【NaSSA】リフレックス/レメロン33【ミルタザピン】

1 ：優しい名無しさん：2018/11/19(月) 22:43:04.31 ID:SAc3uzVc.net

うつ病治療薬 一般名ミルタザピン について情報交換を行うスレです。

・リフレックス錠（Meiji Seika ファルマ株式会社）
・レメロン錠（MSD株式会社）

一般名： ミルタザピン
ノルアドレナリン作動性・特異的セロトニン作動性抗うつ薬
（NaSSA： Noradrenergic and Specific SerotonergicAntidepressant）

お薬110番の情報
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179051.html

添付文書等
ttp://www.meiji-seika-pharma.co.jp/medical/product_med/item/000186/item_detail.html
ttps://www.msdconnect.jp/products/remeron/download.xhtml

前スレ
【NaSSA】リフレックス/レメロン32【ミルタザピン】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1531391095/

※食欲増進や体重増加の副作用に関する注意

> H1受容体が遮断されると、体重増加や脂肪組織の増大、食欲増進作用のあるグレリンという物質が分泌されてしまいます。
> 食欲が増大して体重が増加するだけでなく、脂肪組織を増大する作用もあるため
> 「食事の量が変わらないのに太ってきた」といった現象がおきてしまいます。
https://pharmacista.jp/contents/skillup/academic_info/neuropsychiatry/1969/

2 ：優しい名無しさん：2018/11/19(月) 22:43:55.83 ID:SAc3uzVc.net

『リフレックス錠による治療の推移』

リフレックス錠による治療の推移には、
・1〜2週間の間で1錠を飲み、この間に副作用は落ち着き、
・3〜4週間の間で2錠を飲み、ここまでの1〜4週間の間に、症状が改善される時期。
・5〜6週間の間で3錠を飲み、以後6ヶ月までは、適宜増減で、
症状が改善された状態を維持し再発を防ぐために服用を続ける時期。
・以後6ヶ月〜は、様子を見ながら少しずつ薬を減らす時期。

※意欲・興味の低下、おっくう感、不安やイライラ、眠れない、食事をしたくない、などの症状は
同時に改善するわけではなく、ひとつひとつの症状が階段を上るように改善していきます。
　（例）睡眠の障害の改善→不安・イライラの改善 → 意欲低下、おっくう感の改善

※リフレックス錠を服用した際に［眠気］・［倦怠感］・［口が渇く］
　このような副作用が見られる場合があります。

3 ：優しい名無しさん：2018/11/19(月) 22:44:28.77 ID:SAc3uzVc.net

お薬の飲み方について
■いくつかの注意点
・主治医の指示通りに服用してください。
■守ってください
・指示された通りに服用してください。
・自分の判断で飲むのを止めないでください。急に中止すると、
　吐き気・めまい・頭痛・不安感・不眠などが現れることがあります。
■飲み忘れたら
・飲み忘れた場合、気付いたときにできるだけ早く服用してください。
　ただし、次の服用時間が近いときは次回に1回分を服用し、
　2回分をまとめて飲むことのないように注意してください。
■お知らせください
・誤って多く飲んだ場合はすぐご連絡ください。
・飲みはじめの最初の1〜2週間や服用量を増やしたときは症状の変化に注意し、
　気になることがあったらすぐに主治医に連絡してください。
・気になる症状や、分からないことがある場合は主治医にご相談ください。
■その他
・ねむけが起こることがあります。車の運転、高所の作業、
危険をともなう機械の操作などはしないでください。
・薬の効果に影響しますので、飲酒は控えてください。
・他の医師を受診するときはこの薬を飲んでいることを伝えてください。

4 ：優しい名無しさん：2018/11/19(月) 22:45:00.87 ID:SAc3uzVc.net

・初めて飲んだ次の日の眠気・倦怠感が強い、一日中寝てた、起き上がれない…
　→お仕事をしている方は最初は休み日の前に飲んだほうがいい
・副作用の眠気は睡眠薬の代わりにも。逆に睡眠が浅い人もいる
　慣れてくると眠気が弱くなる（ただし服用量による）
・中途覚醒やトイレに起きることが多い
・食欲亢進、過食報告多い。およそ半年で過食が止まる報告あり
　【甘食】薬を飲んでから太った人のスレ【こってり】
　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1290058025/l50
・夢劇場　悪夢、楽しい夢。やたらリアルに見る。夢操作できることもある
　夢スレ http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1286256571/l50
・やる気はグーンと出ないが落ち込みが軽くなる。冷静になれることもあり
・いい睡眠を取るには90分の倍数（3時間、4時間半、6時間、7時間半、9時間…）で起きるようにすると良い
【参考】睡眠周期と生物リズム - 日本睡眠学会
http://jssr.jp/kiso/hito/hito04.html

BGM： Duran Duran - The Reflex
https://www.youtube.com/watch?v=oDnNF5cHCdo

5 ：優しい名無しさん：2018/11/19(月) 22:47:25.95 ID:SAc3uzVc.net

過去スレ
02 http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1254097808/
03 http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256085508/
04 http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258635240/
05 http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1261224524/
06 http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1266336303/
07 http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1271467929/
08 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1277916821/
09 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1286263642/
10 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1290346275/
11 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296919586/
12 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1304216475/
13 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1311324324/
14 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1319565828/
15 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1329697226/
16 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1340113974/
17 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1349619456/
18 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1369129356/
19 http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1390881904/
20 http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1410330652/
21 http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1424159237/
22 http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1443683577/
23 http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1455898797/
24 http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1469168325/
25 http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1478162586/
26 http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1488012466/
27 http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1494830721/
28 http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1503608378/
29 http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1510225355/
30 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1519991192/
31 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1525162967/
32 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1531391095/

6 ：優しい名無しさん：2018/11/20(火) 01:12:25.97 ID:+vt4EyIH.net

おつおつ ありがとう

7 ：優しい名無しさん：2018/11/20(火) 05:53:30.10 ID:+ccxWt0N.net

おつー

8 ：優しい名無しさん：2018/11/20(火) 08:19:50.55 ID:aj3oy1uO.net

>>1 乙です

9 ：優しい名無しさん：2018/11/20(火) 12:17:38.84 ID:E7K5447f.net

>>1乙。
一応保守。

10 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 01:21:13.76 ID:i/sjHgw+.net

>>1乙
トイレに起きてどこにもドアノブなくて壁ガリガリしてたら夢だったでござる

11 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 01:40:04.40 ID:wLfJ1QKa.net

この薬確実に悪夢見る

12 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 06:48:42.90 ID:BYgJuPUk.net

夢は見るし、中途覚醒はするし、寝起きは最低だし、睡眠に関しちゃあんまりいいところかない

13 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 09:10:30.22 ID:DcBJ2vJB.net

副作用の眠気で困ってる人多い気がするけど
やっぱり人によって違うのかな

14 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 09:52:04.36 ID:pqLxGt2/.net

眠気は始めの何日間で慣れたよ
リフレックスだけじゃ眠れなくて睡眠薬あわせて飲んでるけどこれだけでも眠れる人は羨ましい

15 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 09:54:17.89 ID:pqLxGt2/.net

いつも夜10時に寝て６時には目が覚めるし夢も殆ど見ないかな
見ても覚えてないか
悪夢とかも見たことない
ただ太りやすいだけ

16 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 10:44:29.47 ID:GSw60CxP.net

自分は食欲減退気味だなー

17 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 11:47:07.09 ID:jEQDPGOC.net

食欲亢進で苦しんでいるよ
ベストより30kg太ったから意図的に食べる量を減らしてる
満腹感が得られないしもっと食べたいからストレスがすごい
これ以上太るわけにはいかないから辛いわ

18 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 12:20:19.29 ID:GSw60CxP.net

30キロは凄いな、、、
効果も実感出来てる？？

19 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 12:30:34.01 .net

元々ベストをそれなりに超えてた可能性

20 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 13:50:37.23 ID:owVoA6mb.net

どんだけ食ったら30Kgも増えるんだよ

21 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 14:46:21.95 ID:2ZTE9pnW.net

俺も食欲無くなって食う量減っても2キロ増えたな

22 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 15:04:14.33 ID:GSw60CxP.net

食欲無くなったの太ったの？

23 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 15:46:51.36 ID:+vYvesgX.net

イライラは間違いなくある
ぶちギレる沸点が下がった感じかな
今日は外で2回大声で叫んだ
一回目は思いだし怒りで二回目は青信号を渡っていたら車が突っ込んできたから
だけどそれが飲むの止める理由にはならないかな
恩恵のほうがでかいから

24 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 16:53:57.55 ID:pqLxGt2/.net

>>23
何個飲んどるの？
外で叫んでると警察呼ばれそう
叫びたくなったらカラオケ屋行けば？

25 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 18:25:12.34 ID:kHkxDwZ5.net

イライラはないなぁ
日中は落ち込みっぱなしだわ
デパスみたいな高揚感もない

26 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 18:28:45.26 ID:odUhecFR.net

一年飲んでたのを頑張ってやめてるんだけど頭がシャキッとしないのは離脱のせいなのかなー
困った(´・ω・｀)

27 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 18:30:07.08 ID:2ZTE9pnW.net

イライラしてみてぇなあテンションめっちゃ低い

28 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 20:32:45.53 ID:AOLHf2dT.net

イライラしてまた親を殴ってしまった

29 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 20:54:00.96 ID:oa3Jz8ZB.net

俺は逆に1ヶ月止めてみたら不安とイライラがヤバくて
飲んだら収まったわ
断薬に挑戦して気づいたんだがこの薬は3日に1回とかでも結構効く
医者は毎日飲まないと意味ないって言うけど

30 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 21:46:44.49 ID:phWzJbXH.net

30�r／日　のんで1ヵ月になるけど効果が実感できない。
日中だるくなり、太っただけ。　

31 ：優しい名無しさん：2018/11/21(水) 22:05:14.92 ID:GSw60CxP.net

15だけど実感ない
食欲もイライラもないし、眠気もないよ

32 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 08:21:09.81 ID:EJp+Zqc1.net

飲みはじめて1ヶ月半だけどだいぶ寝起きが良くなってきたような気がする
食欲不振も治ってきたし後は仕事中の不安感と落ち込みだ

33 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 12:03:00.51 ID:52rKuSxA.net

もうずっと辛いって言ってるのに薬変わらないし聞いてもいない体重の話ししてくるしヤブ医者かよ
食べてるから体重増えるんですよとかうるせーわこっちは日々食欲不振になってるのに体重増えてるのがストレスだっての

34 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 15:32:42.55 ID:bt80uZ7B.net

>>29
俺も3日に1錠で十分効く。

35 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 15:39:55.40 ID:HuRK/+K/.net

半減期32時間だっけ？
3日も開けられるの？

36 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 16:11:50.72 ID:bt80uZ7B.net

元の鬱が治ってるから平気だったよ。
作用時間と半減期と離脱が出る時間は違うし。

薬を減らしたり止めると、4日目くらいから離脱が出てくる。
俺の場合はだけと。

37 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 16:14:33.50 ID:ql6coG4C.net

>>33
殆ど食べてないのに太った？
何キロ位？

38 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 16:55:07.24 ID:zbfGGFSd.net

食べてないのに太るっていう字面だけやと絶対に不可能やと思ってまうで
ショックなのも分かるけど定量的に観察してほしいな

39 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 18:16:29.02 ID:ql6coG4C.net

でもこの薬代謝落ちるは事実だから薬のむまえと同じ食事してたら太るよ
だから食べる量どのくらいにしても太ったのかなと思って
自分も今あすけんでダイエットしてるけど薬辞めないと無理かも

40 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 18:31:20.96 ID:k2x7nw4M.net

代謝が落ちない抗うつ薬ないの？

41 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 20:21:50.93 ID:ql6coG4C.net

サインバルタとか

42 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 20:58:02.65 ID:52rKuSxA.net

>>37
リフレックスのみ始めてからだんだん食欲が落ちてきて日々食べる量は減ってきてるのに、6週間で6�`増えたわ
医者はこの薬で太るわけない、食いすぎてるだけとかぬかしやがって腹立つ

>>39
だよな、そう言われれば納得するのに

43 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 21:36:33.72 ID:XUXvmXvg.net

今やめてるけどやめれば痩せる可能性あるのか
離脱のせいか気分悪い日が多いけど楽しみになってきた

44 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 21:37:57.22 ID:k2x7nw4M.net

>>41
朝サインバルタ夜リフレックスで吐き気がした

45 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 22:40:55.39 ID:QdzVLHt+.net

今晩、寝る前に飲むんだが、心構えとかある？
ちなみに明日から連休

46 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 23:45:51.84 ID:dtznQxNK.net

>>45
連休なら問題ない。
十分聞く場合、医者は慣れろと言うかもしれないが
効果十分な場合は減らしてくれと交渉すすめる。

47 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 23:46:47.58 ID:dtznQxNK.net

肝心な事を書き忘れた。
酒は飲まない事。

48 ：優しい名無しさん：2018/11/22(木) 23:53:11.04 ID:k2x7nw4M.net

1日2食だけど、代謝が落ちるから太る

49 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 06:27:47.54 ID:vwlSSlPt.net

だれかこの薬飲んでてヤセタッテひといないのー？
もうやめたい

50 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 06:28:27.17 ID:vwlSSlPt.net

でも睡眠とれなくなるのも嫌だしなー
ジレンマ

51 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 08:16:05.99 ID:m9c7MmL1.net

太る太るってお前らうるせーなー
病気が治ってリフレックスやめてからダイエットすりゃいいだろ
大体、リフレックス飲んでて食事制限や運動ちゃんとしてるヤツいんのか？

52 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 10:03:13.88 ID:hLiwcQtH.net

運動か。寝返りくらいしかしてないかも

53 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 10:05:27.82 ID:TTAC84At.net

>>51
10kmぐらいのランニングやウォーキングをしている。
外に出るのも億劫だが、そこは何とか頑張って
出るようにしている。

54 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 10:18:01.56 ID:3X/gpENB.net

代謝がおちるってのは聞くけど根拠ある話？

55 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 13:37:12.57 ID:vwlSSlPt.net

前スレ見れば詳しく載ってる

56 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 16:51:08.10 ID:6MCIDlSD.net

目が覚めたら一日終わってるの本当にやめて欲しい

57 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 19:07:24.75 ID:mXolUwNq.net

>>56
減らしてはダメなの？
俺も飲み始めた時は、そんな感じで
減らしてもらったよ。

58 ：優しい名無しさん：2018/11/23(金) 19:10:44.88 ID:rtSu5twN.net

>>57
不安障害には効いてるから減らすのは難しいと思う

59 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 01:00:27.59 ID:SoaUamfU.net

リフレックス飲むと鼻づまりが起きて辛い。

60 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 01:30:26.64 ID:RuRFAqBH.net

独り言が多い
統合失調症かも

61 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 03:32:11.99 ID:g/UL0I9O.net

>>58
もちろん本来の目的が得られない程に減薬しちや駄目だよ。
十分効いて、聴き過ぎなのかと思っレスした。

62 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 06:52:20.44 ID:yANoMGI/.net

>>61
ありがとう

63 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 17:26:46.52 ID:Ib7TCQch.net

薬価高過ぎ。
承認されたジェネリックの薬価は、うんと抑えてほしい。

64 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 18:15:44.66 ID:RuRFAqBH.net

独り言が多い

65 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 18:16:52.00 ID:bnFPT8Ea.net

鬱じゃないけどリフレックスを半分にして飲んでも大丈夫？

66 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 18:19:15.30 ID:LvppkJ0a.net

症状もわからんのに答えようがない

67 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 18:41:03.74 ID:bnFPT8Ea.net

>>66
説明不足でごめん。
重めの生理が来てるせいもあるけど余計な事まで気にして心拍が早くなったり、気になる嫌な情報にずっと張り付いて無駄にストレス貯めてる状態
起きてるのも辛くてここ数日眠りが浅いからリフレックス飲んだらちゃんと寝れるかなと

68 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 18:47:48.95 ID:XjXBevjU.net

>>67
婦人科行けよ
ここに医者は居ないぞ

69 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 19:57:24.71 ID:CRYxopoA.net

>>67
医者に診断してもらって処方箋もらわないと薬は入試できないので
元々、何かの病気で処方されてた？
それとも初めて飲もうとしている？

70 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 20:02:32.81 ID:yZ8DQYvX.net

>>67
グズグズうるさい女

71 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 21:04:48.73 ID:bnFPT8Ea.net

>>68
月曜日まで開いてないです
体調を治す為じゃなくて寝る為です

>>69
半年前に飲みました
悩み事で眠れなくなった時に医者から貰ったものです

72 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 22:03:20.01 ID:g/UL0I9O.net

>>71
リフレックスを眠剤として出す場合があるんだ。

リフレックスは眠くなる作用もあるけど、眠剤には向いてないと思うよ。

あと自分の経験では、辛い時に薬に逃げると、長期的には痛い目にあう人が多いと思う。
自力でストレスや体調を維持するスキルが失われて、薬が常時必要になり
更に薬に耐性が付いてしまい増やし、多剤で人生壊していく人が多い。

バランス良い食事して、一生懸命運動してみたら？
ストレスや悩みで苦しむ人の大半は運動不足。

73 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 22:16:16.53 ID:LdXioI0O.net

俺も薬飲めば無敵っていう思考になりやすいけど後で跳ね返ってくるよね・・・

74 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 23:03:58.28 ID:bnFPT8Ea.net

>>72
当時眠れなくなった事と悩み事について相談した所処方されました。
ストレスの為というより睡眠の為に飲むつもりでした。向いてないのであればやめておきます。
体調が回復したら身体を動かすようにします……

75 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 23:22:43.08 ID:RuRFAqBH.net

薬飲んだからって0が10になるわけじゃないし、0が1とか2になるだけ。しかも副作用もあるし

76 ：優しい名無しさん：2018/11/24(土) 23:52:07.10 ID:HF3DzTXY.net

>>75
マイナスにならないだけでプラスにもなってないような

77 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 01:29:14.39 ID:MWaI5Yy5.net

>>74
俺は長年の不眠で苦しみ、薬に頼り、そして薬に依存して、離脱症状(禁断症状)や薬の副作用で苦しんだ。
職場や家族にも大変な迷惑をかけた。

依存した薬を止める過程で、大変な辛さを味わったけど、それ乗り切る為に生活習慣を徹底改善したら
長年の不眠が改善してしまった。

一生懸命、必死に運動してみるといいよ。
運動すると寝やすくなるし
何より悩んで苦しい時は、徹底して汗流すのが一番効果的。

78 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 01:42:41.36 ID:q887qr9L.net

眠気とだるさがきついよー

一日置きてても何もできない

79 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 05:45:35.21 ID:Pdivr91j.net

>>77
私も不眠で睡眠薬止めたくても止められないどつぼにはまってます
運動は具体的に何をどのくらいやりましたか？
睡眠薬はかなりの量から止められましたか？

80 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 14:04:54.87 ID:MWaI5Yy5.net

>>79
自分の場合、薬の処方量としては
このスレ的には少ない方だと思います。

減薬を始めた頃、不眠含め様々な離脱症状に苦しみ
それを改善する為に、生活習慣の改善をしたら
不眠含む離脱症状が緩和したり改善し
最終的には薬が無くても普通に眠れる様になりました。
今は、長年苦しめられてきた不眠の悩みが一切無いです。
私の場合ですが、効果あった事を書きますね。

1.運動する
必要な運動量は、その人の体力によって千差万別なので、目安は疲れを感じる程度かと。
早歩きのウォーキングなら、少なくとも30分は必要だと思います。
私の場合、できるだけ成長ホルモンを効果的に出す為に
まず筋トレ10分（スクワットとか腕立て伏せを無酸素運動になる激しさで)をして息を上げてから
有酸素運動の早歩きウォーキングを毎日1時間してました。
完全に不眠が無くなった今は、週に3回以上、無酸素運動5分、有酸素運動45時間程度です。
休みの日は、自転車でサイクリングに出かけたりします。


2.睡眠に固執しない
以前は、通院して薬を飲んででも寝なければと、とにかく睡眠に固執してました。
これが一番の不眠の原因だったと今は思います。
寝なくても死ぬことは無いし、寝不足で辛くても死なない程度には絶対に眠れるので
不眠に対する恐怖心を捨てました。
もし眠れなくても、「あぁ〜あ、今日は眠れなかったか」程度で気にしないです。
どこかの医者が不眠に対する講演で言ってましたけど
不眠の治療は、ある意味で寝ない事だと言ってましたね。昼寝も論外。

続きます

81 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 14:05:20.19 ID:MWaI5Yy5.net

続きです


3.睡眠リズムの堅持
どんなに寝不足だろうが、決まった時間に布団に入り、決まった時間に起きる。
どんなに寝不足だろうが、休日であろうが、必ず決まった時間に布団に入り
決まった時間に起きる。


4.ダラダラ起きない
決まった時間に目覚ましが鳴ったら、即飛び起きて、即着替えて
15分でいいから外で体を動かす(外を歩くだけでもOK)。
どんなに寝不足でも、絶対にダラダラ起きない。
自衛隊や軍隊でやってる起きる方って(起床ラッパで、目覚めたら即活動する)は
別にいじめてる訳では無く、医学的にも意味のある事なんだと今は解りました。


5.朝飯を食べる
寝不足だろうが、決まった時間にパッと起きて軽く外で動かしたら
バナナ一本でもいいので、とにかく朝飯を食べて胃腸を動かす。
起きて食事すると、内臓が活動開始するし、お通じとかも良くなります。

生活習慣の改善んは、薬みたいに即効性は無いです。
少なくとも2週間は何の変化も無いかも？
辛くても1ヶ月とか続けていると、徐々に効果が出てきます。
薬を減らしたり止めた時は、一時的に更に不眠が酷く成る時期があると思いますが
不眠を恐れず続けていったら、治ったってのが私の場合です。

82 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 14:16:13.46 ID:MWaI5Yy5.net

肝心な事を書き忘れたので追記

6.寝る2時間前からはTVやスマホしない(ラジオや音楽にする)
7.カフェインは取らない(麦茶とかにする)

です。
今は完全に不眠を克服したので、6〜7はあまりやってませんが
不眠を直すまでは、けっこう重要でした。

83 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 15:14:23.12 ID:Oq2saNCz.net

勝手に追加で
毎日風呂に入る
シャワーはダメ、湯船に浸かること
気持ちがスッキリするし、身体が温まって寝れるようになる

84 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 16:10:30.02 ID:Pdivr91j.net

>>80
大変詳しくありがとうございます
私は完全に２の睡眠に固執が大きいです
もう10年位睡眠薬飲んでるので今減薬でストップしてます
ジムで運動してる時期もありましたがやはり睡眠薬飲んでしまいました
もう薬を飲むのが習慣化してるのが自分でも怖いです
薬止めるためだけに入院もしましたが結局全部は止められず…

固執しない、難しいですが少しずつチャレンジしていきたいと思います

85 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 16:37:38.96 ID:MWaI5Yy5.net

>>84
自分も10年近く薬を飲んでましたよ。不眠には30年以上も苦しめられたので。
推測ですが、10年も飲んでると既に眠剤としては効いていないのでは？
でも止めようとすると、離脱症状としての不眠が出ちゃったり
精神的な依存で不安になり眠れないのかと。

「寝ないと大変だ」と不眠を恐れている限り、不眠は治らない気がします。
つまり生活習慣の改善と、メンタルの両面を改善しないと難しいかなぁっと。

そして生活習慣の改善は、恐らく1つだけでは無力で
総合的に取り組まないと効果が出ないと思います。
とは言え、小学生でも普通にやってる生活であって特別な事は無いと思います。
それを「大変だ」とか思った私は、既に生活習慣が狂っていた証拠だと思いました。

私が参考にした動画の例を貼っておきます。
https://youtu.be/Hr01Iz6w2Zw?list=PLVyYhIWNPPP23Ksus1QD1wcfuRCD6Umdc
https://youtu.be/DJwY4XnTU9k?list=PLVyYhIWNPPP23Ksus1QD1wcfuRCD6Umdc

いつか貴方も「寝なければならない」の呪縛から開放されるといいですね。

86 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 17:00:19.04 ID:IZn9UhjF.net

まーた長文カタカタ打ってる人がいる

87 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 19:49:08.26 ID:Pdivr91j.net

>>85
重ね重ねありがとうございます

生活習慣は朝必ず６時半には起きて家族の朝食作ってます
私はヨーグルトとゆで卵と白湯食べてます

ここで迷惑になるなら個人的に御教授お願いしたい位です
参考にさせていただきます

88 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 19:57:00.73 ID:yywb9M9h.net

俺も参考になった。
頑張ってみる。

89 ：優しい名無しさん：2018/11/25(日) 20:01:24.47 ID:Pdivr91j.net

>>85
この動画みたことありました

睡眠薬としては眠くなるので効いてるのかな？リフレックス半分とサイレースとハルシオン飲んでます
前はもっと多かったんですが減らしてここまでです
前に1度夜勤から昼勤になったときに依存してるから全部1度に止めたら４日丸々眠れなくなってその後少しずつ眠れるようにはなったんですが
また出戻りです
リフレックスがメジャーの変わりになるのでそこだけは助かってます

90 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 09:52:12.95 ID:TP97OdxZ.net

うつが重いと運動どころじゃないんだよね

91 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 12:08:20.71 ID:O+poffZC.net

うつが酷い時は無理に運動しなくていいよ
部屋でマッタリしてればいい
医者にはそう言われる

92 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 12:35:47.50 ID:h0u+WRca.net

リフレックスに限らず、薬は人間をだめにする

93 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 12:53:35.04 ID:P07+LaCj.net

>>90
わかる、運動しろとか平気で言ってくる奴多いけどお前一度鬱になってみろって思うわ

94 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 14:31:46.93 ID:aHkhC13M.net

そりゃ鬱が酷い時は運動できないよ。
少しでも体調が良い時に、少しづつでも体動かすって方法が現実的だろうね。

95 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 16:22:37.38 ID:YJW6pvcG.net

>>92
それ食品アレルギーや1型糖尿病でインスリンが必死な人の顔見て言える?

96 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 16:29:17.00 ID:YJW6pvcG.net

必死てなんや､必須や

97 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 16:32:50.89 ID:wf4DNAOm.net

近所の百姓の耕運機動かす音がうるさくて気が狂いそう
殺意すら覚える
コンスタン飲んだが気持ちが収まらない
リフレックスも飲みたいが余りが無い

98 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 17:47:10.26 ID:una+Dw4h.net

>>63
ジェネリックの薬価収載は12月で、まだ公表されてないけど
パキシルやジェイゾロフトのジェネリックを参考に予想すると

リフレックス錠15ｍｇ　　　　　　159.8円
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 x0.35
ミルタザピン錠15mg「明治」 　 55.9円くらいか
https://www.kegg.jp/medicus-bin/similar_product?column=price&column=indication&refresh_button=%E6%9B%B4%E6%96%B0&japic_code=&kegg_drug=D00563&jtc=

99 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 19:46:23.65 ID:h0u+WRca.net

ニキビの治りが遅い
代謝のせいか

100 ：優しい名無しさん：2018/11/26(月) 20:24:48.37 ID:BCgRLMoP.net

鬱がひどいときはトイレすら行くの億劫です