睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18

341 ：優しい名無しさん ：2022/05/07(土) 23:06:46.32 ID:urrum9IA0.net

卵10個は藤川理論でもホエイプロテイン1日2回飲めない時の代替策として推奨されてた
オーソモレキュラーとか分子栄養学よな
ただ卵は食物繊維が採れないし、コレステロールの悪影響ってエビデンスもまだまだあるから
安全考えるなら1日1個か2個あたりにして、プロテインパウダーや鶏肉、魚や鯖缶などいろんなものからタンパク質とるのがベターじゃないかね
あとメンタル改善に腸内環境を整えるのはマストだから、1日20g以上の食物繊維と乳酸菌などのプロバイオティクスはやっぱり外せない