睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18

1 ：優しい名無しさん ：2022/04/11(月) 20:58:45.44 ID:l38kwvG80.net

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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 17
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1642996905/

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952 ：優しい名無しさん ：2022/07/11(月) 23:57:42.88 ID:EJSFqgDDM.net

>>917
仮説ってこの記事の内容とか？
「結果」を求めて瞑想することがそもそも間違いって考え方はほぼ同意
https://uchicomi.com/uchicomi-times/category/lifestyle/main/14418/

953 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-mp4O)：2022/07/12(火) 05:58:13 ID:Zmh7KFavd.net

>>947
それでいいと思います。
オ○禁による超サイヤ人効果だとモテるだのはある意味オカルトなのでそれより気持ち良くオ○ニーするためとかの方がモチベーション上がると思う。
オ○ニーは自分のためだからモチベーション保てるんだよ。

954 ：優しい名無しさん ：2022/07/12(火) 08:33:12.75 ID:xHWKwlrh0.net

すみません、結局オナは悪いものなのでしょうか、それとも問題無いのでしょうか？

955 ：優しい名無しさん ：2022/07/12(火) 10:32:27.08 ID:WQBtMuMSr.net

本当は一日一日が貴重な時間なのに、無駄に生きてしまってる
仕方ない部分もあるけど

956 ：優しい名無しさん ：2022/07/12(火) 14:35:19.14 ID:/kbU+/Fl0.net

外向的な人は瞑想なんかしなくても飲みにいって楽しい。明るい
ストレスがない。他人の気持ちが分からない
内向者が飲みに行ったらストレスになるだけ
芸術家は内向系

957 ：優しい名無しさん ：2022/07/13(水) 10:04:34.21 ID:IGnWU6gK0.net

昔の嫌なことしょっちゅう思い出すー

958 ：優しい名無しさん ：2022/07/13(水) 10:12:47.75 ID:IGnWU6gK0.net

歩いてるとき、何も考えないようにしようと思えばそれも可能だろう
ただ今は長時間歩くことはない
結局運動してもネガティブな感情が拭われることはなかった
中学に頃からずっと嫌な気分で生きてる

952
瞑想は理由があってやるもんだと思う
やること自体が目的じゃないでしょう。
一般人は修行じゃないし楽しくもないし
仮に精神修行としてやってる場合でも瞑想の効果や
恩恵って言うのは得られるはずだし。瞑想やってる人に
会ったことないがね
結局ここには瞑想や認知科学の専門家も造形の深い人もいないのだ
メンサロ自体レベルが低いし

959 ：優しい名無しさん ：2022/07/13(水) 10:52:58.49 ID:KUqF1XgOr.net

16時間断食しようと思ったら朝に処方薬飲まないと駄目だった
先生に言ったら怒られそうだから内緒でやってみよう

960 ：優しい名無しさん ：2022/07/13(水) 15:44:32.58 ID:t7F1FGSv0.net

>>958
2chの書き込みはそもそも便所の落書きレベルだ
詳しいことが知りたいなら専門書を読むなり専門家に連絡すればいい

961 ：優しい名無しさん ：2022/07/13(水) 17:54:16.00 ID:bVaGi/Xv0.net

>>693
宝彩瞑想は、本にやり方が分かりやすく書いていて、理論や考え方も説得力があって、とてもいいよね
瞑想入門書としては大変オススメ

962 ：優しい名無しさん ：2022/07/13(水) 20:24:11.18 ID:yu/eG30ra.net

セルフコンパッションについての動画を見ていて、自分を肯定なんてしたくないという気持ちが湧いてしまった……
辛さから脱却したいのに、癒しの感情を拒絶したくなるってどういうことなんだろう。

963 ：優しい名無しさん ：2022/07/13(水) 20:39:10.20 ID:KunEkW9X0.net

>>960
そいつに何を言っても無駄だと思う
かなり認知の歪みが進んでる感じだし
学習能力が絶望的に欠如してる発達障害だろうから
瞑想より認知行動療法をすすめたいところだが、話通じないし無理だろうな

>>962
鬱をはじめとしてメンタル疾患を抱えてる人間は自己否定がデフォルトだから
セルフコンパッションをはじめは受け付けないのは納得
それでもしつこく歪みを治していく努力や根気が必要なんだろうね
ACTもセルフコンパッションも第三世代の認知行動療法はどれも結構難易度高い印象

964 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 04:01:00.32 ID:j0HlGHxb0.net

>>963
人の批判ばっかしてんな低能

965 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 04:03:38.16 ID:j0HlGHxb0.net

>>931
掲示板の方がウザいよ

966 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 06:12:44.54 ID:o30jACStd.net

>>954
三日に一回くらいやるのが理想らしい。
長い間抜○ないのもマズイけど毎日やるのも。

967 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 08:27:24.55 ID:jEEGr55u0.net

>>966
ありがとうございます。
今まで週末はやって平日は無しとしていましたが、三日に一回を試してみます。

968 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2312-6by4)：2022/07/14(木) 09:42:18 ID:QrppQ+t20.net

適当に射精してないと前立腺ガンリスク上がるて聞きました

969 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 13:30:37.26 ID:cNY7NLtGa.net

>>961
宝彩瞑想は上手くいってる時はいい。だが集中できなかったとき疑心暗鬼になるんだよね
宝彩有菜と言う名前はペンネームだし書籍には顔写真もない
だから信頼できる人の瞑想をやろうか、となるんだよな

970 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 14:03:33.74 ID:EuaAF1dH0.net

俺は一週間に一回がテストステロンの関係で良いと聞いたな。

971 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 16:10:17.02 ID:qPtSIXHIr.net

虚言でも俺が最強だって唱えてれば不思議とメンタルが安定するというか小さなことが気にならなくなる
即効性あり

972 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 16:24:33.28 ID:ATu+DfkZ0.net

>>967
そのやり方でもいいと僕は思います。
何が言いたいかと言うと、毎日抜○いたり、何ヶ月も抜○なかったりいきなり極端はやめた方かいいかと。

ネットでは一カ月抜○ないと超人になれるとか言うけどいきなりは危険。
短期オ○禁から始めて徐々に記録伸ばしていくのが1番だし、短期のオ○禁は効果感じやすい。

973 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 16:51:16.16 ID:qtSI30Dgd.net

>>969
少なくてもネットの知識とかここの住人よりは信頼できる

974 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 19:45:47.36 ID:JK/70/xGM.net

半年以上抜いてないけど
超人なんてなれないよ
むしろうつだよ

975 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 21:25:57.58 ID:jEEGr55u0.net

>>972
ありがとうございます。
平日オナ禁で続けます。

976 ：優しい名無しさん ：2022/07/14(木) 21:51:47.22 ID:6TuCZpSsr.net

半年抜いてないって夢精もなし？

977 ：優しい名無しさん ：2022/07/16(土) 12:13:30.02 ID:rHbwV402a.net

うろ覚えだけど月に20回位射精しないと前立腺がんのリスクが1.5倍になるらしいよ。

978 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0536-Kikz)：2022/07/16(土) 19:32:35 ID:nbUrlMUI0.net

癌でもコロナでもドンと来いよ

979 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d63-vK5r)：2022/07/16(土) 22:50:10 ID:NXEgcPw80.net

ほぼ毎日OKですか…

980 ：優しい名無しさん ：2022/07/18(月) 09:11:08.23 ID:tX96eTySa.net

>>973
今日から宝彩瞑想やることにしたよ。
過疎ってるからageとくわ

981 ：優しい名無しさん ：2022/07/18(月) 12:37:06.52 ID:hUy0SPdmM.net

冷え性だから部屋３０度でも暑くない

982 ：優しい名無しさん ：2022/07/18(月) 16:16:14.93 ID:QNIWYG51M.net

温度だけならいいけど、それに湿度が高いと流石にやばいな。
夜は寝れんw除湿だけはする自分は。

983 ：優しい名無しさん ：2022/07/19(火) 02:34:05.82 ID:VEfoytMOr.net

知的な活動をするための集中力
あと金も稼がないとな
精神修養とかいって貧乏のままじゃ話にならないし

984 ：優しい名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-H0yH)：2022/07/20(水) 12:02:56 ID:BCcATuAHd.net

>>980
数ある瞑想の中で一番いいと思います。
座禅みたいなものでもあるし。

985 ：優しい名無しさん ：2022/07/21(木) 22:19:31.16 ID:TcWrj22Fa.net

色々てをつけてみたけど、お経を音読するのが一番無心になれて頭も、心もスッキリするわw

別にあいうえおとかabcとかでもいいきがするようはそこに意味をあえてもたせない、解読しようとしないことかも。さらに声にだすことにより集中できるみたいな。

まぁ、自分だけかもしれんけどw

986 ：優しい名無しさん ：2022/07/22(金) 02:11:45.43 ID:JONJ+g2qr.net

瞑想よりは捗るけど、音読も自宅で継続できない自分
前も書いたけど、音読を一日中する施設があったら行きたい
瞑想施設は存在するけど、集中力ない人は空想にふけるから、やらせても非効率
寺修行のスケジュールに読経があったけど一日20分くらい、少ない

987 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 615f-/cuy)：2022/07/22(金) 11:44:34 ID:mhVqSbsf0.net

>>986
富士登山いいよ
吉田ルートの下山道なんてほぼ歩行瞑想だよ

988 ：優しい名無しさん ：2022/07/22(金) 13:17:39.06 ID:KSwVd02uM.net

それなら写経？とかでいいんじゃないの？
歩行ほど大変なわけでもなく、
耳栓とかして外部の雑音カットしてやれば一人集中できるかも、それじゃ駄目？

989 ：優しい名無しさん ：2022/07/22(金) 19:27:50.91 ID:h1gp7dFJM.net

メンタルクリニックはじめて行くけど
なんも病気じゃなかったらどうしよう
みんな普通悩みとか不安とかあるのが普通だよね

990 ：優しい名無しさん ：2022/07/23(土) 00:23:30.13 ID:h5v8ofQhM.net

それは絶対とはいわないけどまずないな。
医師は特にメンクリは病名つけて薬出すのが、仕事だもん。

寧ろなんの病名つかないほうがいいに決まってる、専門家が健康を保証してるんだからさ。

そんなに健康よりも病人のほうがいいのって話になっちゃうよ。

悩みとか不安は一定程度あってもそれがどれだけ実生活に支障があるかだけだね、仕事学校いけないいったとしても集中できない、気分悪くなるとか睡眠、食事とれないとか。

991 ：優しい名無しさん ：2022/07/23(土) 02:59:34.54 ID:hggjySdQM.net

いい組織を作るために扱うべきは「心の問題」　世界でEQ（心の知性）が注目される、社会問題的背景 - ログミーBiz
https://logmi.jp/business/articles/326944

992 ：優しい名無しさん ：2022/07/23(土) 05:49:09.40 ID:qg3dz6Ptr.net

日中暑いからか朝から散歩しているひと多いね
冬の時期はほとんど居ないのにこの時期になるとワラワラと出くわす

993 ：優しい名無しさん (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-7Ij6)：2022/07/23(土) 18:49:33 ID:b10DRZ1IM.net

マイスリーを手に入れた

994 ：優しい名無しさん ：2022/07/25(月) 01:21:21.32 ID:krnaDpuOM.net

「なりたいと願うものには何にでもなれる」は、耳障りのよい嘘　アメリカの哲学者が語る、世間でよく聞く「10の嘘」の正体 - ログミーBiz
https://logmi.jp/business/articles/327022

995 ：優しい名無しさん ：2022/07/25(月) 08:40:17.24 ID:Xlw4tmxEM.net

うつ病のやつは　「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」これだけ守れ！簡単だろ？ [837857943]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1658702137/

996 ：優しい名無しさん ：2022/07/26(火) 13:05:51.96 ID:6Yn+JsnhM.net

ストレスで耳がおかしくなってる

997 ：優しい名無しさん ：2022/07/26(火) 13:17:49.24 ID:9ZESqAcpa.net

抗うつ薬色々試したけどどれも勃起障害になって飲みたくないわ　減薬のために日を置いて飲むとまた勃起するようになったから完全にやめようと思う

998 ：優しい名無しさん ：2022/07/27(水) 09:03:23.70 ID:qWMFLMBda.net

自分だけかもしれんしこのスレの趣旨全く関係ないかもしれんがツイッターとかのSNSから距離置いてから睡眠も安定しだしたし、他者の情報に一喜一憂することなく感情が安定してきたわ。眼精疲労も軽減されたし。

よくわからんが情報デトックスとか必要な場合、人もいるかもしれん？

999 ：優しい名無しさん ：2022/07/27(水) 12:19:45.21 ID:P3mBS/Y1M.net

それは実感してる
静かに過ごしたい

1000 ：優しい名無しさん ：2022/07/27(水) 22:27:37.64 ID:dLM6hrkH0.net

はい
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 19
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1658928434/

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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