+++過食症(嘔吐なし)の保健室パート71+++

1 ：優しい名無しさん：2022/05/24(火) 13:29:17.46 ID:1RP61uNL.net

皆食べすぎで体壊さないようにね。

・体重さらしは禁止
・sage進行でマターリと
・煽り、荒らしはスルー
・体重等の数字晒しはしない
・体型晒しもしない
・次スレは>>950が立ててね。立てられない場合はアンカで指定してね。

前スレ
+++過食症(嘔吐なし)の保健室パート70+++
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1636224689/

※過食嘔吐はスレ違いです。関連スレへどうぞ。

【関連スレ】
摂食障害【過食嘔吐、過食】Part 34
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1653277589/
摂食障害克服したい人達のスレ
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1616490421/

952 ：優しい名無しさん：2023/04/05(水) 23:08:26.96 ID:fRBKf0bX.net

>>950
>>272

953 ：優しい名無しさん：2023/04/06(木) 00:29:13.05 ID:fkob9xRk.net

過食して全部忘れたいけど我慢しなきゃいけないし過食したくないから耐えてるけど息苦しくなってきた

954 ：優しい名無しさん：2023/04/06(木) 04:50:31.55 ID:sGXIjDQ5.net

とりあえず
血糖値の大幅な変動は絶対に脳に悪いと思う。
過食の程度の軽い人は、
1)3食ベジファーストで食べる
2)15時、21時に小さいおにぎり(茶碗半分程度)や少量の干し芋なんかの補食を食べる。
3)たくさん動く時は飴(ちゃんと砂糖や蜂蜜使ったやつ)を事前に食べる

こういう対策で血糖値の下がりすぎを防いでみてほしい。
無駄に脳に飢餓感(血糖低下)を感じさせるのを避ける。

955 ：優しい名無しさん：2023/04/06(木) 10:06:15.51 ID:Fq3EQ13t.net

お米がいいならパン食べたい時は米粉パンにしたほうがいいのかな
小麦粉が中毒性あるのわかるし、同じカロリーならお米のほうが腹持ちや満足感あるよね

956 ：優しい名無しさん：2023/04/06(木) 11:43:19.24 ID:lT+TL5X3.net

パン断ち懐かしいな
そういえばちょっと前まで毎日食パン食べないといられなかったんだっけ
すっかりご飯派になったわ
梅干しご飯とかおかかご飯とか佃煮昆布ご飯とか、あさげ味噌汁とご飯とか
とにかくご飯美味しそうな画像とか見て、ご飯の方が食べてーってさせて移行してった
それでもしばらくは苦労したけど
小麦欲酷い時はおやつ代わりにカロリーメイトにすると落ち着くわ

>>950
がんばろう炭酸水おすすめ

957 ：優しい名無しさん：2023/04/06(木) 11:46:29.08 ID:lT+TL5X3.net

最近助かってるもの
一分縄跳び、ストレッチ、炭酸水、ダイエットコーラ、ガム
ダイエットコーラ何年振りって感じだけどいいわ
ダイエットコーラ飲んで炭酸水飲んでガム食べるとかなり落ち着く
縄跳びも一分だけなのに意外とむっちゃ気持ちいいし行動力の点火になる

958 ：優しい名無しさん：2023/04/07(金) 00:35:02.97 ID:EDRkatJE.net

寝る前に食パン３枚食べた。苦しいのに食べ続けた。
辛い。

959 ：優しい名無しさん：2023/04/07(金) 01:23:25.12 ID:evnnajlx.net

今週は夜中のパンの過食で自己嫌悪すごかったので
きのう頑張ってブロッコリーとニンジンをレンチンしたものを3日分くらい作った
今夜はそれを爆食してお腹が落ち着いた
たぶん冷凍野菜をたくさん買っておけば同じことできると思うと少し気持ちが晴れる

960 ：優しい名無しさん：2023/04/07(金) 14:43:24.43 ID:TgzhIuDM.net

低血糖とパン辞めてから食の好み変わって自分でも信じられん
低血糖の時はチョコとか甘いものが大好きで食べたくて仕方なかった
食の好みかと思ってたけど低血糖で糖分に飢えてただけだったぽい
前は小麦系やチョコ大好きだったのに、今は煎餅とかポテトチップ系が好きになった
煎餅なんて買った事なかったのに煎餅と茶が旨い

どっちにしろ菓子は好きだけど、甘い系より煎餅だと食事代わりにできるしまだマシなのかなと思う

961 ：優しい名無しさん：2023/04/08(土) 00:25:01.75 ID:/tXOSA1x.net

また寝る前にパン食べた。
負の感情を酒で誤魔化してたらアル中になって、今は過食でしか誤魔化せない。
本当は酒が飲みたい、ODがしたい。

962 ：優しい名無しさん：2023/04/08(土) 15:02:39.81 ID:r/9PvHu+.net

日本のパンは甘い甘い言われるけど食パンですら甘いよね
食パン食べたくなるけど甘いんだよなーてなる
甘くない食パン食べたい

元凶の負の感情をどうにかすべきなんだけどそれが難しいから依存に走っちゃうんだよね
>>961
ちなみに何が原因？

963 ：優しい名無しさん：2023/04/08(土) 16:50:53.42 ID:Afn4g46S.net

過食が生活の一部になってるから過食より楽しいものが分からない

964 ：優しい名無しさん：2023/04/08(土) 18:20:33.97 ID:r/9PvHu+.net

一回でいいから食に興味がない人の感覚になってみたい
どんな感覚なんだろう
疲れた

965 ：優しい名無しさん：2023/04/08(土) 21:57:14.31 ID:iZ0+Qnnv.net

>>962
メゾンカイザーとかロブション方面の外資系パン屋がたまに小麦が主役みたいな食パン出したりしてるけど、大体オリーブとかナッツが少量入るから完全プレーンは中々出会えないね
自作したら一周回ってパン作り依存にでもなって過食治らないだろうかなんて考えた事もあるけど踏み切れないでいる

966 ：優しい名無しさん：2023/04/08(土) 22:23:42.27 ID:iCnptmkK.net

昔そば粉で角食焼いたりしてたけど焼けたらすぐ丸ごと食べてしまってたの我ながら草
作るのは楽しかった

967 ：優しい名無しさん：2023/04/09(日) 00:42:58.56 ID:ciPblkmG.net

>>962

963です。
食パン、何もつけなくても甘いですよね。

アル中になったのは元々不安障害と抑うつ持ちで、生きてることの辛さを酒で誤魔化してたからです。
パリピと遊ぶこともあって、バーで朝までとかもあったし、家でウイスキーやワインを潰れるまで飲んでたりとか。

元々、甘い物好きなので酒だけじゃなくてストレス発散にデザート食べたりもしてました。
飲むのを我慢するようになって、自然と過食が増えました。
眠剤飲んで寝付けないと、無意識に食べてしまったりも。

968 ：優しい名無しさん：2023/04/09(日) 00:43:57.16 ID:qQ3pOvr0.net

焼き立ての食パンめちゃ美味いからパンづくりハマると絶対太るよ
今は面倒くさいから作ってないけどホームベーカリー買った直後ヤバかったし
マジで一斤ペロリと行けるから過食治らんうちはオススメ出来ないよー！

969 ：優しい名無しさん：2023/04/09(日) 10:22:14.82 ID:3oBTzZyp.net

>>967
そうなんだ
病院とか薬は効かないの？効かないからこうなってるんだろうけど・・
不安障害の原因は心当たりある？それをどうにか出来ればいいんだけど
できないから皆こうなんだよね・・でみパリピ遊び羨ましい

970 ：優しい名無しさん：2023/04/09(日) 17:18:14.00 ID:SHrTkwIg.net

トリプタノール処方してもらったら過食衝動がなくなった
でも副作用の口の渇きが酷いからまた薬変えてもらうつもり

971 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 10:29:46.58 ID:wjn0Gdpo.net

平日毎朝ゆで卵と低糖質食パンだったのをゆで卵とおにぎりに買えたら午前中めちゃくちゃお腹が空く

972 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 12:34:13.39 ID:gKb+F6S7.net

>>971
おにぎりは血糖値の低下がはやいのかなあ？
インスタントでもいいから味噌汁つけるとか。牛乳飲むとかどう？

なんか昨日はもう飢餓感強くて強くてしんどかった……。
飢餓感の強さの割には食べる量少なくて済んだと思ってたけど、朝の血糖値高かったから食べ過ぎていたみたい。

血糖値が測れる=糖尿病で注射薬使ってるってことね。自費で購入してなければ。
みんなが生活習慣病になる前に過食から脱出できますように。
糖尿病になると愁訴が増えて人生余計しんどくなるよ。

973 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 13:07:25.67 ID:MBpt0gcs.net

ちな外食のごはんやコンビニおにぎりだと添加によって家のごはんより血糖値乱高下しやすくなるみたいね

974 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 13:48:58.58 ID:WlaWAtWR.net

糖尿かあ・・糖尿はきついなあ
調べてみた
カロリーてよりも血糖値上がりやすい食べ物がやばいらしい
精製された食べ物って太るだけでなく空腹になるわ代謝落ちるわでヤバすぎて草

「食べ過ぎだけが肥満の原因ではありません」
「炭水化物－インスリンモデル」が必要だ

血糖負荷の高い食品、つまり血糖を上げやすい食品が多過ぎることが一因
精製された消化・吸収されやすい炭水化物を含む加工食品を食べ過ぎている

血糖負荷の高い食品により、
代謝が悪くなり、脂肪の蓄積や体重の増加が促され、さらには肥満を促進するホルモン反応が高まっている。

消化・吸収が早いため、血糖を下げるインスリンの分泌を増やし、
血糖を上げるグルカゴン分泌を抑制する。
脂肪細胞から分泌される食欲をコントロールするホルモンの作用は不足し、
脳は体が十分なエネルギーを得ていないと誤解し、空腹感を高めてしまう。

さらには、燃料を節約しようと体の代謝が遅くなってしまい、
過剰な脂肪や炭水化物を摂っていても満腹感を得られにくくなるという。

　「肥満を改善するためには、ふだんどんな食品を食べているかだけでなく、
食べている食品がホルモンと代謝にどのように影響するかを考える必要があります」と、ラディック教授は言う。

975 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 14:36:02.54 ID:GY4LX9BK.net

どうしても朝用意するの面倒くさくてコンビニおにぎり食べてたわ…
明日からしばらくレトルトご飯に変えて様子見てみる
健康診断の度に血糖値の結果見るのめちゃくちゃ怖い
ここ数年ずっとHbA1cが55のまま
20年くらい糖質摂取しまくってるし、もう三十路超えたし肥満だからそろそろオーバーしそうだな

976 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 14:48:57.37 ID:WlaWAtWR.net

一言でまとめると
ジャンクフードとか菓子は太るだけじゃなく腹も空く、ついでに代謝落ちてさらに太る

977 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 21:17:47.62 ID:sgkwKUtC.net

ここ数週間はお腹がすいたらとりあえずリンゴとバナナで誤魔化してから更に炭水化物も食べたりしてるけど
果物に醤油かければ満足感が上がるのだろうか
炭水化物好きをやめたい…

978 ：優しい名無しさん：2023/04/10(月) 23:25:10.42 ID:zlSH86uP.net

週2過食つらい

979 ：優しい名無しさん：2023/04/11(火) 14:49:24.29 ID:IFW90hvM.net

これむっちゃいいね
ちょうど生理前余計過食だから助かった

十割そばってGI値低いし、普段の食事にも使お

生理前の甘いもの食べたい欲が爆発して
「この世の全ての生クリームを吸い込んでやる???！！！！！！！」
ってなったとき、熱々の蕎麦にワカメと七味をたっぷり入れたやつを食べると落ち着くから、
ほぼ毎月やってる(何故かは不明だし多分私だけ)
ttps://twitter.com/debu_tarou/status/1644939261039493120
(deleted an unsolicited ad)

980 ：優しい名無しさん：2023/04/11(火) 14:50:50.74 ID:IFW90hvM.net

食べた後いつも通り物足りなかったけど蕎麦湯飲んだら落ち着いた
食後そば湯いつも飲もうかな

981 ：優しい名無しさん：2023/04/11(火) 18:07:59.18 ID:aMyNw/wT.net

温かいものは、胃が落ち着くね。

982 ：優しい名無しさん：2023/04/11(火) 20:07:20.49 ID:/0++5wco.net

牛乳飲んだら食欲落ち着いた

983 ：優しい名無しさん：2023/04/11(火) 20:13:16.25 ID:QD6zLx/o.net

おそばか
どんな時間でも過食よりは絶対よさそうだね

984 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:21:03.65 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　糞
　　
　　
　　
　　

985 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:21:18.92 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　で
　　
　　
　　
　　

986 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:21:34.52 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　も
　　
　　
　　
　　

987 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:21:50.06 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　喰
　　
　　
　　
　　

988 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:22:05.55 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　っ
　　
　　
　　
　　

989 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:22:21.09 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　て
　　
　　
　　
　　

990 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:22:36.58 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　ろ
　　
　　
　　
　　

991 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:22:52.11 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　や
　　
　　
　　
　　

992 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:23:11.45 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　知
　　
　　
　　
　　

993 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:23:27.35 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　恵
　　
　　
　　
　　

994 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:23:42.84 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　遅
　　
　　
　　
　　

995 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:23:58.39 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　れ
　　
　　
　　
　　

996 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:24:14.09 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　ど
　　
　　
　　
　　

997 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:24:29.66 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　も
　　
　　
　　
　　

998 ：優しい名無しさん：2023/04/12(水) 00:24:45.16 ID:/30GMm/A.net

　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　！
　　
　　
　　
　　

999 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

1000 ：優しい名無しさん：2023/05/29(月) 11:01:38.68 ID:kZkWHuQoE

あげ

1001 ：優しい名無しさん：2023/05/29(月) 11:02:02.26 ID:kZkWHuQoE

あげ