睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６

100 ：優しい名無しさん ：2019/03/23(土) 06:29:39.32 ID:KiUP0mRa0.net

週２で筋トレ1時間＋ストレッチ30分
週５で45分有酸素運動
食事は朝はシリアル＆低脂肪ヨーグルト
昼は好きなものを食べる
夕食は主食ぬき
これで体の調子がすこぶる良い
マインドフルネスについて調べたりしたけど自分の場合は
真っ暗闇で音楽のリズムに集中しながらのペダリングが
マインドフルネスに似た効果があるのかなあと思ったりしている