睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18

281 ：優しい名無しさん ：2022/05/01(日) 20:54:58.35 ID:gKKlWySCa.net

丹田呼吸（腹式呼吸）で吐くときにお腹引っ込めるじゃんね。そうじゃなくて吐くときときもお腹膨らませたままにするiAP呼吸のほうが体幹とによいみたいで疲れなくなるらしい、スタンフォード大の中の人がそう書いてた。
自分は最近そっちやってる、まだ慣れてなくて難しいんだけどねw
あった呼吸法がなんだかんだで一番いいと思うけど、参考になれば。

あと吐くのも全部はかないほうがいいんだってボーア効果ていって実は血中のco2が多いほどヘモグロビンが酸素と結び付きやすくなるんだって、そんだから逆に全部吐いちゃうとco2まではいちゃうから酸素が多くのと込めなるんだってさ。