運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ20歩目

1 ：優しい名無しさん：2016/05/10(火) 20:48:20.11 ID:MYJWNXhf.net

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ20歩目（dat落ち）
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1462515314/

166 ：159：2016/06/12(日) 21:34:08.30 ID:szkx7Esm.net

>>165
そうですか・・・親子問題というのは、僕もそうですが、いろいろとあるとおもいます・・・
ストレス解消で運動したりして、何とか乗り切っていくしかないです・・・>>165さんの周囲の状況が
良くなることを祈ってます・・・

今日は雨が降っていて、気分もふさぎこんでいて、心身がスッキリしなかったので、合羽を着て、
原付バイクで近所のトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、それまで感じていた心身のだるさがとれ、
気分もリフレッシュできました。英語の勉強も少し出来たので、うれしいです・・・
今日こそ、早く寝ます・・・

167 ：165：2016/06/13(月) 20:16:07.12 ID:SAVm5VOf.net

>>166
私の周囲の状況が良くなるように祈ってくれてありがとうございます。
今日も家で筋トレをしました。
筋トレ後の冷たい飲み物が美味しいです。

168 ：優しい名無しさん：2016/06/13(月) 21:17:07.21 ID:BrnWHYUi.net

>>167
いえ、大したことはできないのですが・・・
運動後の飲み物って、美味しいですよね。僕も、ジョギング後の水分補給が楽しみになっています。

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動前は、体がだるく、億劫でしたが、運動後、ジムのシャワーで汗を流して、スッキリしました。
英語の勉強も少し出来たので、うれしいです・・・

169 ：優しい名無しさん：2016/06/14(火) 02:28:50.36 ID:XiVaA6G5.net

精神と食物
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/l50

170 ：優しい名無しさん：2016/06/14(火) 06:01:01.45 ID:8gBalqiz.net

今朝の散歩　９７３３歩

曇りの予報でしたが晴れて、気持ちよく歩けました。

171 ：優しい名無しさん：2016/06/14(火) 20:10:55.70 ID:JM/AWe8y.net

今日は江の島にあるパンケーキ屋さんに家族と行って来ました。
周りの人たちが輝いて見えて、どうして自分は死にたいんだろうと辛くなってしまいました。

172 ：優しい名無しさん：2016/06/14(火) 22:46:54.21 ID:R44bVRdQ.net

>>169
僕も一時食物に注目していたときがありましたが、母が玄米だとご飯が食べられないとの
ことで、元に戻りました。菓子パンを毎日食べていますが、それを控えようと思います。

>>171
何ともいえないのですが、何か>>171さんが熱中できて、気分転換できるものがあればいいのですが・・・
自分の場合は、ジョギングですね・・・

今日は朝7時30分に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その足で、ついでに電車で繁華街に行き、大型書店に立ち寄ってきました。約5800歩、歩いていました。

その後、部屋でゴロゴロしながら、ネットで調べものをしたりしていたのですが、どうも、気分がスッキリせず、
心身ともにだるかったので、ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し英語等の勉強が出来たので、うれしいです・・・

173 ：ちゃんドラ：2016/06/14(火) 23:22:03.08 ID:uItXOOJq.net

>>172
何々は脳に悪い！
小麦がうんたら〜は知らんけど

菓子パン毎日は控えた方が。
糖分と炭水化物ですからね。
他で補っていれば別ですが。

174 ：優しい名無しさん：2016/06/15(水) 06:12:35.95 ID:3e9Edz30.net

今朝の散歩　１１４１７歩

距離は７.７kmなので，歩幅は狭く
花を眺めながらのぶらぶら散歩です。
今朝はぬこ７匹に出会いました。

175 ：優しい名無しさん：2016/06/15(水) 12:50:58.64 ID:YrD0Vmv3.net

20代後半にもなってウォーキング中に変質者に遭遇

真顔AAみたいな顔してスルーした

176 ：優しい名無しさん：2016/06/15(水) 14:14:08.45 ID:NuG5Fe/P.net

朝と言って良いのか深夜と言って良いのかわからない午前3時に河川敷をウォーキングしていたら2、3歳くらいの子供がｷｬｯｷｬ言って走ってきたから怖くなって引き返してきた
DQN親が夜釣りをしていたのかもしれないけど勘弁してほしい
40分ほど歩いた程度だったから十分と言えば十分だったけど1時間くらいは歩きたかったな
姿勢も息遣いのテンポもいつもと違って良かったから残念

177 ：優しい名無しさん：2016/06/15(水) 18:17:09.31 ID:0zgCCi2H.net

ずっと外出出来なくて
今日は会社までゆっくりゆっくり
一時間歩けた！　久しぶりだ……。

178 ：優しい名無しさん：2016/06/15(水) 21:31:56.69 ID:xYGZcZ4P.net

>>173
今日は菓子パンを控えました・・・
今日は夕方からジョギング20分(2.5km)しました。

昨日夜2時ぐらいまで、寝られなかったせいか、運動前は、どうしようもなく体がだるく、気持ちも、もんもんとして、やる気も起こらなかったのですが、
「これで、1日を終えるのは嫌だ。」と思い、体が重かったのですが、思いきって、ジョギングに行きました。
何とか、走りきった後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
今日は、早く寝られそうです・・・

179 ：優しい名無しさん：2016/06/16(木) 05:50:11.23 ID:tWaSqbXl.net

今朝の散歩　５６４２歩

お天気が良くないせいか、思った以上にだるくて
遠くに行き過ぎたせいで戻って来るのに苦労しました。
梅雨の晴れ間がもっとあってもいいのにネ。

180 ：優しい名無しさん：2016/06/16(木) 12:27:51.09 ID:NqZ4Wcx7.net

今日も歩けた！
時間をゆったり取ったつもりが
最後の10分は、会社に遅刻しそうで走ったー!

181 ：優しい名無しさん：2016/06/16(木) 16:18:58.30 ID:rHvRvG91.net

踏み台昇降35分

182 ：優しい名無しさん：2016/06/16(木) 20:11:57.81 ID:/FCW1pqh.net

皆さんお疲れさまです。

お薬の減薬に失敗し、体調を崩したので今日は家でゆっくりしていました。
一度飲み始めたお薬は中々止められない体質みたいです。

183 ：優しい名無しさん：2016/06/16(木) 23:55:58.10 ID:EfzoTUok.net

今日は雨が降っていたので、午後から、近所のトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、スッキリしました。
その後、高校時代の友人と近所の焼き鳥屋で、一杯飲んできました。約5000歩ぐらい歩いたと思います。
明日は、最近、疲労のせいか、朝起きるのが遅いので、休養日にしたいと思います・・・

184 ：優しい名無しさん：2016/06/17(金) 13:38:44.43 ID:T4zzxpLL.net

今日の歩数　１０５４４歩

通院と少しの散歩の合計
暑くなりましたね。日中外に出かける人は御用心を

185 ：優しい名無しさん：2016/06/17(金) 13:41:11.44 ID:EEUaXa/R.net

仕事で急に思いがけない体力仕事!

汗だく
上司「あと15分で終わらせて下さい」
無理ー、でも言い訳できないー!

次は会社までのウオーキング
余裕もって二時間前に出ます。
太極拳みたいに　ゆーるり　ゆーるり。
　昨日は仕事のせいで鬱が戻って……
今日は躁鬱の薬飲んで　安定的。

186 ：優しい名無しさん：2016/06/17(金) 20:01:36.11 ID:phY9t1l4.net

ストレッチ二回しました。

187 ：優しい名無しさん：2016/06/17(金) 22:41:48.33 ID:JGaqVgPP.net

>>185
あまり、無理せず、がんばってください・・・

今日はジョギング休養日にしました。ウォーキングを約45分(5500歩）してきました。
やはり、自分の場合、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

188 ：優しい名無しさん：2016/06/17(金) 23:57:23.51 ID:RhDp6lyz.net

踏み台昇降30分

189 ：優しい名無しさん：2016/06/18(土) 00:41:26.40 ID:JjCAN8CT.net

>>187
有り難うございます
元々運動苦手で、健康の為に歩きますが、
私は平均の人のずっと下の体力レベルなので、試行錯誤して自分なりのペースを整えようかと思います。

190 ：優しい名無しさん：2016/06/18(土) 06:23:28.66 ID:7nZiwPAE.net

今朝の散歩　全体で　８９９１歩　
うち、テキパキ歩き、６３３８歩　でした。

昨日の通院の疲れがまだ残っている感じ

191 ：優しい名無しさん：2016/06/18(土) 20:20:16.77 ID:k8kKZVXq.net

一人カフェや一人ランチがストレス解消になっています。
カフェまで往復一時間程歩きました。

192 ：優しい名無しさん：2016/06/18(土) 21:32:37.38 ID:C+N29tg0.net

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、少し英語の勉強も出来たのですが、
何だか、スッキリしません・・・布団を干して、部屋に掃除機もかけたので、疲れすぎているのでしょうか。
まあ、こういう日もあるのかな・・・今日は早く寝ます。

193 ：133：2016/06/18(土) 23:26:50.48 ID:R8Sd8tHC.net

約1時間。6,425歩。

蜘蛛の糸が頭や腕に絡み付いて来たなるなりよ。
払っても払っても気持ち悪い。あはは！

194 ：優しい名無しさん：2016/06/19(日) 06:11:10.56 ID:5ewwOCvl.net

今朝の散歩　６９８９歩

昨日、ホームセンターで園芸の土25リットルを３つ購入
その時の腰の負担が大きくて、今朝は疲れていた・・・
「若くないので気をつけよう」と自分に言い聞かせていますｗ

195 ：ちゃんドラ：2016/06/19(日) 08:48:09.55 ID:9DUa3org.net

>>194
土いじりいいよ！
マジで。
腰にくるからご用心。

196 ：優しい名無しさん：2016/06/19(日) 18:17:16.79 ID:25uyP/ti.net

腹筋６０回 スクワット３０回逆立ち１分 今日から禁酒禁煙して明日から会社復帰！

197 ：優しい名無しさん：2016/06/19(日) 19:59:41.61 ID:9yDWz+u+.net

>>196
会社復帰おめでとうございます。無理せず頑張ってください。

ウォーキングとジョギングをしました。

198 ：優しい名無しさん：2016/06/19(日) 20:37:04.17 ID:AZrEDed4.net

おすすめのウォーキング靴教えて下さい
学校にも履いていけるのが良いです

199 ：優しい名無しさん：2016/06/19(日) 21:58:59.44 ID:YFXSpBk9.net

>>196
会社復帰おめでとうございます！あまり無理せず、がんばってください！

>>198
ウォーキング用だったら、アシックスだったら「ロードジョグ」かな・・・
大体、3000円以内で購入できます。自分は、少し太っていて、ジョギングもしますので、
値段も高めのクッション性の高いアシックスの「GTニューヨーク」を履いています。

今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。
運動前は、弟家族とショッピングセンターを回っていたのですが、夕方帰宅した後、
昨日、ジムで走ったにもかかわらず、気分があまりスッキリしなかったので、休養日にするつもりでしたが、
変更して、ジョギングに行きました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、少し英語の勉強も出来たので、よしとします・・・

200 ：クマ ◆SYTcmgF.Zs ：2016/06/19(日) 22:14:01.44 ID:QaGad0Sg.net

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|"￣￣ﾞﾞ`∩:::::::::::::
|,ノ　　ヽ,　ヽ:::::::::::::::::
|●　　　● i'ﾞ:::::::
|　(_●_)　　ﾐ:::::::::>>200なら
|　ヽノ　　ノ:::::::::　深夜徘徊・・・
｛ヽ,__　　 ）:::::::　　
| ヽ　　　/,:::::　

201 ：ちゃんドラ：2016/06/19(日) 23:26:27.66 ID:9DUa3org.net

つかまるなよ。
最近くまが里に降りてくるにゅーすを見た

202 ：優しい名無しさん：2016/06/20(月) 16:25:57.83 ID:jUZ52J6d.net

頑張ります

203 ：優しい名無しさん：2016/06/20(月) 16:30:53.79 ID:YAuefdK0.net

午後１〜４時までお散歩
意外とできるもんだ

204 ：優しい名無しさん：2016/06/20(月) 18:15:02.28 ID:oS/3UsIp.net

踏み台昇降40分

205 ：優しい名無しさん：2016/06/20(月) 20:00:41.71 ID:yuc37MSQ.net

午前中に家事を済ませ二度寝。
お昼ご飯を食べた後、気分転換しに少し離れたスーパーまで原チャリで。
色々買い物済ませて帰宅。

お風呂まで時間が余ったので筋トレをしました。。。

206 ：優しい名無しさん：2016/06/20(月) 21:50:25.58 ID:5kv2GoVe.net

今日は午前中に医者に行った後、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル26分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強も出来たので、よしとします・・・

207 ：優しい名無しさん：2016/06/20(月) 23:25:57.82 ID:YHEY9ard.net

>>198
適当に穿いているので、お勧めは分かりません。
店で店員に色々と相談するのがいいのではないでしょうか。
時間的余裕があるのであれば、目星を付けた靴をすぐに買わず、
ググって調べるというのも一つの手ですね。

約1時間5分。6,770歩。

過般、我慢出来ず、エア・コンをドライブさせてしまった。
水が落ちて来て、下方にあるテレビの位置を慌ててずらせた。あはは！

208 ：優しい名無しさん：2016/06/20(月) 23:30:18.77 ID:YHEY9ard.net

× → 穿いて
○ → 履いて

書き込んでから間違いに気付く事が多いです。とほほ。

209 ：優しい名無しさん：2016/06/21(火) 12:30:19.94 ID:Z9m7NinX.net

今日の散歩　５７２６歩

九州の被災地にも無情の雨が降り、
自然災害の多い国だとつくづく感じています。
災害に強い国づくりを目指す政治家はいないのかしら。

こちらはまだ雨が強く降っていないので、ちょっと散歩に。
水不足の関東のダムにたくさんの雨が降ればいいのに！
と思いますが、なかなかうまくゆかないですね。。。

210 ：優しい名無しさん：2016/06/21(火) 16:05:14.17 ID:Of2e8mOm.net

踏み台昇降40分

211 ：優しい名無しさん：2016/06/21(火) 16:29:33.71 ID:ZD+oQ+rt.net

おばあちゃんとお散歩してきた。

212 ：優しい名無しさん：2016/06/21(火) 20:44:06.84 ID:PZwemQBi.net

今日は運動お休みです。。。
でも家事以外何したらいいのか分からない。。。
少しピアノ弾いたけど充実感がない。

皆さんは日々充実感はありますか？

213 ：優しい名無しさん：2016/06/21(火) 22:24:54.06 ID:FDjdog50.net

>>211
おばあさん孝行してください・・・きっと、おばあさんも喜んでいますよ。

>>212
僕の場合、きつい思いを乗り越えて、ジョギングして汗をかいて、シャワーで汗を流した後、
少しですが、英語の勉強をすると、充実感を得られます。
＞＞何をしたらいいのかわからない
人それぞれ、体調等みんな違うので、>>212さんに合った運動方法、生活習慣を見つけることが大切だと思います・・・
いろいろと、トライ　アンド　エラーで試行錯誤するしかないですよ・・・


今日は朝7時30分に起きて、市民英会話講座に行ってきました。その足で、電車に乗って繁華街に行き、コンビニのコーヒーを買って飲んで帰宅しました。
約5600歩、歩きました。その後、家でゴロゴロしていたのですが、心身ともにスッキリしなかったので、
思いきって、ウォーキング約20分、ジョギング17分(2km)しました。
足首に少し痛みがあったので、ジョギング距離は、いつもより少なくしました。
運動後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、少し英語の勉強も出来たので、よしとします・・・

214 ：ちゃんドラ：2016/06/22(水) 09:28:10.32 ID:2m4zaBDw.net

>>209
被災に強いというかゴリゴリ拝金主義による土地不動産計画で頭痛が痛い。

215 ：ちゃんドラ：2016/06/22(水) 09:29:05.73 ID:2m4zaBDw.net

さてとお宮で庭鑑賞とお宮を参拝してきます

216 ：優しい名無しさん：2016/06/22(水) 20:51:40.64 ID:2Ol9Dm1r.net

>>213
そうですね。いろいろ試行錯誤してみます。
ありがとうございます。

今日はカフェで紅茶を飲みました。
カフェと家の往復45分くらい歩きました。

217 ：優しい名無しさん：2016/06/22(水) 21:44:44.07 ID:KWE8FTFC.net

>>216
いえ、こちらこそ、たいしたことはできないのですが・・・

今日は雨が降っていたので、近所のトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル26分しました。
今日は、いつものメニューをこなしたのですが、なぜか、ジムのシャワーで汗を流して、
帰宅しても、いまいち、スッキリしませんでした・・・少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・

218 ：優しい名無しさん：2016/06/23(木) 21:43:24.43 ID:L1TZBA/f.net

保守なるなりよ。

219 ：優しい名無しさん：2016/06/23(木) 22:53:28.11 ID:0Vd1xGK8.net

今日は、ジョギング休養日にして、少し離れた市民スポーツセンターのプールで泳いできました。
クロール約30分(750m)泳いできました。
やはり、僕の場合、ジョギングしないと心身ともにスッキリしませんね・・・
少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・明日は走ります！

220 ：優しい名無しさん：2016/06/23(木) 23:53:38.59 ID:+fjjyPJT.net

久々に20分くらいだけど歩いた
お外は気持ちよかった

221 ：優しい名無しさん：2016/06/24(金) 23:11:12.22 ID:+PaW1B1p.net

保守なるなりよ。

今から入浴するので、念の為、保守しておきまっさ。
昨日は残り1分という感じで危なかった。あはは！

222 ：優しい名無しさん：2016/06/24(金) 23:24:14.21 ID:PyqB05Xi.net

>>221
保守お疲れ様です！

今日は、雨が降っていたので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル24分しました。

運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました・・・
以前よりスッキリ感が少なくなっています・・・なぜだかわかりません。
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・

223 ：優しい名無しさん：2016/06/25(土) 13:34:38.61 ID:lopXatFm.net

みんな元気だなあ
昼飯食いに20分歩いただけで疲れた
最近調子悪い……

224 ：優しい名無しさん：2016/06/25(土) 19:13:07.02 ID:jF/t0In8.net

>>218 >>222
保守乙です。
23日（木）から書き込めなくて困っていました。
板移転に気がつかなかったので。
私と同じような人、結構いるかも・・・

225 ：優しい名無しさん：2016/06/25(土) 21:29:51.34 ID:YBmIgRQh.net

>>223
大丈夫ですか？あまり、ご無理をなさらないように・・・

>>224
ありがとうございます。僕は、特に何も操作せずに、書き込みできています・・・

今日は雨も降っていましたので、ジョギング休養日にしました。
やはり、ジョギングしないと、食欲もでないし、心身ともにスッキリせず、体の中に嫌な疲労感が残っています。
明日は、走ります。

226 ：優しい名無しさん：2016/06/25(土) 23:28:22.75 ID:wGTMGFE/.net

>>222
労いのお言葉、ありがとうございます。

>>224
労いのお言葉、ありがとうございます。
23日(木)、約10分前に気付き、保守の為の書き込みをしようとしたところ、出来ませんでした。
2、3回繰り返しましたが、結果は同じでした。
(ははーん。URLが変わったな)
そう思い、「掲示板に戻る」をクリックし、スレを探し、URLを見たら、やはり、そうでした。
書き込めたのは約1分前で危なかったです。
IEやEdgeなどを使っていて、仰る通り、気が付いていない方もいらっしゃるでしょうね。

227 ：優しい名無しさん：2016/06/26(日) 06:53:37.30 ID:t7607N/E.net

225さん
有り難う。223です。
元々体力なく、運動苦手で。腰が最近痛いので
水泳とかヨガとか自分にあった運動を見つけます。

228 ：優しい名無しさん：2016/06/26(日) 09:10:27.62 ID:S1Rk4hQ1.net

今朝の散歩　８２５４歩

久し振りの早朝散歩、気持ちのいい朝でした。
ミニひまわりが何ヶ所かで咲いていたので
写真を撮ってきました。
ゆっくり２時間の散歩、遠くに富士山も見えました。

229 ：優しい名無しさん：2016/06/26(日) 23:16:40.60 ID:mC7Xj91i.net

>>228
写真を投稿されているのでしょうか・・・
僕のパソコンからでは、見ることができないです・・・

今日は両親の買い物に付き合って、車で街中に行ってきました。
約3500歩、歩きました。結構、気分転換になりました。
その後、帰宅した後、昨日ジョギングを休養したので、夕方から、ウォーキング約40分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。英語の勉強も少しできたので、うれしいです。

230 ：優しい名無しさん：2016/06/27(月) 07:53:38.69 ID:c802eBCM.net

今朝の散歩　６０８２歩

４時〜５時に散歩、久し振りに日出前の空の美しさを
見ることが出来ました。
朝ご飯の支度をしてたものの、自分の好みのものばかりに
なってしまって、家族はおいしかったという割に、あまり食べずorz

231 ：優しい名無しさん：2016/06/27(月) 16:21:39.23 ID:Xe6Q1V95.net

家族の料理出来るなんてスゴいです
買い物行くだけで精一杯

232 ：229：2016/06/27(月) 22:27:59.82 ID:hPztYkJ7.net

写真うんぬんの話しは、僕の勘違いでした。申し訳ありません。スルーしてください・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル25分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、少ししか、心身ともにスッキリしませんでした・・・
英語の勉強が少しできたので、よしとします・・・

233 ：優しい名無しさん：2016/06/27(月) 23:17:00.73 ID:R6ddTQlL.net

1時間ほど歩いた
暑いけど汗かくのが気持ちよくなってきた

234 ：優しい名無しさん：2016/06/27(月) 23:39:46.28 ID:9hzv+8Ex.net

>>212
あるようで、ないようで…。
でも、人生は山あり谷ありなので、充実ばかりもあり得ないのではないでしょうか。
今が谷ならば、山が巡って来ますよ、きっと。

歩数計 → 約1時間45分。11,159歩。
活動量計 → 1時間37分。11,979歩。10.10km。

高温多湿やと虫が活性化するようでごぜえやしてございます。
蜘蛛の糸地獄。Too Muchなるなりよ。
何度も、何度も、絡み付いて来て、辟易した。あはは！

235 ：優しい名無しさん：2016/06/28(火) 08:51:38.14 ID:nxM4ggg3.net

朝20分歩いた
目的は精神的にも睡眠にも日に浴びたほうがいと思ったから
外の明るい光が気持ちいい

236 ：212：2016/06/28(火) 20:15:34.65 ID:Tw1b2CK4.net

>>234
優しい言葉ありがとうございます。
そうですね。山あり谷ありですね。
少し前向きになれました。ありがとう。

今日は雨なので家で筋トレをしました。。。

237 ：優しい名無しさん：2016/06/28(火) 22:28:18.28 ID:UbTitySt.net

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その足で、電車で繁華街に行って書店に立ち寄ってきました。約6100歩、歩きました。
その後、父親のパソコンの調子を直したりしていたのですが、気持ちがスッキリしなかったので、
思いきって夕方に近所のジョギング20分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

238 ：優しい名無しさん：2016/06/28(火) 23:33:38.41 ID:X7ll6V5i.net

歩数計 → 約1時間15分。7,282歩。
活動量計 → 1時間3分。6,949歩。5.66km。

買い物ウオーキングでごぜえやしてございます。
衣替えをしたいので防虫剤(800g)を買って来た。398円(税込み)。
Damn!湿度が高いのであろう、顔から汗が流れた。あはは！

239 ：優しい名無しさん：2016/06/29(水) 06:15:09.38 ID:0q6d1K6n.net

人の少ない早朝に10分だけ歩きました
殆ど階段上り下りだったけど涼しくて良かったよ
これからもたまに歩けたら良いな

240 ：優しい名無しさん：2016/06/29(水) 06:54:19.48 ID:lw21qG4T.net

踏み台昇降40分

241 ：優しい名無しさん：2016/06/29(水) 08:04:02.15 ID:c1IfnCpO.net

5時から7時まで歩いた

242 ：優しい名無しさん：2016/06/29(水) 14:54:39.41 ID:UGNGhHAT.net

今日の散歩　３５８２歩

昨日は雨でお休み。今日は曇りで、ちょっと歩いてみました。
>>231
激うつ続きの10年間は、お料理どころではありませんでした。
今はレシピを書き写し、それを見ながら正確な量の調味料を使い、
味が変にならないようにしています。
大人３人暮らしなのであまり苦労せずに作れますし、
家事が「毎日の絶対的な義務」ではないので、
気楽な立場で作っているから、出来るのだと思います。
「メシは？」なんて言われたら、絶対に作りません。
「自分で作って食べて」と言い返すと思います。

243 ：優しい名無しさん：2016/06/29(水) 20:16:01.35 ID:CZqVylXr.net

一人カフェしに歩いて。
往復一時間くらいかな。

244 ：優しい名無しさん：2016/06/29(水) 21:35:09.32 ID:pOUYLoQw.net

今日は、雨が降っていたので、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。

運動前は、体がだるくてしかたなく、やる気が出なかったのですが、
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、あまりスッキリしませんでした・・・
オーバートレーニングで疲労がたまっているのかもしれません。明日は、休養日にします。
英語の勉強が少しできたので、それだけでも、良かったです・・・
疲れが取れるといいのですが・・・

245 ：優しい名無しさん：2016/06/29(水) 23:55:31.41 ID:yYmZFg4n.net

ジムにて、腹筋20回
ダンス系エクササイズ45分
楽しかった。
けど、運動後は頭が痛くなる率が高い。

246 ：優しい名無しさん：2016/06/30(木) 19:58:02.64 ID:jzivMr32.net

ウォーキング&ジョギングしました。
やはりジョギングは気持ちが良いです。

247 ：優しい名無しさん：2016/07/01(金) 06:19:16.53 ID:RMOP3z+n.net

昨日の散歩　３６３４歩
今朝の散歩　８４８０歩

昨日の日中は蒸し暑くて、少し歩いただけで疲れました。
今朝はこちらは曇り空でしたが、まだ涼しいうちに歩くべく
早朝散歩に。
でもやはり急に湿度が高くなったので、帰宅後のシャワーが
とても気持ちいいです。
これから日中に出かける方は熱中症などにお気をつけて！

248 ：優しい名無しさん：2016/07/01(金) 20:28:20.85 ID:9N9t4QDJ.net

薬の副作用が辛い。
皆さん副作用出てないですか？
元気そうだけど。

ストレッチしました。

249 ：優しい名無しさん：2016/07/01(金) 21:42:09.82 ID:n7wPkioT.net

>>247
ありがとうございます。

>>248
薬の副作用ですか・・・
体重が10kgちょっと太って、何とか減量したいとは思っているのです・・・
あと、医者を変えて、新しい医師はデパスを日中出さない主義なので、
その離脱症状で苦しんでいましたが、気功法を教わり、毎日するようになってから、
不安感は、劇的に減り、行動範囲、行動量が元に戻りつつあります。

昨日、休養日にして、ジョギングを休養して静養していたせいか、目覚まし無しで、
朝7時過ぎにパチッと目が覚め、午前中に医者に行きました。
その後、昼に市民スポーツセンターに行って、市民プールでクロール50分(1000m)泳いで帰宅しました。

帰宅後、親父の変なにやけ顔が脳裏から離れず、何か心身もスッキリしなかったので、夕方から近所のジョギング20分(2.5km)しました。
その後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強もできました。
夕食時に母親からヒステリー気味に小言を言われて気分が悪かったのですが、英語の勉強ができたので、よしとします・・・

250 ：優しい名無しさん：2016/07/01(金) 23:55:24.27 ID:icLG4fm8.net

今日も1時間くらいウォーキングした
湿度が高くて汗が吹き出た

251 ：優しい名無しさん：2016/07/02(土) 09:57:52.91 ID:3g2lRlW5.net

今朝の散歩　７３９４歩

高温多湿の毎日になりましたね。
夏は好きで元気になれるのですが、湿度が高いのはしんどいです。
日中は出かけるには暑過ぎるので、早朝散歩してます。
今朝は５時から６時半にかけてのんびり歩いてきました。

関東は少雨の梅雨で水不足ですが、庭の花木も水が少なくて
かわいそうなので、今日の夕方はたっぷり水撒きしてあげる予定。

252 ：優しい名無しさん：2016/07/02(土) 10:07:47.45 ID:CkzgRnpE.net

踏み台昇降40分

253 ：248：2016/07/02(土) 16:21:45.82 ID:lUf8Levy.net

>>249
10キロちょっと体重が増えたのは辛いですね。
気功はどの位前からやっているのですか？

254 ：優しい名無しさん：2016/07/02(土) 22:11:37.75 ID:QEOIB5b1.net

>>248
それ系の薬は飲んだ事がありませんので、副作用の事は分かりません。
病院や薬に関して言いたい事は色々とありますが、無責任に迂闊な事は書けませんので、ここでは控えさせて頂きます。
お酒なら減酒・断酒の会などがありますが、薬のそういう感じの会に参加されるのも一つの手だと思います。

歩数計 → 約1時間40分。10,724歩。
活動量計 → 1時間38分。10,955歩。8.64km。

盆地特有の蒸し暑さできついなるなりよ。
部屋の温度は、午後10時10分現在、約34度。
お負けに、エア・コンが故障してしまった。痛い出費になるので、今シーズンは扇風機だけで乗り切ろうかな？あはは！

255 ：249：2016/07/02(土) 22:22:00.32 ID:kPtloFK6.net

>>253
気功を始めて、4年ぐらいでしょうか・・・今行ってるトレーニングジムのプログラムで
偶然出会って、「こんな老人がやる呼吸法なんか、体に良いのかいな・・・？」と思って、
先に参加していた、父に進められて、してみると、次の朝、パチッと7時過ぎに目が覚めて、
「これは、何か効果があるかもしれないぞ・・・」と思い、気功プログラムに参加して、
気功の先生から、いろいろと呼吸法を教わり、不安感が劇的に改善し、以前だったら、デパスの離脱症状で、
不安感で日常生活をこなすのも困難だったのが、今では、繁華街の人ごみにも行けるようになりました・・
今の自分の主治医も「気功法は、メンタル状態改善に効果あるよ。」と行っています。

以前は、皆さんに気功法をしってもらいたく、メンヘルサロン板に「気功・ヨガ」のスレを
立ててそこで、色々と紹介したのですが、あまりにも人が来なかったので、保守するのも面倒になり、過去スレになってしまいました・・・
もし、>>248さんが、ご興味あるのでしたら、スレを立てるのは、ちょっと・・・と思います・・・

今日は、昨日、水泳とジョギングをがんばりすぎて、疲れからか午前11時過ぎまで起きられなかったし、
運動する気も起きなかったので、休養日にしました。
やはり、ジョギングしないと、心身がスッキリせず、体の中に嫌な疲労感が残りますね・・・・
明日は、走ります。

256 ：優しい名無しさん：2016/07/02(土) 23:21:22.79 ID:Fm0SDv7Z.net

日中暑いので日が傾いてから5500歩歩いた
これからの季節暑さとの戦いだね

257 ：優しい名無しさん：2016/07/03(日) 06:38:44.71 ID:666kbqGW.net

今朝の散歩　１０２６７歩

日中の暑さを考えると、「早朝散歩に限る」という気になり
家を出るのも億劫ではありませんでした。
こちらは熱帯夜ではありませんでしたが、
今朝は早朝でも蒸し暑く、かなりバテました。
日中お出かけの方は、十二分にお気をつけ下さいね。

258 ：優しい名無しさん：2016/07/03(日) 20:10:01.56 ID:My30Dp7C.net

>>254
薬の断薬などの会があるのですか。知らなかったので参考になりました。

>>255
始めて四年にもなるのですか。
いろいろな運動をしていて、スポーツマンですね。
かっこいいです。

これからも頑張ってください。
朝、起きられるようになると良いですね。

筋トレしました。

259 ：249：2016/07/03(日) 22:11:50.99 ID:kemka1za.net

>>258
こちらこそ、色々と励ましのレスなどをいただき、ありがとうございます。もし>>258さんが、気功にご興味があるのでしたら、
この板に新スレを立てる気力はないのですが、２ちゃんねるのダイエット板に
「痩せる◆スワイショウ＆立禅◆痩せる 」という、気功関連のスレがありますので、アドレスは、
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436016111/
です。もし、どうしても気功をしてみたいのでしたら、このスレで、質問してください。
もし、そのスレに書き込みをされたら、このスレで、僕に言ってもらえれば、僕の知識のできる範囲で、
色々と、>>258さんに、そのスレでアドバイスさせていただきます・・・

>>254
エアコンなしだと。大変だと思います・・・

>>256
そうですね・・・暑さとの戦いですよね。

>>257
ありがとうございます。今日、日中にジョギングして、倒れそうになりました・・・

今日は午後4時前ぐらいから、ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
口うるさいバカ両親が「熱中症になるぞ！」とうるさく言われたり、自分自身も、ジョギング中
「本当に、俺の体大丈夫かな・・・倒れないよな・・」とか、感じたので、この暑い当分の間は、ウォーキングなしで、
ジョギングだけにしたいと思います・・・

運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・
昨日、休養日にしたおかげで、今日は目覚ましタイマーより、早く、午前10時前に起きられました。
明日も、早く起きられると良いのですが・・・

260 ：優しい名無しさん：2016/07/04(月) 08:18:46.52 ID:a5Plcvce.net

今朝の散歩　４５６２歩

午前４時過ぎから散歩に行ってきました。
休んでしまうと次の日から出かけるのが億劫になるので
今日は遠くのコンビニまでの往復にしました。

261 ：優しい名無しさん：2016/07/04(月) 12:49:44.91 ID:n/qcM9zV.net

昨日はジムでダンス系のスタジオZUMBA)45分。
いい汗かけた(´∀｀*)

262 ：258：2016/07/04(月) 20:43:42.71 ID:snlGHT78.net

>>259
貼っていただいたリンク先のすれを覗いてきました。
親切にいろいろありがとうございます。

実は気功はやろうと試みたことがあったのですが、続きませんでした。
自分にはどうも合ってないみたいです。

いまはウォーキング、ジョギング、筋トレ、ストレッチを続けていきたいと思っています。

263 ：優しい名無しさん：2016/07/04(月) 21:00:49.69 ID:FwCsBYNG.net

踏み台昇降30分

264 ：249：2016/07/04(月) 21:22:42.08 ID:yLlmq/Ht.net

>>262
そうですか・・・会わないことをしても、しかたないですから・・・
まあ、気軽に腹式呼吸（丹田呼吸）と、たんとう功（立って両手を体の前に出して、大きな木の幹を抱えるように立つ立禅）
を1日1分〜3分するだけでも、良いと思いますので、思い出したときにしていただければ幸いです・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、少しだけスッキリしました・・・いつもより、スッキリ感が少なかったのです・・・
英語の勉強が少しできたので、よしとします・・・

265 ：優しい名無しさん：2016/07/04(月) 23:15:59.63 ID:Cb0Z523B.net

姉と準備運動してから、一時間ほど歩いたり走ったりした
昼間は勘弁だけど、夜なら汗かいてもまだ少し涼しくていいね
気持ち良かった