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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】
- 1 ：優しい名無しさん ：2018/08/11(土) 12:37:26.56 ID:nzsaPnig0.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533780544/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
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- 2 ：優しい名無しさん ：2018/08/11(土) 12:39:59.34 ID:GM7LFXrD0.net
- いちおつ
- 3 ：優しい名無しさん ：2018/08/11(土) 22:47:03.03 ID:4MZjRHMS0.net
- おついち
- 4 ：優しい名無しさん ：2018/08/12(日) 13:51:12.56 ID:3xWfaevoM.net
- おつです
- 5 ：優しい名無しさん ：2018/08/20(月) 05:35:58.19 ID:GRHl0Iu10.net
- >>1乙
前スレ終わりごろの話題だけど
回避性がなんとかなったらかなり人生マシになるような気がする
回避→目の前の他のものにちょっと手をつける→ありえないほど時間・日にちが過ぎる
このパターンが一番やばく俺の人生の80％くらいこれのせいで圧迫されてる
物忘れとかが可愛く見えるレベル
回避性が緩和できるなら試してみる価値がある
- 6 ：優しい名無しさん ：2018/08/22(水) 06:24:24.63 ID:IB3tf8mx0.net
- ここの皆は1人暮らし？それとも実家とかで家族と住んでる？？
それによって生活の仕方って色々違うと思うけど・・・
- 7 ：優しい名無しさん ：2018/08/22(水) 10:55:25.68 ID:dgulUr/u0.net
- いつだったかHSPが併発してて、刺激が強すぎるとやりたいことからもすぐ逃げる症状で困ってた者だけど、
タナト発症して治りました。回避性の話してたんで報告してみます
今は別の苦しみを味わってますが現場からは以上です
- 8 ：優しい名無しさん ：2018/08/22(水) 23:33:33.98 ID:N881VRqq0.net
- 今日家事で小さな小さなミスして怒られて
そのついでにニートであることを責められて怒られて
｢おまえを養うのがキツい、いい加減にしてくれ｣って言われた
働いてほしいのはわかってる
でももうこの地元では働けるところ働き尽くして辞め尽くしてしまったから
隣の駅にいかなきゃ
だけどどうせ3ヶ月も続かないだろう生きてるのが辛い
死にたい
- 9 ：優しい名無しさん ：2018/08/22(水) 23:33:55.32 ID:N881VRqq0.net
- ごめんスレ間違えたわ本当にごめん
- 10 ：優しい名無しさん ：2018/08/23(木) 00:59:23.69 ID:GWdS8yMv0.net
- >>6
独り暮らし、家族暮らし、家族の世話までする家事担当者、非家事担当者、無職、フルタイム勤務…
同じADHDでもライフスタイルは全然違う。
基本的に世話をされる人じゃなく、自立しているか家事担当者な感じがする。
- 11 ：優しい名無しさん ：2018/08/23(木) 10:15:14.14 ID:NDcT80VyM.net
- 家事に関しては前スレで出た掃除のサービスだとか
金で解決できるなら金で解決するのもアリだと思う
- 12 ：優しい名無しさん ：2018/08/24(金) 22:27:26.54 ID:ppjulBSSM.net
- 12時までには寝たいけど睡眠導入剤は無し
どしたらええ？
昼間はあんなに眠たいのに…
- 13 ：優しい名無しさん ：2018/08/25(土) 14:39:09.96 ID:rgDHN7WD0.net
- >>11
メモで外部メモリー作るほかない。
作って、確認して、ぶつぶつ声にして。
- 14 ：優しい名無しさん ：2018/08/25(土) 14:39:43.65 ID:rgDHN7WD0.net
- 誤爆した
- 15 ：優しい名無しさん ：2018/08/25(土) 19:03:52.16 ID:O/GZZQW8d.net
- >>12
アラームや筋トレかなあ
あとは風呂や歯磨きを早めの時間に終わらせとくと、寝るまでのハードルが下がる気がする
- 16 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 01:49:15.60 ID:h2JtMx7LM.net
- >>5>>7
自分が書き込んだのかと思った
HSPで回避性で好きなことすらできないのつらい
人生を無駄にしてる焦りがひどい
- 17 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 01:57:00.12 ID:RjF7tfNd0.net
- 自分も回避性だしHSPだし
タナトではないが心気症だから近いかな？で
ほんと積んでる
心気症なのに回避性だから病院いけないし
そこにADHDの先延ばしがプラスされるから
何一つ実行できん
たぶん末期とかまで癌はわからないと思う
- 18 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 01:57:51.34 ID:RjF7tfNd0.net
- ごめん工夫スレなのに
ただの泣き言書いてもーた
- 19 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 01:59:55.59 ID:h2JtMx7LM.net
- 読みたかった本を買ってもHSPと回避性で何日も先延ばしにする
有能な人って
気になったらすぐに本を買う→読む→合わなかったら捨てる
までの行動が早くて経験値が豊富な気がする
自分はノロマで本当に人生を無駄にしてる
- 20 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 02:02:26.29 ID:h2JtMx7LM.net
- 先延ばし癖と無能で人生何一つとしてやりたいこともできなくて人生絶対に後悔しそう
- 21 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 03:34:04.43 ID:do0WwnYp0.net
- 多分回避性には失敗したときの恥や成功体験の怖さやその他の抑制要因があると思うが、
タナトだと死んで無になるという絶対的な恐怖と比べればすぐにどうでも良くなってくる
恥を恥とも思わなくなって取り掛かれるわけだが、タナトじゃない人がこれを再現するにはやっぱり認知療法なのかな
- 22 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 06:20:25.04 ID:BwHKwObwM.net
- 成功体験が怖いってこともあるの？
病にかかってからもう残りの人生で出来ることは少ないと気付いて
ちょっと回避性がマシになった
病にかかってようやく気付いた
健康だったら絶対に回避性のままだったと思う
病がつらくてあまりやりたいことも出来てないけど
- 23 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 07:59:11.22 ID:do0WwnYp0.net
- >>22
ある
失敗や成功だけじゃなくて、今の状態から急激に変化することなら何でも嫌がるぞ
これをホメオスタシスというらしいが、回避性やHSPは健常者と比べてこいつが超過敏だと思ってる
- 24 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 08:43:57.21 ID:+dd/jdoUM.net
- 回避性パーソナリティ障害とかあるけどそれ？
てか前向きな生活工夫改善情報が見たくてこのスレ開くんだ
ADHD専門スレか何かあるんだろ
症状の悩みや訴えだけなら書き込むスレ使い分けておくれよ
- 25 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 09:25:25.20 ID:do0WwnYp0.net
- ＞問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
テンプレが許されないなんて、こんなの絶対おかしいよ
- 26 ：優しい名無しさん ：2018/08/26(日) 10:55:47.20 ID:ErkH7dLQ0.net
- 必須とは言わないけど、前向きに考察してますよっていう意思表示は結構重要なんじゃないかな
匿名掲示板とはいえコミュニケーションだからね
愚痴書くだけ書いて生活工夫はさっぱりって人が実際いるみたいだし
- 27 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 01:51:39.51 ID:5UAA5DiKM.net
- >>23
このホメオタシスをアンロックする方法はないものか
うつ病になってできることが無くなって
ようやく人生の残り時間が無いと気付いて行動するようになった
ここまで追い詰められてようやく気付いた
でも今でもホメオタシスで失敗も成功も怖い
人生の残り時間は少ないし
どうしたらいいのかね
- 28 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 02:26:20.02 ID:BFy5Hj5O0.net
- >>22
ADHDの場合
実力よりすごく見られる事も多くて
最初はやたら褒められる
→正体わかると、失望されたり、怒鳴られたり、人が離れていく
これを繰り返すと褒められる事が苦痛になったりする
成功体験を思い出すと苦痛な思い出も漏れなくついてくる
- 29 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 09:26:17.30 ID:mQAKcQEL0.net
- >>28
それあるよね
最初の評価がほんと高すぎるんだよ
なんで騙されたみたいな扱い受けなきゃならんのかw
だから、どーせまたって思考がこびりついてて
うまくやる気も起きなくなるし
何もかもめんどくさい
- 30 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 09:28:24.46 ID:KtQTEfvE0.net
- >>28
外面だけ良すぎて面接落ちたことないし
毎回期待してるよ！すごいね！！って初めの評価高すぎてすぐに無能なのバレて居づらくなるから
本当に期待しないでほしい、やめてほしい、
もうこれで10件くらいやめてる
- 31 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 15:16:38.19 ID:Bd8fgtC90.net
- 評価に合うようにできないの？
それか「評価して頂いてるようでありがたいんですけど私有能とは言い難いです。毎回最初だけ良い評判なんですよ」
とか最初に言っちゃえば済むんじゃないの
- 32 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 17:26:28.35 ID:KtQTEfvE0.net
- 評価に合うようにできたら苦労はしないよ
期待しないでくださいなんて自分で言えたら苦労はしないよ
- 33 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 18:46:27.36 ID:Bd8fgtC90.net
- >>32
どうして言えないんだ？
- 34 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 18:55:02.36 ID:KtQTEfvE0.net
- 人の気持ちがわからないならそれでいいよ
- 35 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 19:07:19.39 ID:Bd8fgtC90.net
- 良くはない。ここは工夫スレであるからして、投下されたレスは全て解決すべき問題だ
結果として解決できなかったとしても、お前には俺たちを悩ませるために状況を説明する義務がある
さ、どうして言えないのか話してくれ
- 36 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 19:16:05.15 ID:KtQTEfvE0.net
- めんどくせえわ。言ったところで何も買わんねぇよ
- 37 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 19:24:08.55 ID:24GwwPSbd.net
- 代弁するなら
うっせえわぁぁぁ！って言いたいけど自分が無能だから開き直ってる感じになるわけで
その結果自己嫌悪に陥ってドロップアウトするのがみえてて仕方がないからヘラヘラと適当にいい感じの笑顔でお茶を濁してるんだよぉ！
ぶっちゃけカウンセリング行ってるけど、この癖持ってると高圧的に来る人にガンガン言われるぞと言われ、大体あってるとは思った
- 38 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 21:28:26.49 ID:vrmAK4yN0.net
- 後ろ向きな話題は専門スレでどうぞ
ハッキリ言ってスレチなんですわ
>>1
> 工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
> 【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
> http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533780544/
- 39 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 22:44:51.05 ID:B4yFMWr80.net
- 工夫その1 スレチという概念を理解しよう！
困っていることを解決できる可能性が高まるぞ！
少なくとも、困ったときに近い人間からそっぽ向かれる確率は下がる
- 40 ：優しい名無しさん ：2018/08/27(月) 23:29:38.57 ID:dK4H5d1r0.net
- 言いたいこと言えないのはADHD含むそのほかの環境による虹障害みたいなもんだから本質的にはすれ違い
- 41 ：優しい名無しさん ：2018/08/28(火) 11:40:27.22 ID:7zf1cVqN0.net
- >>27
どうして怖いのか言語化してみるとどうなる？
- 42 ：優しい名無しさん ：2018/08/28(火) 19:17:21.98 ID:v5PHmcVAM.net
- >>41
鋭い質問だね、自分でもなにが怖いのかわからない
失敗して自己嫌悪するのが嫌、さらに転落するのが怖い
くらいしか自覚できてない
ADHDの衝動性と回避性がセットで頭の中が支離滅裂な感じ
早く回避性を治したい
回避性単体とADHD+回避性ってそもそも問題が違うのかな
- 43 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 04:53:27.76 ID:N5ZW6LDm0.net
- >>42
それをやったときに考えうる限り最悪のパターンを思い浮かべて、
万一のときはそれを甘んじて受け入れると決める手はどうよ
- 44 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 08:26:46.47 ID:EuozKXpa0.net
- わかるよ
衝動も都合のいいものばっかり選択して
都合の悪いものを排除してしまうから
都合の悪いものがどんどん悪化して
尚そっちに向かえないループだよね
嫌なことから先に手をつける
それしかないんだよなぁ～
- 45 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 08:49:50.86 ID:1zsPhc4S0.net
- 自己嫌悪が根本的な原因ならそれを改善するのが一番かな
例えば失敗経験がPTSDになってるとしたら、それを治療すれば回避性の改善にも繋がるのでは
EMDRという治療したことあるけど結構違うよ
- 46 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 10:04:39.25 ID:4g8k4oP7M.net
- >>43
最悪のパターンを想定しても斜め上の失敗をするのがADHD
そして最悪のパターンを想像すると身がすくんで行動できない
でもでもだってでごめん
- 47 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 10:22:39.30 ID:RoFHyff40.net
- どうしてもできない直視できないやらねばならない問題Aがある・ここで回避
→やらねばならないことが出来てないのにこんなことやってる場合じゃないで他のこと（日常生活のこと・人間関係・他の仕事）が先延ばし
→先延ばししてるうちにそのこと自体を忘れる
→やらねばならないがどうしても手がつけられないので気分を変えるためにほんの短い時間のつもりでどうでもいいことに手をつける（テレビ・ネット）全然気分転換じゃないただの時間つぶし
→没頭して、またこの繰り返しで数時間・数日・数ヶ月が過ぎる
→自分は数ヶ月あっても問題Aだけでなく他のこともできないトータルでダメなやつ
だいたいこのコンボ
一番デカい問題Aが解決すれば他のこともポカはあれどそこまで凹むことなくやれるんではないかと思う
このガチガチに苦手意識で固められてる問題Aを根本からほぐさないとどうにもならないんよな
なぜそこまで苦手になってしまったのかを書き出して分析したりしてるけど
前は簡単に飛び越えることもできた跳び箱が助走段階から跳び箱方面見るのも無理みたいなことになってる
- 48 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 15:19:47.82 ID:pEc4klhq0.net
- >>45
PTSDの治療受けたい
自己判断だけど複雑性PTSDに当てはまってるんだよね
45はどうやって治療してくれる場所を探した？
- 49 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 15:44:15.10 ID:EuozKXpa0.net
- 目を右左やるやつは効かなかったよ
- 50 ：優しい名無しさん ：2018/08/29(水) 19:56:28.68 ID:1zsPhc4S0.net
- >>48
探したというか
鬱の治療でメンタルクリニックに行って、そこで初めてPTSDが分かってEMDRという流れだったね
https://www.emdr.jp/emdr治療者リスト/
ここから登録済みの有資格者を検索できるから参考になるかと
- 51 ：優しい名無しさん ：2018/08/30(木) 10:46:21.27 ID:Z54L9VNp0.net
- >>46
あ、具体的な失敗については考えなくてもおｋ、どうせ想定しきれないし
抽象度を一段階上げて、あらゆる全てに失敗したら自分はどうなるのか考えてみる
あと最悪のパターンは受け入れるけど、そのパターンに入ったらそこからどうすべきかも同時に考える
これでも無理そうか？
- 52 ：優しい名無しさん ：2018/08/30(木) 21:59:23.73 ID:T2gj9ia90.net
- 理系の考え方らしいんだけど、「常に最悪の事を想定して最良の行動を取る」「損得で全てを判断して行動するな」っていうのを知って、意識して動くようにしたら、ちょっと色々楽になったよ。
- 53 ：優しい名無しさん ：2018/08/30(木) 23:29:14.98 ID:uALQVT16M.net
- ヌーボードのライト買おうと思ってるんだけど、ヌーボード使ってる人ってどの種類使ってるか教えて欲しい
- 54 ：優しい名無しさん ：2018/08/31(金) 06:46:36.28 ID:zGjn+Pus0.net
- >>52
理系というか危機管理の意識じゃないかな。
- 55 ：優しい名無しさん ：2018/08/31(金) 17:12:32.09 ID:lGCJzgj6M.net
- >>50
ありがとう
何度も嫌なことを思い出してしまうからぜひ治療を受けてみたい
>>51
楽観的過ぎて最悪を想定できない、バカだから解決策が解らないけど
その心構えをやってみるよ
>>52
なぜ損得で行動してはいけないんだろう？
着てる服が一部燃えているのに全然気付かない
明らかに地雷原なのにボーッとして気付かずに入り込む
みたいなことがしょっちゅうある
危機管理が全然できない
- 56 ：優しい名無しさん ：2018/09/02(日) 00:20:29.35 ID:uHDbjZEq0.net
- >>55
>着てる服が一部燃えているのに全然気付かない
これって危機管理とか以前の問題な気がするけど何故気付かない？
痛みに鈍いタイプ？（←別にADHD特性ではないと思う）
料理していて袖口に火が移ったとか？？
- 57 ：優しい名無しさん ：2018/09/02(日) 17:03:26.36 ID:b8qhG95hM.net
- >>56
例えだよ
服が一部燃えてて早く火を消さないと燃え広がってヤバい状態なのに
本人は気付かずにケロッとしてる
健常者ならすぐに気付けるくらいの危機的状況でも
発達は気付けないってこと
- 58 ：優しい名無しさん ：2018/09/02(日) 23:00:08.66 ID:Z4A4wIzpa.net
- これが例えだということにと 気づきにくいのはASDの特性なのかな…
自分も体調の良し悪しやリラックスの有無に左右されて気づけないときある
- 59 ：優しい名無しさん ：2018/09/02(日) 23:39:09.93 ID:k1wy29TR0.net
- あんまり聞かない変な例えだよね
例え下手も特性
- 60 ：優しい名無しさん ：2018/09/03(月) 00:49:48.83 ID:+EXBu6Iwd.net
- >>58
俺もそうだけど特性で気付きにくい部分は論理でカバー
地雷原のくだりから「例え話を列挙してる」と読み取るのは可能ではあると思う
>>59
そういう特性があるとは知らなかったが、独特な感性を持ってる場合が多いからかな
俺は相手が想像しやすい表現を意識して使ってる
それと例えた物と例えられた物の対応関係を示したり
- 61 ：優しい名無しさん ：2018/09/03(月) 00:57:11.95 ID:N4gLIzDh0.net
- 地雷原のくだりを読めば例えだとわかる
でも一行目だけだとありえるかもしれないと思ってしまうんだよな…
「増水で水がすぐそこまで来てるのに逃げないで実況してる」とかもそう
例えじゃなく実際ありえるんだよな
- 62 ：優しい名無しさん ：2018/09/03(月) 02:31:08.40 ID:BsPXaV1GM.net
- 字で読むから地雷元の下りで例えだと分かるけど、音で聞いたら読み取れ無い人結構いるんじゃないかな
特性で別れそう
- 63 ：優しい名無しさん ：2018/09/03(月) 03:23:55.94 ID:lSeCzZOJM.net
- 服が燃えると地雷原の例えを書いた者だけど、ぶっちゃけ解りにくかった？
文章を書くことに興味あるから真摯に教えて欲しい
- 64 ：優しい名無しさん ：2018/09/03(月) 11:52:23.74 ID:N4gLIzDh0.net
- >>63
いや地雷原は身近にないからそんなやつはいねーよって例えだとわかるけど
火がついてもボーとしてるやつは
ADHD重症ならいるかも？とこのスレの住人は思ってしまうんだよ
増水がベランダのしたまで来てても逃げずに実況もありえるかも？て思うだろ
おまえがADHDだと知らない普通の人の中との会話なら例えだってわかってくれるよ
- 65 ：優しい名無しさん ：2018/09/03(月) 13:49:30.10 ID:p5cMez7v0.net
- >>63
例え話だということ自体は普通に分かる
説明前後で情報量があまり変わってないような気がする
・良いところ
簡潔な二つの例文→共通点が分かりやすい
・悪いところ
表現が大袈裟すぎる→実際はどの程度か分かりにくい
- 66 ：優しい名無しさん ：2018/09/03(月) 22:57:13.83 ID:ZAfD0UE70.net
- >>55
>>52なんだけど、レス遅くなってごめん。
損得の話。なぜしない方がいいかと言うと、モラルの問題もあるけど、得したらうれしいで済む。
だけど、損したら負の感情(悔しいとか腹立つとか)が精神的にも肉体的にもダメージを与えるから。そしてそれが悪循環を起こしてさらにダメージを与えるという負の連鎖を食らうからだよ。
基本的に淡々と物事をこなした方がいいんじゃないかと。
- 67 ：優しい名無しさん ：2018/09/04(火) 08:51:01.48 ID:z9tmIbu3a.net
- >>57
例えだとしたら、例え下手
もっと抽象的にするか、大局的にしないと
- 68 ：優しい名無しさん ：2018/09/04(火) 09:03:05.06 ID:V0M0ZG8KM.net
- >>64>>65>>67
真摯に回答して頂きありがとうございます
説明下手なのでうまく物事を伝えられるように努力します
- 69 ：優しい名無しさん ：2018/09/04(火) 09:46:01.53 ID:cM4UB9DAp.net
- 精神治療・安定のためには医療も大事ですが、
根本的な精神安定・救済の為には下記の事実を知ることも大変に有効だと思います。
2000年の少し前頃に発刊され、アメリカで異例のベストセラーになり、日本でもベストセラー、
いまや30数カ国語以上に翻訳されて読まれ続けているニール・ドナルド・ウォルシュ氏の『神との対話』シリーズ。
もし本当に「神の存在と恩寵」を確信したいなら、まず正しい「神の理解」が必要です。
そして、その「正しい理解・認識」によって「神の存在の確信」と「安心感ある人生」が可能になります。
すぐには信じがたい話だとは思いますが「運命は全て必然・完璧・(深い意味で)成功のみ」とのことです。
また「我々の魂は永遠に不死」です。
そして、世の多くの宗教は同じ一つの神からのメッセンジャーにより発生したものとのことです。
一見、少し怪しい題名の本ですが、誰にも身近な共通の一つの神様です。
これらの事を「知るだけ」でも人生の絶望が無くなり、最大の財産を手に入れたことになると思いますし、
知ると知らないでは人生の楽さに大きな差が出ます。
人生の価値観や優先順位も確実に大きく変わると思います。
そして「魂は不死であること」を「医学的な奇跡・検証」で証明した『喜びから人生を生きる！(臨死体験が教えてくれたこと)』という世界45か国でのベストセラー本も紹介しています。
もちろん無料です。
《10分ほどで読めて分かる『神との対話』》
https://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome
- 70 ：優しい名無しさん ：2018/09/04(火) 11:54:53.21 ID:Rf91PZu00.net
- >>68
あまり極端で具体的な例えは例えにならないんだと思う。
たとえのつもりで書くなら一言「たとえば」と入れるだけで違うよ。
- 71 ：優しい名無しさん ：2018/09/05(水) 17:21:11.62 ID:fPxllmXm0.net
- Bluetoothイヤホンのケース無くして室内外必死に探してたら散らかった部屋の床に埋もれる事もなく転がっててワロタ
- 72 ：優しい名無しさん ：2018/09/05(水) 17:23:36.20 ID:fPxllmXm0.net
- 途中送信してしまった
多分ケースが白いから目に入らなかったのかな
めちゃくちゃ焦って探してたのにふとした瞬間床に転がってるのが目に入ったきたよ
地味だから視界から除外しちゃうんだろうな
派手なペイントでもするべきか…
- 73 ：優しい名無しさん ：2018/09/05(水) 20:19:02.32 ID:gHlOCOF2r.net
- なくなりそうなものは派手な色にする
ADHDの基本な
- 74 ：優しい名無しさん ：2018/09/05(水) 22:30:46.06 ID:kvy8edzn0.net
- そして派手な色ものばかりになって余計ごちゃごちゃになって
何も見つからない
- 75 ：優しい名無しさん ：2018/09/05(水) 22:41:45.96 ID:kTZw9eS50.net
- 誰がとったんだよ！こんなことで俺の時間を！！無駄に！！！使わせやがって！！！！オラァ！！！！！
気づいたらタンス倒れて中身散乱、玄関には腰まで衣類の山
部屋の真ん中にあった。疲れた寝る。おわり
- 76 ：優しい名無しさん ：2018/09/06(木) 02:39:40.65 ID:5rzIcl44M.net
- せっかく表紙が派手なメモを買ったのに、白い裏表紙が上になってると見つけられなくて必死に探したなあ
- 77 ：優しい名無しさん ：2018/09/06(木) 16:15:35.10 ID:gWoW3sSZ0.net
- どちらかというと部屋を片付ける工夫を優先すべきだろうな
その上で失くし物を見つける工夫があればもっと良い
- 78 ：優しい名無しさん ：2018/09/06(木) 18:23:16.21 ID:gENKX9Tjd.net
- 北海道でタンスが倒れて散乱した部屋より俺の方が汚くてワロタ。
- 79 ：優しい名無しさん ：2018/09/06(木) 23:51:12.90 ID:3ORa+IjmM.net
- >>78
シャレになってねえ。
他人の災難を揶揄の対象に使うな。
さんざそういうので苦しめられてんじゃないのか。他人の痛みは解らんのか。
- 80 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:08:34.31 ID:tlxopclYa.net
- 人の不幸を笑ってるんじゃなくて自分の惨状を嘲ってるんだから、それは別にいいんじゃないの
- 81 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:31:42.82 ID:GFsVfgZO0.net
- うちもすごいよ
なんたって玄関で猫のゲロ踏んださっき
- 82 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:40:04.95 ID:jzzMffQ/0.net
- 別に災害のことを笑ってるようには見えんが
- 83 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:43:32.55 ID:HiAs1xnh0.net
- 健常、発達に限らずどこにでもいるんだな
人の痛みがわからん奴だのなんだの絡む人が
- 84 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:43:42.19 ID:RdCGzwoiM.net
- >>80
自分の惨状を笑っていたとしても、ひきあいに使っていい喩えじゃないだろう。
- 85 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:45:05.87 ID:vvbEYTH10.net
- 猫自体を踏んだことがある
- 86 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:46:38.49 ID:vvbEYTH10.net
- まぁ賛否両論てやつだろ
議論するほどの価値はないと思うがな
- 87 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:47:26.81 ID:jzzMffQ/0.net
- 配慮が足りなかったという言い方をするのは簡単だ
だが、今ここでこきおろして変な空気にしてんのは自覚しなよ
暴言吐いたら負けよ
- 88 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:49:12.49 ID:RdCGzwoiM.net
- >>83
ADHDがミスってるのみたけど定形の自分のミスのほうがひどいポカして笑える
って書いたらADHDのやつに絡まれたよ。
どこにでもいるんだな、こういう絡んで来るやつは。
お前はそう言われてろ。
- 89 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:54:02.73 ID:HiAs1xnh0.net
- >>88
そうだよ、そんな風に言っていいし言われてもいいんだよ
- 90 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:54:31.96 ID:RdCGzwoiM.net
- >>87
地震で送電、給水停止して本やテレビやガラスの破片が 飛び散って余震に怯えてる俺の部屋より汚くてワロタ
定形がADHDを対岸の火事としかおもってないのとなんにもかわんねぇな。
一回被災してみろ
- 91 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 00:56:54.02 ID:vvbEYTH10.net
- お前らのよそでやれよ
- 92 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:01:27.34 ID:jzzMffQ/0.net
- >>88
俺はそれを別にひどいとは思わない
君みたいなしっかりした人が珍しいな、疲れてたのか？
ぐらいにしか思わん
可哀想なワタクシは労われて当然
なんて考え方してたら人が離れるばかりだぞ
すまんなーこんなんで！出来ることはやるから！
ぐらいの気持ちでないと何事も後手に依存で八方塞がりだわ
- 93 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:08:05.80 ID:RdCGzwoiM.net
- >>92
だからひどいと思わないならグダクダいってないでだまって言われてろよ。
平気なんだろ？
- 94 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:10:24.05 ID:jzzMffQ/0.net
- >>90
地震にしても極端な事例を持ち出してきてるしな
日本のどこに居ても地震に遭うし日常の延長線なわけで
それをいつも神妙な顔してたら心身が保たないのよ
大変な事例もあるけど、基本的には日常の延長として受け入れる
それが良いか悪いかはともかく、そういうスタンスになっている奴も多い
それは配慮が足りないというより、なつーかな
麻痺させないとやってられんのが、今の日本人の感覚だと思うよ
これが外人なら、震度3や4でも泣きわめくんだわ
この震度ですら驚きもしない、淡々と受け入れてしまう
日本人の気のやられっぷりに気が付いた方がいいかと思う
何が言いたいかってと、みんなお疲れなのねって話し
- 95 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:14:02.79 ID:RdCGzwoiM.net
- >>94
いいよもう、疲れたわ。
ADHDっつても結局定形と考えることはかわらないんだな。
朝になったら給水所行かなきゃいかんからねてみる。
すまんな、カリカリしてて。
- 96 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:14:44.37 ID:jzzMffQ/0.net
- 多くのメンタルの病は、ジョークが言えるようになると寛解の兆しだと言われる
自分のメンタルを支えるために、現状を軽く言うのはある種の防衛反応みたいなもん
それを目を三角にして四角四面に喚いておいて
俺の言い分を一方的に聞けって言われても、聞かないよ
そもそもここ、定形が言いに来たらスレチだって言って終わりでしょ
その言い方はよろしくないんじゃ？で済んだことを人格否定に繋げるからこうなったわけ
- 97 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:17:37.93 ID:HiAs1xnh0.net
- 災害引き合いに出した自虐ネタなんてそこらじゅうでやってると思うけど
それら全てに義憤に駆られて丁寧に怒っていけるわけないし、どうも唐突に絡んだように見える
>>90は本当は今日はたまたま色々重なってイライラしてたとかそんなんでしょ
- 98 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:25:13.55 ID:RdCGzwoiM.net
- >>96
俺はADHDだよ。辛さは知ってる。
>>97
俺は今被災してるんだよ
もういいって言っただろ。
俺が悪かった。満足だろ。やめてくれ。
- 99 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 01:32:09.88 ID:ZnIu/uGH0.net
- ま、表現には気をつけたいもんだな
- 100 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 04:03:28.43 ID:ci2tVJOL0.net
- wniの鈴木里奈愛してる
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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＼ ､'､v三ﾂ /
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- 101 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 07:02:16.41 ID:vvbEYTH10.net
- よそでやれっつってんだよクソアスペども
スレタイ読めや
- 102 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 08:37:17.64 ID:QYqaFIDxa.net
- 体動かすのがいいのはわかってるけど忙しすぎてそんな時間を取るのができない。
ので、最近普通に歩く時とか立ってる時にに骨盤を意識しながら動くようにしてる。
いい感じな気がする。
いい感じな気がする…！
- 103 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 09:06:18.75 ID:Y1AmnSGHM.net
- 伸びてるなー何か良い便利ネタでも出てきたかと思たら
- 104 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 09:12:41.65 ID:ig+IWaXdM.net
- >>102
それは羨ましい
昔から体力無くて、通勤往復で1時間半歩いてたけどめちゃくちゃストレスだった
- 105 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 10:08:31.98 ID:ToLcEPhLa.net
- >>102
運動って言ったって3日に一回、インターバル込みで20～30分くらいで効果出るよ
毎日根詰めてやらなくてもいいし
何度か書いてるけど、ナイキトレーニングクラブってアプリのマイプランから、スタートアッププランを選んで続けるといいよ
コーチがどんどん指示出ししてくれるから、サボらずに済むし、体力がないとどんどん難易度落ちていくから
運動によって脳の活動力アップ、疲れにくい身体の構築、慢性ストレスの発散、セルフコントロールができるという自信、おまけに美容効果が得られる
ADHDにとってメリットがかなり多い
- 106 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 10:14:34.18 ID:ToLcEPhLa.net
- 今はスタートアッププランが終わって調子に乗って引き締めプランをやってるけど、めっちゃキツイので後悔しつつ、妥協することもしつつ、続けてる
姿勢が良くなって覇気が出てきたのを感じるし、明らかに疲れにくくなった。あと昔履けなくなったジーンズが履けるようになったｗ
引き締めプランは下半身トレーニング多いんだけど、太くなるどころか引き締まるから女性にもおすすめよ(ただしキツイｗｗ)
+7時間以上の睡眠で最近は調子がいいのでコンサータも18mg減った
ADHDの特効薬みたいな習慣ではないけど全人類共通のサプリみたいなものなので、エビデンスも豊富にあるし、確実に能力のベースアップになるからオススメ
- 107 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 10:22:26.21 ID:ToLcEPhLa.net
- いかにもADHDのような、長文連レス申し訳ないのだが
『脳を鍛えるには運動しかない』の本(めっちゃオススメ。おまけ程度にADHDと運動の話もある)によると、有酸素運動に加えてバランスを取ったり、新しい身体操作を覚える運動を取り入れると効果がとても高いらしい
無呼吸ではなく呼吸を意識するトレーニングと多彩な動きをやらせてくれるNTCはそういう意味でかなりお勧めだと思う
コンサータの力もあるだろうけど3日坊主の自分が珍しく3ヶ月目に突入する
気分が沈んだら身体を動かしてみよう、という発想ができるようになって、すなわちストレスコントロールができるようになったのも大きい
- 108 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 10:48:35.42 ID:PfrxfJNW0.net
- 長文お勧めてなんで抵抗を感じるんだろうな
いやそこまで興味ないんで…て言いたくなる
とはいえ運動は自分もいいと思う
10個くらいの筋トレピックアップして「座ったままできるやつ」「立ったままできるやつ」みたいに分けてる
椅子生活だから床でやるやつは地味にハードル感じる
何か食べたり飲んだりする前に1～2つくらいやるんだけどこの程度ですら効き目ある
ラジオ体操第一はやれるけど続けて第二までやるとちょっと長く感じて第一すらやる気なくなるほど
メンドクセタイプにおすすめ
- 109 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 11:12:42.90 ID:p9nciVRtM.net
- ラジオ体操が疲れるんじゃなくて面倒くさくなるのすごく分かる
>>106
仕事して運動して7時間睡眠が取れるってことが考えられない…
- 110 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 12:50:42.06 ID:ToLcEPhLa.net
- >>109
やってるとできるようになるよ
まぁ「やればいいのはわかるけど、できないから苦労してる」の気持ちもわかるし、
俺は昔からADHD関連の資料を読んで、これから行うことの有効性を事前に頭で理解して行っているので、つまり自発的に行っていることだからモチベーションも違うだろうしね
- 111 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 14:53:19.36 ID:GFsVfgZO0.net
- 何か実行しようとするとどこかが具合が悪くなってできない
- 112 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 16:59:01.84 ID:ajsxw+Un0.net
- >>85
ねこふんじゃった ねこふんじゃった
- 113 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 17:36:52.78 ID:EbXPP+JnM.net
- >>111
分かるよ
常に何かを新しくやることに恐怖があるからはじめられないし具合悪くなるよね
- 114 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 22:34:23.34 ID:ZnIu/uGH0.net
- 暇を感じるくらい休養すれば新しいことを始めるエネルギー湧いてくる
もしくは今すぐ始めるか
- 115 ：優しい名無しさん ：2018/09/07(金) 23:10:48.95 ID:6oStgxLza.net
- 反対に、新しいことしかやりたくない、で失敗する。
通学路も毎日変えたくて我慢していた。今も新しくやることをついつい増やして自滅。
不注意ばかりで多動衝動の自覚なかったんだけど、ADHDと自覚してみてみると３つの特性ともある。
それぞれ生活工夫でコントロールしないと。
- 116 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 00:15:34.19 ID:jMVOy77uM.net
- 休養しようと思っても
何もしてないと不安と恐怖がひどくて休養の仕方が解らない
何年も無気力で周りから見れば休んでるようにしか見えないと思うけど
何年もやる気が出ない
そもそも子供の頃から無気力だから障害特性か？
不安感が強い、体力無いのはADHDの特性だったはず
- 117 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 01:20:36.34 ID:M/6pzfz/0.net
- >>116
それ聞いたことないんだけど
ADHDは不安障害を併発しやすいという話と混同してない？
君に必要なのはADHDの生活工夫というより二次障害の治療だと思う
子供の頃から精神疾患抱えてる人って結構いるよ
とりあえずYouTubeでサンドウィッチマンのコントでも見とき
- 118 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 10:17:09.00 ID:O3bMEZ0kM.net
- 慢性ストレスによる鬱状態になるとそうなる
ストレスを司る化学物質に脳細胞が常時晒されていると、細胞が破壊され、脳が萎縮し、意欲が低減していく
ちなみに慢性ストレスを消すには運動と睡眠が最も効果が高い
適度な負荷の筋トレや有酸素運動を取り入れることで慢性ストレスが消えていき、脳の神経細胞が増え、脳内物質の受容体も増える
それによってドーパミンとセロトニンのベースラインが上がるので集中力と注意力、ストレス耐性が上がる
ドーパミンのベースラインの向上はADHDにとってどれだけ重要なことか、よくわかるだろう
ドーパミンのベースラインが上がればアドレナリン、ノルアドレナリンも増える
つまりコンサータとストラテラを飲んでるようなものだ
二次障害も含めて運動と睡眠はADHDにとって重要なライフハックだよ
- 119 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 10:56:10.71 ID:CObvWO7s0.net
- コンサータとストラテラというか薬飲んでると献血拒否されるんだよな
血液型分からないから判定してほしかった
自費検査しか手段がねえ
- 120 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 11:09:51.69 ID:PnKBTQ/d0.net
- >>119
通院している病院の医師に聞いてみたら？やってくれるかもしれないよ
- 121 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 11:12:02.49 ID:PnKBTQ/d0.net
- >>116
特性というより併発
体力がないのではなく、疲れやすいのはあるけど
不安障害はADHDの特性ではないし、きちんとそれはそれで治療した方がいいよ
ADHDだからしょうがないじゃなくてさ
- 122 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 11:36:11.20 ID:swwuhYjWM.net
- >>117
スレチなのにありがとう
子供の頃から無気力で大人になって病院に何件か行ったけど
発達以外に診断は付かなかったからただの怠けなんだよなあ
サンドウィッチマン見てみるよ
>>118
昔はなぜか12時間も寝てたけど抑うつは治らなかった
最近は不眠で眠れん
2年くらい運動を続けてて今も筋肉痛になるくらい筋トレと有酸素運動をしてるけど眠れん眠剤も効かん
デモデモダッテですまん
でも運動で頭が回るのもやる気が出るのも同意
運動してからだと家事も勉強もやる気が出るく
>>121
不安障害ではないらしいから甘えなんだよなあ
- 123 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 12:48:46.37 ID:6He4lEpo0.net
- 深く眠れるに越したことないけど眠れなくてもやっていけてるなら
今はショートスリーパーだと割り切ったら？
自分の友達3～4時間くらいのショートスリーパーで布団に入ってもなかなか寝られないから
布団に入るの嫌だと言ってるけど日中眠くなったりはしないと言ってた
- 124 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 12:55:00.76 ID:6He4lEpo0.net
- 休養についてだけど何かやらなくちゃならないのに先延ばししてるなら
何もしてないように見えても、または何か忙しくしててもそれは回避してるだけなので休まらない
気分転換もこんなことしてる場合じゃないって気持ちがどこかにあるので休まらない
ADHDで鬱併発してる人が一番の心の重石が解決した途端（その人の場合は家族にいえない借金）
鬱がけろりと直ったりすることもあるみたいなんで
重石になってるものが何かないか考えてみるのもよいかも
- 125 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 13:08:39.99 ID:CObvWO7s0.net
- >>120
やってくれなそうだしなる早で知りたかったんだわ
アレルギー検査と一緒にやるのがベストっぽいもしくは72時間以上の服薬無しか…
- 126 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 13:49:56.78 ID:PH683Yv8a.net
- 不安障害や甘えじゃなくても、不安になる理由はあるよ。
クリニックのカウンセラーと話してみたら？
- 127 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 13:54:43.81 ID:/71X6bbf0.net
- >>126は>>122へのレスでした。
更年期の精神不安、漢方薬の加味逍遥散を飲んでからなくなったんだよね。
漢方もいいかもね
- 128 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 13:55:51.67 ID:O96g/xSw0.net
- 不安になるのが不安
になるのが不安
- 129 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 14:26:02.32 ID:qdGRPAc1M.net
- >>123
眠れなくて体力が無くて先延ばし癖が悪化してヤバい
とにかく眠りたい
>>124
いつも気力が無くて先延ばしにしてるからいつも
こんなことしてる場合じゃないって休養できん
それで気力体力ない→さらに先延ばしで休まらない→気力体力ない
の悪循環
何が心の重石なのかカウンセリングに通ったけどわからん
>>126
クリニックのカウンセラーが露骨に暴言吐くクソだったw
まともなカウンセラーには金が無くて通えてない
金がないと本当に詰んでるな
- 130 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 17:12:06.17 ID:5Xrv41riM.net
- >>129
睡眠薬は飲んでない？
自分の場合ガッツリ寝ても日中眠くてキツい
駄目なカウンセラーに当たったら即切って別のクリニック移った方が良いよ
- 131 ：優しい名無しさん ：2018/09/08(土) 20:35:38.92 ID:luey/kMrM.net
- >>130
眠剤も飲んでるし眠剤も変えたけど眠れない
今の医者が今まででマシだからあまり病院変えたくないな
有料のカウンセラーは一応探してる
- 132 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 00:18:29.83 ID:hDZZpIW10.net
- >>119
大怪我した時なんかはその場で型判定するから大丈夫だよ
- 133 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 18:54:11.56 ID:52/eZ+130.net
- 相談系は専門スレでお願いしたい
- 134 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 19:42:00.93 ID:CBrHdmK50.net
- うーん、個人的には
生活工夫に繋がるなら形に拘ることはないと思うけど
ネガティブなのは遠慮してほしいという感じ
- 135 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 20:51:27.60 ID:/diqeNhk0.net
- >>132
そうだよねサーキット場で走行させてもらうんだけど血液型が判らないと申請が通らなくてね
13日に病院の整形外科行くからそれのついででやらせてもらえないか聞いてみる
一週間後には必要だけどね先延ばしグセ抜けないわ
- 136 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 21:11:25.85 ID:hDZZpIW10.net
- >>135
あーなるほど。そういう必要性があっても検査は自費なのか。
健康に自信があるなら献血センターはどう？人さまのお役に立つし
各種検査してもらえるし型も当然わかるしジュース飲めるよ。
- 137 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 21:57:41.59 ID:DG769icq0.net
- >>129
眠りに関する認知を改善させるのが当面最優先という感じがする
まともな眠りじゃなければ、あらゆるパフォーマンス下がるのは当たり前
先延ばしなどの癖についても、疲れて地が出てるからだと思う
あと、ADHDのなかでも多様性あるので、この病いを根源的とみなして理論を組み立てるのは結局何にもならない
あらゆる人間が生きていくためにはさまざまなテクニックがいるけど、それを磨くにあたってADHDには学習に関して癖がある、って程度の認識じゃないと
見当外れの指摘だったらすまん
- 138 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 22:17:46.66 ID:8KRUHtDgM.net
- >>134
確かにネガティブな話題見たくなくてこのスレだけ見てるわ
辛い話を見てると自分事のように苦しくなるから
- 139 ：優しい名無しさん ：2018/09/09(日) 22:56:26.98 ID:rG0WK7xj0.net
- >>135
血液型なんて適当に書いておけばいいよ
どうせ何型って書いても輸血する前に検査するんだから
- 140 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 00:22:50.98 ID:Oj6qhg3K0.net
- 既出だったら申し訳ないです
最近Amazon Echoとeremoteminiを導入したのですが、リモコンを一括管理しつつ、思い立った時にすぐ声で反応してくれるので、リモコンを探して部屋が散らかることが無くなって何となく生活に余裕が産まれました
- 141 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 01:13:52.15 ID:iAR2oUwt0.net
- >>140
へー。
なんか興味出てきた。
- 142 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 05:02:34.14 ID:aHLlit8Gd.net
- >>141
eremoteminiはスマホで外出先からリモコンの操作もできるので消し忘れた時とかに助かってます
今は下位モデルのAmazon Echodotがキャンペーンやってるのでeremoteminiと合わせて1万円弱くらいで導入できると思います
ただWiFi環境が必須な点は注意が必要です
- 143 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 12:34:33.99 ID:wRh88SBJM.net
- >>139
サーキット走行はライセンスが必要なものみたいだから適当には書けねえもんじゃないかね
証明書ないとライセンス申請通らないという話かもしれんし？？
なんにせよ虚偽だと判明したら、その後に差し障りがあるやつじゃないか
なんにせよ検査必要なら行ってこい行けばいいんだ行けば終わるぞ
お金のコストがどのくらいかかるかは重要だけどね…調べる時間もダルいのであれば、手っ取り早くもう金持って行くしかねぇ
先延ばしグセはそこ困るんだよな～…自分、結局先延ばしして最終的に金が余計にかかるタイプなんだわ
- 144 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 15:14:26.21 ID:mLBoBbxLM.net
- >>137
色んな眠剤を試したが不眠と体内時計がバグってるのは治らん
概日リズム障害と睡眠障害持ちのADHDってどうやって食って行ってるんだろう
- 145 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 15:42:41.08 ID:OGo8d5YP0.net
- 概日リズムでもお世話になってるけど食っていけない
- 146 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 17:10:32.87 ID:7UlKeEDg0.net
- >>144
体内時計については、眠くなってからようやく布団に入ること
眠くない・眠れないなら、むしろ布団から離れていつまでも起きてたほうがいい
- 147 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 17:33:49.95 ID:H6Wcy9Cl6.net
- >>146
それやってると、起きて出勤しなきゃいけない時間は変わらないんだから
結局困らない？出勤しても眠くてヘマ連発でますます使い物にならないし。
- 148 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 17:39:21.88 ID:7UlKeEDg0.net
- >>147
起きる時間は変わらない「からこそ」リズムが次第に定着するんだよ
それまでの数日から数週間はへマが続くだろうが、一生ってスパンで見れば改善にしかならない
- 149 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 18:04:58.77 ID:H6Wcy9Cl6.net
- >>148
それで起きる時間の方が変わってしまう人はどーすればいい？
本当に起きられなくなるよ。病院かね。
- 150 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 18:42:47.89 ID:rxeS74tpd.net
- 平日だと支障が出るやり方だけど、1回徹夜して次の日早く寝るとリセットしやすい
寝る時間を3時間早めるより、21時間遅らせる方が簡単ということ
次の日を犠牲にできない場合
・部屋を暗くする
・朝日が入るよう工夫する
・スマホを触らない
・眠れなくても気にしない
という感じかな
暗くして横になってるだけでも一定の休息効果はあるから、あんまりプレッシャーを感じることはない
- 151 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 19:54:33.97 ID:7UlKeEDg0.net
- プレッシャーをかけてしまうから眠れなくなるわけだからね
眠剤の強制性は、自分が自分にプレッシャーをかけてる事を無視してしまう
眠剤は間違いなくプレッシャーだから、睡魔が起こる自分の自然な機能を「補助」するように使う（何も連続十日は徹夜はしまい）
で、眠れなかった自分・リズムが合ってない自分・ヘマやらかす自分…といちいち自分を責めるのもプレッシャーだから、それもやめるようにする
- 152 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 20:16:41.10 ID:lozsWsXS0.net
- ビジョントレーニングしてる人いる？
仕事で書類に書かれてる内容の見間違いによるミスが多すぎるから取り組もうと思ってる
一人でもできる簡単なトレーニングにしかやれないけど
自分のこの注意欠陥ぶりは視覚機能にも問題があるのかもしれない
昔から読み間違い・読み飛ばし・文字の写し間違いなどが多かったし空間認知もダメダメだ
- 153 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 20:45:50.26 ID:ryaMAU4t0.net
- >>143
A型ってことでおk
違ってたら、知らなかったでおk
- 154 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 20:56:52.42 ID:s2FKEMmiM.net
- 人から言われる○型でしょ？って意外と当たるから誰かに決めてもらえばいい
- 155 ：優しい名無しさん ：2018/09/10(月) 21:25:10.00 ID:49Zbvyi/0.net
- 自分はB型なんだけど、ウザいこと言われるから期間工してたときもA型って名札に書いてた。
- 156 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 08:17:41.28 ID:JlXnamOtd.net
- 嘘はメモリ食うからなるべく減らしていく生活工夫
- 157 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 12:05:20.04 ID:nZNKSLaoM.net
- 嘘が原因で弊害が発生してそれをカバーしないといけなくなって余計な力を使う可能性ありうるというリスクがあるぜ
リスクマネジメント必要やで
減らしていくのは生活工夫だと自分も思う
- 158 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 14:43:45.11 ID:DW5jux06d.net
- アスペって男女ともに背が高くてガリガリ多くない？
スタイルいいけど肩あげたりなんか歩きかたがおかしい
ADHDはチビでデブかガリガリが多いのかな？
- 159 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 15:09:09.62 ID:DhsEmbrk0.net
- 嘘にしろ不眠にしろ離人にしろ何にしろ、メンヘラ板にあるような多くのスレのいろんな症状の根本って、他者に対する失礼なんだよな
失礼をやめて単に自分にも他者にも素直になって、他者に希望を見出すだけでずいぶんと楽になる
別に「清い人」になるんじゃなくて、自分を治療するために合理的に「道具として感謝」するのがメンヘラには必要
- 160 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 15:30:47.54 ID:Vnd3CgEu0.net
- >>152
それがなんなのかわからない
- 161 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 19:02:15.34 ID:ql3+HYGu6.net
- >>158
それはない
あなたの周りの人がたまたま
- 162 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 19:23:08.95 ID:HtypCMnLa.net
- じゃあas・adhdの俺がチビでガリガリなのはそういうことだったのか…
ってなんでやねーーーん！
だいたいのやつはチビか長身かデブかガリかハゲで分類されてまうやろ！
- 163 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 19:58:23.45 ID:psWbIEQ90.net
- 俺も身長が低く痩せていて、歩くとき肩に力が入ってるとよく言われる
これは栄養状態に問題があると思うので、改善できれば
先天性のなす術がない状態と違って完治する可能性がある
- 164 ：優しい名無しさん ：2018/09/11(火) 20:34:15.83 ID:Jrob9j9Cr.net
- ここは生活改善スレだからな
あるあるスレがあるよ
- 165 ：優しい名無しさん ：2018/09/12(水) 12:46:54.40 ID:GRwoJP166.net
- >>163
腹筋というか体幹とストレッチ
- 166 ：優しい名無しさん ：2018/09/12(水) 23:28:28.74 ID:1TWhWEX+0.net
- >>165
いいね
俺はプロテイン飲んでヨガやってる
- 167 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 08:24:03.42 ID:50h178GQ0.net
- ナイキのトレーニングアプリはじめたら、２日目のメニューからキツすぎて体力の無さに驚愕したよ…一番難易度下げてるのに
加えて10分越えると面倒くさくなって来てしまう
ヨガは講師のガイドで15分くらいリラックスして出来たんたけどな
>>166
どのタイミングで飲むのが良いんだろう？
- 168 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 09:41:16.68 ID:8r9kERZG0.net
- >>167
終了後が良い
- 169 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 10:34:33.78 ID:d2XGuWh70.net
- >>167
筋トレ後のアミノ酸やタンパク質なら終了後30分以内に摂取。
おうちトレーニングならゆで卵が安上がりです。
- 170 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 18:21:58.55 ID:4xzt0d+d0.net
- 散歩は多少安定に繋がるので習慣にしてる。
- 171 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 18:50:09.39 ID:50h178GQ0.net
- >>168
>>169
ありがとう
家でヨガとゆで卵ゆるくはじめてみるよ
- 172 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 20:22:19.59 ID:2NR++f5j0.net
- スポクラ行ってたときにヨガやったことあるけどインストラクターや他の皆と一緒にゆったりやるのよかった
自宅でDVD見ながらやると動き完璧に覚えてないせいか画面チラチラ見たり
次の動きのこと気にして今の動きに集中できなかったりするんだけどな
まあスポクラ自体いかなくなっちゃって退会しちゃったわけだが
- 173 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 21:14:49.19 ID:nHf5xqak0.net
- マジレスすると運動後だけじゃなくてプロテインって数時間おきに飲むものですよ。
このプライベートジムの人のブログ読んでみ。
https://liftingdiet.com/all_about_protein/#i-10
- 174 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 22:28:49.70 ID:1zdxSWjO0.net
- >>167
体力がないと最初の2、3回が一番キツイよ
そこからさらに難易度が下がると思う
- 175 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 22:35:44.81 ID:1zdxSWjO0.net
- そこそこ程度の負荷の運動なら日常生活でタンパク質をちゃんととってるなら金銭的な意味で無理にプロテインは要らないかも
それより運動前に炭水化物取って、後は摂るならBCAAかな
この二つを運動前に摂ると運動中の疲労感の減少(つまり限界が伸びる)、運動後なら疲労の回復を早める効果がある
粉末タイプのBCAAなら砂糖も入ってるのでこれを飲めば良いのではないかな
些細な運動でも、こういう形から入ってモチベーションを上げるのは大事だよね
これ飲んだら30分後に身体に栄養が回り出すぞー、そしたらやるぞー、とやる気の準備運動になるし
- 176 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 22:51:43.28 ID:YnuWrcr30.net
- ボディビルダーで大会に出るとかじゃなければ、普通がいいよ
プロテインばっかり取っても内臓の負担が大きいし
栄養摂取基準とか見てみると、大抵の人は糖質・脂質を摂りすぎて蛋白が少ないというのが分かると思う
バランス好く摂取して、体質上難しい人は病院で栄養指導を受けるといい
- 177 ：優しい名無しさん ：2018/09/13(木) 23:49:06.19 ID:abw7QOI/p.net
- PFCバランス計算してみるといいよ
P タンパク質 4kcal/g
F 脂質 9kcal/g
C 炭水化物 4kcal/g
プロテインを摂るのはこれを計算してからだ
カロリー削っていくと体が筋肉落としてエネルギー作ろうとするから
ここでタンパク質を入れておく必要が出てくる
- 178 ：優しい名無しさん ：2018/09/14(金) 09:26:46.78 ID:o0esnnP2a.net
- 形は儀式になるから買ってもいいと思う
いきなりハイ開始！より、飲んでモチベーション高めてから行く感じ
今の水に溶かすタイプのプロテインとかBCAA等の運動系サプリには大抵砂糖も入れてあるので、脳に糖分が回ると
やる気が出やすくなるのも有効(例えばスタミナドリンクは結局のところ糖分とカフェインでやる気と気力をブーストしてる)
俺的に溶かすタイプのBCAAを買って飲むで良いと思う
アミノ酸なので胃腸への負担が少なく、筋肉痛の予防と疲労感の減少にピンポイントで効く
- 179 ：優しい名無しさん ：2018/09/20(木) 20:13:56.91 ID:xZJzWlJVa.net
- windows10とスマホを連携させて、スマホのページをPCに送って後からPCでも読めるっていう機能、地味に便利
帰ってからPCで色々調べようと思ってても忘れることが多かったから
- 180 ：優しい名無しさん ：2018/09/20(木) 23:53:58.95 ID:k0mSN7Lhp.net
- chrome使ってるな
- 181 ：優しい名無しさん ：2018/09/21(金) 03:31:27.74 ID:m3I5a3c40.net
- iPhoneとMacでSafariじゃできないの？
- 182 ：優しい名無しさん ：2018/09/21(金) 05:18:27.05 ID:DT6+Gf+G0.net
- Windows：設定→電話
- 183 ：優しい名無しさん ：2018/09/21(金) 08:16:38.89 ID:WUPaTyk20.net
- Chromeなら別端末のタブを確認して開ける
余分な操作一切しなくていいよ
- 184 ：優しい名無しさん ：2018/09/22(土) 15:22:00.39 ID:sXWbe4nGa.net
- adhdというか、コンサータのだるさの原因は交感神経が過剰に働き続けることが要因の一つとして挙げられるけど
これって自律神経失調症と同じ症状なんだよね
ということで、コンサータの副作用の代表的な症状である、だるけ、暑くないのに汗が出る、動悸がする、食欲が出ない
を、自律神経失調症の改善方法からヒントを得ようと色々調べてみた
ストレスの根源を無くす、というのが一番みたいだけど、それは難しい
となると、手っ取り早くやれそうなのは、深呼吸、十分な睡眠、運動、栄養といったところか
- 185 ：優しい名無しさん ：2018/09/22(土) 15:30:16.05 ID:sXWbe4nGa.net
- >>184
最もお手軽なのは深呼吸
薬が効いてるうちは深呼吸をしても効きにくいかも知れないけど、定期的に深呼吸の癖は作っても良いかもしれない
あとはできたら昼寝も
食欲は出なくても、日々の栄養をしっかり管理して、必要な栄養は摂取する(イミダゾールペプチド？は自律神経の疲れを取り除く作用があるらしいので意識して摂取して良いかも)
運動をしてクールダウンの時に副交感神経が高まる作用を利用する
寝る前に深呼吸をしっかり行って副交感神経を高めて、しっかり寝る
この辺りはコンサータの反動を抑えるのに大事そうだ
- 186 ：優しい名無しさん ：2018/09/22(土) 16:07:11.67 ID:/BDN45z+0.net
- 部屋にサンドバッグ設置するのはどうかなって考えてる
ストレス発散として効果高いだろうし
運動としても目標物があった方が取り掛かりやすい
一つ懸念してるのが騒音問題
- 187 ：優しい名無しさん ：2018/09/22(土) 23:00:18.90 ID:NhZeELdZ0.net
- >>187
あれ重いし揺れるしで最初からそういう設計で建てないとけっこう厳しいぞ？
俺の行ってる空手道場は、サンドバッグ吊すところだけ鉄骨がむき出しになってる専用設計だし
- 188 ：優しい名無しさん ：2018/09/23(日) 05:25:23.14 ID:SFyYqayc0.net
- 吊るすほうじゃなくて空気入れる起き上がりこぼしみたいな方ならいけるんじゃない？
- 189 ：優しい名無しさん ：2018/09/23(日) 11:03:58.73 ID:gnym8boyM.net
- 部屋片付けないとただのオブジェになりそう
- 190 ：優しい名無しさん ：2018/09/23(日) 14:44:03.72 ID:fPas3rIO0.net
- 砂とか入れて吊るす方はあまり現実的じゃなさそうね
床置きのエアーのやつを試してみようかな
安いし使わなくなったら畳める
- 191 ：優しい名無しさん ：2018/09/23(日) 15:20:42.53 ID:P2ntOpQTa.net
- ネネちゃんのお母さんはADHDだった…？
- 192 ：優しい名無しさん ：2018/09/23(日) 22:38:22.68 ID:ONLkOHOU0.net
- 空気のヤツでストレス発散できるとは思えんがなぁ……
- 193 ：優しい名無しさん ：2018/09/24(月) 07:45:56.90 ID:z3asTp1l0.net
- ボクシングジムに通った方がよさそうｗ
素人の知識で殴ってても腕痛めそうだし無駄の多いフォームですぐ疲れそうだし
格闘技でいうなら武術もオススメらしい
複雑な動きを習得すると脳が活性化するとか
柔道は運動負荷も結構あるし全身を複雑に連携させて技を出すから向いてる
- 194 ：優しい名無しさん ：2018/09/25(火) 19:02:40.40 ID:0vQTcHU1p.net
- ボクササイズに数ヶ月通ってた
単発で打ってもつまんないし通ってパターン覚えるのはアリかも
- 195 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 16:06:08.38 ID:8qouOClY0.net
- 先延ばしについてだけど、時計を目の前から排除して、今日やるべき課題をやったら次に進む、みたいにすると
時間感覚が長くなるっていう話を知ってやってるけど、これを勉強に使ったら思いの外効いた
今までだとスケジュール組んでやってもやりきれず、時間に焦らされて、「◯時になったら…」
を繰り返して最終的に残された時間でできないからと諦めるってパターンが多かった
部屋の時計を見えなくして、パソコンの時間表記も消して行うと、焦りが消えて自然にやれるようになった
- 196 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 16:07:22.25 ID:8qouOClY0.net
- スマホは極力見ない
どうしても見るときは、時計は意識的に視界から消す
設定次第で消えるのかな？
消せたら消したほうがいいと思う
- 197 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 16:34:52.41 ID:LRliT+Vf6.net
- >>195
最終的に時間の面で困ったことが生じていない？
決まった約束やスケジュールがない日ならいいのかな。
- 198 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 17:07:11.25 ID:g+YeeFOI0.net
- スマホはアラーム設定にしといて伏せて置くというのはどうだろう
- 199 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 18:05:12.14 ID:8qouOClY0.net
- >>197
上の人の言う通り、アラーム等で管理になるだろうけど
どちらかというと、時間が自由なフリーランスや休日向けだと思う
時間はあるはずなのに何もせず終わってしまった…
っていうのが減る
人は時間に焦らされるだと時間を短く感じるらしい
- 200 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 20:46:47.79 ID:sL7uk/0n0.net
- wniの鈴木里奈愛してる
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
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- 201 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 21:29:40.95 ID:AHKoiLoU0.net
- ライフログアプリにday oneいいかもなと思う思った
どこで何してたかなんて殆ど忘れちゃうからjourneyってアプリでやり始めたけどもっと出来る事が多くて便利そう
ただ金銭感覚ルーズマンにサブスクリプション年2kちょいは如何かな…
- 202 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 22:04:06.01 ID:f7mLhaX70.net
- >>201
日記、記録ってやつ？どんな風に使ってるか良ければ教えて
- 203 ：優しい名無しさん ：2018/10/01(月) 22:58:08.22 ID:6BoigZWv0.net
- >>199
>人は時間に焦らされるだと時間を短く感じるらしい
それ真理だわね
- 204 ：優しい名無しさん ：2018/10/02(火) 10:06:36.47 ID:prTka0JNa.net
- >>203
時間に急かされてポテンシャル上がることもあるけど、自律しないといけないケースだとタイムリミット設けての計画って続きにくいんだよね…
結局サボれちゃうからさ
時計がなくなるとそろそろ休憩飽きたしやるか～、って自然になった
- 205 ：優しい名無しさん ：2018/10/02(火) 19:14:05.59 ID:Yn/592U60.net
- >>202
ふっつーに起きた出来事とか思ったことを残すだけだよ
目的地行ったときの感想的なのを位置情報と共にとか爪切った髭剃ったとか定期的にやってるけど前々回が何時だか分からなくなるやつとか他人にはクソどうでもいいこと
ほんとのメモ取りにはKeep使ってる
- 206 ：優しい名無しさん ：2018/10/05(金) 20:15:18.31 ID:vByROzYe0.net
- 思ったことを発言するだけで場や雰囲気をぶち壊し、
人の神経を逆なでして怒らせるという天性の才能を持っているのだが、
これでどうにかお金を稼げないか思案中
- 207 ：優しい名無しさん ：2018/10/05(金) 23:59:58.91 ID:5DK74R7da.net
- >>206
そのお陰で、職場のギスギスがなくなったと感謝された。
職場によりけりかと。
- 208 ：優しい名無しさん ：2018/10/06(土) 00:02:25.48 ID:UvqGOakea.net
- あ、専門職ね。プライド同士がぶつかり合いながら気を使う職場に天然で無邪気にそのまま意見を言ったお陰で、皆目が覚めたらしい。
レアケースだけど。
- 209 ：優しい名無しさん ：2018/10/06(土) 01:17:59.75 ID:PPfLT0+G0.net
- >>206
政治家
- 210 ：優しい名無しさん ：2018/10/07(日) 17:51:23.89 ID:c8jVi8Sjp.net
- >>208
時間を掛けて一発のデキに賭けるような仕事
これは率直な意見が求められるケースが多いと思う
講演とか、物を作って納めるとか、継続的な改善をするとか
ミスをなるべく早く多く露見させて解決するという
先に知ってたミスや粗は、当日に再発しても何とかなるが
当日まで見つからなかったミスはどうにもならない
少し訓練は必要だと思うけどね
慣れれば向いている仕事だと思うよ
あと、こういう類の仕事はアスペ的な完璧主義者が多いから
そういう人のフォローが出来ると重宝される
- 211 ：優しい名無しさん ：2018/10/08(月) 18:21:18.08 ID:pc9rSMar0.net
- 高速音読をするとあくびが良く出る
これは頭が普段寝てるのが覚醒するからなのか、
音読でオーバーヒートしてるのか
- 212 ：優しい名無しさん ：2018/10/12(金) 16:02:18.42 ID:Q6k84qRKd.net
- 腕に巻くタイプのメモ買ってみたよ
腕時計が大丈夫な人なら違和感なく使えると思う
装備品だからメモを取り出す必要がなくて、結果的にメモ確認回数が増えるのが良かった
学生なら単語カードのように覚えたいことを書いておく使い方もできると思う
- 213 ：優しい名無しさん ：2018/10/13(土) 22:01:10.57 ID:bOdPVtD1a.net
- 腕のメモ、ちょっと想像できないんですけど、実物見てみたいです。
大きな文具やさんとかで売ってるのかな？それとも東急ハンズみたいな所ですか？
- 214 ：優しい名無しさん ：2018/10/14(日) 20:32:49.12 ID:guLPlUpz0.net
- https://www.wemo.tokyo
これやね
俺はamazonで買ったよ
使ってるのはシリコンタイプのやつで、ボールペンで書いて消しゴムで消す
前にADHD関連のどっかのスレで紹介されてたのを見たんだよね
- 215 ：優しい名無しさん ：2018/10/14(日) 20:42:27.92 ID:56yzXmtQp.net
- >>214
こっちのスレだね（445辺りから）
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ24【改善/ワ無】
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1527221137/445-
- 216 ：優しい名無しさん ：2018/10/14(日) 23:26:06.69 ID:L+UXjMBar.net
- >>215
効果ある？
なんかつけてることを忘れそうなんだけど
- 217 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 00:00:26.68 ID:HUplZHE30.net
- 普通にジョッターじゃいけないの？
自分はスマホケースにジョッターつけてメモってるけど。
- 218 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 04:18:17.31 ID:iyc5Bvvp0.net
- 思いついたこと側から側から忘れていくから
良さそうだし気になる、けど
感覚過敏もあるから腕が気になって結局外してしまって
つけなくなりそう
- 219 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 09:59:15.67 ID:4u7sE+UXa.net
- URLありがとうございます。
長袖の季節にはめんどくさそうですね。腕時計もそうなので、私にはムリっぽかな、と。
携帯に着けれそうなちいさいメモとペンを買おうかと今良さげなの探してます。
- 220 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 10:11:48.49 ID:X6Tn7K4m0.net
- 腕にくっついたものにメモを書くってすごく書きにくそう。
腕の太さ細さにもよるかも。
- 221 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 11:37:13.71 ID:1Y/cWHXFd.net
- 多分平らなとこで書いてから巻き付けるんだと思うよ
見てみたらパッドタイプも出る予定なんだね
- 222 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 19:19:05.51 ID:B0N0IgNEa.net
- え？腕巻き付けたまま書くと思ってた。メモないとき腕に直接書く事あるけど、直接は…って人の需要かな？と。
- 223 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 20:59:23.99 ID:HUplZHE30.net
- だから、ジョッターがいいと思う。腕につけなくてもいいし。
- 224 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 21:32:38.77 ID:6pr58HMBp.net
- >>220-222
wemoは中に薄い金属板が入ってるんだよ
手首にぺチッて当てると勝手にクルっと巻きつくようになってる（子供のおもちゃにあるアレ）
看護師さんとかが血圧とかメモするのにちょうどいいらしい
- 225 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 21:58:27.28 ID:kkJiTcsnd.net
- >>215
お隣の方だったか
両方見てるから分からんくなるな
>>216
良くも悪くも「付けてる感」があるから存在を忘れることはないね
>>217
感覚過敏な人にはあまり向いてないかも
重さが無い分、腕時計よりはマシかなという程度
>>220>>221>>222
立った状態でサッと書きたい時は巻いたまま書いてる
素肌に直接書くより書きやすい
座った状態でしっかり書きたい時は伸ばして書いてる
安定しないから普通のメモ帳より書きにくい、けど許容範囲
- 226 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 22:05:42.10 ID:q6PbKNh/a.net
- >>225
重さがない分、腕時計よりましとは？
ジョッターは胸ポケットか首から下げるよ。
自分はレアでスマホにつけてるけど。
- 227 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 22:33:40.08 ID:kkJiTcsnd.net
- >>226
軽いから遠心力が小さい
違和感が腕時計よりは少ないという意味
- 228 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 22:51:25.84 ID:6pr58HMBp.net
- ずっとジョッター提げてるのってブラブラしまくりで邪魔じゃない？
肝心のことに集中できない気もするけど
これってメモする習慣のつき具合、短期記憶能力などにも左右されることだろうから何が最適なのかも個々に違うよね
メモすること自体思いつかない、書くこと自体を忘れるような人は、メモの存在感が大きくないと駄目って事かな
すでにメモの習慣が身についてる、ある程度覚えて居られるような人には、存在感のあり過ぎるメモは邪魔なだけかもよ
- 229 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 23:17:07.14 ID:q9LOPFSB0.net
- 俺はメモ帳かスマホケースに貼ってる付箋のほうがいい
なぜならそのメモそのまま残したいことが多いから
腕に巻くメモは急いでその場で忘れないよう数字メモするような用途にはいいと思う
ただ結局消さないといけないからな
- 230 ：優しい名無しさん ：2018/10/15(月) 23:46:01.46 ID:LaIarylQa.net
- なにもかも記録するグーグルグラスが出てきたときにこれぞ俺の悩み解消アイテムだと思ったけど
かなりカメラが目立つし違和感バリバリのつーるだったよな
何より目的のモノの参照に時間がかかるわ
モノを認識すると同時にタグで分類とかしてくれたりするのかな
- 231 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 08:12:51.05 ID:yhSUlnE60.net
- スマホのメモ帳はだめなのか
- 232 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 15:41:18.87 ID:QeetLW4D6.net
- >>231
ささっと手書きできないでしょ。だからジョッター選ぶ人がいるわけで。
- 233 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 16:00:29.56 ID:2YLCRtsn0.net
- 書くの面倒だから逆だな
- 234 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 17:45:45.17 ID:EqLZaCDc0.net
- 何が苦手かにもよるよな
- 235 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 20:03:31.21 ID:JFRKKCL6d.net
- 正直ゲームみたいに全自動で次の目標、やること、マップ位置を視界に表示してくれて、危険が迫ってるときに視界を赤くしてほしい
- 236 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 20:31:24.37 ID:4qhZ9Qtc0.net
- 普通の人はそこそこそういうのが備わってる
ジョックやクインビーなんて、かなりその性能が高いんだと思う
多分ADHD由来以外に、うつや解離によって備わってない・失われているのもいるよな
- 237 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 20:46:41.55 ID:Hj4UDvhc0.net
- ゲーム画面は理想だよね
私は相手の名前と顔その他情報、性格、体調や気分をステータス画面的に表示して欲しい
あとはライフログの閲覧と検索、マップが欲しいな
- 238 ：優しい名無しさん ：2018/10/16(火) 23:35:50.92 ID:a/uz33KJ0.net
- 事前に決めたチェックリストをチェクするとかなら
スマートウォッチが向いてると思うけどな
- 239 ：優しい名無しさん ：2018/10/17(水) 01:36:04.57 ID:aIHmoEtza.net
- >>231
上でジョッター勧めてるのは自分だけど、スマホアプリの方をより使ってる。
ただ、スマホアプリに入力しようとする時に声をかけられたり邪念があると忘れるから、一瞬で一言メモるジョッターをスマホにつけてる。
- 240 ：優しい名無しさん ：2018/10/17(水) 01:37:47.67 ID:aIHmoEtza.net
- ジョッターというか紙にメモるのは５文字以内だな。
- 241 ：優しい名無しさん ：2018/10/17(水) 02:25:37.80 ID:fPjflJgUM.net
- システム管理者にGoogle keepをブロックされた(´Д⊂ヽ
- 242 ：優しい名無しさん ：2018/10/17(水) 06:36:47.66 ID:zp4Ltw5v0.net
- リアルはクソゲー、はっきり分かんだね
- 243 ：優しい名無しさん ：2018/10/17(水) 13:49:29.39 ID:Mx+phyRK0.net
- アプリの良いところは情報が整理されることかな
情報管理にはデジタル、その場の記録にはアナログって感じで使い分けてる
- 244 ：優しい名無しさん ：2018/10/18(木) 21:09:35.08 ID:hFw1EWPx0.net
- 何かちょっとした成功体験があると変わってくるらしいから、資格取得なんかどうかな
あんまり仕事に役立つようなものでなくてもいいらしい
- 245 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 03:22:09.23 ID:q9y1YPz/0.net
- てかさ
メモったものを後から見てももうその時の情感が消え去っててそのメモにワクワクできなくてつらいんだけど
みんなそんなことないのか？
- 246 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 06:52:07.75 ID:1GjRlAqB0.net
- その時の情感を言葉にして一緒にメモっておくのは？
これマジやべーー！スゲ～～！とか
- 247 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 06:52:12.34 ID:lR9wvIK80.net
- >>245
ふと思いついたことなんでもブロックメモに一言書き散らしてた時はそうだった
今はネタメモ書くときは先の自分が読んだ時のこと考えて前後にちょこっと追加メモしてるよ
これでだいぶ思い出せる
自分はこのネタが後で必要になるからそうするクセつけるようになったけど
日記なんかも今の自分の気持ち吐き出すだけじゃなくて後の自分が見た時のこと考えながら書くと
わりと読みやすい整ったものになるんじゃないかと思う
- 248 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 11:39:37.00 ID:p1l57XV+0.net
- >>245
自分は、メモ魔で
短いメモいくつか書いてると
読み返したいメモが出てきて
でもメモがノートにありすぎて探すのに一苦労しとります
ワクワクできないメモがけっこうある
- 249 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 15:56:38.61 ID:h8oZ7kzQ0.net
- メモは必要だから取るわけで、メモにワクワクするって感性初めて知った
- 250 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 16:04:34.72 ID:q9y1YPz/0.net
- >>246
うん
だめだろうよw
>>247
なるほど
先の自分を想像しながらか
いいかもやってみるわ
まずは今の自分は過去からみるとどんな自分かを客観的に理解できていないとだめだよね
混乱してきた
>>248
それもあるよね
見つからない上にワクワクしないとかもう…
>>249
おっと
ADHDはワクワクと共に生きてる星の人間だと思ってたわ
- 251 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 18:25:47.83 ID:ghtyL+GQa.net
- ワクワクするメモなんて最近してないな…
迷惑かけないようにとかミスらないようにとかそんなのばかり
大学時代はひらめき系のメモばかりしていて楽しかった
- 252 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 21:09:28.81 ID:uQiM+eWfM.net
- 積極的にメモをしている人達ってどんなことをメモしてるの？
- 253 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 21:51:47.67 ID:FX4KvSpxp.net
- >>252
浮かんだこと、起きたことほとんど片っ端からじゃん？
自分は仕事でとにかく何でもメモしとくよう鍛えられたからな…
話してる途中とかでもあーコレ書いといた方が良いなって、自然と手が動いてる
断片的で他人が見ても意味がわからないレベルだけど、自分の記憶と合わせれば思い出しやすくなるからざっくりでいい
カスタマーセンターとの通話なんかもなるべく録音しといてるし
騙しや罠の多い携帯ショップで契約、機種変する時なんかもメモ＆録音
スマートフォンでもPCでも積極的にスクショ撮る
記録が手元にあるのと無いのとじゃ後が全然違ってくるからな
- 254 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 22:53:36.64 ID:eQXjHr1U0.net
- 情感ごとメモはアリだよ
いぇーい！とかも一応どんどん書いてしまう
当然それだけではすまないが、すまないのだと思うことで言語化が上達する
その出来事の存在ごと消えるのが一番ダメで、残念ながら消えてしまう病気、だから「上達」が必要
「ADHDでもちゃんと物事は上達する」とは主治医の教え
- 255 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 23:04:08.87 ID:bs6fVo6MM.net
- それだけ大量にメモして管理しきれる自信が無いEvernoteにメモったことも全然整理できてないし
- 256 ：優しい名無しさん ：2018/10/19(金) 23:08:54.93 ID:eQXjHr1U0.net
- 前にも書いたし好評だったけど、デカイかばんとバインダーにメモ用紙が最強
自分はこれしかない
ラクと言われてるものでもまだまだ難しいんだよ、それが病気ってこと
- 257 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 00:09:13.78 ID:r4OLmdVQ0.net
- どんなにくだらんメモでも、必ず書いた日付と時刻、感情を書き加えておけば
後で見直したときに時系列で追えて面白いよ
その時の周りの情景や人や会話の前後が浮かんだりもするし
ワクワクとは違うのかもしれないけれど、無機質な単なるメモと違って見える
- 258 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 00:30:10.36 ID:+fH0X9AgM.net
- 感情や日付けも書き留めたメモ興味深い
どのような内容を書き留めているのか、整理方法、デジタルかアナログかどんな媒体にメモしているのか
良ければ教えて欲しい
- 259 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 00:41:00.23 ID:3bYcFQ2v0.net
- >>257
書いた日付大事やね
まず情報として重要だし
日付と関連付けられて整理されるからか、忘れにくくなる
- 260 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 08:47:31.11 ID:7ccagYo20.net
- >>258
基本的に毎日開くtodoノート（A5変形）についでに書いてる
ノートない時はそこそこ書ける大きさの付箋持ち歩いてるので書いてノートに貼る
その中で「仕事で必要な・使えそうなメモ」は詳細忘れないうちにPCソフトにキーボードでダカダカ書いて膨らませておく
「ADHD関連メモ」も後から見直したいものはPCソフトにまとめてる
でも元メモはノートに時系列に貼ったままかな
書いたメモスマホで撮ってエバーノートとかに保存もやったことあるけど
メモ全部整頓・管理は自分にはあまり必要ないと思ったのでやめてしまった
実際に未来の自分がそのメモ全部見るかどうかはあまり関係ない
「メモ書くときに先の自分が見ることを予想して書く」こと自体に意味があると思ってる
誰かに伝えようとするメモは少し客観的になる
もやもやした思考からふわっと何か思いつくわけだけど
未来の自分という他人に分かるメモにすることで形にしやすい
- 261 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 15:07:35.45 ID:nQGJQwhCM.net
- 文系で腕試し的に取れる資格って何かある？
- 262 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 15:30:15.38 ID:+0PS5zO4M.net
- メモや情報をちゃんと整理できるのすごいな
ジャンルごとに整理しようとしても結局1つのノートに全部メモすることになるし
後で見返してもほぼ意味わからない
- 263 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 17:42:44.33 ID:QkYqcGRI0.net
- >>253
まず日付と時間、あとはフリー
何を残すか選ぶという考えは逆
数多く自分の足跡を付けることで空白を推測する
何でもログ取りまくればいいんだよ
- 264 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 18:19:20.37 ID:0nle7P4vp.net
- >>262
メモ情報の整理整頓なんてそんな綺麗にできてるADHDは少ないと思うよ
きっちり整理を好むのはASDの方だけど、これも独特すぎて他人に使いやすいようには出来てないことが多い
でもパーソナルなメモならそこは気にしなくていい
大事なのは自分という個人にわかる形、役立つ形にすること
片付けと同じで見た目はどうでもいい、自分だけが使いやすくて必要なときに出てくれば良いだけだから
他人には読めない分からないような形でも全然構わない
- 265 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 18:27:06.42 ID:0nle7P4vp.net
- 自分もA5の1冊にどんどん書いていく方式だけど、何についてのメモなのかが最低限わかれば良いから
あとでまとめ直すとかは考えずに目立つ見出しでも付けとけば良いんじゃないかな
どうせADHDの時間割で「ノートまとめ直し」なんて余計な時間など作れるわけがないんだよw
願望と実際に出来ることは分けての割り切りは必要
一般人が綺麗にできててもフーン凄いねで済ませとく、それ以上の劣等感を抱く必要は無い
>>263
レス先正しくは>>252宛だよね
- 266 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 18:56:38.32 ID:lxOXJpMB0.net
- メモのメソッドが共有されてきて嬉しい
一方で、余計なのは自分への恥だよな
「こんなメモでアホ臭くないか…」「自分で自分に教えるなんて…」
と恥と思うと自分にブレーキかけて経験が積まれないだけなので、とっとと捨てるべき
- 267 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 19:45:16.86 ID:mORWkuYk0.net
- >>245
>>246
自分のノート、まじー、とか、ひえー、とかなるほど！とか。
そんなんばかり。試験は得意だった。
- 268 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 19:48:17.25 ID:mORWkuYk0.net
- しかし、いい流れだな。メモの話。
- 269 ：優しい名無しさん ：2018/10/20(土) 20:07:41.88 ID:FQL0zaXHM.net
- みんなは具体的にどんなことメモってるの？
自分のメモは仕事で覚えること、小説書くから小説のアイデアをEvernoteとメモ帳にメモってる
- 270 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 03:11:38.09 ID:ZsPoJCVg0.net
- 商売、創作、ADHD生活工夫のアイデア
経験したことに対する思考と考察
いつでも何でもとにかく思い浮かんだこと
→Simplenoteへ
具体的な作業、タスク、仕事の進め方
→XMindへ
ネット上のページのスクラップ
→はてなブックマークへ
- 271 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 06:17:47.01 ID:WkJQeeDO0.net
- 整理整頓好きなASD併発のADHDだけどメモは、リング式で片面だけに書いてる
不要だったと感じたページはザクザク捨てて、重要ページは新しくノートを切り替えた時に切り張りしてる
- 272 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 06:22:05.41 ID:WkJQeeDO0.net
- ジャンルごとの整頓はあきらめて、各ページ見出しを大きく書くことと、例えばレシピなら右側隅にピンクのマーカlで色づけとかくしてるし、凄く大事なページには付箋とかインデックスシール貼ってる
- 273 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 06:33:13.14 ID:WkJQeeDO0.net
- ノートの大きさはB5からA4でけっこうおおきめ
100Pくらいある方眼かドット方眼と決めてる
自由に図も書きやすいし字もきっちりそろえて書くことも無視して書きなぐることもしやすい
B5サイズなら100均で売ってることもあるのでそういう時は買いだめしてる
- 274 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 06:36:15.23 ID:WkJQeeDO0.net
- 連投ごめん
日常のちょこっとメモはスマホの伏せんメモかスクショや本の内容なんかは写真で
後で重要だと思ったらノートに転記
- 275 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 06:54:07.14 ID:HUvDja7Y0.net
- ほんといい流れ
ここ長いこと悩んできたメモ問題に急にアイデアの光が降ってきた
ワクワクは重要度に比例してるから必須なので
なんとかワクワクごと残したい
自分の足跡をなるべく多く思い出せる形で残すには
日付と感想などの感情を必ず書いてマインドの記録をすることか
やってみよう
- 276 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 06:57:12.40 ID:HUvDja7Y0.net
- しかし手書きの方が文字に感情が表現されて？
いい気がするけど
やっぱりキーボードの方が速度が早いから記憶が側から飛んで行く可能性は少ないよね
- 277 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 08:37:58.08 ID:fDwfq5fg0.net
- 長文はキーボード欲しいな
でも急いでメモはやっぱアナログかな
A5ノート愛用だけどノート開く時間も惜しい時のために5×7とか3×4サイズの付箋用意してて
メモしてモニタ横に貼ってる
毎日必ずノートは開くからそこに貼ったり写したりしてる
その中から特に長文で書き足したいものはキーボード使ってソフトかな
ネタ思いつきって寝起きの夢に似てるね
起きたてはハッキリ覚えてるけど秒単位で忘れていく
なるべく多く情報メモると少し後からでも思い出せる
もっとたくさん文章にしておけばもっと後からでも思い出せる
- 278 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 12:04:08.40 ID:XPTbkx+F0.net
- ワクワクの発想いいな。重要とかじゃなくて。まさにADHD向きw
- 279 ：優しい名無しさん ：2018/10/21(日) 12:09:40.91 ID:tL9qSqlfa.net
- 手帳セラピーもおすすめかな
手帳セラピーで調べると出てくる
- 280 ：優しい名無しさん ：2018/10/23(火) 14:32:45.37 ID:CIObb6430.net
- 例えばさ
片付け本などを読んですごく興奮して
すごい！やれる！片付けよう！！なんてモチベーションになってそこそこは片付いたけど
結局そのモチベーションの感覚が消え去っていくと
目的意識もなくなって散らかった部屋に戻る
定型は勉強でも片付けでも
そのモチベーション維持が一定な気がするんだよね
そこをなんとかしたいところ
- 281 ：優しい名無しさん ：2018/10/23(火) 21:55:16.77 ID:maUZVlfQ0.net
- アイツらは、やりたいからするんじゃなくて
やらなきゃいけないからするんだよ。
行動の原理が根本的に仕組みから違う
- 282 ：優しい名無しさん ：2018/10/24(水) 22:54:20.25 ID:AfyknCzBM.net
- >>7
kwsk
- 283 ：優しい名無しさん ：2018/10/25(木) 09:44:10.18 ID:u5MzAslW0.net
- >>281
しなきゃいけないことへのエンジンのかけかたが良いんだよね＜定型さん
ご本人たちはものすごく嫌だししんどいけどエイヤッって始めるんだと
おっしゃるんだけど
- 284 ：優しい名無しさん ：2018/10/25(木) 11:31:50.09 ID:NIRIHJzsd.net
- 思考のプロセスとしては意思決定が最初に来ると楽な感じがする
現状把握、計画、自分の気持ち、体調
色々考えるのは後回しにして、「やる」っていう結論だけ先に決めてしまう
やってるうちに気分が乗ってくることも多い
- 285 ：優しい名無しさん ：2018/10/25(木) 20:47:27.63 ID:NPgj/LJs0.net
- >>283
クリープ現象みたいにブレーキはなしたら自然に進むんじゃね？
俺らみたいにクラッチ繋げる必要もアクセル煽る必要もない。
>>284
珠玉の思考だな。迷走しないためには北極星が必要だもんな。
まぁ、その北極星が次々と出現して困るんだけどなｗ
- 286 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 16:20:03.90 ID:M4bZlqjCM.net
- 俺が旅行に行くときにお母さんから「面倒くさいと思うけど親戚やご近所に渡すお土産もわすれず買ってくるのよ」言われる。
で、俺は
「お土産は嫌々買うものじゃない！
旅の思い出をシェアしたり
贈り物を通して相手と交流するための素敵な風習なんだから！義務で嫌々買うくらいなら買わないし！素敵なお土産を探すのも旅の醍醐味だし！」とか
反論してお母さんに呆れられるんだけど
結局お土産何にするか決められずに悩みまくって買ってこれないことが多々ある。
時間を無駄に潰して悩んだ挙句
心労と「土産も買ってこない奴」みたいな評価だけが残る。
そういう人生
- 287 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 16:22:43.28 ID:M4bZlqjCM.net
- お母さんに「部屋を掃除しなきゃだめでしょ！」と言われると
「掃除はいやいやするものじゃない！キレイになることを楽しむくらいじゃないとだめ！義務と思ったらその時点でして負け！掃除を嫌いになりたくないからそんなふうに言わないでよ！」
とか反論するんだけど
なんだかんだ行って全く掃除できなくて汚い部屋でくらしてる。
- 288 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 16:25:58.88 ID:kIA7EV3ba.net
- お母さんって言う言い方にほっこりした
- 289 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 16:31:26.61 ID:MDjAwxXi0.net
- 若いなら反抗期だけどそれ以上の年齢ならただの屁理屈
- 290 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 16:52:10.10 ID:EYWqQ2/86.net
- まあ掃除は義務だしいやいやでもするものだし定型さんはいやいやでも
出来るんだよね。
ほんとポンコツ。
286は社会常識の範疇だね。
- 291 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 16:53:27.97 ID:M4bZlqjCM.net
- adhdの思考ってこういう感じになりがちじゃない?
お母さん以外にはこんな強気で主張することはないけど、物事に良くも悪くもの意味を求めすぎてるというか
普通の人たちはの面倒くさくともササッとお土産買ってきたり掃除とか済ませちゃうのに
adhdは掃除やお土産やらあらゆることにやるべき理由求めすぎてるのではないかと。
俺だけかもしれないけど。
- 292 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 17:05:48.46 ID:MDjAwxXi0.net
- ADHDにも程度があるから人それぞれだと思うけど
自分は土産買うこと自体忘れたり駅つく時間に遅刻して買えなかったりそっちだね
掃除できないのは散らかってるの目に入ってるけど気づかないとか
掃除しろと言われるとその言い方が気に入らないｷﾘｯとかの方面だね
意味は特に求めないな
君が本当に意味を求めてるのかやらない理由を意味に求めてるのか
お母さんには判断つかないと思うよ
- 293 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 17:35:02.40 ID:M4bZlqjCM.net
- 子供の頃、同級生の中では一番最初にパソコン買ってもらったし
職場でもパソコン使った仕事してるのに最近までワードの基本操作知らなかった。
動画や写真を扱う仕事だから
普段はオフィスソフトはあまり使わないんだけど、たまに書類作る時は
「スタイル」とか「箇条書き」とか「タブ」とかの機能を使わずに
見た目の悪い書類作ってた。
こういう機能があるっぽいことは知ってたけど、書類の作り方なんて興味なくて面倒くさくて覚えられる気がしないから調べたこともなかった。
でも、コンサータを55mg飲み始めた日にふとしたきっかけで
自分の仕事を効率的に遂行するためには書類ををきれいに書く必要性を認識した。
で、「書類をキレイかつ効率的につくるためにこんな機能があれば良いのになー」と色んなアイディアが湧いてきた。
で、さらに「いや、まてよ、こんなに便利な機能なら既に実装されてんじゃね？」と言う発想にいたった。
で、恐る恐るワードのこれまで触ったことのない項目について調べでてみたら
自分がほしいと思ってた機能が全部そこにあった。
これまで怖くて面倒くさくて触ったことのなかっただけでずっと目の前にあった。感動した。
定型発達の人はこんな回り道も感動もせずに
ワードの基本操作をササッと覚えて
そつなく仕事こなしてたんだなーと今更ながら悟った。
高校の時の情報処理の授業でそのへんの機能について習う機会はあったんだけど
当時は鬱と集中力の無さのせいで
覚えられる気がしなくて最初から諦めてた。
- 294 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 21:20:01.63 ID:SsVKQPVca.net
- >>286
長男の嫁に間違ってなってしまった自分からみたら、何が悩みかわからない。
本当に死にそう。(T_T)
仕事もフルタイムで、遠距離の二世帯＋長遠距離の実家の親。
- 295 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 21:42:17.48 ID:QIO1lRae0.net
- >>294
長男の嫁ってだけで一つ仕事しているのと同じだわ、お疲れ様。
兼業の自分超お疲れさま超偉いっていつも思って過ごすのがいいよ。
- 296 ：優しい名無しさん ：2018/10/26(金) 22:03:39.41 ID:SsVKQPVca.net
- >>295
ありがとう。涙出てきた。
旦那や旦那親族に申し訳なくて職場以上にカミングアウトできない。
頑張ります…
- 297 ：優しい名無しさん ：2018/10/27(土) 00:10:35.39 ID:rusmbnpl0.net
- >>294
なんか勝手にうちの母親と被ってしまって泣けてきた
カミングアウト出来ないってことは、なかなか言いづらい環境なのかも知れないけど
旦那さん含め家族に少しずつでも受け止めてもらえるといいね
- 298 ：優しい名無しさん ：2018/10/27(土) 22:32:13.12 ID:5vExm8J00.net
- >>293
数学は苦手だったのだけど 問題解くのに、自己流で解くというか、公式あるのに、聞いていず、つまり目の中に入らず、
自力でウンウン言いながら模索してといたのを思い出した。
サクッと公式使えよって話なんだよね。
すうがく、ほとんど地を這う点数だったけど、一回だけ興味のある単元は満点近く取れた。
後が続かないわけで。
いろんなことに対してモチベーションつづかせるにはどうしたらいいのだろう？
- 299 ：優しい名無しさん ：2018/10/28(日) 01:15:52.37 ID:p4juy3EjM.net
- >>298
俺の書き込みかとおもった。
- 300 ：優しい名無しさん ：2018/10/28(日) 01:19:04.71 ID:p4juy3EjM.net
- つうか、ワープロのフォーマットにそって計画書作るの楽しいな。
箇条書きとかタイトルとか
ワープロの基本機能を使えば
脳内のアイディアのアウトプットできるのな。
これまで会議で議題の紙とかたされても興味ないから頭に入らなかったけど
今後はきちんと理解できる気がする。
- 301 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 08:12:21.44 ID:FhuHjKGy0.net
- そういえば三角形の公式も台形の公式も何故そうなるか
先生は画用紙切らせて体感的に分からせようとしていたはずなのに
画用紙切った思い出しか残ってなかった
多分他もこういう事の繰り返しだったんだろうな
やっぱり予習は大切だった
- 302 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 11:58:04.23 ID:J5KrP2+D0.net
- 予習大事だね
いきなり授業だと何やってるのか全然わからなくてひたすら眠いだけだったけど
予習で数式暗記して行ったらわからない部分なんかひとつもなかった
先生は普通に当たり前のことを説明してるだけだったわ
頭のいい人は授業中だけ集中して勉強いらないとか聞くけど
自分みたいなのは事前に予習して授業で確認するのがベストなんだと思った
英文や古文なんかもそう
- 303 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 13:48:46.46 ID:5HANqeJz0.net
- わかるな～
なにをするにも「根本原理」を知ろうとせず、無視しちゃうとこあるんだよな
説明書とかも見ないで実際やって見てできたらOKみたいなのを至る所でやり続けてきた人生だった。
最初に正解がそこにあるのに無視して自己流でやるから物事の正しい仕組みがわからないまま終わる
- 304 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 13:51:54.47 ID:dEd71Fy20.net
- 俺は復習重視だったなー
授業で分からない時って、ほとんどの場合はその前段階で躓いてると思うから
- 305 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 14:16:02.65 ID:2ZtMl4Br6.net
- >>303
それはADHD関係ないけどね
- 306 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 15:03:25.22 ID:5HANqeJz0.net
- 発達ってエクセルとかすごい得意なイメージある
関数とか覚え出すと楽しくなってマクロに手出して自分にしかわからない秘伝のタレソース作って満足してそう
- 307 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 22:18:35.72 ID:y7zNNfm+0.net
- 何にしても根本原理を理解しないと気持ち悪かったけどな
- 308 ：優しい名無しさん ：2018/10/30(火) 23:41:24.16 ID:S5oMMZSs0.net
- 小学生3年の頃の算数でつまずいた
答えをちゃんと確認しても「何故そうなるのか」自分自身がその理屈に納得できないとずっとずっと答えみながら悩んでたよ
- 309 ：優しい名無しさん ：2018/10/31(水) 00:05:33.41 ID:+pEYmudHp.net
- >>308
自分と似てるね
割り算でも授業中遊んでたかして肝心のところを理解できてなくて
その時は先生が気づいてくれたからまだ良かったけど
小4から算数だけが目立って落ちだして5-6年の頃はもうメタメタに
中学では赤点しか取ったことがなかった
でも国語は全国テストで2-3番とるくらいだから周りからも怪訝な目で見られてたわ
教えられても自分で納得行かないもんは引っかかってしまってダメなんだよなぁ
- 310 ：優しい名無しさん ：2018/10/31(水) 01:49:37.69 ID:WcMTcDkX0.net
- >>306
まんま自分でワロタ
そして社内で教えるよう言われ勉強会する事になって詰んでる＼(^o^)／ｵﾜﾀ
- 311 ：優しい名無しさん ：2018/10/31(水) 12:09:57.34 ID:PfBbWxHmM.net
- >>306
そう思う
社内でVBAまで手出してるの俺だけだわ
- 312 ：優しい名無しさん ：2018/10/31(水) 17:57:59.70 ID:AIo8PDz+M.net
- >>306
暇な時にExcelで仕事を効率化する為のツールを勝手に作ってるんだけど、自分が楽に仕事をしたいのが動機
会社で堂々といじれるからRPGツクールみたいなゲームソフトを遊んでる感覚で楽しんでる
>>310
分かる
ほぼ独学だから他の人に教えるのは無理だわ
- 313 ：優しい名無しさん ：2018/10/31(水) 18:37:52.55 ID:6RGQwW0Z0.net
- 独学だと教えられない、ってADHD関係なく人間なら当たり前のことだよね
むしろ、才能が無いのに上達した人は、プロセスを言語化できてるので説明ができる
才能があった、しかし人と共有する気は無かった、というだけの話だと思う
- 314 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 12:19:04.01 ID:ScQW0fdg0.net
- ADHDの人が好むヨガポーズってやってる人居る？いいのかな
- 315 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 14:41:48.09 ID:8bW4soTlp.net
- エクセルというかマクロの話題が気になった
あの話をもーちょい拡大すると、発達はプログラマ多いんじゃないか説になる
才能があるかってより、誰よりも自動化、省力化を必要としてるって意味で
- 316 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 15:46:04.40 ID:4drmZiO+0.net
- 好きで集中できる人には合ってる
それ以外にとってはミス見落とし地獄だよ
- 317 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 16:01:03.87 ID:8bW4soTlp.net
- そのミスをプログラムで解決するとかね
確かに好みもあるかもね
- 318 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 17:37:16.62 ID:4drmZiO+0.net
- 好みあるかもっていうか好みがすべてだよ
関心ないとマクロどころかエクセル使い方すら頭に入らないだろうから
- 319 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 18:01:50.96 ID:VgUR1gTx0.net
- 好みが全てだよな
とんでもなく頭のいい人っていくらでもいるけど、毎日触れる電化製品の基本的な使い方とか好きなスポーツのルールが覚えられないなんて病気でなくともザラじゃん
ファンタジーの読みすぎかなんか知らんが、自分とスペシャルパワー的な何かと結び付けたがる痛いやつがメンヘラには多すぎ
- 320 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 18:39:05.95 ID:8bW4soTlp.net
- そうかー
俺はそーじゃなきゃ出来ないなと思って覚えたよ
これじゃなきゃいけない理由はないけど、対策は出来た方が良いだろうね
- 321 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 19:34:45.31 ID:+bKpuV5jp.net
- >>315
発達障害の中でも仕事としてやってるのはASDに多いと思う
ADHDも自動化、省力化を必要としてて好む傾向あるけどミス見落としの巣窟だし
一旦飽きるともう復活しないからこの手の職に就くのは難しい
- 322 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 19:36:51.97 ID:50rqJ3/M0.net
- 最近エタノールが余っていたので、エッセンシャルオイルを買ってアロマを楽しんでたんだけど
これなかなか良いね
コンサータの反動+仕事上がりによる気だるい時に、オレンジスイートの香りを嗅いでるとスッキリして落ち着くし、気持ちの切り替えになる
疲れた時に直で嗅ぐとさらに効くｗ
寝る前にラベンダーに切り替えると眠りやすくなる
まぁ言ってもアロマなので劇的にADHDの何かが変わるというわけではないけど、気持ちが少し落ち着いたりするので、興味ある人はおススメ
手作りのディフューザーなら始めるのもすごく安いし、簡単
- 323 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 19:48:58.75 ID:8bW4soTlp.net
- >>321
そうか
俺一応本職なんだよね
ミスが多いのも変わらんけどそれなりに働けてる
- 324 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 19:49:31.34 ID:8bW4soTlp.net
- ミスがあって当たり前でどう対策するかって世界なのでな
そのためのツール類がいくらでもあるからってはなしー
- 325 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 20:02:25.48 ID:4drmZiO+0.net
- ミス多いっていうのはプログラム上どうしても出てくるミスだのバグではなく
それ以前のミスの話だよ
- 326 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 20:04:41.71 ID:et/FP/630.net
- もしかしなくてもIT系なんて発達の見本市じゃん。何を今更。。。
- 327 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 20:12:05.14 ID:+bKpuV5jp.net
- >>322
自分もアロマには結構ハマったよー
安いとこで買いすぎて今は反省モードで少し飽きたというか冷めてもいるけどw
気分的な効果もさることながら、部屋への害虫侵入や生ゴミのコバエ退治の効果が素晴らしい
家族は虫には無頓着だから自分だけいつもキリキリしてたけど、やっと本当に効果ある方法を見つけられて良かったよ
あとは熱が冷めないうちに検定取るとかして多少でも仕事に繋げられないかなってのもある
- 328 ：優しい名無しさん ：2018/11/01(木) 22:08:12.19 ID:w2g/lpEo0.net
- ヨガの話が出てたけどヨガは寝落ちしそうになる
ジムのスタジオプログラムも10分くらいで集中力が切れて最後までやり通せない
集中力を維持する方法はないものか
- 329 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 13:13:32.90 ID:+6n3LnudM.net
- 先延ばしグセがひどくて自分にがっかりしてる
役所や銀行、郵便局とか、時間の限られてる重要なことに限ってわかってて後回しにしちゃう
携帯のアラームも、セットしても鳴ったとき無視してしまう、後でいいやって…
コンサータ飲んでるけど、サプリのほうがいいのかな
皆さん対処法どうされてますか…？
- 330 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 13:54:09.85 ID:j4V5i8vfp.net
- >>329
そういうのって微妙に鬱もあったりしないの？
- 331 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 15:14:00.49 ID:tCePCPzAM.net
- >>328
ヨガが無理なら筋トレでもランニングでもええんやで
- 332 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 15:48:58.23 ID:c5nP2aqn6.net
- >>328
ウォーキング
- 333 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 16:50:38.02 ID:9zshNEQO0.net
- 集中力がもたないからどうしよう、と考えるよりも「あれこれ次々とやる」って事が大事なんだと思う
集中力が拡散するのを健常者とは「逆に」利用するしかない
- 334 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 18:08:12.48 ID:hhA7TPEx0.net
- >>329
時間あるのに先延ばしに陥って最終的に動けなくなった自分の経験では
生活そのもの改善するしか道はなかった
普段とちょっとでも違うこととか制限時間あるもののプレッシャーが
実際より大きく億劫に感じられるので
普段からあえてタイマーかけて時間意識して作業したり
普段行かないところに寄り道してみたり遠くまで歩いてみたりした
- 335 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 19:50:31.79 ID:gy2CvsYX0.net
- >>330
まさにです…医者からはADHDによる鬱の併発なので、ADHDをコントロールするのが優先と言われてました。
先延ばしもADHDの特性なのかなーと思ってたんですが、鬱の方なのかな…
- 336 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 19:52:06.96 ID:gy2CvsYX0.net
- >>334
日々のコンスタントな努力の賜物ですね！
私にできるかな…プレッシャーに慣れさせるってことですもんね
やり方は違ってもやる価値ありそうですね。
- 337 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 22:10:50.22 ID:xk+0xXqN0.net
- 遅刻したら次から目標時間を早める
っていうのをひたすら繰り返すと遅刻しなくなったよ
今は大体30～60分前に着くのが目標時間
- 338 ：優しい名無しさん ：2018/11/02(金) 23:15:32.76 ID:Mq06CCJRp.net
- >>335
珍しいね
普通は鬱の改善が先ってなるよね
- 339 ：優しい名無しさん ：2018/11/03(土) 06:50:41.58 ID:IhlvdpPy0.net
- 目の前のことに気をとられて、大事なことが先伸ばしになりがち。
物事の整理が下手で、優先順位をつけるのが下手で先伸ばしになりがち。
それはか～なりあるけど、ここで言われる程先伸ばしには困ってないな。定型さんより結果的に先伸ばしになるけど。
先伸ばしはストラテラでも治らないとよく言うけど、ウツ由来が大きいのでは。(でもほんと、目の前のことに気をとられてついつい、大事なことが先伸ばしになってしまう)
- 340 ：優しい名無しさん ：2018/11/03(土) 11:36:31.80 ID:KV0+v3oi0.net
- あああ法律関係全然頭に入らない
- 341 ：優しい名無しさん ：2018/11/03(土) 12:11:29.75 ID:FYrQmY4Mp.net
- >>340
法律どころかあらゆる一般常識に欠けるパラサイトシングル三十路だよ
｢自分が困る。死ぬ｣といくら思っても将来が全く想像できなくて先延ばしばかりするから｢親孝行。一緒に居てくれる人のため｣と思ったらほんの少しやる気が出はじめた
- 342 ：優しい名無しさん ：2018/11/03(土) 12:30:07.04 ID:oqGZEaXwM.net
- >>336
方法論も大事かも知れないけど、結局は気持ちをアクティブにする必要があると思う
なのでまず運動、睡眠、日光浴をちゃんとしてアクティブ力を上げる
ウォーキングでもいいし好きなスポーツでもいいし、ヨガでもランニングでもなんでも。少し息が上がるくらいの運動を一週間に1時間以上する
夜は眠くなったらすぐ布団に入って電気を消してスマホを見ずに寝る
朝昼は着替えて日光にあたる(役所に用事があるけど面倒な時は、とりあえず着替えて日光を浴びて背伸びするだけでもアクティブ力が上がるのでおためしあれ)
- 343 ：優しい名無しさん ：2018/11/03(土) 12:30:14.99 ID:Dyt9Nti8p.net
- >>341
自己を大事にできない、自分自身のためにでも動けないってのは
いわゆるセルフネグレクト（自己放任）に足突っ込んでる可能性もある
鬱や自尊心低下などを突き抜けた究極の自棄状態
ある意味で緩慢な自殺に近い
患者の症状の性質上、メンヘル板ではスレの維持すらできないようで
専用スレは今んとこ掃除板にある
スレ覗いても得る物はそんなにないかもしれないが、一応こういうのもあるよって事で…
- 344 ：優しい名無しさん ：2018/11/03(土) 21:21:48.71 ID:KV0+v3oi0.net
- adhdの究極の勉強法って二宮金次郎みたいに
歩きながら読むそして音読することだと思う
- 345 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 02:02:42.10 ID:YoS3ohCA0.net
- 子供の頃のようにおしゃべりになるようになって、
最近頭が冴えて来たし経験値がたまってる感じだな
- 346 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 08:07:53.97 ID:y1JrVYaJ0.net
- 筋トレのコツ
負荷を大きめに設定
キツイと感じたら負荷下げて継続
一番下まで負荷下げたら終了
限界までやり遂げるのが苦手な俺でも、このやり方で自分を追い込むことができた
感覚的には気づいたら限界って感じ
- 347 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 09:42:15.45 ID:ODfFxQ420.net
- 月曜日→土日こんなイベントがあんの？行こ！
土曜日→今からじゃ間に合わないし明日にすとこ
日曜日→寝過ごしてもうたもうええ、もうええわ…
最近このパティーンをループしている
- 348 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 10:11:48.46 ID:KNxzgks3p.net
- ASD併発だとジャンル分けしたいとか時系列に並べておきたいとか些細なこだわりが出てメモを取る段階からつまづいてた
レシピノートにうっかり映画のメモをすると後からモチベーションが下がるし、かといって書き直すのも面倒だった
>>271を参考にリング式のルーズリーフをケチらず使うってのを取り入れたら少しスムーズになったよありがとう
- 349 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 13:08:01.20 ID:YoS3ohCA0.net
- >>346
自分筋トレ禁止されてる
負荷感・限度わからなくて壊すから
- 350 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 13:41:09.93 ID:Siq5SKAbM.net
- ウォーキングと筋トレやってるのに疲れやすさが全然改善しない
疲れやす過ぎて生活がままならないフルタイムで働くのも無理で絶望する
- 351 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 13:46:19.99 ID:a/e0tEKE0.net
- >>350
栄養足りてない可能性
すごく疲れやすい人が鉄分ドリンク集中的に一週間くらい飲んだら改善したとか聞いたことある
- 352 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 13:59:38.00 ID:R2WU7hKUa.net
- 筋トレだけはなんとか習慣化した。運動未経験だったけど3年続けたら柔道とかやってました？とか言われる身体になった。鬱になるような事があってもドン底までは落ちなくなる。街で絡まれることがなくなった。もうこれしか楽しみない
- 353 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 13:59:55.12 ID:Siq5SKAbM.net
- >>351
マルチミネラルは取ってるんだけど何が足りないんだろうね
標準体重以下なのに人一倍テキパキしてて趣味も仕事も充実してる人がいてすごいわ
どうなってんだ？
- 354 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 14:24:27.09 ID:YoS3ohCA0.net
- 成功者って基本的にメチャクチャ少食～燃費がいいよね
太りやすいから大食に見えるんだけど、単に効率が良いだけっていう
- 355 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 14:34:39.09 ID:a/e0tEKE0.net
- >>353
サプリ効果感じないなら飲む配分ちょっと変えるとか
鉄分なら医薬品とかもあるしいろいろ試すとよさそう
運動しててもタンパク質足りてないと筋肉になりづらいとかもある
自分はオレンジジュースや牛乳と味ついてないホエイプロテインシェイクして飲んでる
バランスいい食事・規則正しい睡眠・適度な運動がいいんだけどどうしても雑になるんだよね
- 356 ：優しい名無しさん ：2018/11/04(日) 23:37:09.46 ID:JPHBTCvI0.net
- ビタミンBの複合サプリメントの二倍飲み。
本当に疲労感が辛い時はニンニク注射(ビタミンB)
それが欠かせない。
サプリメントはドラッグストアにある安い市販でもOK
- 357 ：優しい名無しさん ：2018/11/05(月) 19:46:33.79 ID:G5Fyb36E0.net
- にんにく注射とかドーピング感が半端じゃないな
かくいう俺もアダプトゲンとSAMe+ビタミンBサプリ生活だが
- 358 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 01:28:38.12 ID:EO9C1ulf0.net
- リポDは全然効かないけどリポDスーパーを飲むと夕方までシャキッと出来る
おそらく人参とかそっち系のが作用してくれてるんだと思うんだけど何なのか特定できない…
出来ればそれの入ったサブマリンで対応してできるんだが
- 359 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 01:29:07.82 ID:EO9C1ulf0.net
- 変換ミスった…サブマリンじゃなくてサプリメントです…はあ…はあああああああ
- 360 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 06:32:01.33 ID:xt9mgh6hp.net
- >>359
ワロタどんまいw
人参の血流アップ効果なのかね
ただ無印もスーパーもカフェイン50mg入ってるからなぁ
常飲すると耐性ついて量が増えたりカフェインなしでは仕事できなくなるとか
睡眠に悪影響出る可能性もあるからここぞという時に留めた方が良いよ
- 361 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 15:00:19.10 ID:+NXDFxbI0.net
- 対策でなんとかなるもんなの
- 362 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 15:01:08.42 ID:+NXDFxbI0.net
- >>306おれだ
- 363 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 18:55:48.77 ID:Y7Watdbba.net
- お前だったのか
- 364 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 19:11:17.41 ID:+NXDFxbI0.net
- >>338この流れみて気になったんだけど、ADHDでただでさえミスが多いから、それが原因で鬱になり、ADHDの駄目なところが悪化してるってことだよね、、
- 365 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 19:37:48.90 ID:vdk12hdy0.net
- それはよくあるやつなんだが、
普通は緊急性の高い鬱の方を先に治す
で、ここまでみんな知ってる
- 366 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 20:52:45.18 ID:+NXDFxbI0.net
- エクセル触りだした時は意味不明→関数覚える→ショートカットを知る→今じゃ仕事で使う内容であれば爆速→業務に必要ないことまでやってる
- 367 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 20:53:26.78 ID:+NXDFxbI0.net
- >>365うつではなく、落ち込んでるだけと思ってたけど、鬱なんかな
- 368 ：優しい名無しさん ：2018/11/06(火) 21:16:35.41 ID:4gvyDO++p.net
- >>367
鬱って初期～中等度ぐらいまでは自覚しにくい特徴あるよ
気がついたら沼にズッポリはまってる、というのが一番怖いところ
周りの方が変化に気付きやすかったりする
- 369 ：優しい名無しさん ：2018/11/07(水) 02:40:01.35 ID:kgrj9Su40.net
- 一連の流れでふと思い出したんだけど昔知人の看護師が「ビタミンと鉄はサプリでもいいから摂取しとけ」って言ってたな
食生活だけじゃ補い切れない要素なのかな
自分は運動も食生活も睡眠も上手にできてねぇや
筋トレ継続できてる人尊敬する
どうやって習慣化したのか知りたい…
- 370 ：優しい名無しさん ：2018/11/07(水) 06:58:27.81 ID:/y/3elQGM.net
- >>366
あるある
ExcelはADHDにとって仕事中に堂々と暇つぶしが出来る神ソフト
- 371 ：優しい名無しさん ：2018/11/07(水) 09:10:51.69 ID:JoX4r9SO0.net
- iPhoneに追加されたスクリーンタイムの機能がかなり使えそう
いつどれだけ使用したか、端末を持ち上げたか、通知を受けたか解析してくれる
時間帯や合計使用時間でアプリに制限をかけることができる
上手く使えば自分をコントロールできるかもしれない
- 372 ：優しい名無しさん ：2018/11/07(水) 15:11:10.46 ID:ZwQS9WI70.net
- スクリーンタイム付いたけど
「ほーん、で？」
の勢いで制限時間来てもパスコードポチーしちゃうわ
ガチの子どもみたいにパスワード別に設定して預かってもらうくらいしかないのか
マジでやりたくなるとパソコンとかタブレットとかブラウザとか
どんな手段使ってでもゲームとかツイッターやっちゃうからだめ
- 373 ：優しい名無しさん ：2018/11/07(水) 15:13:43.47 ID:tpidgxqU0.net
- ここ最近24時間のバーチカルシート大きめの紙に印刷して
作業中に作業ログとることで集中するのを試しにやってるんだけど
作業時間以外のログも取ってみたところネットの時間多すぎて驚愕…
何か他のことしながらいつの間にかスムーズに映画見てて同時にネットやっててみたいな
ログ用にアプリ試したこともあったんだけどアナログのがいいな
- 374 ：優しい名無しさん ：2018/11/07(水) 15:35:02.63 ID:3/WdGmCSa.net
- 仕事や家庭のやるべきことを完遂するには
自分の場合「怖い人に怒られる」しか無いとわかった
- 375 ：優しい名無しさん ：2018/11/07(水) 15:50:12.86 ID:ENjV9K5j0.net
- 同意
「学校に向かなかったが、学校が向いてる」
- 376 ：優しい名無しさん ：2018/11/08(木) 01:43:23.84 ID:sag9l94H0.net
- 時間単位で細かく行動決められれば決められるほどストレスで実行できなくなるタイプなんだけど
そういうタイプ向けの時間管理改善策ってどう探すのがいいのかな
ポモドーロテクニックは使えるんだけど、それも他人から強要されると途端にだめになってしまう
- 377 ：優しい名無しさん ：2018/11/08(木) 02:25:17.60 ID:+85Mk8G/0.net
- >>376
自分も似たタイプ
まあ自分で時間好きに使えるならおおざっぱに午前午後夜とやること決めて
「次の1時間は○○をする」ってその都度決めていくのが一番いい
「前の1時間は△△してた」て記録していくとなおいい
「○時から」って決まってるとその時間が近づいてくるのを意識してるうちに
○時に到達したときに疲れてうんざりしてしまうんだよな～
- 378 ：優しい名無しさん ：2018/11/08(木) 02:29:09.10 ID:dMzKl5Dr0.net
- >>376
ポモドーロテクニックってなんだろって思って調べてみたら面白い時間管理方法だね
似たようなので小学校授業チャイムシステムを導入してみたことあるんだけど(45分作業・10分休憩で1限ってのをできる限り繰り返す、合間にお昼休みを作る)で仕事してみたことがある
退屈な単純作業には向いてる感じで良かったな
ただ過集中スイッチ入ってる時はチャイムが鳴っても「うるせぇ休んでる場合じゃねぇんだ！」って癇癪起こしてアプリ切っちゃったからやりたいことの内容にもよるのかなぁって思ったり
ADHDの人だとの人だとマルチタスク苦手なケースが多いから、それを逆手に取ってひたすら「アーーーー」って言いながら作業すると発声してることによって脳がバグって作業してる意識がなくなる、なんて話も聞くな
上にも二宮金次郎の話が出てたけど、近い発想かも
- 379 ：優しい名無しさん ：2018/11/08(木) 03:18:13.60 ID:+85Mk8G/0.net
- >>378
自分もポモドーロやるけど（時間はまちまち・25分とか45分とか）
過集中入っても時間来たら無理やり休むようにしたら前より効率よくなったと思ってる
ポモドーロって疲れないようにするのによいテクニックだと思う
疲れ果てるまで集中するとその後翌日まで疲れひっぱってしまう
5分休んでる間は気が散るようなことはしないで体動かして飲み物飲むくらいなんだけど
頭の中は完全に真っ白にしてることもあれば今やってることの続きざっとまとめたりしてて
慣れたらスッと次の25分に入れるようになったよ
- 380 ：優しい名無しさん ：2018/11/08(木) 17:32:59.43 ID:sag9l94H0.net
- 提案ありがとう
やっぱ大雑把な予定だけ組んで疲れすぎない程度に中断を入れる生活が許される環境を探すのが大事そうだなあ
>>378
声出しながら作業するのは、自分には向いてなかったな
声を出すことに集中しちゃって思考フリーズしちゃうもんだから滅茶苦茶な結果しか出せなかった
- 381 ：優しい名無しさん ：2018/11/08(木) 18:43:22.11 ID:HyDTD6Ny0.net
- >>350
栄養不足で運動だけ負荷増やしたら疲れる一方だよ。
筋トレの後にゆで卵とかウォーキングの後に牛乳とか
コンビニでちょちょっと買えるものでいいから栄養補給して。
351さんの書いてくれている鉄分ドリンクは私も興味ある。
今日は運動しに行こうと思ったが、実質前後合わせて２時間半を要する
運動で準備するほど気持ちが持ち上がらず、気が萎えてしまった。子供の
塾の間の時間活用としてはいちばんいいはずなんだけど、最近ずっと
こんな感じでかれこれひと月何も運動してない（通勤時の階段昇降くらい）。筋肉が落ちて贅肉が重たく増えて身体もあちこち硬くなって
明らかに体力が落ちてきたわ。大好きな趣味なのに行けなくて悲しい。
- 382 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 00:35:12.95 ID:tQX4GZgkM.net
- 私も、ADHDには運動が欠かせないとわかっているのに、運動し始めるまでに酷いときは１日かかる。
休日はそれで終わったりする。
脳を鍛えるには運動しかないって本を読もうとしてるけど、一切集中出来ず、読めていない。
- 383 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 07:11:59.48 ID:O1lm+gEo0.net
- 思うにドーパミン機能が弱い我々は定型の人たちよりも「運動気持ちいいー！汗かくと楽しいー！」ってところまで持っていくこと自体が難易度高いんじゃないかって素人仮説にぶち当たってるんだけどどうだろう
自分の場合不注意すぎて不慮の事故の可能性があるから自転車でさえなるべく乗らない方がいいんじゃないかって家族に言われてるレベルのスポーツ不適合者だ
世間では軽い運動がストレス発散や安眠に繋がるなんて言われてるけど、まじめに数ヶ月軽いウォーキングを続けた時「これのどこにストレス解消要素や安眠効果があるんだ…？むしろやることでストレスしか感じないんだが…」って疎遠になった
そんな自分が唯一なんとなく続いてるのはラジオ体操
体が鈍りすぎててこのくらいハードル爆下げしないと習慣化が難しい
運動適性度・体力差・男女差ありそうだけどみんなどうやって運動してるのか知りたい
- 384 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 09:08:03.88 ID:s6NIDW/E0.net
- >>383
運動続けることが逆にストレスになるのわかる
そんな中でラジオ体操続いてるのはすごい
自分は型にはまった運動はどんなに簡単でもさっぱり楽しめない(飽きてくる)から
多動欲求がこみ上げて来たときに家の階段を登り降りしたり外に出て気が済むまで歩き回ったりしている
楽しくない事は本当に続けられない
- 385 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 12:32:50.80 ID:UXabZR9p6.net
- >>383
真面目にウォーキングが３ヶ月続いただけで尊敬するよ。
その素養があるからラジオ体操が続いているのでしょうね。
ラジオ体操って左右対称の運動で結構良いと聞くよ。朝がバタバタの
戦争状態でなければ私もやりたいです。
- 386 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 12:52:51.69 ID:HWORDSRia.net
- ラジオ体操は第二までキッチリやると、結構いい運動になるよ
隠居したら毎日の日課にしようと思ってる
- 387 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 14:35:15.56 ID:q9NXT2gGM.net
- 鬱のせいなのか加齢なのか
運動した次の日まで疲労感が残るから困る
でも運動しないと頭が働かないジレンマ
- 388 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 15:10:08.19 ID:uq/UP2luM.net
- >>383
効果を実感したかったら心拍数が上がるくらいの強度の方がいいよ
ウォーキングは散歩好きじゃないとつまらないし、ドーパミンやセロトニンと言った脳内化学物質を増やすならそれなりの強度は必要
- 389 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 15:14:20.11 ID:uq/UP2luM.net
- 個人的に筋トレがオススメなのは、筋肉が付くという効果が目に見えてわかるからかな
筋肉がつく、身体が引き締まるっていうのは、わかりやすい報酬になるし、自分の身体をコントロールできてるという感覚が、引いてはセルフコントロールの自信になって精神に良い影響をもたらす
- 390 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 19:44:04.18 ID:mrEfAWFJa.net
- 勝手にダンスとか、楽しい系はいいよー
- 391 ：優しい名無しさん ：2018/11/09(金) 22:33:53.97 ID:vN3DruSL0.net
- 381だけど、大好きな趣味で、運動として行きたくてたまらないのは
ダンス系のレッスンなんだ。だけど日々とにかく疲れ切ってしまって
行こうと思う30分前にパワーがドタっと切れて行けずじまいになる。
- 392 ：優しい名無しさん ：2018/11/10(土) 03:31:41.53 ID:uA7gHWKB0.net
- >>391
レッスン通ってたのは小学の低学年まで。それからは自宅で踊ってるよ
- 393 ：優しい名無しさん ：2018/11/10(土) 04:08:40.75 ID:NrLkYbTP0.net
- 規則正しい生活が本当に自身の体に合っているのか時々わからなくなる
早めに就寝して午前3時ごろに目が覚めてしまった時
以前までなら、まだ起きる時刻まで3時間ほどあるし、ともう一度寝るけど
そう言う時に限って定刻に起きづらい、更に二度寝してしまう、もし起きれても気分は最悪…
開き直って、たとえ何時だろうと目が覚めた時が自分の体が起きると判断した時なのだ、と
最初の目覚めに逆らわず起床してみるのを最近試していて、そうすると案外体の調子も悪くない
でも睡眠サイクルはズレてるので当然その日は早めに眠くなる
会社勤めなのでなるべく避けたい
そもそも24時間サイクルって定型さん用なんじゃないのとか
しかしこれ結局好き勝手に寝起きしたいと言うだけの甘えか
何書いてるのか自分でもわからんのですが
- 394 ：優しい名無しさん ：2018/11/10(土) 09:29:22.53 ID:jyg3X3TA0.net
- >>393
会社勤めするなら、残業しないで家にまっすぐ帰るなりで合わせないとしょうがないんじゃないかな。
24hサイクルは定型用っていうか、ADHDの多動に脳と体の基礎体力が加齢でついてこれなくなっただけだと思う
定刻出勤退勤で働く以上、不規則な生活は作業能率不安定になるから合理的ではないと思うよ。
レム睡眠ノンレム睡眠は誰にでもあるし
定型発達関係なくサイクルは人それぞれだからしょうがない
3時間の二度寝が薬になる人も毒になる人もいる
- 395 ：優しい名無しさん ：2018/11/10(土) 09:38:29.03 ID:tuJXBRVQ0.net
- >>391
過集中はステージや大会の舞台で集中する感覚に近い
そういう人たちはずっと集中している訳ではなくて集中するポイントを予め決めてる
過集中って気持ちいいから止めたくないんだろうけど、メリハリ意識するともっと楽しめると思う
- 396 ：優しい名無しさん ：2018/11/10(土) 10:16:40.13 ID:w2kjB7ARM.net
- >>393
なんでも定型とADHDに分けて考えすぎるのやめた方がいいよ
人の24時間サイクルの中に夜型の人間も一定数いる
あなたはそれなんじゃないかな
自然な眠気に任せると夜の方が目が冴える人種ってのは居て、現代社会ではそういう人たちは割りを食ってる
- 397 ：優しい名無しさん ：2018/11/11(日) 03:51:50.50 ID:TNpzxk6S0.net
- >>393
24時間サイクルが定型さん用かどうかはわからないけど、うちの主治医はADHDの人は概日リズム睡眠障害併発してる人が多いって言ってたよ
自分は後ろに遅れていくタイプの睡眠障害で、規則正しい生活を諦めたら驚くほどパフォーマンスが上がって生きやすくなった
会社勤めや結婚して子持ちの人はコンステ使ってむりくり規則正しい生活に合わせて暮らすしかないのかなぁ…
ADHDが発覚するまでずっと自分もそうやって時計に従えない自分を責めて絶望してたから、あなたの苦労が少しわかるかもしれない
甘えじゃないよ、むしろそういう体質で会社勤めしてること自体がすごい
とてつもない努力家だと思う
無理しないでね
- 398 ：優しい名無しさん ：2018/11/11(日) 04:04:33.12 ID:CXBTAPnz0.net
- ぶひいー
- 399 ：優しい名無しさん ：2018/11/11(日) 04:04:50.43 ID:CXBTAPnz0.net
- ぶひー
- 400 ：優しい名無しさん ：2018/11/11(日) 04:05:08.22 ID:CXBTAPnz0.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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- 401 ：優しい名無しさん ：2018/11/11(日) 21:52:09.75 ID:QYyIqBtg0.net
- >>392
家が広いのか。裏山～。私の家じゃできない。
- 402 ：優しい名無しさん ：2018/11/11(日) 23:16:36.62 ID:RuNkGuOla.net
- >>401
ん？空いてるスペースは二畳ぐらいだけど、そこで踊ってるよ。
- 403 ：優しい名無しさん ：2018/11/12(月) 17:33:37.46 ID:hMhKup6aM.net
- ジムのプログラムに参加しても
よっぽど体調が良くないと10分で集中力が切れてすぐに止めるし筋トレも退屈で続かない
ダンス系も着いて行けないとすぐイライラする
- 404 ：優しい名無しさん ：2018/11/12(月) 20:57:30.47 ID:rux8wywe0.net
- 一人で踊ってたら着いていけないとかありえないよ。
フォークダンスじゃないんだから、何で集団で？
- 405 ：優しい名無しさん ：2018/11/12(月) 21:13:00.52 ID:W102yoFG0.net
- ノリのいい好きな曲でひとりで楽しく適当ダンスすればいいんだよ
腕も大きく動かしたら背中によく効くよ
ただ腰振るときは下腹に力入れないと適当に振ってたら腰痛めるから注意してね
下腹力入れて踊ると腹に効くよマジで
- 406 ：優しい名無しさん ：2018/11/12(月) 21:54:28.39 ID:NhwQHMKop.net
- >>393
人間は25時間サイクルが本来で、目から入る朝日などの効果により
24時間に修正しながら生きてるというのが概日（がいじつ）リズムの定説
まれに修正がきかず、毎日1時間ずつ綺麗にずれていくタイプ（非24時間型、NON-24）と
昼夜逆転のまま固定してしまうタイプ（睡眠相後退型、DSPS）というのがいる
年寄りが極端な早寝早起きになるのも睡眠相前進症候群の一種とされてて
これらをまとめて概日リズム睡眠障害と呼んでる
今の定説の扱いには詳しくないけど、リズム障害は遺伝子の問題という見方が濃厚らしい
自分がどのタイプなのかは自然な睡眠に任せて睡眠記録付けるとわかりやすい
時差ボケみたいに一時的なものの場合もあるから一定の治療努力は必要だろうけど
10代の早いうちから始まってたとか、何年も繰り返すようなら生まれつきの体質だと思って、
自分に無理のないライフスタイルや仕事に変えて行った方が良いよ
無理に修正しようとしても身体壊すだけだし、いずれどこかで諦めることにはなる
結局同じことになるのなら路線変更は1日でも早い方が良い、というのが
医者や当事者間の合言葉みたいになってるからね
- 407 ：優しい名無しさん ：2018/11/12(月) 22:37:37.71 ID:NhwQHMKop.net
- >>397
これって確実な治療法がないせいか臨床の現場でも無視されがちだったけど
ADHDと合併の患者は案外多いという実感持つ医者が増えてるみたいだよね
この障害で一番辛いのが社会ルールを守れずだらしないという扱いを受けやすい点
ある意味ADHD以上にクビになりやすい障害とも言えるし
ADHDと合わさったら双方に影響しあって最悪な事態になるのは当然なんだけど
落伍者の烙印から本人も自分を責めてますます病んでしまいやすい
皇太子妃の雅子さんも実はこれ持ちらしいんだが
やはりネット民の反応では怠け者、ワガママ扱いが殆どだもんな…
患者も知識のない段階では「夜眠れない」としか言わないし、医者もまだ疎いのが多い
単に眠剤出して様子見するか、薬を強くして多剤大量処方に陥るかで失敗しがち
医者も患者も気づきにくく治療機会は乏しい、深刻化・長期化しやすいというのが問題
もっと知られて欲しい障害の一つではあるね
- 408 ：優しい名無しさん ：2018/11/12(月) 23:23:49.40 ID:NljB5AP80.net
- 集中をコントロールできない障害だから、切り替えが出来なくて寝れないし、
起きれないんだよね。
併発というか、まんま症状というか
- 409 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 00:53:08.69 ID:QjFg9tGu0.net
- 集中力をまんま入眠に使うのがシャッフル睡眠法
- 410 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 00:54:53.54 ID:SaNFN1aT0.net
- >>409
どうするの？
集中がもたないスレタイ人にも使えるの？
- 411 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 01:27:21.22 ID:QjFg9tGu0.net
- あらかじめ言うけど、無理無理言うやつはシャッフル睡眠法に限らずライフハック全て無理
それは無理どころか、拒んでるか納得できてないと言うべき
納得できないなら各自アレンジすればいいんだが、アレンジまで人に求めるのは乞食であって、乞食の世話をする義務までは無い
慣れはいるけど誰にでも効くはず
- 412 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 01:32:00.76 ID:QjFg9tGu0.net
- ネット上には色んなやり方の違いがあるけど、これが一番（ひらがなでOK）
https://yoshiokuno.com/cognitive-shuffle/
最も優れた解説はこれで、自分はピンと来たのでやってみたら効果てき面
とは言え、数週間、延べ数十時間は発想が拡散するのと戦ったし今でも時々戦うけど
https://twitter.com/pentaxxx/status/900710339553013761
https://twitter.com/pentaxxx/status/901253886505132032
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- 413 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 01:35:23.35 ID:g5Eb4sf00.net
- >>407
そうだね、そんな印象ある
自分の場合この主治医が概日リズム系の知識があるタイプだったから幸運だったな
以前掛かった病院のほとんどが「寝付けないならマイスリー出しときますね」で終わりか、症状が変わらないからって薬を変えまくったり増やしまくったりでとにかく寝付けるように薬漬けにする医者ばかりだったから深刻化＆長期化したパターンだ
仕方がないことだけど、併発してると定型の人には怠け者に見えると思う
あの人って朝遅刻してくるし、変なミス多いし、ぼーっとしてるし、物忘れ多いし…ってなるもんね
>>406の方の最後の方の文章にある、路線変更は早めにっていう見解が広がっていってるんだとしたら喜ばしいな
医者や当事者だけじゃなく世間一般にも知られてほしいね
眠れないのはちゃんと毎日朝起きないからだよ、とか、布団の中でじっとしてると自然と眠れるよ、などの善意のアドバイスで心を潰される当事者が減るといい
- 414 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 12:22:23.28 ID:uQvnDnPY6.net
- >>412
ありがとう。面白そうだね。腹立ちすぎて寝付けない時に試してみる。
- 415 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 13:13:21.12 ID:8IQdpSOpd.net
- 夜に仕事から帰ってくると暗くて郵便受けを見れないことがよくあるんだけど、その時に不在票入ってたら保管期限切れになってたりする。
玄関ドアに赤白両面マグネットを貼り付けて、白い面に「不在票入れたら裏返してください」って油性ペンで書いたら不在票に気づかないってことだけはなくなった。
材料費は100均だから216円。
- 416 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 14:26:11.49 ID:nrUTYyRia.net
- >>415
面白いね
独居老人の生存確認にも使えそう
玄関ドアまで行かなきゃ行けない人は可哀想だけど
- 417 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 14:43:24.18 ID:m3OGLzfF0.net
- >>415
他人の力を借りる為の工夫か、なるほどなあ
ほんのちょっとの手間なら協力しようってなるもんな
この考え方は色々と応用が効きそうだ
- 418 ：優しい名無しさん ：2018/11/13(火) 21:05:53.24 ID:KhJER2dC0.net
- >>415
配達員だけど、そういうお客さんたまに見かけてなるほどって思う
逆に自分はそういうチェッカーが目に入らずに不在届を入れてしまう。。ごめん
- 419 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 02:02:05.97 ID:vGBrvti/0.net
- >>418
ADHD宅にADHDが配達したら意味ないことが分かったわww
- 420 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 12:04:37.84 ID:xHEb8KqLa.net
- ADHDは記憶力は駄目かもだけど目にみえたら思い出せるよ。
なので汚部屋化すると思ってる。
なおしてしまうと存在わすれたりどこやったかわからなくなるから。
物が全て可視化。
- 421 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 12:52:32.68 ID:lghH4otLr.net
- >>420
その発想はなかった。
が、違うと思う。
- 422 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 12:59:08.16 ID:2PSK+eBu0.net
- >>420と>>421はどっちも正解だが、観点・目的が違うからズレる
>>420は特性の話で、>>421は困ってるという観点から語っている
- 423 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 13:05:41.47 ID:fG1hFhgM0.net
- >>420
ADHDに限らず見たら思い出すもんなのでは
- 424 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 14:31:37.50 ID:J38CrVnn6.net
- そうねえ見ても思い出さなかったら病気だもんね
見えないものを思い出せないところが困りごとの素なのね
- 425 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 14:37:59.73 ID:V0RvOp+a0.net
- >>423
要は記憶喪失とは違うということじゃないか？
- 426 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 17:49:50.40 ID:Wph/exTm0.net
- ADHDは見たら思い出すはその通りだと思う。
定型の人はは見なくても思い出せるし忘れても思い出してからの行動の切り替えが早いのかな。
例えばだけど、ハサミや爪切り、こういう日常的に使うものを引き出しなどの棚に入れてしまうとADHDの人だと「無い物」という感覚になりやすいんじゃないかな。自分の場合はそう。多分薬も棚の中とかにしまっちゃうと飲み忘れると思う。
汚部屋は心が淀むので、対策として自分は部屋を断捨離して趣味のもの以外はミニマリストに近いような生活化を図ったよ。
不注意優勢型だし先延ばし癖強いから色々捨てるのに本当にありえないぐらいむちゃくちゃ苦労したけど、断捨離終わってモデルルームみたいな部屋になってからは視覚情報が整然としてて生活しやすくなったし物の取捨選択や探す時間に時間がかからなくなった。
上のポストに裏返しのお願いを記載した方みたいに「他の人の力を借りる」は目からウロコだった。
素敵な情報知れてよかった、うちでもやってみる。ありがとう。
- 427 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 18:13:34.44 ID:ALQZm9YFa.net
- 同じくモデルルーム並みに断捨離した
その後数ヶ月隔週で家政婦さんに来てもらい
うしろに付いて掃除の仕方を学びながら綺麗な部屋を維持するコツを学んだ
だけどやっぱり気を抜くと部屋が汚れてくるので
数ヶ月に一回くらい気が向いた時に家政婦さんに来てもらってる
薬代よりは安くつくと思う
あと、定期的に誰か(ご近所さんや会社の上場等)が家に来る仕組みを作るだけでも
綺麗な部屋の維持に役立つと思う
- 428 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 18:17:04.92 ID:Z94LB/bWp.net
- ADHDは過剰に自責的になりやすいというか、なった場合に
全て自力でどうにかしなきゃという強迫観念から頑張り過ぎになるのが問題だね
考え方の視野は狭くなるし大概どこかで無理が出てくる
最終的に崩壊してしまった時、全部が全部自分のせいでもないのに
自分が悪いと思い込んで余計に自己評価が下がる悪循環
一般人はアサーティヴネスに基づいた自然な交渉、要求というのが出来るけど
幼少期から内外でダメ人間扱いされてきて自己評価の下がってるADHDにはこれが難しい
>>420
その「なおす」って関西方言における片付ける、仕舞うって意味で合ってる？
- 429 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 18:17:18.28 ID:jk9lam1Pa.net
- 配達の方が見過ごす、と言う事だったので、みたら思い出せるのでは？と思ったんですけど。
そのあとのくだりはまさしくその通りです。定型は物をなおしても覚えてる。ADHDは見えないとそんざいすらわすれがち。
爪切りハサミ・薬のくだりも。
物の住所がきちんときまってたらいいんだけど、無意識に引き出しなんかにしまったりすると、もう探せない。
なのでその辺りの日用品と薬は一目で見れるようなレイアウトにしてます。
それでも大分片付けたんだよ(ToT)(ToT)
- 430 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 18:18:35.53 ID:Wph/exTm0.net
- >>426
長文、とっ散らかった誤字脱字いろいろすまん
時間に時間がかからないとか言っちゃうような不注意型な自分でも頑張ればすっきりした生活にシフトできたから汚部屋化に困ってる人はシンプルライフに挑戦するのいいかもです
- 431 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 18:22:33.04 ID:jk9lam1Pa.net
- >>428 はい なおす=片付ける しまうです。方言でしたか。失礼しました。
- 432 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 18:28:17.58 ID:vGBrvti/0.net
- >>426
まさにそれ
ガラス棚やオープンラック系の収納は得意だけど押し入れや戸棚等中身が見えない収納場所にしまうとその物の存在を忘れてしまったり捨てたと勘違いして同じ物を買うことがよくある
だからよく使うものは目に見えるところに置きやすい→部屋に物が溢れる→汚部屋
なのでよく使う物は100均で買ったジップロック系の透明袋にカテゴリー別に物を入れてケースにまとめているよ
上から見えるから分かりやすいしまた透明袋に戻すクセもついたわ
- 433 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 18:29:59.54 ID:UdrdsQyH0.net
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- 434 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 21:49:10.78 ID:JdBPe8kA0.net
- >>428
過剰に自責的なのは
幼少期からの扱いが原因なんだろうか？
脳の物質とか構造的なものは関係ないのかな
まさに最近、自責が過ぎて鬱がきつい
- 435 ：優しい名無しさん ：2018/11/14(水) 22:17:32.29 ID:ojeKqIkLM.net
- >>434
小さい頃はむしろ自信過剰だったな。
ひとと違うことは良いことだと思ってた
小学校高学年になって出る杭は打たれるでイジメらたけど。
社会に出てから悲惨な目に遭って、頑張ってもダメで自責的になった。
- 436 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 00:37:14.84 ID:gDfcutRXa.net
- >>434
>>435
小さいとき(幼稚園～小学校低学年)が一番自責的だったな。子供のときに初めて自己嫌悪を覚える話を小学校高学年で読んだけど、はぁ？と思った。
人よりできない、と思うのは本能的というか小さいときに気がつきやすいと思う。
ADHDは知能は普通だから。
- 437 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 00:40:16.66 ID:gDfcutRXa.net
- 小さいときから自責傾向は、不注意優勢が多い人かもね。
- 438 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 11:29:56.22 ID:4Q9Kr5fU0.net
- 不注意型だけど口だけは達者で自己主張が激しくて(衝動性も強かった)無駄に正義感強かったから大人になるまで全能感があったな
無駄に正義感強いとこは若干残ってて社会に適応できないことが分かった今は自責と共存しながら生ききてる 認知の歪みを指摘されることも多い
自責は環境起因、性格起因もあるのかも
上の鬱な人大丈夫？幼少期から責められることが多かったのかな
ADHDは気持ちをひきずりやすい特徴あると思うし脳の構造起因もあるのかも
お大事にね
- 439 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 12:43:54.83 ID:M+lPBVqx0.net
- 小さい頃は…というか大学くらいまでずっとそうだったけど、
自分が馬鹿なのか賢いのか全然わからなかった
完全にADHDなんだけど、勉強は好きだったから成績は良くて
よく頭がいいとか天才とか言われるのに、
同時に「どう考えても他の人の方が頭良さそうなんだけどなあ？」
とずっと不思議だった
- 440 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 13:30:09.78 ID:rZbyvF6G0.net
- >>434
周りの環境にもよると思う
自分はできなくても気にしないなんとかなるって精神だったけど、就職で環境変わったらそれが通用しなくて
やれないぶんは自分が無理してでもやるしかないということを思い知らされたよ
改善を試みても既に自分のキャパを超えてる上に周りも手を貸さない
そんな中で、気にしないって態度のままだと人間関係がドロドロしてきて結局その仕事辞めざるを得なかったわ
適度に頑張れる仕事量に手分けできたり、ある程度のミスや散らかりも許されるような寛容的な環境であれば、気にしないままでいられるんだけどね
- 441 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 17:49:08.66 ID:4Q9Kr5fU0.net
- 自責について色々考えてみた
人生で他人に叱責されたり否定されたり圧を受けた総数が多いほど悪化する気がする
もともと色んなことに自信がない状態で生きてる人が多いだろうから、そこに他人の圧が加わると過剰な自責に繋がりやすそう
高圧的な人との関わりを絶っていったら少し生きやすくなったよ
まぁやっぱ悩みは尽きないけど、マシにはなった
- 442 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 18:07:54.76 ID:K134oFFva.net
- お前は口ばかり達者で行動は酷い。
それは人格的に最低だ。
みたいな事を言われて教育されると、肯定感はなくなるよねぇ。
- 443 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 19:15:50.42 ID:k/UAVT2K0.net
- 心配どうも。
幼少期は特には。
社会出てからかな
社会出たら厳しくなるよね
学生は何だかんだ、お金払ってサービス受けてる側だから
- 444 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 20:07:53.41 ID:MU89Kzlt0.net
- >>420
うむ 本棚より絵本棚のほうが合ってる
- 445 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 20:32:36.44 ID:K134oFFva.net
- 小学校では教師が自宅に、最低の子供だ、と怒鳴り混んできたり、別の教師にも、根性が汚いと殴られたり、
中学でも教師に、何を考えてるんだ！と足で机を蹴られてひっくり返されたり。水かけられたり。
一応女の子だったのに…。社会のほうがまだマシだったよ。
今思うと物凄く反抗的に思われてたのかも。出来ないだけだったのに(T_T)
- 446 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 20:54:39.56 ID:k/UAVT2K0.net
- 先生に「やれば出来るというが、
努力する才能がなければ何にもならない」と言われたね
ご名答
- 447 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 22:22:32.59 ID:wpQvTFmb0.net
- 多少の脱線は仕方ないと思って静観してたけど愚痴は流石に止めて欲しい
スレの趣旨と真逆だよ
- 448 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 22:56:50.38 ID:K134oFFva.net
- >>447
ごめんなさい。ここ総合スレかと間違ってた。
生活工夫なら、財布忘れが多すぎたので、コスメポーチとチェーンで繋いだら忘れなくなった。
繋ぐチェーン、雑貨屋で結構あるのでおすすめ。複数のバックを持つときも繋いでるよ。
- 449 ：優しい名無しさん ：2018/11/15(木) 23:22:43.83 ID:wpQvTFmb0.net
- >>448
なるほどそりゃ責められんね
管理する物をまとめてしまうのは結構効果的だと思う
あらゆる物や機能をスマホにまとめてる人いるよね
- 450 ：優しい名無しさん ：2018/11/16(金) 03:28:15.45 ID:UCBPREXE0.net
- チェーンで繋ぐのは盲点だった いいね
厚めの財布兼用ポーチもオススメしたい
長財布とポーチが一体化してて肩掛け紐がついてるやつ
スマホやお薬手帳やちょっとしたコスメくらいなら一緒に入るよ
両手が空くのがとても便利だし肩から掛けるから電車とかでの置き忘れもなくて安心
パスポート収納可能とか書いてあったりするから本来は旅行用なんだろうけど気にせず普段使いしてる
- 451 ：優しい名無しさん ：2018/11/16(金) 12:08:34.20 ID:WZ03S5pb0.net
- 防犯上は良くないんだろうけど、通帳や印鑑まで「どこ行ったー」になる小物を全て
ポケット多めのショルダーバッグにゆるーく分別して入れている
一番入れやすいポケットは「急ぐ時に入れる／無くしたら最初に探す」場所になってる
「どこ行ったー」になったらショルダーバッグの中だけ探せばいいし、
「カバンどこ行ったー」になっても、小物を家捜しするより楽
手に直接メモ書く派だったから、ここで知ったwemoを先ほどポチった
自分に合ってるといいな
- 452 ：優しい名無しさん ：2018/11/16(金) 13:36:01.74 ID:o7Cd0RGAx.net
- >>451
私は財布も鍵もスマホも全部これに入れてる
https://i.imgur.com/2Qob6LG.jpg
オタ臭いけど
移動する前にこれを触って忘れ物無いか確認
- 453 ：優しい名無しさん ：2018/11/16(金) 19:32:19.27 ID:UCBPREXE0.net
- >>452
収納力ありそうでいいね
身から離さないが一番だよね
ファッション系のサイトとか見てると大学生メンズ向けセカンドバックのお洒落なやつが結構出てくるよね
A4くらいの薄いバッグ、実際電車乗ってると使ってる人見かけたりするんだけど
持ち手も紐もないこういうバッグを持てるの純粋にすごいって思う…
上の人が言ってた「防犯上良くない」のくだり、自分も生活してて感じることはあるんだけど
法に触れない範囲ならADHDの人は「防犯上～」も「常識では～」の概念を忘れたほうが過ごしやすいこと多いと思う
- 454 ：優しい名無しさん ：2018/11/16(金) 20:12:21.72 ID:x4oiToFLa.net
- 仕事から帰ってきたあと
夜に風呂に入ることと、歯磨きをすることが全くできない
なんかコツあったら教えて！
あと、帰宅後に脱いだ服をソファとか床に置きっぱなしにしない方法ってある？
- 455 ：優しい名無しさん ：2018/11/16(金) 20:54:56.09 ID:WZ03S5pb0.net
- >>454
服を脱ぎ捨てやすい位置に脱衣カゴを置いてある
普段脱がない位置だとカゴに入れられなかった
ハンガーに掛けたいのなら自分も出来てない
- 456 ：優しい名無しさん ：2018/11/16(金) 22:05:30.21 ID:Bd3YUE/+x.net
- 米どっか行っちゃった～～～～www
これだからADHDは～～～ははははは
- 457 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 03:45:37.15 ID:lvMudtOy0.net
- 自分も風呂が億劫すぎて困ってる
入浴嫌いは風呂自体のタスクが多いのが原因なんじゃないかと思って、試験的に美容度外視でリンスインシャンプー導入を考えてる
歯磨きは歯磨き粉を使わずに本読みながらシャコシャコしてるよ
マルチタスクができない性質を利用して「歯磨きしてる」をバグらせて「娯楽してる」って脳を勘違いさせてる感じ
服は脱衣所に行って脱いだら洗濯機に直行だな
洗い分けやつけおき洗いや手洗いが必要なものは極力買わないでとにかくズボラする方針
なるべく服が傷まないように洗濯ネットくらいは使うけど、日々のルーチンに余力割きたくないから試行錯誤の連続だ
それでもやっぱり入浴は本当に億劫…
「お風呂サボりたい！」買ってみようかなぁ
- 458 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 03:58:44.58 ID:1rnH9cQZp.net
- >>454
帰ったらその勢いが止まらないうちに真っ先に入るのが一番
歯磨きは音波振動ブラシが絶対おすすめ
手の運動が最小限で済むし
手磨きでは汚れが残りやすい箇所も超スッキリ綺麗になる
- 459 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 15:23:19.18 ID:hhtyBH3ia.net
- >>455
ありがとう
導線上にカゴ置くといいかなと思った
そうそう、ハンガーもどうにかしたいんだよね
畳むのは諦めたけど、帰ってすぐハンガーに服を掛けることが出来ない
- 460 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 15:30:23.84 ID:hhtyBH3ia.net
- >>457
入浴ホントできないよね
入浴中に歯磨きとかできると便利なんだけど
本を読むのは自分にとって作業なので
娯楽として利用して歯磨きにつなげられるのは羨ましい
最後のやつってなに？
- 461 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 15:32:50.38 ID:hhtyBH3ia.net
- >>458
帰ったらその勢いで入るっていいね！
いつも晩御飯食べてダラダラしてそのまま寝てることが多かった。。
とりあえずこれから帰った時のタスクリスト作ってみる
- 462 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 15:47:07.83 ID:BxmLvae60.net
- 生活改善が如何に怠けるかを極める方向になってるな
流石お前らだぜ
- 463 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 16:27:52.46 ID:suxafORL0.net
- >>457
俺も風呂嫌いだけど、よくよく理由を考えてみると
湯船の中で考え事して、のぼせて調子悪くなるからじゃないか、っていう結論に達した
意識して湯船から早く出るようにしたら、
それほどイヤじゃなくなったよ
- 464 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 17:52:24.79 ID:EQ8g3mPUd.net
- >>459
玄関の内側のドアノブにハンガー掛けてみるのはどう？
うちは玄関にコート掛けのフックを設置して、
そこにお出掛けセットも掛けている
次の日に着る服はコーディネートごと、
鞄もアクセも一式揃えて掛けておくと安心して寝られます
- 465 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 18:24:04.81 ID:qNbjekKUp.net
- >>461
食べ物入れちゃうと身体は消化に集中しなきゃいけなくて血流も胃に集中してしまう
だから眠くダラけた感じになるし他のことはほとんど出来なくなる
ただでさえ船でいうとタンカーに例えられるADHDだからスピードに乗ってるうちが肝心
面倒、億劫と感じるタスクはなるべく食事前に済ませてしまうのがコツ
- 466 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 18:35:14.88 ID:qNbjekKUp.net
- >>463
特に鬱や不安症状が重い時などは一旦湯船に入ると考え事がぼーっと続いてしまって
余計パッと出にくいってのはあると思う
調子良くない時は割り切ってシャワーでも全然良いし
タイマーかけて意識に働きかけて時間区切るのも一つの手だね
あとやっぱり入る前はなるべく何も考えないことかな
面倒だなあ、寒いかなとか色々考えだすと余計ブレーキになるから
とりあえず入ってみることだけを目指す
入浴がつらくて悩んでる人の集まるスレはこの板以外にも色々あるから
スレ上で今から入る宣言をしたり、入る仲間募ってみるのも良いかと
この板だとこんな感じ
お風呂に入れない人 一緒に入らない？ 9風呂目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527749204/
お風呂に入れない夜 43夜
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1537277915/
- 467 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 18:59:37.23 ID:v0TX3569M.net
- >>465
積載量が欲しいところだわ
- 468 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 19:17:13.67 ID:LisgZwsHa.net
- >>464
これ良いね！早速フック注文しました
毎朝準備にストレスかかってたけど、
この仕組みがあれば前日の用意すぐできるね
コーディネート一式ってのも参考になります
休日廃人も防げるw
- 469 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 19:23:14.32 ID:LisgZwsHa.net
- >>465
かなりありがたい
今日早速帰宅後に入浴してみたけど、精神的もいいね
自由にできる時間が体感で倍くらいに増えた気がする
確かに食後は鉛だ。。
何でだろうw
- 470 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 20:38:44.25 ID:WC7aP4z7a.net
- 自分の場合は風呂の何が億劫なのか考えてみたら
風呂じゃなく風呂あがりのスキンケアとドライヤーだった
秋冬は顔も身体も塗らないとだから夏より余計面倒で嫌だ
その後のドライヤーは時間かかるし乾きかけの長い髪が乳液のしっとりと相まって
顔にべたーっとはりつくのがめちゃくちゃ嫌だ
何年ぶりかにショートカットにするかな…
- 471 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 21:41:35.41 ID:2vdAJfPE0.net
- >>464
なるほど便利そう
家族と相談してみよう
- 472 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 21:49:13.51 ID:oOxZJALw0.net
- 歯磨きは歯みがき粉使わない(歯みがき粉は不要。使うことでかえってちゃんと磨かない人が多い、と歯科医から言われた)
シャンプーはシャンプー剤を使うのは週末だけ。臭いときはドライシャンプー使う(普通は使わない)
(湯シャン、酢シャン、塩シャンなども調べたら結構ある)
食器も洗剤がいらないスポンジを使う
そういう風にするとだいぶ楽にもなるよ。
- 473 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 21:49:57.96 ID:suxafORL0.net
- >>466
ありがとう
風呂に入れないってなんというか自分だけの
悩みだと勝手に思ってた。
こんなにスレがあるんだな。それだけでなんか心強い。
風呂に入る勇気が湧いてくる気がするわｗ
- 474 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 22:07:41.22 ID:0sGyVp2i0.net
- >>472
歯磨き粉使わないからってきちんと磨くようになるとは限らないし
シャンプーなしで大丈夫なレベルの皮脂量と臭いなのかはリアルの周囲の人しか分からない(+大半の人は思ってても本人には言えないし
食器溜め込んだら洗剤なしじゃ到底落ちない汚れに進化するよ
それなら携帯歯ブラシセット持ち歩いて
毎日ドライシャンプーと皮脂腺部分を蒸しタオルで拭いて
食器は全部使い捨てにするかラップかけ厳守する方が建設的
下二つは金銭負担増えるから
無理なら嫌でも普通に風呂入って洗い物するようになると思う
- 475 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 23:12:32.20 ID:hHgOhA1na.net
- >>474
人によるとは思う。
歯みがき粉は使わない方がいい、とは自分の歯医者の意見。
シャンプー剤無しの自分の方が
シャンプー剤で毎日している同僚二人より臭くないという仲間の意見(家族の中でも実家でも、一番臭いがないと言われてる)
ちなみに最初の二週間は自分でも臭かったよ。善玉菌の繁殖でかえって清潔になり臭いが消えるという意見も。
食器用洗剤いらないスポンジは、商品としてそううたってるし、お湯を使ったり時々洗剤も使ってる。
独り暮らしじゃなくて、家族全体の家事を担当してるので、使い捨て食器とか無理。
- 476 ：優しい名無しさん ：2018/11/17(土) 23:48:20.83 ID:Ix0uduCgp.net
- 歯磨き粉は大人用だとミント系香料の強いものがほとんどだから
特有のすっきり感にごまかされて磨くのが大雑把になる、
というのが専門家に一致した意見ではあるよね
あと普通は発泡剤が入ってるのでその相乗効果で磨いた気になりやすい、
というのもある
本当に歯垢を落とせてるのかどうかは染め出す奴を使わないと判断しにくい
歯科医や衛生士は使わないのがベストとは言うけれど
それでもやっぱり何か使いたいという人にはなるべく低刺激でミント系でないもの、
発泡剤無配合のものを勧めてくる
- 477 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 00:03:41.20 ID:DFBPxOte0.net
- >>476
最近の歯磨き粉は歯周病対策の方がメインではないの？
- 478 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 00:22:12.19 ID:Ux0s3+4fp.net
- >>477
それでもやっぱりミント系の爽快感重視なものが圧倒的に主力を占めてるよ
欧米でも天然ハーブ系などのマイルドめな商品がじわじわ出てきてるけど
まだまだミント系がドンと幅利かせてるのが実情
虫歯も広義の歯周病みたいなもんだし、いずれにしても細菌との闘いな訳だから
メーカーは殺菌力ターゲットに商品出しまくってるけど、所詮は口に使うものなんで
本当の有効性とか、耐性菌の問題はどうなるんだとか色々ある
専門家から全面的な支持を得られるようなものは無いと言っていい
- 479 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 00:34:16.93 ID:Ux0s3+4fp.net
- 専門家は物理的に細菌をこそげ落とすことが一番大事な基本だと考えてるから
使っただけでやった気になりがちで、ブラッシングやフロッシングなどの
本来地味な作業が疎かになるようなものは勧めて来ないね
でまあ、ここまでは一般論でw
ADHD的には味気ない義務感のみの行為だとただただ面倒なだけになりやすいから
本人にとって少しでも楽しみなことになるよう意識して仕向ける必要があるかと
- 480 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 00:49:20.59 ID:6MBkEjM10.net
- 簡単な話だよ
うがいするだけで口の中を殺菌できるだけの量が入ってないんだわ
- 481 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 01:07:01.84 ID:Ux0s3+4fp.net
- 大人用の縛りを外して探してみれば
子供向けにフルーツ味で泡立ち・刺激は少なく設計されたペーストやデンタルリンスとか
32種類のフレーバーで毎日違った風味が楽しめる、なんて製品まであるんで
どうやったら苦じゃなく楽しみに変換できるかを考えて行った方が
よりADHD向けの対策になるんじゃないかと思ってる
感覚過敏も持つような人は歯磨き粉自体がダメってこともあるだろうし
ストラテラの副作用でドライマウス対策に重点置かなきゃってこともあるしで
何が最適かは本当に人によりけりだよね
- 482 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 01:14:59.79 ID:OHw6Oe9U0.net
- >>460
うん、本当に億劫
短期記憶がダメなせいかうっかりシャンプー2回したりでなおさら億劫
お風呂で歯磨き、アリなんじゃないかな
人によっては髭剃りもやっちゃうみたいだし
本が作業なら違うことでもいいと思うよ
テレビや動画観ながらだったり音楽聴きながらだったり、なんならこのスレ読みながらだったり
最後のって、お風呂サボりたい！のことで合ってる？
それなら商品名だよ
クレンジングから洗浄から保湿まで全部担ってくれるらしい大判のボディシートって感じみたい
- 483 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 01:28:09.68 ID:OHw6Oe9U0.net
- 生活改善＝いかに怠けるかを極める方向
これADHDの暮らし方の正解だと思う
人が当たり前にできることが当たり前にできずそんな自分が嫌になる…の悪循環から抜け出せる
主婦のズボラ家事の知恵もけっこう流用できそうだね
- 484 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 01:32:57.19 ID:2lMDJVGr0.net
- ズボラ家事系は情報も多いだろうし良いかもしれないね
- 485 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 01:57:30.32 ID:HkZNu/iY0.net
- 歯ブラシを変えたら口渇少なくなった
Kiss meっていうやつ
歯磨き粉は使わなくてもいいらしいけど適当に口臭予防とか歯槽膿漏予防のとか使ってる
- 486 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 15:32:07.02 ID:rZpkLBC00.net
- ズボラ家事系の情報は「毎日○○するだけ」が入ってるのが多いので
「毎日」か「-毎日」を入れて検索すると好みのが見つけやすい
毎日拭くだけで楽チン掃除！って私にとっては恐ろしく大変の間違いだよ…
- 487 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 16:04:05.25 ID:fqsAsZpzM.net
- 32種類の歯磨きは逆に飽きてどこかにやってしまった
淡々とミント味使ってる方がマシ
- 488 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 16:30:41.93 ID:a/hpHWKAa.net
- >>482
商品名なんだね
今調べてみたけど結構評価高いんだね
知らなかった
自分は男だからいいけど、女子はメイクあると大変だよねー
歯磨きに限らず、苦手なことは毎日必ずやる好きなこととセットで
やる癖が付くと、習慣づけられるかな
慣れるまでチェックリストを家の壁に貼っておこうかな
シャンプー二回分かる(涙
髪がキシキシになっててやっと気付く
- 489 ：優しい名無しさん ：2018/11/18(日) 21:33:05.47 ID:wHsyxHMr0.net
- >>454
帰ったらとりあえず歯を磨く
- 490 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 00:04:47.28 ID:AVECqRi00.net
- >>454
歯磨きセットを手に取りやすいところに置いておく
抵抗がなければシンクで歯を磨く
- 491 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 13:51:53.76 ID:66o6rMJv6.net
- 歯磨きが面倒な人は、一度、歯医者さんにクリーニングのために
定期的に通うといいと思う。本当にすっきり気持ちよくなって
これをキープしたいと思うかもしれない。起床時の口中すっきり感が
好きになると、歯を磨かずに就寝するのが気持ち悪くなるよ。
- 492 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 15:28:23.17 ID:3K9feRVta.net
- 多分気持ち良さをキープできないでしょう。
部屋だって片付けて綺麗なのが気持ち良いのもわかってるのに、なし崩しになっていくんだもの。
何か面倒くさくなくなる要素を見つける事が成功の鍵になると思う。
- 493 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 16:09:45.12 ID:JFyxiHRNa.net
- いっそ総入れ歯にしたい！
- 494 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 16:52:04.35 ID:66o6rMJv6.net
- >>492
いちどプロに徹底的に綺麗にしてもらってごらんって話。
断捨離も（プロの手を借りてでも）決行して味わってからでないと
語れないのと似てるんじゃないかな。私は断捨離は決行出来ずじまいで
いるけどね。
- 495 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 19:33:57.59 ID:E+sNFoHDa.net
- 液体ハミガキいいよ
クリニカの低刺激のやつ使ってるけど低刺激でもよく落ちるし歯科検診でも褒められた 手を動かして磨く時間は2分程度しかかけてないけどね…
ズボラ極めるなら液体歯磨き＋電動歯ブラシなんだろうな
- 496 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 19:34:41.54 ID:E+sNFoHDa.net
- 改行ミスった
読みづらくてごめん
- 497 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 20:53:14.03 ID:2tOCpZx/0.net
- >>493
祖父が総入れ歯だったけど、横から見てると歯磨きより大変そうだったよ
毎朝義歯用ブラシで洗って付けて、毎食後に取り出して洗ってからまた付けて、
寝る前に取り出して入れ歯用洗浄剤に付け込んでから義歯用ブラシで洗って…
- 498 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 21:27:44.96 ID:dqzDVZT80.net
- >>497
そうなんだ！？涙
じゃあ自分の場合はずっと歯なしで生活するだろうな
- 499 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 21:30:16.11 ID:wZzdfQBL0.net
- ６月のカレンダーが臭そう・・・
- 500 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 21:30:33.31 ID:wZzdfQBL0.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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- 501 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 21:31:38.59 ID:dqzDVZT80.net
- 今コンビニのスイーツ食べたけど眠気がやばい。。
ここのみんなって、甘いもの食べたらその後結構体がだるくならない？
- 502 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 21:35:50.08 ID:OInnAeJ3M.net
- うどんとかパスタとかラーメンとか、小麦製品で眠くなるから昼は絶対たべない
- 503 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 21:37:16.20 ID:x1WXDOyFd.net
- >>501
さっき食べたけどならないよ
- 504 ：優しい名無しさん ：2018/11/19(月) 23:32:00.52 ID:at/Pj/4H0.net
- 隠れ糖尿病じゃないの？
昼間眠くなるのはただの正常な生理反応だし
- 505 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 00:02:21.62 ID:+xLAw2Kbp.net
- >>501
・ADHDの症状の話ではない
・生活工夫の話でもない
書くスレ間違えた？
- 506 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 00:43:50.40 ID:NIjRzefn0.net
- むしろ適度に甘いもの取らないと頭動かなくなるな
ガス欠したようになる
- 507 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 00:55:40.57 ID:WwKtp/Yt0.net
- 食べると眠くなるから、エネルギー切れる前に早めに軽くとるくらいにしてたら、
だんだん食事量・回数自体が減って来てつまり効率が良くなってる
3食（あるいは2食）に全然こだわってないな、とりあえず朝は空腹はやめた方がいいが
- 508 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 01:04:41.06 ID:AluN7pkh0.net
- ADHDって子供っぽいっていうよね。
自分もそれみたい。ただ、可愛がられても男として見られないのがすごく嫌。
- 509 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 02:36:11.26 ID:zDZoku6G0.net
- 瞑想で脳が鍛えられるらしい
マグネシウム
亜鉛
ビタミンB6
アセチルコリン
GABA
セロトニン
ドーパミン
ノルアドレナリン
これらの物質を与えて、瞑想して運動
あとはワーキングメモリを鍛えるテスト
をする
- 510 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 02:38:57.43 ID:zDZoku6G0.net
- ジャマールクロスさん？
何者かよくわからないけど、youtube
でADHD系の動画たくさん出してる
- 511 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 03:38:40.18 ID:QCMmRUwA0.net
- 散文考察
作業中別のことが頭に浮かんで衝動的に飛びつく現象について
普段動いてない脳がその時ビビッっと刺激を与えられるから？
→では別の刺激で上書きすれば衝動は消えるのではないか
- 512 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 04:20:47.85 ID:WwKtp/Yt0.net
- 刺激を与えたら必ずそのとおりに動くわけではなく、
刺激から行動への回路をコントロールすることが出来てない＝理性が働いてないから動いてしまう
別の刺激で上書きするのではなく、統括者である理性を鍛えるだけ
すれば、動くということも動かないということも出来るようになる
君は自分という存在を、ひたすら受動的に・唯物的に考えてしまっているね
- 513 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 07:47:50.86 ID:OVD6pk1D0.net
- ・このページの一番下まで書き終えるまでは今の作業をやめない
・この勉強はこのページの最後までやめない
・時計の針が0時丁度指すまでは今の作業をやめない
みたいなちょっとした我慢を自分に強いるようにしてる
そのときにあえてゆっくり・丁寧にを頭に浮かべてる
これを習慣みたいにやってると
人に何か説明するときも「ゆっくり・丁寧に」が頭に浮かんで
頭がガチャガチャするのを抑えられてるような気がする
イメージとしては牛乳やオレンジの少なくなった1リットルパックを最後まで丁寧に味わって飲む感じ
- 514 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 08:49:56.86 ID:QCMmRUwA0.net
- >>512
理性というものを信用していないので
所詮は動物
- 515 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 09:14:22.21 ID:RcJTptAmM.net
- >>512
特定の思考(分岐点)で物事を俯瞰的に見る反射を作れば改善はあるだろうけどな。
完璧にするのは無理。
ときににADHDでも忘れないことってあるよな。
夜寝るとか、トイレで尻を拭くとか、外出るときは服切るとか。
これはどうして忘れないんだろう。
定型の作業だからか？
- 516 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 13:01:30.55 ID:WwKtp/Yt0.net
- >>514
信じてないというが、本当に、本当に自分はコントロール性ゼロで生きてると言い切れるのだな？？？
動物も我慢がきき、学びながら適応していくんだが、飼ったことも観察したことも無いかそっかそっか
>>515
脳よりも自我の方が上なので、自我は脳の回路を鍛えることが出来る＝上達することが出来る
体をトレーニングするように脳も鍛えられる（脳を更に観察する自我がある）
ピンチと結びついてると学習しやすいのは、定型もクソも無く脳のある生物なら同じ
むしろすぐに完璧さと結び付けたくなる思考の方が問題、完全症とか鬱にならんようにね…
- 517 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 17:38:54.81 ID:QCMmRUwA0.net
- 煽ってくる意味がわからない
コントロール性がゼロって誰が言ったのかわからないし、症状出てないっすか
- 518 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 18:19:32.34 ID:WwKtp/Yt0.net
- 理性が働く、ってコントロールが出来るって意味で使いますよね普通
大丈夫っすか
- 519 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 18:55:43.13 ID:QCMmRUwA0.net
- できるできないを0%か100%かでしか捉えてないの？
例えば理性を働かせるべき場面に100回出会って5回はコントロールできるぐらいの精度だとして、
それ信用できないって表現になるでしょ
- 520 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 19:03:44.11 ID:WwKtp/Yt0.net
- なるほど
他番号宛のレスに書いてある事とかぶるけど、鍛える事が出来る（回数を上げる事が出来る）、ただ完璧にとは言わない、という立場です
- 521 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 19:25:31.84 ID:QCMmRUwA0.net
- 理性を鍛えられるというのは否定しないけど、状況や環境からアプローチしたいんだよね
だって受動的に我が身を操作できれば、
理性による能動的なコントロールなんて放棄して良い筈じゃないか
それを目指す
- 522 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 19:30:28.61 ID:WwKtp/Yt0.net
- 夢や希望、目標があった方が幸福に生きれるってところに賭けてるので（原因論より目的論が上）、
理性は放棄しない方が良いとまず考えますね
当然人間は環境の内側でしか生きれないので、>>521と両立しますけど、出発点としてはこっち
- 523 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 19:59:22.98 ID:jdsmQkyha.net
- どちらも理性的で争いが収束に向かって行ってよかった
- 524 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 21:04:00.26 ID:1CH33Wrk0.net
- このスレの名物になりつつあるな
いらんけど
- 525 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 23:39:25.95 ID:AluN7pkh0.net
- プライドなんてとっくの昔にズタボロだからなぁ
- 526 ：優しい名無しさん ：2018/11/20(火) 23:49:37.10 ID:mpISJewj0.net
- >>501
糖質制限が流行った頃にそう言えばと思い当たって
以来というかここ半年くらい甘いものを控えめにしてるよ
お昼ご飯をたんぱく質中心にしたら眠気が少しマシになってる
これも体質で、傾向の強弱は人それぞれだと思うけど
- 527 ：優しい名無しさん ：2018/11/21(水) 11:49:06.11 ID:GcL3eG1o6.net
- ライフログのアプリでごくごくシンプルなものでおすすめあります？
4,5年前に一時使っていたものが単純で使いやすかったんだけど
アプリ名が思い出せず
- 528 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 00:15:53.17 ID:vVNyNJO/0.net
- ライフログで何を記録したいのか、記録する目的は？
いくらでもアプリなりツールなりあるけど、後出しでエーって言われるパターン多い
- 529 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 00:27:57.17 ID:UWDHHrEC0.net
- 何時何分に食事をしたとか何時何分にこれこれ思いついたとか
ほんとに単純な行動ログよ
確かにいくらでもあるように見えるんだけど以前使っていたものではなくて
- 530 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 01:01:17.90 ID:vVNyNJO/0.net
- 行動履歴ならGoogleマップのタイムラインでGPS履歴取るのが楽だと思う
メモはGoogleカレンダーに時間入れて書き込むとか、GoogleKeep使うとか
そのぐらいしていたら大体の行動内容が分かるんで、追記で埋めていける
- 531 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 01:23:22.20 ID:AKB7PNIO0.net
- 自分は最近「ライフログ・食事、睡眠、運動記録」 っていう超シンプルなアプリを使ったよ
カテゴリごとに色付きのバーを作ってぴーって伸ばして1日1行の行動を視覚的にグラフにするやつ(説明下手でごめん)
使い勝手は悪くなかったんだけど、時間の記録しかできないシンプルゆえの仕様というか
システム以上のことをできない部分でけっこう窮屈に思って結局放置しちゃった
アプリの話だしだいぶ見当違いなこと言ってたら申し訳ないんだけど、
もし手書きが嫌いじゃないならバーチカルタイプのコンパクトなスケジュール帳を予定表としてではなくライフログとして使うのはどうだろう
さっと取り出せるスマホの手軽さには劣るけど、食事時間とか思いついたこと書くのがメインなら記入の自由度が高い気がする
- 532 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 02:31:26.08 ID:0ELozBOG0.net
- 「記録をとって集計すること」じゃなくて
「記録をとることで今自分が何をしてるか常に自覚すること」が目的なら
何か行動するときにタップして終わったらタップするだけで記録されていくやつより
前後とか一週間とかみえるほうがいいんよね
前者やってる人みたことあるけど
分単位ですべて記録して無駄な時間をはじき出し1日のタスク再構築やってて
ほとんど無駄な時間で構成されてる俺とは対極だった…
- 533 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 13:01:26.54 ID:L0+8mdHxd.net
- ライフログアプリは最初Journeyを使ってたけどDay Oneのプライムに乗り換えた
Android版だと和訳が成されてなかったりイマイチ感あるけどIFTTTの連携で別アプリで行った事がログとして残せたりする
いいねとか電話の発着信とか特定のメール受信とか
ホーム画面のウィジェットとしてボタンを置けたりなかなか便利だよ
- 534 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 17:08:30.04 ID:qO3UPGff0.net
- 行動の人になりたい
今日も何も動かずに暗くなった
これ発達というより習慣と環境な気がする
- 535 ：優しい名無しさん ：2018/11/22(木) 20:49:02.89 ID:EwepuZJpa.net
- >>526
ありがとう
ADHDの人はこの傾向が強いのかと思ってたけど
結構人によって違うんだね
自分はラーメン大盛りとか食べるとかなり長時間だるいよ
- 536 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 01:36:28.15 ID:j0zTon4v0.net
- ラーメン大盛りはだるくなる方が普通
- 537 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 01:57:34.76 ID:F3Q9qfgFa.net
- 精神と食物
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540643373/l50
- 538 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 10:09:48.10 ID:ub1Kkr8Q0.net
- なかなかヤバそうなスレ
- 539 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 10:43:15.88 ID:xcmrtNm4M.net
- ライフログはアプリだと毎度立ち上げて入力ってのに行きつかず挫折した
今はバーチカル手帳に手書きで記録してる
その日のやることを上に箇条書きしてチェックボックス作ったり、
アナログは自由度ピカイチだから気に入ってる
- 540 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 11:39:17.55 ID:71QbpSL50.net
- ライフログアプリのことレスくれた人ありがとう！
紙のバーチカル手帳はずっとジブン手帳を愛用しているんだけど、
ジブン手帳は日の終わりに振り返りで書くことが多く、予定をとっさに
追加したいときはスマホをさっと出して取り合えずキーワード入力
することが多いんだよね。
「いまお腹の薬のんだ」とかちょこちょこしたことの入力はスマホが
すぐ手に取りやすいと思ってて。
昔使ったアプリと同じものを知っている人はいなそうだったけれど
レス参考にして試してみます。
- 541 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 12:01:00.33 ID:Xnp6Ri1g0.net
- ライフログアプリはどっかで使い比べ使いこなしをお話したいけど書き込んでもとろくに相手にされない上にアナログマンに倒されてしまうんだ
- 542 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 12:39:24.53 ID:4icYnncf0.net
- 相手にされなくても書き込んでみたらいいのに
- 543 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 12:48:15.26 ID:LSRli0TIM.net
- 聞きたいー
って書いたら自演扱いされそうだけど聞きたい
- 544 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 12:54:53.82 ID:4icYnncf0.net
- 私は職場にスマホが持ち込めないから基本的にアナログ派
LINEで一人グループ作ってメモったりしている
LifeLogというソニーのアプリやGoogleFitも便利
立ち上げてなくても歩数や行った場所を記録してくれる
- 545 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 13:33:44.46 ID:Ue0Sd8WCa.net
- ライン、今作ってみたけど一人グループめちゃくちゃ便利やね…
アルバムもノートも作れる
- 546 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 13:39:29.04 ID:71QbpSL50.net
- 他のトークに流されて沈まない？＜自分ひとりグループ
優先上位とかできたっけ？
あといちいち吹き出しで出てくるのが、人との会話ならいいんだけど
自分メモだとスペース無駄遣いでイラっとくる。
- 547 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 13:54:41.93 ID:FeM5WRqJ0.net
- ライフログ、最初にバーチカル手帳すすめたやつだけど
アナログ派に倒されてしまうって言ってた人話の腰を折ってしまってごめん
情報の取捨選択が下手だからいっぱいあってどれがいいのかわからなくてついアナログに逃げてしまうけど
アプリに詳しい人のご意見、使用感などぜひ聞いてみたいです
ライングループは好きなトークを一番上にピン留めする機能があった気がする
ツイッターの自分宛てDMも便利って聞くよ
画像の添付とか長すぎるURLとかのメモはアナログではなかなかできないよね
ただいずれも誤って他人に送る可能性があるのは恐怖…
- 548 ：優しい名無しさん ：2018/11/23(金) 14:32:49.99 ID:VTkFFUd1a.net
- ライフログ何回も色んな形でやってきたけど
全く続いた試しがない
最近は暇だからアップルウォッチ付けてるけど
知り合いと競争したり、定期的に見せ合いっこするといいかもね
- 549 ：優しい名無しさん ：2018/11/24(土) 06:07:16.11 ID:GD25XWC00.net
- こんなの見つけたよ
https://www.service-safari.com/posts/37380
- 550 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 05:23:54.33 ID:SBbO2TgA0.net
- どうしても煙草が辞められない
１日数本にまで減らすことはできても、完全には断てない
出先で吸わない、人といるときは吸わないはできるのに、完全禁煙ってなるとどうしても挫折する
IQOSにしてから妙に紙タバコの匂いがダメになって、街の喫煙所に近づけないくらい副流煙の空気が苦手なのに辞められない矛盾に自己嫌悪の毎日
4年間くらい根性禁煙できてた時もあったけどなにかの拍子にものすごくむしゃくしゃして吸って以来水の泡…
外来も二度行った、禁煙グッズは粗方試した、禁煙サイトにも常駐した、吸えば吐き気が襲って来るのに辞められない
ADHDはドーパミンやらなんやらが足りてないらしいしやっぱり依存性の高いものに執着してしまう脳なんだろうか
大好きだったお酒とカフェインは自分の意思でコントロールできるようになったんだけどなぁ
同じような人で禁煙成功した人が居たら知恵を拝借したい
健康のためにも心底辞めたいってずっと思ってる
- 551 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 07:34:46.36 ID:Kavw6hrS0.net
- >>550
禁煙外来でチャンピックス、おすすめ
- 552 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 09:08:41.57 ID:hKLYU7OKM.net
- >>550
チャンピのんで
死んだ大切なものに二度と吸わないと誓え。きちんと割りきれないうちは何をしても無駄。俺はそれでやめた。
- 553 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 10:34:34.45 ID:y+sBlHtma.net
- タバコ絶った時はやめるぞっていう強い意志というよりは
あっなんかタバコ吸うのダセえなってスーッと冷めていった感じ
- 554 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 10:52:52.96 ID:vAccwNJo0.net
- 酒はダイエットの副産物でやめたな
記録を取って何がどういう影響を及ぼしてるか分析していたら
あれ、そういえば酒のダメージでかくね？ってなってやめた
- 555 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 12:39:38.47 ID:sT9Zit0ma.net
- お酒止められないなぁ…コンストのんでるから、肝臓のためにも、絶対やめた方がいいのに。
- 556 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 13:18:30.26 ID:cyHjRTeZa.net
- >>550
一本吸ったら○時間は空ける、というのを続けていったら
1週間成功したら徐々に伸ばす感じで
あと肺喫煙だとニコチンの血中濃度が急激に上がるので、重いたばこをふかした方がまだ依存しにくくなる
- 557 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 14:02:15.85 ID:SBbO2TgA0.net
- 禁煙の相談した者です
早速のアドバイスありがとう
禁煙達成した人おめでとうすごいね
外来は二度挑戦して副作用で毎日ゲロ吐いて頑張ったけど通院終了後じわっと吸い始めてダメだった
チャンピとパッチで辞められた人多いって聞くから本当はいいものなんだろうな
吸うと吐き気するから多分体質的にニコチン自体合ってないと思う
大切な人に誓うとかダサいって思う精神的な方面へのアプローチは効果ありそう
意識改革してみるありがとう
- 558 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 14:14:42.10 ID:SBbO2TgA0.net
- >>556
その禁煙方法目から鱗だ
吸う間隔とか考えたことなかった
ひとまず肺喫煙やめてふかすのやってみる
段々軽いのにしていっていずれ卒煙するって話はたまに聞くけど逆のアプローチだね、面白い
ありがとう
- 559 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 14:44:34.87 ID:YuT0KZgP0.net
- 何かの中毒になるような人間は、結局別の何かの中毒に移るだけ
ならば「自分は中毒体質だ」と諦めて＝けじめつけて、まだ安全なものの中毒へ移すべき
特性は生かすしかないし、ADHDは人以上に納得しないと次に進めないんだからむしろ突き詰めるしかない
チェーンスモーカーが禁煙ガムを、指定用量を無視して超えて中毒化したらガムごとやめれた話は聞いた
- 560 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 15:16:57.77 ID:SBbO2TgA0.net
- >>559
すごく的確な意見だと思う
思い返せば自分が根性禁煙に成功してた時って家計簿での綿密な金銭管理にドハマりした時だ
敢えてのキツい予算で突き詰めていくのが楽しくて煙草は真っ先に切り捨て対象になったし未練もさほど無かった
当時は無意識だったけど、金銭管理中毒に移ってたのかもしれない
依存体質にけじめをつける、大事だね
それにしてもそのチェーンスモーカー大胆ですごい
禁煙ガムで顎めっちゃ強くなってそう
- 561 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 15:30:46.03 ID:SBbO2TgA0.net
- 煙草辞められない野郎です
連投ごめん
・禁煙外来でチャンピックス
・亡くなった大切なものに誓う
・煙草はダサいって気付く
・吸う間隔を決めて徐々に間隔をあけていく、肺喫煙を辞めてふかす
・依存体質を自覚して割り切って健全な依存先に移行する
この短時間で物理的対応から精神的対応までADHD向けの有益な禁煙情報を幅広く得られたよ
リアルじゃ気合いが足りだないとか体に悪いのにとか時間の無駄だとかそういう責められるようなことしか言われなかったからこのスレの人達の意見に救われた
みんなありがとう 頑張れそうだ
- 562 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 17:27:11.98 ID:PD7wLrgcM.net
- >>560
金銭管理中毒っていうかただのしっかり者じゃんそれ
- 563 ：優しい名無しさん ：2018/11/25(日) 19:55:08.12 ID:YuT0KZgP0.net
- 客観的には区別付かないかも知れんが、
主観的にはそのふたつは違う、違うんだよ
- 564 ：優しい名無しさん ：2018/11/26(月) 13:13:11.42 ID:/SfZ721F0.net
- タバコ代節約のために煙管やってたことあるよ
あれ煙管の手入れマメにしないとすぐにヤニで詰まるんだよね
手入れのめんどくささとヤニの量見てうわってなるのと（肺に入れないよう口の中で含むこと）
あと一服が紙タバコと違って数回しか吸えないから量減っていった
でも最終的に効いたのは
タバコやめるやめると思うことよりタバコ吸わない人になるって思考だった気がする
タバコ吸いたいと思って味わうの最初の3吸いくらいで後ははっきりいって惰性
そこにあるから火つけて咥えて左手常に動かしてることそのものに依存性があった
なのでタバコ辞めるまでずっと左手で禁煙パイポ持って動かしてた
- 565 ：優しい名無しさん ：2018/11/27(火) 02:10:34.18 ID:YXu0cf0ia.net
- チャンピックスで一年半禁煙したけど抑鬱気味の自暴自棄になった時、紙巻き買ってしまった。でも久々に吸ったら気持ち悪くなるし臭く感じて激しく後悔。結局今はPloomtechやってる
- 566 ：優しい名無しさん ：2018/11/27(火) 02:13:29.73 ID:CFTZJt0K0.net
- 生活習慣ってより薬物依存だからなぁ
自分の行動のキッカケを物質に頼るクセがあるんじゃない？
- 567 ：優しい名無しさん ：2018/11/27(火) 05:58:08.80 ID:WQtdpblFa.net
- 禁煙の約束破った時の嫁が怖くて吸えない
不機嫌になって暗い顔で数日間黙り込んだり
イライラして俺だけでなく子供にもあたり始める
日常生活にも支障をきたす
体が欲するけどそれ以上の罰が待ってると思うと強いブレーキがかかる
- 568 ：優しい名無しさん ：2018/11/27(火) 05:59:14.40 ID:WQtdpblFa.net
- といってもまだ4年程度の禁煙ですが
連投スマソ
- 569 ：優しい名無しさん ：2018/11/27(火) 08:10:36.99 ID:6bpXbLP7a.net
- ニコチンタブレットおすすめ
安いし、くさくならないし、仕事中なめられるし
やめるとパニックでんだよね
- 570 ：優しい名無しさん ：2018/11/27(火) 10:04:28.12 ID:VaAWyu50M.net
- >>566
習慣(間が持たないとか)をリトルでビルといい、薬物依存をビックデビルという。
禁煙のときは両方との戦いになる。
あと禁煙の時はたばこのことを考えたら吸いたくなる。
うんこといっしょで見たくても我慢する。
- 571 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 10:46:37.09 ID:sNFlSu6M0.net
- 仕事用にシステム手帳でメモ、カレンダー使いたいけど
システム手帳選びからつまずいている
- 572 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 11:02:40.03 ID:sTc37P000.net
- >>571
システム手帳はあまり需要がなくなっていたからあまり中身は売ってないよ
私はシステム手帳を重宝しているけどね
中身を買えば外側は好きなのを買えばいいし、最初は100均のを買ってもいいと思う
大きさもミニ6とバイブルとあるが、持ち運びはミニ6で書くことがたくさんあるならバイブル
私の場合は月間予定だけミニ6に入れているけどね
他のは綴じ手帳に書いてる
- 573 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 11:53:58.45 ID:BXlE6SFDM.net
- 環境が許すならデジタル化した方が漏れは無くなるなあと思った>手帳
もしくは秘書的な立場の人と過ごすか
パスワードやIDの管理が死ぬほど苦手なんだけどどうしてますか？
昔はパソコンしか使わなかったから
使いやすいフォルダ式のUIのパスワードマネージャーのフリーソフト使ってたんだけど
今はiPhoneでもパソコンでもタブレットでも使う可能性あるからグダグダ
無料でどのOSからでも何か新規登録したときにサクサク打ちこめて即同期できて
セキュリティもそれなりにあるソフトないですかね
今はiPhoneのkee passっての入れて
なるべく打ち込むようにしてるけど7割がた忘れて
その都度パスワード再設定してる
- 574 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 12:24:57.13 ID:kpz3hEnHa.net
- >>573
人によるけどデジタル化の方が面倒だな
- 575 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 13:58:15.46 ID:sNFlSu6M0.net
- デジタルはLifebear使ってる
面接でスマホは出せないので仕事で使うことを考えて
教えて貰ったことをメモしたりまとめたりするのに1冊欲しい。
バラバラのノートにかくとどこ書いたか分からなくなりそうだから
- 576 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 14:02:56.40 ID:sNFlSu6M0.net
- パスワード管理は変にアプリ使うと漏れた時が怖いので
家でパスワード管理のノート作って机に置いてる
- 577 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 14:27:23.47 ID:yXYqkq0g0.net
- デジタルの方が管理むずい
スマホでどうにかしようとする時間が延びるほど、知能が下がるのがわかる
画面のサイズの中でしか考えないわけだからね
- 578 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 17:20:15.56 ID:Sg1ZAnjKa.net
- スマホで管理しようと思うとネットサーフィンして膨大な時間無駄にする。手帳は高いの買っても3日坊主。小さなメモ帳で備忘録とGoogleカレンダー
- 579 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 18:19:18.86 ID:tbUwIGaL6.net
- スマホからwebブラウザをアンインストールすればよいのかもしれない
- 580 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 18:29:00.71 ID:EptzM8c10.net
- スマホにはめちゃくちゃシンプルなメモ帳アプリいれてそれに書き込んで
それらも含めてまとめて一括にしてるのは写真の台紙？可愛くてアルバムに使う
マステ貼りまくれるやつ使ってる
好きなメモ帳とか紙を切って書いてマステで貼るだけ
重要なもの入れに必ず入れるようにしてるけどアルバムがめちゃくちゃ気に入ってるから無くさない
- 581 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 18:47:41.47 ID:Bmz4LA+d0.net
- パスワードは1passwordってアプリをiPhoneとPCで使ってる
試用期間終わるとPC版では編集出来なくなるっぽいけど編集はiPhoneでやればいいだけなので問題なく使えてる
2年くらい使ってるけど覚えることがへるのは快適だよ
- 582 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 19:09:31.99 ID:gQIjLMCy0.net
- 専業主婦の自分はリビングのPCでこれを併用
ttp://stopwatchtimer.yokochou.com/timer-app.html ダラダラネット対策タイマー＋詳細用
ttps://sitekuru.net/ 大きな見通し用
仕事やってた頃は、パス管理はA4～B5サイズの厚紙に書いてクリアファイルに入れてたな
小さいとどこか行っちゃいやすいから
- 583 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 19:26:09.12 ID:PSvJKTzwd.net
- メモアプリはEvernote使ってスマホと自宅PCの両方で管理してたけど、会社から私物みれないし
Googleカレンダーに書き込んだ方が便利だってことに気づいた。
Google私用アカウントのカレンダー変更権限を会社アカウントに付与すると、会社から私用アカウントの予定を入れられる。会社・自宅・スマホが全部同期できていいよ。
- 584 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 19:46:44.75 ID:k1X2vRUoM.net
- 自分は電子化したら管理が大変になって、結局アナログ的にタスクをこなす為の手帳にひと工夫したよ
テープを貼ったり剥がしたりしても大丈夫なPP製？プラスチック？のインデックスシートを手帳に入れて
それにマスキングテープに手書きで予定や、やらなきゃいけない事を書いたものを予定日順に貼り付けてる
たまに見て、実行して完全に終わったら剥がして捨てるだけですっきりする
後で思い出さなくて良い案件ばっかりにしか使えないけど、記憶が保たない自分にはすごく効果あった
- 585 ：優しい名無しさん ：2018/11/28(水) 22:47:10.26 ID:yXYqkq0g0.net
- 自分は本来できるやつのはずだから、こんな管理でも行けるんだ、
は全部思い上がりでしかないとADHDは認めるべき
むしろ認めれば認めるほど楽になる
- 586 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 07:23:18.75 ID:ox0GMaiM0.net
- グーグルカレンダースマホと同期させて愛用してるけど
基本やっぱり紙の手帳とノートだなぁ
予定全部グーグルカレンダーにしてたこともあったけど何ヶ月か先や後をさっと見るときに
距離感ていうか時間感覚がうまくつかめなかった
PCでいつも2週間表示にしてこの2週間の予定とやることを眺めるにはベスト
- 587 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 07:37:42.12 ID:MOveiPYur.net
- 紙は何も教えてくれないからな
受け身というか
カレンダーアプリは、10分前、30分前、
1時間前、2時間前、4時間前、前日に
こんな予定ありまっせ、って教えてくれるから
とても親切
- 588 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 07:57:14.35 ID:ox0GMaiM0.net
- >>587
予定がひとつなら親切と思えるが
何個も通知くるとたぶん通知来てもスマホ見なくなる
- 589 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 08:05:58.09 ID:P9IdTCeJ0.net
- 人によって向き不向きは違うから気になったらまず試せ！だよね
外出少ない自分は家のカレンダーに自分の予定も家族の予定も全部書き出してる
出先ではスマホ通知使いまくる
その日やることは測量野帳に箇条書きにしてやったことから二本線引いて消してる
後から読み直そうと思えば読めるし、二本線で消したことが多いと達成感もある
その時その時で目につく場所が違うから使い分けに落ち着いた
- 590 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 15:48:43.94 ID:Gkt/5cmHa.net
- Googleカレンダーの良さは、スマホの待ち受け？に常時出しておけるところだよ。
- 591 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 15:52:59.82 ID:mVTJC3rt6.net
- MacとiPhone(つまりiCloud)のカレンダーとgoogleカレンダーを連携
スケジュールとカレンダーは今の所これで落ち着いてるな
- 592 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 17:03:33.30 ID:MOveiPYur.net
- >>588
当然自分で設定してるんだよ
このくらいやれば安心完璧
- 593 ：優しい名無しさん ：2018/11/29(木) 23:29:43.87 ID:kGdb5YA70.net
- パスワードの管理はSafeinCloudとsmartlock for password使ってる
単純だったり使い回しじゃ意味無いから憶えることを諦める諦めた
- 594 ：優しい名無しさん ：2018/11/30(金) 01:17:41.89 ID:VJTVQtiA0.net
- パスワードは日本語が最強
辞書総当たり法でもpasswordは速攻で
破られるが、pasuwa-doは破られない
- 595 ：優しい名無しさん ：2018/11/30(金) 08:41:56.74 ID:hPEIO4jYa.net
- デスクワークの職なので予定や忘れ防止は全部PCで管理してる
スマホと同期させてるアプリはGoogleカレンダーとtimetree、evernote
evernoteはカード式のデータベースみたいな使い方にしてる
仕事のルーチンにない急なtodoはメモ帳に羅列、発生した日付を書いて、終了したら線で消してる
(20180930 「～(予定)」 20181003みたいな)
嫁が倒れてしまって主夫してた時も、ベースキャンプは家だしPCもあるお陰で
あまり管理方法はかわらんかった希ガス
あちこちの現場仕事でせわしなく働くことになったらどうなってしまうんだろう、て思う
皆いろんなハック書いてくれてるけど、どんな生活習慣や勤務形態なのかいつも気になる
- 596 ：優しい名無しさん ：2018/11/30(金) 10:57:46.71 ID:JeRFENdxd.net
- 過去スレでも出てきたけど私の場合
(決まった文字列)＋(サイトごとの文字列)でパスワード作ってる
例えばAmazonだと「abc123amzn」みたいに
- 597 ：573 ：2018/12/01(土) 16:04:12.45 ID:GZ3YVB1EM.net
- レスくれた人ありがとうございました
上がってきたの一通り試してみる
>>596式を3パターンくらいで使いまわしてる自分がテキトーすぎてちょっと恥ずかしいw
個人的な話になるけど
デジタルは定期的に発生する予定が自動で入れられるのと
終わったらワンクリックで消せて
使うアプリさえ決めてたらどこに書いたっけ……ってのが無いのがすごく大きい
今はアプリのWUNDERLISTに全部集約してる
アナログで全部やろうと思ったら
やることや予定をカレンダーや手帳に書き込む時点で面倒で投げて
線を引いたらゴチャゴチャして頭に入らない
付箋にしたら3日後にはぐちゃぐちゃにヨレてたし、筆箱の中の付箋束は3分割くらいにバラけてた
INBOXのメモ帳作ったら半日で無くすw
昔接客バイトでワンオペ・常時お客さんが来るから
悠長にTODOリストなんて作れない環境にいてトラウマだから
ADHDに事務は鬼門って言われるけど
デジタル管理可能なデスクワークじゃないと出来る気がしない……
- 598 ：優しい名無しさん ：2018/12/02(日) 14:01:54.76 ID:Kf6TZohWa.net
- 定期的にメンテナンスが必要な空気清浄機や洗濯機とかの掃除タイミングは、to doリストでどう管理してる？汚れたら随時ってものにはいつも手がつけられない。。
窓掃除とかは季節の変わり目とかではっきり決められるけど
- 599 ：優しい名無しさん ：2018/12/02(日) 14:38:05.33 ID:D1hsumD+d.net
- サーバの保守と同じで何ヶ月経ったら壊れてなくても交換する（汚れてなくても掃除する）くらいで、Googleカレンダーに3ヶ月に1回とか入れとくのはどうかな？
- 600 ：優しい名無しさん ：2018/12/02(日) 15:59:27.35 ID:gnU1HOhSa.net
- >>597
ADHDだけど事務してるよ
デジタルツールは共有の予定のしか使えないから、手書きのtodoリストになる
ADHDに事務が鬼門とは限らない
- 601 ：優しい名無しさん ：2018/12/02(日) 21:01:44.27 ID:PltVc/0Fx.net
- 今、試し中なのがメモの色分け。
この所片っ端からメモってるけど、何がなんだかわからなくなるので、覚書は緑、する予定とかしなければいけない事は黄色。済んだことは赤でラインひく。
見返して、まだ済ましてないことがすぐわかるように。
今の所、好調に使えてます。
- 602 ：優しい名無しさん ：2018/12/02(日) 21:15:14.23 ID:PltVc/0Fx.net
- 何ヵ月か毎にする事はずーっと黄色だけど、そこに予定月を書いて、済んだらそこを赤で塗り潰していってます。
すごーくアナログですが、自分にはデジタルより向いてる感じです。
- 603 ：優しい名無しさん ：2018/12/02(日) 21:51:24.26 ID:+oM36SFt0.net
- >>596
それが一番いいんじゃない？
パスワードをサイトごとに変えてれば、
こんなのにもビビらずに済む
https://gigazine.net/news/20180822-hackers-watch-porn/
- 604 ：優しい名無しさん ：2018/12/02(日) 23:02:57.49 ID:K7K5gJ9na.net
- >>599
なる
ありがとう
- 605 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 10:05:12.96 ID:4nk9cjT/0.net
- >>598
ワカメがついたら洗濯機の掃除していた
今は掃除不要タイプの洗濯機に買い換えたので掃除してない
- 606 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 11:18:03.15 ID:r+zFOhaBd.net
- 前にどっかで見た週一掃除法
「その日の曜日の名前のところを重点的に掃除する」っていうのが自分に合っている
(日)お日様だから大物洗濯
(月)月一で掃除やお手入れしたいところ
(火)コンロ回り、キッチン
(水)水回り 洗面台や風呂場、トイレなど
(木)家具など木製品
(金)家電など金属製品
(土)泥の付く玄関やベランダ
忘れてもすぐに連想できて、いつでも気軽にできます
- 607 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 11:22:18.50 ID:7JfSwxze0.net
- >>606
これは目から鱗だわ
自分じゃ絶対思いつかない発想
- 608 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 11:26:40.40 ID:8NXTomR30.net
- 完成度高い！！すっげ！！
- 609 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 11:26:54.37 ID:CmP4fGNKd.net
- >>606
いいこと聞いた
保存した
- 610 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 11:42:28.83 ID:H/Oj2w0g0.net
- >>606
似てることやったことあるけど
火曜のキッチンと水曜の水回りが心理的ハードル高すぎて続かなかった
でも曜日で何か決めるのは良かったからiPhoneのリマインダーに入れてやってる
何曜日はトイレと洗面所のタオル交換、とか
- 611 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 11:49:20.23 ID:r+zFOhaBd.net
- >>610
そうですよね、そこがちょっとハードルなんですよね
でも、キッチンと水回りは
月曜日と金曜日に回してもいいことにしています
なぜなら、どちらにもある蛇口は
月や金属のように光るからですw
適度に柔軟な対応で長続きさせてます
- 612 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 12:21:31.10 ID:E7BZPoFhM.net
- 曜日の話じゃなくて油汚れや排水溝触るのが嫌って話では
その辺は抵抗ないけど洗濯苦手だから交換してほしいわ……w
- 613 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 12:53:20.10 ID:rCVeBByD0.net
- >>610
タオル毎日かえないの？汚くない…？
自分はびしょびしょだなって思った瞬間に洗濯機彫り込んでる
- 614 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 17:37:21.39 ID:U7C5w+rya.net
- リネン交換の頻度って結構センシティブな話題だと思うけどそこ突っ込んじゃうんだｗ
家庭板だか鬼女板だかでバスタオルを毎日洗濯するかどうかの議論で潰れたスレもあったくらいなのに
- 615 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 18:32:53.70 ID:zQ5vQKeTa.net
- >>605
高くても便利なものが一番やね
- 616 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 18:45:39.04 ID:8NXTomR30.net
- おしぼりサイズの小さなタオルを大量に籠に用意して、一回使うごとに洗う（家においては洗濯機に放る）
よその家とか店に割とある、吊るしっぱ共用タオルとかなんかもう信じられない
手が手洗いで完全無菌になるわけじゃないし、水分が周囲の金を引き寄せて繁殖するじゃん
- 617 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 19:04:48.85 ID:yRSM2xQ/0.net
- 手拭き用、洗顔用にはスコッティのハンドタオル、食器拭きや台所用にスコッティのペーパータオルを使っている
使い捨てだから楽だし、衛生的
- 618 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 19:59:38.44 ID:3dTK2dEh0.net
- 曜日で掃除場所決めるやつは掃除板で見た気がする
あの板、掃除のノウハウだけじゃなくてモチベ維持や汚部屋脱出スレなんかもあってなかなか情報満載で勉強になるよ
タオル類、使い捨て前提なら赤ちゃんのお尻拭きとキッチンペーパーも汎用性高くてコスパよくてオススメ
- 619 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 21:26:42.84 ID:IhPlBLCPa.net
- >>613
毎日変えるのは定型でも全員じゃないと思う。
私は週に二回(旦那と二人暮らし)
- 620 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 21:44:14.98 ID:bxVfN0Arr.net
- 掃除板なんてあるのか
5chはスゴいな
- 621 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 22:24:42.69 ID:E18kf/wEM.net
- 掃除板面白いよね
ADHDでも取り入れられる生活のヒントが転がってるし読んで参考にしてる
今5ちゃん来て定期的に見てるのはこの板と掃除板だけだな
- 622 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 23:12:04.61 ID:3dTK2dEh0.net
- バスタオルといえば、大判タオルを廃止して代わりにフェイスタオルをバスタオル代わりに使うようにしたら洗濯物の量が減った気になって洗濯のハードルが下がったよ
干す時かさばらないし乾くのも早いし畳むのもラクだし収納もかなりコンパクト
髪も体もフェイスタオル一枚で拭いて済ませるけど、意外にこのサイズで充分だった
- 623 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 23:18:50.63 ID:3T9rZ0Zqa.net
- >>622
そういう無駄な慣習多いよね。
- 624 ：優しい名無しさん ：2018/12/03(月) 23:44:20.89 ID:zcqbXkZS0.net
- バスタオルは体を包む感触が好きなのでやめられないかなあ
洗濯物を減らす向きとは逆で申し訳ないけれど、洗い髪を素早く
ふけるタオルが最近いたくお気に入り。乾くのが速いから髪を洗う
面倒さというハードルが少し下がったわ。
- 625 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 00:34:09.69 ID:yIJG2XOZa.net
- >>624
ターバン形式のやつ、髪を乾かすのに自分はいい。
なんでも自分にあうものを使うのはいいと思う。
- 626 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 05:40:05.60 ID:mNdAYp2f0.net
- まータオルの洗濯頻度なんて定型同士の夫婦間でも諍いになるくらいだし
皆さんそれぞれのご家庭の中では気が済むように上手くやってんでしょ？
各ご家庭のルールや文化によるということでここはひとつ
- 627 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 09:57:15.27 ID:g5u7NiT+0.net
- ちゃんと本人達が納得して、ちゃんと出来てる事なら問題ないと思う
問題あるなぁと自覚しつつ改善出来ない私からしたらすごい
- 628 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 12:13:41.99 ID:DWb8Dc240.net
- 自分の先延ばし対策が見つかった
ストップウオッチをスタートすると、なぜか「始めるぞー」スイッチまで入る
一分だけやる、の亜種だろうか？
- 629 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 12:17:56.03 ID:s4bHxbKb0.net
- >>628
やる気を起こさせるには、兎にも角にもその物事をスタートさせる
ってのが良いらしいから、とても良いスイッチの入り方だね！
自分の場合そこまで行くのがほんと腰が重いんだけど、切っ掛けを作る（タイマーをスタートさせるとか）ことをしてなかった…
使いやすくてモチベ保てるようなタイマーを探してみようかな
- 630 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 12:38:43.22 ID:c8AgA6ZZM.net
- >>628
お、なんかいいな！！
- 631 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 13:05:16.14 ID:DWb8Dc240.net
- 効かない人もいるだろうけど、試すだけなら金がかからないので是非
100均のキッチンタイマーなんかでも0秒からスタートしたらカウントアップするし
- 632 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 13:59:51.18 ID:dZt1F3WTd.net
- >>622
読んで洗濯物干してないの思い出した
昼前に回したの
ヤベ
- 633 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 18:27:14.63 ID:i7rWUIXy0.net
- 私がやってるスマホ依存防止方法
すっごく単純だけど電源を切ってしまうこと
スリープでなくて電源を切るってのがミソ
電源切ると私のスマホだと再起動に1分近くかかる
なので癖で触る→電源落ちてる→起動面倒いからいいや ってなり意外と効果あり
ａｄｈｄのなんでも面倒に感じる特性を活かしてみた
ちなみにスマホ依存防止アプリいくつか試したけど効果なかった
- 634 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 20:08:38.20 ID:1taMiAq8d.net
- >>633
天才
- 635 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 21:04:35.08 ID:yIJG2XOZa.net
- >>633
天才だと思います
- 636 ：優しい名無しさん ：2018/12/04(火) 21:17:30.49 ID:DSSO616q0.net
- なるほど でも緊急の連絡とかあったときが怖いなあ
- 637 ：優しい名無しさん ：2018/12/06(木) 23:33:23.01 ID:YZxjofAZ0.net
- 上の方で鉄とビタミンＢサプリについて書かれてたので試してみたら調子いい
いつも食後ダルくてダルくて昼寝しないと動けなかったがここ2日は昼寝してない。特に睡眠時間が多いわけではないのに疲れにくい
- 638 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 01:06:02.66 ID:LV02WvEZ0.net
- そうだわ
栄養って大事だよね
ついうっかり抜かしてしまってどうしようもなく不調になってから
思い当たったりする
- 639 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 02:14:54.06 ID:2OnEzeBt0.net
- 認知療法をガッツリ受けた身としては、馬鹿はますます許せなくなったね
そもそも寝てないとかそもそも栄養足りてないとかetc…、病気以前に簡単な基本的な事はちゃんとやれよとしか言えない
ネックとなるなぜやれないか？もちゃんと習うし叩き込まれるから、そういう学習機会は増えてほしいとも強く思うけどね
- 640 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 02:30:54.32 ID:6/e+VkZ3a.net
- バカはますます許せない、みたいなのを和らげて生きやすくするために
認知療法ってあるんかと思ってたわ…
- 641 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 02:46:33.93 ID:2OnEzeBt0.net
- 自分の「自動思考の解消、すなわち自分の馬鹿に気づいて賢くなる」を目指すものだからね
他者の何でも許すような相対化とは別の話
だから3行目も書いた
- 642 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 08:37:52.86 ID:lXQptdGO0.net
- >>640
許せないので「どうするか」のところを治す感じかなあ
許せないことがあるのは別にいいんだよ
でも「許せないから殴る」とか「許せない自分が悪い」とかはおかしいじゃん？
- 643 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 08:56:01.45 ID:olK3L3n+0.net
- 一応補足しとくと
基本サプリは前々から飲んでるし睡眠は薬飲んでるがどうにもコントロールできない
そこに鉄とビタミンＢを足したら良くなったって話
- 644 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 09:57:29.11 ID:C1PX6kKUM.net
- >>639
言い方誤解受けるよ。
駄目なのは馬鹿じゃなくて愚かなことじゃない？
言いたいことは解るけど赦せないとかじゃなくてもう少し多角的な視点を持った方がいいと思う。
- 645 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 13:12:54.46 ID:OFe+GnFcM.net
- >>639
認知療法乙
次は自己愛性人格障害の治療が必要だと思う
- 646 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 19:48:25.08 ID:VwV7bstr0.net
- 忘れ物や遅刻癖を減らすためにホワイトボードかったら景色になって効果なかった
なんか他方法ない？
- 647 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 19:48:42.28 ID:VwV7bstr0.net
- 忘れ物や遅刻癖を減らすためにホワイトボードかったら景色になって効果なかった
なんか他方法ない？
- 648 ：優しい名無しさん ：2018/12/07(金) 21:10:30.04 ID:YnWf8YMS0.net
- >>647
ノート大のクリップボードに紙をたくさんはさんで、１日１枚ずつやることリストを太めのマーカーで書きなぐる
やりとげたら線を引いて消す
やり残した物は翌日に書き移す
スケジュールは自分はおおきめのカレンダーに書くのとアプリと両方で
- 649 ：優しい名無しさん ：2018/12/08(土) 11:29:38.33 ID:g/7FjiSB0.net
- >>647
私もホワイトボード的なものは見なくなってしまった
私は薄っぺらい100均のほぼカレンダーの機能しかないような手帳が役立ってる
今月のところにクリップ付けて予定が常に見開けるようにしとく
手帳だと持ち歩くので一旦閉じる過程で風景化がリセットされてるように感じる
- 650 ：優しい名無しさん ：2018/12/08(土) 12:36:27.36 ID:4neEqGxra.net
- To do リストばかり増えてどんどんできないことが残ってきた
- 651 ：優しい名無しさん ：2018/12/08(土) 15:35:58.28 ID:pB+r72iCH.net
- >>650
わかるわ
手元のタスクリスト170行くらいあるよw
- 652 ：優しい名無しさん ：2018/12/08(土) 15:42:18.11 ID:bt61HVJB0.net
- やらないよりマシ
- 653 ：優しい名無しさん ：2018/12/08(土) 22:17:42.94 ID:tdtYcwar0.net
- タスク管理ツールは何でもいいけど、ようはいつも手元に置いて、肌身離さず持ち歩くほど愛着を持てるツールにしないと。
自分は他はどこかにいっちゃうけど、スマホだけは持ち歩くから、アナログのほうが管理しやすいけど、スマホで管理せざるえない。
- 654 ：優しい名無しさん ：2018/12/09(日) 01:21:38.51 ID:SF6V43vbM.net
- >>647
ジョッターにメモしてる
高い奴もあるけどダイソーにもあるからそれ使ってる
肌身離さず持ち歩いてて気付いたこと片っ端からその場で書く
今では俺の生命線
- 655 ：優しい名無しさん ：2018/12/09(日) 01:53:55.80 ID:hi/UN/OW0.net
- >>647
Googleカレンダーの予定書きまくり更にアラーム設定何個も増やして活用してる
1日ひとつにまとめるものはまとめて
パソコンのポップアップは助かる
- 656 ：優しい名無しさん ：2018/12/09(日) 02:44:46.91 ID:lnfBxgGX0.net
- 蒸し返してごめん、認知療法に興味あったんだけどスレ的にはデリケートな話題だったのかな
認知の歪みや狂った概日リズムを是正したくて受けようと思ってたんだけど…
- 657 ：優しい名無しさん ：2018/12/09(日) 03:48:56.94 ID:l1blBTDa0.net
- >>656
新参なのでデリケートかどうかは分かんないけど
ADHDだけで認知療法を「受けた」人がまだまだ少ないんじゃないかな？
知らないなら答えられないよね
実際、自分は約20年前に鬱状態になった時に鬱の本で認知療法を知って我流で試しただけ
考えと行動をノート書いて自分を見直すだけなら一人で出来る
- 658 ：優しい名無しさん ：2018/12/09(日) 09:34:43.19 ID:zdhc5a/v0.net
- 優先順位つけるのがヘタクソなので
手帳（開きっぱなしで立てかけてるA5）には確定してる予定や絶対やらないとまずいこと書いて
できたらやりたいな～みたいなことはGカレンダーに書いてる
全部同じ場所に書いたら
やる気エンジンかけるためにと自分に言い訳して今やらなくていいことから手つけて
そのまま脱線するにも関わらずなんか1日やることやったような気がして
肝心なことは先延ばし…が続いたので
- 659 ：優しい名無しさん ：2018/12/09(日) 11:04:57.60 ID:8mOzoqWJ0.net
- >>656
私の考えだけど>>657の言うとおりかもと思った
別段デリケートな話題とは思わなかったよ
認知療法受けられるなら受けてみるといいのではないかな？やってみない事には自分に合う合わないってのがわからないし
合う人は、「やり方がわかれば実践できるタイプ」
合わない人は
「やり方がわかっても実践できない。もしくは今までやり方がわからなかったことに憤りや罪悪感を感じてしまうタイプで実践が億劫になってしまう」
ということだとおもう
環境由来のADHDもあると思うんだ
例えば家庭で片付け方や生活リズムや清潔を維持する方法を学べなかったとかね
学んで知って考えられる機会(認知療法)があればどんどん取り入れるべきじゃないかな
- 660 ：優しい名無しさん ：2018/12/09(日) 12:45:57.30 ID:muzZwfJD0.net
- >>656
「認知の歪み」と「道徳的善悪」とを分離できていないのかも、という印象を強くした
関係ありません
- 661 ：優しい名無しさん ：2018/12/10(月) 03:11:51.39 ID:eIbC8GPl0.net
- 認知療法についてのコメントくれた人たちありがとう
前から興味のある話題だったからへーって思いながらロムってたんだけど流れ的になんとなくく触れちゃいけない部分なのかなみたいなのを感じて困惑したんだ
行動認知療法とかよく聞くワードではあるけどADHD由来の困難の緩和目的で受けたって人は少ないのかな
投薬やカウンセリングでは届かない部分の改善がありそうって思ってたので、ひとまず自分は一回チャレンジしてみるよ
本読んで一人でやった人すごい
けっこう前からある療法なんだね
- 662 ：優しい名無しさん ：2018/12/10(月) 06:10:38.65 ID:BRx7auDU0.net
- >>661
「正しい行動」が思いつけない状態では、一人では無理と思われます
自分は軽いほうだったんだろう
- 663 ：優しい名無しさん ：2018/12/11(火) 09:59:45.66 ID:va89dPWE0.net
- 調理する度にシンクに貯まった洗い物からスタート
お恥ずかしいですがドロドロで水が詰まる所も良くありました。
食器洗い機を買って解消されました
食器棚から食器をサッと出せるなんて生まれて初めてですし、シンクがいつも綺麗で嬉しいです。
- 664 ：優しい名無しさん ：2018/12/11(火) 10:28:44.02 ID:kpaENR690.net
- 食洗機はADHD必須アイテムだと思うけど、家族が許さない
数年でペイできるのに、まだまだ苦労を美徳とする日本のダメさ…
- 665 ：優しい名無しさん ：2018/12/11(火) 10:40:03.24 ID:va89dPWE0.net
- >>664
本当ですよね
あと、いい値段するもの買うんだね…とか
洗濯物も洗った後干せずに何度も洗うのスパイラルに陥るので、ドラム式も頑張って購入したいです
- 666 ：優しい名無しさん ：2018/12/11(火) 15:34:48.52 ID:YOU2H8tr0.net
- >>665
最近のドラム式は分からないけど、5年前くらいに買ったドラム式は乾燥機能がすでにいかれてきてる
あと思ったより少量しか乾燥できないと考えといたほうが無難
ドラムの半分以下ぐらいがせいぜい
良くリサーチしたほうがいいよ
- 667 ：優しい名無しさん ：2018/12/11(火) 23:08:33.72 ID:va89dPWE0.net
- >>666
そうなんですか、じっくり検討しなければ
ありがとうございます
出来ない妻で離婚されちゃいましたが
ダメな私と諦めず 自分に合ったやり方を探します
パートナーが居ない方が気楽だったりしますw
- 668 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 02:09:29.44 ID:MapuJXt/0.net
- >>666 さんと被る内容だけど
数年前に洗濯機買い替えの時に電気屋さんで根掘り葉掘り洗濯機事情を聞いたら、ドラム式は耐久年数的にも正直コスパがそんなによくなくて、便利家電というよりはお金持ちのこだわり用商品としての面が強いみたいなこと言ってたのを思い出しました
決してお安いものじゃないのに、5年で乾燥機能いかれてくるんだね…
洗濯物完遂対策は、もしかしたら洗う以外の面で洗濯のハードルを下げる手段を考えるのもいいかも
液体や粉の洗剤や柔軟剤を辞めてジェルボール一個で済むようにするとか、取り込み忘れ防止のために部屋干しに徹するとか、畳んでタンスに入れるのを辞めてクロークに直入れにするとか、そういう「洗濯に掛かる一連の流れの手数を減らす」っていう作戦
自分も洗濯苦手だったけど、いろいろ工夫して人並みにできるようになってきたよ
個人的に一番効果があったのは服の数を減らしてやや不足気味にすることだったな
洗濯物を溜めたら着る服がなくなるので、自然と洗い忘れることも干し忘れることも減ったよ
>>665 さんはちゃんと洗濯しようと思ってる時点でかなり努力してる人だと思う
どんな手段で解決するにせよ、応援してます
干し忘れ対策なら洗濯機の残り時間が表示されたらスマホとかで別途アラーム設定してスヌーズもつけるのもいいかもですね
洗濯機さんは洗い終わった時に一回しか知らせてくれないので…w
- 669 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 04:11:33.26 ID:Q0EW6tuwa.net
- 三日に一度くらい、仕事から帰宅したあと洗濯かけてる最中に睡魔に負けてどうしても寝てしまう…
運良く夜中に目が覚めればもう一度かけ直して干すけど、普通は朝まで寝てしまって起きてから頭抱えてる
嫁はそんな俺を見て頭抱えてる
- 670 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 06:49:13.36 ID:8QaARKVga.net
- >>669
洗濯機で予約機能があれば朝に洗濯するようにセットしてみればいいかと思う
またはあなたが洗濯機に入れて、奥さんが干すようにすとか
- 671 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 07:40:31.34 ID:Os9Bz/MI0.net
- >>669
投薬始まる前の私の弁当作りみたいになってる
目覚める日があるってことは、「起きて干さなきゃ」って思いから
脳がまともに休めてなくて悪循環起こしてるんじゃないかな
可能なら、早めに寝て朝洗濯するほうがいいと思う
あと、仕事が休みの日はしっかり休もう
- 672 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 09:01:06.22 ID:D0kkA3p30.net
- >>664
うちもです
>>667
洗濯の乾燥機は幹太くんがいいですよ
洗濯機はドラム式よりも普通の回転式の方が洗浄力高いし
一体型より別型がいいです
- 673 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 09:03:43.80 ID:D0kkA3p30.net
- >>669
洗濯機をかけることは帰宅後必ずしてるなんて偉いですよ
タイマー機能使って朝仕上がるようにしては？
寝落ちてしまうってことはもう絶対睡眠が必要だから眠くなって
いるんだから、早めに寝てしまって朝するほうが良いと思います
- 674 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 15:27:43.10 ID:Q0EW6tuwa.net
- 皆さんありがとうございます
妻と子供は先に寝るようにしている(子供がまだ幼く妻は夜泣きに応してくれています)ので、
洗濯や洗い物は夜中に自分がやり切るようにしています
もし妻が朝まで洗濯物を置いといても良い、としてくれるなら、早めに起きて朝やるのが良さそうですね。。
- 675 ：優しい名無しさん ：2018/12/12(水) 19:10:34.67 ID:aUMcmrWl0.net
- うちは全てを諦めてヘルパーさんに頼んでる
福祉と繋がるのも一つの手だよね
- 676 ：優しい名無しさん ：2018/12/13(木) 11:27:54.24 ID:Rd6sgXZA0.net
- このスレ初めて読んだけど、書いてあることほぼほぼ全部わかる！
エクセルも、見えないと無かったことになるも、すべてが面倒なのも
工夫の方向が怠惰にできる事も、入浴も歯磨きも全部全部わかる！！！
あと、納得しないと進めないっていうのも特性なの？
これ人にしつこいって言われるくらいそうなっちゃうんだけど…
ここに書いてある工夫とかって、他の人がこうしろっていうのと違って腑に落ちる？工夫ばっかりだわ
よくこうしなさいって言われる内容って、自分からしたら絶対続かないとかできないってもの多くて！
こうするとやりやすいっていうのもほんと私にとってそんな感じのものばかり！
曜日で掃除するのも関連付けて楽しそうだしやりやすそう
ほんとすごいわー
歯磨きだけど、無印とかニトリの小さい歯磨きスタンド（丸いのに穴が開いてるやつ）を浴室において
トリートメントやリンスを髪につけている間に磨くルールにしたら磨きやすかった
トリートメントやパックの待ち時間が面倒でそれも苦手だったけど
待ち時間に歯磨きをしたら地味な強制力とお得感と忘れない感で出来るようになった
あと歯ブラシも歯磨き粉も複数買って洗面台と両方置いておくのも大事
無くなったりすると買うのを忘れたりめんどくさくなるし
持って移動するのもめんどくさくて１回ぐらいいいかって磨かなくなる
- 677 ：優しい名無しさん ：2018/12/13(木) 12:35:21.95 ID:1PjipxXNd.net
- ADHDだけど
人に良く思われたい気持ちは強いみたいだから
お風呂や美容がめんどくさいがないなあ
- 678 ：優しい名無しさん ：2018/12/13(木) 13:05:19.90 ID:Rd6sgXZA0.net
- >>677
自分も基本そうなんだけど、
なんかの拍子で鬱ぽくなるとてきめんに出来なくなるうえに
人に良く思われたいのに出来ないのがすごい辛くなるから
出来るだけやりやすい方法用意しといたほうがいいかも
- 679 ：優しい名無しさん ：2018/12/13(木) 13:37:14.79 ID:ciIKXdWA0.net
- 人によく思われたいけどできなくなると
人に会わなくなるって方向に行くんだよねこれが
- 680 ：優しい名無しさん ：2018/12/13(木) 14:57:54.74 ID:Rd6sgXZA0.net
- 私もまさにそれで営業活動できなくなって仕事にも支障きたしたわ…
- 681 ：優しい名無しさん ：2018/12/13(木) 15:35:23.67 ID:p/41T1uM0.net
- >>676
私もロスタイムが嫌いだからトリートメント中に歯磨きと顔を洗うわ
>>677
会社員だった時は見栄っ張りだからちゃんとお風呂に入ってたけど自営になってから3日に一度しか入らなくなった
人に会わなければ面倒な事は極力やりたくない
自宅に友達を呼んでた時は部屋がキレイだけど呼ばないとすぐにゴミ屋敷
旦那には定期的に人を呼べ！と言われてるけど掃除が面倒だから呼びたくない
- 682 ：優しい名無しさん ：2018/12/13(木) 17:27:59.51 ID:j6Kda3a50.net
- 元々の脳の機能に抗って、人並み(と世間で認識されている範疇)の生活を頑張って目指してる人たちのスレだから、余計腑に落ちることが多いのかもしれないね
定型発達の人には小さな悩みと捉えられてなかなか理解を得られない事象でも、ここの人たちは長年の経験則に基づいた適切な助言を真面目に出してくれてるからすごく参考になるなぁという印象がある
- 683 ：優しい名無しさん ：2018/12/14(金) 10:20:31.36 ID:tDVvjtlZ0.net
- 歯磨き面倒な人はもう思い切ってプロにおまかせする手がある
普段は糸ようじ+舌磨きメインですませ
近くの歯医者で3か月に1回とか定期的にクリーニングしてもらうといいよ
私は歯磨き日に1回しかしなかったりもするけど、クリーニングする人からは「歯石ほとんどないですね」って言われるし歯周病も無い。虫歯はあったけどw
効率いい磨き方とかも教えてもらえるしほんとおすすめ
- 684 ：優しい名無しさん ：2018/12/14(金) 14:00:38.94 ID:ii+9WSJ+H.net
- >>676
すべての「するべきこと」についてとっかかりのハードルを下げる工夫が
必要よね。トリートメント中に歯磨きしちゃうのはよさげ。ただの待ち時間
にならないし。わたしの場合は夜に入浴するのにひと工夫必要だが。
>>677
それはあるんだけど帰宅後の夜に入浴するのがもう本当に面倒で仕方ない。
ふつうに疲れてうたた寝落ちするし。だからすっかり朝シャワー派になって
しまったよ。
- 685 ：優しい名無しさん ：2018/12/14(金) 14:31:44.99 ID:emHDKl55d.net
- 歯磨きは、介護用品の口腔ウエッティおすすめ
指に巻き付けてくまなく拭き拭き
歯以外の箇所の汚れも拭き取れるからなおよし
- 686 ：優しい名無しさん ：2018/12/14(金) 14:53:15.04 ID:hW5XxhAea.net
- >>684
もし一人暮らしとかだったら、帰宅後即全裸になるのはどうだろう
帰宅の勢いでやるのがやっぱりいいと思う
服はそのまま洗濯機等へ
お風呂溜めながら入るか、シャワーだけでも入らないよかマシなのでは
- 687 ：優しい名無しさん ：2018/12/14(金) 14:55:35.08 ID:hW5XxhAea.net
- 大の大人が歯磨きをどうやったら出来るかだの
風呂に入りやすい方法は何だの考えてるのがすごく心地よい
他の人にしてみたら、磨けばいいじゃん…とか
風呂位入れよきたねーなで終わってしまうからなぁ
やりたい気持ちはめっちゃあるのに
- 688 ：優しい名無しさん ：2018/12/14(金) 15:22:37.67 ID:ii+9WSJ+H.net
- >>686
ありがとう！残念ながら？家族と住んでます。
ポンコツなりに家族のケアして自分のことは完全に後回しですね
- 689 ：優しい名無しさん ：2018/12/14(金) 18:58:45.35 ID:DLvpDs7Hd.net
- 朝シャワーするために早起きするのが辛い
髪多いから乾かすのに時間かかるし
- 690 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 00:01:29.17 ID:iFXBXYUb0.net
- >>689
切れよ
- 691 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 00:32:57.34 ID:Hx3+PC4W0.net
- 夜に風呂入りゃいいんだけど仕事終わりだとしんどくてダメだ
先送りにして朝のシャワーになっちゃう…朝もめんどいけどね
頭からシャワー浴びれば目もスッキリ覚めてオイシイことに気づいてからは
もう朝シャンから抜け出せなくなった
- 692 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 00:43:47.33 ID:MfCR2rzr0.net
- >>689
朝シャワーで髪はミディアムロングだけど水分を早く吸い取って
くれるタオルを使っていざとなれば自然乾燥で出勤してるよー
この季節は寒くて少しつらいけど
- 693 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 00:53:46.98 ID:9Sc/6zG40.net
- ADHDって人生のどっかでエクセル職人に目覚めるよな
- 694 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 02:55:27.07 ID:GoZUv60i0.net
- >>692
ちょい長めショートヘアなんだけどオススメあったら教えてください
- 695 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 10:13:44.11 ID:RYO230Abp.net
- デジタル管理はGoogleで何でも同期がオススメされてるけど基本本名でアカウント作ってる？
- 696 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 10:48:25.69 ID:MfCR2rzr0.net
- >>694
美容師さんが考えた髪のためのタオル、と箱に書いてあったものです。
プラザで買いましたが、大きめのドラッグストア（トモズ）でも見た
ことがあります。私の場合はお風呂上がり時に拭けば髪の根元から
全体までしっかり水分を取ってくれて、その後特にターバン巻きなど
しなくてもしずくも滴っても来ないので、すっかり気に入り２枚目を
買ってしまいました。でもネットの評価ではあまり効果を感じない人も
ちらほらいるみたいですね。ふわふわのマイクロファイバーのタオルで
よりお手頃な類似商品もあるのかもしれません。
- 697 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 11:49:26.84 ID:RANTtjJPd.net
- >>690
ボブだよ
- 698 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 12:10:03.74 ID:qIhO7zc7d.net
- >>694
横だけど、マーナのふんわりヘアドライターバンがお気に入り
リピを続けてもう5枚目くらい
ロングヘアだけど吸水性がよくてすぐ乾く
毎年東急ハンズのハンズメッセでお安く手に入れている
- 699 ：優しい名無しさん ：2018/12/15(土) 21:38:00.06 ID:FLKcRnSkM.net
- 100均で買ったドライヤースタンドで洗面台の鏡に固定して当ててる
両手が空くから髪を広げて根元まですぐ乾くし、
後ろ当てるのも腕が疲れることもなく、背中向けてワシワシやってたらすぐだった
セットもしやすいしね
- 700 ：優しい名無しさん ：2018/12/16(日) 04:26:06.95 ID:40Ujz2fx0.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
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- 701 ：優しい名無しさん ：2018/12/16(日) 22:43:48.68 ID:v9GXvYALa.net
- >>698
696だけどもしかして美容師さんの方がマーナの類似商品なのかな？
マーナはキッチングッズなども使い勝手の良いもの色々出してますよね。
- 702 ：優しい名無しさん ：2018/12/17(月) 11:37:09.00 ID:jc4XTzZDd.net
- >>701
類似商品かどうかは分からないけど
マーナの商品にはワクワク感がありますね
デザインがよくて可愛くて使い勝手がいいグッズは気分を上げてくれて
「これ使ってみたい！」と苦手な作業にも取り組む気にさせてくれます
おさかなスポンジも好き
- 703 ：優しい名無しさん ：2018/12/17(月) 18:38:17.61 ID:vgpGnjpUd.net
- 就職したのに国保脱退するの忘れてた
保険料払わないとダメなのかな
- 704 ：優しい名無しさん ：2018/12/17(月) 18:49:31.84 ID:e+HNv2iy0.net
- >703
保険と年金の国→会社は普通は会社の保険担当が切り替えやってくれる
不備があって支払えとか自動引き落としされたら役所の保険担当に電話すれば、どうすれば良いか教えてくれる
逆は自分でやらないとならないのが面倒だよな
- 705 ：優しい名無しさん ：2018/12/17(月) 19:11:45.36 ID:UOchrxX30.net
- >>703
それと同じことやらかしたことあるけど、そこ辞めた後に相談に行ったら社保に切り替わった月？の分再計算してくれたよ
たしか振込で返還された気がする
- 706 ：優しい名無しさん ：2018/12/18(火) 20:52:12.99 ID:Cn9tux770.net
- >>664
昔
アメリカで
アパートに食洗機があったし、洗濯機と乾燥機があったから、
夜、食後、食洗機回しながら、洗濯して乾燥機にポイで、家事らくだった。
天気気にせず洗濯できて、
布団干しもないしね。
今はルンバもある。
うちには今洗濯機しかないw
- 707 ：優しい名無しさん ：2018/12/18(火) 21:04:34.42 ID:Cn9tux770.net
- >>651>>650
同じく、リマインダーにいくつもリストがあり、
タスクもいくつも溜まる。。
とりあえず、明日の予定をうちこんで時間えポップアップさせてる。
毎日のルーティン、くすりを飲む、ゴミ出し時間だよーとかから、
買い物リストまで。
だんだんたまるとポップアップも無視w。
リストを整理しなくてはw
- 708 ：優しい名無しさん ：2018/12/22(土) 18:07:47.17 ID:q3z/R9Zw0.net
- 久しぶりに新しい生活工夫発見した
寒いから手袋して寝てみたんだけど、これが夜のスマホ衝動を抑えるのに役立ちそう
アイマスクで視覚を遮断して、耳栓で聴覚を遮断して、手袋で触覚を遮断すればもう寝るしかなくなる
- 709 ：優しい名無しさん ：2018/12/22(土) 23:18:29.46 ID:lz4edtZS0.net
- 耳栓したら目覚まし時計が聞こえないよね
- 710 ：優しい名無しさん ：2018/12/23(日) 06:32:18.00 ID:NZZljDtYd.net
- そこでこの定刻起床装置やすらぎ
https://i.imgur.com/fJLhQFf.jpg
- 711 ：優しい名無しさん ：2018/12/23(日) 06:50:11.94 ID:C9jn1eaIx.net
- >>710
これ布団乾燥機とエアマットで作れるよな
- 712 ：優しい名無しさん ：2018/12/23(日) 10:16:58.03 ID:lbZ2LtMq0.net
- >>710
これ幾らなの？
- 713 ：優しい名無しさん ：2018/12/23(日) 12:08:08.78 ID:cQdQnFfsd.net
- >>712
お高いよ。なんと9万9千円！
腕に着けるバイブレーション＋電気ショック式目覚ましも見つけた。
https://i.imgur.com/pYN1sZi.jpg
- 714 ：優しい名無しさん ：2018/12/23(日) 14:24:00.77 ID:lkdAo75d0.net
- >>710
これ買ったけど膨らんできた部分を避けるようにして結局寝れてしまう
同じのを何列にも並べてベッドや布団から転げ落ちるようにしないと起きるのは無理と悟った
- 715 ：優しい名無しさん ：2018/12/24(月) 03:16:44.13 ID:pKncPNwox.net
- >>713
これ男にしか効果ないらしい
女は低周波治療器ぐらいにしか感じないんだと
脂肪率が高くて電気が流れにくいからかな
- 716 ：優しい名無しさん ：2018/12/24(月) 12:32:03.56 ID:PqXUOPhZM.net
- スマホ遮断ならアイマスクだけで良いんじゃないか
- 717 ：優しい名無しさん ：2018/12/25(火) 08:24:51.79 ID:vO41qWe9d.net
- 世の中にはすげーアイテムがあるんだなあ
- 718 ：優しい名無しさん ：2018/12/25(火) 11:38:00.83 ID:Vow8s8YQd.net
- 性格キツい先輩が年度末にやめるから業務引き継ぎ受けてるけど死にそう
理解できない、すぐ忘れる、応用がきかない、雑、間違いだらけ、ノロノロしてる…
先輩イラつくと緊張して視野狭くなってさらにひどくなる
- 719 ：優しい名無しさん ：2018/12/25(火) 12:10:51.13 ID:g8pxqTj6a.net
- こっそり録音しといて、その場は適当に合わせておくのはダメ？
- 720 ：優しい名無しさん ：2018/12/27(木) 10:10:14.70 ID:exlcSMaC0.net
- 人の話が聞き取れない人は英語とかの他言語習うのおすすめ
勉強の過程で少しずつ最初聴き取れなかった言葉が聞き取れるようになってきたんだけど、そこから日本語が聞き取れないのってそもそもあんまり日本語分かってなかったことが判明した
だから他言語を習うことが日本語の誤学習修正に役立ってる
私の場合は発音の仕方とか意味とかつづりがはっきり覚えてない言葉って聞き取りにくいんだけど、覚えるとリスニングでも不思議と聞き取りやすくなってた
発達障害の人に話聞けない人が多いのは、早とちりで部分的に日本語誤学習したままの人がいるというのもあるかもしれない
- 721 ：優しい名無しさん ：2018/12/27(木) 11:37:08.86 ID:ySf6RxNi0.net
- そういや、騒々しい部屋で日本語聞くよりは
英語の授業や映画のほうがまだ聞き取れるな…授業や映画は周囲が騒々しくないからかね？
点は現文より英語のほうが話にならないほど悪かったけど
- 722 ：優しい名無しさん ：2018/12/27(木) 14:13:15.04 ID:thZcwjfYM.net
- >>720
聞き間違い多いので興味ある
学生のとき以来英語に縁がないんだけど、
おすすめの学習法があればぜひ書いていってほしい
スレチごめん
- 723 ：優しい名無しさん ：2018/12/27(木) 15:11:03.11 ID:p3G6cqX3M.net
- 発達はワーキングメモリの容量が小さいから耳から入ってくる言葉を順次処理していくの苦手だしなあ
日本語はなまじ言葉が分かるから飛ばし飛ばしにして無意識に負担を軽くしてる部分もあるし
他言語は言葉全部すくい取ろうと意識するから脳処理に手を抜けないのかも
- 724 ：優しい名無しさん ：2018/12/27(木) 15:35:47.33 ID:exlcSMaC0.net
- >>720
英語学習は音と声を聞き分けられないタイプの聴覚障害には効果あるかわからないけど、構音障害には多少いい気がする
一番役立つのは音声付きのTOEIC対策本で勉強するのがいい
ただしいきなり本番レベルの本使ってもほとんど分からないので
英語の発音の基礎を理解する本→初級リスニング本→TOEIC300点クラス練習本→文法理解本→TOEIC700点クラス勉強本→TOEIC公式テスト対策本
自分は中1レベルだったのでこれくらい買ったけどそこは人によると思う
あとソシャゲで英語勉強ゲーがあるのでそれで毎日ネイティブの発音聞いて自分で発音してたのもでかいと思う
これだけやったけど400点行けば御の字って感じなのであまり参考にはならないかも
- 725 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 00:14:07.05 ID:DcuuAtWx0.net
- >>720
俺はTOEIC勉強して、リスニングは450超えるように
なったけど、普段の日本語の聞き取りづらさは
あまり変わらないな。
とはいえ、昔はリスニングの成績が悪いのは
ADHDのせいだと思ってたから、そうじゃないと
分かったのは収穫だった。
- 726 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 00:47:10.39 ID:x2PMl1CVp.net
- コンサータとかストラテラを飲んだら、聞き取りやすくなったりしないのかな？
- 727 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 02:35:41.58 ID:DcuuAtWx0.net
- >>726
コンサータは関係ない気がする
- 728 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 06:42:56.09 ID:YULKlpfsd.net
- 馬鹿で良かった
上を目指さなくてもいい環境で良かった
挫折も何も最初から底辺だから
死にたいと思ったことないし
- 729 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 09:05:02.98 ID:1iopG9jk0.net
- カクテルパーティ効果って言うんだっけ？
自分はその機能が割と頻繁に勝手にオフになってる感じがする
脳トレが効くらしいけど今のところ実感はない
- 730 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 12:58:12.69 ID:inIpM+Sp0.net
- >>728
残念ながら底はないんだよ。
でも、いま自分がいる位置が底だと思えるなら良かったんだろうな。
- 731 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 13:49:17.99 ID:hregx7Ud0.net
- >>725
リスニングで450はすごいですね!
練習すればそこまで行けるんだな
私の場合は日本語の聞き取りは義務感あってつまらないが、英語学習の場合は任意でやってるので脳が聞き取りたいと思うのかも
精進します
- 732 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 17:59:13.69 ID:UAoOVrfiF.net
- >>730
底の中では良い方な気がする
- 733 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 20:09:59.86 ID:DcuuAtWx0.net
- >>731
いけるいける。
スレチだから他の人には申し訳ないけど、ADHDに
負けずに一緒に頑張ってほしいから書いちゃう。
公式問題集買って、CDをMP3にして通勤時にスマホで毎日聴く。
その時にただ聴くんじゃなくて、ディクテーション
するつもりで。（実際に声に出すか出さないか位で）
俺は通勤の往復が1.5時間位なんだけど、
これを1年やったらなに言ってるかほとんど
分かるようになった。
点も220→450まで上がったよ。
ちなみに俺は低学歴。高校の時は英語はずっと赤点。
俺にできるんだから誰でもできるよ！
昔からリスニングは苦手で、ずっとADHDのせいだと
思ってたんだよね。普段も人の言葉聞き取れないし。
でも違った。周りに騒音がなければ聞き取れる。
頑張ればできるぞ！
- 734 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 20:18:25.93 ID:inIpM+Sp0.net
- >>732
本当に馬鹿なの？ここらへんにいるやつらより賢く思えるんだけど。
知り合いに知的障害いるけど、そいつもたまに真理を突いてくるから文章だと区別つかない。
- 735 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 20:36:15.43 ID:lc0faE2v0.net
- そういう話はこっちで
【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart172【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1545582075/
- 736 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 22:13:29.36 ID:YaR/5O3ld.net
- >>734
アンカーミスだよね？
- 737 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 22:28:14.19 ID:lc0faE2v0.net
- あ、そういうこと
こりゃ失礼
てっきり脱線したのかと
- 738 ：優しい名無しさん ：2018/12/28(金) 23:53:45.45 ID:vpAMkAHx0.net
- >>714
病院の当直医用の仮眠ベッドだったか忘れたけど（なにか当直が普通に
ある職種）、ベッドが時間になるとゴニゴニ波打っておまけに起床する
タイプの、テレビで紹介されていて本気で欲しいと思ったわ
でも後で考え直して、自分なら起き上がらない残りのスペースに丸まって
寝続けてしまうかもしれないと思いそんな自分に呆れたわ
- 739 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 00:03:11.29 ID:WWbku37U0.net
- ベッドの仕組みとかより、ここで起きなかったら
とんでもないことになる！って何かがあるかどうかが大事だよな
- 740 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 00:38:13.73 ID:ELexkpvn0.net
- 昔トリビアの泉で紹介されたJR(だったか？)の仮眠室に使われてる絶対に起きれるベッドが欲しい
- 741 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 00:39:55.41 ID:ELexkpvn0.net
- あ、>>710で出てたわ
- 742 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 01:34:00.91 ID:cgAXO7oi0.net
- >>740-741
738なんだけど、710のがそれなの？その仮眠室のベッドって無理やり
物理的に起き上がるものだったと記憶しているんだけど
- 743 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 01:35:34.12 ID:cgAXO7oi0.net
- あと興味あるのはむっちゃ明るく照らしてくれる目覚ましスタンドかなあ
誰か使ってる人いるかなあ
- 744 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 08:05:04.85 ID:ELexkpvn0.net
- >>742
そうだよ
https://youtu.be/7dqutLlJnwo
- 745 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 08:39:36.93 ID:KEDOlH6Kd.net
- ADHDだけどそこまで起きれないことが無いな
逆にソワソワして目覚ましより早めに起きてしまう
遅刻とかしたことない
待ち合わせも早めにいく癖が学生の頃からある
片付けられない、うっかりミス
が酷いが
- 746 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 08:43:50.39 ID:9by7Fo1b0.net
- ギリギリまで起きられないときもあるけどADHDのせいにしたことはないね
- 747 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 08:52:05.60 ID:WWbku37U0.net
- 早寝に勝る対策なし
- 748 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 08:54:22.98 ID:KEDOlH6Kd.net
- 早寝も特にしないな
予定があるとなると
みんなソワソワしないの？
ソワソワしてまだまだ間に合うのに
早く行動してしまうんだよね
- 749 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 08:57:32.00 ID:WWbku37U0.net
- >>748
眠ってる間に意識あんの？
- 750 ：優しい名無しさん ：2018/12/29(土) 09:33:07.92 ID:yYj1cSyrM.net
- >>748
予定があることはプレッシャーにはなるしそのままブッチしたくなるタイプ
嫌だなー行きたくないわー部屋から出たくないまだ間に合うまだ間に合う
ってウダウダして遅刻したり慌てて走る
でも突発で今夜遊ぼうみたいなこと言われても大半断るから
自分の場合は単に出不精で身支度が苦痛なだけだと思う
- 751 ：優しい名無しさん ：2018/12/30(日) 23:23:04.52 ID:MvM3tOC0a.net
- 患者会みたいなのって、参加してよかったりしますか？
１人だと鬱っぽくなったりしますが、他人に話したいとはあまり思わないし、人と会うときは結構しっかりするので悩みとかも浮かばない。
- 752 ：優しい名無しさん ：2018/12/30(日) 23:25:32.22 ID:OL6HUjV70.net
- >>738
起床の苦手な738だけどADHD由来とは思ってなかったな
>>733
すごいね、継続は力なりって
NHKの語学講座は好きでわりとよく聞くんだけど（気が向いた時だから
ほとんど上達しない）、シャドウイングやディクテーションってかなり
コスパの良い語学勉強法だって番組でも言ってるよ
通勤時間につい朝ドラとか見てしまうけれど、新年にはもう少し
頑張ってみるよ
- 753 ：優しい名無しさん ：2018/12/30(日) 23:55:02.70 ID:hz7O2Utt0.net
- >>751
メモ持っていけば意外な発見があるだろう
現場では忘れるって事は、自分掘り下げる機会を失ってるだろうね
- 754 ：優しい名無しさん ：2019/01/02(水) 10:35:58.75 ID:E7AkkgjF0.net
- >>751じゃないけど
患者会って大丈夫ですか？
この人も同じADHDなんだろうなって感じの人に
マウティングされてひたすら傷つけられたり
ひたすら愚痴を聞くのを強要されたりした事あるんですが？
それに自分もそういう所当然あると思うし
人に迷惑だけかけて二回目これなさそう
- 755 ：優しい名無しさん ：2019/01/02(水) 10:40:28.06 ID:Mcg/gF8la.net
- >>754
西早稲田界隈の左翼団体が飯の種にして、
補助金詐欺したりして活動費にしたりしてる。
- 756 ：優しい名無しさん ：2019/01/03(木) 01:49:01.48 ID:/C91dnAhM.net
- >>733
すごいな
なんかスレタイ通り前向きで読んでて励みになるわ
我々は周りに騒音がないと音声がクリアになるよね
ヘッドセットつけて電話すると実感できる
- 757 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 07:38:53.56 ID:WwfRpqFp0.net
- アロマは侮れない
目の前に見えないものは忘れるけど、匂いは有無を言わさず入ってくる
脳がヒートしてるときや逆に覚醒させたいときにほんといい
年末からあらゆる方法や他人や金を使い
なんとか部屋を片付けられたのをキープするために
毎日キリキリしてるけど、寝る前にスイートオレンジやラベンダー使うと落ち着くし
朝レモングラスとか使うとしゃきっとする
- 758 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 08:47:32.14 ID:T/WaBhov0.net
- >>757
ラベンダーいいよね
ティートリー、ひのきなんかも落ち着く
- 759 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 09:22:12.34 ID:Derm+Yuhd.net
- 香りは好みがあるからね
人が良いと思うものが全部苦手な香りの場合もあるなぁ
アロマじゃないけど
秋に2、3週間ぐらい香る通った時にふわっと香る金木犀が好きかな
- 760 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 12:57:45.48 ID:K6ru6xWn0.net
- キンモクセイいいよね
トイレのイメージが拭えないけど
- 761 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 13:12:53.34 ID:dP/Gbl5S0.net
- >>760
その一言が余計
しかもトイレのイメージなんてないし
- 762 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 13:13:50.18 ID:4pX4k+l10.net
- 年輩の人のイメージかね
- 763 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 13:26:56.16 ID:gx0iQqKwa.net
- >>761
繊細やなキミ
まー実際にトイレで金木犀を見ることは少なくなったな～
過去のイメージだけは残っちゃってるよね
払拭したいのなら頑張って！
- 764 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 14:07:43.94 ID:dP/Gbl5S0.net
- >>763
イメージも何も、759の人の「秋に2、3週間ぐらい香る通った時にふわっと香る金木犀」の香りが俺も好きだなぁって共感して読んだんだけど、なんでそこからトイレにつながるのかがマジで分からないだけだよ
- 765 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 14:19:35.96 ID:HUQ2sD6f0.net
- >>764
どこかの家の庭のキンモクセイの香りを嗅いだだけで
「この家トイレのにおいがするクッセー」と男子小学生がネタにするぐらい
トイレの芳香剤に使われていた時代があったんだよ
つまり760は結構なオッサン
- 766 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 14:24:17.84 ID:+5Z8hASya.net
- 何かしら会話を繋げようとしてつい余計な一言を言ってしまうADHDあるある
- 767 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 14:31:49.74 ID:dP/Gbl5S0.net
- >>765
あ、そうなんだぁ
知らなかった
- 768 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 16:33:29.53 ID:opv8YDCma.net
- 私の世代はラベンダー＝トイレだわ
- 769 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 18:22:03.15 ID:bYkXvW8H0.net
- キンモクセイは10月上旬生まれの私にいつも「もうすぐ誕生日やでー」と知らせてくれるフラグ代わりになるいいヤツだから好き
トイレの芳香剤は昭和育ちの人間なら誰もが連想するのはしょうがないw
人口の香りだから似てもにつかんけど
- 770 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 18:58:52.08 ID:8bDTyrT5d.net
- キンモクセイの香り嗅ぐと「もうそんな時期か 」ってなる
キンモクセイに限らず空気の匂いで季節を感じる
- 771 ：優しい名無しさん ：2019/01/05(土) 19:32:53.36 ID:sx3IHZsw0.net
- 5～6月頃の匂いがきつい
- 772 ：優しい名無しさん ：2019/01/06(日) 00:46:36.04 ID:obN1eS2i0.net
- >>767
今のように消臭芳香剤に色々な香りが無かったからね
昭和40～50年代に子供だった世代かな
- 773 ：優しい名無しさん ：2019/01/06(日) 00:47:08.11 ID:obN1eS2i0.net
- >>771
栗の花？
- 774 ：優しい名無しさん ：2019/01/06(日) 23:54:32.20 ID:KZpV///T0.net
- キンモクセイで伸び過ぎw
最近の子はトイレの香りって決まったのないんだろうな
ここはやってみたけどビミョーだったネタもありかな？
不眠対策で寝たままできるヨガアプリをやってみたら血行が良くなりすぎて全身痒くなって寝るどころじゃなくなった
ただ顔の筋肉を緩めるヨガ（というか思い切り力を入れて抜くだけ）で眉間に無意識に力が入ってしまってることが意識できたのは収穫だった
- 775 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 00:05:02.54 ID:2US4UUlrd.net
- なんか年齢別にした方が良さげ
- 776 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 01:11:32.80 ID:fCKdgqcb0.net
- 年齢別にしたらスレ増えすぎだし年齢関係ない話題もあるし
ただレスから外れた話題や工夫以外のおしゃべりみたいなのは基本スレチでいいのでは
- 777 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 01:23:07.18 ID:GTIJuRsa0.net
- 人の年齢を決め付けないとか、必要そうだと思ったら何となく書いておくとか、
スレ内のエチケットとしてテンプレ化、とかいいんじゃないの
- 778 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 01:23:35.28 ID:yCsrBcjLM.net
- 栗の花がアレの匂いみたいな程度の話だから
噛み付く方が野暮なのでは
昭和の定番だったなあと思って調べたら今出してる会社ほとんどないのな
- 779 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 02:45:14.07 ID:WDyiDiRXd.net
- スレの速度の3～4日分をスレチな話題で埋めちゃってるんだよね
許容範囲は人それぞれだけど、これは噛み付く方が野暮とは思えん
- 780 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 06:25:39.11 ID:7QIYnFMRd.net
- ずいぶん前に一日ヨガ教室に行って
ヨガの先生がベルガモットのアロマを焚いてくれた
その香りが気に入って無印良品でベルガモットのオイルを買い
しばらく楽しんでいたのを思い出した
昨日、そのオイルの残りをまた出してきて
室内に漂わせている
ベルガモットはリラックス感とスッキリ感のバランスが
自分にとっては合うみたい
- 781 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 07:29:07.60 ID:4hmYmNrK0.net
- 別にいいんじゃね。
俺も興味ないけど目くじら立てるほどのものでもない。読み飛ばせば良いだけだし。
脱線はADHDの特性だしな。
- 782 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 08:12:00.21 ID:GTIJuRsa0.net
- 向いてない空気読みに挑もうとするADHD、泣けるな
借金玉が以前、24時間テレビの障碍者感動ポルノを皮肉って、
発達障碍者に不得意なことさせて泣こうとか言ってた
- 783 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 09:07:44.37 ID:T9XjnVVY0.net
- おれ今までバイトは単発で通してきたんだが、シフトで上手くいく例ってあるんだろうか。ないか。
- 784 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 09:17:09.89 ID:T9XjnVVY0.net
- おれはこのスレの脱線したりそこからおれはこんなことしてたー談義とかすげー好きだけど。アロマの話とか今読んで試そうと思えたし
- 785 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 09:32:35.85 ID:2US4UUlrd.net
- >>780とかリアルでも相当やらかしてそう
書いてあるそばから…
自分は気を付けようと更に思ったよ
- 786 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 10:11:34.20 ID:7QIYnFMRd.net
- >>785
あー、ゴメン
ヨガとアロマが実際に生活改善に役立った例を書いたつもり
気に障ったら申し訳ない
- 787 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 11:05:30.43 ID:fCKdgqcb0.net
- >>783
シフト制はホント周りの人による
忙しいときろくに入らないとか自己中いると埋め合わせに使われたりする
あと入る時間バラバラだと生活リズム安定しない
単純に入る日間違えるとかもある
- 788 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 11:34:46.72 ID:T9XjnVVY0.net
- >>787
なるほどなあ
シフト制のとこって辞めるのがめんどくさいイメージだけど、その辺はどう？
おれ、すぐ行けなくなるタイプなんだよな
- 789 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 12:41:27.75 ID:8TNcWfpCM.net
- トイレの芳香剤がキンモクセイかどうかで
年齢別にしろとか言ってるんならADHD以前にマジキチ
- 790 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 12:47:05.34 ID:fCKdgqcb0.net
- >>787
まさに辞めようとしてたわw
すぐ辞める癖があるならやめといたほうがいいよ 人手不足のとこなら尚更やめにくい
自分も一度辞めようとして引き止められたんだがやっぱ我慢できそうにない
てか他に店いくらでもあるし我慢する理由がないわ
あえて試用期間ありのとこ行くのも手
- 791 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 13:36:52.47 ID:2US4UUlrd.net
- >>789
そうではないと言うことに以下略
- 792 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 15:48:35.94 ID:7ydF3zJI0.net
- ふと思い付いてポケットナイフをポチってみた。
いつでもイヤなやつをさせると思うと、気持ちがしゃんとしてきた。
んで、次の日からパワハラが止んだよ。
けっこう効果あるかもしれない。
- 793 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 16:23:40.70 ID:D1p8czGjM.net
- 使わないでね
- 794 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 17:24:26.92 ID:GTIJuRsa0.net
- 完全自殺マニュアルと同じ方法だな
- 795 ：優しい名無しさん ：2019/01/07(月) 20:54:10.10 ID:xskfQsjFp.net
- これといった必要もなく刃物持ち歩いてた場合
職質受けて見つかるとマジでしょっ引かれる事案だから要注意
女性で職質はほとんど無いと思うけど
男は見つけたらどんどんやっとけの世界で
職質回避はまずほぼ無理だからリスク高いよ
持ち歩く理由というのも本当に仕事で必要だとかの具体性が要る
護身用とかの理由ではまず通らない
- 796 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 02:06:01.32 ID:Hygcq2nvM.net
- 職質で刃物見つかって銃刀法違反で逮捕され有罪判決下って前科付いたらシャレにならんね
- 797 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 07:08:00.62 ID:H9IjRjOZ0.net
- 銃刀法とか言っちゃってる人は黙っててくださいね～
- 798 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 07:28:28.46 ID:6rsqyGXI0.net
- 十得ナイフでも負ける場合なかったっけ
- 799 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 08:16:14.25 ID:S/y8//Ns0.net
- キャンプ用の十得ナイフを車の荷物入れに積んでただけで引っかかった人がいたな
この法律のここにokって書いてるから調書のここは訂正しろ、などと抗議することは出来るんだけど
そもそも警察に抗議するのが面倒臭く知識も必要なわけで、いろいろ気を付けて下さい
釈迦に説法になってたらスマン
- 800 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 09:40:21.81 ID:1na4V64qM.net
- >>797
こういうヤツ大嫌い
- 801 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 10:23:56.79 ID:Ivoo2Hsx0.net
- 銃刀法も軽犯罪法も点数稼ぎか余罪を引っ張り出すためにあるような法律なのでもともとが言いがかりみたいなもの
だからこそ回避するのは面倒だよ
少しでも職質でキョドればアウト
気持ちはわかるが武術習うとかそういう方向にシフトしてはいかがだろうか
- 802 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 12:04:54.85 ID:/ZnA3ZNw0.net
- 武術習う、いいね
筋トレだけでも自信つく
- 803 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 13:06:20.93 ID:/bPlGWvd0.net
- 明らかに違法性の無いもの、例えば鉛筆での人の殺し方を覚える、
とかではダメなのか？
- 804 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 13:20:02.18 ID:y9xJJw8f0.net
- 実際に人をどうこうする技能や道具を求めるよりはスポーツなり武道の方が脳の伝達系に働いてくれて我々には良さそうな気はするね
- 805 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 15:35:29.21 ID:vLl4APYfa.net
- アロマの話最初にした人だけどまたしていい？(するけど)
ラベンダー、安眠リラックスにいいっぽいんだけど実は私苦手でさ
なんでかとにかく柑橘系がすごい好きなのよね
レモングラスはとにかくしゃっきりする
アロマって香りで効果ちがうみたいなんだけど、好き！って思う香りが体が求めてる効果なのかなって思う
もしかしたらADHDが好みやすいのもあるのかなとか思うと楽しいから
もしそういうのあれば教えて欲しい！
アロマは無印のディフューザー使ってるんだけど、水いれてオイル入れてスイッチ押すだけで何もめんどくないし
朝起きてスイッチ入れて香ると活動始めるきっかけになれて私はとてもよかった
- 806 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 15:37:29.50 ID:vLl4APYfa.net
- やっぱり楽しいことや興味あることじゃないとなかなかできないから
やらなきゃいけないことに「快」の紐付けをすることが本当に大事な気がする
それってADHDじゃなくても悪くないことかなーなんて
- 807 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 15:50:39.78 ID:BRZSas450.net
- こういうウザさはADHD関係なく性格だと思う
- 808 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 16:00:26.13 ID:Ivoo2Hsx0.net
- 流石にアロマ関係のスレへ行ったら
- 809 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 16:05:20.66 ID:17hB9eiBd.net
- 好みだよね
苦手だったら良いと言われていても
それどころじゃないw
カモミール、シトラス、パインが好き
今の部屋はカモミール
- 810 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 17:16:46.94 ID:BdVAtDHpp.net
- アロマはいくら効能がはっきりしてても個人の好みを最優先させるのが原則だよ
嗅いで嫌な感じがするものは使わない方がいい
自分も昔からラベンダーは苦手
ポプリ嗅ぐと必ずクシャミしてた、しなんとなく頭が痛い感じにもなるから
避ける精油の筆頭になってる（ブレンドでも入ってると大概すぐわかる）
他にもライムやベルガモット、シトロネラが苦手かな
他の柑橘系は大好きでレモンやグレフルはよく使う
これ以上は個人の好き嫌いの話にしかならんからアロマスレへ行ったほうが良いね
- 811 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 18:16:37.18 ID:dZiMdxbC0.net
- >>807
うちの母親はこんな感じだぞｗ 何を言っても気が済むまで話し続ける。
そしてこっちの話はスルーだけど悪気があるわけじゃないと思う。
もし嫌だったらそっとＮＧ入れておいてやってくれ。
- 812 ：優しい名無しさん ：2019/01/08(火) 23:36:43.56 ID:8BkH/U/x0.net
- モロにアスペの女がこんな感じだった
- 813 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 00:01:10.51 ID:JjloER840.net
- やっとストレスだったバイト辞められた
飲食（ピザ屋）なんだけど、空間認知や視覚からの入力が弱い自分にとってほんとに鬼門だった
ガチでレシピが覚えられん
料理は割と嫌いじゃない方なんだけど、種類も20くらいあってさらにハーフサイズ、クオーターもあるのでかなりレシピは複雑な方だと思う
もちろん暗記する必要はないのだけど
マニュアルが見にくい位置にばかり配置されるので作るのに時間がかかり、無能扱いされてお局との関係が悪化したのがきつかった
生活工夫か微妙だけど職選択において自分が聴覚優位か視覚優位か、その職がどちらを使うのか把握しとくのはマジで大事だと思った
- 814 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 00:13:39.14 ID:pkbdUHdG0.net
- お疲れさん。
厨房がどうなってるかなんて、実際に働く前は分からんもんな。
関係ないけどピザ食いたくなってきた。
- 815 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 01:47:19.44 ID:x9OA1vONa.net
- こんばんは！以下について対策があれば教えてください
ポテトチップス等のお菓子食べる時に、
袋を開けたら必ず全部一気に食べてしまいます
また、大きなパッケージの中に、
10袋くらいに小分けされたナッツでさえ全部開けて
一気に食べてしまいます。お腹いっぱいでも
途中でやめられません。
そもそも買わなきゃ良いと思いますが
それはなしでお願いします
みなさんはどうされてますか？
- 816 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 02:57:15.03 ID:UZJJKtWh0.net
- >>815
お徳用は買わない買いだめもしない
どうせ一気になくなる
なんとなくいつもの店寄っていつもの菓子買う習慣ついてる場合は
好みじゃない菓子を買ってみる
あの菓子まだ残ってるから今日は買うのやめとくか…という抑止力になる こともある
- 817 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 07:12:40.82 ID:MCz8AQgo0.net
- 数回だけ、水や砂をかけて半分ほど捨てていた、奇抜ですません。
お菓子の容量減ってきてるとどこかで読み
それも案外良いものなのかもって思ってます。
一度好きなお菓子を山盛り食べたいw
- 818 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 07:30:16.77 ID:dBmrjJao0.net
- >>813
お疲れ様
私と逆だわ
自分は視覚優位なのにパート先ガヤガヤして煩雑な作業の多い小売店選んじゃったよ
店のなかで声かけあって人を呼ぶんだけどマジで内容が頭に届かない
やめたくてたまらないけどベテラン二人が家庭の都合で休職したから辞めると言い出し辛くなってしまった
次はお互い合った職場が見つかるといいね…
- 819 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 07:47:31.39 ID:QP0IkXj10.net
- >>815
玄関の物入れ（ウチではパントリーになってる）に
小分けタイプの菓子を置いておいて、食べる分だけ持って行ってる
少なすぎると再度取りに行きやすくなるので、裏のカロリー表示を参考にする
自分は120kcalあったら2回目を取りに行かなくなる
あと食べる時は茶か水の500mlペットボトルも持って行って(これも玄関に置いてある)、
基本飲み物しっかり飲んでたまに菓子つまむ感じで食べる
- 820 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 11:31:09.95 ID:XkBrkWyoa.net
- 人間は誘惑に弱い生き物、財布には1000円とキャッシュカードのみ、小さなサイズで少し高くて美味しいもの選ぶ。
- 821 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 21:00:05.03 ID:M9whWi3/0.net
- ひと月で業務がループするような内容の仕事に就いてるので
グーグルカレンダーに書き込んである予定の業務を終えたら、その予定を次の月に移動させて…
という方法でなんとか作業してたんだけど、それでも1日にやることが十数件あると
どれから手をつけたらいいのかわからなくなってパニックになってた…
業務の優先順位を見直した後、ひと月分の業務全てに001から順番に番号をつけて
「イレギュラーのない限りこの順番でやってく」ってルールを作ったら
途中でループから抜けてしまっても、帰ってきたらまた元の番号に戻って進めればいいので
迷わずにサラサラと業務を進めていけるようになった
- 822 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 21:03:08.13 ID:CtrraPaA0.net
- >>821
結果オーライだけど、Googleカレンダーっていちいち予定の移動しなくても毎月×日にやる仕事的なタスク設定できなかったっけ
- 823 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 21:26:33.47 ID:M9whWi3/0.net
- >>822
グーグルカレンダーにもそんな機能あったんか…知らなくて恥ずかシス
「この日の何営業日前・後」とか何重にも細かな条件付きで設定できるもんなんかのう。。？
経理関係の仕事に就いてるんやが、銀行の口座管理や引き落としの予定等は自分の不備で不渡り出さんように
どうしても手動で次月の予定を組まないといけない気がしてた
後で調べてみる、ありがとう
- 824 ：優しい名無しさん ：2019/01/09(水) 22:49:44.86 ID:P3TIob2X0.net
- >>823
PCから見ないとわかりづらいと思うけど、終日チェックボックスの隣に繰り返しってあるじゃろ？
毎月第1月曜日とか毎月何日とか隔週とかが設定できる
しかし第1営業日とか最終営業日はできないんだ
でもこれGoogleカレンダーをOutlookに連携してOutlookからCSVインポートするとできる
CSVはWORKDAY関数とか使ってがんばれ
- 825 ：優しい名無しさん ：2019/01/10(木) 16:06:53.60 ID:Fq44J/Kia.net
- >>816
好みじゃないお菓子買うって凄い考え方だね
やってみる！
- 826 ：優しい名無しさん ：2019/01/10(木) 16:09:37.34 ID:Fq44J/Kia.net
- >>817
なるほど
ラーメン食べたあとは汁飲みたいのを我慢して
いつも水ぶっかけてたな
お菓子バージョンで何か考えてみる
- 827 ：優しい名無しさん ：2019/01/10(木) 16:12:19.47 ID:Fq44J/Kia.net
- >>820
小さいサイズで高級なもの一つっていいアイデアだね
- 828 ：優しい名無しさん ：2019/01/10(木) 17:19:08.95 ID:x92LxZ1L0.net
- ちょい関連の相談
コンサータ飲み始めてから食欲落ちて、いま胃薬と漢方薬飲んでるわ
食欲落ちてでもコンサータ飲みてえって医者に言ったら、この二つでダメだったらストラテラ？を試して、それから考えようって言われた
コンサータとストラかんたらって効果違うんじゃないっけ？ 効果は同じで方法が違うんだっけ？
教えてエロい人
- 829 ：優しい名無しさん ：2019/01/10(木) 18:05:53.88 ID:EG73JFG9M.net
- コンサータはドーパミンの再取り込みを阻害する
直ぐに効くが薬効は12時間で切れる
休日など、必要のない日には飲まなくても良いが、疲労感が一気に襲ってくる
副作用は少ないが、一部危険な症状もある
ストラテラはノルアドレナリンの再取り込みを阻害する
効果が現れるまで2週間～2ヶ月掛かるが、毎日飲み続ければ薬効は24時間継続する
副作用が多い
副作用は個人差があるし、どちらもADHDの中で7割くらいの人にしか効かないらしいから、飲んでみないと何とも言えないかな
- 830 ：優しい名無しさん ：2019/01/10(木) 20:46:28.60 ID:x92LxZ1L0.net
- なるほど。ストラテラはワンチャン24時間イケんだな…副作用は飲んでみんとわからんけど参考になったわ。せんきゅー
- 831 ：優しい名無しさん ：2019/01/10(木) 23:18:04.10 ID:YMwrIRWWa.net
- ストは消化器や男性機能に副作用がよく出るので
あまりショック受けないように「そーゆーもんだ」と割り切って飲んだ方がいいよー
専用スレもあるし、飲んでみるなら食事や生活習慣も色々試しながら頑張って！
スレチスマソ
- 832 ：優しい名無しさん ：2019/01/15(火) 22:13:20.84 ID:kfOsNxmvM.net
- 一度確認したことを何回も確認しないと不安で何でも時間かかってしまう…
一度確認したらそれで終わり！ってしたいけどどうしても自分の記憶が信じられなくて何回も確認してしまう
もっと仕事早く終わらすために一度で確認終わらせたいけど何か良い方法ないかな…
一つ一つこんな感じだからきりがない
一つ一つの動作が遅い、空間認識が苦手、計算苦手、運動音痴と検査受けたわけじゃないけど当てはまることが多すぎてもうずっと悩んでます
- 833 ：優しい名無しさん ：2019/01/15(火) 22:26:19.32 ID:kg2rTsSV0.net
- >>832
とりあえず余裕が無い
余裕が無いのが続くと他の作用でて死にたくなる
検査受けて診断貰うと、安心とまでならずとも大幅に不安は減るから一回やっとけ
- 834 ：優しい名無しさん ：2019/01/15(火) 22:29:01.85 ID:CKKbfp5Z0.net
- >>832
指差し確認がいいと聞く
電車でやってるアレね
指で指して鍵かけヨーシと声に出す
これも完璧ではないと思うけど
- 835 ：優しい名無しさん ：2019/01/15(火) 23:52:30.14 ID:D4BCNA850.net
- >>833
病院はどうやって探しましたか？
誰かからの紹介？
発達障害センターに電話して病院教えてもらったとか？
>>834
あーやっぱり声に出したほうがいいんだね
まわりに人がいない時にやろうかな
事務仕事の時は声出せないだろうけど
今の仕事、会社の部屋を使ったあとにチェックすることがあるんだけどそれが時間かかる(他にもいろいろ時間かかってるけど…)
チェックする箇所は決まってるけど一度見たはずなのに本当に大丈夫かなと思ってまたチェックしてしまうんだよね
自分が信じられないのが問題なんだよな
他の人たちはもっと素早くやってるから絶対遅いと思われてるだろうな
- 836 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 00:10:49.35 ID:xpwqm9wx0.net
- >>835
地域の医療センターに電話
- 837 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 00:15:36.40 ID:afs5z9aL0.net
- >>832
自分は一度の確認が上の空で確認してて、結果的にどうだったか忘れてしまって、何度も確認したくなるというのはある。
つまり集中力が散漫になってるということかな。
- 838 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 00:20:48.52 ID:8cHFYj7a0.net
- >>835
発達障害支援センターに電話して色々相談した。病院も。
てか、発達障害支援センター使わない人ってある意味凄いと思う。
- 839 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 00:26:52.20 ID:oDsT+rkep.net
- 東京都のセンターは役立たず過ぎて話にならんからな
地域差の問題が大きいんじゃないの
- 840 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 00:33:31.05 ID:xpwqm9wx0.net
- 都内は診療所自体がたくさんあるから、直接合うとこ見つければ良い
都民の頃は利用しなかった
- 841 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 00:34:17.34 ID:afs5z9aL0.net
- ソーシャルワーカーのいるところはやめたほうがいいよ
- 842 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 00:36:06.70 ID:2lOd9Qlyd.net
- >>838
だって40過ぎまでなんとか生きてこれたもの
子供もいらないし
幸せに暮らしてるよ
- 843 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 01:29:47.31 ID:PL8IMXgk0.net
- >>837
きちんと確認してるつもりなんだけど気になってしまうんだよね
今の仕事が確認作業ばかりで間違ってて後でいろいろ注意されることがあるからそれを避けたくて余計過敏になってる感じもある
まだ入って2か月半くらいしか経ってないけど慣れるのか…
でも契約でずっといられるわけじゃないからまた次の仕事探さないといけないけどどんな仕事なら長続きするのかわからなくて途方に暮れてる
>>836
>>838
そういうセンターに電話して相談したほうがいいんですね
でもあまり詳しくなくてとりあえず病院だけ紹介されることもあるのかな
地域差ありそうだよね
上にもレスあったけど自分も家帰ってきてから風呂入れない、歯みがきせずに寝てしまって困ってる
帰ってきてすぐ風呂入ればいいんだけどお腹空いてるからご飯食べて、自分は風呂時間かかるから家族が入るの待ってたら眠たくて寝てしまう
風呂がかなり億劫なのは風呂の時間がどうしても長くなってしまうのとその後のスキンケアやボディケアがめんどくさいからだと思う
今入って明日出掛けたいけど無理そう…
- 844 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 08:02:11.76 ID:2G0iYBJYa.net
- >>832
それ強迫性障害っぽいな
- 845 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 10:13:36.79 ID:mp8+DmPS0.net
- 私もちゃんと確認した方が失敗するよりはるかにマシって思って確認はしっかりと手を抜かずやってる
いい方法があればいいよね
- 846 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 10:49:46.83 ID:Ev0zsBNKa.net
- みんな、WAISっていうのやったことある？
いくらくらいかかるのかな？
あと、やった意味あった？
- 847 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 10:50:50.12 ID:GBwCWI+r0.net
- カギや火の確認なら｢確認時に写真を取り、再確認は写真を見る｣という手があるけど
仕事となると難しいね
- 848 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 10:51:33.79 ID:Ev0zsBNKa.net
- >>844
同じく、ADHDに強迫性障害を合併している可能性あり
- 849 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 12:57:28.96 ID:9/1p0HDdd.net
- >>839
休職中だから今のうちに利用しようと思ってたんだけど、具体的にどんなところがだめなの？
- 850 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 13:17:12.99 ID:LrwYUrVgp.net
- >>849
素人がネットで調べられる情報以下のものしか出てこない
それ以上のやる気も無さそう
出てくる病院情報は混み過ぎの有名どころかボッタクリばかりでどこもおすすめできない
電話代と時間が勿体ないというレベル
- 851 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 13:38:37.09 ID:9/1p0HDdd.net
- >>850
うへぇ、障害者職業センターの方が役立ちそうだね…
- 852 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 19:24:01.91 ID:q5EOmBlaa.net
- 発達障害支援センターは民間委託の場合が多いから、その民間団体のレベルによる。
だから地域による差が激しい。
- 853 ：優しい名無しさん ：2019/01/16(水) 21:10:11.71 ID:cvdLtQOM0.net
- 自分は昨日今日の記憶が毎日あやふやで、習慣化してしまうと指差しがいつの記憶わからなくなってしまうので
恥ずかしいけれど、鍵かけたかどうかの確認は一週間サイクルで
それぞれ別の掛け声とポーズで確認するようにしてる
月曜日なら月曜用のポーズを適当に決めて「ゲツ！」、
次の日は火曜用のポーズで「カーッ！」みたいな
そうすると鍵をかけたかどうか、かけたのは今朝か先週かに絞れるので
昨日今日どっちの記憶なのかと迷うことはなくなったかな…
嫁にはうるさいって怒鳴られるけど…
- 854 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 08:54:11.55 ID:XuD/JgZK0.net
- 曜日や日付はいいな、置き忘れなんかも掛け声に場所を追加したら面白そう
とりあえず小声で試してみよう
- 855 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 10:15:31.89 ID:2IJ/JLj6d.net
- 五感使うの大事よね
使う五感が多ければ多いほど良い
- 856 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 15:28:32.04 ID:tVlPCmJq6.net
- 聴覚過敏で困ってて、耳栓買おうと思うんですが、なにかおすすめはありますか？電子耳栓かふつうのやつか悩み中…
大学と駅などの雑踏と人の話声が辛いです
- 857 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 16:49:06.98 ID:WA4prRO20.net
- >>856
俺はその日のコンディションでdBudと普通の耳栓(サイレンシア)を使い分けてる
サイレンシアも悪くないけど、MOLDEXが評判いいみたいだから買おうと思ってる
電子耳栓は、電池喰いなのが微妙
充電式はタスク忘れの人にはツラい
- 858 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 19:40:31.38 ID:Bs0UqVno0.net
- >>843
だらしないと思う事を面倒と思うのは、立派な鬱の兆候だから、早めにどこかで診てもらった方が良い
心配な事は写真に撮る、ってライフハックあったよね
>>846
他にも血液検査やら心理テストやらとにかく色々やったが、トータル2万円しなかったから、単体は1万円台かな？
検査後の説明や診断、治療コミで意味が見出されてくるかな、くらいのもので、数値だけに一喜一憂しても仕方が無いようなものだと思う（ネット上にはそういう人が目立つけど）
ただ集中力を長時間要求されるつくりになってて物凄く疲れるので、その体験から自分の特性が見えてくる感じがあって、損はしないと思う
>>852
なるほど
レベルを知るすべは自分は知らないな
- 859 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 19:57:17.87 ID:fzMLrhM80.net
- 先日の診察で、先生にスマホにするように勧められたので、やっとガラケーからスマホに変えようと思うけど、もう一つApplewatch的なモノを勧められたんです。
スマホはuqでiphone6sがタダらしいのでそれにしようかと思うんだけど、Applewatchはamazonとかで売ってる中華製の5000円程度のでいいのかな？
そういうの使ってる人いませんか？
- 860 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 20:55:45.62 ID:QyADcJ9/0.net
- 中華製のはApple Watchじゃないぞ
何も知らなさそうだから、ここよりも家電板の方が良さそうな気がする
- 861 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 22:46:38.26 ID:GXAOkD5o0.net
- >>860
＞中華製のはApple Watchじゃないぞ
うんそんなことはわかってる。
だから、「的な」って書いてるんだけど。
家電板でadhdに適したスマートウォッチの話が聞けるとは思えないけどね。
あなたはスマートウォッチ詳しそうだけど、何をお使いですか？
- 862 ：優しい名無しさん ：2019/01/17(木) 23:38:15.17 ID:Q7WqVlJDM.net
- Amazonに大量にあるけど、今はあそこの中国製品サクラ多すぎて参考にならないからなあ
合わなかったらメルカリとかヤフオクで売っぱらう前提で3万～くらいのきちんとしたやつ買った方がいいかもね
Apple Watchも型落ちなら3万台からあるみたい
価格コムにウェアラブル端末ってカテゴリでランキングあるよ
>>861
自分もスマートウォッチ欲しくてウィッシュリストに入れてた目ぼしいもの数点のレビュー見てきたけど
多分使い道はリマインドだよね？
レビューで不良報告多かった血圧計がデタラメとかと違って
接続関係おかしいのは明らかな初期不良で交換を求められると思うから
予算上げれないなら、説明に初期不良交換や保障について書いてあるやつをテキトーに買って使ってみたほうが早いかも
- 863 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 04:44:34.94 ID:A7vT3cmD0.net
- >>861
自分はドンキで売ってるドンキブランドの心拍が計れるスマートウォッチを使ってる
リマインダー機能とかもあるけど、それは使っていない
主に睡眠時間と歩数や心拍計るのに使っている
スマートウォッチはピンキリだし、選ぶのが面倒だったから買ってみたけど案外使えるので重宝しているよ
- 864 ：846 ：2019/01/18(金) 09:01:25.39 ID:+e3e+rNBa.net
- >>858
体験者の話、大変参考になります。
長い人生だし一度受けとこうかな
ありがとう
- 865 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 09:09:35.95 ID:b1I8iMie0.net
- >>856
電子耳栓もあるけど
とにかく安くて量ある自分の耳に合う耳栓を見つけとくといいよ
財布とかに入れとくと安心
- 866 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 14:03:34.63 ID:F82L/dKa0.net
- 視覚過敏がしんどすぎるんだが、日本じゃサングラス目立つしかけるならお洒落っぽいのが良いんだが、情報求む…
学生かつ体は女と考えて欲しい
女が大学でかけててもある程度違和感ないのが欲しいんだ…
電子イヤホンで補聴器も今時あんま違和感ないけどメガネ、サングラスはそうもいかん
- 867 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 14:07:35.34 ID:DmLJl1sBa.net
- >>866
ブルーライトカットメガネで多少眩しさは抑えられる
- 868 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 14:56:24.57 ID:2dpqtPwF0.net
- クリアレンズや調光レンズのサングラスが眩しさを抑えられるのか気になってる
- 869 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 15:20:35.28 ID:h6zdP6uk0.net
- >>866
メガネ屋で遮光レンズを試してみたら？
イエロー、オレンジ、グリーン、パープルおしゃれな色もあるし薄い色もある
好きな色で選ぶんじゃなくて、見え方の相性があるので晴れた日にメガネ店で試着した方がいい
遮光レンズじゃなく、ただの色付きプラスチックの既製品は視界に色が付くだけでかえって眩しいから気を付けて
遮光レンズだと明るさだけ抑えて輪郭はかなりくっきり見えるから室内でも使える
あと、アメリカでサングラス機能付きコンタクトレンズの発売が今年発表されたので、何年か我慢すれば日本にも入ってくると思う
ただしコンタクトレンズは高度管理医療機器なので３ヶ月に一回眼科での定期検診が必要
- 870 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 15:36:23.86 ID:8zDkG0Qj0.net
- 偏光サングラス自転車用の持ってるけど、かけてれば少なくとも太陽光を眩しく感じることはないと思う
室内は普通のメガネで、紫外線当たると色が濃くなる
それなりに良い値段のを買わないと安物買いの銭失いになるよ
室内で眩しく感じるってのには効かない
あくまで紫外線を感知するものだから
（私の知ってる限りでは）
あと変化に時間がかかるのがあるので運転に使う場合は注意
見た目は明らかにレンズ黒くなるよ
- 871 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 15:52:24.12 ID:9T39Ul8F0.net
- >>856
まずは数種類セットになってるやつで合うのを探すと良いよ
オススメはMOLDEXのメテオっていう耳栓
流線型だから圧迫感が少なく耳に入れやすかった
普通のサイズとスモールサイズがあるけど両方買って使い分けるのが良い
長時間使用だと圧迫の少ないスモールサイズ
短時間使用だと防音性能の高い普通のサイズ
- 872 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 19:43:21.17 ID:ab5uuYvM0.net
- もう逆に真っ黒のどでかいやつ買って「視覚障碍者でーす」アピールしちゃえば？
- 873 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 20:07:49.43 ID:vKxEEICL0.net
- >>846
保険適用なら数千円以下。
保険適用外なら二万円ぐらい。
- 874 ：優しい名無しさん ：2019/01/18(金) 23:23:08.96 ID:2dpqtPwF0.net
- やっぱ偏光レンズじゃないとダメだよなあ
- 875 ：優しい名無しさん ：2019/01/19(土) 00:09:19.88 ID:1NKj+f5ka.net
- 酷い聴覚過敏ではないけど、殆どカクテルパーティー効果がありません
好んでパーティーとかいかないが、仕事で仕方ない時の対処法はありますか？
過敏については、仕事場はそこまでうるさくないし、うるさい場所はうどんしてれば安心できるレベルだから、まあ定型と大差ないです
- 876 ：優しい名無しさん ：2019/01/19(土) 08:57:44.56 ID:ZK9QSDM90.net
- 検査受けて1ヶ月半経ったけど音沙汰無し
早くしてくれ
- 877 ：優しい名無しさん ：2019/01/19(土) 11:12:45.52 ID:BMyW44Rg0.net
- >>875
読唇してる
相手の口元見えない時、口を開かずにもごもご話す人はツラい
- 878 ：優しい名無しさん ：2019/01/19(土) 11:26:01.22 ID:+hhwcMrLp.net
- >>875
少し難聴気味、耳が遠いということにして相手に聞き取りにくいこと、
はっきりゆっくり大きな声で言ってくれると助かることを最初に伝えてしまう
（その際申し訳ありませんがと一言添えるのと、きちんと聞こえたらお礼言うのも忘れずに）
厳密には難聴では無いけど聞こえにくさは結局一緒なので、分かりやすさ優先で言ってしまった方が良い
生まれつきや加齢でなくても突発性などで片耳や両耳が急に聞こえにくくなる人は珍しくないし
聞こえにくいのは世間一般でも分かりやすく理解度の高い障害の部類だから
それで奇異に思われることはないし、配慮も自然にしてもらえるはず
ふだんよく接する親しい間柄の人に限っては、難聴ではなくAPDというまだあまり知られてない障害であること、
雑音の少ない場所では普通に聞き取れてることを伝えても良いと思う
しかし口伝えのみで説明しても「そんなのあるのか？」とにわかには信じがたいだろうから
APDについて分かりやすく説明してるサイトをタブレットや画面印刷で見せると良いかと
最近はNHKでこれを扱ってるミニ番組が流れてるから動画で見せてしまうのも良いかもしれない
（ここではAPDの名称ではなく感覚過敏の一種として説明されてる）
- 879 ：優しい名無しさん ：2019/01/19(土) 15:16:23.27 ID:SjLVwhNr0.net
- >>869
ありがとう取り敢えず遮光買ったわ
- 880 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 11:26:44.30 ID:UXQ8exMQa.net
- >>873
へえ～全然違うね
主治医に相談してみるわ
ありがとう
- 881 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:53:50.55 ID:bqKQCp2C0.net
- にゃんぱすー！
- 882 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:54:11.15 ID:bqKQCp2C0.net
- 最近思うように動けない
- 883 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:55:30.38 ID:bqKQCp2C0.net
- 行動範囲が制限されるので無理に新しい楽しみを見つけるより思い出コレクションを楽しむ時期に来たのかなという気がする
- 884 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:56:56.72 ID:bqKQCp2C0.net
- 字は大人になってから覚えた 昔はどこにでも仕事があった 頭もよかったしね おまえのように でもおまえが生まれたときに戦死
- 885 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:57:14.64 ID:bqKQCp2C0.net
- 死にもいろんな形がある 肉弾戦による死 砲撃 栄養失調 寒さによる死
- 886 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:57:49.58 ID:bqKQCp2C0.net
- 世界大戦 これほど残酷で死者が多い戦争もはじめてだ
- 887 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:58:13.12 ID:bqKQCp2C0.net
- 軍事教練もなく前線に送られる つまり死が定められていた
- 888 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 18:58:34.76 ID:bqKQCp2C0.net
- どこいくの 寝てなさい 寝てるのよ このあと滅茶苦茶セックスした
- 889 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 20:08:14.93 ID:IOig8+lxa.net
- 本業の歌より米作りにハマったティーナ・カリーナが
「自然は待ってくれないから田んぼ仕事は大変」て言ってるの聞いて
面倒臭がりで先送り癖のある自分には絶対無理だと思ったわ
脱線すまそ
- 890 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 21:02:00.98 ID:/kZ0Sp3Na.net
- >>877
習得まで時間がかかりそう
また読みづらい人はたくさんいそうですが、使えるようになれば色々便利ですね
口より耳を向けたりして（某元地方議員みたいな）なんとかしようとしてました…
- 891 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 21:05:27.17 ID:/kZ0Sp3Na.net
- >>878
感覚過敏、鈍麻は全然理解されませんね…
難聴にしちゃう、とても参考になります
まったく聞こえてないわけじゃないのが、本当に辛くて
動画探してみます
- 892 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 21:16:49.98 ID:FiJ66GS40.net
- 自分の話に突っ込まれたり質問されたときに慌てて変なことを口走ってしまう
無意識で取り繕おうとしているのか完全な嘘をつく事もある
これのせいでプライドが高いとか虚言癖であるとか傾聴力がないと見られていることを知った
どうすれば良いのか
- 893 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 21:59:13.10 ID:+CvMembD0.net
- >>892
とりあえず一旦黙ることはできないかな
できれば「考えを整理させて下さい」などと断れれば更にいいね
- 894 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 22:31:44.70 ID:18xi5cM10.net
- アメリカ人が「いい質問です」って言うのは
実際にそう思ってる訳ではなく、気持ちを
落ち着かせるための時間稼ぎだと聞いたことがある
- 895 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 22:45:21.76 ID:7Cj6is4X0.net
- ADHDは片付けが苦手と言われるけどみんなはどうですか？
私は片付けが苦手なのもあるけど部屋に物が増えてぐちゃぐちゃになっても気にならないから片付けないんだなと思う
いろいろ買ってきて物が増えて出しっぱなしになってるけど、汚いな片付けないとなとは思うけどまあいっかとなる
あと他人に興味湧かなくて妄想してるほうが楽しい
診断されたわけじゃないけどいろいろ当てはまることがあって生きづらい
- 896 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 22:50:28.60 ID:QKkuknFMd.net
- >>895
生きづらいならまず診断してもらったら？
服薬なりで生きづらさが少しでもマシになるかもよ
- 897 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 22:52:31.32 ID:18xi5cM10.net
- 自分の部屋が汚れてるのは全く気にならないけど
リビングが散らかってるのは耐えられない
- 898 ：優しい名無しさん ：2019/01/20(日) 23:47:33.37 ID:zUGUabk7a.net
- この前風邪ひいて寝込んだ時、自分の部屋の汚さに涙が出てきたんで今度こそ全部捨てて綺麗にすると固く誓ったが何から手をつけていいのか混乱している。メルカリやヤフオクで値が付きそうなほぼ未使用が多すぎる。ADHDには断捨離しかないわ
- 899 ：優しい名無しさん ：2019/01/21(月) 00:14:09.74 ID:ctG0/Zh+0.net
- >>894
会話が上手な人は相槌も上手だよね
俺は黙って考えちゃうタイプだから相手は不安になるらしい
自然に会話を引き延ばしながら結論出せるようになりたい
- 900 ：優しい名無しさん ：2019/01/21(月) 00:15:15.19 ID:+8iFANocM.net
- おく場所なくて積み重ねて地層をつくってぐちゃぐちゃなカオスが部屋全体
まずは部分に分けて何が有るか把握するところから始めた
下手に動かすと分からなくなるから
ぐちゃぐちゃのまま元に戻す
把握作業を三回した
見た目はぐちゃぐちゃだけど自分のなかでは一歩一歩すすすんでる
- 901 ：優しい名無しさん ：2019/01/21(月) 00:32:19.96 ID:KS1v/F6z0.net
- >>899
相手の話聞きながら返答考えるの難しいよね
返答考えてたら話の内容についてけなくなるし、
話が終わってから返答考えてると時間が掛かって
焦りから思ってもないことを言ってしまう
このせいで話聞かない人だと良く言われる
- 902 ：優しい名無しさん ：2019/01/21(月) 01:35:53.32 ID:Ic+lKhcD0.net
- >>893
難しさを感じる・・・
脊椎反射のようにコンマ何秒で言葉が出てくるのを意思で止められるのか？
質問されたら一度黙ることを頑張って頭に刷り込んでみよう
>>894
初めて知った
面白いな
- 903 ：優しい名無しさん ：2019/01/21(月) 16:58:35.88 ID:XFmHcpAx0.net
- 《超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪首謀者の実名と住所／死ねっ!! 悪魔井口・千明っ!!》
【要注意!! 盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪工作員】
◎井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
【超悪質！盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所／井口・千明の子分たち】
①宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
宇野壽倫は過去に生活保護を不正に受給していた犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
②色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１
③清水（東京都葛飾区青戸６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
④高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
⑤高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
⑥長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０）
⑦若林豆腐店店主（東京都葛飾区青戸２－９－１４）
⑧肉の津南青戸店店主（東京都葛飾区青戸６－３５ー２
- 904 ：優しい名無しさん ：2019/01/21(月) 21:14:51.60 ID:J1L5NTEk0.net
- >>902
自分は聞き役のお陰で、コミュニケーションでは困ったことはほとんどないよ。(不注意や多動で困っているけど)
これを読んで納得した。
https://39mag.benesse.ne.jp/lifestyle/content/?id=34200
【本人ができること】
●「聞き役」にトライしてみる
相手の話に対して相づちを打つだけでも会話はスムーズになります。また、「テーマを決めて話す」「自分の話は15秒でやめる」など会話の訓練を積み重ねるのも効果的です。
- 905 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 10:08:35.30 ID:/ZlOVONo0.net
- 「わざとゆっくり丁寧に」を心がけてる
お互い知り尽くしてる仲の相手とはそうでもないけどそれ以外は特に心がけてる
オタクみたいな早口も改善されるし
ゆっくり丁寧に話す自分客観的に見えるから頭の中でひらめいたことそのまま口に出すことも減る
- 906 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 12:07:56.79 ID:EvygNdqOa.net
- 3歳の甥っ子がADHDの診断受けたが、育てていく上で気を付けなきゃいけないことや、しといた方がいいこととかあるのだろうか…
- 907 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 12:25:12.63 ID:0hZuFA/n0.net
- いきなり飛び出してもいいようにハーネス準備しとけ
療育手帳は発達障害だけだと取れる地域と取れない地域がある。
手帳がなくてもADHDの診断書があればまあ療育は受けられるだろう。
母子手帳とか通信簿とか文集とかは捨てるな。しまっとけ。
忘れ物が多い子だから学校から親へ出す物とか自宅から学校に持っていく物を毎朝毎晩チェックすること。
そのくらいしかすぐには浮かばんな。
- 908 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 12:29:03.41 ID:SBd2JDPm0.net
- 娘が部屋に仕事の制服溜め込んでる
部屋の惨状見たくないから制服の回収しない
明日着て行く分がなくてもシラネ
- 909 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 12:42:35.70 ID:EvygNdqOa.net
- >>907
なるほどなー、いろいろありがとうございます。飛び出しはホント気を付けなきゃな以前大怪我しそうになったから
母子手帳や文集残すのは何か意味があるのかな？
あと性格…は狙って育てれるもんじゃないけどどういう子に育っていけばいいんだろう
- 910 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 12:50:20.86 ID:yNAdAhCIa.net
- >>909
そういう子どもを持つ親の会とかあるみたいだから行ってみたら？
子どものトレーニングもやってくれるみたいだよ
ただ3歳はまだちょっと厳しいかな
- 911 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 12:53:37.82 ID:EvygNdqOa.net
- >>910
そうですね、姉に相談してみようかなありがとうございます。あんまりしゃしゃり出るのもアレだけど
- 912 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 13:00:49.01 ID:XVsFQWYZd.net
- >>909
将来療育手帳もらえる都道府県に引っ越したとき、小さい頃から発達障害の症状がありましたよって証明するのに使う。
カルテや学校の指導要録は5年しか残さないから、いざというときに証明できない。
- 913 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 20:37:06.99 ID:LIhkMIRfM.net
- >>906
自分の子供じゃなくて甥でしょ？
普通に接するのが一番だよ。特に親には。
自分の子供の障害についてとやかく言われると
誇張じゃなく殺意が湧くときがある。
- 914 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 22:14:31.59 ID:/SnFR5sta.net
- >>905
時間制限が無いときはそれでいいんだけど、ある時が困るんだよね
- 915 ：優しい名無しさん ：2019/01/22(火) 23:27:17.49 ID:BVCbykkQ0.net
- >>912
ほー、そういうのもあるのかー
>>913
それもそうね、考えを改めるわ
- 916 ：優しい名無しさん ：2019/01/23(水) 03:22:47.34 ID:5UfORerz0.net
- >>856
自分も困ってて電子耳栓を検討していたんだが、音楽やっている知人にミュージシャンとかが使う音響外傷対策の耳栓を勧められて買ってみたらいい感じだった
音響外傷 耳栓 でAmazonに出てくるCRESCENDOのやつ
頭に響くつらい音域だけをカットするからだいぶラクだけど、用途に合わなかったらすまん
サウンドハウスの音響外傷用は硬めで自分の耳にはあまり合わなかった
- 917 ：優しい名無しさん ：2019/01/23(水) 09:42:44.50 ID:HbXYn2UDM.net
- >>916
ナイス情報。ありがとう。
- 918 ：優しい名無しさん ：2019/01/24(木) 13:22:48.03 ID:at8oYd/RM.net
- とりあえず仕事のメモを取る時はB6ノートにとってるんだけど、まとめる時はみんなどんなサイズのどんなノート使ってる？
A4コクヨの横線の軽いノート買ったけど小さいサイズのノートにまとめたほうがすぐ見れるからいいのかな
でも見易いのは大きいノートだよね
線の幅AとBあるけどAのほうが幅広いから字大きく書けて見易いと思うけどみんなはどうですか？
その場でメモしただけだとぐちゃぐちゃだからまとめないとと思ってるけど休日疲れて寝ちゃってできてない…
- 919 ：優しい名無しさん ：2019/01/24(木) 14:04:29.71 ID:rt3phB7j0.net
- あくまで個人の意見だけどその用途にノートは使わないな
適当なファイルにポケットリーフを綴じたのに関連マニュアルやメモを入れていってる
メモ自体はサイズ何でも良い
関連する同士ごとに同じポケットに突っ込んでるわ（伝票処理関係とか月末処理関係とかカテゴライズする）
ノートは順番の入れ替えが不可能なので書捨てや一時的な情報保管に使うものだと思ってる
aかbで迷うくらいなら別にどっちも買って使いやすいのにすりゃいいのでは
- 920 ：優しい名無しさん ：2019/01/24(木) 21:20:20.21 ID:Uk2XpJbCd.net
- B5が好き
- 921 ：優しい名無しさん ：2019/01/24(木) 21:53:53.90 ID:1rPBAKKud.net
- 小さめのノートでも横持ちにしたり1行書くのに2行分のスペース使ったりっていう工夫の余地はあるね
- 922 ：優しい名無しさん ：2019/01/24(木) 22:06:03.23 ID:EDBlzTGwd.net
- 上司への報告とかで要点をまとめて話すのが苦手だったけど
一度Q&A方式にまとめたらわかりやすく伝えられるようになった気がする
指示をQ、回答をAって感じで
- 923 ：優しい名無しさん ：2019/01/24(木) 22:11:35.87 ID:EDBlzTGwd.net
- いやなんか違うな
一つの指示でも意図がいろいろ含まれてることが多いからそれを細かいQに分解していく感じだ
- 924 ：優しい名無しさん ：2019/01/25(金) 00:22:41.78 ID:5qq4/E1Ba.net
- >>918
生活工夫スレではA4サイズが多い気がする。
自分はA4用紙を半分に折ったA5が書きやすく持ち運び安く好き。人それぞれかと。
- 925 ：優しい名無しさん ：2019/01/25(金) 07:45:07.64 ID:/iacB44b0.net
- 自分はA5ノート愛用
それよりおおきいと机の上に広げるスペース必要てのと
それより小さいとページまたぐことが多いてのがある
A5見開きくらいでまとめられる情報が多いからこのサイズ
もっと多いならたぶんB5使ってた
ルーズリーフならB5片面使い
- 926 ：優しい名無しさん ：2019/01/26(土) 18:50:22.96 ID:Wt9E1wJba.net
- 睡眠障害併発してる人っている？
寝つきも目覚めも元々悪い方だったけど最近それが顕著になって昼夜逆転に近くなってる
こういうのは医者に頼るべきかな
- 927 ：優しい名無しさん ：2019/01/26(土) 19:29:14.48 ID:NUchHtyW0.net
- >>926
一度起こるとなかなか治らないよ
自分は眠剤出してもらってる
あと関係ないかもだけどアレルギーとか風邪薬とかの市販薬を飲んでる場合、意外なものにカフェインが大量に入ってたりする
自分がずっと飲んでた市販薬にカフェイン入ってたの最近気がついた…そりゃ寝れないよな…
- 928 ：優しい名無しさん ：2019/01/27(日) 01:37:51.82 ID:EUrhfjPVa.net
- >>927
やっぱり病院行くの考えた方がいいかな
俺もカフェイン効きやすい体質だから気をつけないと
センター試験の前日に缶コーヒー飲んで一睡もできずに試験に臨んだこと思い出したわ
- 929 ：優しい名無しさん ：2019/01/27(日) 21:23:51.63 ID:mO6EnDx70.net
- 俺も睡眠剤常飲してる
飲まないと眠れない
- 930 ：優しい名無しさん ：2019/01/29(火) 01:18:46.12 ID:ARzXud4Nd.net
- 俺も眠剤もらってる
- 931 ：優しい名無しさん ：2019/01/29(火) 18:01:21.33 ID:8X1EbCUOH.net
- 5年くらいの間マイスリーやそのジェネリックを処方してもらってきたけど
長期の服用が良くないと言うガイドラインができたとかで減薬になって
飲まなくなって4ヶ月くらい
寝つき悪くなって辛い
市販の導入剤買っちゃおうか迷ってる
- 932 ：優しい名無しさん ：2019/01/29(火) 18:08:41.18 ID:8X1EbCUOH.net
- ごめんお薬の話題につい乗っちゃった。工夫スレだったね
かなり前にここで簡単なライフログや生活ログについて訊いた者なんだけど
最近は結局シンプルなものが続いてます
メモ帳アプリに時刻を30分おきに並べて記したテンプレートを作っておいて
日々それをコピーしてその日のログメモにしてます
通勤のタイミングやマメに書き込めるヒマな日なら3時間ごとくらいに、
何をしたか食事したとか服薬したとか単語で記録していくだけ
づんの家計簿だったかの本？に載っていたものです
- 933 ：優しい名無しさん ：2019/01/29(火) 22:40:03.45 ID:Ov2V8AwOa.net
- 薬を減らす工夫なら、間違ってないと思うがね
睡眠薬スレ（あるの？）みたいなスレって、信者と副作用気になるマンしかいないから
ちな、マイスリーというか、ベンゾジアゼピン系（非ベンゾも）は、諸外国では2~4週間しか使ってはいけない
依存性耐性ありまくりの薬だから、ゆっくり確実に減らしてください
可能であればアシュトンマニュアルの確認を
- 934 ：優しい名無しさん ：2019/01/29(火) 22:42:18.25 ID:Ov2V8AwOa.net
- でも、寝付き悪いだけなんだ、羨ましい
自分なんて１ヶ月半の常用だけで、完全不眠が二日連続で起きて、死ぬかと思ったよ
ただでさえ、うつからちょっとだけ回復しかけてた時期で、自殺願望でまくり
- 935 ：優しい名無しさん ：2019/01/30(水) 11:01:36.21 ID:xkCFAsHR0.net
- 切ってたら悪い
他人との話し方ってどんなとこ気をつけてる？なんかいい方法とか無いかな。声小さいし滑舌悪い喋りで不快にさせてばっかりだ
- 936 ：優しい名無しさん ：2019/01/30(水) 11:51:11.96 ID:z6orGJLY0.net
- >>935
まず素人のアドバイスだと言う前提で
まずグーグルとかの音声認識プログラムに「普通に話してる」感じで長文喋ってみて
今のグーグルだとかなりのぼそぼそ声でも恐ろしいくらいほぼ聞き取るが、それでほとんど認識できないようなら重症
言語聴覚士案件だと思われ
そこそこ聞き取れるなら自分で治せる可能性ある
- 937 ：優しい名無しさん ：2019/01/30(水) 12:39:35.07 ID:jiH5wWoxM.net
- >>935
そういう身体面でのアドバイスがほしいなら
このスレで尋ねても見当違いのレスしかつかないよ
- 938 ：優しい名無しさん ：2019/01/30(水) 15:50:32.33 ID:8CHksB1YH.net
- >>935
>声小さいし滑舌悪い喋り
これ自覚があるなら、大人の滑舌トレーニングとか大人の音読とか
いま結構本も出ているからやってみたらどうかな
- 939 ：優しい名無しさん ：2019/01/30(水) 16:25:01.26 ID:DzfK4N+dM.net
- >>936見て無職歴長いし怖くなって認識使ってみた
きちんと聞き取ってくれたから安心したけど
滑舌以前の言葉のチョイスとか抑揚から滲み出る発達くささって判定してくれないからキツイ
理論的にうまく説明できないんだけど、池沼っぽさというかヲタくささというか……話が通じない人感のある口調
目のハイライト消えてそうな感じの
- 940 ：優しい名無しさん ：2019/01/30(水) 18:13:13.88 ID:z6orGJLY0.net
- >>939
言いたいことはちゃんと伝わってるよ
落ち着いて話すor書き言葉なら問題ない人なんだろうね
治しようもないほどのレベルの人は書き言葉からしてヤバイから話し方の問題より自身のなさや話題のチョイスのほうが問題なのかも
あくまで予測なんだけど、そもそも話し始める前から怪訝な顔をされる、3人以上でいると他の人だけで会話されるとかそういうことは無かった？（特に女性）
まあ発達あるあるなんだけどさ
定形（発達障害じゃない人）は見た目や雰囲気で発達っぽい奴を選別してるよ
もし無かったらごめん
- 941 ：優しい名無しさん ：2019/01/31(木) 01:23:35.88 ID:yALBOU2I0.net
- >>935
だったら聞き役の立場から始める。相づちの打ち方とかね。皆話したい人ばかりだから喜ばれる。
滑舌は母音と子音を分解、にほん、は「にイほオん」と発音して練習するいう方式を学んだな。自分はユーキャンだっだったけと、そこまでしなくてもハウツゥ本を読むのがいいよ。
テクニカルにやってみると、定型よりコミュ力つくよ。
- 942 ：優しい名無しさん ：2019/02/01(金) 08:11:54.34 ID:BD2nW9BFa.net
- >>918
職場ではA4の白紙にとりあえずメモる
週報はexcelで印刷して上司に提出
日常の買うものやる事はリマインダーアプリで
でも全部一元管理した方が良いのか、仕事と生活は分けるべきか思案中、、
毎朝、忘れ物がないかリマインダー設定してるんだけど単にパソコンとスマホに文字が出る地味なものだから、スマホのフラッシュが光るとかパソコンの画面が光るとかやりたいんだけど今のところ方法が見つからない、、
- 943 ：優しい名無しさん ：2019/02/03(日) 06:29:50.82 ID:p7yeD/w80.net
- 喋り方は聞き役に徹して相槌のバリエーションをたくさん増やす路線、自分も良好な対人関係構築の近道だと思う
声が小さい、これは裏を返せば「落ち着いてる」っていう長所に変わる部分とも取れる
しっかり自分の話を聞いてくれる人のことを不快だと思う人間はそういないんじゃないかな
- 944 ：優しい名無しさん ：2019/02/03(日) 07:14:47.15 ID:oCEo+JxC0.net
- メモ
開始するのに手間がかからないかつ
報酬が与えられるまでが早いものほどすぐ始められる
報酬が与えられることを予想できるだけでは不足で、実際の報酬を得る必要がある
このとき報酬が与えられるまで時間がかかることが想像できると始められない
- 945 ：優しい名無しさん ：2019/02/03(日) 11:21:15.35 ID:aJJ8xc1/0.net
- 近視じゃなくて、集中力がない人は軽度遠視を疑ってみるといいかも
近くを見ると力が入りまくって疲れる
ちなみに遠くを見ても疲れる
眼鏡は老眼鏡と同じものになるが、老眼とは原因や症状は異なる
きちんと検査して眼鏡を作った方がいいけど100均に老眼鏡が売っているので試しにかけてみてもいいかも
ただ老眼鏡や遠視用の眼鏡は遠くを見るのに向かないので、あくまで近距離用
ADHDは集中力が持続できない人も多いけど、集中力を欠く原因を少しでも取り除ければいいと思う
- 946 ：優しい名無しさん ：2019/02/03(日) 17:41:18.56 ID:5y4aOEj6a.net
- 現場職の人ってどうクリアしてる？
自分は出荷業務に就いてて、商品や客先によって梱包の仕方等の対応を変えるのは
メモで何とか対応できてるけど、出荷時の倉庫の商品移動や自社配達便や運送会社十数社の時間調整は
とっさの判断や阿吽の呼吸が求められてかなりしんどい…
- 947 ：優しい名無しさん ：2019/02/03(日) 18:23:49.44 ID:+O2+gFQN0.net
- >>946
製造業職場にいたことあるけど、出荷担当の人って基本コミュ力すごい
報連相と上手いことお願い事をきつくならないように言うコミュ力政治力が求められてた
何よりもそれが一番って感じでその他は二の次だったな
- 948 ：優しい名無しさん ：2019/02/04(月) 21:22:13.65 ID:MSelld5z0.net
- 不眠のときに勉強アプリを使うこと
発達障害は生活リズムが狂いやすいので自分はすぐ不眠症になってしまう
そこで勉強し始めると眠くなるのを逆手に取る
ベッドで資格とか英語勉強アプリポチポチやると眠くなるし達成感もある
ただし照明や音は最低にする、単調な作業のものにするなどの工夫は必要
さらに眠気を誘うホワイトノイズアプリもあるとなおいい
- 949 ：優しい名無しさん ：2019/02/05(火) 00:32:40.16 ID:lEVmk0Ya0.net
- 自分もすぐ生活リズム乱れて気づいたら二徹三徹してる不眠症だ
やっぱり睡眠と発達って連動してる気がしてならない
色々試してみたけど勉強アプリは未経験だな
面白そうだし取り入れてみようかな
- 950 ：優しい名無しさん ：2019/02/05(火) 13:23:52.35 ID:jQyz1F44p.net
- 連続で徹夜ってそれ不眠症じゃなくて双極性の躁転だろうよ…
睡眠障害じゃないぞそれは
- 951 ：優しい名無しさん ：2019/02/05(火) 20:23:58.74 ID:lEVmk0Ya0.net
- >>950
>>949です
鋭いご指摘ありがとう
眠れない期間は躁のエネルギッシュさを全然感じないというかむしろ生きる屍状態なんだけど
もし合併してたら治療方針も変わってくると思うし次の通院で主治医に相談してみるよ
- 952 ：優しい名無しさん ：2019/02/05(火) 22:11:42.17 ID:bdllIhraa.net
- こんな行動ある人いる？
例えば風呂に入らないと行けないけど面倒臭くて
ずーっと携帯見てるときあるよね
そんな時に突如なんの前触れもなく急に立ち上がって
風呂に入りに行くことってない？
30分後に行くと決めてたらまだしも、
下手すればそのまま寝ちゃうよね
要はやるべきことがあるけどダラダラしてるときに
本人の意思とは別に、第三者が急に体を操っているような
感じで、やるべきことに着手し始めるって行動
自分だけかな。。
- 953 ：優しい名無しさん ：2019/02/05(火) 22:18:24.34 ID:0imYfk+nd.net
- >>952
ないかな～
明日仕事や出掛ける、人と会うなら
お風呂は入るし
- 954 ：優しい名無しさん ：2019/02/05(火) 22:30:01.38 ID:ChblMDNva.net
- >>953
それすら面倒だから、風呂でスマホみれるようにした
よく洗濯して、スマホ壊すから、白ロムの片落ちの京セラTORQUEにして
濡らしても落としても安心
風呂でだらだらすごせばいいのさ
- 955 ：優しい名無しさん ：2019/02/05(火) 23:21:58.96 ID:3YoaMmVla.net
- >>952
あるよ
何か神様が下りてきたーみたいな感覚w
うまく言えないけど
風呂とかゴミ捨てとか、やっとかないと後から困るから勢いというか波というか
- 956 ：優しい名無しさん ：2019/02/06(水) 00:33:45.82 ID:zFoMzV2V0.net
- >>952
ない
羨ましい
- 957 ：優しい名無しさん ：2019/02/06(水) 12:16:36.13 ID:PpoElY8I0.net
- やるべきことがあるときにダラダラしてしまって途中で思い立ったように全然関係ないことに猪突猛進することはよくある…
>>952
理屈はわからんけど敢えて素人判断で結びつけるとしたら、ADHDの先延ばし癖と衝動性とやるべきことが偶然合致した瞬間にそういう神が降りるような行動が起きたりするんかな？
- 958 ：優しい名無しさん ：2019/02/06(水) 12:40:05.72 ID:A9JABu87r.net
- >>952
たまにある！なんなんだろうねあれ
- 959 ：優しい名無しさん ：2019/02/06(水) 12:52:31.03 ID:2i1nD1i3d.net
- 確定申告の医療費控除してもらわないとクリニックの診察代金は戻ってこないのかな
領収証全部とってあるけど初めてやるからわかんね
- 960 ：優しい名無しさん ：2019/02/06(水) 22:39:24.46 ID:sPwUaXcua.net
- 病院ごとに分けて、基本保険診療分だけ積み上げて、申請するだけ
交通費も追加しておけ
もちろん薬もおけ
難しくないよ！
- 961 ：優しい名無しさん ：2019/02/06(水) 22:40:52.23 ID:sPwUaXcua.net
- 歯列矯正はなぜか対象なんだけど、カウンセリングはダメ
基準がわからんよ、ただ、保険診療だけは確実に大丈夫
- 962 ：優しい名無しさん ：2019/02/07(木) 00:26:24.65 ID:u+d0W5op0.net
- >>946
遅レスな上に救いの無いレスで申し訳ないけど、
我々の"障害"の特性上、数ある職の中でも特に現場職は向いてない気がする…
同じく過去に現場職だったけど、転職せざるを得なかったよ
今このスレに現場職でうまくやれてる人がいるかどうか…
- 963 ：優しい名無しさん ：2019/02/07(木) 00:57:44.04 ID:rnAHIomT0.net
- >>960
区分が精神科専門療法ならイケるイケる…？
今年の分からめんどっちいけど月毎に領収証と明細証をジップロックにぶっこんどくわもう損したくねえぜ
- 964 ：優しい名無しさん ：2019/02/07(木) 07:24:31.82 ID:t8I09ZiJa.net
- >>953
>>955
>>956
>>957
>>958
レスありがとう
やっぱりそういう経験ある人もいるんだね
神様が降りてきた感じというのは自分も思ってた
イスに座ってだらだらネット見てたのに
いつのまにか立ち上がって風呂場に向かってて
途中で気付いて、あれ？みたいな笑
でも回数はそんなに多くはないし、
それが起こる条件も不明だけど
957さんの通り、確かにADHDの特性のそういう部分が
関与してるのかも
こういうスイッチの入れ方？みたいなもののやり方が
確立されれば良いなと思う今日この頃です
- 965 ：優しい名無しさん ：2019/02/07(木) 08:35:39.51 ID:WP+ctgQW0.net
- >>960
保険分だけなの？自費分はダメなの？そうだったんだ
- 966 ：優しい名無しさん ：2019/02/07(木) 10:26:45.95 ID:NLbP/rl/0.net
- 作業速度が遅いのが事務仕事にも影響が出ている者です。
作業速度を上げようと思っても、なんか自分に制限がかかってしまって上手くリミッターを外せないです。
集中度をマックスにしないと、頭の中で歌を歌いながらのゆったりスピードになってしまいます。
頭の中で歌を歌わないと集中力が続かないです。
- 967 ：優しい名無しさん ：2019/02/07(木) 21:18:55.97 ID:FDvpF3/10.net
- 確定申告が苦手な青色申告のADHDはこの時期どうやり過ごしてるか気になる
専用ソフト使ってどうにかひねり出してる間に毎年仕事のスケジュールが崩壊してるよ
- 968 ：優しい名無しさん ：2019/02/07(木) 23:41:48.74 ID:w9zVsPri0.net
- 会計事務所で働いてるけどこの時期はやること多くてパニックになる
申告書はパソコンでやれるのはありがたいけど、毎年改正があったりして覚えること多いしミスもしちゃうしで毎日注意されてばかり
- 969 ：優しい名無しさん ：2019/02/08(金) 23:41:34.28 ID:KPJIpdgr0.net
- スレタイさんで会計事務所で働けることが尊敬だわ！
事務的なことは有能な事務屋さんがかなりフォローしてくれるから
なんとかなってるけど、そうじゃなかったらとっくに何かやらかして
クビになっていると思う＜自分
- 970 ：優しい名無しさん ：2019/02/09(土) 00:02:10.32 ID:1J2wYVNva.net
- >>963
明細なくてもいいけどね
あるとなおヨシ
>>965
基本だよ基本
税務署にカウンセリングダメってきいてみればいい
まずダメっていうからw
普通にサラリーマンなら、もしかしたらスルーされることもあるけど、
特にフリーランスや副業マンだと、税調リスクがサラリーマンよりあがるし、あまり突っ込んだ控除はやらないほうがいいかな
結局、税務も法律でガチガチじゃない部分は、所轄や担当の胸三寸
- 971 ：優しい名無しさん ：2019/02/09(土) 00:31:50.15 ID:7OOpMOek0.net
- >>970
歯医者さんのかぶせものやレーシックや子供の矯正歯科とかは
対象外なのか、ありがとう
- 972 ：優しい名無しさん ：2019/02/13(水) 02:53:03.66 ID:+dDbdzABa.net
- このスレ最近元気なくない？
お前ら大丈夫？
- 973 ：優しい名無しさん ：2019/02/13(水) 06:46:38.10 ID:jmRPoIuFa.net
- >>972
確かに笑
既に出てるかもだけど、to do listに対して
自分は最近ポモドーロテクニックを定期的に活用してる
やるべきことに対して一連の流れを事前に作っておくと
一気に物事が片付くよ
- 974 ：優しい名無しさん ：2019/02/13(水) 08:16:31.03 ID:pNOKKyK50.net
- 雑談ばっかりで生活工夫の話題が流れちゃうからね
- 975 ：優しい名無しさん ：2019/02/13(水) 10:42:03.88 ID:27ln1OEdd.net
- >>972
なんとかなってるよ
- 976 ：優しい名無しさん ：2019/02/13(水) 18:31:40.65 ID:+dDbdzABa.net
- 最適解に辿り着くまでの遅い所ご我々の損なとこよな
どんな工夫が最適かなんて職どころか同じ人でも時間帯によってすら変わっちゃうもんだし
あらこれ試行錯誤してルール作って道順決めて道具も揃えて、落ち着く頃にはもう用済みとかになると疲れしか残らん
まー工夫するのも探すのも楽しいしまた別のどこかでそれを活かせるといいなって思う
同じ職種の人に聞けたら近道出来るんだけどな
- 977 ：優しい名無しさん ：2019/02/13(水) 22:36:42.93 ID:uIgTHcxK0.net
- >>972
私は元気ないよ
大好きな趣味のスポクラに行く気力が、朝、予定より3分家を出るのが
遅れただけで急に萎えたりしてる
- 978 ：優しい名無しさん ：2019/02/13(水) 22:38:16.08 ID:uIgTHcxK0.net
- でも手帳を4月始まり版に新調したのは嬉しい。
ジブン手帳を使っているんだけど、自由リストのページを消耗品記録
リストにすることにしたよ。使っていくのが楽しみ。
- 979 ：優しい名無しさん ：2019/02/14(木) 23:05:18.57 ID:6KjoJjtla.net
- >>964
先延ばしで、ヤダヤダ思っているうちに別のこと考えていたり気にしてたらやっちゃったり。
嫌だと思ったり、やらないと、と思ったりすることを「他のしょうもないこと」で「忘れる」ととりかかってりする。
「他のしょうもないこと」は本当にしもうもないことで、何とも言えないけど(笑)
- 980 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 01:13:24.92 ID:HZKbiiiI0.net
- 先延ばし、QOL改善策
胡散臭いと思うだろうがタロット占いアプリでその日の方向性とか決めてる
案外身につまされることばかりで馬鹿にできない
動機づけの弱い我々には何であれ方向性を決めてくれるものがあるとモチベにつながる
とりあえずベランダ大改造計画にて不要材と腐葉土の再生計画を練ってて毎日楽しい
ともかく理由づけって何でもいいんだな
やることが大事
- 981 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 01:46:57.16 ID:HZKbiiiI0.net
- 次スレ
立てるの慣れてないので間違えてたら言ってください
前スレURLの貼り方わかりませんでした
970踏んだ方はスレ立て願います
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1550248994/
- 982 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 11:08:33.97 ID:1hkOdMxea.net
- >>980
それめちゃくちゃ面白い！
土日は普段家でぼーっとしてることが多いけど
これは活動の動機付けになるね
何をやるかが決まったらきちんと行動できるし
確かにQOL改善にもなる
- 983 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 11:24:25.98 ID:1hkOdMxea.net
- >>979
常に頭の中で色んなことがグルグルしてるから
やるべきことをやっていても思い付きで別のことに
取り掛かっちゃってたりするよね
で、一番やるべきだったことが何だったかすら忘れる笑
メールの返事とか、公共料金の支払いとか、
すぐできることほど何故かできないんだよなぁ
自分は仕事では自分は並行して走ってるプロジェクトの内容を
細かく分類して、いつまでに何をするかをタイムライン表
として管理してるよ
家だったらホワイトボードとかあったらいいかもね
携帯アプリのto do listなんてのもどうせ開かなくなっちゃう
から、色々考えると、普段から目に見えるところに大きな
ものを置いておく。やることをぶらさないのがコツだと思う
それさえできればあとは何をしても良いのだから
QOL向上にも繋がると思う
- 984 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 20:57:19.01 ID:IuUtsFoS0.net
- 確定申告の先延ばしがやばいわ。
初めてやるんだけどソフト？は何使えばええんや…
- 985 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 22:09:38.40 ID:eWou5tkPa.net
- >>983
仕事の守秘義務に差し支えない程度で、もしよければ
プロジェクトの分類方法とそのタイムライン表の管理の仕方を具体的に教えてほしい…
どんなソフト使ってるのかも…
- 986 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 22:21:12.35 ID:/0W6Mx5Ja.net
- >>981
乙乙
- 987 ：優しい名無しさん ：2019/02/16(土) 22:39:59.49 ID:/0W6Mx5Ja.net
- >>984
とっつきやすかったり有名なのはやよいやマネーフォワードかfreee
どれもクラウドで無料で試せるから合うの選ぶといい
- 988 ：優しい名無しさん ：2019/02/17(日) 21:27:26.83 ID:GSdSCvTIa.net
- >>985
ただのエクセルだよ笑 月単位とか年単位の時もあるけど、
まず現時点から最終目標(日付つき)まで長い矢印を作って、
その下にそれをするために必要な項目を細分化し、
同じように細い線をいくつか走らせる（〆切付き）
何をどこまでやったか、やれてないのかを可視化できる
これをパソコンの中で管理するんじゃなく
印刷して持ち歩く。Evernote使ってチーム員との共有も可
うちは本社のちょっとした部門です
- 989 ：優しい名無しさん ：2019/02/17(日) 22:50:12.80 ID:zWn1CMVj0.net
- >>988
瞬時にイメージがわきにくいんだけど、
マンションの改修工事について住民に知らせる工程工期表みたいな感じ？
- 990 ：優しい名無しさん ：2019/02/17(日) 23:42:32.79 ID:I3Jb3p0t0.net
- ちょっとした部門って、、、
なんか変な響きだな。
うちの会社では絶対使われない言い回しだ
- 991 ：優しい名無しさん ：2019/02/18(月) 08:19:45.17 ID:IjTO3/3h0.net
- 弊社ではこれ使ってる
ExcelでWBSに落とし込んだ後に予定と実績を入れて工程表にできるやつ
ttp://zudajijp.zouri.jp/km/
- 992 ：優しい名無しさん ：2019/02/18(月) 21:17:08.96 ID:S6Rb1WtV0.net
- microsoft公式のテンプレガントチャート改造するだけで結構使えると思う
- 993 ：優しい名無しさん ：2019/02/18(月) 21:22:07.80 ID:mW5uNusfa.net
- >>989
そうそう。でも919の人が自分のよりもっと凄いのを
出してくれた。今はグーグルで検索すると色んな
フレームがたくさん落ちてて、便利なものも多いよ。
それをやりながら自分風（性格にも合うように）に
カスタマイズができるとルーチンは早くなるよね
だけどエクセルの勉強もある程度いるかも
- 994 ：優しい名無しさん ：2019/02/18(月) 21:25:03.89 ID:mW5uNusfa.net
- >>990
自分で何て書いたらいいのか分かんなかった笑
欧米では良くあるけど、日本にはない職種をやってます
認知度低いから気にしないで
- 995 ：優しい名無しさん ：2019/02/18(月) 22:23:03.37 ID:uce/ZjA3a.net
- >>988
985です
ありがとう
- 996 ：優しい名無しさん ：2019/02/18(月) 22:23:06.37 ID:+86mI+7R0.net
- >>993
991の間違いかい？
揚げ足とりではないけど、919見ても何もなかったから、、、
- 997 ：優しい名無しさん ：2019/02/18(月) 22:57:06.97 ID:/p3uf6ak0.net
- >>993
ありがとー
今は便利なテンプレ色々ダウンロードできるから活用すればいいのね
- 998 ：優しい名無しさん ：2019/02/19(火) 02:36:23.21 ID:RmP4Bu850.net
- 揚げ足鶏って
- 999 ：優しい名無しさん ：2019/02/19(火) 02:36:39.39 ID:RmP4Bu850.net
- うまそう
- 1000 ：優しい名無しさん ：2019/02/19(火) 02:36:55.28 ID:RmP4Bu850.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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