睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 20

1 ：Tバック ：2023/02/04(土) 04:12:30.01 ID:luFSt84O0.net

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　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 19
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1658928434/

---

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2 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f10-HYeB)：2023/02/04(土) 09:44:55.73 ID:eWIa3uCM0.net

乙です。

3 ：優しい名無しさん ：2023/02/04(土) 11:21:13.68 ID:VxfmnbFY0.net

>>1
乙

4 ：優しい名無しさん ：2023/02/04(土) 20:54:14.67 ID:AdAHljpo0.net

良スレage

5 ：優しい名無しさん ：2023/02/04(土) 21:04:18.81 ID:ecu5G6r+0.net

起きるのしんどいけど、起きたらわんこが喜んで散歩散歩！って言ってくるから太陽の光を浴びて体を動かせるよ

6 ：優しい名無しさん ：2023/02/05(日) 07:34:25.68 ID:9q1wgZYR0.net

ペットはいいよね。
特に犬は外に連れ出してくれる。

7 ：優しい名無しさん ：2023/02/05(日) 18:47:06.84 ID:kip++RHz0.net

犬とか猫って実家住みじゃないと飼うのキツくない？
一人暮らしだと世話とかコストとか結構かかって大変やん
小動物や観葉植物とかならまだわかるけど

8 ：優しい名無しさん ：2023/02/06(月) 04:43:30.89 ID:Z744WbyJd.net

飲まないやってられないってアルコール依存症だよね。
手が震えるとかはないけど。
飲まないと無理な時点でアル中。
日本はアルコールに対して甘すぎる。
まぁ、厳しくするとビール飲料メーカー困るし居酒屋飲み屋も困る、経済滞るからだろうけど。

9 ：優しい名無しさん ：2023/02/07(火) 00:10:16.39 ID:37+fNgso0.net

メンヘラ板にはアルコール依存症スレいっぱいあるやん
まあメンタル疾患持ちは酒やめるに越したことはないな
とか言っておきながら今夜もウイスキー飲んでるけど
飲酒は3日に1回の頻度（48時間空けると肝臓の機能が完全快復するらしい）なら許容範囲かな

10 ：優しい名無しさん ：2023/02/07(火) 08:31:16.93 ID:J1WXx3uy0.net

3日に一度は無理だわ
もっと呑んじゃう
仕事が終わった途端、脳が「しんどいしんどい」みたいに騒ぎ出すから黙らすために脳にあげてるの
すみません甘やかしてますね
減らします
朝瞑想したよ

11 ：優しい名無しさん ：2023/02/07(火) 08:33:15.87 ID:J1WXx3uy0.net

自営なので、日中も時々脳が騒ぐ
アルコールじゃなくてゲームとかすると、脳が緩む
他のやり方でなんとかしたいわ

12 ：優しい名無しさん ：2023/02/07(火) 09:55:24.13 ID:xD6wZ2zNM.net

ゲームは前スレで書き込みしてた人いたけど
Nバックやテトリスだったら脳トレになっていいんじゃない？
個人的には視力回復効果あるガボールパッチもいいと思う

13 ：優しい名無しさん ：2023/02/07(火) 17:48:43.73 ID:Dzzll2gBa.net

なにか声を出す練習したい
今でもういろう売り？とかしかないのかな

14 ：優しい名無しさん ：2023/02/07(火) 19:19:23.42 ID:37+fNgso0.net

>>13
やっぱカラオケが定番じゃね？
最近はヒトカラとか流行ってんじゃないかな

15 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 07:47:31.85 ID:vAr8YrNra.net

>>13
読経がお勧め

16 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 10:23:12.59 ID:UGAqY2yyd.net

>>15
観音経とか毎朝音読したらすごくポジティブになるかもしれない
いやマジで

17 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 10:55:42.86 ID:6jBRxdPgM.net

ういろう売り2、3日に一回は読むようにしてる。すんなり読める場合とすごい引っ掛かる場合があるけど、読み終えたあと達成感があって気持ちいい

18 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3fda-hkrG)：2023/02/08(水) 13:33:12.18 ID:lIDyWDc30.net

声を出すって何目的？
脳の活性化とか？
なんとなく面倒に思えるんだけど
私はアレクサ呼ぶのも無理だと思う

19 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3fe4-0Hie)：2023/02/08(水) 13:40:39.03 ID:TobjZyLJ0.net

声を出す利点は
気の発散とはく息を長めにする、などがある。
前者は気鬱対策、後者は副交感神経が活性するからメンタルや体調が安定しやすくなる

20 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3fe4-0Hie)：2023/02/08(水) 13:43:55.60 ID:TobjZyLJ0.net

酒は一滴でも飲まない方が脳にいいぞ
アルコールの解毒にエネルギーが割かれて、夜間に脳が休まらない
→脳内の代謝物（ゴミ）の掃除ができないから日中でもぼーっとしたり、長期的には認知症の元にもなる。勿論各種ホルモンの分泌や生成の割合も落ちる、体も休まらない、作られない。いいことない。

21 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 15:32:32.10 ID:1LWZIDzb0.net

いいね
禁煙とおいしい珈琲(お茶)薬膳などの時間もお勧めしたい

22 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 16:52:12.96 ID:VvN8dCJZd.net

でも、人生の目的が行方不明になっててアルコールを取られるとツラい
アルコールのせいで行方不明になってるならやめたほうがいいかな

23 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 17:27:02.67 ID:IvEi8gue0.net

ほぼ20年くらい毎日アルコール飲んできて今は週1くらいまで減らしたけど
飲まない方がメンタルは安定することは確かよ
スレタイにある睡眠にも密接な関係があるし、よく眠れるようになるのが大きいと思う。
体の調子も良くなり活力も湧いてくる。
たまに飲むと朝から憂うつで体もダルいから毒でしかないとは分かっているのだけど、
飲まないとやってられないって人の気持ちも分かるから無理に断酒は勧めないけど
飲まないで済むのなら絶対飲まないほうがいい

24 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 18:03:26.74 ID:lIDyWDc30.net

2年くらい禁酒したんだけど、勿論体調は良かった
しかし同時に走っていたので何がどう効果があったかわからんかったな
走ってたからメンタルは最強だったが、走ってたから疲れて朝も眠かった
次に走り出せたら、あそこまで追い込むのはやめとく

25 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 18:08:49.62 ID:lIDyWDc30.net

3食ちゃんと作って食べてるし、生き物がいるから規則正しい生活をしてる
仕事柄体も動かしてる
しかし考え方が後ろ向きすぎてメンタルがクソなんだわ

26 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 18:11:59.85 ID:1LWZIDzb0.net

深呼吸以外の快感はまやかし物。

27 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 18:13:39.11 ID:1LWZIDzb0.net

味がうまい
味がうまい、身体にもうまい。

あなたはどちらか選びますか？

28 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 18:18:44.33 ID:xSVfvxY80.net

アルコール逆に摂るようにしたわw
元々ほぼ呑まないが飲めない体質ではなく、飲みの席ではむしろ強いと言われるタイプ
アルコールって発酵食品だしそこまで悪くないのではと、発酵食品摂れてない日に飲む
諸研究より遥かに少ない摂取（赤ワイン80cc）してるけど生真面目なところがある性格なので、多少肩の力が抜けて悪くないと思ってる

29 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 18:57:39.08 ID:LOZzubJN0.net

アルコールは食品ではなく薬物です。

30 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 20:48:38.99 ID:uj1sskeu0.net

>>16
観音経は良いね。
念彼観音力（ねんぴーかんのんりき）が他力のアファメーションになっているというのもあるけど、その念彼観音力が出てくる場所が4句ずつの3句で韻を踏んでるしリズムが良い。
息を整える効果を求めるのなら観音経が第一かな。
また観音経を読むには出来るなら木魚があった方がリズミカルになれて良いかな。

あとは曹洞宗の修証義。
これも毎日読んでると

次には応に十重禁戒（じゅうじゅうきんかい）を受け奉るべし、第一不殺生戒（ふせっしょうかい）、第二不偸盗戒（ふちゅうとうかい）、第三不邪婬戒（ふじゃいんかい）、第四不妄語戒（ふもうごかい）、第五不酤酒戒（ふこしゅかい）、第六不説過戒（ふせっかかい）、第七不自讃毀佗戒（ふじさんきたかい）、第八不慳法財戒（ふけんほうざいかい）、第九不瞋恚戒（ふしんにかい）、第十不謗三宝戒（ふぼうさんぼうかいなり）、上来三帰（じょうらいさんき）、三聚浄戒（さんじゅじょうかい）、十重禁戒、是れ諸仏の受持したまう所なり。
https://www.zen-essay.com/entry/jyukai-nyuui?amp=1

何て教文がインプットされて不酤酒戒も守らないとな、その為には最初から酒を飲まないようにしよう、という気になって、お陰で今年に入ってから一度だけやむなく飲んだ少しの酒を除いて酒は飲んでない。
去年の年末に読経を再開するまでは毎晩一合くらいの酒は飲んでた。

31 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 20:54:05.46 ID:uj1sskeu0.net

自分は酒を飲まなくなってからの方が精神的には安定しているな。
読経での教えそのもの、戒を守って行持（仏道修行を続ける）を勤めるというのが精神的に安定してきている理由として大きいと思うけど。
不酤酒戒も前述の通りその戒の中の一つだしね。

32 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 21:29:20.15 ID:lIDyWDc30.net

大変ストイックなスレだな
落ち着いて生きられるなら出家でも良いかも

33 ：優しい名無しさん：2023/02/08(水) 21:32:35.05 .net

>>13
歌でも読経でも音読でも、とにかく、
お腹を全力で引っ込めた状態で発声できるか、だと思う
横隔膜が弱ってるのが実感できると思う。そしたら鍛えどころが見えるお

ワッチョイ苦手なんで浪人で書く。すまそ

34 ：優しい名無しさん：2023/02/08(水) 21:35:41.65 .net

>>16
観音様は好きだが観音経は長いw
読経系は腹の底から声出すとかなりの音量になるから、場所を選ぶと思う

普通の発声だと、声より表情筋のストレッチがいいと思う
顔が固まるのを防ぐ

35 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 21:36:46.18 ID:lIDyWDc30.net

>>32
ほんとに、何が人生の目的？って自分で思う
面倒くさすぎて
皆さん何が楽しいのかな？

36 ：優しい名無しさん：2023/02/08(水) 21:38:09.08 .net

久しぶりにここ開いたのはたまたま昨夜、
左右のふくらはぎがはっきり違って、左側の筋肉が痩せてたから。
怖い病名が色々よぎったけどまずは筋トレ
その前に寝たきり解消せねば。先は長いorz

37 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 21:39:06.93 ID:lIDyWDc30.net

>>34
明日やってみる

38 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 21:49:06.52 ID:xSVfvxY80.net

>>35
ゲームのサイドクエスト的な感覚

39 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 21:53:44.96 ID:uj1sskeu0.net

>>34
最後の偈の部分、妙法蓮華経観世音菩薩普門品偈だと読経時間は5分くらいだね。
https://youtu.be/NnkBb7InkII

全部読むと15分以上になってしまう。
https://youtu.be/TYzlUu3qE2w

40 ：優しい名無しさん：2023/02/08(水) 21:55:44.15 .net

他者には、先延ばしと見られてるかもしれない
だけど自分的には身体をさきに良くしたい

>>37
おたがいがんがろう。顎関節を守ることにもなるんで

41 ：優しい名無しさん：2023/02/08(水) 21:56:06.19 .net

>>39
（ー人ー）

42 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 22:03:21.42 ID:lIDyWDc30.net

>>40
そうなん？知らんかった

43 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 22:10:42.42 ID:/RRsPrDZM.net

読経は宗教だし、アファメーションはスピリチュアルだから苦手な人もいそうだな

自分は音楽やってるからギター弾き語りやボイトレの時に声出してる
好きでやってるからまあ苦痛ではない
普通の音読の時は新聞のコラムや社説読み上げてる
時事問題や基礎教養身につけられて一石二鳥
英語の勉強がてらシャドーイングやリスニングしながら英文音読するのもいいかも

44 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 22:18:49.49 ID:/RRsPrDZM.net

酒はやめるに越したことないけどさ
難しいよね
メンタル板でもアルコール依存症スレが盛況な感じだし
それだけ悩んでる人多いんだろうな

そして今夜もまた飲酒してしまった
3日連続だー
やっぱウイスキーや焼酎みたいな大量にストックするのはやめた方がいいな
飲む日に飲みきれる量だけ買うようにしよう
そして平日禁酒

45 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 22:26:28.00 ID:lIDyWDc30.net

明日禁酒します
みんなありがとう

46 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 22:27:49.92 ID:rElI80Hp0.net

>>39
普門品偈だけで十分じゃないかな
すごくリズムがいいし、何があっても観音様が助けてくれる、とひたすら唱える超ポジティブな有難いお経だし、前向きになれること請け合い
これを書いた(サンスクリットごから翻訳した)鳩摩羅什の文才は大したものだと思う

47 ：優しい名無しさん ：2023/02/08(水) 23:23:12.67 ID:+oe68NR/r.net

湯浣腸って即効性があるから良いもんだよ
気分が一気に晴れるから
また最近やろうかと思ったけど、湯が200mlしか入っていかなくて困ってる

48 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 12:09:42.99 ID:vwqiNEwOa.net

思考がやたらうるさい日があって寝る前に呼吸に集中する瞑想してみたんだけど
あーまた考えてるって客観的に自分のこと観察してたら自分が消えるような感覚になって怖くなってやめた
疲れてる時にやるとよくないのかな

49 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f7c-0VKc)：2023/02/09(木) 14:26:06.27 ID:daWP8MTK0.net

集中のなさに影響する喫煙

喫煙習慣はない？
できる限り禁煙しよう

50 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0f7c-0VKc)：2023/02/09(木) 14:27:39.85 ID:daWP8MTK0.net

私も多分禁煙者に支えられているから

51 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 16:33:47.76 ID:Dd2mKYNzr.net

息が最高のご馳走

52 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 17:37:48.35 ID:daWP8MTK0.net

まぁ、大体身体だから全部繋がってる

体幹

53 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 19:53:18.99 ID:daWP8MTK0.net

あかるく変えよう

54 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 21:07:36.94 ID:VmL92uEi0.net

結局色々あって飲んでしまった
走り出せば解決する気がしてきたわ

55 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 21:12:15.51 ID:VmL92uEi0.net

瞑想の時の、息止めが気持ちいい気がするんだけど普通？

56 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 21:16:58.54 ID:daWP8MTK0.net

健康度が上がれば色々な人に会えるよ

会えるかも

57 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 21:19:16.23 ID:daWP8MTK0.net

珈琲タバコは同じ時間に身体に入ると最悪
これは禁煙意識でなんとかなる

58 ：優しい名無しさん ：2023/02/09(木) 21:19:28.70 ID:daWP8MTK0.net

ジャ

59 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 11:00:35.49 ID:Zy534D8k0.net

コーヒーまで止めるのは無理だよ

60 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 12:06:35.75 ID:cElUw7Hw0.net

禁煙するなら珈琲お勧めしたい
美味しい珈琲が大好き

61 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 13:23:58.75 ID:cElUw7Hw0.net

変えなくても良いかもしれんけど、前向きにの

62 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4f63-0rGC)：2023/02/10(金) 15:09:24.39 ID:613M2Iwx0.net

コーヒー好きの俺はカフェインレスに変えた。

63 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff8c-opVC)：2023/02/10(金) 20:13:55.07 ID:gV9RIMLn0.net

良質な睡眠とりたいならその日のカフェインは控えめにしたいわな
コーヒー、紅茶、緑茶は午後14時まで
それ以降はデカフェのコーヒーらカフェイン少なめの、ほうじ茶とか飲むようにしてる
白湯とかもいいんだけど、結果的に身体が冷えるからこの寒い時期は辛い

64 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 20:30:29.27 ID:epPH9GhM0.net

冬場にお茶を飲むなら毛細血管を強化して体の隅々までの血流を良くするというルチンが含まれているそば茶が良さそう

65 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 20:42:25.38 ID:cElUw7Hw0.net

いい感じです

66 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 21:00:06.93 ID:Zy534D8k0.net

とりあえず今日はお酒は飲んでない
早起きしたいなー

67 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 21:04:42.87 ID:cElUw7Hw0.net

置き石効果凄いな
まぁただのアロマストーンなんだが

変なツボとか買わされないように‥自分ちんぱい

68 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 23:26:11.63 ID:xov3ZfJwM.net

気のせいかもだが貰いもののオレンジティーは気分を明るくしてくれる気がした
ノンカフェインのやつな

69 ：優しい名無しさん ：2023/02/10(金) 23:56:31.68 ID:OZw3vij8r.net

だけど書き物するときに喫煙しながらすると捗るよなー

70 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 07:18:02.31 ID:EFPjXm9Od.net

昨日はお酒飲まずに本読んで寝た
早めに起きて走った
そのあとダウンとして犬と散歩した
なるべく頭をクリアにして考え事をやめた
海鳴りと犬の爪音と、虫の声と自分の足音を聞いた

71 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 07:54:32.27 ID:BXH+JbjK0.net

心身ぶじならよし

72 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 08:06:07.47 ID:fSny/pmx0.net

既出かもだけど、ドーパミン脳を読んで寝たんだよね
苦痛から解放されることで気持ち良くなるみたいな事が書いてあった
普段を0だとして、1で気持ち良くなるとする
すると1に慣れてもっと刺激が欲しくなる
だから自分を-1の状態にして0に戻し、刺激を感じる、みたいな話
だから走る苦痛がちょっと楽しみになって良いスタートが切れたわ

73 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 08:07:10.21 ID:fSny/pmx0.net

自分の脳みそは、本当にうるさいな、と思う
瞑想が効くと良いな

74 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 11:54:08.06 ID:lPZj3Jty0.net

>>69
喫煙はドーパミン多量に出せるからねえ
でも効果長続きしないんだよな
それでもっともっととなり、あっという間にニコチン依存症

75 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟｰ Sd4a-W0Mw)：2023/02/11(土) 15:44:14.54 ID:vUoqPHvGd.net

タバコもアルコールも、適量なら良いのかな
自分は無理だ
自制心ないわ

76 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ af7c-vFja)：2023/02/11(土) 16:00:05.88 ID:BXH+JbjK0.net

変えなくていいけど変えたい

77 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 16:23:07.60 ID:gF3y2q4l0.net

3日断食明日から始めます。
今日は準備日として、軽食ですます。

78 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｸｰ MMe3-9lLk)：2023/02/11(土) 16:51:58.89 ID:cz9gmCBbM.net

まぁ中毒性たかいからな、アルコール、ニコチン、砂糖は！
酒は飲めんからのまんが禁煙はニコチン外来でやめたわ。

79 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2363-m+jz)：2023/02/11(土) 17:17:30.17 ID:L3t4TWx10.net

毎晩ワイングラス1杯(180ml)とビール350ml1本。

これくらいならいいですかね？

80 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ af7c-vFja)：2023/02/11(土) 17:20:03.31 ID:BXH+JbjK0.net

運動。
携帯の画面は常に静かである。

81 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 068c-bHao)：2023/02/11(土) 17:30:26.15 ID:lPZj3Jty0.net

>>79
厚生労働省が定義する「節度ある適度な飲酒」は１日平均純アルコールで約20g程度
貴方のその量だと純アルコール量30gオーバーしてる
休肝日を2日連続（48時間以上）で取ってるならまだいいと思うけど、毎晩飲んでるとなるとどうだろう
週に純アルコール量100g以上になると死亡リスクが上昇するってデータもあるから
これを超えないようにするのもアリかも

82 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 18:11:58.13 ID:L3t4TWx10.net

>>81
いやぁ～、辛いですね。
どっちか一つにするかぁ。

できないなぁ。

83 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 068c-bHao)：2023/02/11(土) 20:17:17.61 ID:lPZj3Jty0.net

>>82
私も酒好きなんでお気持ちわかります
私は平日禁酒にして、土日はストレス解消兼ねて好きなだけ飲むってスタイルに最近は落ちついてます
平日も中休み兼ねて水曜か木曜に夕方から飲んでたりしますがw

84 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0ada-W0Mw)：2023/02/11(土) 20:30:29.90 ID:fSny/pmx0.net

>>83
心が揺らぐ
週末だけでも飲めたら良いなぁ
とりあえず今日はやめとく

85 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 20:32:16.07 ID:L3t4TWx10.net

>>83
ありがとうございます。

ちなみに瞑想が上達すると飲みたくなくなるそうです。
瞑想のほうが気持ちいいから。

私はまだお酒のほうが…

86 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 21:35:47.36 ID:wbR0T/ffM.net

瞑想や自立訓練法が上手くなれば変性意識状態に入りやすくなるからね
アルコール、ニコチン、カフェイン、糖質などに頼らなくてもストレス耐性つきそうだし
セルフコントロールもしやくなるんだろうな

87 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 21:46:05.89 ID:awBhX7RBM.net

禁煙した自分がいうのもなんなんだけど、中毒は脳内の配線そのものが変容しちゃってるからそれを治すことはできんのよ。あくまでその回路を凍結させてるだけだからな。なにかの拍子で回路に通電したらまた元の木阿弥よ。
それ位怖いんだわ、あらゆる中毒は。

88 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 22:15:57.70 ID:uPGikyvU0.net

変性意識入りやすいけど、ダラダラスマホスッスしながら飲酒（といってもグラス1杯くらい）とは別物だわ
ダイエットのために茶碗一杯260kcalのご飯を減らすのと、
260kcal分消費するため走るのを比べるくらい別物

89 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 22:52:27.47 ID:mb6UrmBca.net

寧ろ変性意識になっちゃったら理性のタガがはずれて本能に忠実になるから余計に中毒とかやばないか？まぁそこにそれを置いとかなければ体内にいれようがないから、一切無い状態で瞑想するのはいいかもしれんが。

90 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 23:28:46.71 ID:BXH+JbjK0.net

友人ができるとしたら健康に近い人がいいね。
自◯が続くとさすがに凹む。

91 ：優しい名無しさん ：2023/02/11(土) 23:44:24.34 ID:BXH+JbjK0.net

さぁ

92 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0ada-W0Mw)：2023/02/12(日) 09:24:22.90 ID:peGoucBk0.net

今日も走った
自分お利口

93 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-D/MF)：2023/02/12(日) 09:29:03.90 ID:p7uWLMgmr.net

おれは昨夜も飲酒欲求に耐えて禁酒６日目だぜ
週末なのに良く耐えたやればできるやん俺すげえええええ

94 ：優しい名無しさん ：2023/02/12(日) 17:24:08.59 ID:geiuLG13M.net

>>93
元AKB48のタレント峯岸みなみは539日連続で禁酒した
これぐらいの記録樹立してから大口叩くことだな

95 ：優しい名無しさん ：2023/02/12(日) 18:11:08.39 ID:GxNdTJmE0.net

アファメーションのひとつだからこれでいいのだ

96 ：優しい名無しさん ：2023/02/12(日) 18:34:43.70 ID:tsiNvTdjd.net

飲みたくなった困った

97 ：優しい名無しさん ：2023/02/12(日) 18:56:23.60 ID:N0lbEIsKM.net

そろそろスレチ
アルコール依存症の専用スレ池

98 ：優しい名無しさん ：2023/02/12(日) 19:22:53.23 ID:peGoucBk0.net

失礼

99 ：優しい名無しさん ：2023/02/12(日) 19:34:57.02 ID:/8h4DGVla.net

瞑想はいまいちわからん。やってることが正しいのかどうかすらわからんw
ということで音読または写経にかえてみたわ。こちらのほうが進歩度合いと集中してるかどうかの感覚、スッキリ感が味わえる！少なくとも今の自分にはこっちのほうがあってるわ。

100 ：優しい名無しさん ：2023/02/12(日) 20:40:59.80 ID:peGoucBk0.net

>>99
アルコールは結局飲まず（何度もすまんが）、風呂で瞑想してきた
一軒家だが、家族もいるので声を出すのは憚られるな
写経もいいね
いつかやりたい
とりあえずランニングと瞑想で行こうかな