うつで療養中の過ごし方（女性限定のスレ） 1日目

607 ：優しい名無しさん：2018/04/05(木) 00:40:35.55 ID:p581NJjP.net

>>603
鬱を治したいなら鬱に立ち向かおうとしないこと、かな？
立ち向かおうとすればするほど、鬱は大きくなるよ
寝られれば寝逃げするとかも有効だね
「今自分はこれが悲しい」って思ったらノートに書きなぐったりして
「自分の心にこんなことが引っかかってたんだ、意外と感受性強いな」とか「これがうつ病の感じ方なんだ」っていう客観視できれば、ただ苦しむよりラクかもね
だって誰もみんなが経験することではないから、価値がなくもないと思うわ
ツラいけども、貴重な体験でもあると思うの
あと、マインドフルネスに近いけど、呼吸法に集中してみるとか
マインドフルネスも呼吸法も無料アプリあるよ
感情のコントロールってイライラのこと？
イライラは無理に抑えない方がいいと思うよ
イライラを抑えると気力消耗するから
枕でも殴ってみるとか、かな？
過去は嫌なことだらけ、未来は不安だらけ、考えれば考えるほど負のループだから、考えない方法を考える(←ややこしいよね)
とにかく根本解決を焦らないで
うつ病は脳内のホルモンバランスの崩れだから、バランスが正常化するのを待つしかない
それまでいかに落ち着いた気持ちで過ごせるかを考えるのがポイントだと思うわ
アドバイスになったかよくわからないけど、あなたの心に平穏が訪れるよう祈ってるよ