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ファッション板筋トレ部★２
- 1 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:37:47.27 ID:RyLfL4sg0.net
- カッコ良く着る為に筋トレしよう
※前スレ
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1440066666/
- 2 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:39:10.58 ID:RyLfL4sg0.net
- 2
- 3 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:39:35.88 ID:RyLfL4sg0.net
- 3
- 4 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:39:56.62 ID:RyLfL4sg0.net
- 4
- 5 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:40:28.21 ID:RyLfL4sg0.net
- 5
- 6 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:41:03.56 ID:+llUD9KT0.net
- 大胸筋より三角筋
- 7 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:41:29.46 ID:+llUD9KT0.net
- スクワットよりデットリフト
- 8 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:42:41.96 ID:VNHbobKm0.net
- デッドリフトって背中？
どう見た目が良くなるん？(´・ω・｀)
- 9 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:43:45.49 ID:RyLfL4sg0.net
- おお、スレ少し伸びててよかた(^^)
- 10 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:44:12.65 ID:RyLfL4sg0.net
- 10
- 11 ：ノーブランドさん：2017/08/08(火) 23:45:09.93 ID:VNHbobKm0.net
- コレ
http://i.imgur.com/wawFyDK.png
- 12 ：ノーブランドさん：2017/08/09(水) 01:19:29.66 ID:Y3xuJOJC0.net
- >>8
いわゆる逆三角形。
広背筋鍛えると脇下から腰にかけてくびれができてかっこいいよ。
まああと姿勢とかもよくなるんじゃない？
筋トレ始めてから肩甲骨寄せたり胸張ったりする癖ついて猫背治った。
- 13 ：ノーブランドさん：2017/08/09(水) 01:57:02.52 ID:KLDIHUiP0.net
- 日本の左翼は戦争反対といいながら北朝鮮や中国を全く批判しない反日工作員だらけ
民進党とか共産党とか社民党はまともに中国や北朝鮮批判しない
- 14 ：ノーブランドさん：2017/08/09(水) 13:06:21.89 ID:1FPL2k+D0.net
- 重量を上げるタイミング教えて
- 15 ：ノーブランドさん：2017/08/09(水) 14:27:45.21 ID:gN7E47ku0.net
- >>12
へー(´・∀・｀)
- 16 ：ノーブランドさん：2017/08/09(水) 16:37:58.64 ID:N41rPABy0.net
- >>11
クッソ変
胸だけ星人
どうやったらこんなんになっちゃうんだよ
- 17 ：ノーブランドさん：2017/08/09(水) 21:28:37.80 ID:vWBq7nqR0.net
- クソガリより細マッチョくらいのがいいのかな？
- 18 ：ノーブランドさん：2017/08/09(水) 22:52:36.68 ID:09DQzPxD0.net
- ベスト着てるやつよくいるけど、
胸板薄くて、全然だめだね。
- 19 ：ノーブランドさん：2017/08/10(木) 00:02:48.41 ID:zChLxJjh0.net
- ジャニーズみたいな細身好きな人もいるしエグザイルみたいな細マッチョ好きな人もいるから結局は好みの問題やろな。
http://i.imgur.com/msPPEsY.jpg
http://i.imgur.com/aUDrR6c.jpg
ワイは細マッチョのがええと思うけど。
- 20 ：ノーブランドさん：2017/08/10(木) 00:48:13.94 ID:gXBGVKrm0.net
- >>16
山下は、撫で肩の鳩胸で、もともとの体型が変だからな。
広背筋、三角筋、僧帽筋を鍛えたら、不細工な体型も補正されるだろうに、わかりやすく筋肉のイメージを出せるからか、大胸筋と腹筋ばかりやってるんだろうな。
- 21 ：ノーブランドさん：2017/08/10(木) 08:38:49.64 ID:9S8iJoQh0.net
- いくら大胸筋ばかりやってても山下みたいになるかね。
- 22 ：ノーブランドさん：2017/08/10(木) 11:00:39.60 ID:cKJmHNuR0.net
- 腕が貧弱すぎじゃね？大胸筋があるのに
- 23 ：ノーブランドさん：2017/08/10(木) 11:59:26.92 ID:4eAgLLPf0.net
- もっとロウ系の種目やらないと バランス悪くてショボイ身体やな
でもこの程度でパンピーはマッチョマッチョ言うんよなあ
- 24 ：ノーブランドさん：2017/08/10(木) 21:52:32.66 ID:xlz7dxfq0.net
- マークフィットぐらいが目標だなぁ
- 25 ：ノーブランドさん：2017/08/10(木) 23:49:16.08 ID:kut+Et2h0.net
- >>19
しょぼい！肉感ないな。
昆虫みたい！
- 26 ：ノーブランドさん：2017/08/11(金) 02:31:14.92 ID:oi9pKmQF0.net
- 上半身裸ファッションばっかり
- 27 ：ノーブランドさん：2017/08/11(金) 09:21:46.45 ID:upJqbJhx0.net
- >>23
パンピー受けが大事です
- 28 ：ノーブランドさん：2017/08/11(金) 12:21:49.23 ID:sKXYuawy0.net
- ファッションも筋肉も、平均に近いけどちょっと他の人より上ってくらいが一番だよな
過ぎたるは及ばざるがごとしだよ
- 29 ：ノーブランドさん：2017/08/11(金) 12:41:02.91 ID:D83FV4sJ0.net
- マッチョの方はどんなファッションしてるの？
- 30 ：ノーブランドさん：2017/08/11(金) 12:42:58.65 ID:w/IZg8zV0.net
- いつもタンクトップ
- 31 ：ノーブランドさん：2017/08/11(金) 13:50:52.82 ID:Vbyg3mDS0.net
- >>29
細マッチョくらいやけど最近めんどくさいからハーパンとパーカーのセットアップばっかやわ。
小物はそれなりに金かけてるけど必死に着飾るのがダサく感じてきた。
- 32 ：ノーブランドさん：2017/08/12(土) 10:29:33.44 ID:IBXV/xDB0.net
- パーカーなんかこの時期くそ暑いし着てられんわ
鍛えてる奴こそシンプルな無地Tが似合う
ゴチャゴチャした重ね着なんか糞ガリに譲っとけ
- 33 ：ノーブランドさん：2017/08/12(土) 10:59:15.13 ID:+kFLXROl0.net
- >>31
どう言う人がタイプですか？
男には興味ないですか？
- 34 ：ノーブランドさん：2017/08/13(日) 01:43:46.31 ID:YGQiQA360.net
- アッー！！
- 35 ：ノーブランドさん：2017/08/13(日) 16:26:30.32 ID:Q4ilugvL0.net
- このところ真面目に鍛えてるんだが、
タイト厨だったから、過去に買った服全滅だわ。
まだ細マッチョ以下レベルだけど。
- 36 ：ノーブランドさん：2017/08/14(月) 02:26:29.21 ID:hjnpsgwS0.net
- ブランドでいうとどの辺？
- 37 ：ノーブランドさん：2017/08/14(月) 04:48:20.57 ID:VHvtppCF0.net
- ビッグシルエットブームが続いてくれたらいいね。
まあ、流行はまた巡ってくるだろうけど。
俺もタイト厨だったわ。
ドメブラはＳ、ユニクロあたりはオンライン限定のＸＳ買ったりしてた。
１７５ｃｍ６０ｋｇくらいで。
今は６８ｋｇ程度でＳサイズは無理（ボトムスはモノによってまだイケる）。
マッチョレベル目指したら、それこそ着る服なくかりそう。
- 38 ：ノーブランドさん：2017/08/14(月) 05:50:21.66 ID:++b5EfQo0.net
- ああ……これは着る服がアウトドアメーカーばかりになる未来が見えますね……間違いない
- 39 ：ノーブランドさん：2017/08/14(月) 11:05:42.99 ID:/37kyPih0.net
- 身長175でユニクロのxsって着丈足りんやろ
- 40 ：ノーブランドさん：2017/08/14(月) 13:21:00.01 ID:P1dzCM090.net
- big3始めて1年も経ってないけど、着丈で合わせると腕がピチピチだわ
- 41 ：ノーブランドさん：2017/08/14(月) 16:04:05.36 ID:Gn54gKaV0.net
- ぴちぴちいいよな。一緒にぴちぴち見せ合おうぜ。
- 42 ：ノーブランドさん：2017/08/14(月) 18:51:41.49 ID:OVT7OO0y0.net
- 最近はUAしかきてないな
- 43 ：ノーブランドさん：2017/08/17(木) 14:45:25.49 ID:G99cCdi40.net
- ユナイテッドアローズ？
アンダーアーマー？
もともと服好きだからスポーツブランドだけは着ないようにしてるけど筋肉つけばつくほどやっぱみんなスポーツブランドに以降してしまうもんなんかな？
- 44 ：ノーブランドさん：2017/08/17(木) 17:34:07.35 ID:/DtTOOtx0.net
- アンダーアーマーは何故かオラついた感じがする
本当に何故なんだ
- 45 ：ノーブランドさん：2017/08/17(木) 23:38:49.78 ID:pTv0O61Y0.net
- ＵＡはウーアだろ
- 46 ：ノーブランドさん：2017/08/18(金) 00:23:15.84 ID:5EH9cwno0.net
- きっと涙は音もなく流れるけれど
- 47 ：ノーブランドさん：2017/08/19(土) 09:44:27.33 ID:0kiuHeth0.net
- これくらいの身体つきが理想
http://pbs.twimg.com/media/DHgg6yWVoAAU0PR.jpg:large
- 48 ：ノーブランドさん：2017/08/19(土) 11:58:08.10 ID:QPezf7QY0.net
- http://i.imgur.com/iGvq10b.jpg
もやしとか言われてるけどこれにもうちょい胸つけた感じが理想やな。
- 49 ：ノーブランドさん：2017/08/19(土) 18:52:30.41 ID:g+K74fmC0.net
- >>47
タイヤになってない
十分カッコイイけどね
僧帽て無い方がいい言われてるけどこのくらいは必要だよな
- 50 ：ノーブランドさん：2017/08/20(日) 19:25:51.32 ID:Vk9k6ibn0.net
- >>47
これくらいで充分だわ。
ただ、鍛え出すとどんどんデカくなりたくなるんだよな。
- 51 ：ノーブランドさん：2017/08/20(日) 21:22:44.37 ID:6LNZ+ZtC0.net
- >>47
これ細身のドメブラは全滅やろ？
- 52 ：ノーブランドさん：2017/08/22(火) 15:43:25.03 ID:PeW0/4u60.net
- だろうね。
だいぶ選択肢は狭まるだろうな。
- 53 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 07:18:13.12 ID:+VMYHTz70.net
- 頑張って増量中。
ムチムチでイヤだわ。
早くカッティングサイクルに入りたい。
- 54 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 12:10:34.41 ID:Ok6q1tzP0.net
- おお！ワシのためのようなスレやんけ！
- 55 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 13:18:07.70 ID:tO8BbfZC0.net
- >>54
身長体重体脂肪教えて！
- 56 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 13:33:53.39 ID:Jfh3irqa0.net
- >>55
166センチで83キロやで〜
- 57 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 13:36:39.31 ID:DJ+BCWis0.net
- 才能あるなあ
でもやりすぎやろw
- 58 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 14:03:49.31 ID:Vj5fBGYq0.net
- いまビルダーとかでも極端に増量期と減量期わけるやり方って殆どしてないんちゃうの
効率の問題として
- 59 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 16:07:33.44 ID:+RcxINr50.net
- いわゆるリーンバルクってやつは初心者のうちはいいけど大会出るような人らは脂肪上等な感じでみんな分けてるよ。
細マッチョくらいなら分ける必要ないと思うけど。
- 60 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 17:02:42.98 ID:Vj5fBGYq0.net
- ほほー ジムで鈴木雅選手とかフィジークの選手たまに見かけるけど
そこまでデブってる時期みたことないんだよなあ 体脂肪で言うとどのくらいまで上げるもんなん
- 61 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 17:54:46.04 ID:xot9yIss0.net
- 165の75だよ
- 62 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 18:54:19.71 ID:Jfh3irqa0.net
- >>38
ワシはパタゴニアの服しか着てないで〜
- 63 ：ノーブランドさん：2017/08/28(月) 21:12:34.18 ID:2HJgEVfv0.net
- >>19
すげぇ
ホモビみてぇｗ
- 64 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 00:18:33.76 ID:HN/aHZ950.net
- 選手は体重10kg増えたくらいではまだまだ腹は割れてたりするからね
- 65 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 06:00:37.38 ID:wwiQGWO50.net
- >>19
山崎賢人は今はもう少し鍛えてるね。
私服は先端ファッションみたいだし、ファ板的理想の身体目指してそう。
- 66 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 06:41:55.53 ID:+gIyG/OE0.net
- 五郎丸体型が理想的かな。
- 67 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 07:28:38.81 ID:k5pqDAng0.net
- 何でやねんw
- 68 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 07:52:48.12 ID:47hSJA440.net
- >>63
なぜホモビデオの内容を知ってるんですかねえ……？
- 69 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 09:42:57.59 ID:h1Yr7NL20.net
- 最終目標はヒュージャックマンのウルヴァリン
- 70 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 11:53:37.59 ID:Dq49OzYN0.net
- じゃあ俺はジェイソンステイサム
- 71 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 12:02:57.37 ID:MuHKem9s0.net
- >>68
海外のアダルトサイトでみかけた日本のホモビがこんなんだったｗ
- 72 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 13:54:42.45 ID:+byXlqSI0.net
- >>70
ハゲたいのか
- 73 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 20:04:21.04 ID:HNsTaJ970.net
- >>60
お、ゴールド会員か？
ワイも最近ゴールド通い始めたで。
- 74 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 21:59:10.18 ID:YHO4CkfX0.net
- 筋トレは体型もだけど痩せるし顔付きも変わるからいいね。テストステロンで精力的にもなるし
- 75 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 23:09:12.92 ID:m5EeM2qa0.net
- みんな、どんな筋トレしとるんや？
- 76 ：ノーブランドさん：2017/08/29(火) 23:14:52.51 ID:nnZo0mrf0.net
- 主にPC筋を中心に鍛えてる
- 77 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 01:24:31.29 ID:VujsNhPr0.net
- >>75
胸ベンチプレス、インクライン、ディップス、ダンベルフライ、バタフライマシン
背中ベントオーバーロー、ラットプル、懸垂
腹アブローラー、ドラゴンフラッグみたいなやつ
脚スクワット、レッグエクステンション、カーフレイズ
肩フロント、サイド、リアレイズ
腹は毎日、胸肩背中は週2、脚は週1、二頭三頭は気分でって感じやな。
- 78 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 02:34:51.14 ID:ZqM/DnII0.net
- ダンベルと自重のみだな
あとは週1〜2で懸垂とディップスを夜の公園でササッとやって逃げるように帰る
- 79 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 09:52:02.21 ID:nAXHHP3S0.net
- >>77
おお！週５なんやな！背中でデッドリフトはあえてやってないのかね？
ワシはケトルベルのスナッチ、自重での拳立てとスクワット、階段ダッシュ、プランクやな
- 80 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 12:09:04.97 ID:TWYMdT3U0.net
- >>73
もちろんゴールドやで 器具の充実っぷりがダンチやからね
- 81 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 12:27:13.08 ID:TOgwy+b20.net
- はじめてジムでチンニングに手を出してみたけど二頭筋が筋肉痛だわ
やり方間違ってんのかな
- 82 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 12:37:49.97 ID:TWYMdT3U0.net
- 間違えとるね
すこし軽い重さでマシンのラットプルダウンからフォーム重視で始めるとよろし
ラットマシンの正面に鏡があるのが理想 ぐっと引いてじわじわーと戻すんやで
前腕が先に死ぬようならパワーグリップもつかったほうがええね
- 83 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 12:49:56.10 ID:Spup3IUz0.net
- >>77
やりすぎじゃね？
ＢＩＧ３やれば腹筋はそんなにいらんし。
- 84 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 14:54:21.71 ID:1CeL06+u0.net
- なんかホモスレぽくなってきた
- 85 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 15:52:55.41 ID:tVNjvqlj0.net
- 俺も5分割でそれぞれ6種目くらいやってるな
毎日トレの最後に腹筋は1種目入れるようにしている
- 86 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 17:45:27.85 ID:6FbXt7Yl0.net
- >>83
ある程度真面目に筋トレやっててBIG3しかやらないってやつとか見たことないぞ。
- 87 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 17:52:47.10 ID:crCMTrPn0.net
- 既製品のジャケットが合わねー
閉めるとU字になっちゃう
- 88 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 17:59:35.64 ID:TWYMdT3U0.net
- 腹筋きらいだからあえて最初の種目にすることあるわ
今日のテンションで最後にもってくと多分おれ腹筋やらないで帰るな、って時
トレーニングメソッドとしては順番間違ってるけど
- 89 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 18:23:20.34 ID:upr0B1sj0.net
- 俺の知る限り、筋トレやりすぎてる奴は禿げる。
筋肉もいいが、髪の方が大切だからな
男性ホルモンの影響かな
- 90 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 18:27:40.25 ID:rtO8a4Dh0.net
- フィナ&ミノキ飲んでる
- 91 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 18:44:36.20 ID:WzWVU8VQ0.net
- ミノキ飲んだら抑鬱気味になってしまい、やめたわ
- 92 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 19:36:19.93 ID:R91N9HyB0.net
- >>85
５分割６種目とはすごいボリュームやんけ！オーバーワークならんのかいな？
ワシは集中力が続かなくなるから３種目位にしてたで〜まあ、今はケトルベルしかやってないけどな〜(笑)
- 93 ：ノーブランドさん：2017/08/30(水) 20:14:40.44 ID:gWE51gZ60.net
- あ、意外とハゲいるんだ？
なんか安心した
- 94 ：ノーブランドさん：2017/08/31(木) 02:04:54.65 ID:DNPkLF6w0.net
- ケルトベルって体幹鍛えるには良さそうだけど
見た目にデカくするトレーニングには不向きなイメージ
- 95 ：ノーブランドさん：2017/08/31(木) 02:06:30.21 ID:DNPkLF6w0.net
- ケトルベルか
- 96 ：ノーブランドさん：2017/08/31(木) 22:08:51.79 ID:AHoMjWVH0.net
- フィナやめたら無駄に勃つ回数増えたわ
今まで抑え込まれたパワーがばくはつしてるかんじ
- 97 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 12:08:35.74 ID:6K8Varbm0.net
- 昨日もケトルベルぶん回してトレーニングしたで〜
- 98 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 15:03:32.42 ID:BS0IaaZX0.net
- ウェイトトレーニングとファッションは、「服が入らなくなる」という命題をかかえている以上は、
「体脂肪率をどこくらいまで絞るか」も重要になってくると思うんですよ。
そこで、皆さんは、何％くらいを標準と考えますか？
低ければ低いほどいいとはいうけど、5％とか下回るのは現実的じゃないし、健康にも悪い。
それに、筋肉をつけたければ、ある程度脂肪も必要。
かといって、15％以上あると、筋肉と脂肪のあつみでいよいよ服が着れなくなる・・
このジレンマ。
- 99 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 15:22:40.87 ID:35hLeaMV0.net
- まだベンチmax70kgのザコやけど脂質は極力避けて常に10%くらいキープするように心掛けてる。
本当は食いまくった方が効率いいんやろけど夏も終わったし来年の夏に向けてのんびりがんばるわ。
- 100 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 15:30:29.30 ID:BS0IaaZX0.net
- ＞99
絞れてますな。。
shofitnessの
https://search.yahoo.co.jp/video/search;_ylt=A2Riva8W_ahZPhQAzCiHrPN7?p=sho+fitness+&aq=-1&oq=&ei=UTF-8
この辺の動画とか、自分は参考にしてます。。やっぱ夏終わると、増量覚悟でバルクアップを優先させたくもなりますわな。。
- 101 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 15:31:25.15 ID:BS0IaaZX0.net
- あ、間違えた。こっちですわ
https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=_TVQSxvcKD8
- 102 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 16:57:21.69 ID:qGxK6Z9k0.net
- 通年で体脂肪10％くらいだけど普通に着られない服おおいよ
肩とアームホールがきついのは脂肪の量はほとんど影響してこないね
肩や脇は脂肪細胞の多い部位でもないし
油断するとケツと太ももに贅肉がつく体質だから細いパンツは穿けなくなる
- 103 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 18:01:44.06 ID:6d2jpqY70.net
- 同じ体重でも体脂肪20%と10%なら後者のほうが服キツくなると思うな。
胸とこうはいきんのおかげで服がパンパン。
- 104 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 19:47:30.26 ID:7AwpuWks0.net
- >>98
そもそも体脂肪率は正確に測定する事ができない
フィジーカーのshoさんが大会コンディションで10%と測定されてしまうらしい
俺も減量中はタニタの乗るタイプで9%
オムロンの持つタイプで5%とか出るけど仕上がりはshoさんには遠く及ばない
- 105 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 20:00:30.99 ID:M6GsnlPM0.net
- 鏡見た感じの話じゃないの？
真面目に筋トレしてるやつなら体重計の体脂肪率なんて気にしてないと思うけど。
- 106 ：ノーブランドさん：2017/09/01(金) 20:46:43.54 ID:bnxEEt7I0.net
- インコテクスせっかく買ったのに太もも太くなって履けなくなった
モデルにもよるんだろうけどもったいないことになった
- 107 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 00:15:15.22 ID:X9/jy6da0.net
- >105
ある程度のレベルになったら、「見た目基準」とか、「腹直筋の1番上をつまんで何センチ指が離れるか基準」
とかになるんだろうけど、普段であれば体脂肪率って結構気にならない？
俺は除脂肪量を計算したりしたくなる。。減量期にカタボってないかとか、結構神経質になってしまう。
Inbodyには定期的に乗るようにしてる。。
- 108 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 01:58:22.56 ID:DD15hibV0.net
- >>107
家にある3万くらいの体重計だと普通に6パックでへそ下に血管浮いてるような状態でも18%とか出るし、
半身浴の後に測るとガクッと減ったりとかで体重計の数字気にしても意味ねーやってなって気にしなくなったな。
もともとダイエット目当てで筋トレ始めてハマった口だから始めの2カ月くらいは気にしてたけどね。
ただウェイトの重量はさすがに気にするようにはしてるよ。
もちろん毎回高重量上げに行くんじゃなくて効かせメインでやってるけど。
- 109 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 02:05:16.36 ID:XkhARLAI0.net
- みんなジムでのファッションはどうしてる？
最近ジムに通い出してトレーニングウェアにも拘ろうと思ってる
やっぱアンダーアーマーとか着てる感じ？
- 110 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 02:24:42.71 ID:uZcQG7/m0.net
- パーカーにハーパンのセットアップで肩腕やる時はパーカー脱いでタンクトップやな。
靴はナイキのジョーダンとかnba選手のモデルがオシャレでオススメやで。
ファ板住民としてはアンダーアーマーとかピチピチ系着るようになったら終わりだと思ってるわ。
- 111 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 02:49:13.02 ID:X9/jy6da0.net
- ジムでは完全にどうでもいい恰好してるわ・・
GILDANのポイ捨て可能のＴシャツに、ADIDASのクライマクールのハーパン、
そして超お気に入りのadizeroのハイレモデル。唯一のファッションポイントはハーパンのラインの黄色とスニーカーの黄色の合わせ的な。。
有酸素もやりたいので、ランニングシューズオンリーになってしまうし。
- 112 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 02:50:19.35 ID:n+tDx3P30.net
- ダウンタウン松本見ればわかるけどマッチョでピチピチは他人からすればキモイだけだから
- 113 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 02:53:36.59 ID:X9/jy6da0.net
- >>112
カット出てる系ならカッコよくない？
松ちゃんは、結構皮下脂肪乗っててのピチピチで、なんか男なのにおっぱいがあるみたいな感じだから、ああなだけで。
- 114 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 06:42:45.17 ID:xWvQ8ZMJ0.net
- 松本レベルで気持ち悪いって、
あの程度の体なんて、
ジムいけば、ゴロゴロいるし、
どんだけガリだらけなんだよ、と思うわ
- 115 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 07:48:35.35 ID:ZMIuTqeM0.net
- ジム着は寝巻きで行ってる
- 116 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 10:35:48.21 ID:jrMMvY3L0.net
- ジムのランニングシューズにadidasのultra boost買ってしまった…
あまりに履き心地がいいので普段履きにしたいけどジムとの兼用はできないからもう一足買おうか悩んでる
- 117 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 14:30:05.07 ID:rqu59A5w0.net
- ウェアはあんま拘りないな アンダーアーマーは着丈短いから嫌い
靴はウエイト用はクッション性のない踵に高さの無いシューズ
有酸素のみの日はランシューもってく
- 118 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 15:36:13.84 ID:HBgYmJvz0.net
- ファ板民的にはジムシャークってどうよ
- 119 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 17:57:06.41 ID:S5ObqKw/0.net
- >>118
ディッカーソンぐらいの身体ないと似合わない
- 120 ：ノーブランドさん：2017/09/02(土) 22:16:20.03 ID:uxmIZ+k30.net
- >>119
クリスディッカーソンかい(笑)
今日もケトルベルぶん回して来たから体がモキモキになったで〜
- 121 ：ノーブランドさん：2017/09/03(日) 15:59:30.42 ID:V+0P95uy0.net
- >>114
いやいや。
一般人目線なら、松本レベルはゴロゴロいないし。
- 122 ：ノーブランドさん：2017/09/03(日) 16:48:20.28 ID:d0kG1vWX0.net
- 着替え、バスタオル、ポカリの900mlくらいの大きさのボトルが入るようないい感じのレザーバッグって何かない？
さすがにジム通いのためだけにクロムハーツのジムバッグ買うには高すぎるしなぁ。
- 123 ：ノーブランドさん：2017/09/03(日) 17:37:57.01 ID:kMTgBWTl0.net
- シューズとかウエイト用のベルトとかサプリとか持ってかないのかね
- 124 ：ノーブランドさん：2017/09/03(日) 19:42:18.90 ID:zv27ffN60.net
- ベルトは使わないけど、靴とクレアルカリンはプライベートロッカーに入れてるよ。
bcaaは家で作ってプロテインはシェイカーに粉だけ入れて持ってってる。
- 125 ：ノーブランドさん：2017/09/03(日) 20:22:06.61 ID:kMTgBWTl0.net
- なるへそ
用途的にボロくなるのは避けて通れないだろうから、ボロくなってもカッコイイ
ようなちょっとアーティザナルなやつを選ぶかなあ（耐久性心配だけど） グイディとかアンとかリックとか…
まぁ綺麗なのは絶対避けるな
でもクロムのジムバッグだったらサイズ的に普段も使えそうだから、そっちでいいんじゃないの
- 126 ：ノーブランドさん：2017/09/03(日) 20:42:59.61 ID:1emWXU4B0.net
- >>125
クロムハーツはトートとクラッチとsnat持ってるからジムバッグ買ってもジム行く時くらいしか使い道ないんだよなぁ。
guidiちょっと見てみる。
- 127 ：ノーブランドさん：2017/09/04(月) 16:14:31.61 ID:oDHTo4g+0.net
- グイディのワンショルダーとか用途に合いそうだね
クロム好きという人のファッションにもおそらく合うかと
ただ最近革質かわって色移りヤバいとも聞いたw
- 128 ：ノーブランドさん：2017/09/04(月) 16:21:08.26 ID:eoDGXowx0.net
- >>122
ポンサックとかどう
- 129 ：ノーブランドさん：2017/09/04(月) 18:06:10.68 ID:zfaPqHAI0.net
- >>128
今季のno idのダッフルバッグってのがいいなと思ったけどどうやら完売らしくて。
>>127
guidiの全開きのトート？ボストン？検討してる。
- 130 ：ノーブランドさん：2017/09/04(月) 19:18:11.53 ID:u04ag3JA0.net
- 今日は階段ダッシュしてきたで〜
- 131 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 02:30:58.76 ID:w+OtHpLL0.net
- 柔術の練習後、打ち込みに突き合わされた挙句、どうにかアーノルドプレスを5セット。
- 132 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 08:38:20.40 ID:TXkCxfmO0.net
- やはり三角筋と大円筋の発達が服を着ててスタイル良く見える決め手か？
- 133 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 09:06:05.21 ID:x3/9VlTQ0.net
- wjk着てる人いる？スポーツ選手も愛用してるし鍛えてたら似合うのかな
- 134 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 09:12:43.82 ID:RniMF+uJ0.net
- 体脂肪率10-15%前提で、脚はあんまり鍛えず、大胸筋、三角筋、広背筋を大きくするとジャケパンがとんでもなくカッコよくなった。
最近はスクワットで脚を週一で適度に追い込んでるから、デニムが太ももでバシッと決まるようになってきたよ
- 135 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 11:24:26.97 ID:Dw9AxQkm0.net
- ジャケも肩回りが窮屈にならん？差し支えなければどこのブランドのジャケットか、教えて欲しい…
- 136 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 11:51:13.96 ID:/iIgeR9j0.net
- >>133
wjk、akm着てるで。あとはアタッチメントとかも。
身長173で昔はSサイズ一択やったけど今は試着してからじゃないと買えないわ。
持ってるシャツで着れなくなったのも何着かある。
- 137 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 12:30:54.77 ID:cnxI4Sqd0.net
- >>134
トレーニングメニューおせーて
- 138 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 14:03:17.37 ID:iboTyzEv0.net
- >>136 だよね。カットソーは本当ネット通販じゃ怖くて買えない。wjkのカットソーて見た感じすごいピチピチ感あるけど乳首すけない？
- 139 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 15:09:37.72 ID:RniMF+uJ0.net
- >>135 俺も初めはドメブラのジャケットが腕から着れなくなった。ラルディーニやタリアトーレ イタリア製のを買ってたけど、高いのなｗ
イタリア製は袖の付け方が上手いんだよ。マニカカミーチャだったっけ？ あとデザインもかっこいい。
今は小遣い生活だから、国産セミオーダーで我慢してる。 シャツもセミオーダーで背ダーツを入れてもらうとかなりいい感じになるよ。
>>137 胸 スミスインクライン ベンチプレス
ダンベルインクライン
ケーブルフライ
ハンマーチェストプレス
背中 ラットプルダウン
シーテッドケーブルロウ
ベントオーバーロウ
肩 サイドレイズ
スミスフロントショルダープレス
ダンベルショルダープレス
脚 スクワット
レッグプレス
レッグカール 他色々
ゴリマッチョは目指してないから、高重量は追ってません。効かせる重視で。週一ローテ。有酸素なし。体脂肪10%
デカくなると嫁チェック入り、止められます。 服がカッコよく着れるのが目的ですから。
- 140 ：ノーブランドさん：2017/09/06(水) 15:42:36.23 ID:iJcLsnG80.net
- >>138
wjkのカットソーは3枚入りのやつしか持ってないけどあれはSで大丈夫やな。
フックシャツとかのシャツ物は肩腕がきついけどシルエット綺麗やから逆三強調するには最高やね。
- 141 ：ノーブランドさん：2017/09/08(金) 14:00:40.26 ID:EKRo+khG0.net
- 結局ジムバッグはno idのダッフルバッグにしたわ。
これはかなり使い勝手いいわ。
- 142 ：ノーブランドさん：2017/09/09(土) 07:33:58.33 ID:nNn0sChR0.net
- 鍛えだしてから昔買ったTシャツが似合うようになって最高だ
- 143 ：ノーブランドさん：2017/09/09(土) 19:14:29.98 ID:s3p2wVniO.net
- 三角筋、僧帽筋、後背筋、大円筋を鍛え上げたらスーツ姿が極るのかな？
- 144 ：ノーブランドさん：2017/09/09(土) 20:55:07.99 ID:cWme7uGP0.net
- 広背筋
- 145 ：ノーブランドさん：2017/09/10(日) 00:42:54.18 ID:xQXJKUOk0.net
- 身長173なんだが鍛える前はsかmだったのに今はLしか着られない
この先どうなるのか
- 146 ：ノーブランドさん：2017/09/10(日) 02:17:00.16 ID:QUEce8nD0.net
- 俺も昔買ったＴシャツなんて全滅。
ピチＴがまた流行らんかね。
- 147 ：ノーブランドさん：2017/09/11(月) 00:14:37.56 ID:w8ECs7Rq0.net
- Ｔシャツは無地をピチピチが定番になる
ネックレスを柄の代わりにつかえばええねん
- 148 ：ノーブランドさん：2017/09/11(月) 11:07:50.82 ID:38+5iQ3h0.net
- 普通にピチれるよ
ビッグシルエットとかも着るけど一つのサイズにこだわる必要ないし
- 149 ：ノーブランドさん：2017/09/12(火) 06:11:48.83 ID:ORzLgcEr0.net
- さすがにピチピチは今っぽくないわ。
ボトムススキニーはまだ見るけど。
- 150 ：ノーブランドさん：2017/09/12(火) 08:27:22.99 ID:a6MyR5AT0.net
- ムキムキマンはピチT着てるイメージがアイコンとして成立してるからベーシックみたいに思ってるよ
ベーシックなんだから流行る必要はないみたいな
明らかに無理やり着ててギッチギチに見えると滑稽だけれども
- 151 ：ノーブランドさん：2017/09/12(火) 11:46:17.04 ID:U+/8oZvA0.net
- ムキムキマンは、ピチTきてるんじゃなくて、
結果的にピチピチになってるだけ。
- 152 ：ノーブランドさん：2017/09/12(火) 12:28:27.58 ID:a6MyR5AT0.net
- あーそういう事ね
ピチピチになってる＝ピチTで話してたよ
それならそもそもムキムキマンはピチT着れないな
- 153 ：ノーブランドさん：2017/09/12(火) 18:07:57.86 ID:fiU0nR+w0.net
- 脱いだら意外と凄い、
ってレベルがええわ。
- 154 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 00:08:02.97 ID:dXerBsY50.net
- トレ翌日とか筋肉痛残ってる日の夜とかもプロテインて飲むもんすか？
- 155 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 00:13:25.48 ID:psNbD5oB0.net
- 飲むの止める意味がわからない
- 156 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 00:58:12.42 ID:bjquntCZ0.net
- たぶんそれ筋トレじゃなくて筋肉体操やってるだけだと思うからわざわざプロテイン飲む必要ないよ。
普通に健康的な食生活してれば十分。
- 157 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 01:20:25.12 ID:BdzP+D0w0.net
- 筋トレ初めて2ヶ月だけど全然変わらん ムキムキの人は途方もない努力の末、あの肉体を手に入れたんやなあ
- 158 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 01:24:05.15 ID:bjquntCZ0.net
- >>157
それただの筋肉体操になってないか？
どこでどんなメニューやってんの？
- 159 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 06:35:12.83 ID:ocRnRUKe0.net
- >>157
最近はステやってる人多いよー。
- 160 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 10:39:27.55 ID:h1Odwb9+0.net
- 初心者ならちゃんとした方法で(フォーム、追い込み、食事)努力すれば半年あれば絶対それなりの身体になるからステなんか使う必要なし。
効かせ方や追い込みもあやふやな状態でステなんか使っても無駄にリスク背負うだけで意味ねーし。
ゴールドでたまに身体はまるっきり初心者なのにJCみたいなおっぱい付けてるやつ見かけるけどそうなってしまったら終わりやぞ。
- 161 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 11:07:58.24 ID:FeW9qnNh0.net
- って言うけど、生まれ持った資質って大きいんだよな。
- 162 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 11:18:53.41 ID:H8/GQPHT0.net
- 筋肉のつきかたは、本当に生まれ持った部分、いわゆる才能が大きいわな。
ただ、誰でも、
正しいフォーム、適正な重量、適性なセット数、その後でしっかり栄養とって、しっかり休んで…とやれば
筋肉がつかないことはないだろう。それで筋肉つかなかったら、体質というより病気だろう。。
- 163 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 11:28:50.65 ID:h1Odwb9+0.net
- >>161
それは限界近くまで努力した人がいうセリフやろ。
だいたい結果出ないって人は腕立て100回とか腹筋100回とか努力の方向性間違ってるやつばっかりやん。
そういうやつがステ使っても意味ないよってこと。
- 164 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 11:37:30.30 ID:L4bZXgVR0.net
- ワシは自宅でケトルベル使ってスナッチと自重の拳立て＆スクワットと階段ダッシュしかやってないけどまあまあ筋肉付いてるで
- 165 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 12:36:57.76 ID:fJX6E41g0.net
- >>163
いや、そういうことじゃなく、
適切に同じトレやっても効果は個人差あるんだよ。
- 166 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 13:06:08.08 ID:2gCXCYc80.net
- 限界近くまでやって才能の差埋める為に使うってならわかるけど、筋トレ始めて2ヶ月のやつに個人差あるからってステすすめるのはおかしいやろ。
そもそも筋トレ始めて2ヶ月とかせいぜいフォーム身につけるのがやっとで効かせとか筋肉の意識はほぼ無理やん。
まずはそこから変えてかないとステ使っても意味ないってこと。
- 167 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 14:07:21.18 ID:4+bpWob30.net
- つか、普通にトレーニングや筋トレしててステロイド使ってる奴なんて殆どいないで
- 168 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 14:13:42.65 ID:VSF9tmVk0.net
- ゴールド行けばそれっぽいやついるよ。
でかいやつは正直判断できないけどステの副作用で胸におっぱい付いてるやつは何人か見たことある。
- 169 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 14:16:30.64 ID:f0sNTnBZ0.net
- 才能が、、素質が、、骨格が、、時間がない、、、
うるせーんだよ
デカくなりたきゃやるしかねーんだよ
- 170 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 14:18:39.71 ID:f0sNTnBZ0.net
- でも、確かに同じトレーニング、食事量とってもバラツキはでるよな
- 171 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 14:59:55.32 ID:qmWwQqpQ0.net
- >>168
そんな奴見たこと無いで？
- 172 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 16:20:02.15 ID:JsTF+Apf0.net
- >>170
そらそやで 骨格も違う、筋繊維の数も違う、消化器官の強さも違う、テストステロンの濃さも違う
そら個人差なんてありまくりよ
大雑把な見分け方としては、ナチュラルに前腕が太い奴はバルクアップの素質ある
- 173 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 16:33:11.92 ID:qmWwQqpQ0.net
- バラつきがあるからって何かあるんか？そんなもん気にしてても仕様がないやろ！
- 174 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 19:21:40.04 ID:qpDwYvCHO.net
- ダイエットを成功させるには雄々しい筋肉を鍛えろと言われたけど意味が分からない
- 175 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 22:15:46.88 ID:GNKzfKBZ0.net
- 脚が太過ぎてスキニーパンツは穿けないで〜
- 176 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 23:06:02.86 ID:UvDcxx2O0.net
- >>174
意味がわからないうちはダイエット成功させることはなかなか難しいよ
- 177 ：ノーブランドさん：2017/09/13(水) 23:09:02.53 ID:qYhMBocJ0.net
- >>175
足が太くなった今こそ、
スキーニーはくべきだよ。
すごく男らしくて、
かっこいいと思うよ。
- 178 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 02:35:04.09 ID:7uak8ZlE0.net
- >>171
大塚のゴールドジムは、地獄やで
- 179 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 08:08:41.67 ID:tG+d2F430.net
- 筋トレすると男性ホルモンが増えて禿げるって聞いたけど本当なの？
- 180 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 08:17:02.23 ID:bmRdFOMn0.net
- >>179
本当やで
- 181 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 10:14:27.75 ID:HzrwoPhw0.net
- 男ホルじゃなくてその需要体があるかないかじゃなかったっけ？
- 182 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 10:32:19.58 ID:sMhnNNHS0.net
- 筋トレしてハゲるやつは遅かれ早かれハゲる体質やろ。
- 183 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 12:07:26.44 ID:Xa2bQFRI0.net
- 筋肉ついたハゲとひょろいハゲなら筋肉あったほうがいい
- 184 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 13:55:55.32 ID:7uak8ZlE0.net
- 筋トレしてテストステロンが増えると、DHTの元になる材料が揃うってだけで、直ちに禿げるわけではない
テストステロンが前立腺でDHTに変換されて、初めて禿げる。
確かに筋トレしてＴ値（テストステロン値）は上がるが、一時的なもので、すぐに下がる。
そして、射精とかしなければ、それがDHTに変わることもない。（一定量は変わってしまうだろうが）
それよりも、脂肪細胞が蓄積されることの方がT値が上がることが確認されている。
例えばお相撲さんとか背中毛が生えてたりするし、デブは妙に胸毛が濃いのを見たことがないだろうか？
脂肪細胞は第７の臓器と言われたりしており、Ｔ値上昇と関りが深い。
増量期に筋肉を増やせ、というのは脂肪細胞がテストステロンブースターになっている部分もある。
逆に、痩せていると、Ｔ値は下がる。鬱になったりするとテストステロンを上げて対処するべきというのが現代医学のセオリーだが、
そういう奴に限って食う気すら起きないとか言ってガリガリのド鬱になっていくスパイラルになっているな。。鬱はこええな
- 185 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 18:25:10.52 ID:4pcgMsPu0.net
- いま高テスだなーって時期は喧嘩っぱやくなるしイライラしやすくなるし
いいことばっかでもないよな
- 186 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 18:40:59.41 ID:/2aa4qLD0.net
- え、体脂肪増えるとテストステロン減るんじゃねーの？
- 187 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 22:11:47.42 ID:6b0Km4x50.net
- >>184
T値が下がるとまた生え始めるのか？
ハゲスレになってすまんが
- 188 ：ノーブランドさん：2017/09/14(木) 23:08:37.21 ID:TgJLS70e0.net
- デスクワーク基本になったら思いっきり太った
特に脇腹は酷いな
追い込むにはオッサンには厳しい
まあゆっくり戻してこうと思う
体脂肪計だと21位だが腹筋の線がギリギリ状態だ
- 189 ：ノーブランドさん：2017/09/15(金) 00:58:41.79 ID:ityWHfQ60.net
- 基礎代謝以上食ってりゃデスクワーク関係なしに誰でも太るぞ。
- 190 ：ノーブランドさん：2017/09/15(金) 02:34:19.54 ID:RbsSMuj40.net
- 基礎代謝以上には食わなきゃダメだろ…
- 191 ：ノーブランドさん：2017/09/15(金) 15:10:11.19 ID:DPy5+SDl0.net
- お邪魔します。
よかったら署名おながいします。
【署名サイト】
公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）へ正当な大会運営、
審査を行ってもらうための抗議
http://chn.ge/2wPbSxe
- 192 ：ノーブランドさん：2017/09/15(金) 16:06:03.88 ID:MMcVZ7DY0.net
- >>187
テストステロンが前立腺でジヒドロテストステロン（DHT）に変換されるのだが、
そのDHTが下がれば、また生え始める。
それが、フィナステリドで髪が復活する現象。「銀クリに相談だ」とかCMでやってるが、フィナステリドを処方されて終わり。
- 193 ：ノーブランドさん：2017/09/16(土) 00:32:19.85 ID:E63NJdph0.net
- >>191
くだらねーことやってんな〜
- 194 ：ノーブランドさん：2017/09/17(日) 15:00:31.39 ID:o/XEBhZT0.net
- あれだろ？有力ジムから出てるかどうかで〜ってヤツ。フィジークなんでグズグズでしょ。
- 195 ：ノーブランドさん：2017/09/22(金) 03:11:32.20 ID:YnZPsZVw0.net
- 大会なんて出る必要ないよ
美しいかどうかなんて、人が決めることじゃない
自分で決めることだ
それがファ板住人なら、尚更だ
- 196 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 15:36:38.41 ID:XirKYhNp0.net
- 接骨院とか整体とか、行ってる？首寝違えたみたいな痛みが治らないんだが・・・
- 197 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 15:52:29.17 ID:e/y3b63H0.net
- 寝違えただけなら放っときゃ治るやろ。
筋トレして痛めたんなら病院行った方がいいけど。
- 198 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 16:28:48.15 ID:cZ4bCvyr0.net
- みたいにって書いてるのに文盲かな？
- 199 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 16:30:01.11 ID:OFzcfsQj0.net
- みたいなが寝違えたにかかってるのか痛みにかかってるのか判断しかなるだろ
- 200 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 16:56:37.61 ID:XirKYhNp0.net
- あ、さーせん。
痛みの方が「首寝違えたみたい」であって、実際に寝違えたわけではございません。
多分、筋膜のヨレっていうやつだと思うんだけど、これは整体とか接骨院とか、どういうところに行けばいいのか分からなくて…
- 201 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 18:05:33.67 ID:JRfDt8bG0.net
- 速筋を逞しくつけたくて加圧トレーニングにいこうと思っているおっさんです。加圧トレーニングってきくのかなあ。嗚呼…松本人志みたくなりたい。
- 202 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 18:53:37.04 ID:omudJie50.net
- トレ後のダウンをしっかりやるのが一番の予防だなー
疲れててついさぼりがちだけど
- 203 ：ノーブランドさん：2017/09/27(水) 23:40:55.21 ID:DuieQJA60.net
- アメフトやってたせいか脂肪が全然落ちないんだけどいい方法ない？
- 204 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 00:03:01.53 ID:DHXdPx+P0.net
- >>203
すべての食事を肉
- 205 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 00:47:09.20 ID:oBnkbWzj0.net
- >>203
204の言う方法はケトジェニックという、ライザップとかでやってる、食事のPFCバランスをコントロールして脂肪を燃焼するような体質に一時的に変える方法だろう。
確かにそれは効率的だが、徹底した管理とモチベーションのもとに行う、苛酷な方法だ。しかも、リバウンドするリスクが大きい。
ケトジェニック後は普通のPFCバランスの食生活に戻す以上はな。
通常考えられる方ほは、カロリー収支を考えながら、運動をして脂肪を燃焼させていく、一般的な方法ではないか。
どっちを選ぶかは、あなた次第です。
- 206 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 01:57:01.01 ID:rFeuk3tB0.net
- >>205
なるほど、筋トレは今まで通りやって食う量減らして走ることにします
- 207 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 02:14:25.64 ID:eO8x8D1X0.net
- ケトジェニックって言ってもケトーシス入れるために1日糖質20gに抑えなあかんからかなりきついぞ。おにぎり1個でアウト。
それより脂質減らして高タンパク糖質はそばとか玄米のGI値低めの物にする方がはるかに楽。
- 208 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 02:15:09.86 ID:oBnkbWzj0.net
- >206
1日に取るたんぱく質の摂取量だけは気を付けて。。
トレやった日は、体重の2倍のグラム数。体重60kgの人なら、たんぱく質を１日120ｇ食う的な。
トレやらない日でも、体重と同じグラム数のタンパク質を取るようにしないとカタボる。
- 209 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 02:25:30.78 ID:eO8x8D1X0.net
- てかよくよく考えたらアメフトやってたから脂肪落ちないってなんやねん。
ただ単に大食いのデブなだけやん。
- 210 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 02:38:00.50 ID:oBnkbWzj0.net
- 水泳部的な、何かなんだろうと思って読んでたが、確かにそうだよな
アメフト部って何にそんなにカロリーつことんねん
- 211 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 03:55:53.28 ID:eO8x8D1X0.net
- 増量癖がついてて減量がツライってことかな？
本場のアメフト選手は数あるスポーツの中でも1番かっこいい肉体のイメージやけど日本はまた違うんかな？
まあアメフトに限らず日本のスポーツ選手でかっこいい肉体の人っておらんよな。
いまだに筋肉ついたら動けないとか言ってるくらいやし。
- 212 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 08:49:48.82 ID:EZKt8Pb40.net
- 筋肥大させたいならセットごとに回数が7→5→3回ってなるような重さでやるべき？
2、3日筋肉痛が起きてるからと思って10回3セットできちゃう重さでやってるんですが
- 213 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 11:00:50.48 ID:CKIY4Y8C0.net
- それ全く追い込めてないでしょ。
8〜10回上がる重さで潰れるまでやって、潰れたら即ラックに戻してインターバル入れずに潰れるまで(1〜3回)やる。
最終セットはさらに重り軽くして潰れるまで。これくらいやらんと追い込めないよ。
詳しくはレストポーズ法とかドロップセット法とかでググってくれ。
- 214 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 19:56:29.04 ID:hM8zRVNF0.net
- レストポーズかつドロップセットとか追い込みすぎじゃないかな
山本義徳さんはレストポーズ法なら30秒間隔で合計10レップくらい1セットだけにしろと言っている
レストポーズで2セット以上は簡単にオーバーワークになってしまうんだそうだ
- 215 ：ノーブランドさん：2017/09/28(木) 22:13:49.48 ID:eO8x8D1X0.net
- それ上級者でピンポイントで効かせられるからでしょ？
中級者くらいまでは追い込みすぎくらいがちょうどいいと思うけど。
- 216 ：ノーブランドさん：2017/09/29(金) 07:33:31.13 ID:Fttu5O3g0.net
- >>212
前者は毎セット限界
後者は3セットめに限界
どちらのやり方もありなんだが
shoさんは初心者には後者「10レップ3セット、3セットめに限界」を推奨している
毎回限界まで上げてしまうとフォームが崩れやすく正しいフォームの習得が難しいんだそうな
- 217 ：ノーブランドさん：2017/09/29(金) 09:45:25.03 ID:HEwNOziI0.net
- 人にもよるし、自分がいい方をやればいいと思う。
- 218 ：ノーブランドさん：2017/09/29(金) 11:04:23.74 ID:7nZ5zf8v0.net
- レストポーズやドロップセットも知らない奴が3セット目に限界とか補助でもつけないと無理じゃね？
初心者の限界って全然限界じゃないし。
追い込みの感覚がわからないばかりに肉体に変化現れなくて筋トレ辞めるやつって多いよ。
- 219 ：ノーブランドさん：2017/09/29(金) 11:19:05.01 ID:W+hLqqcZ0.net
- ここでいう限界とは自力限界（ポジティブフェイラー）の事
3セットめに余裕があるなら漸進性過負荷原則に則って重量を上げれば良いだけ
- 220 ：ノーブランドさん：2017/09/29(金) 11:27:42.64 ID:W+hLqqcZ0.net
- shoさんおすすめ初心者トレーニング
https://youtu.be/z3J6FXik1gU
- 221 ：ノーブランドさん：2017/09/29(金) 15:17:45.19 ID:SYSD5ED60.net
- やっぱみんなこの人の動画みてるんだなｗ
俺もすげー参考にしてる。。shofitnessとkatochan33はストイックで人柄が出てて好きだわ。
- 222 ：ノーブランドさん：2017/09/29(金) 16:25:11.28 ID:OjcjVMY10.net
- カトちゃんは以前よく見てた。
(他のYouTuberのトレ法は)効果ありますか？
の質問に、「赤の他人のボクが批評できるか、常識で考えて欲しいです」って回答に誠意を感じたね。
- 223 ：ノーブランドさん：2017/10/07(土) 10:35:39.03 ID:L7llPP130.net
- 常識のあるええ人や
- 224 ：ノーブランドさん：2017/10/09(月) 12:17:10.31 ID:0kz1MspX0.net
- >>220 参考になった。ただ体重60の未経験者でベンチ40ちょいってなってるけどそんな重さでみんなできるのか…？俺なんか30くらいで3set目ギリギリって感じなんだが…
- 225 ：ノーブランドさん：2017/10/09(月) 12:30:12.10 ID:U44YnhS50.net
- >>224
多分その動画で言われているように神経系が未発達でポテンシャルを発揮できていないだけかと
- 226 ：ノーブランドさん：2017/10/09(月) 13:09:29.51 ID:Q0xAblPb0.net
- 初心者って言っても最低限追い込みの感覚掴めてるのが絶対条件やと思うわ。
まだ追い込みの感覚掴めてないなら最後はバー上がらなくなるまでやるとか重量下げてくやり方の方がいいぞ。
追い込みの感覚わからずにただやるだけじゃ身体に変化出ないからだいたいみんな2〜3カ月以内に筋トレ辞めることになる。
- 227 ：ノーブランドさん：2017/10/12(木) 19:14:18.30 ID:In/uo5WA0.net
- まー 最初から気合いれすぎて、少し中断期間が出来た時にがっくりやる気なくなって
それでトレやめちゃう人間もたくさん見てきたな
あと毎回ベストなトレを追求すると、今日は少し身体重いからやめて明日行こう、とかなって
結局さぼりがちになるとか
- 228 ：ノーブランドさん：2017/10/13(金) 00:02:20.60 ID:2MYl0NzQ0.net
- とりあえず行く、をモットーにしてるわ
なんとか3年続いてる
- 229 ：ノーブランドさん：2017/10/13(金) 00:49:58.31 ID:nOLQnDUk0.net
- それが一番大事と思うわ
- 230 ：ノーブランドさん：2017/10/14(土) 03:03:50.35 ID:KVDbgLOl0.net
- ブルガリアンバッグのスピン最高
- 231 ：ノーブランドさん：2017/10/15(日) 15:18:48.20 ID:TSU1knYl0.net
- https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/t50.2886-16/20677899_1360964953958421_8566740153693896704_n.mp4
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/t50.2886-16/22361890_499222063776137_7069997411711582208_n.mp4
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/t50.2886-16/20269069_312405575887360_1823502324853637120_n.mp4
- 232 ：ノーブランドさん：2017/10/15(日) 21:05:44.55 ID:TVPRQHzu0.net
- ３つ目とか狙ってやってんじゃんｗこの人
完全に自己顕示欲求を見たいたい系の痴女気質だな。。
というわけで、巨乳スレに責任もって転載しておきます。gjであります。
- 233 ：ノーブランドさん：2017/10/15(日) 21:32:58.21 ID:TVPRQHzu0.net
- っていうか３つ目、なんかジャングルの王者ターちゃんを思い出してしまった。。金玉を使ってムササビ的なあれ
- 234 ：ノーブランドさん：2017/10/15(日) 21:40:16.49 ID:BOoUk1Cu0.net
- 腕太くしすぎると服着れなくなるからファッション的には武田くらいがちょうどいいね。
確かあの人ベンチと腹筋、有酸素のみやっけ？
- 235 ：ノーブランドさん：2017/10/15(日) 21:44:05.20 ID:TVPRQHzu0.net
- 服着るには、たしかにそうなるのかもなあ・・・あとチンニングくらいやっても、スーツは映えると思うが・・・
確かに脚を太くすると、服は似合わなくなるね。
ただ、脱いで鏡の前に立ったときにチキンレッグだとすんげー悲しいものがあるのも事実。
着てカッコいいか、脱いでかっこいいか、の二者択一になる的な命題はあるね。。ターちゃんみたいなフルマッチョになったら、着る服ねえだろうしなあ
- 236 ：ノーブランドさん：2017/10/15(日) 23:38:44.93 ID:KbtVMrne0.net
- 私服は探せばまだあるけどスーツがね
オーダー必須 吊るしなんてもう二度と着れない
- 237 ：ノーブランドさん：2017/10/16(月) 09:05:16.22 ID:CNGteBv40.net
- 太ももが太いんだけどスッキリ出来るようなトレないかな…
- 238 ：ノーブランドさん：2017/10/16(月) 11:37:07.76 ID:1IJp7DJK0.net
- >>237
寝たきりか車椅子生活かな
- 239 ：ノーブランドさん：2017/10/16(月) 13:42:37.37 ID:QM0paYwL0.net
- >>237
太いってどの程度太いんや？
競輪選手クラスならともかくやけど脚はある程度太い方がスタイルよく見えるぞ。
- 240 ：ノーブランドさん：2017/10/16(月) 17:44:48.60 ID:gYY8d10g0.net
- モモは全周で60cm位になると細身のパンツは穿けなくなるね
あーでもウレタン混なら穿けるのか
- 241 ：ノーブランドさん：2017/10/16(月) 18:39:37.93 ID:PbVvhUSM0.net
- 65cm以上になると穿けるパンツがかなり限られてくるよね
ウエストがばがばがすごい気持ち悪い
- 242 ：ノーブランドさん：2017/10/16(月) 20:39:30.67 ID:bByvSksVO.net
- ウエストがばがばになるけど、太股63センチあるからウエスト90センチのパンツでないと太股が入らない。
- 243 ：ノーブランドさん：2017/10/16(月) 22:03:08.31 ID:yj2XPErJ0.net
- 脚のカット出すの大変だよね…
血管は浮くのにカットが出ないわ
- 244 ：ノーブランドさん：2017/10/17(火) 08:29:16.39 ID:fT1b4C3KO.net
- 沼田純矢みたいに二年間は食事と筋トレしないとアカンのかな
- 245 ：ノーブランドさん：2017/10/17(火) 09:21:21.99 ID:KEpuWbXP0.net
- 細身ドメブラが着れる程度の細マッチョなら元の体型にもよるけど半年〜一年でなれるぞ。
- 246 ：ノーブランドさん：2017/10/18(水) 11:59:42.17 ID:94+UoUIC0.net
- ラガーマンみたいな全身ムキムキに憧れるんだけど
高重量よりもちょっと下の重さで回数こなす感じなのかな？主となるトレは
- 247 ：ノーブランドさん：2017/10/18(水) 12:23:00.67 ID:ci42aLDv0.net
- 基本はmaxの80%(8〜12上がる重さ)
- 248 ：ノーブランドさん：2017/10/18(水) 19:28:58.08 ID:PIbNN3bc0.net
- ここの人たちは筋トレする時はどこのウェア着てるの？
- 249 ：ノーブランドさん：2017/10/18(水) 20:25:43.39 ID:7bCSWZxm0.net
- ユニクロ
- 250 ：ノーブランドさん：2017/10/18(水) 20:41:55.38 ID:KlpnLgaB0.net
- ユニクロかアマゾンで買ったノーブランドのTシャツ
- 251 ：ノーブランドさん：2017/10/18(水) 21:21:00.25 ID:ci42aLDv0.net
- H&Mのタンクトップにスエット素材のハーパン、靴はJORDAN1や。
スニーカーとか全く興味なかったけどジム通うようになってからJORDAN集めが趣味になってきた。
- 252 ：ノーブランドさん：2017/10/19(木) 00:56:00.42 ID:LCCScLsp0.net
- JORDAN5の加水分解の早さは異常。
逆に、JORDAN１のタフさも異常。
- 253 ：ノーブランドさん：2017/10/19(木) 13:50:40.02 ID:tiFIKCxi0.net
- アディダスのクライマチルの半袖カットソーはなかなか気にいっとる
逆三体型をほどよく強調するパターンが綺麗だわ ピチピチ感は出ないんだけど
この形で綿百のポケＴ作ってくんないかな
- 254 ：ノーブランドさん：2017/10/20(金) 20:02:59.53 ID:DgNVmCt5O.net
- 4泊5日の入院で上半身の筋トレ出来なかった。
- 255 ：ノーブランドさん：2017/10/22(日) 01:36:59.93 ID:HK77feuq0.net
- ラットプルってどのフォームが正しいの？
上半身不動で顔下くらいまで下げる
上半身不動で後頭部側に下げる
下げるときに上半身後ろにそらせる
正しいとかじゃなくて効かせたいところによって変えるもの？
- 256 ：ノーブランドさん：2017/10/22(日) 01:47:50.17 ID:miK2ODTN0.net
- >>255
両方
- 257 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 14:00:07.72 ID:2E/pvtTD0.net
- 両方の意味がわからんのだが
- 258 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 15:00:05.49 ID:ZU4qdsW/0.net
- >>255
全部正しい。
効かせるも何もそのレベルじゃまだ背中の筋肉意識できないでしょ？
とりあえず何でもいいから意識できるようになるまでやりまくった方がいいよ。
- 259 ：ノーブランドさん：2017/10/23(月) 23:37:19.96 ID:RE1+WQ3m0.net
- 広背筋鍛えすぎるとサイズヤベーな
- 260 ：ノーブランドさん：2017/10/23(月) 23:38:09.34 ID:RE1+WQ3m0.net
- あと大腿
ファッション筋肉としてはなら
- 261 ：ノーブランドさん：2017/10/25(水) 00:45:07.77 ID:DKJwOOq00.net
- ドメ系は鍛えすぎると着られたもんじゃない
イタリアもダメだな
雑誌とかでスナップ見るとマッチョ多そうだけどな
日本向けに細く作ってるんかね
- 262 ：ノーブランドさん：2017/10/25(水) 01:16:26.29 ID:/O2Sqi/V0.net
- デッドリフトがやたらに重量伸びやすいせいか
厚みばかり増して前から見てかっこいい感じになかなかならない
たぶん腕と肩の太さとかが問題なんだろうけど
- 263 ：ノーブランドさん：2017/10/26(木) 05:20:43.44 ID:qhyWsp0K0.net
- ドメケイが似合うなら何処を重点的に鍛えたほうがいい？
- 264 ：ノーブランドさん：2017/10/26(木) 09:23:52.39 ID:rtLa6YqR0.net
- 胸、背中は必須で肩、脚はほどほどにって感じやろね。
二頭三頭は袖入らんくなるからやっても始めの1年くらいであとはやらなくていいと思う。
- 265 ：ノーブランドさん：2017/10/26(木) 15:02:04.66 ID:g/cH+6oD0.net
- ドメも最近はそこまで細身じゃなくなってきたのが、救いか・・・
- 266 ：ノーブランドさん：2017/10/27(金) 21:08:11.46 ID:1ww0jpPY0.net
- ハーフパンツ好きでよく履くんだけどカーフレイズてやったほうがいい？
- 267 ：ノーブランドさん：2017/10/27(金) 22:29:34.05 ID:/UConNWU0.net
- カーフレイズは最速で追い込めるから好きやな。
- 268 ：ノーブランドさん：2017/10/27(金) 23:50:57.71 ID:tUaZLXKs0.net
- そうなんですかー
カーフレイズ鍛えて見ます
- 269 ：ノーブランドさん：2017/10/29(日) 20:30:45.27 ID:0kJ+mJMw0.net
- カーフって鍛えてもあまり太くならないっていうよね。。
多分俺は太くならないタイプなんだけど、続けてたら、触った感じは結構変わってきた。‥んだが、遠目からはあまり変わらない。
- 270 ：ノーブランドさん：2017/10/29(日) 21:22:44.17 ID:SHcJqPbL0.net
- カーフつけ過ぎたら田舎臭くね？
- 271 ：ノーブランドさん：2017/10/29(日) 21:39:00.91 ID:6NBKZ56/0.net
- ふくらはぎ鍛えたら田舎臭くなるの？詳しく
- 272 ：ノーブランドさん：2017/10/29(日) 23:19:22.14 ID:0kJ+mJMw0.net
- >>270-271
いわんとすることは分かる。ちょっと写真を探してくるわ
- 273 ：ノーブランドさん：2017/10/29(日) 23:24:00.58 ID:4XPNOZfJ0.net
- 芋っぽくなるってことだろ
- 274 ：ノーブランドさん：2017/10/29(日) 23:57:43.17 ID:UykjUAGi0.net
- 結局は顔が全てちゃうの？
https://i.imgur.com/0QN3hDQ.jpg
- 275 ：ノーブランドさん：2017/10/30(月) 00:03:00.86 ID:MFBufwdS0.net
- >>274
それは、前提というか、言及するまでもない何かだ。
その前提、いわば「powered by イケメンは絶対の前提」の上で、
シックスパックかまして、カットだして、オシャレして、自分よりイケメンの奴に張り合おうっていう意識なんじゃないの。
その意識が、トレーニーの前提っていうか。。
- 276 ：ノーブランドさん：2017/10/31(火) 10:37:14.85 ID:wv8SZzUO0.net
- >>272
画像あった？
- 277 ：ノーブランドさん：2017/10/31(火) 12:12:52.86 ID:vMdfltLs0.net
- 君らブランドはどんなん着てるん？
- 278 ：ノーブランドさん：2017/10/31(火) 14:58:18.55 ID:Da82Y8PX0.net
- >>276
これ。
https://i.imgur.com/ox67eot.jpg
- 279 ：ノーブランドさん：2017/10/31(火) 15:01:07.81 ID:cM20Cmot0.net
- これは確実に田舎だ
スポーツ好きのいい人感もあるが笑
- 280 ：ノーブランドさん：2017/10/31(火) 16:42:20.03 ID:Da82Y8PX0.net
- >>279
もし、この人のカーフがもう少し細かったら、まだ少しマシに見えるんじゃないかと思うんだ。
- 281 ：ノーブランドさん：2017/10/31(火) 18:32:44.98 ID:RpyPH0iD0.net
- いやこれカーフ関係ないやん。
身長低くて田舎臭い格好した人がカーフ太いだけでカーフ太いから田舎臭く見える訳じゃないぞ。
試しに下半身隠して見てみろよ。
- 282 ：ノーブランドさん：2017/11/01(水) 00:51:50.13 ID:Gfd+KA0e0.net
- >>281
この人のカーフが細かったらと想像してみれば、この服装でもマシに見える気がするんだ
- 283 ：ノーブランドさん：2017/11/01(水) 01:03:08.27 ID:NPHbmpSf0.net
- このロケーションとこのコーデじゃたとえベッカムでもだっさく見えると思うよ
体型関係ない
- 284 ：ノーブランドさん：2017/11/01(水) 01:07:18.32 ID:HTgb2T+h0.net
- これふくらはぎ太いの？
- 285 ：ノーブランドさん：2017/11/01(水) 01:26:52.30 ID:bPTadwbA0.net
- これだけポロシャツの襟立てられて、ダサいサンダル履かれたらどんな体型だろうが都会感出すのは不可能
- 286 ：ノーブランドさん：2017/11/01(水) 01:47:26.02 ID:J3th1C6J0.net
- 太くは感じないな
- 287 ：ノーブランドさん：2017/11/01(水) 10:16:20.71 ID:l80Wnx6G0.net
- これアバクロオヤジじゃん
- 288 ：ノーブランドさん：2017/11/01(水) 11:40:06.62 ID:gtPjd4f70.net
- つーか、これ浮腫んでるだけでしょ。
脚トレやめて有酸やったら治るよ。
- 289 ：ノーブランドさん：2017/11/02(木) 21:51:09.19 ID:LBsuA5R+0.net
- 細かいパーツを集中的に鍛える筋トレ
https://voictor.space/kv/104251/
- 290 ：ノーブランドさん：2017/11/03(金) 07:47:05.19 ID:Hf3kogjA0.net
- 男なのに、ふくらはぎの太さなんて、いちいち気にするの？
ゴボウみたいに細い方が
不健康でかっこ悪いけど。
- 291 ：ノーブランドさん：2017/11/03(金) 15:10:34.34 ID:IL7UUEfB0.net
- >>290
陸上短距離選手とか見てみ。体はフルゴッツなのに、膝から下は結構細い人が多い。
これに対して、柔道家やレスラーは、ふくらはぎがぽっこりしてる人が多い。
どちらもカッコイイよ。やる競技によって体つきって本当に違うもんなんだなとつくづく思わされる。
あと、膝から下、肘から先の筋肉は、先天的な才能というか、身体的形質によるところが大きく、鍛えてもなかなかつくものじゃないらしい。
太い人は生まれつき太いそうだ。
- 292 ：ノーブランドさん：2017/11/03(金) 16:27:46.68 ID:2EuykB7T0.net
- そやね 前腕見ればボディビルの才能わかるって言ってたからね 小沼さんが
まぁ服をカッコよく着るくらいの筋肉なら才能あんま関係ないけど
- 293 ：ノーブランドさん：2017/11/12(日) 16:48:27.81 ID:8QNEqf8m0.net
- 筋トレ始めてまだ1年も経ってないけど持ってるアウター類全滅やわ。腕がパンパン。
三頭とかたまに気分でやる程度でもベンチやってるだけで意外と鍛えられてるんやね。
言うてもまだ全然細いんやけど。
- 294 ：ノーブランドさん：2017/11/12(日) 21:25:58.45 ID:tjPHPyjo0.net
- そういう場合は、体脂肪率をもっと落とせば、案外いける
筋肉よりも脂肪で膨らんでる部分は、思いの外多い
- 295 ：ノーブランドさん：2017/11/12(日) 21:26:25.48 ID:tjPHPyjo0.net
- そうそう、体脂肪率を落とすと、風邪ひきやすくなるからグルタミンを忘れずにな。。
- 296 ：ノーブランドさん：2017/11/12(日) 22:42:29.91 ID:S/7Gx8+p0.net
- >>294
13%くらいなんだよなぁ。
さすがに一桁キープはきついわ。
- 297 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 01:26:01.74 ID:TzIvYHLY0.net
- >>296
腹筋に力入れて、上から２段目の腹直筋のあたりの脂肪をつまんで1cm近くある？
- 298 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 01:50:34.25 ID:7ZaFPoq10.net
- >>297
皮の伸びとかじゃなくて厚みのことなら専門的な計りはないけど1cmもないよ。
今は増量してるからへそ周りは脂肪乗ってるけどそれでも珍毛の上辺りにはまだ血管浮いてるよ。
- 299 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 02:12:15.54 ID:TzIvYHLY0.net
- そうか。。そしたら、マジで13％か、それ以下かもな。疑って悪かった。
それだと、手持ちの服が着れなくなるリスクは大きいかもなぁ・・
- 300 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 13:08:09.48 ID:FGiWdWqz0.net
- 右手怪我してジムいけない…対して筋肉ないけど日に日に筋力落ちてる感があって焦る
- 301 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 14:15:39.86 ID:rYVDbl4K0.net
- 背中と腕以外は手使わなくてもできるやん
- 302 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 15:37:19.96 ID:HpsxQWv00.net
- 体脂肪率13%キープしながら服が着れなくなるほどの増量ってどうやってんの？
- 303 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 16:26:35.34 ID:y+hcMGXx0.net
- >>302
キープしてるつもりはないけど一桁スタートやから17%くらいまでは増量するつもり。
服着れない言うてもAKMのSとか割と細身のブランド着てたから今でも普通に細身やぞ。
- 304 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 16:37:28.52 ID:uF+r7q1Q0.net
- >>303
自分夏は家庭用タニタで9%、手で持つタイプのオムロンで5%だったけど
PFC3:2:5で7kg増量して今タニタで18%
ウエスト9cmくらいデカくなったけど上腕0.5cmしかデカくならなかったわ(；ω；)
- 305 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 17:59:24.97 ID:v0xLA3+x0.net
- >>304
機械は全く当てにしてない。
基本鏡とか触った感じでたまに競技やってる人に聞いたりして判断してる。
- 306 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 22:03:13.84 ID:axeAdywd0.net
- 上腕おかしいやろ… 二頭より三頭鍛えたほうがいいよ太くしたいなら
もとの筋肉の大きさが全然違うから効率がいい
- 307 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 22:53:37.81 ID:uF+r7q1Q0.net
- 三頭結構やっててディップスで加重50〜60kgしてんだけど全然太くならないの(；ω；)
http://www.berserker.jp/column/show/223
これ読むとむしろオーバーワークの可能性があるのかもとか思ってきた
- 308 ：ノーブランドさん：2017/11/13(月) 23:02:29.73 ID:axeAdywd0.net
- 加重60キロって相当やんけ 上腕何センチ？
- 309 ：ノーブランドさん：2017/11/14(火) 00:29:40.05 ID:GuV3keLW0.net
- ディップスで加重してるだけでもイカついのに、+60kgってすげーな
つうか、トレーニーでAKM好きは、中々つらいな。。モノにもよるんだろうけど、アームホールクッソ細いじゃん
- 310 ：ノーブランドさん：2017/11/14(火) 06:27:34.79 ID:EQUSw3tL0.net
- 簡単にデカくなれる奴は才能か。
俺はステ使ってようやく変わってきたわ。
- 311 ：ノーブランドさん：2017/11/14(火) 10:37:19.49 ID:hp86ojc10.net
- 三頭狙いでディップスやるのは費用対効果薄いで 複合間接種目やし
単間接のプレスダウンとかキックバックとかスカルクラッシャーとかで追い込むべしべし
もちろんグリップはワイドナローパラレル変えまくって
- 312 ：ノーブランドさん：2017/11/14(火) 20:29:21.00 ID:lF3GnJog0.net
- >>308
36cm…(；ω；)
ユニクロのポロだとMでパツるけどラコステだとまだちょい余裕あるレベル
>>311
POF意識して
ディップスとライイングエクステでミッドレンジ
フレンチプレスでストレッチ
キックバックとチューブのプレスダウンでコントラクト
って感じでやってる
今までディップス・プレスダウン・キックバックばかりやってて長頭あんま使ってなかったから
ライイングエクステとフレンチプレスはめちゃ効く
- 313 ：ノーブランドさん：2017/11/14(火) 20:33:00.64 ID:2xlikHzr0.net
- モヤシ体型がジムに申し込んだぞ
太るのも同時進行で行こうと思うんですが間食も栄養に気を使った鶏肉とかを食べるべき？
それともおにぎりやら菓子パンやら単純にカロリーを念頭に置いたものでもよい？
- 314 ：ノーブランドさん：2017/11/14(火) 21:00:58.00 ID:QMvOM8hD0.net
- >>313
経験上やけど糖質、脂質の高いもんばっか食っても脂肪はつくけど筋肉の成長はそこまで変わらんと思うわ。
タンパク質1日200gくらい目安に普通に3食食ってれば十分やと思う。
- 315 ：ノーブランドさん：2017/11/14(火) 23:20:57.82 ID:96qcKJdV0.net
- モヤシ体型は往々にして胃腸が弱いから、そこをケアしないで単純にドカ食いしても
「食べてるのに太れないYO！」ってなるど まずは食事一回の量は変えずに間食増やすんや
エビオス錠とか消化を助ける味噌汁とか 吸収の良い汁物とかもプラスで
- 316 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 00:00:26.72 ID:2A7+FQMx0.net
- もやしの話題のついでなんだけど体全体に肉つけるにはどうしたらいいん？
太っても腹周りしか肉ついていかないんだけど
- 317 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 00:08:09.13 ID:MAZXcej40.net
- やっぱり体質じゃないか
顔に凄い肉付く人もいるし俺もビールとか飲まないのに腹にしか付かないから凄い着痩せする
- 318 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 01:26:09.69 ID:asEjF9jX0.net
- ここで質問するべきか微妙だけど
トレーニーの皆さんでスーツ着る仕事の人はオーダースーツ作ったりしてます？
既成でサイズ合わせるとダボっとしちゃって
- 319 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 01:52:33.68 ID:mY/oeIIJ0.net
- >>316
腹以外太くしたいなら太くしたい部位鍛えりゃいいだけやん。
お前筋トレやってねーだろ。
- 320 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 02:44:18.90 ID:QklPZWbI0.net
- なんやかんや、いい奴ばかりだな。もやしにも丁寧に答えてるし。
もやしは、胃腸からしてもやしだし、黙ってプロテインに金かけるしかないと思うのに１票
- 321 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 08:17:03.73 ID:kOsymqgI0.net
- ウエイト板はカリカリした奴ばかりだからな。
ここは優しいイケメンの集まり。
- 322 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 08:56:27.73 ID:6SDqZhPM0.net
- >318
オーダーしてる
ようやく理想体型に近くなったから長く着れるのを誂えてる
ちなみにバタクオススメですよ
- 323 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 10:11:09.75 ID:TszROzHd0.net
- 体重増やしたいならプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲むと良いよ
マイプロのセールとか使えばゲイナー買うより安い
勿論トレーニングをしっかりやらないと脂肪がつくだけだから
増量期は毎回自分が扱う重量を更新する意気込みでやるべし
- 324 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 10:56:54.22 ID:okHFDqCs0.net
- ジャケパンでパターンオーダー+職人手直ししとる
スーツだとパンツ穿けるのにジャケット着れなくなったーとかなるから
>>322
バタクの肩補正はトレーニーに優しいね
- 325 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 13:03:29.39 ID:ifrj9FZU0.net
- 理想体型になったらトレーニングは週1でok？って聞こうとしたら
体の部位ごとに週1でやりきれるわけ無いじゃん…ってなって自己解決した
- 326 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 14:56:09.73 ID:qmumP3AH0.net
- >>325
理想体型がわからないけど細マッチョとかの現状維持ならタンパク質しっかり取って各部位1種目3セットとかで十分やろ。
- 327 ：ノーブランドさん：2017/11/15(水) 19:31:22.34 ID:21j/TmO90.net
- 週1でやってみて使用重量が落ちなければそれでよくない？
自分は肩は週1だけどダンベルショルダーは伸びた
- 328 ：ノーブランドさん：2017/11/18(土) 16:21:17.58 ID:VDs2dmYx0.net
- BIG3を1日でなんて体力持たないだろ
- 329 ：ノーブランドさん：2017/11/18(土) 16:27:55.68 ID:QvH593gA0.net
- BIG3を1日で全部やるなら中2日で週3回程度の頻度で出来る
週1回の頻度というのは5〜6分割して各部位週1回という事だろう
shoさんは初心者は「BIG3+懸垂の4種目」を週2〜3回の頻度でやる事を勧めているね
https://youtu.be/z3J6FXik1gU
- 330 ：ノーブランドさん：2017/11/18(土) 20:39:06.76 ID:j5rmfD850.net
- デッドとスクワット同じ日にでやれって言われたらあたし泣いちゃうわ
- 331 ：ノーブランドさん：2017/11/18(土) 22:23:57.16 ID:yDwftuw70.net
- やっぱり腰に負担がくるから？
- 332 ：ノーブランドさん：2017/11/18(土) 23:15:37.68 ID:f/Zd/ZFo0.net
- 自重のブルガリアンくらいがちょうどいい
- 333 ：ノーブランドさん：2017/11/18(土) 23:29:00.33 ID:4twvbkmZ0.net
- 現状維持程度の負荷なら1日でBIG3余裕やん。
1時間もかからんわ。
- 334 ：ノーブランドさん：2017/11/19(日) 02:32:36.03 ID:qzEiytMH0.net
- ラグビー見てるけど筋トレしだしてからみるとこの人たちの体のすごさわかるな
ジムのマシンできっちりやればあの体型になれるもんなのかね
- 335 ：ノーブランドさん：2017/11/19(日) 03:41:31.26 ID:PnsTtV6d0.net
- 分かる ガタイいい人みると、すげえ努力したんやろなって尊敬してまうよう
- 336 ：ノーブランドさん：2017/11/19(日) 06:18:38.11 ID:DR+fepuC0.net
- まあ、大人になってからカッコいいからって理由だけでトレーニング始めた人とはワケが違うわな
幼少の頃から涙しながら鍛え上げてきた結果、たまたまああいう体になったんだから
- 337 ：ノーブランドさん：2017/11/19(日) 08:24:38.54 ID:qLEPLMKm0.net
- >>334
ラグビーの体型どんなのか知らんけど2年あれば普通にマッチョにはなれるぞ。
エグザイルみたいな細マッチョなら1年あれば余裕。今からやれば夏には間に合う。
- 338 ：ノーブランドさん：2017/11/20(月) 02:05:42.47 ID:e1UvP4fA0.net
- >>337
ラガーマンだけはマジでやべえよ
例えば、身長175cmくらいだと、体重85kgで体脂肪率10％くらいとかそんな感じ
それで100ｍを11秒台で走る筋肉の塊っていう
- 339 ：ノーブランドさん：2017/11/20(月) 03:17:42.52 ID:t7ezdg570.net
- ここはファ板だから目指すならNBA体型とかサッカーのロナウドみたいな感じやろ。
- 340 ：ノーブランドさん：2017/11/20(月) 10:42:37.95 ID:iGaX58zD0.net
- どこに行きたいのか分からなければ
どこにもたどり着けない
- 341 ：ノーブランドさん：2017/11/20(月) 13:16:02.58 ID:+Hol56yT0.net
- 俺は全盛期の千代の富士かな
- 342 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 13:19:45.11 ID:qMlubIp80.net
- ファイトクラブのブラピを目指しておりますわ
- 343 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 13:24:05.31 ID:u5rlusXO0.net
- 細マッチョ目指すなら自重で十分だな
- 344 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 14:55:28.06 ID:0XIdAaY+0.net
- >>343
自重でもいいけど効率悪い。
変化出るまでに時間かかるから長続きもしないし。
- 345 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 16:59:01.26 ID:u5rlusXO0.net
- >>344
そんな奴は最初からダメだw
- 346 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 17:39:33.16 ID:iVE9EV890.net
- 自重で良い体してる人って大概高難度自重トレやってるんだけど
あれをボディメイク目的でやるには難易度高すぎてウエイトの方が遥かに楽
- 347 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 18:25:39.00 ID:JCVgNFuh0.net
- そもそも初心者は懸垂すらできんからな。
- 348 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 21:11:42.63 ID:uU27Q+Pe0.net
- 俺も前はウエイトやってたけど
突き詰めれば腕立て懸垂だけで十分
- 349 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 22:06:58.02 ID:jiy1WUHA0.net
- >>348
ガリにはそれで十分だよ
- 350 ：ノーブランドさん：2017/11/21(火) 22:28:19.26 ID:iVE9EV890.net
- そこはせめてディップスじゃないか…
腕立て何100回やるねんていう
- 351 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 00:04:11.03 ID:JcJRiXdc0.net
- 柔術のインストラクター曰く、とりあえずディップスと懸垂をやれとのこと。
- 352 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 00:13:13.75 ID:scrZZpNe0.net
- 懸垂、正座して上がるときに重りで補助できるやつでやってるんだけど
背中よりも二頭筋が筋肉痛になる
ちゃんと肩幅より手開いてるのに
- 353 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 00:37:08.01 ID:JcJRiXdc0.net
- 意識を広背筋に向ける、という所作は行ってる？
- 354 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 01:13:11.07 ID:IDrodMZt0.net
- とにかく筋トレは意識したとこが鍛えられるからなあ
- 355 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 02:08:21.74 ID:0KPF8w7f0.net
- >>352
自重で懸垂できる頃には広背筋意識できるようになってるよ。
アシスト付きのやつもいいけど懸垂のネガティヴだけとかわかりやすいぞ。
反動使って(セーフティバー使ってジャンプして)トップポジションまでいってからゆっくり降りる。
自重で広背筋が下に引っ張られるのを必死に耐える感じ。
- 356 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 07:47:28.75 ID:LG1iEtwp0.net
- 懸垂とディップスなら物足らなくなったらダンベル脚に挟んで手軽に加重できていいね
肩は倒立腕立てやシュードプランシェプッシュアップ
脚はブルガリアンスクワットて所だろうか
- 357 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 11:53:18.89 ID:ZoRnFjyL0.net
- チンニングにしろローローにしろ、プル系はネガティブ命だよな
コツつかむとぐんぐん広背でかく厚くなって、手持ちのアウターが全部死にます おすすめ
- 358 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 13:44:02.31 ID:0i9a160/0.net
- >>356
あー、俺も同じ感じ
プロレスラーがよくやるイメージのライオンプッシュアップは大胸筋と広背筋がそこそこどっちもついて良いよ
ブルガリアンは自重でもきついね
でも1年続けたら確実に変わった
ケツが筋肉でバチバチの石みたいで、パンツキツくなった
- 359 ：ノーブランドさん：2017/11/22(水) 22:08:45.85 ID:v5KoVCMM0.net
- パンツというかケツモモ入らない問題はどうやっても避けられないよね...
これでかなり履ける形絞られちゃう
上みたいにオーダーするなら別だけど
- 360 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 00:11:43.71 ID:1rTw0XdP0.net
- >>359
自重だけなら入らないまではいかないけどな
- 361 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 00:41:58.24 ID:57MVfrPj0.net
- フリーウェイトでフルスクワット始めたら、>>359のような問題が噴出した。
超お気に入りだった加工のデニムが穿けなくなってしまった
- 362 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 00:51:27.28 ID:CfDUAIq60.net
- 俺はスキニーとか履くから下半身はダンベルスクワットたまにするぐらいだし、あんまり追い込んでないな
- 363 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 01:32:30.88 ID:57MVfrPj0.net
- フィージークチャンプのjinさんのタイトなスウェットパンツ姿のようなスキニーライフを目指してみては？
- 364 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 01:34:47.57 ID:fs9JIpCB0.net
- お前らゾゾスーツ貰っとけ
記録用に使えるぞ
- 365 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 02:02:30.99 ID:57MVfrPj0.net
- 3000円だっけ。買おうかな
- 366 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 02:59:18.67 ID:GO/B/vUl0.net
- お前らブランドでいうとどこら辺買ってるんや？
- 367 ：ノーブランドさん：2017/11/23(木) 10:42:59.96 ID:2AwJpTom0.net
- ゾゾスーツ書き込もうと思ったら既にいたか
今なら送料200だけだし体型管理用にちょうどよさそう
- 368 ：ノーブランドさん：2017/11/25(土) 13:05:11.25 ID:FIwgcjW40.net
- 身長体重1cm単位で細かく聞かれたから増量期減量期で一個ずつ必要になっちゃうかも？
- 369 ：ノーブランドさん：2017/11/25(土) 13:17:59.15 ID:W5wgWCJN0.net
- どんなん？ゾゾスーツって
- 370 ：ノーブランドさん：2017/11/25(土) 13:47:55.53 ID:M/oqcE+hO.net
- 背中にゾゾと書いてある
- 371 ：ノーブランドさん：2017/11/25(土) 15:26:34.24 ID:1WYe3w0/0.net
- 筋トレやってる人は使えるかもしれんけどあれで服のサイズの目安にするってのは丸っ切りズレてると思うわ。
カットソーとかならわからんでもないけどアウターは素材、生地の厚み、インナーの厚みとかでサイズ感全然変わるからね。
あんなもんばら撒くくらいなら試着無料、返品送料無料とかにしてくれた方がよっぽどありがたいわ。
- 372 ：ノーブランドさん：2017/11/25(土) 15:49:01.25 ID:lGPceB/m0.net
- ゾゾのモデル全員スーツの数値公開してマッチョ系モデルも採用してくれりゃかなり捗るんだがなあ
- 373 ：ノーブランドさん：2017/12/03(日) 15:13:00.15 ID:G8sPlyyN0.net
- ゾゾなら1人くらいは簡単に用意できそうだけどなぁ
- 374 ：ノーブランドさん：2017/12/03(日) 15:18:45.61 ID:gvjO/CPw0.net
- >>372
これだ。
着用モデルの着用時の数値を公開するんだろうか
してくれたら結構意味あるとおもうゾゾスーツ
しないのなら>>371がいうように意味ないな
- 375 ：ノーブランドさん：2017/12/04(月) 17:11:48.55 ID:xTayxkm80.net
- ゾゾスーツじゃないけどタイト目な服着ると筋肉の左右差がよくわかるな。
やっぱ右腕の方が若干太い
- 376 ：ノーブランドさん：2017/12/04(月) 22:44:03.72 ID:pSCahEOh0.net
- 胸筋付けとけばカッコよく見えるんだろ？
ラクショー
- 377 ：ノーブランドさん：2017/12/05(火) 01:02:01.88 ID:swPR1vFt0.net
- >>376
顔が一番大事だがな
- 378 ：ノーブランドさん：2017/12/05(火) 01:29:54.15 ID:VBN3IQNa0.net
- https://www.instagram.com/p/BSlnyqLhzWF/
お前らダサすぎ
- 379 ：ノーブランドさん：2017/12/05(火) 16:32:17.47 ID:zSMu/Y5X0.net
- >>378
口髭ない方がいいですよって早く言いたいー♪
- 380 ：ノーブランドさん：2017/12/05(火) 16:48:26.10 ID:Wj7P34NU0.net
- 自意識肥大してるなぁ…
- 381 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 00:56:28.81 ID:3s94XxpK0.net
- 多少脚が引き締まって来た程度なんだけどスラックスの股破れで二本ダメにした
ウール系がどうもだめみたいなんだけどどうしたらいいの？
仕事用で綿パンて訳にもいかんしポリ混は微妙なんだよな
- 382 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 02:52:58.01 ID:gYa6OmYe0.net
- 我慢するしかない
- 383 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 03:02:18.12 ID:dEM+X/oR0.net
- 股上深めのやつをちょっと下げて履いてたら筋トレ関係なしに破れやすいけどそうじゃなくて？
- 384 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 13:20:40.28 ID:gYa6OmYe0.net
- 内転筋群はつけても、股ズレが起きるほどは、そうそうつかない気がするけどな。俺だけなのかもだが。
どっちかっつうと、激太りしてた時の方が股ズレが起きて、非常に悲しくなった。
スクワットを負荷かけても、脚は主に外方向に太くなる気がする。マシンでアダクションとかもやっちゃいるんだが
- 385 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 13:38:51.54 ID:Sy59PTbz0.net
- >>384
自重でブルガリアンを1年ほど続けてるけど、大腿四頭筋でも内側の方がゴツくなったよ
膝上あたりにボコっと段差が出来たわ
- 386 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 14:15:07.00 ID:Auzme8YF0.net
- 自重スクワットと階段ダッシュのおかげで脚がムキムキになったけど短い足が余計に短くみえるで〜
- 387 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 14:39:16.66 ID:9bGuvMrf0.net
- ファッション板的にはカモシカ足を目指すんじゃないの？長距離陸上選手みたいな。
- 388 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 16:40:37.39 ID:rw9ruWhT0.net
- ファッション的にはビルダー的よりもアスリート的な方が良いでしょうね。
- 389 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 18:38:31.23 ID:44SOofj60.net
- チキンレッグ
- 390 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 18:49:14.54 ID:hd+xPVJh0.net
- ワシは脚かなり太いからパンツは試着してみないと買えないんやで〜
- 391 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 19:03:21.96 ID:dW4uSZd50.net
- ゾゾスーツで安価にセミオーダー出来るようになったら真っ先にパンツ買うわ
- 392 ：ノーブランドさん：2017/12/06(水) 21:08:06.21 ID:QYeYySbP0.net
- このスレの住民は、どういう系統のファッションなの？
当方はストリートファッションだけど、結構筋肉ついてくるとファッション限られてくるよね
- 393 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 03:27:38.66 ID:fq6ZULKa0.net
- マルジェラ一択になってきた
- 394 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 06:11:27.18 ID:65B1Nj180.net
- >>392
アウトドアメーカーの服やな〜ワシは特にパタゴニアを好んで着てるで〜
- 395 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 08:48:34.07 ID:5ahY8Ldf0.net
- >>392
ワイはルード系やなー。
NEIGHBORHOODやcootieに太めのワークパンツとブーツ。
バイク乗りだから革ジャンも着るけどファッション性からアメジャンではなくロンジャンを選択しとるな。
- 396 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 13:21:19.66 ID:tMSY993u0.net
- アメカジ、ミリタリー、ワーク系
- 397 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 15:36:48.15 ID:y4cmYh4d0.net
- wjk、akm、アタッチメントとか着てるわ。
腕がもうキツイから今はBIG3と腹筋だけやってる。
- 398 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 22:31:53.57 ID:fq6ZULKa0.net
- ｗｊｋは、上腕が無理で無理になったｗ
アタ・クマも伸縮性あるカットソー系はまだ切れるが（プリモアフライスとか）、嫌らしい感じになるので本当にインナー限定で、上着脱げない
リップはギリギリ着れるものもあるが、広背筋が突っ張って肩回りがしんどい
結局、インポのマルジェラ一択になっていった
- 399 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 22:59:51.77 ID:4FpoyAQl0.net
- 結局軍モノ実物に落ち着く
- 400 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 23:00:24.04 ID:fq6ZULKa0.net
- 鍛え過ぎですやん
- 401 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 23:33:36.35 ID:YOHFsxdK0.net
- 骨格が細いんですけど肩幅って筋トレで広がりますか？
- 402 ：ノーブランドさん：2017/12/07(木) 23:38:17.24 ID:fq6ZULKa0.net
- そりゃ、三角筋の中部を鍛えれば、広がるだろう。
三角筋で画像検索してから、「逆三角形 筋トレ」とかで調べてみ。
だいたい、広背筋と三角筋を鍛えなさいと、出てくるから。
いいスレ見つけたな！
- 403 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 00:29:01.47 ID:sQlTX2UV0.net
- >>401
逆立ち腕立てオススメ
- 404 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 00:49:12.36 ID:vt8nQYn60.net
- ファ板だからLをややタイトに着こなす程度でええと思う
小島よしおや庄司ぐらいで止めとき
- 405 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 00:49:47.53 ID:039pPsXQ0.net
- 皆さんの肉体スペックを教えてください
身長体重肩幅胸囲腕周りウエストお尻太もも
- 406 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 00:51:46.87 ID:Dh+SeShN0.net
- マメタンク目指す
- 407 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 12:52:05.01 ID:K5YvhFvi0.net
- 庄司ならM、ものによってはSもいけるんじゃないか
- 408 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 13:00:34.72 ID:rQFidktc0.net
- トップスはインポートなら身長に合った、逆三角形が映えるモノが多いと思いますよ。
ドメは華奢〜標準体型が対象ですから、極論すればサイズミスです。
- 409 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 13:01:00.70 ID:Dh+SeShN0.net
- 皆ベンチ何キロでやってんの？
オレ55くらいがメイン
- 410 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 13:20:12.53 ID:+DC6M1wK0.net
- >>409
自重のみ
- 411 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 17:26:39.90 ID:039pPsXQ0.net
- 肉体スペックは？
- 412 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 17:46:37.93 ID:zqOVlAbl0.net
- 120キロ5rep3セットでやってるけど
ZARAのXLがちょうどいいくらい
172/75
- 413 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 17:58:07.29 ID:Dh+SeShN0.net
- >>412
ごいすー！！ベンチの限界伸ばすにはどうしたらええですか？(´・ω・｀)
- 414 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 18:24:47.40 ID:HSf0T9bb0.net
- >>413
55メインってことは10repでやってるってこと？
おれの考えはミッドレンジ種目は3-6repで十分だと思ってるから回数が減ってもいいから毎回前回の重量より重くすることが伸ばすのには近道だと思う
- 415 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 18:28:15.58 ID:K5YvhFvi0.net
- ベンチ110kg1発しか上がらんけどユニクロUのカットソーMで余裕
ジャーナルスタンダードのセットアップMで上はパツパツ下はウエストゆるゆる
170/70（増量中）
- 416 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 18:35:55.24 ID:039pPsXQ0.net
- >>415
ダンベルなら片方何キロでやってる？
- 417 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 18:56:20.27 ID:4IlbcgWV0.net
- ワシは自重の拳立てとスクワットを100回やってるで！後は階段ダッシュやケトルベル使ってのスナッチや！それだけでも筋肉モコモコやで！
- 418 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 19:11:58.15 ID:X3vSSyEk0.net
- 唐突に猛虎弁で会話が始まって戸惑う
- 419 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 19:21:51.40 ID:K5YvhFvi0.net
- >>416
ダンベルベンチ40kg9回だよー
- 420 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 19:26:49.84 ID:039pPsXQ0.net
- >>419
すげぇ
バーベル100のときはダンベル35くらいかな
- 421 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 19:29:35.82 ID:Dh+SeShN0.net
- >>414
10rep。回数少なめ、重めでやってみます！どもです
- 422 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 20:21:16.65 ID:kQ0Lrs4o0.net
- 自重で筋トレしてた時は筋肉の付き方のバランスが悪かったけど
マシンでやり始めたら良くなってきたな
- 423 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 20:51:45.87 ID:K5YvhFvi0.net
- >>420
ダンベルバーベル両方やってる人なら大体そのくらいだと思う
しかし家にダンベルとインクラインベンチあるとめちゃ捗るね
- 424 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 21:17:49.06 ID:039pPsXQ0.net
- >>422
バランスは自重のがよさそうなイメージあるけど
- 425 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 21:18:40.47 ID:jWhFYbq40.net
- 胸とか背中はマシンで50キロくらいの重さあげられるようになって成長は見えるんだけど見た目が見違えるほど変化せんわ
単純にもっと重量増やさないといけんのですかね？
- 426 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 21:39:43.19 ID:Rgf3Rzv60.net
- 動かし方が上手くなっただけでは。
- 427 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 21:41:35.43 ID:K5YvhFvi0.net
- 同じチェストプレスマシンでもメーカーや形が違うと感じる重さが全然違うから
（こっちの50kgは軽いのにあっちの50kgは重い、など）
マシンで扱う重量はあまり目安にならない
自分にとっての限界を見定めて適切に追い込む事が重要だと思う
自重トレからジム通い始めてマシン使い始めたら1〜2ヶ月で身体の感じはかなり変わった思い出
といってもマシンと並行してエアロバイクや、スタジオでヒップホップ踊ったりボディパンプやったりもしていたけれど
- 428 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 21:42:42.20 ID:0nYZfRDH0.net
- まだ36でやっと10repとかだ…50で10repできるようになれば体型かわってくる？
- 429 ：ノーブランドさん：2017/12/08(金) 22:06:00.96 ID:AQ14izer0.net
- 動かし方に慣れるとかあるんか
毎回筋肉痛になるくらいやってるんだけど
思ってる以上に追い込めてないみたいですね参考になります
- 430 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 07:46:49.98 ID:nXyW87aW0.net
- ワシはプロテインに頼らないナチュラルで使える身体を目指してるんやで〜
- 431 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 11:02:24.16 ID:xXySKF1g0.net
- >>429
栄養足りて無いんちゃう？
- 432 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 12:31:57.51 ID:EXFBcl3t0.net
- >>430がネタで言ってるんかガチなのかイマイチ判断がつかないw
食事から適切なたんぱく質をとれてりゃプロテイン要らないよ
体重の2倍g以上とりつつ脂質も抑えるとなると毎日鶏胸肉食いまくる羽目にあうけど
「プロテインに頼らないナチュラルな〜」
とか言うんなら肉も食わずにビーガンにならないと筋が通らない
- 433 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 12:49:57.02 ID:CsVX5Qig0.net
- プロテインとステロイド間違えてるパターンだろ
筋肉つけるとよく勘違いされる
- 434 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 12:52:00.53 ID:nXyW87aW0.net
- ワシが目指してるんは実践的な筋肉やで〜
- 435 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 13:03:14.38 ID:hbUyrdXl0.net
- プロテインは魔法の薬だからな
- 436 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 13:33:25.47 ID:M5jGEbn80.net
- ボクシングやってパンチ力上げるのと
見た目の為に体型を整えるの
ファッション的な観点から見たら後者の方が実践的な筋肉なんだよな
- 437 ：ノーブランドさん：2017/12/09(土) 17:28:23.22 ID:5OvZeC4V0.net
- >>434
じゃあ筋トレは必要ないな
やってる競技の練習だけしてればいい
体操やレスリングだったら、普通にフルゴッツ状態になるしな
- 438 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 01:03:16.24 ID:sKVGEhGM0.net
- なんの実践なんだろ
- 439 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 01:06:47.08 ID:fBxEvVhS0.net
- そういう事を言い出す奴はだいたい空手な気がする
- 440 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 13:41:08.14 ID:+hsS2Bva0.net
- 使える筋肉とか実践云々曖昧な事を言う人って大概何もやってない
少年漫画の影響で筋肉つけすぎると動けなくなる、パワーダウンみたいなイメージが付いてるだけかと
- 441 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 13:54:44.70 ID:tCmreMvS0.net
- 見た目よくなってカッコよくなったり女にモテればそりゃ立派な使える筋肉やわ。
1番使えないのは当初の目的失って年中増量期のベンチ豚みたいなやつ。
- 442 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 14:05:32.76 ID:Z6wTQUjK0.net
- 使える筋肉うんぬん言ってる奴は無視するのが一番や 説明すんのもめんどくさい
ビルダーみたいになりたくないんだよね〜とか言ってる奴らと同レベル
- 443 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 14:09:18.69 ID:0F5T/pMY0.net
- マッチョに対して鈍重なイメージを持ってるのかもしれないね
- 444 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 15:31:32.50 ID:ZtP3EqLK0.net
- トランクスシンドロームってやつだな。
あの漫画の影響で日本のフィットネス文化は20年遅れた。
- 445 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 15:57:57.48 ID:W4IeoJBZ0.net
- そもそも、洋服をかっこよく着るために鍛えている方いませんかというスレでしょ。ファ板にあるんだから。
ボディービルダーの似合う服って趣旨なら、トレ板行った方が建設的ですよね。
方向性が真逆でしょ。
- 446 ：ノーブランドさん：2017/12/10(日) 16:09:49.39 ID:+hsS2Bva0.net
- 洋服が似合うように「見た目」の為に鍛えるのがここでいう実践的な筋肉
格闘技の為に鍛えるならその競技に特化した板やスレへ行けばいいんじゃないかな
- 447 ：ノーブランドさん：2017/12/12(火) 00:02:20.87 ID:mT7x0+NF0.net
- ほんそれ
ファ板的には、SSAのビースティとスタイリッシュガイの中間くらいが限度だろうな。
- 448 ：ノーブランドさん：2017/12/12(火) 01:23:38.55 ID:ryQ0uCOA0.net
- 減量中なんやが3キロ痩せた辺りから全く減らなくなって2週間、、つらい
- 449 ：ノーブランドさん：2017/12/12(火) 02:30:46.68 ID:Li8Mqw9u0.net
- >>448
計算通り減ることの方が稀やから我慢するしかない。
ワイなんか1カ月全く減らなかったことあるわ。
- 450 ：ノーブランドさん：2017/12/12(火) 03:11:54.58 ID:mT7x0+NF0.net
- でも、その後にドーンやろが
- 451 ：ノーブランドさん：2017/12/17(日) 18:00:28.76 ID:V6NUERDJ0.net
- 手持ちの服の丈が合わなくなってきた
屈んだりするとトップスとパンツの間に隙間できて尻やパンツがでて恥ずかしい
- 452 ：ノーブランドさん：2017/12/17(日) 22:08:40.40 ID:2KbTqMlx0.net
- セクシぃーー！！！(＞人＜;)
- 453 ：ノーブランドさん：2017/12/17(日) 22:18:10.24 ID:eGJP0JEG0.net
- 俺も胸筋が出てきてTシャツの丈がずり上がってベルト丸見えになったなぁ
それで着丈が長いやつに買い直した
- 454 ：ノーブランドさん：2017/12/27(水) 18:06:29.09 ID:41EF/Kl90.net
- 結局3代目みたいな丈長めのファッションが一番着心地がいい事実
- 455 ：ノーブランドさん：2017/12/27(水) 18:18:24.03 ID:nndxHn2W0.net
- ゴリゴリのアメカジ系じゃなきゃ細マッチョが一番いいだろ
細マッチョっていうと人によってイメージするものが違うから問題だけど
- 456 ：ノーブランドさん：2017/12/31(日) 00:50:22.86 ID:hcXvTVMp0.net
- 胸筋、三角筋、上腕三頭筋などを鍛えて実際に小顔効果を実感した方はいらっしゃいますか？
- 457 ：ノーブランドさん：2017/12/31(日) 01:20:27.68 ID:ObSwbjms0.net
- 三角や背中の厚みで、そう見えることはある。角度にもよるけど。まさに今日取った集合写真でそれを思った。僧帽筋も関係してるのかな
- 458 ：ノーブランドさん：2017/12/31(日) 01:25:08.30 ID:fkbK4S+k0.net
- 元々顔は小さい方だけど自分は顔相対的に小さくするために自分は肩とか鍛えてるけど、なで肩っぽくなるのが嫌だから僧帽筋辺りは、あんまり鍛えないようにしてるわ
やっぱり体がデカくなるから相対的には小さく見えるよ
顔が太ると意味ないけど
やっぱブランドのランナウェイとかの白人とか黒人モデルとか見てると顔小さいから、それ見てモチベ保ってる感じ
- 459 ：ノーブランドさん：2017/12/31(日) 02:08:55.64 ID:ObSwbjms0.net
- 何気に首が太いと小顔効果あるよね。。シャツは全とっかえな事になるが、レスリングやってた奴とかマジで首ぶっとい
- 460 ：ノーブランドさん：2017/12/31(日) 02:14:49.18 ID:ObSwbjms0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
- 461 ：ノーブランドさん：2018/01/01(月) 02:25:53.28 ID:/PGbn/gG0.net
- ランナウェイしてどーすんだ
- 462 ：ノーブランドさん：2018/01/01(月) 20:15:27.39 ID:8gfafDfI0.net
- きーみが好ーきさー ラッﾝﾝﾅｳｪｰｴｰｲ
- 463 ：ノーブランドさん：2018/01/05(金) 16:08:02.78 ID:EvEdyItW0.net
- 帰省してジムいけないから家で5キロの鉄アレイをバー代わりに腕立てとスクワットしたら見事に上下筋肉痛になった
普段のジムはやったつもりになってるだけで追い込めてなかったんだなと悲しくなったわ
- 464 ：ノーブランドさん：2018/01/05(金) 18:30:19.98 ID:YoZNbz9R0.net
- 普段と違う動きすれば筋肉痛はきやすい
- 465 ：ノーブランドさん：2018/01/05(金) 18:37:43.07 ID:F886BwE60.net
- >>463
今までジムの会費無駄にしてるよ
- 466 ：ノーブランドさん：2018/01/05(金) 19:46:50.09 ID:6VGCR2X/0.net
- 文章の感じからしてマジで普段のジムは意味なさそうやな。
筋トレ始めて1週間くらいの初心者かな？
- 467 ：ノーブランドさん：2018/01/07(日) 02:17:38.84 ID:SnXR01uK0.net
- プッシュアップバーは効くし、
スクワットも速筋と遅筋で違う上に、ハーフかフルかでも異なってくる。
- 468 ：ノーブランドさん：2018/01/07(日) 08:36:43.79 ID:pv3mwZai0.net
- スクワット始めるとしたらハイバーとローバーどちらがいいのかな？
試しにやってみたんだけど、ローバーはしっかりしゃがめるのが気持ちよくてハムが筋肉痛になった
ハイバーはローバーよりも重い重量を挙げることができた
できればどちらかに絞りたいと思ってます
- 469 ：ノーブランドさん：2018/01/07(日) 13:30:42.44 ID:SnXR01uK0.net
- 身体を大きくするのは基本ローバーの方じゃないか？
ただし、スポーツにおけるパフォーマンスを上げたいのなら、その競技で使う動きに近い深さまで沈めるのが基本。
例えばバスケやってる奴なんかは、飛び上がる時にクォータースクワットか、それよりも浅いくらいまでしか腰を沈めないわけで、
その浅さのスクワットが基本になるというわな。
- 470 ：ノーブランドさん：2018/01/07(日) 13:53:34.88 ID:Bqi43tqd0.net
- なんか最近筋トレ始めて1週間みたいな初心者増えたな。
- 471 ：ノーブランドさん：2018/01/07(日) 20:29:18.35 ID:JzWVDPsG0.net
- ハイバーとローバーは担ぎ方の違いであって
沈める深さの違いではない、という事はわかってるんだよね？
当然、ハイバーでもフルやフルボトムまで下ろす事は可能だしハーフよりはフルまで下ろした方が効果的だろうね
- 472 ：ノーブランドさん：2018/01/07(日) 21:36:55.89 ID:pv3mwZai0.net
- 両方ともカメラでしゃがみを確認しつつフルでやってみたんだけどね
ローバーのほうがよりしゃがみやすい、というのが正確な表現だったかな
これまで参考にしてきたチューバーのカトちゃんがハイバーオンリーだからまずはハイかな？と思ってたけど、
自分は身体を大きくするのが目的だから>>469さんの言う通りローバーも良いな、とも思ってます
- 473 ：ノーブランドさん：2018/01/07(日) 22:05:22.15 ID:NjkBeKk/0.net
- 筋トレ初心者なんやろ？
とりあえず「効かせ」がわかるまでは好きな方でやれよ。
担ぐ位置の違いだけと思ってるのかもしれんけど別種目と思った方がええぞ。
- 474 ：ノーブランドさん：2018/01/08(月) 15:29:45.59 ID:vKImq0Vk0.net
- 一般的にハイバーは効かせ重視、ローバーは効かせより重量重視
ハイバーよりローバーの方が重量を扱えるからパワーリフターはローバーなんだが
ハイバーの方が重量を扱えるならハイバーでやれば良いじゃない
この人は初心者にスクワットを教える時はまずノーハンドのフロントスクワットでフォームを固める事を目指させるらしい
（最初はバーのみでやった方が良いと思われる）
https://twitter.com/apatyai0312/status/934384206087467008
- 475 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 14:19:27.16 ID:gGsMXFtO0.net
- 同じ日に低回数しかできない高負荷とそこそこの回数できる中負荷をやってたら筋肥大と筋力増強をみこめるの？
- 476 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 16:24:00.00 ID:DwIXCGPP0.net
- 初心者なら素直に6〜12RMでやってりゃ筋力も伸びるし筋肥大もする
- 477 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 16:30:14.42 ID:vCFUbsZl0.net
- 初心者の人ってどういうジム行ってんの？
- 478 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 16:48:21.49 ID:cVE+9eHI0.net
- コナミスポーツクラブ
- 479 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 16:58:11.24 ID:vCFUbsZl0.net
- そういうジムってトレーナーとかおらんの？
ネットで調べるより経験者に直接聞いた方が良いと思うけど。
- 480 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 17:43:28.55 ID:cVE+9eHI0.net
- >>479
何人か居るからそのうちの一人に金払ってパーソナルトレーナーとしてついてもらってたな俺は
そんとき食事からフォームからメニューまでとにかく色々聞いたけどもちろんネットでもある程度調べたよ、出来るだけ多くの意見を参考にしたいし
でももし俺がパーソナルトレーナーつけてなかったらコミュ障だし多分誰にも聞けずに自分で調べただけのあやふやなトレーニング続けてたと思う
- 481 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 17:53:47.89 ID:iNZs4uNJ0.net
- スポクラのイントラってあんま良い印象ないなあ
チェストプレスマシン使ってたら
「このマシンを使う時は脇を閉めないと駄目」
と指摘されて、確かにそっちの方がキツいんだが
胸を鍛えるマシンなのに三頭のトレを強要された形になったわ
床引きデッドをやってる人がイントラにトップサイドデッドに修正されてたり、というのも目にした
スクワットの質問をしたら「ローバースクワット」の存在を知らなかったり
- 482 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 18:20:30.29 ID:epjik65K0.net
- そういうジムは筋トレもやってないような雑魚トレーナーが多いから初心者はゴールドとか専門的なジム行くべきやと思うわ。
ガタイ良いトレーナーに聞けば何でも喜んで教えてくれるで。
- 483 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 18:59:52.60 ID:cVE+9eHI0.net
- >>482
そういう専門的なジムが近くにあればよかったんだけどね…今のとこですら車で30分かかるし
セレショ行くのすら一時間くらいかかるし街に出てもドメブラほとんど扱ってないとこばっかりだし田舎辛いわ…
- 484 ：ノーブランドさん：2018/01/09(火) 23:26:18.17 ID:0N7SvBcg0.net
- ニュースでカヌーの件よくやってるから見てるけどいい上半身しとるね
ウェイトなんかはしてなさそうだし、低負荷を長時間でもあんな体なれるもんなんだね
- 485 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 00:45:28.52 ID:sLNFJ6Vv0.net
- 船漕ぐ系の競技は筋トレしまくってるでしょ。。
防衛大学校のボート部が、筋トレし過ぎて、筋肉が溶けだすとかいう症状になってしまい夜中に救急搬送されたって話を防衛大にいたやつに聞いた
- 486 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 00:49:04.91 ID:Kniy5DXT0.net
- 禿げてきたんだが、助けてくれ
- 487 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 01:16:36.82 ID:XBqUwKsO0.net
- 100キロオーバーでベンチふんふんとかそういうトレするもんなの？
- 488 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 11:10:29.59 ID:Ibr3TDKy0.net
- >>486
ご冥福を
- 489 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 11:12:50.19 ID:d1wCf9rq0.net
- ハゲは甘えやろ
- 490 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 13:20:49.79 ID:RFpSBozB0.net
- >>474
ありがとう、動画のフロントスクワット試してみます
自分はずっとダンベルのみで宅トレしてたけど、
バーベルスクワットやデッドリフトの身体が軋むような刺激は気持ちよくて楽しいね
もっと早く始めればよかったと思ってるよ
- 491 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 13:33:53.27 ID:H6TtZokT0.net
- >>486
RIP
- 492 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 16:26:05.16 ID:sLNFJ6Vv0.net
- >>486
フィナステリド
ミノキシジル
オナ禁
減量
有酸素を怖がらない
- 493 ：ノーブランドさん：2018/01/10(水) 17:29:29.78 ID:gq9FyFur0.net
- ■ジェイソン・ステイサム
「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。」
「そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ。」
■ブルース・ウィリス
「髪が減ったからって皮肉を言う奴もたまにいるな。奴らは俺に、男らしさを失ったと思わせたいのさ。
だけど俺は立派な男だ。毛が痩せ細ったからって『お前は男じゃない』なんて言う奴の尻は、この俺が蹴っ飛ばしてやる。」
■ヴィン・ディーゼル
「みんな、いずれは禿げるんだ。だから早いうちにスタイリッシュに（禿げ頭を）決めておくほうがいい。そうすれば、後々誰にも“あら捜し”はできないだろう。」
- 494 ：ノーブランドさん：2018/01/14(日) 15:55:51.23 ID:qCJowwSX0.net
- ジム履き用にAJ1のフライニット買ったけどこれはいいわ。
いつもレザーのAJ1履いてるんやがカーフレイズやる時罪悪感あったからこれで心置きなくやれる。
- 495 ：ノーブランドさん：2018/01/14(日) 21:36:13.45 ID:uh+KiEOd0.net
- デッドリフトやる時に、はねちゃわない？ぼよんぼよんて
- 496 ：ノーブランドさん：2018/01/15(月) 04:19:37.39 ID:py1iGWdG0.net
- >>495
AJ1のソールとか普通のスニーカーみたいなもんやぞ？
そもそもデッドリフトやる時ガッシャンガッシャンやらんし跳ねるとかないな。
- 497 ：ノーブランドさん：2018/01/15(月) 09:19:51.94 ID:3S0nzEmH0.net
- ハイバーとローバーは鍛えられる箇所が違う
ハイバーは前傾が浅くなるから太腿の前面がより稼働される,前傾させずにしゃがめるので
なるべく体を直立させてスクワットをしたい人がここの位置に担ぐことが多い
ローバーは尻 ハムストリング 起立筋下部かな
背中を使ってあげれるので一般的にはこっちの方が重い重量を扱えるが
鍛えられる箇所が床引きデッドかなりかぶるね
- 498 ：ノーブランドさん：2018/01/16(火) 03:10:27.54 ID:C41MHckC0.net
- ミニ
- 499 ：ノーブランドさん：2018/01/20(土) 22:23:21.72 ID:ac6+C7xk0.net
- ジム行ってプロテインやらカロリー多くとるとかやっても成長がなくて、
夜中に動画とかみて夜更かししてたんだけど睡眠時間てもしかしてすごい重要？
- 500 ：ノーブランドさん：2018/01/20(土) 22:34:59.14 ID:+i6T5GXy0.net
- 睡眠は重要だろうけど短い睡眠時間のビルダーの人も結構いるみたい
簡単なのはMyFitnessPalみたいなアプリで毎食記録してカロリーオーバーしてれば嫌でもデカくなる
- 501 ：ノーブランドさん：2018/01/21(日) 08:10:51.96 ID:ocwHi/v50.net
- １７５ｃｍで６０ｋｇから８０ｋｇまでいったが、
さすがに着れる服なくなってきて７０ｋｇまで落とした。
鍛え出すと「まだまだ細い」と上を目指してしまうね。
今の自分も細く感じるが、脱いだらソコソコじゃん、ってレベルで満足しとく。
- 502 ：ノーブランドさん：2018/01/21(日) 14:48:11.23 ID:SvfS+nOI0.net
- >>501
どうやって10kg落としたの？
- 503 ：ノーブランドさん：2018/01/21(日) 15:21:05.51 ID:XPLyHPKE0.net
- >>501
それ落とすもなにも増量の過程でついた脂肪絞っただけやろ？
たまに競技やってる訳でもないのに万年増量期の豚みたいなやついるけどああいうのは理解できん。
- 504 ：ノーブランドさん：2018/01/21(日) 15:37:58.01 ID:+8NURMwI0.net
- ファ板筋トレ部的には「本末転倒」っちゅうやつやな
- 505 ：ノーブランドさん：2018/01/21(日) 20:46:28.36 ID:E7YPxyxV0.net
- 百歩譲ってボディビルとかそっちに転ぶのはわからんでもないけど、いわゆるベンチ豚だけはマジで理解できない。
- 506 ：ノーブランドさん：2018/01/21(日) 22:12:08.11 ID:2o/gNBDX0.net
- >>503
普通に「増量の過程でついた脂肪を落とす」のが減量だろう
- 507 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 00:12:27.73 ID:3qhVqPyi0.net
- >>501は減量じゃなくて10kgカタボらせたんでしょ。
- 508 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 00:22:27.05 ID:NCz+x/di0.net
- さすがにカタボリックだけで10kgは落ちないでしょ
しかし、急激にやったら結構筋肉も落ちてそう
- 509 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 05:55:04.66 ID:JoADX/PJ0.net
- >>501だけど、減らしたのは、正直言うとクレンブテロール使った。
カタボリックは可能な限り避けたかったし。
とは言えカタボは完全に避けられないけど、いい感じには落とせたと思う。
最初の増量は自力。
各種サプリやプロテインは摂ってた。
- 510 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 07:53:11.55 ID:jfPhuxAb0.net
- じゃあそれ服とか関係なしに絞っただけやん。
どこまで脂肪乗せるつもりだったんだよ。
- 511 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 08:22:59.62 ID:GDj9PSDB0.net
- 筋肉つけたきゃ多少なりとも脂肪を乗せつつ体重増やさねばならんし
その増えた筋肉を極力減らさずに脂肪を落として完成
何もおかしくない
- 512 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 08:25:16.83 ID:GDj9PSDB0.net
- 筋肉増やしたい！と言いながら頻繁に10km以上のランニングしている人を見てるとクラクラしてくる
しかも自称体脂肪率9%なのに全くメリハリの無い身体してるという
- 513 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 08:30:47.41 ID:LkOyTAiA0.net
- 俺もクレン使ったことあるわ。
もともと喘息の薬で、俺喘息持ちだからちょうどいいや、と。
顕著な副作用出なかったけど、発汗すごくてビビった。
減量効果はかなりあった。
ファ板的には体脂肪は落としたいよなぁ。
筋肉あるけど豚、ってのは服楽しめない。
- 514 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 08:45:19.67 ID:ysgPVjW20.net
- >>512
ジムデビューすると、大抵はまずトレッドミルだしな。
頑張ってる感を味わいやすい。
- 515 ：ノーブランドさん：2018/01/22(月) 16:08:38.35 ID:DC5h9Dnz0.net
- 常連ほど自己中心的かつ他罰的になるね。
- 516 ：ノーブランドさん：2018/01/23(火) 17:00:21.77 ID:8SXimut60.net
- 腰にヘルニアあるからスクワットとかできないんだが、その場合は腹筋別でやったほうがいいのかな？
- 517 ：ノーブランドさん：2018/01/23(火) 19:02:05.13 ID:/dsO7Jmc0.net
- 腹筋全くやらないってこれ以上肥大させてもバランス崩れるとかアウトラインにしか興味ないみたい人だけで
細マッチョとかモテ体型目指してる人ならみんなやってるぞ。
ってかスクワットできないのに腹筋の種目できるの？
- 518 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 14:01:41.78 ID:p7Qb51380.net
- シックスパッドしかねえわな
- 519 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 14:21:13.66 ID:R4NQVf9c0.net
- シックスパックって、本格的に糖質制限しないと無理なような気がしてきた
- 520 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 14:54:43.60 ID:/sY62n880.net
- >>519
そもそも元の腹筋なさ過ぎなんとちゃう？
元が20%以下なら脂質抜いて夜の糖質控えるくらいで2〜3カ月もあれば余裕でしょ。
- 521 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 16:53:03.07 ID:56GVy8EM0.net
- シックスパックはやっぱりある程度糖質抑えないとダメだよね…皮下脂肪乗っちゃったら見えない訳だし
カップ麺とか良く食べちゃう食生活見直さないと…
- 522 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 17:39:22.15 ID:9YOgmoHq0.net
- 君筋トレやってないやろ。
減量末期ならともかくやが糖質はある程度取らなあかんぞ。
- 523 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 19:07:18.65 ID:UANrOVLG0.net
- >>522
万年減量期なんじゃない？知らんけど
- 524 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 21:36:03.53 ID:RpLfQTZ80.net
- >>521
その程度の知識だと糖質抜くより脂質減らした方が良いね
自分は今ケトジェニックやってるけど中途半端に糖質減らすと筋肉ゴリゴリ持っていかれるよ
- 525 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 22:46:49.31 ID:56GVy8EM0.net
- >>524
脂質も気にしていますね
糖質ももちろん必要なのは分かってるんだけど
摂取量記録したらやや摂り過ぎてる事に気付きました
もちろん必要量は摂取します
- 526 ：ノーブランドさん：2018/01/24(水) 23:55:32.59 ID:p7Qb51380.net
- 普通にカロリー基準で収支マイナスにしつつ、タンパク質をトレした日には体重×２のグラム数とって、という生活でいいのでは。
俺はそれでシックスパックだよ
- 527 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 11:38:30.30 ID:p9EJsov30.net
- 夜に糖質抜くとかで充分。
- 528 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 12:08:27.60 ID:7R7dHiTw0.net
- >>521>>525
どの程度糖質とってるのかわからんけど
sho さんカーボ224gの時点でこの腹筋
https://youtu.be/Q21iFvVN__A
https://i.imgur.com/d3Ma8Fn.jpg
ローファット時はカーボ224gより脂質40gに抑える方が大分大変だから普通は低脂質を最重視する
- 529 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 12:14:05.74 ID:7R7dHiTw0.net
- >>528のマクロを目指すとして
カップヌードルでいくと3個食えば炭水化物はまだ余裕があるけど脂質はオーバー
https://i.imgur.com/07ShMUG.jpg
カップヌードル食いたいなら脂質控えめなカップヌードルライトやカップヌードルナイスにすれば良い
- 530 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 12:25:31.13 ID:sIuqrOgj0.net
- カップヌードルライトは、塩分を増やしている。
- 531 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 12:30:13.16 ID:bqHa9b0F0.net
- カップ麺は生麺タイプならいいけど揚げ麺のやつはやめとけ。
- 532 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 14:54:28.92 ID:W42TMGqh0.net
- カップ麺はチートの日だけにした方がいい
- 533 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 17:25:15.79 ID:7R7dHiTw0.net
- ファミマのライザップ商品とか、あたかも低糖質でダイエットに良いようなイメージ醸し出してるけど
実際はケトジェニックやるには糖質多すぎ、ローファットやるには脂質多すぎって商品がほとんどだから
目先の低糖質感に惑わされないようにしようね
- 534 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 18:09:05.46 ID:W42TMGqh0.net
- jinさんがこの前の大会直前にケトジェニックやってて、それをyoutubeで上げてくれてたけど
何を食っても脂質もカーボも混じっちゃって、中々大変みたいな感じのことを言っていたな。
- 535 ：ノーブランドさん：2018/01/25(木) 20:40:58.93 ID:viJxMdhV0.net
- とにかく松本人志を参考にするべき
アレこそファッションが似合う体型の完成形だよ
松本人志の体型は好感度もナンバーワンだし
- 536 ：ノーブランドさん：2018/01/26(金) 09:19:27.36 ID:gJKbSIWa0.net
- >>533
ほんとこれ でもサラダチキンバーだけはお世話になってる
ピザサンドマルゲリータと一緒に買って挟んで食べてる
- 537 ：ノーブランドさん：2018/01/28(日) 17:41:49.73 ID:Sga4/Big0.net
- まさか>>529を読んで「1日3個カップラーメンを食ってダイエットしろ」という意図だと勘違いしている奴おらんよね？
これは
「糖質は特に意識せずとも範囲内に収まるが、脂質は意識せねば容易にオーバーしてしまいがち」
という事を説明する為のたとえだからね
- 538 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 01:19:44.07 ID:RrW8DY8e0.net
- 伸縮性のあるＴシャツ、あるいはカットソーとか、あるいはマッチョ目でもはまるラグランのインナーの話をしませんか？
- 539 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 13:12:28.81 ID:VjtOBBDp0.net
- 脂質減らすのはムズイなぁ。
- 540 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 14:29:49.62 ID:y5ZOwiak0.net
- 普段どんな飯食ってるか知らんけど肉を胸肉とか魚に置き換えるだけでだいぶ減らせるぞ。
- 541 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 15:20:09.84 ID:mMKH9NiF0.net
- だれか助けてください
2017年の今ごろ173cm54kg、ラッドミュージシャンのスキニー42
SAINT LAURENT26
就職1年現69キログラム
デスクワーク、14時間労働、月休3日、通勤時間一時間半
運動する機械になくデブりました
助けてください
休みだしないのでジムは無理です
- 542 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 15:21:44.13 ID:mMKH9NiF0.net
- ケータイ壊れてるから誤字おおいけど
しゅうりいくひまないです
- 543 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 15:22:08.55 ID:bxcoVf4F0.net
- 転職
- 544 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 16:10:08.77 ID:gVXZDxGQ0.net
- ただ痩せたいだけなら糖質ほぼ0にして1日1000カロリー以下にすれば1ヶ月半もあれば10キロ痩せるよ。
- 545 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 16:51:36.27 ID:Gzf+JdzE0.net
- 転職しろ
そんな身体じゃカッコ良く服着れなくて人生つまんねえだろ 頑張れ
- 546 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 17:04:19.54 ID:odIdz8pV0.net
- まっつんの胸筋はなんか違うんだよなー
- 547 ：ノーブランドさん：2018/01/30(火) 17:27:40.09 ID:8ID0G4Vj0.net
- >>541
転職しよ？その状態じゃ仕事に行って帰ってきて寝るだけの生活じゃん
携帯が壊れてるんじゃなくて壊れてるのは変換ミスをミスと気付かないまま送信しちゃうあなたの頭じゃないかな、疲れてるんだよきっと…
体壊す前に会社やめるなりしかるべき場所に相談するなり実家に転がり込むなりした方がいいと思うよ
- 548 ：ノーブランドさん：2018/01/31(水) 05:52:55.79 ID:CFZrnAE90.net
- まだ若いんだろうし、仕事ばかりして輝かしい時間を犠牲にすることはないよね。
さっさと転職！
- 549 ：ノーブランドさん：2018/01/31(水) 10:39:36.21 ID:rVabE8ZG0.net
- https://www.instagram.com/t.k.k.87/
こいつマジキモい
- 550 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 12:08:58.96 ID:8aYCXOmT0.net
- >>549
その写真、今年の目標、と言ってるけどどういうことなんだろ
- 551 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 17:54:30.91 ID:IDFIU7v80.net
- >>549
こういう人たちがいるから体鍛えてる奴はナルシストっていわれるんだ
- 552 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 19:47:52.05 ID:qxxr9pGe0.net
- よくジムでインターバル間にリステリンみたいな飲み物飲んでるお兄ちゃんいるけどあれなに？
- 553 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 20:32:17.85 ID:KN43S/p/0.net
- おそらくエクステンドのBCAA
上手いし安いしスポーツドリンク代わりにちょうどいいよ。
- 554 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 21:31:53.35 ID:9ECGEX/l0.net
- マンゴーネクター飽きてしまった 他にオススメの味は無いかね
- 555 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 21:41:02.36 ID:nV+X+rc50.net
- このスレ的には人志松本が完成形なんだよなぁ
日本人でデニムに白Tが似合うお手本のような体やな
我流だから参考に出来んのが痛い
人志松本がトレーニング本書いてくれたらこのスレのテンプレに出来るんやけどなぁ
- 556 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 22:56:03.55 ID:BO0b2Eff0.net
- >>554
フルーツパンチ味がドクターペッパーっぽくてハマってしまった
サラッと飲みやすいドクペって感じ
- 557 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 23:17:31.97 ID:h0FvishY0.net
- >>554
ブラッドオレンジいいよ。
まんまオレンジジュースのなっちゃん味
- 558 ：ノーブランドさん：2018/02/05(月) 23:59:48.90 ID:ZJPkrPmV0.net
- 人志松本は股関節手術したから今は上半身しかやってないんだっけ？
- 559 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 03:05:46.95 ID:2SajsEWI0.net
- つうか松っちゃんは大胸筋がつけすぎな上に脂肪も乗せ過ぎでしょ
あれじゃ万年ベンチ豚
顔とかブヨブヨじゃん、 年齢を差し置いても
- 560 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 03:49:05.84 ID:fX7RqTmN0.net
- あんなに筋肉と脂肪をつけたいとは思わない
あれはもうファッションを楽しむ体型じゃない
と、思いまーす
- 561 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 05:10:17.63 ID:RtqGFgQE0.net
- ５０過ぎたらあれでいいと思う。
- 562 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 05:51:40.34 ID:uBJioQuu0.net
- まあ楽しみ方は人それぞれだよね
大胸筋は普通つかない場所だからついてると目立ちすぎるんだよな、おれはもう胸トレしてないや
ベンチ100は10年以上まえにクリアしたからそれの貯金でうっすら浮き出てるくらいだ
- 563 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 12:58:53.83 ID:2SajsEWI0.net
- >>562
俺もベンチ100を１発を達成したら、大胸筋はそこでストップしようと思ってる。。ただ、中々伸び悩んでて、記録が伸び悩んでる間に無駄に筋肉だけでかくなりそう。。
お気に入りのレザジャケの前を閉じられなくなったらどうしようっていう危惧がある
- 564 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 14:41:04.58 ID:uBJioQuu0.net
- 胸はそこまでサイズに影響しないから大丈夫だと思う
背中と特に首周辺、肩はやばいけど
- 565 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 15:36:08.19 ID:si8KB5170.net
- 胸も身幅着丈のサイズに影響あるよ。
- 566 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 15:44:00.47 ID:TlfT+/tV0.net
- >>564
胸を鍛えるヤツが背中を鍛えないわけがないから
その理論は論外じゃねぇか。。。
二頭鍛えるヤツが三頭も鍛えないわけがないのと一緒。
- 567 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 16:21:17.42 ID:v0tRLIjw0.net
- もう吊るしじゃインポでも着れないからレザーＭＴＭしたわ
着丈袖丈合っててアームがきつくないなんて素敵
- 568 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 17:07:01.76 ID:Abna0zii0.net
- >>566
胸しかやらない奴は多々いる
- 569 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 19:08:03.88 ID:jtMfTGAg0.net
- それは胸の日だっただけじゃ…
- 570 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 23:33:10.51 ID:uBJioQuu0.net
- >>566
適当やってても胸はでかくなる傾向があるけど
背中は意外と負荷が腕やらに分散しやすいからなー
あとやっぱりベンチプレスの存在感にトレ始めた人ほど魅了されやすい気がするわ
実際ベンチのmax気にする人多いしね
背中が追いつかない人は多い気がするね
- 571 ：ノーブランドさん：2018/02/06(火) 23:48:23.86 ID:TlfT+/tV0.net
- >>570
胸2か3:背中8くらいでやって五分五分って感じ。
やっぱり腕に逃げちゃってるとこもあるだろうけど、背中の範囲が胸以上に広いっていうのもある気がする。
そんで腕も別途やるとまあtシャツはパツパツになってくるけど。
- 572 ：ノーブランドさん：2018/02/07(水) 10:38:29.32 ID:6GekbYSt0.net
- 広背筋がトップスのサイズにとても影響しやすいと思う
個人的に広背筋付きやすい？みたいだからセーブしながらやってる、ファション筋トレだから
- 573 ：ノーブランドさん：2018/02/07(水) 12:32:07.73 ID:5B6AB1yp0.net
- みぞおちの部分へこんでるんだけど(ろうと胸？)これって筋トレで解消する？
- 574 ：ノーブランドさん：2018/02/07(水) 16:15:11.66 ID:ETMyIR/B0.net
- 多少
- 575 ：ノーブランドさん：2018/02/07(水) 17:56:20.01 ID:FC+urwrm0.net
- 右胸の上部と中部の境目あたりに筋肉凹んでる部分あるけど通常時はほとんど目立たないな。
力入れたらそこだけ穴開いてるみたいになるけど。
骨ごと凹んでたら厳しそうやけどやらんよりはマシと思う。
- 576 ：ノーブランドさん：2018/02/08(木) 15:10:33.41 ID:fMKhFMyL0.net
- 野球やっててケツがでかいから細くしたいんだけど、長距離やるしかない？
- 577 ：ノーブランドさん：2018/02/08(木) 17:18:55.17 ID:ki2d5GCd0.net
- それもともとケツの骨格でかいかただのデブじゃない？
ボディビルダーでもいわゆるケツでかみたいなやつっていないよ。
- 578 ：ノーブランドさん：2018/02/09(金) 23:42:07.15 ID:iUb1+FUb0.net
- 自宅で胸筋鍛えるの何がええんや？出来れば自重で
腹筋しかつかんわ
- 579 ：ノーブランドさん：2018/02/10(土) 00:42:51.37 ID:Ekj0bDJM0.net
- >>578
プッシュアップバーを買って腕立て
ディップスができるスタンドを買って、ディップス
くらいしか思いつかん。自重の腕立てでは厳しい
- 580 ：ノーブランドさん：2018/02/10(土) 00:50:01.83 ID:KRqurBwT0.net
- 自重のみとか自宅でとか言ってるやつは一生無理。
初心者は何故か自宅トレから始めようとするけど、自宅トレってのは筋肉の使い方わかってる上級者向けやぞ。
- 581 ：ノーブランドさん：2018/02/10(土) 03:39:08.72 ID:78Hfxrsn0.net
- >>497
腕立てなら手幅を拡げ10秒かけてゆっくり降ろしてみては？
椅子をふたつ並べてそこに手をついてやるのもかなり効くよ
椅子ふたつでディップスもできる
自重は根気いるけど確実に身体は変わるからがんばってね
- 582 ：ノーブランドさん：2018/02/10(土) 10:11:29.76 ID:XuhD+KR10.net
- 俺はやらんけど
https://youtu.be/y4icHjTJRe4
- 583 ：ノーブランドさん：2018/02/14(水) 17:14:27.96 ID:O2ZSgraA0.net
- プリズナートレーニング―圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
https://www.newsweekjapan.jp/stories/culture/2017/08/post-8301_1.php
自分には出来ないけどCalisthenicsはカッコいいなとは思う
- 584 ：ノーブランドさん：2018/02/15(木) 09:24:15.19 ID:R5vEnbur0.net
- 知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
関心がある人だけ見てください。
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
AAX4U
- 585 ：ノーブランドさん：2018/02/18(日) 11:13:34.11 ID:0bLKAOos0.net
- 肩と二頭筋の谷間が全然筋肉つかへん
- 586 ：ノーブランドさん：2018/02/25(日) 23:20:33.32 ID:mDsqsNxj0.net
- おそらくパチ屋で鍵落とした。そのパチ屋なぜか電話番号なくてしゃーなしで鍵屋呼んだ
一瞬で開けてくれたり防犯面の話いろいろきけておもしろかったわ
パチ-50k鍵屋-25k
- 587 ：ノーブランドさん：2018/02/25(日) 23:20:54.61 ID:mDsqsNxj0.net
- 誤爆しちゃった
- 588 ：ノーブランドさん：2018/03/01(木) 00:04:02.12 ID:eR/0utmE0.net
- 二重の意味でドンマイ
- 589 ：ノーブランドさん：2018/03/02(金) 15:54:51.05 ID:oY9Sjq4y0.net
- 身体晒してくれる奴はおらんのけ
- 590 ：ノーブランドさん：2018/03/04(日) 04:58:29.99 ID:fMn2LZkU0.net
- 身体晒すと、ショボいと貶されるだけ。
コーデ晒すのとおんなじや。
- 591 ：ノーブランドさん：2018/03/05(月) 02:45:00.20 ID:wixO7YQd0.net
- 太股が筋肉のせいで60cm位あってレギュラーストレートのパンツでも物によっては穿けない
太股が痩せるようにするにはどうしたらいいかな
- 592 ：ノーブランドさん：2018/03/05(月) 10:04:35.06 ID:JPnCpW780.net
- 筋肉だけなら放っときゃ細くなる。
サッカーやってて太かった俺も数年で細くなった。
- 593 ：591：2018/03/05(月) 16:08:53.35 ID:wixO7YQd0.net
- >>592
そうか…ありがとう
ジム通いはしてるけど
もはや脚はほぼ負荷無しで
クロストレーナーかトレッドミル程度に限定してるよ
- 594 ：ノーブランドさん：2018/03/07(水) 08:44:23.82 ID:zvhgRWe40.net
- 週4で行ってたジムが忙しくて2週間行けてないんやが2週間も空くと普通にカタボリックしてるのわかるな。
- 595 ：ノーブランドさん：2018/03/09(金) 20:52:30.61 ID:owvtwY760.net
- 肩の筋トレ色々してるけど、肩はなかなかつかないね
- 596 ：ノーブランドさん：2018/03/10(土) 03:58:16.75 ID:UGEbgZCd0.net
- ついてるけど、分かりづらいだけじゃね？
触ってみると、なんか前より手の平に収まらない感がするなーって思うっしょ
- 597 ：ノーブランドさん：2018/03/10(土) 11:24:06.48 ID:jZsCgQOv0.net
- >>596
全体的にはゴツゴツしてきたけど、僧帽筋あたりが一番ついてる気がするんだよね
どっちかというと、首の長さ保ったまま肩につけたい感じだから、僧帽筋はいらなくて、三角筋メインで筋肉つけたいんだけど
肩はダンベルで、ショルダープレス、アーノルドプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、ラテラルレイズを3セットぐらいづつやってる感じです
- 598 ：ノーブランドさん：2018/03/10(土) 17:34:18.20 ID:Gv2t5jMA0.net
- 追い込めてないだけじゃない？
サイドレイズはインターバル5秒で10回10セットを3セットくらいやれば追い込みの感覚わかるよ。
- 599 ：ノーブランドさん：2018/03/10(土) 18:32:18.68 ID:GlsfchJe0.net
- サイドレイズはサイドインクラインで軽めの重量でやるとめちゃ効く
インクラインベンチなくても壁に寄りかかってワンハンドでやれば似たような感じでできるよ
中部は自分の場合アップライトロウ（ダンベル）もめちゃ効くなあ
- 600 ：ノーブランドさん：2018/03/11(日) 14:56:52.67 ID:Lr4B/5nt0.net
- >>599
へー勉強になる
インクラインで軽重量か
- 601 ：ノーブランドさん：2018/03/16(金) 14:08:27.31 ID:hUudz5hV0.net
- カッティングが出ない
志望に埋もれたオレの筋肉…(´・ω・｀)
- 602 ：ノーブランドさん：2018/03/18(日) 21:22:12.00 ID:pbgLMJxG0.net
- 痩せろ
- 603 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 09:59:02.28 ID:vjbxV2Is0.net
- ふくらはぎが細くて涙が出る
- 604 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 17:59:32.53 ID:6bKiFuZ60.net
- 下半身でかくするって重いバーベル持ってスクワットなりせんとだめ？
人多くてそのエリア行きたくないんよな
レッグプレスやら膝下で曲げるマシンでもいける？
- 605 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 18:42:18.39 ID:t4ECzBHU0.net
- 下半身デカくするwwwwWWWW
- 606 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 18:42:41.71 ID:t4ECzBHU0.net
- 下半身デカくするwwwWW
- 607 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 19:40:05.64 ID:66W5TngZ0.net
- >>604
自重の脚トレでもかなり太くなるで〜
- 608 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 19:54:47.65 ID:emE25PwR0.net
- 自重ならブルガリアン
ダンベルあればダンベル持ってブルガリアン・スティフレッグデッドリフト・ゴブレットスクワット
- 609 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 19:58:39.86 ID:66W5TngZ0.net
- 自重でもジャンピングスクワットやピストルやればかなり太くなるで〜後は階段ダッシュや坂道ダッシュやな〜
- 610 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 20:16:43.13 ID:phcR2Hmk0.net
- >>604
ダンベルonlyで宅トレを続けてきたけどバーベル買って家でスクワットやデッドを始めてから
脚はもちろんのこと、身体自体が大きくなってきた実感があるよ
- 611 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 20:57:58.98 ID:dYtoX2Qq0.net
- ヘルニアには注意しろよ
- 612 ：ノーブランドさん：2018/03/19(月) 21:34:39.34 ID:emE25PwR0.net
- 何か知らんけどジムでバーベルスクワットやってた時よりも怪我で自宅ダンベル（30kg）で鍛えた方が見た感じゴツくなった…
- 613 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 03:56:01.80 ID:/ubMjdOx0.net
- >>612
30kgのダンベル使えるレベルなら
元々ゴツイじゃん、筋肉馬鹿だろコイツ・・
- 614 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 07:00:55.28 ID:MV+d3ujj0.net
- 俺もフリーウエィトスペースは使いづらかったけど、
２４時間ジムに変えてからは、人少ない時間に利用するようになった。
まだまだショボいけど身体変わってきたよ。
- 615 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 07:39:52.20 ID:4DEupPSK0.net
- マシンのみとフリーウエイトのみで鍛えた身体って結果が違ってくるのかな？
40過ぎたらケガが増えるからマシンのほうがいいって聞いたけど
- 616 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 09:58:57.36 ID:cZ2HZm370.net
- >>615
フリーウェイトは狙った部位＋アルファがある。
例えばスクワットなら下半身に＋アルファで腹筋とか。
マシンの場合は特定の部位に集中するので＋アルファが薄い。
目指す体にもよるけどマシンはフリーウェイトで疲れた後の補助って意味合いが強いと思う
初心者はマシンから〜とかよく聞くけど40代前半とかくらいならむしろフリーウェイトから始めた方が良い気がする
- 617 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 12:11:16.34 ID:fv80zg8b0.net
- ＢＩＧ３覚えてからだと、
筋肉の使い方がわかって、マシンでも自重でも効果的にできる。
初心者こそフリーウエイト。
とは言え、最初は近づきにくいよね。
- 618 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 17:08:26.56 ID:sxe+HIG10.net
- フィジークチャンピオンにジンさんの動画を見てると、結構マシンも使ってるけど、やっぱあれはフリーウェイトをやった上で、補助的にやってるわけね。。納得
- 619 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 23:55:23.69 ID:2vQPYSHJ0.net
- ファインラボとかの凄いマシンだと狙ったポイントに効率よく効くらしいんだが
そこら辺のスポクラのマシンとは全然違うんだろうね
凄いマシンに限らず、レッグプレスも水平式と45°で全然違うらしい（ショボい水平式しか使った事ない）
自分の場合レッグプレスでセット200kg扱えて、その後始めてバーベルスクワットやったら60kgでいっぱいいっぱいだった
- 620 ：ノーブランドさん：2018/03/22(木) 23:56:59.02 ID:2vQPYSHJ0.net
- マシンよりフリーウエイトが良いと言われる理由はモーターユニットの動員数
https://youtu.be/z3J6FXik1gU
- 621 ：ノーブランドさん：2018/03/23(金) 10:16:38.93 ID:65snFpa/0.net
- よくできてるなーと思ったのはノーチラスのラットマシンやね
- 622 ：ノーブランドさん：2018/03/23(金) 18:39:21.61 ID:/zjL8Gom0.net
- >>616,617
ありがとうございます
ウエイト板で、フリーのエリアは混んでいるからビギナーはマシンからで充分と言っていた人がいたので質問しました
今後もフリーでがんばります
- 623 ：ノーブランドさん：2018/03/23(金) 21:08:09.14 ID:GKc8ZZqa0.net
- 自重でもフィジークのチャンピオン達と並んでも遜色無いくらいの脚は作れるで〜
http://q2.upup.be/f/r/B7dOAAHwAj.jpg
- 624 ：ノーブランドさん：2018/03/23(金) 21:51:47.30 ID:pE5CO0EJ0.net
- >>623
増量期？絞ったら良い感じになりそう
- 625 ：ノーブランドさん：2018/03/23(金) 23:00:05.86 ID:Ef0yQ/MH0.net
- 左右の上半身と真ん中の下半身合わせたら完璧やね
上半身貧相で下半身屈強みたいな逆チキンレッグも蔑称なんかあるの？
- 626 ：ノーブランドさん：2018/03/23(金) 23:08:30.89 ID:HznEfSDg0.net
- >>623
でも160センチ代だろ？
- 627 ：ノーブランドさん：2018/03/25(日) 13:32:03.22 ID:+tn9T3md0.net
- イスラム教の神 サバトの悪魔として有名なバフォメットをスカルにアレンジしたペンダントトップです。
メンズにお勧めのペンダントです。
ブラックサバトは、スカルじゃありません。
画像のようにレザーチョーカーバージョンのカスタム（+30,000円）も有ります。
http://blog.livedoor.jp/s5937b9-shitoafirieito/archives/8226785.html
http://o.8ch.net/13wxs.png
- 628 ：ノーブランドさん：2018/03/25(日) 13:36:46.87 ID:ZwQ0+vJw0.net
- 実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り 未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/
- 629 ：ノーブランドさん：2018/03/29(木) 09:04:53.85 ID:yN4GX7/10.net
- 上半身鍛えるとトップス系のオーバーサイズも様になるね
- 630 ：ノーブランドさん：2018/03/29(木) 12:22:31.25 ID:SAkV5Fft0.net
- 脱いだ時にプヨってるのが嫌だから太くなるの承知で脚トレもやってるんだけど
ファッション的に下半身鍛えるメリットってある？
- 631 ：ノーブランドさん：2018/03/29(木) 12:53:34.25 ID:NK6AI4rk0.net
- >>630
チキンレッグにならなくて済む
- 632 ：ノーブランドさん：2018/03/29(木) 21:46:08.80 ID:fJULDeU+0.net
- 水晶ネックレス
http://blog.livedoor.jp/s5937b9-shitoafirieito/archives/8298774.html
水晶は命が宿るとされ珍重されます
邪悪なものを浄化し寄せ付けず
幸運を呼び込むとされます
他の石と組み合わせると
メインの石のパワーを
増幅する効果も♪
http://o.8ch.net/140s5.png
- 633 ：ノーブランドさん：2018/03/29(木) 22:06:37.27 ID:jMVsKWli0.net
- >>629
ガリガリがオーバーサイズ着てるとなんだかなぁ！って思っちゃうよね
- 634 ：ノーブランドさん：2018/04/14(土) 18:58:35.57 ID:xbsRJLHq0.net
- 体格差あるレスラー相手だったらパワーリフター圧勝だな
筋トレしたら間違いなく強くなれる
http://blog.livedoor.jp/babiron28/archives/8551822.html#more
- 635 ：ノーブランドさん：2018/04/14(土) 19:14:29.61 ID:fiLMGnyz0.net
- 二頭筋のことで質問なんすけど、ダンベルで10kg片手ずつやるのと、両手でバー20kgでやるのって具体的に違いあります？
時間短縮で両手でやってるんですけど
- 636 ：ノーブランドさん：2018/04/14(土) 20:19:22.99 ID:XgnM3tRG0.net
- >>635
左右均等にできるので両手でいいです
- 637 ：ノーブランドさん：2018/04/17(火) 00:13:14.07 ID:2T2I2mT80.net
- >>635
バーベルでやると、手のひらがフラットに上を向くという意味で違ってくる。あとは、バランスを取るのに使う細かい筋肉の違いだが、前者が大きい。
ぶっちゃけ、ダンベルでやるコンセントレートカール（内ももに肘をつけて巻き込むようにやる）をやると、ピークのある二頭筋を作れるのと、腕相撲に強くなれる。
その一方で、バーベルでやる方は、二頭筋全体を太くできるよね。
- 638 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 17:42:44.56 ID:LUuqNTRW0.net
- ジムいけないときようにプッシュアップバー買ったけど、胸と肩甲骨あたりの背中に効いて
もしかしてこれでも結構変えられる？
- 639 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 21:37:33.32 ID:I1x+hZSm0.net
- プッシュアップバーは評判いいよね
- 640 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 21:47:21.50 ID:3ZC9DN6Q0.net
- ダイソーで見かけたから買ってみるか
- 641 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 22:05:09.77 ID:BwZqeY1r0.net
- プッシュアップバーだけでもライト級ボクサー程度の体なら作れる
- 642 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 22:38:51.33 ID:3pCYWR3B0.net
- >>640
まじで！？ダイソーにある？！2百円かな？
- 643 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 22:42:07.41 ID:I1x+hZSm0.net
- 鉄アレイでええやろ
- 644 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 23:08:53.45 ID:3ZC9DN6Q0.net
- >>642
値段は見なかったけど地元のダイソーだとリハビリコーナーみたいな所に置いてあったよ
ハンドグリップとかヨガマットなんかと一緒に
- 645 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 23:09:34.53 ID:3pCYWR3B0.net
- >>644
すこし調べたら4百円のパッケージでてきました
それならamazonで買うかなぁ
- 646 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 23:20:24.96 ID:3ZC9DN6Q0.net
- やりこむならダイソーの安物よりちゃんとしたの買ったほうがいいかもしれないね
自分は金欠だしすぐ近所なので明日ダイソーで買ってきますw
- 647 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 23:33:38.18 ID:3pCYWR3B0.net
- >>646
ダイソーに4百円なら、amazonでも高くはないよ
- 648 ：ノーブランドさん：2018/04/20(金) 23:57:16.51 ID:3ZC9DN6Q0.net
- >>647
調べたらアマでも安いんだね評価も高いし、ありがとう
- 649 ：ノーブランドさん：2018/04/21(土) 01:08:13.72 ID:kdB20EDC0.net
- おまえら、ちゃんとベンチやれよ
- 650 ：ノーブランドさん：2018/04/24(火) 01:45:24.12 ID:R4RvAWxa0.net
- ベンチ豚ぁ
- 651 ：ノーブランドさん：2018/04/25(水) 03:08:21.41 ID:CgdZRWGy0.net
- 俺は豚じゃねぇよぉ
- 652 ：ノーブランドさん：2018/04/25(水) 11:00:07.95 ID:WkZSeOVx0.net
- >>1
>>2
>>3
【注目】GU(ｼﾞｰﾕｰ)でGuns N' RosesのTｼｬﾂが発売
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/hrhm/1524497184/l50
List of best-selling albums
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_best-selling_albums
1986年 ボンジョビ Slippery When Wet 2800万枚
1987年 デフレパード Hysteria 2000万枚
1987年 U2 The Joshua Tree 2500万枚
1987年 ガンズ Appetite for Destruction 3000万枚
1991年 メタリカ Metallica 3000万枚
1991年 ニルバーナ Nevermind 3000万枚
1994年 グリーン・デイ Dookie 2000万枚
1995年 オアシス (What's the Story) Morning Glory? 2200万枚
1995年 アラニス・モリセット Jagged Little Pill 3300万枚
2000年 リンキン・パーク Hybrid Theory 2700万枚
- 653 ：ノーブランドさん：2018/04/25(水) 22:57:55.04 ID:EXrMd3T30.net
- 豚は餌の量に対して体重増加効率のいい家畜なんだぞ しかも体脂肪は13〜15％
つまり選ばれしイージーゲイナー様 もっと豚さんをリスペクトしろ
- 654 ：ノーブランドさん：2018/04/27(金) 18:37:46.87 ID:MZhUIe1l0.net
- ゾゾスーツゴミじゃねーか！！
- 655 ：ノーブランドさん：2018/04/28(土) 07:52:29.21 ID:Y304Jofi0.net
- スクワットの重量がやっと自分の体重を超えたくらいのビギナーです
ローバーのフルスクワットで10回3セットできたら2.5kg上げていくやり方です
先日、自分のフォームを撮影したところボトムから立ち上がる際に、
カラダが前傾していることに気がつきました
先日は2セット目でカラダが前傾し腰でコジ上げていたので身の危険を感じ、
3セット目はフォームを維持できる5レップ目で中断しました
カラダの前傾は自体重を越えた頃から顕著になった気がします
今後は正しいフォームが維持できるまで重量を下げて10回3セットをやり込むか、
重量は減らさずに正しいフォームが維持できる5回3〜5セットに切り替えるか、
どちらが適当だと思いますか？アドバイスよろしくお願いします。
- 656 ：ノーブランドさん：2018/04/28(土) 21:06:12.98 ID:Oz6AJo960.net
- 10回できるところまで重量さげるべきでしょ。明らかに。
徐々に重さを上げていきたいなら、それ。これはshoさんも言ってたよ。
あと、どうせならハイバーで前傾して四頭筋も鍛える日も作ったらどうか。ハムはデッドリフトでもつくし
- 657 ：ノーブランドさん：2018/04/29(日) 12:02:18.46 ID:pQ9gOJRk0.net
- ありがとう
今までローバー一本槍だったから四頭筋も鍛錬してみます
- 658 ：ノーブランドさん：2018/04/29(日) 21:34:21.61 ID:QtqC3lnn0.net
- 前スレ>>1だけど後継スレまで作られてて嬉しいわ
筋トレ好きではあったがファ板住民じゃないので
スレチと言われるだろうなと思いながら立てたのを思い出す
- 659 ：ノーブランドさん：2018/04/29(日) 23:06:24.44 ID:kpt/7Joy0.net
- >>658
いいスレですよ
- 660 ：ノーブランドさん：2018/04/30(月) 14:47:01.30 ID:mruj0OAN0.net
- 今日はこれからベンチプレスをやってくるお
- 661 ：ノーブランドさん：2018/04/30(月) 14:49:57.55 ID:mruj0OAN0.net
- ttps://www.instagram.com/yushi0409/
この兄ちゃん、筋トレを本格的に初めて２か月でここまで仕上げたと書いているんだが、、
どういうことなんだろうか。DQNではあるが、ここまで仕上げたのは立派としか言いようがない。
- 662 ：ノーブランドさん：2018/04/30(月) 15:26:53.78 ID:5FQzGS5l0.net
- 元の画像ないとな
- 663 ：ノーブランドさん：2018/04/30(月) 21:23:58.31 ID:dx7P1MgW0.net
- >>661
うまく絞って身体黒くしたら誰でもこんな感じになるんでは？
- 664 ：ノーブランドさん：2018/04/30(月) 21:27:06.25 ID:mruj0OAN0.net
- まあ、そうとも言えるんだが、名古屋のSSAの新人賞みたいのを獲ってるんよ。。
新人賞なんで、いうようにある程度鍛えて筋量ある奴だったら絞ればこのくらいにはなるかな感はあるのだが、
それにしてもバランスがいいのかな、と。（そうでなきゃ、流石にSSAで優勝は難しいだろうし）
そのinstaにもあるんだけど、２カ月での搾りも写真横に並べて晒してる。。すげー勢いで絞れてんのよ。なんでやねん状態。
- 665 ：ノーブランドさん：2018/04/30(月) 21:38:34.21 ID:dx7P1MgW0.net
- 4枚並んでるやつでしょ？
左2枚は2ヶ月以上前の写真だと思うよ
- 666 ：ノーブランドさん：2018/04/30(月) 22:06:59.82 ID:cGfTpclb0.net
- 普通は2ヶ月では無理
https://youtu.be/uXHhTa0ICKs
- 667 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 05:43:15.95 ID:6IEQTQts0.net
- ２ヶ月で絞るのは可能だろ。
- 668 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 10:55:51.39 ID:RFsKBtPp0.net
- 長期間本格的に鍛えて増量した奴が2ヶ月減量するのと
2ヶ月だけ本格的に鍛えた、では全く意味が違うからな
- 669 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 18:50:46.87 ID:iNLVMX/Z0.net
- 減量期って何を目安に始めるべきなんだ？
ちなベンチmax60の初心者
- 670 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 19:02:52.96 ID:IW2QrCq80.net
- >>669
服がキツキツになってきたとき
増量しすぎて脂肪がむちむちになってきたとき
- 671 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 19:03:19.43 ID:RFsKBtPp0.net
- 太ったなー、と思ったらダイエットする
- 672 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 20:24:38.80 ID:iNLVMX/Z0.net
- >>670 数字的な指標はないってことなんか？もとから脂肪ある方だから困るわ…
- 673 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 20:41:15.85 ID:RFsKBtPp0.net
- >>672
体脂肪が増えすぎると筋肉が付きにくくなるので増量は大体体脂肪率15%まで
越えたら減量とはよく聞くな
今体脂肪多いなら減量しながらでも筋力は増えるし
仮に筋肉が減っても見た目的には筋肉が増えたようにしか見えない仕上がりに出来るから減量したら良いんじゃないか
参考動画
https://youtu.be/inka9vASODI
- 674 ：ノーブランドさん：2018/05/01(火) 22:08:54.68 ID:fEG6Y+Yy0.net
- >>672
カロリーオーバーでがんがん栄誉取り込むくらいじゃないと肥大しないから
なん％とか言うけど鏡と相談してそろそろ絞るか、みたいにしていったらいいよ。
脂肪がなさ過ぎると筋肉増えないから。
- 675 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 01:09:12.05 ID:2p33T+Ht0.net
- 今年からダンベルホームトレ初めて4カ月
脂肪も今までにないくらいついたけど、まだまだ筋肉つけたいから増量する 夏だからどうなるかな
- 676 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 09:26:23.38 ID:GYop/HyQ0.net
- 増量増量て、もちろん扱う重量はグングン伸びているんだよね？
- 677 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 13:01:48.72 ID:qHNsgUB20.net
- 増量期は毎回重量かrep数を増やしていくくらいの気持ちが必要だと聞いたので怖くて未だに手が出せない初心者です
- 678 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 14:39:06.89 ID:H3035Ph80.net
- >>675
ガリガリだったならドンドン体重増やしてもいいと思うけど、これからの時期的にも初心者なら特に減量期も経験しておいたほうがいいよ
体重落とさないならまだしも、あんまり体重増やしすぎても落とすのが大変だからね
- 679 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 14:48:53.78 ID:CP7yTgB60.net
- 「除脂肪メソッド」って本、いいな！コアラ小嵐氏が薦めてたが、本当にいい。
- 680 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 14:54:46.17 ID:xLdMhys50.net
- 健康に太るってむずい
アンガールズ体型から65キロまでなんとかきたけど数年増えない
しかも一人暮らしになって自炊まったくできなくて外食ばっかになったし
- 681 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 15:22:28.86 ID:GttZQ4fq0.net
- ガリガリみじめwwww
- 682 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 16:30:42.72 ID:gKbJ6Rvc0.net
- >>678
180/68くらいのガリから現在76キロまで増えたよ 脂肪もいっぱいついてるけど 80キロまで増やしたい
- 683 ：ノーブランドさん：2018/05/02(水) 19:17:20.64 ID:wnN1QoCX0.net
- 服が好き＝筋肉嫌いじゃないの？普通。モデルが細いんだから細い方が服がに合うんじゃないの？
- 684 ：ノーブランドさん：2018/05/03(木) 01:01:52.76 ID:Jg2d9NXn0.net
- >>683
それは永遠のテーマだよね。
ただ、服にもよるとは思うが。
- 685 ：ノーブランドさん：2018/05/03(木) 14:33:23.82 ID:DOWaPwxk0.net
- 「世界の大富豪」成功の法則 - 城島 明彦 - Google ブックス
>>1
ZARA創業者オルテガ
「私が巨富を得たという評価であるのなら、
金儲けしてやろうというのが目的ではなかったからかもしれない」
IT'S GOLDEN WEEK
https://www.zara.com/jp/ja/man-event-l606.html?v1=726003
GOLDEN WEEK
https://www.bershka.com/jp/メンズ/golden-week-c1010263544.html
>>2 >>3
前澤友作 「お客さまを神様だと思ったことは一度もないです」
http://business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20120424/231350/ph001.jpg
https://i.ytimg.com/vi/owUEcOcQuZ8/maxresdefault.jpg
潰れそうなファッションブランド Part.5
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1525140362/
271 ：2016/02/09(火) 00:53:47.58 ID:RE2sINiQ0
ZOZOはボッタクリだぞ
613 : 2016/03/31(木) 00:38:46.52 ID:8PrvZlzY0
ZOZOは
ダサいどーでもいいような安っぽい服ばかりで気に入った服を探す方が大変だ
- 686 ：ノーブランドさん：2018/05/08(火) 16:49:09.75 ID:DpmIlqt00.net
- >>655
よく「10回目にギリギリ上げられる重量で」っていうけど
それだとフォームも崩れてケガを誘います
10〜15回の間で設定した最終レップは限界ギリギリではなく、
少し余裕を持ってフィニッシュできるくらいの重量で大丈夫
初心者のうちはそれでも十分伸びていくしケガのリスクも減らせます
今は技術練習も兼ねる時期なので高レップを回数揃えてやってみてください
自分は5セットを余裕を持って終えてますが順調に増量中なのでお試しあれ
- 687 ：ノーブランドさん：2018/05/09(水) 02:25:15.72 ID:5vGS1POm0.net
- 低負荷高重量でも伸びる説、ってやつ？
- 688 ：ノーブランドさん：2018/05/13(日) 22:23:03.70 ID:Acc6veHu0.net
- >>655
5×5法も試してみたらどうかな？
- 689 ：ノーブランドさん：2018/05/14(月) 01:32:18.48 ID:FXOmkqyg0.net
- アンディウォーホル
- 690 ：ノーブランドさん：2018/05/23(水) 06:05:07.60 ID:FtwvBh+X0.net
- GU キムジョーンズ コラボ げんじ/Genji - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=BRl0HX2L998
196 2018/05/06(日) 13:56:06.64ID:K7/dvJ+50
UNIQLOに 負けた 業界人の
断末魔か 悲惨よの〜
>>1
夏に揃えとくと良いメンズファッション げんじ/Genji 《紹介アイテム》【RAGEBLUE】【HARE】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ow2IAa-flJk
226 : 2016/10/09(日) 08:47:58.18 ID:DSbeemBc0
ユニクロを 見下すのは いいけど
レイジブルー？ グローバルワーク？ WEGO？
zozo常連ブランドじゃん
そりゃ ユニクロの ベーシック志向とは 相容れんわな
>>2 >>3
ファッションYouTuberのスレ
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1525393660/
前澤友作 「お客さまを神様だと思ったことは一度もないです」
http://business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20120424/231350/ph001.jpg
https://i.ytimg.com/vi/owUEcOcQuZ8/maxresdefault.jpg
堀江貴文がZOZOTOWN前澤友作を絶賛！！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Q5lfAarAqhA
WEAR ファッションコーディネートを App Store で
ダサいやつしかおらんやん
投稿者： Umami muni ★
げんじとかにっしーがセンスあるんか？
街中でおってもこいつらダサいぞ
それをわかってないのがやばいな
ほかの奴らも殆どアウト
- 691 ：ノーブランドさん：2018/05/23(水) 15:14:52.84 ID:jTAcD/GZ0.net
- https://www.instagram.com/p/BjEdNEgHbpH/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=r3r6uu7161lh
犯罪者 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
- 692 ：ノーブランドさん：2018/05/26(土) 23:00:15.20 ID:/BS5WpTs0.net
- かきこみすくな！
- 693 ：ノーブランドさん：2018/05/26(土) 23:22:38.80 ID:6uFl0gry0.net
- この板、筋トレとかスポーツ嫌いなヒト多そう
筋トレの話題振ったら食って掛かる奴いたな
- 694 ：ノーブランドさん：2018/06/05(火) 15:16:01.50 ID:bmyYGNHX0.net
- 大胸筋でかくなって乳首ぽっちするから一番好きな白Tシャツ着れなくなった泣きたい
- 695 ：ノーブランドさん：2018/06/05(火) 17:16:17.13 ID:nxchtknH0.net
- その涙の向こう側に、真のバルク（栄光）がある。
- 696 ：ノーブランドさん：2018/06/06(水) 13:36:52.37 ID:dIgYwqP00.net
- https://www.youtube.com/watch?v=gM2YyVO0VGE
この動画の、1分55秒くらいから観てみてくれ…。
たった1年で12kg増量しつつ、脂肪はほとんどついていない。ほぼ筋肉だけで12kg増量してる
- 697 ：ノーブランドさん：2018/06/06(水) 13:40:29.76 ID:dIgYwqP00.net
- その期間の食事内容
朝
パン500kcal
プロテイン１杯
グラノーラ
昼
うどん200ｇ
ごはん200ｇ
生卵3個
とりささみ
昼から夜の間
プロテイン１〜２杯
夜
うどん
生卵３つ
ごはん
ささみ
サラダ
寝る前
ささみ
プロテイン１杯
※トレーニングした日はプロテインを日に６杯飲む日も。
- 698 ：ノーブランドさん：2018/06/07(木) 12:51:00.90 ID:32SAl/8n0.net
- 腎臓に悪くないですかね。
価値観によると思いますが
- 699 ：ノーブランドさん：2018/06/07(木) 22:33:12.82 ID:NiNHOtIy0.net
- 卵は加熱しないと栄養半分も吸収されないらしいよ
- 700 ：ノーブランドさん：2018/06/07(木) 22:36:43.62 ID:p2N1Uuf50.net
- 生の卵は吸収率悪いらしいね
- 701 ：ノーブランドさん：2018/06/08(金) 13:32:47.01 ID:idXq+G9Z0.net
- >>697
内臓強くて羨ましい
- 702 ：ノーブランドさん：2018/06/08(金) 15:37:10.01 ID:TvCl6M+i0.net
- その人ガリガリからのスタートって言うけど
自分から見れば最初からそこそこ良いカラダしてるなあ
- 703 ：ノーブランドさん：2018/06/08(金) 23:36:49.20 ID:pmsQ5brh0.net
- 動画見れないから見てないけど、そもそも一年で筋肉を12kg付けるなんて物理的に無理だよ
- 704 ：ノーブランドさん：2018/06/09(土) 00:26:34.75 ID:SP6GzaF20.net
- 黒人でも無理
- 705 ：ノーブランドさん：2018/06/09(土) 01:29:33.32 ID:pF9qTNi+0.net
- >>703
理論的には11kgまでなら可能という記事を読んだんだが、
その動画の奴はその限界ラインを実際にやってやがんのよ。。
しかも、胃腸が弱くて、食事が１番きつかったと言ってる。ワカモトをずっと使ってたとか
- 706 ：ノーブランドさん：2018/06/09(土) 09:04:47.67 ID:NpY6HTDG0.net
- フィジーク選手のshoさんも12kgまでなら可能性とか動画で言ってた
- 707 ：ノーブランドさん：2018/06/09(土) 15:45:29.30 ID:U4cfvi5R0.net
- 体脂肪量増えずに体重が12kg増えたらかなり体脂肪率が減るはずで見た目もバキバキになるはず
実際脂肪もそこそこ増えてるだろうね
- 708 ：ノーブランドさん：2018/06/11(月) 07:03:38.24 ID:gp02euHE0.net
- ダイバーズウォッチ欲しいけど手首が細くて似合わない
太くするトレーニングってあるんか
- 709 ：ノーブランドさん：2018/06/11(月) 07:09:47.26 ID:BHaQ54w60.net
- >>708
ない
- 710 ：ノーブランドさん：2018/06/11(月) 07:44:39.58 ID:64Cb/eLF0.net
- >>708
シリコン入れるしかない
- 711 ：ノーブランドさん：2018/06/13(水) 16:27:22.84 ID:fYZyuZcI0.net
- >>708
リストカールとハンドグリップで多少は太くなるとは思うが、あんまり変わらないよね。
ぶっちゃけ１番手首を太くする方法は単に太ることだとは思うが。。
ちなみに、柔術をずっとやってた人が、手の平がすごく分厚くなったと言っていた。
- 712 ：ノーブランドさん：2018/06/14(木) 01:17:13.83 ID:aCYCkFOg0.net
- 漏斗胸の人いる？おれはみぞおちの所が反り返ってる
- 713 ：ノーブランドさん：2018/06/14(木) 01:38:51.12 ID:jG5t/G6R0.net
- みぞおちくぼんでるわ
胸筋つけたらましになるかと思って最近ベンチとプッシュアップバーはじめだした
- 714 ：ノーブランドさん：2018/06/14(木) 18:22:39.65 ID:aCYCkFOg0.net
- 胸筋つけたら相対的に余計くぼんでるようにみえるけどな
でも胸が目立つからへこみもそこまで気にならなくなるかも。あとは腹筋もつけてどうなるか へこんでるところ、腹筋ないよな？笑
- 715 ：ノーブランドさん：2018/06/14(木) 18:45:41.41 ID:Fsk78cre0.net
- まさに腹筋と胸筋の谷間がへこんでるわ
まぁ脱がないかぎりはそこの二ヶ所の筋肉出せば目立たなくはなるのかな
- 716 ：ノーブランドさん：2018/06/19(火) 14:19:14.18 ID:EqmE5Tjr0.net
- 二の腕筋好き♡
- 717 ：ノーブランドさん：2018/06/19(火) 14:35:44.21 ID:g/gl3j0d0.net
- やっぱ二の腕は太けりゃ太いほどかっこいいよな
- 718 ：ノーブランドさん：2018/06/27(水) 02:10:56.87 ID:+L7coeQa0.net
- 山P目指せや
コードブルの
- 719 ：ノーブランドさん：2018/06/27(水) 03:53:35.24 ID:T7TEsuAA0.net
- やっぱりTOUSYだろ
TOUSYは仲間が呆れるほど鍛えてるからな
- 720 ：ノーブランドさん：2018/07/11(水) 00:52:59.24 ID:UsyFUPiT0.net
- 小島よしおっていい身体してるわよね
- 721 ：ノーブランドさん：2018/07/11(水) 06:30:44.38 ID:9eT8t6Vf0.net
- そうだわね
- 722 ：ノーブランドさん：2018/07/13(金) 14:53:36.12 ID:JPKPkAoQ0.net
- そうか？筋トレ芸人を売りにしてるわりには小さいと思うんだが・・
芸能人のベンチプレス60kg何回挙がるか選手権みたいなので、榎並大二郎の大胸筋はでけえなとは思ったが
- 723 ：ノーブランドさん：2018/07/13(金) 15:24:15.57 ID:58wcgiD70.net
- スタイルがいいからカッコよく見えるのでは？
大きすぎるの好まない人もいるのよ
- 724 ：ノーブランドさん：2018/07/13(金) 17:47:43.78 ID:Ufp6ZFRD0.net
- あんまり筋肉ついてないよね小島よしお
鳩胸ぽい
- 725 ：ノーブランドさん：2018/07/13(金) 21:04:51.91 ID:HZrD46rx0.net
- ピーや！！
- 726 ：ノーブランドさん：2018/07/16(月) 14:38:27.16 ID:q+xnLiP90.net
- 普通のスクワット50回を3セットしたら3日くらい筋肉痛が続いたんですが、普段はジムで20キロ持って10回3セットで筋肉痛がでてます
うまく表現できないけどこれって現状では重りなしのスクワットでも筋肥大やら筋力上昇は望めるってことですか？
- 727 ：ノーブランドさん：2018/07/16(月) 17:56:04.11 ID:xDGR1GxT0.net
- 50回3セット出来るなら1セット目の追い込みが足らない
全部のセット限界まで追い込めば出来る回数は減って行く
- 728 ：ノーブランドさん：2018/07/17(火) 23:56:10.65 ID:NaJ/na9h0.net
- ジム用に好きなクラブチームの新作プラクティスシャツをポチった
- 729 ：ノーブランドさん：2018/07/18(水) 07:43:57.41 ID:lWPzFlYT0.net
- ファッション板だけに皆ウェアにも気を使ったりしてるのかな
- 730 ：ノーブランドさん：2018/07/18(水) 12:06:36.06 ID:XXYgFzNp0.net
- 全部プーマで統一してる
元々プーマ好きだしデザイナーズコラボとかもセール出やすくなるからいいよ
あまり被らないし
- 731 ：ノーブランドさん：2018/07/19(木) 02:34:27.94 ID:xDm8L+5p0.net
- ベンチプレスはファッション性無視して、バックプリントのあるＴシャツで滑らないようにしてる
昔のSTUSSYが役に立ったりして
- 732 ：ノーブランドさん：2018/07/19(木) 03:17:47.55 ID:ngQCEq4Y0.net
- 皆理想の身体は？
- 733 ：ノーブランドさん：2018/07/19(木) 08:29:33.08 ID:HIauIieb0.net
- >>732
イゴールボブチャンチン
- 734 ：ノーブランドさん：2018/07/19(木) 08:39:50.96 ID:BvsLBe3L0.net
- クロスフィットの大会にでてるようなゴリゴリ系
- 735 ：ノーブランドさん：2018/07/19(木) 09:22:49.17 ID:M2Ah06E/0.net
- カリステニクス系とか
あと昔のパンクラス勢
動けなさそうなのは嫌
- 736 ：ノーブランドさん：2018/07/19(木) 11:46:21.84 ID:xDm8L+5p0.net
- ssaの上位者くらいが理想やね
エドワード加藤あたりから、デカすぎな気がする。ジンさんとかもデカ杉
- 737 ：ノーブランドさん：2018/07/23(月) 14:05:08.25 ID:oAHbD5e20.net
- ファッション筋
- 738 ：ノーブランドさん：2018/07/25(水) 22:40:16.91 ID:8acem3b+0.net
- ラガーマンとか柔道家みたいな普段からごつくなるには筋肥大を考えた重さ、回数でやるの？
- 739 ：ノーブランドさん：2018/07/25(水) 23:27:35.78 ID:OvS+X3K40.net
- >>738
そーよ
あと食事
- 740 ：ノーブランドさん：2018/07/26(木) 14:34:47.60 ID:1w8N4qEi0.net
- ゴツいはダサい
- 741 ：ノーブランドさん：2018/07/30(月) 14:52:31.50 ID:5bW7J7c30.net
- >>740
同意。どのくらいの筋量が理想と考えるかは人それぞれだとは思うが、ファ板的にはBBJで優勝したときの金子賢くらいが限界じゃないかと思う。あれより多いと服との相性が悪い
- 742 ：ノーブランドさん：2018/07/31(火) 12:02:48.98 ID:duUTiMd70.net
- 筋肉と服を両立するのは難しいなあ
- 743 ：ノーブランドさん：2018/08/02(木) 05:49:16.95 ID:+YqF3MHa0.net
- フィジークの予選落ちくらいが理想でしょ
- 744 ：ノーブランドさん：2018/08/03(金) 01:05:20.17 ID:SoGMe7vu0.net
- 金子賢も多分服選ぶよな
綺麗にタイトに着られない服あるだろ
- 745 ：ノーブランドさん：2018/08/14(火) 12:44:23.43 ID:rn7NjZrG0.net
- ベンチで追い込むってすごい怖いんだけどみなさんどうされてます？
自分は上げるときにぷるぷるしだしたり止まってスムーズに上がらなくなったら重さ5キロくらい軽くして同じことなるまでってのを何回かやってるんですけど
- 746 ：ノーブランドさん：2018/08/14(火) 12:49:55.53 ID:ijmuDgPp0.net
- セーフティーは使ってないですか？
- 747 ：ノーブランドさん：2018/08/14(火) 13:03:03.81 ID:lHvj5pgt0.net
- 一人でベンチやるならセーフティ必須
- 748 ：ノーブランドさん：2018/08/19(日) 15:00:57.67 ID:X4XFbyN50.net
- zozoスーツで測ったんだけど、上半身の太さとかは平均と同じか小さいんだけど、下半身は全て太かったorz
部分痩せは不可能！っては聞くんだけど、何とか細くはなりませんかね？
上半身を大きくしてバランスとるしかない？
- 749 ：ノーブランドさん：2018/09/01(土) 02:03:40.09 ID:FL+5rVSM0.net
- 有酸素運動をやりまくれば、筋肉は細るし、特に脚から細る。
マラソン選手みたいに細る。
- 750 ：ノーブランドさん：2018/09/01(土) 03:25:15.59 ID:lkCkxzQv0.net
- https://factelier.com/
- 751 ：ノーブランドさん：2018/09/02(日) 06:55:05.36 ID:cs4D74wB0.net
- 体操選手の内村航平くらいが目標
https://i.imgur.com/fc1w3jK.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hikaru2013817/imgs/0/4/046e2129.jpg
- 752 ：ノーブランドさん：2018/09/02(日) 07:44:17.29 ID:7t2b5Ojt0.net
- 俺もカリステニックス系が好み
- 753 ：ノーブランドさん：2018/09/02(日) 08:16:02.96 ID:Alia9BGe0.net
- 内村は色白なとこもいいやね
とかく筋肉系の人は黒くしたがるから
色白な自分は親近感ある
- 754 ：ノーブランドさん：2018/09/02(日) 09:34:24.97 ID:2xeXa5C70.net
- お前ら理想の身長は？
- 755 ：ノーブランドさん：2018/09/02(日) 14:54:33.10 ID:NrEN7BN+0.net
- ここでチキンレッグって言ってる人いるのに驚いた
ファ板的にはチキンレッグ寄りの方が正解なんじゃないの？ケツ周りデカいとかなり着る服選びそうだけど
野球選手なんて絶望的に服似合わんし
- 756 ：ノーブランドさん：2018/09/03(月) 14:49:55.18 ID:96vL/+YT0.net
- 程度によるんじゃね
上半身が結構デカいのに、脚だけヒョロヒョロだと、さすがにない
ある程度はあった方がいい
- 757 ：ノーブランドさん：2018/09/03(月) 23:46:14.87 ID:uOW7TZgW0.net
- フィジーク体型がファッション板的には最適
https://i.imgur.com/xY8n0vD.jpg
- 758 ：ノーブランドさん：2018/09/03(月) 23:47:25.77 ID:5pH1ofM/0.net
- 理想の身長は180〜185くらいでしょ
- 759 ：ノーブランドさん：2018/09/03(月) 23:47:55.04 ID:Wo2ZbAYA0.net
- いや着る服ないから
- 760 ：ノーブランドさん：2018/09/04(火) 02:48:02.45 ID:Z+3fuSwh0.net
- 184cmの自分からすると理想の身長は178cm前後だな
もう180cm超えてくるとホントにカラダに合う服、靴が無いよ
ショッピングモール行っても国内ブランドの服ほぼ全部袖丈足りないとかザラだよ
パンツの丈も足りないし
- 761 ：ノーブランドさん：2018/09/04(火) 10:54:03.52 ID:LPfXiC/o0.net
- 177だけど180位がカッコイイと思うよ
180って大台に感じる
- 762 ：ノーブランドさん：2018/09/04(火) 11:08:09.92 ID:03pD4Thf0.net
- なんで背丈だけなん？
横幅は無視な訳？？
- 763 ：ノーブランドさん：2018/09/04(火) 15:36:59.94 ID:sG/7PgMm0.net
- >>761
俺は179cmだけど町中で俺より背の高い人見るたび俺もあと2,3cmあればなぁ…って思っちゃう
- 764 ：ノーブランドさん：2018/09/05(水) 12:13:52.79 ID:yO5W1zPe0.net
- 内村ほか体操選手は理想やけど、簡単にはなれんわなー。
つか、内村レベルでも着る服困るだろう。
- 765 ：ノーブランドさん：2018/09/05(水) 23:22:02.51 ID:kRrLNm2v0.net
- 最近はビッグシルエットというか、ゆったり基調が流行だし、多少はマシじゃないかな
- 766 ：ノーブランドさん：2018/09/07(金) 00:00:00.31 ID:gCWztqVe0.net
- モテボディを提唱して鍛え過ぎない事を勧めてる筋トレYouTuber
ディーサンおるよ
- 767 ：ノーブランドさん：2018/09/08(土) 09:37:09.03 ID:DF+onU6b0.net
- ボディビルダーよりもかいがいさっかー選手(スアレスとか)みたいに
全体的に厚みのある体型になりたいんだけど
ベンチとかデッドは、ひたすら最大重量を更新するよりもある程度の重さで止めるべきなんですかね？
- 768 ：ノーブランドさん：2018/09/08(土) 12:43:37.06 ID:4e3YUv2I0.net
- しっかり効かせる
- 769 ：ノーブランドさん：2018/09/09(日) 19:06:40.34 ID:hXwlm3Jl0.net
- ベンチやデッドの最大重量を追ってもそう簡単には重いのを扱えるようにならないし
仮に重量がグングン伸びたとしてもベンチとデッドが強いだけではボディビルダーみたいなはならないから
- 770 ：ノーブランドさん：2018/09/09(日) 19:44:39.02 ID:OwgAEDpy0.net
- 海外サッカー選手だと骨格がしっかりしてそうだね
- 771 ：ノーブランドさん：2018/09/13(木) 07:41:49.24 ID:qRzWyXad0.net
- まとめでよくみかける上半身裸の無期懲役のやつみたいな体型あこがれる
あれは高負荷というか重量を低回数よりも80パーくらいのを20回とかそんな感じでやるのがいいんですかね
- 772 ：ノーブランドさん：2018/09/14(金) 19:28:59.35 ID:LSzDydhh0.net
- >>760
そこでオーダーですよ
- 773 ：ノーブランドさん：2018/09/16(日) 15:16:48.38 ID:1+IAVOOH0.net
- >>755
尻や足とは引き締まってて細いのが理想
- 774 ：ノーブランドさん：2018/09/16(日) 15:44:39.11 ID:DtJuGEXL0.net
- でも脚がムキっとしてるのもカッコいいんだよな
脚を鍛えるとお尻の位置も上がるしなやましいね
それにスクワットは充実感あって楽しいんだよな
- 775 ：ノーブランドさん：2018/09/17(月) 16:37:29.44 ID:k+VWcMGx0.net
- バーベル背負ってのスクワット始めたんだけどこれ重量増やしたときにうなじが耐えられなさそうなんだけどなれるてくもんなの？
- 776 ：ノーブランドさん：2018/09/17(月) 17:08:54.04 ID:nXC3L4Uq0.net
- >>775
ある程度なれる
- 777 ：ノーブランドさん：2018/09/17(月) 17:27:08.04 ID:iJm334Y40.net
- >>775
首の面が薄い。
顔の面と一緒に厚くしろ。
- 778 ：ノーブランドさん：2018/09/17(月) 18:37:49.91 ID:fPCgR6pc0.net
- >>775
うなじ？担ぐ場所あってる？
僧帽筋の上に載せるイメージだぞ
皮膚が摩擦や圧力で痛いならそういうものだけど関節とかが痛むなら見直した方がいいぞ
首の関節デリケートだし気をつけてな
- 779 ：ノーブランドさん：2018/09/17(月) 18:49:18.50 ID:9V2jeXNb0.net
- >>775
ローバーも試してみては？
- 780 ：ノーブランドさん：2018/09/18(火) 12:33:02.08 ID:X4+aO3Wy0.net
- >>778
首回りはそれはそれで鍛えた方がいいね
- 781 ：ノーブランドさん：2018/09/18(火) 13:05:16.64 ID:DUmZELUT0.net
- 鳶をやってたとき肩にパイプ担ぐんだけど
2ヶ月くらいで慣れて痛く無くなった。
たぶん慣れる。
- 782 ：ノーブランドさん：2018/09/18(火) 22:16:35.28 ID:WgoNkXCi0.net
- >>775
ずっとローバーで問題なく担いでいたんだが
ハイバーナローも取り入れようと久々にハイバーで担いだら痛すぎて吹いた
- 783 ：ノーブランドさん：2018/09/24(月) 18:37:22.41 ID:hsz0rVgH0.net
- 背中には懸垂や！っていうのよく見聞きするんですがそもそもあがらないときは何からすればよいですかね
- 784 ：ノーブランドさん：2018/09/24(月) 19:48:58.93 ID:l6HC5kz30.net
- 定番の斜め懸垂から始めてみてはどうでしょ
https://www.youtube.com/watch?v=AoKiuSxTKa4&t=25s
- 785 ：ノーブランドさん：2018/09/29(土) 12:20:07.35 ID:qiMT3SVR0.net
- >>784
やってみよ
- 786 ：ノーブランドさん：2018/09/29(土) 13:32:51.38 ID:dY+ZQ4dN0.net
- この動画の人2〜3年でスゴい身体になってるな
自重だけでこんなになる人もいるんだね
- 787 ：ノーブランドさん：2018/09/29(土) 20:03:24.32 ID:7YZP45b80.net
- 公園で上半身裸で筋トレとか勇気あるなw
- 788 ：ノーブランドさん：2018/09/29(土) 21:48:36.49 ID:2yG9w7oC0.net
- 自重の方が体デカくなるし腰筆頭に体への負担も然程なく調子いいわ
- 789 ：ノーブランドさん：2018/09/30(日) 13:45:04.22 ID:pQqXmcrW0.net
- 自重はストイックな印象でロマンがあるね
身ひとつでできて器具が少なくてすむのはうらやましい
- 790 ：ノーブランドさん：2018/10/01(月) 15:58:28.79 ID:RSiwQpTK0.net
- >>788
だね
- 791 ：ノーブランドさん：2018/10/01(月) 17:08:24.28 ID:HzT+6PzR0.net
- 自重でもデカくなるのって、チンニングかディップスくらいじゃない？
- 792 ：ノーブランドさん：2018/10/02(火) 08:22:34.89 ID:zbuxDa260.net
- 動画の人はいいね
自重はトレーニング時間が長くなるので自分には真似できないが
あんなふうに動けるのはいいな
- 793 ：ノーブランドさん：2018/10/15(月) 09:24:42.93 ID:0q+Zihm/0.net
- ダンベルとベンチ、チンスタ
これさえあれば捗る
- 794 ：ノーブランドさん：2018/10/15(月) 14:50:26.90 ID:Sb+gbGjR0.net
- 秋冬はどうしても億劫になるけどモチベはどうしてる？
あと食べ物も
- 795 ：ノーブランドさん：2018/10/15(月) 16:27:17.30 ID:IkRqlmRX0.net
- >>794
結構、youtubeの筋トレ動画みてるとモチベあがる
食べ物といえば、マイプロテインが包装のデザインを一新するとかがすんげーセールやってるから
プロテインを10kg買った。あとクレアチンとかマルトデキストリンとか買いだめた。
- 796 ：ノーブランドさん：2018/10/15(月) 17:05:57.69 ID:0q+Zihm/0.net
- 冬こそ汗かかないからやる気になる
- 797 ：ノーブランドさん：2018/10/15(月) 18:57:57.05 ID:awvIxsFt0.net
- 俺は逆にエアコンのない真夏のむせ返るようなジムで
汗でドロドロになるとテンションが上がる、なぜだろ
渇いた体に流し込むドリンクの美味さとシャワーの爽快感も好きだ
- 798 ：ノーブランドさん：2018/10/16(火) 02:24:56.53 ID:pigiH0+D0.net
- >797
わかる。
冬場でも、トレッドミルは傾斜を１％くらいつければ、ガンガン汗かけるっしょ
ウェイトやってからカーディオやって、脂肪燃焼させまくって、ご褒美に美味しいプロテイン食って、シャワー浴びて帰宅、みたいな。最高
- 799 ：ノーブランドさん：2018/10/18(木) 17:37:24.34 ID:fF/4MG5f0.net
- なんか、筋トレyoutuberでおなじみのJIN氏やリジュー氏が最近やたらと「急に目が悪くなった」というから
もしやと思って「ステロイド 視力」で検索したら、案の定、そういうことだったのね。
っていうか、JIN氏もリジュー氏もあまりうっかり発言をしない方がいいな。ステやってるのがバレる。
っていうか、20代半ばでそんなに急に近眼が進むって、コンタクト屋とかの説明に矛盾するしな。
まぁ、カネキン氏は「ああ、やったな」と見てて分かったが、Y4系もそうか。
- 800 ：ノーブランドさん：2018/10/19(金) 18:39:54.81 ID:krpE5VlN0.net
- >>799
アナボリックステロイドで検査してみなよ
- 801 ：ノーブランドさん：2018/10/20(土) 12:10:19.14 ID:H1eUQZDt0.net
- >>800
ケア剤で視力悪くなるそうね
- 802 ：ノーブランドさん：2018/10/29(月) 19:16:31.19 ID:jpfMzXQC0.net
- 腹筋ローラーで立ちコロも、全然腹筋が筋肉痛にならなくなってきた
腹筋鍛えるので一番付加高いのって何になるんだろ
- 803 ：ノーブランドさん：2018/10/29(月) 20:50:12.20 ID:/EpfQr9D0.net
- https://youtu.be/HY3w57AZdTU?t=82
このジェレミーブエンディアがやってるバランスボールの上でやるクランチが良く効く
力に合わせてプレートを頭上に抱えてストレッチを意識してやると効く
- 804 ：ノーブランドさん：2018/10/30(火) 20:30:19.97 ID:QicuLZcf0.net
- >>803
ありがとう
プレートで負荷変えれるし、よさげだね
- 805 ：ノーブランドさん：2018/11/03(土) 15:40:48.03 ID:rCjwX8TQ0.net
- ベンチプレスやってて、負荷が広背筋に逃げるってこと、ありえるかね？
なんか、ベンチやった後に広背筋が筋肉痛になってる気がして…
- 806 ：ノーブランドさん：2018/11/03(土) 16:22:56.40 ID:ioDgKavN0.net
- >>805
俺もたまにある
不思議だよね
- 807 ：ノーブランドさん：2018/11/03(土) 16:47:23.05 ID:fXjbBMwN0.net
- ベンチって広背筋も使いますのよ
いいフォームだよ
- 808 ：ノーブランドさん：2018/11/03(土) 16:50:26.33 ID:lQ2W0JEe0.net
- 肩甲骨を固定するのに背筋使うからね
俺も突然痛くなるようになって怖くなった思い出
- 809 ：ノーブランドさん：2018/11/04(日) 21:38:03.54 ID:zD2gcst40.net
- 上半身の日にベンチとデッドと懸垂して、下半身の日にスクワットで始めたんですが、デッドに支障きたすくらい太ももが筋肉痛になるんですけど
腰とか背中側の良い筋トレありますかね
- 810 ：ノーブランドさん：2018/11/05(月) 00:49:18.11 ID:Xqtvi6rM0.net
- >>809
もっと分割したほうがいいよ
- 811 ：ノーブランドさん：2018/11/07(水) 06:41:42.14 ID:FLQong6Z0.net
- ここの人達はどんな私服なの？
胴長短足の筋トレクソ野郎の俺にファッションのコツを教えてほしい
身長低いくせに足太いからスキニーとか穿きたくても穿けないんじゃ(´・ω・｀)
下はジーンズとチノパンだけになってしまうし、上は夏はTシャツ、冬はアウターでダウンしか着てないクソダサ野郎なんだ...助けてくれ...
- 812 ：ノーブランドさん：2018/11/07(水) 11:48:35.29 ID:GB6ZrZ9m0.net
- BBJとかSSAにエントリーすれば、嫌が応にも絞るはめになるので、着れる服の幅ひろがる
- 813 ：ノーブランドさん：2018/11/07(水) 16:46:53.63 ID:MbI90x2t0.net
- >>811
大事なのは清潔感だから
下手に柄物に手出さなければ大丈夫だろ
- 814 ：ノーブランドさん：2018/11/07(水) 19:58:46.58 ID:YMwR0vmW0.net
- アスレジャーみたいなスポーツウェアMIXはどう？
- 815 ：ノーブランドさん：2018/11/07(水) 23:51:31.78 ID:t8W9spRR0.net
- シルエットのせいかなんなのかジャストサイズ着てるのに野暮ったく見えちゃうんだよね
細身の着るとムチムチになっちゃうし
- 816 ：ノーブランドさん：2018/11/08(木) 16:07:02.43 ID:8wsCu7pc0.net
- 色使いは置いといて、こーゆーシルエットがいいと思うのよ 肩幅的にＡラインを絶対作れない俺達としては
上ボックス下テーパー的な この人はガリガリだけど
http://secondstage2008.net/wp-content/uploads/2018/09/2018fwbatten5-e1535869464890.jpg
- 817 ：ノーブランドさん：2018/11/08(木) 16:23:06.80 ID:bncZM/+60.net
- なにがいいたいのか全くわからん。。。
- 818 ：ノーブランドさん：2018/11/08(木) 17:32:42.53 ID:CpXK1YBc0.net
- そもそも服が似合う身体作るためのスレでマッチョに似合う服のスレじゃないっていう
本来の趣旨からすると筋肉落とせってことになるだろ
- 819 ：ノーブランドさん：2018/11/08(木) 19:16:02.50 ID:DXpoCu470.net
- 俺は言いたいこと分かったよ
上でアスレジャー薦めてる人もいるけど
テックフリースみたいのなら脚太い人も履けないかな？
合わせやすいし参考になりそうなコーデたくさん見つかるよ
- 820 ：ノーブランドさん：2018/11/08(木) 19:31:40.33 ID:heEH55PQ0.net
- 1日20回の腹筋＆腕立てやってただけなのに
気がついたら胸板が厚くなりすぎて服が似合わなくなった。
腹筋も大きなエクボみたいのできて
その周囲には贅肉はたっぷり。
どうしたらいい？
やはり有酸素運動しないとダメ？
- 821 ：ノーブランドさん：2018/11/08(木) 20:55:37.35 ID:BofKBSZG0.net
- >>820
まず外に出ようか
- 822 ：ノーブランドさん：2018/11/08(木) 23:24:52.39 ID:nkF1VJO10.net
- >>820
お前さん、オレと一緒だわ。
- 823 ：ノーブランドさん：2018/11/09(金) 11:06:28.86 ID:fK1xMAUb0.net
- 腕立て、懸垂、スクワットずっとやってたら、アウトドアブランドのSが入らなくなったな
特に肩が入らない。
- 824 ：ノーブランドさん：2018/11/09(金) 13:02:07.21 ID:vjgs3LC80.net
- >>820
うp
- 825 ：ノーブランドさん：2018/11/09(金) 13:44:44.91 ID:8H9HhBUL0.net
- スクワットはお尻小さく
腿が細くなったよ
- 826 ：ノーブランドさん：2018/11/09(金) 14:34:57.37 ID:72/G9Ix60.net
- 俺はスクワットやってたらプリケツになったよ
脚もムッチリしてきたからスパッツ一枚でトレするようになった
見た目だけシュートボクシングw
- 827 ：ノーブランドさん：2018/11/09(金) 22:35:28.55 ID:GRWRA/P80.net
- スクワットって腿細くなるの？
太くなるイメージしかなくてやってないんだ
- 828 ：ノーブランドさん：2018/11/10(土) 13:18:02.47 ID:SfQ5lv2E0.net
- 太くなるよ
減量しながら自重スクワット高回数でも太くなる
- 829 ：ノーブランドさん：2018/11/10(土) 13:54:36.50 ID:p7A8I1fz0.net
- この板的に脚を太くする事は忌避されるんだろうけど
自分は脚もガッチリしてるほうがカッコよく思ってしまう
なによりスクワットが一番楽しい種目なんだよなー
- 830 ：ノーブランドさん：2018/11/10(土) 14:55:26.75 ID:XDz8SdXb0.net
- >>829
どんな感じのスクワットよ？
どんな筋トレよりもスクワットが1番キツいわ
- 831 ：ノーブランドさん：2018/11/10(土) 15:30:11.37 ID:SfQ5lv2E0.net
- バーベルスクワットは頻度高めて追い込まないフォーム練習の日を作るとめちゃ気持ちがいいよ
- 832 ：ノーブランドさん：2018/11/11(日) 00:25:44.89 ID:5zClFDJv0.net
- >>828
有酸素やると脚って細らない？
インボディを半年に1回くらい使って筋量が増えてるかチェックしてるんだが、
脚だけイマイチでかくならないのは、有酸素が好きで
必ず締めに6km走っちゃうからなのかと思い始めた
- 833 ：ノーブランドさん：2018/11/21(水) 18:26:14.30 ID:yrk+7vre0.net
- フィジークの選手って脇の下ボコって筋肉出てるけど、あれはあそこに特化した筋トレでもしない限り普通の筋トレではつかないんかな？
あれフィジーク特有というか趣味が筋トレとかの芸能人とかでも、あんまりああいう筋肉のつき方してないよね
- 834 ：ノーブランドさん：2018/11/21(水) 20:37:21.62 ID:pWz+j5GN0.net
- >>833
ポージングだろ
- 835 ：ノーブランドさん：2018/11/21(水) 21:00:59.38 ID:JnsZiWxT0.net
- 大円筋のことかな？
ここが張り出すと正面から見たときカッコいいよね
大円筋を狙い撃ちで鍛えるのは難しいって読んだことある
ワイドの懸垂とかベントローが有効だったはずです
自分は筋トレ始めてからすいぶん発達してきたよ
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