睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６

66 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 20:22:43.62 ID:zPa3H7gka.net

>>59
寝たまんまヨガは最近久しくやってないけど
どのセッションにもあったと思うあのサンカルパとかいう決意表明のやり方は未だによく分からないですねw

>>65
私は多分丹田呼吸、少なくとも腹式呼吸でやっていると思う。
数息観の計算から一回の呼吸時間は25秒前後。
自然呼吸でヴィパッサナーすると段々と組んだ足や腰が痛くなってくる、いくら坐布を使ったとしても。

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9割方20分のマインドフルネス瞑想（ガイダンスなしでティンシャの音で始めティンシャの音で終える瞑想）でしています。
マインドフルネス瞑想とは言っても自然呼吸ではいることはほとんどありません。