睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６

457 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 11:08:01.22 ID:zsCF0s7o0.net

多数の研究によって睡眠の専門家の合意を得たいい睡眠の条件ってのがこの四つらしい

・眠りに落ちるまでの時間が30分以内
・夜中に起きるのは1回まで
・夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる
・総睡眠時間の85％以上を寝床で使っている（昼寝や通勤電車内での居眠りなどの合計が15％を超えない）
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(16)30130-9/fulltext