パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ172 (サイン爺出禁)

436 ：優しい名無しさん ：2022/07/04(月) 01:40:37.97 ID:P7BkIgzc0.net

初心者です
夜家で急に息苦しくなったから服を緩めてベランダに出てひたすら大丈夫と唱えてて次第に治まったと思ったらまたすぐきてその日は何とか鎮まって寝たけど
1週間後の昼にまた家で来て高層階の閉塞感と苦しいのが死にそうに怖くて救急車を呼んでしまった
大したストレスもなく運動不足でもないのにまさかパニックと診断されるとは驚きでした
帰りはタクシーに乗れたしまだ軽症ですかね？
家に帰ってからは薬の副作用でめまいわふらふらが強くほとんど食べられずやはり家にいるのが一番怖く貰った頓服のクロチアゼパムを次に飲む時間になるまでひたすらそわそわ過ごしました
食べ物もパンやチーズを指の先ぐらい小さくちぎっても食べると息が詰まりそうで怖くゼリーをよくかんで2口が限界w
私の場合の原因は前日に珍しくコーヒーをたっぷり飲んだ
この時期は昔から息苦しい(湿気か低気圧)
凝りで肩甲骨周りが硬く呼吸が浅い
昔満員電車やスタンディングライブの前列で息が苦しくなるパニックを経験している
冬に自宅でガスストーブの付け過ぎで苦しくなり同じように高層階の閉塞感にちょっと怖くなる
なりやすい人の性格に思いっきりビンゴしてる
こんな感じなんですが貰ったクロチアゼパムを飲んでカフェインや出来ることに気をつけていればもうあの死にそうな苦しい発作は起きずに済むのでしょうか？
悩んでいる方がたくさんいるのでそう簡単ではないのかなと不安です
色々調べてアロマオイルとミンティアと鼻が通るようになる点鼻薬は買いました
明日は救急で行った内科で肺や呼吸器の可能性は潰してもらってよさそうな心療内科に紹介状を書いてもらいます
そしてパニックに特化した鍼治療をしてるところに行きます
もう寝ないと
初動のアドバイスがあればお願いします