【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ25【改善/ワ無】

231 ：優しい名無しさん：2019/03/04(月) 13:31:56.08 ID:eOfsO7SN.net

>>216
やめられないのは強い不安の表れ
プラスで出来てしまう環境があると止まらなくなる
まずは自分の内面と向き合って不安要素をきちんと自分で認めること
不安だから依存に走ってるんだということをはっきり認めて客観視する
それに加えて「何もない、寝るしかない部屋」みたいのを作っておいて
アラームかけて時間がきたらPCスマフォは強制シャットダウンされる設定にして
そのタイミングで部屋行って寝る

寮生活や依存症治療を想像して貰えばいいけど、結局はそれができない環境を作るのが一番
自衛隊の隊舎なんかでも入り口でスマフォ預けるようになってるし
ゲーム依存の治療プログラムでもスマフォは預けて使えないようにするのが基本

物理的にできない環境を作る、依存対象から離れること自体も大事なんだけど
「やらなくても大丈夫な自分」というのを自分で再確認する過程が重要で
無の時間をどう過ごすかと、それが出来る自分を育てる意味でも大事な過程
これは強迫性障害の治療とも通じる部分がある