ダンベル何キロ持てる？ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 5kg

731 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/11(木) 18:25:58.07 ID:svN9OaLIa.net

・動的ストレッチは不要
これは半世紀ほど古い。1分超伸ばし続ける静的ストレッチでパフォーマンスが落ちるのは正しい。が静的にはそれ以上に怪我を防止するという意味がある。
動的はアスリート向けであり、自己満足のレーニーが行う必要性は一切ない。昔ながらの1分程度痛気持よく伸ばすのが結局は安全だ。

・体幹を軸にした筋トレは無駄
あえて外側の筋肉と言うが、結局それを使えば内側も勝手に鍛えられていく。プランク等の体幹運動では気分転換以上の効果はなく、外側のワークアウトよりストレスは皆無と言っていい。
大人しくBig3にいそしもう。