脳に悪い習慣

1 ：優しい名無しさん：2016/11/17(木) 14:06:11.40 ID:qQHXE6jP.net

鬱だ発達障害だと言ってるけど脳に悪い習慣で劣化してるだけって奴かなり多いね

2 ：優しい名無しさん：2016/11/17(木) 14:11:39.21 ID:XegkHgwN.net

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3 ：優しい名無しさん：2016/11/17(木) 14:12:36.36 ID:qQHXE6jP.net

1. 主体性がなくやらされ仕事をコツコツやる
→自己報酬神経が活性化しない。脳の考える才能止まる。やらされ仕事でやる気が出ないのは当然。
主体的に「どう工夫すれば、よくなるのか？」「自分には何が出来るのか？」と考えることで、脳の自己報酬神経が活性化し、やる気が出てくる。

2. マルチタスクをする
→集中力低下。課題を完了するのに時間が50％余分にかかる。間違い増える。
生物学的に注意力を必要とする複数の作業、複数のインプットを同時に処理することは不可能。
マルチタスクをしていると思っているなら、一つ一つのタスクを次々に切り替えながら処理しているだけ。
スマホ、ネットは集中力を落とし注意を分散させてしまう。

3. 嫌なことを嫌々やりながら愚痴をいう
→脳のA10神経という部分はマイナスのレッテルが貼られると、その情報について思考が回らなくなる。

4. 睡眠不足
→睡眠不足だと注意や実行機能、即時記憶、作業記憶、気分、数量的能力、論理的推論能力、全般的な数学能力が損なわれる。
健康な３０歳の人で睡眠不足（一晩の平均４時間）が６日間続くと、身体の生化学反応の一部がすぐさま６０歳相当まで悪化。
睡眠を削って仕事をしても結局、次の日の能率が著しく下落するので意味なし。

4 ：優しい名無しさん：2016/11/17(木) 14:16:58.11 ID:qQHXE6jP.net

5. 運動しない
→人間はサルとして運動をしながら生活をしてきて、人間の脳は「運動をすること」を前提にプログラムされている。
週2回の有酸素運動で一般的な認知症にかかるリスク半減、アルツハイマー病にかかるリスク60％減。

6. 子どもの頃から抑圧ばかりしていきて「興味がない」が口癖になってしまった
→「興味がある」「楽しい」と思うと、シーター波という記憶を強化する脳波が生まれ、記憶効率が最大で10倍に。
知りたいという興味をもつことが、人間の脳を活性化させ発達させていく。
物事がマンネリ化すると、集中力を引き出すドーパミンが分泌されなくなり、集中力が下がり、やる気が持続しなくなる。

7. ストレスをためる
→ストレスを感じると分泌されるコルチゾールによって海馬の細胞に損傷が生じ、学習と記憶の能力が損なわれる。
最悪のストレスは、問題を制御できないと感じることから「学習された無力感」を覚えること。そこから鬱状態が引き起こされる。
この状態の解消には、ジョギングやガーデニングのような「自分でコントロールできること」が効果的。

5 ：優しい名無しさん：2016/11/17(木) 19:00:31.62 ID:57ZJWcAs.net

>>1
生きてるだけで不幸

みつを

6 ：優しい名無しさん：2016/11/18(金) 11:06:59.19 ID:NQScJWjy.net

生活習慣病

7 ：優しい名無しさん：2016/11/18(金) 18:25:15.42 ID:GtVS71ML.net

age

8 ：優しい名無しさん：2016/11/18(金) 19:16:32.08 ID:nazkmOgB.net

素晴らしいスレ

9 ：優しい名無しさん：2016/11/18(金) 23:49:28.37 ID:6c2o+Dle.net

人格障害領域の人は「自分はリアル重度精神障害だから関係ない」と言いそう
病人アピールしたいし障害者メリットなくなるし

10 ：優しい名無しさん：2016/11/19(土) 14:31:10.74 ID:njBuL8zx.net

運動は大事だね

11 ：優しい名無しさん：2016/11/21(月) 02:52:04.21 ID:C5RQq4qx.net

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12 ：優しい名無しさん：2016/11/23(水) 03:06:03.02 ID:U2WtIMno.net

病人役を気にいってる人が多いのか・・・

13 ：優しい名無しさん：2016/11/24(木) 19:25:17.49 ID:juh60h1F.net

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14 ：優しい名無しさん：2016/11/25(金) 18:38:15.05 ID:dOBYsLI6.net

>>4
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 　ジョン J. レイティ

15 ：優しい名無しさん：2016/11/25(金) 19:57:12.11 ID:UjCvHsO+.net

身体が不健康だと脳にもよくないのはわかる
とりあえず第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激するような運動とお腹の調子だけは崩さないようにしてみる
できる範囲で

16 ：優しい名無しさん：2016/11/27(日) 08:27:15.00 ID:j8cyqEAY.net

http://tabi-labo.com/276137/second-brain

17 ：優しい名無しさん：2016/11/27(日) 08:27:44.47 ID:j8cyqEAY.net

まちがえたww

18 ：優しい名無しさん：2016/11/28(月) 00:44:15.69 ID:yRwCJROz.net

>>16よかったので転載

第二の脳、とも呼ばれる「腸」の働きが思った以上にすごかった！

生きていくうえで「脳が大切」というのは、すぐ理解できます。考えを司っていて、
私たちのカラダの全身に影響をしているからです。
そして、ここで紹介するのは、第二の脳とも言われる臓器「腸」についてまとめた動
画です。文字どおり、簡単には消化しきれない「腸にまつわる雑学」をお届けしましょう。

01.腸はたくさんの情報を脳に送っている
脳は迷走神経を通して、声帯、心臓、肺、消化器官といった臓器に指令を送っています。
しかし、じつは消化器官の神経系のうち80〜90%は、指令を受け取るのではなく、逆に
脳に情報を送っているのです。

02.脳からの指令がなくても自分で動く
腸は「腸神経系」と呼ばれる、独自の神経系を持っています。驚くべきことに、この神経
系は脳からの指令がなくても働くことができるそうです。心臓でさえ脳なしでは動けない
ことを考えると、いかに腸がスゴい臓器かわかるでしょう。

03.甘いものが食べたくなるのも腸のしわざ
それではなぜ、第二の脳と呼ばれるほどに、腸は重要な臓器へと進化を遂げたのでしょうか。
かつて人類にとって「食事」は生存を左右する重要な要素でした。そのため、消化器官と脳
が情報をやりとりすることが、生き延びるうえで最低限に必要だったのです。
たとえば、現代では「摂りすぎに注意」と言われる砂糖や脂肪ですが、かつての人類にとっ
てはなかなか食べられない貴重なエネルギー源でした。そこで、砂糖や脂肪を食べたときに、
ドーパミンを脳内で分泌させて、快感を感じさせるようになっているのです。

04.脳内物質が腸内で作られる！？
腸内に存在している細菌は、体の中にあるドーパミンの50%、セロトニンに至っては90%を
生成していると言われています。
ドーパミンは快楽を与える物質で、セロトニンは安心感につながる物質。おいしいものを食
べると幸せになるのは、こういった作用が関係しているとか。

19 ：優しい名無しさん：2016/11/28(月) 00:44:48.07 ID:yRwCJROz.net

05.「お腹」と「心」の調子はリンクする
心の状態にも、腸は大きく関係します。
ある特定の腸内細菌が生育しないようにしたマウスは、自閉症と似た症状が発現しました。
さらに調べてみると、セロトニンや、学習記憶に関わるタンパク質の量が減っていることが
わかったのです。
また、改めて腸内細菌を与えたところ、こうした症状は改善。腸がいかに大きな影響を与えて
いるかがわかりますね。

06.ヨーグルトを食べたら不安とうつが軽減するかも
プロバイオティクス食品は、生きた細菌を直接腸まで届けてくれます。ヨーグルトや納豆など
が有名ですね。ある研究では、こうしたプロバイオティクス食品を30日間食べ続けたところ、
不安やうつの症状が軽くなったと報告されています。腸を通じて食事と気分も結びついている
のです。

07.腸内細菌が学習能力や記憶力アップにも
別の研究では、ネズミに、腸内に生息するある細菌を与えたところ、ストレスのレベルが低下
し、学習能力と記憶力が向上したそう。
しかも、腸からの神経をカットすると、これらの効果は失われたのです。

08.腸にペースメーカーを埋めこみうつ病の治療を
近年では、腸からの神経にペースメーカーをつないで人工的にコントロールすることで、うつ病
の治療をしようという試みもあるそうです。
腸で生成されているセロトニンの不足がうつの原因になるとも言われていて、腸からの治療ができ
る可能性もあるそうです。

09.腸内細菌が思いやりを育てる
近年の研究で、腸内細菌は人間の行動にも関わっていることが明らかになってきました。腸内細菌
の状態が「向社会性をアップする」という研究結果もあるほど。
向社会性とは、他の人の役に立とうとする行動のことです。

20 ：優しい名無しさん：2016/11/28(月) 01:58:14.23 ID:HuXlNR1B.net

飲酒

21 ：優しい名無しさん：2016/11/28(月) 07:51:55.59 ID:kzuH9Ych.net

>>19
これは多分当たっている。
食事変えると精神状態が全然変わってくる

22 ：優しい名無しさん：2016/11/28(月) 16:28:31.01 ID:KQbfX8H7.net

1 名前:ひろし ★ 転載ダメ©2ch.net [sageteoff] :2016/11/27(日) 21:59:53.54 ID:CAP_USER9
　社会から隔離された生活を続けると、脳内でたんぱく質が作用し、意欲をつかさどる「側坐核」と呼ばれる器官の働きが鈍って不安感が高まることを、京都大の成宮周特任教授（神経科学）らのグループがマウス実験で確認した。

　人間の「引きこもり」の改善につながる手がかりになるという。論文が、米科学誌「セル・リポーツ」電子版に掲載された。

　グループは、マウス１匹を隔離し、檻の中で６週間飼育。その後、５０センチの高さにある通路に放したところ、集団で育ったマウスに比べ、転落の恐れのない安全な場所にとどまる時間が長く、危険な場所を歩く時間は５５％少なかった。不安感が強くなっているためだという。

http://www.yomiuri.co.jp/science/20161126-OYT1T50102.html?from=ytop_main2


【科学】なぜ引きこもり？不安になる脳の作用を確認©2ch.net･
daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1480251593/

23 ：優しい名無しさん：2016/11/28(月) 20:38:10.67 ID:0jCDb144.net

脳に悪い習慣＝覚せい剤

（写真）宮崎重明被告

24 ：優しい名無しさん：2016/11/28(月) 23:56:11.85 ID:vjmtCMtn.net

隠れ良スレ発見
今後を見守ろう

25 ：優しい名無しさん：2016/11/29(火) 00:06:06.22 ID:sx+JXW6c.net

マスターベーション

26 ：優しい名無しさん：2016/11/30(水) 12:22:01.30 ID:XPfF+/O4.net

2ch

27 ：優しい名無しさん：2016/11/30(水) 21:47:53.99 ID:v2nWjCa6.net

そういえば今日はまだ💩出てない
気分が優れないのはそのせいだ

28 ：優しい名無しさん：2016/12/01(木) 19:06:17.71 ID:6odRyT6c.net

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29 ：優しい名無しさん：2016/12/01(木) 19:25:28.81 ID:6dkpjkjY.net

>>27
便秘は鬱の敵だと思う。下痢のがまだマシ

30 ：優しい名無しさん：2016/12/01(木) 21:25:06.92 ID:0lpXvHWn.net

お前は過敏性腸症候群のつらさを味わい給え

31 ：優しい名無しさん：2016/12/04(日) 20:19:38.45 ID:5w1FYCPu.net

>>29に1票
>>30もかなり辛いと思うけど鬱とは違う種類

32 ：優しい名無しさん：2016/12/04(日) 20:28:48.83 ID:8ZXshXl6.net

過敏性…は神経症みたいなジャンルかな

33 ：優しい名無しさん：2016/12/07(水) 02:14:18.01 ID:DgggIb1C.net

【脳機能/睡眠】「怒ったまま寝るな」に科学的信ぴょう性　記憶実験で示唆/中国と米国の研究チーム©2ch.net
potato.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1480516262/

1 名前:白夜φ ★＠無断転載は禁止 ©2ch.net [ageteoff] :2016/11/30(水) 23:31:02.35 ID:CAP_USER
「怒ったまま寝るな」に科学的信ぴょう性、記憶実験で示唆

【11月30日 AFP】熟睡によって、嫌な記憶が脳内で強化される可能性があるとの研究結果が29日、発表さ
れた。
怒ったまま寝ることを戒める古い格言に、科学的な信
ぴょう性を与える結果となっている。
　
中国と米国の研究チームが英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ（Nature Communications）に発
表した研究論文によると、形成されたばかりの悪い記憶を保持したまま眠りに就くと、それが脳に深く刻み
込まれ、後にその記憶を拭い去るのがより困難になるという。

中国・北京師範大学（Beijing Normal University）で今回の研究を実施した論文の共著者、柳�ｲ哲
（Yunzhe Liu）氏は、AFPの取材に「昔から『怒ったまま寝るな』と言われているが、この忠告が一定、理
にかなっていることを今回の研究は示唆している。
床に就く前にまず、けんかの解決を勧めたい」と語
る。
#続く

34 ：優しい名無しさん：2016/12/07(水) 02:14:52.59 ID:DgggIb1C.net

続き#
柳氏らは睡眠が記憶に及ぼす影響を調べるために、男子学生73人を被験者として採用。
2日間にわたり、特定の画像に好ましくない記憶を関連付ける訓練を行った。
　
その後、被験者にその画像を再び見せ、好ましくない連想をよみがえらせるか、またはそれに逆らって記憶
を呼び起こさないようにするか、どちらか一方の指示を出した。
　
実験は2回行われ、1回は記憶の関連付けの訓練後30分後に、もう1回は被験者が一晩眠った後にそれぞれ
実施した。
実験中はずっと被験者の脳活動をスキャンして記録した。
　
その結果、被験者らは、睡眠後に記憶を抑圧する方がはるかに難しいと感じることが分かった。
また脳スキャンでは、好ましくない記憶が長期記憶に関連する脳の部位に保存されている可能性が高いこと
が判明した。
（引用ここまで　以下引用元参照）

▽引用元：AFPBBNews　2016年11月30日 12:43　発信地：パリ/フランス
http://www.afpbb.com/articles/-/3109634
http://www.afpbb.com/articles/-/3109634?pid=0&page=2

35 ：優しい名無しさん：2016/12/07(水) 16:19:57.56 ID:+piJi4+L.net

医者から、「鍛えないと劣化しますよ」と言われた
散歩から始めてウォーキングと入浴時に筋トレしてる
過眠が減りつつある

36 ：優しい名無しさん：2016/12/07(水) 20:02:51.48 ID:44qAYjMB.net

>>35
それ正しい
筋肉イタイタにすればぐっすり眠れる
オレは限界の限界の限界まで筋トレするようになってうつは忘却の彼方になったよ

37 ：優しい名無しさん：2016/12/08(木) 13:05:17.11 ID:U0GWgaVz.net

> 入浴時に筋トレしてる

どうやって？

38 ：優しい名無しさん：2016/12/08(木) 19:10:09.57 ID:MxkmwSDJ.net

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39 ：優しい名無しさん：2016/12/11(日) 18:15:36.00 ID:gJ50J8IT.net

age

40 ：優しい名無しさん：2016/12/11(日) 21:00:05.55 ID:D4Rajlcv.net

>>38
荒らす菜

41 ：優しい名無しさん：2016/12/14(水) 04:54:45.98 ID:s230Ggo5.net

【認知神経】サッカーのヘディング、脳の機能や記憶力に大きく影響 英研究　©2ch.net･
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1477491193/

42 ：優しい名無しさん：2016/12/14(水) 05:59:29.79 ID:PNqQJuRO.net

サッカー脳ｗ

43 ：優しい名無しさん：2016/12/14(水) 10:38:12.25 ID:Bp0dn6MD.net

>>41でパンチドランカー思いだしてググッたら
ボクサーとか格闘技は認知、鬱、自殺までいくんだね
頭に衝撃与えることはヤバそう

44 ：優しい名無しさん：2016/12/15(木) 13:27:21.79 ID:YIQNBGpX.net

脳にどう作用してるかは書かれてないけど、
下記の薬を習慣的に服用してる鬱の人は調べた方がいいかも↓


ステロイド】薬剤惹起性精神病【抗鬱 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1481681347/

1 名前:優しい名無しさん :2016/12/14(水) 11:09:07.11 ID:HV6/2ueF
薬剤惹起性うつ病とは
薬剤惹起性うつ病とは、治療を目的として投与された医薬品 によっ
て生じたうつ病のことです。うつ病を起こしやすい薬物 としては、
インターフェロン製剤や副腎皮質ステロイド薬がよく知られています。
ベータ また、レセルピン、β遮断薬、カルシウム拮抗薬といった降
圧薬や、抗ヒスタミン薬、経口避妊薬などでも報告があります。
http://www.mhlw.go.jp/topics/2006/11/dl/tp1122-1j05_0001.pdf

抗鬱剤による双極性発症もここに含まれると思うのですが…

45 ：優しい名無しさん：2016/12/15(木) 19:09:54.00 ID:7B3Aedhv.net

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46 ：優しい名無しさん：2016/12/22(木) 19:53:59.37 ID:ekD3HPG6.net

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47 ：優しい名無しさん：2016/12/29(木) 18:49:48.70 ID:cew/CUpg.net

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48 ：優しい名無しさん：2017/01/05(木) 18:17:32.51 ID:m2gSxOZD.net

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49 ：24：2017/01/10(火) 17:58:31.26 ID:rr/n9bx+.net

>>45-48
荒らす奈

50 ：優しい名無しさん：2017/01/11(水) 04:22:01.61 ID:9be8FeSY.net

【IT】ご用心、そばにスマホあるだけでも注意力低下©2ch.net･
http://dai
ly.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1483957762/

1 名前:孤高の旅人 ★ 転載ダメ©2ch.net [sageteoff] :2017/01/09(月) 19:29:22.29 ID:CAP_USER9
ご用心、そばにスマホあるだけでも注意力低下
2017年01月09日 17時23分
http://www.yomiuri.co.jp/science/20170109-OYT1T50037.html

　スマートフォンが、「歩きスマホ」時だけでなく、そばに置いてあるだけでも持ち主の注意力を低下させることを、北海道大学の河原純一郎特任准教授らが実験で確認した。
（中略）
　河原特任准教授は「スマホに対して注意が向いてしまい、成績が悪くなったと考えられる」としている。
　研究論文は日本心理学会の電子版国際誌「ジャパニーズ　サイコロジカル　リサーチ」に先月末に掲載された。

51 ：優しい名無しさん：2017/01/12(木) 03:21:57.43 ID:ZdYA0Gr5.net

デジタル認知症と情報管理。 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://mint.2ch.net/test/read.cgi/sociology/1481226912/

デジタル認知症って随分前に聞いたけど浸透してて笑えない

52 ：優しい名無しさん：2017/01/12(木) 03:32:47.52 ID:ZdYA0Gr5.net

スマホ依存は前頭葉の萎縮 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://shiba.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1457431992/

（歩きスマホ）スマホ依存症（注意-逆切れ-暴力） [転載禁止]©2ch.net･
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/bio/1419481146/

53 ：優しい名無しさん：2017/01/12(木) 03:43:19.29 ID:ZdYA0Gr5.net

マルチタスクで脳が破壊されるという情報が信じがたかったので、調べてみました。
www.rit-na.com/entry/multitask-brain

54 ：優しい名無しさん：2017/01/16(月) 08:05:43.87 ID:g137tPn6.net

スマホ＋PCユーザー。
まずは限定的な使用環境にすることから始める。

55 ：優しい名無しさん：2017/01/17(火) 01:27:18.65 ID:W/EER1vh.net

スレ主帰ってこい