUl41a.net
- 時計の音のカチカチ音に集中することによって脳を解放するんだけど、瞑想すると3分くらいで半寝になって首カックンなったり夢を見てしまいますw
まぁ10分昼寝した時みたいにスッキリするからいいかと思ってるのですが、どう思いますか？
- 37 ：優しい名無しさん ：2019/11/09(土) 23:25:54.40 ID:2Qn8wB2Ka.net
- >>36
俺も一時期それやってたよーしばらくするとできなくなっちゃったけどゾーン的なのなりやすい気もする
- 38 ：優しい名無しさん ：2019/11/10(日) 14:00:44.13 ID:Aw/fPMDp0.net
- >>24
やめてから、体が変わって良い状態になると良い状態になっている事が当たり前になり適応してつまらなくなります。また刺激を求めるようになるので注意して下さい。
- 39 ：優しい名無しさん ：2019/11/10(日) 14:52:27.09 ID:Ykpyxduh0.net
- ジョンカバットジンの4枚組のCDが声も落ち着いてて一番良かった
いろんな本にCD付いてたけど酷いのはトラックによって声が変わる
男だったり女だったり高音の人だったり低音の人だったり
瞑想しても大きな変化があったかというとわからないけど
- 40 ：優しい名無しさん ：2019/11/10(日) 16:03:01.21 ID:/q/aQtv60.net
- 瞑想と内観の違い
https://youtu.be/G6F56ZgKxQc
- 41 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 00:10:44.27 ID:bGAXFNPY0.net
- 風呂入って温まって軽く飲んだら眠くなった
カルディのリンゴのシードル甘くて美味しかったな
みんなおやすみ
- 42 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 09:26:45.89 ID:PI2jQc3W0.net
- >>36
そういえばうつ病になってまだ治療が確定してなかった頃
妙に時計の音が耳から離れなくて寝室から離れた場所に時計全部移動したな
耳元で鳴らされてるみたく鮮明だった
時間の進みも遅くて二時間経ったと思ったら10分も経ってない
休息したい時にゾーンに意図せず閉じ込められた感じで最悪だったなー
- 43 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 16:38:48.99 ID:7RK+wOZs0.net
- >>38
アドバイスありがとうございます！
留意しておきます
カフェインを大幅に制限した結果、
昨日の昼から今朝まで爆睡
あまりにも動けないのでカフェイン普通に摂取しますた
土日に怠惰をむさぼってたから頭が働かん
ついでに現実感もない
心身を目覚めさせるために掃除でもします。土曜日もやったけど。
- 44 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 17:44:40.86 ID:4ahJdjh4x.net
- カフェインの効き方や副作用は個人差あるな。
昼飲んで夜の睡眠に影響する人もいれば夜飲んだあと普通に寝れる人もいる
一般化して言うなら
飲みすぎずほどほどなら問題ないというところか。
- 45 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 18:15:17.01 ID:6M4XeiD30.net
- カフェインは、健康な人が毎朝1杯飲むのとカフェイン依存になった人が朝1杯飲むのでは全然違う。依存の人は、内臓が弱っているので副腎疲労(アドレナルファティーグ)になっている。
内臓が弱っている人がコーヒーを飲むとどうなるか？血糖値調節機能が低下して、たった1杯でハイテンションになる。血糖値が上がりすぎるので体が危ないと感じ、血糖値を下げるためにインスリンを出す。
そうすると低血糖に陥り、不安感、絶望感、焦燥感、私は生きる意味あるのか感が現れる。更に血糖値が下がると危険と感じ血管を拡張させる。血管が拡張するとどうなるか？
頭痛が発生する。血糖値が下がり、更には頭痛が発生するので、またコーヒーが欲しくなる。負の連鎖です。
健康な人は、コーヒー1杯位なら問題ないと思います。
- 46 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 19:01:52.54 ID:UzESSOL90.net
- 自分は缶コーヒー1本で動悸がして緊張状態になるから完全に断った
元々のあがり症に加え、常にドキドキしてるからコミュ力も当然落ちるし人を避ける
30歳半ばで気付いたわもっと早くに気付いてたなら人生良い方に変わってたのかもなぁ
一日の始まりの朝から飲んでたからスタートからドキドキ。タチが悪すぎた。
今は以前よりずっとマシな人間関係築けてる。
- 47 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 19:33:23.80 ID:6M4XeiD30.net
- >>46
カフェインは、楽しいことに関して楽しさが倍増しますが緊張する事も緊張感が倍増します。
強迫性障害もカフェインが作用してますので辞めて正解です。
- 48 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 19:40:21.90 ID:7mm8/+8Q0.net
- そもそもそこまではっきりとした症状が出てるのになぜ今までコーヒーやめなかったの？という素朴な疑問
普通にやめてみようかな程度の人はそんな症状出てないよね
- 49 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 20:34:23.57 ID:6M4XeiD30.net
- >>48
癖とカフェインによる怠さを誤魔化す為に飲んでしまう人が多いのではないでしょうか？依存症の人は、自分が依存症である事に気が付きません。
タバコもそうですが、やめられない人はどんなに肺が真っ黒の写真や肺がんになった人を見ても「自分には関係ない」と正常性バイアスが働きます。
遠い未来ではなく今しか見てないからです。これは脳の構造上仕方のない事です。そして、極め付けが「タバコ吸わない人でも肺がんになるし、遺伝だから関係ないよな。」と吸う理由を見つけ出します。心理によるものが大きいですね。
- 50 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 21:08:12.46 ID:7RK+wOZs0.net
- >>43です
嗜好品は総じて睡眠と瞑想を阻害する、という
至極当たり前なことを身をもって再確認した
トレ前のカフェイン摂取が云々なんてレスしたけど、あれは嗜好品の一面しか見ない上での発言だった
そして自分がいかに嗜好品に依存してたかもわかった
3禁にプラスして砂糖も禁止するとなったらやってられないだろうな
砂糖は毎日摂取するわけじゃないけど
- 51 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 21:11:01.51 ID:UzESSOL90.net
- >>48
寝起きのスタートから毎日飲むからカフェインが原因とは思わなかったのよ
昼間から飲むなら気付いてたろうな
習慣的なもんはそれが当たり前になってるから気付きにくい
タバコも酒も同じく
- 52 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 21:55:03.01 ID:6M4XeiD30.net
- 習慣て気付きにくい！
これを良いことに応用して下さい。何気なく飲んでいた缶コーヒーを筋トレ、ウォーキング、清掃にすり替えるんです。少しづつやって下さい。習慣にするとめんどくセーと思ってたことが何も感じなくなります。これは、本当です。
ニコチン依存の人が何故、タバコが切れた際、台風でも寒い日でも無理して買いに行くか？吸うという習慣を行わないと不快になるからです。
- 53 ：優しい名無しさん ：2019/11/11(月) 22:41:35.20 ID:Q/U41lpe0.net
- 夏場は薄いアイスコーヒー飲むけど冬場は緑茶だな
毎日じゃなくて気が向いた時だけ、これが普通だと思う
- 54 ：優しい名無しさん ：2019/11/12(火) 03:27:49.53 ID:g6i/WIss0.net
- 瞑想を毎日20分とかしてると股関節痛になるかもな
瞑想の前後にストレッチとかの体操をした方が良さそう
ヨガの一環てして瞑想を行うのが体も柔らかくなって股関節痛その他も防げて良いのかもしれない
肩こりにしても股関節痛にしても腰痛にしても一度なると根本治療は難しいがヨガなどの柔軟をしていると予防にはなると思う
肉体的苦痛に襲われない素晴らしさは肉体的苦痛が慢性になった時に分かるようになる
- 55 ：優しい名無しさん ：2019/11/12(火) 07:48:14.31 ID:WpXglBnR0.net
- うつ病の感じがなくなってきたけど不眠だけ治らないってことはあるかな？今日全く眠れなかった
- 56 ：優しい名無しさん ：2019/11/12(火) 09:03:44.82 ID:4ZLsb/a5p.net
- 書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。
たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。
人生の完全救済の証明
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/psy/1514042708/69
- 57 ：優しい名無しさん ：2019/11/12(火) 10:18:12.53 ID:XX0TbxPr0.net
- かなり長いこと瞑想してるけど全部寝ながらやってるわ
座りながらやってる人は凄いと思う、体を維持するのにも意識さいちゃうのに
- 58 ：優しい名無しさん ：2019/11/12(火) 13:01:50.26 ID:bB1NmVNsa.net
- 寝ながら瞑想したら完全に眠っちゃうわ
そっちの方が凄いよ
- 59 ：優しい名無しさん ：2019/11/12(火) 23:15:14.26 ID:Ruk/AMIB0.net
- >>55
睡眠は本っ当にいろんな要因に左右されるからねえ
まずは主治医に相談だね
- 60 ：優しい名無しさん ：2019/11/12(火) 23:32:52.32 ID:feYQ+K3C0.net
- 俺も姿勢超悪いから座ってずっと同じ姿勢がとれない。寝ながらやるのが一番リラックス出来る
- 61 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 01:01:37.63 ID:6swuJdEj0.net
- 足悪くする前は半跏趺坐、いまは椅子瞑想で座ってるけど安定してるよ
ただのあぐらだとさすがに安定しないw
椅子瞑想でもたまには姿勢が悪くなるけど、
そのときは姿勢をゆっくりただしながら体に観察入れてる
夕食後に寝ちゃったからなかなか寝付けない
睡眠は安定してきたけどもうひと踏ん張りだな
- 62 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 01:03:19.31 ID:6swuJdEj0.net
- >>57>>60
姿勢を維持したり、正したりするのも観察対象にならないかな？
ちょっと息からは意識が逸れるけど試してみてもいいかも
- 63 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 11:49:52.94 ID:kERmnWTza.net
- 瞑想マインドフルネスの到達点は人に肩ぶつけられたり痛いカップル美男カップルでマウント取られても動じぬ心
なお後者は考え方でどうにでもなる模様
- 64 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 14:59:27.48 ID:RTtjm0u6d.net
- 工場でプレス作業してるのだがこの時期なのに軽い熱中症みたいなのになった。
昔から暑さには弱かったがそんな事なかったのに。
体力が衰えてきてるのだろうか。
サプリでもファンケルの基本栄養パック採ることにした。
34歳なのだが体力の衰えが凄すぎる。
- 65 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 19:02:17.43 ID:6swuJdEj0.net
- 一日に何度も不安を感じる体質だけど、
>>20を参考に、不安が来てもあえて曝露するようにした
そしたら面白いもので、まず緊急車両のサイレンが平気になり、外で怒鳴り散らしてるおっさんの声が平気になり……
曝露なんて大げさな言葉を使ったけど、わかりやすく言えば開き直っちゃうこと
パニック発作はまだやり過ごせないけど、だいぶ不安感からは解放された
>>20ありがとう
- 66 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 20:21:26.80 ID:6swuJdEj0.net
- 3禁生活は上手くいっているのか行ってないのかわからない
カフェインの量は減ったけど、ちょっとは摂っちゃうし、わずかながら酒も飲んでしまう
ただの禁煙してる人じゃねえかw
前ほど無節操に嗜好品を摂取しなくなったけどね
- 67 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 21:36:55.74 ID:6swuJdEj0.net
- 怒鳴り散らすおっさんの下りは、なんというか、無関係なはずの自分まで腹立ってしまう
おっさんの怒りがそのまま自分にもなだれ込んでくる感じ
若いころ、これを至近距離でやられたら怒鳴りつけてた
不安とはだいぶ違うなw
今はともかく、昔は怒鳴りつけてたからHSPでもないと思う
- 68 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 22:38:24.81 ID:nTcMonek0.net
- >>57
慣れれば結跏趺坐が一番体と心が安定するんだよね。
ただ結跏趺坐の前に坐布を横にして前後に合掌して腰を下ろしてから左右揺振して、座禅の後は左右揺振してから立ってまた前後に合掌して、
この時特に終わった後の作法が足が解れたりお辞儀の時に伸びたりするんでそれだけで良いと思っていたけど、
ある程度の年齢行っちゃうと、特に坐骨神経痛とか発症しちゃうと、それだけでは間に合わないみたいで股関節痛になってしまった。
座禅の前後は充分に股関節周りをストレッチした方が良いんだろうね。
- 69 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 22:55:57.61 ID:T2AdFN2B0.net
- 俺は座って瞑想しようとすると貧乏ゆすりが止まらない
- 70 ：優しい名無しさん ：2019/11/13(水) 23:45:58.10 ID:kERmnWTza.net
- >>65
暴露って？
それやるとイライラも治るのかー
- 71 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 00:40:32.30 ID:0xMuZLnp0.net
- 発達障害に効く瞑想ないかな…
- 72 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 01:13:24.52 ID:chKIOO4Y0.net
- >>71
空観という大乗仏教のヴィパッサナー瞑想。
一切皆空を本当に体得したら発達障害など真理の世界ではどうでも良いということに常に気づき続けられるようになる。
なお、世間のほうでは相変わらず発達障害は発達障害のままだけど、世間の価値観とは違う真理（勝義、特にこの場合は大乗仏教の勝義）を第一に生きていけばよろしいかと。
- 73 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 01:39:33.93 ID:9HV+7eTx0.net
- >>70
ちょっと説明下手だったかもしれない、すまん
今までは不安感がきても、ごまかしたり、忍耐したりしてたけど、
最近は「ほら不安感だぞ。どうにでもなれ」みたいにさらけ出してる
そしたら不思議とやり過ごせる
逆に、不安感を押し殺せば、また別の形で出てくるんじゃないかと個人的に思ってる
- 74 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fd02-c85f)：2019/11/14(Thu) 01:57:51 ID:GI79/MAb0.net
- 怒りの感情のコントロールができぬ(´･ω･)
- 75 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 08:42:12.08 ID:9HV+7eTx0.net
- >>74
つ アンガーマネジメント
それでは作業所に行って参る
- 76 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 12:19:18.87 ID:8Zy+Lxaf0.net
- >>75
アンガーマネジメントってどこもたいしたことおしえてないしなぁ
リアルとネット両方でストレスコントロールできるようにしたいわ
- 77 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 15:35:56.37 ID:ghWyO+f70.net
- >>71 マインドフルネス瞑想でADHDは改善するらしいよ
NHKの瞑想の放送で言ってた というより改善する項目のテロップにADHDは確実にあった
アスペとASDは記されてなかったけど、科学的に実証されてないだけかもしれない
気分が落ち着くし気軽にやってみたら？
- 78 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 19:11:58.62 ID:9HV+7eTx0.net
- 最近、夜の瞑想をしようとしても
眠気が先行しちゃって朝しか瞑想できてない
みなさんはどうしてる？
- 79 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 19:48:41.93 ID:sosyn6Xmd.net
- MEISOONの「自信を付ける瞑想」は呼吸深く疲れ取れていい。
息が浅くて上手く出来ないときはベーシックな瞑想で。
色々瞑想の種類があるから試してみるといい。ひとつだけだと飽きるから。
- 80 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 21:58:06.78 ID:hkUaHAU20.net
- マインドフルネス とか瞑想のスレ見るとこいつら本当に瞑想してんのかってくらい攻撃的なやつばかりだな
いかに自分のやり方が優れてるのかマウント取り合ってる
- 81 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 22:51:25.97 ID:n9fFxr4Yx.net
- 迷走してるな
- 82 ：優しい名無しさん ：2019/11/14(木) 23:12:33.32 ID:hIZandr70.net
- 戦ってる連中のオススメは駄目だってのが良くわかるからいいんじゃねw
- 83 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 00:29:20.18 ID:uNmIgXCB0.net
- >>77
ADHDだけか…。ASDなんだよね、おれ…。もうだめだ…。
- 84 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 00:44:17.59 ID:7g7+GpDF0.net
- >>80 このスレに粘着されたら荒れるから、触れない方がいいかと
- 85 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 06:08:29.47 ID:8ALfhQyo0.net
- >>83
そこは医療と福祉の力を借りようよ
瞑想でASD治ったら、とっくの間に正式な医療手法として認められてるはず
まあ、医者にも限界はあるから、福祉に助けてもらいながら生きていくのがいいんじゃないかな
俺は統失と発達ボーダーだけど、おおむねそんな感じ
- 86 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 07:43:17.93 ID:ZB7lAH/Qd.net
- >>79だけど「自信を付ける瞑想」三回連続くらいでやったら余計に疲れた。
何だろう、身体のコリは取れたんだけど揉み返しがきた感じ。
深い呼吸の瞑想って時間ない時とか普通の瞑想に飽きた場合はいいかもしれないけど基本にするのはNGかも。
- 87 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 09:50:29.67 ID:8ALfhQyo0.net
- >>83
書くの忘れてたけど、瞑想全否定するわけではない
俺も瞑想中断してた間、空想の飛躍がひどくて、
とりとめもない空想から、突然怒りや悲しい感情が惹起されたりした
ちょっと前のレスで「心のトレーニング」と表現したのは、ひとえに空想や思考の飛躍を制御したかった
>>86
過ぎたるは猶なんとやら、ってやつじゃないかな
禅寺の坊さんは基本的に長く息吐いてるし(数息観だけど)
まあ、瞑想って試行錯誤しながら（理想的には熟練の指導者についてもらいながら）スタンスを確立していくものだし、
瞑想以外でも身体動かしてバランスとったりして、いろいろ研究してみてもいいかも
- 88 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 10:03:59.79 ID:COqzLOK20.net
- >>74
東洋医学では怒りは肝・腎の熱があがってきたものと考えるとか
自分は統合失調なんですが、通院をすすめられる前は額に血管が浮く凶相になってました
肝臓、腎臓の機能低下で起きた前頭葉の熱を取るためにそうなっていたのだとすると腑に落ちるところがあって
すぐできること、と思いつくところで禁煙しました
症状が落ち着いたのは薬の効能としか言いようがないのだけど、おしっこ漏れそう感と額の血管は静まりました
この書き込みが何か誰かの役に立つといいのだけど。
- 89 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 14:13:20.70 ID:/yZmKuTOp.net
- 瞑想っていうのは瞑想という暇(苦痛)を味わい、そこから
解放(活動)することによってドーパミンがでるようになるのであって瞑想そのものが体調良くなるとは違うような気がする。暇から解放され、動きたくなる。動いた結果(運動や家事、勉強)血流が促進され体が温まり体調が良くなる。いわゆる引き寄せの法則かな。
- 90 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 20:02:23.89 ID:8ALfhQyo0.net
- 明日で3禁トライ終わるけど、禁煙しか継続できなかったw
酒量もカフェイン摂取量も減ったけど、ゼロにするのとは大違いだしなあ
あ、禁煙は明日から4週間目に突入します
誰かほめてw
- 91 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 20:54:19.61 ID:/yZmKuTOp.net
- >>90
3禁に成功すれば、血管の収縮と肝臓、腎臓の負担が大幅に減る。そうすれば血液を脳の回復に大量に使う事ができる。脳が回復すれば、自然にやる気が湧いてくる。さぁ、今こそ3禁を！w
- 92 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 21:29:44.21 ID:8ALfhQyo0.net
- >>91
そういわれれば、タバコだって肺だけじゃなく肝臓にも負担かけるしなあ
>>91のアドバイス通りにいくかはわからないけど、3禁は悪いことじゃないから
近いうちにリベンジしてみるわ
禁煙2週間の離脱がえげつなくて運動はできなかった
さっき軽く有酸素やったぐらい
HIITもそのうち試したいけど、いまはあれもこれも、というわけにはいかないから
まあ、3禁のうち少なくとも禁煙が軌道に乗ってからかな
- 93 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 21:44:18.82 ID:8ALfhQyo0.net
- ×禁煙2週間
〇禁煙開始から2週間
- 94 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 22:00:19.49 ID:z+ENe7uX0.net
- メンタリストdaigoさんは、昼寝の前のコーヒーを推奨しているが、体が変わるとそもそも昼寝をしなくなる。よってコーヒーナップとやらは必然的に不要となる。
確かに昼寝の後にスッキリしたように感じるが、必ずその後にダルさが襲ってくる。
そもそも昼寝をしたくなる時点で、不健康だと思う。
よって3禁は基本です。
- 95 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 22:16:52.46 ID:4/MP1oMh0.net
- 本当に昼寝ってよくないのかな？あんなに気持ちいのによくない？うーん？
- 96 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 22:46:59.55 ID:t0VZbh+l0.net
- 別にスッキリするためにコーヒー飲むわけじゃないけどな
米食べるのやめろって言われたらやめれんの？って話
一般的に体に悪いとされてるものでもないし
- 97 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 23:02:37.46 ID:8ALfhQyo0.net
- >>95
朝ちゃんと起きた人間が昼寝したくなるのは自然なことだよ
むしろそのタイミングでごく短い睡眠をとると、次の眠気が就寝時刻あたりにやってくる
ソースは忘れたけど欧米の大学の研究だったはず
- 98 ：優しい名無しさん ：2019/11/15(金) 23:24:53.07 ID:Kg+W45uQ0.net
- 正解は一つじゃない
- 99 ：優しい名無しさん ：2019/11/16(土) 00:41:17.57 ID:pg7hCgGPx.net
- 人それぞれの「～が良い」があるだけだからね。
～は悪い、絶対やめるべき
って書き方ではなく
私は～をやめて調子がいい（「～が良い」）
って書き方だと誰も否定されない
- 100 ：優しい名無しさん ：2019/11/16(土) 01:55:41.24 ID:XcwUf+at0.net
- >>99
確かに「朝食は絶対抜くべき！」って強弁されるより
「私は朝食を抜いたほうが調子がいい」ぐらいに書いてくれると「へえ」で済むよね
- 101 ：優しい名無しさん ：2019/11/16(土) 09:25:07.25 ID:/STzWH3E0.net
- >>89
活動から瞑想に切り替える数十秒は苦痛かもしれないがその後はすぐ瞑想に没頭するからそれはないな
初心者の頃は苦痛だったかもわからんが、別に解放感があるわけでもないなぁ
- 102 ：優しい名無しさん ：2019/11/16(土) 15:58:36.10 ID:nU1r2JEX0.net
- 14時から45分の昼寝で脳と体のパフォーマンスが上がるぞ！
というクロスオーバー試験のお話
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/11/1445.html
昼寝はしたほうがいいよ
- 103 ：優しい名無しさん ：2019/11/16(土) 17:05:12.46 ID:U6WwF0xD0.net
- 瞑想だけより運動もしたほうが調子いい
- 104 ：優しい名無しさん ：2019/11/16(土) 22:38:42.51 ID:uQQaxD+H0.net
- ご飯の食べ過ぎには理由が？ チコちゃんがでんぷんの秘密に迫る
https://sirabee.com/2019/11/16/20162199995/amp/
＞米は70%～80%がデンプンで構成されている。温かいごはんになった後のデンプンは、唾液と混ざり糖と変化しほのかな甘味を感じるようになる。
＞人のエネルギー源は糖であるため、糖を摂取すると幸せに感じるようにできているという。
＞舌で甘みを感じるとベータエンドルフィンという成分が発生し、脳に快感を与えやみつきにさせる。
＞さらにベータエンドルフィンが引き出すドーパミンは食欲を増進させる効果を持っている。
＞ベータエンドルフィン、ドーパミン2つの効果が発揮されることで、多幸感と食欲の刺激がされてしまうようだ。
今日の再放送でこの回を見たが、ドーパミンは意欲を作るので食欲も増進するというように説明していた。
でも、糖でベータエンドルフィンやドーパミンというのならデンプンよりも砂糖やブドウ糖などを摂取した方がより手っ取り早くてね？とも思いながら見ていた。
体にはご飯の方が良いのだろうけど（消化云々は別として
- 105 ：優しい名無しさん ：2019/11/17(日) 10:34:56.13 ID:YcQwGZoW0.net
- >>83
あまり悲観的になる必要はないと思うぞ。例えばうつ病だと投薬のみの治療と栄養や運動療法も並行して行ったグループでは並行して行ったグループの方が回復率が高い。
- 106 ：優しい名無しさん ：2019/11/18(月) 17:43:41.16 ID:bPQD4wKla.net
- >>103
運動せず瞑想だけやってたら禅病になる。俺はスワイショウと踏み台昇降をやってる
- 107 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 05:07:12.00 ID:MTl9QHc70.net
- >>106
スワイショウじゃなくてスクワットやったら？
- 108 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 05:07:56.70 ID:MTl9QHc70.net
- 踏み台とスワイショウ程度を運動扱いしたら散歩で事足りるわ、日差しも浴びれるし散歩のが一石二鳥や
- 109 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 08:26:30.19 ID:w9f2qnig0.net
- 四十肩やってしまって肩の稼動域が狭くなってたんで
肩のストレッチ兼ねて歩きながらスワイショウしてるよ
ウォーキング中！て格好してるから手の振り方が変でもまあ許されるだろ…
- 110 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 08:58:54.61 ID:IS/0+YRda.net
- >>108
散歩もいいけど踏み台昇降は10分で散歩30分以上の効果があると思うよ
- 111 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 12:48:08.48 ID:IS/0+YRda.net
- >>109
歩きにくそうだね。そういえば昔、掌を合わせて両腕を上げて腰を振りながら歩く
おじさんが居たよね。あのウォーキングに比べたらましかもしれないけど…
申し訳ないが貴方に遭遇したら笑っちゃうだろうな
- 112 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 13:04:44.67 ID:8jWopoQma.net
- >>110
それをいったらスクワット15回で踏み台昇降1時間分の運動量になっちゃうね
- 113 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 18:16:39.69 ID:NjU+t/DOd.net
- 去年も今年も仕事中に熱中症になった。
それでこの時期から体力付けようと思ったのだが
自分汗かきなのでこの時期でもスポーツドリンク飲んだ方がいいのかなと思った。
熱中症の原因って塩分不足もあるみたいだしね。
減塩醤油も本当にいいのか疑問に上がってるくらい。
- 114 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 19:43:37.83 ID:PUzNSAVU0.net
- 朝食抜く派の人は出勤前に薄めたスポドリとかで
一般的な食事してる人より水分摂った方がいい
朝食の欠食が原因で熱中症になることもあるから
- 115 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 20:03:59.03 ID:PUzNSAVU0.net
- 演習中に熱中症で倒れて、水数?飲まされて
復活してから演習再開させられた自衛官の話を聞いたことがあるけどね
スポドリでも経口補水液でもなく、水。
鍛えられ方が違うとか、そういう次元じゃない頑丈さを持ち合わせてるのかね
- 116 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 20:05:27.82 ID:PUzNSAVU0.net
- 文字化けしたっぽい
「水数リットル」です
- 117 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 21:38:41.47 ID:Igit8z9Qa.net
- 今月入ってストレスで料理する気力もない→毎日カップ麺コンビニ飯→内臓にダメージ→ストレスの悪循環だった
今週に入ってちゃんと健康的な料理作って、お昼もお弁当にしたら少しお腹の調子も治った
ご飯がおいしいって幸せ
- 118 ：優しい名無しさん ：2019/11/19(火) 22:42:26.71 ID:U6zF0uI50.net
- 栄養があるコンビニ弁当はいーんじゃないかな うちの親みたいに衛生管理できない人が
作った料理の方が怖いわ
- 119 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 08:14:32.15 ID:TWhU3lYld.net
- >>117
今金なくてあまり食えないけどそういうときこそ
腹に溜まりそうなカップラーメンよりもなるべくヘルシーな物採った方がいいと気付いた。
最近は昼は車戻って寝たまんまヨガのプラーナリラクゼーションやってるわ。
- 120 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 11:58:56.90 ID:Xuw4ihuC0.net
- >>119
寝たまんまヨガってアプリは改悪したよね。。有料制になっちゃって好きだったコンテンツ聞けなくなっちゃったよ。
- 121 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 12:10:55.36 ID:KpUQa8ihd.net
- >>120
それでもやり方見て何とか購入したヨガは聴けるようになったが酷いよね。
MEISOONの瞑想アプリも改悪しない事を祈る。
- 122 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 13:48:55.54 ID:1W64x5ryM.net
- >>119
メシにも事欠くほど金がないなら、アマゾンとかでソイプロテイン1kg買え。
1800円くらいで、かなり栄養補助になる。
- 123 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 15:14:11.05 ID:O29Yo5yV0.net
- >>122 確かに良いとは思うけどバランスが悪いな
金が無い人は何を買えばコスパ良いのかな サプリ以外で
肉、魚、野菜、発酵食品、炭水化物くらいで良かったかな？
それと調理法や食べる順番、食べる割合、総カロリーなども管理した方がいいからな
たぶんだけどIQが低いとこれらを考えるのが嫌になって暴飲暴食になりがちかもな
- 124 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 16:25:07.29 ID:1W64x5ryM.net
- >>123
もちろんプロテインは補助でしかない。
ただ、実感としてタンパク質は不足しがち、かつ活力に大きく影響されるからな。
自炊で野菜と米と冷凍魚肉を中心に、補助でプロテインなら差し当たり健康を損なわない食生活にしやすい。
- 125 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 16:36:44.38 ID:un7hTB/R0.net
- >>122
グルホに住んでた頃、某マックスバリュの火曜市で牛乳5本、卵2パック、
納豆（どれだけ買ったかは忘れた）を必ず買ってた
肉・魚あたりはグルホの食事(夕食のみ)でなんとかなった
あと、自分では試してないけど、野菜に関しては
トップバリュの玄米5キロが2000円台で売ってるから
補助的に野菜食うぐらいにすればトータルで食費が浮くかもしれない
精白米食ってたら厚労省の言う通り350グラムは野菜食わなきゃいけないからね
今度もう一度実家出たら、玄米食いながら大玉キャベツ一玉＋αを一週間かけて食うつもりでいる
- 126 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 16:37:30.06 ID:un7hTB/R0.net
- 安価ミスった
>>123でした
- 127 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 17:42:50.97 ID:1W64x5ryM.net
- >>125
玄米が炊けるなら、かなりいいな
- 128 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 18:35:42.98 ID:O29Yo5yV0.net
- >>125 すごいね 主婦の鏡だわ グルホってどこの国？かと思って調べたけど
グループホームなんだな
- 129 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 20:05:30.13 ID:g4QbVnqCx.net
- 頭使って各種計算して計画的に食べるのも一つの手なんだろうけどなかなかな。
自分が美味しいと思ったものを食べるのも一つの手だと思う。
美味しいものは体に悪いという話もあるが美味しく感じるものは体が求めてるものという話もある。
キムチとか時々食べると凄く美味しく感じるが、食物繊維やクエン酸、善玉菌とか体が喜んでるのかも。
表面的な美味しさではなく、
体が充足するような美味しさってあるな。そういうの食べてれば量も減らせるだろうし。
- 130 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 20:19:27.07 ID:un7hTB/R0.net
- >>127
三合炊きの炊飯器ならそこそこの価格帯で買えるしね
下手に中古買って安物買いの銭失いするよりは、引っ越し資金から新品買うかな
全然関係ないが洗濯機も。あれ中古で買って槽洗浄したらヤバいぐらい水垢出てきたw
>>128
俺は男だよw
グルホも千差万別で、過保護じゃないか？ ってぐらい手厚いところもあれば
完全放置系のところもある
前回のグルホはちょっとサポートが度を越して手厚かったから、次は放置気味のところに行きたいな
市営も考えたけど、最低限のサポートは受けるべきだと思い直した
- 131 ：優しい名無しさん ：2019/11/20(水) 21:03:13.98 ID:HY/375Lv0.net
- 逆マインドフルだわ
一切マインドフルネスになれてない
- 132 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 14:47:27.63 ID:Y0txdJ890.net
- 月末まで作業所休むことになった
読書やネットでもやって過ごそうと思う
もちろん食事・睡眠・運動には気を遣うけどストイックにはならない
まっとうな時間に寝起きして、飯食って、軽い筋トレぐらいしてればいいかな、と
これから取り掛かろうと思ってた増量も見送りだな
- 133 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 14:51:05.02 ID:Y0txdJ890.net
- 痩せ型体質の人間が増量するにあたって、
これ以上やりすぎると健康を害する、っていうラインがあるんだろうけど、見当がつかない
松本人志があの年でガタイ良くなったのも、正直体の負担になってるんじゃないか、と勝手に心配してみる
逆にいえば松ちゃんの肉体改造は痩せ型の希望の星ではある
- 134 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 19:23:06.15 ID:mKnbJWP50.net
- >>133
アンガールズの山根が最近YouTubeで筋トレ始めたよ
どこまで続くか分からんけど
松本以上の希望の星になるかもしれんよ
- 135 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 20:09:56.55 ID:Y0txdJ890.net
- >>134
マジかw
まあ、芸能人がYouTubeという
ごまかしのきかないプラットフォームで公開筋トレやる以上、後には引けないよね
ガリマッチョでも十分だから、あの山根が身体大きくしたところを見てみたい
- 136 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 23:21:19.41 ID:zKN4XSnd0.net
- 腸活スレ、人がいねーからこっちにかくわ
みんな腸活してますか？どんなかんじですか？
お勧めありませんか？
- 137 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 23:31:44.18 ID:Y0txdJ890.net
- >>136
なた豆茶を飲んでるおかげで快便なので、一応調べてみたら
なた豆茶も腸内環境に好影響があるみたいです
あとは毎晩食卓に上るキャベツの千切りを食うぐらいでしょうか
- 138 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 23:40:09.12 ID:Y0txdJ890.net
- このスレでジャーナリングやら歩行瞑想やらなんやら偉そうに書いてきたけど、
続いてるのはなた豆茶ぐらいかもしれない
俺は歯磨き粉もなた豆一択。母の重度の歯周病がなた豆歯磨き粉ひとつで完治した
なお、なた豆は「ジャックと豆の木」に出てくるあの豆らしい
だから英語名は「ジャックビーン」なのだとか
- 139 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 23:44:06.62 ID:gZj6hOzwd.net
- 夜は毎日ヨーグルトにハチミツぶっかけて食ってます
効果は分かりません。食べ始める前から快便だった故
- 140 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 23:45:55.96 ID:LmTTY+vCM.net
- 便秘の時はキウイを1日1回2個食べると数日で快便になる
苦しくて早く出したい時は寝る前にセンナ茶飲んだら次の日の朝に全部出る
- 141 ：優しい名無しさん ：2019/11/21(木) 23:56:41.16 ID:P16VnAOI0.net
- 歯磨き粉は最後水でゆすがないのが最新の流儀
フッ素を残すため
- 142 ：優しい名無しさん ：2019/11/22(金) 00:41:24.62 ID:TgI3/tor0.net
- >>141
虫歯予防に重点置いた歯磨き粉だとそうだよね
低発泡だとよりベターなのはこっちも同じ
フッ素の入ったマウスウォッシュを買おうとずっと思ってるんだが、なかなか重い腰が挙がらない
Amazonにもパッとしたのがない
デンタルケアマニアとしてまだまだですな
- 143 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1901-aIR1)：2019/11/22(金) 02:06:40 ID:wn2mTyW30.net
- 水分取ってりゃ出るから気にしたこともないがはちみつブルーベリーヨーグルトはよく食べてる
フルグラも好きだけどあれは牛乳で腹やられる時がある
- 144 ：優しい名無しさん ：2019/11/22(金) 08:03:33.43 ID:hYVaIUS50.net
- >>141
先進国でフッ素禁止にしてるところも出てきてるしフッ素信仰はアメリカの陰謀とか言われるし何が正しいのかよくわからん
- 145 ：優しい名無しさん ：2019/11/22(金) 08:20:45.43 ID:i96T0xrWx.net
- NHKガッテンで紹介された
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/index.html
国会でその危険性を問う議員現れるw
http://www.shugiin.go.jp/internet/itdb_shitsumon.nsf/html/shitsumon/a198169.htm
- 146 ：優しい名無しさん ：2019/11/22(金) 08:58:33.32 ID:TgI3/tor0.net
- まあ、医学や科学の知識は更新されていくよね
フッ素がサッカリン(だったっけ)なみにひどいもので、
どこかの研究で毒性指摘されても不思議な話ではない
それ言っちゃったらいまの精神医療もねえ
民間療法ではない”オフィシャルな”医療ってだけで、平気でベンゾ常用させる医者もいるし、患者で新薬の実験するし、
時代が違えば定型薬づけにされて電気かけられて、病棟から出るときは棺桶にはいってたわけだからね
身近なところでは水道水の塩素も危険視する向きもある
これは科学的根拠があるのかどうかは知らんけど
- 147 ：優しい名無しさん ：2019/11/22(金) 09:03:36.96 ID:TgI3/tor0.net
- いま調べたけどサッカリンってまたOKになったんだね
グレーゾーン扱いみたいだけど
- 148 ：優しい名無しさん ：2019/11/22(金) 11:52:35.61 ID:TgI3/tor0.net
- >>136
まだこのスレ見てますかね
一時期白湯にハマってたんですが、あれは腸活兼温活みたいな位置づけで間違いないでしょうか？
また、白湯自体腸活的にはどのような効果があるのでしょうか？
調べてもあいまいな情報しか出てこないので質問させていただきました
飲み物また白湯となた豆茶に変えようかなあ
計算によると、俺に必要な水分は大体2.8リットルらしい
食事＝1リットル
プロテイン×３＝240ミリリットル(少ない水で溶けるプロテイン使ってる)
なた豆茶コップ2杯＝約400ミリリットル
牛乳コップ3杯＝約６００ミリリットル
以上を大雑把に合算して、
約２８００ミリリットル-約１２００ミリリットル＝水かお湯で１６００ミリリットル
１６００÷２００(コップ一杯)＝8杯 か
8杯はちょっと多いから常温の水も織り交ぜよう
寝起きに口ゆすいだら歯磨き前に常温500ミリリットルぐらい飲むかな
- 149 ：優しい名無しさん ：2019/11/22(金) 11:57:55.57 ID:TgI3/tor0.net
- これで連投辞めます
よく考えたら作業所に復帰したら作業中に白湯飲めないから、作業中に常温飲む感じで
なんかすまん、減眠してるせいか軽くハイになって連投してしまった
- 150 ：優しい名無しさん ：2019/11/23(土) 01:06:11.43 ID:4AInFDeR0.net
- 体を冷やす事を避ける
白湯は最高の健康法
- 151 ：優しい名無しさん ：2019/11/23(土) 11:25:10.10 ID:4AInFDeR0.net
- せやろがい
- 152 ：優しい名無しさん ：2019/11/23(土) 13:19:24.58 ID:GwsO1gMQ0.net
- は、は…白湯
- 153 ：優しい名無しさん ：2019/11/24(日) 04:20:07.72 ID:DqJWHQbQ0.net
- >>150
ホットコーヒーは何杯飲んでも身体が暖まる感じがしないけど
白湯だと手足がポカポカしてくる不思議
食い物の陰陽とやらはまったくの疑似医学だと思ってるけど、
コーヒーと茄子が身体を冷やすのだけは奇跡的に当たってると思う
- 154 ：優しい名無しさん ：2019/11/24(日) 18:46:38.88 ID:s6904EAE0.net
- TMSが効果あるらしいって聞くので
低周波治療器(頭はやっちゃダメって説明書にあるので自己責任)当てて試してるけど
髪が生えてる所は使えなくて本来当てたい登頂部に使えない
何か方法ないかな？
おでこに当てた時は最初最低レベルでも痛かったけど何回かしてると慣れて感じなくなる
- 155 ：優しい名無しさん ：2019/11/24(日) 19:01:01.07 ID:s6904EAE0.net
- それと頭に直接できないなら手から入力してみては？
と指先から手のひらに貼って刺激してる
よく認知症予防や子供の発達には手指運動か良いとか言うし
指先って脳の出先機関で感覚も一番過敏な部分だし
頭よりはリスク少ないかなと
- 156 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 15:06:10.65 ID:iZzHZ3pId.net
- 寝たまんまヨガの「プラーナリラクゼーション」やりまくったら白い光みたいな物が見えたがこれがプラーナなのか？
チャクラが正常でないとプラーナとっても意味ないなら「チャクラメデューション」とセットにやるようにした。
- 157 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 18:06:20.73 ID:byEHtfdbx.net
- >>155
音ゲー楽しい
- 158 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 19:01:39.74 ID:P8ig77Zop.net
- 40歳手前の男性です。
睡眠食事運動で、健康は保っているのですがゲーム、漫画、映画が楽しめなくなりました。
面白い、つまらない以前の問題で、そもそも集中力が続かず見れない、続けられないという状態です。うつ病などではありません。
①原因として考えられるのは、それらの趣味が受動的だからそもそも大人になると楽しめなくなる。
②ネットサーフィン、5chのやり過ぎで、ネット以外でドーパミンが出なくなってしまった。
このような状況で何となくつまらない感覚が抜け出せません。
同じような体験をした方でこれをしたら抜け出せた！という方がいらっしゃいましたら教えて下さい。
- 159 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 20:37:40.85 ID:74olLb8o0.net
- >>158 テストステロン減少症かも ググって症状を確認してみ
- 160 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 20:39:42.51 ID:Hma7go/T0.net
- 以前の問題だよ
歳を取れば
見るモノ聴くもの
すべてに飽きがくる
- 161 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 21:11:13.19 ID:eKjT5/+g0.net
- >>159
別に日常生活で辛い事はないけど何かつまらないといった感じです。テストステロンですね！
ありがとうございます。確認してみます。
- 162 ：優しい名無しさん：2019/11/25(月) 21:58:34.33 ID:2ZT+9W+YD
- 日本人はメンヘラやからな。ストレッチやサウナみたいな意味ないものが流行る
ホストに通うバカ女と一緒で金をとられることにマゾヒズムを感じる
俺ならこれをするけどな
https://note.com/janpjp/n/nc835a13d866c
- 163 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 21:47:54.92 ID:S+Z1FwT00.net
- >>157
音ゲーはデバイス用意するのがなあ
ピアノキーボード欲しいなと長らく思ってるけどなかなか買うに至らない
スマホゲーでも意味あるかな
- 164 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 22:50:22.82 ID:EfxrwqiY0.net
- >>158
億劫に感じるならネットの影響だな
自分はスマホが壊れてスマホ断ちしたらまた楽しめる様になったよ
それから定期的に友達とゲームして遊んでる、二人だと集中して楽しめるね
- 165 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 23:10:49.11 ID:EfxrwqiY0.net
- スマホぶっ壊れからのスマホ断ち良い事しかないかも
・布団にスマホ持ち込んで夜更かしする事がなくなった
・眼精疲労が減って疲れにくくなった
も
・スマホが無いと何しようと考えて、掃除しようとか料理作ろうとかアクティブになれる
・必要最低限の情報だけ調べるので、今までのネットサーフィンが如何に無駄だか分かった
・課金してたアプリもあるけど執着心や後悔はなく、それよりも空いた時間で色々楽しんでる
- 166 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 23:13:11.82 ID:LQr236RD0.net
- 俺もスマホ中毒だから誰か俺のスマホふっ壊してくれないかな
- 167 ：優しい名無しさん ：2019/11/25(月) 23:23:31.31 ID:P8ig77Zop.net
- >>165
参考になります。
私の一番の悩みは、仕事終わった後の自宅でのネットサーフィンでしょうか。ネットがないと、テレビはつまらないし何していいか分からない。
- 168 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1301-wlRJ)：2019/11/25(月) 23:58:20 ID:vvvB6wsB0.net
- 瞑想って鼻づまりだと無理じゃないか？慢性の鼻炎で常時鼻詰まってて深い呼吸が出来ない
- 169 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 532d-QS5Z)：2019/11/26(火) 03:02:24 ID:dFAFe4r80.net
- スマホ中毒ネット中毒って何か代替となるものが無いと耐えられない
なるべく本を読むようにしているけど、集中力が持続しなくて全然読み進められない
- 170 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 09:58:17.37 ID:TXAS3ZtJ0.net
- スマホなしは暇すぎて辛い
- 171 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-sVae)：2019/11/26(火) 12:20:24 ID:g/q5LYV1d.net
- 出勤中、みんな瞑想にハマって優しい世界になったらどれだけ素敵だろうなぁって思った。
瞑想だけではなくヨガとかスワイショウとかでもいいし。
そんなの理想なんだろうけどな。
- 172 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 19:15:17.86 ID:3wx4Y+Xe0.net
- やめなくちゃいけないのにやめられなくて自分が嫌になる
コーヒーを飲む事
テレビを見すぎる事
ネットをやり過ぎる事
夜更かしする事
自慰行為をする事
運動をしない事
甘いものを食べる事
これら以外のことを楽しいと思えないからやめられない
- 173 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 19:22:29.84 ID:XtAuYGXh0.net
- このスレＰＣ勢が比較的多めかな、と勝手に思ってたけどみんなスマホなんだね
ウェブリテラシーのかけらもない奴が見当たらないから年齢層高め(=PC世代)だと思ってた
俺もいまのノートＰＣ壊れたらスマホに移行するけどね
>>158
うつ病などではない、とのことですが統合失調症の診断はありますか？
だとしたら陰性症状の可能性があります
もしそうでないなら、やはりネットの弊害ですかね
- 174 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 19:37:15.91 ID:pD/d9oWo0.net
- >>172
自分と全く同じ。
ネットとコーヒーさえ有れば金使わないし、最高だ！と20代前半の時は思ってました。
今、30代後半ですが何かつまらない。
- 175 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 22:15:14.20 ID:uF1hOUsh0.net
- >>172 それが人間の本来の姿だからな それが普通だと思った方がいい
ただ、項目の中には中毒性のある物もあるので気合いで改善は難しい
まずは正しい改善法を知る所からだな でもすぐ忘れるから要点をメモして週１くらいで見直す
知っていても実践できなければ、あまり意味無いからな 簡単な認知療法みたいな感じ
- 176 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 23:03:12.58 ID:D7T1YpLA0.net
- >>172
酒やタバコやドラッグなどの致命的な悪習慣は無いように思うから徐々に改善すればいいんじゃないかな
まずは１日のスケジュールというか時間割りのようなものを作ってその通りに生活してみたら？
- 177 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 23:56:10.86 ID:3LfOFUm60.net
- 安物のコーヒー飲料は減らすべきだが
コーヒー自体は至高の贅沢だ
- 178 ：優しい名無しさん ：2019/11/26(火) 23:57:35.60 ID:HYn6CoGR0.net
- >>172
習慣になってることを漠然とやめるのは難しいな。
そうではなく何か良い行動、習慣を生活に取り入れることで、
自然とそれらのことが減らせるというのがある意味一番自然で楽だと思う。
例えばアクティブに旅行した日とかネットやテレビだらだら見る時間は自然と減る。
リアルを充実させてバーチャルで代替する生活構造を変えていく。
- 179 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7bbb-mILH)：2019/11/27(水) 08:53:34 ID:wWR55sDS0.net
- コーヒーの何が悪いのか
- 180 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 10:55:06.22 ID:d7zyiwEfa.net
- 逆に聞きたい。コーヒーのどこが良いのか？酒のようにハイになれるものなのか
- 181 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 11:07:51.36 ID:5NqIOABH0.net
- コーヒーは、睡眠の質の低下。
ミネラルの流出。
副腎疲労(アドレナルファティーグ)の元。
常飲してたひとが、やめると眠気と頭痛が発生。凄くボーッとするので鬱病と勘違いしやすい。
- 182 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 11:11:38.46 ID:5NqIOABH0.net
- タバコ、酒、カフェインを辞めるのは、禁欲でもなんでもなくて、健康では基本中の基本。サプリやら体にいい物を取るのはそれから。特にカフェインは、過敏症の人を除きそんなに体調悪くならないので軽く考えやすい。
- 183 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 11:16:14.10 ID:/GAoHmWeM.net
- コーヒー大好きだけどカフェインの効果はあまり感じない
我慢しようと思えば数日飲まずにもいられる
でも飲みたいから依存要素はあるんだろうな
1日3杯までで夜は飲まないようにしてる
知人は午後に飲むと眠れなくなるらしい
- 184 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 11:29:12.00 ID:/GAoHmWeM.net
- 前にも書いたけど食事の内容と時間を変えたら健康的な生活になった
寝られるし、アルコールと甘いものは自然に減らせた
精神論だけで我慢するのは難しい
栄養を整えて減らしたから上手くいったんだと思う
まあ食事を変えるのにもモチベーションが要るんだけどね
- 185 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 11:39:48.78 ID:NC2klCrtp.net
- コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどはできればお昼12時までにした方がよい。そして極論を言えば飲まない方がいい。
おすすめは、水、麦茶、ハーブティー、桑茶など。カフェイン飲料はおいしいのではなく、カフェインによるドーパミン放出による気分に依存しているだけなので、本当にコーヒーの味が好きなので有ればカフェインレスで問題ないはず。
そもそも飲み物でおいしいと感じるのは喉が渇いた時なので、本来であれば味の付いている水分は必要ないはず。
- 186 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 11:46:38.21 ID:NC2klCrtp.net
- 以前トクダネで小倉智昭さんがコーヒー10杯飲んでるけど、問題ないよ！と言っていたが内臓に相当負担かかっているはず。もちろん個人差はあるが。
- 187 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 12:24:32.05 ID:h8cJp6jc0.net
- 健康番組を見まくってるけど、基本的に適度なコーヒーを医者は薦めてる
もちろん妊婦やカフェイン中毒の人は除いて 統計的にはコーヒーでガンのリスクが50%下がる
https://www.mag2.com/p/news/183506 逆にコーヒー無しだとガンのリスクが50%上がる
大体の物事には良い面、悪い面があるからな 正しい知識を付けてコントロールすべきかと
カフェイン中毒者からすると、悪い面ばかり提示して絶対飲むな！ という気持ちもわかる
俺は少量の酒でアル中の症状が出たからな 軽度の内に自覚して治せたから良かったけど
当時はアル中になった自己嫌悪と酒が飲みたくて大変だった ネットの情報に助けられた 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:7bff9ed63942b4cd01610d20b2c06e65)
- 188 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8901-sLUE)：2019/11/27(水) 12:32:15 ID:5NqIOABH0.net
- その適度なコーヒーが本当に体にいいか、疑ってみることが必要。
カフェイン業界が医者に金払っている可能性もある。
同様に論文も大学研究機関が金銭の関わりがないかどうか。
- 189 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 12:55:28.63 ID:5NqIOABH0.net
- ネット、テレビは無料で見れるので常に疑いの心が必要。ちなみに自分は市販の本でさえも疑っている。
- 190 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 12:59:37.92 ID:2RCznRg8d.net
- 医者にもいろんな医者がいますからね
どの分野もそうだけど変なやつもいれば優秀なのもいる
どれを信じればわからなければ自分の体で試せばいい
自分はカフェイン辞めたら睡眠の質が上がったから飲んでない。カフェインによる動悸も無くなりあがり症も改善されメンタルも安定してきた。
癌予防とか将来どうなるか不透明なことは解らないけどね。
- 191 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 13:10:40.89 ID:NDaqy4Rp0.net
- １３時以降はカフェイン取らないことにしてます
- 192 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 13:16:59.85 ID:5NqIOABH0.net
- 要は自分できちんと考えることが重要。
コーヒー飲み続けて体調が悪くなければ、個人差もあるので飲んでも問題ない。
私は、クロロゲン酸、ポリフェノールの効果よりもカフェインによる睡眠の質の低下、貧血、低血糖症、手足の冷えという弊害が大きかったので、完全にカフェイン飲料をやめた。
- 193 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 13:20:54.23 ID:wWR55sDS0.net
- コーヒーは午前中に2杯しか飲まないし体調不良もないからから問題ないのね
- 194 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 16:27:26.10 ID:h8cJp6jc0.net
- カフェイン中毒の人の書き込みは極端だな または白黒思考だからカフェインが良い物と思い込んで
過剰摂取しがちなのか どちらが先なのか まーでもエナジードリンクが流行った時期があるからな
元気になれる飲み物みたいな印象だし集団心理にかかりやすい罠
- 195 ：優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-mILH)：2019/11/27(水) 17:01:24 ID:gAjbTwVsM.net
- >>193
全く問題ないよ
酒やタバコとは違う
飲みすぎてなければコーヒーが健康にいいデータは多い
- 196 ：優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-mILH)：2019/11/27(水) 17:09:29 ID:gAjbTwVsM.net
- アルコールで破滅するアホはいるがコーヒーで破滅するアホはいないだろ
- 197 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 17:47:47.39 ID:2RCznRg8d.net
- エナジードリンクの飲みすぎで死んだやつはおったな
- 198 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 17:47:53.09 ID:/vouCPwYx.net
- 酒の耐性も個人差あるからな
カフェインも個人差あるだろう
自分はアルコールもカフェインも耐性がかなりあるのか飲んでも変化や効果感じないから
逆にノンカフェインやノンアルでもいい気がする
ビールの苦味とコーヒーの味が好きなだけだからな
- 199 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 21:36:01.71 ID:AdssFCdr0.net
- ビタミンBと鉄分、亜鉛とればおけ
- 200 ：優しい名無しさん ：2019/11/27(水) 23:48:22.60 ID:mzzscVnG0.net
- マグネシウム激推しするわ
- 201 ：優しい名無しさん ：2019/11/28(木) 00:14:07.71 ID:IOVc4EH5M.net
- コーヒーをよく飲む人のほうが長生きするという研究結果が去年発表されてたよ
https://www.google.com/amp/s/m.japan.cnet.com/amp/story/35122147/
あとコーヒーを飲むと糖尿病のリスクも低下するらしい
体に合わない人は飲むべきではないが、普通の人は飲めばいいんじゃないかな
- 202 ：優しい名無しさん ：2019/11/28(木) 01:58:04.62 ID:r1ZOUPIa0.net
- >>174
30代前半だがだんだんつまらなくなってきた
あんなにハマった創作にもやりがいを見いだせなくなって、
いまは運動後の爽快感だけが健康的な快楽だわ
むしろ定期的に身体動かすことによって幸福感は底上げされてるかもしれない
でもつまらん
コーヒーやお茶類はむかし薬扱いだったしな
それを言えばタバコもそうだけど、まあ、歴史上の出来事として片づけるしかないわな
いま3禁どころか０禁に落ちぶれたけど、個人的にはまた3禁に持っていきたい
なお、お茶やタバコが薬とされてた影響で「一服する」と言われるようになった模様
- 203 ：優しい名無しさん ：2019/11/28(木) 02:19:13.84 ID:HntfmuK60.net
- >>202
体を動かすのは、面白い、つまらないというより血流を良くするための手段と考えた方がいいですよ！
血流が良くなって悪いことは何もありません。
Mr.childrenの桜井氏がインタビューが何かで言っていましたが曲が思い浮かぶ時は散歩か風呂に入っている時が多いと。これ、正に血流が良い時です。
- 204 ：優しい名無しさん ：2019/11/28(木) 07:33:11.24 ID:B4e2MuHzd.net
- 寝たまんまヨガのインスピレーションって身体の芯から温まる気がする。なぜ？やった事ある人いる？
- 205 ：優しい名無しさん ：2019/11/28(木) 08:49:35.63 ID:CcEfPL7Ca.net
- リラックスすると血行が良くなるからではないでしょうか
つまり自律訓練法の温感練習と同じではないかと思います
- 206 ：優しい名無しさん ：2019/11/28(木) 10:07:26.64 ID:/bCP8XCMd.net
- それだと他の寝たまんまヨガのメニューでも同じことだと思うのですが他は身体の芯から温まりません。
その代わり他の効果はありますが。
インスピレーションって直感力をあげるためだけのものなのにそんな効果あるのか。
- 207 ：優しい名無しさん ：2019/11/29(金) 20:45:10.67 ID:1j1lvlP8d.net
- 「ラーメンは身体に悪い」ではなく「身体が悪くなるまで食べ続ける奴が悪いんだよ」
お前らディスられてるぞwww
ここでコーヒーが身体に悪いとか言う奴も同類だろ。
散々健康にいいと言われてる水だって取り過ぎたら死ぬしな。
- 208 ：優しい名無しさん ：2019/11/29(金) 21:57:08.52 ID:wE6NRyNR0.net
- >>207 メンヘル板だからしゃーない
過剰摂取で思い出したけど、薬を過剰摂取した客に不具合が出て
製薬会社が訴えられて倒産したよな 理不尽な話しだわ
金が欲しかっただけかもしれないけど
- 209 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx79-ttru)：2019/11/30(土) 02:12:02 ID:1L1Nv4tBx.net
- 気温的に熱々のホットコーヒーになって
がぶ飲み自然と減ったわ
アイスコーヒーはがぶ飲み出来ちゃうからそこは自制したほうがいいかもね
- 210 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b6da-fclH)：2019/11/30(土) 02:37:14 ID:nxCesso90.net
- デカフェとか何がしたいんだかと思ってたが、俺も午後3時以降のコーヒーやめちまった笑
夕方以降は眠りが浅くなるね。カフェインきいてると心がザワつく。
あと肉やめて3年になるが、調子いい。
最近食ったビーガン料理がいちいち超うまかったのと、
ネトフリでゲームチェンジャーていうビーガンアスリートのドキュメンタリーが凄い面白かったので、
ゆっくり本格的にビーガンに移行するかなーと思ってる。主に健康のために。
焼きのりでB12とれるしね。
まだ魚も卵も乳製品も食べてるけど、ソイプロテインで筋肉かなりついてきたし、いける感触。
- 211 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx79-ttru)：2019/11/30(土) 02:55:05 ID:1L1Nv4tBx.net
- 人工肉がけっこう話題だな。普通に旨そうだから
ベジタリアンじゃないけど食べてみたい。
人工肉はビジネスとしても今後かなりでかくなる可能性がある。
https://gigazine.net/news/20190402-burger-king-impossible-whopper/
https://gigazine.net/news/20191114-beyond-impossible-burger-review/
- 212 ：優しい名無しさん ：2019/11/30(土) 06:49:17.65 ID:954r+Hr80.net
- ビーガンとかキチガイやな
- 213 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8101-YC6P)：2019/11/30(土) 07:50:00 ID:MI8Vhe2h0.net
- 自分もヴィーガンもどき（海鮮＋付き合いで出されたものは普通に頂く程度のやつ）だわ
単純に罪悪感っていうか、自分では殺せないものを人に殺して貰って食べることが嫌で
今は鳥胸も食ってる
理由？俺は鳥を絞められたからです
そういう個人的な理由で個人的にやってる
正義を主張して行使しはじめると既存の社会と軋轢起こすしそりゃキチガイ扱いされるよって思うけど
でも上の人がトラブル起こしてるわけじゃない
個人的には健康でいるためには自分の欲しい筋肉量に必要な量と必要な栄養素
自分の日常に必要なエネルギーをわかってさえいればいいと思うけど
本当に健康な人って何も考えず「これ美味しそー」で食べて悩みなく元気だから
考えすぎないことが一番なのかな。それが難しいんだけど。
- 214 ：優しい名無しさん ：2019/11/30(土) 11:17:18.14 ID:M/kbZwNE0.net
- ビーガンがキチガイなんじゃ無くて
他人の単なる食嗜好に口出しするやつがキチガイなだけやぞ
- 215 ：優しい名無しさん ：2019/11/30(土) 15:52:29.54 ID:nxCesso90.net
- ビーガンの過激派ニュースとかで、ビーガンやべえ奴みたいな風潮作ってるのは、食肉業界の意向を汲んでるからだしな。
地上波テレビの健康番組なんか、飲酒がやべえとか肉食断つ方が健康にいいとか絶対にやらんし笑
- 216 ：優しい名無しさん ：2019/12/01(日) 14:58:36.08 ID:v3DTuVMB0.net
- ビーガンで長生きってのを聞いたことがない
- 217 ：優しい名無しさん ：2019/12/01(日) 16:34:28.93 ID:XCj7FXoo0.net
- 俺はバランスを考えて肉も食うけど、ベジタリアンが長生きするというデータはある
長生きではなくてガンのかかりやすさだったかな 忘れた ググればすぐヒットすると思う
よく論文を解説する人で、メタ分析はかなり信憑性が高いとか言う人がいるけど
俺はデータによると思ってる 例えば、ベジタリアンの人はそもそも健康意識や
美意識が高い人が多いからな つまり睡眠や運動も正しく実践してる人が多い
なので、食事だけのパラメータで比較したデータを鵜呑みにするのは、あまり良くない
睡眠、食事、運動を科学的に正しく実践してる人が最も良いかもしれないし
そうでないかもしれない
- 218 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ debb-x/9u)：2019/12/01(日) 23:30:44 ID:qXFKr1RH0.net
- 親がビーガンじゃなくて良かった
子供にも食わせないらしい
もはや児童虐待だよ
- 219 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ debb-x/9u)：2019/12/01(日) 23:31:32 ID:qXFKr1RH0.net
- ペットにも食わせないらしい
動物虐待だよ
- 220 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d902-JasU)：2019/12/01(日) 23:47:58 ID:sf/oqHzP0.net
- 極端な例ばっか出してディスってもしゃーないやろ…
- 221 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 12ad-luhV)：2019/12/02(月) 00:19:03 ID:jl5gSE2d0.net
- 栄養士ついてるセレブがビーガンは好きにしろって思うけど
メンヘラ板でビーガンお勧めはまだそんなことできる立場じゃねーだろと思うよ
ビーガンかなり気使ってやってても風邪引きやすくなったり
歯めっちゃ磨いて気をつけても虫歯になりやすかったりいろいろある
ホモサピエンスになるまで進化してきた過程で肉も食ってきたんだから雑食が自然って説
なるほどねって思ったよ
- 222 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b6da-fclH)：2019/12/02(月) 01:08:15 ID:jnk7oTl70.net
- >>221
ビーガン食生活の注意点として、ビタミンB12の補給てとこに難があるのはゲームチェンジャーでも指摘されてる
（現代社会は生態系が破壊されてるので、サプリで補給せざるを得ない環境とのこと）けど、
風邪ひきやすいとか虫歯になりやすいてのは、論文とか出てるの？
- 223 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8101-OP/I)：2019/12/02(月) 01:32:26 ID:kw7HSatP0.net
- >>222
このブログの人とか有名かも
https://www.google.com/amp/s/neem.ti-da.net/a7306447.html
菜食主義は良いと思うけど極端なのは良くないよね
- 224 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx79-ttru)：2019/12/02(月) 01:33:35 ID:4oOsAi8Jx.net
- ベジタリアンやビーガンは
タピオカやインスタみたいに
かっこいい！かわいい！クール！先端的！食に敏感な女子たち！
みたいな良いイメージで広まるとそれなりに浸透しそう
いい意味でも悪い意味でも
結局馬鹿な大衆が誘導されるかどうかだから、、
我慢、欲を無くす、清貧、仙人、食に変にうるさいおばさんおじさんみたいなイメージだと広まらないだろう、、
- 225 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b6da-fclH)：2019/12/02(月) 01:35:54 ID:jnk7oTl70.net
- ブログかよ…
ベジ食生活にリスクあるなら、データを基にした論文出てると思うよ？
- 226 ：優しい名無しさん ：2019/12/02(月) 16:51:40.81 ID:Ct7SFu7j0.net
- 加工肉はダメかもな ソーセージが大好きなドイツで社会問題になってたからな
あとあまり話題にならないけどグルテンもダメっぽいな
グルテンはミネラルの吸収を阻害するらしいけど、グルテンを食べた方が良いという医者もいる
グルテンはうどんやパンに含まれるから食べる機会が多いんだよな
何が言いたいかと言うと、論文でも賛否両論が分かれる場合があるから
自分が信じる方だけを主張するのは公平ではない
論文ソースを出してここで議論すると良いかもな
- 227 ：優しい名無しさん ：2019/12/02(月) 17:14:29.72 ID:2Nx7CBaoM.net
- まあヴィーガン食生活つっても、拒食症みたくサラダしか食わねえとかいう奴なのか、
大豆タンパクやらミネラルビタミンに死角なしの栄養管理してる奴なのかが不明だからな。
体こわしたヴィーガンのブログから「ほれ見たことか」という結論も早計だろうな。
- 228 ：優しい名無しさん ：2019/12/02(月) 20:54:43.32 ID:0zjgesLH0.net
- ここのスレの住人の誰をも呪っていない
むしろ逆に、各種精神身体障碍、＆、不運不幸を呼び込んでいる悪魔悪霊、を追い払うための呪文だ
怨念怨霊呪死牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死
呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死
呪死呪死呪死呪牢死呪牢死呪死呪死呪死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死M昭呪死呪死英怨念怨霊呪牢死kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt
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nszk呪死呪怨死英怨念怨霊呪牢死英呪死呪怨死昭呪怨死昭呪死呪牢死呪死代呪死怨念怨霊呪死代呪死牢死呪死呪死静呪死呪死怨念
怨霊呪死静呪死死怨霊呪死死呪死英呪死怨念呪死怨霊呪死英呪死呪死死昭死呪死怨霊呪死怨念死死昭呪死呪死代死呪死代死呪死死
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怨死島怨霊死代死代死死小牢死静死静死代死代呪静死静牢死英呪死英死英死本呪死英怨念西怨霊松呪死昭死昭牢死昭呪死昭牢死崎
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怨霊死呪死牢死死腐乱死死死英怨念怨霊呪死怨霊腐乱死呪死昭切断死腐乱死怨念怨霊呪死死死怨念呪死死死怨霊怨霊怨念怨霊牢死
- 229 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-XBe+)：2019/12/03(火) 09:23:24 ID:9/Ro4msid.net
- スワイショウ意味ないと思ったんだけど血圧下がったのみたら全く効果ないわけではないんだな。
立禅とかスワイショウ、数かぞえた方が捗る。
ストップウォッチ使ってたけど自分で数える事に意味があると思う。
- 230 ：優しい名無しさん ：2019/12/03(火) 09:46:11.86 ID:eJcFexa+a.net
- スワイショウしながら「あ～気持ちいい・・・う～気持ちいい・・・超～気持ちいい」
が口癖になっちゃったよ
- 231 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b12c-EcXK)：2019/12/03(火) 15:03:02 ID:X8+XYQNU0.net
- スワイショウは腰痛に注意な その理由は、腰周りの筋肉がゆるんで
体をねじった状態で衝撃があるから腰椎や仙腸関節にダメージを受けやすい
ネットに書いてるからとか、みんながやってるからとか、気持ち良いから良い物だという考えは危ない
腰痛スレでスワイショウについて質問した方がいい
骨や筋肉について詳しい人がいると思う
- 232 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd12-XBe+)：2019/12/03(火) 15:27:11 ID:53/aqtiRd.net
- 私は前後に振るやつしかやってない。
捻るやつは目が回るから出来ない。
- 233 ：優しい名無しさん ：2019/12/03(火) 15:43:29.17 ID:4xG1EZij0.net
- 俺もスワイショウは前後だけだわ
- 234 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b12c-EcXK)：2019/12/03(火) 16:21:58 ID:X8+XYQNU0.net
- 前後ならOK 少しだけど振動があるから、姿勢に気を付けていれば安全だと思う
- 235 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sada-OHO/)：2019/12/04(水) 10:50:18 ID:DBc/t7mha.net
- 前後のスワイショウやると左足が痛くなる。重心が左に傾く癖がついてるからだろう。
捻るのは最初のころは目が回ったので目を閉じてやってた。
だけどいつのまにか目を開けても目が回らなくなってきた。
ダイエットにも効果があるのに捻るのやらないは勿体ない。
- 236 ：優しい名無しさん ：2019/12/04(水) 14:57:21.19 ID:U6g9TzDi0.net
- >>231 体をねじる運動はインナーマッスルを刺激するしダイエットにもなると思う
ただ、普通のスワイショウだと腰椎と仙腸関節に上半身の体重をかけながらねじるので危ない
寝ながら、ゆっくりと体をねじる運度をすると安全だと思う
- 237 ：優しい名無しさん ：2019/12/04(水) 18:27:03.82 ID:FTMpbUa6d.net
- >>235
前後しかやらないといった者ですが少しずつ捻るやつもやろうかな。
調べてみたら目が回るので顔は正面を向いたままというのもあるらしい。
自分の場合は腰というかほぼ腕だけですねw
- 238 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1507-6KkV)：2019/12/05(Thu) 00:37:19 ID:QGuOMzzu0.net
- 呼吸法、片鼻呼吸法が楽に速効副交感神経入るからよくやるんだけど
指で押さえてるの面倒臭いなーと
鼻用丸綿は微妙に空気通してダメで
スポンジ耳栓が空気も遮断して良かった
- 239 ：優しい名無しさん ：2019/12/05(木) 01:09:18.39 ID:qdoFnMYZ0.net
- 歩行瞑想っていうのをやってる人いる？説明読んだけどよくわからん
- 240 ：優しい名無しさん ：2019/12/05(木) 16:56:39.46 ID:P2q1mpr60.net
- >>239
かなりざっくりいうと、一般にイメージされる瞑想が呼吸を観察するものだとしたら
観察対象を呼吸から足に置き換えただけ
歩行瞑想の感触がつかめないならマインドフルネスイーティングがいい導入になると思うでもいい導入になると思う
ソースは俺
飯食うだけなのにものすごい疲れるけどねw
- 241 ：優しい名無しさん ：2019/12/05(木) 16:58:02.89 ID:P2q1mpr60.net
- タイプミスすまん
徹夜明けで作業所行って26時間起きてるものでして
もう寝るわ
- 242 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4b1f-V35x)：2019/12/06(金) 05:53:00 ID:2Ln/NuWE0.net
- おはよう
先日のヴィーガンうんぬんのレスで思い出したんだけど、
歴代スレで朝食の問題がちょくちょく上がってたので、興味深い動画をひとつ。
朝食抜きは、なぜ身体に悪いのか？
ttps://youtu.be/Qb6BURF-Hig
動画内の不愛想な外人さんは、生理学者でナチュラルビルダーのアイバン・ブレスケスさんという方らしいです
「学位を持っている」とだけ言ってるけど、卒業証書的なものを見る限り、
ニューオーリンズ大学院？ の修士っぽい(間違ってたら訂正してください)
西洋医学かつ筋肉つけたい人向けの動画なので、ひとつの見方として参考になればと思います。
- 243 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23ad-XcXF)：2019/12/06(金) 07:57:09 ID:rooazmVw0.net
- 運動と栄養ほんとにほんとに大事
一番キツい鬱時期過ぎてなんとか自分から動こうと思いはじめた時に
ちょっと外でて帰ってきて横になる、風呂に入って上がって横になるみたいな状態で
何をするのも疲れて億劫でまた横になるばかりの日々が長引いてしまった
あの時もうちょい我慢して軽い運動続けておけばよかったなと思ってる
- 244 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4b1f-V35x)：2019/12/06(金) 10:54:56 ID:2Ln/NuWE0.net
- >>243
それ多分まだゴーサイン出てなかったんだよ
軽い運動を「我慢して」やろうとしても症状は悪化すると思う
いましばらく静養してみては
- 245 ：優しい名無しさん ：2019/12/06(金) 11:12:27.22 ID:rooazmVw0.net
- >>244
肉体的に疲れて息切れして横になるってことね
その状態何年も続いたから今思えば歩くくらいやっときゃよかったって話だよ
精神的に我慢して何かしなきゃっていうのがよくないのはわかるが
気持ち的に動きたいのに体力追いつかない寝たきり老人みたいになる前に
- 246 ：優しい名無しさん ：2019/12/06(金) 12:24:21.46 ID:LP5ynE/q0.net
- 人間にとっての
究極の健康法は歩く事
- 247 ：優しい名無しさん ：2019/12/06(金) 12:25:34.41 ID:naVyXxZed.net
- >>245
軽めの運動はした方がいいよね。
本当に疲れてくるとスワイショウすら困難になるけどやった方がいいと思う。
抜くよりも運動して疲れた方が気持ちいいときくけどなかなか出来ない。
- 248 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4b1f-V35x)：2019/12/06(金) 13:45:39 ID:2Ln/NuWE0.net
- >>245
ああ、そういうことね
病院通いとかすごいきつそうだね
主治医には相談した？
- 249 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 23ad-XcXF)：2019/12/06(金) 14:25:18 ID:rooazmVw0.net
- >>248
体力は普通のリハビリと同じように少しずつつけてくしかないんで可能な範囲でって感じ
病院は時間の流れがよくわからなくなってたピークは行けたり行けなかったりしたわ
（この時期に一気に体力も落ちて余計やる気なし）
今はスクワットやって食事に気をつけてプロテイン飲んでスワイショウして少しでも歩く感じ
風呂は自宅シャワーばっかりだったけど近くに銭湯あるので週1くらいで歩いていって
短時間入ったり出たりしてロビーで休めるだけ休んで帰ってくる
- 250 ：優しい名無しさん ：2019/12/06(金) 18:28:56.82 ID:2Ln/NuWE0.net
- >>249
なるほど
ちょっと身体面が心配になるレベルで体力落ちてるみたいだけど
やっぱり激鬱期のブランクと年齢が合わさった感じかな？
俺もちょっとダウンしただけでどんどんHPの最大値が削られる年だけど
まだ若かったらすまん
- 251 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-m7pn)：2019/12/07(土) 07:53:09 ID:m5bgN2Qid.net
- 大周天てのやり方教えて下さい
- 252 ：優しい名無しさん ：2019/12/07(土) 11:17:28.26 ID:3yqiBGs6d.net
- 寝たまんまヨガのヒーリングリカバリーはいいね。
身体が癒される。
同じ課金メニューのチャクラとかプラーナ興味あってやってたけど落ち着かないからこっちやってる。
目的が明確だしリラックス出来るのがいい。
自分疲れやすい体質なのだがマッサージ行ったとき
あなたは身体凝りやすいけどほぐれやすいと言われたんだけど疲れに関してもそうなのかな。
- 253 ：優しい名無しさん ：2019/12/07(土) 14:59:19.60 ID:NmGtCL0n0.net
- >>251 昔やってたな 大周天は気で全身をクルクルするだけだよ
気功は心地良くなるけどオススメしないな 理由はカフェインみたいな感じで中毒性があるし
心地良いからやり過ぎてしまいがちで、あとでダメージが来るから 今はやってないわ
- 254 ：優しい名無しさん ：2019/12/07(土) 18:41:25.52 ID:m5bgN2Qid.net
- >>253えーそうなんですか…万能みたく言われてるから… ありがとうございます
- 255 ：優しい名無しさん ：2019/12/07(土) 22:06:26.81 ID:h4jqH3LA0.net
- 高校の体育で気功やってたけどラジオ体操みたいなもんだと思った
- 256 ：優しい名無しさん ：2019/12/07(土) 23:09:54.03 ID:vZiCjz6p0.net
- 瞑想とか気功できる人がすごい
多分センスなんだろう
- 257 ：優しい名無しさん ：2019/12/08(日) 01:58:51.00 ID:XgqeDFA60.net
- >>256読んでふと思ったんだけど、
このスレでたまに「運動しても爽快感を得られない」ってレスしてる住民は
運動効果を過度に期待してるのかもしれない
瞑想も効果を求めないでやるものじゃん？
思わぬ共通項が見つかったと自己満中
- 258 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-m7pn)：2019/12/08(日) 04:25:10 ID:gV5XspMad.net
- 薬の副作用でめまいあるから出来なくなったけどチベット体操がよかった
- 259 ：優しい名無しさん ：2019/12/08(日) 10:05:14.34 ID:AK8Pr1Y70.net
- チベット体操は一時期やってた
たしかに良いよね
瞑想する前にやってたわ
最近は筋トレばっかりでチベット体操やらないから瞑想もやらなくなった
またやろうかな
- 260 ：優しい名無しさん ：2019/12/08(日) 11:25:22.92 ID:XjwfDv/E0.net
- 寒いからといって布団かけすぎて熱くなりすぎると
睡眠の質がすごく下がるし眠れない場合も多いよね
- 261 ：優しい名無しさん ：2019/12/08(日) 14:06:45.25 ID:zCokyXKHr.net
- ジョギングで脳内ホルモンがでたと感じたのはたった4回ぽっち
2回は走ってる最中にいつまでも走りつずけれるような無敵感
2回は走ったあとに生きてるの最高という感じのやつ
毎回脳内ホルモンでたら苦じゃないのになぁ
つずく人は努力でなくて毎回出てるんじゃない？
- 262 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sxc1-H6zq)：2019/12/08(日) 14:40:59 ID:nscc/wKgx.net
- 苦じゃない程度や方法でやればいいよ
- 263 ：優しい名無しさん ：2019/12/08(日) 16:36:30.54 ID:tZ5EYnisd.net
- 大周天って気功というよりイメトレではないのか？
潜在意識の書き換えという意味ではいいんだろうけど。
- 264 ：優しい名無しさん ：2019/12/08(日) 16:37:19.09 ID:66Yeis8g0.net
- >>261 たぶん徐々に気分が変化するから気づかないのだと思う
気づく方法は、運動する前の気分を10段階で数値化した後に
運動後の気分を10段階で数値化して比較すれば変化がわかりやすい
思考の内容もメモするといいかも 運動前は「めんどくせーなー、やりたくないなー」
と思いがちで、運動後は「運動してよかったー！掃除でもしようかな！」と
変化してると思う こういうのを繰り返すと運動の効果を実感できて習慣化しやすいと思う
- 265 ：優しい名無しさん ：2019/12/08(日) 20:30:03.17 ID:gV5XspMad.net
- YouTubeとかサイトや本でオススメあったらご紹介ください
- 266 ：優しい名無しさん ：2019/12/09(月) 09:13:54.84 ID:EOsFXvDga.net
- マインドフルネスを半年やったが全く効果がなかった。
それで昨日から(時代遅れかもしれないが)丹田呼吸法をやってます。
以前もそうだったが呼吸法をやるとなぜか肩が凝る。
そこでスワイショウは捻るのをやめ、前後に振るのを行うことにした。
- 267 ：優しい名無しさん ：2019/12/09(月) 09:23:57.02 ID:EOsFXvDga.net
- >>242
動画見ましたよ。私もこの３件のコメントと同じ意見です。
筒香嘉智
1 週間前
朝食抜きプログラムの、朝食にバターコーヒーとかMCTオイル足せばいいじゃん
これをファスティングと見るか朝食アリと見るかくらいなもんで
バレット【モンハン陰キャ】
1 週間前
でも、面倒くさいので朝は食べません。夜中に一回食べます。
大久保ヤーセ
1 週間前
どや顔で言うわりにはたいした内容ではない。
- 268 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-A3Qi)：2019/12/09(月) 18:13:15 ID:u294gnHsd.net
- 大周天やる前に小周天やらないと駄目なのか。
まぁ、小周天極めるのはどういう事かわからんから大周天もやるけど。
- 269 ：優しい名無しさん ：2019/12/09(月) 19:53:07.73 ID:H8HAfETKx.net
- ドラゴンボールの台詞みたいだな
- 270 ：優しい名無しさん ：2019/12/09(月) 22:07:00.36 ID:y0MWAUEI0.net
- 気功スレに誘導しようと思ったが、全て過疎ってたわ
気功の良い所はガン患者への鎮痛作用があるけど、たぶん改善はしない
痛み止めが効かないなら１つの手段だけど 若くて健康な人は気功をしない方がいい
- 271 ：優しい名無しさん ：2019/12/09(月) 23:21:16.38 ID:CnwzEH6h0.net
- 寝ながらできる気功はないのか？(ものぐさ)
- 272 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sxc1-H6zq)：2019/12/10(火) 00:33:57 ID:7FGNjSjYx.net
- 寝ることはそもそも気功の回復（テキトー
- 273 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 152c-TCJi)：2019/12/10(火) 00:54:05 ID:TbH4SiFL0.net
- つま先とヒザの向きを同じにした方が良いとテレビで言ってたんだけど
本当かどうか確認しようと思ってググったけど、バレエとかヒットしてよくわからない
ヒザに詳しい人よろしく
- 274 ：優しい名無しさん ：2019/12/10(火) 20:38:21.59 ID:OEBR+Bg+a.net
- スワイショウしたあと気の球を簡単に作れるようになるが
だからって何なんだろう？
そういえば苫米地氏が推奨するプルプル気功って流行らなかったな
- 275 ：優しい名無しさん ：2019/12/10(火) 22:02:10.04 ID:rUX7zzoMM.net
- オナニー気功したい
- 276 ：優しい名無しさん ：2019/12/10(火) 23:52:41.02 ID:xLtrYb1F0.net
- >>266
肩が凝るってことは呼吸法うまくできてないんじゃないかな
できてる場合末端まで血流良くなって肩の力も抜けるはず
交感神経が興奮してるか
呼吸筋が首肩回りにもあるので努力呼吸になってるか（息が苦しくなってる
- 277 ：優しい名無しさん ：2019/12/11(水) 00:04:56.31 ID:B4LjYE+h0.net
- 自分の体感としては呼吸法で副交感神経が優位にできてる時
指先や足の裏に脈を感じて温かくなる
喉のつかえが落ちて首肩がすっきりする
頸動脈や耳の裏の拍動を感じる
呼気の終わりにお尻の穴がきゅっとなる
鼻の通りが良くなる
- 278 ：優しい名無しさん ：2019/12/11(水) 10:00:32.32 ID:9gZZnPlHa.net
- >>276
吐息で肩の力を抜くようにしてるし長い吐息をしないようにしてるんだけど…
更に吐息を短くするよう心掛けます。
- 279 ：優しい名無しさん ：2019/12/11(水) 10:06:33.22 ID:WWlf4wa00.net
- 無駄に力入ってるときとか手の置きどころが悪いときに
終わったあと肩こってることがある
- 280 ：優しい名無しさん ：2019/12/11(水) 18:06:44.30 ID:2459lE+Vd.net
- >>276
僕はMEISOONのアプリで瞑想すると肩や首からがコキとなり凝りが身体の芯まで取れるってことばかりですが
それは瞑想うまくいってるってことなんですか？
- 281 ：優しい名無しさん ：2019/12/11(水) 22:34:10.77 ID:8/H9V466d.net
- >>274苫米地式ってどうなの？本だとすごく簡単な印象だけど 効き目がなきゃ意味ないよね
- 282 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-hvu9)：2019/12/12(Thu) 10:03:38 ID:09irLcT0a.net
- >>281
苫米地氏は逆複式呼吸法をやれば簡単に変性意識状態になれると言うが非常に難しい。
そもそもこの人はキナ臭い噂が絶えない人だからな。
本物の気功だと推奨したプルプル気功もそれで流行らなかったんだと思う。
- 283 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-VILg)：2019/12/12(Thu) 10:12:02 ID:xuIWE7SRd.net
- >>282何度か会ってるけど 確かに山師だよw 何にでも流行りに便乗するしね
広く浅い 高額料金を設定する方針で今の時代にそぐわないバブリー感覚
催眠DVDとか10倍位の値段にしちまってるし 売れないw
- 284 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 10:43:43.01 ID:9pJO5FzYM.net
- 大きな本屋には苫米地コーナーがある
そんなに売れてるのか知らんけど
- 285 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 13:09:13.06 ID:QgT5SAat0.net
- べっちは天才だから凡人には実践できない
- 286 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 13:09:50.57 ID:QgT5SAat0.net
- 何冊か読んだけど無理だった
- 287 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 14:46:15.78 ID:RfmgmG2k0.net
- >>276
この前のチコちゃんを見た限り長時間瞑想すればするほど肩凝りするのは自明の理
チコちゃんに叱られる！
なんで子どもは肩が凝らないの？→ムダな動きが多いから。同じ姿勢をとると筋肉がこわばり血管を圧迫し老廃物がたまって痛みを感じる
https://xn--h9jua5ezakf0c3qner030b.com/8036.html/amp
- 288 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 16:18:16.66 ID:K32YKOrG0.net
- 苫米地の情報はスルーした方がいいよ
理由は、苫米地は科学と矛盾してるし主観が激しいから
- 289 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 18:52:20.85 ID:9T6Xkr9t0.net
- 今日はポカポカ陽気だったね
関東は今週晴れ続きみたいだ
普段洗濯物は母任せだけど靴でも洗おうかな
- 290 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 19:09:06.50 ID:gqVfjFVXd.net
- 片足立ち20秒来ない人は脳疾患の可能性あり。
俺出来ないわwww
運動神経悪いからかなと思ったけど脳疾患とは。
現に発達障害だから関係ないかもしれないが。
- 291 ：優しい名無しさん ：2019/12/12(木) 21:48:25.39 ID:YUCMTLGi0.net
- 椅子に座った状態から片足で立ち上がれないのは将来寝たきりになる可能性がある
- 292 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 12:35:47.27 ID:Mk9hPujb0.net
- こんなスレあったんですね
運動して楽になって、酒辞めて鬱もなくなってきてる
昔、認知行動療法を数年受けて、社会不安障害もかなり回復
その前までは、薬飲んでもならなかった
普段、PCの前で座り仕事で在宅ワークなので、籠りがちだけど、
最近、少しずつ筋トレを始めてみた
体を動かして汗をかくと、汗と一緒にストレスも流されていくような感覚
- 293 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 14:44:14.17 ID:ojQcEBhVa.net
- 昨夜久しぶりに飲酒したら朝からずっと鬱だった
だが踏み台昇降したら少しづつ元の状態に戻った
希死念慮のスレが沢山あるが、この人たちに運動すれば立ち直れると書き込んだことがある。
しかし彼らは聞く耳を持たなかった
- 294 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 17:20:55.86 ID:0PtGDirV0.net
- 重症な人は何かを始める気力すらないからね気の毒だよ
- 295 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 20:11:45.70 ID:hoJLhv6f0.net
- うつが酷いときは運動する気が起きないからな
横になって息するだけで精一杯
- 296 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 20:17:02.11 ID:hoJLhv6f0.net
- 今は毎日運動して鬱に効果あるのはわかるけど重症鬱患者に運動しろはガンバれ～くらい意味なくないか
- 297 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 21:47:19.94 ID:msjURcld0.net
- ここの人達はどんな切っ掛けで運動やってみようって思った？
自分は無理せずゆっくり休養正しく服薬を真面目にやっていたら治らないのに気付いて動けた
- 298 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 23:32:25.88 ID:6NAkYPJ0M.net
- きっかけはユーチューブ
肩こり解消やダイエットやメンタル改善等の動画見てて流れでヨガや筋トレ動画も見るようになって
肩痛いのと肥満防止にストレッチや筋トレやるようになってハマッた
- 299 ：優しい名無しさん ：2019/12/14(土) 23:37:36.04 ID:ReeIlKBS0.net
- >>297
俺も似たようなもの
2時間起きて横になるみたいな生活繰り返してとにかく疲れやすく何も続かない
そうこうしてるうちに四十肩になり横になり眠るのもつらくなった
四十肩て肩だけじゃなくて二の腕や前腕が痛んだりひどい背中凝りになったりするんだわ
それで痛みを和らげるため関連筋肉やらツボやらストレッチ調べまくって
スワイショウぽい運動をはじめて
腕振りながら歩くことをはじめて（最初は往復10分歩くので精一杯）
スクワットはじめて今に至る
- 300 ：優しい名無しさん ：2019/12/15(日) 01:03:58.66 ID:Wm9zsJFD0.net
- >>297
20代の頃、睡眠と服薬をしっかり管理したうえで、散歩をすると体調がよくなることを経験から学んだ
いまは筋トレとエアロバイクがメインだし、睡眠グダグダだけど、
足を悪くした今でもリハビリを兼ねて散歩には出かけるよ
- 301 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e202-uKDx)：2019/12/15(日) 10:31:06 ID:6mdMiCZT0.net
- >>297 >>299
おれもれも
療養のつもりで食べて寝るだけの生活してたら、横になっていないと吐き気とめまいがして起きられなくなった
1ヶ月くらい悩まされたが、横になり過ぎているのでは？と辛くても身体起こすようにしたら1週間くらいで回復
そこから睡眠食事に気を付けて散歩やサイクリングで就活出来るくらい元気に
因みに鬱っぽいのが良くなったのは再就職して3年くらいしてから
人間の体は立って生活する為に出来ていると改めて思った
- 302 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdf-63J9)：2019/12/15(日) 10:39:52 ID:exBkZqVYp.net
- 基本的に人間は動くようにできているからね。
一見楽なように見える座席に座るという行為。
新幹線で都内から広島まで4時間座りっぱなしだったんだけど、早く立って歩きたいと感じたよ。最強にお尻痛くなったし。
睡眠している時も、必ず寝返りをうつようになっているからね。
- 303 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 62ad-40qP)：2019/12/15(日) 11:12:35 ID:tVvQc56F0.net
- 入院してベッドにいる日数長いと簡単に筋肉衰えてリハビリしないといけなかったりするからなぁ
歩くようにできてるんだよな
一日一食の獲物を求めて一日100キロ歩く仔ユキギツネ映像見て俺も歩こうって思いました…
- 304 ：優しい名無しさん ：2019/12/16(月) 09:42:37.81 ID:3e8r8WSra.net
- 運動したいが腰が痛い。だから行動的になれずヤル気が起きない。
- 305 ：優しい名無しさん ：2019/12/16(月) 10:42:08.04 ID:JIdWdipIx.net
- 運動自体が腰痛や膝痛などの改善に繋がることもあるようだ
- 306 ：優しい名無しさん ：2019/12/16(月) 15:58:18.65 ID:kyHuzutJM.net
- 仕事中ずっと不安感があるんだけどどうしたら良いんだろう…
デパスは持ってるけど可能な限り飲みたくない
- 307 ：優しい名無しさん ：2019/12/16(月) 16:36:28.82 ID:TurM6YoI0.net
- >>306 生活習慣をちゃんとしてるのに、不安感が強くなったら飲んだ方がいいかも
- 308 ：優しい名無しさん ：2019/12/16(月) 17:28:10.20 ID:cNmpxGd/0.net
- 仕事中ってずっと不安感があるのが普通ではないのか？
やっぱおかしいのかな
働いてた時、いつ電話鳴るんじゃないかとビクビクしてたわ
- 309 ：優しい名無しさん ：2019/12/17(火) 01:27:54.69 ID:FsS0Xat60.net
- >>304
骨盤矯正ヨガがお勧め
- 310 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-eZyv)：2019/12/18(水) 09:38:32 ID:knpY5lHja.net
- >>309
ありがとう。市販の湿布を貼ることにしました。
- 311 ：優しい名無しさん ：2019/12/18(水) 11:36:30.45 ID:p6MVg3xl0.net
- 個人的には、ジョギングが何がしかの効果ない時などない
って感じだけど、けっこう人によるのかな
逆に筋トレは全然続かないんだよな
- 312 ：優しい名無しさん ：2019/12/18(水) 12:43:10.76 ID:L5DE81YFr.net
- 断食や交互浴でも脳内ホルモンでるみたいだよ
それぞれの共通点は体に負担がかかるということだよね
筋トレも相当辛い気がするけど筋肉の酷使はそれほど体の負担ではないということかな?
- 313 ：優しい名無しさん ：2019/12/19(木) 20:33:35.41 ID:2JT673QZa.net
- 80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
https://www.oricon.co.jp/news/2151352/full/
- 314 ：優しい名無しさん ：2019/12/19(木) 23:54:27.48 ID:tvZX01xF0.net
- ASMRの環境音を聴きながら瞑想すると捗る
これとか頭の中で自動車が走ってるみたいで面白い
https://www.youtube.com/watch?v=fh3EdeGNKus
- 315 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 07:40:59.96 ID:Hq3VHjG0d.net
- 体幹やらバランス感覚が壊滅的に駄目でドカタやった時はかなり厳しかったな。
今は工場だけど苦手な作業が絡むとうまく出来ない。
しかしこれでも昔に比べたらかなり改善した。
これでやってこれたのだからバランス感覚マシになればかなり飛躍するのでは？と思い片足立ちやら体幹トレーニングやってる。
運動神経とかマシになれば人生変わってくると思う。
- 316 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 09:31:37.06 ID:aZGROHRM0.net
- >>315
＞運動神経とかマシになれば人生変わってくると思う。
女は運動音痴でも良いが男の運動音痴はキツいよね
それで俺も体育の時間は馬鹿にされたし球技では邪魔者扱いされたしトラウマになっている
自分に自信が持てないのも運動音痴なせいと言っても過言ではない
自信がないから何をやってもほぼ上手くいかないという悪循環
これが改善されれば人生マシになると思う
頑張ってください
- 317 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 11:35:04.48 ID:zfVVBFtEx.net
- 本質は運動音痴かどうかではなく
楽しいかどうかに尽きると思うよ
幼児は大人からすれば相当な運動音痴だし
プロからすれば大概の運動好きは運動音痴
でも本人が楽しければそれが本物
赤ちゃんは歩けるようになるだけで凄い楽しんでる
人と比べて優劣でばかり考えると何かとつらいのは他の事柄でも一緒
運動は全く楽しくないって人はほとんどいないと思う
- 318 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 12:21:21.50 ID:vmOb887X0.net
- 脳を鍛えるには運動しかない
久々の名著
理詰めで考えて納得するタイプなのでこの本読んで実践したら快方に向かっている
- 319 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 12:41:18.89 ID:2oxD7enZa.net
- 学校の体育は、運動音痴につらい団体競技があるからな
貢献したい気持ちはあっても下手で人の足を引っ張るのはなかなかつらいよ俺もちょっとトラウマ
でも勉強とか団体競技が無いんだよな
数学で団体競技やればスポーツオンリーで過ごしてる奴も人の足を引っ張る体験するのにと思わないでもない
- 320 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 14:39:11.92 ID:L9uHk5Nc0.net
- >>318 良かったと思う内容は？ その本は知ってるけど、脳は瞑想や３Dゲーム
楽器演奏でも大きくなるからな タイトルが間違ってる本だから読んでない
出版社がキャッチ-なタイトルを付ける事はよくあるからな 内容は良いのかな
- 321 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 15:05:18.72 ID://d0uDYVd.net
- >>317
やっぱり運動音痴だと楽しめるもんも楽しめないし身体動かしても疲れが凄い。
普通の人は何なく出来ても運痴には鬼門の事多々あるし。
- 322 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 19:49:45.56 ID:fOqWj2yW0.net
- 『脳を鍛えるには運動しかない』の原書のタイトルは『Spark』だったはず
日本で売れそうなタイトルにしたのかな
- 323 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 20:43:40.34 ID:bFDifU1g0.net
- ランニングに運動神経関係ないだろう
- 324 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 22:58:42.93 ID:ZXr/zlI50.net
- 跳び箱や平均台は得意だったが、一通りの球技が苦手だ
バレー・バトミントンは真上にしか飛ばないし、野球・テニスは当たらないし、バスケ・サッカーは追いかけるだけ
運動音痴というより、理解不足と計算能力がダメなんじゃないかと思う
それでも水泳は多少出来るし、サイクリングやジョギングや散歩は楽しい
トラウマや自信云々は自分にあった運動をすれば良いと思うよ
- 325 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 23:22:55.12 ID:x6hWEEDC0.net
- 元バレー部員です
あれは確かに、理解というか空間把握能力が求められる
初めてコートで練習したときは誰がどういう原理で動いてるのか全く分からなかった
私見だけど、パスも空間強い奴の方がうまいかもしれない
事実パス下手だったし、セッターの代わりにセットせざるを得ないときは９５％ぐらいの確率で失敗してたしな
- 326 ：優しい名無しさん ：2019/12/20(金) 23:26:59.71 ID:x6hWEEDC0.net
- >>324の言う通り理解力とも計算能力ともとらえられるけど、かなり直感的に状況を把握して立ち回る必要はあった
パスやセットするときは空間座標みたいなものが必要で、俺には絶望的に欠けてた
- 327 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 00:07:50.26 ID:cgg3NkVG0.net
- とんでもないお荷物でワロタ
- 328 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 03:34:54.28 ID:/FR4Qn45r.net
- ジムで2ヶ月前から週2回20分筋トレしてるけど精神的変化ないな
やっぱり辛いと思う前に止めてるからかな
- 329 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 13:08:41.64 ID:2f6SCOhc0.net
- 俺は体がでかくなってきてから変化あったよ
筋トレ後はすぐにプロテインとご飯一杯分撮ると筋肉つきやすくなるのでオススメ
あともうちょい筋肉追い詰めた方いいかも
- 330 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 16:37:04.48 ID:w6TBrtJs0.net
- >>327
二軍に入れたのが奇跡のカス部員だったw
身長だけはそれなりにあったから誘われて途中入部したけど、後悔しかなかった
二年で転校してからは貫禄の帰宅部でした
- 331 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 16:57:18.36 ID:UNEsEstc0.net
- 【スポーツ】既婚男性は「運動部」が圧倒的に多いという現実 学生時代の｢部活と結婚｣に関係はあるのか？個人競技より集団競技 ･
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1576767887/
- 332 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 19:21:30.47 ID:6Ng61YonM.net
- >>329
どんな変化あったの？
- 333 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 19:33:05.84 ID:xt3RE/1v0.net
- 自分のQOLをあげるという意味ではやるとやらないに雲泥の差がある
得意を伸ばすんでもいいけどそこで自分が限界を感じるなら
なんかやらんと仕方がない、できることなら楽しんで、それだけの話だ
- 334 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 20:14:52.08 ID:z4hrQP+40.net
- 自分は筋トレより毎日のウォーキング派だなあ
- 335 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 21:09:55.68 ID:/FR4Qn45r.net
- 筋トレって10回×3セットより30回×1セットのほうが筋肉が疲労してる感じがあるな
10回5セットなんかよりも疲労してるかも
- 336 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 21:54:41.96 ID:cmXapX/Rd.net
- 筋肉大きくしたいなら10×3セットの方がいい
- 337 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 21:55:19.51 ID:cmXapX/Rd.net
- 10回というか10repだな
- 338 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 22:21:50.07 ID:za/W1MxR0.net
- 10回で十分追い込む負荷を与えることができる環境ならそうだろうな
10でも30でももう無理ってとこからさらに数回やることが大事なんじゃない
- 339 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 22:32:06.44 ID:w6TBrtJs0.net
- One more rep ってやつか
- 340 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 22:54:27.29 ID:sRas3BfQ0.net
- 10回 3セットて簡単に言うけど
やっと10回あげられる重さを 少しのインターバルで3回も出来ないわ
- 341 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 23:19:43.13 ID:w6TBrtJs0.net
- >>340
山本義徳さんは「インターバルはしっかりとっておｋ」って言ってる
こちとら知識も経験も浅いから本当なのかどうかはわからないけどね
ttps://www.youtube.com/watch?v=zv20V_2KXiA
- 342 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 23:21:20.65 ID:w6TBrtJs0.net
- URLのh抜いてもリンクかかっちゃうのか
JaneStyleだからか？
- 343 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 23:31:46.99 ID:QmlrTmSB0.net
- このh抜く意味ってなんなの？
- 344 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 23:37:40.47 ID:w6TBrtJs0.net
- 旧２ちゃんねるの草創期からある一種のマナーみたいなもの
・業者除け
・「このURLには自己責任で飛んでね」みたいな意味合い
だったと思う
当時高校生だったから厳密な意味合いは覚えてない
- 345 ：優しい名無しさん ：2019/12/21(土) 23:51:30.12 ID:w6TBrtJs0.net
- いまどきならh抜くのにこだわらなくてもいいとは思うけどね
俺の場合はクセみたいなもの
- 346 ：優しい名無しさん ：2019/12/22(日) 01:25:42.77 ID:cCZi5Czdx.net
- 200M走ほどが短距離走の限界だから
約20秒思いっきり力出すってのがいいんじゃないか。
HIITは30秒だったかな。
400m選手になるとスリムな体型になるイメージ
- 347 ：優しい名無しさん ：2019/12/22(日) 08:50:12.43 ID:+9LGVuEY0.net
- >>343
リファラ対策
- 348 ：優しい名無しさん ：2019/12/22(日) 19:28:19.03 ID:tAeoPNTb0.net
- >>343 hがあると、5chからリンクして来た事がネットの履歴からわかる
- 349 ：優しい名無しさん ：2019/12/23(月) 00:49:27.82 ID:n81ndj+E0.net
- >>265
https://youtu.be/aOUZptHrIUA
これ良かった
- 350 ：優しい名無しさん ：2019/12/23(月) 13:40:33.37 ID:A8dOjiPEd.net
- TM瞑想効果なかった
- 351 ：優しい名無しさん ：2019/12/23(月) 18:10:30.04 ID:71M5Ap6Ia.net
- 宝彩有菜さんのTM瞑想を長い間やってけど俺もそう思う
- 352 ：優しい名無しさん ：2019/12/23(月) 18:14:33.89 ID:WQJXbR8ja.net
- >>349
ショーンK かと思った
- 353 ：優しい名無しさん ：2019/12/23(月) 19:10:26.32 ID:JFTMKizba.net
- 宝彩有菜さんのはTM瞑想じゃないよ
- 354 ：優しい名無しさん ：2019/12/23(月) 20:09:47.30 ID:4wzcSViK0.net
- 履歴
- 355 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 10:13:38.80 ID:rbs3VJ0+a.net
- >>353
それじゃあ何なんだろう。Ｍマントラを唱えながらの呼吸法なのかい？
- 356 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 11:13:29.28 ID:PVjHGmMVa.net
- 毎日お昼ご飯にブルボンのプチ2袋食べてる
- 357 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 12:49:51.70 ID:F33jjniba.net
- >>355
いや呼吸法じゃないと思うよ、呼吸関係無いし
単なるマントラを使った瞑想なんじゃないか
- 358 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 13:32:23.90 ID:C1lcvxMe0.net
- 確かマントラと瞑想のリズムを合わせるんじゃなかったっけ
- 359 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 13:32:52.22 ID:C1lcvxMe0.net
- マントラと呼吸だった
- 360 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 16:14:27.18 ID:KIffZB5Xp.net
- 朝ウォーキング始めて2ヶ月
いい感じだよ
- 361 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 17:30:18.13 ID:LopM8+Yxd.net
- 寝たまんまヨガのヒーリングリカバリーやってるけど寝ても寝ても疲れ取れない。
何回か起きるたびに聴きながら寝るんだけどなぁと思ったら起きようとしたらすんなり起きれた。
もしかして力みなぎりすぎて眠くなる好転反応ってやつか？
オ○禁しても眠くなる時あったからそれに近いのか。
- 362 ：優しい名無しさん ：2019/12/24(火) 22:05:07.33 ID:GSFuUPE/0.net
- TM瞑想は体験者によると効果があるみたいだよ。
自分自身が否定していた心の平和を取り戻せるし、神とつながることもできるって。
5.ジョージとジョンは瞑想に夢中になった。
https://rollingstonejapan.com/articles/detail/28045/4/1/1
- 363 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 00:04:45.02 ID:jXPcv6G/d.net
- >>362んで提訴したんだよな 頭がバカになったとかでw
- 364 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d72c-Mpc3)：2019/12/25(水) 02:19:27 ID:ERawNNtx0.net
- 神とつながるとどうなるの？ つーかIQが高い人だと神の定義を科学的に説明できるのかな？
神の存在を証明する実験デザインでもいいけど 幽霊や魂でもいい
- 365 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 06:55:27.20 ID:gzIGUzQGa.net
- 瞑想の難しいとこは、効果を期待したり、効果が出てるかどうかを気にしたってのを、すればする程効果が出なくなること
期待や予測を強く持ってると神とつながっちゃったり変な道に踏み込んじゃう
- 366 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 09:09:54.17 ID:9Jp+0B/90.net
- 瞑想やらない派だが否定はしない、でもスピリチュアルな話はスレ違いだからやめてくれ
- 367 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 11:57:23.08 ID:UneChNj30.net
- 瞑想はよく分からんから呼吸法ばっかりやってるわ
- 368 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 12:20:53.34 ID:18xN1rrE0.net
- >>367
どういう呼吸法？
- 369 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 13:17:02.37 ID:OrsvggOK0.net
- >>364
神とつながるということは宇宙とつながる、宇宙と一体になれるというのと等しい。
シヴァ神、ビシュヌ神、ブラフマーは三位一体で結局は宇宙なのだから。
自分は神であり宇宙なんだということを体感できればありのままの自分を肯定できるようになり心が平和になる。
- 370 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 14:08:35.97 ID:cjsOZPwy0.net
- 俺が瞑想で得たもの
あきたなー他のこと思いついたからいますぐしたいなーと思っても
他のことしたいと思ってるなーと思いながら時間まで瞑想やりつづけること
瞑想以外でも
やる気ないなー乗り気じゃないなーと思いながら今してることを時間まで続ける、
「やる気なくても体は切り離して行動しよう」という考えが浮かぶ、
くらいにはなった
やる気がないからできないとか他のこと思いついたからしたいとかすぐ思うADDの自分にはかなりの効果
まだまだうまくいくときもあればいかないときもあるけど
- 371 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 14:39:04.38 ID:J5Fr9yWid.net
- 怒りの感情また爆発させてもうた(´･ω･)
- 372 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 14:48:19.42 ID:+lJ1tkeTH.net
- >>371
どんどんキレてこ
- 373 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 14:59:39.83 ID:EI7+QLS+d.net
- >>372
もう行くとこまで行ったるか
- 374 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 15:19:03.92 ID:ERawNNtx0.net
- アンガーマネジメントやってもダメなの？ それなら早めに心療内科に行った方がいいよ
1番怖いのは放置して悪化すると、色んな精神疾患が増える事 そうなると病院でも完治が難しくなる
- 375 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 16:37:49.09 ID:UneChNj30.net
- >>368
特に何法を使ってるとか無いな
数えてもない
でも効果が体感で分かりやすい
肝は息を最後まで吐ききること
苦手だったら片鼻呼吸が一番簡単なんじゃないかな？
スポンジで片方塞げば手を添えなくて何かしながらでも呼気延長するから楽だよ
- 376 ：優しい名無しさん ：2019/12/25(水) 16:42:43.21 ID:wHk12RSp0.net
- >>371
俺も受診を勧めたい
くれぐれもお縄になるようなことはするなよ
- 377 ：優しい名無しさん ：2019/12/26(木) 00:35:14.59 ID:HzbZMrhYd.net
- 寝たまんまヨガ聴きながらオ○ニーすると気持ち良すぎワロタw
- 378 ：優しい名無しさん ：2019/12/26(木) 00:36:53.97 ID:dkfBnt4d0.net
- >>377
そんなの性癖だろ
- 379 ：優しい名無しさん ：2019/12/26(木) 02:43:27.34 ID:9qy7hEOw0.net
- >>375
ほお
- 380 ：優しい名無しさん ：2019/12/26(木) 18:49:01.56 ID:S0tM+npIa.net
- 初心者にも子供にも超簡単！集中力のいらない瞑想のやり方｜マントラ瞑想法
https://www.youtube.com/watch?v=bG4ZHHoxjRM
- 381 ：優しい名無しさん ：2019/12/26(木) 23:25:18.66 ID:IdAt3tZQM.net
- 運動しまくってたら今日美容院行ったときの自分の明るい顔色と肌艶のよさに驚いた
禁煙もしている 酒も楽しみでたまに飲む程度
カフェインはやめられない
- 382 ：優しい名無しさん ：2019/12/27(金) 11:20:04.30 ID:DV1IXOHS0.net
- >>377
絶対にイケる気がしないんですが
- 383 ：優しい名無しさん ：2019/12/27(金) 15:53:30.07 ID:kZ/Xar2Vd.net
- >>382
イヤイヤ、イケるしいけなくても気持ちいい。
ヨガって性欲高めるらしいからね。
今はスワイショウやチベット体操やりながら聴いてる時もある。
眠くなる時あるからその時は辞めるけど。
寝たまんまヨガって以外と寝ようとして聞くと集中出来ない。
普段から聴き鳴らしておく事が大切かなと思う。
車の運転時にはやらないけど。
- 384 ：優しい名無しさん ：2019/12/27(金) 18:01:35.43 ID:9QHO8ifja.net
- >>383
普段はそんな妄想なんてしないのに瞑想するとエッチな妄想が湧いてくる
仕方ないので次の瞑想まで抜くようにする
そんな状態だから益々性欲が高まってしまう
瞑想も性欲を高めるのだろうか？
- 385 ：優しい名無しさん ：2019/12/27(金) 20:24:22.63 ID:CoXEZYDM0.net
- >>384 ググればわかるよ
- 386 ：優しい名無しさん ：2019/12/27(金) 21:11:09.37 ID:rKFqlq2/0.net
- ssriを飲んだ方が集中できるのだろうか？
- 387 ：優しい名無しさん ：2019/12/28(土) 10:24:21.12 ID:xM0Yatnza.net
- 半月前から腰が痛い。原因は１か月前から始めた踏み台昇降ではないかと思った。
床にクッション材を敷いてやらなかったので腰にきたんだと思った。
しかし今日になって原因はでんでん太鼓のスワイショウをやめたからだと知った。
昨日からこのスワイショウを再開したら今朝は腰痛が少し治ってた。
- 388 ：優しい名無しさん ：2019/12/28(土) 11:53:10.60 ID:dBGkaUJr0.net
- むしろスワイショウが腰痛の原因では？
- 389 ：優しい名無しさん ：2019/12/28(土) 19:54:12.98 ID:jX34i2LSM.net
- これ全部やれて、仕事もしてたらさぞ素敵人生になるな
- 390 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 00:05:16.50 ID:WdV/ncp5r.net
- 根性って科学できないの?
努力ができないって要は集中力がないから面倒・やめたい・こんなこと意味あるの?・明日からにしよう・という煩悩が浮かぶんでしょ?
寝食も忘れて努力できる人ってなんでだろう?
- 391 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 04:09:18.03 ID:nYFRluJB0.net
- >>390 寝食も忘れて努力できる人は、ドーパミンが出続けてるからだと思う
でもそういうのって、疲労が貯まってシワ寄せが来るので良くない
- 392 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 12:51:15.08 ID:lsaBtqD70.net
- 根性論は思考停止体育会系の防衛機制
- 393 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 15:50:44.13 ID:a0YeZCbPH.net
- 根性が大事
- 394 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 16:13:51.96 ID:+77JTp/60.net
- なんで秋は「食欲の秋」なの？→科学的にも食欲が増すから。秋になると精神を安定させるために必要なセロトニンを補うため
https://xn--h9jua5ezakf0c3qner030b.com/7436.html/amp
これに従うと冬場は余計に日照時間が少ないからそれを補うために、極力外出するのはもちろん、
トリプトファンとブドウ糖をしっかりと摂ることが必要になるな。
- 395 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 17:21:15.69 ID:cRNyiu1ja.net
- >>391
それは目標を失って燃え尽き症候群になったからじゃないの
- 396 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 17:59:36.18 ID:nYFRluJB0.net
- >>392 だな 短期的なら根性や気合いは１つの手段だと思うけど
思考が低下するとそれ以外の手段を考えようとしなくなるからな
友達と遊びでIQテストをした時を思い出したわ 多くのアイデアが浮かぶ人が
IQが高い気がした それと１つの考えに執着してしまうと、新しい考えが浮かびにくい感じがした
実際のIQテストがどんな物かは知らんけど
- 397 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 18:51:26.54 ID:I4C/0ibh0.net
- >>390
経験から言うと基本的にそれが好きで（得意で）楽しいからだよ
フォーカスすると夢中になるの。できた。できた。できた！これはあがるぞ！/売れるぞ！
っていう達成感の虜
どの時点でも好きじゃなかったことを嫌々やって寝食忘れることはなかったよ
- 398 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 18:54:16.05 ID:I4C/0ibh0.net
- 目標に対しての予期期待とでもいうのか
案外パチカスと近い理屈かもよ
- 399 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 19:06:19.55 ID:d5AXEabq0.net
- ドーパミンが出にくいのは生まれついての体質なんだろうか
物心ついた時から大人しくて暗いと言われ続けてきた
- 400 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 19:50:18.50 ID:keoHm+0c0.net
- やる気や根性に頼らず切り離して体を動くことを心がけてるんだけど
体力不足をひしひし感じる
ハマってるときは翌日つぶれようとも続けることができるけど
そうじゃないときは体しんどい
来年はネット時間減らして体作りに時間割きたい
- 401 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 19:54:42.79 ID:gPcPVvjXM.net
- >>400
ジムいいよ カネ払ってるなら行かなくちゃ！となる
- 402 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 20:03:48.20 ID:nYFRluJB0.net
- >>399 ほぼ100％で親が悪い 親の遺伝と環境(躾けなど)が原因
つまり子供は悪くない 自分を責めない事と、自分に優しくする事が大事
ただネガティブ過ぎでなければ、ネガティブ思考は大事な要素で
危険を避けたり、集中力が高かったり、頭が良かったりする
ポジティブが良いとされてるけど、勘違いしてイキってる人が多いし嫌われがちな面もある
2chやオンゲーの外人とかでよく見かけるけど 話しが噛み合わなかったり
オンゲーだと同じ失敗を何度も繰り返す人が多い まー極端な例だけど
- 403 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 21:00:51.59 ID:s8DtRaF20.net
- >>399
飯食ってる時だけささやかな幸せ感じたりしない？
- 404 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 00:37:09.83 ID:uvOGwOn/0.net
- >>399
一卵性双生児の研究から遺伝子が性格に与える影響はほぼ5割と見なされている。
残りの5割は自分の努力で変えることが出来るとのこと。
- 405 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 00:40:28.22 ID:WglccGeAd.net
- >>389
普段やらない人がいきなり毎日やるのって無理だよね。
よく毎日数分でもOKっていう人（筋トレでも）いるけどそれ以外にもやる事あるんだから無理。
徐々に生活に取り入れるならわかるけど。
オ○禁も一緒で毎日やってた人が逆にやらなくなるのも無理だって。
少しずつやらない期間伸ばすならわかるけど。
- 406 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 00:51:19.86 ID:Ov/LGGPRM.net
- >>405
できない理由を探すうちはできないような
- 407 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 02:24:02.54 ID:hGDMZNn80.net
- わけあって酒抜いてるけど(正月も飲まない)まあ恒例の断酒鬱がやってきましたわ
小康状態を見計らって、筋トレで鬱を吹っ飛ばすのに成功して一息ついてるところです
でも、なんか瞑想する気にならない
酒と瞑想は相性が悪いけど、酒抜いて瞑想から遠ざかるのは意外だった
- 408 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 10:16:59.52 ID:FO54K7apa.net
- 酒はアルコール度数の低いビールか発泡酒に限るな
２ℓ飲んだけど翌朝のルーティーン(超越瞑想)を熟せた
ワインや日本酒を同じアルコール量100㏄飲んだら、こうはいかない
- 409 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 10:31:28.46 ID:yrcrDTvwa.net
- ジョギングを最近やってみて良いなと思ったが、20キロくらい走ると股ずれになりそうになった
なるほど、ワセリンが必要になるわけだ
- 410 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 12:10:41.95 ID:+5Y7vV6d0.net
- >>407
自分も薬の作用強化を恐れて、同時に肝腎を傷めないために酒タバコ辞めた
両方やめてまだ２か月
浮いたお金で健康グッズ買ったり温泉までサイクリングしたりしてる
未練がましくオールフリーは時々飲むけどお互い無事に禁酒が続くことを祈るよ
- 411 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 15:27:36.31 ID:Mkkfhxdo0.net
- >>409 20キロはオーバーワークだぞ 気分が乗るとやりがちだから危ない
信憑性が高い情報で知識をつけて、運動量を管理した方がいい
- 412 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 18:35:48.37 ID:U9YuyZ2S0.net
- >>408
ロング缶4本か
TMは興味あるけど受講料バカ高いし、我流でやるのも危険なので指くわえてるしかないんだよな
>>410
いやいや、2カ月はすごいって！
俺は酒を飲んじゃいけない人間になったから生涯断酒するけど、
>>410のような先例があると勇気づけられる
俺も互いの成功を祈ります
- 413 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 23:17:06.71 ID:Ugea2Xcb0.net
- >>397
今クッソ繁忙期でそんな感じだな
物作りが好きで自分が出した商品がジャンジャン売れるから大変だけど楽しい
寝食を忘れるというより、儘ならなくても我慢出来るが正しいかな
でも余裕があるならしっかり睡眠取って三食きちんと食べた方が最大限の力を発揮出来る
また忙しくなる前に、目標に向かって少しずつ準備する事が大事
- 414 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 23:32:26.69 ID:Ugea2Xcb0.net
- 去年の仕事を余り覚えていないのとメンバーが上司以外辞めて凄く不安だった
でも始まってしまえば楽しいし身体もそこそこ動かせてる、案ずるより産むが安しだな
- 415 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 23:43:29.54 ID:dCsnLhe40.net
- ずっと座ってやる釣りっていいかな？瞑想にならんかな？
渓流釣りは怖いから、釣り堀になるのか
- 416 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 23:45:56.59 ID:+zAwGewh0.net
- https://ameblo.jp/hokusei-icsr/entry-12563393650.html
- 417 ：優しい名無しさん ：2019/12/31(火) 09:32:50.22 ID:AK+fU6v20.net
- メンバーが上司以外辞めちゃうってすっごいブラック臭なんだけど大丈夫？
- 418 ：優しい名無しさん ：2019/12/31(火) 10:57:12.28 ID:bNFCff690.net
- >>417
中小企業でマンパワー頼みだからw
一人は大学生で就職卒業、一人はこれ以上の負担に耐えられず退職、自分だけが残った
代わりに二人入って、一人は仕事が凄く早いので助かってる
- 419 ：優しい名無しさん ：2019/12/31(火) 11:22:16.72 ID:YCQ6bpXVM.net
- >>415
竿に鈴つけて瞑想してればいいんじゃない？
- 420 ：優しい名無しさん ：2020/01/01(水) 03:37:02.08 ID:bUihoMnV0.net
- あけましておめでとう
あけお瞑想済ませた
今年もよろしくお願いします
- 421 ：優しい名無しさん ：2020/01/01(水) 09:46:12.53 ID:lLq6Qkre0.net
- 俺も新年一発目の散歩と坐禅を終えた
- 422 ：優しい名無しさん ：2020/01/01(水) 10:42:37.12 ID:Se5hR9Sma.net
- >>419
瞑想するとエッチな妄想して勃起することが多いが、わざわざ竿に鈴をつけなくても気づくと思う
- 423 ：優しい名無しさん ：2020/01/01(水) 15:50:01.18 ID:n2QHKYgC0.net
- >>422 勃起するほどエッチな妄想は、完全な妄想だろ
- 424 ：優しい名無しさん ：2020/01/02(木) 09:38:08.08 ID:+kl2N+Syx.net
- 人間の意思の力ってすごい
【３日で７キロ】格闘家の減量＆水抜きに迫ってみた
https://youtu.be/pENYmmRuPnc
こんなことはしなくていいけど、
普通の人にも自分の行動や生活をコントロールする力はそれなりにあるんだろう
- 425 ：優しい名無しさん ：2020/01/02(木) 12:34:53.89 ID:P/2QrnCs0.net
- 朝倉未来はすごいよな俺はおっさんだけど尊敬してるわ
- 426 ：優しい名無しさん ：2020/01/02(木) 14:50:39.77 ID:+MRuKyGSd.net
- >>406
それが出来たらここ来てないような
- 427 ：優しい名無しさん ：2020/01/02(木) 15:57:27.31 ID:2AmHtOof0.net
- 俺は毎日30分運動してるけどな 運動してる人も多いだろうし自慢してるわけじゃないけど
運動は面倒だからやりたくないけど やらないと筋力低下やメンタルが悪化するし気分が悪くなるからな
運動をする方法としては、無理をしたりイヤイヤしてはダメ どうすれば良いかと言うと
できそうな運動量を考える 例えば、「腕立てだと、何回ならできるかな？」と自分に質問する
「３回？」、「１回？」と運動量を提示して、「３回ならできそうかな？」と自分の中でYESが出たら
やってみる
やる気がないからやりたくない、というのもわかるけど やる気を基準にすると、習慣化はほぼ無理になってしまう
「腕立て3回なら、何分で出来るかな？」、「１分もかからないよなぁ」 などと、考えてると
「30秒くらいだし、やってみようかな？」という感じになる やる気がないからやらない、と決めつけると思考が
止まってそれが現実になってしまう
- 428 ：優しい名無しさん ：2020/01/02(木) 19:16:43.54 ID:YLY72EXnM.net
- >>427
時間が来たらやるってのもよさそうだね
- 429 ：優しい名無しさん ：2020/01/02(木) 20:17:54.35 ID:BRe1PA6O0.net
- 【警告】医師『ストロングゼロは本気でヤバい。危険ドラッグとして規制すべき』
http://hattatu-matome.ldblog.jp/archives/56268308.html
本当はストロングゼロは特にヤバイんであって
他の酒も程度の差はあれ押し並べてヤバイんだろうな
- 430 ：優しい名無しさん ：2020/01/02(木) 23:17:24.65 ID:msoZsqiKr.net
- 運動って瞑想と同じで心を無にしないと脳内ホルモンが分泌しない
例えば水溜まりが多い道をジョギングしても脳内ホルモンは分泌しないとか
- 431 ：優しい名無しさん ：2020/01/03(金) 02:40:19.09 ID:F50RoxB10.net
- >>430 その情報元は？
- 432 ：優しい名無しさん ：2020/01/03(金) 04:59:44.91 ID:zVrQqoja0.net
- >>429
他の酒で依存に片足突っ込んだ奴が飲む酒でもあり
依存へのショートカットでもある
アル中時代を振り返ると感想としてはそんな感じ
- 433 ：優しい名無しさん ：2020/01/03(金) 09:04:33.79 ID:vKuiMsita.net
- >>427
俺はエクセルで自己管理してるよ。運動時間を入力すると棒グラフが下がり
最低ノルマを達成するとプロットエリアにアイドルの水着画像が現れる仕組みだ
- 434 ：優しい名無しさん ：2020/01/03(金) 11:50:51.04 ID:OCE+SbtUr.net
- >>433
なんとも素晴らしい
真似したい
- 435 ：優しい名無しさん ：2020/01/03(金) 13:14:51.27 ID:vKuiMsita.net
- どうぞ真似して下さい。ちなみに画像はここから調達してます
アイドルセクシー画像集&裏
http://intervalues.com/idol.html
- 436 ：優しい名無しさん ：2020/01/03(金) 14:37:06.97 ID:F50RoxB10.net
- >>433 いいアイデアだな その方法で何ヶ月くらい続いてるの？
- 437 ：優しい名無しさん ：2020/01/03(金) 16:14:20.58 ID:vKuiMsita.net
- >>436
メインは瞑想だからね。瞑想が上手くいかないと自棄酒を飲み二日酔いのため
翌日は最低ノルマを達成できず、またエクセル立ち上げての繰り返しだよ
その度にレイアウトを一新して再スタートするんだ
毎日の日課を決めてるから希死念慮に陥らず何とか生きてるって感じだね
- 438 ：優しい名無しさん ：2020/01/04(土) 15:51:11.62 ID:yYjRwOGY0.net
- 女だけどふんどしパンツの日はいつもより多めに寝れる
不思議
- 439 ：優しい名無しさん ：2020/01/04(土) 17:17:04.63 ID:MygtNOpza.net
- Тバックのこと？
- 440 ：優しい名無しさん ：2020/01/04(土) 17:40:30.59 ID:QFD0HErsM.net
- ふんティーだよ 密かに人気あるよ自分ももってる
- 441 ：優しい名無しさん ：2020/01/04(土) 17:57:22.04 ID:zB1mXNkR0.net
- >>438 ブラはどうしてる？
- 442 ：優しい名無しさん ：2020/01/04(土) 18:07:40.56 ID:QFD0HErsM.net
- スレタイがんばりすぎると鬱になる
ほどほどにね
- 443 ：優しい名無しさん ：2020/01/04(土) 18:08:42.17 ID:yYjRwOGY0.net
- >>441
もちろんノーブラ
- 444 ：優しい名無しさん ：2020/01/05(日) 00:47:35.87 ID:Syg0xI/g0.net
- >>437
できる男だな笑
死ぬなよ。
- 445 ：優しい名無しさん ：2020/01/05(日) 10:29:34.57 ID:qe+UR8ks0.net
- メンタルにもここみたいにまともなところあったんだね
ここの住人の人って二重スリット実験とか臨死体験とか量子もつれとかダークマターについて考えてる人いますかね？
- 446 ：優しい名無しさん ：2020/01/05(日) 14:32:51.16 ID:ua6QrEqLM.net
- >>445
そのへんの話題はすでに語り尽くされた
- 447 ：優しい名無しさん ：2020/01/05(日) 14:49:23.36 ID:zWfIp7x80.net
- >>445 二重スリット実験、量子もつれ、ダークマターは、日常生活やメンヘルの役には立たない
臨死体験は脳が作りだしたリアルな錯覚 そういう事を考えて楽しいならいいけど
量子力学は難しいし、科学が好きなら役に立つ心理学や脳科学の方がいいかも
- 448 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 15:19:16.89 ID:eQW0TDqpM.net
- みんな瞑想何時にしてる？
夕方とか寝る前とかもうしたくないから朝活にしようかと
起きれないのが問題だよな
- 449 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 18:07:47.06 ID:zCHFr+wGa.net
- 俺も夜やるのは面倒だから朝と昼やってる。本当は夜の方が効果的なんだろうけど
- 450 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 18:29:43.34 ID:FH3M0wW30.net
- hiitなるもをやってみたがでたった4分なのに死ぬなこれ
ジョギングや筋トレで鍛えたつもりだったがまだまだひよっこだったわ
- 451 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 18:36:54.33 ID:93I+P8Ve0.net
- >>450 HIITは前から知ってるけどやろうと思わないな
理由は、基本的にハードな運動は健康に悪いからな
睡眠時間が１時間とか超多忙な人には良いと思うけど
- 452 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 18:50:33.53 ID:ELGlttBD0.net
- HIITはいいぞ
一日5分であとは運動なしでいいんだから
5分だけならいいかで体が動く
- 453 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:04:58.94 ID:qCxkTHHGd.net
- 確かに心臓と下半身の筋肉や関節への負担が半端なかった。40過ぎには堪えた。
バーピージャンプなるもをやったけど2分が限界でも記録伸ばしたいなぁ。
- 454 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:20:21.06 ID:iaHr+vjm0.net
- 毎日ジムでジョギングしたら顔が皺っぽくなった&振動で弛んだ
- 455 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:28:20.68 ID:d4exikbd0.net
- hiitキツ過ぎて続ける気にならんわ
- 456 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:30:25.57 ID:fxBRTTiNM.net
- >>454
運動するひとは肌にコラーゲンが多いそうだ
鶏皮でも食べて運動してれば戻るんじゃね？
- 457 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:30:50.73 ID:BEhO8S4Wd.net
- 寝たまんまヨガのリニューアルアプリは悪質だ。
以前買った寝たまんまヨガのコンテンツ聴くと通信料取られる。
再生中、右上にダウンロードってあってなぜダウンロード？と思ったけどそういう事か。
ダウンロードして聴いたら通信規制掛かっても普通に聴けたし。
- 458 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:40:39.87 ID:iaHr+vjm0.net
- >>456
ありがとう。鶏皮胸肉摂るようにする。そういえばマラソン選手って老けてるよね
- 459 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:40:44.27 ID:fxBRTTiNM.net
- ヴィパッサナー瞑想て知ってる？
あれで人生変わったわ
- 460 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 19:41:22.62 ID:fxBRTTiNM.net
- >>458
あれは紫外線だと思うの
あと過度な運動量
- 461 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 20:12:48.87 ID:pu8G2TpZ0.net
- ゲームしながらステッパー踏むとか
バランスボールで胡座かくってやってる
バランスボールって動揺するとボールもぐらぐらするから面白い
- 462 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 22:58:25.66 ID:Tky5vZ9s0.net
- YouTubeでHIIT 寝ながらで検索したやつやってる
寝た姿勢だから膝に負担かからない
- 463 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 23:09:05.36 ID:kjoli/O70.net
- >>448
7時から25分
あと夜に10分くらい
- 464 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 02:53:34.83 ID:OSzpp90d0.net
- >>462 それ良さそうだな URLよろぴく
関節は回復が遅いから消耗品らしいからな
- 465 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 07:58:04.53 ID:JzUf2yOw0.net
- >>459
どんな効果あったか詳しく教えて下さい
マインドフルネスだよね？
- 466 ：優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM62-vBJi)：2020/01/07(火) 09:37:10 ID:BihJODnpM.net
- >>465
マインドフルネスとは違うかな
二週間道場にて朝から晩までこもってやったよ（無料）
効果のほどはというと
常に頭痛がしてイライラしていたんだけど
呼吸に意識を集中して内省的に己を見てみるとその原因を突き止めた
そのことで症状は消えた
他にも深い瞑想状態に入ることで未知の体験や瞑想の奥の深さ（自分がやったことはほんのさわり）を知ったよ
- 467 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-1wr4)：2020/01/07(火) 09:52:42 ID:DfH8WwQwa.net
- >>459
去年ヴィパッサナー瞑想を半年やったけど辞めたわ
得たものは体重だけだ。効果を実感できないからストレスで暴飲暴食したからだろうな
数年前もやっぱり体重が増えただけで何も得なかった
この瞑想はリトリートを体験しないで独学でやるのは無理みたいだな
あくまでも個人的な意見だけどね
- 468 ：優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM62-vBJi)：2020/01/07(火) 09:55:07 ID:BihJODnpM.net
- >>467
確かにリトリートで追い込まれてやる方が結果は出やすいかなあ
自分でできないことはないけど道場ですら瞑想状態に入るまで何度も諦めかけた
ましてや自分でやるとなるとかなり根気がいるね
- 469 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-6q27)：2020/01/07(火) 10:08:24 ID:KCD+Fscca.net
- >>466
無料というのが引っ掛かるな
タダほど高いものは無いというが…
- 470 ：優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM62-vBJi)：2020/01/07(火) 10:12:25 ID:BihJODnpM.net
- >>469
無料なのはこの方法伝授するのにブッダがカネをとってはいかんと言ったからだそうだ
とはいえ、実質運営にはお金がかかるので善意の寄付に頼っているそうだ
わたしは千円寄付した
食事もなにもかも無料だからね
エアコンなしだから夏と冬はおすすめしない
千葉と京都に道場があるよ～
- 471 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd6-s8px)：2020/01/07(火) 12:53:46 ID:ERMrRtgjK.net
- 一日２１００キロカロリーとる場合
均等に７００×３の場合と 朝２００ 昼１０００夜９００の場合はどちらが健康にいいのかな？
- 472 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 14:13:55.94 ID:OSzpp90d0.net
- >>471 その発想は無かったわ 俺は700キロカロリーくらいと栄養を確認して３回食べてる
700x3に統一した方が楽でいーんじゃないかな
- 473 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 17:03:06.45 ID:9JgVEAddd.net
- 筋トレや運動もいいけど一番瞑想が自分には合ってる気がする。
それで飽きたなら別な運動の方が。
運動ありきだと身体が上手く動かず疲れる。
瞑想で呼吸して身体柔らかくしてからの方がいい。
- 474 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 18:55:31.59 ID:e3WLlVLZ0.net
- 毎日走ってる。めちゃめちゃスッキリするけど行かなきゃいけないプレッシャーで鬱になりそう。。
- 475 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd6-s8px)：2020/01/07(火) 21:38:02 ID:ERMrRtgjK.net
- >>472サンキュー！
最近ウンコがバナナじゃなくてなやんでる…肉食い過ぎなんかなぁ…
- 476 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 22:00:06.54 ID:JUOE+GsiM.net
- >>474
わかる ウォーキングなんだけど若干の強迫感がある
- 477 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 22:25:13.82 ID:gJhDHOK60.net
- 花粉もう飛んでるよな
長時間ネットやると目のダメージが凄い
ネット控えめにして、予防にヤクルト飲み始めた
- 478 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 22:26:28.00 ID:JUOE+GsiM.net
- ウォーキングしてたら眼がおおきくなったように思う
顔もしゅっとするしいいことばかりだ
- 479 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 00:40:10.32 ID:hDHsfnT60.net
- 最近、作業所(半日)から帰ってきたら夕方には寝て夜中に起きてる
今日は零時起き
これはこれで誰にも邪魔されず朝活もどきができていいけど
ある程度世間様と生活リズムは合わせたいよね
>>475
一時的なものかもしれないから様子見してみたらどうだろう
俺も酒抜いてから下痢かつ色の薄い便ばっか出てちょっと怖い
体が健康になるプロセスだと自分に言い聞かせてる
よほど心配なら主治医に相談が一番いいかと
- 480 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 04:20:43.87 ID:qx1xFR3n0.net
- >>473
ヨガ教室なんかでは最初に10分くらいの瞑想をしてから各種アナーサ（ポーズ）に入る教室が多いみたいね
- 481 ：優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-NEkS)：2020/01/08(水) 09:02:11 ID:uAM5M8s+M.net
- アサナ
- 482 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 19:13:56.97 ID:i/mp0kUQd.net
- >>480
ずぼらヨガにも書いてあったね。
呼吸法上手く出来ると身体の動きが違うと。多分続編の「もっとずぼらヨガ」に描いてあった。
運動する前に瞑想やってからの方がいいのかな？
- 483 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 19:53:52.89 ID:4Qz30J/Ha.net
- 丹田呼吸法はストレッチしてからやるもんだけどヨガは逆なんだな
- 484 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 23:47:40.33 ID:HobKQH0qp.net
- 姉が瞑想をし始めてから短気になったのが気になる。もう1年やってるんだけど。
瞑想のせいなのか別なのか。
自己意識や身体感覚を観察する行為を繰り返すうちに、少しの自己への違和感にイライラするようになったのではなんて思ってしまう。うまく説明できないが。
- 485 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 00:06:28.30 ID:TtZTfknsr.net
- 感情を出しやすくなったんじゃ?
- 486 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 00:27:57.24 ID:TuVNPhUcp.net
- >>485
そう表現すれば聞こえはいいが、外食時に父親がメニュー選ぶのにあからさまにイラつくみたいなしょうもないフラストレーションの発露が多い。。
- 487 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df07-6LcF)：2020/01/09(Thu) 00:49:58 ID:uCIOFVAi0.net
- 瞑想って坊さんみたいに達観するんじゃないのか
何が起きても暖簾に腕押しというか
ある意味無関心無頓着
- 488 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 01:08:13.45 ID:nCVuCEHzx.net
- 悟り、無我をある程度体得したと言ってた人は
掲示板でめちゃキレキャラだった。
- 489 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df2c-woae)：2020/01/09(Thu) 02:52:38 ID:JhK5r0pY0.net
- >>488 瞑想をしたら、実際は自己中になるという論文があったよ
それに気づけるかどうかは、IQが左右するかもな
悟りとか目指してる人はIQが低そうだからな 心理学のセオリー通りじゃないかな
- 490 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 05:47:00.77 ID:7+j8oBLd0.net
- >>486
イライラしてる自分に気づいて流すことができそうなものだが
瞑想してる間だけで日常生活にはまったく反映できないタイプなんか
- 491 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 07:50:19.23 ID:9FtDcPg8a.net
- 本当に瞑想をマスターしたら感情を流せるようになるかもしれないが、修行途中は悪化するんかなあ
悟ったとか言い出す奴はそれこそ野狐禅ってやつだな。（独りよがりな禅をした上に俺は悟ったとか言い出すこと）
- 492 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 07:51:42.34 ID:nCVuCEHzx.net
- 原始仏教は仏教の初心者モードでわりと身近な生活規範を論じてて、
執着しない心とか
穏やかな心とか、他者への優しさとか
ざっくり言うと「立派な人」を目指すようなそんな傾向
大乗仏教の悟りは
「立派な人」になるなどということとは全然違ってより高度なもの
みたいなことを
>>488の人は言ってた
それなりにほうほうと思ったが、洗脳されてたのかも
- 493 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-p4QM)：2020/01/09(Thu) 08:04:20 ID:9FtDcPg8a.net
- 「瞑想をして感情を受け流して穏やかになるぞ」と意気込めば意気込むほど、逆に穏やかになかなかなれない自己にイライラする。
穏やかになりたいという意識すら手放さなければならないんだよな。
それを会得するのは長い長い道のりなんだろう
- 494 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 09:49:09.93 ID:m++CgEMEa.net
- >>484
お姉さんの気持ち分かるなぁ。こういうのは親しい人でも公言しない方がいいんだよね
宗教の入信もそうだと思うな
- 495 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 09:51:31.28 ID:WK5DUADk0.net
- 『修証義第一章 総序』の第一節
生を明らめ死を明らむるは仏家一大事の因縁なり、
生死の中に仏あれば生死なし、但生死すなわち涅槃と心得て、 生死として厭いとうべきもなく、涅槃として欣ごうべきもなし、
是の時初めて生死を離るる分あり、唯一大事因縁と究尽すべし。
（現代語訳）
生とは何かを明らかにし、死とは何かを明らかにすることは、仏教徒として最大の課題である。
生き死にする輪廻の中に仏のさとりがあれば、生死は無くなる。ただ、生死がつまりは涅槃だと心得て、生死だからといって嫌うべきではなく、涅槃だからといって願うべきでもない。
この時、初めて生死を離れ自由自在となるが、これこそが、まさに仏教徒としてこの世界に生を受けた最大の課題だと究め尽くすべきだ。
- 496 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 11:00:59.09 ID:TuVNPhUcp.net
- そういえば、ふとした拍子に瞑想をしてるって上司に言ったら「宗教始めたの？」って言われて、説明しても鼻で笑われた。別に理解を得たいわけではないが、そういう体験をした直後の瞑想は全然集中できなくなるし人に言うのは百害あって一利なしだな。
瞑想は1人でやるものだから仲間増やしてもしゃあないし。
- 497 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 12:41:25.57 ID:lXLYYrQY0.net
- 「瞑想」ってひとくくりにしてるけど「運動」なみに色々あるんだよな
- 498 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 13:37:22.34 ID:tQ8R5LJl0.net
- >>496
臨済宗の寺の住職になった同級生がいるんだがそいつに瞑想に興味があると言ったらお前大丈夫か？と言われたわ
そいつはリーマン上がりでただお経を読んで説教するだけの人だからしょうがないけど
- 499 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 14:58:16.20 ID:JhK5r0pY0.net
- >>498 瞑想というワードが宗教やオカルト臭がするからな
マインドフルネス呼吸法とかに改名した方がいいかもな それだと名前が長いから短めにして
スレタイも瞑想のワードを外せば、宗教系の書き込みも減ると思う
- 500 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-ZE0I)：2020/01/09(Thu) 15:34:03 ID:7+j8oBLd0.net
- ジョブスがやっててアマゾンも取り入れてるマインドフルネスって言い方なら
瞑想よりは宗教色薄いと受け取ってもらえるかもしれん
たぶんもっといいのは呼吸ストレッチｗ
- 501 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-p4QM)：2020/01/09(Thu) 16:02:52 ID:TuVNPhUcp.net
- ギリ「呼吸法」ぐらいだな
- 502 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 20:06:20.66 ID:m++CgEMEa.net
- 安倍首相も不眠解消のため「４-７-８の呼吸法」をやってるが胡散臭いとは言われない
別の件で胡散臭いとは言われるが…
- 503 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 23:15:28.55 ID:DtcGRtVA0.net
- 瞑想をやらない人間がイメージする瞑想の類語
マインドフルネス、座禅、精神統一、心の解放、リフレッシュ…宗教臭いと思われるのは仕方ない
- 504 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 23:20:52.86 ID:TtZTfknsr.net
- なんでもそうだけど誰がやるかだからな
瞑想やってると言って馬鹿にされる人は呼吸法だろうがマインドフルネスだろうが馬鹿にされるから
- 505 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 23:46:22.11 ID:kF54T3Jh0.net
- 自分がやってるのは寝逃げ、ヤケ食い、憂さ晴らし、妄想って感じ
- 506 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 23:52:37.61 ID:3L1Yv6Jvd.net
- 筋トレしたら体でかくなったど！
んで体の線が見える服にしたら周りの反応が以前とは全く違うくなったど！
気持ちええわ(＾ω＾)
- 507 ：優しい名無しさん ：2020/01/10(金) 00:42:23.07 ID:QeIRYolS0.net
- ヴィパッサナーや禅は仏教修行っていう正真正銘の宗教的行為だからね、仕方ないね
それを言えばヨガも究極の目的は解脱だけど、こっちは何故かオシャレなイメージが定着した
ヨガ教室で鶴太郎みたいなことやってたら話は違ったかも
- 508 ：優しい名無しさん ：2020/01/10(金) 04:12:09.35 ID:QeIRYolS0.net
- もう寝るの諦めた
クランチ100回をコツコツ続けてたらポッコリお腹がだんだん引っ込んできた
普段の姿勢に気を付けつつだからそっちも影響大だと思う
クランチの回数は伸ばそうと思えば伸ばせるけど、継続できる回数にとどめておこうと思う
- 509 ：優しい名無しさん ：2020/01/10(金) 09:24:34.56 ID:vn2U0TY+a.net
- 瞑想でネガティブなイメージ与えたのは麻原だよな
しかも団体名に「オウム」と付けるやがって！
せっかくビートルズが超越瞑想を世界に広めたと言うのに
- 510 ：優しい名無しさん ：2020/01/10(金) 13:40:12.31 ID:9w3fT6Cr0.net
- 筋トレってやりすぎると
しななやかさが減って負担が増えるらしいから
鍛えればいいってもんでもないよ
- 511 ：優しい名無しさん ：2020/01/10(金) 15:50:59.14 ID:bVHFoDwO0.net
- 筋トレするとテストステロンやセロトニンやドーパミンなど
精神に良い影響を及ぼす脳内ホルモンが分泌されるのでこの板にいるような人は全員やるべき
- 512 ：優しい名無しさん ：2020/01/10(金) 16:46:21.57 ID:mdalIlzQ0.net
- >>511 このスレは筋トレしてる人多いよ 全員では無いだろうけど
- 513 ：優しい名無しさん ：2020/01/10(金) 17:18:58.39 ID:QeIRYolS0.net
- >>510
筋トレガチ勢かつストレッチ怠る人ならあるかもね
ストレッチは筋トレ初挑戦の初日からやってもいいぐらいだ
- 514 ：優しい名無しさん ：2020/01/11(土) 00:03:28.77 ID:YGYt233r0.net
- 高周波治療器のコリコラン注文してみた
深部血管の拡張効果あるらしい
届いたら使用感レポするわ
一応宗教オカルトのじゃなくパナソニック製
- 515 ：優しい名無しさん ：2020/01/11(土) 09:22:42.40 ID:aot+YDBOa.net
- コリコランって…。ベタな商品名だなぁ
- 516 ：優しい名無しさん ：2020/01/11(土) 14:14:52.53 ID:ul9dqB4Er.net
- ま効果は多少あるだろな
- 517 ：優しい名無しさん ：2020/01/11(土) 17:24:20.19 ID:zGOzc8vK0.net
- >>514 コリコラン知らなかったけど尼のコメント見てたら効果あるっぽいな
ただ、９MHzの電磁波で効果があるのは意外だわ ラジオ放送などで使われる周波数で
電磁波の中では低い周波数だから 保温効果があるとされてる遠赤外線はもっと高い周波数
ただ、この商品は高価だからプラシーボがかかりやすいわな
でも良い効果が出ればいいな 興味あるわ 報告よろぴく
- 518 ：優しい名無しさん ：2020/01/11(土) 19:11:39.61 ID:cZYNL2uV0.net
- 深部血管の拡張ならサウナいいよ
最近近所に発見して行き始めたけど
肩こり背こり無くなるし体があったまってるからか寝付きもいいし最高です
時間があれば毎日行きたいくらい
- 519 ：優しい名無しさん ：2020/01/11(土) 20:23:38.90 ID:CX/Dndqk0.net
- 近所ってどこ？
- 520 ：優しい名無しさん ：2020/01/11(土) 20:40:54.91 ID:cZYNL2uV0.net
- いやそれウチの近所だしw
サウナならどこでも同じじゃないかな
- 521 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 00:00:31.81 ID:5BTSKWnFp.net
- サウナなら交互浴がオススメ。
かなりのリラックス効果と血行促進効果がある。
バズった事あるから見たことある人いると思うけど、以下の記事が面白くてオススメ
https://travel.spot-app.jp/tokyo_sento_yoppy/
- 522 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 00:04:52.24 ID:OPZMZ4/O0.net
- 毎日の風呂上がりに冷水シャワー浴びればいいよ
コツを掴めば真冬でも耐えられるし湯冷めもせずに出る時はポカポカよ
これやり始めてから2年近く風邪ひいてない
- 523 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 00:50:58.42 ID:F7JqveSl0.net
- 交互浴はガチ
>>522のやり方でもいいと思う
疲労回復にも効果的だよ(体験談)
循環器に不安ある人は、乾布摩擦程度でも風邪予防や調整能力向上につながるのでこちらもおススメ
俺も乾布摩擦再開するかなあ
北日本在住なもので、さすがにいま時期交互浴はキツイw
冷水浴びる系の健康法なら>>522が妥当かも
- 524 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 01:02:33.81 ID:IjJkNXD70.net
- YouTubeの安眠系のBGMでは528Hzの周波数（C音）が入ってるのが多いけど、調べたらソルフェジオ周波数とかいう似非科学みたいね。
- 525 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 01:23:49.46 ID:F7JqveSl0.net
- >>524
瞑想用とか安眠用とかの音源動画はぼろい商売だよね
そこらへんの川でせせらぎを採録するだけで一本動画作れる
- 526 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 08:07:40.82 ID:o8wDFr6C0.net
- つまり川まで散歩やサイクリングして瞑想すれば最強かな
- 527 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 09:39:34.68 ID:F7JqveSl0.net
- >>526
それは強いなw
自然音じゃなくても機材さえそろえればそれっぽい音源はいくらでも作れるだろうね
「聞き流すだけで金運上昇！」とか真面目に聴くやついるのかね
いるからそういう動画がうｐされ続けるのか
- 528 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 17:18:12.71 ID:ijR13hfKM.net
- 瞑想とジョギングを１０年以上やってるが効果あるのか自分ではよくわからない
かといってやめる気はないけど
- 529 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 18:48:54.23 ID:IjJkNXD70.net
- >>525
でもソルフェジオ系のメロディのある音源よりも川のせせらぎや雨音の音源の方が自分にとっては聴いてて落ち着く音源ではあるw
- 530 ：優しい名無しさん ：2020/01/12(日) 19:36:21.71 ID:Xg0W67CPa.net
- >>528
10年も継続できてるってことは効果があるってことだよ
普通の人は瞑想しないし、したとしても10分も続けられないだろうな
- 531 ：優しい名無しさん ：2020/01/13(月) 08:00:49.47 ID:7qWH4WsO0.net
- >>529
なんだかんだ自然音は落ち着くよね
学生時代、橋の上から川を眺めてコーラ飲みながらぼーっとするのが好きだった
自然音って人類が猿人だった頃からずっと聞いてた音だし、なにかしら本能に訴えかけるものがあると思う
都会暮らしで癒しを求めるならYouTube動画で代用するのもありかもね
>>528
少なくともフィジカル面でそこら辺の同年代の人間より優れてると思う
瞑想するときはむしろ効果を求めない方がいいらしいですよ
俺は運動歴も瞑想歴も>>528にかなわないけど、
瞑想を一種のトレーニングとして実践するようになってから(=効果重視を辞めてから)
かえって幸福感が得られるようになった
最近だと、誰に諭されるでもなく未来のことを思い煩わなくなった
過去は思いっきり思い煩ってるのでまだまだ未熟者だけど
- 532 ：優しい名無しさん ：2020/01/13(月) 12:21:04.05 ID:rkZ2bv2dM.net
- わたしは過去のことはなんとも思わないけど未来が不安
小さないいことと大きな悪いことが先で待っているのではないかと思う
- 533 ：優しい名無しさん ：2020/01/13(月) 16:06:10.08 ID:7qWH4WsO0.net
- >>532
医者ってそこら辺ざっくりとしか診ないよね
あるいはあやふやにしたりとか
それがやりやすいのか、治療として正解なのか、ただただいい加減なのかは医者によるかな
- 534 ：優しい名無しさん ：2020/01/13(月) 16:31:24.60 ID:vfXm3wIg0.net
- 未来を正確に予想することはできないからだと思うよ
現在から予測する未来が開けば開くほど
不確実な要素が激増して
全く予測不可能になる
病気に限らず投資でも国際情勢でも科学でも
数年先の事を当たると断言する人間はギャンブラーか詐欺師のどちらかだよ
言葉に責任を持たない人間なのは間違いない
- 535 ：優しい名無しさん ：2020/01/14(火) 02:21:57.71 ID:ZgoKf1/k0.net
- >>534
うん、不確実な要素を考えあぐねなくなったのは間違いない
政治経済みたいな巨視的な視座というより「一個人としてのこれから」程度の不確定要素だけどね
そうやってミクロを考えるからにはマクロも考えざるを得ないけど、そこは勉強不足でしてw
今日は3時間で起きてしまった
作業所半日で抜けて用事済ますつもりだったけど用事は明日にしよう
- 536 ：優しい名無しさん ：2020/01/14(火) 02:38:39.82 ID:ZgoKf1/k0.net
- なんか3行目矛盾してるな
ミクロだのマクロだのの下りは「いま現在」「現状」みたいな意味合いです
- 537 ：優しい名無しさん ：2020/01/14(火) 09:52:54.09 ID:uuN7NYUX0.net
- 過去の嫌な事は忘れて一生懸命今を生きれば未来に続くのさ
- 538 ：優しい名無しさん ：2020/01/14(火) 16:48:35.56 ID:S7TKEbjU0.net
- >>537 知り合いレベルのコミュニケーションとしては正解だけど、心理学的には少し違うんだよな
過去の嫌な事を忘れようとすると逆効果 簡単に忘れられるならPTSDとか無いし
一生懸命とか努力をすれば報われるとかも、心理学的には少し間違ってる
説明はめんどくせーので省略するけど、一般的な正論は無視した方がいい
というより、本当に正しいのか？ と考えたり、疑ったり、調べたりした方が良いかも
- 539 ：優しい名無しさん ：2020/01/14(火) 17:59:18.86 ID:95DsF5D4r.net
- 筋トレとかウォーキングって単純でつまらないよな
本当は誰かと球技とかで楽しく運動したい…
- 540 ：優しい名無しさん ：2020/01/14(火) 19:16:32.47 ID:/BKOaPv80.net
- >>462
これ自転車漕ぎから始まるやつ？
なら余裕でいけた
- 541 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MMf3-SMJ1)：2020/01/14(火) 20:23:27 ID:0BS9krqXM.net
- これから瞑想になにも見返りを求めない禅の瞑想をすることにした
ただ瞑想に集中すことを目的としたい
- 542 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 00:47:57.57 ID:BXJpTqvAr.net
- なんか俺の人生は依存の人生だったな
テレビから始まり、ゲーム、ネットと
楽しいことはなく快楽だけ
ずっと変わりたいと思っていたけどダメだった
明日も1日中ネットだろうな
- 543 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 01:46:32.55 ID:FTaXJLog0.net
- >>541
それはいいと思う
ナタリー・ゴールドバーグという海外の作家が禅やってたとき、
師匠から「無になれば禅が勝手に禅をしてくれる」みたいなことを言われた、と読んだ
>>542
行動嗜癖寄りなんだね
ネットってドーパミンどばどば出るらしいね
健全なところでは知識の獲得でも出るし、オンラインポルノはいわずもがな
俺は物質使用障害寄り
酒こそ辞めたけどタバコとコーヒーの量が増えた
市販薬や処方薬を乱用してた頃よりよっぽどマシだけど、タバコぐらいなんとかしたいわ
- 544 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2548-VyS5)：2020/01/15(水) 01:51:34 ID:D/RBywmj0.net
- テレビもネットもポルノも他人の祭りを観てるだけの人生をどうにかしたい
- 545 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 02:04:19.96 ID:Dy3oSws30.net
- >>542
おまおれ
- 546 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 06:25:57.40 ID:08sojRHX0.net
- >>542
仕事しなくても生きていけるのはうらやましい
ずっと家にいるとメンタルが落ち着く
- 547 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 09:25:53.50 ID:5AUvYjjYa.net
- >>542
俺がそんな生活を一か月も続けたら本格的な鬱になるだろうな
日課を設けて、それを淡々と熟さないと直ぐ酒浸り生活に陥ってしまうからね
- 548 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-LM2c)：2020/01/15(水) 21:45:40 ID:Ddxv3Nq/M.net
- 筋トレかジョギングなら受動的でなく能動的な趣味なんでないかな
- 549 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 22:03:42.72 ID:B8fk/cd50.net
- >>514だけど
２日使用しての初見レビューすると
皮膚刺激皆無なのでよくわからん
でも高周波の浸透性？はあるみたいで手や腕とかで遮って5cmくらい離しても
ちゃんとチェッカーが検知する
肩こりはマグネシウム飲むようになって全然凝って無いんだが
逆に貼ってると肩が凝るので何か作用してる感じはある
外すと凝りもなくなる(良いんだか悪いんだか)
rtmsもどきに使いたくて買ったので(良い子は真似しないでね)
髪の上からもヘアバンドに着けて使える
ただ体感は全然無い
副作用も特に無い
とりあえず数ヶ月使ってまたレポする
- 550 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 22:16:58.82 ID:B8fk/cd50.net
- あとこれは個人的に感じたものなんだけど
低周波治療器でおでこ当ててた時は
右の額を刺激すると落ち込みやすくなって体調が少しだけ悪くなった
中央から左の額はなんとも無いというか刺激に強くなった感あって
なんでかなー？と調べたら
うつや不安症の人は右の前頭葉が異様に活発でこれが不安感情を活発化するらしく
左が血流低下してる特徴あって
疾患によって血流に偏りがあるんだって
特に左背外側前頭前野をrtmsでは刺激して活発化させるので
同じような箇所に治療器当ててる
(何度も言うけど自己責任なので良い子は真似しないでね)
- 551 ：優しい名無しさん ：2020/01/15(水) 23:54:43.26 ID:m11YLsZVp.net
- 酒は、一滴も飲まないがコーヒーとタバコとネットがやめられない。というか休日もそれしかやってない。Yahooニュース、5ch、youtube、一服、コーヒーを休日はひたすら繰り返すだけ。
他の物事に対して興味関心が全く湧かない。やっても面倒くさくて、すぐやめてしまう。ゲームもペルソナ5やラストオブアス、アンチャーテッド、ゼルダ等試してみるが序盤で面倒になってやめてしまう。ちなみに仕事は普通に行っている。
鬱？それともタバコとコーヒーで実は物凄く睡眠が悪くなっているのに気付かないから何やっても面倒に感じるのかな？副腎疲労ってやつ？健康診断は特に異常なしです。
- 552 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 00:03:19.89 ID:UODtHGkD0.net
- 一応付け足しておくと
rtmsは磁気交差でニューロン発火まで起こすのでそれが治療効果になるそうです
運動野を刺激すると指先が動くなどが神経発火のサインらしい
高周波ってだけでは発火は起こらないため
当てていても体感は無く
あくまでも血管拡張による効果を望んでのもどきなので
保険適応で治療を受けられるならそっちが確実だと思います
- 553 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 00:16:13.85 ID:XI3Or8su0.net
- ネットがやめられなくて時間を無駄にしてるって悩み持つ人たくさんおるんだな
俺もやで助けてくれ(＾ω＾)
- 554 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 00:35:59.33 ID:OEwnO1k1r.net
- 俺も治療器を、おでこに照射してたことあるが、気分の変化ゼロだったな
おそらく前頭葉はもちろん視床下部の血流も不足してるんだろうな
しかし視床下部は脳の中央にあり電波は到底届かない・・・
- 555 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 06:49:41.30 ID:ekFck0zp0.net
- ネットスイッチ入ると止まらなくなるよな
買物依存症気味なので100均や激安スーパー、激安衣料品店で物欲を満たしてる
健全な趣味は銭湯と四季の花目当ての観光
その時期にしか咲かない花を目と香りで楽しめるのが良い
蘇我梅園や鎌倉明月院の紫陽花や生田緑地ばら苑はお気に入りスポット
夏は河原で2人バーベキューしたり、海で泳いだり、外に連れ出してくれる人がいるから人生充実してるわw
- 556 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 06:58:49.33 ID:ekFck0zp0.net
- あと潮干狩りとタケノコ掘りはハンターの血が騒ぐ
体を動かす疲労感と獲物を手に入れる達成感がたまらない
- 557 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 09:23:05.53 ID:IpH3zjxna.net
- >>550
取扱説明書には、そのこと書いてないの？
メーカーに問い合わせてみたらどうだろう。多くの人が救われるかもしれない
- 558 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 10:42:12.64 ID:RiOJ0uxua.net
- >>553
言ってる意味が解らない
自分がネット依存症だと解ってるんだったら
その解決法をネットでググれば良いじゃないか
俺らが「これが良いよ」と言っても、どうせ拒否するんだろ。自分にあった方法をネット探す以外ないだろ
- 559 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 10:48:53.56 ID:8doi1gTBd.net
- >>558
はいはい
- 560 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-2Wl/)：2020/01/16(Thu) 11:05:49 ID:Gmfvc7owM.net
- >>551
おそらく重度のネット中毒になってる
パチンコ依存者がパチンコ以外には興味がなくなり他は何もやる気がおきなくなるのと同じ
- 561 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 12:10:07.67 ID:UODtHGkD0.net
- >>557
止めろ
取説に頭部には使用するなと明記してある
サポセン凸しても使用を止めるようにしか返答できない
用途外での副作用や障害は補償外
問題視して販売規制で手に入らなくなるリスクもある
高周波治療器出してるのは日本に一社だけだし
似たような海外製はずっと高額で説明も怪しい
薬やサプリの個人輸入も指定用途を外れて乱用されると規制入るでしょ
- 562 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 12:27:54.44 ID:MW6IUKQz0.net
- 瞑想するも目チカチカするけど何が起きてるんだろう？
- 563 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-VRpb)：2020/01/16(Thu) 12:47:52 ID:IpH3zjxna.net
- >>561
止めろと言われても～♪ チャラﾗﾗﾗﾗﾗ…♪（情熱の嵐「西城秀樹」）
そんなケッタイな機械、持ってないんだもん。メーカーに問い合わせる訳ないだろ
落ち着け
- 564 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1d66-pREH)：2020/01/16(Thu) 12:56:29 ID:4aVotgJI0.net
- >>562
俺も1回だけなったことあるけど
血圧低下とか呼吸浅くなってて酸欠気味なのかもしれない
- 565 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c5da-6rjK)：2020/01/16(Thu) 14:22:33 ID:Uwhq44bF0.net
- リラックスして血管拡張して視神経に当たってるとか（適当）
- 566 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-0ube)：2020/01/16(Thu) 18:31:47 ID:y+gsp/mMa.net
- そういうの気にしちゃダメ
何故だろう何だろうどうすれば良いんだろうっていう心の働かせ方をしない
おー今日はチカチカやねえで終わりにするんや
- 567 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 18:48:59.58 ID:/5Z9fQGbK.net
- 体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
今年１月５５．１キロまできたよ！
ただ目標の６０キロが遠い…
- 568 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1d66-pREH)：2020/01/16(Thu) 19:20:17 ID:4aVotgJI0.net
- >>566
そういう面はあるな。
自動思考で病むから
- 569 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-lV4H)：2020/01/16(Thu) 19:53:35 ID:OEwnO1k1r.net
- ずっとネットしてるわ。済ましたい用事たくさんあるのに。
崩れて隣に危害が出そうなカーポートの修繕、虫・幼虫発生のゴミ屋敷、故障して1年乗ってない車の廃車手続き、精神病治すための行動
- 570 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 20:03:00.34 ID:5VeONE8A0.net
- >>569
それらの用事をもっと細かくリストにしてみ
廃車手続きだったら、不明点を書き出す→ネットで調べる→電話する みたいに
一日に取りかかる作業のハードルを下げるといい
- 571 ：優しい名無しさん ：2020/01/16(木) 21:20:56.91 ID:ekFck0zp0.net
- >>569
廃車手続き＞カーポート修繕＞虫屋敷＞精神病改善
優先順位はこうかな？確実に終わせられる物から取り掛かると良いと思う
病気は気長に少しづつ頑張ろう、虫は暖かくなると羽化するから春までに始末した方が良いよ
- 572 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4668-fCS5)：2020/01/17(金) 11:28:45 ID:0ckSd5RF0.net
- 睡眠と食事は改善できたけど運動と瞑想が習慣化できんわ
生活リズムに組み込まないと駄目だな
- 573 ：優しい名無しさん ：2020/01/17(金) 11:41:49.40 ID:GrZ6ms6/0.net
- ウェブというかYouTubeでかなり時間つぶしてたので
ブックマークバーからYouTubeの登録削除した
せっかくネトフリに課金してるから動画コンテンツはそっちメインでいこうかと
下手の横好きながら趣味で創作をしてるもんで、映像や音楽の定額配信には非常に助けられてる
あとは図書館かな
一応五大都市圏のどこかには住んでるからそれなりの図書館を利用できる
ぜひともweb使用時間と読書時間の比率を逆転させたいところであります
- 574 ：優しい名無しさん ：2020/01/17(金) 12:46:10.65 ID:/Nozj5bDa.net
- 創作できる人いいね
おれそういうの全然だから憧れるわ
- 575 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 421f-6zBS)：2020/01/17(金) 14:12:04 ID:GrZ6ms6/0.net
- >>574
ドヘタだけどねw
どっかの公募に送ったとしても箸にも棒にも引っかからないよw
なんか小学生の時ふと小説を書いてみたのがすべての始まり
ある料理に感動して、食道楽に走る人もいれば、料理人として身を立てようとする人もいると思う。
俺は後者みたいなもん
読書とか歴史マンガとか大好きだったからね
- 576 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 421f-6zBS)：2020/01/17(金) 15:22:58 ID:GrZ6ms6/0.net
- まあ、モノの作り手として立身できそうにもないから、料理人のたとえでいえば、
本気の自炊レシピを考えて料理したり、某クックパッドにレシピあげたりしてるようなもんかな
アマチュアだからこその醍醐味があるんだよね、うまく説明できないけど
- 577 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-lV4H)：2020/01/18(土) 03:41:00 ID:jzze+AGsr.net
- >>570
本当はちゃんとしたいけどハードル下げても、簡単なものも面倒で難しい
追い込まれるか、やりたいことじゃないと行動できない
自動車の廃車手続きはできないけど今日、原付の登録手続きしてきた
カーポートの修繕は、危害が出そうで追い込まれているけど、隣の人と1度も会話したことがなく、いくにいけない
- 578 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a92c-iIoL)：2020/01/18(土) 04:06:56 ID:SLCmpHCZ0.net
- >>577 ADHDかも ネットで症状を確認してみたら？
- 579 ：優しい名無しさん ：2020/01/18(土) 13:35:28.05 ID:We/MX6cA0.net
- ネット検索で悩みが増すことも？精神科医が一日一回、人との会話を推奨する理由
https://dime.jp/genre/584733/
ネット依存とはちょっと違うかもしれないけど
何か気になることがあって色々検索してるうちに不安が増大することってあるよね。
で、さらに検索続けて不安の沼に
- 580 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 421f-6zBS)：2020/01/18(土) 15:57:48 ID:B2r3wtf40.net
- 心気症とネット依存が合わさったらなにひとついい事ない
強迫的に2型糖尿を心配する人間なんだけど、ちょっとしたのどの渇きだけで「これが口喝か？」とか思ってしまう
(ローマ数字が環境依存文字だったので2型と表記しました)
甘いものの摂り過ぎがすべてではないらしいけど、なんだかんだ糖尿に直結しそうでこわいから
甘味は週末のご褒美にするかしないかぐらい
部分的には健康増進につながってはいる
- 581 ：優しい名無しさん ：2020/01/18(土) 19:56:20.10 ID:76CnT7E60.net
- 最近は瞑想食事運動に掃除も加えてる
掃除もいいらしいよ
- 582 ：優しい名無しさん ：2020/01/18(土) 21:30:21.91 ID:RSx72ZPKK.net
- 米一日二合食いたいなぁ…体重増プロジェクトしてるが。
- 583 ：優しい名無しさん ：2020/01/18(土) 22:04:32.48 ID:XX2Gj1ePM.net
- 掃除すると前頭前野が活性化するから良いらしいね
- 584 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 421f-6zBS)：2020/01/19(日) 10:28:28 ID:nebhO8LE0.net
- 身体・健康板のガリガリ脱出プロジェクトスレまだあるのかな
あそこは独自理論や経験論のるつぼだから数年前に離脱したわ
それなら筋トレ系YouTuberの初心者向け動画の方がよほど参考になる(栄養・睡眠含め)けど、
ネット上の情報には変わりないから粗いのは否めない
金あるならジムでパーソナルトレーナーつけたいけど……ねえ？
- 585 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 421f-6zBS)：2020/01/19(日) 10:33:11 ID:nebhO8LE0.net
- あとは初心者向けの筋トレサイトやブログ、といいたいところだけど、
「グッドモーニング」っていう最凶に危険なメニューを平気で紹介してるところもあるから
やっぱり情報としては粗いですわな
- 586 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-tflr)：2020/01/19(日) 21:46:04 ID:87+JMzV7K.net
- やっぱり食事が一番の難関だわ…ガリ脱出したい…
- 587 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a92c-iIoL)：2020/01/19(日) 22:39:12 ID:BXMQvPnv0.net
- >>586 食べても太らないなら遺伝的な物だろ
無駄にデカくて嫌われるより良いかと ガリの良い面もあるんだから
自分で考えて箇条書きにすればいい 自分で自分を嫌うと病気になるぞ
- 588 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-tflr)：2020/01/19(日) 23:02:20 ID:87+JMzV7K.net
- >>587
- 589 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-tflr)：2020/01/19(日) 23:02:44 ID:87+JMzV7K.net
- >>587いや実際は食べてないパターンです…ｗ
- 590 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 08:50:54.57 ID:fYKKd0MN0.net
- アンガールズ山根のyoutube見ろよ
鍛えて食うしかないよ
- 591 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 09:51:16.53 ID:iXS2rXui0.net
- 寝坊した
山根の指導してるコアラ小嵐って人の「昔の自分に言いたいこと」みたいな動画も見てほしい
・小難しいことしないでBIG3の重量を上げてくれ
・そんな食いかたじゃでかくならないぞ
みたいな当たり前のこと言ってるんだけど、他にもある
動画としても面白くて、芸人として挫折しかけてから筋トレ系YouTuber兼お笑い芸人になるまでのダイジェストが興味深い
- 592 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 09:55:03.53 ID:iXS2rXui0.net
- リンク貼っとくわ
筋トレ始めたての頃の俺に言いたい事と筋トレ始めた理由
ttps://www.youtube.com/watch?v=zA80K3cHdH8
- 593 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 10:07:28.81 ID:UD/5LQfm0.net
- >>590
山根って見た目はアレだけど不健康なのかね
無理してでも米を食いまくれとか言ってる子嵐の方が早死にしそうだが
- 594 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 13:22:58.19 ID:vRW1aMf1K.net
- 米約二合食えるようにはなった！
- 595 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 14:27:54.33 ID:iXS2rXui0.net
- >>593
山根と田中クラスの体形だとマルファンの可能性はある
それはYouTubeのコメ欄でも言われてる
山根が芸人としての活動の一環として増量始めて、
コアラも先輩芸人のためなら、って事情で教えてるのかもしれない
普通の細身の人にはまた違った教え方するかも
あやふやなレスだけど憶測の域を出ないもんで
>>594
おめでとう
運動しないオーバーカロリーだとただのデブになるか、最悪糖尿になるからトレーニング頑張ってね
あと、ジプレキサやセロクエルあたりの薬飲んでるなら血糖値気を付けてね
いずれにせよ、主治医でも栄養士でもいいから、
信頼できる医療関係者に食事・睡眠・運動を相談するのが一番無難だと思う
- 596 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 14:57:50.53 ID:nvpm43Oar.net
- がりって結構内蔵脂肪は多いんだよ
- 597 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 17:01:08.82 ID:7SIwmL090.net
- 心を安静にする秘訣は5ちゃんねるなどでレスバトルはしないことだね
自分にとって不愉快な書き込み、嘘八百なネットだけ番長の書き込みを見ても哀れな人と思ってスルーするべし
- 598 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a92c-iIoL)：2020/01/20(月) 19:34:26 ID:N0yVgUiN0.net
- >>597 5chブラウザでNGに入れた方が楽
- 599 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 20:19:03.75 ID:XYiUo8n2M.net
- わいも痩せてて、年取ったら食欲なくなってきて無理にご飯食べてる
ほぼ毎日胃薬も飲んでる
- 600 ：優しい名無しさん ：2020/01/20(月) 21:28:35.65 ID:vRW1aMf1K.net
- >>595２合は食い過ぎなんかな？
厚労省の栄養見ると自分の場合、１日あたり２６５０キロカロリーとらなきゃならないみたいだが、これかなりの量なんだけど…
- 601 ：優しい名無しさん ：2020/01/21(火) 00:49:15.85 ID:AWKf3xGG0.net
- >>600
まずは信頼できる医療関係者に相談してほしい
そのうえでの話なんだけど、2650kcalは活動レベル2の青年男性の”標準”カロリーだから
標準体型目指すのであれば2650kcalでもいいと思う（もちろん適度に運動する）
筋肉つけるならとにかく食いまくれ、みたいな風潮あるけど、
これも正しい知識が必要だから一概には言えない(ある程度の食事量はどうしても必要だけど)
PFC比率ひとつとってもリーンバルクと普通の増量じゃ考え方が違う
- 602 ：優しい名無しさん ：2020/01/21(火) 00:59:18.42 ID:AWKf3xGG0.net
- 個人的な調べなおしも兼ねて、いくつか動物性たんぱく質食材をピックアップしてカロリーざっとまとめてみた
本当にざっとです
参考）米2合→1000kcalちょい
卵Mサイズ3個→300kcal弱
納豆2パック→200kcalぐらい
ツナ缶(ノンオイル)→50kcalぐらい
マグロ赤身200g→250kcalぐらい
鶏ムネ皮なし200g→200kcalぐらい
鶏ササミ→同上
鶏モモ皮なし→230kcalぐらい
輸入牛肩200g→360kcalぐらい
輸入牛バラ（カルビ）200g→740kcalぐらい
豚ロース200g→560kcalぐらい
本当に食材とカロリーをざっとまとめただけだから、目安程度に考えて
- 603 ：優しい名無しさん ：2020/01/21(火) 01:04:20.19 ID:AWKf3xGG0.net
- PFC併記すればよかったな
あと牛乳忘れてた
- 604 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 421f-6zBS)：2020/01/21(火) 04:07:29 ID:AWKf3xGG0.net
- 睡眠リズム改善が3歩進んで2～3歩下がるの繰り返しだ
年齢的に今のうちから改善しないと想定以上に早死にしてしまう
いまこの瞬間死んだら、俺ごときの後始末で方々に迷惑かけてしまうからなあ
- 605 ：優しい名無しさん ：2020/01/21(火) 09:17:07.26 ID:QWMUUBrOa.net
- >>599
食欲ないから胃薬飲んで無理して食べてるって…生活習慣病になるよ
https://www.kinokuniya.co.jp/images/goods/ar2/web/imgdata2/47762/4776210193.jpg
内容紹介
【いま、テレビで話題の健康法がコレです! 】
ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、
医学的に正しい食事術=「半日断食」
だから、
「無理なくやせる! 」
「頭がさえる! 」
「疲れにくい体になる! 」
ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、
ぜひ読んでください!
- 606 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0202-RoAR)：2020/01/21(火) 09:46:44 ID:s5LIeKT50.net
- 30代になって運動量減ったのに食欲増したわ
鮭の塩焼きとカレーとトロロはご飯おかわり必須
- 607 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sxd1-cthE)：2020/01/21(火) 10:22:38 ID:WL59tLRrx.net
- オメガ3って脂肪が良いらしいな。
でも現代人の食事は大概オメガ6過多。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1128.html
- 608 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 421f-6zBS)：2020/01/21(火) 19:30:25 ID:AWKf3xGG0.net
- 今日はけだるさと疲労を抜くためにこれから有酸素
- 609 ：優しい名無しさん ：2020/01/21(火) 20:28:59.42 ID:AWKf3xGG0.net
- 有酸素さっき終了
けだるさは抜けた
疲労は寝てみないとわからん
- 610 ：優しい名無しさん ：2020/01/21(火) 22:04:58.51 ID:HnESfHz60.net
- 身体の血流が悪くて冷えまくって身体が痛い
シャワーが多かったんだが湯舟でゆっくり温まり、ウォーキングも始めた
これで、身体が痛いのとだるさが消えるといいなあ
血流大事すぎる
- 611 ：優しい名無しさん (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM1f-zUmo)：2020/01/22(水) 03:14:31 ID:IUhW7VbDM.net
- サウナで整うも、呼吸を数えるも
血圧が下がるからいいのかな
ガッテンに血圧を下げるタオルグリップ法ってのがあったけどこれヨガニードラの導入のワークに似てる気がする
- 612 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f1f-9rwV)：2020/01/22(水) 08:08:30 ID:On9TinaY0.net
- なんかめっちゃ深く眠れた
普段の睡眠時間と深さがこれぐらいならどれだけ生活しやすいことか
ちょっと遅れ気味で作業所いってきます ﾉｼ
- 613 ：優しい名無しさん ：2020/01/22(水) 08:42:19.54 ID:38yruWR70.net
- ストロング系チューハイに薬物依存研究の第一人者がもの申す 「違法薬物でもこんなに乱れることはありません」
https://www.buzzfeed.com/jp/naokoiwanaga/strong-1
- 614 ：優しい名無しさん ：2020/01/22(水) 08:46:34.74 ID:On9TinaY0.net
- なんかパニック発作起こす気しかしない
頓服飲んで様子見中
>>610
血流のことはよくわからないけどウォーキングと風呂いいね
ウォーキングなら開始した直後も効果が感じられるだろうし、
その後も長い目で見ると体調が違って来ると思う
- 615 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-ftjS)：2020/01/22(水) 11:30:53 ID:h6rKK15qa.net
- >>613
発泡酒のロング缶１本飲んだ後ストロングチューハイのロング缶２本飲んでた時期があった
今日で禁酒２日目だけど下戸の人が羨ましいよ
- 616 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2766-HTH3)：2020/01/22(水) 12:12:42 ID:NrLNtQJb0.net
- 運動ってある程度慣れたら強度上げていったほうがいいのかな。
ウォーキングだったらもうちょっと速く歩くようにするとか
- 617 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f1f-9rwV)：2020/01/22(水) 13:55:49 ID:On9TinaY0.net
- >>616
目的による
健康や体調管理のウォーキングなら継続しやすい工夫が一番じゃないかな
毎日歩かなくてもいいから、この速度と歩行時間(距離ではなく)なら週４～５いけるな、とか
なんなら週3でも三日坊主よりはるかにマシ
- 618 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2766-HTH3)：2020/01/22(水) 14:35:48 ID:NrLNtQJb0.net
- >>617
ありがとう。
まだウォーキングはじめて3ヶ月弱だから継続優先でいくか。
嫌になってやめてもいけないしな
- 619 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 472c-IHvl)：2020/01/22(水) 14:43:02 ID:dYJBOFve0.net
- >>618 運動強度は迷うよな ケガするなら現状維持の方がマシだし
最近だけど、軽い筋トレだと体脂肪率が22%だったから
筋トレの負荷を少しだけ上げた １ヶ月で21%くらいになった感じ
- 620 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-ve/s)：2020/01/22(水) 18:31:01 ID:5n9Rq/22r.net
- ウォーキングって30分とか1時間とか長くてだるくね
- 621 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 87da-9rwV)：2020/01/22(水) 21:15:06 ID:/on1Aeap0.net
- ランニングはじめたら股関節怪我して歩くのも困難になったことある
無理はいけないねえ
- 622 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0768-71hC)：2020/01/23(Thu) 00:27:10 ID:AvhAzpI+0.net
- >>620
そういう人は好きな音楽聞きながら歩くといいよ
- 623 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx7b-o8zU)：2020/01/23(Thu) 01:50:35 ID:XDZufZLax.net
- 普通の徒歩は運動強度低く
走り続けるランは疲れやすい
だから歩いたり走ったり休んだりを繰り返すのがいい。
考えてみれば大概のスポーツはそうだし、子供が外で遊ぶのもその繰り返し。
- 624 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-d+pK)：2020/01/23(Thu) 02:34:30 ID:GZ44ZnRFr.net
- 音楽聞きたいとか歌歌いたいという感情が全く無くなった
- 625 ：優しい名無しさん (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5b-zUmo)：2020/01/23(Thu) 02:45:21 ID:Hk9jocs2M.net
- 好きなラジオ番組やってる間に外出て歩きながらそれ聞いてる
- 626 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 47a7-++Vr)：2020/01/23(Thu) 09:04:13 ID:pSc1HB/50.net
- 朝の死にたい気持ちとか
どうしようもなく落ち込んでバクバクするような感じを
みなさんどうやって乗り越えていますか?
早くに目が覚めたときは開き直って
身支度したり瞑想したりしてるのですが
よかったら皆さんの朝の過ごし方を教えて下さい。
- 627 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-707b)：2020/01/23(Thu) 11:00:53 ID:5nzcXE/Ga.net
- >>626
昔よくなってたけど、気持ちはそのままでどうとも変えようとしないで、身体は勝手にやる事を淡々とやるようにしてた
そのうち気持ちなんてお天気と変わらなくなったよ
- 628 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 472c-IHvl)：2020/01/23(Thu) 14:16:18 ID:OVt06zhT0.net
- >>626 冬はそうなりがちだからな
朝の過ごし方よりも、日中の過ごし方の方が大事かと
有酸素運動を30分すれば、だいたい良くなる
あとはスクワットをゆっくり10回もやってみ 3日ほど続けると朝の症状は改善すると思う
- 629 ：優しい名無しさん ：2020/01/23(木) 15:16:18.94 ID:hLzK7Z8Ua.net
- >>626
辛いよね。私もそっくりそれだ。
ルーティン決めて動線も決めて
パターン化して凌いでる
ロボットみたいに。
そのうち>>627さんみたいになれるといいな
- 630 ：優しい名無しさん ：2020/01/23(木) 19:41:16.76 ID:DJ8tkI780.net
- 食事でGABAを意識的に摂っているけど、余り変わらないな。GABAサプリとか飲んでいる人いる？
- 631 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-9rwV)：2020/01/23(Thu) 20:06:34 ID:9qyaVLN00.net
- >>618
三カ月弱は継続してたんだね
もう軌道に乗ったも同然だから、継続優先でいいと思う
>>627
＞気持ちなんてお天気と変わらなくなった
心のどこかでその境地を目指してた
名言頂いていいっすか？
- 632 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-9rwV)：2020/01/23(Thu) 20:35:35 ID:9qyaVLN00.net
- いきなりだけど生まれて初めて砂糖怖いと思った
わけあって酒辞めたせいか無性に甘いものが欲しくなって、
>>631のレスする前にチョコとか食いまくった
そしたらマイルド鬱から一転してちょっとハイになって、いつの間にか攻撃的な気持ちになった
いまは落ち着いてるし何か騒ぎを起こしたわけでもない
勝手にかっとなって落ち着くのを待ってただけ
検索してみたらそれなりの原理があるらしい(ぐぐったら腐るほど出てくるから省略する)
砂糖が毒とかwwって思ってたけど砂糖おっかないわ
今日はたまたまかもしれないけど、こういったことが3回、4回と続くようなら砂糖が犯人だな
- 633 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-er59)：2020/01/23(Thu) 20:36:15 ID:WWonw8Naa.net
- 毎日ジム行く前にご褒美でスイーツ食べちゃう
- 634 ：優しい名無しさん ：2020/01/23(木) 20:51:24.83 ID:x7uBepu50.net
- 甘い缶コーヒーがやばいよ。
砂糖、カフェイン、液体の3つが揃ってるから簡単にハイテンションになるがインスリンが出過ぎてしまうので、すぐに鬱病もどきの低血糖症になる。
チョコレートは、高級な甘さ控えめな物を食後のデザートに食べるのであればそんなに影響ないと思う。
- 635 ：優しい名無しさん ：2020/01/23(木) 22:55:29.99 ID:/LpVErUG0.net
- 欧米人とかアフリカ人とか日本人の比じゃないくらい砂糖取りまくってるけど別に何も問題にしてないけどな
- 636 ：優しい名無しさん ：2020/01/23(木) 23:07:51.49 ID:9qyaVLN00.net
- >>633
トレを理由に甘いもの食う気持ちはなんとなくわかるw
以前はあんまり甘味をとらなかったけど、たまにとりたいときはトレ前か週末のご褒美だった
>>634
コンビニやスーパーで手に入る菓子は偽物だから月一でデパ地下の菓子食え、
みたいなことがダイエット系のムック本に書いてあった
缶コーヒーに至っては肉体労働してる人たちでも飲みすぎたら糖尿になると聞いた
低血糖含め血糖値の乱高下は恐ろしいね
そう考えたらエナドリ最悪かよ、いまさらすぎるけど
- 637 ：優しい名無しさん ：2020/01/23(木) 23:23:33.92 ID:9qyaVLN00.net
- >>635
あいつらは見て見ぬふりしてるだけじゃないかな
アメリカ人を筆頭に貧困層の肥満や糖尿は増えてる
対極に砂糖を毛嫌いする連中もいるけど、日本語しか読めないから
外国人の砂糖嫌いはジョン・レノンぐらいしか知らない
タバコを吸って「この一服で死ぬわけじゃない」と自分に言い聞かせるように、
「この一枚のチョコぐらい数のうちに入らない」みたいに言い訳しながら砂糖を摂取してるんじゃないかと勝手に推測してみる
チョコ買いにコンビニ行くとき同じこと思ってたから
- 638 ：優しい名無しさん ：2020/01/23(木) 23:24:47.48 ID:9qyaVLN00.net
- ミスった、アメリカ人じゃなくて発展途上国
なんかアメリカ人のコーラの飲みっぷりを思い浮かべながらレスしたからミスりましたw
- 639 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f02-b5t5)：2020/01/24(金) 02:05:16 ID:p23kd43V0.net
- ニキビ吹き出物は寝不足とチョコ食いまくりのせいだな
お菓子の誘惑に勝てないなら、せめて睡眠はしっかり取りたい
- 640 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 08:44:32.93 ID:0AwrSr8c0.net
- 夕食後2時間くらいしてからは糖分を一切口にしない方が良いね
口にすると寝てる間とかに血糖値が乱高下するのか甘いものへの渇望で目が覚める
そして布団から出て甘いものを食べるけど1～2時間後にまた甘いのもへの渇望で目が覚める
結果眠りは浅くなるし胃腸も悪くなるし歯も脆くなる
- 641 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-V1vN)：2020/01/24(金) 09:27:17 ID:9brZwMgia.net
- やぱ午前中の鬱？というかイライラ、焦燥感がハンパない
辛いよ～助けて～って感じ
できるだけ安定剤飲まないようにしてるんだけど
いつも葛藤だわ
- 642 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 10:18:33.02 ID:vu8ldrSr0.net
- キシリトールガム結構摂るんだけど
人工甘味料もあかんのかな
- 643 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 10:24:57.58 ID:dWIIJhZna.net
- キシリトールガムとか人工甘味料は摂りすぎると肛門が緩くなるよね
- 644 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp7b-ajuj)：2020/01/24(金) 10:47:43 ID:tWWU3V88p.net
- ストゼロ、缶コーヒーは変な頭痛出るね。
やはり人工甘味料か？
- 645 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp7b-Nxug)：2020/01/24(金) 12:04:23 ID:ljJ1zdr9p.net
- 瞑想アプリのmuonとかいうの使いやすいわ
英語のばっかりで意味分からんこと多かったからありがたい
月額500円のもとは取れるな
- 646 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 13:11:26.32 ID:UwLX3XBS0.net
- >>641 有酸素運動はどの程度やってるの？
- 647 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-er59)：2020/01/24(金) 14:59:28 ID:RrbSouBna.net
- 自分は夕方～夜がやばい
- 648 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-V1vN)：2020/01/24(金) 16:22:10 ID:9brZwMgia.net
- >>646
朝ウォ―キングと軽いジョギング40分くらい
うちジョギングの距離は1～2キロくらい。調子によって。
1か月くらいたったかな
安定剤はお守りのように持ってるけど
できるだけガマンしてる。本当にヤバイときの頓服or
導入剤みたいな感じで。
3種類くらい抗うつ薬出されたんだけど。
身内が産後うつから何年かでどんどんダメな感じになって
薬どんどん増えて結局亡くなって
その経過見てたから怖くて飲めなくて。
- 649 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 472c-IHvl)：2020/01/24(金) 17:05:09 ID:UwLX3XBS0.net
- >>648 ちゃんと有酸素運動やってるんだな 運動量も良いし
薬嫌いの人がたまにいるけど、我慢してるなら飲んだ方がいい
理由は、ストレスを感じるとコルチゾールが増えて、それが脳を破壊するから
記事で見たんだけど、精神科医からすると処方した薬を適切に飲まない患者が
多いから困るらしい 効果が高い薬から処方していて、効かないと判断すると
別の薬を処方するらしい
それとウツは脳の炎症も原因の１つなので、抗炎症剤がウツに効くという実験がある
ロキソニンだとネットでも買えるし、主治医に相談してみると良いかも
あとは、睡眠と食事の見直し、筋トレをしたり、お笑い番組や、かわいい動物の動画
を見たりくらいかな テレビゲームも良いと思う
- 650 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 472c-IHvl)：2020/01/24(金) 18:06:15 ID:UwLX3XBS0.net
- >>648 テレビゲームのオススメは、GTA5というアクション3Dゲーム プレステ4やPCで出来る
縦横10Kmくらいの3Dマップがあり、南部は工場地帯と都会で、北部は山岳地帯と田舎町
遊び方は自由で、スキューバダイビングでイルカを見に行ったり、田舎町に家を買って
レトロな車を盗んで改造して、自分のガレージに保管できる 操作性はとても良い
公式サイトの動画 オフライン
https://www.youtube.com/watch?v=yWVJL-bZ0hc
公式サイトの動画 オンライン (PS4は年間5000円、PC版は無料)
https://www.youtube.com/watch?v=axY9GOqGYgA
宝石店の強盗 プレイ動画を編集できる
https://www.youtube.com/watch?v=sVtmrXTR8NI
気分転換や、ウツっぽい人にオススメ
PC版はゲーム用PCが必要なので注意してちょ
- 651 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 19:09:36.02 ID:Nzd7obvAr.net
- ジョギングしても3分で歩きたくなる
ある程度のメンタルがある人は時計見たら気付いたら30分、そろそろ帰るか、という感じなんだろうな
- 652 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 19:17:15.96 ID:Nzd7obvAr.net
- 運動は1日30分がいいとしり、30分してしまうと翌日に「昨日頑張ったんだから今日はほどほどでいい」という甘え意識が浮かんで15分でやめて自己嫌悪になり2日坊主になる
体は疲れてないけどこういうメンタルコントロールがなぁ
- 653 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 19:38:11.15 ID:Nzd7obvAr.net
- 他に意識を向けれたらいいけど音楽もうるさいと感じてしまう
- 654 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 20:18:00.94 ID:ot/BTkDg0.net
- >>652
初期はエンジョイでいいと思うよ
読書嫌いな人が「1日50ページ読むぞ！」って意気込んでも苦行でしかないじゃん？
運動も、すんなり継続できる人間は
幼少期の外遊びとか、学生時代の部活みたいな
なしかしらの原体験がある場合がほとんどだと思う
1日30分の下りがどこの情報かわからないけど、あんまり縛りは入れない方がいいかと
スマホ版の専ブラから書き込んでるけどやっぱやりにくいな
- 655 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 20:56:59.39 ID:unSiaFQQ0.net
- 30代になってから生理前のイライラが酷くて、月の半分はイライラしてる
女性ホルモンの影響らしいね
- 656 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-er59)：2020/01/24(金) 21:03:50 ID:yqzF2OS60.net
- 一人だととても安定してるのに人と会うだけで病んでしまう。電車が一番辛い
- 657 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 21:29:13.50 ID:vr67Z8C8K.net
- 人生ずっと不眠症だわ…ちゃんと眠れたことがない。
- 658 ：優しい名無しさん ：2020/01/24(金) 22:57:43.20 ID:9brZwMgia.net
- >>649>>650
いろいろ教えてくれてありがとう。
参考になります。
ロキソニンは整形外科でもらったのが結構あったっけ。
睡眠は早朝覚醒気味だ
起きる時間より前に何度も目覚めちゃう
ここの人たちはちゃんと眠れてるんだろか
- 659 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx7b-o8zU)：2020/01/24(金) 23:23:15 ID:4FbdhM6ax.net
- >>651
それでいいと思うよ。
歩いてて走りたくなったら気ままにダッシュして疲れたらすぐまた歩いたり休んだり、それで十分。
一流のスポーツ選手でさえ
根性論はもはや古いものになってきてる。
https://real-sports.jp/page/articles/345850526409163798
- 660 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f02-b5t5)：2020/01/25(土) 09:05:03 ID:oLKmQXsZ0.net
- 克服しておぼろげな過去のトラウマが夢だと明確に思い出されて不思議だ
不要な記憶は抹消されるのではなく、普段は出て来ない様に鍵がかかっているのかな？
悪夢を見た時は家族に話したらSNSに書き込んだりして吐き出すと気持ちが軽くなるね
- 661 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e73a-er59)：2020/01/25(土) 11:00:45 ID:bH1ywd1d0.net
- スマホ中毒がもたらすドーパミン依存社会
https://note.com/hiroki420/n/n16dfed2c0752
“スマホ脳過労” 記憶力や意欲が低下！？
https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4249/
スマホは心身によくないようだ
- 662 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 12:36:39.69 ID:RkWQcwnZ0.net
- スマホ見てでるドーパミンとオナニー や筋トレで出るのとでは何が違うんだろ
確か瞑想でも出るんだよね
おそらく読書でも出てるな
- 663 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 13:11:07.74 ID:nHFO5zR7M.net
- SNSやることででるドーパミンは麻薬のそれと同じらしくてアメリカじゃ問題になってるな
- 664 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 13:32:04.87 ID:LvTb6Elr0.net
- SNS疲れでブログとTwitterの垢消したのは正解だったのか
もう何年も前の話だけど
- 665 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-9rwV)：2020/01/25(土) 14:56:49 ID:LvTb6Elr0.net
- >>662
医者じゃないから詳しくわからないけど、嗜好品やウェブへの依存の治療法として
それこそ瞑想や筋トレ、読書などなどに置き換える療法が提唱されてる
ざっくりいうと健全で生産的ならなんでもいい
ただ、ウェブ含めインターネットは現代のインフラの仲間入りしたから完全に辞めるのは現実的ではないよね
- 666 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4746-er59)：2020/01/25(土) 15:34:55 ID:B2jGs2pz0.net
- 「服用すると、力が湧いてくるんです。服用しなければ食事ができませんでした。
ただ、服用しすぎると、いつもの時間におつかいのための外出できなくなります。それが（効き目の）バロメーターでした」
デパス（エチゾラム）には効果として筋弛緩作用がある。
しかし、沙智さんの場合はその作用の真逆で、服用すると「力が湧く」が、度が過ぎると筋弛緩作用が強すぎて外出もままならなくなったようだ。
https://toyokeizai.net/articles/amp/316660?page=2
デパスは力が湧いてくる薬
- 667 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-SIdl)：2020/01/25(土) 16:00:49 ID:7LLdb1tOa.net
- 12万でマウンテンバイク買ってこれから本気出そう思ってたがマジでやる気出ない
なんもやる気しない
- 668 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 17:20:19.67 ID:5IQ1K/TF0.net
- >>662 医者じゃないから詳しくわからないけど
スマホを長時間使う場合、ドーパミンが簡単に出て
かつ長時間出るので、他の物事へのやる気が出にくくなる
ネット依存やギャンブル依存などでググれば、詳しい事がわかると思う
- 669 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 17:23:07.27 ID:5IQ1K/TF0.net
- >>667 50万くらいの買えば、自然と乗りたくなると思う
- 670 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 18:38:13.05 ID:LvTb6Elr0.net
- >>668
ありがとう
なんなら明日図書館行く予定だから1冊ぐらい借りてみるかな
まずは予習がてらググってみるわ
- 671 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8701-Nxug)：2020/01/25(土) 19:28:28 ID:tr6dnK320.net
- >>669
寒いし肌荒れるし汚れるし怪我するかもしれん
それでもやる気出るかな？
高級な置物買うようなもんだろ
- 672 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2702-L102)：2020/01/25(土) 19:30:49 ID:9TeZp0M70.net
- やることある時はアプリで画面ロックしてる
捗るからマジでおすすめ
- 673 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 21:38:33.29 ID:i5qkc++mK.net
- 近所が騒音だらけだよ…
まるで爆弾に囲まれたボンバーマンな気分。 逃げられない
- 674 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-V1vN)：2020/01/25(土) 21:56:01 ID:S2udTgMpa.net
- 自分耳栓して寝てるよ
- 675 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 22:30:17.39 ID:7LLdb1tOa.net
- 私も
モルデックススパークプラグ必須
- 676 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 22:59:10.30 ID:i5qkc++mK.net
- >>674高いやつ？
自分１００円のやつあるが寝る時、長時間の使用禁止とある。
- 677 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 23:10:05.51 ID:GI7k7gP+p.net
- >>662
スマホは、主に何か楽しい情報ないかな？ラインの返事きた！内容を早くみたい！という見る前の期待。
ギャンブルは、もしかしたら大当たりが出るかもしれないという期待。実際は負けるようにできている。
オナニーは出す前のしごいている時。なので射精した瞬間は、ドーパミンとはちょっと違う。
タバコは、後もう少しで吸えるといった状態。吸った瞬間ではない。
気になる女性とホテルに入って行為に及ぶ前のシャワーを浴びている時などもそうかな。
遠足に行く前のワクワクと思っていただければ。
- 678 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 23:12:28.31 ID:GI7k7gP+p.net
- 資格試験などは、一生懸命勉強して試験の答え合わせをしている時などもおそらく出ている。お！もしかして合格したかな？みたいな。
- 679 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 23:15:28.22 ID:GI7k7gP+p.net
- あとは、新型iphoneのリーク情報をネットで見ている時。実際、発売されて購入すると満足して醒める。
買う前のどんな性能なんだろう？と妄想している時が一番楽しい。人生の参考になれば。
ちなみに自分は、幸せとドーパミンについて研究しています。自己満足だけど。w
- 680 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 23:18:25.75 ID:GI7k7gP+p.net
- インターネットは、期待している情報が簡単に手に入るので非常に依存症になりやすいです。情報という名の餌をずっと待っている、よろしくない状態です。正にアリ地獄。
- 681 ：優しい名無しさん ：2020/01/25(土) 23:28:04.25 ID:LvTb6Elr0.net
- そういえば知識の獲得で報酬系が刺激されるのは聞いたことあるな
原始時代の名残だっけ
それが今では(例えガセでも)知識や情報なんてウェブでいくらでも手に入るから依存になるきっかけのひとつになるとか
そこまでは知ってる
- 682 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-9rwV)：2020/01/26(日) 04:03:01 ID:gnMADMO40.net
- 徹夜+そこそこ天気悪いので図書館には行けないっぽい
土日に生活リズム乱すクセ治したいわ、切実に
でも土曜は昼まで寝ちゃうし、日曜は帳尻合わせに徹夜するしかないんだよなあ
- 683 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8763-jhhk)：2020/01/26(日) 04:38:12 ID:VHnJ/Mut0.net
- SNSで「いいね」された時にドーパミンが出るって記事を読んだことがある
実際自分もそれで依存症みたいになったので今SNS断ちしてるんだけど
どうでもいいネットサーフィンをしてしまう
- 684 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-6QU8)：2020/01/26(日) 05:36:31 ID:NX3tudgor.net
- 図書館まで行くとネットしたい気持ちが薄まる
昔行ってたが、塾なんかだと一瞬もネットしたいと浮かばない
逃げにくい環境作るのって重要だなと思う
暇な時間すべて勉強とか読書とかストレッチとか実になることをしてる自分になりたい
図書館に行くだけでは正直、誘惑を抑えれてない。もっといい策が欲しい
- 685 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f02-b5t5)：2020/01/26(日) 07:15:04 ID:wG07B6160.net
- >>682
帳尻合わせの徹夜がよく分からない
例えば4時から10時まで寝て、夜は0時に寝るんじゃダメなのか
活動時間が少なくて勿体無いと感じるのか、それとも眠れないの？
自分は徹夜すると一日中ヘロヘロだから昼間寝ても夜普通の時間に寝れる
- 686 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 07:27:25.43 ID:wG07B6160.net
- 今日は2時～6時半までの4時間睡眠
出勤の9時まで寝て2時間睡眠をプラスしたい
諸事情によりこのライフスタイは変えられないんだが、2度寝せず炬燵でうとうとネットする事も多い
目は痛いし眠いし身体は上手く動かせないして良い事はない、惰性に打ち勝てるかどうかの勝負
- 687 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0702-707b)：2020/01/26(日) 08:44:35 ID:hIt3/dHh0.net
- 頭の中のことをドーパミンではかれるもんじゃないでしょ
- 688 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-V1vN)：2020/01/26(日) 08:53:14 ID:yPn4egmDa.net
- 今日は雨降ってるし
ウォ-キングどうしよ
日内変動しんどい
どうやって凌ぐか
昨日は大丈夫だったのに苦しい
- 689 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 475f-ZiJj)：2020/01/26(日) 09:05:34 ID:KHatvTsK0.net
- >>688
ウォーキングは天候でつまずいて続かなくなるからエアロバイクまじお勧め
- 690 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx7b-o8zU)：2020/01/26(日) 09:15:23 ID:OtMhFUlrx.net
- 人間は誰もが何かしら依存してるんだろう
それが生産的なものなのか非生産的なものなのか
本質的な満足感があるものなのか
一時的な楽しみなのか
というところはあるが。
何かにのめり込んで依存して夢中になるってこと自体は悪いことじゃない
- 691 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f02-b5t5)：2020/01/26(日) 10:42:53 ID:wG07B6160.net
- 2度寝3時間、合計7時間睡眠時間！これは勝てる
なお遅刻そうなお模様
- 692 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 11:43:08.27 ID:yPn4egmDa.net
- 雨あがったのでなんとかウォ-キングとジョギング
やってきたけど
なんか今日は不安が消えないや
どうしたものか
- 693 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 13:57:29.38 ID:gnMADMO40.net
- >>685
無事仮眠とれればなんとかなる
今日はとれてさっき起きた
もともと夜型ロンスリで、こないだまで非24時間睡眠みたいになってたから
土曜日寝まくったら日曜日は嫌でも朝まで眠れないんだよね
仮眠とれなかったら昼過ぎから翌朝まで爆睡して作業所に間に合うかどうか
とれたら夜寝て朝寝坊からの午後通所
まともに７～８時間睡眠生活してみたい、切実に
- 694 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 14:00:27.46 ID:iiitf9fQM.net
- クリロナみたいに分けて寝るのって健康にいいのかな？
- 695 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-9rwV)：2020/01/26(日) 14:23:30 ID:gnMADMO40.net
- >>693の続き
二十代のヒキやってたころにすべてが狂った
二十歳過ぎてそこそこは働きながら朝活()とかやってたし、一般の面接までこぎつけたんだけど(見事に落ちたが)
ある人間関係のトラブルが長引きまくって統失悪化→陰性のターンに入って廃人みたいになってた
三十過ぎてから立て直すのがこんなに大変だとは思ってなかった
酒辞めてから、睡眠含めいろんなことが好転し始めてるから
早く家出てグルホ入って両親を安心させてあげたい所存です
- 696 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 14:31:14.03 ID:gnMADMO40.net
- こうやって書いてみると改めてクズだな、俺
人間関係云々も俺にも原因があるし、もとからナチュラルクズなんだよな
うまく説明できないけど
もう連投やめます
- 697 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 15:05:15.76 ID:hIt3/dHh0.net
- 大丈夫大丈夫
書きたいだけ書いたら善いで
- 698 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-9rwV)：2020/01/26(日) 16:10:57 ID:gnMADMO40.net
- >>697
ありがとう
まあ、だいたい書き散らし切ったかなw
酒辞めた恩恵がここまで大きいとは思わなかったから、断酒継続しつつコツコツやっていくよ
なんか久しぶりにヌクモリティって言葉を思い出した
- 699 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-4Eab)：2020/01/26(日) 17:42:06 ID:iiitf9fQM.net
- 俺だってグズだよ
親孝行する前に親しんじまうよこのままだと
- 700 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 18:04:17.42 ID:+TmuP4ud0.net
- >>692
俺ならとりあえず呼吸に集中するかな
吐く方を長くしつつ
- 701 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 472c-IHvl)：2020/01/26(日) 18:11:40 ID:gHteRVlk0.net
- 精神的な不調が１ヶ月以上続いてる人は心療内科に行った方がいいよ
１番怖いのが、１つの精神疾患でも放置してると、増えてしまって病院でも
改善が難しくなってしまう
- 702 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 19:33:54.49 ID:fppwi32sa.net
- ユースケサンタマリアが8年患ってたってインタビュー記事読んだけど
抗うつ薬出されたけど友達に見せたら本当の病人になっちゃうから飲むのやめとけって
言われて飲まなかったらしいけどよくまあゲッソリしながら持ち堪えたなぁと思うわ。
運動もしてそうにないし。
- 703 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 20:34:46.82 ID:wG07B6160.net
- >>693
寝溜めの弊害なんだな、でも寝れたなら良かった
平日も寝る様にして土曜日寝過ぎない様に出来ると良いね
- 704 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp7b-ajuj)：2020/01/26(日) 21:07:24 ID:r+SoQCO3p.net
- タバコ、酒、カフェインを半年やめたが、ネット依存の私。
体調はいいが、何かつまらない。安定した仕事にもついている。
ネット依存も人生がつまらない原因なのではないだろうか？スレとは趣旨が違うが人間は常に軽い負荷がなければ駄目だと思う。体調をよくするには、常に勉強をし続けなければならないと感じた。
- 705 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 21:40:32.73 ID:8s0QfERy0.net
- >>702
散財できるだけの金ありゃいくらでもストレス解消法はあるだろ
- 706 ：優しい名無しさん ：2020/01/26(日) 22:17:39.22 ID:NX3tudgor.net
- 精神病の親って無関心かヒステリックかだと思う
ヒステリックは分かりやすいけど無関心は一見いい親に見える
- 707 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx7b-o8zU)：2020/01/26(日) 23:46:20 ID:OtMhFUlrx.net
- よく「今を生きる」とか「自分に素直に生きる」って格言あるけど、
今この瞬間の自分の欲や衝動に従ってるだけだとネット依存などにもなってしまう。
かといって未来や過去ばかり考えてくよくよしてても良くないからやっぱり「今を生きる」ってのは正しくもある。
数時間先とかこれからの今日一日とか半歩先の未来を基準に生きるのが一番いいのかも。
一日が始まる時に（あるいは前日）、今日一日（明日一日）が自分なりにある程度納得出来るような過ごし方になるようにある程度計画的に自制心を持って生きる。
- 708 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-6QU8)：2020/01/27(月) 01:57:41 ID:IghLoxX1r.net
- 楽しめることがある人はネット依存にはならないだろう
何か楽しむには集中力が必要
ネット依存から抜けるには集中力強化して楽しめることを手に入れる
- 709 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8701-Nxug)：2020/01/27(月) 05:13:03 ID:ZEKm+RL30.net
- >>707
今を生きるというか、呼吸に着目して「いま、ここ」を意識するのが瞑想そのものじゃん
アプリでも使って毎日やりゃ過去やら未来について悩む無駄な時間が格段に減るよ
- 710 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx7b-o8zU)：2020/01/27(月) 08:33:32 ID:O/RvbZhvx.net
- >>709
ネットだ娯楽だに行く前頭葉やドーパミン的な今ではなく
呼吸や身体感覚っていうもっと原始的な今なんだろうな
- 711 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx7b-o8zU)：2020/01/27(月) 08:40:06 ID:O/RvbZhvx.net
- 原始的と言えば、自然の中散策したりぼーっと景色眺めたり自然音を聞いたりするのもいいな
太古から変わらない人間の「今」がそこにはある
デジタルデトックスでもよくやること
- 712 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-er59)：2020/01/27(月) 08:42:39 ID:mS7Ecfaua.net
- でもその間現実逃避ができるってだけだからね
瞑想から覚めればまた現実が待っている
自分か環境が変わらない限りは何も変わらない
お釈迦様でも出家という世俗とは違う環境の中で生きるしかなかった
瞑想の継続によってマイナス思考が収まってくれば自分が変われるのかもしれない
脳生理学者の有田は一日20分の丹前呼吸による坐禅を3ヶ月以上続ければセロトニンが出やすい脳になるので変わることができるとしているけど
（但し止めると元の脳に戻ってしまうらしい。また坐禅じゃなく散歩とかでも良いとのことで、個人的には散歩のほうが運動にもなるので良いような気がする
- 713 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-er59)：2020/01/27(月) 08:43:38 ID:mS7Ecfaua.net
- >>712
は>>709-710へのレス
- 714 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e73a-er59)：2020/01/27(月) 15:02:43 ID:r7dsSSRg0.net
- WIRED.JPの記事 「仏教に伝わる瞑想法の効果、科学的に実証される」への反応
https://togetter.com/li/709157
- 715 ：優しい名無しさん (ﾗｸﾍﾟｯ MM9b-Gc13)：2020/01/27(月) 15:54:32 ID:43zMjjVlM.net
- 結局瞑想が続かない人が多いのはかけた時間の割に効果が実感出来ないからなんだよな
やってる時は苦痛でしかないし
- 716 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 871f-9rwV)：2020/01/27(月) 16:10:34 ID:zzfqpqBq0.net
- >>699
そう考えると親孝行って何だろうね
たまにｶｰﾁｬﾝの家事手伝ったりﾄｰﾁｬﾝのかわりに力仕事したりはしてるけど(力仕事は足悪いので限界がある)
そもそも俺がいること自体家の負担になってるわけだし
やっぱりちゃんと自立することが最大の恩返しかな
>>703
ありがとう
今日は月曜から久々に午後起きやってしまったw
確かに土曜の寝過ぎを防ぐには平日からだね
作業所に連絡したら「焦らなくていいと思うよ」みたいなこと言ってくれた
ありがたい話だ、マジで
- 717 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-6QU8)：2020/01/27(月) 16:29:13 ID:IghLoxX1r.net
- 運動にしても瞑想にしてもすぐに脳内ホルモン出せるんだと思うよ
すぐに出せるのに長時間辛抱して頑張るのはバカらしいよ
何か仕組みがあるはずなんだよ
俺は太陽にあたるだけでも何かホルモンが出たこと1回あるよ
その時の条件が分かってない
- 718 ：優しい名無しさん ：2020/01/27(月) 16:33:17.86 ID:w/4+GV5u0.net
- >>714
瞑想って言っても色々あって効果も全然違うんだな。
- 719 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5fad-er59)：2020/01/27(月) 17:16:19 ID:Bt6tylNH0.net
- 毎日早朝ジム行ってるんだけど明日は雪で行けるか不安
- 720 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 472c-IHvl)：2020/01/27(月) 18:02:16 ID:TzVuSfDc0.net
- >>714 英語の原文を見たら詳しく説明してるのに 省略しすぎだな
金剛乗仏教の瞑想は交感神経が上がったとか書いてるけど、たまたま体調が悪かったんじゃね？
それか実験器具を付けられて緊張してたとか
- 721 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8701-Nxug)：2020/01/27(月) 18:58:13 ID:ZEKm+RL30.net
- >>712
歩きながらの瞑想もあるぞw
- 722 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-707b)：2020/01/27(月) 19:03:09 ID:kClnzfVsa.net
- >>715
苦痛でしかないってのは何か変な癖がついてるんじゃない？
何もしないでボケっと座ってるのがニュートラルで、そこから何か辛いこと足してるんじゃないかな
- 723 ：優しい名無しさん ：2020/01/27(月) 21:33:27.37 ID:G/QU/e3VK.net
- 頭と体が疲れやすいのがどうにも治らない…
筋トレしたりチャリこいでんのになぁ…
- 724 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 871f-9rwV)：2020/01/27(月) 22:01:09 ID:zzfqpqBq0.net
- >>723
俺らの宿命だよね
全員というわけではないけど
疲労低減のためにHSPの本をAmazonでポチろうか迷ってる
俺がHSPかどうかはともかく、HSPの原理や対処法をググったら疲労を低減させる手掛かりがけっこうあった
一番効きそうなのは余計な感覚のシャットアウト。雑然としたところに身を置いてると確かに疲れる
ただなあ……
HSP関連のサイトや書籍ってスピリチュアルが噛んでくるケースが多いんだよなあ……
- 725 ：優しい名無しさん ：2020/01/27(月) 22:19:26.68 ID:TzVuSfDc0.net
- >>724 テレビでやってたけどアスペの人もHSPっぽい症状があるらしいよ
アスペ(ASD)で症状をチェックすると良いかも
- 726 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-L102)：2020/01/28(火) 00:24:52 ID:hqc/Rj5Dd.net
- 俺絵描くから瞑想やめた。何か想像力落ちるんやろ？正直瞑想やらない方がいい感じに作業はかどる
- 727 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e73a-er59)：2020/01/28(火) 00:28:10 ID:ZYmb/LI40.net
- >>723
そこで瞑想で頭を休ますのも良いけど、10分以上の瞑想をしないと呼吸が安定しないのでその間は雑念に振り回されがちで、なかなか安らいだ境地にはなれないと思いましす。
10分以上の瞑想をするには坐禅用の坐布はやはりあったほうが良いと思います。
背筋が伸びるしお尻や坐骨への負担も少なく何もないよりは姿勢が安定して瞑想が上手くいく率は上がると思います。
- 728 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-6QU8)：2020/01/28(火) 01:52:23 ID:VPG+wbmYr.net
- 1分とかちょっと掃除するのでも何かしらの音声が聞こえてないと無理だわ
- 729 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-6QU8)：2020/01/28(火) 03:01:32 ID:VPG+wbmYr.net
- ゲームに夢中で勉強が手につかないって悩んでたけどネット依存でゲームも楽しめなくなった
ネットが楽しめなくなった先は何なのか…
- 730 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-jHBT)：2020/01/28(火) 07:46:22 ID:fq/gmdQnp.net
- 瞑想10分と筋トレ10分だったら、後者の方が肉体的にも精神的にも短期的には効果実感しそう。
瞑想は極めた先に何かスペシャルな効果がありそうな気がするけど、そこに辿り着けるまで頑張れる人は少数
- 731 ：優しい名無しさん ：2020/01/28(火) 08:38:22.09 ID:jmaRjjxK0.net
- 瞑想も運動もやるんだよ
- 732 ：優しい名無しさん ：2020/01/28(火) 08:39:29.32 ID:jmaRjjxK0.net
- 瞑想も運動も極める必要はない
- 733 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c701-Nxug)：2020/01/28(火) 09:05:13 ID:SZxcPn370.net
- >>728
瞑想用の音楽付き動画とかYouTubeにいくらでもあるぞ
- 734 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-slI7)：2020/01/28(火) 12:50:32 ID:2HROeJj1K.net
- コロナウイルスとかインフルエンザには絶対かかりたくないね…
- 735 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 472c-IHvl)：2020/01/28(火) 15:15:10 ID:gm9MvSrv0.net
- >>730 瞑想にスペシャルな効果は無いよ 宗教やスピリチュアルに洗脳されてるのかも
瞑想や生活習慣を良くすると、正常な状態に戻るだけ
- 736 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 871f-9rwV)：2020/01/28(火) 17:34:59 ID:5vv2FuTb0.net
- >>725
ありがとう
一応病院で心理検査は受けたんだよね
そのうえで主治医から「発達の傾向はあるっちゃある、けど病気を全体として見ていこうね」
みたいなこと言われた
なんの発達なのかもぼかされたままだったけど、
小さい頃から記憶をたどると軽度のADHDはあるんじゃないかと思う
いまは多動性はなくなったけど不注意がひどい
正直、両親にもその傾向あるしね
ASDとADHDは重複する場合もあるみたいだから、
自分でも気づいてないところでASD特有の敏感さが災いしてるかもしれない
いろいろ試してみて自分に合った対処法を見つけてみるよ
- 737 ：優しい名無しさん ：2020/01/28(火) 18:28:07.70 ID:2tCgvyj30.net
- 睡眠は大事
https://youtu.be/-R-HQB-gH98
- 738 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-slI7)：2020/01/28(火) 18:43:42 ID:2HROeJj1K.net
- >>727瞑想ずっとやってみたけど自分には逆効果だったんだよね…体調不良が悪化、ネガティブ増幅になって止めた。
- 739 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 47a7-++Vr)：2020/01/28(火) 19:59:49 ID:7yPGIrkR0.net
- >>627ｰ628
625ですがレスどうもありがとう。(遅くなってごめんなさい)
他の方の朝の過ごし方を聞けて
自分も同じように淡々と続けていこうと思いました。
いつか普通に今を過ごせるようになりたい。
- 740 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 47a7-++Vr)：2020/01/28(火) 20:01:15 ID:7yPGIrkR0.net
- アンカー失敗した。すみません…。
- 741 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-6QU8)：2020/01/28(火) 23:42:09 ID:VPG+wbmYr.net
- 2時間かかったけど音読でセロトニンゾーンに入ったことあるわ
2時間までは苦痛、ふっと苦痛が消えて、止めたい➡もっとやりたいに変化した
あの感覚があればなんでも継続できるのに
腸内環境が悪すぎてセロトニンが製造されずらいんだろうけど食事制限は継続しないしサプリも何ヵ月も継続しないね
- 742 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/01/29(水) 02:32:03 ID:2+lFo4Cq0.net
- >>741 セロトニンが目的なら、俺は納豆食って瞑想するけどな
セロトニンって安定させる効果があるから、出てるかどうかってわかりにくいと思うけどな
- 743 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/01/29(水) 02:43:37 ID:2+lFo4Cq0.net
- 体重計のメーカーのタニタのサイトを見たら
体脂肪は17%くらいが良いらしいな 知らなかったわ
BMIが21なので、自分では少しやせ型だと思ってたけど
体脂肪が21%なので肥満ゾーンのギリ手前だったわ あぶねー
でも気づけて良かったわ
- 744 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8966-C9x1)：2020/01/29(水) 10:08:35 ID:PLx1vNxf0.net
- >>738
どういう瞑想やってたの？
- 745 ：優しい名無しさん ：2020/01/29(水) 13:45:30.73 ID:rb2zuQ4u0.net
- 天気がいいので窓あけて日光浴びてる気持ちいいな
この心地よさがセロトニンでOK？
- 746 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-gCMW)：2020/01/29(水) 15:15:22 ID:t4Zmv/rNK.net
- >>744呼吸に意識を向ける瞑想だね。
- 747 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8966-C9x1)：2020/01/29(水) 17:54:20 ID:PLx1vNxf0.net
- >>746
そうか、マインドフルネスとかそれ系だとベースになる部分が合わないなら
やめて正解だっただろうね。
- 748 ：優しい名無しさん ：2020/01/29(水) 18:20:41.56 ID:0fb6nwcQr.net
- セロトニンがでると変な欲がなくなる感じ
依存性とか嫌われたくないとか
- 749 ：優しい名無しさん ：2020/01/29(水) 18:50:53.89 ID:t4Zmv/rNK.net
- >>747ありがとう！
今日は３０キロ自転車こいで疲れたわ…
- 750 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a621-Dnz7)：2020/01/29(水) 20:01:05 ID:x8jY+lZn0.net
- >>748
たしかセロトニンは自己制御能力と深い関わりがあった気がする
- 751 ：優しい名無しさん ：2020/01/29(水) 23:45:01.00 ID:LLTULoEw0.net
- >>746
確かに本場インド（北インド…袈裟の格好や寺院の様式からするとチベット仏教の僧侶のようです）が瞑想の方法として呼吸に専念することと教えていました。
動画の3:30～辺りから
https://youtu.be/n5kJkt2red0
- 752 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-PTrP)：2020/01/30(Thu) 06:14:28 ID:vw5bqKZK0.net
- >>747
マインドフルネスだろうが坐禅だろうが、腹式呼吸で呼吸に集中するのが瞑想ってのは基本同じだろ？
- 753 ：優しい名無しさん ：2020/01/30(木) 06:37:08.99 ID:jHDSMFxS0.net
- 瞑想は合わない人は本当に合わないからなあ
何故だか自然とやり方がズレてっちゃうから
呼吸に専念する瞑想だって、成績表つけてるみたいに、呼吸に専念できているかのチェックの方に専念しちゃうんだよね
- 754 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8966-C9x1)：2020/01/30(Thu) 09:15:45 ID:Y7qG/jKd0.net
- >>752
「瞑想」って「運動」なみかそれ以上に色々ある
- 755 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-Vy8W)：2020/01/30(Thu) 12:32:52 ID:kndTnhEzd.net
- 腰痛いときにスワイショウやると気持ちいいし捗る。
- 756 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-Gxmw)：2020/01/30(Thu) 14:59:12 ID:MTOe+uwNa.net
- 呼吸とマントラを意識する宝彩有菜さんの瞑想が自分には合ってる気がする
呼吸に伴う鼻腔や腹部を意識するマインドフルネス瞑想は飽きてくる
マントラのみを意識する超越瞑想は金がかかり過ぎるからね
- 757 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-xMm2)：2020/01/30(Thu) 20:18:44 ID:AZ0K6RISp.net
- 瞑想って例えば、空手の型を集中してやるのとかでは代用できないの？
- 758 ：優しい名無しさん ：2020/01/30(木) 20:45:38.10 ID:P/+FGJ89r.net
- 図書館でしか勉強続かないのにまいったな
- 759 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-gCMW)：2020/01/30(Thu) 21:37:44 ID:Q8kSM9rWK.net
- 昼飯案外カロリーとれてなかった…
今日も６８０程度だ
少なっ！
- 760 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-oSrJ)：2020/01/31(金) 03:04:45 ID:HuRlsoYfr.net
- ネット依存から抜けたい
- 761 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a5a7-KoMo)：2020/01/31(金) 09:06:28 ID:Ty6YdHtz0.net
- 今日も絶好調に死にたい気分だったけど
ここ見てみんなも頑張ってるんだよなあって思って
今日も頑張ろうって思った。
ありがとう。
- 762 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Y6bJ)：2020/01/31(金) 10:45:32 ID:qHe9jBLqa.net
- 自分も同じく。
無理せず頑張ろう。
- 763 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-PTrP)：2020/01/31(金) 11:44:41 ID:CJkqezhip.net
- >>757
できると思うよ
というか空手(型)通ってたけど、練習の前後に黙想って瞑想らしきこと実際にやってた
- 764 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/01/31(金) 15:57:12 ID:Sw6xEnw40.net
- >>757 代用にはならないと思う 理由は、マインドフルネス瞑想だと
脳を休めてデフォルトモードネットワークを正常化させるのが目的だから
体を動かす量と比例して脳も活動する
- 765 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-gCMW)：2020/01/31(金) 21:30:41 ID:oDz/JdjXK.net
- 頭の中つねに妄想の世界にいってしまい、目の前のことに集中できなくて辛い。
だから瞑想がいいときいてやり続けたがうつ病やらが悪化…
なんやねん…
- 766 ：優しい名無しさん ：2020/01/31(金) 22:07:18.22 ID:Sw6xEnw40.net
- >>765 うつ病の人が瞑想すると悪化する恐れあるよ
瞑想は副作用もあるから調べた方がいいよ
- 767 ：優しい名無しさん ：2020/01/31(金) 22:49:08.79 ID:wkNA0/dAH.net
- このままずっと嫌々仕事しながらわいの人生終わるのか
むなしい気分になる
こういう悲観的な人間が
うつ病になって自殺したりするのかな
- 768 ：優しい名無しさん ：2020/01/31(金) 22:50:34.49 ID:cMxE8WvR0.net
- まあ劇薬だからね…
- 769 ：優しい名無しさん ：2020/02/01(土) 00:32:17.08 ID:3wHFWt2Da.net
- >>767
嫌なら辞めて好きな仕事すればいいやん
- 770 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-oSrJ)：2020/02/01(土) 03:24:04 ID:Rt+yw6Oir.net
- ドーパミン出せば瞑想や運動はかどる
セックスでドーパミンでる
- 771 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-PTrP)：2020/02/01(土) 06:00:22 ID:V4Oa+oF20.net
- >>766
それは瞑想じゃないな
目をつぶってネガティブな自動思考、反芻思考に陥ってるだけ。
まず思考が浮かんでも無視できてない時点で呼吸に集中できてない
- 772 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f148-Afy/)：2020/02/01(土) 07:42:01 ID:A6QcUUx80.net
- 朝瞑想するとその日なぜか仕事でケアレスミスをすることが重なった
偶然かもしれないけど脳の反応速度が落ちる気がする
- 773 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-PTrP)：2020/02/01(土) 09:25:28 ID:V4Oa+oF20.net
- 瞑想で起こる結果としてリラックスとフォーカスの2種類ある
リラックスに偏る瞑想は寝る前にするべきで、朝に頭をハッキリさせたいなら適度なリラックスと同時にフォーカスした状態になる瞑想をすべきで、ヨガでいう火の呼吸みたいなタイプを取り入れる方が良いかな
- 774 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f13a-PXjH)：2020/02/01(土) 09:39:59 ID:k+mrgRnU0.net
- >>771
そういうのを防ぐためには半眼で瞑想するといいよ
半眼の方が雑念が起きにくくなるし起きても客観的でいられるようになりやすい
諸々の仏も印の組み方はアレとして半眼で瞑想しています
https://i.imgur.com/GhLasu1.jpg
https://i.imgur.com/hKVaJnv.jpg
https://i.imgur.com/5yhRjCF.jpg
https://i.imgur.com/Y108ycs.jpg
https://i.imgur.com/RYY9N5k.jpg
目を完全に閉じて瞑想すると気持ち良さは上がるけど妄想にとらわれやすくもなります
- 775 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-oSrJ)：2020/02/01(土) 10:11:12 ID:Rt+yw6Oir.net
- 京都の断食瞑想施設のhpにもうつ病の人は悪化するって書いてあったな
精神病を拒むために記載してるのかと思ってたけど事実だったか
- 776 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6d02-dFz5)：2020/02/01(土) 11:18:08 ID:f3fDJTyM0.net
- 断食してたらロクな運動できないわけで
もとから鬱の人が食事と運動カットしたらそりゃバランス崩すでしょ
- 777 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-URSC)：2020/02/01(土) 13:01:10 ID:r5b1idWWM.net
- 適度な運動は絶対したほうがいい
そうしないと周りについていけなくなる
- 778 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sxbd-ggGW)：2020/02/01(土) 13:30:59 ID:dVEQwdqJx.net
- 朝寝不足の時とか、頭をシャキッとさせるのに効果的なのは
シンプルで何てことない方法だけど、
冷たい水で目の周り（目～目の上のあたり）を刺激すること。
神経が集中してる部分だから覚醒効果がある。
- 779 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sxbd-ggGW)：2020/02/01(土) 13:34:28 ID:dVEQwdqJx.net
- あとは目に光を入れること。
逆に寝るときはしっかり暗闇を作って寝ると深く寝やすい。アイマスクとか耳栓も適宜。
- 780 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/02/01(土) 15:33:47 ID:KUkuzM540.net
- >>771 だから 瞑想の副作用を調べろって書いてるだろ
科学的には瞑想は万能じゃない
- 781 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d01-PTrP)：2020/02/01(土) 18:32:49 ID:V4Oa+oF20.net
- 瞑想にもやり方があるって話だろ
科学的に万能とか何を意味分からんこと言ってるのか
抑うつで認知の歪み、自動思考、反芻思考にも気づけないような奴が瞑想してうまくいくわけがない
- 782 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e6bb-/DAN)：2020/02/01(土) 18:59:06 ID:ukDouZ/T0.net
- そりゃ禅病って言葉があるくらいだから
300年くらい前の偉い坊さんもなるんだから素人が簡単に瞑想に手を出したらひどい目に合うよね
- 783 ：優しい名無しさん ：2020/02/01(土) 19:15:46.41 ID:KUkuzM540.net
- >>781 言いたい事はわかるけど 精神科医はウツ病の人に瞑想を薦めない
試しにやっても良いと思うけど、悪化したと思ったらすぐに中止
このスレで半年に１度くらい瞑想でウツが悪化したとか言う人がいるからな
間違った方法をしてるかもしれないけど、そうじゃないかもしれない
本人が主治医に相談した方がいい
- 784 ：優しい名無しさん ：2020/02/01(土) 20:06:21.19 ID:UwbBJyBr0.net
- >>782
禅病は異常なほどハードにするからなっちゃうんじゃ
- 785 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3d63-IPDl)：2020/02/01(土) 20:24:50 ID:2V7khgtf0.net
- 自立訓練法もうつの人はやっちゃいけないって言うよね
何でだろう、、
- 786 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-gCMW)：2020/02/01(土) 21:35:40 ID:3GhNSEq2K.net
- >>766自分みたいなうつ病や内向的タイプな人は内に向かうやつはダメと言われたな。大切なのは気持ちを外に外に向けていくことだよとも言われた。
- 787 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-oSrJ)：2020/02/01(土) 21:37:59 ID:Rt+yw6Oir.net
- 夜スマホやっちゃうな
どうしたらいいんだか
なんかバイトして時間なくすしかないか
- 788 ：優しい名無しさん ：2020/02/01(土) 21:57:44.84 ID:f3fDJTyM0.net
- >>786
それが分かってるなら瞑想は止めといた方がよかったね…
そういや前に寝れなくて耳栓の話してなかったっけ
自分は周りの音で眠れないときは
Mack's Pillow Soft Silicone Putty Earplugs
ってやつ使ってます
パテを変形させて耳穴をまるっとふさぐタイプだから、それが気にならないなら圧迫もないし快適だよ
- 789 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/02/01(土) 22:05:20 ID:KUkuzM540.net
- >>788 シリコン・イヤープラグ（耳栓）Ultra-Soft Silicone Earplugs ウルトラ ソフト
って商品？ URL貼ろうとしたけど貼れなかったわ
- 790 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f13a-PXjH)：2020/02/01(土) 22:42:35 ID:k+mrgRnU0.net
- >>787
こういうアプリがあるようです
https://app-liv.jp/hobbies/it/3354/
- 791 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6d02-dFz5)：2020/02/01(土) 22:53:18 ID:f3fDJTyM0.net
- >>789
自分が使ってるのはMack'sって書いてあるやつだけど、他のシリコン耳栓でも耳穴にフタするタイプなら同じじゃないかな、たぶん
- 792 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-gCMW)：2020/02/01(土) 22:59:07 ID:3GhNSEq2K.net
- >>788瞑想ブームもあってやってみようってね！あとマイナスな影響はただの好転反応だよってネットで言われ信じちゃったのもある…
- 793 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wjOw)：2020/02/02(日) 10:32:48 ID:ZLbd2Yhma.net
- 悪魔のウイルス、人類滅亡の可能性大ってまじかよ。。
【武漢肺炎】新型コロナウイルス、この先どうなる？ ★23
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1580583610/
- 794 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-URSC)：2020/02/02(日) 12:49:32 ID:/G8TwK8AM.net
- 日本でもコロナ大流行しないかなと
破滅的なこと考えてるのわいだけ？
- 795 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e6bb-/DAN)：2020/02/02(日) 13:13:17 ID:G/oD2vCY0.net
- コロナはクソ雑魚
アメリカではインフルで８０００人すでに死んでる
アメリカのがヤバい
- 796 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-oSrJ)：2020/02/02(日) 13:18:06 ID:oBsg0nTBr.net
- 妄想からの挙動不審で本当何もできない
- 797 ：優しい名無しさん ：2020/02/02(日) 17:23:37.91 ID:ghtvWkkt0.net
- >>796 病院へGO！
- 798 ：優しい名無しさん ：2020/02/02(日) 21:44:37.54 ID:8XerVftPa.net
- 養命酒はどうだろうか？
- 799 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/02/02(日) 22:00:16 ID:ghtvWkkt0.net
- >>798 アマゾンへGO！
- 800 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d1f-/fp1)：2020/02/03(月) 05:42:20 ID:Jc3LhJdE0.net
- >>795
医療を受けられない貧困層が亡くなってる感じなの？
そうだとしたら、日本も皆保険制度崩壊したらいよいよ終了だね
- 801 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d1f-/fp1)：2020/02/03(月) 05:45:25 ID:Jc3LhJdE0.net
- 今日は短時間ながら夜寝れた
調子こいてエアロバイク漕いだから若干疲れてるけど体調はいい
睡眠とは本気で向き合っていこうと思う
いままでも努力はしてたんだけど、あれは試行錯誤の範疇を抜けてなかった
一時的に眠剤強くしてもらうことも検討中
- 802 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 09:06:09.17 ID:pj3CNSPv0.net
- 自分的中島みゆきブーム
イライラしてる時は『銀の龍の背に乗って』
やる気を出す時は『地上の星』
辛い時は『時代』『糸』『ヘッドライト・テールライト』
口ずさむと精神が安定する
- 803 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 14:50:29.34 ID:wodUdmTE0.net
- 音楽で思い出したが、落ち込んでる時は暗い曲→明るい曲にシフトしてくと良いんだってね
どっかで聞いたが忘れた
- 804 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/02/03(月) 19:48:36 ID:/4RaG4wR0.net
- >>802 すごいね 経験でそういう事に気づける人ってどれくらい居るんだろうな
心理学では普通の事だけど 知っていても実践できる人は少ないと思う
- 805 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 21:45:51.91 ID:bV4Ii6ys0.net
- >>802
これはなかなかいいですね
つらいときの
ヘッドライトテールライトはなんか少し
自分を俯瞰してる気分で癒える部分ある
糸は既婚者だと少し胸が苦しくなってしまうな
妻に申し訳なくて、、自分うつ、不安障害なので
- 806 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 21:51:01.13 ID:bV4Ii6ys0.net
- 若いとき精神的に非常につらいときレディオヘッドなんかの特に暗い曲を自然とかけてたけど、たしかに逆に少し気持ちがほぐれるところがあった。
今の若い人はレディオヘッドなんてしらないのかな。もう20年以上前になるけど
- 807 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 21:54:52.91 ID:BOo/jGCO0.net
- >>798
養命酒どうなの？
お酒だよね
- 808 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 22:33:31.53 ID:C0+uCAKJr.net
- 鬼束ちひろの月光でなにやら脳内ホルモンでた
- 809 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 22:39:48.05 ID:Vhk6IwcS0.net
- >>805
バラードが心地よくて、更に歌詞がじんわり来ます
確かに糸は申し訳なくなりますね…
でも出会えて救われているので、大好きだよありがとうって沢山言いたくなりました
レディオヘッド調べてみたら怖い感じがするけど確かに落ち着きますね、それに格好い
- 810 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6d02-dFz5)：2020/02/03(月) 23:07:53 ID:88pchxQ50.net
- 養命酒たまに買うけどどうなのって言われてもどうなんだろ？
美味しいよ
最近注ぎ口が変わってざらざらしなくなった
- 811 ：優しい名無しさん ：2020/02/03(月) 23:52:52.24 ID:7+nibGZpM.net
- 歌うと気分晴れない？
- 812 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-22mc)：2020/02/04(火) 14:49:47 ID:BsVuD8FCr.net
- 晴れるな
ほんと歌はええで
- 813 ：優しい名無しさん ：2020/02/04(火) 15:32:40.80 ID:Ht0hYp1U0.net
- いま体調悪いから、回復したらひさしぶりにヒトカラ行くかな
ただしちゃんと作業所に出た日に限る
酒は飲むわけにいかないからドリンクバーで
最近、瞑想やらなんやらで「静かな努力」ばかりしてた
運動もエアロバイクぐらいで、作業所には碌に通えず、今日受診日だったけど病院にも行けなかった
作業所でもなんでもいいから「動く」方向へ徐々にシフトしないとな
物理的な外出もいいんだけど、やっぱりA型でもB型でも、そういう場に出る大切さを痛感しております。
現状、お仕事ごっこしかしてないけどねw
- 814 ：優しい名無しさん ：2020/02/04(火) 18:42:58.81 ID:3jZVz8mHK.net
- 無職だけど夕方異様に疲れてる…
- 815 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a52c-O1Hv)：2020/02/04(火) 19:21:02 ID:6OnDcPs60.net
- >>814 非定型ウツ病は夕方に症状が出やすいらしい ググってみたら？
- 816 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-URSC)：2020/02/04(火) 21:50:47 ID:RHsMATFMM.net
- 積極的休養ってええよな
心身疲れてる時はじっとして休むのもええけど
楽しいことをして疲れを取るのもええよな
- 817 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-oSrJ)：2020/02/04(火) 22:03:28 ID:uzuOde2+r.net
- 休みたいけどネットしてしまう…
- 818 ：優しい名無しさん ：2020/02/04(火) 22:36:04.11 ID:Ht0hYp1U0.net
- >>816
アクティブレストできる人はした方がいいと思う
バイタリティ溢れる人が休日にスポーツやレジャーをやるイメージだったけど
メンヘラがやって悪い、ってことはないよね
- 819 ：優しい名無しさん ：2020/02/05(水) 00:59:22.67 ID:HnFaMrxn0.net
- 夕食後に水泳１時間ほどやってたけど、返って寝れんようになった。
- 820 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d71f-Zca7)：2020/02/05(水) 03:22:10 ID:jxfew2Wh0.net
- 寝れぬ
>>819
夕食いつも何時？
- 821 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff21-pTa8)：2020/02/05(水) 03:53:41 ID:FO+Prx0d0.net
- 最近は筋トレニュースや雑誌でもメンタルと関連した記事が多くなってきてて個人的に嬉しいわ。メンタルヘルスに関心が集まってきてる
- 822 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/05(水) 04:06:00 ID:PPuaHhj30.net
- 呼吸法は多くあるけど
日常の呼吸ってどういうタイミングとかが、科学的に普通なんやろか
起きてる時間が１６時間として、呼吸法を１日１0分やった所で
15時間50分がダメな呼吸になってたら、あまり効果が無い気がする
そして10分の呼吸法も飽きて止めてしまう
計算したら１６時間の10分というのは1.1%
- 823 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-9sS2)：2020/02/05(水) 09:17:50 ID:mLKQtDw1p.net
- >>822
不安ばかりの抑うつだと呼吸が浅く早い傾向、瞑想とか専門の禅僧だと深くゆっくりな傾向。
個人差もあるだろうし平均知ったところであまり意味ないな
1日10分でも深くゆっくり呼吸に集中して日常でも気に留めときゃ効果がないことはないだろ
そのたった10分もできないなら5分からとか短い時間から始めるしかないわな
- 824 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9701-qfzb)：2020/02/05(水) 10:04:15 ID:qNyi0Wdu0.net
- >>819
夜遅い時間に運動しちゃダメだろ
運動→ご飯→お風呂→お布団が一番スヤァ
- 825 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff07-cK5A)：2020/02/05(水) 11:00:46 ID:9T3C7yh00.net
- >>785
元々体内感度が高くて脳が危険厨だから
呼吸とか心音とか着目するとこの感覚異常では？これも異常では？って
細かな不快感に集中して不安が高まる
それがまた身体に反映してやっぱり危険だ！と確信してしまう悪循環に陥る
脳が危険厨だから出力に集中する方が制御できる
仕事や趣味で無心になってる方が良いかと
- 826 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-25VD)：2020/02/05(水) 17:45:31 ID:M33PdJK40.net
- 自尊心低くていわれたことが全部突き刺さって落ち込んでしばらく動けなくなる
動けない間も畳み掛けられてほんとにもう死にたくなる
これは全部脳が感じてること考えてることだと
離れたとこから眺めるために切り離すために瞑想する
- 827 ：優しい名無しさん ：2020/02/05(水) 18:33:07.39 ID:ILnGFAPn0.net
- >>825
784ですがありがとうございます。
なるほどよくわかりました。
私は身体表現性障害なので、脳は完全に危険厨になってるので、やらない方が良さそうです。
- 828 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-t9ZU)：2020/02/05(水) 23:13:46 ID:R0HKxMqpr.net
- 今日も図書館で勉強してきたわ
いつか、ネット依存から解放され、自分の家で勉強できるようになりたいわ
- 829 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f73a-uawS)：2020/02/05(水) 23:52:38 ID:IOPNUFop0.net
- >>826
でもいつまでも瞑想に頼っていたのではいつまで経っても自尊心は育たないのでは？
- 830 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-A8dS)：2020/02/05(水) 23:53:46 ID:Yuxvn80yM.net
- われわれはネットをやるために生きているのではない
ネットは隙間時間の暇潰しだけ
われわれは誰かのために生きている
- 831 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-25VD)：2020/02/05(水) 23:58:04 ID:M33PdJK40.net
- >>829
体動かすために瞑想するんだ
動けない状態から脱するためにやる
動けないってのは新しいことができないとかじゃなくて
椅子に何時間も座ったままとか寝たままってことだ
自尊心を育てるのは動けるようになってからだ
- 832 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17a7-FOD1)：2020/02/06(Thu) 00:07:58 ID:qaAi2F7H0.net
- youtubeの樺沢紫苑さん、この人の言ってること守ったら良くなる気がします。
- 833 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d71f-Zca7)：2020/02/06(Thu) 03:47:36 ID:J/aIH22T0.net
- 安定の朝寝夕方起きだったけど夜もちょっと寝れた
なんか不調だったけどエアロバイク漕いで雪かきして風呂入ったら安定してきた
薬を一種類切らしてるから油断はできない
>>828
自宅勉強は東大受験するような子たちでも時折キツいからね
まずは図書館に自発的に赴いて勉強(=ネットから離れる)できた自分を評価してみたらどうだろう
- 834 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd3f-m9AU)：2020/02/06(Thu) 09:51:13 ID:o4i8/Ldwd.net
- 瞑想を勧めるのはやめなよ。
世の中いろんな症状の人がいる。
一箇所に止まって集中したり弛緩したりを
コントロールできない人もいる。運動なら、
例えばウォーキングなら体動かす実感も
あるし、言われているように体を動かすこと
自体による気持ちの開放もあるから悪くない
とは思うけど。
自分で瞑想で気分コントロールできるひとは、
むしろ自己診断の認知行動療法やったほうが
早いと思うよ。
- 835 ：優しい名無しさん ：2020/02/06(木) 10:57:21.49 ID:t37VDKDEp.net
- 勧めるのをやめなよっていうのやめなよ
- 836 ：優しい名無しさん ：2020/02/06(木) 11:41:58.30 ID:KZAQ21kga.net
- 瞑想で悪くなる人もいるけど
運動でも身体を壊す人がいる
自分に合った道を見つけられるかどうかでは？
そういう意味では選択可能な手段は多い方がいいよね
- 837 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-RXZG)：2020/02/06(Thu) 12:17:05 ID:0BU2uB6da.net
- 瞑想する集中力がないや
- 838 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-t9ZU)：2020/02/06(Thu) 12:47:17 ID:Hni/TdUnr.net
- 好転反応で嫌な記憶が次々浮かぶらしいで
浄化中らしい
- 839 ：優しい名無しさん ：2020/02/06(木) 13:19:50.17 ID:GMxY+lpR0.net
- そういえばこのスレ、瞑想スレではないんだな
むかしは自己流爪揉みとかしてた
- 840 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/06(Thu) 14:12:32 ID:LbZ0Yksx0.net
- >>838 好転反応というのは医学用語じゃないよ 誰が言い出しっぺなんだろうな
たぶんオカルトだろうと思うけど 浄化も同じ ネットや口コミで誤情報が拡散されるからな
義務教育で何とかした方がいいわな
- 841 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pTa8)：2020/02/06(Thu) 14:56:43 ID:rfxGxME0a.net
- 最初に聞いたのは、確かプロポリスか東洋医学だからメジャーな用語ではない気がする
- 842 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-I4mR)：2020/02/06(Thu) 20:00:32 ID:tvxZ5bnWa.net
- >>837
瞑想じゃなくて呼吸法の数息感やればいいんじゃないの
- 843 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff07-cK5A)：2020/02/06(Thu) 22:33:18 ID:BAQXsJhW0.net
- 疾患によって脳の活性部位に特徴があって
大抵理性を司る部位が血流低下して感情的になる部位が過活動になってる
だから感情的に直ぐ怯えたりイラついたりする
呼吸や瞑想で血流よくしても
その偏りが是正されるまで(理性部位の血流が回復するまで)
不安やイライラで辛くなる事も少なくないと思う
- 844 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-t9ZU)：2020/02/07(金) 02:11:28 ID:63jX1/34r.net
- 雪で図書館行けない
交通機関はコロナがあるし
こういう時に家で勉強ができればと思う
勉強やりだすと、ひっきりなしにネットをしたいという欲が浮かんでくる
ネット依存から抜けたい
- 845 ：優しい名無しさん ：2020/02/07(金) 02:23:51.51 ID:nJaJGnV50.net
- 勉強をするためにネットをするのは何も間違ってないと思う、勉強に必要なツールなら生活に支障をきたさない程度にガンガン使えばいい
- 846 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17a7-FOD1)：2020/02/07(金) 02:51:01 ID:nJaJGnV50.net
- あ、ごめん
ネット依存か
難しいね
- 847 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/07(金) 17:21:29 ID:W2zsYogq0.net
- >>844 ネット依存は難しいからな 心理学者か脳科学者が言ってたけど
依存症の人がやめるのはほとんど無理らしい どうすれば良いかと言うと、ネットを止めるのでは無く
他に夢中になれる事に集中する様にすれば良いらしい
例えば俺の場合だと、ゲーム依存だったので、ゲームする代わりに映画を観るようにした
３週間くらいゲームを止められた 油断して元に戻ってしまったけどｗ
今はゲームを止めようと思えば止めやすくなった レースゲームは爽快感あってストレス解消になるし
それと前頭葉の機能を上げると、理性的な判断がしやすくなる
具体的には、有酸素運動や瞑想をすれば良いと思う ググれば他の方法も載ってる
5ch依存の場合は、有用なレスかどうかを判断すれば執着しにくくなる
意地悪な人はほぼ治らないので、5chブラウザでNGネームに入れるとかなり楽
俺の場合は、日記レベルや独り言を書く人もNGに入れてる
- 848 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-25VD)：2020/02/07(金) 20:37:31 ID:ZuHLioWj0.net
- 他に夢中になれることに集中わかるな
俺はちょっと一休みのときにネット見始めてそのまま止まらないてのがすごく多いが
他に熱中してるものがあるときは見てもレス書き込んだりしないでチェック程度なんよね
依存してると脳が鈍るってか溶けるみたいな感じだわ
- 849 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17a7-FOD1)：2020/02/08(土) 02:01:12 ID:MHhu5OV10.net
- 難しいこと考えずに瞑想を心の底から楽しみたい
- 850 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-uWcT)：2020/02/08(土) 03:40:16 ID:6WFKeB5gd.net
- 怨恨 殺意は瞑想で抑制出来ますか？
- 851 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/08(土) 04:20:06 ID:Lw5my64q0.net
- >>850 それ目的にすると上手くいかないかも 軽い気持ちで呼吸に意識を向けてみる感じで
いーんじゃないかな 逆効果なら中止した方がいい 瞑想は副作用もあるから
- 852 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-3wbC)：2020/02/08(土) 05:40:32 ID:F5EQKHFmp.net
- 依存している場合は、確かに他の趣味を探すのもありですが、パチスロ依存は他の趣味がつまらなく感じてヤバかったです。何というか、お店に吸い込まれるんですよね。暇だから行ってしまうというレベルを遥かに超えたもの。
パチスロは、やめましたが今はネット依存。ちょっと暇ができるとすぐにYahooを開く癖が治らない。特に調べたいことがあるわけでもないのに。しかもお金が定額でネット代金しか、かからないから非常にやめづらい。
- 853 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-3wbC)：2020/02/08(土) 05:54:29 ID:F5EQKHFmp.net
- 自分の場合は、人生がつまらないのがネット依存により他の趣味がつまらなく感じるのと何か新しい事をしようという感覚が消えてしまったように感じます。
その新しい趣味などをネットで調べるのですが、頭の中でめんどうくさいからいいや！→ひたすら5ch。こんな生活が10年くらい続いています。対策は、上の書き込みにある通り運動が効果的でしょうか？
- 854 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5702-CesE)：2020/02/08(土) 08:02:55 ID:69y1H+b90.net
- ネット依存って結局何が困るのかよく分からない
暇な時間が全部ネットになっちゃうだけで、必要な事（家事、仕事、勉強etc）を放っておいてネットするわけじゃないんだよね？
- 855 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 374b-ymbV)：2020/02/08(土) 10:12:46 ID:wPFfTAId0.net
- 依存は他の事へのやる気を奪ってしまうのが問題だと思う
- 856 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-uWcT)：2020/02/08(土) 11:28:36 ID:6WFKeB5gd.net
- >>851副作用あるんですか…
- 857 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-0uA+)：2020/02/08(土) 11:45:57 ID:gErJ3vBQd.net
- >>850
俺もそれ何とかしたくて始めたが、瞑想始めると頭に思い浮かぶのはそれ関係ばかりでかなりきつかったよ
ある時から瞑想始めてもイメージが浮かばなくなって集中できるようになったが、それは時間が解決したのかなって
- 858 ：優しい名無しさん ：2020/02/08(土) 11:58:59.74 ID:Q7m9JKs50.net
- >>855
現実で何かしようと思ってもネットしてるうちに霧散してしまう感じ
ネットの中で怒りとか喜びとか細かく消費しつづけてる
わりとガチで脳とネットが接続されてるみたいな気持ちになるわ
俺がADHDなのもあるかもしれんが次々小さな情報エサ与え続けられる情況てかなりやばい
動けなくなる
- 859 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-CesE)：2020/02/08(土) 12:13:36 ID:JwoaGeY3a.net
- 瞑想は副作用あるって表現がいまいち釈然としないんだが…
食事や運動や睡眠だってやり過ぎや偏ったやり方であれば副作用はあるよね？当たり前だけど
でもジョギングには副作用があるとか、食べ過ぎには副作用があるとか、早寝早起きには副作用があるとか、あるのに誰も言わないよね？
ってか何をやっても副作用は付き物であって…
瞑想は副作用が無いってのが一般認識だから警鐘を鳴らされるってことなのか？
- 860 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx0b-RO4C)：2020/02/08(土) 13:22:07 ID:1DrjXdAFx.net
- 瞑想はしないが、
熱い紅茶をいれて
すすすーっと飲んで
ぷはぁ～～～って息吐いたら
ちょっと呼吸法みたいになった気がする
タバコで一息つくのも似てるのかもね
自分は吸わないが
- 861 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx0b-RO4C)：2020/02/08(土) 13:25:28 ID:1DrjXdAFx.net
- ぷはぁ～というか
ふぅ～～～～って感じか。
- 862 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-b7OC)：2020/02/08(土) 13:27:37 ID:IfdDfnKjM.net
- >>859
自分の場合は瞑想すると代謝が落ちてやる気も出なくなる感じ
瞑想の効果が出るまで3ヶ月くらいかかるらしいから続けたいとは思うけど退屈すぎて続かないんだよな
マインドフルネス の効果でよく言われる集中力が上がるとか睡眠の質が上がるとか決断力が上がるとか運が良くなるとか収入が増えるとか女にモテるとか出世するとか効果実感できてる人いる？
- 863 ：優しい名無しさん ：2020/02/08(土) 13:35:32.28 ID:HgI5UwgV0.net
- >>858
正にその通り。情報という名の餌を待っている雛鳥のような状況。アリ地獄だね。
- 864 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-mlW+)：2020/02/08(土) 15:07:45 ID:Xg6rT4QYr.net
- 6時間睡眠で日中9時間は外出
あと家での9時間ネットをだらだらしてるから改善したい
家だとネットしてしまうから夜外で何かないかな？
- 865 ：優しい名無しさん ：2020/02/08(土) 15:15:46.37 ID:b/xhWZYq0.net
- >>850
その考えを消したいと考えた時点で雑念だからな
ひたすら呼吸に集中すれば変わると思うよ
- 866 ：優しい名無しさん ：2020/02/08(土) 15:25:55.26 ID:b/xhWZYq0.net
- >>862
実感できてる
muonってアプリ30日連続達成したよ
1日平均の瞑想時間は14分の表示だが、初期から長い時間使っても上がらなかったしバグだと思うわ
最近は寝るときも30分コースの音声聞きながら10分経たないくらいで寝落ちしてるし。
腹式呼吸で腹筋、横隔膜かなり動かすから代謝も上がると思うけどな
ただ目つぶってぼんやりするだけとちゃいまっせ？
- 867 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-I4mR)：2020/02/08(土) 17:50:04 ID:c+31emkIa.net
- >>857
瞑想中エッチな妄想が浮かんだら次回までに抜けば収まる
眠気を催せば短時間でも昼寝をしたら眠気を催すことはない。
しかし怒りの想念だけは別物だ。放っておけば怒りの想念はどんどん湧いてくる。
良い瞑想をするために普段から怒りを発生させそうな人物や記事に遠ざけるようにした。
これこそが瞑想の効用ではないだろうか
- 868 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 17a7-FOD1)：2020/02/08(土) 19:57:43 ID:MHhu5OV10.net
- 今日早朝に静かな空間で太陽浴びながら息を吸っただけで精神かなり落ち着いた
これ毎日続けたい
- 869 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-CesE)：2020/02/08(土) 20:16:12 ID:jZmdkX03a.net
- >>862
> 瞑想の効果が出るまで3ヶ月くらいかかるらしいから続けたいとは思うけど退屈すぎて続かないんだよな
３ヶ月なんてかからないんじゃないかな…
> マインドフルネス の効果でよく言われる集中力が上がるとか睡眠の質が上がるとか決断力が上がるとか運が良くなるとか収入が増えるとか女にモテるとか出世するとか効果実感できてる人いる？
そういう事よく言われてる？
引き寄せ系じゃね…
心が無駄に費やしてた労力をやるべき事の方に廻せるようになるから、日常生活だいぶ楽になるし判断も速くなるけど、言ってる女にモテるとか出世するとかは副次的効果だよね
筋トレで出世レベルの効果はあるかな
- 870 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bfbb-NsJY)：2020/02/08(土) 20:38:36 ID:TCEob87W0.net
- ネット見てるときにドーパミンが出てるらしい
ネットはお手軽にはじめられて脳が快感感じるからやめづらい
- 871 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bfbb-NsJY)：2020/02/08(土) 20:39:07 ID:TCEob87W0.net
- 依存症として治療受けないと無理
- 872 ：優しい名無しさん ：2020/02/08(土) 21:09:00.22 ID:N786mjnv0.net
- ネットって仕組み的に射幸心をあおると思うんだよ
本当に実用的なことを調べてるときはいいんだけど
チャンネルが無限にあるＴＶみたいなもんで、
自分が望むもっと面白いものもっと役に立つ情報をと、延々続けてしまう
- 873 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-g1BE)：2020/02/08(土) 21:30:59 ID:ktg9YKITK.net
- 病院いっただけで疲れて風邪ぎみになった…弱すぎワロタ
- 874 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f73a-uawS)：2020/02/09(日) 00:31:42 ID:DhKyPuh70.net
- セロトニン神経が活性化するのに３カ月かかる
＝自己受容体の数が減少するために３カ月
東邦大学医学部・生理学第一講座(有田秀穂教授等）のHPに、セロトニン神経と痛み、セロトニン神経と腹式呼吸法（坐禅）の関係についての研究結果が記載されている。
腹式呼吸法などのリズム運動によって、セロトニン神経が活性化するのには、３か月かかる。セロトニン神経の自己受容体の数が減少して、自己の抑制を解放するためであるらしい。
(18)「只管打坐と自己受容体」
以下はこちらへ
http://mindfulness.jp/noukagaku/fl-gendaikagaku/jikojuyoutai-serotonin.htm
- 875 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-I4mR)：2020/02/09(日) 09:05:45 ID:h2uTxiJva.net
- 瞑想や呼吸法の効果なんて期待しない方が良い
日課に取り入れることで規則正しい生活が出来ることの方が大きい
瞑想や呼吸法が苦手な人はリズム運動をやればセロトニン神経が活性化する
リズム運動はスワイショウが良いと思うね
- 876 ：優しい名無しさん ：2020/02/09(日) 09:37:11.53 ID:+FwkhsOw0.net
- そうそう過剰に期待はしないほうがいい
単純ににスッキリしたでいいよ
- 877 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-mlW+)：2020/02/09(日) 17:52:48 ID:1m+PHy8or.net
- セロトニン神経を鍛える行動って全部面倒だよね
セロトニン神経を鍛えるのにセロトニンが必要なんだよなー
- 878 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-Y1oR)：2020/02/09(日) 17:55:50 ID:1yMk+lit0.net
- 休みなのに3時間も昼寝してしまった。脳に悪いらしいけど
冬場は特に何もしてないのに寒いってだけで異常に眠くなる
- 879 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-g1BE)：2020/02/09(日) 18:05:58 ID:3hrGKvTUK.net
- 小さいころから自律神経がおかしすぎる…まともに生活できない…
- 880 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/09(日) 20:45:27 ID:trHzVFrp0.net
- なぜ太極拳のゆっくりの動きが健康に良いのか 科学的に説明できる人いる？
例えば、ビー玉を２枚の皿に入れて左右に置く 普通は３秒で右から左に３往復で３玉移動できるけど
これを３秒で１玉を移動させるのと比較する どの様な違いがあるのか
ググったけど、そういう比較実験が無かった
- 881 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 00:20:18.13 ID:9OhiLjMHM.net
- 人生やる気しない
これから年取るだけ
生きていてももう意味がない
だけど死ぬのがこわいから生きている
これがうつ病なのか
- 882 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/10(月) 01:54:00 ID:/bc/MUd40.net
- >>881 冬は普通の人でもウツっぽくなるので、それが普通だと思った方がいい
２週間以上ウツっぽいなら、病院へGO！ 重度になると治らなくなるよ
- 883 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 04:02:43.83 ID:zkdgSugW0.net
- 昔はやる気無くてプチ鬱みたいなのよくなってたけど、筋トレ始めてからそういうの無くなったわ
ダルくてダラダラしてる時もとりあえず筋トレしたらシャキっとする
風邪とか腹痛とかガチの体調不良の時だけ休む
- 884 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 06:18:26.03 ID:Sx85x4DFd.net
- 社宅で隣の部屋に人がいて咳込む音も聞こえるのであまり物音立てられない。
暖房器具ないので防寒着着てスワイショウやってたら服を擦る音が隣に聞こえないか不安になって出来ない時もある。
音を全くっていいほど立てない立禅と大周天やってる。
- 885 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-mlW+)：2020/02/10(月) 06:45:12 ID:ZZ1oRdgnr.net
- やる気なくてよく筋トレつずいたな
- 886 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 08:03:16.98 ID:9wCHgOn9x.net
- 太ももが妙に張ってて、疲れが取れない感じがあって、とにかく寝れば治るかなとも思ってたが
マッサージを積極的に行うのも良いようだ
ハードなトレーニングで疲れた体に効く時短メンテナンス
https://oceans.tokyo.jp/health/2020-0202-1/
- 887 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 08:05:43.84 ID:CmrAZwp2d.net
- >>880
スポーツの学の世界って、数学や化学、また歴史学などの積み重ねでの体系化が明確にはなってない。
これはスポーツ自体の研究が種目ごとに垂直的に行われてた経緯もあれば、実用のみを優先する医学が、最近まで科学的な体系化がかなり遅れていたことに由来する。
なので俺の意見に何の責任はないぞと前置きしておいてw
アウトラインしか知らないけど、体操としての太極拳は二つの要素があると思う。
・姿勢と基本動作を重視
正しい姿勢、というのはどのスポーツでもある。
正しい姿勢は、つまり走る競技ならいつでも最大の力で走れる姿勢。
体操なら違う体制、つまり全く違う姿勢に移行しやすい姿勢というように。
スポーツの基本姿勢は、それを正しく維持するだけで体力を使う。
また、その全力手前の姿勢を行うことで、自分の筋力や所作に何が足りないかを実感して理解できる体制でもある。
格闘をベースにしている太極拳なら、他の競技の基本姿勢よりもより繊細な条件があるはず。
・動きをゆっくり行う理由
基本姿勢からの行動も、達人レベルの理由あって作られた動きを模倣し、その動きだけでは足りない自身の力を測るのに役立つ。
だから義務教育の体育でも、大人と同じ運動をさせて身体を作らせるわけだ。
ただ、達人の動きを格闘技の速度でやっても何も身につかない。
ゆっくり行うことで細かい動きを理解するとともに、出来るまで何度も繰り返し行うことができる。
これは現代の競技の練習法でもあるよ。
競技の重要な動き(走る、叩く、投げるなど)を準備体操に取り入れて、毎日反復するという練習法もある。
また、ゆっくり行うことは、必要な筋肉を全部動かせるというメリットもある。
早くやろうとすると、最初に動く力が強い筋肉一箇所だけに負担がかかり、ほかの必要な筋肉は刺激されないということはいまやいろんな競技で常識になっている。
(ジムのトレーニングマシーンの殆どには、小刻みに早く動かしても意味ありませんというメーカーからの注意書きが貼られている)
- 888 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-eMPD)：2020/02/10(月) 09:00:53 ID:qqpG8Jskd.net
- もう一点、呼吸があった。
一般的には、スポーツでの呼吸法で重要なのは二点。
・常に定期的に呼吸する。
・力を入れるときに息を出す。
なので一連の動きの中のどこで息を吸って息を吐くというお約束がどのスポーツでもある。
ゆっくりとした型を練習することにより、初心者でも全身動かしながら正しい呼吸のタイミングを実現できる。
それで運動の効果も上がるということ。
- 889 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 09:16:47.29 ID:qqpG8Jskd.net
- >>886
そういう人にはストレッチトレーニングをお勧めするよ。
可動域を広げることで痛くなることや事故で怪我する確率がかなり低くなる。
床があれば出来るトレーニング、また床に寝れなくても立位でできるトレーニングばかりだからどこでもできる。
それで常に痛みなく身体を使う方法を覚えれば疲れても行動的になっていくよ。鍛えていけば筋肉量も上がるので疲れも減っていくし。
- 890 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d74b-ymbV)：2020/02/10(月) 10:08:18 ID:0YJoY/jy0.net
- ゆっくり動くと呼吸がゆっくりになる
ゆっくり呼吸になると全身に血液が巡り副交感神経が優位になる
交感神経を鎮めるには副交感神経を上げるしかない
…って自律神経に関する本で読んだな
- 891 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 11:45:03.18 ID:c9cEqEBy0.net
- 筋トレ自体はいいんだけど、一時的に免疫力が弱まるのか
筋トレした後体調を崩すことがけっこうある、自分の弱さにビビる
- 892 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 12:22:26.14 ID:9wCHgOn9x.net
- >>889
ストレッチも基本だね。
アイシング、ストレッチ、マッサージ
あとは栄養、睡眠、メンタルマネジメントなど
- 893 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 12:23:26.14 ID:9wCHgOn9x.net
- あとはお風呂やサウナ、水風呂なども
- 894 ：優しい名無しさん (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-mGEk)：2020/02/10(月) 15:45:22 ID:jN/O4kyrp.net
- >>889
まぁ端的に言えばヨガだわな
瞑想の要素まで入ってくる
- 895 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff68-UQDN)：2020/02/10(月) 17:21:43 ID:zkdgSugW0.net
- >>885
それまでに何度も挫折してるんだけどね
今回はうまく習慣化できた
運動不足で腹が出て顔もパンパンになって、このままではヤバいという危機感で続けてた
- 896 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 18:42:05.40 ID:fEqHYIg1K.net
- スクワット軽く追い込んだだけで体調悪くなった…まーた負のスパイラルにはいっちまったか。
- 897 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-A8dS)：2020/02/10(月) 22:18:20 ID:9OhiLjMHM.net
- タバコ吸うのよくないのかな
吸うと体がすぐ冷える
体冷えてる人ってうつ病になりやすいかな
体温高そうな人っていつも元気だよね
- 898 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 22:52:46.19 ID:Nz5ivqh30.net
- でも肉体労働の人は吸ってる人多いし元気な人多いぞ
- 899 ：優しい名無しさん ：2020/02/10(月) 22:55:47.93 ID:csrzwg+o0.net
- タバコは毒でしかないだろw
- 900 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-mlW+)：2020/02/11(火) 00:01:08 ID:LTnoMzlzr.net
- 本当はスポーツか肉体労働として運動したい
筋トレとか楽しくないわ報酬ないわで全然利にかなってないし地獄
でもスポーツや肉体労働は対人恐怖でできないし
- 901 ：優しい名無しさん (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-UQDN)：2020/02/11(火) 00:27:52 ID:2zKEfsgnM.net
- 筋トレの喜びを知ってしまったらハマるで
自分自身で好きなように肉体改造ができる
それが報酬や
- 902 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/11(火) 00:48:20 ID:GgJEDF5i0.net
- >>901 健康のために筋トレしてるけど、楽しいと思った事ないわ
肉体改造してもそれを維持するために筋トレしないといけないし
他に楽しめる様な動機付けがあればなぁ
- 903 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 01:09:20.26 ID:2zKEfsgnM.net
- >>902
何事もどこかに自分で楽しみを見つけないと続かんよな
どんな筋トレしてるのか分からんけど、前より重い重量を扱えるようになったり、回数が増やせたりして、日々自分の成長を感じれたら楽しめると思うで
- 904 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 01:10:44.08 ID:d9H97LUI0.net
- >>897
確かに禁煙したら冷え性治る
平熱が低いもんで、いわゆる温活(白湯飲んだり)を3回ぐらい試してるんだけど
喫煙期間中はムダ、禁煙期間中はヤバいぐらい手足の末端まであったまる
あと、身内に平熱高い者がいるけど、小さい頃は平熱低くて病気がち、高くなってから頑丈になった
- 905 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 01:24:57.76 ID:d9H97LUI0.net
- >>901
その日のトレのオールアウトまでは道のりが険しいけど、一旦しちゃえば快感でしかないよね
あとシャワー浴びる前にパンプした自分の身体が鏡に映るときとかw
筋トレってストイックに聞こえるけど、
実際はトレ後の爽快感や、身体が作られていく達成感を味わうためのれっきとした快楽だと思ってる
ここの筋トレ辛い人々は、追い込みきれてないか負荷や回数を一定にしてるか、
なんらかの要因でノルマをこなすだけのトレに陥ってるんじゃないかな
実際は限界を少しずつ突破していくものだし、知識が必要な頭脳ゲーでもある
ていうかたまに書き込みさせてもらってるけど一々長文ですまん
たぶん発達の影響です
- 906 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 01:28:38.72 ID:ehJw4ddgM.net
- やっぱ体冷えると精神にもよくないよな
だから冬は嫌いで夏が好きだ
- 907 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 172c-OB/u)：2020/02/11(火) 02:36:43 ID:GgJEDF5i0.net
- >>903 ありがとう 関節を壊さない様に負荷も回数も決めてるからな
気張ると血圧が上がるし 筋トレのやる気とか考えた事ないから
１度考えてみるわ
- 908 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 03:37:21.04 ID:d9H97LUI0.net
- 今日は4時間で中途覚醒したけど今になって調子よくなってきた
今日昼寝したら負けかなと思ってる
- 909 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 05:38:12.26 ID:XHqSnEs60.net
- >>894
ヨガは体操としては西洋で体系化されている。
それとは別に瞑想効果だけど、運動中の拘りの
ない集中状態の方が素人には効果が高い。
動かず自分の自由意志で瞑想に向かうのは、
特に孤独や不安に苛まれてる人には危険と
いう話もあるよ。どちらも確率ではあるけど。
- 910 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 06:11:32.03 ID:LTnoMzlzr.net
- 爆音で音楽聞くと、聴覚のストレス?で抵抗するように?雑念が沸いてくるな
なんせ爆音だから聴覚に意識が集まって、しばらくすると雑念が止む
その瞬間、気絶したように、ふっと寝れる
いい睡眠法だけど起きたあと少し耳が痛かった
- 911 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 06:49:21.76 ID:RiH1Eexa0.net
- 関節痛めないように自重で筋トレしてる
筋肉作るより衰えないようにって程度
あと瞑想15分
やってる最中突然こんなことしてる場合じゃない！って止めたくなるのを
とにかく決めた時間や回数続けることができるようになったてのに達成感があるｗ
15分なんてネット見てりゃあっという間だからな
- 912 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 06:54:01.54 ID:RiH1Eexa0.net
- 瞑想みんな途中から雑念沸いてくるっていうけど俺逆だ
最初たくさんあれもこれもやっとかなきゃみたいなのとかあるけど
鼻から空気出し入れして体の中クリーニングしてるような気持ちになってるうちに
なんかぜんぶなくなってアプリの終了の音でビクッてなる
座ってやってるんだが半分寝てるんだろうか…
- 913 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 07:11:00.01 ID:gY+SSG0g0.net
- >>912
それでいいと思う
- 914 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 08:03:24.21 ID:1KA4J6VT0.net
- >>910
それ毎晩やってたら難聴になるから程々にね
- 915 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 09:35:29.56 ID:JdBd2TDCx.net
- イクラ 米に侵攻
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1581377860/
3 ビブリオ(和歌山県) [GB] 2020/02/11(火) 08:38:53.95 ID:Z6fP+kZG0
ソイソース出せや
しゅごい、、
- 916 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 09:36:34.42 ID:JdBd2TDCx.net
- 1 おちんちん ◆d9eTMNEKrI (ぎょうざ) [US] 2020/02/11(火) 08:37:40.81 ● BE:547841423-PLT(25252)
かいせん間近
- 917 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 11:39:54.13 ID:GCzcNZ9la.net
- 最近午前の日内変動がなくなってきた
ずっと翌朝のウツ（不安？）が襲ってくるのを考えると
寝るのが怖かったから嬉しい
そのかわりなぜか夕方とかに襲ってきたりする
朝イチよりまだマシ
自分の場合ウツと不安障害と診断されてるんだけど
夕方襲ってくるのはウツではなくて不安障害なのか
そもそもそんなに明確な線引きはないのかな
- 918 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 11:58:23.49 ID:iMCR/m1D0.net
- >>917
夕方のそれが来そうになったら筋トレしてみたら良い感じになった
追い込んでいると線引きがどうの難しいこと考えなくなるから
- 919 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ffbb-NsJY)：2020/02/11(火) 12:55:06 ID:avC6+ek+0.net
- 筋トレしても爽快感ない人がいるのか
それじゃ続かないご愁傷さま
- 920 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-A8dS)：2020/02/11(火) 13:43:26 ID:ehJw4ddgM.net
- 筋トレって軽くでもいいんだよね？
どうせ年取れば軽くしかできないんだし
- 921 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 14:20:30.63 ID:4SB7xdHBa.net
- 軽くやるのが爽快な人と、追い込んだ方が楽しい人がいるからね
オレは軽くそこそこで済ませるのが好き
- 922 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 18:25:12.63 ID:GgJEDF5i0.net
- 追い込むのが楽しい人はマゾなんやろか
- 923 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-mlW+)：2020/02/11(火) 18:59:17 ID:LTnoMzlzr.net
- 週2回15分ジムで筋トレしてて4ヶ月経過したけど何も変化ない
追い込まないと意味ない気がしてきた
- 924 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 175f-OjqM)：2020/02/11(火) 19:12:30 ID:iMCR/m1D0.net
- >>923
ジムのトレーナーに正しいフォーム習ってる？
- 925 ：優しい名無しさん ：2020/02/11(火) 19:22:23.86 ID:d9H97LUI0.net
- >>923
さすがに15分は短いよ
>>924の言う通りちゃんとパーソナルトレーナーつけて、フォーム習ったうえで1時間ぐらいが目安になるかと
トレの内容によるから時間は一概にいえないけど、週2でやるなら全身トレだよね？
トレーナーのやり方にもよるけど、やっぱり1時間はかかると思う
- 926 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d71f-Zca7)：2020/02/11(火) 19:34:45 ID:d9H97LUI0.net
- とはいっても俺は自宅トレーニーなので、トレの総量は書籍やブログかYouTubeあたりをご参照ください
- 927 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 96bb-e3C8)：2020/02/12(水) 11:55:55 ID:mD0WRhRc0.net
- ジムに行くのがめんどいのに
行って15分だともったいない
せっかく行ったんだからもっとやれよ
- 928 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-N50K)：2020/02/12(水) 12:19:37 ID:qcHoDbfSd.net
- 機械使うトレーニングの場合、最低12回動作×3セットと言われてる。
それを上背筋・胸・腹筋・腰の背筋・尻周り・腿・脛(機械の名前は覚えてないw)でやるだけで30分はかかると思う。
機械のトレーニングは、準備体操とストレッチやれば疲れはするけど痛くはならないから、そこからやってみてはいかが。
大きい負荷(重り)かけなくても結構筋肉ついてくるよ。
- 929 ：優しい名無しさん ：2020/02/12(水) 17:55:57.77 ID:nw5ScqWk0.net
- >>928 筋トレは２～３セットするのが良いとされてるけど
筋トレのメタ分析の論文だと、１セットでも効果はほぼ変わらないらしい
１つの論文しか知らないし、再現性があるかは知らんけど
- 930 ：優しい名無しさん ：2020/02/12(水) 23:54:26.95 ID:H2Agp/XdM.net
- もう人生つまんないし
やりたいことないから
いっそ筋トレしまくって
ムキムキおじさんにでもなろうかな
- 931 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 05:28:52.93 ID:dl+x7tC/0.net
- >>930
悪くないと思う
細マッチョまで行くにもかなり努力が必要だけど、
筋トレがライフワークになったらもう手放せなくなるよ
ただ、自宅や区営ジムでトレーニングするにしても、食費やプロテイン代あたりはかさむからそこは注意してねw
パーソナルトレーナーつけて民営ジム通える財力があるならもちろんそっちの方がいい
万年ロンスリの俺がまさかの不眠3日目
大好きな創作をする気力も湧かない
気分転換に普段できない情報収集とか積読消化とかするかな
- 932 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 06:36:07.46 ID:GJCntk680.net
- 妙にギンギンして眠れない時はオナニーに限る
気持ち良さに包まれながらは最高の睡眠導入だと思う
- 933 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df1f-GUQA)：2020/02/13(Thu) 07:15:10 ID:dl+x7tC/0.net
- >>932
オナニーで寝れる人うらやましいわ
特に睡眠導入効果ないんだよね
瞑想したら寝れることはあるけど、それでもここ3日間は3時間で目が覚めてしまう
バリュアブルスリーパーにとっての3時間睡眠＝ロングスリーパー的には30分に等しいから地獄ですわ
- 934 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 07:21:46.97 ID:DRRxXNK30.net
- >>930
なんかそれ楽しそうやんw
- 935 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 07:23:02.64 ID:mCJZLGaqd.net
- 観察瞑想ってただ、自分の体調とか気持ちを観察するだけだろ？
なぜかググると色々と説明あるけどあれいらないと思う。
- 936 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 07:51:18.91 ID:hgfw/YLba.net
- >>935
目の前で起きてること全部だよ。
ひとつ選んでもいいけどね。呼吸とか。
体調や気持ちは対象としてはビミョーかな。原因とかの方に考えが行ってしまいがち。
- 937 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 08:09:07.43 ID:TAiJayF3d.net
- マインドフルネスと文脈は同じだね。
- 938 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 08:14:04.21 ID:m4V2W4r10.net
- 観察思考って呼吸だけ意識したら雑念が浮かんでもメタ認知したうえでサラッと流そうってもんだろ
認知行動療法でいう反芻思考に注目したらドツボにはまるだけだし、思考は観察対象にすべきじゃないな
- 939 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 09:19:45.23 ID:dl+x7tC/0.net
- ダメだ今日も作業所行けない
頭が働かないからYouTube観るかここにいるかしかできない
20時間ぐらい寝かせてくれるなら300円あげるからだれか寝かせてw
- 940 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 10:20:53.30 ID:rCxkAXbLr.net
- オナと睡魔は時間に比例するから5分とかだとあんまり睡魔こない
- 941 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 11:25:43.65 ID:xZ7dUq8Ha.net
- 今ウォ-キングとジョギングだけで頑張ってて
随分良くなってきた
このスレ見てるとジムとか行って筋トレ始めたいなと
思うけどなんせものすごい人見知りだから
最初の一歩が踏み切れない
うちのすぐそばに24時間ジムあるし
10分くらいのとこにティップネスあるし
20分くらいにゴールドジムもある
区営も。
コワいというか億劫というか
体験や見学すら行けないで毎日
ホームページだけ見てる
- 942 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 12:45:45.76 ID:k3Wgon+nd.net
- 茶葉を安く買えたから最近煎茶飲んでるんだけど結構美味しい
調べたら煎茶はカフェイン量がコーヒーの大体３分の1らしいから脱コーヒーしたい人におすすめ。俺はコーヒーも大好きだからやめないけど
- 943 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1201-BMoE)：2020/02/13(Thu) 13:31:03 ID:FSJhTE3X0.net
- >>941
一番最初が緊張するけど、あとは慣れる
一人黙々とやるなら
コンビニで買い物するのとあまり変わらない
自分は通うのが面倒になってやめちゃったけどね
マシン筋トレとスタジオメニューにある程度目的意識がないと続かない
自分は有酸素目的だったから
今は自転車でサイクリングしてる
筋トレやる場合は足上げ腹筋やチューブとかでちょこっと
- 944 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 14:05:12.48 ID:GJCntk680.net
- >>939
スマホorPC放り投げて布団に入ってろ
自分は3時間睡眠(一度起きる)＋3時間睡眠が習慣になってる
短時間しか眠れない時は二度寝だ、昼寝でも良いぞ
- 945 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 14:12:35.21 ID:GJCntk680.net
- 因みに今日は4時就寝5時起床、7時二度寝13時起床
1時間睡眠＋6時間睡眠だ
天気良いな、飯食って活動するぞ！
- 946 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df1f-GUQA)：2020/02/13(Thu) 18:36:57 ID:dl+x7tC/0.net
- 8時間ほど寝た
>>944-945
PCのやりすぎは確かにある
最近、寝る1時間ぐらい前から電源消して照明暗くしてるけどそれじゃ不足っぽい
アドバイスありがたいんだが、二度寝は作業所行くのに差し支えるんだよね
それでいて無理して起き続けてめまいクラスの眠気に襲われるというw
今日もどういう寝方になるのか、作業所行ける寝方できるか、考えると憂鬱でしかない
- 947 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-NdUP)：2020/02/13(Thu) 18:37:48 ID:iNGfX9lxK.net
- 体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
おー一ヶ月弱だが６００グラム増えた！
- 948 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-8QP4)：2020/02/13(Thu) 18:39:03 ID:8USywO3Q0.net
- ラエリアン・ムーブメントのオンライン瞑想なかなかいいよーーー
- 949 ：優しい名無しさん ：2020/02/13(木) 19:04:29.50 ID:DRRxXNK30.net
- 懐かしいラエリアンムーブメント
まだあるんだ
- 950 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df1f-GUQA)：2020/02/13(Thu) 19:44:36 ID:dl+x7tC/0.net
- お節介で悪いけど、ラエリアン主催のオンライン瞑想とやらって
オウムがヨガ教室で信者集めたのと変わらないのでは？
- 951 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b72c-hIB2)：2020/02/13(Thu) 19:59:20 ID:2p4wqKz90.net
- >>947 身長と体脂肪率は？
- 952 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-oFCC)：2020/02/13(Thu) 20:01:14 ID:xZ7dUq8Ha.net
- ウツ回復してきたら太っちゃったよ
ダイエットしたらまたウツぶりかえしそうでコワい
- 953 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-NdUP)：2020/02/13(Thu) 21:29:11 ID:iNGfX9lxK.net
- >>951恥ずかしいｗ
アナログだから体脂肪はわからんす！
- 954 ：優しい名無しさん ：2020/02/14(金) 12:18:49.92 ID:IlkZCbRW0.net
- 体重増えない可愛そうな人種もいるんだな
筋トレしてるといかに太って体でかくするかだからな
- 955 ：優しい名無しさん ：2020/02/14(金) 15:36:07.19 ID:DywQp+wu0.net
- 睡眠も食事も完ぺきだけど運動だけができないな
他の病気との兼ね合いでしたらダメっていうのもあるけど
ラジオ体操はたまにしてる
今はダイエットしなきゃいけなくて憂鬱
- 956 ：優しい名無しさん ：2020/02/14(金) 18:40:54.72 ID:0az10JmqK.net
- 身長も測りたいな…
そういや学校卒業してからまともに働いたことないから健康診断受けたことないんだった…
- 957 ：優しい名無しさん ：2020/02/14(金) 19:28:02.07 ID:LSHC9dNEr.net
- ジョギング中、心臓がウッってなった
一番ストレス発散になるのにツイテない
- 958 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-yl2T)：2020/02/14(金) 20:59:18 ID:nC2hSkbmM.net
- コロナになったらどうすればええんや？
- 959 ：優しい名無しさん ：2020/02/14(金) 21:46:27.82 ID:D2smLGS00.net
- 若けりゃ大丈夫
- 960 ：優しい名無しさん ：2020/02/15(土) 06:02:33.67 ID:qWFA5s6h0.net
- 足のリハビリでオーバーワークになったので今日は養生
控えめに言ってロキソニン飲んでも痛い
部屋を大々的に片づけたのも利いたかもしれん
おかげですがすがしい気分で朝を迎えられたけどね
運動はストレッチ程度にしておくか
- 961 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df1f-GUQA)：2020/02/15(土) 12:01:16 ID:qWFA5s6h0.net
- >>956
風邪ひくたびに内科で測ってたw
23歳で身長止まった
「男は25歳の朝飯前まで背が伸びる」ってﾊﾞｰﾁｬﾝがよくいってたけどあながち間違いでもないらしい
そのうち礼服買わなくちゃいけないからまた測ってみるかな。縮んでないかどうか確かめるためにw
- 962 ：優しい名無しさん ：2020/02/15(土) 18:03:11.82 ID:sY+DE8QsK.net
- >>961まじか！ すいません身長測らせてもらえませんか？って？
- 963 ：優しい名無しさん ：2020/02/15(土) 20:10:46.04 ID:qWFA5s6h0.net
- >>962
そこまでかしこまったノリじゃなかったなw
普通に身長計あったから「測っていいっすか？」って測らせてもらった
成人式の時のスーツ作るときも測ったけど、その後3年で2ｃｍ伸びたっぽい
これでも幼稚園の年少～年中までは前から三番目のおチビちゃんだったんだけどねｗ
- 964 ：優しい名無しさん ：2020/02/15(土) 21:29:35.93 ID:sY+DE8QsK.net
- >>963ありがとう。俺も内科行く機会あったら聞いてみようっと。
身長いくつなん？
- 965 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df1f-GUQA)：2020/02/16(日) 05:33:39 ID:1qFI/pl60.net
- >>964
内科に身長計置いてあれば普通に測らせてもらえると思うよ
身長は184
ただしハゲ(AGAではなく重度の脱毛症)
- 966 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-JLpt)：2020/02/16(日) 10:55:48 ID:4EAKzXmXd.net
- マインドフルネスのアプリで音の瞑想あるけど
「ただ、音だけを認識します。不快な音とかではなくただの音です」
っていうようなガイダンスあるけどADHDの俺には難しいな。
音に物凄く敏感だから。
それともマインドフルネス聴いてるうちに訓練されるって事か？
- 967 ：優しい名無しさん ：2020/02/16(日) 11:14:15.48 ID:7OCy1oYZd.net
- 一つのことに考えをフォーカスして冷静になる術がマインドフルネスだから、音が合わないなら音を入り口にする必要はないと思う。
- 968 ：優しい名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-yl2T)：2020/02/16(日) 11:32:23 ID:4BM0HpXBM.net
- 年取って欲がなくなったが、
無気力になってしまった
- 969 ：優しい名無しさん ：2020/02/16(日) 12:13:36.52 ID:s/6Kbc9F0.net
- 睡眠力をアップするには股関節を柔らかくすると良いらしい
股関節が『超』硬い人向けヨガ
https://youtu.be/YrSHxU_WBG4
これを日々のトレーニングにすると良いだろうね
そして寝る前には単刀直入に
【夜ヨガ】ぐっすり眠りにつけるヨガ
https://youtu.be/i9fAbS2dXXk
夜ヨガ、安眠ヨガ系の動画はたくさんあるけど、上のは5分以内で終わるのがミソ
10～20分もやるのは見ている内にその集中力で目が冴えてしまうので
- 970 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 92f8-zr0J)：2020/02/16(日) 14:02:24 ID:YqYM2rGo0.net
- ありがとう
- 971 ：優しい名無しさん ：2020/02/16(日) 16:29:32.92 ID:wyeYbmAPa.net
- 安倍首相が不眠解消のためにやってる「４-７-８呼吸法」も試したらどうだろう
- 972 ：優しい名無しさん ：2020/02/16(日) 17:53:44.89 ID:afkEbdN10.net
- >>966-967
まず集中すべきは呼吸だろ
- 973 ：優しい名無しさん ：2020/02/16(日) 21:56:14.04 ID:Pp09/wk/0.net
- 雑念がわいてることに気づくこととか
どう対処するかがマインドフルネスのメインじゃないの
- 974 ：優しい名無しさん ：2020/02/16(日) 22:06:31.70 ID:hQ5kPqoW0.net
- >>973 心理学で自動思考の事を、世間では雑念と言うんだろうな 知らんけど
雑念は悪い意味だけど、自動思考は誰にでも起こり得る普通の事だからな
「雑念が浮かんだ！ 俺はダメな人間だ！」と瞑想が逆効果になる人も居るだろうな
- 975 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-sfa5)：2020/02/16(日) 22:40:31 ID:2UosRch+d.net
- お前らペット飼ってる？俺猫飼ってから明らかに調子良くなってるわ
毎日が癒し
- 976 ：優しい名無しさん ：2020/02/17(月) 00:06:20.23 ID:AzDN/wOH0.net
- 自動思考は脳の機能だからな
常に過去の記憶から計算してる
だから脳が仕事してるなって気づいてやればいいんだろう
そして脳のことは放っておいて鼻から肺に入って全身にめぐる呼吸だけを意識する
- 977 ：優しい名無しさん ：2020/02/17(月) 01:03:57.31 ID:EcHNUEQ60.net
- >>975
俺じゃないけど妹がハムスター(初代・二代目 計二匹)飼ってた
まあ家族で飼ってたようなものかな。俺も可愛がってたし
ただ、飼ってる間はいいんだけど、いずれその時がくるからそれが辛い
最近また瞑想しなくなった
運動して、趣味の創作して、無理ない範囲で作業所通ってたらなんか必要性を感じなくなった
瞑想というよりマインドフルネス認知行動療法の方面は開拓してみたいと思う
創作に没頭するのとマインドフルでいることは相反する状態だけど、パニック出たときなど限定的に使ってみたい
- 978 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 96bb-e3C8)：2020/02/17(月) 12:35:56 ID:pf+bnZP30.net
- ビートルズは瞑想しながら名作生み出してた時期なかったっけ
- 979 ：優しい名無しさん (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-NdUP)：2020/02/17(月) 14:00:38 ID:lngp/f19K.net
- 昨日腹いたくなり三回ウンコしたんだが、全部通常便だった…便秘じゃないのに…
- 980 ：優しい名無しさん ：2020/02/17(月) 14:22:33.89 ID:OUySL6u70.net
- 筋トレについて調べてるけど、論文だと１セットで良いとか、オールアウトしても
ほとんど差が無いとかってあるよな 賛否が分かれる論文を元に、客観的な筋トレ方法を
紹介してるサイトとかあるかな？
- 981 ：優しい名無しさん ：2020/02/17(月) 14:27:12.02 ID:XbHLAz9Zd.net
- どこまで行っても意見は統されないと思うよ。
何もしないでも、健康な人はいるし、沢山やっても
弊害なく、より元気になる人もいる。
個人的な考えだけど、疲れたーって実感できて、
翌日疲れ以外の痛みとか伴わないくらいがいいと
思う。それなら、長期で考えると、2ヶ月先には
生活面で楽になったり身体が締まってきたりの
効果はあると思うから。
最初に取り掛かったところで無理して苦手意識が
出ず、続けられる範囲ってのも重要だと思う。
- 982 ：優しい名無しさん ：2020/02/17(月) 14:49:00.65 ID:mOiYlACPx.net
- 何か自分の身体のイメージを
自分自身がどう持っているかでも左右されると思う。
自分はスポーツマンで運動が出来ると思ってると筋トレしなくても
あるて程度筋肉質な身体になってるとか。
オカルトのようで実際ある程度あると思う。
- 983 ：優しい名無しさん ：2020/02/17(月) 22:03:32.82 ID:rNMcPYE60.net
- 面倒で運動出来ないのでバランスボールを導入してみた
仰向けで乗って背中伸ばしたり、足に挟んで動かしてみたり
スマホやりながら出来るから続きそうw
- 984 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a701-RRqs)：2020/02/17(月) 22:10:10 ID:rNMcPYE60.net
- >>975
自分では飼ってないけど毎日癒されてる
犬は落ち込んでる時に寄り添ってくれるし
猫も無邪気で可愛くて元気貰えるよね
- 985 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df1f-GUQA)：2020/02/18(火) 03:49:14 ID:Yx84mIxH0.net
- よくメンタルを強くするための方法とか紹介されてるけど
持って生まれた気質に8割ぐらい左右されるよね。当たり前だけど
俺は記憶にないんだけど、小学校低学年のときに「喧嘩ごっこ」なる遊びが流行ってたらしくて
幼少期の俺がたいそう嫌がってたらしい(とｶｰﾁｬﾝから聞いた)
一方、そのころの幼馴染は持って生まれた気の強さみたいなのがあった
いまは体育会系公務員(想像に任せる)やってるらしい
現在30過ぎからスレタイ実践するようになって約2年、まあ少しは楽に生きられるようにはなった
でも生まれつきの8割はどうにもならんわな
どうにもならない8割を嘆くか、2割改善できたことを喜ぶか、の違いだと最近思い始めてる
それなら後者の方がよっぽどいいか
チラ裏スレにでも書けばいいような内容ですまん
スレタイの関係でこちらに投下します
- 986 ：優しい名無しさん ：2020/02/18(火) 07:33:13.22 ID:z/RHDmTqx.net
- >>985
この対談動画は関連性あるかも。
生まれながらやたら強かったのは宮迫
後天的に強くなったのはDaiGo。
それぞれのchで他にも対談動画ある。
https://youtu.be/1pIhk1YrQRM
- 987 ：優しい名無しさん ：2020/02/18(火) 09:08:24.09 ID:0pidTZqY0.net
- 3年ぶりに運動したら足、お尻、背中の筋肉痛がやばい
- 988 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Src7-9MJo)：2020/02/18(火) 10:54:32 ID:GwBvNELGr.net
- 俺もペット飼ってみたいわ
飼いたいでなく精神病が良くなるのか飼ってみたい
- 989 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1219-Q/e/)：2020/02/18(火) 11:38:40 ID:2DGR28xC0.net
- 薬飲んでる限り良くならない。
・依存性がある
・副作用に「幻覚、不安感、自殺」etc
・飲めば飲むほど悪くなる
- 990 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-OH72)：2020/02/18(火) 11:50:24 ID:NhY1RmMTd.net
- 筋トレ毎日してるけど短時間だから全く辛くない
懸垂の日は懸垂を3セット、腕立ての日はYouTubeで見つけた2分30秒のインターバルトレっぽいのを1回やるだけ
器具いらない。自宅でできる。
これで良い体してるねと言われるレベルにはなれる。
- 991 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f22d-GUQA)：2020/02/18(火) 12:02:05 ID:fGCdaxVr0.net
- ペット飼うのはいいだろうなちゃんと世話できるなら
- 992 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-e3C8)：2020/02/18(火) 13:11:19 ID:Snv8JIPa0.net
- 定期的な収入ないとペットかえねえだろ
手術必要になったらどうすんの
- 993 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:24:50 ID:k4CY/B+70.net
- にゃんぱすー！
- 994 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:25:24 ID:k4CY/B+70.net
- ペット飼うのに必要なもの 経済力・精神力・体力なん
- 995 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:26:09 ID:k4CY/B+70.net
- そしてオンナと付き合うのに必要なものもご同様なんな
- 996 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:26:56 ID:k4CY/B+70.net
- そして不倫とかするヤツはさらに経済力・精神力・体力が100倍必要なん
- 997 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:27:43 ID:k4CY/B+70.net
- まあ碍児は植物育てるくらいにして省エネライフを送るのが賢明なんな
- 998 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:28:58 ID:k4CY/B+70.net
- まあうちは去年散歩中に拾った柳の枝が今月黄色い花を5つつけたからほぼ無料なん
- 999 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:31:33 ID:k4CY/B+70.net
- 最近天候不順と半日横たわりのおかげで散歩できずにうちの行動半径が狭まってるん
そういうときはそれなりの生活するしかないん
なんかいま65歳以上の老人に介護の仕事させる動きが行政で活発化してるけどまあキミらも浮かれてるとその流れに取り込まれてしまうから気をつけることなん
- 1000 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9261-sg8N)：2020/02/18(火) 13:32:57 ID:k4CY/B+70.net
- まあここに来たかっただけなん
レッツダンスなん！！ ケツ！！ バイバイなん！！
- 1001 ：優しい名無しさん ：2020/02/18(火) 13:49:07.32 ID:DbPZXkzV0.net
- 1000ならいいことある
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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