【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】

1 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 20:41:58.67 ID:sODQwwim0.net

BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。

見た目は細いのに体脂肪率が高い？　もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/

2 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 20:42:20.73 ID:sODQwwim0.net

目指せ逆三角形の筋肉質な身体

【メンズ】オシャレな筋トレファッション！程よい筋肉でモテるコーデを
monde.jp/blog/?p=5775

服と筋肉の関係｜最速でおしゃれとモテるを同時に手に入れる
activista24.com/diet-kintore/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型を目指すスレ【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1600444791/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ2【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1606666423/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ3【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1612907806/

3 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 20:42:36.24 ID:sODQwwim0.net

日本人は服が似合わない弱点を克服！
服が似合うために鍛えるべき筋肉
https://safariman.ha...ry/2016/08/08/205413

日本人と洋服の相性の悪さを解説。
特にジャケット系は写真で比べると身体の厚さで残念さが分かる…？！
https://tn-fashion.n...A6%E7%95%A5%E3%80%82

4 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 20:42:52.68 ID:sODQwwim0.net

細マッチョの有名スポーツ選手のデータ

クリスティアーノ・ロナウド
https://celeby-media.net/I0000624
クリスティアーノロナウドは、
身長：185cm
体重：84kg
BMI：24.54
です。
意外と体重は軽いことがわかりますね。サッカーという競技特性上、キックやコンタクトプレーにおける瞬発力と１試合で９０分間走り回らなければいけない持久力が求められ、重すぎてもだめなのでしょう。

カカ
https://www.sakaiku....2011/000423.amp.html
成果が少しずつ現れはじめ、筋肉、骨格に発達が見られたのは、カカが14～5才になった頃のこと。28才になった今のカカは身長185?、体重82?と、過去の出来事がなかったかのようにがっしりとした体格をしています。


その他世界で活躍する細マッチョのサッカー選手たちの身長体重
https://www.soccer-k...0201023/1133465.html

5 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 20:43:06.73 ID:sODQwwim0.net

野球選手
ダルビッシュ、大谷翔平

https://luupy.net/3518
まずは、ダルビッシュの身長ですが、ダルビッシュの身長は約195.6cmです。
ダルビッシュの体重は、約100.2kgです。

https://luupy.net/3378
大谷翔平のプロフィール
生年月日：1994年7月5日
現在年齢：24歳
出身地：岩手県奥州市
身長：約193cm
体重：約92.1 kg
投球・打席：右投左打
ポジション：投手、外野手
プロ入り：2012年ドラフト1位

ゴルフ選手
タイガー・ウッズ

https://hazicko-tsus.../sports/tagerwutthu/
タイガー・ウッズさんの正式な名前は、エルドリック・タイガー・ウッズです。

アメリカ・カリフォルニア州サイプレス出身のプロゴルファー。

生年月日は、1975年12月30日

4/15日現在で、43歳になります。

身長は、185cmで、体重は、84kg

6 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 20:52:50.57 ID:zZrmTIIC0.net

ちんこって鍛えられる？

7 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 22:09:08.91 ID:tEZa/G140.net

鍛えられない肉体はねぇよ

8 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 23:40:18.54 ID:UCcg51KN0.net

巻き藁でも叩いとけ

9 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 08:40:44.95 ID:Sp0QRVxN0.net

激しい筋トレした日って寝付きが悪いわ

10 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 11:17:56.13 ID:e1Nw5p4I0.net

>>1
なんJKNTR部 7
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1651980097/

11 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 14:31:18.13 ID:RyCZLpJi0.net

私服でもトレーニングでも使えるおすすめのTシャツ教えて

12 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 14:35:56.03 ID:Wl5m86ti0.net

>>11
トレ着だって私服だろ
ヘンな日本語使うな

13 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 16:49:23.84 ID:JqpcRnK30.net

スポーツテイストな味付けがされてるトレ着が多いからでしょ
変なことは言ってないと思うよ

14 ：ノープラントさん：2022/05/26(木) 12:00:15.63 ID:zqeeeTWL0.net

美白でハイドロキノンを調べていたら、
たまに食べ始めた生の冷凍ラズベリーに体脂肪減少効果！最近妙に調子よく体脂肪率が増えにくくなったと思ったら。
（ステやりはじめたからかもしれんが）

ラズベリーに含まれる体脂肪減少させる成分
ラズベリーケトン： 体脂肪減少効果が唐辛子の辛味成分のカプサイシンの3倍もあるらしく、サプリになっているほど。
エラグ酸： 体脂肪減少効果があり、サプリになっているほど。

15 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 22:44:31.94 ID:Hhg1Nts70.net

ステ公は帰ってどうぞ

16 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 09:18:14.29 ID:IZvEnjTz0.net

格闘技やってる奴とかなんであんなDQNっぽい顔つきなんだ?
知性、教養、文化が感じられず違う人間だと感じる
あの顔つきや雰囲気じゃ一般人や社会から相手にされないと思うがな
だってエリートや一般人とは違う人間なのだから
実際気にくわないことがあると選手候補とかでも
人殴ったりするわけよw　選手なのに殴るなんてか、選手だからこそ
ああやっぱりねってところかね

17 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 09:24:45.41 ID:IZvEnjTz0.net

実際格闘技やってて気にくわないことや
異に反する人をすぐ人殴る奴なんて危険すぎるよw

18 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 09:27:46.56 ID:IZvEnjTz0.net

キックボクサーが知人の頭を蹴って死亡させて懲役三年六ヶ月だと
死ななければどうなってたかな
別に人殴る何て誰でもできりからな。捕まるから俺はやらないだけで

19 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 09:44:05.35 ID:DoqDNroV0.net

はい病院

20 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 09:57:02.97 ID:Fb/G5wy50.net

捕まるからやらないとか言う奴が知性とか教養とか文化とかｗ

21 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 12:02:47.19 ID:+uk4d2oU0.net

ここも最近、病院勢増えたな

22 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 12:53:24.97 ID:AbT2cpG30.net

>>16
元ヤンキーもたくさんいるから

23 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 05:06:04.99 ID:F9ZCQPnt0.net

>>21
はい侮辱罪。警察に相談するから待ってろよ

24 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 07:18:03.64 ID:42hmK7iT0.net

>>23
お母さんにも相談しなよ

25 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 10:25:20.89 ID:P4oqBACi0.net

相撲取り体型からプロレスラー体型になった
体脂肪率は32→21%

26 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 11:59:18.10 ID:rjbPC5VY0.net

>>25
最高じゃん
ハクシーさんみたいにカッコイイくなりたいよ

27 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 16:08:28.54 ID:lyrnFKJm0.net

>>23
先生に言いつけちゃえ

28 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 20:59:34.40 ID:XdcKG2le0.net

え

29 ：ノーブランドさん：2022/05/31(火) 11:31:17.52 ID:5mStYcPm0.net

ハクシー、ぐぐったらワロタ

30 ：ノーブランドさん：2022/05/31(火) 11:32:12.53 ID:5mStYcPm0.net

>>22
喧嘩弱くて格闘技始めたやつと、食うために格闘技しかなかったやつがいるからな。

31 ：ノーブランドさん：2022/05/31(火) 11:33:41.00 ID:5mStYcPm0.net

>>18
喧嘩じゃなくて？
どういう状況で蹴ったんやろ

32 ：ノーブランドさん：2022/05/31(火) 23:43:06.12 ID:bbff2OEf0.net

お、先生にちゃんと泣きついたんか？

33 ：ノーブランドさん：2022/06/01(水) 06:49:51.08 ID:aT+o3P360.net

とりあえず初歩的な筋トレと、食事から麺類、揚げ物、中華料理、ファストフード、お酒を根絶するというちょっとしたことしてみたら、かなり効果出た。

34 ：ノーブランドさん：2022/06/01(水) 21:33:38.83 ID:Q5YyOcYM0.net

中華料理だめなん？

35 ：ノーブランドさん：2022/06/01(水) 23:09:48.00 ID:71F3YvZn0.net

油使ってない中華料理ならいいと思うけどね。

36 ：ノーブランドさん：2022/06/01(水) 23:55:25.46 ID:i5XKt+xN0.net

町中華でも行って調理過程見てみりゃいいよ
あいつらオタマで油すくってブッ込むからな

37 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 12:19:37.47 ID:zruPww200.net

デブは油控えるべきだが
ガリやバルクアップするなら油は必要

38 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 12:45:04 ID:P9qjWug90.net

腹筋割りたいから脂質控えないとなんだけどまた買っちゃったよピザポテト…

39 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 12:48:17 ID:rathRmB20.net

>>37
は？
ガリがバルクアップするなら炭水化物（糖質）一択やぞ
油で摂取カロリーなんか増やしてたらスキニーファットになるだけやぞ

40 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 13:10:22 ID:QPoIlrAd0.net

必要だよ

41 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 13:12:09 ID:H+zmMCuj0.net

プロテイン値上がりしすぎｗ

42 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 15:19:06 ID:jRorS5YY0.net

>>36
肉野菜炒めや回鍋肉、チンジャオロースは一度油通ししてから炒めるから旨いんだよな。

43 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 18:19:40.08 ID:zruPww200.net

PFCって言葉も知らないのね。
というか無知ほどは？とか言い出すのはなんでだろ？

44 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 18:43:09.30 ID:a5wmlZSL0.net

炭水化物一択とかスキニーファットとか極端すぎる。
調整しながらやるのは前提でしょう。
こだわりの強さや融通のきかなさとか
発達障がいの気がある

45 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 19:07:47.80 ID:TK/lmQmQ0.net

筋トレと同時進行でやるのは当然だし、ハードゲイナーや食の細いアンガールズみたいなのが
炭水化物で増量なんて非効率もいいところ

46 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 19:18:49.86 ID:+n33g3+F0.net

太りやすい体質太りにくい体質とかって実際あるの
太れない奴は食べてないだけとかよく言われるけど

47 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 19:35:55.74 ID:TK/lmQmQ0.net

>>46
食の細さと別に栄養吸収が悪いとかあるよ。
痩せの大食いのやつなんかもそうか。
ハードゲイナーと言って筋肉つける才能がないやつ

48 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 20:32:16.81 ID:qnuxeZO60.net

オレもハードゲイナーだし筋肉デカくするため昔(トレーニングはじめる以前)の２倍米を食ってる

49 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 22:37:19 ID:9UeVE/R10.net

>>48
ハードゲイナーってどこで判断したの？
遺伝子検査したとか？

50 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 23:14:04.68 ID:7iiH0Liz0.net

>>47
やっぱあるのか
友達が1日2食16時間断食とかやってるのに俺より太ってるわ
俺は3食プラス間食に串団子にプロテインと必死で食べてようやく標準体重維持できるかどうかってとこなのに

51 ：ノーブランドさん：2022/06/02(木) 23:19:44.52 ID:onZtzpes0.net

>>47
ものすごいゲイとしか聞こえない

52 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 01:14:58 ID:hv+VJTyq0.net

人殴るために鍛えてるの?
女だとそもそも鍛えても勝てないからなんかあったらケイサツ頼るんだろうけどw
男だとな

53 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 02:36:58.91 ID:L35sCy6r0.net

マッチョが喧嘩強いと思っている時点で

54 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 05:05:13.25 ID:uQe/63r50.net

>>52
オシャレ体型目指すって書いてあるだろ

55 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 11:34:56.86 ID:qihOqEk90.net

キックボクサーだの喧嘩強いだの
底辺高校生みたいな発想やめろ

56 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 11:43:53.11 ID:nxH3PRJ10.net

油取るにしても、中華料理はやめて、さばイワシナッツにしましょう。

57 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 12:29:47.65 ID:odeAHUYK0.net

良質な油らしいが鯖缶も1日1缶が限度だな
それ以上いくと翌日ニキビできる

58 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 13:19:12 ID:sMKOUZc80.net

少し小さい楕円形のイワシ缶にするといいよ

59 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 21:37:10.42 ID:E3QnjpPW0.net

井手らっきょの体型は憧れる？

60 ：ノーブランドさん：2022/06/03(金) 23:58:29.19 ID:zm+X1Mf60.net

逆に懸垂で背中ではなくて前腕、二頭筋鍛えてる人おる？
懸垂で三角筋やら肩回りもつけることはできる？

61 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 01:58:33.29 ID:VOpnbiqy0.net

懸垂で三角筋はあんまり効かないと思うよ
普通にレイズ系とショルダープレスしたが良いと思う
ちなみに腕なら三頭筋鍛えると横に広がりが出て肩幅広く見えるよ

62 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 02:04:51.80 ID:kmrZm9AI0.net

ぶら下がり棒一つで結構鍛えられるよな
手幅や握り方で4パターンくらいとレッグレイズにワイパーで腹筋周りも行ける

魚の缶詰は青魚が多いからヒスタミンが多いのか食べ過ぎると痒くなるんでサバ缶なら1日1/3、平べったい缶のイワシやサンマ、ニシンは1日1/2にしてる
マグロは大型魚なんで重金属多いからあまり食べないでシーチキンライト（カツオ）食べることが多い

63 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 02:21:11.95 ID:9L0OTgPG0.net

プリプリの焼きたて真イワシを箸でほぐしたら脂がピュッと飛び出した
ワタまで美味しく食べました
安いアジをいっぱい買い込んだから週末は南蛮漬けを作ろう

64 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 08:55:34.49 ID:yex6eapr0.net

>>51
だいたい合ってる

65 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 14:33:18.34 ID:QteYog9Y0.net

>>60
三角筋の後ろは使うかな

66 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 14:50:54.46 ID:iBHjR9kx0.net

ダチョウ3人のYouTube見てたけど
寺門は鍛えてるし酒飲まないしよく食べるから圧倒的に若いな


ちょっと泣けてくる
https://youtu.be/f5o6kzC7_Vs

67 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 21:23:53.78 ID:ctrVgdwf0.net

昔から痩せてて骨が細いことに悩んでたが
骨の太さって遺伝? 栄養や食事で決まる?

68 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 21:25:03.69 ID:rTO0uSaZ0.net

>>67
遺伝だけど骨も太ったり痩せたりする

69 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 21:26:11.24 ID:I3YkeWpw0.net

わいも普通体型だけど腹だけ出てるなあｗ
ひっこませたいわあｗ
ファッション好きだからｗ

70 ：ノーブランドさん：2022/06/04(土) 23:57:50.28 ID:Qg/dOBjj0.net

わしも骨が細いのが悩み。首、手首、足首、指が細い。手首周り14.5cmしかないから穴が足りなくて革のベルトが出来ない。4cm以上のケースの時計は端が手首からはみ出してカッコ悪い。どうやったら太くなるのか。ちなみにハードゲイではない。普通に太る。

71 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 00:37:59.04 ID:UK3o2Qdj0.net

体脂肪率17%で停滞してるから糖質制限始めた

72 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 00:42:05.27 ID:5+iAOiEf0.net

基本的に細マッチョというか脂肪が少ないと腕時計の穴はかなりギリギリのとこ使うよ

73 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 03:45:48.44 ID:JQwMDjCd0.net

>>70
ハード「ゲイナー」ねw

74 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 04:59:19.20 ID:QhSR4nTF0.net

ダイ・ハードだよ、gain.gainer だよ

75 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 08:20:07.88 ID:NIOB4wDK0.net

筋トレしたって太さを変えるには限界があるしねぇ、太ってた頃も手首とか細かったから骨ばっかりは生まれ持ったものだと思う。 普通に怪我しやすい、フローリングで寝返りして肋骨折ってからフローリングに寝るのが怖い笑

76 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 12:40:17.65 ID:agkFWC3u0.net

ゲイ・ハードか

77 ：ノープラントさん：2022/06/05(日) 12:57:34.46 ID:rWw8pJL40.net

>>67
骨も関節も強化される。マッスル北村は20歳辺りの時は体重55kgしかなかったが39歳で火葬される時には骨量が常人の3倍あったらしい。
>>75
ナチュラルでも限界越えられるし科学力でも越えられまステ

78 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 14:06:53 ID:nx6txCoD0.net

https://i.imgur.com/dlmZiWP.jpg
35歳だけど前腕は中学生以下の貧弱さ
血管も全く浮かない
最悪太くできなくてもいいから血管だけでも欲しい

79 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 14:52:17.84 ID:jQfX5qAI0.net

血管浮かすなら有酸素だな

80 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 15:23:00.14 ID:TJ5I8VRG0.net

血管は痩せれば良いだけだからな

81 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 19:49:50.53 ID:QYLDHc1i0.net

体脂肪率8%でも浮かないな
ちょっとでも力入れると浮くけど

82 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 19:56:23.20 ID:d3b2GkOV0.net

マッスル北村は才能じゃなくてバカだよ
せっかく東大受かったのに筋トレが忙しくて退学して医大に入り直した結果
鳥ジュース飲んでたわけだから
とんでもなく生き方がでたらめだったｗ

83 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 20:41:16.05 ID:Gbnwt9Gn0.net

愛すべきバカだな

ドレスシャツの袖ボタン
ギリギリ外側につけ直して着てるから
手首細いの羨ましいと思ってたけど
悩んでる人の話聞くとそうでもないのか
（ネックサイズ40なら袖周22.5は欲しい）

84 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 20:51:47.38 ID:bR8YIPIm0.net

>>78
腕を心臓より下に持って行けば血管浮いてこない？

85 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 21:40:42 ID:NIOB4wDK0.net

骨が細くて得したことない。すごく手綺麗ですねってよく言われるけど、男だし恥ずかしい。アクセサリーは大体サイズ合わないし時計も限界までコマ詰めても無理すれば回る。指輪も嫁と同じサイズだけど手振ると抜けそうになるよ。

86 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 21:53:49 ID:d3b2GkOV0.net

体脂肪率10％くらいまで絞ると服のサイズはレディースも割と入るようになる
シルエットが違うものが多いから使えるものは少ないが

87 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 22:19:12.09 ID:nx6txCoD0.net

>>84
手の甲は少し浮くわ
前腕は全然だけど

88 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 23:01:12.33 ID:NIOB4wDK0.net

体脂肪率24%から15%まで落としたデブだけど手首の太さはほぼ変わらない、尺骨頭から下部より上部の方が細い。手首掴むのも前腕の真ん中あたりまで指が届くんだけど、筋トレで太くなるのかこれ。骨量って太さじゃなく密度じゃないの？
https://i.imgur.com/wehmUDv.jpg

89 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 23:02:00.25 ID:Y+weWjOc0.net

靴のサイズ変わるよなｗ
厳密にはワイズだが

90 ：ノーブランドさん：2022/06/06(月) 09:35:16 ID:INw4IKkW0.net

何年か前ストレスで壁殴ってしまったけど中指だけ骨太くなったわ
でも手首はそもそももっと頑丈だしこれを太くするのは現実的ではないな

https://i.imgur.com/Q1X6wCd.jpg

91 ：ノーブランドさん：2022/06/06(月) 23:33:20.29 ID:I6dUSGCF0.net

マンネリがすごいので一日のトレ量を腹八分目くらいにして二日に1回のペースに変えてみようと思ったり。同じ部位の話ね

92 ：ノーブランドさん：2022/06/07(火) 16:14:29.70 ID:GBD0QKIf0.net

夏が近くなってきたので
痩せたいってレスが増えましたね

93 ：ノーブランドさん：2022/06/07(火) 16:17:44.90 ID:Pv8kX9fx0.net

梅雨の時期は外で有酸素出来るときにやってあとはひたすら筋トレメニューこなしていくだけ
雨が降ったら筋トレ

94 ：ノーブランドさん：2022/06/07(火) 21:53:30.50 ID:OOtNmplb0.net

弱そうな拳た
握り方も悪そう

95 ：ノーブランドさん：2022/06/09(木) 14:00:55.79 ID:O8c5v+8o0.net

筋肉型のクッション
夢のグッズ おっぱい枕
男性の胸で癒やしてほしい
と言う商品が大人気だしね

96 ：ノーブランドさん：2022/06/10(金) 16:57:32.44 ID:xTZ2np9I0.net

41歳だがかなりの猫背なのが悩み
猫背って腹筋や背筋が弱くて支える力が弱いからなるんだよね？
てことは筋トレすれば治る？

97 ：ノーブランドさん：2022/06/10(金) 17:17:15.22 ID:f9hO7x+80.net

自分も猫背だったけど治ったよ
街のウインドウにシャキッと背筋の伸びた自分の姿が映ると嬉しいものだよ

98 ：ノーブランドさん：2022/06/10(金) 17:29:57.93 ID:MVDgwemR0.net

>>96
ジョグいいよ

99 ：ノーブランドさん：2022/06/10(金) 18:18:56.89 ID:W6Rq9cWy0.net

>>96
俺も猫背だった。猫背の人って巻き肩にもなってる率がかなり高いと思うけど、筋トレとストレッチで猫背が治ったよ。
腹筋も大事だけど猫背は胸と背中だと思うので、大胸筋の上部を念入りに鍛えて広く厚くするのと、
背中は僧帽筋と広背筋を鍛えると数か月後には随分と治ってくる。
もちろん普段の姿勢も大事だから意識してね。
巻き肩は筋トレも勿論だけど肩の筋膜剥がしの方が効いた気がする。

100 ：ノーブランドさん：2022/06/10(金) 18:21:06.53 ID:W6Rq9cWy0.net

途中で送っちゃったw
猫背が治ると気持ちも考え方も行動も色々変わって前向きになってくるよ。
是非早いところ直してね。