今期アニメ総合スレ 2027

134 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で：2019/07/05(金) 12:33:03.64 ID:ktfhZfrG.net

ちなみになんで俺がこんな詳しいかというと元デブだからなんだわｗ
体脂肪率28%から現在15%
最初の3ヶ月は週3の筋トレ（ジムじゃなく腕立て腹筋スクワットという自重筋トレ）と食事制限だけで10kg減
ジムの体組成計でチェックしてたから断言するが筋肉も0.5kgくらいしか落としてない
軽くなったところで運動もやるようになって15%までという流れ