【乃木坂46】井上和応援スレ★7【なぎ】

693 ：君の名は：2022/05/25(水) 22:55:10.36 ID:uwAPsfVaa.net

>>688
負荷のかかる筋トレは骨端軟骨に良くないらしい
軽い筋トレかストレッチスくらいが好ましいみたいだ


筋力トレーニングとは、筋繊維に細かい傷をつける（負荷をかける）行為です。筋肉が持つ「修復しよう」とする性質を利用して強靭な体を作ろうというのが目的です。

第2次成長期(11歳～18歳)の子供が行う筋力トレーニングで問題になるのは「骨の成長にどう影響するのか」でしょう。
身長が伸びるということは、骨全体が伸びるのではなく、骨の末端（端と端）が伸びています。末端は軟骨になっていて、「骨端軟骨」と呼ばれる骨が伸びていく部分の元になります。

第2次成長期の子供が行う筋力トレーニングは「骨端軟骨」に影響があるのかもしれません。
骨を伸ばす「骨端軟骨」は、柔らかい組織です。第2次成長期に毎日、負荷の高い筋力トレーニングなどを行うことで骨端軟骨に強い衝撃がくり返されると、伸びようとする軟骨はつぶれてしまう可能性があります。すると、本来伸びるはずの身長が成長できなくなるかもしれません。