【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 22 【夏季】

1 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 12:56:09.38 ID:mwcDs628.net

季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 21 【夏季】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1514165277/

2 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 12:57:30.99 ID:mwcDs628.net

ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。

3 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 12:58:17.71 ID:mwcDs628.net

光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

4 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 12:59:03.49 ID:mwcDs628.net

ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

5 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 12:59:35.61 ID:mwcDs628.net

▼:DSM-IV-TRの診断基準

|＞該当すれば特定せよ
　季節型（これは双極�T型障害，双極�U型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
　大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）

Ａ．双極�T型障害，双極�U型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
　　１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
　　（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
　　注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
　　　　（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
　　（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
　　２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
　　数を十分上回っている．

6 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 13:01:46.72 ID:mwcDs628.net

過去ログ
01：http://life6.2ch.net/test/read.cgi/utu/1058121074/
02：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1111553981/
03：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1134424821/
04：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1155319767/
05：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1171185008/
06：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1187433560/
07：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1202987325/
08：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1228908545/
09：http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258765781/
10：http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1274159431/
11：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296462036/
12：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1326019025/
13：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1348925780/
14：http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1361182449/
15: http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1385382720/
16: http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1393544642/
17: http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1419437430/
18: http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1447164296/
19: http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1459703535/
20: http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1485577521/
21: http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1514165277/

7 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 13:03:58.16 ID:mwcDs628.net

以上、テンプレここまで。

8 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 13:21:41.28 ID:FHBd+amp.net

ありがとう!

9 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 16:15:30.13 ID:/+zQ1ajH.net

スレ立てありがとう！

10 ：優しい名無しさん：2018/10/19(金) 22:47:57.16 ID:8q46vets.net

ありがとー！

11 ：優しい名無しさん：2018/10/20(土) 18:07:36.67 ID:MQJkQf8f.net

次スレ立てるときには、テンプレはDSM-4から5に上げた方がいい？
なんか違いってあるんだっけ？

12 ：優しい名無しさん：2018/10/21(日) 22:36:59.03 ID:G8ADxcMc.net

前スレ埋まった。
現在空腹と格闘中

13 ：優しい名無しさん：2018/10/21(日) 22:38:38.42 ID:ELDoHVX/.net

すみません、誰か相談に乗って頂けませんか？
私自身ではなく、彼氏が季節性うつのように思えて…
10月に入ってから急にガクンと元気がなくなり、毎日していた連絡も突然途切れるようになりました
急にどうしたのか尋ねると、とにかく今は元気がない、ごめん、俺が悪いとばかり
今は彼に負担にならないような話題、返信しなくてもよいメッセージを何日かに一回送っています
実は4月ごろにも同じ状態になりましたが、6月くらいに急に治って、活動的になりました

14 ：優しい名無しさん：2018/10/21(日) 22:42:47.65 ID:ibaR/Uu+.net

彼のことは本当に好きです
でもこのままずっと、季節が変わるたびに辛そうな彼を見ることになると思うと心が苦しいです

彼自身は多分なんの対策もしていないんです
そこで、なんとか病院にかかって欲しいのですが、どう切り出せばいいのでしょう？

15 ：優しい名無しさん：2018/10/21(日) 22:51:34.47 ID:G8ADxcMc.net

>>14
彼氏が学生か社会人か無職か
結婚まで考えてるか考えてないか
によってだいぶ違うかも

16 ：優しい名無しさん：2018/10/21(日) 22:51:53.89 ID:Z5SnND4t.net

彼、仕事とかは行けてるのかな？
いきなり病院行くのは抵抗があるかもしれないから、
暖かい服やタイマー付きのライトをプレゼントしてみるのはどうだろ。
私は冬の間だけタイマー付きのライトを使ってますよ。

17 ：優しい名無しさん：2018/10/21(日) 23:08:53.58 ID:ibaR/Uu+.net

>>15
彼は社会人で、30歳です
私は１つ年下で、夏ごろには結婚の話もあったのですが…

>>16
一応仕事は行けているようです
ただ、帰ってからはずっとベッドでぼんやりしているみたいです
あと、過食の傾向があります
タイマー付きライトいいですね、プレゼントしてあげたい
でも会ってもらえなくて、プレゼントも負担のようで悩みます…

18 ：優しい名無しさん：2018/10/22(月) 00:21:27.13 ID:iWynXuRF.net

2018/4/26 AFP BB News
抗うつ剤、長期使用で認知症リスク増の可能性 英研究
http://www.afpbb.com/articles/-/3172582?cx_position=20

2018/4/25 現代ビジネス
三度の「自殺未遂」を経て「もう抗鬱剤は飲みたくない」と思った理由
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/55412

2017/9/19 産経新聞
重い精神疾患で余命短く　東大病院、死亡４５人を調査・まとめ　心血管疾患が一般の５．１倍
http://www.sankei.com/life/news/170919/lif1709190015-n1.html

2017/8/22 毎日新聞
重い精神疾患 ２２年短命に　東大チーム調査 薬の副作用、自殺リスク大きく
https://mainichi.jp/articles/20170822/k00/00e/040/202000c

2017/9/20 Business Journal
有名なあの薬、自殺多発の副作用を隠蔽…製薬企業、告発した医師を社会的に抹殺
https://biz-journal.jp/2017/09/post_20630.html

2017/7/4 Medical Tribune
ベンゾジアゼピンは1カ月で半数が依存性に
https://medical-tribune.co.jp/rensai/2017/0704508935/

2017/5/24 Business Journal
うつ病患者の薬大量服用自殺、どう防ぐ？壮絶な死を遂げた患者の事例
https://biz-journal.jp/2017/05/post_18953.html

2017/5/23 Business Journal
有名うつ病薬、服用で殺人や自殺多発…製薬会社の研究データ捏造蔓延を衝撃告発
http://biz-journal.jp/2017/05/post_19179.html

19 ：優しい名無しさん：2018/10/22(月) 02:44:10.04 ID:Q1OAfEFh.net

>>14
その彼氏さんは今一人でいたいのかも知れない…

その彼氏さんがそうだとは断言できないけど
情動障害の人って、私が知る限りでは、感受性の豊さで他人の機微に敏感
それゆえ他人と長時間いるとどうしても心身が疲れてしまう傾向がある

そういう人にとっての一人でいることは
集団から隔離されたときに感じる「寂しさ」や「孤独感」といった負の感情を想起させるものではなく
逆に、「開放感」や「すがすがしさ」といったポジティブな気分を沸き立たせてくれる大切な時間なのよ

20 ：優しい名無しさん：2018/10/22(月) 06:09:29.08 ID:Lqa0qks4.net

>>19
そうなんですね…
いままで、支えてあげたいという気持ちが先行して押し付けがましくなっていたのかもしれません
私自身も心配で度々体調を崩してしまうため、怖いですがしばらく連絡しないようにしてみます
今は私自身が彼の重荷なのかもしれませんね

しかし、これからずっと付き合って、結婚して…というビジョンが見えなくなってしまいました
せめて一緒に住んでいたらまた違ったかもしれませんね

21 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 10:03:36.04 ID:gkvTQww4.net

冬季の人、冬は処方変えてもらってるとか増やしてもらってるとかある？
今リーマスとサインバルタ飲んでる

22 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 10:20:06.53 ID:vS/TBa48.net

秋が深まっていく事が漠然と悲しい

23 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 10:35:54.89 ID:7x5qaWNM.net

冬はトリプタノールを増量してるよ

24 ：優しい名無しさん：2018/10/22(月) 15:09:31.45 ID:Si8t2GnN.net

気温が低くなったからか今日は落ちこみがひどい
縁側で日光を浴びてもしゃっきりしなくてキツい
これからこんな日が増えるかと思うとさらに憂鬱になる

25 ：優しい名無しさん：2018/10/23(火) 01:21:42.30 ID:vG0tr2lQ.net

>>20
私の母性を発揮できない男はお断りよってやつかぁ、悲しいなぁ

26 ：優しい名無しさん：2018/10/23(火) 01:58:04.90 ID:6/bZMZct.net

>>20
そっとほっといてあげたらいいと思う。
基本、男の人ってそうらしいから。

27 ：優しい名無しさん：2018/10/23(火) 06:32:29.22 ID:8Gn4JE51.net

もともとラミクタールと眠前にセロクエル飲んでる
ラミクタールが冬になると毎年量増える
今年は具合悪くなるのが早くてもう増えた

28 ：優しい名無しさん：2018/10/23(火) 10:32:15.38 ID:7UajHssa.net

>>23>>27
ありがとう参考になる
主治医に相談してみます

29 ：優しい名無しさん：2018/10/23(火) 19:12:44.80 ID:9mrlFycI.net

俺は寝る前のセロクエル処方してもらってから、
昼夜逆転が起こらなくなった。

30 ：優しい名無しさん：2018/10/23(火) 19:16:21.98 ID:iQ8mw/W/.net

pairsやomiai、パートナー等一通りやりましたが話題になった
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31 ：優しい名無しさん：2018/10/24(水) 08:06:15.12 ID:qCktpr+g.net

寒くなってくると、より多くの睡眠時間が必要になってくる
残業が厳しい身体に、、、

32 ：優しい名無しさん：2018/10/24(水) 19:21:29.50 ID:td+F4sz/.net

夏と冬でまともに活動するために必要な1日あたりの睡眠時間が絶対に違うわ

夏は7でいいけど、冬は9以上ほしい

33 ：生物学的な指標と検査のない精神医療の真実：2018/10/24(水) 20:35:53.98 ID:SYmcBeU2t

■小澤 勲　19750325　『呪縛と陥穽――精神科医の現認報告』，田畑書店，201p.

　「精神病質概念が、その本質において価値的、階級的、政治的概念である（このことは疑いもなく真実である！）が故に医学的概念ではないという論法をもってす
れば、たとえば精神分裂病概念もまた医学的概念ではないのである。問題は医学的概念であるか、ないかではなく、事実、医学的概念として用いられている諸概念が
医学の名のもとにいかに機能しているかということなのである。」（小澤［1975:134］）

 「昭和五〇年の精神神経学会総会は「戦後日本の精神医学・医療の再検討」と題しながら、「精神分裂病とは何か」というテーマにほぼ半日分の日程をさくことにな
っている。だが、「精神分裂病とは何か」という問いは、過去の代表的な問い方である。そして、このような問い方こそ、解答のすべてを誤らせたものであったと、
今、われわれははっきりと宣言しよう。われわれの問はこうでなければならない。「誰がいかなる都合で精神分裂病というレッテルを必要としたのか。[…]

　なぜにかかる非論理が論理としてコンセンサスを得るにいたるのであろうか。それは、上の文脈を逆にたどればよいのだろう。つまり、まず「ある一群の人間を人間
以下の生物に転落させる必要性」が「社会的要請」として存在し、「必要性」を「必然性」にすりかえるために「生物学的過程」が要請され、かかる要請を基盤にその
要請を証明するべく、ある一群の人間にスティグマが「発見」されるという手順である。[…]
　それゆえに、われわれが報告で明らかにしたかったのは精神障害者の心的力動などではなく、四人の精神障害者の生き様を書くことによって、われわれも含めて彼ら
を精神障害者をみ、病院にとじこめていくものの眼であり、都合である。」（小澤［1975:163］）

34 ：優しい名無しさん：2018/10/24(水) 22:46:29.67 ID:Lih/0I5z.net

冬は１３時間くらいコンスタントに眠ってる。冬は長いな。

35 ：生物学的な指標と検査のない精神医療の真実：2018/10/25(木) 01:09:54.50 ID:+rLsOqCcM

■精神病−政治的に考案された病気・・・テクノロジー犯罪、電磁波犯罪、組織的な妨害や嫌がらせによる被害の一覧を病気の症状として認知させる工作

１．医薬理学・生物学的根拠：

　　　　１）同様の症状に対しドーパミンＤ２受容体に作用ベクトルが180度逆のケースがある。
２）向精神薬の多くは麻薬様の薬剤であり、麻薬中毒と統合失調症、さまざまな変調電磁波によって起こる心身の異常が酷似している。
３）ジプレキサには糖尿病誘発効果が知られているが、地域によっては糖尿病死亡率が自然発生では考えにくい傾向を示している。また、変調された電磁
    波の暴露によって起こる種々の異常のなかには、インスリンの低下なども見られる。
４）精神医療において診断される、精神病というものの類には、生物学的あるいは医学的な指標がそもそも存在しないため、病気の判別のための検査さえ
　　行われない。これは、病気の仕組みがわかっていないのではなく、精神医療自体が政治統制の手段であるからであり、科学的な追究が進むと、本来の
    政治的な手段としての存在意義が無くなるため、「わかっていない」あるいは「ストレス」や「心の病」「精神的なもの」（というイメージ）という
　　 　　ことにしなければならないからである。そして、これらの電磁波テクノロジーによって引き起こすことのできる種々の異常は、人工的な変調や偏光の
　 　　種類によってさまざまに変化するものであり、照射の時間や強度、停止によって戻ったりということが起こるので、そもそも定義や特定自体が難しい
    からである。

36 ：生物学的な指標と検査のない精神医療の真実：2018/10/25(木) 01:14:42.24 ID:+rLsOqCcM

>>35 つづき

２．社会科学的根拠：

　　　　１）従来、幻覚、妄想として処理されていた事象を再現可能である事を示唆する新機密技術関連資料が最近、増加している。
２）同じく、従来、幻覚、幻想として処理されていた集団ハラスメント、電磁波犯罪被害関連資料が最近、増加している。
３）精神医学界による頑なな社会科学論議の拒否（特に薬理学矛盾および通信傍受インフラ問題には決して答えようとしない）
４）イタリアでは精神病院が既に廃止されている事。英国も全廃を検討している。（当該精神疾患が本当に従来道理で存在するなら、他国でのこのような
    状況は考えれない）
５）一卵性双生児にて遺伝性がない事が証明されているにも関わらず、遺伝子研究が行われているのは矛盾している事。また遺伝子研究の捏造例（某理件）
    も新聞報告されている。

37 ：優しい名無しさん：2018/10/25(木) 05:56:25.82 ID:GJvv4qCK.net

仕事行けない
今年ほんとキツイ

38 ：優しい名無しさん：2018/10/25(木) 08:18:01.82 ID:u1YMjbcu.net

冬は早く暗くなり朝もなかなか明るくならないので
眠るには（脳を回復させるには）いい季節だ

なるべくたくさん寝るように心がけよう
昨日は用事があって就寝が11時になった
朝は6時に目が覚めてしまうので、夜中起きた分を引くと7時間弱

足りないね

39 ：優しい名無しさん：2018/10/25(木) 13:44:52.98 ID:kS8o1k9q.net

１３時間も眠ると、仕事とか何も出来なくなってしまう。
眼が覚めたら、栄養をとって眠る準備に入るのだ。

40 ：優しい名無しさん：2018/10/25(木) 16:48:31.07 ID:ggchjqeR.net

仕事して家のこと片付けて、それでもう夜9時
一息ついて寝たらどんなに早くても10時就寝
起きるの5時半
冬だけでいいからもっと寝たい

41 ：優しい名無しさん：2018/10/25(木) 19:37:32.10 ID:UmJZMC+h.net

細かく病気わけすぎ

42 ：優しい名無しさん：2018/10/26(金) 01:26:33.12 ID:618IS/SE.net

ほんとなんもやる気起きんわ
今まで継続してやれてたことができなくなった

43 ：優しい名無しさん：2018/10/26(金) 13:13:15.24 ID:HcKz0DIZ.net

自分が無気力で駄目人間なんだって思ってしまう
まわりが精力的に仕事や勉強しているのを見るとなんでこんなにやる気が起きないんだろうと落ちる

44 ：優しい名無しさん：2018/10/26(金) 21:23:58.63 ID:H+ERgPUF.net

周りの立ち振る舞いを基準として
そこからの逸脱に恥や罪悪感を持つのは
人に文化的、社会的な心のシステムが備わっているからでしょう

でも自己否定して落ち込むのは過剰な自己懲罰（オーバーサンクション）だと思う
そういう人は、中島信子の本とか読めば落ち着くのかな

45 ：優しい名無しさん：2018/10/28(日) 21:21:56.70 ID:DcsQXAWr.net

ヤバイ、特に疲れてないのにお風呂がしんどくなってきた。
今年はわりと平気なんじゃないかと思ってたけどやっぱりきたか…。

46 ：優しい名無しさん：2018/10/29(月) 03:05:08.57 ID:F16pFpnX.net

久しぶりに風呂入った
気分が滅入っててしばらく入れなかった

47 ：優しい名無しさん：2018/10/29(月) 04:14:25.87 ID:AxkT9p9e.net

お風呂しんどくなるの不思議だよね
子供の頃から当たり前に毎日入ってたのに何の拍子に壊れたんだろ

48 ：優しい名無しさん：2018/10/29(月) 04:23:12.83 ID:QrVlolWX.net

眠りに入るのが困難なのに一度眠ると12時間とか寝てしまう
生活リズムがぐちゃぐちゃになる

49 ：優しい名無しさん：2018/10/29(月) 13:00:50.88 ID:BkL2RHGi.net

風呂しんどいね
もうずっと寝ていたい

風呂に入るのって結構エネルギー使うんだろうな

50 ：優しい名無しさん：2018/10/29(月) 15:14:54.17 ID:3jXFmWSB.net

朝から「死にたい」と思って休みにした。
急に気持ちがガタンときて怖かった。

今はちょっと落ち着いた。
代わりに眠気がひどいく。
朝晩寒くなってきたし、季節の変わり目はアカンね。

51 ：優しい名無しさん：2018/10/29(月) 17:58:47.62 ID:NETnbKPr.net

>>50
そういうときにちゃんと休めるってのは、適切なことだと思う。
47に幸あれ。

52 ：優しい名無しさん：2018/10/30(火) 01:17:34.18 ID:72EW9byk.net

ひたすら心身が重くて何をする気にもなれない
まだ最低気温一桁いってないのに…

53 ：優しい名無しさん：2018/10/30(火) 04:35:27.63 ID:C8TfNX82.net

昨日は気温差あったから朝は調子悪かったけど
昼間はまだそうでもなかったかな@東京

54 ：優しい名無しさん：2018/10/30(火) 06:58:51.52 ID:HqNRLoaw.net

なんで今年こんなに具合悪いんだろう
死にたいとか消えたいとか
仕事してても頭が回らない

55 ：優しい名無しさん：2018/10/30(火) 07:25:03.18 ID:h7yQdaMC.net

過食対策ってなんかないかな
外食だと食費がとんでもないことなるから自炊してるけど
それでも結構使う（1日1000円超えてるわ）

56 ：優しい名無しさん：2018/10/30(火) 07:43:06.32 ID:1mhq8jLw.net

毎日眠すぎて過眠気味
去年こんなだったかなあ

57 ：優しい名無しさん：2018/10/30(火) 11:52:10.47 ID:MR6iCwxm.net

>>55
自分も過食悩んでる
鍼灸院でなるべくタンパク質とるように言われて心がけてるけど炭水化物お菓子が食べたくなって困る

58 ：優しい名無しさん：2018/10/30(火) 19:14:37.47 ID:8loF9Nj3.net

日の出を見て光を浴びてたけど直視し過ぎて頭痛で寝込んだ
視神経は脳直結だからどっかダメージ受けて脳が疲れたのかも

59 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 05:10:10.13 ID:ZlHwoDOR.net

なんなんだこれは
これ要するに一日中脳内でシアトニンがドバドバ出てるってことだよね？

人生無理ゲー

60 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 08:32:08.90 ID:rTxT+Cyv.net

>>59
ゲームの楽しみ方を間違っているんだよ
地獄ゲームと思えば地獄であるほどよくできたゲームだから無理ゲーではなくなるよ

61 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 16:50:55.13 ID:Ah3xz1gg.net

昨日朝歩いて光浴びたのに眠れなかった
また昼夜逆転してしまった
数日かけて朝型に戻せても夜眠れなくてすぐ戻ってしまう
悪循環なのかな

62 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 17:52:50.21 ID:CkhoC2TO.net

ロゼレム飲んだことある？
メラトニン系らしい

63 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 17:55:32.21 ID:vsx9LK8S.net

効果わかんなかったよ

64 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 19:13:47.62 ID:nuZkbh6t.net

>>61
概日リズム睡眠障害とかではない？
いくら朝日浴びて頑張ってもそれだったら朝型に戻すの難しいよ

65 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 19:29:22.80 ID:Ah3xz1gg.net

診断は受けてないけどそうかもしれない
7年くらいメンクリで導入剤もらってた
夏に薬切らしてから無くても普通に眠れてたから行くのやめてたんだけどまた調子悪くなってきちゃった
医師は「日中体動かせば眠れるよ」って感じなんだけど別のクリニックに変えようか…
メラトニンで眠れる日もあるからそこまで重い不眠ではないと思う

66 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 20:16:10.88 ID:rTxT+Cyv.net

天気のいい日に駅前広場で朝日を浴びながらビリーザブートキャンプ出来たらいい感じで心も体も疲れて夜ぐっすり眠れそう

67 ：優しい名無しさん：2018/10/31(水) 21:42:21.61 ID:0j8Rwjea.net

ロゼレムのセロトニンはわからんけど、導入剤代わりには優秀
アモバン20と併用してるけどこれだけじゃ足りなくて、ロゼレム1錠足したらすぐ寝れる
ロゼレムだけでもダメだけど

68 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 10:35:16.00 ID:8AiaFVNa.net

過食だ。太らないものを食べないと！

69 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 17:57:34.41 ID:MxXy3doq.net

冷え込みのせいか午前中眠ってしまったので日光浴＆買い物がてら遠くの郵便局に行ってきた
過眠からのひきこもり、昼夜逆転にはなりたくない

70 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 19:28:36.14 ID:YR1AtOdO.net

昨日も源氏パイ一袋食べてしまった（28枚）。
今日も源氏パイ一袋買ってきたし、
さらに雪の宿も一袋買ってきてしまった・・・

71 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 20:01:24.72 ID:MuKZgaeG.net

チョコと食パン過食したよ
でもお風呂入れたから今日は頑張った

72 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 21:33:46.57 ID:VqibK3s0.net

寒い…お風呂入りたくないよー
チョコとじゃがりこ食べまくっちゃったらにきびできたよ泣

73 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 22:12:42.45 ID:QJg1S1yd.net

もう風呂はいるのサボりそうだから
銭湯に運動がてらいくわ

74 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 22:42:25.57 ID:YR1AtOdO.net

風呂には入れた。
（子どもと入るミッションが無ければ入れて無いだろう）

雪の宿は28枚完食。
希死念慮より過食の方がマシとする事にした。

75 ：優しい名無しさん：2018/11/01(木) 23:23:16.78 ID:Nb2SYtL7.net

>>70
しょっぱいものはあまり食べないの？

76 ：優しい名無しさん：2018/11/02(金) 00:41:07.65 ID:wyu48ZZ8.net

ファミリーパックドカ食いしてる人が自分以外にもいるなんて!
冬はキットカット一袋でも食べたりなくて、ポテトチップスも食べちゃったりするな…

77 ：優しい名無しさん：2018/11/02(金) 02:33:31.32 ID:I8Mhc786.net

コストコで1キロとかのシリアル買ってくるじゃん
これでしばらくは頭まわってなくてもとりあえず牛乳かければ摂れるぜ！って
翌朝食のおかわり分から手掴みボリボリやっちゃって1日で食べ終わるよね

78 ：優しい名無しさん：2018/11/02(金) 06:53:51.91 ID:oUjr2AjH.net

昼夜逆転おこらないわ
布団に入ればその前に何時間寝てたとか関係なく入眠する
1日18時間くらいいけそう

79 ：優しい名無しさん：2018/11/02(金) 09:54:53.26 ID:m+/zJByL.net

過食が怖いから
安いからってファミリーパックには手を出さないｗ。
絶対食べちゃうもんね。

冷え込みに気を付けないと。
ネックウォーマーやリストバンドがいい感じ。
あったかいと気分も落ち着く。

80 ：優しい名無しさん：2018/11/02(金) 10:14:08.01 ID:0X+eJuwy.net

>>75
雪の宿も源氏パイもややしょっぱいが入った甘いなので、買うならそういうのにしています。
（しょっぱいが中心だと、過食した時喉が渇いて別のしんどさがある）

いや、ファミリーパック、買ったらダメなのは同意だし、10月半ばまでは買わずに済んでいたのだけど、
10月末あたりから心理的なストレスも相まって子どものおやつを根こそぎ食べ始めて自己嫌悪からの希死念慮とかなってたので、
観念して自分用のファミリーパックを用意した。
とりあえず自分用に用意したものだけで済んでいる間は、まだ歯止めがかかっている状態なので、良しとする事にしました。

81 ：優しい名無しさん：2018/11/02(金) 14:56:40.26 ID:PCBk0odv.net

健診で外出たついでに散歩してきた
昼間はけっこう日差し強くて暖かい

82 ：優しい名無しさん：2018/11/02(金) 21:38:14.59 ID:lxQ1UiKW.net

毎年冬は睡眠時間と食欲が異常になるんだけど
そのうち春が来ても炭水化物に甘い物がやめられなくなってて
突然どっと鬱症状で年中寝込むようになっていた。
なんでだろう？って思ってたけど
鬱症状の正体が、血糖値スパイクと判明w
冬うつ症状で、炭水化物と糖分を異常に摂取してたらなってました。
現在食べ方で改善中、突然どっと来る鬱症状は治まったものの
冬うつは長年患ってるので、悪化させないか心配。
今季こそ自分に合った冬うつの緩和方法を見つけたい
皆さま冬うつの影響で別の病気になりませぬように。

83 ：優しい名無しさん：2018/11/04(日) 18:30:55.56 ID:wPNMlkaQ.net

血糖値スパイクあるある
一人で昼ごはん作るのが面倒&寒いから、具少ない汁物麺類に→血糖値が急激に下がる時に眠くてたまらなくなって昼寝
→夜も寝て過眠→冬鬱悪化スパイラル
野菜を最初にたっぷり食べると良いって言うけど、料理って食材冷たいし水使うしで冷えるよね

84 ：優しい名無しさん：2018/11/04(日) 19:14:29.63 ID:2wFLftQc.net

血糖値スパイクと鬱…そうだったのか、知らなかった

85 ：優しい名無しさん：2018/11/04(日) 19:41:53.82 ID:7SKRrMc+.net

野菜が億劫なら肉にすればいいよ
こま切れとか薄切り肉をただただ茹でてポン酢とかで食う

86 ：優しい名無しさん：2018/11/04(日) 22:23:14.86 ID:0CcZFW0P.net

大抵のスーパーに鍋用や炒め用の刻んだ野菜のパックが売っている
これをたくさん冷凍してある
鶏の挽肉といっしょに茹でて即席のラーメンや焼きそばにしている
今の時期はカキもたくさん食べる

87 ：優しい名無しさん：2018/11/05(月) 06:46:39.46 ID:T9CxXx+D.net

眠いだけじゃなくてあらゆる気力がなくなる

88 ：優しい名無しさん：2018/11/05(月) 08:16:26.19 ID:2dTZtPZx.net

生きる意味
意識、神、宇宙について
考えさせられる季節

89 ：優しい名無しさん：2018/11/05(月) 09:37:57.13 ID:8x7K0HRP.net

安定剤飲んでなんとか出社
ただでさえ眠いのに副作用で余計眠気が…
さらに朝から早速ストレスでお腹壊した
私が死ぬか会社が爆発すればいいのになーと思う

90 ：優しい名無しさん：2018/11/05(月) 12:12:11.73 ID:3Eo3nTDL.net

ダメだ太った…

91 ：優しい名無しさん：2018/11/05(月) 13:56:24.46 ID:sa6CCb8L.net

ざわざわとしてきてイライラして人に当たる前にと抗不安薬を飲んだらものすごく眠くて普通に行動できなくて逆に駄目だった

92 ：優しい名無しさん：2018/11/06(火) 04:59:42.97 ID:aRGNrY8/.net

毎年夏季は躁で秋冬は鬱
先月から過眠過食がひどかったけど
数日前から不眠食欲不振、胸の動機がすごい
かと言って夏みたいに、3日寝てないけど元気だぜ！ヒャハッー！
って意味もなく動き回ることもない
過眠もつらいけど鬱期の不眠もつらい(ヽ´ω`)

93 ：優しい名無しさん：2018/11/06(火) 10:09:59.80 ID:nTkjs472.net

だるくて寝てばかりだけど気持ちが落ち込まないだけまだいいかな

94 ：優しい名無しさん：2018/11/06(火) 23:00:45.41 ID:q5WSdD7C.net

寝てばかり
コールドスリープさせてくれ

95 ：優しい名無しさん：2018/11/07(水) 01:09:54.75 ID:po5kUFo8.net

受験生なのに寝てばっかりで辛い
こんなんじゃ落ちるって悶々としてやらなきゃやらなきゃと思ってるうちにまた眠ってしまう

96 ：優しい名無しさん：2018/11/07(水) 01:12:36.41 ID:po5kUFo8.net

今まで病院にかかったことないんだけど、行った方がええんかな？
不眠なら色々あるけど、過眠って病院行ってなんとかなる気もしなくて今まで行ってない

97 ：優しい名無しさん：2018/11/07(水) 03:20:23.85 ID:jI3zzdaB.net

なんともならんよ

98 ：優しい名無しさん：2018/11/07(水) 03:23:40.50 ID:sVuVA9om.net

受験生にこの病はきついね…
病院いくことオススメするわ
周りは凄い勉強するだろうし、追い抜かれちゃうよ

99 ：優しい名無しさん：2018/11/07(水) 04:48:45.35 ID:v0LPvQrE.net

>>96
過眠だと不安になるよね
生活パターンを自分なりに作った方が良さそう
１日何時間は寝るところから逆算して勉強時間はどれだけ確保できるか
寝ないとQOL 下がるから、睡眠はしっかり取って、起きたあとは目覚まし行為を所々にいれていく
お風呂や珈琲や軽い運動
短い時間どれだけ集中して効率良く勉強するかを考えようね

100 ：優しい名無しさん：2018/11/07(水) 07:59:11.15 ID:sVuVA9om.net

>>99
横からだけどありがと
私も職能技能のために勉強しなきゃだから参考にする