睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６

1 ：優しい名無しさん ：2019/03/03(日) 20:16:34.02 ID:tLP86Aet0.net

!extend:checked:vvvvv:1000:512
　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動

これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ５
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540735110/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

44 ：優しい名無しさん ：2019/03/10(日) 20:51:30.89 ID:ZFJMzv+Y0.net

◎カウンセリング総合
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1552043217/

45 ：優しい名無しさん ：2019/03/11(月) 02:33:53.16 ID:vQ93iCFn0.net

今日は寝るの諦めた
少なくとも大震災の黙祷の時間までは起きてる

46 ：優しい名無しさん ：2019/03/11(月) 11:19:36.03 ID:dLMiOlf+x.net

虚しい生活でも起きた後に飲むコーヒーが結構幸せ

47 ：優しい名無しさん ：2019/03/12(火) 08:45:36.88 ID:lSALrbmy0.net

>>20
現代はスマホとかPCを長時間使うから眼を酷使し過ぎて貧血が加速するんだよね。東洋医学で血虚っていうらしいけど
私は前にためしてガッテンで鉄玉子での鉄分補給を紹介してたのでそれをやってます。これもなかなか良いですよ

48 ：優しい名無しさん ：2019/03/13(水) 13:24:04.88 ID:EIrB2VDgd.net

寝たまんまヨガ色々と課金して購入したけど肉体的な疲れはヒーリングリカバリー
精神的な疲れはプラーナがいいかなと思う。
チャクラ買ったのにも関わらず昨日、インスピレーション買ってしまった。
チャクラに直感力を鍛えるもあるから無駄だと思うが。

49 ：優しい名無しさん ：2019/03/13(水) 16:16:43.02 ID:T9Ox29wL0.net

>>48
寝たまんまヨガって種類によって結構効果が違う？
自分もいくつか買ったけどあんまり変わらない気がして、
結局イントロダクションと10分のやつしかやらなくなった

50 ：優しい名無しさん ：2019/03/13(水) 21:07:49.42 ID:EIrB2VDgd.net

>>49
プラーナやると胃腸の調子が良くなる感じがして身体が暖まりやすい。
他のやつでも連続してやると暑くなるがプラーナは特別。

ググったらプラーナってオーラに関係するからいいかもと思いやってる。
自分は人から舐められるからプラーナはいいかも。

それとチャクラと疲れた時はヒーリングリカバリー。

51 ：優しい名無しさん ：2019/03/13(水) 21:39:12.22 ID:vhhhDA5ca.net

丹田呼吸法とスワイショウやってるんだけど
このスレじゃないみたいたな
昔は呼吸法のスレたくさんあったような気が
するんだが…

52 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 00:04:20.73 ID:oT7N6iOTd.net

>>48-50
寝たまんまヨガの有料コンテンツ気になってたので参考になります
ありがとうございます
自己肯定も買ってみようと思います

53 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 05:56:21.97 ID:r7nkfomp0.net

>>51
スワイショウとタントウコウやってるよー

54 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 20:09:08.95 ID:VEF9/YHya.net

>>53
タントウコウをググって少しやってみたよ
すぐ気を感じたのはスワイショウをやってたか
らだろうか？
だけど難しそうだから今は本格的にやらないで
丹田呼吸法とスワイショウのみやります

55 ：優しい名無しさん ：2019/03/15(金) 14:55:18.74 ID:HhoSyGJaa.net

スマホの瞑想系のアプリは多くが最初は呼吸をコントロールして深い呼吸をして慣れてきたら自然な呼吸にするとなってるけど逆なんだよなあ。
最初から深い呼吸は出来ないし、逆に落ち着いてくると自然と深い呼吸になる。
そこで自然呼吸のような浅い呼吸をあえて試みると結跏趺坐を組んだ足が痛くなってくる。
深い呼吸になると特に吐く息が細く長くなってくるようになる。

まあ瞑想アプリを開発した人は本当の瞑想の達人の指導のもとに開発しているだろうから、自分の瞑想法の方が間違えている可能性も多々ありますが。

56 ：優しい名無しさん ：2019/03/15(金) 18:25:03.53 ID:G4qm3GJGd.net

>>55
俺もそう思う。
達人のやり方は正しいかもしれないけど最初はみんな素人なんだからそのやり方で上手くいくわけないと思うんだよね。

寝たまんまヨガにしてもどうでもいい説明長いくせに肝心なところはボソボソ喋って説明しない。
何だかんだでいいから使ってるけどそこを改善して欲しい。

57 ：優しい名無しさん：2019/03/15(金) 22:54:10.66 ID:KkTPeoex/

やばい、初心者なので寝たまんまの何がいけないのかわからない…
詳しい方説明おながいします…！

58 ：優しい名無しさん ：2019/03/15(金) 22:47:35.97 ID:BtOc7V0OK.net

友達もいないし無職で家族とも話さないから、声帯が弱りむせるようになって風邪ひいてしかも長引いてる…

59 ：優しい名無しさん ：2019/03/15(金) 23:05:22.42 ID:n6QM2bTC0.net

そういえば寝たまんまヨガで3回自分の決意？を唱えさせるってあそこでいつも戸惑います
あの部分って必要なんですかね？

60 ：優しい名無しさん ：2019/03/16(土) 14:42:37.63 ID:J78lY+Lc0.net

寝たまんまヨガのヒーリングリカバリーやると、気持ちよくて大体寝てしまう
プラーナは逆になんか手足がゾワゾワしてきてしまってダメだった

61 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 01:10:32.73 ID:sO4MdbM10.net

瞑想を１日２０分くらいを３週間目なんだけど
TVゲームをやめられそうな気がしてきた　毎日１〜３時間やってて
１日１時間なら気分転換に良いと思ってたけど、ゲームを起動するのが面倒になってきた

つーか逆にする事が無くて困ってる　気分転換になる事も探さないと

62 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 11:11:42.43 ID:kOjPexrkM.net

>>61
状況は違うが、すごく共感した。
一日中悩んでいたが、食事と睡眠と運動（外出）を気にかけたら、悩む深みにはまる時間を減らせてきた代わりに、やることないことに気づいた。
アドバイスもなんもないコメですまん。

63 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 13:05:50.62 ID:fi9NM3/ud.net

俺はスマホ依存何とかしたい

64 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 14:28:15.38 ID:utLYg/8CK.net

自分は無職をなんとかしないと…

65 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 20:07:02.38 ID:zIScFhvya.net

>>64
俺もそうなんだ。だから丹田呼吸法をやってるんだけど、みんなの意見を読むと参考になるよ

66 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 20:22:43.62 ID:zPa3H7gka.net

>>59
寝たまんまヨガは最近久しくやってないけど
どのセッションにもあったと思うあのサンカルパとかいう決意表明のやり方は未だによく分からないですねw

>>65
私は多分丹田呼吸、少なくとも腹式呼吸でやっていると思う。
数息観の計算から一回の呼吸時間は25秒前後。
自然呼吸でヴィパッサナーすると段々と組んだ足や腰が痛くなってくる、いくら坐布を使ったとしても。

https://i.imgur.com/YUQHbku.jpg
https://i.imgur.com/HA2OB2X.jpg
https://i.imgur.com/SzXsUg5.jpg

9割方20分のマインドフルネス瞑想（ガイダンスなしでティンシャの音で始めティンシャの音で終える瞑想）でしています。
マインドフルネス瞑想とは言っても自然呼吸ではいることはほとんどありません。

67 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 20:27:51.98 ID:Tr1Y/+o00.net

>>43
1つの物事に対して、やってみて駄目だからすぐ諦めて投げ出すことはするなってことだよ。
できるようになるまで練習する、実戦の場に出て経験を積む。
どうしたらできるようになるのか考える。考えた案を実践する。
自分ができるようになりたいこと全部をそうやってトライしてできるようにしていくんだよ。

68 ：優しい名無しさん ：2019/03/17(日) 20:58:43.43 ID:Tr1Y/+o00.net

>>43
親が子供に対して「何事も考えなさい」と教育している、という教育熱心な母親をテレビで見たことがあるんだが、
「考えろ」というのは曖昧な言葉で、この一言を受けて具体的行動に落とし込める人とそうでない人でふるいにかけられてしまうと思う。
「考える」とは、どうしたら目の前の課題を達成・実現できるのか、実行案を作り上げるということだ。要はアウトプットするということだ。
頭の中で案を組み立て、矛盾は無いか、現実的に実行可能か、精査して間違いは修正して改案を作りまた精査するの繰り返しで実践可能な案を作り上げることだ。
10点だろうが20点だろうが間違ってても矛盾しててもまずは頭にある案を出して改訂を繰り返し現実的な案に磨き上げることだ。

69 ：優しい名無しさん ：2019/03/18(月) 07:15:51.41 ID:QDy82QXld.net

>>67
それが出来たらメンヘル板来てないでしょw

70 ：優しい名無しさん ：2019/03/18(月) 07:27:19.15 ID:5kAXk7N6d.net

数息観の具体的な方法などの初心者向けのサイトや本が何かあれば教えていただきたいのですが…

71 ：優しい名無しさん ：2019/03/18(月) 10:12:01.49 ID:fWQwCRGya.net

>>70
数息観は形から入った方がモチベーションが上がると思います。
という意味で数息観には触れてないですが坐禅の作法を教える雲堂の動画はお勧めです。
https://youtu.be/PWVF6XGhq6E

この雲堂はアプリにもなっていて坐禅の作法をガイダンスで説明してくれます。
https://i.imgur.com/zyNI9Qi.jpg

ただし雲堂のアプリは>>66のような記録はないので一日怠っても気にしないのが欠点w
またiPhoneユーザーにとってはヘルスケアと連動してないのも残念。
ということで、私は雲堂は作法をマスターして全身の力の抜き方とか知識として入れたり確認したりするのが主目的で使っています。
>>66のように他のアプリで一日に少なくとも一つ記録を残したら別な時間に雲堂で坐禅している日もあります。
先にも書いたように坐禅の作法等の確認にもなって初心に戻れますからね。

数息観は本来は自然呼吸でするものなのかもしれまへんが、私は>>66に書いたように腹式呼吸、丹田呼吸でしています。
私は冷え性でもあるのでその方が良いというのもあります。

とは言っても数息観でも毎日最初の方は呼吸は乱雑ですね（それを自然呼吸と言っていいのかどうか）。
五分くらい経ってくると自然と呼吸が落ち着いて深い呼吸になります。
但し雲堂のような作法なしにそうなるかどうかは自分の場合は分かりません。

で、いよいよ数息観についてのサイトですが、こちらなどどうでしょう？
https://www.ningenzen.jp/susokukan.html

72 ：優しい名無しさん ：2019/03/18(月) 12:29:52.14 ID:4JLe18gma.net

>>69
は？ おっしゃる通り43が出来てないから出来るようになれってレスをしてるんだが。
出来ないやつは、出来るようになるための努力をしても無駄って言いたいのか？

73 ：優しい名無しさん ：2019/03/18(月) 17:43:57.42 ID:RlnVNVDG0.net

>>72 落ち着け　ここはメンヘル板　精神疾患があったりIQが低い人もいるから
例えば、うつ病の人はやる気が異常に低下しがちだからな
心身共にずっと健康な人にはわからないだろうけど

74 ：優しい名無しさん ：2019/03/18(月) 19:23:18.17 ID:5kAXk7N6d.net

>>71
ご丁寧にありがとうございます！
一つづつ見てみます
アプリもいろいろあるんですね
そういうのあると続けられそうな気もします

75 ：優しい名無しさん ：2019/03/19(火) 06:19:07.02 ID:keCFTfOvd.net

お昼にいつも寝たまんまヨガのプラーナリラクゼーション聴いてるわ。
飯はゼリーとか最小限にして車に戻って聴いてる。
周りからはそれでお昼足りるのか？とか聞かれるけどウザい。
プラーナ聴いて人生上手く行くならそれでも可かと。

76 ：優しい名無しさん ：2019/03/19(火) 17:36:21.46 ID:qKaykdOHK.net

健康ってほんと大切だね… やっと気管支炎治った感じ…

77 ：優しい名無しさん ：2019/03/19(火) 19:56:27.58 ID:/chpiM4J0.net

ヴィパッサナーの10日間合宿行こうかなぁ
あと最近ヨガ習ってるけどいい感じだよ

78 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 03:16:35.37 ID:QDFhntfw0.net

>>76 よかったやん

79 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 03:46:31.94 ID:844EJAN+a.net

瞑想には興味ないキモい
睡眠食事は大事
運動は膝壊した

80 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 03:51:58.08 ID:844EJAN+a.net

>>29
> おいしい夕食が食べられました。
> わいにとって、自炊することは運動でもあるから、大合格。

同意
五感全てを使うし創造性も必要で癒し効果もある
適度な「仕事してる感」もいい
負荷も体調に合わせられる

すべの要素をかねそろえてるのは
自分の力で食事作って食べることだと思う
しんどい人は卵かけご飯からスタートできるし
ご飯に感謝する気持ちも生まれる

81 ：79 ：2019/03/20(水) 04:09:40.29 ID:844EJAN+a.net

>すべの要素をかねそろえてるのは

すべての要素をかねそろえてるのは

です

最近タイピングも疎かになって辛い
脳がダメになってきてるんだろうか？
でも食事は作れる
泳ぎと同じで一度覚えた手順は忘れない

82 ：79 ：2019/03/20(水) 04:10:47.25 ID:844EJAN+a.net

かねそろえてるってなんだよ・・・
「兼ね備えてる」です

ほんと脳がダメですいません

83 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 07:07:23.02 ID:vHmxDBPcd.net

>>60
時間ある時はディープリラクゼーションはお勧め。
課金も高いけどかなり気持ち良く寝れる。
ヒーリングリカバリーと違うのはヒーリングリカバリーは短時間寝て起きてしまうけどディープリラクゼーションは長時間気持ち良く寝れる。

プラーナリラクゼーションは何回も聴いてると活力沸いて運気も良くなってくる気がする。
平日はこれとよほど疲れた時はヒーリングリカバリーかと。

84 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 14:55:22.06 ID:OInWwPfdK.net

>>78ありがとう。やはり寒いのはあかんね。暖かくなってきて良かった半面、近所のババア共がわらわらわいて最悪だけど。

85 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 17:24:56.51 ID:QDFhntfw0.net

>>82 脳がダメという自覚があるという事は、認知は正常だから大丈夫
本当にダメになると気づけないからな　瞑想は宗教くさくてキモイというのはわかる
ただ、瞑想で脳が大きくなるというのは科学的に実証されてるのでやった方がいいよ

86 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 17:56:39.79 ID:JTRkMgT30.net

>>83
ここで話題になっていないclear mind買ってみました
初心者には後半がうまくいかずかえって神経が高ぶってしまいました
素直にプラーナとディープ買っとくべきでした

87 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 18:39:01.32 ID:JTRkMgT30.net

>>83
ディープはショートとロングあるのですがどちらを買ってますか？

88 ：優しい名無しさん ：2019/03/20(水) 23:26:57.38 ID:oZEOFS0Td.net

この寝たまま瞑想音源、飲んでる状況では意味無いのかな？

89 ：優しい名無しさん ：2019/03/21(木) 00:40:59.53 ID:Xa+OFWoXa.net

>>88
サブリミナル入れようぜ

90 ：優しい名無しさん ：2019/03/21(木) 00:52:02.84 ID:xYDVqx5za.net

>>85
瞑想やヨガがキモいというより
スレンダー美女がやってるイメージがあるんで
自分がやるとキモいなと
クソデブじゃないけどオッサンなんで
とりあえずストレッチします

91 ：優しい名無しさん ：2019/03/21(木) 02:32:03.70 ID:rgGtumr+0.net

>>76

よかったよかった
病気は治りかけが肝心だから無理しないようにね

>>77

それはそれはきっついらしいよ
どこかのブログで「人生で一番きつかった経験をあげるならヴィパッサナー合宿」って書いてる人いたし
われらメンヘラに耐えられるかどうか


睡眠のコントロールがうまくいかない
夜明けとともに起きるのが一番調子いいんだけど、最近は夜明けというより夜に起きてる
自称自営業(笑)の特権で仕事はどうにかなってるけど

92 ：優しい名無しさん ：2019/03/21(木) 02:34:01.87 ID:rgGtumr+0.net

やっぱJane使ったらワッチョイ変わるんだな
この不便さを我慢するか、普通に5chやったときの広告の嵐を我慢するか

93 ：優しい名無しさん ：2019/03/21(木) 16:07:00.77 ID:Xa+OFWoXa.net

ヴィッパサナー合宿はメンヘラがやったらしんどいだろうな
自動思考とひたすら戦うことになる。健常者なら余裕だろうけど

94 ：優しい名無しさん ：2019/03/22(金) 00:27:31.34 ID:S0/+UWS/a.net

>>93
健常者はそもそも会社や学校休んでまでヴィパッサナー合宿に参加しない
あとヴィパッサナー合宿に参加した人でそのお陰でその後社会に出てバリバリ働けるようになって例えば昇進したとかそういう人の話も聞いたことがない
昇進じゃなくても仕事が上手く行くようになったとかクリエイティブになったとかそういう人生がプラスの方に変わったという話を聞いたことがない

95 ：優しい名無しさん ：2019/03/22(金) 10:54:49.27 ID:QB6crIZY0.net

>>94
瞑想合宿をなんだと思っているんだ？修行だぞ
そして10日ぽっちで変わると思うのか。10日も充分しんどいがな

96 ：優しい名無しさん ：2019/03/22(金) 19:58:32.44 ID:TOVr1BbLd.net

>>87
ショートとロングどっちも買いましたがロングはかなりよく眠れて気持ちいいです。
次の日休みとかだといいかも。寝すぎるから。
ヒーリングリカバリーも寝れるけどあれは短時間で目がさめますね自分は。

97 ：優しい名無しさん ：2019/03/22(金) 20:10:44.68 ID:ymVFf8vY0.net

能力の向上とか狙うんなら理念的にマインドフルネスだろうね
週末マインドフルネスサークルみたいな(これはこれで胡散臭いが)
ヴィパッサナー合宿は、まかりなりにも上座部の坊さんと同じことをするからね。真似事レベルとはいえ。

98 ：優しい名無しさん ：2019/03/22(金) 22:34:46.16 ID:RBb6clba0.net

スマナサーラの 『怒らないこと』を読んで猛烈に胡散臭く感じてたら　
日本の意識高い坊さんたちの間ではやっぱり評判良くなかった

99 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 05:22:00.33 ID:uf4PN61ta.net

このスレは瞑想の比重が高いんだな
生活にゆとりがある奥様がやってそうだ

100 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 06:29:39.32 ID:KiUP0mRa0.net

週２で筋トレ1時間＋ストレッチ30分
週５で45分有酸素運動
食事は朝はシリアル＆低脂肪ヨーグルト
昼は好きなものを食べる
夕食は主食ぬき
これで体の調子がすこぶる良い
マインドフルネスについて調べたりしたけど自分の場合は
真っ暗闇で音楽のリズムに集中しながらのペダリングが
マインドフルネスに似た効果があるのかなあと思ったりしている

101 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 07:03:15.65 ID:IfmnuS0U0.net

うんこ 毎日出すのも メンタルにいいと思う。

102 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 14:28:59.29 ID:a8Lw14TsK.net

>>99もう瞑想スレたてちゃえよってレベルだね。
食事なんかまっったくでないｗ
今日から夕飯増やす！

103 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 14:35:48.32 ID:g101iiyi0.net

>>101
うんこが気持ちよく出ると身も心も軽くなるよね

104 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 14:54:50.63 ID:b8HjGo8N0.net

急に冷えたせいか下痢したわ
メンタルにも響く

105 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 16:21:12.35 ID:+k7oyHo4x.net

人生の悩みは哲学者がすでに答えを出しているみたいな本に、
・人と比べて落ち込んでしまう
に対して
何かに深く熱中している時は
フロー状態になって他者がどうこうという意識はなくなり自分という意識さえもなくなる
みたいな話があってそこそこなるほどなあと思った

106 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 16:37:20.11 ID:cWO6IggL0.net

>>96
ありがとうございます
両方買います

107 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 17:16:53.25 ID:1IQmaqrh0.net

瞑想合宿は瞑想に興味があって瞑想が好きな人が参加するもんであって、人生を変えようと期待して参加してもその期待は叶うことはほぼないだろう。
趣味に時間が取れる人の趣味の世界の体験なだけ。

108 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 19:09:24.55 ID:KiUP0mRa0.net

この間、とあるASD当事者でカウンセリングしてる人の講演会に行ったんだけど
その人が言うには、瞑想やマインドフルネスをやりすぎると副交感神経優位になって
鬱になりやすいって
何事も加減て大事だね

109 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 19:28:35.84 ID:ELYOJPzxa.net

瞑想合宿 その後

で検索しても理念的なことしか書いてなく実生活が好転したというサイトは見つけることができなかった

110 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 22:44:20.47 ID:zksDXJaga.net

>>102
瞑想は否定しないけど、あまりにもマニアックで専門的だから
外国語を聞いているようだし
瞑想派はさらなる知識と探求を深めるために
独立したほうがいいのではないかと思う

一般人の感覚からはもう遠くへ行ってしまっていて
ついて行けない
専門用語の羅列でハマりきって排他的思想になっているし

111 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 22:53:08.35 ID:zQsTVi7sa.net

たぶん普通の睡眠・食事・運動をがんばろう派はここにはもういない
いつ見ても特定の瞑想マニア数人が陶酔してﾌﾞﾂﾌﾞﾂ呟いてる
なぜ人間の基本的生理欲求の睡眠食事運動と特殊な思想を一緒にまとめるんだ？
カテくくりがイミフ

「瞑想で人生をかえよう」
「睡眠・食事・運動を整えて人生を立てなおそう」
とかさ、分けるべきなんじゃない？
そもそもなぜ一緒なんだ？

112 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 23:09:21.36 ID:EAKbZuQC0.net

人生を変えるのに有効な要素だから一緒にしたのが初代スレの思想なんだろう。想像でしかないけどな。
瞑想マニアだのなんだのって不満は瞑想専用スレ立てても出てくるんだろうが、折角だしこれを機に瞑想だけ独立させるか。
このスレが950くらいまで行ったら瞑想スレ立ててみよう。

113 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 00:35:23.44 ID:/M5yG6470.net

アーモンドはちみつ と チョコ と 煎茶飲むのを始めた。
睡眠6時間とかしか取れてないから、意味ないかな？

114 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 00:50:21.58 ID:V3NlwenE0.net

食事って何に気をつければいいのかがそもそも分からん…

115 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 01:24:11.56 ID:IEqVJ+fix.net

グーグルもやってます、NHKも取り上げたみたいな流れで
気軽にやってみようというライトな層が出てきたんだろう。
その感じはここでいいんじゃないか。
よりディープな話はすでにいろいろスレ乱立してる。

マインドフルネス Part19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1551886570/
【覚醒】　今に意識を統一すること　【マインドフルネス】
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1551718961/
マインドフルネス瞑想
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1530431181/
ヴィパッサナー瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1528114353/
【悟り】マインドフルネス瞑想法 【霊覚】
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1523441929/
日々瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1513808272/
浄土真宗の僧侶がヴィパッサナー瞑想することについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1487821944/
瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/yoga/1408340675/
■　坐禅・瞑想・　悟り・覚醒
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/kyoto/1407832151/
瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1403797691/
【宝彩有菜】瞑想スレ【能力向上・休息】
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1412594821/

116 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 03:32:30.38 ID:jJFof0Fq0.net

>>114 カロリーと栄養だな　食べる順番とか　健康番組を録画して
解説や医者が話してる所だけ見て早送りすればOK

117 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 07:23:41.90 ID:K4/M3LYG0.net

瞑想スレこんなにあっても心の働きを普通にするって視点のスレは皆無だからなあ
能力向上や悟りを目指してる連中ばっかりなので

118 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 07:41:25.15 ID:ka+Z4BXT0.net

瞑想と運動中心に書き込んできたものだけど(ワッチョイ変わった)
最近はいい睡眠のために運動して、朝晩瞑想して、夕方以降飯食わないようにしてる
ずっと睡眠をコントロールできなかったけど、昨日はそこそこの時間に寝付けて夜明けに起きれた

以上は全部事実だけどこれぐらいの書き方がスレ的にはちょうどいいのかな

119 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 07:43:10.83 ID:ugG7BEVn0.net

>>83
プラーナとディープリラクゼーション買って聞いたらめちゃ眠れました
最後まで聞かずに眠れました

120 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 08:22:49.05 ID:9rrN3y3U0.net

>>100
毎日運動頑張ってて凄いな
自分も川沿いをサイクリングしてる時とかマインドフルネス的な気持ち良さを感じる

>>111
睡眠・食事・運動派だけど楽しそうに瞑想トークしてるからまぁ良いかなと眺めてる
一括りってか、テンプレ読むと瞑想はあくまでオプション…
初代1は何でもOK、とりあえず頑張った事を報告し合おうってスタンスだったよ
自分は鬱抜けと社会復帰を目標とするスレだと思うけど
瞑想派は意識高い系として利用してるんじゃないかな

121 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 08:42:19.28 ID:mygA/qVR0.net

瞑想は色々種類があって、それぞれの効果も違ったりするから話が盛り上がりがちなのかも？

睡眠、食事、運動は、方法の種類があまり無いしね。

122 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 09:12:50.59 ID:4wiOoGbwM.net

食事は内容はもちろんだけど時間もけっこう大事
食事をちゃんとしたら薬を盛られたみたいに寝られるようになった

123 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 09:54:19.58 ID:9rrN3y3U0.net

睡眠は万能だけど他の要素も大きく関わってるんだよね

良質な睡眠をとる為には食事・運動・リラックスが必要で
食事をする為には運動と健康な心が必要
運動をする為には食事と睡眠とやる気が必要
ストレスの発散には睡眠・食事・運動・瞑想が効果的
推測だけれど瞑想は心の動きに関わる事が多いのだと思う

124 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 10:13:56.59 ID:4wiOoGbwM.net

食事が一番コントロールしやすいと思った
家族任せとか自分で買いに行くこともできないとかだとハードル上がるけどね

125 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 10:46:51.74 ID:V3NlwenE0.net

食事が一番面倒くさい場合はどうすればいいんだろう
カロリーコントロールはできてるし栄養もサプリで補ってるからたぶん問題はないけど、
とにかく三食考えて食べるのが本当に面倒くさい

126 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 11:08:32.75 ID:ka+Z4BXT0.net

魚と野菜中心、肉ほどほどぐらいの食生活がいいんだろうけど、
そんな食生活なんて今のご時世金持ちしかできないよな
すまん、ふと思っただけです

127 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 12:43:55.00 ID:lF4ItL9Yd.net

睡眠の質悪いと瞑想しても効果感じなかっ

128 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 14:22:18.02 ID:trC4jBk4K.net

>>112うん分けたほうが断然いい

129 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 15:59:30.41 ID:w/kgd9qja.net

>>108
現代人はほぼ100%交感神経優位だからやるしかないと思うなそれ聴くと

130 ：優しい名無しさん：2019/03/24(日) 17:44:07.23 ID:agEWKmoHe

独学でヴィパッサナー瞑想を始めて昨日で14日目だったけど、
瞑想中にとてつもない恐怖に襲わて発狂しかけたわ。
しかも、しばらく恐怖と覚醒状態が治らんかったわ。
みんなも気いつけたほうがええで。

131 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 17:53:31.93 ID:j5Apzx5r0.net

>>126
自炊面倒くさくて外食にするとすごく感じる。ファストフードや炭水化物（パスタとか）が安いんだ。
安いしおいしいから食べちゃうんだけど、自分の場合、あとあと心身に響くから、ほどほどにしたいと思ってる。

132 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 22:02:18.46 ID:jJFof0Fq0.net

睡眠、食事、運動は全てが大事で、全て改善してる前提で瞑想って感じだからな
瞑想だけのスレになると、生活習慣をおろそかにする人が増える

瞑想を排除しようとしてる人がいるけど、瞑想が嫌いならスルーすればOK
スルー能力が低い人は瞑想すれば高くなるｗ

睡眠、食事、運動はちゃんと知識を付けて実践していると
議論する事はほぼ無くなるからな　瞑想は初心者には感覚や効果がわかりにくいから
話題になりやすいのだと思う

133 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 22:38:10.90 ID:ka+Z4BXT0.net

>>131

俺も一人暮らししてる時はスーパーの弁当とかで済ませてた(今は実家に出戻ってる)
自炊や洗い物がめんどいのもあったけど、魚や野菜がこんなに高いのか、って知って買おうにもそんなに買えなかった
炭水化物否定派じゃないけど、炭水化物は安価で手っ取り早い栄養源だから外食産業でバンバン使われるんだろうね


ところで俺たちはなにを目指して睡眠・食事・運動・瞑想を議論してるんだろう
俺は糖質の症状がだいぶ落ち着いてきたから、大きく体調を崩さないよう維持の意味合いで気を配ってる
回復途上の人や根治させたい人はまた違ってくるよね

134 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 22:52:35.38 ID:trC4jBk4K.net

今はガリガリを脱出するために食事量増やしてる。
ガリガリはほんと病気なりやすいし実際なって危機感を感じた…

135 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 07:58:40.46 ID:iu8gHJwn0.net

>>134

トレーニング(運動)もしっかりやってる？
あと、内臓に負担かけすぎないように注意してな

136 ：優しい名無しさん：2019/03/25(月) 12:15:15.21 ID:aw+hYx3ZA

＞＞130
どんな感じの恐怖だったの？詳しく

137 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 11:54:22.41 ID:eURcJ3VOK.net

>>135自転車週に１０時間こいでるぜ。
正直こんなこぎたくないが暇だからね…

138 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 11:58:22.79 ID:eURcJ3VOK.net

自分の年齢運動量だと一日２６５０キロカロリーが必須とあるがこんなに取れないよｗ
しかも体重増やすには＋５００キロカロリーとらなきゃダメみたいだし。
つまり３０００はとらなきゃならないが無理

139 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 14:17:21.38 ID:/e48oaFj0.net

鈴木亮平が毎日菓子パン10個食べて増量したらしい
朝3個
昼3個
夜4個
いけそうな気がするｗ

140 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 15:41:06.99 ID:FRriNjmH0.net

>>139 パンで思い出したけど、グルテンはミネラルの吸収を下げるので良くないらしい
逆にグルテンは食べた方が良いというデータもある　賛否が分かれてるけど
まだデータを検証してない　誰かまとめて　今はなるべくパンを食べない様にしてる　

141 ：優しい名無しさん：2019/03/25(月) 19:30:17.94 ID:N/e+sJk09

＞＞136
純粋な恐怖。自分でも何に恐怖しているのかわからなかった。
二日経った今も生活に支障が出るレベルで、夜になるとその恐怖に落ちそうになる。
おそらくドーパミンとかセロトニンとかのバランスが急激に崩れたせいで
脳がいかれたのだと思う。

142 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 20:09:24.55 ID:MAhcAb4V0.net

太りたかったら食事の回数を増やして高カロリーな物を食べると良いよ
7時に朝食、12時昼食、15時に昼食、20時に夕食、22時に夕食で5回食事
更に各食事の合間に揚げ物を摘む
惣菜バイト始めて1年で＋8kg太ったので今は控えてるが
あと飲むヨーグルト500ml(500カロリー以上)を1日で飲み干したりしてた

ガリガリ君で自転車爆走は逆効果なので、その時間で軽作業のバイトしたらと思う

143 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 20:29:27.64 ID:oGCMAGsa0.net

>>139
糖分の摂り過ぎは精神を更に病むのでは…。