パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ176 (サイン爺出禁)

538 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bf53-Ru8V)：2023/12/15(金) 20:30:23.95 ID:ZG8aJSmN0.net

YouTubeで精神科医の先生がいうように朝散歩したらどうですか?日光浴と有酸素運動を兼ねて一石二鳥です。SSRI飲んでも栄養がないとセロトニンを作ることが出来ませんので効き目で出ません。トリプトファン、ブドウ糖、ビタミンB6 などですね。よって栄養は毎日取らなきゃなりません。気持ちも大事ですから出来るだけ明るい事だけ考えます。これは自分の経験がありますがパニックの時に気持ちがネガティブになると不安感がガーと上がります