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睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 7
- 284 :優しい名無しさん :2019/08/13(火) 08:39:49.01 ID:nausLx820.net
- >>280
>>281
舌ヨガで出てきたライオンのポーズで最初試したけど
ポーズとらなくても舌をベーっと出し続けるだけで自分は効くので今はそれだけやってます
息は呼吸法で整えながら
喉の奥や耳周りの緊張が弛緩する感覚ありますね
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