ダンベル何キロ持てる？ 11kg

499 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/19(金) 19:13:50.07 ID:5f7zfplX0.net

>>496
そういうことを言い出したら
最小限の努力で最大限の効果を産むにはどうすればいいかを突き詰めて考える必要が出てくる
それはつまりすごい勉強が必要なんだよ

たとえば有酸素運動だってやりすぎると筋肉も消費するからやりすぎちゃいけない
食事制限だって単純にカロリーを減らすだけじゃなく栄養バランスを毎食考えて摂取しなければいけない
そんな面倒なこと言ってたら鋼のメンタルでも持ってない限り続かない

デブなんて自分に甘くて自堕落だからデブなんだよ
そんな奴に細かいこと言ったら即断念する
だから単純に

消費カロリー＞摂取カロリーになるように食事制限する
筋肉減らさないように筋トレも併用する

この程度でいいんだよ