４０代からの健康作り★３

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/20(金) 08:42:52.69 .net

食事、運動、睡眠　精神衛生
色々情報交換して、元気な年寄りになりましょう。
定期的にしている運動や、食べたら調子よくなる食品とか
色々教えてください　

※前スレ
４０代からの健康作り★２
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1640093324/

※過去スレ
４０代からの健康作り
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1605821524/

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 09:43:27.96 .net

5km＋筋トレ
5kmがまだきつい散歩にならないとな

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 18:30:51.85 .net

>>395
検査ねぇ、死ぬ時は死ぬし健康診断した直後に悪化したとなれば意味無いからな
そもそも、本当にちゃんと検査しとるかも信じがたいし

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 18:31:48.55 .net

>>396
散歩中すんのはいいけどキチガイに轢かれんなよ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 08:17:15.68 .net

ジョグも筋トレもジムだよ
5kmが散歩気分でできるようにはまだならんなw

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 09:58:51.85 .net

8km＋筋トレ
これから行って来る
川沿い走るから汗かいて日焼けしてくる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 12:09:06.50 .net

休日は身体を休める

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/25(日) 12:02:15.40 .net

こじるりみたいな小娘に粘着するくらいトレーニーの器は小さいから
筋トレにマジになり過ぎない方がいい
ホモソーシャルが楽しいのはわかるけど(稲中とかのノリ)

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/25(日) 18:21:51.22 .net

ちんトレしても相手がおらんし

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/26(月) 09:25:14.82 .net

ジョグ＋筋トレ４km

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/27(火) 09:29:38.92 .net

筋トレ
ジョグサボり

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/27(火) 12:25:08.65 .net

トレーニングしてると体脂肪が落ちて、チン長が伸びた
思わぬちんトレになってる

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/28(水) 09:34:20.76 .net

ランマシン５km　外人ボインが来てた　さすが港区

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/28(水) 16:34:32.07 .net

巨乳吸いながら手コキされたい
なんあらパイズリも

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/29(木) 00:13:51.27 .net

【酒害】「『酒害』に苦しむ人の力になりたい」　長年のアルコール依存症治療、医師に感謝状 [ごまカンパチ★]　
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1687962601/

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/29(木) 00:26:01.30 .net

【死に至る病】釧路断酒会会長・横田国勝さん　アルコール依存症の先に「死がある」 [ごまカンパチ★]　
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1687962870/

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/29(木) 09:32:58.88 .net

筋トレ、スクワット＆ランジ＆ラットプル＋ジョグ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/30(金) 09:49:18.95 .net

5kジョグ、隣のマシンを元プロ野球選手ぽいガタイの良いおっさんが1時間くらい走ってた
腹が随分でかいが体力はありそうだ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/30(金) 12:13:07.70 .net

ガタイ良くて腹が出てるのがプロ野球選手のイメージだもんな
仮にも一流メジャースポーツ扱いなんだろ？日本では
そんなんだからオワコン化していくんだよ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 22:23:23.66 .net

【中毒】ちょい飲み注意報！アルコール中毒の女性が増加、“大麻よりも強い依存”を避ける最新マニュアル [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1688287108/
黒沢年雄　“大食い番組”の是非に言及「個人的には嫌い、必要ないと思います。くだらない」「大酒飲み番組や激辛番組も程度が低い」 [muffin★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1688279529/

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/12(水) 16:00:41.24 .net

5kmジョグ26分とベンチプレス等

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/16(日) 15:08:50.21 .net

ボクシングサンドバッグ３０分程度

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/17(月) 13:43:54.84 .net

ジョグ＋筋トレベンチとか
外走ると危険やな

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/18(火) 09:10:42.96 .net

６時代にジムでウエイト
外人（おそらくメリケン）しかいなかったな。
結構ハードなのやってるなさすがマッチョ国

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 09:44:39.33 .net

筋トレ＋５km（２５分）

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/27(木) 01:12:21.05.net

【酒の代償】酒気帯び運転で死亡ひき逃げ、被告に懲役4年6月　福島地裁判決 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1690382097/
【酒の代償】飲酒運転で事故そのまま逃走　山鹿市職員を懲戒免職 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1690382632/
【酒害】階段の踊り場で死亡していた男性　死因は急性アルコール中毒と判明　北海道釧路市 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1690382756/

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 18:20:34.04.net

40過ぎてようやく足トレの大事さが分かってきた

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 00:08:09.50 .net

>>421
足トレって具体的には？スクワットとかを指してます？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/31(月) 15:56:46.58.net

足トレはチントレ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/31(月) 16:36:43.47 .net

スクワットするとちんこむずむずするよな
スクワットが最強チントレ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/22(火) 20:54:01.60 .net

足腰鍛えると移動が楽になったな
あんまり疲れなくなった

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/28(月) 18:22:14.68 .net

ブッシュ大統領（2世のほう）は大統領時代50代半ばでも
ジョギングや筋トレを熱心にしてたようで、５kは20分、ベンチプレスも130kgくらい上げてたようだ。
南部出身かつ軍歴ありでマッチョ思想が強いんかもな

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/01(金) 09:48:52.46 .net

有酸素と軽い筋トレとコンボでやってる
pornohubでほぼ毎日シコってる、精力系の飯食うと2回
たまに奥さんとも

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 10:16:44.62 .net

右膝靭帯が痛んでおりランは休養中
代わりにバイクを20分やって背筋トレなど
台風だががんばりましょ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 21:15:41.39 .net

野菜にまさる健康作りは無し

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/13(水) 01:37:57.92 .net

美人の聖水直のみ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/25(月) 17:01:27.02 .net

ベンチプレスがまた100kg上がって地震が出てきた
こころなしか熟女の視線を感じる

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/10(火) 08:43:25.17 .net

バイクマシンの横で貧祖なおばさんがランニングマシンを走ってたんだが
やってる時は気づかんかったが後ろから見ると素晴らしいケツ
惚れてまいそうやった

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/11(水) 23:34:24.08 .net

「デブって一番努力でどうにでもなる」　元プロゲーマー・たぬかな “努力しない弱者男性”を一刀両断も賛否★3 [冬月記者★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1696995226/　

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/26(木) 22:37:32.90 .net

久々にスクワットと再開したら朝起ちがすごい。
夢の中でも乱交してた。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/27(金) 00:48:02.30 .net

もよりのバス停までと買い出しくらいじゃ体力がた落ち
もやしだらけの道を歩くのはあまり気が進まなかったが
仕方なく歩いてる

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/28(土) 08:38:53.48 .net

ランマシンで隣が巨乳ちゃんだったが、全然揺れない
入れ乳なんかなw
顔も加工度が高そうだったが、、

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/28(土) 22:25:43.64 .net

練習に集中できないなぁそんないい子が横に居たら
もう外で見るもの聞くものは幻聴幻覚だと思うようにしてる
今日は結構食べた日だった、アイコスに変わってから紙巻は興味なくなったねぇ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/29(日) 22:22:18.89 .net

めっちゃウンコでて気持ち良かった
久々に満足の量
快便最高

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/29(日) 22:36:05.42 .net

【酒の代償】酒気帯び運転で懲戒免職　佐伯市の男性管理職　基準値の２倍を超えるアルコール検出　大分 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698563426/
【酒害】「電柱にぶつかったような気がする」 バンパーなどが外れそうな状態で走行、酒気帯び約4倍のアルコール発覚…その場で逮捕 [ごまカンパチ★]　
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698563927/
【酒害】断酒との闘い 社会復帰に向けて依存症克服授業 本当の反省に　市原刑務所 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698563066/
【断酒社会】世界レベルで槍玉に上がる“アルコール”の害。減酒・断酒社会へ向け、日本と世界は今、何を始めているのか ★3 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698582960/

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 21:45:53.75 .net

【悲報】「酒じゃないから安心」は大間違い！ “ノンアルコールビール”飲み過ぎで病気リスク増大　理由を医師が解説 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698942850/
【酒害】飲酒量が多い人ほど心臓周辺に蓄積された脂肪が多い可能性、ウェイクフォレスト大学研究報告 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698941347/

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 23:00:59.93 .net

■飲酒によって生じる病気
【脳】急性アルコール中毒、アルコール依存症、アルコール性認知症
【心臓】心筋症、不整脈
【食道】食道炎、食道がん、食道静脈瘤
【胃】胃炎、胃潰瘍
【腸】下痢
【肝臓】脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変
【膵臓】急性膵炎、慢性膵炎
【代謝】糖尿病、脂質異常症、高血圧、高尿酸血症、痛風
【神経】末梢神経障害
【貧血】大球性高色素性貧血
【性器】卵巣機能不全、勃起不全

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 23:02:20.78 .net

■なぜ”いかに酔っているか”を競うのか…米国人研究者が｢日本は世界一お酒にだらしない国｣と主張するワケ [プレジデントオンライン]
https://president.jp/articles/-/67398?page=1
日本は、世界で最も「飲酒に甘い国」「お酒フレンドリーな国」とも言えます。
クリステンセン准教授が研究や著書で、飲酒に対する日本社会の寛容さや緩さを指摘するように、日本では路上などでの飲酒が許されており、ビジネスマンが電車の中で酔いつぶれたり、駅のホームや車内、路上で吐いたりといった光景も日常茶飯事です。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 23:04:44.51 .net

ベンチプレス１００キロなんて正直プラスチックのおもちゃのように軽い

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/04(土) 09:43:03.29 .net

肩壊してから筋トレ熱冷めてベンチの代わりに半年くらい自重腕立て伏せだったけど100kg上げる程度の筋力は維持されてたわ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 12:48:27.37 .net

とりあえずベンチ120kgあげてくる

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 12:48:36.66 .net

とりあえずベンチ120kgあげてくる

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 22:00:52.65 .net

俺も今日１２０キロ挙げてきた
マックスではないから余裕だったけど８月頃に比べたら落ちるんだよなあ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:37:08.96 .net

肩も調子悪くてミリタリープレス90程度から
かなり落ちちゃった
肩のインナーマッスル強化と気分転換を兼ねて明日は
泳ごうかな

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 13:40:33.83 .net

時間なかったから泳ぐのやめてベンチプレスだかやってきた
二日前にやったばかりだから肩や体のダメージを考慮して
81センチラインより手幅を狭くしてナローにした

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 13:42:22.30 .net

重さは115で3回を3セット
しっかり挙がってよかった

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 20:59:47.98 .net

プロテイン5キロとデキストリン2，5キロを買った

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 01:23:13.57 .net

健康の為にプロテイン？
よく調べたら方がいいよ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 14:07:32.90 .net

筋肉量増加と筋力アップと運動能力向上のためのプロテインだな
効果はあまり大きくはないかもしれないが取ったほうがいいと思うから
安かったし

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 21:26:32.93 .net

要らないって本当に
体重辺り1.6とか十分だぞ？タンパク質なんて
食事で取れるだろ
それより白米大豆製品増やせ
白米、大豆の中のタンパク質を舐めるな
プロテイン飲んで下痢気味なって食事から栄養まで吸収阻害されるとかになったら本末転倒
どうしても飲むならWPI

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 22:36:49.26 .net

全部知ってる知識
大谷翔平はプロテインを摂っている
ビルダーの横川もプロテインを摂っている
少しでも近づくためには彼らと同じ方法をとった方が賢明だ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 23:32:16.04 .net

【健康】脳は断酒から7.3カ月でアルコールによる損傷から回復できることが判明 [すらいむ★]
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1699623763/

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 23:56:58.95 .net

■飲み過ぎで肌ボロボロ？　酒がやめられない人が老けて見える理由
「飲酒はお肌にさまざまな影響を与えます。
お肌の健康にとって大切なのは、睡眠、食事、排せつ、運動習慣、ストレスコントロールの5つ。
このうち最も重要なのが睡眠です。睡眠は肌の再生にとって欠かせないもので、睡眠の質の低下は肌荒れの原因になります。
眠れないからと寝る前にお酒を飲む方がいらっしゃいますが、全くの逆効果です。
寝酒はよく眠れるどころか、アルコールの覚醒作用によって、中途覚醒を招きやすくなり、睡眠の質が低下します。
毎晩のように寝酒をあおっていると、お肌はボロボロになってもおかしくありません」

■憎き「アセトアルデヒド」がしわ、たるみ、くすみの原因に
「お酒は、お肌に直接的な悪影響も及ぼします。
お酒を飲むと、アルコールは胃や小腸で吸収され、主に肝臓で分解されます。
そして、アルコールの代謝により生成される『アセトアルデヒド』が問題なのです。
通常、アセトアルデヒドはさらに分解され、無害な酢酸になるのですが、お酒を飲み過ぎるとアセトアルデヒドの分解が追い付かず、体に長い時間とどまってしまいます。
これにより、お肌にさまざまな悪影響が生じるのです」
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100015/030100103/?P=2

■アルコールは肌にどんな劣化をもたらしますか？
アルコールを摂取すると、細胞へのダメージや早期老化の可能性が高まる。
「脱水症状が肌のバリア機能を弱め、環境による攻撃を受けやすくなってダメージを引き起こしてしまうのです」と、ヘクストール博士。
また、細胞のターンオーバーを促進し、公害などから肌を護る強力な抗酸化物質であるビタミンAの肝臓内の蓄積量を減らしてしまう。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:13:52.77 .net

3.11の預言をした、未来人２０２６年がアルコールは猛毒だから絶対に飲むなと

脳みそ壊れる論文あったよな

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 11:02:28.30 .net

酒飲みは異常に老けてるよな
肌も髪もボロボロ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 11:08:05.08 .net

>>455
一般ジムおじさんと横川くんではトレーニングの量質がケタ違い
しかも寝る前にプロテイン一杯だけ
それすらも怪しい
プロテインの広告塔としてカネ貰ってるんだから全く飲んでませんとか言うわけにいかないからね
あともっと根本的な話としてココは健康スレなので
ガチビルダーという健康志向からは逸脱している人種達の食生活を参考にするのは違う
そういう話をしたいなウェイト板に行った方が良い

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 12:00:48.39 .net

君の意見は聞かないよ
偉そうなだけで何も得るものがないから。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 12:00:54.95 .net

君の意見は聞かないよ
偉そうなだけで何も得るものがないから。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 13:23:49.50 .net

おっさんが必死こいてプレテイン飲んで飯たくさん食って少しでも早く筋肉量、筋力を得ようとしてただのお腹ぽっこりデブおじさんになってるのはジムでよく見る光景だからな
本人はイケてるつもりで体晒しててもカットどころか肩、二頭三頭筋のセパレーションすら皆無で血管なんか当然全く見えない色白むっちりボディ
そんなに急いでも逆効果

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 00:45:24.04 .net

私は女だけどプロテイン飲んでるよ
髪とか肌の調子がかわる

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 20:28:54.96 .net

最近クレアチン飲み始めたがダンベルやバーベルの数値が伸びてきたな

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 20:40:19.94 .net

BIG3の400ちょいから500近くなってきた

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 20:40:19.95 .net

BIG3の400ちょいから500近くなってきた

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 21:12:20.80 .net

塩うめえ砂糖うめえアルコールうめえ脂質うめえ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 02:58:57.51 .net

筋トレと有酸素運動で綺麗に痩せた
食事制限だけの痩せかたと身体つきが全然違うわ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 12:10:54.23 .net

どうせ続きもしないジョギングだけで痩せようとして脱落する一般的なダイエットがバカみたいに感じるだろ？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 12:23:21.66 .net

脱落したのか？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 20:10:22.33 .net

するかよアホ
本当を言えば有酸素運動なんか要らないんだけどな
筋トレと適切な食事が最重要であり必須
有酸素は必須要素ではない
ただ体重さえ落ちれば良いというのなら断食、偏食、ひたすらジョギングなど好きなの選んで根性で目標体重になるまでやり切れば良い
根性があればの話だが

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 04:37:51.03 .net

筋肉はいいけど脂肪落としたい
腹だけ出てる無様な中年太りは見てられない

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 06:26:03.32 .net

そうだとしても筋トレはやるんだよ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 17:02:57.86 .net

日本人の死亡者が増えてるのに、メディアは報道規制
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1699777256/l50
https://o.5ch.net/224sq.png

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 20:54:35.05 .net

除脂肪体重75キロは欲しいなあ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 00:05:32.00 .net

昔からさっぱり太らん
軽いバセドウ病ってやつなのかな
痩せ過ぎも健康リスクあんだよね

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 22:39:16.86 .net

食って食って食いまくるぜ！！！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 22:19:43.52 .net

目の腫れぼったさが気になって調べたらバセドウ病で眼球突出した人と同じ目だった
もう数年前からだから引っ込まないかなーハァー

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 22:39:30.47 .net

アメリカ人が最も行っているスポーツって水泳なんだよ
日本でも子供の習い事ランキングで何十年もスイミングが一番だけど
大人もやるべきなんだよ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 09:34:56.26 .net

バセドー病は薬で抑えられるのに
放置はまずいだろ
眼球はどんどん出るぞ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 21:38:17.51 .net

馬鹿に効く薬をください

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 22:00:24.23 .net

酒飲みたい

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 00:04:52.45 .net

想像以上に脚力が落ちてたなぁ、ちょっと新しいフォームの筋トレしたら
よく効いてるのが分かる、仕事と酒だけの生活だったもんで、他何にもやらず

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 14:02:53.78 .net

スクワットだね

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 18:55:30.77 .net

スクワット「健康クリア！コード4！応援不要！

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 20:13:19.77 .net

スクワット先輩がスクワットは200超えてからと言ってたからそこは最低ラインだな

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 05:41:22.63 .net

下半身はスクワット上半身はチンニング

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 13:38:29.52 .net

土日はどっちか家でゴロゴロしてないと身体が動かん

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 20:01:13.75 .net

来年こそはBIG3で５００超えて６００目指すぞ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 10:50:12.57 .net

600は結構デカくなれそうやな

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 12:46:25.35 .net

600に到達する前に関節などが壊れるのが先だな
知り合いのハイレベルな選手の人も最近スクワットで大怪我してたわ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 20:42:50.48 .net

大怪我って事は腰？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 10:25:52.83 .net

600は地方大会なら体重にもよるが優勝できるレベル
40越えは結構リスク高いな

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 12:24:13.30 .net

ベンチ150kgでもスクデッドで450kg必要。
デッド250でスクワット200kgか
やればわかるがなかなかの力自慢やで
ましてやover40