【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ27【生活改善】

1 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cfd2-kKiL)：2020/08/10(月) 21:20:59 ID:/fKUnr9U0.net

この行の上（レス一行目）に下記↓のﾜｯﾁｮｲ導入コマンドを書くこと！！(コマンド1行目は消えて表示されません。)
!extend:checked:vvvvv:1000:512

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※　メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!ワッチョイは(ｽｯﾌﾟ ????-????)(ｽｯｯﾌﾟ ????-????)(ｽﾌﾟｯ ????-????)
※　罪状：乱立・連投・煽りでレス乞食・意味不明な自分語り・個人情報晒し＆なりすましコピペ（安藤・田中系）
※　時間：深夜〜早朝・昼14時前後・夕方〜
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part185【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1573469994/

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・暴言禁止
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↓スレのwi kiができました。感謝！
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前スレ
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2 ：優しい名無しさん ：2020/09/21(月) 23:47:36.80 ID:L/e3MXcM0.net

保守

3 ：優しい名無しさん ：2020/09/21(月) 23:47:43.65 ID:L/e3MXcM0.net

保守

4 ：優しい名無しさん ：2020/09/21(月) 23:47:49.24 ID:L/e3MXcM0.net

保守

5 ：優しい名無しさん ：2020/09/27(日) 20:29:39.23 ID:TG9mpOBHM.net

スレチだったらすいません
引っ越した部屋がガスコンロなのですが火を使うのが怖いです
しかしIHを置ける場所はありません

一定時間が経てば火が自動的に消えるなど何か工夫は無いでしょうか？

6 ：優しい名無しさん ：2020/09/27(日) 20:33:53.85 ID:ifHGMLYt0.net

>>5
一定時間で消える機能がついたガスコンロあるよ
というか今売ってるやつはだいたいそうなんじゃないかな？

7 ：優しい名無しさん ：2020/09/27(日) 22:32:50.35 ID:TG9mpOBHM.net

>>6
キッチン備え付けのコンロでタイマーが付いてないのです

あとガスコンロの火で事故を起こさないか心配なので
予防策があったら教えて頂きたいです

8 ：優しい名無しさん ：2020/09/27(日) 22:54:09.26 ID:ZORC8+9n0.net

元栓を閉めてコンロの上にIH置くとか？

9 ：優しい名無しさん ：2020/09/27(日) 23:46:52.37 ID:yKuMQjEVa.net

>>7
使い終わったら元栓閉める、使うときだけ開ける。面倒だけど。
あとは電気コンロだけど。

10 ：優しい名無しさん ：2020/09/28(月) 00:43:38.31 ID:AE/KqJYG0.net

ちょっとお湯沸かすだけのことなら電気ケトルも良いと思うよ
以前このスレでもおすすめされてた
すぐ湧くけど電力は暖房や電子レンジ並みに使うからブレーカー落ちには注意かな

11 ：優しい名無しさん ：2020/09/28(月) 01:59:35.96 ID:5gB4h1Pp0.net

>>7
ガスの火を入れる時はキッチンタイマーをセットする
揚げ物はしない
コンロ周りに物を置かない
レンジフードに調理器具をつり下げない

12 ：優しい名無しさん ：2020/09/28(月) 12:59:29.82 ID:AE/KqJYG0.net

>>7
火を使ってる間は絶対に台所から離れないルールを自分の中で設ける
トイレとか電話とかちょっとした割り込みの用事でも絶対点けっぱなしにはしない
離れるなら面倒でも必ず一旦火を止めるルールにする

あとガスコンロ以外でも大事なことだけど
自分の行動を無意識のうちには済ませないという習慣をつける
いま自分が何を考えてるのか、何をしようとしてるのか、
実際に何をしたのか（どこにモノを置いたかなどの動作の逐一まで）、
常に意識して客観的に自己観察をする

無意識にどんどん先へ行ってしまう頭の衝動性を客観視できるようになると
同じADHDでもずいぶん変わって来るよ

13 ：優しい名無しさん ：2020/09/29(火) 15:10:45.21 ID:deIkj/8Ta.net

電気ケトルいいよ
安いのなら1Lの1000円くらいで買える
上の方も言ってるけど
電車レンジと同時に使うとブレーカー落ちる時が有る

14 ：優しい名無しさん ：2020/09/29(火) 15:15:32.36 ID:deIkj/8Ta.net

電子レンジで袋麺が作れるプラスチック容器が100均に売ってる
調理にも使える
※※カレーやミートソース等の油が多いのはプラスチックが溶けるおそれがあるのでメーカー注意書きには禁止されてる※

肉の脂身が当たった部分はプラスチックが溶けたので脂身はダメ(経験済み)
カレーやミートソースは着色して取れなくなる(自己責任)けど

野菜は問題無いし
プラスチック容器内にクッキングシート(つるつるしててくっつかないヤツ)敷くか包むかすれば肉魚もいける
レンジでだいたい何でも作れる

焼いた香ばしさが欲しい時にはたまにトースターやホットプレートも使うけど
ほとんどレンジでいける
電子レンジは家電量販店の最安値で5千円くらいで買える

調理には一切ガスは使ってない
夏場は風呂も水シャワーでいけるのでガスの供給自体を止めてもらってる
止めてる期間はガスの基本料金も取られない

15 ：優しい名無しさん ：2020/09/29(火) 15:28:39.16 ID:deIkj/8Ta.net

揚げずにトースターで焼いて揚げ物風になる粉とかも売ってるし

オリーブ油とかちょっとかけて
トースターで焼くだけでも揚げ物気分は得られる
油を噴霧用に入れられるスプレー容器も売ってる

電気ケトル
電子レンジ
トースター
IH調理器またはホットプレート

ガスは使わない

16 ：優しい名無しさん ：2020/09/29(火) 15:45:52.56 ID:deIkj/8Ta.net

連投スマン

根性論ぽいこと言われても無理

ADHDの障害の強さレベルは個人差が有るだろうから
根性論的な「ちゃんと気をつける」で大丈夫なレベルの人もいるんだろうけど
気をつけてても何かに気を取られて忘れるのがADHD

ガスを使ってた頃は何回も鍋や薬缶を燃やしてた
アルミの薬缶とか取手のプラスチックが溶けて燃えた
火事までにはならなかったのは幸いだったが

ガスは使わない方がいい

17 ：優しい名無しさん ：2020/09/29(火) 17:22:08.07 ID:FBajHBIO0.net

猛暑対策とかが発端だったろうけど、火を使わない調理器具やレシピが充実してきたのは
ADHDにとっちゃ追い風で良いことだよね
停電だけが怖いけどなw
まあそんときゃカセットコンロやストーブの出番か

18 ：優しい名無しさん ：2020/09/29(火) 19:14:57.46 ID:O1mQKo350.net

ホットクックとか電気圧力鍋もいいよね
材利と調味料セットして帰ってきたら出来てる
これから寒くなると家に帰ったらポトフやシチューが出来てると嬉しいもんだよ

19 ：優しい名無しさん ：2020/09/30(水) 01:44:51.88 ID:nGE30I2g0.net

火の消し忘れ、鍵の締め忘れ、蛇口の閉め忘れ、解決ではないけど、
その場を離れた後に、どうしたっけ？ってなる奴の防止は、指差確認が効く。
注意欠陥で記憶に残りにくい事でも、指差しと発声をすると残りやすくなる。
工場とか工事現場でやってるアレは、なかなか有用。

例えば、外出じに携帯、時計、財布って発声しながらポケットかカバンに入れる。
ドアのカギを締めたときは、ドアロックよし！、火を消したときは消火よし！
ときどき現場ネコになってるけど、格段に忘れ物も減る。

20 ：優しい名無しさん ：2020/09/30(水) 06:48:56.87 ID:3McXzrRc0.net

無意識で行動するから良くないんだよね
鍵とかカバンとかひょい置きして何度忘れたことか…
指差し確認で意識するよ

21 ：優しい名無しさん ：2020/10/01(木) 19:09:05.28 ID:gmlYs0uj0.net

その意識することを忘れてしまうんだよねぇ
この辺はADHDの度合いなどにより人それぞれ

キッチンのガスコンロの失敗は火災を招くから洒落にならない
無理だと思ったらいっそガスコンロは一切使用しない方針を取った方がいい
ガスは開栓せずレンジカバーしてその上に卓上IH置いて調理するとか
電子レンジや電気ケトル、多機能電気圧力鍋を使うのもいい

22 ：優しい名無しさん ：2020/10/05(月) 01:52:39.31 ID:qu55y3r80.net

>>21
俺も、色んなものが指差しと発声で改善したけど、完全にゼロにはできてない。
コンロの消し忘れは壊滅的ダメージだけど、ガスでの調理は手放したくないので、
安全装置の付いたコンロ（DELICIA）に変えたわ。

DELICIAに交換してからは、鍋釜が過熱した時点で火力を弱くしてくれるし、
一定時間が経過すると勝手に消火してくれるから、ヒヤリまでしか事故が起きてい。
なお、テフロン加工のフライパンの寿命も随分伸びました。

ちょっと高いけど、自動調理モードが優秀だから、損はしないと思う。

23 ：優しい名無しさん ：2020/10/05(月) 18:01:24.01 ID:SDO7RBm1M.net

>>22
自分も同じガスコンロにしたよ
鍋何個も駄目にしてたけどコンロ変えてから一度もない
タイマーで自動で消火もできるしほんといいよね

24 ：優しい名無しさん ：2020/10/05(月) 18:06:52.54 ID:SDO7RBm1M.net

親戚で顔と気質がそっくりな人がいたんだけど台所に這わせた延長コードに躓いて
大鍋の熱湯を被ったのが原因で…

台所の床に物を置いている人がいたらとにかく片付けて欲しい

25 ：優しい名無しさん ：2020/10/18(日) 12:17:57.97 ID:F36vz4h20.net

ポケットに入れたものをすぐに落としてしまうんだけど、
カバンに入れるとどこに入っているか分からず焦ってしまう…

・リュック＋トートとかにするとトートを置き忘れる
・バッグインバッグはすぐにぐちゃぐちゃ
・「何かあった時」を心配して荷物がいっぱい

家の鍵、障害者手帳、イヤホン、ハンカチ、スマホ…

障害者手帳何度落として拾ってもらったか…