睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18

184 ：優しい名無しさん ：2022/04/23(土) 23:51:55.59 ID:NIIbYt2Pa.net

瞑想てロウソクみるとか呼吸に集中するマインドフルネス系？
と俯瞰、客観的に思考や心の中見るメタ認知系？のざっくり2通りあるとおもうけど、瞑想の素人はどっちからやればいいの？

素人がやりやすいほうとかあったら教えて下さい。