睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ７

564 ：優しい名無しさん ：2019/09/19(木) 08:20:53.90 ID:lK62Ly4na.net

俺は最初から椅子に腰かけて瞑想してるよ
長時間座禅するんだったら脚を組んだ方が良いんだろうけど
俺は足が短いからなぁ

565 ：優しい名無しさん ：2019/09/19(木) 23:56:51.76 ID:QhZ2N6Ss0.net

https://youtu.be/VcBV4XQU4Ho
これは解説が丁寧で分かりやすくていい
特に呼吸を見る時は脳のどの部分で見るのかというのが参考になった

566 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 00:30:02.46 ID:O/ih7z5e0.net

吉田先生もYouTube上げてるけどあんまり伸びてないよねぇ。マインドフルネス瞑想の人。

567 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 00:38:55.76 ID:kTTsyFaPa.net

瞑想関連の人・団体を、さも誰でも知ってるのが常識みたいな言い方で名前出してくるのやめて

568 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 06:25:50.42 ID:cEJ5kWMq0.net

こないだ主治医の先生に、
「実は瞑想してたんですけど離人感出たので止めました」
って言ったら、以前ある患者が瞑想で思いっきり体調崩して運ばれてきた、とのこと。
余計なお世話かもしれないけど、瞑想勢はくれぐれも気を付けてね


２日連続中途覚醒
昨日３時間、今日５時間弱睡眠
ロングスリーパー的にはきついものがある
昨日は這うようにして作業所行ったし今日も行くけどね

569 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 06:32:31.94 ID:cEJ5kWMq0.net

>>544

調べてみたらテストステロンのことか
筋トレならともかくストレッチでテストステロン出るかな？
でも助言ありがとう

>>545

それはそれはとんでもない体験らしいからね
一説によるとヘロインの比じゃないとかなんとか
麻薬もサマディも体験したことないからよくわからないけど、
ヘロインよりすごい体験しちゃったらサティ入れるの難しいかもね

570 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 07:01:08.30 ID:LJELig0y0.net

まあ何でも自分に合わないのを無理無理やるってのはダメなのよ
瞑想は医療用のマインドフルネス以外は宗教に近い面もあるから、信じて信じて自分の心を殺してやっちゃう人はいるんだろうね
自分はマインドフルネスで完全に治っちゃったくちだけど、同じことやっても治らない人は治らない
ホント相性だよね

571 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 08:10:30.07 ID:IRqRD9R/0.net

瞑想って言ってもいろいろありすぎるしなあ

572 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 09:29:01.34 ID:Bwbur+m+a.net

初心者は天外伺朗さんの瞑想から始めた方が良いかもしれないね
ただしサマタ瞑想だから長時間やるのは厳禁だけど

573 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 12:40:31.83 ID:cEJ5kWMq0.net

仮眠とってたら寝過ごした
そしておそらく風邪ひいた

>570

医療の一環として指導してもらったの？　自己流？

574 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 13:15:54.90 ID:qhCvlLkRp.net

ウォーキングとランニングやってたら15年くらいずっと飲んでた安定剤飲まなくても平気になった
鬱には運動が良いと聞いていたがここまでの変化があるとは思わなかった
「脳を鍛えるには運動しかない」って本に、運動とメンタルについて詳しく書いてあるので読んでみてください

575 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 13:18:30.09 ID:+klyyT8a0.net

>>568
自分もこの前離人感感じてめちゃくちゃ怖かった
それから瞑想以外の時も意識が飛びそうになってしまった
医師にはそのうち治ると言われたけど不安神経症が悪化した気がする
離人症て統合失調症とは関係ないのだろうか

576 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 14:45:20.13 ID:yS/w9zfTa.net

>>574
そう思ってるんだけどウォーキング毎日1時間位してるのにちょっとした事で動悸したり堕ちる時あって駄目だ、、、
親の介護とか心因性があってダメかね

577 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 16:06:27.53 ID:kWTkP8Yd0.net

自分が元気だった時のこと考えると
よく歩いていたのとネット見なかったってのがあるのでなるべく実践してる
田舎だったので通学で長時間歩くか自転車必須
音楽聴いたりせず風がある日は竹林や山がざわざわいうの聞きながら通学してた
今も音楽なしでなるべく同じコースで木や空がよく見える道選んで歩いてるけど部屋にずっといるよりはいいと思う…

578 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 16:58:35.44 ID:A2CwSXu40.net

禅病でググろうとすると検索予測にマインドフルネスと出てくるのでそのまま

禅病 マインドフルネス

でググってみると禅病になるのはマインドフルネスでもなるらしいね。
それを防ぐには長時間の瞑想で意識を頭に持ってくると色々と湧いてくるので丹田に置くといいらしい。

579 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 18:01:34.19 ID:QpW3u3gza.net

>>576
呼吸は深くできてますか？
こんなのどうでしょうか

https://youtu.be/2RiGxgM_waA

580 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 20:15:23.93 ID:+D5FnXsNa.net

>>573
自分は指導受けた訳じゃなく本を読んでマインドフルネス覚えたけど、医学博士の熊野宏昭さんの本だから、宗教っぽいのは全然やってない

581 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 21:24:51.95 ID:gavm/7fE0.net

>>577
部屋にいるより断然良いね！
自分も自然のヒーリングミュージック好きだな、川のせせらぎとか本当癒される

582 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 21:47:40.88 ID:Bwbur+m+a.net

>>578
マインドフルネスというのはヨガをやったり数息感(サマタ瞑想)もやるようですね
気持ち良いからといって数息感ばかり長時間やってれば禅病になるでしょうね

583 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 22:42:10.67 ID:OeXDNtFza.net

>>579
おぉお、わざわざリンク付けてくれてありがとうございます！実践してみますね！

584 ：優しい名無しさん ：2019/09/20(金) 23:10:36.61 ID:IRqRD9R/0.net

>>582
そうなるともはやマインドフルネスっていうか単なるサマタ瞑想だよねえ。
マインドフルネスって基本ヴィパッサナーみたいだし。


まあいずれにしろ、瞑想だけじゃなく運動もやったほうがダブルで効くんじゃね

585 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 00:52:56.11 ID:JoFYMNGj0.net

「人生を変える最高の呼吸法」読了して今は呼吸練習アプリで練習してますが、
吸う
↓
吐く
↓
息止め
のオススメのそれぞれの秒数ってありますか？
まぁ当然吐く秒数を長くして副交感神経活性化させたいんですよね…
（特に心拍数が高いから抑えたい）
マインドフルネスの達人レベルだと1分に1回の猛者もいるとか。

586 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 01:02:18.89 ID:k/jNcdG80.net

478こきゅうだと吸う止める吐くだよね　どっちがいいんだろう
やろうと思えば1分1回できない？30回連続でやれ言われたら無理だけど

587 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 01:11:35.82 ID:JoFYMNGj0.net

>>586
そうなんですよ、478は一番メジャーな秒数かと思いますが、とりあえず今の私はこの本を信じて吸う→吐く→息止めでいきたいです。
1分1回は今は1回でも無理ですw

588 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 07:48:36.50 ID:rtqbY3vja.net

天外伺朗さんの本に、瞑想すると代謝が落ちるので同じ時間 体を動かすこと
と書いてあった。禅寺の坊さんは作務を長時間やってるから肉体労働者のような
体をしているとも書いてあった。禅病予防なんだろうな

589 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 08:10:30.28 ID:xHv8Xlb60.net

478呼吸法って4秒7秒8秒ではないけど
まあそれで苦しくない人はそれでもいいのかもしれない

590 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 09:38:57.72 ID:k/jNcdG80.net

>>589
4秒7秒8秒とか拘ると良くないね　割合とか感覚でいいわな実際カウントだし

591 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 14:41:04.36 ID:NBqpAc4qr.net

誰か努力ができるようになる方法知らないかな?
ストラテラという精神役でできるようになるみたいだけど薬は一時的だし
ここさえ解決すれば、変われるんだけど科学が追いついてないのか努力できる方法で検索しても見つからない
何やればいいかは検索すれば沢山でるんだけどね筋トレやら瞑想やら勉強やら

592 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 17:47:05.68 ID:Qu2cwpaq0.net

遺伝子いじるしかない

593 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 18:53:33.55 ID:I3SjZGvY0.net

>>591
「意志の力で努力」という考えは捨てて努力というより負荷のかからない持続を目指してる
持続できる仕組み作りと気が散らない環境作りするしかないと思ってる…
筋トレは持続するのに必要な体力作りとわりと短期で結果でやすいから自信つけるのにいいし
瞑想は気が散るのを意識今やってることに戻す訓練になる

594 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 20:52:01.53 ID:aPwCHisAM.net

>>591
検索したらいっぱい出てくるし自己啓発本も多いけど求めてるものが違うのかな
個人的には栄養を摂るようにしたら行動力が上がった

595 ：優しい名無しさん ：2019/09/21(土) 23:10:45.97 ID:IkSwy4B60.net

>>591
シンプルに自分自身がやりたいことを素直にやることじゃないか。
やらなければいけないことに対するやる気や行動力も
やりたいことやってるという満足感から生まれるだろうし。

596 ：優しい名無しさん ：2019/09/22(日) 20:29:32.69 ID:xpoQfkAwa.net

>>591
やりたいこと探すために瞑想とかやってるんだよね

自分に褒美を与えることだよ
俺の場合、目標に達したら酒が飲めるようにしてる
夜遅くにそれが達成できるようにスケジュール組んでるから
深酒することはない

597 ：優しい名無しさん ：2019/09/23(月) 00:53:42.56 ID:WIfbZD6P0.net

>>591

よくいわれることだけど、
「大きな目標を達成するために小さな目標を設定して、小目標を達成するたびに喜ぶ(あるいは自分にご褒美を与える)」
って方法論あるよね？
あれ、ガチです。

小目標は、はじめのうちは「５分だけ掃除する」とか、もっと気軽なものでもいい
小目標を達成してご褒美なり喜びなりを享受すると、ドーパミンが出る
人間の脳は正直なもので、ドーパミンを出す経験をすればするほどその行為を欲するようになる(覚〇剤が極端な例)
これを繰り返せば「行動すればドーパミンが出る(=快感を得られる）」と脳が学習してモチベにつながる

瞑想や運動でもドーパミン含め快くなる物質は出るけど、なにかできるようになりたいなら、
大目標を立てて小目標を設定して、実地で成功体験を積み重ねていった方がいい
もちろん導入としては前述したように気軽なもので全然おｋ

ポイントは強いて言えば「素直に喜ぶこと」と「小目標達成できなくても逮捕されるわけじゃない」ぐらいに思っておくことかな

健闘を祈る

598 ：優しい名無しさん ：2019/09/23(月) 01:07:43.61 ID:WIfbZD6P0.net

まあ、どうしても気が乗らないときは多々あるし、俺も中だるみしてるけどねw
それでも物事は以前より達成しやすくなったし、
大の苦手だった絵も練習できるようになって、だんだん絵を描く楽しみがわかってきた
（絵は描くのが苦手でも「描けるようになったらいいなあ」とは思ってた）

持病の仮病で作業所も休まなくなったことだし、前よりずっと行動できる人間になったと自画自賛してみる

599 ：優しい名無しさん ：2019/09/23(月) 07:31:58.82 ID:PAnmFYao0.net

>>598
絵はライフワークに決めてるから描いてるけど楽しいって凄いね
俺は描いてる間ずっと苦しい

600 ：優しい名無しさん ：2019/09/23(月) 08:54:00.92 ID:WIfbZD6P0.net

>>599

まだズブの素人だからね。新しい発見の連続がすごい楽しい
俺は文章を書くのが苦しくなった
俺のレスを見ればわかる通り文章下手だし（適当に書いて推敲してないってのも大いにあるけど）
どんな創作であれ、ある程度のステージまで進んだら壁にぶち当たると思うよ
それだけ真剣に取り組んでる証左なんだろうね
俺は創作のない人生なんて考えられないから、苦しくても一生文章書いたり絵描いたり詩作したりしてると思う

601 ：優しい名無しさん ：2019/09/23(月) 10:51:19.08 ID:2eK9Ua0ra.net

子供のころから絵は得意だったが大人になってから描きたいと思わなくなったので
全く描いてない。絵を描くことでどんな能力が高まるのだろう？

602 ：優しい名無しさん ：2019/09/23(月) 11:27:14.72 ID:WIfbZD6P0.net

>>601

能力というか、実利の面で絵画能力を活かせる人は少ないと思う
ただ、世の中には俺含め、創作することが疑似本能みたくなってる連中がいる

やる気を出す話に戻ると、さぼり癖や怠け癖を克服する方がはるかに有意義ではある
その一方で、俺みたいな人種は創作が副次的な活動にとどまらない節があって、
むしろ人生のかなりの部分を占めてる（楽しかろうが、苦しかろうが）
アマチュアで創作やってる人々のtwitterを眺めてみたらなんとなく理解できるかと思う

話が脱線しちゃったけど、人間なにをするにもQOLが高いに越したことはないから、
スレタイを実践したり、ドーパミンをうまく利用して行動力を高めることは有益じゃないかな

ちょっとスレチ気味になってきたので、創作云々の話はここまでにしておきます

603 ：優しい名無しさん ：2019/09/23(月) 17:33:30.28 ID:hFVuejJi0.net

絵でなくてもアウトプットとしての創作はよいと思う
自分の中に篭ってる気が外にでて風通しがよくなる気がする
外に出さなきゃ新しいものは入らない

604 ：優しい名無しさん ：2019/09/24(火) 16:33:08.31 ID:w6mC1cECF.net

あーわかる。

インプット、アウトプット大事だと思います。
最近、頭の中でもやもやしたことや気づいたことなど日記に書いてるけど、だんだん自分の中でなにがしたいのかどうすれば精神的に安定するかがわかってきて頭の中が整理出来てきたような気がします。

とりあえず、書きたいことバーって書いてまとめるといい感じです。

605 ：優しい名無しさん ：2019/09/24(火) 20:49:58.77 ID:DwJ1+BQSd.net

マネーフォワードというアプリで金融資産管理しようと思うのですが、皆さんどう思いますか？

606 ：31日目 ：2019/09/24(火) 21:05:41.24 ID:9dOxIVbea.net

体重が標準体型の72.2kgで安定してきた
次の目標である70キロ割れを目指してがんばりたい
できれば座禅も

607 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 00:32:44.04 ID:bISUlQru0.net

鬱に効果的な瞑想ないか…。
死にたい…。

ヴィパッサナーも効かない…。

608 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 01:56:47.48 ID:eUUgKixc0.net

アウトプット…
中学生時代のエロ小説を泣きながら書いてるのがそれはいいことなのか…

609 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 08:43:18.13 ID:pmKzFm2D0.net

>>604

バーっと書くならジャーナリングとかモーニングノートとかおすすめ
俺も一時期やってた

>>607

運動の方が無難かと
いまが最悪の状態なら薬飲んで休養するしかないけど、ある程度動けるなら散歩に出かけてみてだどうだろう？

健常者でもヴィパッサナーやって虚しさにとらわれる人はいるから注意してね

>>608

創作に特化したアウトプットじゃなくてもいいと思う
前述したジャーナリングとか


今朝は不安感が強いので遅れて作業所に行く
そういえば最近運動してなかったからそれが原因かも

610 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 09:14:42.36 ID:uI6GYRxo0.net

>>607
そういうときは瞑想でも動きのある歩行瞑想とかがいいんじゃないか

611 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 09:33:43.28 ID:vjoH21V1a.net

>>607
スワイショウを薦めます。
効用を求めないこと。好きな音楽を聴きながらやってみたらどうだろう。
俺は以前、ペットショップボーイズの♪ゴー・ウエストを聴きながらやってた。
ちょうど５分で終わるからだ。前向きになれる曲を探してやってみてはどうだろう

612 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 11:27:33.77 ID:n9TIbKqt0.net

>>607
瞑想やウォーキングやヨガや自己暗示等いろいろやったが一番効果があったのは筋トレ
ワイは最初腕立て伏せ1回しかできなかったが、肉体改造するつもりでやってたらメンタルもかなり改善した
まずは腕立て伏せだけでいいからやってみな
続けてたら絶対変わる

613 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 11:43:26.71 ID:RcUcZ5m7r.net

筋トレって追い込まないと効果ない?

614 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 12:05:50.09 ID:n9TIbKqt0.net

>>613
メンタルを改善するためならそこまで追い込みを気にしなくていいと思う
自分は腕立て伏せ1回しかできなくて最初はずっと限界までやりつつ回数を増やしてたけど
今はしんどい日は無理して追い込んだりしないよ

615 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 12:07:21.71 ID:wNBiF94gx.net

腕立ては押す動作だが
引っ張る動作もいい
スポーツクライミング、うんてい、はしご、アスレチック、ジャングルジム
とか何か子供や猿、野生に戻る感じがある
家で出来る手軽なのはスポーツ用のチューブを両手に持って引っ張る動作とか

616 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 12:13:51.65 ID:wNBiF94gx.net

腹筋は古典的な寝て起きてのやつは
筋肉や腰などに良くなくて近年は推奨されてない
お尻つけて足を浮かして20秒ぐらい止めた後、体をVの字にする（戻す）のが簡単

617 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 13:03:30.75 ID:rqAaC3hma.net

全人類の頭を良くする魔法の遊び、それは「木のぼり」
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/08/blog-post_12.html

猿になろう

618 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 14:31:43.73 ID:Jmn2aond0.net

>>612
自分も筋トレ始めたら調子が上がってきたから皆んなにもお勧め
道具を使ったりウォーキングは続かなくて自分には合わなかったけど筋トレは手軽に出来て一年以上は続いてる
朝起きたら≫616 さんの言うVの字腹筋
電子レンジの待ち時間にスクワットなど、生活動作に取り入れると忘れずに続く
体が締まって達成感あるし
事実血流が良くなったりで体に良いから意欲が湧いてくる

619 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 14:45:20.86 ID:82WGjWSc0.net

自分は今腕痛めてるから普通の腕立てできないんで
チューブで動かせる腕と動かせる部位だけやってる
あとはお湯が沸くの待つ間にスクワット
ごろんと転がったらまずV字や足を床から上げるだけの腹筋とそのまま寝そべってウルトラマンみたいな背筋（腹筋やるなら背筋もセットで）
毎日自重筋トレセットやって記録したかったけどまったく続かないので
こんな適当な感じでやってひとつでもやったら手帳に○つけてる

あと今の時期は空が秋って感じで気持ちいいからちょこちょこ歩いてるよ

620 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 18:42:44.62 ID:E11PG2DP0.net

スクワットってすごい足速くなるよね。半年ほどやってたら歩くスピードが以前とまるで違うことに気づいた

621 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 20:15:26.99 ID:pmKzFm2D0.net

>>614

最初はメンタル鍛えるために筋トレ始めて、
その結果、負荷強めの健康体操みたいな習慣になった感ない？

622 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 20:30:09.85 ID:vjoH21V1a.net

>>609
ジャーナリングやモーニングノートって初めて聞いたから検索したよ
効果がありそうだけど手書きは面倒だな。だけどそれがいいんだろうな

623 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 21:06:42.78 ID:n9TIbKqt0.net

>>621
負荷強めの健康体操がどんなか分からんw
一応筋トレが習慣にはなってるよ
今はメンタルのためより、筋肉付いて身体が変わるのが面白い
ダンベルやチューブ使って部位ごとのメニューをYouTubeとか見ながらやってる
筋トレ動画見たらテンション上がる

624 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 22:04:05.21 ID:82WGjWSc0.net

モーニングノートというかジャーナリングというか毎日じゃないけどやってる
書くことなくてもとにかく搾り出して埋めていく
書いてるうちに話が飛ぶけどそういうのも字が汚くなるのも気にしない
3ページ書くこと推奨とかいろいろあるんだけど
自分は「書き出したらそのページの一番下の行まで必ず埋める」ルールにしていて
1Pでも3Pでも書き出したら最後まで埋めつくすまで一心に書く
ADHDなんだが埋めるまで他のことしないでとにかく集中に戻ろうとするという思わぬ効果があってな…

625 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 00:26:54.35 ID:vZRFbiHGr.net

脳内ホルモンさえでれば楽しいんだけど中々でないんだよな
運動しても数回程しか出た経験がない
運動後に達成感みたいなのはあるんだけどあれとは違うんだよな
何か条件があるんだろうが

626 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 05:44:16.54 ID:xDo0uF8Ud.net

休日は瞑想するに限る。
ずっと寝てゴロゴロしてる人もいるんだもん瞑想してた方がマシだろ。

627 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 09:38:47.14 ID:E8B2TkFYa.net

>>625
寝たまんまヨガで、フワッとなったときに出る。

628 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 10:48:53.20 ID:N0ID02F50.net

楽しいとかじゃないんだけど
寝たまんまヨガで寝てるわけじゃなくて言葉もちゃんと追ってるんだけど
半分寝てるような気もするアレ気持ちいいな
指圧で気持ちいいなーと思いながら指の動きは追ってて寝てるわけじゃないけど寝てるみたいなアレに近い

629 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 11:17:13.80 ID:MQhxbOX40.net

最近無気力でアニメもゲームとやる気が出ない
誰か助けてくれ
歩くのと1時間の瞑想は習慣化してる

630 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 11:52:05.77 ID:xDo0uF8Ud.net

このスレを参考にリア充になりたいけどリア充になるより仙人になる方が俺にとっては現実的という事実。
スワイショウも調子いいと一日8000回くらい出来るからな。

631 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 13:24:22.98 ID:koEaPV8na.net

>>630
アホアホ、やりすぎは良くないぞ
というかHIITブームの中でスワイショウって笑

632 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 14:35:19.37 ID:E8B2TkFYa.net

スワイショウで気持ちよくなれたことない、単なるストレッチ的な気持ちよさのみ。

633 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 17:10:10.96 ID:HTXa/TzE0.net

筋トレすると攻撃的な感じになる気がするな

634 ：33日目 ：2019/09/26(木) 18:19:53.49 ID:UwgoTyCoa.net

体重が71キロ台になった
座禅を組む時間が少し長くなった（気がする）
今日も座禅して早寝できるようがんばるぞ

635 ：優しい名無しさん ：2019/09/26(木) 19:44:44.35 ID:jQFBQ8fn0.net

スワイショウで宇宙エネルギーを取り込むんですよ

636 ：優しい名無しさん ：2019/09/27(金) 09:57:50.28 ID:p7ylO87da.net

>>631
筋トレと一緒にするなよ
>>632
毎日最低５分、一週間続けてから言えよ

637 ：優しい名無しさん ：2019/09/27(金) 17:25:46.12 ID:hAo3xYHp0.net

>>636
必死すぎ

638 ：優しい名無しさん ：2019/09/27(金) 20:34:41.49 ID:p7ylO87da.net

>>637
確かに、こういものは必死で訴えるものじゃないよね
逆に胡散臭くなっちゃう。君から学んだよ

639 ：優しい名無しさん ：2019/09/27(金) 20:52:22.04 ID:+J7v+XPy0.net

食べ物の話で言えば、ルイスハミルトンというF1のチャンピオンがビーガンになったんだけど、まず最初にグルテンの摂取をやめたら滅茶苦茶体調が良くなったとのこと。
小麦はビーガンの主食だと思うのだが面白いもんだね。

640 ：優しい名無しさん ：2019/09/27(金) 21:24:13.79 ID:h0mndZILM.net

ウーバーイーツを利用したことがない方へ

プロモーションコード eats-5kqyfp をプロモーションコードに追加すると、1,000円分が無料になります。

ただでご飯が食べられます。

なぜかこの書き込みが批判されますが、理由がよくわかりません。

ウーバーイーツが初めてなら1,000円ただになります。私は1,500円ただになります。

だから使ってほしいのです。

641 ：優しい名無しさん ：2019/09/27(金) 21:37:03.32 ID:rK+vgBta0.net

>>529
わかるなぁ
基本的に弱い人間だから人目を気にしちゃうんだとどこかで思ってた
自分で弱いって思いこんでるところもあるかもしれないけど、身体的におかしいところもあるから
そっちの影響のほうが大きい気がしている
具体的には元々呼吸浅いほうだったんだけど、四六時中胸に痛みを感じるようになってから
人目を余計に気にするようになったね
この症状治りにそうにないし、救いようがないと感じている

642 ：優しい名無しさん ：2019/09/27(金) 23:40:45.10 ID:GUKuZltB0.net

>>639
ビーガンが食べるのは小麦じゃなくて全粒粉だと思う

643 ：優しい名無しさん ：2019/09/28(土) 00:17:04.56 ID:TxbXvlgTa.net

普通の人がグルテンフリーやっても意味ないんじゃない

https://www.businessinsider.jp/post-164187
｢慢性的な不調に悩む人の中には、小腸がグルテンに過敏反応する『グルテン過敏症』や、グルテンをスムーズに消化できない『グルテン不耐症』の人たちがいる。
正常な人の場合、小腸の粘膜の細胞は適度につながっていて、必要な栄養素だけを取り込み、不要な毒素や細菌はブロックする。
しかし、グルテン過敏症や不耐症の人の場合、グルテンをとると小腸の粘膜の細胞間が緩むため、毒素が入り込んで、炎症を起こしてしまう｣

644 ：優しい名無しさん ：2019/09/28(土) 03:30:45.51 ID:WsOUWdoud.net

最近何をしても楽しくない。
運動しようにも辛くて辞めてしまう。
ちょっと出来るのがスワイショウと瞑想のみ。

645 ：優しい名無しさん ：2019/09/28(土) 08:25:05.01 ID:Lu4hB4D70.net

>>644
プチ断食は？朝と昼は極力水分のみ
少しの糖分でつないで夜はタンパク質と少しの炭水化物

646 ：優しい名無しさん ：2019/09/28(土) 09:32:05.13 ID:7Xzwe7Oja.net

健康のため朝食を抜いてるけど、これってプチ断食？

647 ：優しい名無しさん ：2019/09/28(土) 10:46:18.94 ID:ww0pw2CV0.net

禁酒リトライ２週間経過
初期のうつがきつかったけどなんとかなった

たまに頓服的に酒飲みたいなあとはまだまだ思う
やっぱり酒を「飲んでた」んじゃなくて「使ってた」んだな

次はタバコか
禁煙は禁酒とは違う難しさがあるから、いまから先が思いやられる

648 ：優しい名無しさん ：2019/09/28(土) 10:49:53.25 ID:ww0pw2CV0.net

２週間ぐらい前の書き込み読み返してたら禁煙の話してたw
禁煙しても２〜３週間経ってから周囲にカミングアウトすることにしよう
こういうのは無言実行の方が性に合ってる

649 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 15:39:40.88 ID:0lr0tGZHx.net

スクワットってサイクリングみたいなエンデュランストレーニング代わりにやると、すぐ疲れたりで微妙な運動だけど、
HIIT（高強度インターバルトレーニング）として意識してやると結構良い運動だと気づいた。

650 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 20:21:04.36 ID:hPlTl0Xza.net

>>647
俺は逆だよ。禁煙はすんなり止めれたが禁酒は難しい。
嫌なことがあったり寂しい時に酒が恋しくなり飲んでしまう
そこで禁酒ではなく断酒をすることにした。
同じ意味かもしれないが禁酒は期間限定　断酒は生涯飲まないという感じがする
過去最長の禁酒記録は一か月半だが一度飲んだ結果　大酒飲みになってしまった。
節酒を試してみたが俺には無理だった。
ちなみに今日で断酒６日目です。こうやって公言することで意志が固まるはずだ

651 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 21:16:07.01 ID:AWtXbG5Ma.net

6日間頑張ったことを人に認めてもらえたから、
もう解除していいかというスキが生まれる

652 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 21:27:40.18 ID:AWtXbG5Ma.net

酒はしばらく飲まなければそのまま禁酒続けられるが、
一度飲むと次の日も渇望が出て飲みたくなるのわかる。
だが自分は、それよりタバコは本当やめるのが難しかったわ。
手に持ってたペンを咥えて火付けようとしてたのには自分でも笑ったｗ

653 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 21:36:26.71 ID:AWtXbG5Ma.net

ニコチンなしの電子タバコを利用すれば意外とすんなりやめられる。
ニコチンの依存は2週間ほどで完全に消える。
厄介なのが動作としての癖なんだよ、
火をつけて＞口に咥えて＞煙を出す
この動作をしたくてたまらなくなる。
だから無意識にペンを咥えて火をつけるとかいうコントみたいな事を素でやってしまうんだね。
これは本当きつい、いつも鳴らさないと気がすまない骨を鳴らすのを我慢するみたいなもどかしさ。
いらいらいらいら。
しかし、この一連の動作は電子タバコでほぼクリアできる。
そして半年もすると自然と電子タバコを吸うのが面倒になっていつの間にかタバコをやめられてる。

654 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 22:04:42.37 ID:C7eZub/O0.net

ここのスレの住人の誰をも呪っていない
寧ろ逆に、各種障害、各種病魔・病気、＆、不運・不幸・悪霊等を追い払う呪文だ


呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死
呪死呪死呪死呪牢死呪牢死呪死呪死呪死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死M昭呪死呪死英怨念怨霊呪牢死kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt
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怨霊呪死静呪死死怨霊呪死死呪死英呪死怨念呪死怨霊呪死英呪死呪死死昭死呪死怨霊呪死怨念死死昭呪死呪死代死呪死代死藁人形
怨念怨霊呪死代呪死呪死静呪死静怨念怨霊呪死静呪死死呪死英呪死英死死怨念怨霊呪死英呪死呪死死呪死昭死死死昭死呪死死怨念
釘死呪死昭呪死丑三時死死死英死島死小死昭死死代死崎死西死静死死呪死五寸釘死死英死死島死小死昭死死代死崎死西死死静死死
呪死呪死呪死呪死3211316023盗人盗記呪死1316023盗人呪死16023Ablehnung呪死呪死1316023盗人盗貼呪死呪死腐乱死体
1316023Paradox呪死321321321131313131602332132113133211332113盗人盗書呪死呪死バラバラ切断腐乱人間死体

655 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 22:34:40.51 ID:0Hjqx+t70.net

飲酒喫煙がしたくなった時こそ瞑想して心を落ち着けて欲求を静める
また瞑想での心地良さが飲酒喫煙の代わりになるというのもある

まあ瞑想にある程度ハマってないと代わりにはならないけどね

656 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 22:49:34.87 ID:pYeWSVC90.net

すでに6人が死亡…トランプ政権はフレーバー付き電子タバコを販売禁止へ

657 ：優しい名無しさん ：2019/09/29(日) 23:48:33.06 ID:Gd622HpO0.net

禁煙パイポにメンソールオイルたらしてくわえてる
別に普通のタバコ一本火つけないでずっとくわえててもいい
なんでもいいから指に挟んでくわえるという動作をしたい

658 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 02:01:25.99 ID:SnlVwJDAx.net

動作性や呼吸が鍵でニコチンとか煙とか要らないわけだな

659 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 02:03:41.00 ID:VdpM41CM0.net

ストローでもいいから咥えたいとか言ってるやつもいたな

660 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 02:05:47.37 ID:82RVA/hV0.net

電子タバコも昔輸入して試したんだけど重くてさ
ずっと指で持つものじゃないって違和感

661 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 06:36:44.45 ID:eB2naqBQr.net

熱い風呂に入っても股関節だけ真っ白
調べると脳血流は股関節の血流が重要みたい
股関節が改善すると首肩の血流も良くなるって

662 ：37日目 ：2019/09/30(月) 18:28:12.40 ID:yNFNW5e9a.net

体重が70キロ台になった
70キロ割れを目指して座禅もがんばる

663 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 19:20:35.90 ID:7aZq7PSCa.net

俺は酒を一週間辞めたら1.5キロ痩せたよ。

664 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 23:30:35.94 ID:kG6YqEAN0.net

にゃんぱすー！


うちも最近では水泳が上達してプールで勝負挑まれるん


別に挑戦状をたたきつけられるわけではないん


ただ誰か隣のレーンに来てうちがスタートした直後にそいつがスタートするということを何度も繰り返されるだけなん

665 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 23:31:34.66 ID:kG6YqEAN0.net

まあ碍児板では粘着碍児に踏破を阻止されるしまあ人が二人以上いれば少なからずそういう碍児が関わってくるものなんな

666 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 23:32:03.21 ID:vmnZiaCC0.net

666

667 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 23:33:59.93 ID:kG6YqEAN0.net

人が二人以上いて社会なん　


めんどっちいことこの上ないのなんな


是非に及ばないのん！！


社会不参加の決意を新たにして美ケツ！！道にまい進するだけなん


そういう意味ではイニシャルｆのプールの走り屋みたいなヤツや粘着碍児ありがとなん


うちの危機意識を忘れたころにこういうめんどっちいヤツらが呼び覚ましてくれるのんな


じゃ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バイバイなん！

668 ：優しい名無しさん ：2019/09/30(月) 23:42:54.24 ID:RxVKkjRm0.net

休日、嫁と一緒にいるようにしたら、8キロ痩せた…。ついでに腹を壊すように…。

669 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 11:15:50.59 ID:Rz2wqzh8F.net

瞑想毎日やるといい、筋トレ毎日やるといい、立禅毎日やるといいってそんなに時間取れんわ！

よくガキの頃からあった「これ使えば（進研ゼミなど）たった30分勉強するだけで大丈夫」とかあるけど他の教科もあるんだぞ。毎日は出来んわ！

なんか最近の自己啓発系と似たような匂いがする。

670 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 11:30:39.86 ID:FY2uJOqud.net

自分に合ったやり方探せよ
俺は筋トレは３日〜7日に一回、瞑想は目標は毎日だけど大体3日に一回位の頻度

671 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 12:05:10.45 ID:FXpqKp1Ea.net

>>669
4分で30分のランニングと同じ体力がつき、ついでに筋力も上がる「HIIT-WB」テクニック
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/430hiit-wb.html

無理というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ。

672 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 13:40:21.06 ID:gf7in9dRx.net

自己啓発でもつまるところ「努力」と「自然さ」のバランスだったりする
努力ばかりで自然じゃないとうまくいかない、自然自然自然でいいんだってだけではただのだらけた自堕落になってしまう
自分なりの「自然さ」いたるまでには少しの努力が必要なんだろう

673 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 14:48:58.87 ID:Go3r5c3V0.net

習慣にするまでは意志の力を使って毎回頑張らないといけない
しかし習慣にしてしまえば続けるのにそれほど苦労はいらない
サボり癖も習慣になるので身に付けた良い習慣はできるだけ休まないほうがいい

674 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 17:53:03.10 ID:za71BJVs0.net

本日より出来る限り買い物をしない生活にシフト
引き落としは仕方がないとして本日の出費ゼロ
移動は自転車優秀！健康的だしね

675 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 21:00:53.64 ID:fMwGe6/30.net

最終的に何でも継続させるのは根性なんだよ
根性がないから今の現状があると言っても過言じゃない

676 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 21:03:09.26 ID:FXpqKp1Ea.net

やる気が出ないのは、難易度の設定が間違っているからだ！
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/07/blog-post_30.html

677 ：優しい名無しさん ：2019/10/01(火) 21:11:30.47 ID:WKqIazoNa.net

>>675
個人に根性がないから成功しないのではなくて
神に成功しないように運命付けられているから根性がつかず成功しない
これがプロテスタントの予定説です
ちなみにプロテスタントにはハレルヤハレルヤと念仏を唱える瞑想方法があります

678 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 08:51:18.28 ID:/rWKwxfsd.net

>>675
根性あって目標達成出来てるならこのスレ来てない。

つか、寝たまんまヨガって変わったよね？
前々から変わるって言われてたけど。
せっかく金払って買ったコンテンツ使えなくなるなんて詐欺じゃない？

679 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 09:29:38.12 ID:njL5oGtOa.net

俺はヤル気を出すためにエクセルを活用している
棒グラフを作成しプロットエリアにグラビアアイドルの水着画像を設定する
瞑想やスワイショウ等をやった分だけ棒グラフが下がり
一日のノルマを達成したらグラビアアイドルの画像が全て見れる仕組みだ

680 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 12:16:20.40 ID:K65h1hWBa.net

>>678
> せっかく金払って買ったコンテンツ使えなくなるなんて詐欺じゃない？

有料コンテンツは再ダウンロード出来るって出てたけど？

681 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 17:21:03.63 ID:49DIEtFu0.net

風呂、今はいりたいなあ
寝るちょっと前に入る方がよいと聞くが
寝るのは23時過ぎなんだよね
別に気にしなくていいかな？疲れをとりたくって

682 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 19:00:37.49 ID:zp+k7iRo0.net

気にしなくて良いんじゃね。
俺は飯食う前に入る派

683 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 20:51:36.00 ID:M4VRMwzJ0.net

スワイショウやってみたら気分が楽になった
リズム運動でもあるからセロトニン出たのかな

684 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 22:39:37.76 ID:oE1mGban0.net

運動の効果って一時的なものなのかな。

しばらくやらないとまたすぐ鬱になる…。恒久的に効果はないのか…。

685 ：優しい名無しさん ：2019/10/02(水) 22:45:05.84 ID:oD/S1OY20.net

そりゃあ一週間頑張って残りの人生寝たきりでも効果あればみんな先にやってるわ
劇的に良くならなくてもいいし、保つことが難しいんだよ
人間の体はすぐになれるし、なれたら刺激が刺激で無くなる

686 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 00:00:02.91 ID:2SNdnkcq0.net

HIIT（タバタ式トレーニング）は謳い文句によると20秒×8、つまり運動自体は2分40秒でいいってことだからなかなか胸熱（？）だ
100m（100m強）走を1日8回やるみたいなのがある意味一番良さそう（それをやる環境があれば）

687 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 06:30:56.23 ID:x5pkzvJc0.net

精神に大切なもの
・カルシウム
・マグネシウム
・その他ミネラル(Zn/Cu/Mn/Se)
・タンパク質
・グルタミン
・太陽光（UVB）
・プロテイン／エネルギー比
・葉酸
・オメガ３脂肪酸
・食物繊維
・カロテン（ルテイン）

688 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 06:33:15.31 ID:x5pkzvJc0.net

やるきは栄養の問題

689 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 06:36:02.14 ID:x5pkzvJc0.net

>>662
グルタミンと葉酸とプロテインそしてミネラル(アルカリ食品)

690 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 06:37:45.99 ID:x5pkzvJc0.net

>>668
どんだけ凄いストレス源なんだよｗ

691 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 06:40:00.49 ID:x5pkzvJc0.net

>>687
ビタミンK2もだな
精神病はビタミンDが低く炎症がどこかに発生してると思われる
骨密度が低く、骨を作る栄養が必要
便秘になりやすい。プロテイン不足、ミネラル不足

692 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 06:42:23.72 ID:x5pkzvJc0.net

運動が大切
BDNFを出す運動と栄養が大切

693 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 08:57:24.37 ID:xo4DsDcl0.net

>>687
色んな種類バランスよく食って運動して早めに寝ろってことだね

694 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 09:22:05.96 ID:Z57L+CtCa.net

>>693
付け加えるとしたら、小食を心掛けることだね

695 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 11:13:22.42 ID:dpJ7e2F0a.net

>>694
なんで？

696 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 12:32:02.90 ID:Z57L+CtCa.net

>>695
君は未成年者か？だったら小食のことは忘れてくれ
だけど大人になり体調が悪くなったら小食を思い出してくれ
あらゆる動物の中で人間だけだよ
体調が悪くなったら「食べろ」「栄養を摂れ」というのは
他の動物のように食べずにジッとしているのが一番なんだ
普段から小食を心掛ければ生活習慣病にならずに済むんだ

697 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 12:43:37.37 ID:knW4akAp0.net

そういうときは「小食しろ」ではなく
「栄養バランス考えて運動量大きく上回らないよう、内臓に負担かけない程度に食せよ」と言うんだ

698 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 13:20:16.77 ID:dpJ7e2F0a.net

そういうことか
断食とか宗教的な話されるかと思った

699 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 20:53:02.01 ID:2rLsvObn0.net

http://physiqueonline.jp/health_care/nutritional_science/page5655.html

断食系に関して、個人的に1番納得した説明

700 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 22:24:33.64 ID:xUgfUkYDd.net

ミノタブ朝20mg夜20mg、フォリックス15、ノコヤシ

半年続けたらＭもてっぺんも復活したが

701 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 22:31:49.93 ID:yfw1NRmu0.net

ゴメンなさい桜木君
あたしバスケット部の小田君が好きなの

702 ：優しい名無しさん ：2019/10/03(木) 23:23:35.70 ID:2SNdnkcq0.net

食べ放題の時の限界まで食べるのを100%とすると普段は6〜7分目だなあ
（多分間違った考え

703 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 10:54:15.11 ID:JWZaeukc0.net

瞑想すると脈拍が増大するみたいなんだが
やり方間違ってるのか？

704 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 11:30:06.06 ID:v4clVdNW0.net

余計なこと考えすぎ
心臓の音とかそんなのばっかり気になっちゃうなら修行が足りん

705 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 11:44:56.98 ID:JWZaeukc0.net

いや、心音が気になるとかじゃなく
実際に病院に入院して計ってもらってる時に
瞑想してたら脈拍が上がってると指摘された
自分ではむしろ下がってるつもりだったから割とショックだった

706 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 11:54:47.93 ID:JWZaeukc0.net

それで気になったんだが
このスレの瞑想やってる人たちも
実際にデータとして計ってみたら
脈拍が上がってる事あるんじゃないだろうか
機会があったら気を付けてみてほしい

707 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 12:59:55.50 ID:UWooNlXK0.net

腕が圧迫されてる状態で瞑想なんてできない
単純に目つぶって呼吸整えれば瞑想状態になるわけじゃない

708 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 16:56:30.91 ID:S5YOu14Da.net

いまはカメラで肌色の微妙な変化をとらえて脈拍測れるからな
スマホのアプリで測って終わりで、継続でモニタリングするようなのは出てないみたいだけど
まあそのうち出るんじゃないかな

709 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 17:51:21.91 ID:Wf72rQQSa.net

瞑想すると脈拍が上がる…それがどうしたっていうんだい？
俺は温泉では必ずサウナに入るが湯上り後に血圧を測ると
脈拍はたいてい100を超えている。だけど夕食後は60に戻ってる
脈拍なんて気にしたことないな

710 ：優しい名無しさん ：2019/10/04(金) 19:03:42.70 ID:TG/R2dDgM.net

脈拍が上がるのは姿勢を正すからじゃないか？
普段猫背の人はそれだけで動悸がする

711 ：優しい名無しさん ：2019/10/05(土) 06:56:16.82 ID:ddhCxr+ad.net

36歳　未婚☓なし　金融　年収600
貯金50万　金融資産100万程
レクサス所持　持家200坪（親から名変）
ナンパ師　通算350人程GET　セフレ5人
ギャンブルなし
借金なし　病気なし　前科なし
タバコあり　酒あり
長男　早大卒
身長187　イケメン枠（チャラい枠）

マッチング率10%くらいなんですけど、
条件としてどうですか？

712 ：優しい名無しさん ：2019/10/05(土) 08:07:31.72 ID:xCfj1A9Xa.net

ナンパ師 350人っていうのがアウトですね、私は

713 ：優しい名無しさん ：2019/10/05(土) 08:07:51.56 ID:xCfj1A9Xa.net

あとセフレ5人

714 ：優しい名無しさん ：2019/10/05(土) 08:48:41.73 ID:ipcjCN+90.net

>>706
指の拍動捉えてストレスチェックするアプリ使ってるけど
ちゃんと呼吸できてるなら脈拍は下がるよ
面白いのは呼吸と連動して脈も上下するとこ
深く吐いてる時は脈もどんどん追随して落ちて吐ききったところで拍動が底になる
息を吸うと一気に脈が上がって
深いギザギザの山型波形になる
息を吸うと脈拍上がるんだよ
過呼吸で動悸が酷くなるのってこういうことだなって思った

715 ：優しい名無しさん ：2019/10/05(土) 16:26:24.09 ID:ereIfY/wd.net

なんかこういう経歴見ちゃうと自分が惨めで仕方なくなるわ
他人と比較しても仕方ないんだけどね

716 ：優しい名無しさん ：2019/10/06(日) 12:40:27.22 ID:PQaLKASz0.net

心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方
https://books.rakuten.co.jp/rb/15730562/

【著者】
功刀浩（クヌギヒロシ）
現職：国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター神経研究所疾病研究第三部・部長。
医学博士、精神保健指定医、日本精神神経学会指導医、日本臨床栄養学会指導医。
１９８６年東京大学医学部卒。

717 ：優しい名無しさん ：2019/10/06(日) 18:18:52.51 ID:js5YZNmya.net

また>>697さんに怒られそうだけど
心の病を治すには小食が一番だと思うよ

718 ：優しい名無しさん ：2019/10/06(日) 20:28:29.26 ID:rvlPM1ABM.net

>>717
少食じゃなくて腹八分目だろ

719 ：優しい名無しさん ：2019/10/06(日) 22:50:56.33 ID:HtAnvX+4p.net

筋トレ、運動はまじ効果あるな

720 ：優しい名無しさん ：2019/10/06(日) 23:30:19.72 ID:OlWSH9iq0.net

食事は血液を汚すと言うとオカルトチックだけど
食事回数や量は減らした方が老化が進まないって動物実験で実証されて
怪しい話とも言えなくなった
血管や肝臓腎臓を水道管や浄水施設に例えれば浄化負荷の高いものを流せば血液も血管も汚れるよな

721 ：優しい名無しさん ：2019/10/06(日) 23:48:10.08 ID:CRIWXe550.net

筋トレそんなに効果あるならやってみようかな
やるならまずは自重トレかな？

722 ：優しい名無しさん ：2019/10/07(月) 00:47:43.20 ID:H2hMh302p.net

>>721
人によるが筋トレすることで血流が良くなる

723 ：優しい名無しさん ：2019/10/07(月) 12:23:07.51 ID:qYa8Nw27x.net

>>721
ゴムチューブ伸ばすのが手軽

724 ：優しい名無しさん ：2019/10/07(月) 16:39:36.34 ID:zkjpIa7c0.net

夜型の浪人生なんだけど、睡眠時間を確保して、起きた時に日光を浴びていれば
早寝早億するメリットって無いですか？　昼に起きるとダメ人間な感じがするので
早寝早起きをしたいと思ってるんだけど　早寝早起きの科学的なメリットがあれば教えて下さい

725 ：優しい名無しさん ：2019/10/07(月) 17:41:30.22 ID:oFF43azja.net

早寝早起きより夜は10時までに寝て日の出と共に起きると
メラトニンが何ちゃらって言ってたな
ちなみに俺は毎朝４時半に起きてるが陽が短くなってきたので
もう少し遅く起きようかと思っている

726 ：優しい名無しさん ：2019/10/07(月) 17:59:20.28 ID:UJy68Fmz0.net

早寝早起きは意味ないってダイゴが言ってた
それよりも7時間以上寝ることだったり運動したり規則正しい生活が大事だと思う

727 ：優しい名無しさん ：2019/10/07(月) 18:12:54.03 ID:M1eNv0rT0.net

極端な遅寝遅起きは自律神経やっちゃうからおすすめできない
睡眠効率は早寝の方がよくなる
早寝してれば自然と遅起きにはならなくなると思う

夜勤バイトとかしてない限り、現実的に生活しやすいリズムで寝起きするのがいいんじゃないかな
夜勤の類はサーカディアンリズムを完全に無視した働き方だから命削られる
睡眠時間を削った早起きも同じ

まあ、効率いい睡眠をしっかりとれば勉強した内容がよく記憶されるから
早寝は一つの手だと思うよ
おっさんみたいな歳で睡眠リズムぶっ壊すとなにかと大変だから二の舞を踏まないでくれ

728 ：2ヶ月目 ：2019/10/07(月) 21:58:44.61 ID:g+oX+qkpa.net

体重はちょっと増えたが、今日は良い座禅と念仏ができた
メンヘラが早寝すると早期覚醒する危険もあるから難しいよね

729 ：優しい名無しさん ：2019/10/08(火) 00:29:53.81 ID:Qmn4DyPtx.net

>>724
メリットは暗くて静かな環境でしっかり寝れること 。
あとは社会が基本的には朝起きて日中活動するというスタイルになってるので、それに合わせやすい。

早寝早起きではないなら
アイマスクや遮光カーテン、耳栓を使うといい。
（特に光や音に敏感な人は。）

社会的な面での生活リズムは自分の活動や人付き合い次第である。
現代は電灯があるから夜活動することもあるので人それぞれではある。

730 ：優しい名無しさん ：2019/10/08(火) 09:46:14.98 ID:MGrbAbU7a.net

>>726
ダイゴって三人いるけど、どのダイゴだぁ？

731 ：優しい名無しさん ：2019/10/08(火) 12:41:21.31 ID:ac9uMCP90.net

寝付けない時とかストレスある時自前でキーホルダーとか指追ってemdrしてるんだけど
効いてくるまでに腕が疲れるから自動運動するの欲しい
キネティックアートとかゆらゆらソーラーマスコットとか効くかな？
メトロノームも考えたけどあれ音うるさそうだし

732 ：優しい名無しさん ：2019/10/08(火) 14:46:53.44 ID:W6DUBeqRa.net

スターダストのほうだね

早寝早起き【意味ないどころか有害】
https://daigoblog.jp/earlyrisingrisk/
朝やるだけで一日の無気力と憂鬱を改善する方法
https://daigoblog.jp/onedays-motivation/

733 ：724 ：2019/10/08(火) 18:07:29.94 ID:QjWhjCnJ0.net

みんなありがとう　必要がない限りは、早寝早起きはしない方がいいみたいですね
今思い出したけど、早寝早起きは脳に良くないってテレビでやってたわ
アメリカの有名私立学校では始業時間を遅くして、成績が上がってるらしい

734 ：優しい名無しさん ：2019/10/08(火) 18:32:21.62 ID:QjWhjCnJ0.net

マインドフルネスの瞑想ではなく、普段の生活で「今、ここ」を意識するマインドフルネスを
やってる人いますか？　実践してる人がいれば、具体的な方法をおせーて

735 ：優しい名無しさん ：2019/10/08(火) 19:35:17.81 ID:MGrbAbU7a.net

ヴィパッサナーに例えるなら「日常生活のサティ」のことだろうか？

736 ：優しい名無しさん ：2019/10/09(水) 00:07:30.63 ID:0/h2pb+90.net

>>734

過去の話だけど
スーパーと家の往復で歩行瞑想したり、スーパーの中でも歩行瞑想しながら
「目的のものを買う」というミッションに集中しつつ常に体の観察をしたことはあった
結果カートに買い物かご乗っけるの忘れたw

737 ：優しい名無しさん ：2019/10/09(水) 01:03:20.82 ID:Mp+fO1ohx.net

一応早寝早起きメリットは他にもあるかな
・日が落ちて暗くなっていったら、薄暗い照明だけにして、その落ち着いた環境の中ゆっくりとした時間をたしなむ、
家族や知人との語らいを楽しむ、
そしてテレビやネットは控えてそのまま眠りにつく、そして朝早く起きて
小鳥のさえずりや朝の光、朝の自然の情景情感を楽しむ、、
みたいな北欧の「ヒュッテ」的な豊かさを生活に取り入れられる（その一つの要素が早寝早起き）
他キャンプとか登山サイクリングのロングツーリングなど、自然と親しむような活動は早寝早起きと結び付いてると思う。
・自己コントロール、だらしなさの自制をする一つの基調になる

ちなみに自分は早寝早起きに憧れつつ
実際は全然違う生活リズムをおくっている。寝ること自体は耳栓とアイマスクがあればわりと時間関係無くしっかり取れる。

738 ：優しい名無しさん ：2019/10/09(水) 18:59:33.88 ID:t2c/zsdga.net

>>736
ラベリングすれば間違えることがないと思うが…
マインドフルネスはヴィパッサナーに比べて難しそうだな

739 ：優しい名無しさん ：2019/10/10(木) 18:34:19.38 ID:gacP0sOa0.net

>>738

いや、ヴィパッサナーはガチの修行法だからマインドフルネスよりよほど難しいと思うよ
ラベリングというか気づきは非言語的に入れてた


今週は月曜日しか作業所行けてない
よくわからない体調不良が出たり引っ込んだりしてる
夜になればほぼ体調不良は解消するんだけどなんなんだろう

740 ：優しい名無しさん ：2019/10/10(木) 19:39:08.13 ID:0CZ1be2p0.net

用語に塗れた時点でビギナー向け瞑想だ

741 ：優しい名無しさん ：2019/10/11(金) 12:26:03.30 ID:1TUX2xvq0.net

>>731だけど
高速道路ドライブの車載動画を見てあくびが出たら
メトロノームアプリでbpm12くらいででタイマーするとバッチリ眠れるし
寝起きがスッキリする
スマホは夜間はグリーンスクリーンで照度は限界まで落としてる

高速道路催眠現象と言って単調な景色の連続は眠くなるんだよね
キネティックアートやソーラーは部屋暗くすると使えないからボツ

742 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Ozz8)：2019/10/12(Sat) 09:39:34 ID:414Sv7eua.net

普段からギャバというサプリメントを飲んでたら眠れるようになるよ
高血圧にも効くしね。睡眠薬だと日中眠くなるから飲まない方が良い

743 ：：2019/10/12(Sat) 10:12:09 ID:CcyZDpz70.net

>>742
口からとってもほぼ意味ないから思い込みだよね
それでも本人は効いてると錯覚するならそれはそれで良いんだろうけど

744 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-r3yB)：2019/10/12(Sat) 12:10:51 ID:OazBVqW6r.net

運動はかろうじでやってるけど1日1時間くらいで疲れるし
他の時間にも何かできたらいいんだけど
瞑想は暇だからやめたいというのがとめどなく浮かんできて続かないし

745 ：優しい名無しさん ：2019/10/12(土) 15:15:51.87 ID:VjZRr7fn0.net

ヘルシー志向が話題のダイエットカフェです。
韓国において2000年代前半に流行語になった｢ウェルビーイング｣。
肉体的、精神的な健康の調和を通し、幸福で美しい生活を追及するという動きで、
特に食文化の面では、多くのレストランやカフェがウェルビーイングの考え方を
取り入れたヘルシー志向のメニューを競い合って取り入れました。
そのウェルビーイングの流行、一過性のものでは終わらず、ごく当たり前に定着した感がある今日この頃ですが、
そんな中で、最近話題のカフェが梨大(イデ)にある(ドクター・ロビン)。
独自の研究により提供するスリムレシピで、食べる人に健康と美しさを提供するというコンセプトのダイエットカフェです。
是非、お勧めします。

746 ：：2019/10/12(Sat) 17:26:47 ID:CjMYB3FEd.net

>>680
実際見たら出来なかったよ。
月額制か年額制か選ぶくらい。
みんなレビューで文句言ってたよ。

747 ：優しい名無しさん ：2019/10/12(土) 21:34:33.11 ID:414Sv7eua.net

>>743
全てはプラシーボ効果ということかい？
いいねぇ！

748 ：：2019/10/14(Mon) 00:40:09 ID:6wgI+9b10.net

マインドフルネス再開しました
ちょっと強めの負荷で運動してれば離人も出ないことが分かったし(禅寺の坊さんも作務で精神のバランスとってるのかも)
感情に流されそうなときや腹立つことがあったとき等々、
観察に徹すると問題なくやり過ごせることも分かった

今現在、マインドフルネスによる禁煙2時間目です
めっちゃタバコ吸いたいけど、喫煙欲求をひたすら観察してる
ダメでもともとだから失敗しても気にしない

というわけで瞑想して寝ます

749 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 02:48:56.90 ID:G0NjMYO/a.net

曲聴きながら瞑想してくる🧘‍♀

750 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 03:33:59.97 ID:krpAJOXn0.net

GABAめっちゃ効果あるぞ
過去にベンゾ依存で離脱味わった人とかは試してみると良い
舌下タイプが美味しくて良い

751 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 03:34:55.55 ID:krpAJOXn0.net

>>748
2日めでなく2時間というところに弱さをすごく感じるけど頑張ってちまちま結果を書いていって欲しい

752 ：：2019/10/14(Mon) 05:15:31 ID:Ry7qeKCU0.net

23時に就寝したら4時に目覚めてしまった
風邪薬と歯を磨いていない事を思い出し実行
これから二度寝する、おやすみー

753 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 09:35:08.35 ID:dUf9JgIn0.net

>>750
GABA一部は脳に達してるって説もあるね
特にメンタル疾患の人は
血液脳関門のタイトジャンクションが緩んでる可能性があって
そのせいで腸と直通状態で細菌が行き来して
腸内細菌悪化→脳内炎症も悪化とかなんとか
だからGABAも通ってるんじゃないかと

754 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 10:36:34.10 ID:qWhwa4U0a.net

>>750
ギャバに下舌タイプなんてあるんだね
ドラッグストアで購入したのを飲んでるんだけど
そっちの方がコスト的に安いみたいだね

755 ：：2019/10/14(Mon) 13:22:17 ID:Y6e1p0YT0.net

GABAは意味無いっていうけど、チョコのやつ個人的にめちゃ落ち着く。チョコ好きなのでプラセボかもしれないけど。

756 ：：2019/10/14(Mon) 13:24:21 ID:Y6e1p0YT0.net

最近気功を試してる。遠隔気功ってやつなんだが、過去にトラウマなど色々あったのでそういったものを克服したり癒すものを流してる。毎回ひどくしんどいくらい過去の思い出や人物の夢を見る。毎回だ。
好転反応というものだと思いぼちぼちやる。いじめとまではいかないが不快にさせていたやつらさっき夢で見てたけど割とガチで氏ねと感じてしまった。

757 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 16:37:50.39 ID:OIRrnvAwd.net

第一印象においては、女は乳、男は身長が最も重要

異論はないな？

758 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 17:33:29.87 ID:6tAdClRm0.net

>>753 その辺は難しいよな　科学は好きだけど、全ての物質や細胞の仕組みを
まだ解明されてないからな　サプリは酸化してたり、成分が入って無かったり
効果ないというデータが多いし　それでサプリ止めたけど　

ダマされたと思って、昨日ギャバを買って飲んだら良かったわ
どう良かったかと言うと、寝る前に半年ぶりくらいに強い眠気が来た
それまでは弱い眠気はあって寝付きが少し悪かった　自覚ないけど自律神経失調かもしれない

759 ：：2019/10/14(Mon) 18:22:22 ID:OIRrnvAwd.net

普通の人は6.7時間連続で眠れてるからな？
眠れない俺らが異常なんだよ、どう考えても。
苦しんでる奴は、眠剤の種類変えるなり、服用量増やせば解決できるんだから、自分で解決しろ。

760 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 19:01:26.12 ID:6yJaxL7j0.net

>>757
巨乳が好きな男は貧困層に多いらしいよ

761 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 21:34:49.82 ID:6wgI+9b10.net

マインドフルネス禁煙1日経過
喫煙欲求もきついけど、心にぽっかり穴が開いた感じがしてよほど辛かった
いまは眠剤飲んだから少し気持ちが和らいでる
喫煙欲求は観察でだいぶやり過ごせてはいる
禁煙は幾度となく経験してるが、心にぽっかり穴が開いた感じに負けちゃいけないんだよなあ

762 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-v2l4)：2019/10/14(Mon) 21:52:50 ID:PlhNmh/va.net

>>759
否定されたくてたまらない内容のレスしてるなw
多分誰も同意しないぞ 眠剤も胸も身長も関係なさすぎる

763 ：：2019/10/14(Mon) 23:00:02 ID:6tAdClRm0.net

>>762 相手にしない方がいいかも
決めつけたり、白黒思考の発言はアスペによくある症状だからな
アスペに粘着されると過疎の元だから、かわいそうだけどスルーした方がいいかと

764 ：優しい名無しさん ：2019/10/14(月) 23:23:02.56 ID:V7lgvG8P0.net

>>5
PTSDです
昔EMDRを受けたけど治らなかった
フラバは未だに残ってる

その後効果は出てるのかな？
セルフEMDRしてみようかと思ってたところで

765 ：：2019/10/14(Mon) 23:26:29 ID:V7lgvG8P0.net

このスレ始めて来たよ

瞑想アプリを使って瞑想してる
気持ちが落ち着く
あとは外出できた日はウォーキングしてる
歩くのは鬱にいいよね

台風でかなり疲れてイライラも出てたけど
このスレを見てまた前向きになれてきた

766 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 02:53:56.49 ID:xBfufawOM.net

歩いたあと部屋に戻ってすぐ瞑想始めるとイメージの奔流が始まって、
それ見てると没頭してる感じになり、内側に潜りやすい。

767 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 04:43:43.70 ID:1AsztSAM0.net

ヴィッパサナー瞑想の合宿っていう10日間のプランあるけど、皆さんは知ってる？
あれの行った感想見るだけでも瞑想のモチベ上がったり、皆も探り探りやってるのがわかる

768 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 07:15:07.95 ID:lI3I4kvs0.net

久し振りに満腹まで食べたら眠気が凄くて早く寝付けてよく眠れた

769 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Ozz8)：2019/10/15(Tue) 09:29:58 ID:UO0SGcW1a.net

>>767
俺はリトリートどころか一日体験さえ行ったことない。だから毎日経験談を読んで
モチベーション上げてるよ。「こんなことして何になるんだろう？」と疑ったりする
気持ちを抑えるためにね。

770 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 11:53:18.28 ID:cwfVk7wF0.net

>>764
それ書いたの自分だけど
emdrだけの効果とは言えないけど
(他にも呼吸法とか認知行動療法とか食事療法とか色々試した)
パニックだったけど寛解して今服薬してないよ

emdrだと感情が揺れずに客観的事実として思い出せる感じある
セフルだから愚痴もリラックスして話せるよ
もしemdrで辛くなるなら客観的になれず没入してしまってるので
認知行動療法(日記)で感情を吐き出して分析して
自分以外の視点で状況を見る練習すると良いよ
俯瞰で落ち着いて想起できるようになるから

個人的には
トラウマを理性で客観的に分析したものを
emdrでニュートラルに保ったまま体感に念押しする感じ

771 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 12:19:52.09 ID:ps7eqC2jd.net

ずぼらヨガ一時期ハマったがキツくて出来ないポーズが多いから瞑想やスワイショウ、立禅の方をやってる。

昔は瞑想途中で辛くなってって話をしたらそれならヨガやった方がいい
ヨガは瞑想続けられるように身体を鍛えるものと聞いたのだが。

今は瞑想は続けられる。

772 ：：2019/10/15(Tue) 22:08:43 ID:Ec3xcKGo0.net

見事に禁煙失敗しましたｗ
最後の方なんかただの根性禁煙になってた
禁煙をマインドフルネスでやるのはかなり習熟した人じゃないと無理だわ

さっき寝て中途覚醒したから瞑想するかな
瞑想としてのマインドフルネスは朝晩10分でいいことが分かった
普段、感情に流されないように気付きを入れていく作業こそ大事だと思い始めた
禁煙はできなかったけどねw

773 ：：2019/10/15(Tue) 22:14:02 ID:m3sRosStd.net

営業なんて友達少ない非リアのお前らじゃ無理だよwww

774 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 23:50:24.18 ID:3dXUciq/0.net

他人の迷惑を考えたら自然に禁煙できるんじゃない？クッセーんだよお前ら喫煙者どもは

775 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 23:51:07.29 ID:TrOStURq0.net

にゃんぱすー！

776 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 23:52:50.76 ID:TrOStURq0.net

肝は呼吸です


それとどなかたか


ERROR: We hate Continuous....
連投ですや


これをなんとかできる実力者はいらっしゃるん？

777 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 23:54:16.97 ID:bAvxL0vT0.net

鬱病の奴で禁酒できない奴は、一生薬を飲み続けないといけないな。
あと毎日適度な運動もしない奴も同じ事が言える。

778 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 23:55:05.11 ID:TrOStURq0.net

まあページ更新したら書き込めるけどそれがうちのような脆弱な小1女児には肩に荷が重いんな


スタイルが良すぎて華奢だから


それとも太れとおっしゃるのん？


太ったら舞踏会に招待されないん　　　まあそれも人生なん　　　　　　　　　　　　　　ケツ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バイバイなん！

779 ：優しい名無しさん ：2019/10/15(火) 23:55:50.91 ID:g3++KfzP0.net

にゃんぱす…

780 ：優しい名無しさん ：2019/10/16(水) 00:16:08.95 ID:Cam8N9BO0.net

>>778
このスレまで荒らしにくんな。


早く自殺しろ

781 ：：2019/10/16(Wed) 09:47:55 ID:xFiksnum0.net

筋トレしてたら怠いのが無くなってきて良さそう
そろそろ有酸素やってみたいけどお勧めある？

782 ：優しい名無しさん ：2019/10/16(水) 09:57:26.88 ID:Anl8rWWax.net

>>781
サイクリングいいよ。
超ずぼらな自分でも続いてる
まあ好きだからだけど。

783 ：：2019/10/16(Wed) 11:18:44 ID:EmVLS17BM.net

>>772
ニコチンなし電子タバコ買いなよ。
禁煙で苦しんでるひとみると、これで簡単に(ではないが)ほぼ確実にやめられるのにって
いつも勧めるんだけど、だれも試そうとしないんだよ。
タバコの代用になると思うかも知れないけど、電子タバコにすると
ニコチン抜けて、一定期間するとタバコも電子タバコも必要なくなるんだよ。

784 ：：2019/10/16(Wed) 11:26:15 ID:9Pm97b15x.net

>>783
何かアメリカで電子タバコが体に悪いとか話題になってない？

785 ：優しい名無しさん ：2019/10/16(水) 12:36:19.78 ID:EmVLS17BM.net

普通のタバコの方が確実に体に悪いから大丈夫。

786 ：優しい名無しさん ：2019/10/16(水) 12:43:23.09 ID:8JnMiIKA0.net

アメリカでは死亡が続いて販売禁止

787 ：優しい名無しさん ：2019/10/16(水) 12:44:02.00 ID:8JnMiIKA0.net

電子タバコ吸うやつはアホ

788 ：：2019/10/16(Wed) 13:12:58 ID:xFiksnum0.net

>>782
具体的にはどんな感じなんだろう？
ロードバイク週一で200kmとか折りたたみチャリ通勤で毎日とか色々あるだろうけど

789 ：優しい名無しさん ：2019/10/16(水) 13:46:52.59 ID:9Pm97b15x.net

>>788
近場の同じ道の周回コースをクルクル回って30分とかやってるよ
ほぼ毎日

790 ：：2019/10/16(Wed) 14:52:30 ID:BsulPLqC0.net

>>783 それで禁煙できる人もいるだろうけど　そんなに簡単なら禁煙外来とか不要になる
それと、ニコチンなしの電子タバコを吸っても普通に禁断症状は出る
禁煙を薦めるならチャンピックスとかにした方がいい

791 ：優しい名無しさん ：2019/10/16(水) 15:23:51.28 ID:xFiksnum0.net

>>789
やっぱり毎日継続って大事だよね
実家のエアロバイクがタオル掛け化してるから持って来て漕いでみるかな

792 ：：2019/10/16(Wed) 16:07:42 ID:EmVLS17BM.net

>>790
自分は3度禁煙挑戦して、
3度めに電子タバコ導入したらわりとあっさりやめられたので、すごいなと自分で感動したんだよ。
今も電子タバコはたまに吸うけど、吸わなくても平気なので。
それと同じことを電子タバコの説明をしてた人が言ってたので、ああそういうもんなんだろうなと納得した。
禁煙外来とか必要ないと思う。
それがあるのはニコなし電子タバコの存在をみな知らないからだ。

793 ：：2019/10/16(Wed) 17:11:00 ID:twvmhyona.net

いい大人がバカみたいに何度も失敗するくらい喫煙って中毒性が強くて危険なんだね
手を出さなくてよかった

794 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9701-v2l4)：2019/10/16(Wed) 18:06:35 ID:aj82XrCw0.net

>>793
一番手軽に当てはまるのがオナ禁だな
アレはできる気しないから禁煙もする人は大変だな

795 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-uXic)：2019/10/16(Wed) 20:41:32 ID:IHG0Y9lka.net

オナ禁したら満員電車等で魔がさすんじゃないのか
適度に抜いておいた方が良いと思うよ

796 ：：2019/10/16(Wed) 21:04:29 ID:BsulPLqC0.net

オナ禁やってるのは中高生かと　科学的にはオナ禁をすると
前立腺ガンのリスクが上がるからな　科学的に長期のオナ禁はやってはいけない
中高生は科学論文などを理解できないし、集団心理に流されやすい

ただ、オナ禁をすると一時的にテストステロンが上がるので
スポーツの大会の前などには、短期のオナ禁をするのはありかもしれない

797 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b748-BdXF)：2019/10/16(Wed) 22:05:11 ID:vCiNVZda0.net

オナ禁はやったほうがいいよ
これは理屈じゃないんだ
エネルギーが満ち溢れて行動力が上がる

798 ：：2019/10/16(Wed) 22:32:21 ID:BsulPLqC0.net

>>797 行動力が上がるのは良い事だけど
高校生以上なら少しは理屈で考えた方がいいかと

オナ禁 科学 とかでググって、全てを理解してから判断すればいいと思う
それでもオナ禁がしたいなら、あなたにとってオナ禁は良い事かもしれない

799 ：：2019/10/16(Wed) 23:23:58 ID:f7Voj8hQd.net

実は調子悪い時はオナ禁してる。科学的な効果ないことは知ってるんだが、何か良い感じになるのよ
単にブラシーボだと思うけど

800 ：優しい名無しさん ：2019/10/17(木) 01:56:11.66 ID:+T4++UVga.net

>>796
理解歪んでんな〜偏った知識だけ得てる典型だな
自分の経験で考えると良いよ。色々と、ね

801 ：優しい名無しさん ：2019/10/17(木) 01:58:09.61 ID:+T4++UVga.net

オナ禁 科学でググって〜ってあるけど、頭高校生以下っぽそうだなw
ポルノ分野みたいな金稼げる分野でオナ禁させてたまるかよ
そういう"裏"に頭を回せるようになるのは彼が成人してからになるかな

802 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-2UYq)：2019/10/17(Thu) 09:41:35 ID:6LgVUK74a.net

>>797
俺もプラシーボだと思う。「抜く」という言葉からそんなイメージになったのでは…
俺は「デトックス」というイメージだから抜けば抜くほどアッチも精神力も強くなる
ような気がする。

803 ：：2019/10/17(Thu) 10:08:09 ID:OcWrFgxCx.net

>>561のdaigoの話もわかる

804 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f01-TMKD)：2019/10/17(Thu) 10:41:13 ID:wIz0a+VX0.net

できるやつが桁違いにメンタル強いだけ
こんなスレに行き着くような雑魚メンタルの俺たちは4545やってるさ

805 ：優しい名無しさん ：2019/10/17(木) 17:24:32.98 ID:eiUcoNyk0.net

坐禅の時に結跏趺坐でも半結跏趺坐でも安楽坐でもいつも同じ足の組み方していると体が歪まない？
試しに左足から結跏趺坐を組んでみたら右の膝が地面からかなり浮いてる。
いつもの右足から組む結跏趺坐では左の膝はほぼ地面についているのに。

ということで、これからは一日おきに組み足を逆にすることにした。

806 ：優しい名無しさん ：2019/10/17(木) 18:45:29.60 ID:SciP6XRvM.net

>>805
youtubeそれ勧めてる人がいて、自分も最近そうするようにした。
でも、自然といつも同じ側が上になるので、自然体のほうが集中しやすいんじゃないかなって気もしてる。

807 ：優しい名無しさん ：2019/10/18(金) 08:30:26.58 ID:7oXlU8Anx.net

ゴムチューブ伸ばすトレーニングちょこっとやってて普通に両手で左右に伸ばすだけだったが（引く運動）、
弓矢引くみたいな動きをやると押す運動も引く運動も出来るのに気づいた
それを左右入れかえてやる

808 ：：2019/10/18(Fri) 09:19:13 ID:7oXlU8Anx.net

スマホ依存の真実ードーパミンの恐怖
https://youtu.be/JZQD4Tm_mh0

809 ：：2019/10/18(Fri) 14:25:23 ID:MNOcNrwn0.net

>>808
こういう動画自体のその依存体質と不安を煽って
再生数や広告閲覧を伸ばす戦略だから
マッチポンプのお前が言うなやって気になる

810 ：：2019/10/18(Fri) 15:20:46 ID:8ZJFx+k60.net

軽度の依存症って無自覚だったりするからな
でも瞑想を継続すれば少しずつ改善すると思う
このスレの人は大丈夫かと

811 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f01-TMKD)：2019/10/18(Fri) 15:42:00 ID:36MqvSko0.net

その動画上げてるやつただネットとかで情報拾って上げてるだけでこいつ自身経験に乏しすぎるんだよな

812 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ de8f-V+wO)：2019/10/18(Fri) 16:46:59 ID:73dXxyJS0.net

ここのスレの住人の誰をも呪っていない
むしろ逆に、各種精神身体障碍、＆、不運不幸を呼び込んでいる悪魔悪霊、を追い払うための呪文だ


呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死
呪死呪死呪死呪牢死呪牢死呪死呪死呪死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死M昭呪死呪死英怨念怨霊呪牢死kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt
kjmnszkmtmtkjmnszkmtmt呪死SM呪死SM呪死代怨呪怨死代怨念怨霊呪牢死呪死静呪死呪怨死静呪死mtmtkjmnszkmtmtkjm死
nszk呪死呪怨死英怨念怨霊呪牢死英呪死呪怨死昭呪怨死昭呪死呪牢死呪死代呪死怨念怨霊呪死代呪死藁人形釘呪死静呪死呪死怨念
怨霊呪死静呪死死怨霊呪死死呪死英呪死怨念呪死怨霊呪死英呪死呪死死昭死呪死怨霊呪死怨念死死昭呪死呪死代死呪死代死藁人形
怨死怨霊呪死代呪死呪死静呪死静怨念怨霊呪死静呪死死呪死英呪死英死死怨念怨霊呪死英呪死呪死死呪死昭死死死昭死呪死死怨念
死代呪死昭呪死丑三時死死死英死島死小死昭死死死崎死死西死死静死呪死五寸釘死死英死死島死小死昭死死死代崎死西死死静死死
怨死島怨霊死代死代呪死小牢死静死静死代死代呪静死静牢死英呪死英死英死本呪死英怨念西怨霊松呪死昭死昭牢死昭呪死昭牢死崎
呪死呪死山呪死子呪死上盗呪死3213211316023盗涼死呪死1316023Ablehnung呪死呪死子死英呪死涼死昭呪1316023Paradox
呪32132132132116135131602316135盗子死代死死呪涼呪死静死子死代腐乱死静死腐乱死英涼死英腐乱山死昭腐乱死昭死上死
呪死代呪死呪死代呪死静死呪死3213211316023盗死静死1316023Ablehnung呪死呪死英呪死盗呪死昭死呪死1316023Paradox
怨霊死呪死牢死死腐乱死死死死怨念怨霊呪死怨霊腐乱死呪死死切断死腐乱死怨念怨霊呪死死死怨念呪死死死怨霊怨霊怨念怨霊牢死

813 ：優しい名無しさん ：2019/10/18(金) 20:39:45.45 ID:HiaQJLRc0.net

>>812
SM好きなの？

814 ：優しい名無しさん ：2019/10/18(金) 23:15:41.40 ID:c20SeUbOd.net

立禅は筋トレにもなるし瞑想にもなるし一石二鳥だな。

815 ：優しい名無しさん ：2019/10/19(土) 05:43:16.52 ID:ufKmDwwh0.net

https://president.jp/articles/-/20153?page=2
世界一幸せな脳波出せるマチウ・リカールって絶対サイコパスだよな
幸せになる方法に＞愛している人がひどい境遇にいる場面を想像すること
とかあるけどこんなん怒りしか沸かないだろ、これで気持ちよくなれるとか間違いなくイカれてるわ

816 ：優しい名無しさん ：2019/10/19(土) 08:58:55.09 ID:lNBpv+Jhx.net

>愛してる人がひどい境遇にいる場面を想像する

アメリカンヒーローものにありがち
またはピーチ姫を助けにいくマリオ

817 ：優しい名無しさん ：2019/10/19(土) 10:06:30.75 ID:/AbnBtP+a.net

>>814
立禅は退屈するので同じ足裏を意識する歩行瞑想をやってます

818 ：優しい名無しさん ：2019/10/19(土) 22:11:34.55 ID:oYXQMA03d.net

>>817
その退屈がいい。
あくまでも雑念との戦いで身体と精神バランス良く鍛えてる感じがする。

疲れたらスワイショウ。それでも疲れたら瞑想で。

819 ：優しい名無しさん ：2019/10/19(土) 22:48:18.07 ID:EGFMZlmY0.net

>>817 ADHDとか落ち着きが無い人は歩行瞑想がいいかもね

820 ：：2019/10/20(Sun) 00:41:28 ID:5bu9oBey0.net

整体行ったら筋肉がパンパンに張ってるから筋トレは止めろって言われた
整体師の言うことって従うべき？うさんくさいんだよね

821 ：：2019/10/20(Sun) 01:15:12 ID:sl6jL5pNx.net

凝りとかでも硬く張った感じになったりするからなあ
それで運動するとやわらかくなったりも逆にある

無理しない範囲で筋トレして
ストレッチやマッサージ、食事栄養でカバーするといいんじゃないか

822 ：：2019/10/20(Sun) 01:17:15 ID:sl6jL5pNx.net

サイヤマングレートっていう筋肉系youtuberはハードな筋トレやり過ぎて
肉離れとかたびたびしてるが、
張ってる程度なら
そこまででもないだろうし

823 ：：2019/10/20(日) 05:36:04 ID:jUMW3qHh0.net

おはよう
最近睡眠がうまくいってる

>>822

懸垂5050回やったりアブローラー200回近くやればそうなるよね

ちょっと話が逸れるけど、別の海外のボディビルダーが、
「高負荷にこだわりすぎるやつはアホ。刑務所で腕立て500回やってるやつの方がお前らよりいい体してるからな」
的なことを言ってた
マッスル北村も高重量扱いすぎて稀勢の里レベルの怪我してるし、
俺らみたいにリハビリで運動してる程度の人間はちょっとの無茶にも用心しなきゃね

824 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-2UYq)：2019/10/20(日) 08:25:32 ID:xWljk95Ya.net

>>818>>819
アドバイスありがとう。レジ待ち等でやってみようかな

825 ：：2019/10/20(日) 08:29:21 ID:oFyIXuf3a.net

音楽聴きながらの瞑想🧘‍♀良かったです

826 ：：2019/10/20(日) 09:04:40 ID:x+GT4vvu0.net

寝転びながらの瞑想🧸♀いってきます

827 ：：2019/10/20(日) 16:44:30 ID:HFPOT8Lm0.net

土日でも仕事の恐怖が頭から離れなくて鬱がひどい…。

有酸素運動でマシになるかな…。

828 ：：2019/10/20(日) 19:20:00 ID:/Ys6ZXQ3d.net

>>823
マッチョ社長の本に死にたいと思ったら死ぬほど筋トレしろとかあるけどあれで身体壊したらどう責任とるんだろうね。

それに死にたいと思ってる人も痛い思いするの嫌だと思ってるから自◯しないのでは。

829 ：優しい名無しさん ：2019/10/20(日) 21:22:06.87 ID:k0I3Mvq7a.net

なんでマッチョ社長に責任求めるのか謎
そうやってすぐ他人の所為にして楽な生き方しすぎなんじゃない
とりあえず瞑想と筋トレしよう

830 ：優しい名無しさん ：2019/10/21(月) 04:37:33.09 ID:D9N+zALh0.net

私は誰か？ 〜古代ヴェーダ哲学〜
http://y2u.be/Y_SdOe-xs9Y

831 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 372c-vP3w)：2019/10/21(月) 16:09:15 ID:Fmrg3+Y30.net

マインドフルネス度を15の質問で計ってみた
「日常的なマインドフルネスを測る指標MAASの15つの質問」でググって

計ってみたら4.26だった　評価は普通より良いよって感じらしい
３年ほどほぼ毎日瞑想してるからな　何度か2ヶ月くらい瞑想しない時があったけど
みんなはどうよ

832 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5f01-TMKD)：2019/10/21(月) 16:46:49 ID:fb8MX2Xh0.net

たった15の質問でかー
毎日脳波測りながら瞑想してて結論人生は考えた方と浮かべるイメージであるという悟りで開いているけど結果どうかな、やってみるわ

833 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 00:54:29.63 ID:lD/QZ6sp0.net

最近、鬱がひどすぎて、運動も効かなくなってきた…もうためだ…

834 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 00:59:14.69 ID:4Rc4nru90.net

冬鬱

835 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 161f-S3Tg)：2019/10/23(水) 02:24:59 ID:E3GQ7y/O0.net

中途覚醒したけどあまり不快な感じはしない
大きな目で見れば睡眠リズムは取り戻しつつあるし、今日ぐらいは仕方がないかな、と

>>833

どん底レベルの鬱なら薬飲んで休養したほうがいいんじゃないかい？
ある程度回復してきたら散歩でもして回復に弾みをつける、
というのを実際にやったYouTuberがいる
もちろん最優先すべきは主治医のアドバイス

836 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 07:40:57.34 ID:W9zcxMaXd.net

出来るだけ物事を前向きに考えるようにした。
自分で自分を褒める。
発達障害だから駄目だ〜ではなく発達障害でもこれまでやってこれた
なら更に瞑想やら脳トレで克服して上を目指そうとか。

◯◯の代わりにに◯◯をするっていうのもいい。
5chの代わりににゲームとか。勉強もいいけど無理しない程度に。

837 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 09:31:45.35 ID:qvE6eoiAa.net

最近は読んでないが昔から自己啓発書ばかり読んでた
だから自然とプラス思考になってた
もちろん落ち込む時もあるが立ち直るのが早い

838 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 15:03:50.25 ID:QRYG1Hr60.net

>>832 どうだった？

839 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 21:39:44.93 ID:A8HrwZhT0.net

>>838
1点満点だった

840 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 22:43:06.82 ID:QRYG1Hr60.net

>>839 マジか　ADHDの人なの？　瞑想はどの程度やってるの？

841 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 22:58:50.41 ID:A8HrwZhT0.net

>>840
3万する機械使って結構長いことやってるよ
ADHDとか鬱とかではないな〜毎日気分良く過ごせてる

842 ：優しい名無しさん ：2019/10/23(水) 23:50:23.45 ID:EeyowLwh0.net

1点満点って全くマインドフルできてないって事じゃないのか？

843 ：優しい名無しさん ：2019/10/24(木) 18:32:17.53 ID:gRf8eLR90.net

>>841 マジか　でも日常をマインドフルネスで過ごすのと瞑想は別物だからな
その３万する機械って何？ 脳波を計るやつ？

844 ：優しい名無しさん ：2019/10/24(木) 20:54:53.53 ID:5NgSS7IQa.net

マインドフルかどうかより毎日気分良く過ごせることの方が大事だわな

845 ：優しい名無しさん ：2019/10/24(木) 21:11:42.34 ID:rpYb6h6w0.net

集中力なくても支障なく生活できるって
義務や責務の縛りがあまりない生活してるのかな？

846 ：優しい名無しさん ：2019/10/24(木) 22:08:21.12 ID:gRf8eLR90.net

>>844 まーな　マインドフルネスで幸せになろうとしてる人よりも
ゲームとかでもエンジョイしてる人の方が良いと思う　娯楽が増えてるからな
まー両方できればもっと良いとは思うけど

847 ：優しい名無しさん ：2019/10/24(木) 22:39:47.72 ID:ECqJMrixr.net

頭につける瞑想の器具買ったけどつまらなくて使ってないわ
雨のBGMが流れて瞑想状態のときは鳥のさえずりが流れるやつw

848 ：優しい名無しさん ：2019/10/25(金) 09:06:19.87 ID:zb8htu7m0.net

かねづるw

849 ：優しい名無しさん ：2019/10/25(金) 15:12:22.99 ID:F1hEUtVMa.net

>>847
俺も昔そんなの買ったことあるよ。頭に付けるとトランス状態になるらしいけど
カチカチ音がして集中できなかった。

850 ：優しい名無しさん ：2019/10/25(金) 18:46:19.10 ID:EAk+u/8na.net

機械で正確に測定できるものじゃないとバイオフィードバックは上手くいかないんじゃないかな
何をもって瞑想状態とするかまだ現時点では分からなすぎでしょ

851 ：優しい名無しさん ：2019/10/25(金) 22:10:17.56 ID:0ZXqq1gR0.net

>>847
BGMは変えられるけどあれ素で瞑想やって行き詰まってからじゃないと微妙だろうなw
俺はもうこの機械つけてじゃないと1時間瞑想とかできないわ、ざわめきこないと雑念に溺れてる

852 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 03:33:42.19 ID:SHZV+H8U0.net

その瞑想の機械って商品名は何？

853 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 05:20:01.32 ID:gBH00y18x.net

マインドハックリボーン

854 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d3da-mjLV)：2019/10/26(土) 08:04:08 ID:m9SfC9lL0.net

二度寝というか、例えば６時間で一度目が覚めて
トイレ行って、お腹も減っているので軽く食べて
もう一度２時間くらい寝るというのは身体によいのだろうか
疲れてるからたくさん寝たくて、身体が寝たいと思ってしまう

855 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 08:43:48.48 ID:a1cQHS8+0.net

自重筋トレ程度しかしてないけどキツくなってからの自分との戦いていいね
瞑想もとにかくタイマーなるまで意識戻してその場でジッとしてる
すぐ気が散って他のことに目移りする自分は我慢を鍛えてるような気がする

856 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 09:26:14.03 ID:L9Eqws71a.net

>>854
健康等のため朝食を抜いてる俺からすると信じられない
かなりヤバいと思う。製薬会社は推奨するんだろうけど

857 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 10:11:01.82 ID:SHZV+H8U0.net

>>854 睡眠の研究者からするとそれは良くないと思う
睡眠時間は人によって異なるけど、８時間の場合で昼寝がしたいなら
７時間半寝て、20〜30分の昼寝がいい

まず自分の睡眠時間を知る事だ大事らしい　約95%の人は７〜９時間
残り5％はショートスリーパーか、ロングスリーパー
それと大事なのは、同じ時間に寝て起きる事
自分の睡眠時間を知る方法は、30分ずつずらすとわかるらしい

俺が試した場合は7時間半〜８時間　７時間だと頭がスッキリしないし
８時間以上だと全身が重く感じる

858 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 10:14:58.61 ID:AjRcnDy2d.net

朝食はしっかり取らんと腹減って仕事どころじゃないわ。
ところで朝食抜くと健康に良いの？
自分はジョギングも筋トレもするから栄養取らんと不安なんだが

859 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 10:45:06.43 ID:SHZV+H8U0.net

>>858 食事は３食がいいな　理由はインスリンが適度に出て
血糖値が安定するから　２食以下のメリットはミトコンドリアが増えるとかあって
病院でちゃんと治療しても治らない病気などがある人は、試す価値はあると思う

健康で２食以下にしてる人は、高血糖や糖尿を軽視してる気がするし
２食で栄養をしっかり摂るのは難しいと思う

860 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 13:17:22.52 ID:aw7pWdew0.net

>>860

おおむね>>859に同意だけど、もうひとつ、
朝食抜かすと、寝てる間に低下した血中アミノ酸濃度が回復しない
筋トレとジョギングやってるなら起きてすぐのプロテインを追加してもいいぐらいだよ

861 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 17:27:18.10 ID:NDepwEb60.net

>>854
状況によると思います。
それが常態化するのは内臓系にとって負担が大きいと思います、 さらに言えば睡眠リズムも 狂いやすくなってしまうと思います 。
　しかし休日に行うのであれば 平日に溜まった 睡眠負債が 軽減 されるというメリットの方が大きいと 考えられるので 良いのではないかと思います。
　なお空腹については 白湯を飲むか 清涼飲料水に限定するなどして 空腹感を 軽減することが有効なのではないかと思います。
　

862 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 18:22:55.44 ID:aw7pWdew0.net

安価ミスってたw
>>860は>>858宛です

863 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 20:09:45.06 ID:L9Eqws71a.net

>>858　主な参考文献

「朝食を抜くと健康になる」ＰＨＰ出版
石原結實（医学博士　イシハラクリニック院長）

「長生きしたければ朝食は抜きなさい」KAWADE夢書房
幸田光雄（医学博士　日本綜合医学会会長）

「空腹こそ最強のクスリ」アスコム出版
青木 厚（医学博士　さいたま糖尿病クリニック院長）

「空腹が人を健康にする」サンマーク出版
南雲吉則（医学博士　乳腺専門医）

著名な小食実践者

タモリ / 水谷豊 / 片岡鶴太郎 / 千葉真一 / 京本政樹 /
ドクター中松 / 福山雅治 / 高田明(ジャパネットタカタ)
星野佳路(星野リゾート)/ 三枝成彰(作曲家)

小食動画とググると多数の動画が見られます。
西洋医学に疑問をお持ちなら選択肢に入れて見ては如何でしょう

864 ：優しい名無しさん ：2019/10/26(土) 20:13:03.12 ID:L9Eqws71a.net

×　幸田光雄　　　○　甲田光雄

865 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 01:07:19.55 ID:Y038CL0X0.net

６時間ねて食事してもう一度寝るのはよくないという意見が多いですね
でも、疲労がその時点でめっちゃ溜まってるし、そこで食べずに空腹のまま寝ることもできますが
食べた後にねたほうが栄養吸収される気がなんとなくする、身体が回復するんだよなあ

さすがに毎日ではなく、休日とかですね、ゆっくり時間がとれるのは
普段は6時間くらいかなー睡眠時間、仕事のせいで時間がねーんよ

866 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 02:28:21.95 ID:o2GzhOoe0.net

運動が酒やベンゾと同じようにGABA受容体に作用するのを知ってから、薬に一生頼らなくてもいいと言う希望が出て来て感謝してる。もちろんすぐにはゼロに出来ないけど時間をかけて減薬していこうと思う。今は初心者なので軽いジョギングしてる。いずれはジムに行く

867 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-DXpq)：2019/10/27(日) 04:16:19 ID:uxhPTdRua.net

36歳　未婚☓なし　金融　年収600
貯金50万　金融資産100万程
レクサス所持　持家200坪（親から名変）
ナンパ師　通算350人程GET　セフレ5人
ギャンブルなし
借金なし　病気なし　前科なし
タバコあり　酒あり
長男　早大卒
身長187　イケメン枠（チャラい枠）

マッチング率10%くらいなんですけど、
条件としてどうですか？

868 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 04:40:53.62 ID:4DuTNxWr0.net

健康で長生きしてる年寄りの生活を特集してる番組よくあるけどみんな朝ご飯に納豆に味噌汁とかガッツリ食べてるね
１日2食が健康というのは眉唾だわ
昔の人はそんなに食べなかったというけど平均寿命低いしな

869 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 06:52:39.75 ID:esJsHOOD0.net

>>866
一年前から運動しているけどそういう事なのか
自然と薬が7種から3種に減った
ザワザワしてきても頓服薬じゃなくて運動で対処出来るようになれた
心肺が丈夫になったみたいで怠いのが減って疲れにくくなったし
運動続けてはっきりと効果が出た

870 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 08:04:00.15 ID:JVEsBZVoM.net

やっぱり運動と瞑想ちゃんとやれば健全になれるんだな
俺も筋トレとジョギング頑張ろう

デパスに頼ってたら飲まないと不安で仕方ない体質になっちゃったからどうにかしたい

871 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 08:49:04.03 ID:cq185Jl5a.net

>>868
そりゃあテレビで小食推奨するわけないでしょう
そんなことしたらスポンサーが付かないし医療や食品業界もそうだけど政府も困るさ
こまどり姉妹のように毎朝肉食ってるような人にじゃんじゃんオファーが来るさ
信じるかどうかは、どうぞご自由に

872 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 10:22:58.83 ID:4DuTNxWr0.net

>>871
うちのババアは今年99だけど肉好きだし朝食もとってるよ。人それぞれ胃腸の強さは違うだろうけど
むしろ1食や2食を推奨してる人の方が宗教じみてて胡散臭いんだよな
医者も粗食は勧めてるけど朝食ぬけなんて言ってないからな
上にあがってる有名人もまだまだ若いから長生きするかなんてわからん

873 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 10:47:20.43 ID:xMe5TX6Qx.net

寿命が昔短かったのは
タンパク質取るのが少なかったからが大きい要因。
米はたくさん食べてもおかずか漬物と小さな魚だけとか。

874 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 12:03:45.26 ID:fbT+sl3K0.net

スレタイほんと優秀よな

875 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 16:23:34.42 ID:fLcGowDkF.net

>>870
サイクリングやったら身体が健全になった。
今は通勤も出来るだけ自転車にしてる。
立禅やスワイショウ、瞑想とセットにしてる。

876 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 18:22:17.30 ID:/pTnSgx4a.net

>>872
宗教じみてて胡散臭いってのは心外だなあ
宗教は科学で証明できないけど長寿遺伝子(サーテュイン遺伝子)は科学で証明
できたわけだしね。これを活性化するには空腹が良いという記事があるから
これを開いて読んでよ
https://www.news-postseven.com/archives/20120308_92786.html

877 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 18:41:23.79 ID:bLLS+sGq0.net

オナ禁とか絶対にテレビとかでやるわけないしな
どこも何かしらのメディアの息がかかってるのは間違いないし、3食説が2食説に変わったり流行りでコロコロ意見も変わる
俺は朝に飯食う習慣がないから食わないけど。各々楽に生きやすいように生きればええんよ

878 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 18:55:15.95 ID:xVVBWAGt0.net

>>876 食事制限でサーチュイン遺伝子がオンになるという論文は
否定されたんじゃ無かったっけ？　確か著者が論文を取り下げたとか
最近になって、また肯定されたのなら知らんけど

879 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:15:27.16 ID:/pTnSgx4a.net

そんなことがあったのかい？知らなかったよ
だとしたら効果があったのは俺を含めてプラシーボということになるな
>>871にも書いたが薦めてるわけじゃないし
選択肢として提案してるだけだからね

880 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:17:25.56 ID:/pTnSgx4a.net

ちなみに俺の効果は３年間で16kg減量したことと体調が良いことです

881 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:19:41.29 ID:k9c9CN/Ia.net

私も痩せたい…

けっこういろいろやってるんだけどなー
下半身が全く痩せない
もう骨と皮だけになりたい

882 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:27:12.89 ID:mn+YBv7da.net

>>880
それだけ痩せられるくらいのデブだったなら痩せたら体調もよくなると思うわ

「100歳以上の長寿には小食が多い」　ウソ・ホント？
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO26731380Z00C18A2000000/?page=2

883 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:35:27.84 ID:A5bBuxtza.net

結局各人の体質や体調によるって言う当たり前の結論に落ち着くんだよなあ
例えば今まで肉ばっか食ってた奴がベジタリアンになって体調が良くなったからって肉食は絶対悪と言うのは違うよなあ？

884 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:40:14.64 ID:/pTnSgx4a.net

>>882
だからそれは政府のデータでしょ
それだけで読む気なくすわ

885 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:47:37.42 ID:F8MArEh80.net

いや政府のデータ一番信頼性高いでしょ
何も売りつける必要ないんだから

886 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:49:54.70 ID:7HMjB5Zxa.net

平気で都合の良いように改竄するんだぞ
ナイーブすぎるわ

887 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:51:17.92 ID:M5FF1rzZ0.net

政府のデータなんて各所に忖度して都合よく改ざんされてるとしか思えなくなった

888 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 19:56:26.03 ID:mn+YBv7da.net

まぁこういうことだね

889 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 20:15:27.17 ID:F8MArEh80.net

まあこれだけ疑り深く生きてりゃ仕方ないわなって感想しかない…

890 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 20:42:56.12 ID:iYAgXJkhM.net

正直者が馬鹿を見る時代だからな

891 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 21:00:19.71 ID:xVVBWAGt0.net

>>889 政府の科学データを疑ってる人は、その根拠を答えられないと思う
陰謀論とか信じる人や、ワイドショーで政治家の悪口を言うコメンテイターとかがいるから
その影響かもしれない　人の意見って理論よりも、だいたい感情に支配されてるからな

892 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 21:20:15.60 ID:/pTnSgx4a.net

>>891
どんだけオメデタイ人なんだろう。政府関係者だろうか？
中国と違い規制されてないんだから疑問に思ったことは各人で検索すべきだと思う
５ちゃんねるやメールだけで済ませるのは勿体ないよね

893 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 21:30:36.39 ID:doDswj+F0.net

>>854
交際相手と自宅の行き来しててそんな感じだ
食事しなからだらだらして睡眠時間が減るのはダメだけどしっかり二度寝は良いと思うよ
ちゃんと寝れるとすごく疲れ取れて爽快だよ

894 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 22:32:37.85 ID:F8MArEh80.net

何を疑って何を信じるのもいいんだけど
根拠が明確に言えないものは、たいていは、疑いたいから疑って信じたいから信じて後から理屈つけてるだけだから
疑うための理屈を信じたいものにぶつけたりはしないんだよなあ

895 ：優しい名無しさん ：2019/10/27(日) 23:33:08.00 ID:/pTnSgx4a.net

>>894　(;´д`) ？

896 ：優しい名無しさん ：2019/10/28(月) 13:01:41.97 ID:WtX7oT4U0.net

>>895
この携帯キッズ君は自分が信じたくないものは疑い信じたいものだけ信じる性質なんだろう

897 ：優しい名無しさん：2019/10/28(月) 14:05:07.22 ID:1B14PjpD9

あんたもそうだろ

898 ：優しい名無しさん：2019/10/28(月) 14:15:23.33 ID:1B14PjpD9

>>895は50代の俺が昨夜書き込んだからだよ。しかもＰＣでな
携帯キッズ君でなくて残念でした

899 ：優しい名無しさん：2019/10/28(月) 16:01:06.05 ID:4o7hu3AxE

省庁のデータ改竄と捏造があれほど問題になったのに早くも忘れた人がいる
天災が多くなってきただけにマスコミや政府自治体が出す情報を鵜呑みに
するのは危険だと思う。勿論ネットもそうだ。報道の自由度ランキングは
安倍首相再就任後、年々下がってるわけだし自分も含めて賢くならなければ
ならない

900 ：優しい名無しさん ：2019/10/28(月) 14:19:51.46 ID:Q2kX/3TYM.net

筋肉つかない体質という自覚があって、元気がない、落ち込みがち、グッタリしがちなやつは、
夜寝る前と朝にプロテインたっぷり摂るといいと思う。

マジで滋養強壮、運動したら筋肉もしっかりつくようになった。

901 ：優しい名無しさん ：2019/10/28(月) 19:32:34.28 ID:3d02W1/q0.net

>>831 から１週間たった　マインドフルネスを意識して生活してみた
目的は、あと２ポイントで瞑想の上級者の平均に入るから

初めの２，３日はマイフルを意識すると、脳が疲れる感じがしてストレスが上がった
なので、健康に良くない気がした　特に歯磨きの時がそうだった

歯磨きは、いつも鏡を見ながら１０分ほどしてる　歯磨きに集中しようと思っても
気が付くと他の事を考えがちで、また歯磨きに意識をキープしようとすると疲れる感じ

良い点は、ボンミスがほぼ無くなった　マイフル無しだとボンミスでもストレスが上がるから
マイフルをした方が、ボンミスをしない分は得かなって感じ

問題点は、PCやテレビを見てる時にマイフルを忘れる事　これは最近まで気づかなかった
２時間ほど映画などに夢中になると体がガチガチになる　解決策はPCもテレビも一時中断して
瞑想でもやろうかなーと思ってる

902 ：優しい名無しさん ：2019/10/28(月) 19:38:46.15 ID:3d02W1/q0.net

>>901 の続き
もう１つの問題点は、ネットでマイフル【瞑想ではない】の体験談がほぼ無い事
よくある失敗や、それの解決策がわからないので手探りで実践しないといけない

903 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 00:08:23.64 ID:bsTia1Bb0.net

マインドフルネス調べたけど、いろんなやり方があって、わかんね…。一番簡単なのから試したいんだけど、

・鼻呼吸に意識を向ける
・雑念が浮かんだらラベリングする

の2つだけでいいのかな。

904 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 00:22:06.37 ID:uM1vvQ5Xr.net

プロテイン作るの面倒なのとまずくて続かないわ
もちろん味つきとかも試したが

905 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 00:25:39.03 ID:3CCIgFOi0.net

ザバスはすべての味おいしすぎて
むしろジュース感覚だが
チョコレートとかケーキっぽいし
アクエリアス系のやつもうんまい

906 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 00:25:59.50 ID:3CCIgFOi0.net

>>904
作るのが面倒なのはわかる
俺はそのまま粉を口に入れて食べてた

907 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c32c-LlJr)：2019/10/29(火) 02:23:48 ID:Uz0WU15I0.net

>>903 それはマインドフルネス瞑想だね
マインドフルネスは主に２種類あって、瞑想と日常のマイフル

908 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 07:50:06.77 ID:CH/C+TzA0.net

プロテインが鬱に良いって昔何かで読んだ記憶があるけど本当なのか？

909 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 08:15:06.18 ID:2aKBBUksH.net

>>908
各種脳内物質がアミノ酸由来
あとはそもそも日本人は概して単純にタンパク質摂取量が必要量に比して少ないから、健康になる/元気になるって意味では多少は効果あるかもね。
ちゃんと運動して摂取するのがベストだけどね。

910 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 08:37:47.17 ID:9vBTCzO/a.net

朝にタンパク質とかプロテイン摂取するといいらしいよ

内臓の燃焼がよくなるみたい

911 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 09:21:20.34 ID:4Xn01D+bM.net

>>904
先に水、次粉の順にしてシェイカーで作るとサラサラして美味い
水1:牛乳1にしてる
自分は牛乳入れないと不味くて飲めない

912 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 09:32:32.13 ID:52nsddHHM.net

朝食代わりにプロテイン飲んでるよ
作るの面倒で続かないだろうと思ってたけど、あきらかに楽になったから続いてる
ずーっと疲れてる感じだったのが無くなった

913 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 14:19:51.06 ID:ZZ7GNwVoM.net

寝る1時間前にソイプロテイン、朝一と帰宅後にはホエイプロテインで死角なし！

914 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 17:34:37.90 ID:QTz9i93ca.net

>>878
「空腹」こそ最強のクスリ / 青木 厚【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア
https://www.kinokuniya.co.jp › dsg-01-9784776210191
がん、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化―がんを克服した医師が実践する超簡単健康法！ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた食べ方の新常識。 目次. 第1章 「一日3食しっかり食べる」「空腹な時間を作る」どちらが長寿と ...
それが事実なら大隅教授のノーベル生理学・医学賞剥奪やな( *´艸｀)

915 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 17:46:24.28 ID:OECYloWS0.net

>>913

就寝前＝カゼイン　の時代は完全に去りましたな

916 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 20:09:11.83 ID:xrgdVR+ha.net

>>914
自分は地橋さんのヴィパッサナーやってるんだけど「瞑想クイックマニュアル」て本に栄養バランスの良い小食を心がけると瞑想のクオリティが高まると書いてあった。小食は健康にも良いんだな

917 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 22:45:14.61 ID:FmQjWwP3d.net

少食が良いとはよく聞くが、俺には無理だ。めっちゃ腹減る

918 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 22:48:58.87 ID:NxeNwO1a0.net

朝食、俺も抜いてたけど
プロテイン食べよっかな、筋トレしてたから
たくさんプロテインあるわ、賞味期限切れだがいくぜ！
それで疲れが取れたら最高だな

919 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 22:49:30.68 ID:NxeNwO1a0.net

>>917
腹減る＝健康

と思っていいよ
不健康だと腹も減らん

920 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 23:13:29.78 ID:Uz0WU15I0.net

>>918 プロテインは食後に食べる方が良いという論文あるよ
食間にプロテインを飲んだグループは脂肪率が上がったらしい　ガリガリで太りたいなら
良いかもしれないけど　詳しくはマッチョスレとかで聞くとわかると思う

921 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 23:26:49.86 ID:9vBTCzO/a.net

朝、ザバス飲んだらけっこう美味しかったよ

これなら続けられそう

922 ：優しい名無しさん ：2019/10/29(火) 23:32:18.79 ID:NxeNwO1a0.net

>>920
朝ごはんを、プロテインだけにするってことだよ？
それが太りやすいってあるの？
ソイとホエイどっちもあるけど、今開封してあるのはホエイだわ
ソイの方が長時間吸収でいいとはおもうけど

923 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 00:03:28.36 ID:nv1eylS8a.net

>>914
剥奪されるのかね〜関係ない話だけど、そう言うことも全然あるかも

924 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 00:04:03.02 ID:nv1eylS8a.net

ホエイは太るべ

925 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 00:13:54.39 ID:CjK7O5Era.net

なんでお腹だけこんなにやばいことになってるの

もう痩せたい痩せたい痩せたい

926 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 00:17:30.72 ID:CjK7O5Era.net

お気に入りのシャツもジーパンも全然合わなくなってしまった…

年のせいなのか他に原因があるのか知りたい

927 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 00:43:04.59 ID:tnVdt/WvM.net

>>922
俺は朝時間ないから、チョコひとかけらとBCAAとソイプロテイン混合で飲み干して、
そのまま駅まで1.2kmを5分で走り抜ける日常だが、足腰の筋肉がついてきていい感じ。
太りはしないね。他の栄養もとった方がいいのかもしれんけど。

なにも食べずに走ってた時よりずっと筋肉がついてきて、椅子から立ち上がる時もスイッと上がるようになった。

928 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 01:51:44.75 ID:bOh5+WM20.net

>>927
駅について電車のったら
汗だくにならんのかい
俺ならちょっとでも走ったら汗やばいわ

929 ：優しい名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-tgL5)：2019/10/30(水) 02:09:36 ID:tnVdt/WvM.net

>>928
今の季節でも汗だくやね笑
特に夏はエグい。
あと、暑すぎると体温リミッターかかって、スタミナ関係なくスピード上げられなくなるのよ。

猛暑の東京でマラソンとか、アスリートにとって環境が悪すぎてほんと意味ないと実感するわ。
トレーニングの集大成としての成果を試すのに不適切すぎる。

930 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx47-yiWL)：2019/10/30(水) 02:13:17 ID:nGZXqMxxx.net

速乾化繊で出来たストレッチ素材のスラックスとワイシャツで
水を体にぶっかけながらアクティブにランや自転車で真夏も通勤

そんな未来が！？

931 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 02:35:32.21 ID:tnVdt/WvM.net

>>930
夏はそれに近い格好だったわ。
300g切るサラサラうすうす伸び伸び機能性チノパンと、サラサラ系ポロシャツのみ。かつ最終的にはノーパン。

公然わいせつに近い心境になった。

932 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 19:27:40.48 ID:GZwCLWoia.net

この板ネガティブなスレが多いからこのスレ探すの嫌な気分になる
俺もネガティブな気分になることあるけど、そんな時は何やるんでも疲れるよね
互いの傷を舐め合って何が楽しいんだろう

933 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 21:04:57.70 ID:Lcv/2to2r.net

ジムとか通ってる人いる？

934 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 21:25:14.19 ID:KQZvUhf40.net

週2だけ通ってるよ。トレッドミル30分とフリーウエイトその日の気分によって30分。そのあとサウナ。気乗りしない日は家で自重トレ。合計週4.5回の運動だな。結構やり始めると面白いしメンタルも安定するから続いてるわ

935 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 21:32:29.24 ID:lg8yXnKAa.net

>>932
ポジティブな板あってもいいよね
ネガティブな時に必要なのは愚痴なんかよりポジティブへの切り替えだわ

936 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 21:32:48.06 ID:lg8yXnKAa.net

泣いてる赤ちゃんがいつしか笑うように、な

937 ：優しい名無しさん ：2019/10/30(水) 21:42:23.07 ID:WKViMtpR0.net

>>934
有酸素、無酸素と運動じたいは好き
求職中だけど、家にずーっといると頭おかしくなる

938 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-D0rP)：2019/10/31(Thu) 05:15:15 ID:Lif/8GoYa.net

元気が少し回復してきて、８時から４時まで爆睡できた
できれば自分は９時５時にしたいところだあー
すがすがしい目覚めだ

939 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cb1f-qV4/)：2019/10/31(Thu) 06:30:54 ID:EjyrAxBE0.net

俺はゆっくり寝てから作業所に午後通所する予定だったけど
首里城燃えてるニュース映像見て寝れなくなったわ
起き抜けに度肝抜かれたからマインドフルネスもできなさそう
北日本から一刻も早い消火を願うしかない

940 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ de07-7Etw)：2019/10/31(Thu) 10:13:58 ID:g2GYFXeQ0.net

事故や災害のニュースに影響され過ぎるのは自他の境界が曖昧なせい
もっとメタ認知きかせて自他の境界を明確にした方がいい
不幸だといっても自分の身に降りかかる現実の不幸と
日本中世界中で起こる不幸を同レベルに捉えてたらとても疲れるよ

941 ：優しい名無しさん ：2019/10/31(木) 17:31:09.13 ID:EjyrAxBE0.net

>>940

アドバイスありがとう
なんか疲れてたんだわ
なにに疲れてたかといえば、人生とも、時間の経過とも、なんとでもいえる
かなり疲労にやられてたところに首里城火災の報に接したもんで、変な落ち込み方したのかもしれない

あと禁煙も関係あるのかな
今日で7日目なんだが、禁煙うつってこんなに早くやってくるもんかね

942 ：優しい名無しさん ：2019/10/31(木) 17:44:47.48 ID:Uo1wR1eT0.net

>>941 7日目か　そろろそニコチンが抜ける頃だな
ニコチン依存は個人差が大きいから、依存が強い人が無理に禁煙するとメンタルがやられるかも
ヤバイと思ったら禁煙外来に行った方がいいよ　オオサカ堂などでチャンピックスを買うとか

煙やニオイが嫌なだけなら電子タバコがいいよ安いし

943 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 08:31:45.90 ID:xm7Udkgn0.net

>>942

そうだね、初日はニコレット噛んでたからヤバくなってきたらまた頼ってみるわ

禁煙外来通ったり電子タバコ吹かしたり手段はいろいろあるみたいだけど、
タバコの存在自体は自分のなかでかなり薄れてるんだよね
精神症状きついときは頓服の安定剤でなんとかやりすごしてる

944 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 09:32:26.86 ID:wYvAVBx0a.net

このスレで薦められて立禅（立つ瞑想）をやってみて数日経つ
右足（利き足）の踵を意識しているのだがシックリこない
別の部位を意識したりと試行錯誤の状態だ

945 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 13:34:11.09 ID:XT/+klRZ0.net

>>944
なぜ片足意識？
俺は立禅のときは両足の親指付け根よりを意識してるかなぁ
膝かるく緩めてるけど気づいたらかなり曲がってたりして
ベストポジションに落ち着くまで時間かかる

946 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 15:59:01.63 ID:0unkRIP20.net

>>943 居酒屋に行った時が危ない　理性が下がるからな

タバコを上手そうに吸ってる人の前で、タバコのニオイを嗅ぎながら我慢しても楽しくない
そこで１本だけ吸った時は「あれ？平気だわ」と思うけど、その後に強い禁断症状が出る
吸っても吸わなくても地獄　それを想定してイメトレとかして事前に対策した方がいいかも

947 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 19:59:56.43 ID:MTtZOkW/a.net

>>945
地橋秀雄さんの本に「中心対象が二つあるのは良くない、左右どちらかの足裏を選んで
下さい」と書いてあったからです。しかし人それぞれですから両足裏を意識することに
しました。聞いてみて良かった。ありがとうございました。

948 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 20:18:18.31 ID:xm7Udkgn0.net

>>946

居酒屋どころか独り酒でもけっこうヤバいわw

しかし居酒屋懐かしいな
若いころ朝まで飲み明かした連中はみんな遠方だしなあ
いまじゃ年賀状のやり取りぐらいだ

まあそれはどうでもいいとして、>>946は禁煙の先輩と見受けられるけど、禁煙してどれぐらいになる？

949 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 21:50:38.61 ID:0unkRIP20.net

>>948 禁煙は１０回くらいした　でも同じ数だけ失敗した

950 ：優しい名無しさん ：2019/11/01(金) 22:52:12.68 ID:xm7Udkgn0.net

さっきまで全身が凍り付くような不安感とうつに襲われてた
さすがに
酒の力借りました

>>949

俺も最長四年間やめたけど生涯禁煙には至らなかったわ
しかし四年辞めたときはこんな禁煙うつみたいな症状はなかったはずなんだよなあ

951 ：優しい名無しさん ：2019/11/02(土) 03:36:23.57 ID:pPyCNAtC0.net

禁煙に何回と失敗してる人は、吸ってるときには敗北感とかあんのかね？
俺はやめようと思ったことがないから、やめたいのにやめられない意味がわからない。

気持ち悪いと感じたら吸わないし、のらないから何日か吸わなかったとか、
歳食ったら自然に若い時の3分の1のペース減ったけど、まあ好きで吸ってるわ。

やめたいなら、ニコパッチでもチャンピックスでも全部試してやめなされと思う。

952 ：優しい名無しさん ：2019/11/02(土) 10:26:35.69 ID:vi1+hZRQ0.net

>>950 うつに気づけるなら良いと思うけどな　気づかずに我慢してたり、気合いで禁煙すると
メンタルに問題でる可能性があるからな　俺の場合は10回失敗して自分には無理だと思ったから電タバにした
タバコを止めたいと思った理由は主にニオイだったから、電タバでニオイの問題は解決したって感じ

人によって止めたい理由や禁断症状は異なるから、他人が何と言おうと臨機応変に対策するのが良いと思う
ウツの状態が２週間ずっと続くとウツ病の可能性が出て来るから気を付けた方がいいかも
ウツ病は気分的な症状みたいに軽く思われがちだけど、実際は脳の病気だから治っても再発しやすいし治らない人もいる

953 ：優しい名無しさん ：2019/11/02(土) 11:34:19.47 ID:ZEgiiF0z0.net

依存症の解決は難しいですね

954 ：優しい名無しさん ：2019/11/02(土) 15:43:07.74 ID:5rLIHHGm0.net

>>952

ありがとう
精神疾患としてのうつとは違うから、我慢すればなんとかなると思う
健常者でも禁煙うつになる人はなるそうなので

あと、電子タバコもアメリカで健康被害の報告出てるから吸いすぎには気を付けてな

955 ：優しい名無しさん ：2019/11/02(土) 18:00:47.54 ID:vi1+hZRQ0.net

>>954 そのアメリカの健康被害の記事を見たけど、数が少なすぎるし精度が低い
その詳細は興味ないだろうから書かないけど

電タバは絶対に安全な物では無くて、科学論文的にアウトな吸い方があってそれは守ってるし
たまに論文をチェックしてる　ちなみに電タバは歴史が浅く研究データが少ない
ニコチンを蒸気にしてるだけだからPM2.5が出ないし、正しい吸い方をしていれば今の所は安全性は高い
タバコについては結構調べたので、まだまだ書きたい事あるけどスレ違いだからな　続きはタバコスレとかでよろぴく

956 ：優しい名無しさん ：2019/11/02(土) 18:59:36.23 ID:5rLIHHGm0.net

なるほど、いろいろ参考になる
確かにスレチだからタバコの話とかはここら辺にしておきますかｗ

今日はエアロバイク40分漕いだ
ここ10日間ぐらい簡単な腹筋ぐらいしかやってなかったからいい汗かけた
明日あたりからぼちぼちダンベル種目再開するかな

957 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 12:39:40.04 ID:R2jmxbyVd.net

タバコはそうでもないが酒は辞められない。
代わりにエナジードリンク飲んだり栄養ドリンク飲んだりしてる。

そっちの方がコスパ的にも身体にもマシ。

958 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 12:45:35.82 ID:as9qWNjQ0.net

その手のものはカフェインが・・

959 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 17:19:58.34 ID:R2jmxbyVd.net

>>958
だからそれでもアルコールよりはマシだと言ってるの。
働いてたらストレス溜まるし全く何も摂らないわけには。

960 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 17:29:41.06 ID:iubBAugg0.net

煙草は吸わないアルコールも呑まない
でもお酢が大好き
酒よりお酢

961 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 19:11:40.17 ID:Xs0Y1j9R0.net

酢は肉体疲労がひどいときに飲む
黒酢とはちみつを混ぜて水で割ったもの
俺の場合、経験上、肉体疲労はクエン酸でほぼなんとかなるから
黒酢でとれない疲労＝脳疲労の場合がほとんど
そういうときは睡眠と瞑想で対処するしかない

962 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 19:23:05.98 ID:KhEw0O8oa.net

夕食後黒酢を飲んでる。高血圧予防のためです

そういえばプロテインが良いというのをこのスレで知ったのでドラッグストアで
買おうとしたら置いてなかった。

963 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 21:19:34.92 ID:wTxC2vYH0.net

プロテイン飲むと腎機能やられるぞ
こまめに医者で数値チェックしてな

964 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 21:28:25.16 ID:faexF2uk0.net

日本のプロテインて高いな
マイプロの何倍もする

965 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 21:45:20.22 ID:as9qWNjQ0.net

>>959
まあそうだよな。
酒かカフェインか糖だよな

966 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 22:04:13.01 ID:fFz11mD80.net

>>959
カフェイン入ってない炭酸ドリンクも山ほどあるしせめて糖にだけ頼っとけばええんやない？

967 ：優しい名無しさん ：2019/11/03(日) 22:15:04.43 ID:iAcqHxU90.net

>>963
マジか
気を付けるわ

968 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 07:07:43.23 ID:POhL9kPd0.net

黒酢ってどんなの買えばいいの？

969 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 08:08:32.87 ID:U1k6/kB10.net

>>968

栄養成分とかこだわりだしたらキリがないけど
だいたいトップバリュや業務用スーパーのやつでも問題ないよ

970 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 11:16:42.87 ID:7ZXNqY55p.net

>>951
タバコは習慣性の方が大きい。

いわゆるお酒やコーヒーを飲むと連動してタバコを吸いたくなるみたいな。そして自分は夜に酒、コーヒーを飲むことが多かった。翌朝の気怠さはタバコの離脱症状だと思っていたのが実はカフェインとアルコールによる睡眠の質がめちゃくちゃ悪い事が原因だった。

酒、コーヒーを水に変えたら朝の気怠さが凄い減った。

971 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 14:55:47.87 ID:uPWSxu6A0.net

>>970
タバコは精神依存性が高い。気持ちの問題で、大麻よりもたちが悪い。

972 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 14:56:50.33 ID:uPWSxu6A0.net

>>970
アルコールもカフェインも眠りを浅くする物質だよ。

973 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 15:02:39.05 ID:63DrpDE00.net

運動するとよく眠れるとかいうけど、俺は、ちょっとでも激しい運動をしたら
疲れて午後８時とかに寝てしまって、１１時とかに起きると、結局朝まで
寝られない、という悪循環になりがち。

974 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 15:12:31.73 ID:U1k6/kB10.net

根性禁煙10日目だけど精神依存は確かに根深い
最もきついとされる初めの３〜４日（身体依存との闘い）は気合い入れればそこそこなんとかなる
問題はその後一生続く精神依存なんだよね
タバコ吸わなくても当たり前、ってところまでいっても、
ふとした気のゆるみで再喫煙しちゃうからなあ
俺も4年辞めてから再喫煙したし

975 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 16:05:27.76 ID:U1k6/kB10.net

あと、なんかアルコールとカフェインに過敏になった
カフェインレスのお茶や白湯がありがたい

976 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 16:10:43.88 ID:19Hv5Rol0.net

1日おきの筋トレのあと何か追加しようと思ってバービー を始めたがめちゃくちゃきついな。今は10回3セットが限界。今日の夜は4セット出来たらいいな

977 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 17:30:30.14 ID:wjvMO3DD0.net

>>976
やっぱそれくらいでげんかいだよな安心した。
気付いたらやめちまってたけど持久力やってたときついたわー

978 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 17:52:16.64 ID:7ZXNqY55p.net

基本的に嗜好品に依存してしまうと、睡眠の質が悪すぎて運動しても無駄になってしまうような気がする。

979 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 19:22:02.95 ID:U1k6/kB10.net

>>978

酒を控えたら眠りがめちゃくちゃよくなった、って話は聞くね
タバコに至っては百害あって一利なしだし

まあ程度問題じゃないかな
運動前のカフェイン摂取は脂肪燃焼やパフォーマンスアップに効果的とも聞く
少量の晩酌なら、仕事のストレス解消になって総合的にプラスの効果があるかもしれない

980 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 20:01:35.33 ID:VyolUSuR0.net

>>979
カフェインに関しては、色々意見あると思いますが大学生から10年以上、毎日コーヒーを飲んでいた経験者として間違いなくやめた方がいいと思います。
やめて5日間位はあまりの睡眠の質の良さにビックリしました。後頭部のモヤモヤした頭痛が辛かったですが、禁カフェインはシンプルな健康法だと思います。
やめ続けると睡眠の質の良さが当たり前になって何もかんじなくなりますが。w

981 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 20:49:54.15 ID:U1k6/kB10.net

>>980

興味深いですね
日中2〜3杯のコーヒー程度なら問題ないと思ってました
いま、禁煙による中途覚醒に悩まされているので、試しにカフェイン抜いてみます

982 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 20:54:14.06 ID:kV7qAAIl0.net

>>979 タバコは百害あって一利なしって言われてるだけで、科学的には違うよ
もちろん吸い過ぎは良くない　必要な水でさえ飲みすぎたら水中毒になるからね

タバコを吸いすぎると肺に良くないし、血管を収縮させるけれど
脳には良い作用もある　タバコの悪い面だけを見てはいけないと脳科学者が怒ってた
金があるのに禁煙してるなら、良い面と悪い面を両方調べてから禁煙した方がいいかも

世間の常識と、科学的な常識って異なる事がたまにあるからな
注意しないといけないのが、初めに信じた事って修正しても、数ヶ月もすると忘れたり、元に戻りがち
「タバコは百害あって一利なし」という短くて、簡単で白黒ハッキリさせた断言した言葉って、脳が信じやすい
信じると、それについて考え様としなくなりがち

983 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 21:01:37.67 ID:VyolUSuR0.net

タバコは、意外にも離脱症状は少なかった。私の鬱っぽい症状は、お供に夜に飲んでいたコーヒー、紅茶、緑茶、ビールだったな。

984 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 21:09:22.80 ID:VyolUSuR0.net

とは言っても、タバコは絶対やめた方がいいです。
嗜好品をやめて、睡眠の質が良くなれば自然と動きたくなるはずです。運動はそれからやればいいと思います。

口から摂取するもの、睡眠、運動のサイクルが上手く噛み合うと、かなり変わるかと。

お手本は子供の生活習慣です。小学校低学年ならばカフェイン取らない、酒、タバコは勿論摂取できない、お菓子や甘いジュースは、お金がないので好き勝手に買えない。

更によく眠る、学校では走り回る、よく喋る、新しい事を学ぶので頭を使う。冷静に考えるとシンプルです。

985 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 21:15:01.23 ID:Zo95rRQga.net

タバコやめようと思って電子タバコ試してみたんだけど、ちょっと吸ったあとに変な味がしてダメだった

吸い始めは変な味しないんだけどなー

986 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 21:23:03.94 ID:VyolUSuR0.net

残念な事に酒、タバコ、カフェイン、甘いもの全て体を冷やす物質です。血流が悪くなり睡眠の質が阻害される、そして怠くて動きたくない、悪循環。動きたくないからタバコとカフェインで偽りの覚醒を求めるようになる。特にカフェインの弊害は気づかない人が、本当に多いです。

987 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 22:39:35.67 ID:kV7qAAIl0.net

>>984 「タバコは絶対やめた方がいい」という思い込みが、思考を停止させるんだって
まー健康番組でタバコを薦める医者は皆無だからな

非喫煙者が吸うか吸わないなら、吸わない方がいいけどな　タバコには良い面もあるから
１つ例を出すと、自殺者３万人から無作為に2000人を調査したら、その2000人は全員
タバコを吸ってなかったらしい　ウソだと思って調べたけどプレジデントという記事に載ってたらしい
「らしい」というのは、詳細はリンク切れで確認できなかったから

988 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 22:47:27.67 ID:VyolUSuR0.net

>>987
記事やネット情報、テレビ、マスコミ、企業の論文、政府等は裏で情報操作があるから要注意。

989 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 22:50:33.00 ID:VyolUSuR0.net

タバコは確かに身体の離脱は、ほとんどなかったですね。
酒、カフェインは離脱症状ヤバイです。

990 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 23:25:43.57 ID:ZDrIe1t80.net

どうせタバコ吸うなら一本一本味わうことだな
最初の一口だけ欲しくて吸ってあとは惰性で何本も続けてってのが一番もったいない
コーヒーも飲みたくて入れて最後の一口まで味わうことってあんまない
吸ったり飲んだりしながらもう意識が別のものに向いてるんだ

991 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 23:49:18.11 ID:19Hv5Rol0.net

タバコは禁煙して9年経つけど、年に2回くらい葉巻は吸う。シガーバー行ってカクテル飲んで3500円くらい。自分へのご褒美だな。1時間半くらいゆっくり吸えるしまったり出来るから楽しい

992 ：優しい名無しさん ：2019/11/04(月) 23:59:08.80 ID:fqpCXRhu0.net

次スレ立てたでー
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ８
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1572878868/

993 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 01:42:47.97 ID:yhgl93Ig0.net

>>988 まず自分で調べないと　疑うだけなら小学生でもできるやん

994 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cb01-wreM)：2019/11/05(火) 01:52:43 ID:CLCa3bi40.net

>>987
ゴミみたいなレスだな
ヘビースモーカーの友人結構いるけど利点は快便だけだった
鬱で死にそうなヤツも割合にしたらけっこういるわ

995 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cb01-wreM)：2019/11/05(火) 02:00:55 ID:CLCa3bi40.net

レス見ただけで何度も禁煙失敗してどうにか肯定しようとして噛み付いてるのが見えるわ
そりゃ脳内フィルターにタバコの肯定入れたまま調べていけばそういった情報・論文に行き当たるわな

996 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 03:07:56.17 ID:yhgl93Ig0.net

>>995 悪口だけなら小学生でも言える　なぜその時間で調べようとしないのか
瞑想のスレでもあるんだから、せめて自己コントロールくらい出来るようになろうぜ

997 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5ebb-k2fe)：2019/11/05(火) 09:05:36 ID:P1yg/mDs0.net

ニコチン中毒のヤニカスしかタバコは肯定しない
脳がニコチンでやられてるから何言っても無駄だけど

998 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 09:15:21.63 ID:cZesZFJVa.net

タバコは遺伝性のアルツハイマーの予防に効くって話は聞いたことがあるな
でもそれ以外のアルツハイマーは悪化させるから台無しなんだがw

999 ：優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx03-axVx)：2019/11/05(火) 10:27:30 ID:3MOho0vsx.net

ニコチンが統合失調症の原因となる脳活動障害を正常化することが明らかに - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20170124-nicotine-brain-activity-deficit-schizophrenia/

1000 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 635f-XJr4)：2019/11/05(火) 10:30:31 ID:yrccukTI0.net

喫煙者は周囲に迷惑がかかってんの自覚してくれ
臭くて気持ち悪くなる
不快だ
副流煙も全部吸ってくれ

1001 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 11:42:28.13 ID:mK42hbMX0.net

ume

1002 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 12:13:17.96 ID:jYTVjcpL0.net

>>999
統合失調症患者の80〜90％が喫煙者であり、そのほとんどがヘビースモーカーとのこと

効果なくてワロタ

1003 ：優しい名無しさん ：2019/11/05(火) 13:11:10.52 ID:AIensoXca.net

>>996
ブーメラン過ぎるぞ
俺は瞑想数年単位で脳波測定しながらやってて本も1000冊単位で読んどるわ。非喫煙者だからんなクソみたいな情報に行き着かないだけ。マジでお前頑張れよ、一生喫煙者の負け組でいいのか？

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