睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ７

1 ：優しい名無しさん ：2019/07/10(水) 08:24:38.96 ID:VRLerSiBa.net

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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６
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375 ：優しい名無しさん ：2019/08/28(水) 13:08:53.19 ID:rbgmKNbf0.net

>>374
ストレッチは血流とかじゃないのかな
特に肩とか目あたりを柔らかくすると調子いい気がする
脳への栄養とかなんかな

376 ：優しい名無しさん ：2019/08/28(水) 13:12:58.26 ID:rbgmKNbf0.net

ちなみに自分は肩まわりはこれやってる
https://www.youtube.com/watch?v=P5_PCcCwZyA