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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】

1 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 20:41:58.67 ID:sODQwwim0.net
BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。

見た目は細いのに体脂肪率が高い? もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか?
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/

2 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 20:42:20.73 ID:sODQwwim0.net
目指せ逆三角形の筋肉質な身体

【メンズ】オシャレな筋トレファッション!程よい筋肉でモテるコーデを
monde.jp/blog/?p=5775

服と筋肉の関係|最速でおしゃれとモテるを同時に手に入れる
activista24.com/diet-kintore/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型を目指すスレ【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1600444791/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ2【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1606666423/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ3【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1612907806/

3 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 20:42:36.24 ID:sODQwwim0.net
日本人は服が似合わない弱点を克服!
服が似合うために鍛えるべき筋肉
https://safariman.ha...ry/2016/08/08/205413

日本人と洋服の相性の悪さを解説。
特にジャケット系は写真で比べると身体の厚さで残念さが分かる…?!
https://tn-fashion.n...A6%E7%95%A5%E3%80%82

4 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 20:42:52.68 ID:sODQwwim0.net
細マッチョの有名スポーツ選手のデータ

クリスティアーノ・ロナウド
https://celeby-media.net/I0000624
クリスティアーノロナウドは、
身長:185cm
体重:84kg
BMI:24.54
です。
意外と体重は軽いことがわかりますね。サッカーという競技特性上、キックやコンタクトプレーにおける瞬発力と1試合で90分間走り回らなければいけない持久力が求められ、重すぎてもだめなのでしょう。

カカ
https://www.sakaiku....2011/000423.amp.html
成果が少しずつ現れはじめ、筋肉、骨格に発達が見られたのは、カカが14~5才になった頃のこと。28才になった今のカカは身長185?、体重82?と、過去の出来事がなかったかのようにがっしりとした体格をしています。


その他世界で活躍する細マッチョのサッカー選手たちの身長体重
https://www.soccer-k...0201023/1133465.html

5 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 20:43:06.73 ID:sODQwwim0.net
野球選手
ダルビッシュ、大谷翔平

https://luupy.net/3518
まずは、ダルビッシュの身長ですが、ダルビッシュの身長は約195.6cmです。
ダルビッシュの体重は、約100.2kgです。

https://luupy.net/3378
大谷翔平のプロフィール
生年月日:1994年7月5日
現在年齢:24歳
出身地:岩手県奥州市
身長:約193cm
体重:約92.1 kg
投球・打席:右投左打
ポジション:投手、外野手
プロ入り:2012年ドラフト1位

ゴルフ選手
タイガー・ウッズ

https://hazicko-tsus.../sports/tagerwutthu/
タイガー・ウッズさんの正式な名前は、エルドリック・タイガー・ウッズです。

アメリカ・カリフォルニア州サイプレス出身のプロゴルファー。

生年月日は、1975年12月30日

4/15日現在で、43歳になります。

身長は、185cmで、体重は、84kg

6 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 20:52:50.57 ID:zZrmTIIC0.net
ちんこって鍛えられる?

7 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 22:09:08.91 ID:tEZa/G140.net
鍛えられない肉体はねぇよ

8 :ノーブランドさん:2022/05/24(火) 23:40:18.54 ID:UCcg51KN0.net
巻き藁でも叩いとけ

9 :ノーブランドさん:2022/05/25(水) 08:40:44.95 ID:Sp0QRVxN0.net
激しい筋トレした日って寝付きが悪いわ

10 :ノーブランドさん:2022/05/25(水) 11:17:56.13 ID:e1Nw5p4I0.net
>>1
なんJKNTR部 7
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1651980097/

11 :ノーブランドさん:2022/05/25(水) 14:31:18.13 ID:RyCZLpJi0.net
私服でもトレーニングでも使えるおすすめのTシャツ教えて

12 :ノーブランドさん:2022/05/25(水) 14:35:56.03 ID:Wl5m86ti0.net
>>11
トレ着だって私服だろ
ヘンな日本語使うな

13 :ノーブランドさん:2022/05/25(水) 16:49:23.84 ID:JqpcRnK30.net
スポーツテイストな味付けがされてるトレ着が多いからでしょ
変なことは言ってないと思うよ

14 :ノープラントさん:2022/05/26(木) 12:00:15.63 ID:zqeeeTWL0.net
美白でハイドロキノンを調べていたら、
たまに食べ始めた生の冷凍ラズベリーに体脂肪減少効果!最近妙に調子よく体脂肪率が増えにくくなったと思ったら。
(ステやりはじめたからかもしれんが)

ラズベリーに含まれる体脂肪減少させる成分
ラズベリーケトン: 体脂肪減少効果が唐辛子の辛味成分のカプサイシンの3倍もあるらしく、サプリになっているほど。
エラグ酸: 体脂肪減少効果があり、サプリになっているほど。

15 :ノーブランドさん:2022/05/26(木) 22:44:31.94 ID:Hhg1Nts70.net
ステ公は帰ってどうぞ

16 :ノーブランドさん:2022/05/28(土) 09:18:14.29 ID:IZvEnjTz0.net
格闘技やってる奴とかなんであんなDQNっぽい顔つきなんだ?
知性、教養、文化が感じられず違う人間だと感じる
あの顔つきや雰囲気じゃ一般人や社会から相手にされないと思うがな
だってエリートや一般人とは違う人間なのだから
実際気にくわないことがあると選手候補とかでも
人殴ったりするわけよw 選手なのに殴るなんてか、選手だからこそ
ああやっぱりねってところかね

17 :ノーブランドさん:2022/05/28(土) 09:24:45.41 ID:IZvEnjTz0.net
実際格闘技やってて気にくわないことや
異に反する人をすぐ人殴る奴なんて危険すぎるよw

18 :ノーブランドさん:2022/05/28(土) 09:27:46.56 ID:IZvEnjTz0.net
キックボクサーが知人の頭を蹴って死亡させて懲役三年六ヶ月だと
死ななければどうなってたかな
別に人殴る何て誰でもできりからな。捕まるから俺はやらないだけで

19 :ノーブランドさん:2022/05/28(土) 09:44:05.35 ID:DoqDNroV0.net
はい病院

20 :ノーブランドさん:2022/05/28(土) 09:57:02.97 ID:Fb/G5wy50.net
捕まるからやらないとか言う奴が知性とか教養とか文化とかw

21 :ノーブランドさん:2022/05/28(土) 12:02:47.19 ID:+uk4d2oU0.net
ここも最近、病院勢増えたな

22 :ノーブランドさん:2022/05/28(土) 12:53:24.97 ID:AbT2cpG30.net
>>16
元ヤンキーもたくさんいるから

23 :ノーブランドさん:2022/05/29(日) 05:06:04.99 ID:F9ZCQPnt0.net
>>21
はい侮辱罪。警察に相談するから待ってろよ

24 :ノーブランドさん:2022/05/29(日) 07:18:03.64 ID:42hmK7iT0.net
>>23
お母さんにも相談しなよ

25 :ノーブランドさん:2022/05/29(日) 10:25:20.89 ID:P4oqBACi0.net
相撲取り体型からプロレスラー体型になった
体脂肪率は32→21%

26 :ノーブランドさん:2022/05/29(日) 11:59:18.10 ID:rjbPC5VY0.net
>>25
最高じゃん
ハクシーさんみたいにカッコイイくなりたいよ

27 :ノーブランドさん:2022/05/29(日) 16:08:28.54 ID:lyrnFKJm0.net
>>23
先生に言いつけちゃえ

28 :ノーブランドさん:2022/05/29(日) 20:59:34.40 ID:XdcKG2le0.net


29 :ノーブランドさん:2022/05/31(火) 11:31:17.52 ID:5mStYcPm0.net
ハクシー、ぐぐったらワロタ

30 :ノーブランドさん:2022/05/31(火) 11:32:12.53 ID:5mStYcPm0.net
>>22
喧嘩弱くて格闘技始めたやつと、食うために格闘技しかなかったやつがいるからな。

31 :ノーブランドさん:2022/05/31(火) 11:33:41.00 ID:5mStYcPm0.net
>>18
喧嘩じゃなくて?
どういう状況で蹴ったんやろ

32 :ノーブランドさん:2022/05/31(火) 23:43:06.12 ID:bbff2OEf0.net
お、先生にちゃんと泣きついたんか?

33 :ノーブランドさん:2022/06/01(水) 06:49:51.08 ID:aT+o3P360.net
とりあえず初歩的な筋トレと、食事から麺類、揚げ物、中華料理、ファストフード、お酒を根絶するというちょっとしたことしてみたら、かなり効果出た。

34 :ノーブランドさん:2022/06/01(水) 21:33:38.83 ID:Q5YyOcYM0.net
中華料理だめなん?

35 :ノーブランドさん:2022/06/01(水) 23:09:48.00 ID:71F3YvZn0.net
油使ってない中華料理ならいいと思うけどね。

36 :ノーブランドさん:2022/06/01(水) 23:55:25.46 ID:i5XKt+xN0.net
町中華でも行って調理過程見てみりゃいいよ
あいつらオタマで油すくってブッ込むからな

37 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 12:19:37.47 ID:zruPww200.net
デブは油控えるべきだが
ガリやバルクアップするなら油は必要

38 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 12:45:04 ID:P9qjWug90.net
腹筋割りたいから脂質控えないとなんだけどまた買っちゃったよピザポテト…

39 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 12:48:17 ID:rathRmB20.net
>>37
は?
ガリがバルクアップするなら炭水化物(糖質)一択やぞ
油で摂取カロリーなんか増やしてたらスキニーファットになるだけやぞ

40 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 13:10:22 ID:QPoIlrAd0.net
必要だよ

41 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 13:12:09 ID:H+zmMCuj0.net
プロテイン値上がりしすぎw

42 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 15:19:06 ID:jRorS5YY0.net
>>36
肉野菜炒めや回鍋肉、チンジャオロースは一度油通ししてから炒めるから旨いんだよな。

43 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 18:19:40.08 ID:zruPww200.net
PFCって言葉も知らないのね。
というか無知ほどは?とか言い出すのはなんでだろ?

44 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 18:43:09.30 ID:a5wmlZSL0.net
炭水化物一択とかスキニーファットとか極端すぎる。
調整しながらやるのは前提でしょう。
こだわりの強さや融通のきかなさとか
発達障がいの気がある

45 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 19:07:47.80 ID:TK/lmQmQ0.net
筋トレと同時進行でやるのは当然だし、ハードゲイナーや食の細いアンガールズみたいなのが
炭水化物で増量なんて非効率もいいところ

46 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 19:18:49.86 ID:+n33g3+F0.net
太りやすい体質太りにくい体質とかって実際あるの
太れない奴は食べてないだけとかよく言われるけど

47 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 19:35:55.74 ID:TK/lmQmQ0.net
>>46
食の細さと別に栄養吸収が悪いとかあるよ。
痩せの大食いのやつなんかもそうか。
ハードゲイナーと言って筋肉つける才能がないやつ

48 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 20:32:16.81 ID:qnuxeZO60.net
オレもハードゲイナーだし筋肉デカくするため昔(トレーニングはじめる以前)の2倍米を食ってる

49 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 22:37:19 ID:9UeVE/R10.net
>>48
ハードゲイナーってどこで判断したの?
遺伝子検査したとか?

50 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 23:14:04.68 ID:7iiH0Liz0.net
>>47
やっぱあるのか
友達が1日2食16時間断食とかやってるのに俺より太ってるわ
俺は3食プラス間食に串団子にプロテインと必死で食べてようやく標準体重維持できるかどうかってとこなのに

51 :ノーブランドさん:2022/06/02(木) 23:19:44.52 ID:onZtzpes0.net
>>47
ものすごいゲイとしか聞こえない

52 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 01:14:58 ID:hv+VJTyq0.net
人殴るために鍛えてるの?
女だとそもそも鍛えても勝てないからなんかあったらケイサツ頼るんだろうけどw
男だとな

53 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 02:36:58.91 ID:L35sCy6r0.net
マッチョが喧嘩強いと思っている時点で

54 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 05:05:13.25 ID:uQe/63r50.net
>>52
オシャレ体型目指すって書いてあるだろ

55 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 11:34:56.86 ID:qihOqEk90.net
キックボクサーだの喧嘩強いだの
底辺高校生みたいな発想やめろ

56 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 11:43:53.11 ID:nxH3PRJ10.net
油取るにしても、中華料理はやめて、さばイワシナッツにしましょう。

57 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 12:29:47.65 ID:odeAHUYK0.net
良質な油らしいが鯖缶も1日1缶が限度だな
それ以上いくと翌日ニキビできる

58 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 13:19:12 ID:sMKOUZc80.net
少し小さい楕円形のイワシ缶にするといいよ

59 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 21:37:10.42 ID:E3QnjpPW0.net
井手らっきょの体型は憧れる?

60 :ノーブランドさん:2022/06/03(金) 23:58:29.19 ID:zm+X1Mf60.net
逆に懸垂で背中ではなくて前腕、二頭筋鍛えてる人おる?
懸垂で三角筋やら肩回りもつけることはできる?

61 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 01:58:33.29 ID:VOpnbiqy0.net
懸垂で三角筋はあんまり効かないと思うよ
普通にレイズ系とショルダープレスしたが良いと思う
ちなみに腕なら三頭筋鍛えると横に広がりが出て肩幅広く見えるよ

62 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 02:04:51.80 ID:kmrZm9AI0.net
ぶら下がり棒一つで結構鍛えられるよな
手幅や握り方で4パターンくらいとレッグレイズにワイパーで腹筋周りも行ける

魚の缶詰は青魚が多いからヒスタミンが多いのか食べ過ぎると痒くなるんでサバ缶なら1日1/3、平べったい缶のイワシやサンマ、ニシンは1日1/2にしてる
マグロは大型魚なんで重金属多いからあまり食べないでシーチキンライト(カツオ)食べることが多い

63 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 02:21:11.95 ID:9L0OTgPG0.net
プリプリの焼きたて真イワシを箸でほぐしたら脂がピュッと飛び出した
ワタまで美味しく食べました
安いアジをいっぱい買い込んだから週末は南蛮漬けを作ろう

64 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 08:55:34.49 ID:yex6eapr0.net
>>51
だいたい合ってる

65 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 14:33:18.34 ID:QteYog9Y0.net
>>60
三角筋の後ろは使うかな

66 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 14:50:54.46 ID:iBHjR9kx0.net
ダチョウ3人のYouTube見てたけど
寺門は鍛えてるし酒飲まないしよく食べるから圧倒的に若いな


ちょっと泣けてくる
https://youtu.be/f5o6kzC7_Vs

67 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 21:23:53.78 ID:ctrVgdwf0.net
昔から痩せてて骨が細いことに悩んでたが
骨の太さって遺伝? 栄養や食事で決まる?

68 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 21:25:03.69 ID:rTO0uSaZ0.net
>>67
遺伝だけど骨も太ったり痩せたりする

69 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 21:26:11.24 ID:I3YkeWpw0.net
わいも普通体型だけど腹だけ出てるなあw
ひっこませたいわあw
ファッション好きだからw

70 :ノーブランドさん:2022/06/04(土) 23:57:50.28 ID:Qg/dOBjj0.net
わしも骨が細いのが悩み。首、手首、足首、指が細い。手首周り14.5cmしかないから穴が足りなくて革のベルトが出来ない。4cm以上のケースの時計は端が手首からはみ出してカッコ悪い。どうやったら太くなるのか。ちなみにハードゲイではない。普通に太る。

71 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 00:37:59.04 ID:UK3o2Qdj0.net
体脂肪率17%で停滞してるから糖質制限始めた

72 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 00:42:05.27 ID:5+iAOiEf0.net
基本的に細マッチョというか脂肪が少ないと腕時計の穴はかなりギリギリのとこ使うよ

73 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 03:45:48.44 ID:JQwMDjCd0.net
>>70
ハード「ゲイナー」ねw

74 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 04:59:19.20 ID:QhSR4nTF0.net
ダイ・ハードだよ、gain.gainer だよ

75 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 08:20:07.88 ID:NIOB4wDK0.net
筋トレしたって太さを変えるには限界があるしねぇ、太ってた頃も手首とか細かったから骨ばっかりは生まれ持ったものだと思う。 普通に怪我しやすい、フローリングで寝返りして肋骨折ってからフローリングに寝るのが怖い笑

76 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 12:40:17.65 ID:agkFWC3u0.net
ゲイ・ハードか

77 :ノープラントさん:2022/06/05(日) 12:57:34.46 ID:rWw8pJL40.net
>>67
骨も関節も強化される。マッスル北村は20歳辺りの時は体重55kgしかなかったが39歳で火葬される時には骨量が常人の3倍あったらしい。
>>75
ナチュラルでも限界越えられるし科学力でも越えられまステ

78 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 14:06:53 ID:nx6txCoD0.net
https://i.imgur.com/dlmZiWP.jpg
35歳だけど前腕は中学生以下の貧弱さ
血管も全く浮かない
最悪太くできなくてもいいから血管だけでも欲しい

79 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 14:52:17.84 ID:jQfX5qAI0.net
血管浮かすなら有酸素だな

80 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 15:23:00.14 ID:TJ5I8VRG0.net
血管は痩せれば良いだけだからな

81 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 19:49:50.53 ID:QYLDHc1i0.net
体脂肪率8%でも浮かないな
ちょっとでも力入れると浮くけど

82 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 19:56:23.20 ID:d3b2GkOV0.net
マッスル北村は才能じゃなくてバカだよ
せっかく東大受かったのに筋トレが忙しくて退学して医大に入り直した結果
鳥ジュース飲んでたわけだから
とんでもなく生き方がでたらめだったw

83 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 20:41:16.05 ID:Gbnwt9Gn0.net
愛すべきバカだな

ドレスシャツの袖ボタン
ギリギリ外側につけ直して着てるから
手首細いの羨ましいと思ってたけど
悩んでる人の話聞くとそうでもないのか
(ネックサイズ40なら袖周22.5は欲しい)

84 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 20:51:47.38 ID:bR8YIPIm0.net
>>78
腕を心臓より下に持って行けば血管浮いてこない?

85 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 21:40:42 ID:NIOB4wDK0.net
骨が細くて得したことない。すごく手綺麗ですねってよく言われるけど、男だし恥ずかしい。アクセサリーは大体サイズ合わないし時計も限界までコマ詰めても無理すれば回る。指輪も嫁と同じサイズだけど手振ると抜けそうになるよ。

86 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 21:53:49 ID:d3b2GkOV0.net
体脂肪率10%くらいまで絞ると服のサイズはレディースも割と入るようになる
シルエットが違うものが多いから使えるものは少ないが

87 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 22:19:12.09 ID:nx6txCoD0.net
>>84
手の甲は少し浮くわ
前腕は全然だけど

88 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 23:01:12.33 ID:NIOB4wDK0.net
体脂肪率24%から15%まで落としたデブだけど手首の太さはほぼ変わらない、尺骨頭から下部より上部の方が細い。手首掴むのも前腕の真ん中あたりまで指が届くんだけど、筋トレで太くなるのかこれ。骨量って太さじゃなく密度じゃないの?
https://i.imgur.com/wehmUDv.jpg

89 :ノーブランドさん:2022/06/05(日) 23:02:00.25 ID:Y+weWjOc0.net
靴のサイズ変わるよなw
厳密にはワイズだが

90 :ノーブランドさん:2022/06/06(月) 09:35:16 ID:INw4IKkW0.net
何年か前ストレスで壁殴ってしまったけど中指だけ骨太くなったわ
でも手首はそもそももっと頑丈だしこれを太くするのは現実的ではないな

https://i.imgur.com/Q1X6wCd.jpg

91 :ノーブランドさん:2022/06/06(月) 23:33:20.29 ID:I6dUSGCF0.net
マンネリがすごいので一日のトレ量を腹八分目くらいにして二日に1回のペースに変えてみようと思ったり。同じ部位の話ね

92 :ノーブランドさん:2022/06/07(火) 16:14:29.70 ID:GBD0QKIf0.net
夏が近くなってきたので
痩せたいってレスが増えましたね

93 :ノーブランドさん:2022/06/07(火) 16:17:44.90 ID:Pv8kX9fx0.net
梅雨の時期は外で有酸素出来るときにやってあとはひたすら筋トレメニューこなしていくだけ
雨が降ったら筋トレ

94 :ノーブランドさん:2022/06/07(火) 21:53:30.50 ID:OOtNmplb0.net
弱そうな拳た
握り方も悪そう

95 :ノーブランドさん:2022/06/09(木) 14:00:55.79 ID:O8c5v+8o0.net
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男性の胸で癒やしてほしい
と言う商品が大人気だしね

96 :ノーブランドさん:2022/06/10(金) 16:57:32.44 ID:xTZ2np9I0.net
41歳だがかなりの猫背なのが悩み
猫背って腹筋や背筋が弱くて支える力が弱いからなるんだよね?
てことは筋トレすれば治る?

97 :ノーブランドさん:2022/06/10(金) 17:17:15.22 ID:f9hO7x+80.net
自分も猫背だったけど治ったよ
街のウインドウにシャキッと背筋の伸びた自分の姿が映ると嬉しいものだよ

98 :ノーブランドさん:2022/06/10(金) 17:29:57.93 ID:MVDgwemR0.net
>>96
ジョグいいよ

99 :ノーブランドさん:2022/06/10(金) 18:18:56.89 ID:W6Rq9cWy0.net
>>96
俺も猫背だった。猫背の人って巻き肩にもなってる率がかなり高いと思うけど、筋トレとストレッチで猫背が治ったよ。
腹筋も大事だけど猫背は胸と背中だと思うので、大胸筋の上部を念入りに鍛えて広く厚くするのと、
背中は僧帽筋と広背筋を鍛えると数か月後には随分と治ってくる。
もちろん普段の姿勢も大事だから意識してね。
巻き肩は筋トレも勿論だけど肩の筋膜剥がしの方が効いた気がする。

100 :ノーブランドさん:2022/06/10(金) 18:21:06.53 ID:W6Rq9cWy0.net
途中で送っちゃったw
猫背が治ると気持ちも考え方も行動も色々変わって前向きになってくるよ。
是非早いところ直してね。

101 :ノーブランドさん:2022/06/10(金) 22:17:36.51 ID:tnjqazWZ0.net
猫背が治ると身長が高くなったような錯覚をおこす。
見える景色が微妙に違う感じがするんだよ。

102 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 02:30:09.48 ID:UemQwoJ80.net
その通り。外人は姿勢もいいからなおさらカッコよく見える
日本人は見習うべき

103 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 07:13:36.40 ID:v7esM5JP0.net
>>99
ありがとう、やはり運動不足による筋力不足だよね
猫背で姿勢悪いと横からの他人の視線が気になるから、胸や背中の筋トレ頑張ってみる

104 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 15:26:26.32 ID:v/wWGXJ+0.net
>>80
いや、痩せればじゃなくて有酸素運動だよ

105 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 15:38:12.30 ID:v/wWGXJ+0.net
>>96
猫背は、筋力不足と柔軟性不足の2パターンあるんだよな 

最初のうちは姿勢が良いけどだんだん猫背になるなら筋力不足
最初から猫背なら柔軟性不足
両腕を上下から背中に回して、指先同士で触れられる?
その辺理解して取り組まないと全く意味がない

あと大胸筋は猫背には全く関係ないぞ

106 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 15:47:14.72 ID:eGoDB3XS0.net
ワイも猫背だったが、胸張るように意識したら治った
筋トレっていうより姿勢の心がけやろな
あとは腰痛起こしにくい姿勢習慣が欲しいんだが、中々身に付かん

107 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 19:30:34.84 ID:X7z22SBQ0.net
パンって食べちゃいけないの?グルテンフリーとか意識してる?

108 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 19:38:46.73 ID:9Znl8eCk0.net
グルテンが体に合わない人は2割ほどいるとされてるね
自分もこれといって体調が悪くなるわけじゃないけど小麦食べた翌日は浮腫んで体重が1キロ位増える

腰痛は単に5キロ体重落として腹筋ローラーやりまくったらほぼ克服できた
今はよほど無理な姿勢をキープするようなことしなきゃ大丈夫

109 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 19:59:15.64 ID:i+Vy3Win0.net
腰痛って椎間板ヘルニアみたいに骨のあたりから来る痛みじゃなければ股関節が硬くなったからっていう理由のが多いみたい。
腰痛持ちの人は太ももとふくらはぎの筋肉緩めると楽になる事が多いからまず試してみて欲しい。俺それで腰痛消えたわ。

110 :ノープラントさん:2022/06/11(土) 20:19:15.92 ID:VHKwxZHt0.net
グルテンは平気だけどパンはほとんど食べないなぁ。

主食の炭水化物は白飯で間に合っているし、間食はプロテインに砂糖を混ぜてから飲んでいて炭水化物はそれで十分だし、パンの出番なし。
それでリーンバルクできているから、それから更にパンとか食べると体脂肪が増える。

111 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 21:06:23.45 ID:X7z22SBQ0.net
>>110
俺もリーンバルク目指してる
白飯のおかず何食べてる?
あと、パンを意図的に食べないようにしてるの?

>>108
パン食べてる?

112 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 22:01:18.18 ID:6kY3ZHgQ0.net
俺くん
残業するか聞かれて
「ジム行くし、残業したらスーパーにカツオの背しか残らない、筋トレするしカツオの腹買うので定時で退社します」と上司に報告したら経営陣から説教食らって草
来週上司交えた面談してくるわ
ちなみにカツオの腹をスーパーの冷蔵ロッカーに預けて筋トレする予定

113 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 22:05:34.92 ID:6kY3ZHgQ0.net
バカ舌で余裕ないアホ共だな、許せん
どうせメジマグロも知らんゴミ舌のメタボやガリがよ
上司は俺を庇うし、同僚も定時退社に文句言ってることに怒ってくれてるわ
優先順位はカツオ腹(メジマグロ)>筋トレ>残業>カツオの背やろ、絶対許さん

114 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 22:20:03.04 ID:oofXBatL0.net
きみもういいよ
社会不適合なのを自覚したら?

115 :ノーブランドさん:2022/06/11(土) 22:32:44.28 ID:eGoDB3XS0.net
>>113
上司庇う気は見せかけだけで草

116 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 00:23:43.87 ID:4MQY9DfB0.net
人生は短い、自分の好きなようにやったほうがいい

117 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 00:29:07.22 ID:etug2PfG0.net
「人に迷惑かけない範囲」でな

118 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 00:53:05.29 ID:4MQY9DfB0.net
「人に迷惑をかけてはいけません」
子供の頃からこれを刷り込まれ過ぎて我知らず己の行動に縛りをかけてしまってる
人生は短い、自分の好きなようにやったほうがいい

119 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 04:24:29.42 ID:hMEUonju0.net
人に迷惑かけて良いよな
大人になってそう思うようになったわ

120 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 04:26:41.40 ID:GMVy7emo0.net
誰からも嫌われてない人間なんていないしな

121 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 07:06:40 ID:etug2PfG0.net
やば、病院勢だらけ

122 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 07:15:48 ID:wrJm3klO0.net
>>112
これ上司かばってくれてるんですかね?w

123 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 07:21:43 ID:hMEUonju0.net
上司と俺vs経営陣って事でしょ

124 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 07:22:58 ID:r9WPF+vy0.net
路上喫煙は禁止されるけどその数千倍は環境汚染である趣味での自動車の運転は自由なんだよな
迷惑とは一体

125 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 09:40:28.29 ID:jkdmjD5d0.net
>>108
>>110
オートミールとかたべてる?

126 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 09:46:31.44 ID:r9WPF+vy0.net
えん麦にグルテンはほとんど含まれてないよ

127 :ノープラントさん:2022/06/12(日) 10:45:23 ID:0PL8WSuT0.net
>>111,125
白飯のおかずは、朝食は目玉焼きと納豆、夕食は塩サバ
白飯時にたまに食欲ない時はパンとかインスタントラーメン食べるよ、白飯のカロリーと同じ量にして。

>>125
炭水化物は大量に摂らないといけないので、麦系を毎食大量に摂るとなぜか腹を壊す感じがしてメインには使いにくい。
炭水化物は、砂糖とマルトデキストリンと白飯。あとはラズベリーやブルーベリーに糖蜜を掛けて食べている。
忙しい時のおやつに純ブドウ糖やドライデーツを常備。

128 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 13:00:10.22 ID:3KJxBCvc0.net
俺しか研げない刃物があるんだけど、研ぐのに3時間ほどかかる
その刃物を使用しないと作れない部品があるとする
その部品の納期が明日の午前中まで
残業すりゃ、研いで部品作りまで完了する
でも筋肉痛治まったし下半身トレーニングに励みたいから定時退社するので営業には客先に謝って貰って納期ずらして貰う
って感じやな
社内で自分しか出来ない仕事があるってことは大きな武器だよw

129 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 13:09:32.17 ID:j4HlAT250.net
だれもきいてないよ

130 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 13:15:57.38 ID:r9WPF+vy0.net
余裕ゼロで予定組む会社は総じてヤバい
入社して初めの導入研修で有給なんか使ったら会社潰れるだろ!と言われてやめたことある

131 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 13:45:15.84 ID:CWu4AUZK0.net
>>128
ここがお前の日記帳だ

132 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 14:31:27.99 ID:SYa3YP8o0.net
あらかじめスケジュール間に合うように研いでおくのが普通

133 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 14:44:56.54 ID:3KJxBCvc0.net
急に注文入るんだよ「部品壊れた、直ぐに取り付けないと生産出来ないから最短見積りくれ」って
経営「客先困ってるんだよ!」
上司「残業強制させられないんです😢」

134 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 15:47:03.60 ID:Y31hJuKp0.net
これで体脂肪率13%って表示されるんだけど無いよなぁ
15~20はあると思うんだが
https://i.imgur.com/H0y5NaA.jpg

135 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 16:07:54.99 ID:d5bSpRL30.net
筋肉もないしそんなもんじゃないか?

136 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 16:15:09.73 ID:zqgLhF3p0.net
>>134
細いね

137 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 16:49:28.11 ID:aVVR7slb0.net
腹出てるし二の腕も中年のソレやろ
運動経歴なしの三十路
ベンチ55、ラッドプルダウン60、スクワット90
だぞ

138 :ノープラントさん:2022/06/12(日) 17:54:06.39 ID:0PL8WSuT0.net
>>134
体脂肪率を正確に知りたいならInBodyDial
金をケチったらダメだよ。

139 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 19:35:12.23 ID:qBh0sndv0.net
プ

140 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 21:26:17.72 ID:8e61jnxL0.net
InBodyも誤差あるぞ

141 :ノーブランドさん:2022/06/12(日) 21:31:10.69 ID:JomqSUPA0.net
体脂肪は正確に測れないから見た目と摘んだ感じだな
俺は血管とか指標にしてる

142 :ノーブランドさん:2022/06/13(月) 07:11:40.19 ID:xnp3Cyd70.net
>>134
ペットボトルの焼酎?
もっと良いもの飲もうぜ

143 :ノーブランドさん:2022/06/14(火) 08:25:09.61 ID:WWs3PTi40.net
男ならウイスキー

144 :ノーブランドさん:2022/06/14(火) 13:06:26.99 ID:PXamLWY30.net
私達好きー

145 :ノーブランドさん:2022/06/14(火) 23:51:45.17 ID:GnC92mG60.net
>>142アル中のファッション狂なんで安く酔いたいんだ
今日はバーベルスクワット、スミスマシンスクワット、ダンベルランジ
最後に追い込みのバーベルスクワット
してきた、これから冷凍してない生のマグロ、焼きシシャモ、ブロッコリーでホッピー決め込む

146 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 00:05:33.15 ID:+B4uWN9x0.net
やってるトレのわりに下半身貧弱じゃない??

147 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 01:43:02.90 ID:O7/wltqP0.net
>>134
背は高そう

148 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 01:43:23.88 ID:TbZGxqjd0.net
何歳か知らんが高確率で高尿酸血症で通風か結石コースと予言しとくわ

149 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 01:57:25.94 ID:zTjOdETY0.net
飲むのは週に2日までと決めてる
大体月に2回位で収まるけど

150 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 08:18:20.58 ID:dzMHsM8x0.net
酒飲みながらのボディーメイクはかなり難しい

151 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 12:18:28.87 ID:P7i2+Eo60.net
酒片手に筋トレしたら事故るぞ

152 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 12:52:33.86 ID:l4gvsdN20.net
酔えば酔うほど強くなるんだよ

153 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 13:21:42.64 ID:+v8UhuA+0.net
お酒トレはスレチ

154 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 22:47:09.63 ID:8P42oOtO0.net
ソープ行ったが、挿入してセックスは出来たんだが射精は出来なかった、いわゆる中折れってヤツ
これって、やはり運動不足による筋力不足が原因だろうか?
ちなみに41

155 :ノーブランドさん:2022/06/15(水) 22:54:14.05 ID:4oIVRfYt0.net
AVの見過ぎでリアルに引いたんだろ

156 :ノーブランドさん:2022/06/17(金) 15:31:11.59 ID:N4wXt71h0.net
モデルって馬鹿ばっかだな
そんなやつでも金さえあれば生きていける社会

157 :ノーブランドさん:2022/06/17(金) 18:48:28.13 ID:ksBuwESz0.net
>>154
昔暫く彼女がいない時期に友達と初めて風俗に行った。
嬢は好みのタイプで可愛くてスタイルも良かったんだけど、1回戦で中々イけず2回戦で中折れした。
金払ったとはいえそれまでヤッた中で一番いい女だったんだけど、何で中折れしたのか考えてみたんだけど、
身体の相性よりも結局相手への気持ちが入ってないからあんまり気持ち良くなかったって結論に至ったわ。

158 :ノーブランドさん:2022/06/17(金) 19:19:27.89 ID:UEF7rbGs0.net
実際インサートしても思ったほど気持ちよくないんだよな
気持ちの問題が大きい

159 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 10:19:09.50 ID:Npv+SCrp0.net
知恵遅れ達がレスしてる

160 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 10:28:03.83 ID:LJVUfYLd0.net
156がいつもの病院勢なのはわかった

161 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 19:47:38.78 ID:jhS4a3QP0.net
空手とか柔道やってた奴って案外多いんだよな
剣道は役に立たんと思うがw

162 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 20:21:13 ID:n6JSmdL80.net
貯筋といって筋トレで増えた筋細胞はかなり長期間減らないから何のスポーツでもいいし筋トレでも良いから一度上限値を大幅に上げておくといい
運動復帰したらすぐにそのレベルまで戻せるから
骨折してギプスしてると驚くほど痩せちゃうけど、骨がくっついて通常の生活に戻ると急速に筋肉が戻るのもその理屈

163 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 20:49:33.20 ID:V16g20Vr0.net
もうすぐタンクトップの俺らの季節だな

164 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 21:12:18 ID:Ys8S1yqi0.net
あえて夏でも長袖、タンクはボディビルダーみたいだから無理、美的に

165 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 21:22:45 ID:n6JSmdL80.net
タンクトップ焼けするから長袖か上裸だな

166 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 22:24:34.46 ID:Gi/98Y4V0.net
Tシャツ一枚でカッコいいのは勝ち組

167 :ノーブランドさん:2022/06/18(土) 22:54:50.82 ID:sZeMmmw20.net
>>154俺の場合は20の学生時代出会って28で結婚したせど若い女は妻でし立たない
見た目もそうだがキャンギャル、風俗、芸人の愛人やらしてたから風俗とはテクが違う
唯一射精出来たのは50代の熟女ソープだな

168 :ノーブランドさん:2022/06/19(日) 03:22:46.33 ID:nnp9MXHH0.net
>>164
トレ歴20年でようやくタンクトップが似合う(というよりタンクトップでも変ではない)身体になれた。
20代でクソガリのくせにイキがってタンクトップ着てたけど今思うと黒歴史だわ。

169 :ノーブランドさん:2022/06/19(日) 09:47:05.15 ID:hlSvokLZ0.net
>>167
日本語でお願いします。

170 :ノーブランドさん:2022/06/19(日) 15:57:24.98 ID:v9ragbNO0.net
>>169
ヤリマンビッチ妻に骨抜きにされている、だとよ

171 :ノーブランドさん:2022/06/19(日) 17:41:38.80 ID:/mFIOa7o0.net
そういうこっちゃ
筋トレから帰宅して夕飯と翌日の弁当あるなら朝帰りなんて気にしない
色気保てるならむしろ遊んでて欲しいわ

172 :ノーブランドさん:2022/06/20(月) 21:06:14 ID:GgVR+G8F0.net
外出しなくなると色気なくなるよね

173 :ノーブランドさん:2022/06/20(月) 21:13:41 ID:vGRMlbij0.net
5月病でやる気ゼロだったけど暑くなってきな何か吹っ切れたわ

174 :ノーブランドさん:2022/06/20(月) 21:53:16.73 ID:EUPh8Uuc0.net
5月末から絞り始めてやっと腹筋うっすら出てきたわ

175 :ノーブランドさん:2022/06/20(月) 22:03:53.85 ID:2Su6Vd0V0.net
腹だけ出た脂肪が固くなって内臓圧迫して苦しいわ

176 :ノーブランドさん:2022/06/20(月) 23:25:50.83 ID:Y0oDalxv0.net
最近ソープ行っても挿入してセックスは出来るが射精は出来ない、いわゆる中折れ
これって、やはり猫背と同じように運動不足による筋力不足が原因?
ちなみに39歳

177 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 01:24:27.73 ID:VwaIR3sN0.net
バイアグラ

178 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 02:21:45 ID:t1Bixn400.net
ウェイトやっても格闘技やっても自分から仕掛けることは
できないし法律と警察にはどうやっても勝てないと気づいて
やるのやめた。腕力も暴力も使い道がないのだ
専守防衛のため? 馬鹿らしいわ
空手とか柔道ってあるし以外と格闘技かじってる奴って多いんだよな

179 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 11:47:37.37 ID:91HX9QWl0.net
見た目ゴツイだけで抑止力になるだろ。

180 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 13:44:16.07 ID:ddtkonXf0.net
十字懸垂は電車内で使い道あるぞ

181 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 13:58:49.74 ID:w/eqzBxZ0.net
スト2みたいに電車ボコるのか?あれ?クレスタだっけ

182 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 14:23:11.93 ID:49BdD1BH0.net
見た目弱そうなだけで喧嘩売ってくる頭足りないヤカラは多いから見せ筋肉だけでも意味あるし
対人で強くないと揉めて襲われても自分や周りを守れる
あと警察はすぐに来てくれないぞw

183 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 14:24:10.94 ID:49BdD1BH0.net
あと空手柔道とかいうけど、それで喧嘩強い奴ごくわずかだからあんまり関係ない

184 :ノーブランドさん:2022/06/21(火) 19:33:40.80 ID:Rq62LH2v0.net
高身長とそこそこの筋肉があれば絡んでくるやつはいない
空手とボクシングは齧っておいても良いかもな

185 :ノーブランドさん:2022/06/23(木) 00:37:54.52 ID:LU3QihcD0.net
減量中だけどチートした日体重2キロとか増えてて草

186 :ノーブランドさん:2022/06/23(木) 07:49:24.93 ID:Bt5JVocX0.net
なぁにグリコーゲン回復してトレ強度出せるじゃないか

187 :ノーブランドさん:2022/06/23(木) 15:40:20.82 ID:WE0RCqef0.net
喧嘩ハッタリスレか?

188 :ノーブランドさん:2022/06/24(金) 08:20:35.93 ID:ZB1i/rbO0.net
182センチの71キロの41歳だけど、猫背が酷い
元々運動嫌いで若い頃から猫背だったけど三十路で悪化して、40代でさらに悪化した感じ
毎日何十回も背筋してるけど直る気配無し

猫背直すにはどんなトレーニングするべき?

189 :ノープラントさん:2022/06/24(金) 08:34:55.83 ID:9PhFApE/0.net
猫背本気で治したいなら自重トレ、倒立腕立て伏せ。
ブリッジもあるプリズナートレーニング。これで治った。
猫背をピンと伸ばしたままでも背中とか色々な個所が疲れなくなったのでピンと伸ばしたままで居られる。

190 :ノーブランドさん:2022/06/24(金) 11:03:51.77 ID:hq1jj1t50.net
>>188
腹筋とジョグ、姿勢を維持するトレ

191 :ノーブランドさん:2022/06/24(金) 11:58:51.48 ID:r0eRdvod0.net
>>188
懸垂。ぶら下がり。

192 :ノーブランドさん:2022/06/24(金) 17:24:07.20 ID:wNlb0dS80.net
僕よりも細い人このスレにいますか?
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