睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６

1 ：優しい名無しさん ：2019/03/03(日) 20:16:34.02 ID:tLP86Aet0.net

!extend:checked:vvvvv:1000:512
　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動

これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ５
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540735110/

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404 ：優しい名無しさん ：2019/05/15(水) 00:52:27.66 ID:cWeX4NY60.net

>>403
自分はストレスがひどいので「心が穏やかになる」とか言うことが多いよ

405 ：優しい名無しさん ：2019/05/15(水) 01:58:15.03 ID:oTfaieyM0.net

>>402

つい先ほど禁煙に失敗したからチャンピックス考えてみるかな
精神科医のOKがでるかどうか微妙だけど掛け合ってみるわ

身長は184
運動強度は中ぐらいを選択した
一応筋トレやってるけど健康体操程度だしなw

406 ：優しい名無しさん ：2019/05/15(水) 08:03:26.48 ID:bLmwKwjwM.net

>>404
それいいね
今度それでやってみるよ
ありがとう

407 ：優しい名無しさん ：2019/05/15(水) 23:40:07.91 ID:r9DSDssv0.net

中途覚醒してしまった
作業所に復帰したらリズム戻るかな

408 ：優しい名無しさん ：2019/05/16(木) 12:29:59.53 ID:/DBOpEg5d.net

>>403
叶いもしない願いやってるw
タイムリープするとかリア充になるとかそんなのばっかw

話題変わるけどスタンフォードの自分を変えるヨガ教室っていいな。
なんか変わりそう。

409 ：優しい名無しさん ：2019/05/17(金) 01:00:42.16 ID:L2dlAV2V0.net

なんか筋トレと散歩してたら本格的に体力ついてきた
半年はかかったし、8割ぐらいの力でやってきたけど、継続してよかった
あとは睡眠リズム戻して作業所に復帰するだけだ(本日も中途覚醒)

410 ：優しい名無しさん ：2019/05/18(土) 00:32:50.39 ID:2jQ1HIq40.net

メンヘラリア充スレ落ちたね

411 ：優しい名無しさん ：2019/05/18(土) 06:40:33.68 ID:LX3x0ijjd.net

こんな自分変えたいと思って瞑想やっても潜在意識が拒否してるのかな？
なぜか気分良くなるのと恐ろしさが出てくる。
これは筋トレしても一緒。
こんな自分でも変わるのは恐いんだな。

412 ：優しい名無しさん ：2019/05/19(日) 02:39:55.07 ID:AM3pvspj0.net

>>411 読んで思ったんだけど、不安障害じゃないかな

413 ：優しい名無しさん ：2019/05/19(日) 20:51:13.52 ID:l8YWfZPka.net

>>411
すこしずつ、すこしずつで
いいんじゃないかなって
おもいます

414 ：優しい名無しさん ：2019/05/19(日) 22:37:18.79 ID:cu2TewJx0.net

瞑想を習得するために
何十万円はらうようなのと
独学でやるのと
どうちがうんかね？

415 ：優しい名無しさん ：2019/05/19(日) 23:29:21.58 ID:5aqBkVZT0.net

何の瞑想をやるのかに比べれば
金をかけるかかけないかなんて些細な問題

416 ：優しい名無しさん ：2019/05/19(日) 23:36:48.38 ID:BQHC3ghD0.net

おやすみー

417 ：優しい名無しさん ：2019/05/20(月) 00:59:11.21 ID:k3N1v9BId.net

友達の結婚式に参加させてもらってな、あまりに幸せそうで充実そうでな

なんかすっげージェラシー感じてきっつい。２週間経った今では不眠の再発と気力の低下が甚だしいわ

418 ：優しい名無しさん ：2019/05/20(月) 06:51:05.48 ID:AuJZotdk0.net

なんで結婚式いったの？

419 ：優しい名無しさん ：2019/05/20(月) 08:11:25.28 ID:PBz2VIQyd.net

>>413
やる時はやるんだが普段は全くやらない。
これはADHDの特性か。

>>412
昔、社会不安障害ということで薬飲んでました。
でも多分それは発達障害による二次障害ではないかなと思います。

発達障害の方はそういう人いますので。

420 ：優しい名無しさん ：2019/05/20(月) 19:31:13.87 ID:OMrXslIa0.net

>>414
結構前の話だけど金かけてTM瞑想を習ってやってたけど今イチ効果が実感できず
最近になって独学的に習得したマインドフルネス的な瞑想で効果を実感してそっちで継続してる

421 ：優しい名無しさん ：2019/05/20(月) 23:42:51.36 ID:PBz2VIQyd.net

食事を変えるって容易ではないよね。
医者ですらバランス良く食べるのは難しいと言われてるんだから。
それをいとも簡単に言うのはおかしいと思う。

422 ：優しい名無しさん ：2019/05/20(月) 23:58:05.02 ID:QJUEyekrx.net

食の欧米化（肉、油）で健康が害されてるとか言われる一方、歴史的にタンパク質の摂取量の上昇が寿命を伸ばしたという話もあるしなあ

ひとつ言えるのは結構食うなら運動しといたら良いと思う
運動して牛丼特盛
運動してスタミナ太郎
これ最高

423 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 00:15:34.17 ID:g1nVTkLr0.net

油はともかく肉魚は食うべき
欧米化うんぬんの前に
人類が今の姿に進化するまでに
稲作なんかよりずっと長い長いながーーーい期間肉食ってきたんだから

424 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 00:54:20.03 ID:EcV5WsWV0.net

>>420
TMと今やってる瞑想の違いは？
なんでTMはイマイチだったのだろうか？

425 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 06:54:01.33 ID:OvtAXH800.net

人類はスカベンジャー＝腐肉食で進化してきたみたいだし
肉食は身体に必要なんよね

426 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 10:15:42.16 ID:N0LDtKU2x.net

魚だったら回転寿司いいけど量食うと結構高くつくし野菜も少ない
今は旬なのかカツオが安くて良い
タンパク質の他に、不足すると疲れやすくなる鉄分も含まれる
あとは玉ねぎやエゴマ油アマニ油（血液サラサラになる特殊な油らしい）と一緒に食べたら栄養最高か

427 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 10:19:36.20 ID:N0LDtKU2x.net

あとは無難なところで牛乳や卵は栄養あるらしい

428 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 15:43:23.28 ID:3dGPQ0uC0.net

食事はアスリートも悩む
同じ医者でも内科医と外科医じゃ言うこと違うと思う

俺らはかかりつけ医にアドバイスもらうのが一番無難じゃないかな
精神科医だって医者だし、他に持病ある人は一番必要な食事をそっちで教えてもらえる

ネットの中途半端な情報を独自解釈するのが一番危険だと思う

429 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 15:45:48.68 ID:3dGPQ0uC0.net

書き込んでから気づいたけど、医者から栄養のアドバイスを仰いだことがないな
精神科と整形外科両方から聞いておこう

430 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 21:26:52.25 ID:yg86VUwV0.net

血流促進や拡張サプリ、脳にいいとかいうサプリいくつか試したけど
シトルリン、ビタミンE、ナイアシン、アミド、マグネシウム、タウリン、PS、魚油とかね
（シトルリン、ナイアシン、マグネシウムあたりはいまも使ってる
呼吸を改めるだけで血流の良さが天と地だから呼吸法マスターを断然勧める
毎秒のことだし頸動脈の拍動や手足の血流の変化が如実に分かってめちゃくちゃ血行良くなるの分かる
何より呼吸は無料だ！生きてるやつなら皆んなやってる

431 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 21:51:42.00 ID:hBA6fdGI0.net

呼吸は無料わろた
その通りだけどさ

432 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 22:09:47.95 ID:nb6wAT4g0.net

腹式呼吸すればいいの？

433 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 22:35:23.66 ID:g8wmJSar0.net

>>424
TM瞑想ってのは目を閉じてひたすら自分に与えられたマントラを唱える瞑想
今やってる瞑想は今この瞬間に意識を合わせるようにする瞑想
TMをやっていてもあまり瞑想に集中出来てないような感じだけど
今やってる瞑想は自分の脳波が切り替わるような感じが実感できる

434 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 22:38:48.35 ID:SWEFnt05a.net

ランニングとか筋トレは効果薄かったが、格闘技始めたら脳が前よりスッキリするようになった。
1人で黙々とやる運動は脳が余計な事を考えてダメだったな。
その分格闘技はボーッとしてたら、投げられるし関節技決められるしでその時その時に集中できる。

435 ：優しい名無しさん ：2019/05/21(火) 23:38:04.13 ID:11Dfj1xt0.net

野生の本能を呼び戻して健康なメンタルを得る的な感じか

野生の闘争本能を5chのレスバトルとか現実での口喧嘩、人間関係トラブルに向けるより良さそう

436 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 00:49:42.18 ID:sSQ2Mwcn0.net

テニスとかサッカーでもいいのでは？

437 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 00:57:39.70 ID:PaMOcfGCa.net

>>436
それもありだとは思う。
ただ一対一で向き合って直接体をぶつけ合う。
自分の力を相手に直接ぶつける感覚、殴られた時の感覚、高く鋭く投げられて体を打ち付けられる感覚。これらはぶつかり合いの中でしか感じられないものだった。

438 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 01:09:09.02 ID:sSQ2Mwcn0.net

アルツハイマーに気をつけろよ

439 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 10:04:04.66 ID:Nw9nnTXu0.net

>>434
「ファイトクラブ」思い出すな

自分は散歩が好きだ
行きは景色を眺めながら歩く
折り返し地点から自宅に戻るときは自分の思考に入り込んでる
このときいろいろ考えが浮かんだりまとまったりするので貴重な時間

440 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 11:20:51.75 ID:Wi/2mc9/0.net

>>432
うん

441 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 13:00:24.42 ID:u9A0CXUw0.net

俺は散歩とスワイショウだな

442 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 13:57:11.21 ID:JHzFbbSCp.net

散歩は好き。
ただ酒を片手に音楽聴きながら。あまり良いお行いではないと知りつつも10年以上やってるから辞められないな。

443 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 16:46:27.53 ID:ms4b2Umz0.net

>>432
呼吸法は色々あるけど肝心なのは吐く息
よく深呼吸は酸素を十分吸う事だと勘違いされてるけど、それは闘争逃走で興奮を高めて瞬発力やパワーを出す時であって
鬱や不安症とかメンタルにきた人は元々緊張しやすくリラックスしたいとか緊張を和らげたいって時逆効果
リラックスしたい時は出来るだけ呼気を長く伸ばさないといけない、絞り出すまで息を吐くのが正解
普通に呼吸してみて吐く息が難しかったら指で鼻の片方を鼻を押さえて強制的に片側通行にする
すると吐く息も自然に延長する
あと口をすぼめるかストローを咥えて吐いても自然に延長できる
でも長期的には口呼吸より鼻呼吸でマスターするのが良いので呼気の延長がどんな感覚が分かったら鼻で練習したが良い

444 ：優しい名無しさん ：2019/05/22(水) 23:29:42.67 ID:2BTlZ3OH0.net

https://i.imgur.com/Cf2ePLG.jpg
https://i.imgur.com/80ok668.jpg
自分はどちらとも基準以下なので当てはまらないようだ

445 ：優しい名無しさん ：2019/05/23(木) 16:42:39.65 ID:Pz67yXm/0.net

林道サイクリング最高に森林浴

446 ：優しい名無しさん ：2019/05/23(木) 18:01:55.07 ID:5GRtSn8D0.net

>>444 こういうのって、精神疾患などの診断でよくあるけど
状況によって違ったりするし、人によって解釈が違ったりする可能性あるよな
具体例で質問すれば良いのにっていつも思うわ

447 ：優しい名無しさん ：2019/05/23(木) 18:25:57.30 ID:gDtZbLund.net

格闘技とか武術って習うものなの？
空手の型とかでYouTubeで見て覚えて自分でやるより習った方が？

ヨガとかは金払ってやるものではないと聞くけど。

448 ：優しい名無しさん ：2019/05/23(木) 23:21:09.74 ID:Xmt7VkAH0.net

脳震盪、脳のダメージで
アルツハイマーになりやすい

瞑想で健康なっても
脳がボケたら意味ない

449 ：優しい名無しさん ：2019/05/23(木) 23:27:20.54 ID:Pz67yXm/0.net

おやすみー

450 ：優しい名無しさん ：2019/05/24(金) 09:31:03.23 ID:JvamXr9K0.net

おはよう

451 ：優しい名無しさん ：2019/05/24(金) 22:34:13.00 ID:rZJT82hY0.net

武術はさすがに相手(倒す敵の役)がいないと無理なんじゃなかろうか

452 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 04:02:49.21 ID:oDiahH8Ya.net

すげえ良いスレだな
食事はライザップ牛サラダでいいや、運動は走って歩いてブルガリアンスクワットでいいやって感じでそんなに語ることなかったけど、未知が多くいろんな人の意見聞きたい瞑想が深いわ
特に>>396
この感覚わかりやすかったから今日から試してみる たしかにけつの穴に来る〜〜丹田とやらに意識いってそうだわ

453 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 04:07:37.84 ID:oDiahH8Ya.net

あ、やっぱ横になった瞬間死のうが溢れてきた
不眠持ちは横なったらいけないな、瞑想は座ってやるもんか

454 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 06:27:46.83 ID:JuQTt8150.net

鉄分とると体が軽くなるって聞いたけど、効果があった人とかいますか？

455 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 09:52:28.87 ID:fzq0SMPsd.net

https://youtu.be/v-X1sN6sCQg

456 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 10:44:21.91 ID:1j/O6T6Cp.net

>>447
相手がいない形稽古とかでも、先生に見てもらいながらじゃないと正しく身につかないね。

まあ、厳密なものは求めてないってんなら動画でできなくもないが。。

457 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 11:08:01.22 ID:zsCF0s7o0.net

多数の研究によって睡眠の専門家の合意を得たいい睡眠の条件ってのがこの四つらしい

・眠りに落ちるまでの時間が30分以内
・夜中に起きるのは1回まで
・夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる
・総睡眠時間の85％以上を寝床で使っている（昼寝や通勤電車内での居眠りなどの合計が15％を超えない）
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(16)30130-9/fulltext

458 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 14:27:29.17 ID:LBfHCROl0.net

>>457
本当に体調が良くなると、睡眠に落ちるまでの時間がわからなくなる。電気付けっ放しで寝てしまうとか良くあり、寝付くのに要する時間は長くて3分程度。

459 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 16:03:55.80 ID:H4PlwYYFd.net

ptsdの症状調べたらまんま俺のと同じだった
んで凄いのは瞑想してたらかなり改善されたってこと

460 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 19:58:48.46 ID:FDI11WUOd.net

瞑想、運動、食事なんて簡単に言うけど毎日それを取る時間なんてねぇよw
それが出来たら5chに来てない。

461 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 20:03:57.23 ID:LBfHCROl0.net

>>460
やめることを意識したらいい。
体にいいものを取るより特定の物をやめた方が改善する。

酒、タバコ、カフェインは勿論のこと脂っぽい食事も。

462 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 20:07:09.07 ID:LBfHCROl0.net

特にカフェインは、やめてびっくりした。こんなにも睡眠の質が変わるのかと。

463 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 20:45:38.23 ID:o9jitVa+0.net

>>460
時間が無いならオレのおすすめはまず食事
ブロッコリーをレンチンしたのを冷蔵庫にストックしといて、弁当食うとき付けるとか
ちょっとした事で気分変わるよ

464 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 21:48:26.34 ID:W70zpGMn0.net

カフェインだめなのか

けっこうつらいな

465 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 22:09:09.11 ID:SrzPfCn4d.net

>>461
やけくそでレスしたらまさかアドバイス頂けるとは。
酒とかは飲むけど辞めた方がいいのか。
つーかダラダラネットが一番有害なのかな。
何か面白いのないかなぁと見るのが一番駄目なんでしょうかね。

466 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 22:59:29.19 ID:cxfAgoM30.net

カフェイン断ちは最近出来るようになったけど
確かに寝付きが良くなった

467 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 23:12:52.37 ID:SDGhQWBg0.net

カフェインは今現在睡眠や神経ホルモンが乱れてる人には合わないけど
アデノシン受容器を増やしてGABAやセロトニンの分泌を増やし
脳をリラックス側に修正するので
心身が安定してる人がコーヒーや緑茶を1〜2杯/日継続摂取するのは神経保護効果があって健康に良いらしい
耐性ができて量が増え依存症のようになってくるとまずいけど

468 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 23:21:00.37 ID:Vd/abVDx0.net

【重要記事】長周新聞記事『世界中が禁止するラウンドアップ　余剰分が日本市場で溢れかえる』
https://www.youtube.com/watch?v=ZcMJAmu2VZ0

469 ：優しい名無しさん ：2019/05/25(土) 23:44:20.90 ID:F0CscJw70.net

カフェイン摂ったら眠れなくなるとか全く感じないんだけど麻痺してるのかな

470 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 00:03:12.64 ID:GsliQibL0.net

酒と同じで個人差があるのでは？

ずーっと毎日コーヒー飲んでいて
明日からやめるというのは厳しそう
中毒やね

471 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 00:05:13.90 ID:Udtr23hL0.net

お前らおやすみ

472 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 00:20:16.84 ID:PJyz5+lUx.net

コーヒーは最近飲んでないな




アイスコーヒーを飲み始めた

473 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 00:51:06.14 ID:Es4YitOc0.net

カフェインってコーヒーってイメージしかないけど毎日コーヒー飲んでるやつそんないんの？
それより確率高いお茶のカフェインについて述べるべきよな、ガバガバ飲めるし烏龍茶とかコーヒーよりカフェイン摂る

474 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 01:09:51.43 ID:kpY4SS4K0.net

コーヒー毎日飲んどるよ
クロロゲン酸だなどっちかっていうと
カフェインはお茶でもとれるし覚醒効果なんか別になあ

コーヒーは肝臓ガンのリスクを下げることがリサーチで分かってる唯一の要因だし…
http://epi.ncc.go.jp/cgi-bin/cms/public/index.cgi/nccepi/can_prev/outcome/index

まあ好きだからどうでもいいがw

475 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 02:48:08.28 ID:FKtqZCKZ0.net

コーヒーの適量は健康に良いからな　もちろん妊婦とか、パニック障害の人とかはダメだけど
エナジードリンクなど、カフェインを過剰摂取する人と一緒にするからおかしくなる

タバコも良い面と悪い面があるからな　「タバコは百害あって一利無し」とか言う人が居るから
それに釣られて考えなくなってしまいがち　○○は良くて、□□は悪いなどの
白黒思考をしがちなので、自分の知識が正しいかどうかを確認する事は大事だと思う

476 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 05:22:49.68 ID:OOBClrjFd.net

アズライトは瞑想に役立つ
アズライトの音波を聞き取るのに集中するから

477 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 05:26:36.12 ID:OOBClrjFd.net

永平寺とか座禅する連中にはアズライトを握らせてやるべき
あいつらが知らんのが惜しいぜ
超能力者に進化するかも知れんのに

478 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 05:28:01.78 ID:OOBClrjFd.net

禅寺にはアズライトを常備すべき
沢山

479 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 05:29:11.22 ID:OOBClrjFd.net

エドガーケイシーぐらい凄いのを誕生させるべき

480 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 06:38:35.05 ID:OOBClrjFd.net

エドガーケイシーかバガヴァッドギーターは読むと良いかも

481 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 06:44:48.62 ID:bV4z1rC40.net

マハーバーラタか

482 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 09:43:57.56 ID:Udtr23hL0.net

おはようさん

483 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 09:47:58.88 ID:NutLAywo0.net

カフェインってどれくらい飲めるかが人によってバラバラだからね
コーヒー1杯で体に異常が出てくる人もいれば
10杯飲んでも睡眠に異常がない人もいる
だいたい平均的な人は3〜5杯が1日の限度と言われてる
あと夜遅くに飲めば睡眠に影響するのでカフェインを摂るのは12〜14時までにするのがベスト

484 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 10:34:24.51 ID:o5ZUjFQQ0.net

あとカフェインは利尿作用があるから今日みたいな全国的に暑い日はあまり飲まないほうがいいかもしれない

485 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 11:33:43.61 ID:IYnt+LXm0.net

夏は麦茶がいいよ
俺はカフェイン減らすのは簡単にできた
そもそもコーヒー入れて最後まで味わって飲むことが少なかった
何かしながらだから気づいたら冷めてる
入れたら必ず最後までコーヒー味わって飲むようにしたら
そんなに飲みたくなくなったよ…
これもマインドフルネスてやつかな

486 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 12:17:43.53 ID:GsliQibL0.net

コーヒーもピンキリだからな

農薬やらカビた豆を焼いているとか

487 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 12:30:42.00 ID:Es4YitOc0.net

>>475
タバコは害しかないでしょ
ヘビーな人たちから聞く利点はせいぜい便通が良いくらい。吸わんでも気にしたことすらないわwww

488 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 12:33:40.23 ID:nz7AfSyx0.net

ボーダーDV夫＆メンヘラセックス依存症嫁の日常きっつ…

サイバーイグアナが「サイバーイグアナ婚」を推奨し円満夫婦論を披露するが
暴力的な夫婦生活発言を企業から注意される
https://togetter.com/li/1358232

489 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 14:00:45.08 ID:8jf3CZH00.net

カフェインレスのコーヒーや紅茶を飲んでる

490 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 16:38:12.14 ID:nUO6fOGpp.net

皆さんは運動はどのくらいやってるのかな？

ウォーキングが良さそうなので、1時間位歩いてみたら中々いいね。体が温まる。散歩で改善したら医者はいらねーとバカにしてた。まぁ今までが動かな過ぎたかもしれない。

491 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 18:07:54.79 ID:7zLxLk+D0.net

>>490
毎日やってますよ〜もう三年ぐらいになります。散歩すると足の裏とかポカポカしてきますよね。歩くの嫌なときでもとりあえず10分でもいいから外に出る。というゆる〜いルールでやってます。わたしは元々ずぼらな人間だからこれぐらいゆるくないと習慣化出来ないですね

492 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 18:35:01.26 ID:nUO6fOGpp.net

>>491
休日に限ってダラダラすると一日自分は何してたんだろう、無駄な時間を過ごしてしまったという感情は、実は血流が関係してるんじゃないか？とさえ思ってしまう。実際に仕事に行ってると、俺は何をしてるんだろうという感情は沸いてこない。(仕事には行きたくないが)

いわゆるエコノミー症候群というやつか。いくら座れて楽とはいえ、10時間飛行機でずっと座ってるのはきつい。

493 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 18:40:45.05 ID:nUO6fOGpp.net

あと自分は、日常生活で辛い事が全くないのに何か毎日がつまらないんですが、これの原因はなんなんだろう？映画や話題のドラマを見るにしても集中力が続かなくて見る気が起きないというか、面倒くさいというか、同じような人いますか？多分うつ病とかではないと思います。

494 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 18:42:00.08 ID:pmpc9Pdr0.net

動かないでyoutubeばかり見てるのも原因なのかな？

495 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 19:02:08.09 ID:Es4YitOc0.net

>>492
どーなんだろうな
仕事もほとんど動かんけど、達成感とか精神的別の要素な気がするが。
だらだら過ごしながら幸せを感じたいから運動必須な答えは求めたくないなあ

496 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 19:25:07.68 ID:jvm4eI1x0.net

ちなみに禁カフェインに挑戦してる最中は、あまりの無気力感と眠気で散歩どころではなかったな。w
太陽の光を浴びるとセロトニンが生成されビタミンDが作られるとか言われていたが禁カフェインの眠気が強力過ぎて早く横にならせてくれって状況だったわ。

497 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 19:25:13.03 ID:nUO6fOGpp.net

ちなみに禁カフェインに挑戦してる最中は、あまりの無気力感と眠気で散歩どころではなかったな。w
太陽の光を浴びるとセロトニンが生成されビタミンDが作られるとか言われていたが禁カフェインの眠気が強力過ぎて早く横にならせてくれって状況だったわ。

498 ：優しい名無しさん ：2019/05/26(日) 22:38:10.05 ID:Udtr23hL0.net

5時間睡眠＋2度寝1時間と9時間睡眠だと全然違うな
前者はネットしたりで中々二度寝出来ず一日中眠く、夜は妙に覚醒して夜更かし
後者だとスッキリ目覚められて支度もテキパキ、夜は緩やかに眠くなる

499 ：優しい名無しさん ：2019/05/27(月) 00:09:00.86 ID:LH6VoL7Qd.net

>>493
携帯中毒やね
スマホがないうちはてきぱきできてたろ？

500 ：優しい名無しさん ：2019/05/27(月) 01:03:37.03 ID:o+S7eu9T0.net

>>499
俺もそう思う

501 ：優しい名無しさん ：2019/05/27(月) 02:45:23.03 ID:NM8uQi+k0.net

>>493 気温が暖かくなってきたから、集中力が続かなくなりがち
仕組みは、体の血管がふくれるから、脳の血流が減ってボーッとしがちになる
気温と関係ないなら非定型ウツ病かも　ネットで調べてみ

502 ：優しい名無しさん ：2019/05/27(月) 07:33:48.54 ID:hSSYO9vFd.net

>>493
俺もあなたと全く同じ。
何かつまらないんだよね。
携帯中毒かぁ。確かにそれかも。

503 ：優しい名無しさん ：2019/05/27(月) 10:52:51.66 ID:BCWx4c6u0.net

ちなみに携帯もPCも同じ
まぁ今の時代ネットから離れるっての無理だけどなあ