睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６

1 ：優しい名無しさん ：2019/03/03(日) 20:16:34.02 ID:tLP86Aet0.net

!extend:checked:vvvvv:1000:512
　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動

これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ５
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540735110/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

101 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 07:03:15.65 ID:IfmnuS0U0.net

うんこ 毎日出すのも メンタルにいいと思う。

102 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 14:28:59.29 ID:a8Lw14TsK.net

>>99もう瞑想スレたてちゃえよってレベルだね。
食事なんかまっったくでないｗ
今日から夕飯増やす！

103 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 14:35:48.32 ID:g101iiyi0.net

>>101
うんこが気持ちよく出ると身も心も軽くなるよね

104 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 14:54:50.63 ID:b8HjGo8N0.net

急に冷えたせいか下痢したわ
メンタルにも響く

105 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 16:21:12.35 ID:+k7oyHo4x.net

人生の悩みは哲学者がすでに答えを出しているみたいな本に、
・人と比べて落ち込んでしまう
に対して
何かに深く熱中している時は
フロー状態になって他者がどうこうという意識はなくなり自分という意識さえもなくなる
みたいな話があってそこそこなるほどなあと思った

106 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 16:37:20.11 ID:cWO6IggL0.net

>>96
ありがとうございます
両方買います

107 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 17:16:53.25 ID:1IQmaqrh0.net

瞑想合宿は瞑想に興味があって瞑想が好きな人が参加するもんであって、人生を変えようと期待して参加してもその期待は叶うことはほぼないだろう。
趣味に時間が取れる人の趣味の世界の体験なだけ。

108 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 19:09:24.55 ID:KiUP0mRa0.net

この間、とあるASD当事者でカウンセリングしてる人の講演会に行ったんだけど
その人が言うには、瞑想やマインドフルネスをやりすぎると副交感神経優位になって
鬱になりやすいって
何事も加減て大事だね

109 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 19:28:35.84 ID:ELYOJPzxa.net

瞑想合宿 その後

で検索しても理念的なことしか書いてなく実生活が好転したというサイトは見つけることができなかった

110 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 22:44:20.47 ID:zksDXJaga.net

>>102
瞑想は否定しないけど、あまりにもマニアックで専門的だから
外国語を聞いているようだし
瞑想派はさらなる知識と探求を深めるために
独立したほうがいいのではないかと思う

一般人の感覚からはもう遠くへ行ってしまっていて
ついて行けない
専門用語の羅列でハマりきって排他的思想になっているし

111 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 22:53:08.35 ID:zQsTVi7sa.net

たぶん普通の睡眠・食事・運動をがんばろう派はここにはもういない
いつ見ても特定の瞑想マニア数人が陶酔してﾌﾞﾂﾌﾞﾂ呟いてる
なぜ人間の基本的生理欲求の睡眠食事運動と特殊な思想を一緒にまとめるんだ？
カテくくりがイミフ

「瞑想で人生をかえよう」
「睡眠・食事・運動を整えて人生を立てなおそう」
とかさ、分けるべきなんじゃない？
そもそもなぜ一緒なんだ？

112 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 23:09:21.36 ID:EAKbZuQC0.net

人生を変えるのに有効な要素だから一緒にしたのが初代スレの思想なんだろう。想像でしかないけどな。
瞑想マニアだのなんだのって不満は瞑想専用スレ立てても出てくるんだろうが、折角だしこれを機に瞑想だけ独立させるか。
このスレが950くらいまで行ったら瞑想スレ立ててみよう。

113 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 00:35:23.44 ID:/M5yG6470.net

アーモンドはちみつ と チョコ と 煎茶飲むのを始めた。
睡眠6時間とかしか取れてないから、意味ないかな？

114 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 00:50:21.58 ID:V3NlwenE0.net

食事って何に気をつければいいのかがそもそも分からん…

115 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 01:24:11.56 ID:IEqVJ+fix.net

グーグルもやってます、NHKも取り上げたみたいな流れで
気軽にやってみようというライトな層が出てきたんだろう。
その感じはここでいいんじゃないか。
よりディープな話はすでにいろいろスレ乱立してる。

マインドフルネス Part19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1551886570/
【覚醒】　今に意識を統一すること　【マインドフルネス】
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1551718961/
マインドフルネス瞑想
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1530431181/
ヴィパッサナー瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1528114353/
【悟り】マインドフルネス瞑想法 【霊覚】
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1523441929/
日々瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1513808272/
浄土真宗の僧侶がヴィパッサナー瞑想することについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1487821944/
瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/yoga/1408340675/
■　坐禅・瞑想・　悟り・覚醒
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/kyoto/1407832151/
瞑想
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1403797691/
【宝彩有菜】瞑想スレ【能力向上・休息】
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1412594821/

116 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 03:32:30.38 ID:jJFof0Fq0.net

>>114 カロリーと栄養だな　食べる順番とか　健康番組を録画して
解説や医者が話してる所だけ見て早送りすればOK

117 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 07:23:41.90 ID:K4/M3LYG0.net

瞑想スレこんなにあっても心の働きを普通にするって視点のスレは皆無だからなあ
能力向上や悟りを目指してる連中ばっかりなので

118 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 07:41:25.15 ID:ka+Z4BXT0.net

瞑想と運動中心に書き込んできたものだけど(ワッチョイ変わった)
最近はいい睡眠のために運動して、朝晩瞑想して、夕方以降飯食わないようにしてる
ずっと睡眠をコントロールできなかったけど、昨日はそこそこの時間に寝付けて夜明けに起きれた

以上は全部事実だけどこれぐらいの書き方がスレ的にはちょうどいいのかな

119 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 07:43:10.83 ID:ugG7BEVn0.net

>>83
プラーナとディープリラクゼーション買って聞いたらめちゃ眠れました
最後まで聞かずに眠れました

120 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 08:22:49.05 ID:9rrN3y3U0.net

>>100
毎日運動頑張ってて凄いな
自分も川沿いをサイクリングしてる時とかマインドフルネス的な気持ち良さを感じる

>>111
睡眠・食事・運動派だけど楽しそうに瞑想トークしてるからまぁ良いかなと眺めてる
一括りってか、テンプレ読むと瞑想はあくまでオプション…
初代1は何でもOK、とりあえず頑張った事を報告し合おうってスタンスだったよ
自分は鬱抜けと社会復帰を目標とするスレだと思うけど
瞑想派は意識高い系として利用してるんじゃないかな

121 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 08:42:19.28 ID:mygA/qVR0.net

瞑想は色々種類があって、それぞれの効果も違ったりするから話が盛り上がりがちなのかも？

睡眠、食事、運動は、方法の種類があまり無いしね。

122 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 09:12:50.59 ID:4wiOoGbwM.net

食事は内容はもちろんだけど時間もけっこう大事
食事をちゃんとしたら薬を盛られたみたいに寝られるようになった

123 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 09:54:19.58 ID:9rrN3y3U0.net

睡眠は万能だけど他の要素も大きく関わってるんだよね

良質な睡眠をとる為には食事・運動・リラックスが必要で
食事をする為には運動と健康な心が必要
運動をする為には食事と睡眠とやる気が必要
ストレスの発散には睡眠・食事・運動・瞑想が効果的
推測だけれど瞑想は心の動きに関わる事が多いのだと思う

124 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 10:13:56.59 ID:4wiOoGbwM.net

食事が一番コントロールしやすいと思った
家族任せとか自分で買いに行くこともできないとかだとハードル上がるけどね

125 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 10:46:51.74 ID:V3NlwenE0.net

食事が一番面倒くさい場合はどうすればいいんだろう
カロリーコントロールはできてるし栄養もサプリで補ってるからたぶん問題はないけど、
とにかく三食考えて食べるのが本当に面倒くさい

126 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 11:08:32.75 ID:ka+Z4BXT0.net

魚と野菜中心、肉ほどほどぐらいの食生活がいいんだろうけど、
そんな食生活なんて今のご時世金持ちしかできないよな
すまん、ふと思っただけです

127 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 12:43:55.00 ID:lF4ItL9Yd.net

睡眠の質悪いと瞑想しても効果感じなかっ

128 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 14:22:18.02 ID:trC4jBk4K.net

>>112うん分けたほうが断然いい

129 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 15:59:30.41 ID:w/kgd9qja.net

>>108
現代人はほぼ100%交感神経優位だからやるしかないと思うなそれ聴くと

130 ：優しい名無しさん：2019/03/24(日) 17:44:07.23 ID:agEWKmoHe

独学でヴィパッサナー瞑想を始めて昨日で14日目だったけど、
瞑想中にとてつもない恐怖に襲わて発狂しかけたわ。
しかも、しばらく恐怖と覚醒状態が治らんかったわ。
みんなも気いつけたほうがええで。

131 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 17:53:31.93 ID:j5Apzx5r0.net

>>126
自炊面倒くさくて外食にするとすごく感じる。ファストフードや炭水化物（パスタとか）が安いんだ。
安いしおいしいから食べちゃうんだけど、自分の場合、あとあと心身に響くから、ほどほどにしたいと思ってる。

132 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 22:02:18.46 ID:jJFof0Fq0.net

睡眠、食事、運動は全てが大事で、全て改善してる前提で瞑想って感じだからな
瞑想だけのスレになると、生活習慣をおろそかにする人が増える

瞑想を排除しようとしてる人がいるけど、瞑想が嫌いならスルーすればOK
スルー能力が低い人は瞑想すれば高くなるｗ

睡眠、食事、運動はちゃんと知識を付けて実践していると
議論する事はほぼ無くなるからな　瞑想は初心者には感覚や効果がわかりにくいから
話題になりやすいのだと思う

133 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 22:38:10.90 ID:ka+Z4BXT0.net

>>131

俺も一人暮らししてる時はスーパーの弁当とかで済ませてた(今は実家に出戻ってる)
自炊や洗い物がめんどいのもあったけど、魚や野菜がこんなに高いのか、って知って買おうにもそんなに買えなかった
炭水化物否定派じゃないけど、炭水化物は安価で手っ取り早い栄養源だから外食産業でバンバン使われるんだろうね


ところで俺たちはなにを目指して睡眠・食事・運動・瞑想を議論してるんだろう
俺は糖質の症状がだいぶ落ち着いてきたから、大きく体調を崩さないよう維持の意味合いで気を配ってる
回復途上の人や根治させたい人はまた違ってくるよね

134 ：優しい名無しさん ：2019/03/24(日) 22:52:35.38 ID:trC4jBk4K.net

今はガリガリを脱出するために食事量増やしてる。
ガリガリはほんと病気なりやすいし実際なって危機感を感じた…

135 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 07:58:40.46 ID:iu8gHJwn0.net

>>134

トレーニング(運動)もしっかりやってる？
あと、内臓に負担かけすぎないように注意してな

136 ：優しい名無しさん：2019/03/25(月) 12:15:15.21 ID:aw+hYx3ZA

＞＞130
どんな感じの恐怖だったの？詳しく

137 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 11:54:22.41 ID:eURcJ3VOK.net

>>135自転車週に１０時間こいでるぜ。
正直こんなこぎたくないが暇だからね…

138 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 11:58:22.79 ID:eURcJ3VOK.net

自分の年齢運動量だと一日２６５０キロカロリーが必須とあるがこんなに取れないよｗ
しかも体重増やすには＋５００キロカロリーとらなきゃダメみたいだし。
つまり３０００はとらなきゃならないが無理

139 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 14:17:21.38 ID:/e48oaFj0.net

鈴木亮平が毎日菓子パン10個食べて増量したらしい
朝3個
昼3個
夜4個
いけそうな気がするｗ

140 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 15:41:06.99 ID:FRriNjmH0.net

>>139 パンで思い出したけど、グルテンはミネラルの吸収を下げるので良くないらしい
逆にグルテンは食べた方が良いというデータもある　賛否が分かれてるけど
まだデータを検証してない　誰かまとめて　今はなるべくパンを食べない様にしてる　

141 ：優しい名無しさん：2019/03/25(月) 19:30:17.94 ID:N/e+sJk09

＞＞136
純粋な恐怖。自分でも何に恐怖しているのかわからなかった。
二日経った今も生活に支障が出るレベルで、夜になるとその恐怖に落ちそうになる。
おそらくドーパミンとかセロトニンとかのバランスが急激に崩れたせいで
脳がいかれたのだと思う。

142 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 20:09:24.55 ID:MAhcAb4V0.net

太りたかったら食事の回数を増やして高カロリーな物を食べると良いよ
7時に朝食、12時昼食、15時に昼食、20時に夕食、22時に夕食で5回食事
更に各食事の合間に揚げ物を摘む
惣菜バイト始めて1年で＋8kg太ったので今は控えてるが
あと飲むヨーグルト500ml(500カロリー以上)を1日で飲み干したりしてた

ガリガリ君で自転車爆走は逆効果なので、その時間で軽作業のバイトしたらと思う

143 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 20:29:27.64 ID:oGCMAGsa0.net

>>139
糖分の摂り過ぎは精神を更に病むのでは…。

144 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 20:35:45.18 ID:/zIlX8YI0.net

>>126
元々肉や卵メインでそれに野菜や豆腐や納豆みたいな食生活だったけど、最近ご飯中心でしっかり噛んで食べるようにしてる。
カッとなったりイライラすることが減ったのと、疲れにくくなった。
特に痩せたり太ったりは無いけど、快便になったせいかお腹はペッタンコになったよ。

145 ：優しい名無しさん ：2019/03/25(月) 23:22:59.68 ID:iu8gHJwn0.net

>>137

それだと有酸素運動だからダイエットやってるようなもんだぞw
ジムでも自宅でもいいからウエイトトレーニングしないと筋肉は大きくならないよ

あと、体を大きくする食事はいろいろ意見出てるけど、
某筋肉系YouTuberが「高タンパク・中炭水化物・低脂質」を目安にするといい、ってビギナー向けに言ってたわ

146 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 08:04:01.60 ID:LzRST0ma0.net

昨夜は21時〜23時まで3時間スマホでネット
23時〜0時半までテレビを見て就寝
すぐに寝入ったけど、起きた時に横向き寝で下になった側が痛く
眼精疲労と熟睡出来なかった感じがした

(心当たりはあるが)原因を探ったら、このサイトに納得出来る答えがあったのでリンク貼っとく
https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/lumbago-sleeping/
よく言われる就寝前はテレビやネットをしてはいけない理由
交感神経優位だと寝付けないだけでなく、寝返りが打てないんだと初めて知った

147 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 08:51:05.34 ID:YlCpUmLj0.net

>>146
情報ありがとう。

148 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 11:50:11.31 ID:guFW1jJnK.net

>>145そうなんだよね…ただ近くにジムないし金もないしね…
まずBMI２０を目標にしてる。
今１８のガリガリだから。

149 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 14:29:55.35 ID:LWx7QenH0.net

>>149

せめてダンベルだけでも買えるといいんだけどね
最悪ベンチプレスはフロアダンベルプレスに置き換えられるからBIG３できるし
でも有酸素運動自体はいいことだと思うぞ


今日(というか昨日)も夜起床、間もなく寝るところ
運動そこそこ、食事ヘルスィ、睡眠グダグダ
瞑想は最近深くなってきて、自我を失う瞬間も増えてきた
前はレクレーション感覚で数息観やってたけど、いまは数息観で心が停止したら息の観察に切り替えてる

150 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 14:30:36.53 ID:LWx7QenH0.net

安価ミス
>>148です

151 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 16:03:05.63 ID:WPWOK+uj0.net

>>148 BMIは体重と身長の目安であって、大事なのは筋肉
BMIが１８なら、筋肉があれば問題無いかと　つまり気にしすぎる方がむしろ良くない
もちろん日常的に、正しい睡眠、食事、運動をやっていればだけど

意外と大事なのは姿勢　猫背だと血流が悪くなり、老化が進み
脳の血流も下がるから脳機能が下がる　スレタイは４つだけど
姿勢を追加した方がいいかもね

152 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 18:58:47.97 ID:KDvhuiUI0.net

瞑想やってると呼吸がしにくくて辛くなるんだけど
どういうふうにすればいいかな

153 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 22:49:26.61 ID:guFW1jJnK.net

今日軽く筋トレしたぜー

154 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 22:51:33.42 ID:LzLStMUn0.net

筋トレするとセロトニンが出る

155 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 22:51:33.79 ID:lZoQfpul0.net

わからんでもない
呼吸に意識するあまりどこか緊張して上手く呼吸出来なくなるんだろうな
視覚、一点だけを見つめる一点凝視法とか(トラータカとも呼ぶ)
他に触覚、というか動作(腕を上げるとかね)を超スローにしてその動きだけに全力集中するとか
まあ呼吸法は大事だと思うけどね

156 ：優しい名無しさん ：2019/03/26(火) 23:29:05.90 ID:lZoQfpul0.net

確かに筋トレやランニングとかもいいね
掃除なんかは良く似てるよ
瞑想してるはずが思考雑念と戯れ妄想パーティ
掃除しているはずが何かを見つけて手が止まり思い耽って妄想パーティ

気を抜くと誘惑、刺激に乗せられて心はどっかにいっちゃうんだな

157 ：優しい名無しさん ：2019/03/27(水) 19:55:13.02 ID:0W1GX3WQ0.net

お花見と日向ぼっこでリラックス&セロトニン増し増し
レジャーシート敷いて寝転ぶと最高に気持ち良い
まだ三分咲きくらいだから来週も楽しめそう
http://imgur.com/jJEIyS5.jpg

158 ：優しい名無しさん ：2019/03/27(水) 20:21:53.31 ID:hwz+uMZT0.net

>>157
いいですね〜
来週家族でお花見行く予定です

159 ：優しい名無しさん ：2019/03/27(水) 21:25:19.34 ID:eBr6Rb6wK.net

筋トレって自宅だと続かないね。
いやジムでも続かない人たくさんいるんだけど

160 ：優しい名無しさん ：2019/03/27(水) 21:44:00.33 ID:py+/kQDRa.net

サクっと気持ちを楽にしたい
瞑想しかないんだろうな。食事や睡眠は当たり前すぎて語ることもないんだよな。お菓子やサプリメントのみで生活してる人は見直した方がいいけど

161 ：優しい名無しさん ：2019/03/27(水) 21:46:31.01 ID:xii4NsD30.net

そういうときは体動かして気持ちよい汗かいて温泉につかるのが一番だわ

162 ：優しい名無しさん ：2019/03/27(水) 22:13:35.26 ID:E4Omfrvua.net

>>160
瞑想はやり方ズレて瞑想にならない可能性大だからサクッとはムリじゃね？
サクッとなら軽い運動が確実でしょ
プールとか

163 ：優しい名無しさん ：2019/03/27(水) 22:37:36.16 ID:py+/kQDRa.net

>>162
プールサクっとか？ww
瞑想は手軽に小道具持ってるから大丈夫、やり方は難しいけど

164 ：優しい名無しさん ：2019/03/28(木) 02:54:03.36 ID:X+bjtMod0.net

>>163 風俗サクッはどうよ

165 ：優しい名無しさん ：2019/03/28(木) 04:20:21.58 ID:Jewf9tW50.net

>>160

適度な運動は精神安定剤1錠に相当する、という名言があるよ
運動慣れしてくると、今度はヘトヘトになるまで追い込む方が爽快感得られるようになる

あと、瞑想と運動はリンクしてるように個人的には思う
瞑想に慣れたら運動の爽快感が違ってくるし、運動継続した方が瞑想が深くなるように思える
だからヨガ勢は瞑想を最後に持ってくるのかな、と勝手に思ってる

166 ：優しい名無しさん ：2019/03/28(木) 08:28:17.54 ID:h7BLNT5a0.net

早く寝て十分な睡眠を取り早起きする
簡単な事なのに惰性から実行するには難しい

167 ：優しい名無しさん ：2019/03/28(木) 09:22:10.22 ID:ZPfAhuc+M.net

運動って筋トレも良いのかな？

168 ：優しい名無しさん ：2019/03/28(木) 12:35:36.17 ID:8Uq8Y9aOK.net

昼飯選びが難しい…
今日はご飯にミートボールにサラダ菜…

169 ：優しい名無しさん ：2019/03/28(木) 12:46:54.47 ID:bBSNq8/c0.net

筋トレはメンタルトレーニングにもなるっていうよね
体を動かすと心地よい疲労感と達成感が感じられるのがいいよね
運動の後って気だるいぼーっとした状態が継続して気持ちのアップ＆ダウンが
なくなる気がするよ
嫌な目にあっても怒りのスイッチが入らない

170 ：優しい名無しさん ：2019/03/28(木) 18:44:38.91 ID:8Uq8Y9aOK.net

引っ越したい…住宅密集地だからくつろげない…

171 ：優しい名無しさん ：2019/03/29(金) 12:38:45.64 ID:e82YAuKtK.net

常温保存できるご飯の友ないか？
白米だけで食うのきつい

172 ：優しい名無しさん ：2019/03/29(金) 12:53:55.33 ID:dEGRtkt90.net

ようやく睡眠が整ってきた
体調も悪くないしトレーニング＋瞑想もはかどる
仕事で連絡すっぽかすこともなくなる……ことを祈りたいw

173 ：優しい名無しさん ：2019/03/29(金) 12:56:11.78 ID:dEGRtkt90.net

3月26日に睡眠グダグダって書いたばっかだったｗ
日にち感覚なくなってるのかな
絶対最近は睡眠リズムいいような気がしてたんだが

174 ：優しい名無しさん ：2019/03/29(金) 15:05:34.34 ID:hAmTN9Xea.net

>>171
錦松梅やろねえ

175 ：優しい名無しさん ：2019/03/29(金) 18:45:53.88 ID:e82YAuKtK.net

>>174レスするスレ間違えたわｗ
でも答えてくれてサンキュー

176 ：優しい名無しさん ：2019/03/29(金) 22:44:35.81 ID:P317S5+Z0.net

8時間寝ようと思うと10時に寝なきゃならん
そんな奴おる？

177 ：優しい名無しさん ：2019/03/29(金) 22:49:41.10 ID:irz3OeXN0.net

39492903493903晒シーマン：2009/11/20(金) 23:13:22

まずは、保守↓これは鉄板ですね。お忘れなく。

■宮川明 経営学板担当 儲かるしくみサポート 大阪府大阪市中央区内平野町1-2-9-601
鳥取県米子市夜見町3079-17 TEL06-6910-2155 FAX06-6910-21
■相原淳一 経営学板担当 〃 （インターネットビジネスサポートセンター）
■山本亮 経営学板担当 神王リョウ 大阪府大阪市中央区高津1-4-6 エクスコート高津302
■山本行影 経営学板担当 大阪府高槻市八幡町8−10ハオス八幡203
電話 072-674-1454 info@15-mail.com ■内村篤史 成功.com
■矢野惣一 メンヘル板担当 問題解決セラピー
東京都文京区音羽1−22−18ー305号室 電話 03-3947-7797

178 ：優しい名無しさん ：2019/03/30(土) 06:57:59.44 ID:ZT9o8Q060.net

>>176
ここにおるで
遅くても22時半を目安に寝るようにしてる

179 ：優しい名無しさん ：2019/03/30(土) 16:56:17.41 ID:63iT9UR+0.net

>>1
太陽も追加だな
メンヘラ系疾患の多くで骨密度が低くなっている
ビタミンDも足りない

180 ：優しい名無しさん ：2019/03/30(土) 16:57:03.22 ID:bEenZkxGd.net

自分も10時頃寝る。
年齢にもよるのだろう運動したら早めに眠くなるし酒もタバコも止めたしすることないからさっさと寝る。

181 ：優しい名無しさん ：2019/03/30(土) 21:54:27.45 ID:jM7FbLGPx.net

旅行なんかだと、夕方以降は飯食って温泉入って寝るってだけで何か満足感あるけど、
家だとだらだらネットやテレビ見ちゃう

182 ：優しい名無しさん ：2019/03/30(土) 22:43:04.68 ID:YEVVoPQeK.net

今日はスクワットにふくらはぎを鍛えたぜ。久しぶりに脚がプルプルになったｗ

183 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 00:37:27.19 ID:9FlwQqlNa.net

>>112
スレ進行遅いんだから
今すぐほうがいいぞ

食事睡眠運動は広く一般のやりかただけど
瞑想はマニアしかやらんうえに思想も入ってるから
このまま瞑想語ばかりだと一般住人が減り続けてスレに害でしかない

マニアほど熱心に語りたがるから
専門スレ立てて心置きなく語り合えばいい

瞑想バナのせいで住人減ってるぞ

184 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 00:40:00.05 ID:9FlwQqlNa.net

>>167
筋ヲタ多いぞ
室内で完結できるからな
ジムまで行くには身なりを整える必要あるし
ウェアまでそろえんといかんし
まず室内自主トレやろ

185 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 00:42:19.00 ID:9FlwQqlNa.net

>>176
不眠きつすぎて無理やで
よほどコントロールできとる軽症のやつやろ

186 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 06:29:32.98 ID:FQDzR12o0.net

熱心に語ってる人がいる

187 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 06:54:31.23 ID:LFi+Upvd0.net

>>183
そうだな。すぐやるわ。
ここは次スレタイトルから瞑想の文字を削除してくれ。
それで住み分けしよう。

188 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 06:57:34.23 ID:LFi+Upvd0.net

あとスレタイ募集するので瞑想スレに移住する人は案あればください。

適当に叩き台案
1.瞑想で人生を変えるスレ
2.瞑想を極めるスレ
3.瞑想でメンヘラ脱却...そしてリア充へ
4.瞑想で症状も人生も好転させるスレ

189 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 07:45:52.16 ID:LFi+Upvd0.net

>>115
各板にスレあるな。
俺もその中のスレは以前にいくつか見たことあるがどこも過疎ってたりまともにスレ運用されていなかった。
スレの目指すゴールもなく、なんとなく語り合い情報交換する、くらいの感じでスレ立てされたまま1も不在でもぬけの殻になってる。あとは悟りがどうとか曖昧なこと言い合ってたり。
このスレから独立させる瞑想スレはメンヘラのためにメンヘラ脱却を目的にするから、この板に専用スレを立てることにするよ。

190 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 08:02:00.64 ID:Sgv3zDDM0.net

瞑想でメンヘラを克服するスレ

191 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 09:25:18.02 ID:K/TkBGqw0.net

瞑想独立するのか
>>1の思想を受け継ぎたいからテンプレはそのまま残して欲しいな

これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法

瞑想について語り合いたい方は関連スレ(独立スレ)へって感じで

192 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 09:47:55.77 ID:K/TkBGqw0.net

・瞑想でメンヘラ脱却...そしてリア充へ
・瞑想で症状も人生も好転させるスレ
・瞑想でメンヘラを克服するスレ

が良いかなー人生を変える、極めるだと、宗教や自己啓発と間際らしいかも

193 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 11:13:15.17 ID:zC45RlPq0.net

>>171
昔ながらの梅干し（塩分18パーセント以上）
塩昆布
ごま塩
鰹節と醤油
魚の缶詰
レトルトカレー

194 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 11:46:56.22 ID:LYmZRAOfx.net

マヨネーズも常温大丈夫

195 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 14:31:14.24 ID:SlGyJSjlK.net

マヨネーズまじ？
マヨネーズご飯うまそうだし体重増えていいかもな。

196 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 18:09:11.35 ID:SlGyJSjlK.net

久しぶりに太もも筋肉痛になったｗ

197 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 18:19:57.71 ID:FQDzR12o0.net

時間に余裕があるなら糠床作ってぬか漬け作るといいんじゃないか？
腸の調子も良くなるだろうし

198 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 18:34:00.33 ID:Sgv3zDDM0.net

ぬか漬けいいね
やろうかな

199 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 22:03:04.40 ID:KevD7kUD0.net

1粒2万円で売れるレベルの梅干しを漬けたい

200 ：優しい名無しさん ：2019/04/01(月) 03:38:13.46 ID:nRE25bmx0.net

>>191 認知行動療法の追加は良いアイデアだね
やってた時期があるけど継続が難しいんだよね