【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart215【総合】

481 ：優しい名無しさん：2024/04/01(月) 20:10:58.25 ID:Xo2ik0zx.net

>>474
絶対やるべきことリストも一つは必要だろうけど、あんまりやりたくない種類のものだと余計に見返さないだろうから
嫌でも目に入るところに貼り出すべきだね

それと「やるべきこと（義務責務債務）」と「やりたいこと（希望願望）」は基本的に分ける

ADHDは元来とても欲張りな性質で、ASDとは違ってあれこれ同時並行でやろうとしてコケるパターンが多い
やりたいことの方は元から実現しきれないものと思うべき

欲張りを制御するには勝間和代の言ってた「やらないこと・やらなくて良いことリスト」を作るのも有効かも

ADHDに非常に多いのは変な時に浮かぶ「あっ、そういえば」という思い出し思考のはず

これはすぐ書き留めておかないとあぶくのように消えちゃうから、忘れないうちに書き留めておけるツールは常に必須

このときスマートフォンだとメモに辿り着く前に目に着いた他の誘惑に負けやすいので、なるべく紙か電子かホワイトボードなどの物理式メモが良い

アプリに読み込んで連動させられるノートなんかも一応あるけど、あれ使いこなせてる人は居るのかね…