不眠症／睡眠障害 Part76 ﾜｯﾁｮｲ有

1 ：優しい名無しさん(ﾜｯﾁｮｲ 1f17-I6Z4)：2017/03/04(土) 07:27:07.77 ID:GX13bTM90.net

前スレ
不眠症／睡眠障害 Part75 ﾜｯﾁｮｲ有
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980 ：ふーた ◆vFg8oicfV2 (ﾜｯﾁｮｲ 6e4b-upg+)：2017/06/29(木) 09:29:30.81 ID:Kt/W6ZWw0.net

短期って具体的にはどれぐらいなんでしょう？
一年以内？

981 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 42fc-zqBy)：2017/06/29(木) 10:51:29.48 ID:bha2Vlw/0.net

８カ月ほど眠剤に頼りまくった（種類変えつつあれこれ試行錯誤していた）生活してたら、
今月はじめ、「人相と目力？ががっくり衰えて…　メンヘルの人風貌…？」に気づき、愕然とした。
危機感覚え、ここ２週間ぐらい？　眠剤全廃中。

半月かけて徐々に戻ってきた（と思いたい？）んだけど、
長期的常用だと、ある程度顔に出るのは避けられなさそうな気がするけど、
若い人だと「代謝いいから気にならない程度」なのかなー？
（年齢上がると、とてもそうはいかない）

982 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-zoZw)：2017/06/29(木) 12:11:33.77 ID:EvaSMqkfd.net

それ眠剤の影響なのか…？
単に疲れてただけって話では？
というか突然眠剤やめたら反動で不眠が悪化するから、やめた方がいいんだけどなぁ…
まあ人それぞれだから回復するならそれでもいいと思うけど

983 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c123-vtNh)：2017/06/29(木) 16:44:49.35 ID:0SoYUBvV0.net

昨日は久しぶりに５，６時間眠れた
今夜も同じくらい眠れますように

984 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c123-vtNh)：2017/06/29(木) 16:59:22.78 ID:0SoYUBvV0.net

>>980
一般的には2週間以内と言われています
人は2週間同じことを続けると習慣化が始まると言われています

985 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-hy1C)：2017/06/29(木) 18:33:51.60 ID:LliGG6x70.net

>>981
>>982に同意
なんでそう極端から極端に走るかなあ？
眠剤の影響が顔にあらわれない程度に上手に活用すればいいことじゃん
眠剤やめて眠れるなら、そもそも眠剤は不要だったってことだし

それに、眠剤やめて眠れなくなったら、余計にメンヘルの顔になると思うよ
むしろ、眠剤で安定した睡眠がとれてる人の方が顔も普通になる
私は医療機関に勤めてるので、眠剤使ってる人いっぱい知ってるけど
数年以上眠剤を飲み続けてる人とそうじゃない人の区別なんかつかないよ
もちろん、眠剤を服用してるのはメンヘルばかりじゃない
メンヘルの顔をしてるのは、メンヘルだからであって眠剤のせいじゃないよ

986 ：ふーた ◆vFg8oicfV2 (ﾜｯﾁｮｲ 6e4b-upg+)：2017/06/29(木) 20:06:47.80 ID:Kt/W6ZWw0.net

>>980
逆にそんな期間で治る奴おるんかいな…

987 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-hy1C)：2017/06/29(木) 20:14:12.59 ID:LliGG6x70.net

まあ眠剤は不眠症の患者にだけ処方されるわけじゃないからね
不眠と言う症状があるだけの人なら、短期間しのげばそれでいいので

不眠症の患者がどうして長引くかというと
たいていは別の何か原因があるせいで不眠になってて
その原因が短期間で治らないものだから、んだよね

988 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 42fc-zqBy)：2017/06/29(木) 21:08:53.76 ID:bha2Vlw/0.net

>>985
「眠剤飲めば入眠できる」状態なんであれば、飲み続ける事もやぶさかじゃなかったんですが、
「デパス４錠飲んでも、入眠できそうで出来ずじまいで、朝」とゆー状態が、
「普通」だったんで。

（病院の処方は、毎日「デパス２錠＋ロゼレム」だった）

もうこんなんなら、飲まなくてもほぼ一緒で「副作用ないだけマシ」だと思ったんで、
現在は漢方のみで様子見中なんです。

989 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-zoZw)：2017/06/29(木) 21:45:07.24 ID:EvaSMqkfd.net

薬を飲むか飲まないか、じゃなくて、突然止めたことを心配してるんだけどね？
その方針の転換は主治医には相談してるの？
ただでさえ睡眠不足で判断力が落ちてるんだから、自己判断はしちゃダメだよ

990 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-hy1C)：2017/06/29(木) 21:59:25.78 ID:LliGG6x70.net

>>988
効かない薬は飲む必要無いよ、いくら副作用が無くたって効かなきゃ意味無い
施行錯誤とあるから、何度も変更したんでしょ？
もう医者の手持ちカード無くなったの？
だったらそういう結論も仕方ないかもだけど
多分あなたのその「メンヘルな顔」の原因は眠剤じゃなくて不眠だよ

で、飲まないことにして眠れてるの？
眠れてるなら眠剤必要無いってことだし顔も普通になるだろうけど
眠れてないなら、メンヘルな顔はそのままだと思うよ
（眠れてても、食事とか身なりとかも関与してるかもだけど）

あと、不眠の原因への対処はしてるんだろうか？
たとえばイライラとか焦りとかそういうので不眠なのであれば
眠剤よりも抗不安薬が効いたりするよ

991 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 42fc-zqBy)：2017/06/29(木) 22:31:26.15 ID:bha2Vlw/0.net

>>989

992 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 42fc-zqBy)：2017/06/29(木) 22:43:16.68 ID:bha2Vlw/0.net

>>989
水曜に病院行って話して来たところ。

>>991
これまで、「人としてマトモな生活リズムを取り戻す」べく、
２年余り頑張ってたんだけど、
リズム治んないから諦めて、無理はしない事にした（開き直った）んです。

不眠でもちゃんと働いてる方々には申し訳ないんだけど、主婦なので。。
「眠気がある時に眠り、起きれた時間に起きる」になってて、
一昨日は完全徹夜、
昨日は午後４時過ぎから午後８時近くまで眠って、
今朝また６時過ぎから午前１０時まで眠った。

だらけた生活で申し訳ないんだけど、ここ数ヶ月の間では最も「意欲」がある状態？

993 ：優しい名無しさん (ｶﾞｯｸｼ 0605-zoZw)：2017/06/29(木) 23:03:51.77 ID:FyuaCpKJ6.net

概日リズム障害なのかもね
不眠とは違って、なまじ眠れるから少々癖のある障害
主婦なら、世間の生活リズムに無理に合わせる必要もないし、とりあえず寝れるなら現状大丈夫そうやね

994 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c2ea-WwN4)：2017/06/29(木) 23:32:33.34 ID:jJfnN8Zm0.net

>>973
三日くらい寝てないとときたま幻聴聞こえる

995 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ be23-VyHF)：2017/06/30(金) 04:32:36.23 ID:yTaSmLfF0.net

３時半に起床

996 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ f120-VKRT)：2017/06/30(金) 05:46:46.07 ID:lSKOeIGI0.net

現在、マイスリーとベルソラムを常用しています。
ウォーキングを60分行った日は、途中覚醒なく
6時間睡眠できるようになりました。ウォーキングが
しなかった昨夜は、3回、途中覚醒し、それごとに
マイスリーとベルソラムを服用してしまいました。
薬の量が3倍…
　もっと強力な睡眠薬を使用すれば、ウォーキングの
必要は無くなるのでしょうが、将来、認知症になるのも
怖いですし…

997 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-r4IV)：2017/06/30(金) 06:19:29.41 ID:BAo0etcDd.net

今は休みをいただいてて、>>996さんみたいにウォーキングとかしたら寝れるようになってきた。てさけどしないと中途覚醒＆早朝覚醒ばかり。仕事復帰したらまた寝れないのかな、、_( ´ ω `_)⌒)_ﾂﾗ
私は寝る前にワイパックスorメイラックスとグッドミンorソラナックスを飲んでる。だけど肝心な眠剤がラムネすぎて、ちょっと前から睡眠日記つけ始めてみた。今度の主治医に見せて眠剤変えてもらうつもり。

998 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c123-vtNh)：2017/06/30(金) 07:18:43.27 ID:YOWFIp5a0.net

眠剤の常用はかえって逆効果
耐性ついて効果が薄れてくるし
何らかの理由で不眠だったものが、眠剤が無いから不眠という逆転現象に陥る
もともとの不眠の原因は何だったのか？
この根本原因を何とかして解決する方法を模索しないと

999 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6168-CbVm)：2017/06/30(金) 08:29:22.86 ID:kTQZhQEW0.net

ずっとマイスリー10＋銀春＋デパス2だったけど、ベルソムラ足して貰ったら寝付き良くなった。
昨日は試しにベルソムラ＋デパス2にしたけど眠れた。
中途覚醒は最近殆どないし、目が覚めてもまたすぐ眠れる。

1000 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0639-v8hX)：2017/06/30(金) 09:48:43.80 ID:bb18vJYT0.net

銀ハル15年。
飲まなかったら100%寝られない。
依存性半端ない。

1001 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-zoZw)：2017/06/30(金) 10:28:06.08 ID:uEmdNspod.net

>>998
漠然と長期使用するのがダメなだけで、常用がダメなわけじゃないぞ
根本原因を治そうとすることには賛成だけど、根本原因を治すためにはまずは寝不足を解消して体調と精神を整えることが大事

1002 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-r4IV)：2017/06/30(金) 12:49:28.22 ID:BAo0etcDd.net

>>998>>1001
なるほど、参考にします(´･･`)

1003 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c123-vtNh)：2017/06/30(金) 12:49:34.28 ID:YOWFIp5a0.net

>>1001
週2回まではok

1004 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4939-iZ7+)：2017/07/01(土) 03:23:49.89 ID:0zfsi4o90.net

眠剤飲んだら空腹になって満腹になるまで何かひたすら食べたら寝れる
太るしこの習慣は良くないよな…

1005 ：ふーた ◆vFg8oicfV2 (ﾜｯﾁｮｲ 6e4b-upg+)：2017/07/01(土) 04:37:14.81 ID:RtBwrolW0.net

おはやうごぜうます

1006 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-oVXL)：2017/07/01(土) 10:01:59.36 ID:3OcYUbwVr.net

ここの人は仕事してたりするの？
睡眠不足できつくない？
私は毎日だるくてでも仕事中は顔に出せないし、明らかにテンションおとせないから無理してたわ。

その反動で家に帰ってきたら死んでる

1007 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c2ea-WwN4)：2017/07/01(土) 10:21:44.53 ID:1TtwbJAm0.net

してるよ
薬に頼ってはいるけど
平均すれば5時間くらいは眠れてるから

1008 ：ふーた ◆vFg8oicfV2 (ﾜｯﾁｮｲ 6e4b-upg+)：2017/07/01(土) 11:17:49.17 ID:RtBwrolW0.net

抱えてるのが睡眠障害だけじゃないから働けてない

1009 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4211-WwN4)：2017/07/01(土) 11:24:41.66 ID:TehhBUtt0.net

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1010 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c1ea-yGJJ)：2017/07/01(土) 12:14:12.30 ID:SHNn1GpP0.net

>>1004
俺は眠剤飲む前に菓子類食べまくってる眠剤飲んだあとに腹減るのは
水飲むからじゃない？

1011 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6d0f-nP2k)：2017/07/01(土) 12:52:47.67 ID:hPRC63dJ0.net

眠り方を忘れた
眠剤に頼りすぎた弊害

デパスとサイレースしか出してくれない
ワイバックスとマイスリーの追加求めたら多すぎると拒否された

1012 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0111-oVXL)：2017/07/01(土) 15:24:50.59 ID:z4rdovTC0.net

>>1011
わかるかも、自然に眠くなるのを忘れそう
今も入眠剤ぶっこんで横になってるけど寝れねー

1013 ：優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-oVXL)：2017/07/02(日) 04:53:03.33 ID:MwHj5+7zr.net

最近寝付けないのって酒のせいかな？
暑いし熟睡できない
同じ寝室の子供はそんなに暑くないらしい
私は薬飲んでも熟睡できない

1014 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-hy1C)：2017/07/02(日) 12:32:45.71 ID:myra0FO/0.net

>>1013
アルコールは熟睡を妨げるし、中途覚醒を引き起こすけど
寝付きだけは良くするから、他はともかく寝付きはアルコールのせいじゃないと思う
同室者がそれほど暑く感じてないなら、衣服とか寝具とかが原因では？
素材や肌触り、吸湿性などを見なおしてみて
あと寝間着は袖口がつまってないやつね
手首や足首にゴムやフリルが付いてるやつは睡眠の敵だよ

で、熟睡したいならアルコールはやめようね

1015 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd62-r4IV)：2017/07/02(日) 12:53:48.26 ID:ot+skx/9d.net

>>1006
同じく。緊張からか中途覚醒多くて毎日熟睡出来てないけど、職場に来たら仕事モードにならなきゃだし明るく振る舞ってるから余計疲れる。かといって仕事で疲れてぐっすり寝れるわけじゃないし、、(._.)

1016 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-+k/C)：2017/07/02(日) 14:13:19.46 ID:yWsuJU0O0.net

もう十数年間眠剤頼り。
仕事のストレスでなんだけど、
仕事やめるわけにはいかないしね。

最近はビールも飲むようになって、
酒と眠剤は相当やばいと感じてきている。
医者に行く暇もないくらい忙しくて辛い。

1017 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c123-vtNh)：2017/07/02(日) 18:33:41.51 ID:CG3ck+6s0.net

どうしても２時３時に中途覚醒してしまう
でも薬は嫌
何とかならんかな

1018 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 01ea-YgWe)：2017/07/02(日) 19:09:38.70 ID:LhQk228O0.net

販売営業だが笑顔は欠かさない

1019 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 422e-HpRm)：2017/07/02(日) 19:12:36.83 ID:1dZQM9wd0.net

>>1乙

1020 ：優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd62-r4IV)：2017/07/02(日) 21:43:37.90 ID:ot+skx/9d.net

>>1017
私は決まって4時。呪われてんのかなw

このスレの人達で眠剤以外に眠れるように何か工夫してる人とかいますか？運動とか寝る前に紅茶飲むとかetc、、、
寝る前ホットミルク飲んでみたけどまぁ、うん、、、効果なかった＼( )／

1021 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-hy1C)：2017/07/02(日) 21:52:40.87 ID:myra0FO/0.net

>>1020
私は今も毎晩2回中途覚醒する
呪いとかじゃなく、単に睡眠が浅いから、眠りの「波」の浅い時間、
つまりレム睡眠のタイミングに目が覚めてしまうんだろうって医者は言ってる

対策としては、「そのまま目を閉じて寝る」
起きあがったり、電気付けたり、飲食の類をしてはいけない
嫌な夢とか見た後だとなかなかやりづらいけど、
そこで起きあがってしまうと本気で眠れなくなるので

優先すべきは「一日で必要な睡眠を夜のうちにとること」であって
「中途覚醒しない睡眠をとること」は、それよりも優先順位が低い
乱暴に言ってしまえば「何回中途覚醒しようが、必要な睡眠がとれるならオッケー」ってこと
だから「ああまた中途覚醒してしまった」と気に病むことをやめたら
再入眠も割と楽になったよ

1022 ：優しい名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-zoZw)：2017/07/02(日) 22:27:57.64 ID:3VxMUy0Ad.net

寝る二時間前から作業(頭を使う作業)を止める
寝る一時間前から部屋を暗くする
出来るだけ眠ることは意識せず、何も考えずにボーッとする
そこで眠くなったら布団に入って眠る
布団に入っても寝れなかったら、一旦イスに座って暖かい飲み物でも飲んでまたボーッとする

軽度の不眠だから効果あるのかも知れないけど、俺が寝る前にやってること
もちろん眠剤は飲んでる

1023 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 01ea-YgWe)：2017/07/03(月) 00:11:30.51 ID:30gnM7nF0.net

>>1020
筋トレとウォーキング＆ランニング
それとカフェインは摂取しない

1024 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2ea2-kCiV)：2017/07/03(月) 00:55:38.41 ID:uBQNrcC/0.net

とっくにやってるし
そんな事で寝れるなら苦労しない

1025 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2ea2-wjSU)：2017/07/03(月) 05:21:03.88 ID:ikl6FK5a0.net

>>1023
疲れてないから寝れない程度じゃ障害レベルじゃないんだって
だいたい精神からきてんだからさ
浅いんだよ　その辺で拾ってきた知識なんて

1026 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2ea2-wjSU)：2017/07/03(月) 05:23:19.39 ID:ikl6FK5a0.net

運動どうだこうだよりまだ　
>>1022のほうがましだわ
実際　薬飲んでてもこっちのほうができてないとかのほうが多い

1027 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2ea2-wjSU)：2017/07/03(月) 05:23:58.33 ID:ikl6FK5a0.net

>>1023
わかったか？

1028 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2ea2-wjSU)：2017/07/03(月) 05:25:54.65 ID:ikl6FK5a0.net

>>1023
ちなみに運動どうだこうだ言うなら時間かけよ　寝る前の筋トレとか
副交感神経とかの関係でマイナスだわ　
疲れても　寝付けない　わかってんか？

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