【厚生のみ】障害年金 246【基礎は基礎スレへ 】

209 ：優しい名無しさん ：2021/10/09(土) 23:26:57.98 ID:u6iKwRSOM.net

>>206
半年やってベンチは125kg一発
もちろんスミスではないフリーウエイトな

デッドリフトスミスハーフ170kg←これ以上プレートがないため

スクワットは弱いんでスミスハーフ130kg

ただおれは痩せるのが目的で有酸素メインだから、筋トレは基礎代謝上げるために補助的にしかやって無い

あとトレ始めた頃はフォームも適当で調子乗って毎日やってたら肩と肘痛めたので、今はベンチ100kg以上はやらん

120kgでやってた時に右肘が電気走ったように痺れて力抜けて落として死にかけた

セーフティ無かったら確実に死んでたわ

ベンチはマジ怖い