睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18

476 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 768c-5LWZ)：2022/05/22(日) 18:31:13 ID:uwKq2A9Y0.net

>>472
初心者で自重でやるならこの動画とかおすすめ
https://youtu.be/xGnfPpjki34
天下のNHKが監修してるだけあってかなり理にかなって作られている
人間の筋肉の70パーセントは下半身に集中しているので、スクワットやるのは優先順位として間違ってない
あと5chで聞くよりもっと確実なのは筋トレ関連の本を何冊か読むことかな
上の方で名前上がってる石井直方先生（東大教授で元日本代表のボディビルダー）の本ならどれもハズレはないと思う